Меню яичная диета на 7 дней меню. Меню яичная диета на 7 дней меню

меню на основе яиц на одну неделю

Яичная диета на 7 дней – это отличная возможность избавиться от лишнего веса без мучительных голодных дней. Ведь большинство способов похудеть просто вынуждает ущемлять себя в еде, а такой подход приемлем не для всех. Все по-разному относятся к диетам: кто-то спокойно отказывается от еды вообще, а кого-то малейшее ограничение вгоняет в депрессию. Кроме того, любая потеря веса сразу отражается на коже в виде сухости и дряблости, чего никогда не бывает на яичной диете.

Видео-обзор полезных свойств яиц

Общие правила

Больше всех повезло гурманам, которые питают особую любовь к куриным яйцам: имеете возможность и вкуснятину съесть, и на диету сесть. Как уже стало ясно, яйца – это и есть тот уникальный продукт, на котором основана данная диета для похудения. Они имеют величайшую пищевую ценность для человеческого организма, насыщают его минералами, витаминами и белками. Сидя на яичной диете не обязательно принимать дополнительные витамины из аптеки, потому как во все варианты меню включены овощи и фрукты.

Кстати, для верующих в мифы о вредности яиц: доказано, что уровень содержащегося в яйцах холестерина настолько мал, что не может нанести ущерба человеческому здоровью. Противопоказания и правила, конечно, существуют, как у любой другой диеты. Поэтому, если вы решили худеть, тщательно изучите их и не упускайте из виду.

• Яичная диета на 1 неделю – это один из самых простых и коротких вариантов похудеть и сбросить 3-4 килограмма. Главное – не отклоняться от меню.
• Яичная диета предусматривает только трехразовое питание – о ночных приемах пищи и перекусах забудьте.
• Яйца готовятся без соли и только всмятку.
• Если меню умалчивает о количестве какого-либо продукта, значит объем его неограничен.
• Салаты в данной диете готовятся без соли и масла.
• Жирное мясо, такое как свинина или баранина, необходимо исключить из рациона. Курица готовится без кожи и без жира.
• Воды нужно пить много даже если не ощущаете жажды. Несладкий компот из сухофруктов, чай без сахара, обычная вода без газа, пейте что угодно, главное – не меньше, чем  два литра в день.
• Начинать прием пищи необходимо с цитрусовых, это вызывает сокращение мышц в желудке и на время уменьшает его объем. Если в меню предусмотрен грейпфрут, это не значит, что его нельзя заменить апельсином.
• Имейте в виду, что яйца могут вызвать аллергию даже у тех, кто раньше ею не страдал. Также возможны ощущение слабости, особенно, если худеть дольше недели.
• Беременность, склонность к метеоризму и тяжелые хронические заболевания являются противопоказанием к данному способу похудения.

С помощью этого продукта можно похудеть, не чувствуя себя голодным

Яичное меню на неделю

День первый

• Завтрак: зеленый чай без сахара, мякоть одного грейпфрута, два яйца.
• Обед: 150 г куриного филе, приготовленного на пару, одно яйцо и мякоть одного апельсина.
• Ужин: 200 г отварного куриного филе с солью и стакан кефира.

День второй

• Завтрак: один стакан фреша из цитрусов, два яйца.
• Обед: куриное филе на пару и с солью, мякоть двух апельсинов.
• Ужин: один стакан молока, два яйца и мякоть одного грейпфрута.

День третий

• Завтрак: одно вареное яйцо и двести грамм воды с пятьюдесятью граммами свежего лимонного сока.
• Обед: мякоть одного грейпфрута и двести грамм отварной говядины.
• Ужин: стакан минералки без газа и два яйца.

При желании сбросить 3-4 килограмма остановите свой выбор на семидневном меню

День четвертый

• Завтрак: омлет с зеленью, приготовленный на пару или в микроволновой печи (без жира).
• Обед: листья салата и двести грамм куриной грудки, приготовленной на пару.
• Ужин: стакан простой воды, мякоть двух грейпфрутов и одно яйцо

День пятый

• Завтрак: салат из двух яиц, ста грамм вареной моркови и зелени, заправленный йогуртом или нежирной сметаной. Солить можно.
• Обед: стакан апельсинового сока и две морковки.
• Ужин: одно яйцо, двести грамм морской рыбы, приготовленной на пару и стакан минералки без газа.

День шестой

• Завтрак: стакан цитрусового фреша и сто пятьдесят грамм творога (обезжиренного).
• Обед: пара яиц и два апельсина.
• Ужин: много воды и все.

День седьмой

• Завтрак: мякоть половины грейпфрута и два яйца.
• Обед: мякоть одного апельсина и двести граммов говядины, приготовленной на пару или отварной (можно совместить все в салат).
• Ужин: снова много воды.

Для питья во время яичной диеты лучше всего подходит щелочная минеральная вода, которая нейтрализует повышенную кислотность в желудке, возникающую от частого употребления цитрусовых. Выходить из диеты нужно медленно, постепенно добавляя в рацион углеводы. Нельзя срываться – это важно! Даже если очень хочется – воздержитесь: такие последиетические  переедания негативно сказываются на здоровье. Кстати, маленький совет: никогда не говорите себе и своему организму, что вы садитесь на диету, это спровоцирует постоянное чувство голода. Лучше сказать, что вы начинаете худеть, такой психологический прием поможет легко справиться с урчанием в желудке.

Начинать прием пищи необходимо с цитрусовых

Яичная диета на две недели

Если семидневный результат диеты вас не удовлетворил, можно попробовать вариант меню на две недели, который обещает избавить ваше тело от пяти-шести  лишних килограммов. Рацион отличается не на много, но для получения результата отнестись к нему нужно с педантичностью. Правила приготовления яиц и салатов – те же. Ужин, к сожалению, отсутствует вообще, но воды можно пить сколько хочется. В редких случаях разрешается пить теплый чай из мяты или мелисы, но без сахара. В меню присутствует кофе, что гарантированно понижает аппетит. Первый завтрак всегда будет состоять из чашки несладкого кофе, мякоти одного грейпфрута и пары яиц.

Первый день

• Второй завтрак: один помидор, два яйца и чай.
• Обед: винегрет, чай и мякоть грейпфрута.

Второй день

• Второй завтрак: два яйца, грейпфрут и чай.
• Обед:  отварное нежирное мясо, салат из шпината, огурцов, помидор и сельдерея.

Третий день

• Второй завтрак: два яйца с листьями салата, сбрызнутыми лимонным соком и кофе.
• Обед: яйца, обезжиренный творог и отварная свекла в виде салата, чай.

Салаты готовим без масла

Четвертый день

• Второй завтрак: пара яиц со шпинатом и кофе.
• Обед: рыба, приготовленная на пару или в микроволновой печи, винегрет и кофе.

Пятый день

• Второй завтрак: пара яиц с листьями шпината и натуральный кофе.
• Обед: винегрет, рыба отварная или приготовленная на пару, капуста белокочанная, кофе.

Шестой день

• Второй завтрак: фруктовый микс-салат.
• Обед: стейк из телятины, листья салата, сельдерей, помидор, огурец и чашка кофе.

Седьмой день

• Второй завтрак: бифштекс из курицы на пару, мякоть одного грейпфрута, помидор.
• Обед: куриная котлета на пару, помидор, цветная капуста, морковь и кофе.

С восьмого дня меню повторяется.

За две недели яичной диеты можно избавиться от 5-6 килограммов

Меню на 4 недели

А для тех, кому сложно отказаться от ужина, диетологи составили яичную диету на месяц. Условия приготовления пищи те же: мясо – нежирное, салаты – без масла, курица – без кожи, чай – без сахара. Завтрак в первые две недели состоит из половинки грейпфрута или апельсина и 1-2 яиц.

Первая неделя

• Понедельник: на обед – фрукты, на ужин – мясо.
• Вторник: на обед – курица, на ужин – два яйца, салатный перец, сухарик, мякоть грейпфрута.
• Среда: обед – помидоры, нежирный сыр, 1 тост, на ужин – мясо.
• Четверг: на завтрак – один вид фруктов, на ужин – мясо и листья салата.
• Пятница: обед -2 яйца и вареные овощи, ужин – рыба вареная, салатные листья и цитрус.
• Суббота: обед – фрукты, ужин – мясо и шпинат.
• Воскресенье: обед – курица, грейпфрут, помидор, на ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

• Понедельник: обед – мясо с салатными листьями, ужин – два яйца с теми же листьями и грейпфрут.
• Вторник: обед – жареное мясо и помидор, ужин – 2 яйца и 1 цитрус.
• Среда: обед – мясо и огурцы, ужин – цитрус и 2 яйца.
• Четверг: обед – яйца, вареные овощи и обезжиренный творог, на ужин – яйца.
• Пятница: на обед – рыба, на ужин – яйца.
• Суббота: обед – мясо, помидор, грейпфрут, на ужин – фрукты.
• Воскресенье: на обед курица и помидоры, на ужин – овощи в любом виде и апельсин.

Четырехнедельное меню позволяет сбросить более десяти килограммов

Третья неделя

На протяжении следующих двух недель нужно кушать определенные продукты в течение всего дня, разделяя их на завтрак, обед и ужин, исходя от ваших предпочтений.

• Понедельник: фрукты, кроме бананов и инжира.
• Вторник: овощи свежие или отварные, кроме фасоли и картофеля.
• Среда: фрукты и овощи.
• Четверг: рыба и овощи.
• Пятница: мясо и овощи.
• Суббота: фрукты.
• Воскресенье: фрукты.

Четвертая неделя

• Понедельник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 яблоко, 1 апельсин.
• Вторник: 150 г мяса, 1 банка тунца без масла (можно другую рыбку),  1 цитрус.
• Среда: 50 г творога (обезжиренного), 1 грейпфрут, 300 г вареных овощей, 1 тост, помидор и огурец — по две штуки.
• Четверг: 500 г жареной курицы, 5 огурцов, апельсин и 1 тост.
• Пятница: 2 яйца, цитрус, пучок салата, 3 помидора.
• Суббота: 300 г курицы, 2 огурца, 100 г брынзы, кефир, 1 тост, грейпфрут, 3 помидора.
• Воскресенье: 300-400 г вареных овощей, 1 тост, 1 грейпфрут, 40 г творога, банка тунца без жира.

За месяц яичной диеты можно избавиться от десяти и более килограммов.

Вкусный способ похудеть

Кто испробовал на себе данный способ похудения, отзываются о диете в основном положительно. Большинство отдает предпочтенье яичной диете на 7 дней и двухнедельному меню. На чем остановите свой выбор вы – зависит от вашей силы воли и телосложения. Будьте здоровы и красивы.

fitladies.ru

Меню яичная диета на 7 дней меню

Яичная диета на 4 недели – подробное меню

Однажды ученые возвели яйца в ранг опасных для здоровья продуктов. А потом сами же этот миф развеяли. Сначала их обвиняли в том, что они повышают уровень холестерина и способствуют появлению холестериновых бляшек в артериях. А теперь это идеальный завтрак и полезный белковый продукт, который быстро насыщает и легко усваивается.

Если яйца обладают такими волшебными свойствами, то несложно представить эффективность яичной диеты. Она относится к разряду строгих, низкокалорийных и безуглеводных.

Основной принцип яичной диеты

Оказалось, что даже те, кто ест яйца на завтрак, уже на пути к похудению, даже если не ставят перед собой такой цели. Весь секрет в том, что яйца насыщают, долго перевариваются и чувство голода после яичного завтрака появляется нескоро. Калорийность яиц невысока, и при этом в их составе целый комплекс полезных микроэлементов и витаминов. Это и витамины группы В, и фосфор, и калий, кальций, цинк, марганец, железо.

У многих диеты ассоциируются не только с ограничениями в рационе, но и с истощением. Белок в составе яиц – хороший источник энергии. Изнемогать от бессилия вы не будете. Лучше всего усваивается продукт, сваренный всмятку. В этом случае он расщепляется в организме на 98% и не оставляет никаких шлаков.

Существуют разные варианты диеты на яйцах. Они отличаются меню и продолжительностью. Но не забывайте, чем дольше диета, тем легче организму привыкнуть к новому рациону и тем лучше закрепляется результат.

• Яичная диета на три дня поможет скинуть до 3 кг. Из–за небольшой продолжительности трехдневную диету еще называют разгрузочными днями. Все дни придется есть яйца и грейпфруты. При этом не запрещено пить утром свой любимый чай или кофе.
• Следующая диета называется яично-апельсиновой. Ее меню рассчитано на 5 дней. По завершению уйдет до 4 кг веса. Меню состоит из яиц и апельсинов.
• Яичная диета на 7 дней включает в рацион уже не только яйца и цитрусовые, но и обезжиренные молочные продукты, и нежирное отварное мясо.
• В рационе яичной диеты на две недели кроме цитрусовых появляются и другие фрукты. В борьбу с лишними килограммами также вступают овощи. В рационе присутствуют куриное мясо, обезжиренные молочные продукты.

Но мы в этом выпуске поговорим о самой продолжительной яичной диете для похудения на четыре недели.

Она отличается не только эффективностью, но и имеет противопоказания и недостатки, которые обязательно следует учитывать. К примеру, забыть о ней сразу могут те, у кого аллергия на яйца или на цитрусовые.

Слишком большое количество протеина, полученного с яйцом и другими белковыми продуктами, недостаток углеводов могут вызывать недомогания и головные боли. Любые изменения, которые сказываются на здоровье, должны стать звоночком, который сообщает, что следует обратиться к врачу.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то рекомендуется сделать это прежде, чем садиться на диету. Во время болезни, когда организм и без того ослабел, не рекомендуется ограничивать рацион. Сидеть на четырехнедельной диете противопоказано более одного раза в год.

А теперь перейдем к плюсам.

• Главное преимущество диеты в сытности продуктов.
• Яйца – это не только полезно, но и вкусно.
• Они быстро насыщают, поэтому терпеть чувство голода не придется.
• Белковая диета подходит для тех, кто занимается спортом, помогая мышцам приобрести красивый рельеф.
• Протеин и микроэлементы в составе яиц влияют на состояние волос, кожи и ногтей. Волосы будут блестящими и крепкими, ногти перестанут ломаться, а кожа будет гладкой и упругой,
• Весь список продуктов в рационе яичной диеты направлен на то, чтобы нормализовать кровообращение.

Биотин в составе вареных яиц отвечает за сжигание в организме жиров. При большом количестве биотина запускается процесс сжигания подкожного жира. Обмен углеводов ускоряется настолько, что они просто не успевают превращаться в жиры.

Дело в том, что биотин в составе яиц, вступая в реакцию с лимонной кислотой, усиливает обмен веществ. Это приводит к сжиганию калорий и потере веса. К тому же клетчатка в составе цитрусовых помогает выводить не переваренные остатки пищи из организма.

• Если не хотите, чтоб время на яичный рацион было потрачено впустую, строго соблюдайте рацион.
• Если в меню сказано, что следует употреблять куриное мясо, не нужно заменять его другими продуктами. Прежде чем садиться на диету, тщательно изучите меню. Проанализируйте, сможете ли вы позволить себе такой рацион, и хватит ли вам сил.
• Если это ваша первая диета в жизни, то не рекомендуется начинать с такой продолжительной диеты. Проверьте себя на трех разгрузочных яичных днях. Их можно повторять раз в месяц.

Суть диеты

Тех, кто уверен в своих силах, обрадуем, что рацион диеты не такой уж однообразный, как может показаться на первый взгляд. Название «яичная» не значит, что все четыре недели придется есть только яйца. Основной акцент на этот продукт приходится в первые 14 дней. Каждое утро следует начинать с яичного завтрака. В последующие дни яйца иногда снова фигурируют в качестве обеда или ужина.

Уже с третьей недели в рационе появляется рыба, говядина, птица, фрукты и овощи. Способствую эффекту диеты следующие советы и рекомендации. Их следует строго придерживаться.

• Исключить жирную и жареную пищу.
• Яйца рекомендуется варить всмятку или делать яйца пашот.
• Важно каждый день пить около полутора литров воды. В воде происходят все обменные процессы, и она выводит из организма шлаки и токсины.
• Иногда яйца заменяют обезжиренным творогом, когда уже невыносимо есть яйца и возникают проблемы со стулом.
• Если вы все-таки испытываете голод, то можно похрустеть огурцом или морковкой.
• При варке овощей нельзя использовать масло. Можно добавлять специи.
• Из рациона следует исключить картофель.
• Когда фрукты в меню уже появятся, имейте в виду, что лучше отказаться от таких фруктов как виноград, манго, финики, инжир.
• Не рекомендуется пить сок и газировку. А вот те, кто привык к чашечке кофе по утрам, могут не отказывать себе в удовольствии. Хотя на жертвы все равно пойти придется. Кофе должен быть без сахара и без молока. То же касается и чая.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели

Начинаем худеть с понедельника, чтоб не сбиваться с графика. Диета строго рассчитана на четыре недели. В меню, где количество продукта не указано, ориентируемся на «правило рук», которое помогает определить допустимую порцию. Одна порция овощей зрительно должна равняться размеру вашего кулака, а одна порция мясных продуктов – помещаться на ладони. Это касается одного приема пищи. Итак, приступим.

Выход из диеты

Любая диета – стресс для организма. Выходить из нее нужно постепенно. На протяжении первой недели после диеты включайте в меню продукты из «яичного» рациона. То есть продолжайте есть творожок, апельсины и яйца. Не вводите сразу в рацион сладкое и мучное. Если очень хочется, ешьте любимые «вредности» понемногу и до 12 часов дня, хотя бы в течение 14 дней после диеты. Продолжайте пить воду. Это должно стать золотым правилом, даже не взирая ни на какие диеты. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Все эти правила выхода из диеты помогут закрепить результат.

Яичная диета на 4 недели — отзывы

Яичная диета для похудения — все про яйца и красивую фигуру!

Мария из города М. пишет: «Я и моя подругу всегда выделялись пышными формами, и тут она худеет на 15 кг. Я очень удивилась и давай ее расспрашивать, как же она добилась такого результата. Оказывается, такой результат она получила после применения яичной диеты за 4 недели. Я не выдержала и тоже присоединилась к числу худевших женщин страны. Жду результата, а пока расскажу все полезные свойства этой системы питания.»

Как похудеть быстро и эффективно. Сытная яичная диета

Рацион питания, который содержит в большом количестве яичный белок и желток, насыщен витамином Н, биотином. Именно он дает такой прекрасный результат, за неделю до 6-8 кг. Биотин позволяет быстрее сжигать жировые клетки в организме и выводить токсины и шлаки, нормализуя работу кишечника. Витамин Н благотворно влияет на стенки кишечника, не позволяет ему растягиваться, тем самым уменьшая чувство голода во время диетического режима питания. Также он способствует ускорению углеводного обмена, вследствие чего жиры не откладываются в подкожном слое.

Многие диетологи поддерживают яичную диету, которая является низкоуглеводной, и способствует быстрому похудению.

Помимо диетических свойств, яичные блюда насыщенны витаминами А, Д, В, фолиева кислота, железо, кальций, йод, белки, биорегуляторы и многое другое.

Особенности яичной диеты в том, что нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, а то весь результат сойдет на нет.

Советы:

• В течении дня пить больше воды, не менее 2 л за сутки
• Овощи необходимо готовить на воде, без мясных бульонов, специй, соли, перца, соусов и консерваций
• Блюда из дневного рациона нельзя сдабривать маслом, солью, и другими при правами
• Разрешается пить некрепкий черный кофе, чай, без добавления сахара и других подсластителей
• Можно добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Когда настает чувство голода разрешается съесть морковку или салат из капусты, только не позже семи часов вечера
• Перед сном нужно немного погулять на свежем воздухе, сделать легкие физические упражнения
• Можно заниматься йогой или плаваньем
• Взвешиваться можно утром, после посещения туалета
• Если Вы сорвались во время диеты, то не стоит ее дальше продолжать. Питаемся нормально несколько дней, а после начинаем систему похудения сначала
• После завершения диеты необходимо питаться маленькими порциями, не переедать, вводить в рацион другие высококалорийные продукты постепенно, делая разгрузочные дни на кефире или овощах
• Для улучшения результата можно сидеть на яичной диете две недели подряд, повторяя рацион
• Если в диете не указано, сколько нужно грамм съедать продукта, значит нужно его есть до полного насыщения организма
• Во время яичной диеты нет необходимости принимать дополнительно аптечный витаминный комплекс.

Выделяют несколько яичных диет

1. Сытная яичная диета: сочетание яйца и грейпфрута дает прекрасный результат. Во-первых, нет чувства голода. Когда яйцо попадает в желудок, то начинается сразу перевариваться и поэтому три-четыре часа Вам обеспечено. А цитрус продлевает чувство слитности. Грейпфрут положительно влияет на снижение веса. Та что через неделю Вы себя просто не узнаете-минус 10 кг обеспечено.Каждый день нужно употреблять на завтрак, обед и ужин два варенных яйца и три дольки грейпфрута. Можно пить зеленый чай, кофе без сахара и сливок, соки, травяные напитки.
2. Выделяют яично апельсиновую диета и яично грейпфрутовую диету, это практически одно и тоже, только разнятся виды фруктов, которые используются для усиления эффекта похудения. Один апельсин в сутки сжигает до 500 г лишнего веса.
3. Диета Усама Хамдий яичная — минус 20 кг в месяц и это не предел. Некоторым удавалось скинуть и до 30 кг, но для этого потребуется сила воли, упорство, терпение и строгое соблюдение всех правил и рекомендаций подобной системы питания.

А вы тоже хотите так похудеть? Тогда мотайте на ус и конспектируйте!

Диета очень строгая, менять дни и продукты питания нельзя, а также кушать что-то лишнее и ли наоборот недоедать. Все согласно плану рациона питания.

Первая неделя. Завтракаем 1-2 яйца и половинка цитруса. Обедаем фруктами в неограниченном количестве, можно приготовить курицу без кожи на пару, добавить 100 г зеленого горошка или салата из капусты. Ужинаем варенными овощами на воде, 100 г нежирной говядины, разрешается маленький кусочек хлеба и снова цитрус.

Всю неделю расписываем себе меню по своему желанию, главное больше других продуктов, а особенно сладкое, острое, копченое, жаренное и жирное не употреблять. Также нельзя есть хлебобулочные и кондитерские изделия.

Выпиваем в течении каждого дня обильное количество жидкости, до 2 л чистой воды, чая без сахара и меда.

Вторая неделя. Завтрак один и тот же — несколько варенных яиц и половинка цитруса, апельсина или грейпфрута. На обед можно приготовить нежирную говядину или мясо птицы, зеленый салат из овощей без соли, отварную рыбу и не забываем про оставшуюся половинку цитруса. Ужинаем неограниченным количеством овощей или фруктов, кроме бананов, авокадо, винограда, дыни и картофеля. Добавляем два яйца вкрутую.

Эта неделя даст очень высокий результат, организм полностью очистится от вредных шлаков, выведется ненужная жидкость и начнутся сжигаться жировые клетки.

Третья неделя. Все семь дней едим в неограниченном количестве фрукты и овощи, незабываем про запрещенные продукты. Также любое постное мясо, кроме баранины. Можно делать салат из капусты, свежих огурцов, есть пареную рыбу.

Четвертая неделя самая строгая. Дается определенный набор и количество продуктов, которые можно есть в течении дня.

• Понедельник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, консервированный тунец без масла.
• Вторник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, долька дыни, кусочек ржаного хлеба.
• Среда: овощи в ограниченном количестве, один грейпфрут, отварная курица, столовая ложка обезжиренного творога.
• Четверг: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, фрукты.
• Пятница: 3 яйца, 2 помидора, один грейпфрут, листик салата.
• Суббота: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, 120 г творога 0%.
• Воскресенье: 2 огурца и помидора, немного овощей, творог 100 г, консервированный тунец без масла, кусочек хлеба и апельсин.

Вы добились такого же результата?

Выход из яичной диеты должен быть правильным.

Только так можно эффективно закрепить результат и позволить организму долгое время сохранять полюбившиеся параметры.

Яичная диета отзывы и результаты

Татьяна из Ростова на Дону.

У диеты нет плохой погоды и отрицательного результата, все зависит от первоначального веса и стремления быть стройной и подтянутой.

Яичная диета настолько полезная и вкусная, что не нужно сомневаться и отказываться от такого подарка. Комплекс витаминов и минералов позволит Вашему организму повысить иммунитет, забыть про вирусные заболевания и жить полной грудью.

Принцип питания опирается на химические реакции, которые происходят в организме, особенно с добавлением цитрусовых фруктов. Данная диета подходит для все возрастов, и не имеет особых ограничений. Конечно. Нужно внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и кормлением грудью, но противопоказаниях по этому поводу строгих нет.

Яичная диета Усам Хамдий позволяет есть в неограниченном количестве фрукты, кроме высококалорийных. Можно кушать яблоки, груши, ананасы, персики, сливы, апельсины, грейпфруты. Обязательно нужно включать в рацион обезжиренный творог или кефир.

Диета высокорезультативная, килограммы не возвращаются и долгое время сохраняется полноценный набор витаминов и микроэлементов в организме худеющего.

Эта система набрала за все время существование миллионное количество одобрительных отзывов. И вам советуем!!!

Видео о яичной диете

Диета Хейли Помрой – это система питания, которая помогла похудеть тысячам людей во всем мире. Хейли создала ее для тех, кто не может отказаться от любимых блюд и хочет худеть, при этом наслаждаясь жизнью. Так как диета достаточно сложная, ее создательница выпустила книгу, в которой есть ответы на все вопросы. Ну а сегодня мы бы хотели представить вам общие рекомендации и советы.

Диета для ускорения метаболизма от Хейли Помрой

Это целая система правил и запретов, которые вы ни в коем случае не должны нарушать. Четко придерживайтесь советы от автора и результаты порадуют вас очень скоро.

Основные принципы:

• Скажите нет пшенице, кукурузе, молочным продуктам, бобовым, сахару, кофеину, алкоголю, сухофруктам и фруктовым сокам, искусственным подсластителям, обезжиренным продуктам
• Есть нужно трижды в день
• Стратегия и правила меняются раз в несколько дней, поэтому вам точно не будет скучно
• Фаза 1 (1-2 день) – высокая гликемическая, умеренное количество белка, низкое содержание жира. Эта фаза называется расслабленной, вы начинаете мягко ускорять метаболизм, включая в рацион больше белка и полезных жиров.
• Фаза 2 (3-4 день) – высокое содержание белка, низкое содержание углеводов, мало жира. Она также называется разблокировка, мобилизует запасенную энергию в виде жира и организм использует ее в качестве топлива.
• Фаза 3 (день 5, 6, 7) – полезные жиры, умеренное количество углеводов и белков, фрукты с низким гликемическим индексом

Меню диеты Хемли Помрой: что есть?

Мы представили вам достаточно четкое и подробное меню, руководствуйтесь приведенными ниже советами. Вы е должны есть все продукты, перечисленные ниже, выберите из них что-нибудь на завтрак, обед и ужин.

Если вы хотите похудеть на 10 кг и меньше или меньше

Овощи – в неограниченном количестве, кроме тех, которые запрещены

Белок – 150 грамм нежирного мяса или 200 унций рыбы

Яйца — 3 яичных белка

200 грамм приготовленной овсянки или гречки

Фрукты – 1 штука, апельсин

Не использовать масла для приготовления еды

Смузи – овощное с зеленью, любое по вкусу

Если вы хотите потерять от 10 до 20 кг

Овощи – в неограниченных количествах

Белки – 200 грамм мяса, 250 грамм рыбы

Яйца — 4 яичных белка

250 грамм приготовленной овсянки, гречки или другой крупы

1 ½ любого фрукта

2 стакана смузи из овощей и зелени

Фаза 2

Ешьте 5 раз в день, через каждые 3-4 часа

Убедитесь, что вы едите достаточно белка мяса и зеленые овощи каждый день

Завтрак: белковый – яичные белки

Закуска: также белковая, это может быть кусочек мяса или рыбы

Обед: белки и овощи (нежирное мясо или рыба, морепродукты)

Полдник: белковый

Ужин: белковый, овощи

Ешьте больше зеленых овощей

Фрукты  Лимоны, лаймы (сок и цедра)

Фаза №3

Ешьте 3 раза и 2 раза перекусывайте. 

Употребляйте как можно больше овощей и зелени, они могут быть как свежими, так и размороженными

Ягоды: ежевика, черника, вишня / черный вишня, клюква (свежие или замороженные, несладкие), грейпфрут, лимоны, лаймы, персики, сливы, малина, ревень

Мясо нежирное и рыба

Система питания достаточно сложная и разобраться в ней не так просто. Мы представили вам несколько советов из книги, и если в целом диета вам понравилась, рекомендуем ознакомиться с книгой в ней вы найдете более подробную информацию по фазам.

Диета Хейли Помрой: отзывы

Мнения об этой диете в основном положительные, многие смогли похудеть и обрести хорошую фигуру. Но некоторым худеющим не нравится то, что она слишком сложная, к тому же приходится соблюдать слишком много правил. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru — все о похудении

stol.pohudenie-diety.ru

Яичная диета на 7 дней отзывы и результаты

Диета для похудения, основанная на яйцах, признается одной из наиболее результативных и полезных для организма. Грамотно составленная яичная диета на 7 дней по отзывам дает результаты похудения в 4-6 кг. Это хороший показатель, если учитывать еще и тот факт, что организма не испытывает недостатка в основных питательных и витаминных веществах.

Причины этого кроются не только в небольшой калорийности главного продукта диеты, но и его биохимическом составе. Эффективность диетического питания, основой которого являются яйца, объясняется именно этим.

 

Узнайте также:

Какие белковые продукты также полезны для похудения

 

Яичная диета на 7 дней – отзывы и результаты

Почему диета на яйцах дает положительные результаты и помогает похудеть? Диетологи объясняют это несколькими причинами:

1. Калорийность яиц относительно невысокая. Одно яйцо всмятку имеет энергетическую ценность 159 ккал. При этом блюда, приготовленные на основе куриных яиц, имеют немного большую калорийность. Например, яичница глазунья (100 г) заключает в себе 243 ккал. Учитывая, что во время диеты она может быть основным блюдом, общая калорийность обеда небольшая.
2. В составе витаминного комплекса яиц содержится значительное количество биотина или витамина Н. В одном курином яйце содержится 20,2 мкг этого вещества.

Уникальность биотина заключается в том, что он участвует в углеводном и жировом обмене. Другими словами, это соединение ускоряет усвоение углеводов и они не успевают превратиться в молекулы жира. Кроме того, высокие дозы витамина Н стимулируют расщепление жира в подкожной жировой клетчатке. Результаты этих процессов – более быстрое похудение.

3. Яйца входят в список белковых продуктов, рекомендованных для разгрузочных диет. Количество белка в одном курином яйце составляет 12,7%. Причем белки яиц являются полноценными, то есть содержат большое количество незаменимых аминокислот. Это крайне важно для любой диеты, ведь при недостатке протеинов в пище организм начинает их брать из белков тела, что негативно сказывается на здоровье.
4. Яйца и блюда на их основе вызывают продолжительное чувство сытости. Объясняется это тем, что яйца долго перевариваются в желудке и тем самым снижают аппетит и подавляют чувство голода. Чтобы усилить это свойство полезно сочетать яйца с цитрусовыми (грейпфрутом, апельсинами, мандаринами). Отзывы тех, кто пробовал яичную диету, полностью это подтверждают.

 

Яичная диета на 7 дней – меню в таблице

 

Чтобы получить хорошие результаты яичной диеты, в качестве напитков рекомендуется употреблять зеленый чай с молоком или без молока в чистом виде, а также минеральную воду, имбирный чай, кофе без сахара и сахарозаменителей.

Яйца во время диеты лучше употреблять в вареном виде. При желании их можно заменить на перепелиные, которые считаются еще более диетическими и полезными для здоровья. Именно их можно выпить сырыми во время ужина в шестой и седьмой день диеты, если голод дает о себе знать. Одно куриное яйцо по объему эквивалентно двум перепелиным.

Выходить из диеты на яйцах нужно, постепенно добавляя блюда, в противном случае весь полученный результат нивелируется. Это замечание касается не только недельной диеты на яйцах, но и более продолжительной яичной диеты на 4 недели. В последнем случае аккуратный плавный переход на обычный рацион даже важнее, чем в случае недельной разгрузки.

Яичную диету можно назвать разновидностью низкоуглеводной диеты или белковой диеты. Как видно из меню, большинство блюд основано именно на белковых продуктах, содержащих пониженное количество углеводов. Похожий рацион предлагают и другие диеты, например, кремлевская диета, в которой также сделан упор на продуктах с низким содержанием углеводов.

Как показывают результаты и отзывы, яичная диета на 7 дней позволяет за короткий срок снизить общий вес на 4-6 кг, а в некоторых случаях и на 8-9 кг. Но такой успех возможен лишь при трех условиях – четком следовании рекомендаций, усиленной физической нагрузке в виде фитнеса и соблюдении умеренного питания после диеты.

 

 

Узнайте также:

Яичная диета на месяц

m-figura.ru

---

• 
  Питьевая фото диета
• 
  Ананасовая диета для похудения отзывы
• 
  Диета на 5 дней питьевая диета
• 
  Диета маргарет тэтчер на 2 недели
• 
  Чудо диета лесенка
• 
  Диета без еды только на воде
• 
  Диета 4 недельная
• 
  4 недельная диета
• 
  Жить здорово диета с еленой малышевой
• 
  Диета магги при беременности
• 
  Диета 7 дней 10 кг любимая