Диета гречка овощи фрукты. Гречка овощи фрукты диета
Диета гречка овощи фрукты - Все про похудение
Гречневая диета — описание и общие принципы. Отзывы о гречневой диете и примеры рецептов.
Для того, чтобы выглядеть стройной и привлекательной, женщины прибегают к различным способам и испытывают всевозможные диеты. Популярной и очень эффективной на сегодняшний день является гречневая диета — это монодиета, предполагающая употребление одного продукта в течение всех дней ее соблюдения.
Прибегнув к ней, можно достаточно легко сбросить до 12 кг. Гречневая диета направлена на нормализацию веса, поэтому если ваш вес соответствует росту, то вряд ли она вам поможет стать худышкой. Но если вы набрали лишние 5-10 кг после родов или праздников, то эта простая и эффективная диета обязательно даст результат, не заставляя голодать.
Гречневая диета — описание
Может показаться странным выбор именно гречки для этой монодиеты, ведь 100 граммов сухого продукта содержат 29 калорий, а помидор, например, 19 калорий. Это объясняется тем, что вареная гречка очень сытная, она содержит большое количество белка и очень мало углеводов, которые, к тому же, трудно усваиваются благодаря структуре гречневых волокон. Кроме того, гречка богата витаминами группы В, которые повышают стрессоустойчивость организма, оказывают положительное влияние на состояние ногтей, кожи и волос. Кальций, молибден, йод, цинк, кобальт, медь, никель фосфор, яблочная кислота и другие полезные элементы также хорошо усваиваются организмом. Также много в ней витаминов Р и РР.
Содержание клетчатки в гречке в два раза превышает ее содержание в рисе, пшене и овсе. Поэтому выбор гречки для этой диеты полностью оправдан. Во время соблюдения гречневой диеты организм не будет страдать от недостатка витаминов и питательных веществ, ведь крупа содержит их в достаточном для нормального функционирования организма количестве. Гречневая диета очень простая, быстрая и, к тому же, не составит лишних затрат. Она позволяет избавиться от 5 кг веса в неделю. Но использовать ее длительное время не рекомендуется, желательно делать перерыв через неделю ее соблюдения.
Существует более мягкий вариант этой диеты — лечебная гречневая диета. Ее продолжительность составляет неделю. С ее помощью можно избавиться от 2-3 кг веса, а также почистить сосуды. Если при соблюдении жесткой диеты вы поймете, что не выдерживаете ее, можно перейти на рацион лечебной. Также можно чередовать недели строгой и лечебной диет.
Гречневая диета — какие продукты можно употреблять
Как и другие монодиеты, гречневая предполагает употребление только одного продукта — гречки, в неограниченном количестве. Чтобы приготовить кашу, необходимо промыть стакан гречневой крупы и залить ее 2,5 стакана кипятка. Оставить на ночь, чтобы крупа разбухла и насытилась водой. Чтобы гречка сохранила все свои полезные вещества, ее не нужно варить.
Она богата сложными углеводами и долго усваивается организмом, поэтому чувство сытости наступает не сразу. В качестве приправы можно использовать небольшое количество соевого соуса, но чтобы не утратить суть диеты, он должен быть несоленым. Во время соблюдения диеты рекомендуется выпивать ежедневно литр кефира жирностью 1%. Также можно заливать им гречку. Помимо кефира в течение дня можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай (несладкий).
Согласно графику диеты, последний прием пищи за 4 часа до сна, но если мучает чувство голода, то разрешается выпить стакан разбавленного пополам с водой кефира за час до сна. При соблюдении менее строгой диеты можно употреблять небольшое количество фруктов (кроме винограда и бананов), и около 150 г йогурта (обезжиренного). Эффективность такой диеты меньше, но и переносится она легче благодаря поступлению через фрукты в организм глюкозы.
Гречневая диета — какие продукты нельзя употреблять
Гречневая диета относится к разряду строгих. Она предполагает употребление каши, приготовленной без добавления специй (соли сахара) и масла. Также важным моментом является выход из диеты и возвращение к прежнему режиму питания. В первую неделю следует отказаться от употребления жирных, мучных и жареных блюд, придерживаясь легкого рациона.
Не следует злоупотреблять солью, это может привести задержанию жидкости и образованию отеков. Чтобы закрепить результат, нужно придерживаться рационального питания. Это поспособствует удержанию нового веса, а также поможет сбросить еще немного лишнего веса в дальнейшем. Если возникнет желание повторить диету, то это можно сделать не ранее чем через месяц.
Гречневая диета — примеры меню
Гречку залить крутым кипятком и настоять в течение ночи. Кашу есть в течение дня. Пить нежирный кефир 1% (не более 1 литра ежедневно).Если вы строго придерживаетесь диеты — хорошо, но если через несколько дней одну гречку есть невозможно, то, чтобы не сорваться, можно позволить себе несколько штук чернослива или кураги.
Сухофрукты можно есть отдельно или же добавить в кашу. Это обеспечит организм витаминами, глюкозой для питания мозга, а также клетчатой для нормализации работы кишечника. Можно позволить себе пару несладких фруктов, салат из капусты, зелень — основной источник витаминов. Также можно развести в воде ложку меда и выпить напиток.
Меню гречневой диеты лечебной
На завтрак: без приправ и соли. Помимо этого, можно на выбор съесть 125 г обезжиренного творога или йогурта, 2 кусочка твердого сыра.На обед: свежий салат из зеленых овощей, постная вареная телятина (около 100г).На полдник: 125 г нежирного йогурта или яблоко.На ужин: тарелка гречки, сваренной на воде, с овощами и небольшим количеством соевого соуса.
Гречневая диета на 3 дня
Простая до минимума диета, рассчитанная всего лишь на три дня, сводится к тем же процедурам – вместо завтрака обеда и ужина вас ожидает гречневая каша. Объем порций никак не регламентируется, — вы можете есть ее столько, сколько выдержит ваш организм. Не спешите радоваться: хоть это и простое блюдо, съесть его без мяса или овощей много просто невозможно. Меню пополняется лишь литром кефира и обязательной водой.
За три дня суть работы диеты не меняется – из организма выводится соль и лишняя жидкость, а вместе с ними вы потеряете от двух до четырех килограмм. Крупу все так же заливаем кипятком и оставляем на некоторое время париться. Не забудьте ее укутать. Это позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Лучше всего делать это в термосе – так еда остается еще и горячей. Пропорции – одна часть крупы, полторы части кипятка. Трехдневную диету можно приравнять к обыкновенным разгрузочным дням. Они не могут нанести вреда здоровью.
Эффект от гречневой диеты для похудения
Гречневая диета для похудения в каждом случае её использования проявляется индивидуально. Но при этом всегда прослеживается одна закономерность – чем больше вес, тем выше шансы результативного похудения. В случае несовместимости диеты с организмом произойдёт незначительная потеря веса за весь период на 3-4 кг. В большинстве же случаев вес уменьшается на 4-6 кг даже при условиях периодического нарушения принципов диеты. Рекорд был зафиксирован при соблюдении диеты на протяжении двух месяцев. За это время человек смог снизить свой вес со 125 кг до 66 кг. Если избыточного веса достаточно много, то вполне возможны результаты в виде его уменьшения на 15 кг и более всего за 2 недели гречневого питания.
Можно оценивать эффективность гречневой диеты и по объёмам. Среднее достижение при соблюдении правил – это уменьшение размера одежды на 2 размера, что составляет более 4 см минусом в обхвате. При этом сантиметры уходят равномерно по телу, нельзя сказать, что гречневая диета для похудения поможет убрать только объёмы с бёдер или уменьшить талию.
После окончания гречневой диеты и получения впечатляющих результатов, многие опасаются за отвисание кожи. Значительные похудения в 10-15 кг действительно часто способствуют провисанию кожи, но только не при помощи гречневой диеты. В процессе гречневого питания одновременно со сбрасыванием лишнего веса будет подтягиваться и кожа.
Главные достоинства, недостатки и противопоказания гречневой диеты
Практически каждый продукт имеет свои противопоказания к применению. Несмотря на огромную пользу гречки, диета из этой крупы имеет некоторые противопоказания:
• не стоит на неё садиться беременным женщинам;
• противопоказана в период лактации;
• любые формы сахарного диабета несовместимы с гречневой диетой;
• наличие повышенных физических нагрузок переносится организмом тяжело при совмещении с диетой;
• гипертония, наличие заболеваний ЖКТ, сердечная и почечная недостаточность – табу для гречневой диеты;
• при глубокой депрессии нельзя начинать диету;
• после хирургических вмешательств в брюшной полости.
Гречневая диета для похудения имеет немало достоинств:
1. Во время соблюдения организм не будут тревожить характерные для большинства диет симптомы – головокружение, сонливость, упадок сил и прочие.
2. Высокая скорость сбрасывания веса.
3. Эффективность сбрасывания веса. За неделю диеты вполне реальны результаты в виде лишения 7-10 кг.
4. Насыщенность гречневой каши клетчаткой позволяет эффективно очищать кишечник.
5. Устранение целлюлита.
6. Улучшение внешнего вида кожи и состояния ногтей. Витамины группы В налаживают процессы обмена в организме и побуждают кожу к естественному очищению.
Большое количество плюсов гречневой диеты не способно полностью затмить существующие недостатки:
1. В чистом виде гречневая диета очень жёсткая, не каждый способен её выдержать.
2. Неблагоприятное воздействие на артериальное давление, возможно его снижение. Не следует увлекаться диетой людям с подобными проблемами.
3. Существует вероятность обострения хронических болезней в период соблюдения диеты.
4. Не рекомендуется сидеть на гречневой диете дольше 14 дней.
5. Из-за однотипного питания наступает нехватка в организме витаминов и микроэлементов. Но этот недостаток можно легко компенсировать приёмом витаминных комплексов.
Разнообразие гречневой диеты
Стандартная гречневая диета для похудения подходит только самым стойким и целеустремлённым людям. Остальным же желающим избавиться от лишних килограммов стоит присмотреться к облегчённым вариантам гречневой диеты. Эффективность такого питания будет немного ниже, зато переносить его намного легче, да и продолжительность можно увеличивать без опасений за здоровье. Выбрать можно любой из предложенных вариантов:
1. Рацион из гречки, овощей, фруктов и сыра. Щадящая диета допускает употребление любых фруктов, кроме бананов, фиников и вишни, пареных овощей за исключением картофеля и нежирного сыра в количестве 20-30 г в день.
2. Разнообразие рациона. Вариант укрепляющей диеты допускает употребление продуктов из предыдущей разновидности, а также их чередование с творогом, который добавляется в гречку на завтрак (не более 125г), варёной телятиной (примерно 100г), салатом, заправленным соевым соусом.
3. Сочетание с соками. Срок поведения диеты от 7 до 10 дней, в каждом из которых по 3 приёма пищи (гречки). В перерывах между едой нужно пить натуральные свежие соки без добавления соли или сахара. Это могут быть яблочный, грейпфрутовый, яблочно-капустный, морковно-свекольный, апельсиновый соки, смесь огуречного и сельдерейного. Такая разбавленная разновидность диеты переносится очень легко.
Подбирать вид диеты нужно в зависимости от собственных желаний и потребностей. Для быстрого и незначительного похудения подойдёт трёхдневная диета по всем правилам строгости, для значительного эффекта нужно длительное и однообразное гречневое питание.
Пример выхода из стандартной гречневой диеты:
День 1. В два раза уменьшается порция гречневой каши, а освободившееся место занимают любые овощи, кроме картошки.
День 2. В этот день можно себе позволить съесть небольшой кусочек сыра, йогурт обязательно нежирный и немного фруктов.
День 3. Завтрак должна составлять только гречневая крупа, на обед можно отварить рис и овощи. Полдник будет состоять из салата из овощей (не более 200 г), а на ужин можно съесть 1 варёное яйцо или полакомиться овощным супом – неплохое разнообразие после стольких дней приёма одной лишь гречки.
День 4. Ознаменуется этот день введением мяса в меню. Можно запечь или отварить куриную грудку, индейку или говядину. Кроме этого, на 4 день разрешено включение овсяной каши в рацион и сухого ржаного хлеба.
День 5. В этот день уже можно полностью отказаться от гречки, заменив её другими кашами и добавить в меню 1 стакан молока, жирностью не более 1,5%.
Гречневая диета — полезные советы и отзывы
Не стоит и сомневаться, что такое питание в течение недели или даже двух каждый может стойко переносить. Самое главное – поставить цель и определиться с мотивацией. Чтобы достичь цели, у вас должны быть достаточные основания для того, чтобы выдержать диету. Да и после такой ударной разгрузки обязательно требуется пересмотреть свое отношение к питанию, сделать его сбалансированным , иначе не избежать возврата потерянных в жестокой борьбе с голодом килограммов. По отзывам людей, прошедших через все этапы диеты, килограммы уходят очень медленно, и это в первое время может очень угнетать.
Очень сложно выдерживать и однообразие пищи, для этого требуется вся выдержка и самообладание. А если вам все же трудно пройти все этапы – попробуйте для начала разгрузочные дни на гречке. Это совершенно необременительный способ почистить организм, для этого не нужно записываться в зал тренажеров и пить неизвестно как реагирующие таблетки. Достаточно просидеть 24 часа на гречке. Голодными вы не останетесь, но несколько неприятных моментов перетерпеть все же придется. Потеряете немного – минус один килограмм. Но зато вы почувствуете легкость во всем теле и энергию. А еще – уверенность в том, что гречневая диета – работает! А это уже половина дела. Соберитесь с силами и приступайте к настоящей диете.
Меню разгрузочного дня
Вам не придется тратить время на то, чтобы сварить крупу, но и сырую ее вы есть не должны. Итак, заливаем с вечера 250 гречки кипятком ( примерно 250 граммов), закутываем в одеяло и оставляем париться до утра. Заметьте – никакой соли и сахара, а также упоминаний о масле, эти продукты на разгрузочный день убираем подальше. Весь объем гречки делим на несколько приемов и настраиваемся на результат. Диетологи разрешают запивать крупу стаканом нежирного кефира. Не забывайте о воде – 1, 5 литра очищенной и минералки.
Как правильно выйти из гречневой диеты
В результате диеты вы не только избавляетесь от лишних килограммов. Происходят изменения и с вашими пищеварительными системами – например, значительно уменьшается объем желудка. Чтобы снова его не растянуть, старайтесь употреблять пищу дозированно, разбив на несколько приемов. Сделать это будет совсем не сложно, так как за время ограничений в продуктах вырабатывается определенная привычка, аппетит остается невысоким. В первые дни достаточно на завтрак съесть одно яйцо, сваренное вкрутую и выпить сладкий чай или отвар сухофруктов. В обед уже можно позволить себе больше еды. Как можно раньше должен проходить и последний прием пищи, после которого желательно только питье — молоко, кефир, чай, компот.
stol.pohudenie-diety.ru
Гречневая диета
Дата публикации: 02 мая 2011. Категория: Правильное питание.
Гречка, это, наверное, тот незаменимый продукт, которым должны питаться все, и не обязательно в целях похудеть. Ведь гречка - это самая витаминизированная крупа, из всех выращиваемых круп - белок, который содержится в гречке, почти эквивалентен тому количеству белка, который содержится в мясе!
ПользаТакже в гречке есть калий, магний, фосфор, медь, бор, йод, железо, цинк, никель, кобальт и кальций. Из витаминов там присутствуют: В1, В2, РР. Из питательных веществ: белок 13-15%, крахмал до 70% сахар 2-2,5%, жир 2,5-3% и клетчатка - 1,1-1,3%.
Гречку полезно есть всем, но особенно тем, кто страдает от атеросклероза, болезни печени, гипертонии и отеках различного происхождения. Так что помимо витаминов и минералов гречка владеем и целебными свойствами.
А теперь давайте перейдем к тому, как можно похудеть при помощи гречки, ведь не смотря на то, что она весьма полезна, она ещё и высококалорийна (примерно 307 ккал на 100 грамм продукта)!
А похудеть при помощи гречки можно, и даже рекомендуется, из-за того, что это очень полезная диета, и называется она "Гречневая диета". Рассчитана она на недельный курс, но если вы взяли с себя слово похудеть любой ценой и как можно ближе подойти к той фигуре, которая вам нужна, вы можете продлить гречневую диету до двух недель, но не стоит слишком увлекаться, ведь вашему организму всё-таки необходимы и другие продукты.
Суть гречневой диеты
Приступим к самой диете. Возьмите один стакан гречки и залейте его двумя стаканами кипятка, накрываем посуду, и оставляем на ночь, пусть настоится. Приправлять гречку ничем нельзя, т.е. соль, сахар и масло - ЗАПРЕЩЕНЫ.
Утром идем на кухню и едим только гречку, запивать её можно кефиром с 1% жирности максимум, а лучше и вообще 0%. В этот прием пищи гречка ограничивается лишь возможностями вашего желудка. Но из-за своего специфического вкуса, вы вряд ли много с первого раза съедите, может пять, шесть ложек, может быть чуть больше. За день вы должны съесть всю гречку, и выпить не более одного литра кефира. Если вы чувствуете что можете съесть больше гречки, то можете сварить больше, но соблюдайте пропорции один стакан гречки - два стакана кипятка, и, не смотря на количество гречки, в вашем дневном распоряжении, лишь 1 литр кефира.
Если вы любительница чая, кофе, то их можно пить, но с одним условием - напиток не должен быть крепким и без сахара. Лучше всего перейти на время диеты на зеленый чай, который также обладает полезными свойствами как для организма в целом, так и для похудения, о чем мы уже писали ранее.
Что можно кушать помимо гречки
Также в поблажки при гречневой диете входят несколько яблок или апельсинов в день или других фруктов кроме бананов и винограда, но не более того, и, если вам уж совсем невмоготу есть только гречку, запивая её кефиром. Но лучше воздержатся, ведь у нас диета и светлая мечта о похудении, которая должна стать явью!
Как и при любой диете, последний прием пищи завершается к шести часам вечера, но если вы чувствуете, что не сможете следовать этому правилу, то оставьте себе на вечер пол стакана кефира и смешайте его с половиной стакана воды и выпейте эту смесь перед сном.
Суть диеты заключается в том, что ваш организм не получает соль, которая не дает задерживаться лишней воде в вашем организме, а гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду.
Совет: при гречневой диете помимо соли, наш организм не получает и сахар, который необходим для нормальной работы мозга. При гречневой диете вы можете почувствовать, что ваша голова стала хуже работать, давление может упасть, и могут начаться головные боли. Чтобы избежать этого, можно выпивать в день один стакан воды с одной чайной ложкой меда, глюкоза, содержащаяся в меде, заменит сахар и подпитает головной мозг, не осев при этом на проблемных местах.
Как питаться после гречневой диеты
После окончания гречневой диеты, вам предстоит ответственный шаг, ведь вы сбросили пару лишних килограмм, и теперь вам хочется съесть все, что в холодильнике. Не стоит этого делать! Не рушьте всё, чего добились в нелегкой схватке с голодом и соблазном съесть что-то вкусненькое и при этом до отвратительности калорийное. В первый день после диеты, с утра съешьте одно вареное яйцо и стакан сладкого чая, и вы поймете, что больше в вас, наверное, и не влезет, ведь за время диеты ваш желудок немного уменьшился, и вам нет необходимости забивать его большим количеством еды. Не набрасывайтесь на калорийную еду, в следующие несколько дней ешьте не более 700 ккал в день, а если вы хотите и дальше худеть, то старайтесь есть не более 1200 ккал в день. Также хочу заметить, что в первые дни, особенно в первый - не ешьте ничего жареного, и откажитесь от майонеза, иначе вас может пронести.
Чтобы поддерживать вес держите себя в руках и не ешьте более 1500 ккал в день в течение нескольких недель после диеты, т.е. вкусное можно, но не более положенной нормы ккал дневной нормы.
Противопоказания гречневой диеты
Прежде чем приступать к диете проконсультируйтесь с врачом, особенно нежелательна такая диета для людей, страдающих от диабета и/или гипертонии.
За неделю гречневой диеты можно сбросить 10 килограмм лишнего веса!
Как вырастить, как собрать хороший урожай только на сайте "Овощи и фрукты" © {jcomments on}ovoschi-i-frukty.ru
Блог о диетах: Гречнево-овощная диета
Основной рекомендацией для применения этой системы похудения является следующее: Вам нужно будет употреблять в пищу немного сыроватую гречку. Однако для приготовления себе еды на целый день Вам не нужно будет проводить все время, стоя у плиты.
Необходимо будет просто взять цельнозерновую крупу гречи и немного кипятка. Гречку необходимо будет залить кипятком. Пропорция при этом должна составить 1:2. После того, как зальете гречку кипятком, надо плотно закрыть кастрюльку крышкой. Это можно сделать вечером, тогда утром уже можно будет позавтракать такой гречкой. При таком способе приготовления гречка сохраняет все первоначальные полезные свойства.
Чтобы выбранная Ваши программа похудения была эффективная, придется забыть о вкусе соли, всевозможных специй, масла, а еще майонеза.
Чтобы разнообразить диетический рацион, в него можно включить кефир с жирностью не более 1%, несколько зеленых яблок. Основным положительным качеством гречнево-овощной диеты является то, что количество гречки, которое можно съесть в течение одних суток, абсолютно не ограничивается. Однако нужно очень хорошо запомнить, что принимать пищу менее чем за 4 часа до отхода ко сну недопустимо. Однако, если чувство сильного голода непреодолимо и мешает уснуть, Вы можете выпить не очень большой стакан кефира.
При соблюдении режима гречнево-овощной системы Ваш вес может уменьшиться как минимум на четыре лишних килограмма, а максимально вы можете потерять в весе вплоть до семи килограммов.
Еще одним приятным моментом соблюдения такой диеты, который необходимо выделить, является, помимо большой скорости избавления от лишних килограммов, отсутствие необходимости крупных финансовых затрат. Кроме этого нужно учитывать, что при употреблении гречки происходит процесс вывода шлаков и бережное очищение организма.
Однако необходимо помнить о том, что ни в коем случае не стоит долго находиться на таком режиме питания. Ваш организм просто перестанет получать те вещества, которые для него важны и полезны. Это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем.
Максимальным периодом соблюдения гречнево-овощной диеты являются две недели. Во время диеты нужно заранее подготовить себя к правильному и постепенному выходу из нее, на протяжении трех-четырех дней полностью отказавшись от включения гречки в свой рацион, постепенно включать в него питательные бульоны, витаминные салатики, йогурты и молочные коктейли.
Есть другая разновидность гречнево-овощной диеты, предназначенный для тех, кто осознает, что не сможет соблюдать диету, питаясь лишь овощами и гречкой. Метод такой диеты заключается в необходимости употреблять в пищу не только гречку, овощи и фрукты, но и творог и йогурт. В этом случае результат будет не столь высоким, как при классическом варианте диеты, но зато практически исключена возможность «сорваться», снова вернувшись к привычной еде и лишним килограммам.
Каша для завтрака готовится таким же способом, описанным выше. Если хотите, можете добавить к каше половину пачки обезжиренного творога или стакан любимого йогурта. Также можете съесть пару ломтиков твердого сыра. На обед можно приготовить салат из свежих овощей с добавлением постной отварной телятины. На полдник может быть зеленое яблоко или стакан обезжиренного йогурта. Поужинать можно гречневой кашей с овощами, которая готовится так: берется морковь и репчатый лук, обжариваются на сковороде с использованием растительного масла, смешиваются с гречневой кашей. Заправить можно кетчупом или соевым соусом.
Для поддержания веса в порядке рекомендовано сидеть на такой диете хотя бы один раз в полгода. Тогда здоровье значительно укрепится, а пищеварение нормализуется.
about-diet.blogspot.com
Гречнево-овощная диета - оптимальный симбиоз
Многие женщины перепробовали множество диет, чтобы сохранить хорошее самочувствие, стройную фигуру и здоровье. А между тем, одна из наиболее эффективных диет находится не так уж и далеко. Каждая хозяйка без труда найдет у себя на кухне мешочек гречки и овощи. А диета на гречке и овощах – одна из самых легких и эффективных. И сегодня мы с вами поговорим о ней.
Для начала давайте разберемся в полезных свойствах обоих составляющих этой диеты. Как с помощью них мы сможем безопасно избавиться от лишнего веса?
Гречка – здоровье в каждой крупинке!
Как мы уже знаем, все крупы обладают полезными веществами, и по их содержанию гречневая среди них занимает лидирующие позиции. В нее входят все необходимые для организма аминокислоты и белки. Недостаток первых ускоряет старение организма, а гречишный белок о своему составу лишь немного уступает мясу.
Полно в гречке и витаминов – группы В, РР и Е. Последний витамин сильно недооценивают. Между тем он предупреждает старение кожи и активизирует внутриклеточные процессы. Клетчатка, участвующая в очищении организма от шлаков, также присутствует в гречневой крупе.
Гречневую кашу рекомендуют тем, кто страдает варикозом и гипертонией. Гречка укрепляет и очищает сосуды, выводит холестерин. Таким образом, гречка не только борется с лишним весом, но и укрепляет организм, наделяя его жизненными силами.
Рай из овощей!
Обладающие небольшой калорийностью, овощи налаживают метаболические процессы, обогащают организм полезной клетчаткой, очищают его от токсинов и шлаков.
При регулярном употреблении овощей повышается активность желудочного сока, стимулируется работа кишечника.
В чем суть гречнево-овощной диеты?
Основой гречнево-овощной диеты является все же гречка. Именно она должна преобладать в меню. Сочетая ее с приемом разнообразных овощей, можно не только сбросить за неделю 4-8 кг, но и оздоровить организм. Наиболее эффективным способом приготовления гречки при гречнево-овощной диете будет запаривание гречки, а не ее варка. Для этого крупу следует залить кипятком с вечера, а с утра есть. При этом никаких специй, даже соли, в кашу добавлять не нужно.
Наиболее желанными овощами при диете считаются капуста и сельдерей. Можно использовать и другие овощи, но только не картофель. Его нужно убрать из рациона. Из других продуктов разрешаются яблоки и нежирный кефир, немного твердого сыра и говядины.
Следует помнить, что гречневая каша без соли способствует активному удалению из организма воды. Поэтому во время диеты следует пить минимум 1,5 л воды в день. В качестве питья кроме обычной воды можно пить несладкий травяной или зеленый чай, смузи собственного приготовления, овощные соки.
Меню на недельную гречнево-овощную диету будет следующая:
Два первых дня следует есть только запаренную гречневую кашу, разделив ее прием на 5-6 подходов. Запивать кашу следует чистой водой, зеленым чаем. С утра можно выпить чашечку кофе без сахара.
Следующие два дня кашу можно разнообразить овощами – салатами из сельдерея и капусты, вареными баклажанами, свеклой или морковью. Приветствуется и зелень – петрушка, зеленый лук.
Следующие два дня разбавляем гречку морковью, редисом, помидорами и огурцами (до 200 г). Можно приготовить овощные соки или смузи без добавок (специй, соли и пр.)В последний день в кашу добавляем овощи, запекаем их, варим или тушим.
Внимание! Гречнево-овощная диета противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта, язвах, острых формах хронических заболеваний, кормлении грудью.
.
Related posts:
prostokawino.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
