Кофе во время диеты: как пить и не поправляться. Кофе с молоком диета
Диета кофе с молоком
Просто свежий кофе имеет самую минимальную калорийность – 2 калория в чашке, если пить кофе с молоком – это составит около 58 калорий. Но сам кофе способствует похудению и способен сжигать калории. Есть несколько диет, которые основаны на кофе. Вот некоторые из них.
Четырнадцатидневная диета кофе с молоком
Если пить просто черный крепкий кофе без сахара, то это не всегда приятно, так как не каждый любит и сможет пить кофе без сахара. Поэтому при этой диете рекомендуется пить именно кофе с молоком, похудеть это поможет, несомненно, ведь не будет сахара.
Молоко связывает танины, которые дают горечь, и делает вкус кофе мягче и приятнее. Кофе с молоком, похудеть поможет и придаст энергию организму, поднимет настроение и поможет сберечь в организме кальций, чтобы он не вымывался с кофе.
Диета кофе с молоком должна длиться ровно 2 недели, затем сделать перерыв. Каждое утро на завтрак нужно пить именно кофе с молоком. Сахара ни в коем случае класть в напиток не нужно, иначе, все ваши старания похудеть пойдут на смарку. На обед также необходимо выпивать чашку кофе с молоком, есть немного фруктов (можно яблоки, груши, апельсины), отварную нежирную говядину. За обед можно употребить около 150 граммов говядины. Ужинать можно свежей морковкой, свеклой или капустой. Салата можно употребить около 200 грамм. Запить салат также необходимо свежим кофе с молоком.Такого приблизительного рациона нужно придерживаться 14 дней и главное – не употреблять мучное и сладкое.
Семидневная диета кофе с молоком
Второй вид кофейной диеты – это семидневная диета кофе с молоком. На протяжении недели на завтрак каждое утро необходимо пить чашку кофе с молоком без сахара. На обед можно брать: овощи (яблоки, груши, цитрусовые, ананасы, киви), овощи (свежую морковь, капусту, зелень, свеклу, помидоры, запеченные кабачки или баклажаны), нежирные сорта отварного мяса и запеченную нежирную рыбу, отварные в крутую яйца, чистую воду. На ужин можно употреблять кофе с молоком и есть немного овощей или фруктов на ваш выбор.
При правильном применении такой диеты можно скинуть за 7 дней – до 5 килограмм, за 14 дней – до 9 килограмм.
Диета кофе с молоком поможет сбросить лишние килограммы, но необходимо добавить небольшие физические нагрузки хотя бы 3 раза в неделю. Полезен шейпинг или плавание. Плавание не только помогает похудеть, но и развивает ваши мышцы.
mycoffe.ru
Диета на кофе зеленом и с молоком: суть и меню
Диета на кофе (или кофейная диета) относится к экстремальным методикам похудения. Она рассчитана всего лишь на 3 дня и основана на употреблении только кофе и черного шоколада. Почему именно кофе? Дело в том, что этот напиток не только бодрящий, вкусный и ароматный, но еще и низкокалорийный. В одной его чашке содержится примерно 2 ккал. Кофе способствует процессу выведения жидкости из организма, его очищению и сжиганию калорий. Поэтому на сегодняшний день диета считается эффективной. И мы предлагаем вам ознакомиться с главными принципами похудения на кофе и выяснить, какие еще существуют разновидности диет на его основе.
Суть кофейной диеты
Итак, как уже было отмечено, диета на кофе длится всего 3 дня. В этот период нужно пить только данный напиток и кушать черный шоколад, но не более 150 г в день. Каждый последующий прием кофе должен проходить не меньше чем через 2 часа, а последнюю его чашку следует выпивать не позднее 7 часов вечера. Питаясь по такой схеме, вы сможете похудеть на 4 кг. При этом из вашего организма уйдет 2 кг жидкости и 2 кг подкожного жира вместе с содержимым кишечника.
Следует отметить, что кофе выступает природным антиоксидантом, повышает метаболические процессы в организме, а также обладает мягким мочегонным действием. Кроме того, данный напиток прекрасно утоляет чувство голода. Однако диета на кофе противопоказана людям, не достигшим 18-летнего возраста. Также не рекомендуется ее применять при наличии проблем с пищеварением, завышенном артериальном давлении, беременности и кормлении грудью. Запрещается соблюдать диету и людям, возраст которых превышает 35 лет.
Большинство приверженцев экстремальных систем питания, испробовавших на себе кофейную диету, в своих отзывах характеризуют ее как жесткую и сложную методику похудения. И во всех их высказываниях упоминается о побочных эффектах. Так, например, при соблюдении диеты у вас могут возникать головные боли, бессонные ночи, болевые ощущения в желудке, упадок сил и усталость. Поэтому не рекомендуется превышать сроки ее проведения. Кроме того, могут наступить отрицательные последствия обезвоживания организма (ухудшение состояния кожи, ночные кошмары, постоянное чувство жажды), поскольку кофейная схема питания ограничивает количество употребляемой жидкости.
Во время диеты кофе можно пить только натуральных сортов, свежезаваренный и без вкусовых добавок. Также следует исключить употребление сахара и всех остальных продуктов питания. Однако если такой вариант диеты показался для вас слишком сложным, можно попробовать облегченную ее разновидность. Она менее эффективна, но более безопасна для здоровья. Суть такой диеты заключается в употреблении не только кофе, но и фруктов, сырых овощей, диетического мяса, а также кисломолочных изделий.
Иные вариации диеты
Рассчитана она на 7 дней. А меню ее довольно простое:
- завтрак – чашка кофе с молоком без сахара;
- обед – разрешено употреблять фрукты, например, яблоки, цитрусовые, виноград и многие другие их виды, овощи, небольшие порции постного мяса и рыбы в отварном виде, яйца вкрутую, но не более 1 в день, а также пить небольшое количество негазированной воды;
- ужин – в качестве вечерней трапезы диета на кофе с молоком предполагает употребление небольшой порции овощей или фруктов, а также основного напитка.
Применяя такую систему питания на протяжении недели, можно похудеть до 5 кг. Однако ее разработчики рекомендуют заниматься физическими нагрузками. Их количество может составлять от 3 до 5 раз в неделю. Тогда результаты будут эффективнее, а ваше тело сможет обрести подтянутый вид.
Также среди разновидностей подобной методики снижения веса можно выделить диету на зеленом кофе. В сочетании со сбалансированным питанием напиток дает возможность существенно похудеть. Обязательным условием при этом выступает ежедневное употребление негазированной воды в количестве 1,5-2 л. Кроме того, рекомендуется выполнять регулярные физические упражнения.
Важным моментом соблюдения такой кофейной диеты является периодичность. На протяжении 1-2 месяцев нужно пить зеленый кофе и питаться здоровой едой. В дальнейшем этот напиток можно употреблять в виде профилактики на протяжении 1 недели, но не более 1 раза в месяц. Так вы сможете предотвратить возврат ушедших килограммов.
Рассмотрим меню одного дня для диеты на зеленом кофе:
- завтрак – омлет с болгарским перцем и помидорами, а также чашка зеленого кофе с лимоном;
- второй завтрак – небольшой кусочек цельнозернового хлеба с нежирным сыром;
- обед – бульон на основе курицы или овощей, небольшой кусочек отварной куриной грудки или постной говядины, порция салата из овощей с оливковым маслом и лимонным соком, а также чашка зеленого кофе;
- ужин – печеная или отварная рыба, салат из овощей и чашка зеленого кофе;
- перед сном – 200 мл кефира с низким процентом жирности.
Следует отметить, что вместе с чаем и черным кофе при диете можно пить и зеленый кофе для похудения. Он также продается в зернах, а напиток лучше всего употреблять свежезаваренным. Однако при этом необходимо избегать различных калорийных добавок, например, молока, сливок или сахара. Допускается пить кофе с медом (1 чайная ложка) или ломтиком лимона.
100diet.net
Кофейная диета (3 варианта, меню, отзывы)
Помогает ли кофе похудеть? Сам по себе данный напиток вряд ли может подкорректировать фигуру, но в комплексе с диетой он отлично справится с этой задачей. Что представляет собой кофейная диета, кому она подходит, а кому противопоказана?
Польза диеты
Почему диета на кофе помогает похудеть? Секрет эффективности этой методики базируется сразу на нескольких свойствах кофейных зерен. Во-первых, кофе подавляет аппетит – выпив несколько чашечек ароматного напитка, вы сможете снизить калорийность суточного рациона примерно на 300 ккал. Во-вторых, кофе ускоряет метаболизм, а значит – помогает сжигать жировые отложения. В-третьих, напиток способствует выведению лишней жидкости, что также сказывается на результате диеты. Зерна кофе имеют в своем составе антиоксиданты, органические кислоты и витамины. Калорийность 100 мл несладкого напитка составляет 6-9 ккал.
Диета кофе с молоком
Вариант № 1 (1-2 дня)
На протяжении дня нужно выпить несколько чашечек кофе с молоком и съесть 80 г черного горького шоколада (разделите его на несколько порций). Воду пейте не раньше чем через 3 часа после шоколада. Потеря веса – 1 кг в день.
Вариант № 2 (7 дней)
Потеря веса — 5-8 кг. Сахар, алкоголь, газированные напитки, жирные продукты на время диеты исключаются. Меню каждый день остается одинаковым по составу продуктов.
Завтрак: кофе и нежирное молоко (1:1)Обед и ужин: кофе с молоком, мясо или рыба в отварном виде (150 г), тост, свежие овощи (200 г), зеленое яблоко или другой кисло-сладкий фруктЗа 3 часа до сна: травяной чай
Сбалансированная диета на 7 дней
Диета помогает похудеть на 2-4 кг. Сахар, алкоголь, животные жиры исключаются. Во все дни завтрак состоит из чашечки несладкого зеленого или черного кофе. Во вторник можно добавить в рацион тост, а в пятницу — салат из моркови с растительным маслом и лимонным соком. Кофе также нужно пить на обед. Если напиток не вызывает у вас бессонницы, можете употреблять его и на ужин, в противном случае замените травяным чаем или водой.
ПонедельникОбед: отварные яйца, салат из овощей (капуста, помидоры, зелень и масло),Вечер: рыба, запеченная в фольге (150-200 г), салат с капустой и зеленью
ВторникОбед: рыба, запеченная в фольге (150-200 г), салат из капусты и зелениВечер: кефир, 200 г говядины в отварном виде
СредаОбед: салат из моркови (лучше использовать отварной корнеплод), отварное яйцоВечер: яблоки (свежие или печеные)
ЧетвергОбед: яблоки, салат из свежих овощей с корнем петрушкиВечер: 200 г говядины в отварном виде, яйцо, капустный салат
ПятницаОбед: рыба (до 400 г) – можно отварить или запечь в фольге, томатный сокВечер: рыба (до 200 г) – можно отварить или запечь в фольге, капустный салат
СубботаОбед: салат из пекинской капусты с зеленью и растительным маслом, 200 г отварного куриного филеВечер: отварные яйца, салат из тертой сырой моркови
ВоскресеньеОбед: отварная говядина (200 г), зеленые яблокиВечер: меню любого ужина
Противопоказания
Кофейная диета, включающая в меню более 3-х чашек ароматного напитка, может привести к появлению таких симптомов, как головная боль и головокружение. К данной методике нельзя прибегать при сердечнососудистых заболеваниях, гипертонии, язвенной болезни, повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна.
Отзывы
Диета на основе кофе нравится тем, кто искренне любит ароматный напиток. Данная методика хороша тем, что не сопровождается голодными позывами.
updiet.info
Можно ли пить кофе при похудении
Сидите на диете и сомневаетесь, можно ли пить кофе при похудении? Вы не одиноки в своих размышлениях. Желающие скинуть несколько лишних килограмм то и дело задаются вопросом о влиянии кофе и кофеина на похудение.
Можно ли пить кофе на диете?
Кофе для худеющих: друг или враг? Этот вопрос не дает покоя всем, кто решил сбросить пару-тройку килограммов. Кофе оказывает комплексное воздействие на организм, в том числе, на пищеварительную систему. Как кофе влияет на аппетит, насыщение и снижение веса?
Кофе снижает чувство голода, а у многих он вообще отбивает аппетит.
Такое воздействие объясняется способностью кофеина расщеплять гликогены из запасов печени. Они представляют собой запасы связанной глюкозы, энергетический резерв организма. Кофе расщепляет гликоген и освобождает глюкозу, которая поступает в кровь. Мозг получает сигнал о том, что организм насытился энергией и в еде пока не нуждается, поэтому аппетит пропадает.
Мнение о том, что кофе способствует расщеплению жиров верно лишь отчасти.
Кофе, действительно, может помочь активному сжиганию жира на тренировке, придав мышцам больше энергии и выносливости. Но сам по себе кофе жир не сжигает, поэтому не ждите, что от увеличения кофеиновой дозы с боков и живота уйдут лишние сантиметры.
Почему считается, что нельзя пить кофе при похудении?
Некоторые утверждают, будто из-за активного воздействия кофе на пищеварение быстрее возникает чувство голода. Кофе, действительно, помогает пищеварительным процессам, за счет содержания в напитке хлорогеновой кислоты. Она стимулирует выделение стенками желудка секрета, необходимого для расщепления белков. Кофе помогает лучшему перевариванию мяса, яиц, молока и других белковых продуктов, но не имеет свойств резко повышать скорость пищеварения. Поэтому утверждение, что напиток способствует настолько быстрой переработке пищи, что вызывает ранний голод, не имеет под собой никаких оснований.
Некоторое время назад обитательницы Голливуда заметили, что кофе отбивает аппетит, и стали везде появляться со стаканчиками кофе, снижая тягу к еде. Бойкие журналисты дали этому явлению название «Старбакс диета».
Свойство кофе снижать аппетит нужно использовать осторожно, чтобы не нарушить пищеварение. Выпить кофе вместо перекуса вполне допустимо, но не стоит заменять им прием пищи. Злоупотребление кофе и отказ от пищи вызывают серьезные проблемы желудочно-кишечной системы.
Как кофе влияет на похудение?
Кофе активно используют те, кто борется с лишним весом. Помощь кофе в деле снижения веса может быть весьма заметной.
- Кофе снижает дневную калорийность.
- Кофе помогает удержаться в границах рекомендованного рациона.
- Кофе снабжает организм энергией, недостаток которой испытывают многие, сидящие на диете из-за ограниченного употребления калорий.
- Кофе повышает выносливость мышц перед тренировкой.
- Обладает мочегонным действием.
Полезные для худеющих свойства кофе не должны стать причиной злоупотребления напитка. Даже если вы придерживаетесь строгой диеты, не стоит превышать рекомендованную докторами предельную норму. Она составляет 5-7 чашек кофе. Так как организм в условиях ограничения калорий становится особенно чутким к воздействию пищи, то не стоит пить кофе позже 17-18 часов, чтобы не нарушить качество ночного отдыха.
Сколько калорий в кофе
Сколько кофе может позволить себе худеющий человек, чтобы не выйти за рамки суточного рациона? Ответ зависит от рецепта кофе. Самый безопасный для фигуры – натуральный кофе без добавок сахара и молока. В порции эспрессо объемом 45-50 мл содержится 2 калории. Каждые 20 мл молока увеличивает калорийность напитка на 10 ккал, а ложка сахара добавляет еще 20.
Таблица. Калорийность самых популярных кофейных напитков
| Название рецепта | Калорийность 100 мл (ккал) | Объем традиционной порции (мл) | Калорийность порции (ккал) |
| Эспрессо | 4 | 50 | 2 |
| Эспрессо с молоком и сахаром | 40 | 50 | 20 |
| Кофе по-восточному | 4 | 120 | 5 |
| Кофе по-восточному с сахаром (1 ч.л. на порцию) | 20 | 120 | 25 |
| Капучино | 36 | 150 | 54 |
| Капучино с сахаром (1 ч.л. на порцию) | 50 | 150 | 74 |
| Латте | 40 | 250 | 110 |
| Латте с сахаром (2 ч.л. на порцию) | 60 | 250 | 150 |
| Флэт уайт | 40 | 180 | 72 |
| Флэт уайт с сахаром (1 ч.л. на порцию) | 50 | 180 | 92 |
| Растворимый кофе | 7 | 200 | 14 |
| Растворимый кофе с сахаром (2 ч.л. на порцию) | 27 | 200 | 54 |
Калорийность рецептов рассчитана с учетом использования молока жирностью 2,5%. Если добавить в кофе сливки или жирное молоко, то питательность напитка возрастет. Применение обезжиренного молока, напротив, снижает калорийность.
Натуральный кофе без молока и сахара – самый безопасный для диеты.
Какой кофе можно пить при похудении?
Какие популярные рецепты напитков не повредят диете?
Кофе с молоком при похудении
Можно себе позволить при условии, что молоко будет низкой жирности. Надежнее всего убережет от лишних калорий молоко с содержанием жира в 0,5-1%. Откажитесь от сахара, он не входит в число диетических продуктов.
Растворимый кофе при похудении
Калорийность его невелика, но влияние на желудок и пищеварительную систему он оказывает гораздо более жесткое, нежели натуральный кофе. Если пить растворимый кофе на голодный желудок, он может спровоцировать раздражение слизистой оболочки, что чревато развитием гастрита или обострением хронических заболеваний желудка.
Кофе эспрессо при похудении
Самый безопасный для диеты. Содержит минимум калорий, дарит бодрость и прилив энергии. Особенно хорошо чувствуется его позитивное влияние в первой половине дня. Чашка эспрессо взбодрит, согреет, снизит аппетит и весь этот позитив «обойдется» лишь в 2 ккал.
Помогает ли похудеть зеленый кофе?
Напиток из необжаренных зерен кофе несколько лет назад стал чрезвычайно популярен у тех, кто мечтает сбросить несколько лишних килограммов. Люди за сумасшедшие деньги покупали низкосортные зерна, которые, согласно посулам ловких продавцов, помогают сбросить вес. Это свойство не подтверждено ни одним серьезным исследованием, за исключением одного, в котором участвовали 16 человек! К сожалению, сомнительность качеств зеленого кофе и его компонентов подтверждена гораздо более серьезными наблюдениями.
Например, продавцы утверждают, что зеленый кофе содержит больше чистой хлорогеновой кислоты, чем обжаренные зерна, и за счет этого активизирует пищеварение. Но избыток хлорогеновой кислоты в пище способствует набору веса за счет образования самого опасного вида жировых скоплений – висцерального жира. Это подтвердили опыты Западноавстралийского Института Медицинских исследований. К тому же, в обжаренных зернах хлорогеновая кислота не исчезает, а переходит в другие формы.
Необоснованным, а порой, и опасным стереотипам о зеленом кофе можно посвятить отдельную тему, но одно можно утверждать с достаточной уверенностью: зеленый кофе не помогает похудеть.
Вывод
- Кофе при похудении пить можно и даже нужно, если нет противопоказаний.
- Самый безопасный для похудения – натуральный кофе из обжаренных зерен без добавок.
- Кофе помогает сохранять энергичность при ограничении питательной ценности рациона.
- Снижает аппетит.
- Активизирует пищеварение.
- Увеличивает выносливость мышц во время физических нагрузок.
- Кофе не сжигает жир.
ТОП 7 проверенных магазинов кофе
- coffee-tea-bravos.ru - Жарим с любовью! Скидка 500 руб по купону kofella.
- dimaestri.com - кофе в капсулах, итальянский зерновой кофе, чай.
- topteas.ru - турки для кофе, есть бесплатная доставка.
- tastycoffeesale.ru - лучший свежеобжаренный кофе.
- kofe78.ru - элитный кофе из италии Vergnano по отличным ценам.
- mugduo.ru - большой выбор кофе, чая, кофемашин.
- shopkofe.ru - кофе в зернах, капсулах, молотый.
kofella.net
Кофейная диета для похудения. Отзывы. Диета на кофе. Меню. Диета кофе с молоком. | Здоровое тело
Читаешь и считаешь, что кофе – «сундук калорий». Ошибочное мнение! Кофе – наоборот убирает калории. Интересует число конкретное? Двести – триста килокалорий! Впечатляющая цифрочка?! И она – не предел!
Кофейная диета для похудения. Хочешь худеть, распивая кофе? Худей. Выбор, как худеть, за тобой. Можно попробовать четырнадцатидневную диету и семидневную. Даю, для ознакомления, сначала, меню той диеты, которая длится дольше.
Четырнадцать кофейных дней (диета на кофе).
Завтракай: кофе с обезжиренными сливками. Сахару – нет!
Обедай: несколько зеленых яблок, чашечка кофе, говяжье отварное мясо (двести граммов).
Ужинай: салатик из морковочки.
Вторая кофейная диета для похудения (семидневная) – более разнообразная, чем первая. Ее «разнообразие» — ниже.
Первый диетический день:
Завтрак твой – одна чашка кофе или две чашки кофе.
Обед твой – чашка кофе и салатик из капусты. Капуста должна свеженькой быть.
Ужин твой – водичка (неограниченно), запеченная рыба в фольге (двести граммов), салат капустный.
Второй диетический день:
Завтрак твой: кофеек и один тостик.
Обед твой: то, что ты кушала, вчера, на ужин.
Ужин твой: два – три яблочка.
Третий диетический день:
Завтрак твой: кофе без сахара.
Обед твой: овощи (кроме картошечки), кофе, четыре маленьких яблочка.
Ужин твой: водичка (сколько выпьешь), двести граммов отварного мяса говядины, чашка кофе, несколько яиц (вареных).
Четвертый диетический день:
Завтрак твой: чашечка кофе и долька любого фрукта.
Обед твой: полстакана сока томатного, маленькая порция салата из капусты.
Ужин твой: три маленьких фрукта и чашка кофе.
Пятый диетический день:
Завтрак твой: морковный салатик из лимонного сока, морковки и оливкового масла.
Обед твой: четыреста граммов поджаренной рыбки и чашка кофейка.
Ужин твой: вода, салат капустный.
Шестой диетический день:
Завтрак твой: несколько куриных яиц, полчашечки кофе.
Обед твой: любой диетический салат и вода.
Ужин твой: чашка кофе и несколько морковок.
Седьмой диетический день:
Завтрак твой: чай крепкий или кофе крепкий (одна чашечка).
Обед твой: два яблочка и чашка кофе.
Ужин твой: любой вариантик, который ты съедала, до этого, на ужин.
Нужна (точнее: не будет помехой) нагрузка физическая. Умей полезное и приятное (любимое) совмещать. Твое «совмещение» должно вознаградиться результатом. Каким будет результат – не только от кофе зависит. Ты – главная героиня, ведущая «конструирования» твоей дальнейшей фигуры.
Не разбивай зеркала, не наплакивай, в платочки, слезинки. Делом занимайся! Твое дело – физическое «напряжение» в виде спортивного чего-то или активного. Бассейн, кстати, это – тоже активность. Можешь плавать, в бассейне, с полной чашкой горячего кофе. Лучше – без сусли и сахара.
Ты, может быть, сомневаешься в пользе и использовании диеты. Твои сомнения могут развеять и рассеять отзывы тех, кто «наблюдал» за кофейной диетой на собственном опыте.
Кофейная диета для похудения. — Отзывы.
Вот, и отзывы подкрались. Не проливая, на них, кофеек, вчитывайтесь, внимательнее:
- 22 года, Карина. Классно-суперская диета на кофе! Рекомендовала ее многим своим подружкам. Все они – довольные. На диету никто не жаловался. И никаких аллергий нет ни у кого!
- 25 лет, Марианна. Такое чувство, что это я изобрела данную кофейную диету…. Все описано в ней так, как я бы хотела ее составить. Все есть: и морковка, и рыбка, и кофе. Мало есть диет, которые были бы и эффективными, и вкусными. Сбросила я, вроде, девять килограммов (за две недели). Мало, потому что я ее немного нарушила: покушала, хорошенечко, на свадьбе у сестры. А как же? Событие такое…..
- 18 лет, Вероника. Мама сказала, что мне не нужно худеть. Показала ей меню диеты – она не поверила, что это диетическое меню (из-за разнообразия и насыщенности). Маме-то, не нужно худеть было, потому как комплекция у нее – что надо. А я, к сожалению, комплекцией – в любимого папочку. И ему – бы на диетку. Нереально, не согласится. Попробую уговорить.
- 37 лет, Зинаида. Минус пятнадцать, девушки! Срок не скажу, потому что позабыла (скорее всего, от радости). Муж, когда с командировки вернулся, не узнал. А я пошутила: «Что, ожидал увидеть молоденькую любовницу?». Он промолчал и обиделся. Но на время. Когда присмотрелся лучше ко мне – обида испарилась. Он влюбился заново! А дети сказали, что я моложе выгляжу на лет двадцать. А все кофейная диета.
- 22 года, Анна – Мария. А у нас, в Питере, никто и не знал о такой диете. Питерские девушки следят за собой не хуже других, но не видели они описания диеты такой нигде. Мне кажется, что смотрели просто плоховато. Сидела месяц на кофе. Результат – с сорок восьмого размера я перескочила на сорок второй. Жалко одежду старую. Подружкам раздам, когда «оклемаюсь» от диетических дней. От них тяжелее отходить, чем от критических.
- 39 лет, Анжелика. Ничего плохого о диете на кофе не скажу. И понравилась, и помогла, и выручила круто. Муж меня, из-за килограммов лишних, бросить собирался. Но, когда увидел меня (всю такую красивую и похудевшую) – забрал, в Загсе, заявление о разводе. Я долго была в обиде на него, но простила. Люблю, хоть он и не прав. Но нужно уметь прощать и все, и всех. Так я и сделала. Сделала и не пожалела.
- 16 лет, Екатерина. Как справится с килограммами? Пробую эту диету – нулевой эффект. Неужели, я не доросла до нее?! Вроде ж, и не маленькая. В чем же, тогда, причина истинная? Что-то на вопросы потянуло. Плакать хочу. А от слез не худеют. Жаль. Кофейная диета – супер. Но она, почему-то, только знакомым помогает, а не мне, словно я какая-то «левая».
- 39 лет, Наталья. Люблю только кофейный аромат. Но, похудения ради, согласилась попробовать эту кофейную диету, потому как слышала, о ней, отличные отзывы. И, кстати, было их не так уж и мало. Посижу на диете и потом скажу, помогла ли она мне, чтобы другие знали, как с ней поступать лучше.
- 51 год, Елена. Девочки, милые, не губите здоровье диетами! Мужчины должны любить вас такими, какие вы есть. Вспомните их: можно ли заставлять мужчин «рассиживаться» на диетах? Нет, естественно! Никак нельзя! Ну, так и вы поберегите себя. Диеты – это вредно (в любом случае или варианте).
eco-body.ru
Диета на кофе с молоком
Обычный черный кофе сам по себе низкокалорийный и его употребление не дает отрицательных результатов во время похудения. При добавлении в него молока калорийность напитка увеличивается, однако кофе способен сжигать калории и способствует похудению, поэтому несколько чашек кофе с молоком абсолютно не повредят, наоборот, придадут тонус и поднимут настроение. Рассмотрим диеты на кофе с молоком.
Диета на 1 неделю
Данная диета подразумевает употребление на завтрак кофе с молоком (никакого сахара!), на обед – фрукты, овощи, нежирное отварное мясо, нежирная запеченная рыба, чистая вода, сваренные вкрутую яйца. На ужин можно себе позволить немного фруктов и овощей, и запить все это чашкой свежего кофе с молоком. При правильном соблюдении диеты за неделю можно сбросить до 5 килограммов.
Диета на 2 недели
На протяжении двух недель стоит пить кофе с молоком (но без сахара!) на завтрак. На обед нужно съедать нежирную отварную говядину, немного фруктов и также выпивать чашку кофе с молоком. Для ужина можно взять морковь, капусту или 200 граммов салата, запивая все опять же кофе с молоком. Главное правило, которое необходимо соблюдать во время данной диеты – не употреблять сладкое и мучное. Если придерживаться рекомендуемого рациона, то за две недели можно скинуть до 9 килограммов.
Какая бы диета не была выбрана, не стоит забывать и о физических нагрузках, которые необходимы для более успешного избавления от веса. Трех раз в неделю будет вполне достаточно, можно выбрать занятия для коррекции фигуры (шейпинг) или плавание, которое помимо всего прочего еще и тренирует мышцы, а также благотворно влияет на позвоночник.
Если же времени на походы в спортзал или бассейн не хватает, то вполне можно заниматься дома, выполняя утреннюю и вечернюю зарядку. Не стоит забывать о том, что чрезмерных физических нагрузок следует избегать.
Также перед тем, как выбрать одну из представленных диет, следует проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний. Диеты, включающие в себя кофе, пусть и с молоком, являются довольно суровыми, поэтому стоит все же заранее получить совет специалиста.
kofebook.ru
как пить и не поправляться
Людям, желающим похудеть, приходится отказываться от огромного количества привычных и любимых продуктов. К счастью, кофе в этот список не входит.
Чашка ароматного напитка содержит ничтожно малое количество калорий, всего около 2, но это, разумеется, в случае, если вы пьете просто кофе, без сахара, молока, и уж, тем более, без булочек.
Когда кофе полезен для худеющих
Чашка кофе не только не нарушает план похудения, но и помогает активизировать обменные процессы организма, что приведет к более быстрому расщеплению жировых отложений.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, в результате чего значительно увеличивается скорость обмена веществ, помогая нам сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
А тем людям, которые сочетают диету с физическими упражнениями, чашка «бодрости» может обеспечить повышение уровня энергии. И эта энергия будет очень кстати для очередной тренировки.
Кроме того, кофе замечательно снижает аппетит, и чашечка напитка с небольшим количеством молока может стать отличным перекусом, который притупит чувство голода и даст возможность продержаться до следующего приема пищи.
Повышение уровня гормона серотонина, которое происходит тоже благодаря кофеину, поможет нам худеть с хорошим настроением.
Зачастую, особенно если речь идет о небольшом количестве лишних килограммов, главную роль играет не наличие жира, а задержка жидкости в организме. И в этом случае на помощь тоже придет ароматный напиток, который стимулирует выведение из организма лишней жидкости. А это, в свою очередь, не только снижает вес, но и способствует очищению от токсинов и улучшению работы печени.
Все вышесказанное, разумеется, относится только к употреблению натурального качественного кофе.
Какой кофе лучше
- Лучшим вариантом, и по вкусовым характеристикам, и по полезным свойствам, будет кофе в зернах, порцию которого вы смелете в кофемолке непосредственно перед приготовлением.
- Однако кофе, смолотый на фабрике и упакованный в вакуум, теряет разве что небольшое количество аромата. Полезные же свойства его при этом полностью сохраняются.
- Чего не скажешь о кофе без кофеина. Да, применение этого напитка бывает оправдано при гипертонической болезни (продукт не вызывает повышения артериального давления), при стойкой кофейной зависимости, чтобы снизить суточное употребление кофеина путем чередования напитка с алкалоидом и без, при бессоннице.
Также рекомендуется кофе без кофеина при беременности, потому что алкалоид оказывает очень сильное влияние на плод.
Тем не менее декофеинизированный продукт лишен очень многих полезных свойств, за которые в этом напитке отвечает именно кофеин.
- Что касается растворимого кофе, то, вопреки распространенному мнению, большинство полезных свойств в нем сохранено.
Из трех видов этого продукта: в порошке, гранулированный и сублимированный, наиболее полезным является именно сублимированный.
Метод сублимации позволяет в процессе производства добиться отсутствия потерь вкусовых и ароматических свойств зерна, а так же сохранить его полезные свойства.
Так что если у вас не хватает времени для степенного приготовления коктейля «бодрости» из зерен, то чашка растворимого напитка может стать для вас настоящей палочкой — выручалочкой.
Специально для тех, кто считает, что появляется целлюлит от кофе или крепкого чая.
- А вот со стремительно набирающим популярность зеленым кофе дело обстоит не так радужно, как этого хотелось бы маркетологам и продавцам этого «чудо — средства».
Все больше и больше серьезных мировых исследований доказывает, что шумиха с зеленым кофе — это не более, чем ловкий ход маркетологов, в очередной раз сыгравших на извечном стремлении большей части человеческого общества похудеть, не прикладывая к этому особых усилий.
Но правда в том, что, заявленная основным жиросжигающим компонентом зеленого кофе, хлорогеновая кислота не является таким уж бесспорным компонентом, и ее влияние на процесс похудения не подтверждено никакими масштабными научными исследованиями.
А еще в том, что самый, пожалуй, ценный компонент напитка — антиоксиданты, образуется именно в процессе обжарки зерен промышленным способом.
Кроме того, не прошедшие важных процессов очистки и термического обеззараживания, зерна зеленого кофе могут представлять серьезную опасность для здоровья их конечного потребителя.
Как пить кофе, чтобы не поправиться
Поэтому как для наслаждения вкусом и ароматом, так и в качестве вспомогательного средства для похудения, лучше всего выбрать чашечку проверенного временем черного кофе.
Если вы привыкли пить напиток с чем-то вприкуску, но желаете похудеть, то лучше отказаться от сдобы, пирожных, жирного печенья, бутербродов с большим количеством масла и белого хлеба.
Бутерброд с хлебом из цельнозерновой муки, кусочек нежирного твердого сыра, галетное печенье, немного черного шоколада или бисквита — все это, съеденное в первой половине дня, как дополнение к чашке «бодрости», не повлияет серьезным образом на вашу фигуру.
Чашка кофе натощак, выпитая без сахара и сливок — оптимальное решение для худеющих. В этом случае достигается максимальный эффект ускорения обмена веществ.
Правда, при проблемах с желудком этот метод противопоказан. В этом случае лучше выпить напиток с завтраком или же после него.
Кофе, выпитый перед сном, может вызвать проблемы с засыпанием, поэтому на ночь кофе лучше не пить.
Абсолютно безопасной нормой в день при отсутствии проблем со здоровьем является 2 чашки кофе в день, которые лучше выпить не позднее 16 — 17 часов. Как и с любым другим продуктом, в употреблении напитка важна умеренность.
Чем заменить сахар в кофе
Если вы привыкли к вкусу подслащенного кофе, то отказ в рамках диеты от сахара может стать реальной проблемой. К счастью ее легко решить.
- Немного снизить калорийность напитка и при этом добавить ему целый букет полезных свойств поможет сироп топинамбура. Калорийность его вдвое меньше, чем калорийность сахара, по вкусу он напоминает цветочный мед, и если аромат сиропа не диссонирует для вас со вкусом напитка, то смело можете использовать его вместо сахара.
- А вот мед для этих целей не подходит. Все дело в том, что мед при нагревании не просто теряет свои целебные свойства, но и выделяет вещества, вредные для организма человека. Поэтому класть его в горячий кофе не рекомендуется.
- Еще один, совершенно потрясающий по своим свойствам, натуральный подсластитель – это экстракт стевии. Он выпускается в виде сиропа, порошка в баночках и порционных стиках или таблеток. Абсолютно не калорийный, экстракт стевии ускоряет обменные процессы организма, снижает уровень холестерина в крови, стабилизирует кровяное давление, а также улучшает работу пищеварительной системы.
Существует также множество химических заменителей сахара. Эти соединения имеют ряд противопоказаний и ограничений к применению, но на непостоянной основе и в разумных количествах их тоже можно использовать.
Любителям кофе с молоком следует помнить, что чашка этого напитка без сахара содержит в себе около 60 калорий, и учитывать это при составлении дневного рациона.
Какие продукты помогают усилить кофейное похудение
Усилить полезные свойства напитка и его способности влиять на снижение веса, может добавление в него ряда продуктов, таких как кардамон, корица, имбирь, цикорий и даже лимон.
Сами по себе эти продукты помогают ускорить обмен веществ и запустить процесс похудения, а в сочетании с кофе мы получаем эффект 2 в 1.
Главное, что вкус получившегося напитка пришелся вам по вкусу. Фантазируйте, смешивайте, создавайте собственные рецепты напитка, любимого миллионами!
Кофе с лимоном — двойной заряд бодрости и приятный вкус. Чтобы приготовить кофейно-лимонный напиток, не требуется много времени или усилий. Достаточно просто кинуть в чашку с напитком кусочек лимона.
Кофе с куркумой — тоже диетический и быстрый в приготовлении напиток. Куркума улучшает пищеварение, повышает способности мозга и снижает уровень холестерина.
Кофе с корицей. Специя смягчает горечь и придает напитку сладковатый привкус. Также корица улучшает обмен веществ, снижает чувство голода и выработку инсулина, что помогает сжигать лишний жир даже без больших физических нагрузок.
Молотый кофе — 1 ч. ложка с горкойВода – 125 млКорица – ½ ч. ложки
Кофе с молоком. Напиток придется по душе любителям более мягкого тонкого вкуса. Кофе с молоком и без действуют по-разному — соединившись в одном напитке, молоко и кофейные гранулы не могут взаимодействовать, поэтому кофе усваивается организмом не так быстро и действует не так резко. Для приготовления нужны:
Молотый кофе – 1 ч. ложкаКорица – 1 палочкаВода – 120 млМолоко – 120 мл
Кофе с имбирем — напиток укрепляет иммунитет, придает сил, бодрит, спасает от депрессии и хандры, эффективно борется с инфекционными заболеваниями и способствует коррекции веса.
Кофе -1 ч. л. с горкой Вода — 125 мл Корица — ½ ч. ложки Корень имбиря — 1 ч. л.
Кофе с кардамоном — тонизирует, освежает, бодрит и снимает напряжение. Кардамон снижает вредное воздействие алкалоида и придает напитку множество полезных свойств.
Молотые кофейные зерна – 1 ст. ложка без горкиПорошок из семян кардамона – четверть чайной ложкиВода – 150 мл Молоко по вкусу
Кофе с цикорием. Корень цикория не придает существенного вкуса, зато уменьшает горечь и добавляет напитку сладковатый аромат. Чтобы не поправляться от любимого напитка, нужно соблюдать единственное условие — напиток должен быть без сахара и сливки только обезжиренные.
Кофе среднего помола — 1 чайная ложка с горой Молотый цикорий — 0,5 чайной ложки Вода — 150 мл
Противопоказание
Противопоказания к применению кофе: гипертония, гастрит, язвенная болезнь, заболевания почек, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, глаукома.
lovely-ledy.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
