Гречнево кефирная диета 7 дней. Гречнево кефирная диета 7 дней
Гречнево кефирная диета 7 дней » Все для тех кому не все равно
Похудение до 12 кг за 14 дней.Средняя суточная калорийность 970 Ккал.
Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.
Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.
В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.
Кефирно-гречневая диета – результаты на пять с плюсом
Особенности гречневой диеты
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели соблюдения гречневой диеты можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения по гречневой диете:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Существует 2 меню гречневой диеты:
- гречнево-кефирная диета предполагает употребление гречи и нежирного кефира,
- второй вариант – едим только гречневую кашу (запаренную гречу).
Особенности и правила гречнево-кефирной диеты
- С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.
- Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.
- Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу.
- Питание по гречнево-кефирной диете разрешено в течение недели. Диета на более долгий срок приносит уже больше вреда, чем пользы.
- Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.
- Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.
- Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор.
- Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.
- Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.
Эффективность гречнево-кефирной диеты
Если же и в первые дни диета работает хуже, чем хотелось бы, то, скорее всего, на это есть свои причины. Какие? Их может быть несколько. Приведем основные:
вы только что окончили курс другой бессолевой диеты и сразу же «плотно сели» на гречневую;
вы в ожидании «критических дней» и ваш организм активно задерживает воду;
вы злоупотребляете соевым соусом, в котором содержится соль;гречка — не «ваш» продукт, вы никогда не ели ее до этого и организм просто «не дружит» с ней.
А вот лечебная гречневая диета куда более щадящая, чем основная. Вовремя ее соблюдения рацион не ограничивается только одной гречкой. Напримерутром можно позволить себе съесть съесть около двухсот грамм творога низкойжирности и несколько ломтиков сыра. В обед можно съесть около ста граммов нежирнойтелятины и немного овощного салата. А в полдник можно подкрепиться целым яблокомили нежирным йогуртом. А вот на ужин, вечером, уже обязательно завареннаязаранее гречка, которую можно немного разнообразить небольшим количеством свежиховощей.
Гречневаядиета в три дня
Гречневая диета на три дня мало чем отличается от строгой гречневойдиеты, кроме, собственно, самой продолжительности диеты. Еда все так же ограничиваетсяодной только гречневой крупой. Способ приготовления гречки для диеты на три днятакой же: заварить кипятком или кефиром пару стаканов каши и настаивать ночью внебольшом термосе. Пропорции те жесамые, что и ранее.
Большинство диет исключают из своего меню различные крупы. Но рецепты гречневой диеты для похудения основаны именно на крупе. Одним из самых положительных фактов такой диеты является то, что гречневую кашу вы можете употреблять сколько угодно, не ограничивая себя. Поэтому чувство голода, присущее в других диетах, совершено не будет ощутимо во время гречневой диеты. Эта диета весьма популярна еще и потому, что готовить главное блюдо легко и просто. За неделю вы сможете сбросить около 8 кг.
Чтобы не испытывать тягу к сладкому, необходимо пить очищенную воду с чайной ложкой меда. Для начала можно будет выпивать два стакана такого напитка в день. Кроме того, благодаря полезным веществам, которые содержаться в меде, происходит дополнительная подпитка мозга.
После пробуждения необходимо выпить стакан теплой очищенной воды с медом, и только через четыре часа вы можете приступать к завтраку. Ужин не должен быть позднее шести часов вечера, как впрочем, и во всех других диетах.
Соблюдать диету необходимо на протяжении недели, после чего нужно сделать перерыв, минимум на месяц. После этого вы можете повторить гречневую диету снова.
Такой диеты следует избегать людям с болезнью сахарного диабета, а также страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Важно: прежде чем сесть на кефирную диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Но важно не только строго придерживаться всех правил и рекомендаций при сбросе веса. Большое значение имеет то, насколько грамотно вы перешли от скудного рациона диеты к привычному полноценному питанию. Если после воздержания сразу же наброситься на любимую жареную пищу, то можно элементарно заработать себе проблемы со здоровьем.
Всем, кто придерживался одного из вариантов кефирной диеты, рекомендуется выходить из нее посредством комплекса яблочно-кефирной и гречнево-кефирной диеты, длительность которой должна составлять не менее 2 дней. Только после этого в свой рацион можно вводить обычные продукты. В первый день это могут быть отварные яйца и легкий овощной супчик, во второй – овсянка, рыба и паста. И не нужно забывать о кефире, которым для максимального оздоровительного эффекта стоит заменить свой ужин.
В принципе, задача всех современных диет – это перепрограммировать организм человека, но в дальнейшем все приложенные усилия можно свести на нет, вернувшись к употреблению жареной на большом количестве масла пище. Если же не допускать таких ошибок, то кефирная диета станет тем действенным средством, которое запустит в организме правильные процессы, наладит работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы и будет способствовать положительным изменениям параметров вашей фигуры в будущем.
Кефирно-гречневая диета на 7 дней
Из всех повседневных продуктов для диетического питания ничто не подходит так, как гречка и кефир. Два наиболее сытных, но способствующих сбросу веса и нормализации работы ЖКТ элемента, которые всегда готовы встать на страже женской фигуры и здоровья.
Для меню гречнево-кефирной диеты нередко приходится готовить специальную кашу, она не варится, а именно запаривается. Здесь сначала отобранные зерна обдаются кипятком 3-4 раза, после чего обсушиваются на сковороде. Потом ссыпаются в толстую кастрюлю (в идеале, чугунную) и заливаются новой порцией только что прокипяченной воды. Соотношение берется примерно 1:1,5. Теперь кастрюля старательно заматывается толстым махровым полотенцем, а особо изобретательные ее оборачивают пледом. И оставляется каша для запаривания на всю ночь. Так, уже утром будет готов полезный, хоть и не самый вкусный, завтрак.
Для тех, кто не в силах употреблять не проходившую варку крупу (это может быть обусловлено состоянием желудка), существует другой рецепт. Он подразумевает использование духовки, а также чугунной кастрюльки вместимостью в 1 л. Уже в соотношении 1:4 в него отправляется промытая и просушенная гречка, заливаемая водой. Сначала на плите она доводится до закипания, а затем переставляется в уже нагретую до 150°C духовку, где и будет целых 2,5 ч запариваться.
Меню для гречнево-кефирной диеты
По большому счету, строгого меню для гречнево-кефирной диеты не существует. Конечно, устанавливаются определенные ограничения, но приемы пищи не расписываются досконально. Например, вот такая система:
- Завтрак проходит со 150 г гречки, залитой на ночь не водой, а кефиром. С ней же съедается яблоко, причем, не принципиально – зеленое оно или желтое;
- Обед опять базируется на гречке с кефиром, но уже порция в 300 г. К ней можно подать любой овощной салат, не заправленный жирами;
- Ужин самый голодный – всего 100 г кефирно-гречневой смеси.
Дольше 3 суток придерживаться подобного питания, опять же, не стоит. Несмотря на то, что отзывы о гречнево-кефирной диете такого типа достаточно приятные, она вносит разбалансировку в организм.
Неделю можно продержаться на самом щадящем из существующих для кефирно-гречневой диеты рационе.
- Завтрак. Порция гречневой каши на воде в 100 г, к которой добавляется творог (минимальный процент жирности, но не обязательно 0%) в том же объеме. При необходимости сюда подсоединяется стакан кисломолочного напитка без сахара.
- Обед. К порции каши в 150 г идет кусочек отварной или запеченной в фольге говядины объемом в 150 г. Обязательно присутствие овощного салата или просто отварных овощей, количество которых так же равно 150 г. Из заправок допустимо лишь оливковое масло (1 ч.л.).
- Ужин. Снова каша, но уже со стаканом кефира. Если есть желание, к нему добавляется щепотка корицы.
В течение дня разрешены перекусы, для которых подбираются или легкие овощи (огурцы, помидоры и перцы), или не менее легкие фрукты (персики, яблоки, грейпфруты и киви). Но стоит помнить, что перекусить разрешено лишь через 1,5 часа после основного приема пищи. А еще лучше при сильном голоде обратиться все к той же гречневой каше.
Ежедневный рацион предполагает 1 литр кефира с низким процентом жирности, еще желательно выпивать в течение дня до полулитра чистой воды. В качестве альтернативы половины объема кефира подойдет и маложирный йогурт без фруктовых и злаковых примесей. Строгого перечня продуктов нет, но есть то, что важно исключить: любые хлебобулочные изделия, картофель и бананы, сахар, соль, мед. Мясо и птица — постные. Рекомендованная калорийность составляет 800 ккал в день.
as-woman.ru
Гречнево-кефирная диета
Сегодня поговорим о более облегченном варианте гречневой диеты. Классическая гречневая диета считается очень жесткой, ведь в меню данной диеты присутствует лишь один продукт – гречка, многие даже не решаются попробовать похудеть с ее помощью, ведь совсем не уверенны, что смогут настолько ограничить себя в питании. По этому разработан более облегченный вариант гречневой монодиеты – гречнево-кефирная диета. Как вы уже смогли догадаться, вспомогательным компонентом выступает кефир. Данное сочетание очень удачно, разберемся почему.
Гречнево-кефирная диета, не только облегченный вариант гречневой диеты, но более сбалансированный метод похудеть. Она обеспечивает более оптимальную пропорцию белков и углеводов за счет введения в рацион кефира. Однако стоит учесть, что кефир необходимо использовать пониженной жирности, максимум 1% и употреблять не более 1 литра в сутки. Так же рекомендуется употребление однодневного кефира, так как по истечению времени кефир приобретает закрепляющие свойства.
В отличии от классической гречневой диеты, гречнево-кефирная диета предусматривает ограничение гречки в ежедневном рационе, не более 200-250 г. в день. Так же на ряду с кефиром в меню можно добавить не более 100 г. натурального йогурта, без всевозможных добавок и сахара.
Гречнево-кефирная диета – как варить гречку?
Для того что бы сохранить все полезные вещества находящиеся в гречневой крупе, ее не стоит варить, с вечера залейте стакан гречки двумя стаканами кипятка, слейте воду и снова залейте двумя стаканами кипятка, закройте крышкой и оставьте на ночь, так же можете укутать кастрюлю в одеяло, что бы дольше сохранить тепло. Утром слейте оставшуюся воду и разогрейте кашу в микроволновой печи или подогрейте на сковороде без добавления масла.
Кефир рекомендуется пить отдельно от гречки, за полчаса до еды или полчаса после нее. Но если Вам просто невмоготу жевать сухую гречу, кефирно-гречневая диета допускает добавление кефира непосредственно в гречку, или же в качестве запивки к ней.
Особенности гречнево-кефирной диеты
- гречнево-кефирная диета предполагает 4 приема пищи, последний же должен заканчиваться как минимум за 4 часа до сна;
- употребление большого количества очищенной воды, ни в коем случае не газированной;
- диета рассчитана на 1 неделю, но ни в коем случае не больше;
- повторить диету можно только по прошествии 1-2 месяцев.
Вариант меню гречнево-кефирной диеты
День первый – день четвертый
- завтрак: кефир (1%) 1 стакан;
- второй завтрак: гречка 50 г., кефир 1 стакан;
- обед: гречка 100 г., обезжиренный йогурт 100;
- ужин: гречка 100 г., кефир 1 стакан.
День пятый – день шестой
- завтрак: гречка 50 г., кефир 1 стакан;
- второй завтрак: обезжиренный йогурт 100;
- обед: гречка 90 г., кефир 1 стакан;
- ужин: гречка 50 г., кефир 1 стакан.
День седьмой
- завтрак: гречка 50 г., кефир 1 стакан;
- второй завтрак: кефир 1 стакан;
- обед: гречка 100 г., кефир 1 стакан;
- ужин: гречка 50 г., кефир 1 стакан.
Это примерное распределение разрешенных продуктов при гречнево-кефирной диете, Вы можете менять его расположение на свое усмотрения, но необходимо придерживаться количественных показателей. Так же не забывайте выпивать не менее 1,5 литров воды, для восстановления водного баланса в организме.
Если чувство голод больше нет сил терпеть, можно съесть одно небольшое яблоко или выпить стакан воды с 1 ч.л. меда и лимона.
Польза гречнево-кефирной диеты
- эффективное похудение, которое влечет за собой не только потерю лишнего веса, но и избавление от целлюлита;
- очищение кишечника и печени за счет употребления клетчатки содержащейся в гречневой крупе;
- укрепление волос, ногтей и улучшение состояния кожи за счет содержащихся в гречке витаминов группы В;
- гречнево-кефирная диета дает более сбалансированный уровень белков, жиров и углеводов, на ряду с другими монодиетами;
- кефир способствует улучшению процесса пищеварения;
Противопоказания к диете
Стоит отказаться от применения гречнево-кефирной диеты, если у Вас имеются нарушения в работе внутренних органов:
- желудочно-кишечного тракта;
- почек и печени;
- сердечно-сосудистой системе.
Так же данная диета противопоказана людям с диабетом любой формы, гипертонией или онкологическими заболеваниями. Стоит забыть о всех типах монодиет во время беременности и периоде лактации.
Для большей уверенности в правильном выборе диеты, следует обратиться к специалисту, который после тщательного обследования сможет назначить самую подходящую.
www.lady-grace.com.ua
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
