Монодиеты на 3 дня — кефирная, гречневая, отзывы. Монодиета на 3 дня гречневая

Монодиеты на 3 дня — кефирная, гречневая, отзывы | Журнал Леди

Особенно хороши монодиеты после затяжных праздников и долгих застолий. Злоупотреблять ими ни в коем случае нельзя, ведь здесь сброс веса происходит по той причине, что ваш организм перестает получать привычную для него дозу пищи.

Классическая монодиета представляет собой употребление всего одного продукта, но приготовленного на ваше усмотрение. Зачастую все они рассчитаны на три дня. Встречаются и такие, которые длятся дольше: от недели до двух, но в этом случае набор продуктов увеличивается.

Обязательным условием является также и плавный вход в новый режим питания. Постепенно снижайте уровень порций, не переедайте, больше пейте чистой, лучше негазированной воды или зеленого чая. Не используйте принцип: сегодня наемся до тошноты, завтра все равно начну голодать. Так вы не сможете скинуть лишние килограммы, а только нанесете непоправимый вред организму.

Неотъемлемая часть любой смены привычного режима – психологическая подготовка. Отказ от привычного рациона – испытание не из легких, поэтому важен ваш моральный настрой. Настройтесь на то, что пройдя через трудности, вы получите желаемый результат.

Возможно, психологически вам помогут фотографии, на которых вы в желанном весе или фотографии знаменитостей, на которых вы стремитесь быть похожими. Напишите для себя подбадривающие записки и разложите повсюду, поддерживая таким образом саму себя.

Кефир любят все: и дети, и взрослые. Это вкусный, доступный и очень полезный продукт. Также он способен осуществить заветную мечту многих женщин, а именно быстро и без усилий скинуть нежелательные килограммы. Существует большое количество кефирных диет и разгрузочных дней, из которых вы сможете выбрать подходящую.

Кефир благоприятно воздействует на пищеварительный тракт. Также он ускоряет обмен веществ, восстанавливает микрофлору кишечника и выводит токсины, нормализует работу нервной и кровеносной систем и, бесспорно, улучшает оттенок кожи.

Меню на 3 дня: 1,5 л несладкого кефира выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. Если вам тяжело продержаться на одном кефире, попробуйте еще один вариант: 1,5 л кефира в сутки и 0,5-1 кг фруктов и овощей.

Основной плюс такой диеты в том, что греча богата белком, а значит свободно позволяет обходиться без белковых и жировых составляющих, что есть в мясе или рыбе.

Рацион на гречке может стать причиной неприятностей со здоровьем. Многим женщинам в принципе противопоказано голодание, а тем более такое жесткое, как на гречке. Если вы почувствовали головокружение, боль в области живота или слабость, немедленно прекращайте и лучше всего проконсультируйтесь с врачом.

При таком питании большую часть занимает белковая пища, с высоким количеством протеина. Чтобы добиться желаемого результата, от углеводов лучше отказаться совсем.

Данный рацион помогает похудеть всем, но, как и любая протеиновая или белковая система питания, эффективна только в сочетании с физическими нагрузками

Из-за отсутствия углеводов и большого количества тяжелой белковой пищи может произойти отравление продуктами распада, а также есть риск нарушить пищевое поведение, увеличив суточную дозу белка.

Первый день: курица в отварном или запеченном виде, разделите целую, небольшую курицу (без шкурки) на 6 частей и ешьте на протяжении дня.
Второй день: 400 грамм отварной говядины, также разделить на 6 порций.
Третий день: Нужно только пить, если чувствуете, что вот-вот сорветесь съешьте овощной салат без заправки.

Яблочная монодиета помогает снизить вес, восстанавливает нарушенный обмен веществ. Также рекомендована гипертоникам; людям с почечной недостаточностью и нарушенным кровообращения.

Яблочный сок является агрессивным раздражителем для желудка. Не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, или при заболевании гастритом или язвой, также такой режим питания может повысить кислотность в вашем желудке.

Меню: 1,5 кг яблок распределяются так чтобы съесть их в 4-6 приемов. Приготовьте яблочное пюре или запеките яблоки в духовке, добавив чайную ложку меда или щепотку корицы.

Такая система питания полезна тем, что комбинация продуктов, рекомендуемых к употреблению, позволяет избежать упадка сил, голода, желудочных спазмов и авитаминоза.

В кисломолочных продуктах содержится много витаминов и микроэлементов (аминокислоты, кальций, фосфор и др.) Люди, которые употребляют достаточно творога, не страдают ломкостью ногтей или волос.

Но если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то белок и кальций будут плохо усваиваться, а это грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Меню: норма обычного творога составляет 150 гр. в день, обезжиренного – 300. Помимо этого вы можете выпить молока, жирного – 100 мл, а обезжиренного 250.

Томаты по праву считаются одними из самых полезных продуктов, количества витаминов и минеральных веществ, содержащихся в них, будет достаточно организму для суточной нормы.

Такая диета снижает вероятность возникновения сахарного диабета, ожирения и онкологических заболеваний, к примеру, риск развития рака груди у любительниц томатов снижается на 13%.

Первый день: 1 кг свежих помидоров без соли или же сок, приготовленный из них.
Второй день: 400 грамм отварного риса, распределите на равные порции в течение дня
В третий день повторяется меню первого дня.

Но при этом переизбыток риса в организме может вызвать сгущение желчи, и камней в желчном пузыре. В рисе также мало витаминов, которые необходимы организму для нормального функционирования.

Меню: стакан риса нужно отварить и есть на протяжении дня. Если вы начнете испытывать непреодолимое чувство голода, то разрешается съесть 2-3 яблока в день.

Взрослому человеку в день нужно не менее 8 стаканов воды, когда вы сидите на диете, то не пренебрегайте этим правилом. Правильное количество воды поможет вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Монодиеты включают в себя также употребление натуральных соков, смузи, молока или кефира, а также несладкого чая или кофе.

Правильно выйти из диеты – это значит закрепить желаемый результат, не вернуть обратно свои килограммы и усилить эффект похудения. Многие женщины, думая, что трех дней достаточно для приобретения желаемой фигуры, разочаровываются, когда после подобной смены привычного режима, их вес снова приходит в обычное состояние.

Если, например, была выдрана рисовая диета, значит и выходить из нее нужно, используя в пищу рис, но постепенно добавляя другие (лучше низкокалорийные) продукты питания.

На помощь придут стручковая фасоль, рыба, белое мясо. Такие продукты не только не дадут вашим сброшенным килограммам вернуться, но и вернут организму утраченные витамины за это время.

Вам следует не забывать и о воде. Выпивать нужно до 2-3 литров в день. Диетологи рекомендуют употреблять также и зеленый чай, он способен закрепить результаты, а также улучшить ваше самочувствие и помешать образованию заболеваний мочеиспускательной системы и желчевыводящих путей.

Главный принцип при выходе из любой монодиеты – это постепенное, не более чем по 50 ккал в день увеличение рациона и прибавка по одному продукту в день.

Вес удерживать также помогают фрукты и овощи, но это не означает, что их можно или нужно употреблять в неограниченном количестве, некоторые из них очень калорийны и станут лишь причиной повторного набора веса. Используйте их в качестве перекусов, но запомните, что таковые допускаются только до трех раз в день.

Если у вас нет возможности посещать спортзал или бассейн, то делайте зарядку дома, игнорируйте лифты, гуляйте больше на свежем воздухе, отдайте предпочтение активному отдыху, старайтесь не переедать и избавьтесь от вредных привычек, тогда ваши килограммы не посмеют вернуться обратно, более того за ними следом уйдет еще парочка.

Некоторым противопоказано голодание не только с физической точки зрения, но и с психологической. Из-за этого зачастую и происходят срывы, а они, как известно, грозят не только не потерять лишний вес, но и прибавить парочку дополнительных кило. Поэтому к любой из перечисленных систем похудения подходите серьезно и совершенно осознанно.

В большинстве случаев каждый, кто проходит через похудение на монодиете, остается доволен. Самый простой и быстрый способ избавиться от надоевших вам килограммов – прибегнуть к одной из таких диет.

Гречневая монодиета на неделю отзывы

Гречневая диета :: KakProsto: отзывы о товарах и услугах

гречневая монодиета на неделю отзывы

Отзывы о «Гречневая диета»

Гречневая диета: результаты похудения и побочные эффектыВ 2011 году я всерьёз решила заняться своей фигурой. Масса тела на тот момент колебалась на отметке в 78 кг. Изучив тематические форумы, я пришла к выводу, что мне поможет гречневая диета. Отзывы о методике похудения внушали доверие.

Некоторым девушкам удавалось похудеть за неделю на 3–5 кг. Я закупилась крупой и устроила разгрузочный день, чтобы переход урезанный рацион был комфортным. Я выбрала самый жесткий вариант диеты. Похудевшие обещали потерю 5–7 кг за неделю. Меню диеты для похудения включало в себя…

Читать полностью

Палочка-выручалочка для худеющихШесть лет назад, до беременности, я решила скинуть несколько килограмм. И, как многие девушки, желающие скорее похудеть, решила начать с моно-диет. Взгляд упал на гречневую диету.

Почитала отзывы о ней, ее хвалили, эффективная, недорогая, чувства голода нет, наедаешься, да и не надо множество продуктов/ингредиентов покупать и тратить часы на приготовление блюда. Придерживалась диеты я в течение недели.

Помимо гречки я пила много воды, кефир, принимала дополнительно витамины, занималась спортом. В конце недели на гречку смотреть не могла (прошло 6 лет…

Читать полностью

Еще раз доказала мне всю опасность диетОчень много наслышана о гречневой диете. Решила тоже попробовать. Запарила гречу, купила кефир. Гречу и кефир я не люблю, но уже после третьего приема вполне привыкла к такой еде.

Обратите Внимание!

Очень однообразно, но в целом, сильно голодной я себя не чувствовала. После третьего дня я чуть не упала в обморок. Сил совсем не было, и я решила, что это не выход, и уж точно не способ похудеть.

Возможно, нужно было дополнительно пить поливитамины во время диеты, как это указано в рекомендациях….

Читать полностью

Решив сбросить несколько килограммов, я выбрала самую простую и дешевую монодиету. Гречневая диета не предусматривает дорогостоящих компонентов и не требует длительного приготовления продуктов. В ее основе — вареная гречневая крупа.

Ее обычно дополняют кефиром, но я выбрала другое сопровождение — свежевыжатый овощной сок, на треть разбавленный водой. Такое дополнение обеспечивает организм витаминами, микроэлементами и позволяет избежать обезвоживания. Соблюдала диету 4 дня.

С утра варила 1,5 стакана гречневой крупы, а затем делила получившуюся кашу на пять порций. Ела только гречку, запивая…

Читать полностью

Диета для разгрузочного дняГречневая диета мне помогла избавиться от 5 кг за неделю, но ушедший вес вернулся очень быстро — уже через несколько дней я весила как и до диеты.

Я ела гречку три раза в день, запивая обезжиренным кефиром,а один раз в день я позволяла себе съесть свежий огурец без соли. Не могу сказать, что неделя диеты мне легко далась.

Я постоянно чувствовала себя уставшей, у меня начались головные боли, проблемы со сном, и я постоянно хотела есть. За время диеты гречка…

Читать полностью

Самое Важное!

Гречка помогла стать стройнойВо время беременности, после родов и во время грудного вскармливания я сильно поправилась. Я всегда носила 36-38 размер, а тут 46 не всегда подходил. Когда мой ребенок оставил грудь, я начала искать способы похудеть.

Гречневая диета — вот что мне помогло. Я не хотела худеть резко. На то чтобы обрести былые формы, мне потребовалось 4 месяца. Но результатом я очень довольна. 20 дней в месяц я сидела на гречке, сваренной без соли и сахара. Кроме гречки, я ела овощи и…

Читать полностью

На гречневой диете сижу раз в 3 — 4 месяца. По продолжительности она занимает 2 недели, но результат оправдывает усилия. Скидываю за один раз по 7 — 9 кг. Вес держится 1,5 — 2 месяца.

Первый раз было немного сложно, так как организм у меня не приучен к жестким ограничениям. На третий день появилась слабость в теле. Я уже хотела бросить свои попытки, но все же решила продержаться еще, понаблюдать за ощущениями.

И удивилась, к концу четвертых суток в теле…

Читать полностью

За всю беременность и за период кормления грудью набрала 25 кг лишнего веса. Стала комплексовать, переживать по этому поводу. Муж тоже был не в восторге от моих расплывшихся форм. И вот однажды решила я взяться за себя, привести себя в порядок.

На «голодных» диетах я не выдерживала и дня. Трудно было питаться по графику и только определенными продуктами. И вот в один прекрасный день на одном из сайтов о похудении узнала о гречневой диете. Отзывов было много: как отрицательных, так…

Читать полностью

Источник: https://www.kakprosto.ru/otzyvy/reviews-5628-grechnevaya-dieta

Гречневая диета для похудения — диета на гречке, меню на неделю, отзывы врачей, противопоказания

Сама по себе гречневая диета является монодиетой, основанная только на одном продукте. В течение всего периода диеты необходимо кушать исключительно одну гречку. Гречневая каша, как известно, очень полезна, сытна, богата аминокислотами, микроэлементами, большим количеством витаминов, является весьма ценным белком и включает в себя меньше всего углеводов среди других каш.

Диета на гречке дает возможность достаточно несложно и быстро сбросить от 7 до 12 кг, в течение всего одной – максимум, двух недель (зависит от количества лишних килограммов и особенностей организма) от того ее и называют гречневая диета на неделю.

К тому же, питаясь гречневой кашей, легко достигается чувство сытости, а так же она очень эффективна для снижения нежелательного веса и очередной ее немаловажный фактор – эта диета весьма экономна и если у вас дома есть запасы гречки, то гречневая диета для похудения бесплатно даст вам желанные результаты.

Как похудеть на гречневой диете

Для данной диеты лучше использовать гречневую крупу цельную, с минимальной обработкой. На вечер заготовить 1 ст.

гречневой каши (такого количества вам будет более, чем достаточно на весь день), помыть, выбрать мусор, подсушить полотенцем либо оставить на открытом воздухе, затем разделить на 2 части.

На следующее утро заварить горячей водой, чтобы через несколько часов гречка разбухла и стала рассыпчатой.

Первую часть мы съедаем на обед, а второй – ужинаем.

Меню гречневой диеты

Полезный Совет!

Разрешается разнообразить рацион на протяжении целого дня, съедая одно яблоко плюс один литр максимум обезжиренного кефира, к тому же количество именно гречневой каши не ограничивается на протяжении всего дня. Должно быть обязательным обильное питье негазированной воды и как можно больше.

Вот еще один способ приготовления гречки: берется приблизительно на глаз крупа, заливается кипящей водой (но варить не нужно) и оставляется на ночь, чтобы настоялась.

Затем ее можно кушать, разбавляя все тем же однопроцентным кефиром, соль и специи не использовать категорически.

Так же кушать нельзя за 6 – минимум 4 часа перед сном, если уж совсем никак – то максимум, что разрешается – так это выпить 1 стакан однопроцентного кефира.

Таким образом держаться в течение максимум двух недель, после сделать паузу в 30 дней, питаясь в обычном режиме, не переедая. По прошествии 30 дней, диету для похудения гречка можно опять возобновить.

Вы заметите сразу, что в течение первых дней, вес уходит очень быстро – от 0,5 до 1 кг за один день. Это происходит за счет выхода из вашего организма излишней жидкости. После чего эти темпы потери веса резко снижаются, однако жировой слой не так уж быстро, но уверенно уменьшается.

Гречневая диета для похудения, отзывы

Сидеть на гречневой диете очень эффективно: практически все, кто ни испробовал на себе, все говорят, что диета на гречневой каше оставляет после себя отличный результат.

Вы найдете отзывы о гречневой диете часто положительными: очень много форумов и блогов пестрят такими заголовками: гречневая диета, отзывы, в которых участники активно делятся своими достижениями, подробными описаниями, хитростями, как лучше выдержать период диеты, немало и таких, которые далеко не в первый раз испытывают себя на гречневой диете.

Гречневая диета отзывы врачей

Однако, врачи и опытные диетологи обнаруживают противопоказания гречневой диеты.

Как уже упоминалось ранее, данная диета – это монодиета, а это говорит о том, что в ней нет никакого разнообразия продуктов, одна только сплошная гречневая каша.

Обратите Внимание!

Происходит жесткое недополучение организмом остальных витаминов и микроэлементов а это является очень часто довольно весомой причиной отрицательного влияния на общем состоянии.

А противопоказания гречневой диеты заключаются в следующем: людям, которые имеют различные болезни желудочно-кишечного тракта, а так же тем, кто занимается сложными физическими нагрузками.

Отзывы реальных людей

Данную диету очень сложно перенести, ее применение допустимо только максимум на протяжении десяти дней – не больше, а еще очень высок риск срыва, переедания и сброшенный вес очень быстро набирается обратно после окончания диеты, следовательно, отличный результат диеты на гречке является весьма сомнительным и далеко не продолжительным.

Источник: http://www.HrumHrum.com/grechnevaya-dieta.html

Монодиета на гречке

Преимущество гречневой монодиеты состоит в том, что человеку не приходится голодать. А за недельный курс можно избавиться от лишних семи килограмм. Кроме того, судя по отзывам, можно, улучшить состояние кожи, ведь гречка имеет в своем составе полезные минералы и витамины.

Она прекрасно очищает кишечник, что приводит к улучшению состояния всего организма. Первые дни монодиеты особенно эффективны, так как улучшаются обменные процессы, и выводится лишняя жидкость. Но следует учитывать уникальность каждого организма.

Кто-то худеет быстрее, а для кого-то потребуется гораздо больше времени.

В чем преимущество гречневой диеты

Во-первых, гречка – достаточно дешевый продукт. Химический состав крупы не позволяет ей долгое время заплесневеть. Поэтому смело можно покупать гречку про запас. Во-вторых, гречневая крупа легка в приготовлении. Ее можно даже не варить, а просто залить кипятком в термосе и оставить на ночь.

Даже остывшая крупа способна сохранять как вкусовые качества, так и свою полезность. И наконец, гречка обладает всем спектром полезных веществ. В ней много витаминов, минералов, которые полезны для различных органов и всего организма в целом. Небольшое количество углеводов позволяет прекрасно усваиваться гречке и добиваться ощущения сытости.

Содержащаяся в крупе клетчатка – отличная «щетка» для кишечника.

Минусы гречневой диеты

Как и любая другая, гречневая монодиета требует силы воли. Однообразное питание может порядком надоесть за несколько дней. Поэтому придется держать себя буквально в «ежовых рукавицах»;
Даже при всех достоинствах гречневой крупы она не способна пополнять запасы организма полезными веществами. Поэтому необходимо позаботиться о приеме поливитаминного комплекса.
При ухудшении самочувствия лучше отказаться от этой монодиеты.
Не рекомендуется начинать диету, если у вас стресс, дополнительное лечение. Также не стоит садиться на диету беременным и кормящим женщинам.

Основные правила

Пить как можно больше негазированной воды.
Соблюдать размеры порций и частоту приемов.
Отказаться от алкоголя и курения.
Принимать дополнительный витаминный комплекс.
Использовать гречку-ядрицу.

Из рациона исключаются абсолютно все продукты, кроме гречки. Можно в некоторых случаях добавлять в гречку кефир или нежирный йогурт.

Дневной рацион

Варить гречку не рекомендуется. Гораздо полезнее будет крупа, запаренная кипятком. На один стакан гречи берется 2-3 стакана кипятка. Крупу обязательно промывают и запаривают в кастрюле или термосе. Не рекомендуется добавлять в кашу соль и масло. В противном случае потеря веса будет происходить медленнее.

Употреблять такую гречку можно в любых количествах, но лучше всего придерживаться рекомендации: небольшие порции несколько раз в день. За пару часов до сна также не рекомендуется прием пищи. Кроме гречневой каши можно употреблять обезжиренные кефир и йогурт, но только в небольших количествах. Также можно позволить себе в день съедать пару зеленых яблок.

Травяной или зеленый чай разрешается пить при этой монодиете, но необходимо помнить, что это сильные диуретики.

Курс недельной гречневой диеты предусматривает следующие продукты:

2,5 – 2,8 кг гречневой крупы;
7 л кефира или 5 л йогурта;
20 шт зеленых яблок.

894 1

Источник: https://fastdieta.ru/monodieta-na-grechke

Гречневая диета (14 дней) — похудение без голодовок

Главным преимуществом всех монодиет является их простота. Вам не потребуется много времени на составление рациона, покупку и приготовление блюд, поскольку такая диета подразумевает потребление одного продукта на протяжении всего курса.

Наш организм – это налаженный механизм, в котором регулярно происходят разнообразные химические процессы. А для того, чтобы он работал без сбоев, необходима энергия. Как известно, ее мы берем из пищи. Но, согласитесь, каждый продукт имеет свою энергетическую ценность и разный состав полезных веществ и микроэлементов.

При полноценном питании недостатка в белках, жирах или углеводах не возникает. При потреблении одного продукта на протяжении некоторого времени мы тем самым ограничиваем поступление в наш организм некоторых веществ.

Поэтому, переходя на монодиету, следует выбирать продукт, который содержит все необходимые вещества для полноценного питания.

Убедитесь, что у вас нет психологических проблем мешающих похудеть.

Почему именно гречка

Гречневая крупа при минимальной калорийности богата калием, магнием, кальцием, а также содержанием растительного белка, который позволяет отказаться от потребления продуктов животного происхождения. В ее составе есть витамины группы В, В1, В6 и железо, необходимое для хорошей работы сердца.

Гречка относится к диетическим продуктам и практически не имеет противопоказаний. Ее калорийность составляет всего 132 калории на 100 грамм готового продукта. Количество приемов пищи на гречневой диете можно не ограничивать – на результат это никак не повлияет.

Более подробно про плюсы и минусы гречневой каши.

Рецепт гречневой каши для диеты

Главное условие гречневой монодиеты – исключить из рациона такие продукты, как соль, сахар, соус и другие специи.

Понятно, что есть только гречневую кашу на протяжении пары недель, да еще без пищевых добавок, не очень легко, однако уже через пару — тройку дней ваш организм благодарно отзовется на такие издержки.

Наладится работа кишечника, выровняется артериальное давление, исчезнут отеки. Кожа постепенно будет приобретать здоровый оттенок.

Итак, для приготовления каши на утро, берем 2 стакана гречневой крупы. Хорошо промываем ее отфильтрованной водой и заливаем шестью стаканами кипятка (из расчета 3 стакана на один стакан гречки).

Все это лучше делать в глиняной или керамической посуде, которая сохраняет тепло в течение долгого времени. Накрываем посуду полотенцем или одеялом и оставляем на ночь. К утру каша будет полностью готова.

Позже вы сможете регулировать объем каши и заготавливать ее исходя из индивидуальных потребностей.

Продолжительность монодиеты составляет 14 дней.

Уже через три или четыре дня вы почувствуете легкость, так как из организма уйдет лишняя жидкость, за счет сложных углеводов стабилизируется уровень сахара в крови.

Самое Важное!

Приятным сюрпризом будет и взвешивание – обычно за первую неделю уходит от 4 до 8 кг, в зависимости от общей массы тела (чем больше вес, тем больше килограммов уйдет).

Тем не менее, несмотря на множество плюсов гречневой диеты, в ней есть и некоторые недостатки.

Обязательно прочтите правила похудения без вреда здоровью.

Самый главный из них – это психологический фон, поскольку питаться на протяжении пары недель одной гречкой задача не совсем легкая. Чтобы не сорваться и сделать процесс похудения максимально комфортным, диетологи предлагают внести в рацион дополнительные продукты.

Порядок введения в рацион гречневой диеты других продуктов

Разрешается с первого дня диеты употреблять кефир или йогурт без добавок и с уменьшенным содержанием жира (не более 1%). Однако если первые дни вы можете обойтись без него, лучше ввести его на третий или четвертый день.

В первые дни организм включается в работу по очищению и ему будет вполне достаточно белка, который есть в гречневой крупе. Если вы чувствуете слабость (такое возможно из-за перестройки организма) вводите в рацион кефир с первых дней. Допустимая норма не более одного литра в сутки. Его можно пить в перерывах между приемами пищи.

Можно вместо кипятка крупу на ночь заливать кефиром, однако диетологи все же рекомендуют употреблять его отдельно.

Еще одна рекомендация – организовать питание небольшими порциями через каждые два часа. Так питательные вещества равномерно поступают в кровь, тем самым поддерживая стабильный уровень сахара.

Это создает ощущение сытости, не возникает перепадов настроения и артериального давления. К тому же организм приучается получать пищу в определенное время.

Уже к концу первой недели вы будете ощущать голод лишь по приближению времени принятия пищи.

Самая большая потеря веса наблюдается именно по истечении первой недели. Это уходят из организма лишняя вода, токсины и другие вредные вещества, которые скапливались годами. Чтобы помочь организму, пейте как можно больше жидкости. Хорошо, если это будет обычная чистая вода, но допускается и зеленый чай без сахара. Дневная норма составляет приблизительно 2 литра.

Со второй недели для вкуса в кашу можно добавить немного сухофруктов или одну чайную ложку меда.

Третий вариант – рецепт гречневых шариков. Для их приготовления готовую гречневую кашу перемалывают блендером, а затем формируют в небольшие шарики размером чуть меньше грецкого ореха. После этого их можно слегка подсушить в духовке.

Полезный Совет!

Принимать в моменты обострения голода. Эта отличная альтернатива обычной каше, поскольку по своим вкусовым качествам шарики схожи с печеньем.

Соль и специи также добавлять в гречневый фарш не рекомендуется, зато можно добавить чуть-чуть лимонного сока или овощей.

Результат диеты не заставит себя долго ждать

За пару недель гречневой монодиеты возможно сбросить от 4 до 20 кг. Все зависит от вашей физиологии, а также избыточного веса. В среднем потеря составляет около 10 — 12% от общей массы тела.

То есть, чем больше был вес, тем больше килограммов уйдет. Так, если ваш вес колеблется в пределах 60-70 кг, ожидайте увидеть на весах по окончании диеты на 5 — 7 кг меньше.

Соответственно при весе 125 кг может уйти 15 кг и больше.

Как проверить подходит ли вам гречневая диета

Каждый из нас имеет индивидуальные потребности и физиологию. Одни избавляются от лишнего веса легко и безболезненно, другим же приходится прикладывать максимум усилий, чтобы расстаться хотя бы с парой лишних килограмм.

Тоже и с питанием: некоторым людям могут не подходить монодиеты и гречневая в том числе. Проверить это очень просто – достаточно сделать один день разгрузочным и понаблюдать за своим самочувствием.

В этот день можно кушать только гречневую кашу не добавляя соли и специй.

Если к вечеру вы почувствуете недомогание, усталость или головную боль, значит, вам лучше отказаться от гречневой монодиеты или же применить более щадящий вариант с кефиром и сухофруктами.

Если диета вам не подошла не отчаивайтесь, можно похудеть и не пользуясь диетами.

Гречневая диета — плюсы и минусы

Преимущества монодиеты

высокая эффективность – вес уходит быстро и легко;
неограниченное количество пищи – вы можете съедать каши, столько, сколько захотите;
приятная легкость и отсутствие усталости – вы сами удивитесь, как быстро ваш организм адаптируется под такое питание;
гречневая крупа содержит в себе достаточное количество клетчатки, белка и витаминов, что способствует щадящему очищению печени и кишечника;
диета хорошо влияет на кожу, повышает сопротивляемость стрессу, укрепляет волосы и ногти из-за высокой концентрации витамина В;

Минусы использования гречневой диеты

основным недостатком гречневой диеты является ее продолжительность. Питаться в течение пары недель только гречкой довольно сложно. Зато полученный результат и прекрасное самочувствие вам обеспечено с первых дней.
у некоторых людей наблюдается уменьшение артериального давления.
Поэтому перед тем, как воспользоваться диетой, лучше проконсультироваться с врачом.
растительный белок гречневой крупы не может полностью исключить потребность организма в белках животного происхождения. Поэтому проводить такую диету рекомендуется не чаще одного раза в пару месяцев.

Альтернативным вариантом может выступить зеленая гречка, узнайте ее пользу и вред.

Выход из гречневой диеты

И вот четырнадцать дней поедания гречки позади, настало время пировать. С самого утра обязательно встаньте на весы. Полученный результат будет лучшим вознаграждением за ваше усердие и станет отличной мотивацией для поддержания своего организма в форме.

Для того чтобы еще лучше почувствовать результат, рекомендуется снять замеры по окружности бедер, груди и талии до начала диеты и после ее окончания.

Если же вы еще не удовлетворены своим весом, вернуться к монодиете рекомендуется не раньше чем через пару месяцев, в течение которых главной вашей целью является сбалансированное правильное питание.

Как удержать вес после диеты

Те, кто неоднократно “сидел” на различных диетах знают, что самое трудное – это не набрать вес снова. Очень часто выдержав самую жесткую диету и скинув ненавистные килограммы, девушки устраивают настоящий гастрономический пир. Ничего страшного если поедание пончиков, шоколада и пирожных длится один день. Но затянувшееся переедание чревато плачевными результатами.

Прочтите, про основные ошибки сидящих на диете.

Чтобы избежать этого, даже после диеты необходимо сбалансированное питание. Лишний вес – это всегда избыток калорий в рационе, а значит, вам обязательно следует пересмотреть свое питание.

Пусть в вашем рационе присутствует как можно больше сырых овощей и фруктов, кисломолочных продуктов с пониженным содержанием жира, и тогда показатель весов будет радовать вас своей стабильностью.

Обязательно приучите себя завтракать, так как прием пищи в утренние часы снабжает организм всеми необходимыми веществами на целый день.

Даже после окончания диеты пищу лучше принимать маленькими порциями, но часто. Устраивайте между завтраком, обедом и ужином небольшие перекусы и вы не будете переедать, когда придет время основного приема пищи. Лучше если это будут фрукты или нежирный йогурт.

Гречневая диета считается одной из самых безопасных и полезных. Диетологи даже рекомендуют проводить 1 раз в две недели разгрузочный день, употребляя в пищу только лишь гречку без соли. Это поможет не только удерживать вес в норме, но и поспособствует естественному очищению организма, и как следствие, прекрасному самочувствию.

Источник: http://ideal-ves.com/diety/grechnevaya-dieta

fitnesru.com

Монодиеты на 3 дня — кефирная, гречневая, отзывы | Журнал Гламур