Гречневая диета — за неделю минус 10 килограмм. Гречневая диета минус 10 кг за неделю

Гречневая диета минус 10 кг за неделю

Хотите похудеть быстро? Попробуйте куриную грудку

Чтобы сбросить лишний вес быстро и эффективно, многие прибегают к услугам жиросжигающих препаратов и специальных чаев для похудения. Но такой способ избавления от ненавистных килограммов чреват негативными последствиями для здоровья, потому действительно верным путем решения проблемы является употребление в пищу определенных продуктов питания, заставляющих бесследно исчезнуть имеющиеся и не дающие появиться новым жировым отложениям. Яркий пример — куриная грудка для похудения.

Содержание статьи:

• Диетический состав
• Польза для снижения веса
• Варианты похудения с помощью куриной грудки
• Эффективная диета — минус 8 кг!

Диетический состав

Грудка — это наименее калорийная часть куриной тушки. Она содержит минимальное количество жиров (0,5 г) и максимальное — белка, обладающего прекрасной усвояемостью (23,5 г). Отсюда энергетическая ценность продукта — чуть больше 110 кКал. Это позволяет отнести куриную грудку к диетическим лакомствам животного происхождения.

Из витаминов в данном продукте содержатся многочисленные соединения группы В, из минеральных веществ — кальций, молибден, фосфор, кобальт, натрий, магний, железо, цинк и др. Куриная грудка, как и любой другой продукт животного происхождения, насыщена незаменимыми аминокислотами, в том числе аргинином, обладающим свойством расщеплять жировую ткань.

Польза для снижения веса

Белое мясо куриной грудки можно смело назвать идеально подходящим для снижения массы тела. Объясняется это наличием у данного продукта особых свойств.

Во-первых, как уже выше упоминалось, куриное филе отлично усваивается организмом человека. К тому же протеинов оно содержит гораздо больше, чем та же постная говядина и нежирная свинина. Большое значение для эффективного похудения с куриной грудкой имеет биодоступность этого лакомства.

Во-вторых, диетический продукт быстро и на продолжительный срок утоляет чувство голода. Причина опять же в высоком содержании белка, который дает человеческому телу достаточно энергии, расходуемой, тем не менее, постепенно.

В-третьих, наличие в куриной грудке приличного количества витаминов и минеральных солей противодействует возникновению авитаминоза. А значит, слабость, повышенная утомляемость и анемия во время похудения при помощи белого мяса курицы худеющей особе не угрожают.

В-четвертых, употребление в пищу куриной грудки налаживает метаболизм. Как итог, корректируется и вес человека.

В-пятых, белок диетического продукта способствует сохранению мышц от процесса катаболизма, то есть разрушения. Особенно это важно для тех, кто решит сочетать похудение на куриной грудке с интенсивными занятиями спортом.

Чтобы куриная грудка проявила все свои полезные для фигуры качества в полной мере, необходимо сочетать ее в меню со свежими и тушеными овощами, зеленью, а также пить как можно больше воды — до 2 л в день. Тогда единственный минус употребления белого мяса в целях похудения, коим являются высокие дозы белка, вредные для почек, не даст о себе знать. Сам же базовый продукт рекомендуется кушать в вареном, запеченном виде, приготовленным на пару.

Варианты похудения с помощью куриной грудки

Если вы настроены серьезно, то можете попробовать специальные диеты, основным компонентом которых является интересующий нас диетический продукт животного происхождения.

Не боитесь трудностей — выбирайте жесткий метод похудения. Он предписывает кушать на протяжении трех дней подряд исключительно куриное белое мясо в количестве 100 г за один раз. Таких приемов пищи диета предусматривает в сутки до шести. Обязательная мера — употребление достаточных объемов жидкости на протяжении дня, в том числе свежевыжатых плодово-ягодных соков, травяных и зеленого чаев, минеральной воды без газа. Данная диета способна избавить вас от 3 кг лишнего веса за указанный срок.

Эффективная диета — минус 8 кг!

Более облегченный вариант — семидневная куриная диета. Она не потребует от вас лакомства только мясом куриной грудки: кроме него можете включить в свой рацион также крупы, ананасы, корнеплоды, листовые овощи, капусту. Придерживайтесь следующей схемы:

• В первый день диеты питайтесь вареным куриным филе (0,5 кг) и рисом (0,35 кг), разделив это количество указанных продуктов на 3-4 порции. Сопроводите каждую трапезу стаканом апельсинового сока. Перед отходом ко сну разрешен черный чай без молока и сахара.
• Второй день предусматривает употребление 0,5 кг свежих ананасов и 700 г куриной грудки в течение суток. Эти объемы пищи также нужно разделить на несколько равных частей. Пить можно минералку без газа и травяной чай в неограниченных количествах.

• Меню третьего дня диеты состоит из полкилограмма курятины, 150 г белокочанной или пекинской капусты, пяти крупных яблок и двух сырых морковок. Указанные овощи и фрукты измельчите, соедините — получится салат. Заправьте его соком лимона. Куриную грудку предпочтительно запечь в духовке с нежирной сметаной и грибами. Из напитков разрешены натуральные овощные и фруктовые соки.
• Рацион шестого дня включает в себя 0,7 кг отварной курицы и любое количество салатных листьев. На протяжении суток пейте обычную воду, морсы, компот из сухофруктов.
• Питание для седьмого дня аналогично меню дня предыдущего.

Соблюдая диету на куриной грудке, рассчитанную на неделю, вы сумеете потерять от 7 до 9 кг избыточной массы.

Достаточно эффективен такой способ устранения жировых отложений, как кефирно-куриная диета. Продолжительность ее равна 9 дней. Первые три дня диеты разрешено лакомиться лишь яблоками зеленых сортов: в сутки следует употребить 1,5 кг сочных плодов. Затем три дня едят только филе куриной грудки, вареное или приготовленное на пару без соли и специй (по 1 кг в день). Следующие два дня потребуется пить исключительно кефир с жирностью не более 1% — до 2 л в сутки. Завершают диету употреблением на протяжении дня 1,5 л куриного бульона без добавления поваренной соли. Кефирно-куриная диета показывает просто отличные результаты: потерю до 10 кг избыточного веса.

Еще одно эффективное сочетание для шикарного похудения — куриная грудка плюс зеленая гречка. Преимущество данного метода заключается в достаточно мягком снижении веса. Вот примерное меню:

• Утро — 150 г запаренной зеленой гречки, 200 мл зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак — стакан обезжиренного кефира.
• Обед — 150 г вареной куриной грудки, порция ростков зеленой гречки, салат из шпината, листовой капусты и базилика.
• Перекус — 200 мл натурального йогурта без фруктового или ягодного наполнителя.

• Вечер — запаренная гречка (100 г), чашка травяного отвара.

Ужин стоит осуществить за несколько часов до сна. В день выпивайте 1,5-2 л жидкости — это столовая и минеральная не газированная вода, зеленый чай. Исчезновение 3 кг за неделю курино-гречневой диеты вам обеспечено.

Выходить из любой диеты на куриной грудке нужно постепенно. Не допускайте переедания, вводите ежедневно привычные продукты питания так, чтобы срок возвращения к прежнему рациону превысил таковой похудения в два раза. По окончанию диеты на куриной грудке старайтесь ограничивать количество употребляемых сдобной выпечки, сладостей, жареных и жирных лакомств. Отныне ваше меню должно быть наполнено преимущественно правильной и здоровой пищей!

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: куриная грудка для похудения

Гречневая диета на 7 дней

Гречневая крупа считается диетическим продуктом – в своем составе она имеет большое количество полезных элементов. Гречневая диета, рассчитанная на 7 дней, позволит вам похудеть и оздоровиться.

Преимущества диеты

Чем привлекает гречневая диета на 7 дней? Данная методика имеет массу преимуществ. Она не заставляет подсчитывать калории, взвешивать продукты и готовить особые диетические блюда. Процесс похудения не сопровождается чувством голода. Соблюдая диету, вам не придется дополнительно принимать витаминные препараты – гречневая крупа имеет в своем составе богатую гамму В-витаминов и минеральных веществ (можно выделить магний, калий, йод, железо, фосфор, кальций). Гречневый рацион благотворно отражается на здоровье – укрепляет стенки сосудов, очищает организм, улучшает состояние кожи и волос.

Как приготовить диетическую гречневую кашу?

Чтобы успешно сбрасывать вес, вам придется позаботиться о приготовлении «правильной» каши – она не содержит соли, приправ и жиров. 1 ст. гречки промойте водой, поместите в кастрюлю или термос, залейте кипятком (2 ст.), укутайте (термос закройте) и оставьте на несколько часов. Кашу имеет смысл готовить перед сном, чтобы утром можно было позавтракать. Если крупа не полностью впитала жидкость, то воду можно сцедить. Приготовленная по такому рецепту каша сохраняет больше полезных веществ – отсутствует продолжительное тепловое воздействие.

Рацион питания

Гречневая диета рассчитана на 7 дней. Ежедневно полагается съедать несколько порций каши, приготовленной по указанному выше рецепту. Поскольку диета продолжается не 1-2 дня, а гораздо дольше, одной лишь кашей ограничиваться не стоит (отсутствие белка негативно отразится на общем состоянии организма). Исходя из этого, дополнить рацион нужно нежирным кефиром (йогуртом без сахара, простоквашей). Допустимая норма кисломолочных напитков – 1 л в день. Кефир и гречку допустимо совмещать в одной трапезе, готовя своеобразный супчик, а можно кушать по отдельности (второй вариант считается более эффективным, поскольку предполагает раздельное питание). Теоретически, кефира и гречки вполне достаточно для поддержания нормальной работы пищеварительного тракта, но если вы будете испытывать трудности со стулом, то можете добавить в меню горсть сухофруктов. Если от гречки уже воротит, то добавьте пищу растительного происхождения – зеленые овощи, зелень, кисло-сладкие фрукты. У многих людей полное отсутствие соли вызывает сильный дискомфорт – в этом случае можно использовать соевый соус. Важно соблюдать оптимальный питьевой режим – пейте как можно больше питьевой воды и чаев (сахар не добавляйте – на время диеты от него придется отказаться).

Режим питания

Во время диеты нужно питаться часто, но понемногу – интервал между трапезами не должен превышать 2-х часов. Последняя трапеза должна завершиться до 20.00. На протяжении года можно провести несколько курсов похудения. Оптимальный промежуток между ними – 3-6 месяцев.

Минусы диеты и противопоказания к ней

Диета занимает 7 дней, поэтому серьезного вреда здоровью не наносит. Тем не менее, отсутствие сахара и соли, а также скудный рацион вызывают к жизни ряд неприятных симптомов. Вы можете ощущать слабость, головокружение, повышенную раздражительность, рассеянное внимание. Нейтрализовать их поможет чашка теплого сладкого чая (лучше использовать мед, а не сахар). Противопоказаниями к диете являются беременность, лактация, наличие хронических заболеваний, пониженный иммунитет.

Отзывы

Гречневая диета на неделю — достаточно трудная методика похудения. Вкус несоленой каши не доставляет удовольствия, к концу недели многие люди смотреть не могут на это блюдо. Судя по отзывам, положительной чертой диеты является разве что ее результативность – за 7 дней вы имеете возможность сбросить до 6-ти кг лишнего веса.

10568

sport.pohudenie-diety.ru

Гречневая диета - за неделю минус 10 килограмм

Каждая Леди должна быть совершенна, начиная с фигуры. Многие женщины уже давно поняли, гречневая диета самая простая, дешевая и главное эффективная

Гречневая диета рассчитана на 1 или 2 недели, а потом нужно будет сделать небольшой перерыв на месяц. Эта диета, конечно, очень строгая, но с ее помощью можно гарантированно сбросить до 10 килограммов за одну — две недели.

Хороша гречневая крупа тем, что она богата клетчаткой, которая быстро придает чувство сытости и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов. В сочетание с гречневой диетой, во время перерыва хорошо делать разгрузочный день на минеральной воде, причем желательно его делать раз в неделю.

В гречке содержится много важнейших питательных веществ: белки, жиры и углеводы, а также йод, кальций, фосфор, витамин PP, и витамины В1 и В2.

Польза витаминов для женского здоровья

• витамин В1 (или тиамин) хорошо нормализует деятельность мышечной и нервной системы, оказывает благотворное влияние на функции внутренних органов пищеварения. Благодаря такому витамину значительно улучшается работоспособность и секреторная функция желудка.
• витамин В2 (или рибофлавин) принимает активное участие в углеводном, жировом и белковом обменах. При недостатке данного витамина могут начать нарушаются процессы регенерации тканей, появляются конъюнктивиты и анемии.
• витамин РР активно участвует в окислительно-восстановительных процессах и ферментных реакциях, а также регулирует моторную и секреторную функцию желудка, повышает степень употребления растительных белков пищи и нормализует деятельность печени.

Гречневая диета, в отличие от лимонной диеты для похудения полезна и тем, что сама гречка является полноценным заменителем мяса в питании. Потому что важнейшее свойство белков крупы гречихи – это важная усвояемость и растворимость. Еще много в гречневой крупе солей железа, необходимых организму. Лимонная и яблочная кислоты, которыми очень богата гречка, являются основными катализаторами усвоения пищи.

Приготовление гречки для диеты

Для 1 стакана гречки взять 2-3 стакана воды крутого кипятка, потом лишнее всегда можно слить. Вечером залить гречку и накрыть крышкой, обязательно укутать в полотенце или если есть возможность, то заливать гречку в термосе, в таком состоянии оставить на всю ночь.Сам принципы гречневой диеты заключается в том, что гречку можно есть в любом количестве без ограничения, можно добавить нежирный кефир 1%,  но не более 1 литра в сутки. Так же запивать можно негазированной чистой водой в любом количестве или зеленым чаем. По утрам можно выпивать чашку кофе без сахара или заменителей сахара. Также на десерт допускается маложирный йогурт или несколько фруктов. Самое главное — нельзя есть за 6 часов до сна, но если чувство голода присутствует, то за час до сна можно выпить 1 стакан кефира.

Рацион питания гречневой диеты

Тут всё очень просто: пареная гречка на завтрак, обед и ужин без сахара, соли, специй, соусов и масла.

Гречневая диета может быть отнесена к списку несбалансированных и результативных способов похудения, а результат гречневой диеты – это эффективная потеря лишнего веса от 5 до 10 кг всего за 2 недели.

 

ellou.ru

Гречневая диета - минус 10 кг за неделю

Диета очень проста. На протяжении всего периода диеты есть можно только гречневую кашу, кефир (жирность 1%), негазированную минералку, несладкие сорта фруктов.

Самое интересное: гречку мы не варим, а заливаем на ночь кипятком и с утра употребляем в пищу. Соль, сахар и другие ингриденты добавлять строго запрещено. Можно только кефир, но не постоянно.

Последний раз кушать нужно за 4 часа до сна. В крайнем случае можно за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.

Употребляйте несладкие фрукты (кислые яблоки), но не в больших количествах.

Главное преимущество - дешевизна. Если вы будете устраивать себе подобные диеты несколько раз в году, все удивятся вашей стройной, подтянутой фигуре.

Гречневая диета считается одной из самых популярных, безопасных и, конечно же, доступных. Но вам не обязательно питаться гречкой с целью похудеть. Если периодически вводить гречневую кашу в рацион, вы сможете предупредить развитие многих заболеваний.

Достоинства гречневой диеты

• Cнижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустной или медовой диеты) болезненными ощущениями, которые могут выражаться головокружениями, общей усталостью, вялостью и слабостью.

• Второе достоинство гречневой диеты обусловлено высокой калорийностью гречневой крупы, которая с каждым днем все более и более будет проявляться в ощущении легкости.

• Для гречневой диеты отсутствует ограничение на количество съеденной гречки в день (ее можно кушать сколько угодно много).

• Улучшение внешнего вида кожи (из-за того, что нормализуется обмен веществ), что говорит об эффективном результате гречневой диеты. Не стоит оставлять без внимания то, что некоторые пациентки диетологических клиник наблюдали рассасывание целлюлита, как следствие нормализации обмена веществ.

Недостатки гречневой диеты

• Гречневая диета не является самой быстрой по продолжительности, однако является самой высокоэффективной. Организм человека при соблюдении гречневой диеты довольно таки быстро привыкает к новому режиму питания.

• Вторым недостатком гречневой диеты можно назвать ее жесткой по ограничениям, так как кроме кефира и гречки не рекомендуется ничего употреблять.

• Жесткость гречневой диеты вызвана возможностью ее повторения - если вы соблюдали гречневую диету в течении 2-ух недель, но не вернули свой вес к желаемому, повторное проведение гречневой диеты можно назначать не ранее чем через один месяц, пишет DELFI Woman.

www.obozrevatel.com

Гречневая диета - до минус 10 кг за неделю

 

 

Среди множества диет, самой эффективной и безопасной многие называют гречневую диету. Эта монодиета позволяет быстро очистить организм от токсинов и шлаков, в короткие сроки избавиться от ненавистных килограммов и улучшить самочувствие.

 

Гречка богата углеводами, в результате чего вес уходит не сразу, а лишь по истечению нескольких дней и чем больше Ваш вес, тем лучше быстрее уменьшается вес. За неделю такой диеты можно потерять до 10 килограмм.

 

Богатая такими микроэлементами, как кальций, калий, магний, железо, гречка очень полезна. Потребляя гречку, укрепляются стенки сосудов, что снизит риск появления сосудистой сеточки на ногах и лице. Благодаря содержанию витамина В, стрессоустойчивость вашего организма значительно повыситься, а состояние кожи, волос и ногтей станет гораздо лучше.

 

Но стоит с осторожностью приступать к данному способу похудения. Недостатком гречневой диеты является отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара, ведь только несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. В свою очередь недостаток соли может привести к периодическим головным болям, стать причиной снижения артериального давления. Так же не стоит удивляться, если во время этой диеты Вам постоянно будет хотеться съесть что-то сладкое, а соображать становиться все сложнее, ведь без потребления сахара в организм не попадает глюкоза, так необходимая для эффективной работы мозга. Для того, чтобы хоть как-то подпитать свой мозг и побаловать себя сладким, можно выпить стакан воды, в котором разведена чайная ложка меда. 

 

Процесс похудения выглядит следующим образом: в то время как вы придерживаетесь данной монодиеты, организму необходимо обеспечивать себя питательными веществами за счет сжигания собственного жира. Сжигание происходит легко и быстро, а вместе с тем ускоряется обмен веществ.

 

 

Подготовка

 

Во время этой диеты гречневую крупу нужно настаивать, а не варить. При варке гречка теряет много полезных веществ. Возьмите 200 грамм гречневой крупы, промойте ее и залейте ½ литра кипятка. Оставьте на ночь, укутав плотным полотенцем. На утро каша готова к употреблению. Если гречка впитала не всю воду, лишнюю слейте. Запрещены соль и специи. Последний прием этой безвкусной каши за 4 часа до сна. Не стоит ограничивать себя в потреблении жидкости. Чем больше, тем лучше. Выбор жидкости очень разнообразен: от простой воды до различные видов чая и трав, а так же минеральная негазированная вода. Суточный объем воды от 1,5 литров.

 

Перед завтраком на голодный желудок первым делом выпиваем стакан теплой воды в прикуску с чайной ложкой меда и двумя дольками лимона.

 

Через 30 минут на завтрак едим первую порцию каши. Запить можно овощным соком, естественно натуральным. Для сока используем томаты, тыкву и свеклу. Или зеленый чай. Все это без сахара и специй!

 

На обед и ужин съедаем вторую и третью порции каши.

 

Придерживаться этой диете крайне сложно, очень строгая диета. Поэтому выдержать нужно две недели для получения результата. Повторная диета может быть не ранее, чем через месяц. Нельзя резко завершать диету. Постепенно вводите в рацион привычные для Вас продукты. Мы поправляемся из-за потребления «вкусных вредностей»: жирные, сладкие и мучные продукты. Если баловать себя этими гастрономическими радостями после гречневой диеты, то ваши килограммы быстро вернуться. Так что держим себя в руках!

 

Несмотря на большой перечень полезных свойств гречневой крупы, во время диеты стоит дополнительно потреблять витамины

Гречневая диета с кефиром – модификация выше указанной диеты. При многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта врачи советуют регулярно пить этот кисломолочный напиток. К тому же кефир богат витаминами (А, В2 и В12), кальцием и белком, способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а молочно-кислые бактерии предотвращают процессы гниения в кишечнике. В результате работа кишечника нормализуется, а как следствие очищается кожа, чиститься печень.

 

Кефирно-гречневая диета отличается от просто гречневой введением в ежедневный рацион 1 литра однопроцентного кефира. Пить его нужно за полчаса до еды или после еды, через такое же время. А так же можно налить кефир непосредственно в кашу, если в ухом виде Вам сложно есть эту крупу. Как и с гречневой монодиетой, гречневая диета на кефире тоже требует дополнительного приема витаминов.

 

Достаточно недели такого питания

 

Крупы исключены из большинства диет, но положительная сторона гречневой диеты в неограниченности потребления каши, благодаря чему Вы не будете испытывать чувство голода.

 

Не каждая из нас имеет железную волю. Да и перейти с богатой вкусами пище на безвкусную крайне сложную, пусть и потерпеть нужно всего каких-то две недели. Все же если сила воли сдает свои позиции, попробуйте разнообразить вкус каши. Не запрещено в такой ситуации следующее: настаиваем гречневую крупу на кипяченой воде, берем головку лука, очищаем его, мелко режем и обжариваем в сковороде на масле до золотистого состояния. Готовую настоявшуюся крупу гречки смешиваем с луком и радуем желудок вкусной едой!

 

Противопоказания

 

Как и большинство диет, у гречневой диеты есть свои противопоказания. Так, например, нельзя придерживаться данной диеты при заболеваниях двенадцатиперстной кишки, гипертонии и диабете. Так же такая строгая диета противопоказана женщинам во время беременности и в период лактации.

 

Результаты диеты

В результате данной диеты вес снижается, но у каждого по-разному. У кого-то больше, у кого-то меньше. Но по результатам отзывов можно сделать вывод о высокой эффективности данной диеты. Было отмечено, что гречка очень сытная, что не давало появляться чувству голода.

В любом случае, прежде чем приступить к какой-либо диете, стоит проконсультироваться с врачом и как можно лучше изучить ту или иную диету.

< Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

Гречневая диета - до минус 10 кг за 1 неделю

 

Одной из наиболее безопасных и эффективных диет, по заявлениям врачей, является гречневая диета, которая способна не только избавить от лишних килограммов, но также и улучшить ваше самочувствие.

 

Гречневая крупа достаточно сытная, поэтому организм легко переносит диету и не чувствует постоянный голод. Кроме этого, в гречке содержатся многие микроэлементы – кальций, калий, железо, магний и т.д.

 

Единственным недостатком гречневой диеты является то, что употребляемую пищу нельзя солить и сластить. Несоленая гречка помогает выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки. Отсутствие в организме соли может вызвать понижение артериального давления и возможное появление головной боли, а отсутствие глюкозы может оказать негативное влияние на эффективность работы головного мозга и может вызвать ухудшение памяти и внимательности. Именно по этой причине гречневая диета относится к жестким.

 

Вы имеете возможность выбрать один из вариантов гречневой диеты – с соком, с медом, с сухофруктами и т.д. сегодня мы обсудим гречнево-кефирную диету, рассчитанную на неделю. Благодаря ей можно лишиться до 10 килограммов. Основное правило это диеты состоит в том, что гречку ни в коем случае нельзя варить.

 

 

Нужно взять стакан гречки и залить ее 2,5-3 стаканами крутого кипятка, затем плотно накрыть крышкой и оставить на ночь настаиваться. Утром вода сливается и каша готова к употреблению. Ее нужно есть на протяжении дня без сахара, соли и других специй. Чтобы каша была вкуснее, ее можно залить однопроцентным кефиром. Позволяется не более литра кефира в сутки.

 

Помимо кефира на протяжении дня можно выпить любое количество простой воды, негазированной минеральной воды, а также несладкого чая. В крайнем случае, если вы будете ощущать сильный дискомфорт, можно съесть одно или два яблока в день или же до 15 грамм обезжиренного йогурта. Кроме этого, важно чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера.

 

На протяжении первых нескольких дней вес будет уходить весьма стремительно, после чего процесс замедлится, но не остановится. Повторить такую диету можно не ранее, чем через месяц.

 

Гречневая диета является противопоказанной при беременности, лактации, а также заболеваниях ЖКТ.

 

< Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

минус 10 кг за 7 дней

Опубликовано: 02.09.2016 Разместил: Анаиддд Решив избавиться от лишних кило, обязательно стоит обратить свое внимание на самые эффективные диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которых говорят об их невероятной эффективности. У каждой из них есть свои преимущества. Однако достигнуть желаемого результата в похудении могут далеко не все. Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса. Гречневая диета

О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.

Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.

Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев. Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. Летняя диета на арбузах поможет быстро сбросить вес.

Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность — это сделать.

Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.

Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.

Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы. Семидневная кефирная диета

Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».

Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:

• 400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира; • 0,5 л кефира + овощи; • нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира; • 0,5 л кефира и фрукты; • 0,5 кефира и овощи; • вода; • 0,5 л кефира и фрукты.

Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об обертывании для похудения.

Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают: Юлия, 22 года

С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.

Питьевая диета

Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.

Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.

Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:

• алкоголя; • сладкого; • газированных напитков; • кофе; • какао; • жирных кисломолочных продуктов.

Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.

Рекомендуем: Целебный напиток из куркумы для похудения

Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете. Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.

Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.

Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.

moy-znahar.ru

Гречневая диета - до минус 10 кг за 2 недели

 

Гречневая крупа самая полезная, вкусная и эффективная каша, хорошо очищает организм и помогает быстро сбросить лишние килограммы. 

 

Для гречневой диеты необходимо запастись следующим списком продуктов:

- гречневая крупа

- кефир 

- красная свёкла

- чернослив

- изюм

- яблоки

- зелёный чай

- оливковое масло

- грейпфрут 

 

В первый день гречневый диеты нужно натощак попить стакан чистой не кипячёной воды, после тридцати минут приступить к завтраку. Завтрак будет состоять из гречневой каши, кефира и зелёного чая, в течение дня можно съесть одну-две черносливы или съесть яблоко.

 

Гречневая диета ежедневно будет выглядеть так 

• завтрак - гречневая каша, кефир, зелёный чай.
• обед - крупа гречневая кефир или вместо кефира салат из красной свеклы с оливковым маслом
• полдник - яблоко, чернослив, зелёный чай
• ужин - гречневая крупа, кефир грейпфрут. 

Ежедневно повторять это меню, можно поменять местами время потребления продуктов и кушать свекольный салат на ужин.

 

Самый полезный чай для похудения - крупно-листовой зелёный чай, чай можно пить между перерывами пищи, а также во время обеда вместе с изюмом.

 

Желательно гречку варить на воде без соли и не добавлять приправы и специи, кушать гречку нужно вместе с нежирным кефиром. Каждый день в течение двух, а лучше трёх недель питаться только гречкой и кефиром.

 

В промежутках между обедом и ужином можно перекусить яблоком, каждый день в течение дня обязательно нужно пить два с половиной три литра воды. Чай, соки, кофе, напитки, в питьё воды не входит нужно пить только некипячёную живую воду.

 

Если соблюдать все выше изложенные правила этой диеты можно с лёгкостью похудеть на 10 кг. Самые главные принципы этой диеты состоит в том что:

- нужно готовую гречневую кашу есть понемногу (чтобы еда могла уместиться на ладони) кушать нужно часто, но понемногу

- хорошо и тщательно пережёвывать каждую ложку каши для лучшего эффекта жевать не менее 30 раз

- перед едой обязательно выпивать стакан не кипячёной воды

- желательно после ужина каждый раз съедать дольку грейпфрута, (этот фрукт отлично помогает сделать живот плоским)

 

Самым действенным способ для похудения и сохранения стройной фигуры это активный образ жизни, чем больше в течение дня находится в движении, тем лучше. Чтобы навсегда оздоровить организм и не набирать лишнего веса обязательно нужно начать правильно питаться, а именно исключить жаренные и жирные продукты, правильно готовить блюда с минимальным количеством масла, а лучше готовить на пару.

< Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

---

• 
  Монодиета гречневая на 3 дня
• 
  Без углеводов диета для женщин что можно есть по дням таблица
• 
  Диета мотивация
• 
  Спорт диета правильное питание
• 
  Диета не белковая
• 
  Кетогенная диета меню на неделю отзывы
• 
  Диета кефирная елены малышевой
• 
  Английская диета 14 дней
• 
  Углеводы на ночь диета
• 
  Диета протасова результаты
• 
  Диета фасоль