Английская диета — до минус 12 кг за 20 дней. Диета английская 12 дней
Худеем по-английски. Английская диета на 21 день
Содержание:
В нынешнее время на «страницах» интернета можно найти несчитанное количество диет, каждая из которых может стать настоящей «помощницей» в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Однако в таком изобилии легко потеряться и, как правило, возникает вопрос: безвредная ли эта «помощница»? Потому мы в свою очередь предлагаем нашим читательницам самую эффективную и проверенную диету!
Английская диета действительно является самой уникальной в своём роде. Ведь благодаря ей за короткое время можно добиться потрясающего результата. А самое главное – без вреда своему здоровью! Конечно же, при одном условии – если всё делать правильно.
Данная диета рассчитана на 21 день. Главная её особенность – это возможность подстроить рацион питания под потребности именно вашего организма! Согласитесь, это очень важно!
Принципы диеты
Чтобы ощутить на себе эффективность диеты в виде похудения, нужно придерживаться некоторых правил.
Прежде всего, в течение всего периода диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты:
- мучные изделия;
- разнообразные сладости;
- жареный картофель;
- соль;
- сладкие сорта винограда, сухофрукты и дыни.
Также крайне нежелательно употреблять спиртные напитки. В тоже время минеральная вода без газа приветствуется в большом количестве.
Кроме того, в диетический период рекомендуется принимать биологические добавки, содержащие хром. Благодаря такому компоненту вашу кожу можно уберечь от обвисания в случае существенного похудения, ведь хром активно содействует укреплению мышечных стенок.
Японская диета творит чудеса! Узнайте, как сбросить 8 кг всего за 13 дней!
Француженки раскрыли секрет стройной фигуры. Читать продолжение>>
Меню для 3-х этапов диеты
Прежде, чем приступить к английской диете на 21 день, желательно подготовить свой организм. Для этого необходимо устроить разгрузочные два дня, чтобы желудок поуменьшился в размере. В течение этих дней можно пить кефир или молоко, а также съедать приблизительно 100 г чёрного хлеба. Далее уже следуют три основных этапа диеты!
Первый этап (1-2 дни) — молочный:
Завтрак (08:00) – стакан молока + небольшой кусочек белого хлеба;Ланч (12:00) – стакан молока;Обед (16:00) — стакан молока + небольшой кусочек белого хлеба;Ужин (19:00) – стакан молока.
Второй этап (3-4 дни) — мясной:
Завтрак (08:00) – бутерброд с маслом и мёдом + чашка чая с молоком;Ланч (12:00) – стакан морковного сока;Обед (16:00) – 150 г отварной рыбы или мяса, небольшая тарелка мясного или рыбного бульона + ломтик хлеба;Ужин (19:00) – два яйца, 150 г постной ветчины + стакан кефира.
Третий этап (5-6 дни) — фруктово-овощной:
Завтрак (08:00) – два яблока либо два апельсина;Ланч (12:00) – 200 г любых фруктов, кроме сладкого винограда и бананов;Обед (16:00) – 150 г овощного рагу, небольшая тарелка овощного супа, но без картофеля, винегрет + ломтик чёрного хлеба;Ужин (19:00) – 200 г овощного салата + чашка чая с мёдом.
Следует заметить, что хлеб лучше всего кушать немного подсушенным, т. е. в виде тостов.
Представленные три варианта диетического питания необходимо попеременно между собой чередовать. Например, меню 1-2 дней остаётся неизменным, а вот меню 3-4 дня и 5-6 дня менять местами. Таким образом, у вас получится разнообразное питание и вам будет не так «скучно» худеть!
Выход из диеты
Английская диета считается весьма непростой, потому выходить из неё стоит с особой осторожностью. Завершать диету рекомендуется днём, который состоит из молока. Далее постепенно и небольшими порциями вводите в повседневный рацион свои любимые «питательные» продукты. Однако всё же старайтесь не переедать и придерживаться режимного питания.
Противопоказания и побочные эффекты
Английская диета на 21 день не представляет никакой угрозы для вашего организма. Однако предварительная консультация с врачом, конечно же, не помешает. Ведь всегда лучше перестраховаться, чтобы потом вместо похудения не заниматься лечением!
Характерных противопоказаний к данной диете не наблюдаются.
Результаты диеты
Согласно многочисленным исследованиям, представленная диета имеет только положительные отзывы. Большинство женщин утверждают, что именно английская диета на 21 день помогает им сбросить вес легко и довольно быстро! Однако не стоит ждать ожидаемого эффекта уже на второй день диеты. Запаситесь терпением на весь «диетический» период.
По окончанию диеты вы увидите и ощутите, что стали на 8 — 12 кг легче и красивее! Согласитесь, такие цифры «говорят» сами за себя.
Благодаря потрясающему результату, 21-дневная английская диета стала весьма популярной как в Англии, так и далеко за её пределами! Однако «садиться» на неё можно только один раз в год.
Материал подготовлен специально для сайта «Новые диеты«
novyediety.ru
Английская диета на 21 день
Отзывы
Дает временный результатСистему назвали английской, хотя это обычное белково-углеводное чередование. Ну первые 2 голодных дня нужны для того, чтоб влиться в диету. Выдержала их с трудом, мне просто было интересно сколько сброшу на БУЧ. Раньше такие диеты давали неплохой результат. А тут оставшиеся лишние 4 кило никак не хотели уходить. На голодных днях ушло 1200 гр, потом после первого дня с мясом и овощами вернулись 200. Так что за 3 дня скинула килограмм - не густо. Потом голодные дни повторялись, но редко.
Вообще диета предполагает варианты, нет какого-то строго меню. Нужно просто в голове держать: так сегодня можно мясо, морепродукты, рыбу, так как белки. А завтра можно овощи. Любые, кроме картошки. Тут еще главное помнить, что можно, а что нельзя. Разумеется нельзя выпечку, сладкое, жареное, острое, соленое. Как на любой другой системе или диете. Английская диета очень похожа на ПП, так как в принципе можно все полезное. Но еще нужно не вылезать за пределы свой норма калорийности. Так что сами видите, заморочек много. Мне проще считать калории. Иногда устраивать разгрузочные дни и читмил. Своей цели я не достигла. По весу ушло мало и быстро вернулось все обратно.
Прививает правильные пищевые привычки и снижает тягу к сладкомуОчень интересная диета с точки зрения поступления калорий в организм. Завтрак можно вообще пропустить, просто попить теплой воды. Таким образом желудок заполнится и появится ощущение сытости. А вот вечером нужно непременно плотно покушать, но использовать можно только разрешенные продукты. И последний прием пищи разрешается не до 18.00, а за пару часов до сна. Поскольку я начала заранее готовится к диете, то первые откровенно голодные разгрузочные дни дались мне относительно легко. В меню нет ничего жареного, соленого, жирного, мучного и сладкого. Но остаются фрукты и сухофрукты, которые вполне могут заменить все вкусности. Если вдруг на такой диете происходит срыв, то нужно 2 дня подряд налегать на белковую пищу, чтобы у жира не осталось шансов. Если честно, то за эти 2 дня от белковой пищи, типа несоленой отварной курицы и рыбы воротило. Диета примечательна тем, что помогает привить привычку правильно питаться, учит контролировать аппетит. За счет преобладания в рационе продуктов с низким гликемическим индексом, не случаются резкие приступы голода. Однако за всю диету я похудела всего на 2 кг, что при моем весе не слишком заметно.
Диету повторяю раз в год весной для подготовки к летнему сезону. Мне нравится, что она не кратковременная, снижение веса происходит не резко, сильного вреда здоровью не наносится. Ограничения в еде никак нельзя назвать жесткими. Во-первых, потому, что в рационе остается много продуктов, табу накладывается только на откровенно вредные. Во-вторых, кушать можно даже вечером. Собственно в этой диете именно ужину отводится главная роль, он должен стать основным и самым калорийным приемом пищи. Диета хоть и относится к низкоуглеводным, но за счет постоянного чередования дней на белковой пище и дней на овощах организм получает все самое необходимое. Полезные жиры я все же добираю в виде капсул рыбьего жира или ложки льняного масла в день. Оно еще и метаболизм хорошо разгоняет, им я заправляю овощные салаты. Почти бессолевое питание теоретически может привести к нарушению водно-солевого обмена, но за 3 недели ничего страшного не произойдет. Дольше сидеть на диете не стоит именно из-за дефицита в рационе жиров и витаминов. Противопоказана диета не только людям, имеющим проблемы со здоровьем, но и тем, у кого повышенная физическая или умственная активность. Энергии, полученной за счет сжигания собственным жиров, на все это не хватит.
Английская диета подойдет тем у кого есть 3 недели времени и желание сбросить большой лишний вес. По прогнозам можно сбросить 10-15 кг. Я придерживалась этой диеты, когда поняла, что набрала вес, а через 1,5 месяца выпускной в универе. По причине того, что мне нужны были хорошие результаты, я смогла выдержать 21 день диеты и сбросить 9 кг. За этот период у меня было несколько срывов, когда я позволяла себе молочный шоколад с кофе, пару печенек и немного вина. Меня такой результат полностью удовлетворил, хоть изначально предполагалась потеря большего количества кг. Суть диеты в разделении дней на питьевые, белковые и белково-углеводные. Питьевые дни идут первые (2 дня). Можно пить практически любую жидкость: соки, бульоны, воду, чай, кофе. Категорически запрещено пить газированные напитки, сладкие напитки, магазинные соки и т.д. В общем, нельзя пить любое питье содержащее сахар. Белковые дни идут следом за питьевыми. Есть можно любые продукты богатые белком (курица, рыба, креветки, кальмары и т.д.). Последующие дни предполагают добавление к белкам зелень и овощи. Наиболее трудные для меня дни - питьевые. В эти дни, в основном, у меня были срыва, хоть и небольшие. Несмотря на некоторые отклонения, которые были мною допущены, результат все-равно меня устроил. Диета, однозначно, требует немалых усилий и силы воли.
Диета, прямо скажем, со странностями, но при этом очень эффективная. Главным приемом пищи считается ужин. Именно вечером, если строго соблюдать предписания, нужно напихать в себя побольше калорий. Казалось бы это противоречит здравому смыслу по всем статьям, но, непонятным для меня образом, я худела. Каких-то особенных продуктов в меню нет, все повседневные и привычные. Запрет касается только всего того, чего не должно быть на столе при правильном и чистом питании. Диета предполагает белково-углеводное чередование. Отличный принцип, позволяющий и мышечную массу сохранить, и собственный жир с проблемных мест убрать.
Первые дни я замечала негативную реакцию со стороны ЖКТ, случился запор. Но первый овощной день все исправил и расставил на свои места. Подготовительный разгрузочный день дался относительно легко, густой томатный сок без соли и 2 куска черного хлеба голодать не заставили. На диете вообще нельзя заниматься спортом, проверено на себе. Даже самая легкая утренняя гимнастика отнимает массу сил, как будто вагон разгрузила. А вот японская дыхательная гимнастика пошла на ура. Единственная морока - это подсчет калорий, так как четкого меню нет.
Диета не короткая, рассчитана на 3 недели. Она щадящая не только для организма, но и для кошелька. Ограничение не очень жесткие, под запретом только сладкое, жареное, чрезмерно соленое и острое. Большинство обычных продуктов остается в рационе. Составители диеты руководствовались тем, что нельзя отказываться от всего и лишать организм необходимых веществ. Смысл в том, что постоянно чередуются белковые, фруктово-овощные и белковые дни. Такое питание смело можно причислить к низкоуглеводному, в результате которого начинает сгорать собственный жир, а мышечная масса сильно не страдает. Решена и проблема с выводом продуктов распада белка из организма, при таком рационе остается достаточно сил на физические нагрузки и занятия спортом. В целом, диету я перенесла легко, тяжело дались только первые разгрузочные дни. На литре молока, стакане томатного сока и двух кусках хлеба я еле-еле продержалась. Зная, что мне предстоит такое испытание, к диете я начала готовиться заранее. Но не наелась впрок, а постепенно снижала объем пищи и ее калорийность. Если резко начать голодать, то проблемы обеспечены. Организм не простит и просто не будет отдавать лишнее. Я уверена, что скинуть на таком питании 15-20 кг нереально, а вот 5-10 вполне.
Идеальная диета для людей-сов. Основная часть калорий, согласно режиму питания, должна поступать в организм вечером, а завтрак должен быть максимально простым и низкокалорийным. Для тех, кому утром тяжело есть, а вечером хочется скушать целого слона, это находка. На диете сидела 2 раза. В первый я не соблюдала все рекомендации, допускала послабления. Потеряла всего 5 кг, которые после благополучно вернулись на свои места. Второй раз я взяла себя в руки и 21 день ела что положено и как положено. В итоге минус 11 кг, качественное очищение организма и ускорение обмена веществ. Голода так такового нет, апатии и слабости тоже. Первые разгрузочные дни я пережила без мучений, томатный сок в небольших количествах хорошо глушит голод. Спала теплая вода. Для себя я сформулировала 4 основные принципа успешности диеты: надо исключить из рациона откровенно вредную пищу, готовить на пару, тушить или запекать, пить много воды и принимать витамины. И нельзя нарушать последовательность белковых, молочных и фруктово-овощных дней. Только так организм будет получать все самое необходимое в нужном количестве, диету я могу назвать относительно сбалансированной. Единственное "но" - это малое количество полезных жиров. Но за 3 недели ничего не случится, и витамины помогут восполнить необходимое.
Английская диета дает невероятные обещания - за 21 день прогнозируется потеря до 15 кг. Именно это заявление меня привлекло. Я очень хотела быстро сбросить лишние кг. Поэтому выполняла все условия диеты, хотя было нелегко. Преимущества диеты, на мой взгляд, в том, что можно получить внушительные результаты. Недостатки: не сытное меню, первые 2 дня очень голодные, возможны побочки, диета имеет противопоказания. Не смотря на эти минусы я все-таки смогла выдержать 3 недели по питанию английской диеты и сбросить 9 кг.
Расскажу подробнее о меню и правилах. Первые 2 дня это вступление в диету. Есть нужно очень мало, я бы назвала этот период - голоданием. За день нужно выпивать несколько стаканов молока и съедать пару кусочков ржаного хлеба. Голод в эти дни был наиболее сильным, но так как это только начало диеты, я была полна энтузиазма и не сорвалась. Потом питание более сытное, поэтому стало проще. Последующие 2 дня - белковые. Потом белково-овощные и так далее. Чередование этих дней длится в течение 3 недель. Чтобы правильно придерживаться диеты, я бы рекомендовала, распечатать себе подробные перечень разрешенных продуктов. Для себя я сделала табличку, которую распечатала и часто в нее заглядывала. В остальном правила, как при любой другой диете. Больше воды, максимальная активность, полный отказ от любых вредных продуктов. В целом, диета мне показалась не самой простой, но вполне рабочей.
Долго так питаться опасно для здоровьяДиета мне очень понравилась тем, что не предполагает экстренного похудения за несколько дней. Вес уходит постепенно, очищение происходит мягко, организм не испытывает шока или стресса. Кожа успевает адаптироваться к происходящим изменениям. Удобно, что не нужно ломать голову над составлением меню, высчитывать калории и что-то постоянно взвешивать. Я немного усовершенствовала меню и добавила в рацион отруби для стимулирования работы пищеварительный системы, так как в диете не предусмотрен день на крупах. Но диета коварная, садиться на на нее можно не чаща раза в год. Опасность кроется в полном отсутствии соли, все нужно есть пресное. Если есть малейшие проблемы со здоровьем и обменом веществ, то это точно не ваша история. Последствия нарушения водно-солевого обмена могут быть серьезными. Постоянно питаться в таком режиме опасно для здоровья. В диете присутствуют элементы дробного питания. Выходить из нее надо грамотно, резко соскакивать нельзя. Иначе все труды и мучения пойдут насмарку. Меню разработано очень интересно. Хоть весь основной калораж поступает в организм вечером, но ничего где не надо не откладывается, организм все перерабатывает и вес уходит.
2016.11.28 в 14:29 написал: Melenai Неплохо, раз в годНа английской диете сижу раз в год, в этот раз была пятая попытка, она оказалась самой удачной из всех. Сбросила не только те 2 кило, что наела за праздники, но и еще 4 килограмма, которые постепенно набирала за год, в итоге к весне снова красотка 44 размера. При моем росте 175 см 64 кило вполне нормальный вес, меньше уже не хочу. О плюсах диеты: диета строго расписана по дням и это ее плюс, не люблю выдумывать сама и выбирать варианты, так проще сорваться. Тут если сказано белки, ем белки, сказано ничего, ничего и не ем. В диету нужно входить плавно, особенно после сытых праздничных дней. Лучше до диеты посидеть на соках, супчике, гречке, а потом уже и голодать. Тем более голодать придется два дня, а потом по кругу каждый 4 день голодный. Из минусов: на диете у меня постоянно сбивается цикл. Наверное из-за низкого содержания жира в пище. Хотя и сыр ем и творог, все нормальной жирности. Все равно месячные приходят то раньше на неделю, то позже на две. В остальном все неплохо, как диета - нормально, как образ жизни и постоянный режим питания очень опасно.
2016.10.01 в 19:17 написал: snorky Обязательный прием поливитаминного комплексаДиету держала уже три раза. Английского в ней только название. Все остальное классически требования к белково-углеводному чередованию. Единственное на диете очень много так называемых голодных дней. Ну чтоб совсем жизнь медом не казалась. Тех, кто выдержал голодные дни на пакете молока и двух крекерах, очень мало. Я хоть и в их числе, но признаюсь, сладкого очень не хватало, поэтому без зазрения совести добавляла в молоко сахарозаменитель. Получался такой сладенький молочный коктейль, пила с удовольствием 2 дня подряд, иногда даже хлебец не брала, пила так и было легко. На английской диете похудела с 70 до 55 (за все три круга). Результат внушительный только в общем, если разделить 15 кг на три раза, то получится 5 кило за 3 недели мучительного чувства голода. Маловато. Даже правильное питание дает результат при строгом соблюдении до 6 кило в месяц, а тут почти голод и всего 5. Проблема в том, что на ПП все время срываюсь, а диету каким-то чудом держу без особых проблем. Поставить высший бал не готова, как раз из-за несбалансированности рациона, диета на троечку, голодная, суровая, результат сравнительно слабый.
2016.09.25 в 18:26 написал: ProsHa Убийственная диетаНе в плане убийства жира, а в плане убийства для обмена веществ. Похудела на 5 кило, но какой ценой мне это далось. Моей ошибкой было то, что не разобравшись приступила к диете, с ходу урезав калорийность рациона до минимума. Первые дни на диете самые голодные, тем не менее могу назвать их самыми простыми за все 10 дней, которые я выдержала. Так как организм еще не понял, что ему предстоит, он особенно не сопротивляется. Это плюс. Но потом начинается жесть. На день 100 граммов творога, два яйца и мясо. Вот такой белковый день, еле ногами двигала к концу дня. Но чай с ложечкой меда исправил положение. И удивительное дело, я стала втягиваться. Желудок болел постоянно от недоедания. Но я смогла отключить физику и слушала только мозг, который приказывал не есть, получилось протянуть на энтузиазме и скудном наборе продуктов только 10 суток. Потом уже поняла, что утром просто не встану с кровати. Диета чередует белковые и голодные дни, разбавляют их редкие овощные и фруктовые денечки. На диете реально очень не хватало горячей и наваристой пищи. Той же самой овсянки, раз уж диета английская. В общем не впечатлила, хоть результат и есть.
2016.09.02 в 18:12 написал: Kasatkaotzyvpohudenie.ru
Английская диета - до минус 12 кг за 20 дней
Английская диета помогает легко избавиться от лишнего веса. Выполняйте все пункты диеты и получите быстрый результат – за одну неделю можно сбросить три килограмма. Далее, об английской диете будет рассказано подробнее. Главные правила диеты На английской диете можно сидеть до двадцати дней. Применять ее рекомендуется максимум два раза в год, потому что часто сидеть на такой диете вредно. Суть английской диеты в следующем – есть можно до четырех раз в день. Ужин должен быть легким и не позднее семи вечера. Когда едите, не спешите и наслаждайтесь каждым куском пищи. Английская диета подразумевает поочередную смену белковых и углеводных этапов. Она призвана ограничивать объем съеденной пищи и снижать потребление калорий. Суточная калорийность уменьшается за счет исключения углеводов. Эта диета подразумевает запрет сладостей и конфет. Примерное менюРацион в белковые дни следующий:На завтрак можно выпить кофе и съесть кусок хлеба с маслом. Если хочется сладкого, съешьте немного меда.На ланч съешьте корочку хлеба и выпейте чашку чая или кефира.На обед съешьте немного постного мясного бульона и сто грамм рыбы или постного мяса. Можно съесть кусок черствого хлеба.Поужинайте вареными яйцами, черным хлебом, сыром и кефиром. В углеводные дни тоже скромный рацион:На завтрак можно съесть два апельсина или два яблока.На ланч съешьте немного винегрета или тушеного перца с морковью и вегетарианский суп без картофеля.На обед можете съесть два яблока или апельсина.На ужин съешьте салат с заправкой.Не забывайте, что после того, как диета окончена, нежелательно сразу же возвращаться к привычному рациону. В течение десяти дней постепенно увеличивайте калорийность и расширяйте ассортимент блюд. Во время выхода из диеты ежедневно ешьте нежирный творог. Плюсы и минусы такой диеты Среди преимуществ английской диеты стоит выделить следующие:Доступность для выполнения.Содержание белков и клетчатки.Легкая переносимость.Однако у такой диеты есть недостатки:Несбалансированность за счет уменьшения количества углеводов и жиров.Побочный эффект такой диеты – повышенный метеоризм.Для предотвращения запоров и улучшения обмена веществ необходимо пить больше воды, а для многих такое требование невыполнимо. К концу диеты нередко развивается диарея. Сбросить вес, сидя на английской диете очень легко. Главное – придерживайтесь советов, которые даны в статье.
ladyhealth.com.ua
Источник: neboley.com.ua
povar-kulinar.ru
Английская диета — до минус 12 кг за 20 дней — Сайт женских интересов
Английская диета помогает легко избавиться от лишнего веса. Выполняйте все пункты диеты и получите быстрый результат – за одну неделю можно сбросить три килограмма. Далее, об английской диете будет рассказано подробнее.
Главные правила диеты
На английской диете можно сидеть до двадцати дней. Применять ее рекомендуется максимум два раза в год, потому что часто сидеть на такой диете вредно.
Суть английской диеты в следующем – есть можно до четырех раз в день. Ужин должен быть легким и не позднее семи вечера. Когда едите, не спешите и наслаждайтесь каждым куском пищи.
Английская диета подразумевает поочередную смену белковых и углеводных этапов. Она призвана ограничивать объем съеденной пищи и снижать потребление калорий. Суточная калорийность уменьшается за счет исключения углеводов. Эта диета подразумевает запрет сладостей и конфет.
Примерное меню
Рацион в белковые дни следующий:
- На завтрак можно выпить кофе и съесть кусок хлеба с маслом. Если хочется сладкого, съешьте немного меда.
- На ланч съешьте корочку хлеба и выпейте чашку чая или кефира.
- На обед съешьте немного постного мясного бульона и сто грамм рыбы или постного мяса. Можно съесть кусок черствого хлеба.
- Поужинайте вареными яйцами, черным хлебом, сыром и кефиром.
В углеводные дни тоже скромный рацион:
- На завтрак можно съесть два апельсина или два яблока.
- На ланч съешьте немного винегрета или тушеного перца с морковью и вегетарианский суп без картофеля.
- На обед можете съесть два яблока или апельсина.
- На ужин съешьте салат с заправкой.
Не забывайте, что после того, как диета окончена, нежелательно сразу же возвращаться к привычному рациону. В течение десяти дней постепенно увеличивайте калорийность и расширяйте ассортимент блюд. Во время выхода из диеты ежедневно ешьте нежирный творог.
Плюсы и минусы такой диеты
Среди преимуществ английской диеты стоит выделить следующие:
- Доступность для выполнения.
- Содержание белков и клетчатки.
- Легкая переносимость.
Однако у такой диеты есть недостатки:
- Несбалансированность за счет уменьшения количества углеводов и жиров.
- Побочный эффект такой диеты – повышенный метеоризм.
Для предотвращения запоров и улучшения обмена веществ необходимо пить больше воды, а для многих такое требование невыполнимо. К концу диеты нередко развивается диарея.
Сбросить вес, сидя на английской диете очень легко. Главное – придерживайтесь советов, которые даны в статье.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
samedte.ru
Английская диета 21 день. Меню на каждый день, отзывы и результаты
Существует такое количество разнообразных диет, что порой сложно определиться, какую же именно диету выбрать и насколько она будет эффективна. Ведь в описании к каждой диете написано, что именно она самая эффективная и что «сидя» на ней Вы сбросите 5, 10, а может быть и 20 килограммов.
Однако существует «золотая классика» диет, которая опробована множеством людей, действительно прошедших через это и получивших неплохие результаты. Одна из таких диет – это английская диета.
Английская диета на 21 день хороша своей эффективностью, ведь приобретённая во время неё стройная фигура сохраняется не один месяц. Диета основана на цикличном рационе питания (чередование белковой и фруктово-овощной пищи) и имеет различные варианты меню на каждую неделю. Это довольно строгая диета, которая относится к безуглеводной: калорийность суточного рациона составляет около 1000 ккал. Однако благодаря гармоничному подбору продуктов диета переносится легко и не вызывает стресс у организма.
Английская диета включает меню на 21 день, придерживаясь которого можно потерять от 8 до 12 кг. Даже те, кто соблюдают его не слишком строго, худеют как минимум на 5 кг. При этом физические нагрузки во время диеты исключены, поскольку она базируется на низкокалорийном рационе, покрывающем лишь самые минимальные энергетические потребности организма.
На протяжении трёх недель запрещено употреблять соль, сахар, а также алкоголь. Следует пить много воды, а молоко желательно заменить нежирным кефиром.
Как и в любой диете, труднее всего выдержать первые дни, но в дальнейшем организм приспособится, и многие привычные блюда станут казаться чрезмерно сытными.
Интересные статьи
Также:
- Жарка продуктов запрещена. Зато доступен любой другой способ приготовления, начиная от варки и заканчивая запеканием в духовке.
- По возможности, следует на время диеты позабыть о никотине.
Как видно из таблицы, 1, 2 и 21 день являются разгрузочными. Затем идет чередование — 2 дня белковых, 2 дня фруктово-овощных.
Для Английской диеты характерно то, что меню завтрака намного более скромное, чем меню ужина. Это и есть основной принцип диеты, согласно которому калорийность ужина в 2 раза выше, чем калорийность завтрака.
Разрешены:
- Различные овощи
- Любая зелень
- Разные фрукты, за исключением винограда, бананов или инжира
- Гречневая, рисовая или овсяная каши, сваренные на воде без добавления соли, сахара и масла
- Ржаной хлеб
Отзыв: Простая, но эффективная диета
Достоинства:сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается
Недостатки:приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей)
Набор продуктов простой, а посему не требует особых денежных и временных затрат. На мой взгляд, диета больше подходит для зимы, ведь в меню присутствуют супы. В целях экономии времени и средств, лучше покупать замороженные овощные смеси, но они должны быть именно овощными и не содержать картофеля.Мне всегда было тяжело выдержать какую-либо диету до конца, но на этой я отсидела без нарушений все положенные 3 недели. Даже первые 2 дня не показались мне такими уж голодными, перетерпеть можно. В диету быстро втянулась, оказалось главное понять ее принцип. К сожалению, на тот момент у меня весов не было, поэтому пришлось замерять лишь объемы. Могу сказать сразу, что результатом я осталась более чем довольна: значительно уменьшилась талия, бока, постройнели ноги (до этого тяжелее всего было распрощаться именно с лишними см в этой области). Если говорить о весе, то по моим ощущениям ушло в районе 5-7 кг (при начальном весе 67 кг). Физическую нагрузку я не подключала, ограничилась лишь уходом за телом (кофейный скраб, а затем массаж с использованием крема, в котором растворена 1 таблетка мумие), что позволило избежать растяжек и улучшить результат. Вес после диеты не набирается, если питаться умеренно.
Отзыв: Диета отличная 21 день -12 кг
Достоинства:очень легко переносится
Недостатки:нет
Отличная. не голодная и результативная диета. Много разных перепробовала, не помогало ничего. Решили с подругой, что бы было не так скучно. Итог 21 день минус 12 кг. Затем сами собой ушли еще 5 кг в течении 2х месяцев. Через полгода решила еще раз повторить, минус 8 кг, и опять после окончания диеты ушло еще 5. Итог, начальный вес 96 кг, на данное время 66. Прошел год, вес не вернулся. Хочется еще один раз, для полного удовлетворения ))
Отзыв: Английская диета на 21 день — Диету выдержала «от и до», но какой ценой…
Достоинства: сильно похудела Недостатки:подорвала здоровье
Английскую диету я попробовала еще много лет назад, это был мой первый эксперимент на тему собственного похудения, но запомнила я все очень хорошо. Я совершенно случайно нашла Английскую диету у мамы в блокноте, мне понравилось меню: несложные блюда, есть даже мед, да и продукты такие, как я люблю. И вот, решилась.Я очень похудела визуально, стала весить около 50 кг при росте 167 см. Сбросила я примерно 5 кг за время диеты, фигура преобразилась, я стала такой худышкой, что только и успевала записывать подружкам свое меню — все интересовались.На какие-то странности во время диеты я не обращала внимание, меня не беспокоила дрожь в руках по утрам, пока не позавтракаю. Я осознавала, что появился странный запах изо рта, но не думала, что это следствие вреда организму. После диеты я продержалась пару дней на ограниченном рационе, а потом перестала себя контролировать.Не знаю, что Английская диета со мной сотворила, но у меня начались приступы страшного обжорства. Я могла обедать по несколько часов, одно, второе, третье — все, что в доме есть. Пища как будто стояла в желудке, не перевариваясь, тяжесть ощущала до самой ночи, пока не засыпала. Я во время обжорства могла съесть пакет печенья за один раз. После таких перееданий болел желудок, правый бок, левый бок, а в один «прекрасный» момент с головы посыпались волосы. В конце концов я набрала еще больше, чем скинула. Вернулись мне мои килограммы за неделю. Английская диета очень строгая, не зря ее рекомендуют повторять не чаще раза в год.Здоровье восстановилось само спустя долгое время, но пришлось серьезно ограничить свое питание, теперь я питалась по принципам лечебных диет для тех, у обнаружен гастрит.Я не стану рекомендовать Английскую диету! Она очень строгая, может повлиять на здоровье, даже еще не закончившись. После диеты возможны жесткие срывы, как у меня.
diety-uprazhneniya.ru
Английская диета для похудения на 21 день. Меню, отзывы.
Рецепт английской диеты для похудения на 21 день
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 12-18 кг
Продолжительность - 20-21 день
Это очень популярная и эффективная диета. Даже если вы не выдержите все двадцать дней диеты, полученные результаты вас приятно удивят. По эффективности эта диета вполне может сравниться со знаменитой японской диетой, а в чем-то она даже превосходит ее.
Основные трудности при английской диете возникают в первые три дня диеты, которые кажутся очень голодными. Но если вы выдержите их, то в дальнейшем диета достаточно легко переносится и некоторые блюда, особенно после голодных дней, даже могут показаться чрезмерно сытными. Особенно значительная потеря веса отмечается у полных людей и может достигать 20 кг.
Основные правила 21-дневной английской диеты:
- обязательно соблюдать последовательность чередования различных дней диеты:
2 голодных, 2 белковых, 2 овощных;
- из рациона необходимо полностью исключить соль, сахар и алкоголь;
- стараться соблюдать ежедневное меню диеты;
- молоко, во время голодных дней, можно вполне заменить обезжиренным кефиром;
- стараться употреблять больше жидкости.
Весь курс диеты состоит из 21 дня, во время которых необходимо чередовать 2 белковых и 2 овощных дня. Начинать же диету нужно с двух разгрузочных голодных дней. Именно эти два дня запускают процессы использования собственных жиров в организме. Таким образом у вас получиться 20 дней диеты. И 21 день будет вновь разгрузочным.
Меню голодного дня на английской диеты:
1 л молока или обезжиренного кефира, плюс один помидор или стакан томатного сока. К этому можно добавить 150 г зернового хлеба.
Или 2 кг фруктов, разрешенных в диете, плюс 1 литр травяного или зеленого чая без сахара.
Далее идут два белковых дня.
Меню белковых дней английской диеты:
 |
Завтрак: 1 чашка зеленого чая или кофейного напитка без кофеина, без сахара; 1 кусочек зернового хлеба, 1/2 чайной ложки натурального меда. |
 |
Полдник: 1 стакан молока или зеленого чая, 1/2 чайной ложки натурального меда или горсть орехов. |
 |
Обед: рыбный или мясной бульон, 150-200 грамм отварной рыбы или мяса, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек зернового хлеба. |
 |
Ужин: 50 грамм сыра, горсть орехов или два вареных яйца, или 150 грамм отварной рыбы или мяса, кусочек хлеба и стакан кефира. |
Далее идут 2 овощных дня. Но следует помнить, что каждое утро диеты теперь нужно начинать со стакана теплой кипяченой воды, в которую добавлена одна столовая ложка лимонного сока.
Меню овощных дней английской диеты:
| |
Завтрак: два яблока или два апельсина. |
| |
Полдник: любые фрукты, за исключением бананов. |
| |
Обед: овощной суп без картофеля, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, или отварной коричневый рис (гречка, геркулес), винегрет или овощной салат на растительном масле, кусочек зернового хлеба |
| |
Ужин: салат с растительным маслом, половина чайной ложки меда, стакан зеленого чая |
Последний 21 день английской диеты - голодный. Нужно повторить меню первого дня диеты.
После окончание диеты не спешите перейти на обычное питание. Выходите из диеты плавно, постепенно увеличивая количество и калорийность пищи. Так же рекомендуется ежедневно съедать не менее 250 грамм творога в течение 10 дней для лучшего закрепления результатов.
Отзывы. Английская диета на 21 день неплохо переноситься. Главное вытерпеть первые три дня диеты и дальше вы даже можете не съедать весь дневной рацион продуктов. Вес уходит очень хорошо и достигнутые результаты сохраняются на длительное время.
Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.
При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Смотрите так же: английская диета на 7 дней
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru
fotodiet.ru
Английская кефирная 12 дневная диета - Фитомания
Разновидность кефирной диеты, популярная на туманном Альбионе:
1 день — 1,5 л кефира2 день — 1,5 л кефира3 день — 1,5 л кефира4 день — 1,5 кг яблок и 0.5 литра томатного сока5 день — 1,5 кг яблок6 день — 1,5 кг яблок 0.5 томатного сок7 день — кефир1,5 л8 день- 1,5 яблок 0.5 сок томатный9 день — кефир1,5 л10-1.5 кг яблок 0.5 томатного сока11-12 дни — кефир
Выходить из диеты очень аккуратно, переходя на фрукты, овощи, творог, придерживаться правильного питания.
fitomania.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
