Все о предновогодней диете от Елены Малышевой. Диета малышевой на 10 дней перед новым годом отзывы

Диета малышевой на 10 дней перед новым годом отзывы — SportReview

Комментарии пользователей Guest 22.01.2018 - 22:40

👍👍 вот Леночка умничка, смотрю всегда с удовольствием.спасибо 😀👌

Елена Чудинова Уютное Похудение 25.01.2018 - 07:14

Спасибо на добром слове. Очень приятно читать такие комментарии

Б О Г 24.01.2018 - 20:29

свинина рассказывает как перестать быть свининой мде

Любовь Дмитриева 26.01.2018 - 02:01

Спасибо)Очень помогают ваши советы )

Елена Чудинова Уютное Похудение 28.01.2018 - 19:54

Очень рада этому

Асель Куандыкова 27.01.2018 - 16:18

Подскажите где ссылка на самомассаж

Guest 29.01.2018 - 11:48

В инфо боксе

Золота Крамница 29.01.2018 - 05:36

СУПЕР!

Ирина 30.01.2018 - 16:29

давно подключилась на ваш канал. много полезной и простой информации. пытаюсь что-то выполнять с ваших советов. стала пить воду, но больше, чем 1 л не всегда получается выпить. рецептами блюд тоже начала пользоваться. спасибо за действительно уютное похудение без таблеток и всяких не очень полезных добавок.

Елена Чудинова Уютное Похудение 02.02.2018 - 03:37

Ирина, очень рада, что мой канал вам помогает.

Любовь Прохоренко 31.01.2018 - 23:36

спасибо Леночка, буду ждать видио с расписанием питания

Ал лА 02.02.2018 - 04:04

Спасибо Леночка!

мария молчанова 04.02.2018 - 17:19

Лена Чудесный Человек)Уютный).

Елена Чудинова Уютное Похудение 07.02.2018 - 12:05

Спасибо на добром слове.

Артем Кравченко 06.02.2018 - 01:11

А ссылка на массаж не существует

Елена Чудинова Уютное Похудение 07.02.2018 - 19:36

Странно, сейчас перепроверю

Эльвира Сибирячка 09.02.2018 - 01:06

Лена, что делать с вечерним обжорством? Просто караул! Прихожу с работы и мечу все подряд! Толстая только из- за этого.

Лера Хакимова 11.02.2018 - 06:12

Аналогичная ситуация, помогите как перестроиться

Лера Хакимова 14.02.2018 - 02:59

Эльвира Сибирячка

Полина Курочкина 10.02.2018 - 10:13

Благодаря Вашим видео начала пить воду. Чтобы не забывать, ставлю напоминание на телефоне. И все, проблему решила. Переживала, что вода будет задерживаться. Но она практически вся и выходит. Плюс нормолизуется обмен веществ. Так что совет бесспорно полезный!

Елена Чудинова Уютное Похудение 12.02.2018 - 09:23

Согласна. Просто многие сразу начинают критиковать совет про воду, потому, что начинают сразу много пить. А надо все делать постепенно. Рада, что у вас все хорошо с водой

Полина Курочкина 12.02.2018 - 21:01

Елена, отдельное спасибо за ссылку на самомассаж! Полезное видео.

Елена Чудинова Уютное Похудение 15.02.2018 - 03:46

ДА, это видео мне тоже очень понравилось

Romashka 15.02.2018 - 08:55

Спасибо. Легкие рецепты для детей с овощами пожалуйста. :-)

Елена Чудинова Уютное Похудение 17.02.2018 - 10:50

Хорошо, я обязательно подумаю над такими видео

Анна Макарушина 17.02.2018 - 13:23

Леночка, а до какого времени можно пить воду? потому что мне приходится вечером себя ограничивать в воде - иначе на утро опухшие глазки гарантирован((

Елена Чудинова Уютное Похудение 20.02.2018 - 04:20

Я всегда советую пить воду до 8 вечера

MoscowRussMan 20.02.2018 - 11:36

отлично выглядишь! клевый макияж! красотулька!

Елена Чудинова Уютное Похудение 22.02.2018 - 01:30

Спасибо

Alexandr Chistiakov 22.02.2018 - 13:22

пей воду и становись как водяной шарик! все люди разные, кому то вообще много воды противопоказано! насчет посуды, это вообще треш! самое лучшее- это закрыть свой рот и не жрать после шести и будет счастье! ☺️😇

Alexandr Chistiakov 24.02.2018 - 00:48

Елена Чудинова Уютное Похудение зато это реально работает! и к новому году любое платье будет сидеть идеально!😉👌

Елена Чудинова Уютное Похудение 25.02.2018 - 22:05

А не есть после шести.это точно трэш.

Елена Чудинова Уютное Похудение 28.02.2018 - 09:41

Да, про посуду говорила.хороший совет. на самом деле.зря вы так.тут дело в привычках. А привыкнуть держать мышцы живота в тонусе, это отличная привычка для девушки

Alexandr Chistiakov 02.03.2018 - 09:51

Елена Чудинова Уютное Похудение вы говорите- мойте грязную посуду с прямой спинкой? нет?

Елена Чудинова Уютное Похудение 04.03.2018 - 01:26

Я прошу прощения. про какую посуду идет речь?

pinky 24.02.2018 - 06:16

)) - нет не помогут, этим советам сто лет в обед)). Распитие гектолитров воды - самое устойчивое заблуждение. Ничего не несёт, тем более никак не способствует похудению. Массажики)) - ниачём.

Olga D 26.02.2018 - 12:07

+500.но диетолога тоже можно понять, ей деньги нужно зарабатывать

pinky 28.02.2018 - 06:47

В плане борьбы с ожирением, не то чтобы не потеряли - вообще были ложны, как потом выяснили эксперименты. Но и далее, вплоть до наших дней наука не может ясно сказать правила для похудения и главное - дальнейшей жизни в теле со сброшенным весом без набора и возврата. И сложность здесь не в психологии, не в греховности или недисциплинированности, а в банальном голоде, который тем сильнее, чем больше кг было сброшено(и время сброса, частота еды не играют никакой роли). Привычка к новому(ограниченному) пищевому пайку так-же не вырабатывается. И не должна.)) Пересиливание себя и жизнь на силе воли - путь к преждевременному старению души и тела.

Елена Чудинова Уютное Похудение 02.03.2018 - 12:35

Конечно, многие вещи были придуманы не нами, но от этого они не потеряли свою актуальность.

Ахмед Али 26.02.2018 - 01:17

Спасибо большое,Вы супер! 👍💋

Елена Чудинова Уютное Похудение 27.02.2018 - 21:23

Спасибо на добром слове

Мария Торрес 27.02.2018 - 07:38

Ни о чём ) про воду все и без тебя знают и у всех посудомойки. ) платный курс 😂 кто-то платит за этот тупизм? Сама похудей сначала!

Артем Кравченко 01.03.2018 - 14:19

Мария, сколько гадости в Вас, аж жёлчью брызжите!

Елена Чудинова Уютное Похудение 02.03.2018 - 18:46

Можно же сделать свой канал.и давать советы о чём)))) Думаю, что вам есть чем с миром поделиться

Елена Чудинова Уютное Похудение 04.03.2018 - 06:40

Да, Мария.мне всегда нравятся такие комментарии.

centrzpp.ru

Предновогодняя диета от Елены Малышевой

Практически для всего населения России Елена Малышева является настоящим авторитетом. К ней прислушиваются, всегда внимательно относятся к советам и стараются соблюдать рекомендации. Именно поэтому диетическое питание, предложенное Малышевой, за такой короткий срок времени стало пользоваться большой популярностью.

Особенности

Предновогодняя диета от Елены Малышевой имеет некоторые особенности, которым необходимо следовать:

• Чтобы избавиться от лишних килограммов, запрещается голодать. Если человек отказывает себе в употреблении пищи, то в последующем после еды калорий будет откладываться значительно больше. Именно поэтому многие диетологи убеждают, что самое главное – не просто скинуть лишние килограммы, главное не набрать их снова.
• Приемы пищи должны быть небольшими по объему, но частыми. Первый завтрак должен происходить в восемь утра, второй завтрак через пару часов, обед в час дня, затем полдник и не позднее шести часов вечера ужин.
• Для того чтобы рацион питания был разнообразным разрешается есть многие продукты, но их калорийность не должна быть больше установленной нормы.

Эффективность диеты на 5 и на 10 дней от Елены Малышевой будет еще заметнее, если следовать таким рекомендациям:

• Обязательно требуется подсчитывать калории. Норма потребления пищи в день обычного человека составляет 1200 калорий. Не пренебрегая этим правилом, можно быстро избавиться от лишних килограммов.
• Во время питания рекомендуется общаться со своим организмом. Попробуйте дать ему установку, что такое питание – это забота о нем. Хотите – верьте, хотите – нет, но психологический фактор играет большую роль в каждом деле.
• Предновогодняя диета Малышевой может быть сроком на 5 дней или на 10 дней. В течение выбранного периода рекомендуется обязательно следовать всем принципам питания и рекомендациям.

Запрещенные продукты

В основе диеты Малышевой лежит уменьшение количества употребления продуктов, в составе которых находятся жиры, в частности животного происхождения, и поваренная соль.

Также рекомендуется полностью исключить из рациона питания:

• Мучную продукцию;
• картошку;
• сладкая выпечка;
• чистый сахар, сахарозаменители;
• морковь со свеклой;
• алкогольную продукцию.

Разрешенные продукты

К числу разрешенных продуктов при диете Малышевой относятся:

• Овсяная каша, сухофрукты.
• Кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. При этом обязательно требуется обращать внимание на состав изделия. В нем должны отсутствовать искусственные добавки и сахар в большом количестве. Также не забывайте обращать внимание на срок годности.
• Капуста, брокколи, лук, помидоры и другие овощи, за исключением запрещенных.
• Нежирное мясо, например, говядина или куриная грудка.
• Рыба. Отлично подойдет семга, треска.
• Употреблять можно сыры. Предновогодняя диета разрешает включение в рацион сыра тофу или моцареллы.
• Куриные яйца.

Видео: Принципы похудения от Малышевой

Примерное меню предновогодней диеты от Елены Малышевой

Примерный рацион питания.

 ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин

1-й день	Овсянка для похудения не на молоке, а на горячей воде. К ней добавить любой кисломолочный продукт, например, стакан кефира.	Овощной салат.	Овощной суп на рыбном бульоне, кусочек трески, стакан травяного чая.	Два яблока небольшого размера.	Отварная говядина с тушеной капустой.
2-й день	Немного обезжиренного творога с добавлением сухофруктов.	Два апельсина.	Гуляш из говядины и цветной капусты, овощной салат, кусочек сыра.	Стакан кефира.	Отварная рыба с овощами.
3-й день	Маленький кусочек отварной говядины и небольшая порция овощного салата.	Один грейпфрут.	Овощной салат, кусочек рыбы и немного плова.	Стакан свежего сока, наполовину разбавленного водой и пару ржаных хлебцев.	Два вареных яйца, кусочек сыра, овощи
4-й день	Овсянка с сухофруктами, немного творога с низким процентом жирности, чашка травяного чая обязательно.	Две груши.	Говяжьи котлеты и немного овощей.	Стакан кефира.	Отварная рыба и овощи.
5-й день	Творог, сухофрукты, ржаные хлебцы.	Любые фрукты по выбору, кроме авокадо и бананов.	Овощной суп на говяжьем бульоне, отварное мясо.	Чашка травяного чая.	Запеченные овощи с рыбой.

Десятидневное питание рекомендуется продолжить по такой же схеме. Можно повторить первые дни или составить абсолютно новое меню, но с использованием этих продуктов.

Главное – не забывать, что суточная норма калорий для взрослого человека составляет 1200 ккал.

На 5 дней

Предновогодняя диета на пять дней – методика похудения, позволяющая быстро приобрести стройную фигуру всего за несколько суток. Для этого требуется исключить из своего рациона питания указанные выше запрещенные продукты.

Чтобы добиться лучшего результата, рекомендуется посещать фитнес, тренажерный зал, регулярно проводить гимнастику или выбегать на утреннюю пробежку.

Если вы чувствуете, что из-за физической активности, 1200 калорий слишком мало и начинается чувство голода, то можно немного увеличить количество потребляемых продуктов.

Однако не переусердствуйте, иначе от лишних килограммов избавиться не удастся.

На 10 дней

Такое диетическое питание позволяет избавиться от 5 кг за 10 дней. Рацион питания должен быть составлен на основе продуктов и примерного меню, указанных выше. При этом количество потребляемых в сутки калорий не изменяется. 10 дней – это продолжительный срок, в течение которого придется отказаться от сахара и мучного.

Если вы большой любитель сладкого, то не стоит заменять чистый сахар сахарозаменителями, это может только навредить организму. Лучше добавить в травяной чай немного сахара.

Несколько советов при десятидневном питании:

• Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать по одному стакану воды.
• Если вы чувствуете сильный голод, но до следующего приема пищи еще много времени, можно съесть запеченное яблоко. Это низкокалорийный, но сытный продукт.
• Также в день требуется выпивать, как минимум, два литра воды. Это положительно скажется на обмене веществ.

Елена Малышева советует: при желании можно разнообразить диету на 10 дней. Пусть один день будет углеводным, а другой белковым. Все остальные условия сохраняются. Такая диета немного тяжелее, но и результат намного лучше.

Рецепты

Следующие рецепты рекомендуется использовать, чтобы разнообразить рацион питания.

На обед можно вместо овощного приготовить томатный суп.

Для этого требуется:

• чистая говядина без жира;
• немного оливкового масла;
• гречка;
• пять томатов;
• перец;
• одна луковица;
• немного зелени и сметаны.

Приготовление:

1. Тщательно промыть говядину, порезать на несколько крупных кусков. Налить воду в кастрюлю и отварить мясо для получения говяжьего бульона. Именно он потребуется для приготовления супа. Саму говядину нужно вынуть и порезать на маленькие кусочки.
2. Затем требуется вымыть лук, помидоры и гречку. Лук мелко порубить и обжарить на сковороде с добавлением небольшого количества оливкового масла.
3. Помидоры нужно разделить на две части, уложить на противень и запечь в духовке. Запекаться они должны не больше десяти минут. После этого томаты требуется остудить, снять кожицу.
4. Гречку отварить отдельно, затем слить воду и добавить в лук. Потушить эту смесь около двух минут, после чего помидоры размять, порезать перец и отправить на сковороду к рису и луку.
5. Полученную смесь добавляем в уже кипящий бульон.
6. Готовая еда может быть украшена ложкой сметаны.

Видео: Рецепт запеченной скумбрии для диеты Малышевой

Биточки из куриной грудки – это следующее блюдо, которое можно приготовить на обед или ужин.

Ингредиенты:

• грудка курицы;
• молоко обезжиренное;
• батон свежий;
• масло.

Приготовление:

• Батон требуется окунуть в слегка подогретое молоко, затем отжать.
• Курицу хорошо промыть под водой, затем прокрутить через мясорубку с добавлением батона.
• В итоге получится фарш. В него требуется постепенно вливать молоко, помешивая массу.
• Сформировать из фарша биточки и положить их обжариваться на сковороду.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Эффективная диета на 10 дней

Данная разгрузочная диета за 10 дней позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.

Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

Итак, меню на 10 дней диеты:

Белковый день:

• Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
• Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.

Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом:

заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности.

За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы. Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.

Рацион углеводного дня:1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки).Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).

В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.

Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так:

1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать.

• Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды.
• Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.

Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ «Здоровье», как вариант быстрого похудения перед праздниками.

Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета.

www.azbukadiet.ru

Диета от малышевой на 10 дней — Lady Citytile

Диета Елены Малышевой всего за 10 дней окажет помощь избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья.

Кто такая Елена Малышева

Елена Малышева есть одним из наиболее известных диетологов. Она ведущая телевизионных передач о похудении и здоровом образе жизни. Имеет ученую степень.

До карьеры популярной телеведущей непродолжительный период работала доктором-терапевтом.Наиболее занимательными областями медицины для себя считает кардиологию, диетологию и терапию. Настоятельно рекомендует всем своим больным, независимо от выбранной схемы питания, завтракать овсянкой.

Основные правила

Существует 5 основных правил, на которых базируется диета Малышевой на 10 дней:

• голод не ассистент при похудении, исходя из этого при появлении жажды что-то съесть, нужно ему направляться;
• питание должно быть дробным; так пища будет лучше усваиваться организмом, а насыщение будет наступать существенно стремительнее;
• нужно считать потребляемые калории; без создания отрицательного энергетического баланса человек просто не будет худеть;
• нужно настроиться на победу; диетолог уверен в том, что верный психологический настрой – это уже 50 % успешного похудения;
• принципиально важно шепетильно пережевывать пищу; углеводы во рту растворяются слюной при верном пережевывании и фактически не откладываются про запас организмом.

Елена Малышева не приверженец голодных диет. Диетолог согласна с тем, что 14 дней на кефире смогут порадовать результатами, но по окончании перехода к простому питанию организм начнет в ускоренном темпе откладывать про запас любую поступившую жёсткую пищу.

Дробное питание оказывает помощь уменьшить чувство голода на порядок.

Также, регулярный прием пищи не переводит организм в стрессовый режим. Рецепторы дают головному мозгу сигнал о том, что еда поступает, исходя из этого нет необходимости создавать жировые запасы. Но дробное питание полностью не свидетельствует питание без ограничений в количестве потребляемой еды.

Калории нужно считать. Если не чтобы достигнуть поставленных в похудении целей, то хотя бы для развития пищевой самодисциплины. Взрослому человеку со средним уровнем нагрузки достаточно 1200-1500 ккал в сутки для похудения. При жажде это количество возможно уменьшить до 1000 ккал. Но эта цифра есть пределом для тех, кто не желает сломать по окончании диеты свой обмен веществ.

Весьма ответственным причиной есть психологический настрой.

Для действенной утраты веса не хватает просто знать, сколько лишних килограмм нужно утратить. Принципиально важно с уважением относиться к собственному телу. Пищу нужно принимать в нормально обстановке, без лишней поспешности.

Продукты на блюде нужно красиво разложить. Посуда должна иметь приятный для человека цвет. Трапеза в целом обязана приносить наслаждение. Любой кусочек нужно медлительно жевать. Так, не только достаточно быстро наступит насыщение, но часть углеводов уйдет не в жировые депо, а для покрытия энергетических затрат организма.

Видео: вывод Елены Малышевой о популярных диетах

Фундаментальным принципом 10-дневной диеты Малышевой есть белково-углеводное чередование. Подобная схема питания разрешает быстро прийти в нужную форму и значительно чаще употребляется худеющими перед новым годом.

Плюсы

Диета Малышевой имеет следующие преимущества:

• владеет высокой эффективностью;
• разрешает выбрать оптимальный временной период для соблюдения диеты;
• гарантирует здоровое и сбалансированное питание;
• продукты подбираются с калорийностью ниже среднего, что оптимально отражается на работе ЖКТ;
• нормализуется обмен веществ;
• улучшается состояние сосудов;
• организм избавляется от шлаков;
• аппетит делается умереннее;
• улучшается цвет лица;
• укрепляются ногти и волосы;
• исчезает целлюлит.

Предложенная экспресс диета разрешает разнообразно питаться, исходя из этого нехватки в витаминах и макроэлементах фактически не будет.

Минусы

Отрицательными сторонами предложенной схемы питания являются:

• необходимость долгого закрепления результатов; перейти к простому питанию быстро не окажется;
• строгий режим питания с подсчетом калорий;
• утрата веса происходит частично за счет вывода лишней жидкости и кишечных накоплений;
• однообразность предложенных в меню продуктов;
• молочные продукты возможно использовать лишь с низким процентом жира, а это угрожает нехорошим усвоением кальция;
• многие нужные и вкусные продукты исключены;
• запрет на игнорирование 5 основных правил.

Стремительный вариант диеты Малышевой противопоказан людям с хроническими болезнями кишечного тракта, сердца, печени и почек.

Перед применением предложенной схемы питания диетолог настоятельно рекомендует сдать анализы и проконсультироваться с лечащим доктором. Аналогичной диетой нельзя заменить предписанное лечебное питание.

Продукты

Предложенный вариант питания Малышевой не есть белковой диетой. Это скорее бессолевая схема питания. Специи возможно использовать в ограниченном количестве. Для меню выбираются продукты с низким содержанием жира. Белок должен быть постным. Салаты углеводного дня предпочтительно заправлять лимонным соком либо маленьким числом яблочного уксуса.

Ограничены каждые углеводы.

Под запретом следующий перечень продуктов:

• мучные изделия;
• сдоба, сладкая выпечка;
• картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала и углеводов;
• сахар в чистом виде и продуктах;
• рис;
• морковь;
• свекла;
• алкоголь.

В зависимости от типа 10-дневной диеты продукты из запретного перечня в редких случаях возможно включать в пищу.

Примерное меню на 10 дней диеты Малышевой

Существует два варианта рациона. Выбор каждого из них зависит от того, сколько лишних килограмм и за какой период нужно скинуть. Первый вариант диеты более твёрдый и разрешает терять до 10кг. Меню выстроено на белково-углеводном чередовании.

Рацион белкового дня представлен:

• стаканом горячей воды;
• вареным яйцом и зелеными овощами;
• 800г варенной в двух водах постной курицы.

Мясо птицы нужно имеется в течении всего дня. Последний прием пищи – позднее семи вечера. Углеводный сутки несложнее: на 5-6 приемов распределяется полтора килограмма овощей. Запрещено использовать картофель, свеклу и морковь. Совершенным вариантом для этого дня станет очищающий салат на базе яблока и капусты, заправленный лимонным соком. Крайне важно выполнять питьевой режим.

Видео: Правила похудения от Малышевой

В сутки Елена Малышева рекомендует выпивать не меньше 2-2,5 литра жидкости. Это смогут быть травяные чаи, соки, кофе и несладкие компоты. В обязательном порядке нужно выпивать пара чашек чистой воды. Более щадящий вариант диеты возможно выполнять до 2-3 месяцев. За 10 дней для того чтобы питания возможно скинуть около 5кг. Кое-какие больные Елены Малышевой отмечали ежедневную утрату веса в пределах 500г, а это достаточно убедительные показатели.

Схема питания на 10 дней

citytile.ru

---

• 
  Гречнево кефирная диета 7 дней
• 
  Когда болит поджелудочная диета
• 
  Когда болит поджелудочная диета
• 
  Диета дюкана для вегетарианцев
• 
  Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый без кефира
• 
  Диета кима
• 
  Диета для похудения гречка
• 
  Кефирная диета на неделю
• 
  Отзывы диета елены малышевой для похудения в домашних условиях
• 
  Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней
• 
  Без углеводов диета для женщин что можно есть