Диета Магги: меню на каждый день. Подробное меню диета магги
меню на каждый день, отзывы и результаты
О том, почему эта методика борьбы с лишним весом носит такое название, мнения расходятся. Некоторые похудевшие считают, что диета названа по фамилии своего автора. А другие говорят, что по программе Магги худела сама Маргарет Тетчер, легендарный премьер Великобритании. Именно так сокращали имя политика в народе.
У «маггического» способа есть два варианта, которые несколько отличаются набором продуктов: яичный и творожный. Но принципы едины. Так, меню диеты Магги построено на белковой пище и практически исключает углеводы.
Особенность в том, что белки должны определенным образом сочетаться с богатыми клетчаткой и аскорбиновой кислотой цитрусовыми. Такая комбинация запускает процессы, способствующие сжиганию жировых накоплений. Подробное меню на каждый день составлено жестко. Оно специально подстроено под жиросжигающие реакции в организме. Поэтому указанные продукты нельзя менять даже местами.
5 особенностей плана Магги
Диета Магги не предусматривает замысловатых рецептов блюд. В основном, есть нужно сырые или отварные продукты. У этой диеты есть пять особенностей.
- Большие порции. В большинстве случаев рацион ограничен набором продуктов, а не их количеством. В этой диете можно не считать калории. Есть разрешается до чувства насыщения. Исключение только в том случае, если есть четкое указание в меню. Например, «два яйца».
- Обильное питье. За сутки худеющему важно выпивать от двух литров очищенной воды без газа. Это защита от запоров и обезвоживания. Разрешены чай и кофе. Напитки можно даже подсластить, но только заменителями сахара. Молоко добавлять в питье не стоит.
- Разрешена соль. По этой схеме питания в блюда можно добавлять немного соли и других неострых приправ. Также допустимо разнообразить вкус пищи луком или чесноком.
- Табу на алкоголь. Спиртные напитки в период похудения, которое является стрессом для организма, особенно опасны. Также нельзя виноград, манго, финики, бананы и картофель. Под запретом майонез, масло, бульоны и другие жирные продукты.
- Есть перекусы. Если голод становится просто зверским, то разрешается съесть свежий огурец или морковку. Но только спустя два часа после предыдущего приема пищи.
Аллергия на куриный продукт или цитрусы — являются противопоказанием к этой методике. Также она опасна для людей, у которых скачет холестерин, есть проблемы с сердцем и сосудами, диагностированы заболевания почек, мочеполовой системы и печени. Не подходит «маггический» способ при вынашивании и кормлении ребенка.
Диета Маги — яичный вариант
Одна из основных разновидностей этой методики — яичная диета Магги. Продукт, который будет главным в таком рационе, видно из названия. Но кроме вареных яиц, в холодильнике худеющего найдется место рыбе. Очень много внимания мясу. Чаще всего рекомендуется готовить курицу без кожи. Но можно и любые другие сорта, кроме баранины. Отваривать мясо рекомендуется ломтиками или в виде фарша. Допустимо обжаривание, но на воде.
Разрешенные продукты
Из овощей можно огурцы и томаты, морковку и кабачки, зеленый салат, болгарский перец. Предполагается хороший выбор фруктов: цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.
В некоторых днях присутствует кисломолочка. Такие продукты нужно покупать с наименьшим количеством жирности. Так, творог может быть 17-процетным. Также в рационе будет консервированный тунец, однако из банки нужно слить масло и промыть рыбу. Ниже приведено подробное меню на 4 недели диеты Магги в таблице.
Подробное меню с одинаковыми завтраками
Яичный вариант диеты Магги предусматривает особый график приема пищи в первые 14 дней. Меню на эти две недели строго фиксировано. При малейшем отступлении от рекомендаций Магги — придется начинать программу заново.
Завтраки сначала будут каждый день повторяться: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута либо апельсина. А вот остальные приемы пищи уже строятся более разнообразно.
Третья и четвертая неделя не делятся на четкие приемы пищи. Просто дается список того, что нужно съесть за день. Продукты можно комбинировать и распределять на свое усмотрение. Например, советуют сделать салат с тунцом, рагу с мясом или творожно-куриную запеканку. Лучше заранее изучить предложенный список ингредиентов и набросать свое примерное меню на этот период.
Меню на каждый день яичной диеты Магги на четыре недели
1 неделя
| Понедельник | Два яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Фрукты одного вида | Запеченное или отварное мясо |
| Вторник | Курица, запеченная или отварная | Два яйца, тост, овощной салат, грейпфрут | |
| Среда | Помидоры, нежирный сыр, тост | Запеченное или отварное мясо | |
| Четверг | Фрукты одного вида | Салатные листья, мясо | |
| Пятница | Два яйца, отварные овощи | Тушеная рыба, салатные листья, апельсин | |
| Суббота | Запеченное или отварное мясо | Салатные листья, мясо | |
| Воскресенье | Курица, помидоры, отварные овощи, апельсин | Отварные овощи |
2 неделя
| Понедельник | Два яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Салатные листья, мясо | Два яйца, салатные листья, апельсин |
| Вторник | Салатные листья, мясо | Два яйца, грейпфрут | |
| Среда | Мясо, свежие огурцы | Два яйца, апельсин | |
| Четверг | Два яйца, нежирный сыр, отварные овощи | Два яйца | |
| Пятница | Рыба, отварная или тушеная | Два яйца | |
| Суббота | Мясо, апельсин | Фруктовый салат | |
| Воскресенье | Курица, помидоры, вареные овощи, апельсин | Курица, помидоры, вареные овощи, апельсин |
3 неделя
| Понедельник | Различные фрукты, кроме запрещенных диетой | ||
| Вторник | Любые отварные овощи, за исключением крахмалистого картофеля | ||
| Среда | Фрукты и овощи | ||
| Четверг | Рыба, отварные овощи, салатные листья | ||
| Пятница | Мясо и овощи | ||
| Суббота | Фрукты одного вида | ||
| Воскресенье | Фрукты одного вида | ||
4 неделя
| Понедельник | Отварное мясо — четверть куриной тушки, банка тунца без масла, три свежих огурца и три помидора, тост, апельсин или грейпфрут | ||
| 200 г отварного мяса, три свежих огурца и три помидора, тост, один любой фрукт | |||
| Среда | Нежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут | ||
| Четверг | Отварное или запеченное мясо — половина куриной тушки, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут | ||
| Пятница | Два яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут | ||
| Суббота | Две отварные куриные грудки, 125 г творога или брынзы, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут | ||
| Воскресенье | Две чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут | ||
Диета Магги — творожный вариант
Есть люди, которые страдают аллергией на куриный продукт или от повышенного уровня холестерина. В этом случае основной «маггический» продукт заменяют нежирным творогом. То есть, получится творожная диета Магги, меню которой на четыре недели будет идентичным вышеописанному меню. Одно яйцо эквивалентно 100 г творога.
Творожный вариант диеты Магги для некоторых является более привлекательным. Кто-то просто любит этот продукт больше, чем яйца. Кроме того, творог богат кальцием и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Но при этом, он не такой сытный как яйца, и голод может обостриться.
Основной «отвес» худеющие наблюдают на первой и второй неделях схемы Магги. Это связано с выведением лишней жидкости и накопившихся фекальных масс. Далее весы показывают более скромную разницу — в этот период «съедаются» именно объемы.
Есть и хороший эффект, и серьезные риски
Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.
А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.
Однако медики предостерегают, что это только видимость похудения. На самом деле, сброшенные кило, скорее всего, быстро вернутся. Более того, белковый рацион дает колоссальную нагрузку на почки. А убирая на длительный срок углеводы из рациона, вы увеличиваете риск развития онкологических заболеваний прямой и толстой кишки.
Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.
Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.
womanwin.ru
Диета Магги: меню на каждый день, подробная инструкция
Белковая диета Магги – оригинальная, эффективная, в ее основе учтены биохимические реакции, протекающие в человеческом организме. Есть версия, что Магги – это сокращенно от Маргарет, а к разработке диеты приложила руку Маргарет Тэтчер. Она была немного склонна к полноте и считала, что с помощью яиц можно похудеть.
Кто разработал рецепты и полное меню диеты – неизвестно. Количество сброшенных килограммов в результате ее использования индивидуально, по отзывам составляет от 5 до 20 кг за месяц.
Особенности меню
Диета рассчитана на 4 недели. Голодать тот, кто решит похудеть с ее помощью, не будет. В рационе достаточно белка, разрешено немного соли и специй, овощи, фрукты.
Основа диеты – куриные яйца. 
Они полезны и содержат большое количество ценных питательных веществ. В случае аллергии или «нелюбви» к этому продукту есть творожный вариант.
Нюанс замены: чередовать яйца с творогом нельзя, 4 недели только яйца или только творог.
Еще один нюанс – строго придерживаться предписанного меню. В этом достоинство и недостаток диеты Магги. Достоинство – ничего не надо придумывать, недостаток – нельзя ничего изменять: блюда, количество продуктов, их сочетание.
Ограничений по возрасту диета Магги не имеет. Если нет аллергии на цитрусовые и проблем с желудком, то через 4 недели можно увидеть ее действенность. На время диеты нужно отказаться от:
- баранины;
- круп, картофеля;
- вместо сахара только заменитель;
- бананов, винограда, хурмы, манго, других крахмалистых фруктов с высоким гликемическим индексом;
- любых жиров и масла, салаты не заправляются;
- алкоголя, сладостей, тортов.
В течение дня рекомендуется выпивать 2-3 литра воды, можно добавить кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем. В сочетании с диетой Магги приветствуются умеренные физические нагрузки в спортзале, пешие прогулки на свежем воздухе, сон 7-8 часов.
Диета Магги яичная: Меню на 4 недели
Завтрак первые 2 недели неизменный:
1-2 сваренных вкрутую куриных яйца, половина грейпфрута или крупного апельсина.
Интересный факт: оказывается, что яйца, сваренные вкрутую, дольше усваиваются организмом, чем те же, но сваренные всмятку или в мешочек.
Меню каждой недели отличается друг от друга составом продуктов. Если изучить меню на каждый день, подробная раскладка дает понять, что диета Магги – белковая, с низким содержанием углеводов и малым количеством жира.
Ежедневно все приемы пищи – это сочетание мяса с овощами, фруктов с яйцами, овощей и фруктов.
Количество мяса и овощей – по 150-200 граммов на каждый отдельный прием пищи. Куриное мясо, нежирная говядина и постная свинина должны быть сварены, приготовлены на пару либо обжарены на сухой сковороде без масла.
Овощи употребляются как в свежем, так и приготовленном виде. Это может быть соте, тушеные овощи, овощи на пару, рагу, салаты без заправки.
Продукты по неделям
1 неделя характеризуется тем, что организм привыкает к новому типу питания, особенно к яйцам и цитрусовым в меню.
На 2 неделе в рационе количество яиц, грейпфрутов или апельсинов увеличивается.
Меню 3 недели выглядит наиболее строгим из-за повторяющихся продуктов в течение дня.
4 неделя – закрепляющая, последние дни считаются переходными к обычной манере питания, выглядят более сытными, с большим разнообразием продуктов. Поэтому для желающих продолжить похудение с помощью диеты Магги рекомендуют это делать по схеме 1-4-1-4, повторяя меню лишь 1и 4 недель, как основных:
Обычно диета Магги, точнее меню на 4 недели, расписывается как таблица. Это удобно, особенно если поместить ее перед глазами на кухне. Ведь сбившись или перепутав последовательность приема пищи, придется начинать диету с самого начала.
Диета Магги – меню на каждый день, творожная версия
В творожном варианте диеты вместо 1 яйца нужно съесть 100 г нежирного творога (не более 9% жирности).
Завтрак одинаковый все дни: 200 граммов творога, фрукты из разрешенных. Ежедневное меню практически не отличается от базового варианта, просто яйца заменяются творогом.
Творожная диета Магги не уступает по эффекту яичной, а по калорийности – немного меньше.
Отзывы и результаты похудевших
Худеющие с помощью диеты Магги отмечают ее достоинства и недостатки. К достоинствам можно отнести то, что:
- диета не «голодная»;
- продукты разнообразные;
- хорошо уходит не только вес, но и объемы;
- хорошо подходит организму, как встряска;
- диета эффективная.
Недостатки в этой диете для каждого индивидуальные, включая непереносимость некоторых продуктов. Но основными названы следующие:
- легко сорваться на 2й-3й неделе;
- хочется сладкого, но запрещено;
- нельзя применять беременным и кормящим грудью;
- если выйти из нее неправильно, быстро возвращаются сброшенные килограммы.
Результаты похудевших разнятся в зависимости от исходного веса, при большем весе они выше. В среднем сбрасывают от 6 до 12 кг, встречается и 20 кг. В талии, бедрах можно потерять до 12 см.
Как удержать результат?
После завершения диеты Магги нужно постараться по-прежнему воздерживаться от жирных блюд и десертов в рационе. Необходима двигательная активность, умеренность в еде. Можно повторить диету по схеме 1-4-1-4, чтобы закрепить эффект.
Статьи по теме:
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
dieta4me.ru
Диета «Магги» – меню
Диета «Магги» не имеет ничего общего с известными и, кстати, очень вредными бульонными кубиками. «Магги» – это прозвище известной «железной леди» Маргарет Тэтчер. Чтобы всегда выглядеть хорошо, она обратилась в известную клинику, где ей дали рекомендации и четко расписали рацион. Подробное меню диеты «Магги» стало достоянием общественности, и сегодня все желающие могут им пользоваться. Сразу хочется отметить, что применять такую схему похудения нельзя чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять 7-10 кг.
Рекомендации и особенности похудения
Есть два варианта диеты: яичная и творожная. В принципе меню идентичны, просто продукты заменяют друг друга. Процесс похудения основывается на запуске химических процессов в организме. Рацион позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и снижает аппетит.
Оригинальное меню диеты «Магии» основано на таких правилах:
- Питаться нужно три раза в день, причем последний прием пищи не позже шести вечера.
- Из рациона полностью исключаются вредные жиры. Разрешается употреблять ненасыщенные омега-кислоты, которые есть в рыбе.
- Ежедневно нужно съедать грейпфрут, который способствует похудению.
- Чтобы достичь хорошего результата, необходимо регулярно заниматься спортом. Причем тренировки должны длиться минимум полчаса.
- Меню диеты «Магги» подразумевает употребление большого количества клетчатки, которая представлена свежими фруктами и овощами.
- Диета является белковой и низкоуглеводной, поэтому основа рациона – яйца (творог), мясо и рыба.
- Важно поддерживать водный баланс, для чего нужно пить воду, кофе и чай.
- Не рекомендуется изменять меню, включая в него другие продукты. Подобные замены могут нарушить процесс похудения и достигнуть желаемого результата не получится.
- Обязательно стоит сказать о противопоказаниях, так не рекомендуется использовать такую систему похудения беременным и кормящим грудью женщинам, людям, которые страдают от пониженного давления и высокого холестерина. Нельзя такую диету при наличии индивидуальной непереносимости используемых продуктов.
Независимо от того яичное или творожное меню для диеты «Магги» вы выбрали, чтобы укрепить результат и снова не набрать потерянные килограммы, нужно после окончания двух недель полностью перестроить привычный рацион и начать правильно питаться.
Правильное похудение с диетой «Магги» – подробное меню
Рацион предложен на 7 дней, а затем, все нужно повторить сначала. Если в течение дня чувствуется сильный голод, то можно есть сырую морковку, капусту или салат. Основы меню:
- Завтрак должен быть обязательным, и состоит он из: двух яиц, грейпфрута, чашки чая или кофе, но без сахара.
- Меню обеда этих дней составляется из таких продуктов: яиц, грейпфрута, чая или кофе, помидора, шпината, салата из овощей или фруктов, цыпленка с овощами и грейпфрутом.
- В течение диеты, для ужина можно составлять меню из таких продуктов: яиц, овощного салата, тостов, грейпфрута, чая, кофе, стейка из говядины, отбивных из ягненка или баранины, твердого сыра, лососевого мяса и курицы.
Творожное меню диеты «Магги»
Если человек не любит яйца или же их запрещено употреблять из-за состояния здоровья, то можно использовать творожный вариант. Продукт нужно употреблять пониженной жирности, но не обезжиренный. Вместо двух яиц следует есть примерно 200 г творога. В дни, когда яйца в меню представлены не только на завтрак, но и на обед, то количество утренней нормы стоит снизить на 50 г. Из творога готовьте разные салаты, закуски и другие полезные блюда.
womanadvice.ru
Подробное меню для диеты Магги на каждый день |
Кто не мечтает о красивом подтянутом теле? Сегодня быть в форме нужно не только в молодости, но и в старшем возрасте. Да и согласитесь, стройным людям живется намного легче. Вы не страдаете одышкой, вы можете позволить себе красивую одежду, которая подчеркнет ваши достоинства. Вы можете вести спортивный и активный образ жизни, а самое главное, оставаться привлекательным и быть примером для окружающих.
Согласитесь, и на психологический настрой очень сильно влияет наш внешний вид. Чем мы стройнее и красивее, тем мы увереннее в себе и добиваемся поставленных целей. Но если мы сомневаемся в своей привлекательности, считаем себя не такими как все, то это не лучшим образом сказывается на нашей карьере и личной жизни.
Сегодня есть множество способов для того чтобы вернуть себя в форму. Кто-то старательно занимается спортом, кто-то ограничивает себя в потребляемых калориях, а кто-то садиться на сбалансированную диету.
Последний вариант – отличный способ избавиться от лишних килограммов и одновременно, не нанести вред своему здоровью. Сегодня есть множество популярных диет, которые способны сделать из вас стройную грацию. Но не каждая подходит той или иной искательнице идеального способа похудения. Сегодня мы поговорим о диете Магги.
Кратко о диете Магги
Диета Магги имеет широкую популярность на западе. Ее последовательницы вразнобой расхваливают эту систему питания. Многие говорят о том, что диета Магги помогает очистить организм и подтянуть фигуру, другие же говорят о том, что всего за месяц похудения они потеряли около десяти килограммов.
Диета Магги получила свое название благодаря создательнице, хотя некоторые опрометчиво полагают, что она посвящена всем известным кубикам для бульона, но это не так. Жительница Европы долгое время боролась с лишним весом, пока не решилась составить собственную программу похудения, которая сработала на отлично. Диета существует всего несколько лет, но уже успела полюбиться широким массам и получить широкое признание.
Самый большой плюс данной диеты – это минимум ограничений. В отличие от диеты Магги, другие системы питания предполагают отказ от каких-то видов продуктов.
Некоторые системы питания предполагают отказ от мяса, другие — от мучного, третьи предлагают применение в пищу только фруктов и овощей.
К сожалению, не каждый организм готов к подобным экспериментам. Недостаток тех или иных питательных веществ может не лучшим образом сказаться на вашем здоровье и может послужить причиной накопления лишних килограммов.
Диета Магии разрешает потребление в пищу и мясо, и мучное, и даже сладкое. Другое дело в том, что принимать такую пищу нужно в определенное время. Однако, ваш организм не будет испытывать стресс в результате отказа от необходимых веществ. В этом и плюс выведенной Магги системы питания.
Правила приема пищи
Как и любая другая диета, диета Магги имеет ряд своих правил по приему пищи, которые обязательны к соблюдению.
Вы должны обязательно следовать им, если задались целью избавиться от лишних килограмм и вернуть себе желанные формы. Диета Магии позволяет вам питаться разнообразно, а главное полноценно и при этом худеть.
Но для этого существует одно золотое правило. Вы не должны менять меню. Даже если один раз возникла подобная необходимость, нельзя менять местами обед и ужин, также, нельзя заменять или добавлять прием пищи или вовсе отказываться или вписывать какие либо продукты несмотря на простоту и целостность рациона, необходимо четко соблюдать правила.
Диета Магги длится всего четыре недели, но за это время вы добьетесь невероятных результатов.
Также помните о водном балансе. Любая диета предусматривает правила потребления воды. Так, вы должны потреблять не меньше трех литров воды в день. Если вы страдаете чрезмерной отечностью, то уменьшите дозу принимаемой воды до двух литров и старайтесь не употреблять жидкость за пару часов до сна.
Также вам придется отказаться от мясных бульонов. Несмотря на их полезность — это самый настоящий жир в жидком виде, зато вы с успехом можете заменить мясной суп на овощной. Отдавайте свое предпочтение зеленому или травяному чаю, а вот кофе лучше употреблять только в редких случаях.
Для того чтобы диета была еще более действенной, включите в свой каждодневный план и небольшую физическую нагрузку. Вы сможете не только избавиться от ненавистных килограммов, но и одновременно подтянуть свою фигуру.
Также, перед тем как потреблять в пищу те или иные продукты или же просто переходить на диету Магги, если вы имеете какие либо заболевания, обязательно получите консультацию у врача гастроэнтеролога.
Подробное меню для яичной диеты Магги на каждый день
Диета Магги также в широких кругах получила название «яичная».
Во многом, такое название обосновано тем, что яйца обязательным образом входят в каждодневный рацион, так как являются источником ценного и полезного белка.
Меню 1-й недели
Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута /апельсина, кофе / чай (без сахара).
Понедельник
Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.
Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном без масла, пареном, вареном).
Вторник
Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном).
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат , 1 тост , 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр
Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном,вареном)
Четверг
Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.
Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде)
Пятница
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару или отварные.
Ужин: рыба (в любом виде), овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота
Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.
Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде).
Воскресенье
Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: овощи вареные.
Эффективные даосские практики. 10 золотых упражнений описаны в нашем материале.
О упражнениях с резиновой лентой расскажет наша статья.
Какая необходима диета при камнях в желчном пузыре, читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/dieta-pri-kamnyax-v-zhelchnom-puzyre/
Меню 2-й недели
Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута/апельсина, кофе/чай (без сахара).
Понедельник
Обед: любое нежирное мясо (в любом виде).
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник и среда
Обед: любое нежирное мясо (в любом виде), овощной салат.
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.
Четверг
Обед: 2 яйца, обезжиренный творог, отварные овощи.
Ужин: 2 яйца.
Пятница
Обед: рыба (в любом виде).
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота
Обед: любое нежирное мясо (в любом виде) 1 грейпфрут или апельсин, помидоры.
Ужин: фруктовый салат.
Воскресенье
Обед: курица без кожи (в любом виде), помидоры, любые вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин такой же как обед.
Меню 3-й недели
Понедельник: целый день есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго).
Вторник: целый день есть только овощи (любые, кроме картофеля).
Среда: целый день можно есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго) и овощи (любые, кроме картофеля).
Четверг: в течение дня употреблять рыбу (в любом виде), овощи (в вареном виде), зеленый салат или капусту.
Пятница: в течение дня употреблять нежирное мясо или курицу (в любом виде), овощи (в вареном виде).
Суббота и воскресенье: выбираете один фрукт в любом количестве в течение дня.
Разрешенные продукты 4-й недели
Понедельник: 4 ломтика нежирного мяса или ¼ часть курицы (в любом виде), банка тунца (без масла), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
Вторник: 200гр нежирного мяса (в любом виде ), 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост.
Среда: 1 ложка творога, белый сыр (нежирный), 1 тост, овощи (в вареном виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг: ½ часть курицы (в любом виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
Пятница: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут, 3 помидора.
Суббота: 2 куриные грудки (в вареном виде),2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, простокваша, творог или брынза (небольшое количество).
Воскресенье: банка тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 2 ч.л. творога, овощи (в вареном виде), 1 тост.
Подробное меню для творожной диеты Магги на 4 недели
У диеты Магги есть еще и второй вариант, который ничем не уступает первому. Наличие второго варианта обуславливается разными особенностями организма каждого человека, и если у кого то не получилось похудеть на яичной диете, то вполне вероятно, получится на творожной.
Творожная диета Магги также длится один месяц, то есть четыре недели. Как и в первом случае, необходимо четко следовать составленному распорядку приему пищи, только в этом случае вы можете рассчитывать на успех и похудение. Теперь мы также рассмотрим меню на каждый день по творожной диете Магги.
Первая неделя
Первую неделю необходимо потреблять на завтрак около двухсот грамм творога, а также есть фрукты и ягоды.
Обеды (по дням):
1-й — любые фрукты;
2-й — отварная куриная грудка;
3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;
4-й – фрукты;
5-й – 2 яйца, салат;
6-й – фрукты;
7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужины (по дням):
1-й – салат из говядины с овощами;
2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;
3-й – отварное мясо, овощи;
4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;
5-й – рыба с овощами, цитрус;
6-й – говядина, салат из свежих овощей;
7-й – отварные овощи.
Эффективные упражнения для похудения боков собраны в нашем материале.
Что такое меноррагия расскажет наша статья.
Чем полезны тыквенные семечки для мужчин читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/poleznye-svojstva-tykvennyx-semechek/
Вторая неделя
На завтрак – творог, фрукты и ягоды.
Обеды (по дням):
1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;
2-й, 3-й – мясо, овощи;
5-й — рыба, овощи;
6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.
Ужины (по дням):
1-й – рыба, овощи, апельсин;
2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г;
4-й – мясо (рыба), овощи;
6-й – любые фрукты;
7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.
Третья неделя (разгрузочная)
В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема:
1-й — фрукты с малым содержанием сахара;
2-й – овощной;
3-й – фруктово-овощной;
4-й — к овощам и фруктам добавляется рыба;
5-й — питаются мясом с отварными овощами;
6-й и 7-й дни — в рацион включают только несладкие фрукты.
Четвертая неделя
Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.
1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;
2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;
3-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;
4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;
6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;
7-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.
Противопоказания
Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом – вам противопоказано питание по подобным методикам, поэтому прежде чем сесть да диету обратитесь к врачу.
Также осторожнее выбирайте диету в случае, если вы имеете хронические и сосудистые заболевания. В остальном, если вы морально настроены сесть на диету, а главное – получить от нее пользу, диета Магги – это хороший старт для вас и вашего организма. Нам остается пожелать вам удачи и скинутых нежелательных килограммов.
Помните о том, что диета не должна превращаться в ваш обычный образ жизни. После того как вы достигните желанного результата – постепенно переходите на обычное стандартное питание.
Будьте красивыми и счастливыми.
Читайте также:
wo-beauty.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
