Бессолевая диета: на 13 дней, от Елены Малышевой, отзывы. Бессолевая диета малышевой меню

Бессолевая диета Елены Малышевой: принципы и меню

Кто из врачей, нередко светящихся в СМИ, еще не успел разработать свою методику похудения? Ведущая программы «Жить здорово» в стороне не осталась, и уже не первый месяц интернет – да и не только он – предлагает ознакомиться с особенностями диеты Малышевой, заплатив за это посредством сообщения с мобильного телефона и оплатив еще и месячный курс самой системы. Что в ней такого особенного, что требуется обязательно покупать? Неужели нет возможности попробовать методику без этого? И стоит ли она ажиотажа вокруг нее?

Что входит в диету Малышевой?

Строго говоря, разработала схему сброса веса не сама Елена Васильевна, а диетолог ее проекта – Наталья Григорьева. И, по большому счету, инноваций в диетологии ни одна,  ни другая не совершала. Все правила, что сложились в единую диету Малышевой, были известны задолго до ее появления. Да, вносились правки, но суть не слишком сильно менялась. И главная причина, сделавшая конкретную систему популярной – демонстрация наглядных результатов в режиме «онлайн». Когда человек видит, что такие же простые люди, но под прицелом телекамер, пройдя определенные точки, смогли изменить себя, он начинает верить в то, что и у него это получится. А на программе «Сбрось лишнее», где и была озвучена Еленой Малышевой диета для похудения без противопоказаний, именно так и происходило.

Например, требование уменьшить объемы порций, но увеличить их частоту. О нем говорили и говорят все врачи, но реальный эффект на всю страну удалось показать немногим. Помимо разгона метаболизма, напрямую влияющего на то, что произойдет с лишним куском торта – отложится или сгорит, подобный шаг дает результаты и на поджелудочной железе. Она меньше напрягается, и, следовательно, инсулин в крови не скачет. А это, опять же, в вопросе веса значит немало. Чтобы результат от такого действия проявился, потребуется не менее двух недель. К слову, самой диеты Малышевой предложено придерживаться всю жизнь.

Следующий немаловажный момент – продуктовый набор. Упор делается на овощи практически любых видов, нежирную молочную продукцию, постное мясо, крупы. И если все это в какой-то мере не слишком жестко, то другие нюансы как раз выделяют систему из ряда ей подобных. Во-первых, диету Малышевой бессолевой назвали неспроста: данный ингредиент почти любого блюда отменен как класс. Ни в больших, ни в меньших количествах она никуда не добавляется. Во-вторых, категорически воспрещено и растительное масло.

Что до таких спорных продуктов, как картофель, хлеб, бананы, любые мучные изделия и макароны, то, по словам Елены Малышевой, диета для похудения их содержать не должна. А вот когда уже будет достигнут нужный результат, схему допускается скорректировать, включив эти элементы в меню, но в минимальном объеме.

Как готовить блюда, составлять меню к диете Малышевой и питаться по нему?

О том, что входит в диету Малышевой и отличает ее от других методик, вроде бы уже нет вопросов. Зато рацион питания до сих пор заставляет мучиться раздумьями, поскольку он засекречен лучше данных службы безопасности. Официальный сайт программы, где активно используется система сброса веса, предлагает за определенную сумму приобрести блюда, которыми следует питаться в течение некоторого времени. Причем, у них есть разновидности, зависящие от уровня физических нагрузок, массы тела и даже заболеваний. Но после тщательного рассмотрения предложенного к диете Малышевой меню, выяснилось, что самостоятельно приготовить то же самое несложно.

Только для начала придется запомнить, что лучшие друзья худеющих по этой схеме девушек – пароварка, кастрюля и мультиварка. Сковородка с маслом допускается лишь при необходимости пассировки лука, причем, время его термообработки не должно превышать 2 минут. Дополнительно акцент делается на разделении некоторых групп продуктов: мясо с крупами не соединяется, его парой считаются любые овощи.

Как следует составлять дневное меню к диете Малышевой для похудения?

Завтрак максимально наполняется сложными углеводами в виде круп. Классикой здесь признана овсянка, запаренная кипятком, но для разнообразия советуют использовать гречку, рис или даже кукурузные хлопья. Можно их залить не водой, а молоком, но у него подбирается минимальный процент жирности. Для подслащения стоит взять сухофрукты.

Второй завтрак уже ближе к белковым блюдам. Например, в духовке или мультиварке делается омлет: яичные белки и минеральная вода взбиваются в крепкую пену. Пару ему составит цветная капуста или болгарский перец, а также кружка любого травяного чая.

Обед намного более сытный. Чаще всего это овощной бульон (без картофеля) или овощное рагу, приготовленное без масла. И поскольку диета Малышевой – бессолевая, соли здесь тоже не будет. Вкус придадут специи и репчатый лук. Дополнительно можно отварить куриную грудку, съев не более 80 г. от нее. Варится продукт без кожи.

Полдник потребуется тем, у кого обед ранний, а до ужина далеко. Здесь версии две – или повторять второй завтрак, или брать несладкий фрукт. Лучше всего подойдут яблоки, одно из которых запекается с небольшим количеством творога и корицы. При желании подкладывается ложечка меда. Любителям существенной пищи стоит попробовать творог с зеленью и чесноком. К нему разрешен ломоть зернового хлеба.

Ужин в бессолевой диете Малышевой в большинстве своем белковый. Например, отличным выбором становится суфле из филе белой рыбы, доведенное до готовности в пароварке. Если хочется овощей, то можно обратить внимание на пюре из отварной тыквы. Важно отследить калорийность вечернего приема пищи – она должна быть минимальна. По этой причине сюда не вводятся крупы.

Последнее, что требует заострения внимания, это общая энергетическая ценность питания на день: для периода активного сброса веса она должна удерживаться в рамках 1200 кКал, а когда придется лишь удерживать полученный результат, можно немного увеличить, стараясь не переходить значение в 1600 кКал.

100diet.net

Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой

Доктор Елена Малышева благодаря своей передаче стала очень популярной и для многих людей она является авторитетом. Она представила на суд широкой публики несколько диет, которые считаются очень эффективными. Бессолевой диетой для похудения Елена Малышева пользуется сама, поскольку она считает, что именно хлорид натрия в зрелом возрасте способствует набору лишних килограммов. Излишки соли в тканях приводят к накапливанию жидкости, а это формирует отеки.

13-дневная бессолевая диета Малышевой

Принцип этой методики похудения основан на дробном питании, поскольку очень важно не чувствовать голода, а еще это позволит поддерживать обмен веществ. Важно следить и за размером порции, которая не должна быть больше 250 г. В бессолевой диете Малышевой большое значение имеет чистая вода, так в сутки нужно пить не меньше 2-х л. Последний прием пищи должен быть не позже 7-ми вечера. Похудение также обусловлено отказом от сладкого, мучного, жидкого и выпечки. Исключить из бессолевой диеты Елены Малышевой необходимо животные и растительные масла, а также картофель и алкоголь. Основа этой методики похудения – белковая пища, а также углеводы. Еще одно важное правило – ужин не должен проходить позже 7-ми вечера. Важно не пропускать завтрак, поскольку это самый важный прием пищи.

Меню бессолевой диеты Елены Малышевой:

• утро: порция овсянки без соли и 1 ст. обезжиренного йогурта;
• перекус: фрукты за исключением бананов и винограда;
• обед: порция белка, это может быть, например, рыба или мясо.
• перекус: фрукты;
• ужин: салат из овощей и яйцо.

Использовать эту методику похудения нельзя в жару, когда выходит много пота, а с ним и соль, при усиленных физических нагрузках, грудном вскармливании, беременности, а также при риске обострения хронических заболеваний сердца и почек.

 

womanadvice.ru

Бессолевая диета от Елены Малышевой

Елена Малышева является очень известным в России доктором, которая ведет очень популярную телевизионную программу о здоровье. Елена Малышева разработала свою диету, которая позже прошла всенародное тестирование, что позволяет говорить о том, насколько эта диета эффективна. Бессолевая диета от Елены Малышевой представляет собой схему правильного питания, которая позволяет избавиться от лишних килограммов и при этом хорошо способствует общему оздоровлению организма.

Основные принципы диеты

Елена Малышева проработала ряд правил, способствующих достижению успеха, в работе над своим организмом:

1. Голодание, как метод эффективного похудения, это неразумно, поскольку от недостатка пищи организм перейдет в режим экономичной функциональности и будет прибывать в нем все время голодания, а когда в него начнет вновь поступать пища, то он сразу начнет запасаться еще большим количеством жира, чтобы в случаи следующей голодовки продержаться еще дольше.
2. Полезность дробного питания оценивает и Елена Малышева, поскольку она также считает, что пять приемов пищи в день и голода не вызовут, и обменные функции улучшат.
3. От завтрака отказываться нельзя никак, потому что этот прием пищи служит для нашего организма, словно зажигание для автомобиля.
4. Елена Малышева говорит, что знание оптимальной калорийности рациона, является залогом потери веса. Чтобы понять, какая калорийность рациона необходима конкретному человеку, этот человек должен обратиться к диетологу или фитнес тренеру. При расчете оптимальной калорийности рациона в первую очередь учитывается пол и степень активности.
5. Доктор утверждает, что психологический настрой важен не меньше остальных составляющих. Елена Малышева советует во время трапезы общаться со своим организмом, то есть примерно говорить следующее: «Насыщайся, это все для тебя». Это нужно для того, чтобы подавать организму пищу с любовью и уважением к нему, и тогда такая пища будет расходоваться полностью, не провоцирую появление лишних килограмм.

Диета Елены Малышевой, меню

• Завтрак (около восьми утра): овсяная каша, заваренная в кипятке и нежирная простокваша или йогурт. Елена Малышева отмечает, что такой завтрак поможет вывести холестерин
• Обед (примерно в полдень): этот прием пищи будет наиболее правильным, если в него войдет белковая пища, поэтому приветствуются рыба, птица, яйца и мясо. Соль полностью не запрещается, но и использовать ее можно только по минимуму
• Ужин (завершается до семи вечера): будет наиболее правильно включить в ужин салат из овощей с заправкой из растительного масла, а также обезжиренный кефир. Если есть такое желание, то можно скушать еще и яйцо
• Перекусы (порядка двух раз в день межу едой): принять включать в эти приемы пищи мандарины или яблоки, но Елена Малышева говорит, что подойдет почти любой фрукт, но не бананы

Выход из диеты

Диета Елены Малышевой дает прекрасный результат, но доктор предупреждает, что по завершению такой диеты есть небольшой шанс, что сброшенные килограммы возвратятся. Чтобы свести этот шанс к нулю, достаточно будет исключить или употреблять по самому минимуму ряд следующих продуктов:

• Растительные и животные жиры
• Кондитерские и мучные изделия
• Алкоголь в любом виде
• Картофель
• Морковь
• Рис

Шанс возвращения лишних килограмм увеличивается в разы, если перечисленные продукты использовать в рационе, да еще и совмещая их с жиром или жирной пищей.

Диета Елены Малышевой не дает особо сложных рекомендаций, а ее эффект проверен уже не одной тысячей человек, поэтому не что не мешает присоединиться к почитателям этой методики.

drug.org.ru

Японская бессолевая диета - меню, похудение, отзывы

Бессолевая диета отзывы меню

Содержание статьи:

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета один из подходов для похудения, который мы рассмотрим сегодня на нашем сайте. Если вам будет интересно можете ознакомиться со статьей Японская диета 14 дней.

Соль является важным элементом для человеческого организма. Тем не менее, многие люди и не подозревают, что потребляют соль в слишком больших количествах.  Для человека нормой является потребление 7-8 грамм соли в день. Многие люди за сутки потребляют около 30-40 грамм соли. Соль вызывает образование ненужной в организме жидкости, которая в свою очередь способна вызвать появление оттеков, повысить давление, поспособствовать ожирению и нарушению работы сердца. Соль можно употреблять в меньших количествах не только для похудения, но и для поддержания здоровья.

Бессолевая диета для похудения меню

Бессолевая диета для похудения – меню

Той соли, которая поступает в наш организм через пищу, в принципе достаточно для покрытия суточной потребности. Пищу нужно еще уметь правильно солить. Если вы считаете что потребляете слишком много соли, но без нее еда не будет вкусной, можно уменьшать количество добавляемой соли постепенным образом. Самым идеальным вариантом считается такой, при котором соль добавляется в блюдо только после его приготовления. Такой способ хорош тем, что блюдо не потеряет своих полезных свойств, при этом получится уменьшить и количество потребляемой соли. Соль также можно заменить различными специями. Для того чтобы улучшить вкусовые качества пищи можно вместо соли использовать такие ингредиенты как: чеснок, морские водоросли, перец, лук и другие. Меню бессолевой диеты для похудения может быть более или менее жестким. Все зависит от того, от какого лишнего веса необходимо избавится. Такая диета относится к разряду низкокалорийных. За две недели при соблюдении диеты можно  сбросить около 7 кг.

Бессолевая диета Малышевой меню

Меню бессолевой диеты — отзывы

Меню бессолевой диеты на один день выглядит примерно следующим образом:

• На завтрак можно съесть половину чашки овсяных хлопьев. Лучше всего залить хлопья молоком с минимальным уровнем жирности. В хлопья можно добавить и такие ингредиенты как 8-10 изюминок, половину порезанного яблока, немного корицы и чайную ложку меда.
• В качестве второго завтрака подойдут несколько орехов и одна груша, лучше более твердого сорта.
• На обед можно приготовить 100 грамм куриной грудки. В качестве гарнира подойдет 150 грамм вареной гречки. В качестве дополнения можно использовать зеленую вареную фасоль – 2 ложки, чайную ложку бальзамического уксуса, чашку свежего шпината и чайную ложку масла, лучше всего оливкового.
• Полдник может состоять из одного зеленого яблока и нежирного йогурта.
• На ужин можно приготовить салат с тунцом. Если используется консервированный тунец, то жидкость потребуется слить. В блюдо можно добавить несколько небольших помидор, половинку сладкого перца и чашку мелко нарезанного салатного листа или капусты. Заправить блюдо можно чайной ложкой растительного масла, чайной ложкой горчицы, лимонным соком,  Хлеб лучше взять отрубной цельнозерновой. После ужина можно выпить чашку зеленного чая.

Бессолевая диета

Можно выбрать и более жесткое меню бессолевой диеты. Отзывы говорят о том, что при правильном соблюдении диеты можно ограничиться и более щадящей системой питания.

Меню бессолевой диеты Малышевой

Елена Малышева является довольно известной фигурой. Несмотря на то, что она получила звание доктор медицинских наук, публика не считает все ее советы удачными. Все же есть у нее и громкие и удачные темы и  к таким относится бессолевая диета. Меню такой диеты – это не только отказ от соли, необходимо соблюдать и некоторые иные принципы.

Видео: бессолевая диета Малышевой

Диета Елены Малышевой (10кг. за неделю) и диета Дюкана.

Примерное меню бессолевой диеты Малышевой выглядит следующим образом:

• На завтрак овсяная каша без соли, приготовленная на воде и обезжиренный йогурт.
• На обед лучше приготовить белковое блюдо, например яйца, нежирное мясо, рыба и другое.
• На ужин можно съесть салат и кефир с низким процентом жирности.
• Для перекусов можно использовать большинство фруктов. От бананов лучше всего отказаться.

Японская бессолевая диета — меню

Елена Малышева также рекомендует придерживаться следующих принципов:

• Голодание считается не самым хорошим способом похудеть. Такой метод неэффективен, так как вес потом быстро вернется.
• Перекусы должны быть спокойными. Если есть на ходу, то на пользу организму они не пойдут.
• Количество калорий для каждого человека подсчитывается индивидуально.
• Психологическое и эмоциональное состояние играют не менее важную роль. Если во время принятия пищи будут возникать негативные мысли, то пища принесет больше вреда, чем пользы.
• Лучше всего выбрать дробное питание. Идеальным вариантом считается принятие пищи около 5 раз в день.

Если вы решили испробовать на себе бессолевую диету, то для начала лучше проконсультироваться со своим врачом, так как у нее могут быть свои противопоказания.

Японская бессолевая диета – меню

На сегодняшний день существует огромное количество диет, но самой загадочной считается японская бессолевая диета. Меню такой диеты может быть очень разнообразным и в этом заключается загадочность подобной диеты. Такая диета была изобретена специалистами из японской клиники. Диета широко рекламируется не только в Японии, но и по всему миру. Ее авторы гарантируют, что человек сможет за две недели избавиться от 7-8 кг лишнего веса. Японская диета требует строгого соблюдения системы питания. Кроме продуктов, которые указаны в диете, необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Во время соблюдения такой диеты необходимо полностью отказаться не только от соли, но и от сахара. Недопустимо и употребление алкогольных напитков.

Бессолевая диета отзывы меню

Так как японская бессолевая диета является более жесткой, чем другие диеты, врачи рекомендуют использовать ее с  осторожностью. Так как в день организм будет получать не более 1200 ккал, то для него диета может быть настоящим стрессом. Нередко у людей наблюдаются срывы «пищевого» характера. Также может замедлиться обмен веществ. Такая диета может оказаться эффективной, но при частом использовании может нанести вред организму.

Видео: Бессолевые диеты — комментарии диетолога Ионовой

Вред и польза бессолевых диет — независимое мнение профессионального диетолога.

prostochek.ru

на 13 дней, от Елены Малышевой, отзывы

Содержание статьи:

1. Бессолевая диета для похудения: суть
2. Бессолевая диета: польза и вред
3. Правила диеты без соли
4. Виды диет без соли
5. Бессолевая диета от Елены Малышевой

Однако многие медики утверждают, что соль необходима человеку, вот только ее для организма требуется не больше 2 г в день, тогда, когда мы потребляем соль в количестве 20-30 г. А ведь многие продукты содержат соль, и получается, что нам вовсе необязательно добавлять эту приправу в пищу. Об этом и говорит немецкий диетолог, пропагандируя бессолевую диету. Отзывы многих ее пользователей показывают, что данная диета не для слабохарактерных, но так ли это?

Бессолевая диета для похудения: суть

Для начала давайте выясним, в чем заключается данная диета, и как она работает. Диета без соли предполагает полный отказ от соли в течение нескольких дней. Самая длинная – это диета бессолевая на 14 дней, но многие худеющие привыкают есть без соли и диета становится для них образом жизни. В чем же ее особенности? Суть диеты заключается не только в отказе от соленой приправы, но и в добавлении в рацион таких продуктов как пресный хлеб, творог, любые кисломолочные продукты, постное мясо, яйца, а также фрукты и овощи. В этих продуктах содержится достаточное количество натрия, которое и заменит соль.

Бессолевая диета: польза и вред

Прежде чем вы решите «сесть» на бессолевую диету для похудения, вам стоит узнать о ее пользе и вреде. Бессолевая диета хорошо справляется с жировыми отложениями. Кроме того, диета без соли способствует нормализации артериального давления, а поэтому она рекомендуется, прежде всего, тем, кто страдает от гипертонии. Бессолевая диета улучшает обмен веществ, нормализуя водно-солевой баланс в организме. Благодаря этой диете многие люди избавляются от отеков.

К минусам бессолевой диеты можно отнести то, что она вызывает снижение солесодержания в организме, особенно в летнее время, когда человек потеет. Нельзя полностью исключать соль тем, кто часто испытывает физические нагрузки на работе или занимается спортом.

Правила диеты без соли

Бессолевая диета, как, впрочем, и все другие, имеет свои правила. Главное из них – отказ от соли или употребление ее в малых количествах. Если солить блюда, то лучше делать это только в конце их приготовления. Бессолевая диета, в меню которой входят практически все продукты, предполагает отказ от соленья, копченья, жареной и жирной еды и кондитерских изделий. Зато все остальное можно есть и в любых количествах. Вот такие простые правила бессолевой диеты для похудения. Отзывы многих, кто уже похудел на данной диете, говорят, что во время нее есть приходится меньше, т.к. на еду без соли и смотреть не хочется. Но некоторые отзываются о диете иначе, говоря, что привыкание к бессолевой пище происходит быстро и без стрессов.

Виды диет без соли

Существует три основных вида такой диеты: бессолевая рисовая, японская и бессолевая диета Елены Малышевой. Отзывы они имеют самые разнообразные, но все сходятся в одном – есть без соли не вкусно. И это неудивительно, ведь все мы с раннего детства привыкаем к соли точно так же, как и к сахару. И если без последнего некоторые люди как-то обходятся, то тех, кто живет без соли, по пальцам перечесть.

Рисовая бессолевая диета, которую еще называют «очищающей», является самой быстрой и рассчитана всего на три дня. Во время диеты разрешается есть только рис, замоченный в воде (6-8 часов) и доведенный до кипения. За весь день можно съедать стакан риса (крупы) и выпивать 1,5 литра воды, которую можно замещать зеленым чаем без сахара. Больше трех дней такую монодиету использовать нельзя, т.к. она может серьезно навредить здоровью.

Более эффективной является бессолевая 13-дневная диета (в некоторых источниках она называется «бессолевой диетой на 14 дней»), при которой можно есть практически все, но без соли. Это японская бессолевая диета. В меню ее не входят соль и сахар, мучные изделия и алкогольные напитки. Как видите, ограничений очень мало, и вы можете есть все, что вам захочется. Бессолевая 13-дневная диета, как уверяют специалисты, улучшит обмен веществ организма, заставив его работать как часы. Благодаря этому, сжигание лишних килограммов будет проходить естественно, без голодания и физических нагрузок. О бессолевой 13-дневной диете отзывы пишут разные, и большинство худеющих отмечают, что привыкание происходит уже на третий день. Хотя многие не выдерживают и бросают это дело уже после 1-2 дней. Что ж, видимо, диета рассчитана на людей, имеющих неплохую силу воли.

Бессолевая диета от Елены Малышевой

Отдельного внимания заслуживает бессолевая диета Елены Малышевой. Отзывы о ней демонстрируют высокую эффективность, однако не все способны выдержать ее, т.к. она продолжается целых 14 дней. Но если кто-то в силах «просидеть» на японской бессолевой диете 13 дней, то худеть по принципу известного российского врача ему будет легко. Итак, в чем же заключается бессолевая диета Малышевой?

Самое главное правило этой диеты – нельзя голодать. При диете обязательно должны быть завтрак, обед и ужин, а также перекусы дневной и вечерний. То есть для того чтобы похудеть, нужно есть пять раз в день. При этом количество поедаемой пищи за каждый прием должно быть примерно одинаковым – 250 г (стакан). Вода, согласно Малышевой, важнее еды, а поэтому выпивать ее нужно не меньше двух литров за день. Последний прием пищи должен быть не позже семи вечера. Во время диеты Малышева рекомендует есть преимущественно белковые продукты. Ниже приведем примерное меню.

• • Завтрак: каша овсяная без соли, нежирный йогурт или простокваша.
• • Обед: любая белковая пища (мясо, рыба, яйца)
• • Ужин: любой овощной салат, вареное яйцо.
• • Перекусы: любые фрукты, кроме бананов.

Во время диеты Елена Малышева не рекомендует употреблять мучные и кондитерские изделия, рис (белый), картофель, животные и растительные масла, алкоголь. Врач не советует и вовсе отказаться от этих продуктов, но на время диеты и после нее в течение нескольких дней крайне не рекомендует.

Как видно, сложного в этих бессолевых диетах ничего нет, главное, выдержать время и осилить две недели похудения. Если вы имеете совсем немного лишнего веса, то вам можно попробовать рисовую бессолевую диету. А если вы понимаете, что за три дня вам не удастся привести себя в форму, то попробуйте диету Малышевой или японскую бессолевую 13-дневную диету. Отзывы многочисленных похудевших отмечают, что эффект двухнедельной диеты держится долго, а значит, это действительно работает.

love-mother.ru

Бессолевая диета Елены Малышевой

Елена Малышева – профессор и доктор медицинских наук. Несмотря на громкие звания, ее деятельность не всегда находит поддержку публики – некоторые не совсем удачные темы, оговариваемые в передачах с ее участием, вызывают негативный резонанс. Впрочем, бессолевая диета Елены Малышевой не относится к категории скандальных тем – о ней и пойдет речь дальше.

Цель бессолевой диеты

Данная диета направлена на общее очищение и оздоровление организма, а в качестве приятного бонуса обеспечивает нормализацию веса. Предложенная Малышевой программа прошла тестирование, поэтому ее результативность не вызывает сомнений.

Принципы питания без соли

Помимо отказа от соли, Малышева пропагандирует и другие принципы – без их соблюдения диета не принесет нужного результата.

• Голодание не приветствуется – Малышева утверждает, что полный отказ от пищи нежелателен. Организм в данном случае переходит в режим экономии – он бережет ресурсы и начинает использовать не жировое депо, а ткань мышц. При переходе на нормальный режим питания вес быстро восстановится.• Успешному похудению способствует дробное питание – имеет смысл кушать 5 раз в день. Благодаря этому вам удастся избежать голода и улучшить обмен веществ в организме.• Оптимальная калорийность должна определяться индивидуально – в этом помогают специальные формулы, учитывающие рост, род занятий, пол, возраст. В целом же взрослому человеку достаточно около 1200 ккал в сутки.• Психологический момент также имеет значение: Малышева предлагает своим последователям мысленно общаться со своим телом, «объясняя» целесообразность соблюдения ограничений и употребления того или иного продукта. Если преподносить еду с уважением к собственному организму, то лишние килограммы откладываться не будут – все полученные ресурсы станут использоваться во благо.• Перекусы на ходу полностью противопоказаны – кушать стоит медленно, тщательно пережевывая пищу и ощущая вкусовую гамму продуктов.• Во время трапезы нужно избегать негативных мыслей и эмоций – они плохо сказываются на процессе пищеварения.

Меню бессолевой диеты Елены Малышевой

Ниже приведено примерное меню диеты.

• Завтрак (8.00): бессолевая овсяная каша на воде и нежирный натуральный йогурт (его можно заменить простоквашей невысокой жирности)• Обед (12.00): белковая пища (на выбор: яйца, рыба, птица, нежирные сорта мяса)• Ужин (до 19.00): нежирный кефир, яйцо (его можно исключить) и овощной салат• Перекусы: любые фрукты, кроме бананов (в приоритете яблоки или мандарины)

Как завершить диету?

Правильный выход из бессолевой диеты позволит вам сохранить достигнутый результат. Итак, после завершения диеты рекомендуется существенно урезать потребление:

• Животных и растительных жиров• Мучных и кондитерских изделий• Шлифованного риса• Моркови• Картофеля• Алкогольных напитков

Указанные выше продукты ни в коем случае нельзя сочетать с жирной пищей.

Дополнительные рекомендации

Как известно, соль – продукт, который стоит употреблять лишь в минимальных количествах. Соль способствует задержке жидкости, страдают и суставы.

Таким образом, бессолевую диету вполне допустимо сделать принципом питания – пищу можно приправлять соевым соусом, травами. Еду лучше готовить без соли – добавлять минимальное ее количество рекомендуется в уже готовые блюда.

Соблюдение принципов раздельного питания также пойдет лишь на пользу организму – впрочем, их придумала не Малышева.

Бессолевая диета Елены Малышевой нашла признание в нашей стране. Несмотря на это не используйте ее без консультации с врачом – при обследовании могут быть выявлены индивидуальные противопоказания. Также, прочитайте многочисленные отзывы о этой диете.



updiet.info

Бессолевая 13 дневная диета Елены Малышевой

Категория: Росчерк пера 05

 Бессолевая диета Елены Малышевой для похудения является превосходным вариантом для тех женщин, кого заботит оздоровительное питание. Данный метод избавляет весь организм не только от лишних килограммов в рекордные сроки, но еще позволяет забыть про различные заболевания, не прибегая к помощи медицинских специалистов. Продолжительность диеты составляет не более 15 дней.

Суть методики

 Перед тем, как приступить к выполнению всех рекомендаций, лучше всего заранее узнать и понять, как действует этот способ на практике, и чего от него можно ожидать в ближайшем будущем. Если вы выбираете предложенную диету, то в таком случае вам предстоит отказаться от соли. Подобный запрет будет действовать на протяжении 2 недель.

 Как показывает практика, худеющие люди быстро привыкают и без всяких проблем кушают вкусную пищу, полностью забывая про соль. Разумеется,  с самого начала будет невероятно трудно приспособиться к таким ограничениям, но впоследствии организм обязательно привыкнет.

 В основе метода лежит не только отказ от соли, но еще изменение привычного рациона питания с добавлением абсолютно новых продуктов, которые раньше вы, скорее всего, не употребляли. Подробное меню со всеми пищевыми продуктами будет представлено далее. Женщины должны знать о том, что определенные продукты были выбраны потому, что в них содержится натрий в избыточных количествах. Натрий является великолепным альтернативным вариантом для тех, кто хочет отказаться от соли.

Неопровержимые преимущества

 Предложенная методика стала невероятно популярной не только благодаря ее знаменитому автору, но и за счет большого количества достоинств. Многие женщины уже неоднократно подтверждали безотказность диеты, когда полностью отказывались от использования соли при приеме пищи. Самое главное — необходимо очень ответственно подойти к делу, чтобы гарантировать себе ошеломительный результат на практике. Бессолевая диета принесет много пользы тем, кто хочет:

1. избавиться от лишних килограммов и стать стройнее;
2. удалить жировую прослойку организма;
3. нормализовать водно-солевой обмен;
4. значительно улучшить общее состояние своего организма;
5. существенно снизить артериальное давление — это очень актуально для гипертоников.

Бессолевая диета Елены Малышевой: меню

 Популярная телеведущая и врач Елена Малышева настоятельно советует чередовать белковые дни с углеводными для достижения наибольшего эффекта за минимальный отрезок времени.

Общее меню состоит из следующих продуктов:

• овощи (в вареном и сыром виде) — можно приготовить овощной бульон или салат;
• ягоды, сухофрукты, фрукты — только стоит исключить банан за счет его внушительной калорийности;
• хлеб, приготовленный из пшеничной и ржаной муки;
• молочные и кисломолочные продукты;
• вареные яйца — по 1 штуке за день;
• мясо птицы, говядина;
• каши — лидирующую позицию занимает геркулес.

Среди напитков, пригодных для ежедневного потребления, необходимо выделить:

• чистую воду;
• компоты;
• кисели;
• зеленый чай.

 Все перечисленные продукты употребляйте в умеренных количествах, чтобы не нагружать свой организм. Разделите это меню на несколько порций и составьте собственный рацион для повседневного питания, который понравится исключительно вам. Кушайте и наблюдайте за постепенными изменениями.

Итоговые результаты

 Бессолевая 13 дневная диета Малышевой приносит великолепные результаты, если с самого начала досконально изучить предложенное меню из доступных продуктов, которые сегодня можно приобрести в каждом продовольственном магазине. Знаменитый автор утверждает, что при выполнении всех правил и рекомендаций ожидаемый результат может достигать отметки в 15 потерянных килограмм, с которыми запросто прощаются довольные женщины за одну половину месяца. Все зависит от конкретного человеческого организма и его своевременной реакции на те или иные изменения в повседневном питании.

Основные противопоказания

 У данной диеты также имеются свои противопоказания, которые заинтересуют людей с различными заболеваниями. Если вы причисляете себя к одним из них, то сперва проконсультируйтесь с врачом, а затем после получения его согласия, приступайте к сбросу лишнего веса. Эта методика категорически не подходит женщинам, у которых зафиксированы следующие заболевания или симптомы:

1. аллергические реакции на что-либо;
2. хронические недуги;
3. высокий уровень холестерина;
4. болезнь сердца, почек или печени.

 Кроме того, избавляться от лишних килограммов предложенным методом также запрещено беременным женщинам, потому что это может серьезно навредить ребенку. Поэтому советуем лишний раз не рисковать собственным здоровьем.

Ключевые принципы

 Если вас заинтересовала бессолевая диета Малышевой, то сначала вам следует ознакомиться с главными правилами, которые должна знать каждая женщина, желающая распрощаться с лишним весом. Список принципов включает в себя следующие важные пункты:

1. Нельзя голодать целыми днями — когда наступает голод, то ваш организм моментально активизирует защитные процессы, что способствует замедлению метаболизма.
2. Рацион за весь день делится на 5 приемов — кроме трех основных приемов пищи рекомендуется выделять немного свободного времени для 2 перекусов.
3. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак — если вы завтракаете, то происходит запуск обменных процессов, положительно влияющих на общий вес и способствующих его эффективному снижению;
4. Воспользуйтесь услугами профессиональных диетологов — обязательно сделайте это, если позволяет ваш личный бюджет. Этот специалист сможет провести грамотный расчет наиболее оптимальной суточной нормы калорий. В среднем женщина должна потреблять 2000 калорий за целый день, но полным женщинам, желающим похудеть, рекомендуется немного сократить данный показатель для того, чтобы создать дефицит калорий.
5. Если возникает психологический дискомфорт, то сразу же приостановите диету, особенно, при недомоганиях — имеет смысл временно остановить потерю килограммов, чтобы полностью не потерять здоровье. Возвращайтесь к исходным рекомендациям, когда сами захотите.
6. Уменьшайте первоначальные объемы ежедневных порций и увеличивайте частоту приемов здоровой пищи — разгон метаболизма осуществляется на протяжении 2-недельного периода времени. Высокая частотность приемов пищи оказывает положительное влияние на поджелудочную железу и гарантирует стабильный уровень инсулина в крови.

Дополнительные рекомендации

 Если женщина нацелена серьезный результат и кардинальные изменения в собственной жизни, то ей необходимо знать несколько советов от специалистов. Список экспертных рекомендаций дополняется следующими пунктами:

1. Есть ли возможность сидеть на строгой диете или позволить себе более щадящий режим — это означает, что можно полностью отказаться от соли и вычеркнуть ее из своей жизни или употреблять в самых минимальных дозах — окончательное решение всегда остается только за вами.
2. Приготовление ежедневной пищи рекомендуется осуществлять на пару или использовать метод тушения — для сохранения всех питательных веществ, содержащихся в задействованных ингредиентах.
3. Придерживайтесь только дробного питания — разделите общее меню на несколько маленьких порций, чтобы не объедаться за один раз.
4. Если хочется найти достойную альтернативу для соли, то имеет смысл воспользоваться чесноком или ароматными травами, которые окажутся гораздо полезнее и эффективнее.
5. Масло добавляйте в блюдо после того, как оно уже было полностью приготовлено.
6. Соль также рекомендуется добавлять в готовую пищу в том случае, если вы не придерживаетесь строгой диеты и можете позволить себе незначительные поблажки.

 Отказ от солевой привычки может стать поворотным решением, благодаря которому вы будете наблюдать кардинальные изменения своей фигуры на протяжении следующих 14 дней. Строгая бессолевая 13 дневная диета Малышевой ориентирована на тех представительниц слабого пола, которые уже все перепробовали и мечтают избавиться от лишних килограмм в кратчайшие сроки.

 Несмотря на внушительный список потребляемых продуктов, следует помнить о чистой воде. Если вы приняли решение распрощаться с лишним весом летом, то в этот период времени происходит огромная потеря жидкости из-за жары. Поэтому лучше всего выпивать ежедневно более 2,5 литров питьевой жидкости. Это может быть не только простая негазированная вода, но еще зеленый чай без сахара. Начните выполнять все рекомендации прямо сейчас и фиксируйте промежуточные итоги по снижению веса уже завтра.Источник:

• < День водных ресурсов 2017
• Амарант – злаковая культура будущего >

ekran-stroka.ru

---

• 
  Диета белково апельсиновая
• 
  Диета на молокочае на 15 кг
• 
  Кофе с молоком диета
• 
  Диета аткинса отзывы похудевших фото до и после
• 
  Японская диета на месяц меню по дням
• 
  Китовая диета
• 
  Диета минус 60 фото похудевших отзывы
• 
  Диета кетоз
• 
  6 лепестков диета рецепты
• 
  6 лепестков диета фото
• 
  Отзывы диета ангела