Китайская диета на 14 дней – шелковый путь к стройности. Китайская двухнедельная диета

Китайская диета двухнедельная - Все про похудение

Каждый турист, посещая Китай, наверняка бывает удивлен двумя фактами. Первый – как много в этой стране людей как таковых. Второй – какие все они маленькие и худенькие. Действительно, толстый китаец – это, скорее, нонсенс. А все потому, что в этой стране практикуется особая система питания, в основу которой положены вековые национальные традиции. Взять их на вооружение решили в свое время и европейские диетологи, в результате свет увидела диета, которая получила название китайской.

Принципы китайской диеты

Главный принцип китайской диеты – сдержанность. Жизнь без излишеств – это вообще основное правило существования обычных людей азиатских стран. Оно же было перенесено и на систему питания. Конечно, европейскому человеку бывает сложно понять, а главное, принять еду не как источник удовольствия, а как простейшее средство для того, чтобы жить и быть здоровым. Простой пример: если бензобак автомобиля рассчитан на 50 литров, глупо было бы пытаться залить в него 60 литров топлива, правда? Вот по такому же принципу строится и китайская диета: есть нужно по необходимости своего организма, а не по собственной прихоти.

Остальные правила этой системы питания, пришедшей к нам из Азии, так же просты, хотя и не совсем приятны для некоторых любителей вкусно покушать:

Минимум калорий при максимуме пользы – для этого нужно строго придерживаться списка дозволенных и запрещенных к употреблению продуктов. Вам нужно будет забыть о картофеле, соли и сахаре, молоке, а также обо всем жирном и, конечно же, об алкоголе. Что же тогда останется на вашем столе, который зачастую только из таких продуктов и состоит? Останутся другие продукты, может быть, не такие популярные для обычного человека, но более полезные.
Основа вашего питания – рис (жира в нем минимум, а питательных веществ немало), овощи (причем не в качестве гарнира, а как самостоятельное полноценное блюдо), супы (прекрасно утоляют голод при небольшой калорийности), каши (для энергетических запасов), зеленый чай (поможет выводить токсины).
Если вы решите худеть при помощи китайской диеты, вам нужно будет строго придерживаться выбранного рациона: любые поблажки сведут на нет все ваши предыдущие усилия. Ведь ваша задача не только похудеть, но и перестроить свой обмен веществ, научившись питаться по-новому.

Чтобы достичь результата в форме «минус столько-то килограммов», вам потребуется минимум неделя. В идеале вы должны придерживаться диеты «по-китайски» 21 день – этого срока будет достаточно для того, чтобы у вас выработались новые пищевые привычки.

Если вы научитесь воспринимать еду всего лишь как топливо для своего жизненного двигателя, вы победите свой лишний вес.

7 дней китайской диеты

Эта диета предусматривает три приема пищи в течение дня – завтрак, обед и ужин. Всякие перекусы, а также такие привычные для худеющих вторые завтраки и полдники не допускаются. Зато можно пить сколько угодно жидкости – обычной воды или зеленого чая.

Неделя – это срок, когда можно будет добиться ощутимых результатов в войне против жира и удостовериться в собственных силах для более продолжительного сражения за красивую фигуру.

Понедельник

Завтрак: три-четыре листа капусты, стакан воды.
Обед: чашка отварного риса с тертой свежей морковью, вода.
Ужин: рыбный стейк с листьями салата.

Вторник

Завтрак: морковь (цельная или тертая) с ржаным тостом, вода.
Обед: салат из овощей с нежирным йогуртом, два ржаных тоста, яблоко или стакан сока яблочного.
Ужин: чашка вареного риса с зеленью, цитрусовый фрукт, зеленый чай.

Среда

Завтрак: фруктовый салат (яблоки и апельсины), несладкий кофе.
Обед: цветная капуста или спаржа (тушеные или вареные), салат из капусты, ржаной сухарик.
Ужин: тушеные грибы с овощами, вода или чай.

Четверг

Завтрак: морковный салат, ржаной тост, яблоко.
Обед: порция тушеных овощей с вареным рисом, грейпфрут.
Ужин: рыбный стейк, приготовленный на пару, помидор или огурец, чай.

Пятница

Завтрак: рисовая каша с тертым яблоком (варить на воде).
Обед: морковно-капустный салат с вареным яйцом, тост.
Ужин: салат из зелени, рисовая лепешка, чай.

Суббота

Завтрак: яйцо вареное, сок яблочный.
Обед: рыбный стейк, приготовленный на пару или на гриле, фруктовый салат, вода.

Ужин: мясо курицы с листьями салата, зеленое яблоко или апельсин.

Воскресенье

Завтрак: два яблока, чай.
Обед: отварной рис с фруктами, вода.
Ужин: вареная рыба, капустный салат, вода или чай.

Если строго придерживаться меню, то за семь дней китайской диеты можно уменьшить свой вес на 5–7 килограммов.

14 дней китайской диеты

За две недели на китайской диете можно потерять до 10–12 килограммов.

День 1-й

Завтрак: кофе заварной черный без каких-либо добавок.
Обед: салат из капусты, яйца вареные (1–2 шт.), их можно покрошить в салат, один помидор или томатный сок.
Ужин: капуста свежая и порция нежирной морской рыбы (сварить или приготовить на пару).

День 2-й

Завтрак: кофе несладкий и ржаной сухарик.
Обед: такой же, как ужин предыдущего дня.
Ужин: порция отварного нежирного мяса (куриной грудки или говядины) и стакан чего-нибудь кисломолочного, но несладкого.

День 3-й

Завтрак: аналогичен дню второму.
Обед: яйцо вареное или сырое – 1 шт., салат из тертой моркови.
Ужин: два-три зеленых яблока, цельные или потертые, с лимонным соком.

День 4-й

Завтрак: такой же, как и накануне.
Обед: овощи вареные или приготовленные на пару – баклажаны, болгарские перцы, цветная капуста или кабачки плюс зеленое яблоко.
Ужин: салат из капусты, порция нежирного отварного мяса, 2 яйца вареных.

День 5-й

Завтрак: кофе несладкий и морковка или морковный салат с соком лимона.
Обед: два нежирных рыбных стейка и один помидор или стакан сока томатного.
Ужин: снова рыбный стейк с капустным салатом.

День 6-й

Завтрак: такой же, как в пятый день, но в морковный салат вместо сока можно добавить ложку меда.
Обед: 500 граммов куриной грудки, салат из капусты с морковью, оливковое масло.
Ужин: салат из свежей моркови, два вареных яйца.

День 7-й

Завтрак: кофе и морковка.
Обед: порция отварного говяжьего мяса, два зеленых яблока.
Ужин: рыба с сырыми овощами.

Вторая неделя будет более щадящая: в меню первых семи дней можно добавлять по 100–150 граммов отварного риса, цитрусовые.

21 день китайской диеты

Это наиболее жесткий вариант китайской диеты, так как он продолжителен по срокам. Каждые семь дней отличаются особым набором продуктов и списком блюд.

Неделя № 1:Апельсины, вареные яйца, зеленый чай составят ваше меню в течение первых семи дней. Правда, если зеленого чая можно пить много, то на апельсины и яйца накладывается строгое ограничение – не более трех штук в день.

Неделя № 2:Каши рисовая, гречневая, овсяная, сваренные на воде, едим с утра до вечера, но не забываем, что 1500 килокалорий – это предельный максимум, который мы можем себе позволить в течение дня.

Неделя № 3:Салаты из свежих овощей, отварная рыба, несладкие фрукты – меню становится разнообразнее, но нормы калорийности сохраняются прежние.

Самый жесткий вариант китайской диеты – это монодиета на рисе. Предполагается, что кроме этой крупы вы в течение дня не будете есть ничего. И только зеленый чай вам в помощь. Долго на таком меню не протянешь, да и ни к чему такие эксперименты со здоровьем. Достаточно просто приучить себя есть немного, но с пользой.

Чем хороша и чем плоха китайская диета

Рис – натуральный абсорбент. Он сыграет роль чистящего средства в нашем организме. Кроме того, китайская диета благотворно повлияет на состояние вашего здоровья в целом:

отсутствие в меню соли, сахара, жирного позволит снизить уровень холестерина;
благодаря высокому содержанию в меню клетчатки наладится работа кишечника;
зеленый чай и обычная вода, употребляемые в достаточном количестве, нейтрализуют зашлакованность внутренних систем.

Правда, китайская диета показана далеко не всем. Не стоит экспериментировать с питанием тем, у кого наблюдаются проблемы с желудком, заболевания печени или почек, а также беременным и подросткам. Но даже если вы на 100 % уверены в своем здоровье, все равно перед вхождением в диету посоветуйтесь с врачом.

Правильная диета при ожирении 2 степени

Диета при ожирении 2 степени не должна быть слишком строгой. Важно не переедать, четко выполнять комплекс упражнений, рассчитанный специально для страдающих ожирением 2 степени.

поможет человеку сбросить лишний вес, избавиться от физического и морального дискомфорта, снова вернуться к нормальному образу жизни.

Если вес человека больше нормы от пятнадцати до пятидесяти процентов, это и есть ожирение 2 степени. Конечно, можно сесть на строгую двухнедельную или «тощую» диету, сбросить вес, но дело в том, что после диет вес быстро набирается. И новые методики, даже более строгие уже не дадут такой результат.

Организм сопротивляется, не желает заново пережить стрессовую ситуацию, и похудение ограничивается двумя-тремя килограммами. Поэтому, прежде всего, надо подобрать комплекс физических упражнений, постепенно увеличивать нагрузку, стараться вести активный образ жизни. Что касается питания, здесь тоже нужна реформа.

Но ни в коем случае нельзя резко менять свое привычное меню. Следует плавно уменьшать порции и постепенно отказываться от жирной и мучной пищи. Если человек с детства ел пирожки и сдобные булочки, то пара пирожков и одна булочка не принесут вреда, тогда как отказ от них здорово ударит по нервной системе и не только по ней.

Спортсменам, во время реабилитации после соревнований, дают именно те продукты, которыми они питались в детстве. Считается, что такое питание оздоравливает гораздо быстрее. Вот поэтому и нельзя без вреда для здоровья лишать организм этих продуктов. Переходя на здоровый образ питания, необходимо назначить разгрузочные дни один — два раза в неделю. Чтобы эти дни принесли пользу, а не страдания, надо быть к ним готовым, встретить их радостно и с твердой уверенностью в их положительном результате.

В разгрузочные дни едят сырые овощи и фрукты. Можно сделать салат из огурцов, помидор, сладкого болгарского перца и капусты кольраби. Кольраби натереть на крупной терке, остальные овощи нарезать, посолить морской солью, заправить обезжиренной сметаной с укропом. Не желательно, но можно съесть пару кусочков ржаного хлеба. Фрукты разрешается есть любые кроме винограда и бананов. Пищу в эти дни принимают часто, но маленькими порциями.

Еду надо старательно и медленно пережевывать, тогда скорее приходит ощущение сытости. Такие продукты как красная рыба, треска, капуста кольраби, ананасы способствуют сжиганию жиров в организме. Всевозможные рыбные супы прекрасно утоляют голод и способствуют похудению. Капусту брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, мясо и рыбу хорошо готовить на пару. При обработке паром сохраняются витамины и другие ценные вещества. Мясо надо выбирать с минимальным количеством жира, от баранины лучше отказаться, говядину брать молодую. Стараться потихоньку исключать из меню все жареное.

Режим питания состоит из первого завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Хлеб, требуется есть ржаной или белковый, можно — тосты. На первый завтрак потереть на крупной терке капусту кольраби, приготовить творожную запеканку и чай с молоком. На второй завтрак — яблочное пюре, блинчики со сметаной и кофе. На обед винегрет, овощной суп, биточки, пюре картофельное и отвар шиповника или чай с лимоном.

Для биточков взять молодую говядину, отбить молоточком, пожарить, сложить в кастрюльку. Репчатый лук порезать, высыпать в кастрюльку с биточками, перемешать, залить водой, поставить на медленный огонь и тушить тридцать минут. Для супа почистить картофель, морковь, корень петрушки и луковицу. Картофель и лук порезать, корень петрушки натереть терке (крупной) , сложить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения и варить на медленном огне приблизительно двадцать минут.

Стручковую белую фасоль, морковь порезать, добавить в суп, варить семь минут, посолить морской солью, добавить зелень и перо лука. В порционную тарелку положить кусочек сливочного масла. На полдник готовят овощной салат или икру, фрукты. На ужин желательно приготовить отварной язык, мясо на пару или форель на гриле, гречневую кашу, чай с молоком. Вместо гречневой каши можно приготовить рисовую или пшенную. Рисовую кашу варят на обезжиренном молоке с изюмом.

Для успешного похудения, надо замечать, когда и на сколько, при каком меню был больше сброшен вес, регулировать продукты. Ни в коем случае не голодать, не объедаться, не принимать пищу на ночь, вести активный образ жизни.

stol.pohudenie-diety.ru

Китайская диета на 21, 14 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Суть

Есть несколько видов китайской диеты, но низкая калорийность употребляемых блюд и жесткость — основа любого варианта. Все продукты известные, каждый человек питается ими изо дня в день. Просто для похудения придется увеличить их количество, сократив потребление вредной пищи.

Азиатка с рисом Если начали, отступать нельзя. Любая слабинка в виде конфетки, чая с сахаром, печеньки или жареной картошки собьёт весь результат. Диета направлена на улучшение обмена веществ, отхождение от меню нарушает его.

Конечно, вес в любом случае потеряется, но метаболизм, ради улучшения которого худеющая так старалась, не будет хорошим. А последующие вольности опять начнут откладываться в проблемных местах.

Результаты от китайской диеты действительно поразительные. Многие с помощью неё не только худеют, но и успешно борятся с тягой к сладостям, мясным, жареным и жирным блюдам. Из организма уходит жир, а не мышечная масса и жидкость.

Виды

Китайская диета имеет 3 вида, каждый приходится на какое-то определенное время и имеет свои нюансы.

Диета на 21 день

Это самый жесткий вариант, за счет продолжительности и строгости. Перенести её будет крайне сложно, особенно тем, у кого большой аппетит и сильная тяга к запрещенным продуктам. Для начала стоит приучить себя к более — менее правильному меню. Но, продержавшись этот нелегкий месяц, можно сбросить до 15 килограмм. Это уже добавляет стимул.

Первая неделя диеты состоит из приема в пищу апельсина и яиц

Первые 7 дней самые непростые, организм только начинает привыкать к рациону питания. Вторую и третью недели намного проще пережить. На последней разнообразие доступных продуктов больше, так происходит постепенный выход из диеты. Плюс состоит в привыкании к такому режиму, что не повлечет за собой огромные срывы и набор сброшенного с избытком.

Кратко о рационе:

На 1 неделе нужно съедать 3 апельсина и яйца.
На 2 — мясной бульон, каши, но только на воде, молоко использовать нельзя.
Тушеные овощи с добавление оливкового масла.
Употреблять больше воды, допускается чай без сахара.

На 14 дней

Рацион такой диеты более разнообразен, чем у трехнедельной. Теряется от 5 до 10 килограмм веса.

Меню рассчитано на то, чтобы в теле были все необходимые для нормального развития организма полезные вещества и поленасыщенные жирные кислоты. Последние влияют на избавление от лишнего веса.

Часто бывает, что диеты, которые включают большой объем белка, вызывают запор. Но свежие овощи и молочные продукты, включенные в двухнедельное меню, предотвращают данную задачу, налаживая деятельность пищеварения.

5-дневная

5 дней придется кушать одни и те же продукты. Это создает сложности для соблюдения диеты. Однообразие может вызвать стрессы, депрессии.

Правила

Основные законы китайской диеты:

Употребление большого количества жидкости: чистая вода, минеральная, зеленый чай, отвары трав. Минимум 2 литра в день;
Исключить употребление:
- алкоголя;
- Сахара в чистом виде и сахаросодержащие продукты:пирожное, конфеты, даже сосательные, мороженое, рулеты, газированные напитки, варенье, соки, компоты;
- Мучные изделия: хлеб, булочки, пироги;
- Специи. Можно использовать сок выжитого лимона, это добавляет блюдам больше вкуса и ускоряет метаболизм. Но не лимоннаю кислота из пакета, в ней значительно меньше пользы;
- Соль;

Оливковое масло вместо подсолнечного.

Меню 14-дневного питания

В течении 14 дней утром натуральный кофе.

На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофеДень первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
День четвертый. Второй прием пищи — это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед — это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой — либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

Меню 5-дневной диеты

Яйца — обязательный продукт китайской диеты

Все дни придется питаться по следующему меню:

Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

Отзывы

Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, о

Меню 14-дневного питания

В течении 14 дней утром натуральный кофе.

На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофеДень первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
День четвертый. Второй прием пищи — это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед — это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой — либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

Меню 5-дневной диеты

Яйца — обязательный продукт китайской диеты

Все дни придется питаться по следующему меню:

Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

Отзывы

Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, отвес уже после первых 7 дней может составить 5 килограмм, удерживается легко. После предложенного меню, организм привыкает и не требует как прежде вредных продуктов в больших количествах.

Худеющие

Яна, 27 лет.

«Давно пользовалась диетой и сбросила несколько килограмм, не поправилась за 2 года. Теперь решила вернуться к излюбленному методу.»

Игорь, 31 год.

«Сижу на китайской диете вместе с женой, после четвертого дня нет чувства голода вообще.»

Мария, 22 года.

«Сбросила за 5 дней всего 2 килограмма, а мама целых 10. Считаю такой вариант похудения очень эффективным.»

Анна, 35 лет.

«С 92 похудела до 80. Отвес в 12 кило радует. В скором времени опять попробуют, для желанного веса необходимо избавиться еще как минимум от 10 кг.»

Врачи и диетологи

Врачи не очень хорошо относятся к такому методу похудения. Они говорят о том, что он сильно вредит здоровью. Употребление одного и того же продукта плохо сказывается на организме, ему требуется разнообразие. Малое содержание белка не дает мышцам нормального развития. А это не может привести к созданию красивого тела. Поэтому рекомендуется уменьшить физические нагрузки.

Диетологи считают, что такая резкая смена питания и быстрый сброс веса ухудшает работу внутренних органов. Во многих запрещенных продуктах нет того, что необходимо организму в продуктах меню диеты.

Прислушиваться к опробовавшим или к врачам, выбор за вами.

Вывод

Китайская диета отличное решение для тех, кто хотел бы избавиться от лишних кило.

Ее главные принципы:

Отказ от сладкого, мучного, жареного, жирного и других вредных продуктов,
Употребление большого количества жидкости.

Каждый переживает ее по-разному. Все зависит от того, каким было питание до диеты. Если худеющая раньше старалась придерживаться правильного питания, ей не составит большого труда употребление продуктов из предложенного рациона.

Важно после диеты не набрасываться на запрещенную пищу, забыв о белках и полезных продуктах. Обмен веществ будет улучшен, организм привыкнет к продуктам и будет поддерживать тело в отличной форме. Запомните пословицу «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Вот секрет красивой, желанной фигуры!

planfit.ru

Китайская диета на 14 дней

Одной из самых интересных и полезных для европейца диет является китайская диета. Основу рациона в Китае составляют рис или другие злаки, причем с древних времен сохранилась традиция варить рис на пару в специальном сосуде - чжене. Рис в диете китайцев дополняют овощные или мясные блюда.

Различные деликатесы, по типу ароматных яиц или жареных удавов, готовятся у них только в праздники. А основным повседневным рационом является рис всех сортов, который приготовлен любыми возможными способами, с бобами, мясом, рыбой, морепродуктами или овощами. Причем мясо без овощей китайцы не едят - в любом их мясном блюде по заветам Конфуция должно быть не менее половины овощей.

Сегодня в Китае овощи едят не только свежими, но и маринованными, сушеными или квашенными. Все блюда щедро сдабриваются кунжутным маслом, специями, соевым соусом и приправами.

Основными овощами на столе китайцев традиционно стали кабачки и капуста, тыква и редька, позже добавилась фасоль, картофель, батат и помидоры, многие другие корнеплоды. Мясные блюда в основе своей готовятся из мелко нарезанной свинины, обжаренной на растительном масле со специями, пряностями и соусами. Рыбу тушат в соусе, зажаривают на открытом огне с острым или сладким соусом. Типичным для китайцев является обилие морепродуктов - креветок, крабов, осьминогов или трепангов.

Ранее китайцы не потребляли молока вообще, но сегодня молочные продукты постепенно входят в их рацион. Но овощей и фруктов китайцы едят гораздо больше, чем все остальные народы.

Сырая пища

Китайские диеты сегодня становятся все более популярными. Одним из принципов всех китайских диет является применение сырых продуктов - все блюда из овощей и фруктовые блюда едятся исключительно сырыми, а вареной допускается применение только крупы, в основном риса.

Китайцы, а вместе с ними и сторонники китайской пищи, считают, что только натуральные продукты в их первозданном виде могут обеспечивать организму нормальную и бесперебойную работу. Однако не каждая женщина в нашей стране готова перейти на питание сырыми продуктами и рисом постоянно.

В этом случае на помощь вам может прийти китайская экспресс-диета на 14 суток (двухнедельная), она поможет вам наладить правильную работу всех органов и систем, поправить здоровье и, конечно, похудеть.

Китайская медицина разделяет все заболевания человека, которые развиваются из-за неправильных принципов питания, на две группы - непосредственные болезни питания и болезни, косвенно зависящие от питания.

Первая группа зависит от переизбытка или недостаточности тех или иных веществ в организме. Например, по канонам китайской медицины, поедание продуктов, имеющих животное происхождение, приводит к концентрированию белков и жиров в организме, но параллельно с этим уничтожает или резко сокращает количество многих витаминов и полезных веществ.

К таким болезням относят хронические патологии и нарушенный обмен веществ. При них проблемы развиваются медленно и незаметно, а проявляются недомоганиями общего характера.

Косвенными причинами китайцы считают инфекции. В нормальном организме микробы обитают спокойно и помогают жизни человека, они полностью контролируются его телом. При нерациональном питании защита ослабевает, а микробы бунтуют и дают патологии.

При тепловой обработке, конечно, погибают многие вредные микробы. Но пища лишается большей части своего биологического смысла, «тонкие флюиды» пищи огонь убивает. Поэтому все китайские диеты в своей основе содержат сыроедение.

По мнению китайцев, сырая растительная пища сбалансирована по составу, и пищеварение человека полноценно приспособлено под ее переваривание и усвоение. При таком стиле питания лечатся болеющие клетки, восстанавливаются изношенные ткани, обретается новая сила у бездействующих органов. А жировая ткань пропадает из-за постигающего ее голодания, выводятся лишняя жидкость и токсины. Постепенно жировую ткань заменяют нормальные клетки тела, и организм обретает былые формы. Потери веса - это, по китайским канонам, признак обретенного здоровья.

Принципы питания в китайской диете

www.passion.ru

Китайская диета на 14 дней – 3 варианта меню

Эффективная и популярная китайская диета на 14 дней придется по душе тем, кто любит получать от жизни все и сразу. Точно соблюдая режим, вы сможете сбросить за пару недель до 10 кг веса. В качестве бонуса создатели диеты обещают каждому восстановленный обмен веществ и повышенный метаболизм.

Что ожидать от китайской диеты?

Что же такое китайская диета для похудения? При изучении ее меню возникает странное чувство дежавю. Ведь рацион китайской диеты так напоминает не менее популярную «японку»! Многие сомневаются в том, что китайская диета действительно является таковой. Но их подозрения излишни, просто продукты, столь нетипичные для традиционной кухни Китая, стали основой двухнедельного режима питания благодаря китайским диетологам, стремящимся, прежде всего, адаптировать меню под европейцев.

Китайская диета поможет сбросить вес быстро и комфортно

Важно знать

Большинство диетологов убеждено, что китайская диета в том виде, в котором она преподносится, очень строга и несбалансированна. Они считают, что полный курс подобного питания скажется не лучшим образом на здоровье человека.

Головокружение, слабость, раздражительность – самые частые спутники китайских низкокалорийных и несбалансированных диет. Поэтому, если уж вы решили рискнуть и пройти сложный путь к вершине за идеальной фигурой, приобретите в аптеке упаковку хороших витаминов. С помощью них не только ваше самочувствие будет оставаться в норме на протяжении всех 14 дней, но и организм получит все необходимые ему микроэлементы.

Если вы садитесь на китайскую диету и рассчитывает не только сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ, вам необходимо понимать, что любое малейшее нарушение режима, порядка и сочетания продуктов сведет ваши усилия на нет. Вес вы, конечно, скинете в любом случае, но тот самый высокий метаболизм, ради которого ежедневно миллионы жителей во всем мире садятся на китайскую диету, вам не светит.

Желая достигнуть результат, приготовьтесь строго следовать предложенному меню

Эта действительно хорошая диета на 14 дней, которая полностью исключает из ежедневного меню любые специи, соль и сахар. Это очень важный момент, китайская диета для похудения бессолевая. Если не исключить соль, хорошего результата можно не ждать.

Подробное меню китайской диеты

Первый вариант диеты

Завтрак – 1 чашка черного ароматного кофе без рафинада.Обед – сваренные яйца (2 шт.), порция салата из капусты и подсолнечного масла (в любом количестве), томатный сок (1 ст.).

Не забываем, что диета бессолевая, поэтому в пищу соль не добавляем.Ужин – такой же салат, как и на обед, вареная, жаренная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г).

Завтрак – 1 чашка бодрящего кофе вприкуску с небольшим, но аппетитным сухариком.Обед - жаренная, вареная или приготовленная на пару рыбка (200-250 г), салат из капусты с маслом (свободная порция).Ужин – кусок вареной говядины (200-250 г), стакан свежего и нежирного кефира.

Завтрак – 1 чашка освежающего утреннего кофе.

Чашечка ароматного кофе без сахара - прекрасное начало утра

Обед – сырое яйцо (1 шт.), вареная морковка (3 шт.).Ужин – спелые яблоки (не более 1 кг).

Завтрак – 1 чашка восхитительного черного кофе!Обед – 1 корень пастернака либо петрушки, либо большой кабачок, обжаренный в подсолнечном или оливковом масле, яблоки (2-3 шт.).Ужин – сваренные вкрутую яйца (2 шт.), большая порция капустного салата с маслом и кусок вареной говядины (200-250 г).

Завтрак – натертая сырая морковка (1 шт.), хорошо приправленная свежевыжатым лимонным соком.Обед – вареная, жареная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г), томатный сок без соли (1 ст.).Ужин – жареная или вареная рыба (200-250 г), свободная порция хрустящего капустного салата с подсолнечным или оливковым маслом.

Завтрак – большая чашка ароматного кофе.Обед – полкурицы, варенной или приготовленной на пару, салат из сырой моркови или капусты с оливковым или подсолнечным маслом.Ужин – куриные яйца, сваренные в крутую (2 шт.), салат из свежей моркови с маслом (неограниченная порция).

Куриные яйца обеспечат организм полноценным белком

Завтрак – 1 чашка зеленого или черного чая.Обед – кусок вареной говядины (200-250 г), фрукты (до 1 кг).Ужин – любой ужин на выбор, кроме варианта меню 3-го дня.

Еще одна китайская диета на 14 дней

В этом варианте диеты помимо специй из рациона полностью исключается и мясо. То есть, диета не только бессолевая, но и почти вегетарианская.

Ежедневное меню первой недели состоит из 3-х вареных яиц и 3-х свежих крупных апельсинов.

Всю вторую неделю можно есть только каши из любых круп, сваренных исключительно на воде, без специй и масла. Острые приступы голода рекомендуется запивать зеленым чаем в неограниченном количестве.

Третий вариант китайской двухнедельной диеты

Этот вариант диеты самый аппетитный. По сравнению с первыми двумя режимами питания, этот выглядит просто как «праздник желудка». Третий вид диетического питания в китайском стиле тоже исключает употребление в пищу любых специй, алкоголя и мучных продуктов. В течение 14 дней разрешается есть все, что обозначено в ежедневном списке. Все позиции можно употреблять в пищу в любое время в течение дня и сочетать так, как вам это угодно.

Суточный список продуктов 14-дневной китайской диеты №3:

фрукты – 250 г;
рыба – 120 г;
бобы – 60 г;
рис – 400 г;
овощи – 270 г;
молоко – 100 г;
вареное яйцо – 1 шт.

Рекомендации для китайской диеты №3

Покупайте только бурый рис. Во-первых, он гораздо полезнее. Во-вторых, он насыщен клетчаткой, которая отлично очищает кишечник от каловых залежей.

Избегайте высококалорийных фруктов: инжира, бананов, фиников. Лучше, если рацион будет насыщен кислыми и кисло-сладкими видами фруктов. Также избирательно подходите к выбору овощей. Не следует включать в меню крахмалистые овощи: свеклу, картофель, кукурузу, морковь. Рыбу лучше выбирать нежирную. Готовить ее можно любым способом, кроме жарки: на пару, варить, запекать.

Рыбу выбирайте нежирных сортов

Что касается молока, то его жирность не должна превышать 2%. Нельзя есть любые бобы белого цвета. Важно строго соблюдать порционное количество каждого суточного продукта.

Отличительной чертой всех китайских диет, кроме того, что они бессолевые, является их низкокалорийность и, конечно же, эффективность. Готовясь к такой диете, нужно запастись витаминами и собрать всю волю в кулак, и то и другое вам непременно понадобится.

Видео: рассказ о китайской диете

delaina.ru

Китайская диета, её польза и вред для организма,

Одна из самых жестких диет для быстрого сброса веса – так называемая китайская диета.

Вряд ли она имеет какое-то отношение к Китаю, разве что ассоциируется с миниатюрностью китаянок.

Строгая, совершенно несбалансированная, низкокалорийная, эта схема питания, тем не менее, довольно эффективна.

Основные принципы китайской диеты

Именно загадочным происхождением китайской диеты вызвано множество ее вариантов. Один из них – обычная «японка», в которой неизвестный автор заменил кофе зеленым чаем. Другие варианты рассчитаны на пять дней, одну, две или три недели. Крайне скудный рацион на протяжении всего «китайского» марафона делает китайскую диету очень тяжелой и голодной. Только самые здоровые и морально устойчивые девушки могут позволить себе такую сложную схему питания.

Один из наиболее приемлемых вариантов допускает употребление продуктов, которые можно отнести к традиционной китайской кухне. Это рис, рыба, овощи. Принципы питания на протяжении двух недель следующие:

• натощак по утрам выпивать стакан воды (горячей, если есть проблемы с кишечником, или холодной, если их нет). Завтрак – через полчаса;

• полный запрет на алкоголь, соль, сахар;

• масло допускается растительное, в крайне ограниченном количества и только для овощных салатов;

• запрещены мучные изделия, белый хлеб. Черный и цельнозерновой хлеб – крайне ограничены;

• допустимые овощи: листовой салат, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), корнеплоды (морковь, петрушка), помидоры, огурцы;

• для заправки блюдо допускается использовать сок свежего лимона;

• белковые продукты: рыба белых сортов, постное мясо (крольчатина, курица, телятина, говядина), яйцо;

• допускается употребление риса, по возможности бурого, и очень редко - картофеля;

• исключить газированные, сладкие, ароматизированные напитки. Разрешены чай, негазированная минеральная и питьевая вода;

• иногда можно съесть несладкий фрукт;

• никаких перекусов! Строгий трехразовый прием пищи.

Соблюдая двухнедельное меню, нужно учитывать, что для закрепления результата потребуется как минимум столько же времени. То есть полный цикл похудания – это месяц жизни. Если вы готовы провести его с жесткими ограничениями, то результат порадует: на китайской диете можно потерять от шести до десяти килограммов.

Можно попробовать посидеть на таком рационе сначала одну неделю. Если все пройдет хорошо, то стоит решиться на второй рывок.

Китайская диета: меню на две недели

Первая и вторая недели китайской диеты одинаковы, поэтому приведен рацион семи дней. Допускается заменить рис на гречку, но только в том случае, если есть аллергия. Вот совет, чтобы сделать грустную жизнь без соли немного более приятной. Нарежьте лук для салата прозрачными колечками и замаринуйте в лимонном соке. Через десять минут можно заправить им овощи, получится вкуснее.

Понедельник

• Завтрак: салат из капусты без заправки (неполный стакан), чашка воды.

• Обед: сто граммов вареного бурого (желательно) риса, столько же нарезанной капусты.

• Ужин: ломтик запеченной в духовке белой рыбы (150 граммов) без соли и лимона. Рыбку можно и отварить.

Вторник

• Завтрак: неполный стакан тертой морковки с ложечкой растительного масла и кусочком черного или цельнозернового хлеба (можно заменить ржаным крипсом), минералка.

• Обед: салатик из капусты, сельдерея и морковки (стакан) с кусочком черного хлеба (не более тридцати граммов).

• Ужин: сто граммов отварного риса с овощным салатом (помидор, огурчик, ломтик лука), на десерт половинка небольшого грейпфрута. Зеленый чай.

Среда

• Завтрак: салат из несладких фруктов: яблоко, груша, апельсин, хурма, помело, киви (не больше стакана в нарезанном виде), полстакана отжатого апельсинового сока.

• Обед: отварная соевая спаржа (150 граммов), кусочек черного или цельнозернового хлеба и обычная порция овощного салатика из капусты и морковки (стакан).

• Ужин: обжаренные на капле растительного масла шампиньоны (стакан готового блюда), сто граммов отварного риса, зеленый чай. По желанию – ржаной крипс или подсушенный кусочек черного хлеба.

Четверг

• Завтрак: тост из черного хлеба, апельсин, яблоко, стакан свежего апельсинового сока.

• Обед: триста граммов отварной спаржи, пятьдесят граммов отварного риса, яблоко, минеральная вода.

• Ужин: отварной или запеченный картофель (две небольшие штуки), двести граммов запеченной белой рыбы, кусочек черного хлеба.

Пятница

• Завтрак: двести граммов вареного бурого риса (можно взять половину белого), минеральная вода.

• Обед: полстакана риса либо рисовые хлебцы (две штуки) с овощным салатом (стакан), минеральная вода.

• Ужин: салат из капусты с лимонной заправкой, лепешки из рисовой муки без соли на воде (или рисовый хлебец).

Суббота

• Завтрак: рис и овощной салат (завтрак пятницы повторяется).

• Обед: двести граммов запеченной или отваренной рыбы (белые сорта), салат из небольшого яблока и мандарина;

• Ужин: обжаренный на сухой сковородке говяжий стейк (можно взять куриную грудку или телятину), тарелка нарезанной китайской капусты с ложкой масла и небольшой кусочек черного хлеба.

Воскресенье

• Завтрак: салат из несладких фруктов с черносливом (примерно стакан готового блюда), зеленый чай.

• Обед: неполный стакан отварного риса с яблоком и ложечкой меда.

• Ужин: белая отварная рыба, овощной салат (общий вес до трехсот граммов), рисовые хлебцы (две штучки) или собственноручно приготовленная рисовая лепешка.

Кроме замены риса на гречку допускаются и другие замены: например, мясо можно заменить красной рыбой, бурый рис – белым, а черный или цельнозерновой хлеб – ржаными крипсами. В первые дни китайской диеты нужно пить много минеральной воды. Если она «не идет», допустимо вместо минералки пить обычный зеленый чай.

Жесткая китайская диета

Очень жесткий трехнедельный рацион этого варианта китайской диеты – это что-то запредельно строгое и тяжелое. Сто раз подумайте, прежде чем решаться на такое издевательство над собой. В конце концов, есть и другие варианты.

• На протяжении первой недели завтрак, обед и ужин состоит из одного апельсина, одного яйца и стакана зеленого чая. Автор советует пить воду, если чувствуется сильный голод. Первая неделя – самая сложная. Осилить ее можно лишь на голом энтузиазме.

• Вторая неделя более мягкая. Питание остается трехразовым. Каждый прием пищи состоит из каши, сваренной на воде без соли и сахара. Нельзя варить манку, допустимы рис (белый, бурый, черный), гречка, овсянка, пшеничная и пшенная каши. Продолжаем пить зеленый чай.

• Меню третьей недели: некрахмалистые зеленые овощи, потушенные на растительном масле. Это может быть кабачок, капуста любого сорта, зеленая фасоль, баклажан. Из напитков можно позволить себе … зеленый чай!

Жесткая китайская диета позволяет похудеть на пятнадцать килограммов. Как говорится, без комментариев.

Важные моменты китайской диеты

Если во время диеты ощущается стойкая депрессия, начались головокружения, преследует тошнота и боли в животе, нарушилась работа кишечника, появились кожные высыпания, нужно немедленно прекратить диету и пройти медицинское обследование.

Что касается жесткой китайской диеты, то она полностью исключает потребление жира и белка на протяжении трех недель. Это огромный стресс для организма. Плюс явный недостаток калорий: за день их не наберется и тысячи, а в первую неделю и того меньше. Именно поэтому следует быть крайне осторожными, возвращаясь к нормальному питанию.

Что нужно сделать:

• в течение первой недели аккуратно вводить в рацион (буквально по ложкам) творог, кефир, фрукты;

• продолжать пить зеленый чай, изредка разрешая себе по чашечке кофе;

• мясо есть на первых порах легкое: курицу, телятину, крольчатину, и только в отварном или запеченном виде;

• все вредности вроде копченой колбасы и сгущенки – только через три недели после завершения китайской диеты, и то понемножку.

Нужно понимать, что такое резкое похудение ничего хорошего на самом деле не дает. Здоровье можно подорвать серьезно, в том числе серьезно нарушить репродуктивные функции.

Что касается боле мягкого варианта, то у него тоже есть минусы. Так, отсутствие соли в рационе, конечно, эффективно для похудения, но чревато нарушениями работы ЖКТ, почек, сердца, печени, мочевыделительной системы. Категорически запрещена китайская диета в обоих вариантах людям с нарушениями работы этих органов, диабетикам, кормящим и беременным женщинам, подросткам.

Сырая капуста не подойдет тем, кто страдает желудочными болезнями, поэтому люли с гастритами, язвами, панкреатитом должны отказаться от мысли похудеть на китайской диете.

Есть и положительные моменты. За две недели строгой диеты организм привыкнет есть понемногу, растянутый желудок придет в норму, потребность в сладкой, рафинированной пище исчезнет. Лимонный сок, которым можно заправлять блюда, очень полезен. Он хорошо влияет на процессы сжигания жира, с ним пресная несоленая пища покажется вкуснее. Поклонники китайской диеты уверены, что она стимулирует вывод токсинов, поэтому тон кожи выровняется, исчезнут прыщики и воспалительные элементы.

Очень важно правильно выйти из диеты. Процесс займет не менее двух недель. Следует придерживаться следующей схемы:

• в течение первой недели к завтраку нужно добавлять три-четыре ложки творога. Если очень хочется сладкого, можно добавить чайную ложечку меда;

• на ночь каждый день выписать по стакану любого кисломолочного продукта: кефир, бифидок, йогурт, ацидофилин, ряженка и пр.;

• меню обеда и ужина нужно сохранять, заменяя часть продуктов другими: рис – гречкой, капусту – помидорами, огурцами, болгарским перцем, луком. Вместе с лимоном их можно заправлять ложечкой любого растительного масла, смешанного с травами;

• на второй неделе выхода нужно добавить к завтраку горсточку сырых орехов: грецких, кешью, пекан, миндаль;

• можно употреблять до 200 граммов мяса и рыбы через день. Если рис надоел, постепенно можно включать в рацион картофельное пюре, отварные макароны, чечевицу, любые тушеные овощи;

• допускается есть с каждым приемом пищи по кусочку черного хлеба;

• в третьей недели введите в рацион легкие овощные, куриные и грибные супы. Если организм хорошо переносит бобовые, изредка можно варить вегетарианский вариант горохового супа;

• со второй недели можно начать чуть присаливать пищу, но без фанатизма;

• нужно обязательно контролировать калорийность, не превышая 1200-1500 килокалорий, иначе с таким трудом сброшенные килограммы скажут «привет».

Чтобы удержать результат, придется постоянно следить за калорийностью и качеством продуктов, перейти на принципы здорового питания и давать организму посильную регулярную физическую нагрузку.

zhenskoe-mnenie.ru

Китайская диета

Диетологи считают китайскую диету очень строгой и низкокалорийной. Режим диеты предполагает употребление морской капусты и прочих морских водорослей. Мясо необходимо как можно чаще заменять морской рыбой. В день нужно пить не меньше литра кипяченой или минеральной негазированной воды.

Китайская диета имеет несколько вариантов.

Длительная/традиционная китайская диета для похудения

Может длиться до 2-3 месяцев. В основе диеты – рис. Китайский красный рис отлично подходит для укрепления сердца.

Подготовительный этап необходим для очищения кишечника, улучшения пищеварения и лучшего усвоения питательных веществ. Он проводится утром после пробуждения три раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Необходимо выпить натощак 2 стакана кипяченой воды комфортной температуры.

Меню, рассчитанное на неделю:

Первый день Китайской диеты

На завтрак: минеральная вода-1 стакан, свежая белокочанная капуста – 150 гр.
На обед: отварной рис – 4 ст. ложки, свежая тертая морковь, заправленная оливковым маслом – 150 гр., минеральная вода – 1 стакан.
На ужин: отварная рыба – 150 гр., небольшой кусочек хлеба, немного листового салата.

Второй день

На завтрак: свежая тертая морковь, заправленная растительным маслом – 150 гр., небольшой кусочек черного хлеба, минеральная вода – 1 стакан.
На обед: салат из свежих овощей (капусты, моркови, листьев салата, сельдерея) – 150 гр., кусочек хлеба, яблочный сок – 1 стакан.
На ужин: отварной рис – 100 гр., листья салата – 4 шт., ½ грейпфрута, минеральная вода – 1 стакан.

Третий день Китайской диеты

На завтрак: фруктовый салат из яблока, груши, апельсина, банана – 200 гр., апельсиновый сок – 1 стакан.
На обед: отварная спаржа – 250 гр., шинкованная свежая капуста, заправленная соком лимона – 150 гр., кусочек хлеба, минеральная вода – 1 стакан.
На ужин: жареные грибы – 250 гр., отварная картофелина, минеральная вода – 1 стакан.

Четвертый день

На завтрак: яблочный сок – 1 стакан, 1 апельсин, 1 яблоко, кусочек черного хлеба.
На обед: спаржа отварная с рисом и базиликом – 300 гр., яблоко, кусочек хлеба, минеральная вода – 1 стакан.
На ужин: отваренный картофель – 2 шт., отварная рыба – 200 гр., кусочек хлеба.

Пятый день

На завтрак: рисовая каша – 1 тарелка, минеральная вода – 1 стакан.
На обед: салат из морской и свежей белокочанной капусты – 200 гр., кусочек хлеба или лепешка из рисовой муки, минеральная вода – 1 стакан.
На ужин: салат (свежая капуста, морковь, листья салата, растительное масло для заправки) – 200 гр., лепешка из рисовой муки, минеральная вода – 1 стакан.

Шестой день

На завтрак: рисовая каша – 1 тарелка, яблочный сок – 1 стакан.
На обед: отварная морская рыба – 200 гр., салат из яблока, киви, апельсина – 150 гр., сок манго или апельсиновый – 1 стакан.
На ужин: небольшой кусок жареного мяса, кусочек хлеба, листовой салат, порезанный на кусочки и заправленный соком лимона, апельсин – 1 шт.

Седьмой день

На завтрак: салат из яблока, чернослива, абрикоса – 250 гр., минеральная вода – 1 стакан.
На обед: отварной рис со столовой ложкой меда и кусочками фруктов, минеральная вода – 1 стакан.
На ужин: отварная морская рыба – 150 гр., салат из морской и белокочанной капусты – 200 гр., рисовая лепешка, минеральная вода – 1 стакан.

В первую неделю нужно есть 3 яйца и 3 апельсина в день, пить зеленый чай.
Во вторую неделю – есть каши, сваренные на воде, пить зеленый чай.
В третью неделю – есть овощи, тушеные на растительном масле, пить зеленый чай.
Первая неделя – самая тяжелая, требуется полный отказ от мяса. Третья неделя – переход на обычное питание, но без белков. Следует внимательно отнестись к питанию после выхода из диеты. Если совмещать диету с физической активностью потеря веса может достигать 15 килограммов.

В течение пяти дней необходимо придерживаться следующего рациона.

На завтрак: 1 яйцо, кусочек черного или зернового хлеба, несладкий черный кофе – 1 чашка.
На второй завтрак: 1 плавленый сырок, консервированный зеленый горошек – 100 гр., несладкий чай – 1 стакан.
На обед: фрукты – 200 гр., отварное мясо – 50 гр., салат из свежей белокочанной капусты с растительным или оливковым маслом.
На ужин: 1 стакан подогретого молока.

Во время такой диеты рекомендуется пить минеральную или кипяченую воду, а также не употреблять соли, алкогольных напитков, сахара и мучного. Рацион составлен на одну неделю и повторяется во вторую.

Первый день

На завтрак: 1 чашка черного кофе.
На обед: вареные яйца – 2 шт., салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 томат (стакан томатного сока).
На ужин: немного отварной или жареной рыбы, свежая капуста с растительным маслом.

Второй день

На завтрак: 1 чашка кофе и сухарик
На обед: отварная или жареная рыба, салат из свежей капусты и растительного масла.
На ужин: отварная говядина, стакан кефира.

Третий день

На завтрак: чашка кофе.
На обед: 1 сырое яйцо, 3 тертые вареные моркови, заправленные растительным маслом.
На ужин: яблоки.

Четвертый день

На завтрак: чашка кофе
На обед: несколько кореньев пастернака или петрушки, жаренных на растительном масле, яблоки.
На ужин: 2 вареных яйца, отварная говядина – 200 гр., салат из свежей капусты и растительного масла.

Пятый день

На завтрак: свежая тертая морковь, с заправкой из сока лимона
На обед: отварная или жареная рыба, томатный сок – 1 стакан.
На ужин: отварная или жареная рыба, салат из свежей шинкованной капусты с растительным маслом.

Шестой день

На завтрак: чашка кофе.
На обед: вареная курица – 500 гр., салат из капусты или моркови.
На ужин: 2 вареных яйца, салат из тертой свежей моркови, заправленной растительным маслом.

Седьмой день

На завтрак: 1 чашка зеленого чая
На обед: отварная говядина, фрукты.
На ужин: по выбору за исключением ужина 3го дня.

Также рекомендую — Японская диета от а до я

Поделиться с друзьями:

doctorl.ru

Трехнедельная Китайская Диета

Трехнедельная китайская программа похудения считается низкокалорийной диетой, во время которой потеря веса может составить от семи-восьми до пятнадцати килограммов. Трехнедельная Китайская Диета

Китайскую трехнедельную диету называют жесткой методикой избавления от лишнего веса, в связи с этим ее не так просто перенести. Тем, кто сумеет выдержать эту длительную и жесткую диету, можно будет получить награду в виде эффективной потери веса.

Наиболее тяжелой является первая диетическая неделя, после ее окончания организм уже успевает привыкнуть к ее условиям и вам будет немного легче переносить ее. Отличие третьей недели от двух предыдущих заключается в большем разнообразии продуктов, что дает возможность мягкого выхода из нее и максимального закрепления достигнутых результатов.

На протяжении трех недель запрещено употреблять алкоголь, специи, мучные, а также рафинированные продукты, соль. Питьевой режим должен быть представлен зеленым чаем и большим объемом воды. Не нужно переутомляться, проводите много времени, прогуливаясь на свежем воздухе.

В течение первой недели данного варианта китайского метода похудения нужно трижды в день съедать по одному яйцу в сваренном виде, а также по одному апельсину. Пить следует лишь зеленый чай, который должен быть несладким.

В течение второй недели нужно употреблять любые крупы (исключение – манная и перловая). Крупу потребуется замачивать на всю ночь, и лишь утром варить ее на очищенной воде без малейшего добавления соли (то же самое касается сахара). Преимущество рациона второй недели состоит в том, что количество употребляемой крупы в день не ограничено. Пейте то же самое, что вы пили в течение предыдущей недели.

В течение третьей недели следует употреблять любые свежие фрукты и овощи. Они могут съедаться вами как в вареном, так и в свежем виде. Можете готовить из овощей рагу, тушить их с добавлением достаточно небольшого количества растительного масла щепотки соли. Питьевой режим третьей недели будет представлен не только зеленым чаем без добавленного сахара, но и соками, а также морсами.

Если у вас имеются хронические заболевания, то откажитесь от соблюдения трехнедельной китайской системы похудения.

Существует второй вариант трехнедельной китайской методики похудения, который позволяет терять до пяти-восьми килограммов лишнего веса. Этот вариант является наиболее эффективным и популярным. Главным правилом этого варианта диеты является следующее: вы не должны менять ни порядок, ни сочетание продуктов. В течение всего срока диеты вы не должны употреблять соль, специи, а также сахар, алкоголь. То же самое касается мучных продуктов.

Ниже будет приведено диетическое меню на одну неделю. При этом следует знать, что вторая и третья неделя будут полностью повторять приведенное меню.

В первый день вы будете завтракать черным кофе. Пообедать нужно будет двумя сваренными вкрутую яйцами, салатом, приготовленным из малого количества свежей капусты с добавлением рафинированного растительного масла, стаканом сока из томата (можно заменить свежим томатом). Поужинайте жареной или вареной рыбой, тем же салатом, что вы употребляли во время обеда.

На второй день позавтракать нужно черным кофе и сухариком. Пообедать следует жареной или вареной рыбой, салатом, приготовленном из свежей капусты, с добавлением небольшого количества чистого растительного масла. Поужинайте вареной говядиной (200 грамм) и стаканом кефира.

Завтрак третьего диетического дня будет представлен стаканом черного кофе. Пообедайте сырым яйцом, тремя большими вареными морковями с небольшим количеством чистого растительного масла. Ужин будет представлен яблоками.

На четвертый день позавтракайте черным кофе. Пообедать следует одним большим корнем пастернака или петрушки. Пастернак или петрушку следует пожарить на растительном масле. Также на обед нужно съесть пару яблок. Поужинайте двумя сваренными вкрутую яйцами, 200 граммами вареной говядины, салатом из капусты (в свежем виде) с добавлением растительного масла.

Завтрак пятого диетического дня будет состоять лишь из сырой тертой морковью, приправленной соком лимона. Пообедайте большой порцией рыбы (500 грамм) в жареном или вареном виде, стаканом свежевыжатого томатного сока. Поужинать нужно также жареной или вареной рыбой, салатом, приготовленным из капусты в свежем виде и растительного масла.

Завтрак шестого диетического дня будет представлен черным кофе. Пообедать нужно вареной курицей (500 грамм), салатом из капусты, взятой в свежем виде, заправленном растительным маслом. Поужинайте двумя сваренными яйцами, салатом из моркови (она должна быть сырой) с добавлением растительного масла.

Завтрак седьмого диетического дня – стакан чая. Пообедать нужно вареной говядиной (порция ровно 200 грамм) и любыми фруктами. Поужинайте тем, чем вам захочется, не забывая о чувстве меры. Можете воспользоваться любым из вариантов вечерних приемов пищи предыдущих дней трехнедельной китайской программы похудения (кроме третьего диетического дня).

Относительно переносимости данного варианта можно сказать следующее: первая неделя также как и в первом варианте будет самой сложной, затем организм привыкнет к диетическому меню и вам будет легче ее переносить. Второй вариант диеты отличается разнообразием своего рациона. Каждый день вы будете есть разные блюда, которые будут повторяться лишь один раз в неделю.

Источник: oksblog.ru

oksblog.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа