Эффективна ли диета Елены Малышевой на неделю? Диета малышевой меню на неделю бесплатно отзывы

меню на неделю, отзывы, цена на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (15)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (29)
  • Болезни мочеполовой системы (9)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (35)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А]

medside.ru

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, меню на неделю бесплатно

Имя Елены Малышевой на слуху еще с 90-х. Именно тогда терапевт появилась на телевидении в качестве ведущей программ медицинской тематики. Она является дипломированным специалистом, доктором медицинских наук, имеет профессорское ученое звание. Несмотря на то, что слава пришла к Елене Малышевой почти 20 лет назад, имя ее по-прежнему на слуху. И во многом популярность ей принесла именно авторская методика снижения веса, представленная в 2011 году.

В своих проектах Елена Малышева уделяла много внимания теме здорового рациона и коррекции веса. В итоге ее именем стали пользоваться, жульничать. В массы запускались чудо-средства для похудения, которые якобы рекомендовала сама телеведущая. Чтобы пресечь факты мошенничества, профессор объединила все свои знания, опыт и наработки в сфере коррекции веса под собственным официальным брендом «Диета Елены Малышевой».

Старые истины стройности на новый лад

Методика Елены Малышевой не открывает новых горизонтов в проблематике борьбы с лишним весом. Суть диеты в другом. Она аккумулирует и структурирует общеизвестные рекомендации о правильном питании. А худеющему предлагается не тратить время у плиты, а купить уже готовые наборы с диетической едой. Именно поэтому доктора Малышеву нередко критикуют и упрекают, что ее диета — не более, чем удачный маркетинговый ход.

Так или иначе схема, предложенная профессором Малышевой, работает. Об этом свидетельствуют отзывы на тематических форумах и истории успеха девушек, которые «на Малышевой» из пышек превратились в ярких фигуристых барышень.

Метод Малышевой предусматривает длительный диетический рацион, зато эффект держится годами. Минимум диета продолжается месяц.

Рацион по Малышевой сводит на нет легкую углеводную пищу: хлеб, жиры, сливочное масло, сахар, фастфуд. В меню будут только медленные, «хорошие» углеводы — цельнозерновые крупы, злаки. Но эта программа питания сытная и порадует даже сладостями. Также разрешены овощи, молочные продукты, нежирные рыба и мясо, супы, грибы. Рис часто встречается в блюдах, но лучше нешлифованный.

Сколько можно сбросить? Столько, сколько нужно. Результаты диеты Елены Малышевой, по отзывам, напрямую зависят от исходных данных и длительности коррекционного курса. Например, худеющему с исходными данным 67 кг за три месяца вполне реально распрощаться с балластом в 9-10 кило. А вот при весе 120 кг за квартал может уйти до 45 кг.

6 правил идеальной талии по методу Малышевой

Основной принцип этой диеты: худеть без страданий и голода, наслаждаясь едой. Чтобы этого добиться, питание по Малышевой предусматривает соблюдение ряда правил.

1. Есть, чтобы похудеть. Автор методики уверяет: голод не помощник при снижении веса. Наоборот, чтобы привести в порядок талию нужно полноценно питаться. И приемов пищи должно быть даже не три. Минимум есть нужно четыре раза в сутки, а можно вплоть и до шести раз. Дело в том, что организм тратит силы на переработку пищи. Поэтому частые обеды способствуют сжиганию калорий. Кроме того, делая небольшие перерывы между едой, вы не даете организму как следует проголодаться: за пару часов зверский аппетит не нагуляешь. В итоге нет проблемы переедания. Также за счет разнообразия вкусов формируется чувство сытости и удовлетворения. Доктор Малышева считает, что худеть нужно сыто и счастливо, поэтому пропускать рекомендованные приемы пищи запрещено.
2. Одна порция — один стакан. Елена Малышева настаивает, что за раз можно съедать не более стакана пищи. Так, разовая порция для женщины равняется 200-250 г, а для мужчины — не более 300 г. Если вы едите больше, то растягиваете желудок. Чем больше его объем, тем сложнее его «прокормить». А лишняя еда сразу «закрепляется» на боках.
3. Питье важнее пищи. Именно жидкость помогает нормализовать вес, создавая благоприятную среду для соответствующих биохимических процессов. Кроме того, обильное питье — это профилактика запоров. Причем пить нужно много. От двух литров чистой негазированной воды в сутки. Именно простой воды, поскольку чай, кофе и другие напитки способствуют обезвоживанию организма.
4. Прощание с солью. Диета Малышевой предполагает существенное снижение количества этой приправы в меню. В идеале можно в принципе отказаться от солененького. Как результат — уходит лишняя вода и отеки. А новая жидкость не задерживается балластом в организме.
5. Отказ от жиров. Речь о жирах животного происхождения. Рацион Малышевой максимально избавлен от подобных продуктов. Это позволяет снизить калорийность блюд. В итоге организм задействует внутренние жировые резервы в поисках источников энергии, а вы — худеете.
6. Глюкоза для мозга. В этой диете есть место десертам. Профессор Малышева считает, что оставлять мозг без сахара, глюкозы нельзя. Во-первых, это тормозит работу нервных клеток, а во-вторых, на недостаток мозгового питания организм реагирует повышением аппетита.

Обязательное условие метода Малышевой: практика разгрузок. Один раз в неделю телеведущая советует сидеть на рисе или гречке. Плюс — обильное питье. Через час после каждого приема пищи нужно выпивать стакан чистой негазированной воды.

О калориях, жевании и спорте

Также Елена Малышева настаивает, что нужно считать калории. Меню на каждый день и рецепты диеты Елены Малышевой составлены специально, чтобы худеющие дамы употребляли в сутки не более 800 кКал, а представители сильного пола — 1000 кКал. Для поддержания веса норма составляет 1200-1400 кКал. Если держаться в таких рамках, то есть можно и после 18:00.

Кроме того, Елена Малышева рекомендует радоваться еде, хорошо и медленно пережевывать каждую ложку. Минимум 18 челюстных движений необходимы, чтобы нормально переработать 20-30 г пищи. Так чувство насыщения приходит быстрее, а пищеварительная система не испытывает лишних нагрузок.

Елена Малышева советует не забывать и о физических нагрузках, но не сверх сил. Дело в том, что вес человека на 80% зависит от питания. И только остальные 20% определяет спорт. Так что, кроссы по утрам сдавать не требуется, но хотя бы через день нужно практиковать быструю ходьбу, фитнес.

Цена набора Малышевой и что туда входит

Сколько стоит готовое малышевское меню, зависит от пола худеющего и особенностей проблематики. Так, две коробки с едой диеты от Малышевой на месяц обойдутся в 14500 руб. для женщин и 16700 руб. для мужчин. Это стандартный набор для снижения веса. Если же ваша задача удержать результат, то за специальные пайки нужно заплатить 16 700 руб. Есть также отдельные лечебные программы с другой ценой.

После того, как на официальном сайте диеты Елены Малышевой вы прошли тест на наличие лишних килограммов и оформили заказ, нужно ждать курьера. Он доставит заказчику две коробки с замороженными продуктами.

В боксах есть готовые блюда на 24 дня. Еще четыре дня будут разгрузочными. Все продукты набора Малышевой расфасованы в отдельные герметичные лотки. Чтобы не запутаться, завтраки, обеды, десерты и ужины находятся в разных по цвету емкостях.

Хранятся они в морозильнике и по мере необходимости размораживаются, разогреваются в микроволновой печи или доводятся до готовности при помощи кипятка. Такие пайки удобно брать и на работу, и в дорогу. Но по некоторым отзывам, на вкус блюда профессора Малышевой все-таки весьма специфичны…

Здесь необходим четкий график питания. Его худеющий составляет сам. Ориентируясь на то, что в сутки правильно есть четыре-шесть раз. Это нужно, чтобы мозг не голодал и не провоцировал повышенный аппетит.

Принцип создания дневного рациона

Но как быть, ведь на день предусмотрено лишь четыре лотка? Дело в том, что диета Малышевой предполагает перекусы на ваше усмотрение. Правда, список допустимых продуктов здесь невелик. Давайте заглянем в пресловутые боксы, чтобы понять, как формируется меню на неделю диеты Елены Малышевой.

• Завтрак. Считается, что это главный суточный прием пищи, поэтому он должен энергетически насыщать организм. Для этих целей подходят хлопья овсяные на воде или с нежирным молоком, мюсли, гречка или рис с сухофруктами, батончики из смеси фруктов и зерновых злаков, смеси орехов и фруктов, омлеты.
• Обед. Этот прием пищи должен быть сытным. Здесь предлагаются мясо, рыба и овощи. Так, можно индейку с цветной капустой, рыбное филе с картофелем, цыпленок с рисом, грибы с картофелем, курица с грибами, спагетти с томатом и курицей, мясные зразы с грибами и гречкой.
• Десерт. Та самая подпитка для мозга. Подойдут кунжутные козинаки с курагой, суфле с ягодными соками в шоколаде, сухофрукты и орехи, фруктовые батончики.
• Ужин. Вечером также можно каши, овощи, мясо и рыбу. Разрешены первые блюда. Например, куриный суп с зеленью. Предлагается гречка с курицей, фаршированный перец, овощные и грибные запеканки.
• Разгрузочный день. Раз в неделю предусмотрено монопитание на рисе или гречке. В этот день «отвес» может составить практически килограмм. Малышева рекомендует весь паек дня разделить на восемь порций, в одну из которых можно добавить чайную ложку растительного масла. Желательно, утром.
• Другие продукты. Их худеющий покупает дополнительно по желанию. Завтрак, по рекомендациям Малышевой, стоит разнообразить стаканом нежирного йогурта, кефира или молока без фруктовых наполнителей. В обед и вечером можно несоленые листовой и овощной салаты с лимонным соком или чайной ложкой растительного масла. Но огурцы и помидоры — только по две штуки за раз. На десерт разрешается выбрать: яблоко, апельсин, 100 г клубники или два мандарина.

Рецепты диеты Малышевой несложно повторить в домашних условиях. Кстати, готовить диетические блюда самостоятельно, скорее всего, будет не так накладно по деньгам. Но с другой стороны, деньги — это ведь мотивация! Заплатив 15-17 тыс. руб, отступать от рациона будет просто глупо и расточительно. Так что, худеть буквально придется. Кроме того, в готовых наборах уже отрегулировано количество соли, сахара, перца и жиров.

Бесплатный пример недельного меню диеты Малышевой

Но стоимость программы доктора Малышевой, конечно, посильна не каждому семейному бюджету. Тем более, если за один месяц желаемого результата достичь не удалось, и нужно продолжать особый рацион. Тогда предстоит учиться самостоятельно формировать примерное меню на каждую неделю. Для этого учитывайте общие рекомендации методики и «подсматривайте» примеры блюд на сайте диеты. Ниже пример того, как можно составить меню на неделю диеты Малышевой бесплатно, своими силами.

Понедельник

• Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
• Перекус — 10:30. Стакан йогурта.
• Обед — 13:00. Индейка, тушенная на растительном масле морковкой, брокколи и цветной капустой.
• Десерт — 15:30. Сушеные абрикосы, виноград, яблоко с миндалем и фундуком.
• Ужин — 18:00. Борщ с говядиной.
• Подкрепление — 20:30. Салат из огурцов и помидоров с соком лимона.

Вторник

• Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
• Перекус — 10:30. Два мандарина.
• Обед — 13:00. Печеночная котлета с рисом.
• Десерт — 15:30. Мюсли с яблоком.
• Ужин — 18:00. Уха с луком, зеленью и помидорами.
• Подкрепление — 20:30. Стакан кефира.

Среда

• Завтрак — 8:00. Овсяная каша.
• Перекус — 10:30. Апельсин.
• Обед — 13:00. Картофельное пюре с нежирной рыбой и луком.
• Десерт — 15:30. Козинаки с фруктами.
• Ужин — 18:00. Овощной плов.
• Подкрепление — 20:30. Стакан молока.

Четверг

• Завтрак — 8:00. Гречневая каша с кусочками яблока и изюма.
• Перекус — 10:30. Яблоко.
• Обед — 13:00. Спагетти с кусочками свинины, говядины и луком.
• Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
• Ужин — 18:00. Белокочанная капуста, тушенная на растительном масле с грибами, луком и морковью.
• Подкрепление — 20:30. Стакан йогурта.

Пятница

• Завтрак — 8:00. Рисовая каша на молоке или воде с кусочками малины и сушеных ананасов.
• Перекус — 10:30. Салат из огурцов и помидоров.
• Обед — 13:00. Филе нежирной рыбы, тушенное на растительном масле с рисом, луком и морковью.
• Десерт — 15:30. Сухофрукты и орехи.
• Ужин — 18:00. Грибной суп с курицей.
• Подкрепление — 20:30. Листья салата.

Суббота

• Завтрак — 8:00. Булочка из слоеного теста с начинкой из нежирного творога.
• Перекус — 10:30. Стакан молока.
• Обед — 13:00. Запеканка из картофеля, грибов и нежирной рыбы.
• Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
• Ужин — 18:00. Рыбные котлеты с рисом, луком и морковью.
• Подкрепление — 20:30. Яблоко.

Воскресенье

• Завтрак — 8:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде. Плюс чайная ложка растительного масла.
• Обязательное питье — 9:00. Стакан чистой воды без газа.
• Перекус — 10:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
• Обязательное питье — 11:30. Стакан чистой воды без газа.
• Обед — 13:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
• Обязательное питье — 14:00. Стакан чистой воды без газа.
• Десерт — 15:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
• Обязательное питье — 16:30. Стакан чистой воды без газа.
• Ужин — 18:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
• Обязательное питье — 19:00. Стакан чистой воды без газа.
• Подкрепление — 20:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
• Обязательное питье — 21:30. Стакан чистой воды без газа.

Такой вариант меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях составляется заранее на каждую неделю, оно для похудения вполне эффективно. Плюс в том, что домашняя еда будет явно вкуснее «коробочной». Главное, приживаться общих рекомендаций и выбирать полезные низкокалорийные рецепты.

Диета Елены Малышевой для похудения позволяет терять до 3,5 кило в неделю и не имеет строгих противопоказаний. Но, несмотря на положительные отзывы коллег и клиентов, режим питания все-таки несбалансированный из-за низкого содержания углеводов. Поэтому при болезнях органов пищеварения, беременности и лактации диета не подойдет. При любых хронических недугах нужна предварительная консультация с лечащим врачом.

womanwin.ru

Диета Малышевой – меню на неделю

Сегодня Елену Малышеву нельзя назвать просто популярной телеведущей. Ее имя является самым настоящим брендом. И под таким брендом предлагается очень много средств и диет, которые зачастую к самый Малышевой никакого отношения не имеют. Особенно внушительное разнообразие «диет от Малышевой» представлено в интернете. Как утверждает реклама, достаточно отправить SMS, чтобы получить «стопроцентно действующие» рекомендации. Что касается питания, то, конечно, оно должно соответствовать желанной цели. И подобрать полноценное меню не так сложно.

Основные правила

Не стоит попадаться на предложения мошенников, которые требуют определенную плату, а взамен предлагают рекомендации, никак не связанные с настоящий диетой. Ведь технология Малышевой бесплатна и всем доступна.

Программа рассчитана на 4 недели, в течение которых разрешено употреблять только определенные продукты. Добавлять к ним что-то самостоятельно нельзя. В противном случае результата не будет. Если рацион составлен правильно, голодать точно не придется, поскольку в качестве лозунга диеты выступает фраза «Ешьте и худейте!»

Сразу стоит отметить, что стремительного снижения веса не будет. Но при соблюдении рекомендаций присутствует уверенность, что сброшенный вес не вернется. Для простоты лучше заранее подготавливать продукты на целую неделю.

И, наконец, следует помнить о том, что одним изменением рациона значительно улучшить фигуру не получится. Врач советует воздействовать на тело и с помощью физических нагрузок.

Режим дня

Рассматриваемая техника предполагает 6 приемов пищи. Последний – это стакан кефира перед отходом ко сну, поэтому указывать его в меню смысла нет. Никаких перекусов быть не должно. Иначе, даже при идеально составленном меню, результата не диета даст.

Меню на неделю

Понедельник (первый день)

Завтрак. Приготовить на воде гречневую кашу – около 200 г. К ней добавить морковный салат (100 г) и сваренное вкрутую яйцо. Салат заправляется нерафинированным маслом. Из фруктов утром можно употребить яблоко.

Ланч. Запеканка из творога с низким содержанием жира (130 г). В нее нужно положить не муку, а манку (20 г). Добавлять сахар нельзя.

Обед. Пропаренная говядина (100 г) с двумя яичными желтками. Цветная капуста послужит в качестве гарнира. Достаточно 250 г. Вместо чая – выпить отвар шиповника.

Полдник. Один небольшой грейпфрут.

Ужин. В понедельник вечером достаточно съесть тушеную капусту и кабачки (по 160 и 40 г соответственно). В качестве десерта подойдет запеченное яблоко, посыпанное корицей.

Вторник (второй день)

Завтрак. Овсяная каша, сваренная без молока (200 г). Можно добавить столовую ложку ягод. Обезжиренное молоко – для запивания.

Ланч. Для приготовления салата берется чернослив и свекла. В них добавляется растительное масло. Всего должно получиться 200 г.

Обед. 70 г отварной куриной грудки и плов без мяса (150 г). Сделать салат из капусты и помидоров с растительным маслом. Отвар шиповника после приема пищи.

Полдник. Стакан биойогурта и обезжиренный творог (100 г).

Ужин. Рыбное филе, приготовленное на пару и два яичных желтка. Фасоль и зелень отвариваются и также съедаются в этот прием пищи.

Среда (третий день)

Завтрак. Паровой омлет из молока и белков двух яиц. Также делается салат (100), ингредиентами для которых являются яблоко и морковь.

Ланч. Небольшое яблоко.

Обед. Суп без мяса и картошки, отварная грудка, отварная фасоль.

Полдник. Тушеная морковь и капуста (50 г и 100 г), а также порезанное в них яблоко.

Ужин. Творог с минимальной жирностью – 160 г.

Четверг (четвертый день)

Завтрак. В середине недели утро начинается с отварной говядины и зеленого горошка (50 г и 100 г). Можно съесть ржаной хлебец.

Ланч. Винегрет (140 г) со столовой ложкой масла плюс два хлебца.

Обед. Тушеная капуста и морковь (100 г и 50 г), постная отварная морская рыба (100 г). Выпить отвар шиповника.

Полдник. Среднее яблоко.

Ужин. Запеканка из творога, моркови и яичного белка (все вместе – 150 г).

Пятница (пятый день)

Завтрак. Геркулесовые хлопья (100 г) и сухофрукты (25 г), залитые водой.

Ланч. Пюре из кабачков и баклажанов (300 г).

Обед. Варенная рыба и рагу из овощей (100 г и 200 г). Отвар шиповника спустя 30 минут.

Полдник. Плов без мяса (150 г), отварной рис и любые овощи по 100 г.

Ужин. Творог с жирностью меньше 2% (140 г).

Суббота (шестой день)

Завтрак. Сваренное вкрутую яйцо, горошек и сыр по 40 г.

Ланч. Запеченный картофель, квашенная капуста (90 г) с луком.

Обед. 150 г горохового супа, куриное филе (100 г), тушеные кабачки и морковь (50 г и 100 г).

Полдник. Овощной салат (200 г), заправленный сметаной.

Ужин. Цветная капуста (запечь 250 г) и обезжиренный творог (40 г).

Воскресенье (седьмой день)

Завтрак. Каша из перловки с тушеной морковью и яблоками (200 г и 50 г).

Полдник. Апельсин. Или можно заменить на другой любимый цитрусовый.

Обед. Отварная говядина и тушеная капуста (70 г и 130 г). Зеленое яблоко среднего размера.

Полдник. Творог (нежирный – 100 г).

Ужин. Приготовленная на пару рыба (100 г) с белками двух яиц и вареной фасолью (150 г).

Если следовать такому меню в течение четырех недель, результат будет не только заметным, но и стабильным. Диета Малышевой позволяет избавиться от лишнего веса не слишком быстро, зато наверняка. И килограммы при правильном образе жизни не вернутся.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Эффективна ли диета Елены Малышевой на неделю?

Может ли диета приносить удовольствие, когда угнетает постоянное чувство голода? Диета Елены Малышевой на неделю – это реальная возможность похудеть с пользой и  удовольствием одновременно. Работает ли этот принцип на самом деле? Все сомнения развеет портал о похудении «Худеем без проблем».

Стройную телеведущую в милых очках и пышных юбках знают миллионы. Телевизионные проекты Елены Малышевой «Здоровье» и «Жить здорово!» с годами становятся только популярней, как и ее диета, основанная на простейших принципах правильного питания.

Что представляет собой диета Елены Малышевой

Диета для похудения от известной телеведущей представляет собой 28-дневный набор готовой и укомплектованной еды — боксы для полноценного приема пищи на каждый день и рис для разгрузочного дня. Ваша задача – просто достать коробочку и согреть ее в микроволновке. Удобно, быстро, с пользой для похудения.

Месяц такой диеты без физической нагрузки способен снизить ваш вес на 15 кг.

Для получения такого набора необходимо сделать заказ через Интернет. По отзывам людей, которые приобрели данную программу, стоит она недешево – 14,5 тысяч рублей. Хоть и семидневной диеты в продаже нет, можно примерно подсчитать, какова цена на неделю диеты Елены Малышевой с готовым меню – 3250 рублей.

Особенности механизма похудения от Елены Малышевой

Можно не тратить кучу денег на заказ данного набора, если вас интересует небольшая потеря веса. Тем более, велик риск столкнуться с мошенниками. В этом случае можно ограничиться бесплатной диетой Елены Малышевой на неделю. В ее основе принципы здорового питания, которых придерживается и сама Елена:

• Чтобы похудеть, не нужно голодать. Чем больше вы себя ограничиваете в еде, тем больше запасов откладывает ваш организм.
• Принимайте пищу часто и малыми порциями. И не наедайтесь перед сном!
• Переедать – очень вредно. Оптимальная порция еды на один раз – не более 250 гр. Скажете, мало? А ведь это целая тарелка каши или стакан кефира.
• Считайте съеденные за день калории. Норма для желающих похудеть – не более 1300 ккал в день.
• Раз в неделю разгружаем организм. В диете Елены Малышевой в меню на неделю для этой цели входит рис, а точнее, рисовые хлопья.
• Увеличьте объем потребляемой вами жидкости — не менее 10 стаканов в день.
• Откажитесь от вредной пищи: полностью уберите из своего рациона сладкое, мучные изделия, копчености и соленья,  любые приправы, соль, сладкие напитки, алкоголь, а также все овощи и каши с высоким содержанием крахмала.
• Термическую обработку продуктов сведите к минимуму.

Примерное меню диеты Елены Малышевой на неделю

Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам создать свое индивидуальное меню, выбирая из тех вариантов готовых блюд, которые представлены ниже. По словам Елены Малышевой, строгой инструкции по составлению меню из определенного количества блюд нет, поэтому смело экспериментируйте с разными сочетаниями продуктов.

Итак, диета Елены Малышевой — меню на неделю с рецептами готовых блюд.

Варианты для приготовления завтрака:

• Мюсли с кусочками яблока и изюмом – 150 гр.
• Гречка на воде без добавления масла – 150 гр.
• Белковый омлет с молоком и цветной капустой – 150 гр.
• Каша из геркулеса на воде с сухофруктами – 150 гр.
• Пшенная каша + вареная морковь и свекла. 100гр. + 50 гр.
• Салат из свежей цветной капусты и моркови + вареное яйцо. 100 гр.+1шт.

Варианты для приготовления обеда:

• Куриная грудка, запеченная под овощами: кабачки, помидоры и морковь. 200 гр.
• Суп-пюре из любых отварных овощей + ржаные хлебцы. 200 мл. + 2 шт.
• Рис на воде + отварная нежирная рыба. 150 гр. + 50 гр.
• Тефтели из куриного мяса, лука и моркови под сливочным соусом + пшенная каша. 50 гр. + 150 гр.
• Гречка на воде + голубцы с индейкой. 150 гр. + 50 гр.
• Холодный борщ с редиской + ржаной хлеб. 200 мл. + 1 кусок.

Варианты для приготовления ужина:

• Запеканка из обезжиренного творога и 1 яйца + обезжиренный кефир. 100 гр. + 200 мл.
• Отварное филе рыбы + овощной салат. 100 гр. + 50 гр.
• Помидоры, фаршированные куриным фаршем + 1 вареное яйцо. 150 гр. + 1 шт.
• Нежирный суп с курицей и рисом — 200 мл.
• Салат из фруктов с добавлением нежирного йогурта — 150 гр.
• Гречка на воде + тушеные кабачки — 200 гр.

Второй завтрак и полдник: любые фрукты в количестве одной штуки, маленькая горсть сухофруктов или орехов.

Седьмой день предполагает разгрузку. Готовимся к тому, что целый день в любое удобное время употребляем сваренный на воде стакан риса или рисовых хлопьев. Соль и масло не добавляем.

В качестве жидкости можно употреблять все: разбавленные водой соки, кофе и чай без сахара, морсы и чистую воду.

Действительно ли диета Елены Малышевой на неделю работает? Об этом вы можете узнать из отзывов:

• Про диету Елены Малышевой, конечно же, слышала. Но «наткнулась» на нее, так сказать случайно – в гипермаркете. На полках стояло несколько боксов по цене – 13 тысяч рублей. По дурости купила себе эту чудо-коробочку для особо ленивых. Оказалось, там самые обычные продукты, которые есть в любом продуктовом магазине. Просто блюда уже приготовлены и упакованы. Все! О результатах: вес скинула, но не на 15 кг, как было обещано, а на 7. Камила
• После любых праздников, особенно новогодних, я всегда набираю 3-4 лишних кг. Потом сажусь на очередную диету. В этот раз решила испытать диету ведущей Елены Малышевой на неделю. Но заказ делать не стала: не хочется отдавать внушительную сумму за сомнительный набор продуктов. Просто дома готовила все на пару, отказалась от макарон, картошки, булочек и сахара. За полторы недели скинула 3 кг. Эльза

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Диета малышевой и ее меню

Диета Елены Малышевой Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Решили привести себя в порядок, но не знаете с чего начать? Не знаете, как похудеть, как выбрать диету? Не переживайте, мы все расскажем в нашей статье. Забегая наперед, скажем, что более детально рассмотрим диету Малышевой и ее меню. Елена всегда в форме, она привлекательна. Многие диетологи советуют именно данную диету ведь диета Малышевой меню достаточно подходящее для всех.

Диета малышевой и ее меню

Узнать о то, что такое диета, для чего она, какие виды бывают, Вы сможете в нашей статье диета 5. А сейчас давайте рассмотрим именно диету Малышевой.

Но с чего начать и что делать? Перед тем, как сесть на любого рода диету необходимо проконсультироваться со специалистами, диетологами. Они расскажут и помогут Вам. Все они в один голос говорят о том, что лучшая диета – диета Малышевой.

Диета Елены Малышевой

Давайте перейдем непосредственно к теме нашей стати, а именно диете Елены Малышевой. Как и все телеведущие, Елена Малышева стремиться держать себя в форме. Ее прекрасный вид и удивительная фигура – это показатель того, что результат достаточно хороший. Это даже не совсем диета, а даже принцип жизни.

Диета Елены Малышевой

Она длиться три месяца, но ожидание того стоит. Просто придерживаемся всех рекомендаций, и тогда Вы станете красавицей. Диета Малышевой для похудения подразумевает исключение из меню сливочного и растительного масла, мясные продукты с прослойками жира, риса, свеклы, моркови, картофеля, сахара. Не желательно употреблять и мучные продукты и алкоголь. Если избавиться от всех продуктов невозможно, для начала просто уменьшите их количество. В принципе, диета Малышевой меню имеют позитивные отзывы. О меню мы поговорим ниже.

Данная диета в первую очередь подразумевает то, что нельзя голодать. Многие думают, что для того чтобы похудеть быстрее, необходимо просто перестать есть. Это не правильно. Конечно, похудеть, таким образом, возможно, но последствия могут быть ужасными. Вы можете испортить желудок, заработать язву, можно вообще довести себя до дистрофии. Это очень опасно. Также необходимо кушать мелкими порциями, но кушать необходимо часто.

Все о диете Малышевой — видео

Запомните, мало, но часто. Важный принцип – это долгое пережевывание пищи. Это приводит к тому, что еда переваривается быстрее. Также необходимо считать калории. В день необходимо скушать 1200 килокалорий. Если разделить на приемы пищи, то завтракаем около 25 процентами, на второй завтрак – 15 процентов, обедаем – 30 процентами, полдник – 15 процентов и ужинаем – 15 процентами.

Диета Малышевой примерное меню

• Перед тем как рассмотреть диета Малышевой меню бесплатно, давайте остановимся на то, когда необходимо кушать. Итак, завтракать лучше в восемь утра. Обедаем мы в двенадцать, а поужинать необходимо до девятнадцати часов. Помните, что после девятнадцати кушать нельзя. Между приемами пищи можно кушать фрукты и овощи. А главное – это пить. Пьем много. Каждое утро перед едой необходимо пить стакан воды. Также пить лучше перед тем, как покушать и после еды. Вода ускоряет обмен веществ и, поэтому, мы худеем быстрее. Именно поэтому необходимо пить не меньше нескольких литров воды в день.

Диета Малышевой примерное меню

Теперь можно рассмотреть и диета Малышевой меню на неделю. Главное понять принцип, остальные недели мы едим, поэтому же принципу. В день первый Вы сможете кушать на завтрак кашу лучше гречневую, можно сделать салат из моркови и яйцо.

Второй завтрак – запеканка, ее готовим творожную. Конечно, берем лишь творог, который не жирный. На обед употребляем свинину, готовить лучше пареную. На полдник можно скушать фрукты, например, грейпфрут. И на ужин едим капусту, ее тушим. Можно выпить кефир, только обезжиренный, перед сном.

На второй день можно приготовит на завтрак кашу, например, овсянку с фруктами и молоко. На завтрак, который второй можно приготовить свекольный салат. На обед можно сделать овощной салат, а на полдник – творог, опять-таки не жирный. На ужин едим треску. Перед сном можно немного кефира. День третий диеты завтракаем омлетом, готовим его на пару. На завтрак второй можно скушать фрукт, например, яблоко, а на обед супчик и филе курицы, только на пару.

Результаты диеты

Полдник — это цветная капуста, ужинаем обезжиренным творогом. Диета Елены Малышевой меню на четвертый день подразумевает на завтрак говядину, лучше ее сварить. На завтрак второй разрешено скушать винегрет, обедать можно капустой, заранее ее тушим и полдничаем, и кушаем орехи, лучше взять грецкие. На ужин можно употребить запеканку. Итак, день пятый, на завтрак берем хлопья овсяной каши, на завтрак, который второй пюре из овощей, обедаем рыбой вареной, полдничаем овощным пловом, ужинаем творогом, но обезжиренным.

На день наш шестой завтракаем яичком крутым. На второй завтрак можно употребить запеченный картофель, на обед – суп из гороха, варим его. Овощным салатом можно пополдничать. Ужинаем капустой. На день седьмой можно позавтракать кашей перловой, второй завтрак может состоять из апельсина, обед – опять наша капуста. Полдник – творог, ужин – вареная рыба.

Насколько можно похудеть с диетой Малышевой?

Диета Малышева меню настолько эффективно, что скидывать Вы будете около 500 граммов каждый день. То есть уже за неделю можно потерять примерно семь килограмм. А сидя на данном рационе можно за месяц-полтора скинуть весь лишний вес, а остальное время организм будет очищаться, избавляться от шлаков. Это очень важно. После данной диеты Вы станете чувствовать себя лучше, Ваше здоровье также улучшится и даже настроение станет выше и позитивнее. Данную диету необходимо сделать режимом жизни, просто пользуйтесь ей каждый день. Пусть она станет Вашей привычкой.

Насколько можно похудеть?

Данная диета не имеет противопоказаний. Худеете Вы с ней немного медленнее, чем на диете за неделю, но при этом результат стабилен. Вы будете довольны. Пища, которую Вы употребляете полезная, это здоровое питание. То есть Вы не только худеете, но и не наносите абсолютно никакого вреда своему организму.

• Итак, хватит сомневаться, просто попробуйте диету Малышевой. Она поможет Вам достичь желаемых результатов, приобрести необходимую форму, держать себя в данной форме всегда. В общем, диета сделает из Вас настоящую красавицу.

Отзывы о диете Малышевой

Мы рассматривали, что все довольны результатами, получили то, что хотела, отзывы позитивные. Но давайте рассмотрим их более детально. Например, Марина, считает данную диету просто замечательной, она похудела на 18 килограмм за полтора месяца. Ира похудела за месяц на пятнадцать килограмм. Карина советует даже не задумываться и просто сесть на данную диету, она самая лучшая. Начните уже сегодня, не откладывайте.

Диета малышевой и ее меню — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

---

• 
  Отзывы протасовская диета
• 
  Китайская двухнедельная диета
• 
  Диета гречневая на месяц
• 
  Диета магги творожный вариант меню на 4 недели таблица
• 
  Диета минус 60 меню на неделю таблица отзывы
• 
  Лепестковая диета для похудения меню
• 
  Диета морковная
• 
  Диета магги меню на 4 недели творожная
• 
  Кето диета меню для мужчин с рецептами
• 
  Диета магги сологуб
• 
  Диета английская диета отзывы и результаты