Яично-цитрусовая диета на 7 дней: отзывы и меню. Яичная диета на 7 дней меню отзывы и результаты

Яичная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню

Яичная диета на 7 дней – отличный способ стать стройнее, при котором не нужно голодать. В этом уже убедилось огромное количество людей. Результаты, описываемые ими в отзывах, вдохновляют и самому испытать чудодейственную систему питания для похудения.

При яичной диете не нужно голодать

Диетологи убеждены в том, что лучшим завтраком для взрослых и детей являются медленные углеводы, другими словами, каши.

Порция крупяной или злаковой кашки никогда не отложится на талии и бедрах жировыми складками, но снабдит недавно проснувшийся организм необходимой для активного дня грядущего энергией. Но что делать тем людям, которые с утра не могут сесть буквально ничего? Обычно они завтракают легкими бутербродами. А это большая ошибка.

1. Во-первых, в колбаске, которую часто кладут на хлеб, мало натурального и полезного.
2. Во-вторых, недополучивший калории и питательные вещества организм вскоре возмутится неудержимым чувством голода. Режим правильного питания будет нарушен.

Что и говорить, тут не то что похудеть не получится, но даже поддерживать форму и не набрать лишнее будет трудно. Но и для противников каш на завтрак есть альтернативный вариант – кушать по утрам куриные яйца. Низкокалорийные и невероятно питательные одновременно, они насыщают организм, не вредя фигуре. В этом заключается секрет яичной диеты на 7 дней.

Яйца пашот прекрасно дополнят завтрак

Яйца называют завтраком чемпиона. Это суждение подтверждено исследованием, проводимым американскими учеными: люди, регулярно завтракающие яичницами и омлетами, не знакомы с проблемой лишнего веса. Мало того, что они сами по себе низкокалорийные, за счет содержания биотина они оказывают значимый жиросжигающий эффект.

Хотите похудеть без вреда для здоровья //xydeembezvred.blog

Хотите похудеть без вреда для здоровья //xydeembezvred.blog

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

В яйцах полезно все, поэтому они усваиваются организмом человека на 98%. Их можно есть отварными, пашот, в виде парового омлета, чтобы получить:

Кстати, на 100 г куриных яиц приходится всего 150-160 ккал и до 2 г углеводов. КБЖУ можно легко просчитать, зная, что одна крупная штука обычно весит примерно 50 г.

В течение дня можно съесть немного фруктов

Яичная диета является низкоуглеводной, сбалансированной и щадящей. За неделю, если выполнять все рекомендации, можно похудеть на 5-10 кг. Именно эти цифры фигурируют в отзывах тех, кто стоически ее выдержал. Причем результат становится заметным буквально с первого дня: вес начинает уходить сразу.

Строится диета на следующих принципах:

1. На завтрак необходимо употреблять вареные яйца, пашот или омлет на пару. Попадая в организм, они вызывают насыщение на долгое время и запускают ускоряющие метаболизм сложные биохимические процессы.
2. Усилить эффект предлагается, дополняя завтрак продуктами-жиросжигателями: цитрусовыми фруктами, зеленым чаем и черным кофе без сахара.
3. Кушать основной продукт диеты можно и в другие приемы пищи, но до 3 штук в день.
4. В течение недели на диете помимо яиц и цитрусовых разрешены другие несладкие фрукты, любые овощи, кроме картофеля, нежирные кисломолочные продукты, куриное мясо, нежирная говядина и нежирная рыба.
5. Меню на каждый день составляется из расчета того, что рацион будет делиться на три приема пищи.
6. Ужин не должен быть поздним.
7. Достаточное потребление воды обязательно.

На обед можно приготовить зеленый чай

1. Пример № 1

• Завтрак: 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чашка черного кофе.
• Обед: отварная грудка куриная, свежий салат с заправкой из лимонного сока, цитрусовый фреш.
• Ужин: паровой омлет с овощами, стакан нежирного кефира.

1. Пример № 2

• Завтрак: омлет паровой из 2 яичек, апельсиновый фреш.
• Обед: салат, яйцо-пашот, ½ грейпфрута, зеленый чай.
• Ужин: нежирный творог, фруктовый салат, стакан белого йогурта.

1. Пример № 3

• Завтрак: яичница с овощами, поджаренная на сковороде с антипригарным покрытием, цитрусовый фреш.
• Обед: запеченная рыба, овощное рагу, вареное яйцо, апельсин.
• Ужин: куриная грудка, овощи, стакан нежирного кефира.

Яйцо может вызвать аллергию

Изучив отзывы о яичной диете, можно увидеть ее плюсы.

1. Большинство из тех, кто решил выбрать ее для себя, без труда выдержали все 7 дней. Они не испытывали чувства голода, питались вкусно и разнообразно. При желании можно найти множество рецептов яичных блюд.
2. Энергии для занятий спортом было вполне достаточно, что позволило улучшить результат.
3. Выдерживать эту диету можно и работающему человеку, так как не нужно питаться дробно. Одного перерыва на обед вполне достаточно.

Но есть также и минусы.

Например, от большого количества яиц некоторые уже через несколько дней стали испытывать тяжесть в желудке и тошноту. Цитрусовые и кофе – продукты, малоподходящие людям с повышенной кислотностью и прочими заболеваниями ЖКТ.

Также следует помнить, что яички – это потенциальный аллерген.

Кстати, о холестерине. Многие пишут в отзывах, что на яичной диете может подняться его содержание в крови. Это ошибочное мнение. Хотя продукт и содержит значимый процент холестерина, на состав крови его употребление не влияет.

Miranda 07.03.2016 11:52

Пробовала сидеть на такой диете 7 дней, потеряла 4 килограмма. Долго на такой диете просидеть невозможно, через 7 дней от одного вида яиц уже просто начинает тебя тошнить. В целом, особого чувства голода не наблюдалось, были сила и энергия для занятий физическими упражнениями. Утро начиналось у меня с отварного яйца, в обед #8212; жареное яйцо, на вечер #8212; яйцо пашот (естественно, помимо яйца, было еще в моём рационе отварное нежирное мясо и немного овощей). Мне эта диета не особо подошла, потому что после ежедневного употребления яиц появлялась изжога. Аллергии не было, диета сама по себе белковая, с исключением потребления углеводов. Диета не подойдет тем, кто привык к разнообразному количеству продуктов на своем обеденном столе.

Евгения 07.03.2016 10:10

С детства не любила омлет. Прочитала про яичную диету и решила попробовать#8230;.думаю а вдруг. На завтрак сначала начала просто варенные яйца кушать и не много фруктиков. Через неделю сделала омлет без соли, а сверху банан и яблочко зеленое натерла#8230; на вкус как то необычно. С каждым днем начала экспериментировать#8230;и в течении месяца сбросила 10 кг. Сейчас сделаю перерыв и продолжу эту диету.

Оксана 05.03.2016 11:29

Довольно легкая диета. Время от времени ее практикую. Нравится разнообразное меню, возможность самой выбирать, что именно есть на обед или ужин. Чувство голода возникает время от времени, но не настолько сильное, как на других диетах. За неделю я обычно теряю от 2 до 4 кг. После может вернуться 1-2 кг. Единственное, что огорчает: диета низкоуглеводная. Из-за этого время от времени может кружится голова и темнеть в глазах. Особенно если сопровождать ее усиленными занятиями спортом.

Наталья 03.03.2016 09:50

Я хочу сказать вот что. Лично для меня эта диета идеальная, потому что яйца я обожаю! Даже просто вареные я готова кушать каждый день, не разбавляя другой едой (огурцы вот только желательно ещё добавить). Но. Как правильно написали выше, яйца содержат большое количество холестерина, поэтому надо быть острожным. Самый простой выход #8212; кушать только белок, он безвреден и отлично усваивается организмом, это наиболее родственный нам источник белка. А весь холестерин #8212; в желтке. Если добавить к этой диете по грейпфруту каждый день, то похудеть можно очень прилично, проверено лично мной. Рекомендую!

Ирина 05.01.2016 14:11

Я остановила свой выбор на яичной диете, потому что её совсем не сложно было соблюдать, при этом блюд из яиц великое множество, чувства голода практически испытывала. Параллельно еще физические упражнения делала по вечерам. Чуть больше 2 килограмм сбросила. Единственное замечание, с этой диетой нужно быть осторожным тем, кто склонен к аллергии, так как яйца #8212; сильнейший аллерген.

Six 29.12.2015 13:01

Мне очень нравится яичная диета. Лично я делаю яйца в мешочек, яичницу и омлет, и готовлю это все без масла. За неделю можно похудеть на пару килограмм если еще заниматься физической активностью. Очень хорошо украсить яйца зеленью. Вкусно, полезно,хороший источник белка. Одно из любимых,и наиболее простых способов #8212; готовка яиц в пароварке. В яйцах содержится большое количество холестерина, поэтому пройдя через эту диету можно посидеть на другой,а потом снова к ней вернутся.

2018-g.ru

меню, плюсы и минусы, отзывы

Яичная диета на 7 дней позволяет скинуть около 5 кг, употребляя такие продукты, как яйца, мясо, рыба, овощи и цитрусы. По отзывам, процесс похудения проходит без голода и стресса, а потерянный вес не возвращается.

Яичная диета на 7 дней может послужить эффективным началом глобального похудения и перехода на правильное питание. Скинуть все лишние килограммы и закрепить результат за одну неделю, конечно, нереально. Однако благодаря полезным продуктам в меню диеты вы улучшите пищеварение, очистите организм от шлаков и продуктов распада. Минимум жира и максимум протеинов позволят неплохо сбросить вес.

Конечно, главной целью яичной диеты является похудение, и именно количество потерянного веса является главным показателем ее эффективности. Имеющиеся отзывы и результаты показывают, что сбросить таким методом можно порядка 3-5 кг.

Возможно, не самый ошеломительный эффект, однако он достигается без вреда для здоровья, поскольку ежедневный рацион включает овощи, фрукты, мясо и большое количество воды. Эти продукты полностью покрывают потребности организма в витаминах и минералах.

1. Не загоняет организм в стресс.
2. Не требует больших затрат.
3. Обеспечивает организм полезными протеинами и витаминами.
4. Помогает формировать мышечный рельеф.
5. Дает возможность перейти на здоровое питание.

Основные продукты в меню яичной диеты — это непосредственно яйца, а также говядина и курица в вареном виде, апельсины и грейпфруты. Такой набор продуктов в полной мере насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Если же вы занимаетесь спортом, то большое количество полезных протеинов, потребляемых при яичной диете, будет помогать формированию красивого мышечного рельефа.

Единственный недостаток диеты — она может поначалу вызвать некоторые проблемы с кишечником. Избежать этого можно с помощью отрубей, которые добавляют в кефир или едят ложками, запивая большим количеством жидкости.

В меню яичной диеты на неделю входят простые и недорогие продукты и блюда. Такая диета не ударит по карману и не потребует большого количества свободного времени, поэтому соблюдать ее можно даже находясь на работе.

1. Каждый день пейте щелочную минералку, чтобы предотвратить повреждение желудка соком цитрусовых.
2. Если не сможете продержаться 2 последних ужина на одной минеральной воде, выпейте пару сырых яиц.
3. Если не наедаетесь, покупайте молочные продукты с большей жирностью — грейпфруты и апельсины все равно не позволят этим жирам отложиться.
4. Занимайтесь спортом.
5. Пейте минимум 2 литра воды каждый день.

В любой диете важно не только похудеть, но и зафиксировать новый вес. Добиться долговременного эффекта можно, если продолжить правильно питаться после завершения недельного марафона похудения.

Первые три дня очень важно продолжить есть цитрусы и отварные яйца, к которым организм привык за прошедшую неделю. Также следует ввести в ежедневный рацион творог, нежирные сорта рыб, овсянку и мясо. В течение недели следует воздержаться от сладостей и выпечки.

Все оставшееся время вам необходимо будет работать над тем, чтобы поддерживать достигнутый результат. Специалисты рекомендуют выбрать один день в неделю, когда вы будете есть все, что захотите. Как вариант, это может быть ваш выходной. В остальное время придерживайтесь простого режима питания:

1. Завтрак — пара яиц, приготовленных любым способом, каша и несладкий чай.
2. Обед — нежирный суп на мясном бульоне с овощами, салат из овощей и вода.
3. Ужин — любой вид мяса, рыбы или птицы, приготовленный в духовке или тушеный плюс любые овощи, кроме картошки.

Мария, 26 лет: «Хоть диета и называется яичной, есть одни яйца круглыми сутками не приходится. Мне показалось, что она включает сбалансированный рацион, которого можно придерживаться и в обычной жизни. От голода я не страдала вообще, что даже удивительно. Мне удалось сбросить 3 килограмма, но самое главное — что они не возвращаются, хотя прошел уже месяц».

Лизавета, 46 лет: «Всю жизнь была стройной, но к нынешнему возрасту набрала лишнего: рост 1,7 м, а вес перед диетой был около 80 кг. Из них за неделю ушло 4, и это очень хорошо ощущается. В первый день жутко хотелось просто соли, готова была ее есть даже просто так, без продуктов. Но перетерпела. Где-то к третьему дню адаптировалась более-менее к новому режиму, и даже начала получать удовольствие. Неделю как вышла из диеты, про то, зафиксируется ли вес, пока сказать не могу. Зато я стала меньше есть, и больше хочется здоровой пищи».

Ирина, 18 лет: «Я и так стройная, но захотелось сбросить пару кило. При росте 167 см я весила 53, а после диеты похудела до 51. Так как я не умею готовить, яичная диета мне подошла идеально. Достаточно закинуть продукты в кастрюлю и подождать, пока сварятся. Никаких лишних хлопот».

prostaja-dieta.logdown.com

Яично-цитрусовая диета на 7 дней: отзывы и меню

Яично-цитрусовая диета – одна из самых эффективных диет, позволяющих сбросить нежелательные килограммы в короткие строки. Секрет похудения кроется в одной из составляющей куриного яйца — желтке. Он богат витамином Н (его также называют биотином). Этот чудо-элемент делает возможной потерю до 10 килограмм за неделю при диете “цитрус-яйцо”. В нашем организме витамин Н отвечает за процесс обмена жиров. Если повысить концентрацию биотина в организме, при этом не нарушая пределов нормы, можно запустить механизм жиросжигания.

Данная диета начинается с взвешивания. Следующее предстоит только в конце пути. Яично цитрусовая диета на 7 дней отзывы имеет положительные и обещает, что результат будет просто магический: похудение возможно до 28 килограмм за 4 недели. Также визуально объемы должны сильно уменьшиться.

Яично-цитрусовая диета: на 7 дней меню

Диета настолько эффективна из-за принципа действия отличительного от большинства других диет. Ведь основополагающие здесь не калории, а химические реакции. Именно поэтому не позволяется отходить от предложенного режима питания. Важным условием является соблюдение всех пунктов. Можно убирать из диеты какой-то продукт, но ставить взамен другой ни в коем случае не разрешается.

1-3 день:

• На завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут
• На обед: 2 яйца, 1 апельсин
• На ужин: 200 грамм куриного филе, стакан нежирного кефира

4-6 день:

• На завтрак: 2 яйца, стакан цитрусового сока
• На обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 грамм куриного филе
• На ужин: 2 яйца, 2 грейпфрута, стакан минеральной воды

7 день:

• На завтрак: 1/2 апельсина, 1/2 грейпфрута, 1 яйцо
• На обед: 200 грамм куриного филе, 1/2 грейпфрута
• На ужин: 1/2 апельсина, стакан нежирного кефира

Яично-цитрусовая диета универсальна для всех возрастов. Она содержит в себе достаточное количество витамином, поэтому принимать какие-либо дополнительно не нужно.

Если вы положили глаз на эту диету запомните некоторые правила:

• Обязательно пейте большое количество воды. Переусердствовать тоже не нужно, но 2 литра в день — норма для человеческого организма.
• При варке овощей запрещается добавлять мясной бульон. Допускается только чеснок или лук, можно приправить воду перцем или солью.
• Растительное и сливочное масло под запретом. Это же касается и жиров.
• Зато допускаются газированные напитки в небольших количествах.
• В любое время дня и ночи вы можете пить чай или кофе, но обязательно чистый.
• В качестве перекусов могут выступать огурцы, листья салата или морковь. Главное принимать их не раньше чем после двух часов от последнего приема пищи.
• Для более эффективного результата дополнительно можно заниматься спортом.

Это основные моменты, которые касаются яично-цитрусовой диеты.

vfigure.ru

• 
  Диета елены малышевой сколько можно сбросить за месяц
• 
  Гречнево кефирная диета для похудения на 7 дней
• 
  Диета до костей 7 дней
• 
  Диета без углеводов меню на неделю меню
• 
  Диета английская 12 дней
• 
  Гречневая диета минус 10 кг за неделю
• 
  Монодиета гречневая на 3 дня
• 
  Без углеводов диета для женщин что можно есть по дням таблица
• 
  Диета мотивация
• 
  Спорт диета правильное питание
• 
  Диета не белковая