Монодиета 6 Лепестков с меню и отзывами. Моно диета для похудения 6 лепестков меню

моно рецепты на каждый день

Автором диеты 6 лепестков является врач из Швеции Анна Юханссон, посвятившая свою жизнь поиску способов борьбы с излишним весом. Среди популярных на сегодняшний день она является бесспорным лидером, особенно в Европе. Результатом ее многолетней работы и есть диета 6 лепестков, довольно многими используемая сейчас для похудения. Соблюдается эта система 6 дней, при употреблении на протяжении дня только одного предлагаемого автором продукта. Она, таким образом, составила шесть однодневных монодиет в единую комбинацию.

Почему ее диета так названа и причем здесь цветок? Просто Анна предложила несколько уменьшить стресс, получаемый от исключения из рациона любимых блюд. Для этого она предложила из плотной бумаги сделать цветок, в котором будет шесть лепестков. На всех лепестках надписать наименование того типа продуктов, который будет употребляться в монодень, и раскрасить лепестки рукодельного цветка разными красками или сделать их из разноцветной бумаги. Лепестки – это своего рода игровой момент. Цветок может быть нарисован, какими угодно красками и любой по названию. Можно даже просто составить его из обычных кругов. Лепестки можно отрывать каждый раз после истечения каждого дня монодиеты.

Основные принципы

Основу «лепестковой» системы питания составляет сочетание шести различных моно диетических систем, которые нужно соблюдать в строгой последовательности. Такие базовые требования предъявляет диета 6 лепестков. Предлагаемое Анной, чередование моно диетических дней такова:

1. Рыбный день (Употребляются только рыбные блюда).
2. Овощной монодень (Весь день употребляются только овощи).
3. День только куриного мяса (Нужно есть лишь это мясо или пить куриный бульон).
4. Злаковая диета (Требуется употреблять каши и продукты из злаковых).
5. Творожный (Кроме воды и творога, ничего нельзя есть).
6. Фруктовый день (Весь день употребляются только фрукты).

Рыбу во время соответствующей монодиеты для похудения можно употреблять даже жирную, но только вареную и запеченную. Жареная рыба исключается из рациона моно диеты. Рыбу допускается солить приправлять зеленью, добавлять специи. Овощи употребляются в любом виде. Их можно есть сырыми, варить или тушить и т.п. Курицу тоже можно готовить разными способами, как нравится. Даже разрешается делать гриль. Только опять-таки, жареное мясо и овощи есть не стоит в случае попытки похудения. Для жарки нужен жир, а его данная диета в принципе не позволяет.

Особенностью диеты 6 лепестков является такой фактор: соль со специями можно добавлять для придания вкуса блюдам. В злаковый день допустимо кушать не только разные каши, приготовленные по рецепту на воде. Подойдут отруби и семечки. Еще подойдут зерна пророщенного овса, пшеницы и так далее. В творожный день разрешено выпить немного молока, только не очень жирного. Жидкость употребляется каждый день без ограничений, например, чай зеленый или из трав. Можно пить простую воду, но не столько, сколько хочется. Воду нужно несколько ограничить, а лучше заменить бульонами, соками или чаем. А в день фруктовой моно диеты меню можно разнообразить различными соками. Сколько их можно выпить? Тут перебор вреден. Лучше не пить слишком большое количество сока.

Примерное меню

Меню диеты 6 лепестков с целью похудения может быть разным, но продукты должны соответствовать рациону той монодиеты, которая в данный момент соблюдается для похудения. Так примерно может выглядеть примерный рацион на шесть диетических дней, составленный из подробного меню каждой монодиеты.

Первый день.
На первый завтрак:	Рыба, приготовленная в духовке или на пару. Можно добавить соль и немного разных специй.
На второй завтрак:	Кусочек любой рыбы, запеченной в духовке, с добавлением соли и зелени.
На обед:	Наваристая уха, в которой нет ни овощей, ни приправ. Только соль и немного специй для вкуса.
Полдник:	Порция отварной рыбы, приправленной пряностями по вкусу с добавлением небольшого количества соли.
На ужин:	Порция рыбы, готовившейся на пару, и минимум соли.Если между трапезами хочется есть, можно пить рыбный бульон, который был на обед в качестве ухи, или чай без сахара.
День второй.
На первый завтрак:	Натертая морковь (две штуки средние по размеру) отварная или сырая.
На второй завтрак:	Отваренный картофель без добавления масла.
На обед:	Овощное рагу, добавлены специи и немного соли.
Полдник:	Любые овощи, готовившиеся на пару.
На ужин:	Салат из сырых овощей.Пить можно свежие соки, но только из овощей, чай без добавления сахара.
День третий.
На первый завтрак:	Кусочек отварной грудочки курицы.
На второй завтрак:	Филе, запеченное в духовом шкафу.
На обед:	Нежирный бульон с добавлением специй и зелени по вкусу.
Полдник:	Куриная ножка без кожуры.
На ужин:	Кусочек куриного филе, на котором варился бульон на обед.Пить ненаваристый бульон, чай зеленый без добавления сахара.
День четвертый.
На первый завтрак:	Порция проросшей пшеницы, сваренной на воде.
На второй завтрак:	Отваренный рис, соль и специи по вкусу.
На обед:	Гречка на воде с добавлением специй и соли.
Полдник:	Овсянка с орешками или семечками.
На ужин:	Гречка на воде. Соль и зелень добавляются по вкусу.Пить можно квас, чай без сахара.
День пятый.
На первый завтрак:	порция творога, приправленного йогуртом (не более 2 ложек).
На второй завтрак:	Творог с молоком.
На обед:	Творожный пудинг.
Полдник:	Порция творога с молоком.
На ужин:	Творог.Пить можно молоко.
День шестой.
На первый завтрак:	Чашка чая и пара яблок.
На второй завтрак:	Стаканчик ягод или один банан.
На обед:	Апельсин с небольшой гроздью винограда.
Полдник:	Киви с гранатом или ананасом.
На ужин:	Пара яблок.Пить допустимо только свежие соки, чай травяной без сахара.

Для получения наибольшего эффекта похудения диетическую систему можно повторить, сделав перерыв. Часто возникает вопрос: а сколько каждого блюда можно есть для похудения? Принцип ее требует максимального ограничения продуктов, как при моно диетах. Не стоит есть столько сколько хочется. Но и сильного ограничения принцип этой диетической системы не требует. По этой причине в подробном меню не указывается, сколько какого продукта можно съесть.

Отзывы и некоторые рекомендации

Вокруг этой диеты много споров. Одни ее ругают, другие хвалят. Но профессиональные диетологи соглашаются с тем, что лепестковая диета достаточно интересна, очень полезна и эффективна. При испытаниях подтвердилось, что диета положительно действует не только на обмен веществ. Она благотворно влияет на многие органы. Результаты: до 800 г в сутки потери веса.

Но если прочесть предлагаемый рацион, станет понятно, что вегетарианцам такой принцип питания не подойдет. Диета 6 лепестков не для них.

Часто, когда соблюдается диета 6 лепестков, возникает чувство тяжести в первый день от употребления рыбы. Чтобы уменьшить подобный эффект, рыбу приправляют лимонной кислотой, добавляют немного зелени и чеснок. Сколько соли при этом брать? Желательно поменьше. Диетическая система в этот моно день ограничивает количество соли, чтобы не задерживать выход жидкости. Хотя моно диета разрешает жирные сорта рыбы, лучше ее не включать в рацион. Это может вызвать расстройство почек и печени.

Нужно сказать, что многие, кто пользовался диетой, отмечали еще, что к концу каждого моно дня есть совсем не хочется, потому как есть в большом количестве один и тот же продукт, пусть даже по-разному приготовленный, оказывается довольно сложно.

Не стоит увлекаться и перекусами, употреблением бульонов. Кроме того, нужно полностью, как и в любой моно диете, совсем исключить сахар и шоколад, продукты с консервантами, хлеб и сорта мяса, не заявленные в диете. Потому во время диеты появляется ощущение не голода, а пресыщения.

Достоинства и противопоказания

Если внимательно пересмотреть рацион диеты, то легко увидеть, что во время похудения эта диета не допускает одновременного употребления несовместимых продуктов, в результате чего и образуются жиры.

Переносится диета легко, без стрессов и нервных срывов. Несмотря на то, что большая часть женщин переносит диету хорошо, все же перед началом ее использования нужно обязательно получить консультацию врача. Почему? Дело в том, что эта диетическая система имеет все же противопоказания. И их немало:

• такие болезни, как гастриты, язва желудка и 12-типерстной кишки;
• дисфункция почек, и мочевыводящей системы:
• расстройства печени и желчного пузыря;
• диабет;
• разные виды авитаминоза и анемия;
• острые инфекции, в том числе и грипп.

Особенно опасна эта диета диабетикам. В первый же день может возникнуть перепад сахара в крови, что приведет к тремору конечностей, гипогликемии. Причем, само состояние это не проходит, приходится вызывать «скорую помощь».

Недопустимо использование моно диет беременным и кормящим матерям. При попытках похудеть с помощью этой диеты могут также быть различные осложнения в виде сильных головокружений, судорог.

Несколько рецептов

При желании можно самостоятельно готовить во время соблюдения каждой моно диеты специальные блюда, позволяющие разнообразить меню диеты для похудения. Рецептов блюд для этого много.

Рецепт гречневых котлеток в духовке

Сваренную гречку, сварить на воде, измельчить блендером до пюре, добавив специи и измельченную зелень. Застелить противень фольгой или пергаментом. Ложкой набирают смесь и выкладывают на противень. Готовятся котлетки 20 минут при 190°С.

Рецепт овсяного печенья

К 6 стол. ложкам овсяных хлопьев добавляют 8 ложек кипятка. Дают кипятку пропитать хлопья в течение нескольких минут. Потом добавляют четверть чайной ложечки соды, погашенной уксусом, ванилиновый сахар и немного мёда, после чего смесь настаивают четверть часа. Печь нужно на фольге в духовом шкафу.

Рецепт рыбы тушеной

Филе рыбы режут на полоски, добавляют приправу, поместив на сковороду с небольшим количеством воды. Тушится рыба на среднем пламени. Этот рецепт может быть немного изменен. Рыбу можно резать не только полосками, а и кубиками. Тушить рыбу можно в сотейнике.

Рецепт фаршированного овощами перца

На терке перетирают пару морковок и кабачок, делают пюре из помидора, смешивают начинку. Готовят болгарские перцы, вырезав зерна. Начинив перцы, помещают в сотейник, заливают бульоном от сельдерея с водой. Тушат, периодически переворачивая.

Рецепт супа со свеклой и сельдереем

В 3 литра воды кладут большой измельченный корень сельдерея и 4 корня свеклы, морковь и луковицу. Варят смесь 5 мин, после этого добавляют измельченную ботву свеклы, шпината или любых других зеленых листьев. Все перемешивают. Подают суп с лимоном.

Как выходить

Для выхода диета 6 лепестков предлагает разнообразить в дальнейшем рацион, используя в своем меню продукты, которые использовались шесть дней во время соблюдения той или иной монодиеты. Только при этом допустимо комбинировать эти блюда, увеличивая суточную калорийность. Тогда выход будет даже незаметен.

В течение нескольких дней после выхода из диеты 6 лепестков, правильнее использовать в рационе раздельное питание из монодиет, не вводя в рацион одновременно белки с углеводами, но меню нужно составлять с послаблениями.Алкогольные напитки при соблюдении моно диет категорически запрещены. Это нужно помнить, как азбуку.После 2-х недельного перерыва диету 6 лепестков можно использовать повторно, снова кругами последовательно соблюдая порядок каждой монодиеты.

Диета и физнагрузки

Диета позволяет физические нагрузки. Но не стоит слишком усердствовать в этом случае. Ведь белки способствуют наращиванию мышц и расщепляют жиры. Ежедневные упражнения для бёдер, ягодиц и мышц живота выполнять каждый день с полной отдачей не стоит, даже при слабом похудении. Достаточно пробежать несколько кругов вокруг дома.Спортсменам, которые используют эту диетическую систему, следует несколько уменьшить физические нагрузки на этот период.Желательно провести несколько обертываний и сеансов массажа для укрепления мышц тела.

dietaliya.ru

меню, отзывы и результаты |

Наверное, нет ни одной представительницы прекрасного пола в мире, не задумывавшейся временами о своем внешнем виде. С приходом весны особенно остро встает вопрос: “Что есть? И как избавиться от надоедливых килограммов?” Методы у каждого свои, но все мы знаем, наиболее полноценного результата можно добиться при сочетании сдержанного питания и занятий спортом. В последнее время среди пользователей Интернета активно обсуждается «монодиета 6 лепестков». Отзывы о результатах ее применения просто ошеломляющие.

Откуда такое название?

Автором монодиеты для похудения 6 лепестков считается швейцарский врач- диетолог — Анна Юханссон. Многие из рискнувших уже обрели свое счастье в виде потерянных 3-5 кг лишнего веса всего-то за шесть дней. “Цветочный метод похудения” помог огромному количеству женщин со всего мира, желающим похудеть.

Существует такой стереотип, что после строгой диеты наш организм “срывается”, в последствие чего килограммы возвращаются и приумножаются. В данном случае хотелось бы опровергнуть это мнение.

Шесть дней — 6 монодиет — шесть цветочных лепестков.

На протяжении указанного времени необходимо придерживаться шести различных рационов, расставленных в строгом порядке друг за другом. А для того, чтобы облегчить эту непростую задачу, Анна Юхансон воспользовалась азами психологии, предложив худеющим представить процесс похудения в виде игры. Вы должны вырезать из бумаги цветок, состоящий из шести лепестков. Каждый лепесточек подписывается согласно названиям дней монодиеты.

Отрывать их надо по часовой стрелке и последовательно. С каждым оторванным лепестком Вы будете чувствовать себя  увереннее и ближе к цели, к исполнению своего заветного желания. Ну чем не цветик-семицветик? Прикрепите свой волшебный цветок на холодильник, и каждый день отрывайте по лепесточку, пока не останется ни одного.

О важности раздельного питания

Ничего сложного в меню монодиеты нет, она представляет собой раздельное и сбалансированное питание. Одной из причин набора лишнего веса является сочетание несочетаемого, мы не задумываемся о том, как и что едим. В результате нарушается усвоение пищи, замедляются метаболические процессы, образуется подкожный жир. Согласно исследованиям Европейского Центра по борьбе с лишним весом, однокомпонентная диета длительностью не более суток наиболее эффективно устраняет избыточный вес.

Во время монодиеты организм получает все необходимые ему вещества, а недостаток энергии компенсирует из жировой ткани. Жировая ткань очень легкая, “уходит” быстро, так что первые результаты будут заметны еще до отрывания второго лепестка. Заманчиво, правда? Так в чем же суть диеты?

Меню монодиеты 6 лепестков

• день первый – рыбный, в пищу можно употреблять рыбу в любом виде, кроме жареного. Не запрещается использование небольшого количества соли, ароматных приправ. Приемлем и бульон из рыбы (без других овощей). В первый день насыщаем организм белком;
• день второй – исключительно овощи, они могут быть сырыми или приготовленными. По желанию можно сделать фреш из овощей. Получаем только растительные углеводы;
• день третий – диетическое куриное мясо, бульон – следовательно, опять  животный белок;
• день четвертый – отруби, цельно зерновые культуры, не жареные семечки, квас, а также вареные каши – только углеводы;
• день пятый – посвятите кисломолочным продуктам, с низким содержанием жирности – источники растительного белка;
• день шестой – фрукты, свежие или запеченные. Можно придать вкуса при помощи корицы, ванилина, лимонной цедры. Соки из фруктов добавят разнообразия.

Рецепты приготовления блюд однокомпонентной диеты могут быть самыми разнообразными. На протяжении всех шести дней Вы можете есть указанные продукты в любых количествах, главное щадящие методы приготовления. Никакой жарки!  Фантазируйте! Чтобы меню не казалось скучным и однообразным, можно готовить супы, соки, делать пюре — в общем, кому что по душе.

Во время соблюдения диеты  из рациона питания исключается сахар и сахаросодержащие продукты. Не забывайте пить! Вода в чистом виде насыщает наши клетки энергией, делает кожу эластичнее. Можно побаловать себя черным или зеленым чаем — не крепким и без сахара. Количество кофе желательно сократить.

Несмотря на то,что Ваш рацион во время диеты достаточно разнообразен — затраты на покупку необходимых продуктов совсем невелики. Это является неоспоримым плюсом. Еще одним преимуществом данной монодиеты является отсутствие ее пагубного влияния на мышечную ткань (как это чаще всего бывает во всех остальных случаях при несбалансированном и нераздельном питании). Конечно же, диета противопоказана беременным, кормящим, лицам, страдающим заболеваниями органами ЖКТ и имеющим аллергическую предрасположенность к тем или иным продуктам, входящим в состав рациона.

Чем обусловлены положительные результаты монодиеты Анны Юхансон?

Как Вы уже заметили, рацион полностью сбалансирован питательными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Важно соблюдать именно такую последовательность “отрывания лепестков”, не нарушайте принципы последовательности белковых и углеводных дней!

К примеру, рыбный день должен предшествовать овощному, так как в рыбе содержатся ценные Омега-3 (полиненасыщенные кислоты), а высокоусвояемый белок  поспособствует мягкому переходу ко второму дню. После завершения питания только овощами куриное мясо станет источником животного белка и укрепит Вашу мышечную систему. Организм все время будет ощущать нехватку энергии, метаболизм ускорится и будет расходоваться энергия жировых клеток тела, что неуклонно приведет к постепенной потере лишних килограммов.

Порядок следования дней в  рационе на протяжении всего периода продуман очень тщательно и максимально подробно, поэтому результаты и отзывы о монодиете 6 лепестков исключительно положительные. Еще примерно такие отзывы пишут еще о дииете Дюкана и Блюдечко.

В течение злакового дня Вы употребляете в пищу только сложные углеводы. Для того, чтобы переварить такую сложную пищу, организму потребуется большое количество энергии. Источником ее будет являться исключительно жировая ткань. Так как накануне рацион состоял из диетического куриного мяса, углеводы злаков не пойдут во вред, а выполнят роль источника гликогена.  Поэтому необходимая энергия берется за счет жировой ткани. Творожный рацион пятого дня снабдит организм минеральными веществами. Весь белок, полученный из творога, будет расщеплен на полезные кислоты. И снова организму неоткуда брать энергию. В ход идет тяжелая артиллерия в виде излишнего веса.

В последний, шестой день диеты, Вы побалуете себя фруктами в любых количествах. Для переваривания сложных углеводов, содержащихся в них, организм будет продолжать расходовать энергию, источником которой, как всегда, будут лишние килограммы. И Вы продолжаете худеть!

Главные принципы эффективности однокомпонентной диеты:

• строгая поочередность белковых и углеводных дней
• раздельное питание
• тщательное соблюдение последовательности дней

Как выйти из швейцарской “цветочной” диеты?

Выход должен быть последовательным, а режим питания — сбалансированным. Для закрепления результата необходимо продолжать питаться продуктами, входившими в состав диеты, чередование дней уже не играет значительной роли. В итоге каллораж рациона может доходить до  1400-1800 ккал с учетом образа жизни и анатомических особенностей худеющего.

Раздельное питание должно оставаться главным Вашим правилом. Диета может длиться и дольше, если нет противопоказаний, и Вы хотите продолжать сбрасывать лишний вес. Просто дайте организму несколько дней передышки. Или можете переключится на какую-нибудь другую диету, например, Кремлевскую или Актерскую.

Отзывы

Волшебное название диеты наилучшим образом ее характеризует. Если соблюдать все рекомендации — Ваши мечты станут явью. Вы преобразитесь внешне, станете увереннее себя чувствовать, улучшится настроение и самочувствие, и, кто знает, может приобретете новый гардероб на размер меньше. Изюминкой диеты Анны Юханссон является элемент игры, который позволяет отвлечься и почувствовать себя героиней сказки.

Благодаря отзывам женщин составлена статистика действия данной диеты на женский организм: так вот — 8 из 10 худеющих добиваются максимального снижения веса за шесть дней! В сутки “уходит”от 500-800 граммов.

Милые женщины, будьте прекрасны  и помните, что правильное питание — залог Вашей красоты и здоровья!

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

xudenkaya.ru

Монодиета 6 лепестков: меню и отзывы

Для начала необходимо нарисовать шесть лепестков цветка. Каждый из них – это отдельный день и отдельный продукт, который можно употреблять на протяжении этого дня. Углеводное и белковое меню чередуются. Здесь есть мясо, рыба овощи и злаки. Так что меню полностью сбалансировано и вам не придется голодать. Однообразные продукты за день заставляют организм избавляться от жировых отложений. А так как продукты меняются ежедневно, то энергия в организме будет накапливаться. На лепестковой диете можно сбрасывать до 800 г за один день. Причем все будет зависеть от особенностей каждого организма. Отвесы могут быть плавными или скачкообразными. В любом случае худеть на такой диете – одно удовольствие.

Плюсы диеты 6 лепестков

В отличие от других монодиет, лепестковая диета не надоедает своим однообразием, так как продукты каждый день меняются. Благодаря чередованию белковых и углеводных продуктов запасы жировой ткани в организме постепенно расщепляются. Похудению в большинстве своем способствует то, что белки и углеводы не смешиваются, а поэтому организму приходится расходовать накопленную энергию в ожидании других продуктов. В основе этой монодиеты лежит принцип частого приема пищи. Определенный продукт можно употреблять целый день практически в неограниченных количествах.

Противопоказания

Не рекомендуется применять монодиету кормящим и беременным женщинам. Также с осторожностью следует прибегать к диете людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Если у вас аллергия на какой-либо продукт из этого рациона – откажитесь от использования лепестковой диеты. В любом случае, прежде чем начинать диету – обратитесь к доктору за советом.

Главные правила лепестковой диеты

1. Мясо и рыбу можно отваривать, запекать, но, ни в коем случае не жарить.
2. Творог должен быть свежим и иметь небольшой процент жирности.
3. Сахар и его заменители запрещены.
4. Овощи необходимо сварить или запечь, можно использовать для приготовления гриль.
5. Злаки можно употреблять в виде каш с добавлением небольшого количества соли.
6. Кофе не рекомендуется употреблять. Можно пить чистую воду в неограниченных количествах, либо несколько чашек травяного чая в день.

Что не следует есть

Воздержитесь на период диеты от алкоголя, мучного и жирного. Не стоит употреблять сладости, копчености, консервированные овощи и фрукты. Исключите газированные напитки и сладкие соки.

Расписание лепестковой монодиеты: меню на 6 дней

1 день. Рыба.

Рыба, благодаря полиненасыщенным кислотам, снабжает организм омега-3. Это полезный жир, который не накапливается в организме, уничтожает жировые отложения и снижает холестерин. Рыбный белок прекрасно усваивается и насыщает организм.

2 день. Овощи.

В этот день организм получает витамины и клетчатку, которая обеспечивает сытость и чистит кишечник. Углеводы из овощей медленнее усваиваются, и организм тратит свои запасы на переваривание пищи. Соответственно жировые запасы уходят. Овощи можно варить на пару или запекать. А можно приготовить овощные смузи.

3 день. Курица.

Белковое нежирное мясо курицы содержит множество аминокислот и полезных веществ. Белок из куриного мяса не превращается в жир, а это значит, что организм вновь расходует собственные запасы на восстановление энергии.

4 день. Злаки.

Очень важно в этот день употреблять крупы, которые не прошли очистку от оболочки. Можно употреблять цельнозерновой хлеб. Крупы для каш не нужно варить, их лучше запарить. В этом случае продукт легко усвоиться и не потеряет своей диетической ценности.

5 день. Творожный.

Творог выбирайте нежирный и натуральный. Именно творог пополнит запасы кальция в организме. А еще, аминокислоты, содержащиеся в нем, способны обновлять клетки.

6 день. Фруктовый.

Сложные углеводы и полисахариды обеспечивают организм необходимой энергией. Кроме того, вы получите хорошую порцию витаминов и антиоксидантов.

1000     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.5

Проголосовало: 2

fastdieta.ru

меню на каждый день, отзывы, результаты

Каждый, кто хоть раз сидел на диете знает, как это нелегко - то нельзя, и это нельзя, и это тоже. Ничего нельзя, а стрелка весов все так же замирает на критической отметке. И портится настроение, и рука сама тянется к ручке холодильника.

Шведский врач-диетолог Анна Юхансcон (Anna Johansson) разработала методику, которая позволила значительно снизить вес тысячам женщин в Европе и России. Подробная диета "6 лепестков" госпожи Юханссон оптимальный вариант для тех, кто, не ограничивая себя в количестве пищи, хочет максимально быстро достичь желаемого результата.

Суть диеты "6 лепестков"

6-лепестковая диета – дело, требующее серьезного подхода, и при чем здесь какие-то лепестки? Разрабатывая свою методику, доктор Юханссон привнесла в нее элемент игры. Из бумаги или картона вырезается цветок, любой, по желанию. Будет это ромашка, тюльпан или маргаритка – роли не играет. Главное, что бы у цветка было шесть лепестков. Шесть лепестков – шесть дней монодиет, шесть дней питания одной определенной группой продуктов.

Когда заканчивается очередной день диеты, лепесток  удаляется. Это еще и психологическая уловка, - оторванный лепесток говорит об успехе, о победе над собой, о преодолении соблазна побаловать себя «вкусненьким». Можно, конечно, обойтись и без цветка-помощника, но с ним выполнение правил методики намного легче, радостнее и приятнее. Диета шести лепестков основывается на принципе раздельного питания, что уже само по себе благотворно для организма. Каждый день употребляется одна группа продуктов, идентичных по своему составу. То есть несовместимые друг с другом продукты не смешиваются и не наносят губительный вред фигуре.

Результаты диеты "6 лепестков"

Диета "6 лепестков" официально признана Ассоциацией диетологов, как одна из самых эффективных методик снижения веса. Цифры статистических исследований впечатляют: в день теряется от 500 до 800 граммов веса. За две недели – 12 -15 килограммов. И это еще не все. Монодиета "6 лепестков" не только значительно снижает вес, но и улучшает общее самочувствие, наступает бодрость и хорошее настроение.

Суточные монодиеты, лежащие в основе «шести лепестков», являются самыми эффективными «сжигателями» лишних килограммов. Происходит это в силу особенностей строения органов пищеварения человека, и в первую очередь, печени. Печень – склад, «холодильник», человеческого организма, где накапливаются излишки поступивших питательных веществ. Излишки эти не тратятся, а экономно откладываются на «черный день».

И вот печень, а вместе с ней весь организма получает на завтрак курочку, или рыбку, или другое «вкусненькое». Пополнив запас химических элементов, печень захочет получить и другие питательные вещества. Но…ничего другого она не получит. Энергетические объемы начнут восполняться из единственно доступного места – жировой прослойки. Эффект при соблюдении правил даже первого лепестка будет заметен буквально сразу.

Важным фактором эффективности диеты "6 лепестков" является чередование белков и углеводов. Именно благодаря этой схеме, по мнению доктора Юханссон, на 50% обеспечивается успешное снижение веса.

Подводя итог всему сказанному, можно выделить основные аспекты диеты "6 лепестков", благодаря которым сброс веса наблюдается в считанные дни.

• Присутствие продуктов, активизирующих работу пищеварительной системы.
• Отсутствие симбиозного питания.
• Смена белковой и углеводной диет-однодневок.
• Эффективное сжигание подкожного жира благодаря монодиетам.

Меню диеты "6 лепестков" на каждый день

Мнения о диете шесть лепестков будут положительными только при условии соблюдения рекомендаций диетологов. А наши дамы весьма и весьма изобретательны в составлении меню для похудения, стремясь привнести что-то новенькое и разнообразить рацион. Здесь все желающие могут ознакомиться с примерным меню 6-лепестковой диеты.

День первый:

Рыбка, рыбка и снова рыбка. Запеченная, отварная, или приготовленная на пару. Рыбка, лучше морская, но подойдет и наш родной судак. В рыбе содержатся необходимые и очень важные для организма Омега-3 жирные кислоты, нормализующие обменные процессы и не накапливающиеся в виде жировых отложений.

• 8.00   Отварное филе любой рыбы: морского окуня, хека или трески.
• 11.00   Рыба, запеченная в духовке. Приветствуется использование не слишком острых пряностей и зелени.
• 14.00   Рыбный суп или уха.  Если есть возможность, можно добавить мясо креветок или рапана. Овощи не используются, зато пряности и зелень, - пожалуйста.
• 17.00   Рыбка, приготовленная на пару и приправленная ароматными травками: укропом, петрушкой или тимьяном.
• 20.00   Отварная рыба с пряностями.

Соль можно использовать, но в очень ограниченных количествах. Между приемами пищи – чистая питьевая вода, зеленый и черный чай, травяные настои. Кофе (если совсем нельзя обойтись) – утром, чуть-чуть.

День второй:

Овощной. Овощи, приготовленные любым способом – отварные, запеченные, тушеные в собственном соку, в виде пюре. На смену протеинам первого дня приходят растительные углеводы. За счет содержащейся в овощах клетчатки, процесс их усвоения занимает длительное время. Организм начинает расходовать резервные запасы, содержащиеся в жировых клетках.

• 8.00   Сырые, натертые на терке овощи: морковь, репка или топинамбур.
• 11.00   Рагу из тушеных в собственном соку овощей или овощное пюре.
• 14.00   Тушеная капуста.
• 17.00   Морковь, свекла, брокколи или цветная капуста, приготовленные на пару.
• 20.00   Сырые овощи.

Из напитков – любые чаи, вода, овощные соки или отвары.

День третий:

Курочка. Отварная, запеченная, только не жареная и без панировки. Пряности используются не острые, не раздражающие пищеварительный тракт. Соли – по минимуму, зато зелени – сколько угодно. За предыдущий день белковые кладовые организма истощились. Для их пополнения отличным выходом станет куриная монодиета. Не получив ожидаемых углеводов, организм настроится получить их из жировых тканей.

• 8.00   Отварная куриная грудка или филе.
• 11.00   Грудка курочки или цыпленка, запеченная в фольге без масла с пряностями.
• 14.00   Куриный супчик из белого мяса с кореньями петрушки и сельдерея и зеленью.
• 17.00   Курочка-гриль. В качестве альтернативы цыпленка можно запечь на решетке.
• 20.00   Отварное белое мясо.

Напитки, - как и в предыдущие дни, вода и чай, если очень хочется, меню можно дополнить небольшим количеством куриного бульона.

День четвертый:

Злаки. Благодаря сбалансированному сочетанию белков и углеводов самочувствие и настроение не страдают, а килограммы продолжают убегать за счет долгого и сложного усвоения блюд из злаков. Приветствуются каши, зерновые хлебцы, отруби, чтобы совсем не лишать себя радостей, можно позволить семечки.

• 8.00   Каша, из пророщенных ростков пшеницы, или гречневая, из любых других злаков, сваренная на воде.
• 11.00   Каша гречневая.
• 14.00   Отварной рис, лучше бурый неочищенный, но подойдет и белый, главное, - чтобы он был не пропаренным.
• 17.00   Сваренная на воде овсяная каша. В качестве бонуса за выдержку и силу воли добавляются семечки или орешки, но (к сожалению), не больше 50 граммов.
• 20.00   Гречневая каша с зеленью.

В качестве напитков – вода, чай.  В качестве награды – домашний квас.

День пятый:

Творог. Пятый день диеты "6 лепестков" – один из самых сложных, организм начинает уставать. Чтобы не оставить начатое дело на полпути и восстановить силы, на помощь придет богатый аминокислотами творог. С помощью творога организм получит и столь долго ожидаемые им минералы, единственным источником которых была зелень.

• 8.00   Нежирный творог и натуральный йогурт.
• 11.00   Творог с добавлением нежирного молока.
• 14.00   Творог жирностью 5% без добавок.
• 17.00   Творог нежирный с добавлением кефира.
• 21.00   Творог без всего.

Чай, - сколько угодно, но можно себя чуть-чуть побаловать, выпив один стакан нежирного молока.

День шестой:

Фрукты – награда и приз победителю. Фрукты богаты полисахаридами, заставляющие организм затратить много сил на их переработку, витаминами и аминокислотами.

• 8.00   2 больших красных яблока и чашечка натурального кофе.
• 11.00   Банан.
• 14.00   Кисть винограда и большой апельсин.
• 17.00   Киви и несколько ломтиков свежего ананаса.
• 20.00   2 больших зеленых яблока.

Выход из диеты "6 лепестков"

Вот  и оторваны с цветика-шестицветика все лепестки, закончился последний шестой день. При всем однообразии рациона, у людей чувство голода отсутствует, поэтому и выход из программы не составит неудобств, но что бы сохранить и закрепить давшиеся с таким трудом результаты, к советам диетологов прислушаться необходимо.

Можно и даже желательно продолжать употреблять продукты из рациона программы, но уже сочетая их. Отдавать предпочтение качественным и свежим продуктам, действуя по принципу «лучше меньше, да лучше». Все первые дни по завершении диеты "6 лепестков" и в последующие, в качестве разгрузочного рациона, будут полезны цельные злаки, овощи с низким содержанием крахмала, нежирное мясо, птица или рыба. Обработка используемых продуктов не должна быть агрессивной, то есть, тушить, запекать и варить, - сколько душе угодно, а вот жарить и коптить, - исключается.

В самые же первые ни полностью исключаются газированные напитки, а тем более, алкоголь, копченая, жареная и жирная пища (да и вообще, лучше ее употреблять как можно реже).

Правила диеты

Основное и непреложное правило – не менять очередность диет-однодневок. «Творожный» день нельзя заменить «рыбным». Диета "6 лепестков" становится действенной только при смене белков и углеводов. Каждая монодиета не только помогает сбросить вес, но и является следующим шагом в подготовке организма к новой стадии. Лепестки цветка-помощника обрываются именно в такой последовательности:

1. рыба;
2. овощи;
3. курица;
4. злаки;
5. творог;
6. фрукты.

Пища пережевывается медленно и тщательно, каждый кусочек доставляет удовольствие. Во время приемов пищи воду не употребляют совсем или пьют в очень ограниченных количествах. Зато между трапезами вода, черный, зеленый или травяной чай – сколько душа пожелает. Соль употребляется, но в небольших количествах, зато неострые пряности и тем, более зелень, - прекрасное дополнение к меню. Кстати, зелень является еще и дополнительным источником минералов.

Полностью исключается масло, какао, выпечка, колбасы, консервы. Само собой – твердое «нет» алкоголю.

Диета "6 лепестков" имеет множество преимуществ, но, как и любая, даже самая щадящая диета, наносит стресс организму. Есть ряд условных и безусловных противопоказаний к ее использованию. Соблюдение диеты "6 лепестков" нежелательно для беременных и кормящих мамочек. Диета 6 лепестков на неделю под запретом для людей, имеющих хронические заболевания пищеварительного тракта, получающих химиотерапию или гормональные препараты, для больных сахарным диабетом. Поэтому и приступать к программе похудения нужно только после консультации с врачом.

Отзывы о диете "6 лепестков"

Елена: После того, как родила второго ребенка, стала очень сильно набирать вес. Подружка и посоветовала диету шведского врача Анны Юханссон. Понравилось, что нет особых ограничений. Меню, конечно, однообразное, но к тому привыкаешь. Реальный результат превзошел все мои ожидания – первый месяц минус 6 килограммов. Потом вес стал уходить уже не так быстро, но все равно заметно. Собираюсь повторить двумя кругами. Очень хорошая, позитивная и не голодная диета шесть лепестков.

Елена: Давно страдаю лишним весом. 94 килограмма при очень небольшом росте. Увидела необычную и нескучную диету "6 лепестков" и решила попробовать. Результат не то чтобы обрадовал, а просто восхитил -  каждый день – отвес килограмм. За неделю – 6 килограммов. Сейчас мой вес 88. Конечно, буду продолжать.

Мая: Просто отличная диета лепестки. Правда, чего греха таить, далась мне нелегко. Особенно тяжело было отказываться от шоколада. Модные новые штаны, в которые я просто не влезла. Знаете, как было обидно? Да, и первый раз у меня не получилось. Второй раз рисовала цветок и отрывала по лепестку. Удалось. Сбросила 8 килограммов.

Результаты, как говорится налицо. В нашем случае, на талии, бедрах и животике.

Читайте также:

fitalife.ru

Диета 6 лепестков- составляем диетическое меню для похудения

Девушкам, которые хотят похудеть за короткое время и при этом не ходить с голодными глазами и пустым желудком подойдет диета 6 лепестков. Сидя на ней, вы сможете кушать столько, сколько потребуется вашему организму, но с одним условием: каждый день диеты вы будете есть только один определенный продукт. Диета Шесть лепестков- это комбинация монодиет, поэтому за 6 дней, которые длится похудение, ваш организм не испытает стресса, а будет получать в достаточном количестве все нужные ему питательные вещества.

Больше о диете 6 лепестков

Диета 6 лепестков– это эффективная и очень популярная система похудения, разработанная шведским диетологом Анной Юхансон. Диета Шесть лепестков состоит из 6 однодневных монодиет. Это значит, что каждый день вы можете кушать только тот продукт, который рекомендован диетологом Анной Юхансон. Как вы уже, скорее всего, догадались, свое название система получила именно потому, что дней и продуктов 6. Кроме того, автор диеты олицетворяет цветы с красотой, счастьем и хорошим настроением. Именно эти чувства вы будете испытывать, пройдя шестидневный путь.

 

Результаты, которых удается достичь девушкам по данной методике, просто поразительные. Каждый день может уходить от 0,5 до 1 кг веса. При этом вы сможете кушать даже поздним вечером, если ваш организм попросит поздний ужин. Порции тоже не имеют четких ограничений. Употребляя один и тот же продукт целый день, переедание исключено, потому что у вас начнет вырабатываться отвращение к этому продукту. Съесть больше, чем требуется организму, у вас вряд ли получится, но все же, старайтесь контролировать аппетит, ведь от этого зависят ваши результаты.

Настраиваемся на похудение

Диета для похудения 6 лепестков имеет и психологическое воздействие на женщину, а именно: автор методики предлагает каждой худеющей своими руками сделать схему похудения, которая будет иметь вид цветка с 6 лепестками. Здесь можно проявить свою фантазию, нарисовав или написав разными цветами разрешенные продукты, можно вырезать из цветной бумаги лепестки, а в центр цветка поместить образ фигуры-мечты.

Если вы думаете, что это пустая трата времени, вы ошибаетесь. Эффективность похудения с использованием такого цветка намного выше, чем без него, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Цветок– это символ стройности и дополнительная мотивация. Отрывая поэтапно лепесток за лепестком, вы будете мысленно говорить себе: «Я это сделала, еще один день диеты пройден». Кроме того, цветок станет пошаговой инструкцией, глядя на которую вы будете знать, какой день и продукт ждет вас завтра.

Правила диеты

Если вы решили, что система питания для похудения 6 лепестков– это ваш способ обрести желаемые формы тела, вам нужно четко выполнять следующие правила:

• Ни в коем случае не меняйте порядок дней. Диета 6 лепестков основана на чередовании углеводных и белковых дней, этим и обусловлена ее эффективность. Любые изменения последовательности дней приведут к низкому результату.
• Пейте достаточно жидкости, следите за водным балансом.
• Каждое утро рекомендуется натощак выпивать стакан теплой воды, чтобы предотвратить проблемы со стулом.
• Полностью исключите из меню сахар в любом виде. Сладкоежкам будет сложно выдержать 6 дней без ложки сахара, но результат того стоит.

Что можно есть и пить?

Меню диеты 6 лепестков вы сможете составить самой себе самостоятельно. Все приготовленные вами блюда должны быть простыми, продукты должны обрабатываться посредством варки, тушения, запекания, овощи можно есть сырыми. Чем проще будет блюдо, чем меньше специй вы добавите, тем лучше. Выбирайте простые рецепты, которые легко и быстро приготовить своими руками в домашних условиях. В меню диеты Шесть лепестков углеводные и белковые дни чередуются:

1. Первый день диеты– рыбный. Можно кушать абсолютно любую рыбу, от речного карпа до сибаса. Главное, чтобы это была натуральная рыба, а не рыбные полуфабрикаты с сомнительным составом. Готовить ее нужно по вышеописанным технологиям: тушить, парить, запекать, варить. Минимум специй– максимум пользы.
2. Второй день– овощной. Можно кушать любые овощи, даже картофель, который запрещается во многих диетах. Но только не в жареном виде и не увлекайтесь приправами. Чтобы разнообразить овощной день можно приготовить свежевыжатые овощные соки, например, из моркови и тыквы.
3. Третий– куриный. В этот день лучше всего готовить куриные грудки, если вы выбрали другие части птицы, удалите кожу и жир перед готовкой.
4. Четвертый– злаковый. Разрешено кушать любые каши, сваренные на воде с минимальным количеством соли. Никакого масла и сахара, можно добавить немного свежей зелени. Можно включить в диетическое меню для похудения 4 дня отруби, хлебцы, пророщенные зерна пшеницы, натуральный квас.
5. Пятый– молочный. В этот день разрешены молочные продукты, но без сахара и фруктовых наполнителей, то есть магазинные йогурты кушать нельзя, допускается только классический натуральный йогурт. Можно кушать творог, пить молоко, кефир.
6. Шестой– фруктовый. Кушайте любые фрукты, даже бананы, но разумеется, в меру. Пейте фруктовые фреши, можно делать фруктовые пюре и запекать фрукты в духовке.

Не забывайте о потреблении достаточного количества жидкости, пейте чистую воду, зеленый, травяной и черный чай, можно выпивать до 2 чашек кофе в день. Помните, что добавлять в напитки подсластители запрещено.

Рецепты для вкусного похудения

Если ваш выбор– диета для похудения 6 лепестков, значит, вы точно не будете голодной эти 6 дней. А чтобы процесс похудения был еще и вкусным, ознакомьтесь с простыми рецептами, в основе которых лежат разрешенные продукты.

Рецепты для рыбного дня

• В рыбный день вам пригодится рецепт запеченной форели. Для приготовления нужно взять кусочек филе форели, слегка сбрызнуть его лимонным соком, добавить веточку розмарина, совсем немного соли и завернуть в фольгу. Запекайте в течение 35 минут при температуре 190 градусов.
• Уха Царская. Для приготовления понадобится 3 вида рыбы- семга, судак, палтус. Разрешено добавить зелень, возьмите свежий укроп. Нарежьте рыбу кусочками, предварительно филировав ее, примерно 2 на 2 см. Варите в немного подсоленной воде до готовности, примерно 20 минут, затем добавьте свежую нарезанную зелень и дайте ухе покипеть еще пару минут. Приятного аппетита!

Рецепты для овощного дня

• Тыквенный десерт с корицей. Для приготовления тыкву необходимо очистить от кожицы, нарезать кубиками и запечь в духовке в течение 15 минут. Затем запеченную тыкву пюрируем блендером до однородной кремообразной массы, добавляем немного корицы, молотый мускатный орех на кончике ножа и немного цедры апельсина для аромата. Тыква имеет сладковатый вкус, поэтому этот десерт станет находкой для тех, чей выбор диета для похудения 6 лепестков.
• Овощные зразы. Приготовьте сухое картофельное пюре без масла, с небольшим количеством соли. Возьмите замороженную кукурузу и пропарьте ее в течение 5 минут. Сформируйте картофельные зразы, поместив вовнутрь каждой по ложке кукурузных зерен. Поместите зразы в пароварку на 5-7 минут. Возьмите болгарский перец, помидор, морковь, лук порей. Все эти овощи протушите на сковороде под крышкой в течение 5-8 минут, чтобы помидоры пустили сок и все овощи стали мягкими. Поместите тушеные овощи в чашу блендера и взбейте их, чтобы получился овощной соус, которым будут политы зразы при подаче на стол. Можно добавить ароматную зелень, например, кинзу.

Рецепт для куриного дня

Возьмите 1 куриную грудку и сделайте из нее фарш. Добавьте немного сушеного базилика и соли. В кастрюлю налейте чистую воду и дайте ей закипеть, немного посолите. В кипящую воду бросайте небольшие шарики, сформированные из куриного фарша. Так как курица быстро схватывается в кипящей воде, у вас получатся красивые ароматные фрикадельки. Добавьте в бульон немного свежей петрушки.

Диета 6 лепестков поможет вам с легкостью и радостным настроением обрести желаемые формы. Чтобы эффект похудения оставался с вами как можно дольше, рекомендуется после 6 дней похудения придерживаться правильного питания.

Видео: отзывы о диете 6 лепестков

womanmirror.ru

---

• 
  Диета меню на неделю калории
• 
  Морковно яблочная диета
• 
  Подробное меню диета магги
• 
  Гречка овощи фрукты диета
• 
  Фисташковая диета
• 
  Диета малышевой меню на неделю бесплатно отзывы
• 
  Отзывы протасовская диета
• 
  Китайская двухнедельная диета
• 
  Диета гречневая на месяц
• 
  Диета магги творожный вариант меню на 4 недели таблица
• 
  Диета минус 60 меню на неделю таблица отзывы