Диета и правильное питание при целлюлите на ногах, ягодицах и бедрах. От целлюлита на ногах диета

основные принципы антицеллюлитного рациона, меню правильного питания на 10 дней

Целлюлит имеется практически у всех представительниц женского пола. У кого-то он практически не заметен, а некоторые женщины сталкиваются с сильно выраженной «апельсиновой коркой».

Бороться с целлюлитом можно и нужно. В этом помогает специальная диета. Придерживаясь определенных правил в питании, получится снизить вес и вернуть коже упругость.

Давайте узнаем в чем заключается суть антицеллюлитного питания, какие продукты способствую избавлению от целлюлита на ногах и попе, а также как правильно составить меню, сидя на данной диете.

к оглавлению ↑

Бугорки и ямки на бедрах и ягодицах — норма или болезнь

Врачи не считают целлюлит болезнью. Это косметический недостаток, который возникает у 80% женщин, тесно связанный с изменением структуры подкожного слоя жира.

Сначала появляются неровности, далее небольшие уплотнения, называемые «апельсиновой коркой». Такие перемены являются результатом гормонального сбоя.

Кроме того, изменение подкожной клетчатки под действием гормонов — это абсолютно нормально для организма женщины. Возникает гормональный дисбаланс в подростковый период, во время беременности и в период менопаузы. Именно в эти моменты целлюлит встречается чаще всего.

Когда гормональный фон стабилизируется, «апельсиновая корка» пропадает самостоятельно.

Однако если хочется избавиться от нее незамедлительно, следует обратить внимание на питание. Специальная диета поможет бороться с целлюлитом, значительно снизит его проявление.

к оглавлению ↑

Основные принципы правильного питания

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, необходимо помнить о нескольких принципах питания:

• Следует исключить из меню жареные, острые и жирные блюда. Отказываются от маргарина, сливочного и растительного масла.
• Поможет бороться с целлюлитом влага, коже она необходима. Для этого необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день.
• В рацион включают фрукты: они выводят из организма токсины, помогают ускорить процесс борьбы с целлюлитом.
• Нужно сразу отказаться от сладостей, мучного и сладких газированных напитков.

Важно не переедать, питаться часто. Пищу готовят в процессе варки, запекания, на пару. Жаренье под запретом.

Лучше исключить из рациона соль, сахар, кофеин, пищевые добавки. Из сладкого разрешается употреблять только мед и хлебцы из цельно зерновой муки.

к оглавлению ↑

Влияние антицеллюлитного рациона на организм

Данное питание сказывается на организме благотворно, приносит много пользы:

• Приводит к исчезновению целлюлита.
• Выводит из организма вредные вещества.
• Насыщает витаминами и минералами.
• Снижает вес, делает кожу упругой.

Нельзя забывать, что такой рацион нормализует работу пищеварения, эндокринной системы, что предотвращает повторное формирование целлюлита.

Благодаря соблюдению диеты жировая ткань рассасывается, человек худеет. Вместе с жиром пропадает и апельсиновая корка.

В целом организм оздоравливается, очищается от вредных веществ. Улучшается состояние человека, он ощущает прилив сил и энергии.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 10 дней

Диетологи составили меню, следуя которому, невероятные результаты не заставят себя долго ждать:

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1	Фруктовый салат	Овощной салат, горсть орехов	Яблоко
2	Авокадо, ломтик цельнозернового хлеба	Тушеная капуста, помидоры	Груша, горсть ягод
3	Натуральный йогурт с клубникой	Гречневая каша, огурцы	Киви
4	Салат из помидоров и огурцов	Бурый рис, рыба	Кефир, горсть ягод
5	Творог с кусочками фруктов	Тушеная белая капуста, куриная грудка	Отварное яйцо
6	Салат из тертой моркови	Гречневая каша с кусочками говядины	Йогурт с сухофруктами
7	Отварное яйцо, ломтик сыра	Овощное рагу, рыба	Фруктовый салат
8	Яблочно-персиковое пюре, горсть ягод	Брокколи, грудка индейки, листья салата	Творожная запеканка
9	Натуральный йогурт с фруктами	Рис с помидорами и котлетами из говядины	Яблоко, ложка меда
10	Творог с ягодами	Гречневая каша с рыбой, свекольный салат	Отварное яйцо, кефир

В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака, полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.

С творогом или йогуртом сочетаются ягоды, сухофрукты. Они очень полезны для организма, помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их потребляют на обед, сочетают с кашами или овощами.

Между завтраком, обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов, ягод, кефира, травяных чаев и ягодного морса.

Салаты заправляют соком лимона, либо оливковым маслом они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа, не переедая. Лучше потреблять пищу в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Составляем антицеллюлитный рацион питания:

к оглавлению ↑

Список продуктов, способствующих сжиганию жира

Существуют продукты, которые помогают сжигать жир в организме. Потребляя их, эффективность диеты увеличится. К таким продуктам относятся:

• Овощи: капуста, морковь, помидоры, сельдерей, огурцы.
• Фрукты: грейпфрут, киви, яблоко, груша.
• Молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
• Ягоды: клубника, малина, смородина, клюква.
• Напитки: чай с имбирем, зеленый чай, грейпфрутовый сок.

Рекомендуется также потреблять нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, гречневую кашу.

Во время диеты разрешается потреблять арахис, миндаль, имбирь, мед.

Очень эффективными в сжигании жира являются цитрусовые. Следует потреблять грейпфрут, лимон, апельсин. Из них готовят соки, их добавляют в фруктовые салаты, ими перекусывают.

К тому же, такие фрукты богаты витамином С, который повышает иммунитет, помогает восстановить защитные свойства организма.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Следует помнить о нескольких важных правилах:

• Картофель — запрещенный продукт, но в запеченном виде он очень полезен. Является настоящим врагом целлюлита. Только употреблять его нужно с кожурой.
• Ежедневно следует употреблять свежевыжатые соки. Они подойдут в качестве перекуса, полдника и завтрака.
• Ужин должен быть за три часа до сна, позже потреблять пищу нельзя.
• Черный чай способствует формированию апельсиновой корки, поэтому рекомендуется перейти на зеленый чай.

Оливковое масло богато витаминами. Это помощник в борьбе с целлюлитом, поэтому оно должно присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Диета будет более эффективной, если каждый день делать приседания. Они способствуют сжиганию жира. Начинать следует с 10 приседаний в день и постепенно повышать их количество. Такое упражнение поможет вернуть коже упругость.

к оглавлению ↑

Противопоказания, плюсы и минусы

Эту методику рекомендуют применять множество специалистов. Они называют ее преимущества:

• Разнообразное меню, которое не надоедает.
• Высокая степень эффективности.
• Быстрый результат.
• Нет необходимости голодать.
• Диета благотворно влияет на организм.

Несмотря на плюсы такого рациона, существуют и минусы: необходимость отказываться от привычных вредных продуктов. Придется приложить максимум усилий, чтобы получить желаемый результат.

Если имеются заболевания пищеварительной системы, имеются хронические болезни, следует сначала проконсультироваться с врачом. Возможны корректировки диеты, индивидуальные изменения.

Противопоказаний у диеты немного, к ним относятся: колит, гастрит, язвенная болезнь желудка. Не рекомендуется следовать такому питанию при беременности и кормлении грудью. В остальных случаях она применима.

к оглавлению ↑

Длительность

Следуют такому питанию 2-4 недели. За это время удается добиться поставленного результата.

Спустя месяц надо обязательно сделать перерыв.

Если целлюлит остался и хочется добиться еще большего результата, спустя 1-2 месяца перерыва методику повторяют.

Выходить из диеты надо постепенно. Следует продолжать питаться правильно, избегая вредной пищи, но разрешается иногда баловать себя сладостями.

Обязательно следует посещать спортивные тренировки. Они помогут контролировать процент жира в организме, вес, предупредят повторное появление целлюлита.

Диета против целлюлита на ногах и попе является эффективной, приводит к невероятным результатам. Она не только приводит к исчезновению апельсиновой корки, но и нормализует работу всего организма, улучшает самочувствие человека.

Соблюдая простые правила, желаемые результаты обязательно появятся, вернут привлекательность и уверенность в себе.

foodexpert.pro

Диета от целлюлита на ногах и попе сделает Вашу кожу персиковой

Доброго времени суток, дорогие друзья.

Говорят, любви все возрасты покорны, точно так же и целлюлиту. Чаще эту проблему можно встретить у женщин, из-за некоторых особенностей нашего организма, игры гормонов, способности рожать. А вы когда-нибудь задумывались о том, какая нужна диета от целлюлита на ногах и попе? Это самые проблемные зоны у многих.

Я расскажу сегодня о причинах появления апельсиновой корки, пользе и принципах правильного питания.

Вы узнаете о том, какие бывают диеты от целлюлита, какие продукты вызывают целлюлит, а какие активно борются с проблемой. Правильное питание, поможет избавиться не только от апельсиновой корки, так что вы не зря потратите время и нервы.

Причины появления целлюлита на бедрах

Причин великое множество, особенно подвержен апельсиновой корке женский организм. Многие считают, что эстрогены – виновники целлюлита. Так ли это? Именно этот гормон несет съеденный кусочек тортика туда, где он не навредит организму, а это бока, ноги, ягодицы. Этот гормон подготавливает женский организм к вынашиванию ребенка и способствует накапливанию жира, когда женщина беременеет, его уровень резко падает. В последнее время уровень этого гормона у женщин превышает нормальный, делайте выводы! Чем его больше, тем больше жира и целлюлита.

Повышенный уровень эстрогена далеко не единственная причина появления апельсиновой корки. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, некоторые заболевания способствуют развитию целлюлита. Частое употребление алкоголя, особенно пива, лютый враг стройной фигуры. От бугорков и ямок на попе часто страдают заядлые кофеманы.

Основные принципы правильного питания

Питание не единственный способ борьбы с целлюлитом, апельсиновая корка уходит только при комплексном подходе. Я думаю не нужно объяснять пользу правильного питания, об этом знают все. В последнее время диетологи всего мира кричат, что сбалансирование питание способно уберечь от многих заболеваний, наладить если не все системы организма, то многие.

Сразу хочу отметить, что правильное питание – это правильные, здоровые продукты. Без химикатов, мясо без антибиотиков, отсутствие ГМО, красителей и добавок. Чтоб найти такие продукты нужно постараться, но если вы перестроите свой рацион, вы не пожалеете. Через время ваш организм почувствует неповторимую легкость. И уже не придется бодрить его по утрам кофе, есть антидепрессанты, проводить все вечера в тренажерном зале.

Начать свой путь к правильному питанию стоит с очищения организма от токсинов и шлаков. Эту процедуру можно провести разными способами, а лучше вообще обратиться к врачу за консультацией. Вы можете использовать клизму, но не забывайте, что она и полезные вещества вымывает, а еще в кишечнике нарушается среда. В очищении организма могут помочь некоторые продукты: грейпфрут, апельсин, свекла, морковь, рис, яблоки. Существует множество разных процедур и способов очистить организм, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Теперь можно рассмотреть основные принципы здорового питания:

• Соблюдайте питьевой режим, следует выпивать 2 литра чистой воды в день. Вода сокращает количество съеденной пищи, снижает аппетит, стабилизирует обмен веществ, активизирует ток крови и лимфы, улучшает состояние кожи.
• Кушать нужно только, когда появляется чувство голода и маленькими порциями, со временем сократиться объем желудка. Ни в коем случае нельзя переедать, морить себя голодом. Жесткие диеты приносят только вред, разгрузочные дни можно устраивать только раз в неделю.
• Жесткая диета не дает организму получить все необходимые вещества. Отсюда еще одно правило – следите, чтоб в рационе присутствовали все необходимые компоненты.
• Фрукты следует кушать только до обеда, потом они будут бесполезны. С утра они зарядят организм бодростью, ум станет острее, реакция быстрее.
• Тщательно пережевывайте еду, иначе испортите желудок.
• Не принимайте пищу за 3 часа до сна, дозволено выпить водичку с лимоном и медом.
• Старайтесь кушать только что приготовленную еду, постепенно блюда теряют полезные свойства, а с каждым разогревом их количество уменьшается в разы.
• Лучше всего готовить еду в пароварке, она теряет меньше полезных веществ. Не стоит кушать жареную, копченую, жирную еду. Всегда ищите альтернативу, например, замените вредные приправы зеленью, заместо сковороды используйте духовку.
• Изобилие приправ стимулирует аппетит, можно добавить немного перчика, это ускорит обмен веществ и поспособствует разглаживанию целлюлита.
• Забудьте про перекусы и еду всухомятку.
• Основной прием пищи состоится в обед, на ночь не стоит нагружать желудок тяжелой пищей.
• Не запивайте еду, это может нарушить обмен веществ.

Правильное питание, это не приговор, оно может быть разнообразным. Начните с малого, уберите из рациона вредные сладости, выпечку, фаст-фуд, газировку, майонез, горы приправ. Вы сразу почувствуете облегчение, далее к антицеллюлитной диете можно подойти плотнее.

Фрукты, овощи, сухофрукты, зелень наполнят организм необходимыми витаминами. Обязательно включите в рацион кашу, рыбу, яйца, мясо, икру, крупно зерновой хлеб. Сложные углеводы можно найти в бобовых, гречке, пшене, буром рисе, чечевице. Клетчатка присутствует в зелени, капусте, редиске, свекле, сельдерее. Так же в огурцах, помидорах, баклажане, перце. Белок восполнит мясо птицы, яйца, морепродукты, кисломолочные продукты.

Антицеллюлитные диеты основаны на правильном питании. Они бывают разные, например вы можете выбрать диету, в которой преимущество берут овощи, или рыба, или фрукты. Популярностью в последнее время пользуется раздельное питание, когда белки и углеводы употребляются отдельно. Эффект потрясающий, испытано на себе, организм обретает легкость, бодрость, голова быстрее соображает. Результаты видны уже через неделю. А вообще в любой диете нужно чаще экспериментировать с меню, иначе она надоест.

 

Так же читайте интересную статью — «Диета по группам крови: общие положения».

Полезные и вредные продукты

Особенности антицеллюлитной диеты заключаются в употреблении некоторых продуктов против целлюлита. Сюда же можно отнести отказ от неправильных продуктов, которые способствуют появлению апельсиновой корки.

Вредные продукты:

• Кофе. Возможно, кружечка вреда и не принесет, но постоянное употребление, особенно растворимого кофе в большинстве случаев спровоцирует появление целлюлита. Его можно заменить цикорием.
• Сахар. Из-за его приема ухудшается кровообращение.
• Газировка и коктейли замените чистой водой.
• Алкоголь повышает уровень эстрогена, замедляет кровообращение, мешает усвоению полезных веществ. Пользу может принести только красное вино, не более 50мл в день.
• Белая мука. Кроме выпечки, мука добавляется в приправы, полуфабрикаты и многие другие продукты.
• Курение. Хоть это и не продукт, но он замедляет процесс проникновения кислорода к кожным покровам.

Полезные продукты:

• Соя. Выводит эстроген, но это искусственный продукт, так что подходите с осторожностью.
• Зеленые овощи имеет в составе клетчатку, что ускоряет обмен веществ.
• Фрукты и ягоды выводят из организма излишки гормонов, стабилизирую вес.
• Рыбий жир и растительные жиры улучшают состояние кожи и стабилизируют работу почек.
• Рыба и мясо птицы имеют в составе жирорасщепляющие вещества, как результат способствуют похудению.
• Миндаль.
• Яйца, оливковое масло содержат витамин Е, делающий кожу эластичной.
• Мюсли.
• Не жирные молочные продукты.

Следите за своим здоровьем. Практикуя правильное питание у вас повыситься иммунитет, вы будете реже болеть, а от целлюлита будет проще избавиться!

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях. Оставляйте свои рекомендации в комментариях и подписывайтесь на новости. Всего доброго!

 

 

npalagina.ru

Диета и правильное питание при целлюлите на ногах, ягодицах и бедрах

Жировые отложения на ногах и бердах – нормальное явление для любой женщины, так как на нём завязана детородная функция. Однако под влиянием ряда факторов скопления начинают группироваться в узелки, происходит фиброз тканей. Диета от целлюлита на ногах и попе – один из ключевых элементов воздействия на ситуацию.

Конечно, при этом нельзя забывать о здоровом образе жизни, достаточном количестве физической нагрузки. Апельсиновая корка на теле вызывается несколькими факторами, и одним только питанием её не устранить, однако без него изменения не произойдут.

Что приводит к целлюлитным образованиям?

Одним из главных факторов, из-за которых появляется целлюлит, является пассивный образ жизни. Если большую часть времени человек проводит сидя, практически не двигается и не бывает на свежем воздухе, то в организме запустятся многочисленные негативные процессы. Разнообразные вредные привычки, вроде курения и алкоголя, приведут к аналогичному результату.

Питание является не только способом устранить апельсиновую корку, но и причиной её появления. Некоторые продукты вызывают целлюлит на ногах, среди них:

• Пшеничная мука;
• Любые блюда из фаст-фуда;
• Консервы;
• Газированная сладкая вода;
• Сахар;
• Майонез;
• Сало, свинина;
• Кофе.

В небольших дозах соль нужна для здорового функционирования организма, однако её чрезмерное потребление сказывается пагубно, в том числе и в виде развития целлюлита. Исключение из рациона всех приведенных выше продуктов – первый шаг на пути к здоровой и красивой коже.

Принципы питания

Питание при целлюлите на бедрах или любой другой зоне должно быть богато важными микроэлементами. Необходимо уделять внимание антиоксидантному комплексу, то есть витаминам вроде C, E и А. Получить их можно из разнообразных фруктов и ягод, таки как бананы, киви, черника, авокадо и цитрусовые.

Диета от целлюлита на ногах, попе и других областях направлена на ускорение обмена веществ женщины и насыщение организма полезными элементами. Чтобы это происходило правильно, в своё меню нужно добавить:

• Цитрусовые;
• Обезжиренную молочную продукцию;
• Вареные яйца;
• Мюсли;
• Морковь, свежую петрушку;
• Болгарский перец;
• Фасоль;
• Ананас;
• Капусту;
• Имбирь;
• Орехи;
• Рыбу и морепродукты, кроме икры.

Огромное значение в вопросе диеты при целлюлите на ягодицах и бедрах занимает питье. В идеале женщина должна потреблять большое количество чистой воды. Для тех, кто не может полностью отказаться от чая, существуют травяные варианты напитков. Алкоголь, кофе, газировки, молочные коктейли и другие подобные жидкости должны быть исключены из рациона.

Основа рациона и примерное меню

Чтобы убрать с бедер неприятную апельсиновую корку и при этом похудеть, основу рациона должны составлять каши. Это питательное, легкое и полезное блюдо. Для диеты подойдут практически любые варианты каши, если они приготовлены на воде. Вареное мясо и рыба – тоже отличный способ насытить организм, при этом не спровоцировав развитие целлюлита.

Нельзя забывать о важности зелени и овощей, которые можно есть как самостоятельно, так и добавлять в разнообразные запеканки или рагу. Наконец, в рационе должны быть фрукты, вроде бананов и авокадо. На замену привычным сладостям придут сухофрукты.

Примерное меню на день:

• Завтрак: овсянка на воде, стакан апельсинового сока;
• Обед: тушеные овощи, фарш из говядины, суп с фрикадельками, цикорий;
• Полдник: яблоко;
• Ужин: рыба, запечённая в духовке, стручковая фасоль, отвар шиповника;
• Поздний ужин: кефир с малым процентом жирности.

Вместо овсянки на завтрак можно съесть тарелку натуральных мюсли без сахара или вареное яйцо, к которому добавляют кусочек ржаного хлеба с сыром. Среди вариативных полезных блюд для позднего ужина: греческий йогурт, домашний творог, козий сыр и яблоко. Для полдников подойдут сухофрукты, дольки ананаса, груши.

Диетические рецепты

Совершенно не обязательно придерживаться жестких ограничений, потребляя минимальное число калорий. Самое главное – питаться здоровой пищей, использовать диетические рецепты. Без соли вполне реально приготовить вкусные и полезные блюда. Например, антицеллюлитная диета может включать в себя куриную грудку со шпинатом. Для её создания потребуются:

• Куриное филе;
• Тертый имбирь;
• Густые сливки;
• Растительное масло;
• Уксус;
• Морковь;
• Ломтик хлеба;
• Листья шпината.

Куриную грудку нужно отварить. Пока она готовится, из тертого имбиря, уксуса и растительного масла готовится соус. Все компоненты смешиваются по одной чайной ложке. Получившимся соусом поливают шпинат. Кусочек хлеба промазывают сливками, а затем на него укладывается шпинат. Остается только нарезать куриное филе и морковь, они выкладываются поверх всего остального. Блюдо подходит для обеда.

Для полезного завтрака можно приготовить вкусный вариант овсянки. Потребуется взять:

• Полстакана хлопьев;
• Чайную ложку корицы;
• Яблоко;
• Мед.

Сначала яблоко нужно очистить от кожуры и мелко порубить. Овсяные хлопья вместе с яблоком варятся в стакане воды на протяжении трех минут. После этого добавляется корица, а затем газ нужно выключить, чтобы каша настоялась около трех минут. Останется добавить немного меда, и полезный завтрак готов.

Виды диет и выход из них

Классическая домашняя диета подразумевает под собой акцент на каши, нежирное мясо, фрукты и соки. При этом суточная норма каш составляет около трех столовых ложек. Обычно эффект от здорового питания наблюдается спустя три недели. Некоторые предпочитают куда жестче ограничивать свой рацион. Например, женщины соблюдают очищающую диету:

• Главная цель такого питания – устранить шлаки, одни из факторов, вызывающих целлюлит;
• На завтрак употребляются исключительно фрукты;
• В течение дня допустим зеленый чай, чистая вода и соки;
• На обед нужно есть овощные салаты;
• На ужин – каши.

Некоторые практикуют диету на грейпфруте, которая подразумевает около 200 г фрукта в день. Помимо него потребляется немного овощей, яиц и отварной рыбы. Однако данный тип питания слишком радикальный и требует врачебной консультации.

Огромное значение имеет не только сама диета, но и правильный выход из неё. Самое главное – делать это постепенно, иначе резкая смена обернется для женщины диареей, поносом и тошнотой, а также есть вероятность быстрого возвращения утерянных килограмм и апельсиновой корки.

Питаться всегда необходимо часто, но маленькими порциями. Так желудок не перегрузится, будет работать как часы, что улучшит обмен веществ. Овощи, каши, рыба и фрукты должны оставаться центральным элементом рациона даже после выхода из диеты. Полностью возвращаться к еде, которая была до этого, нельзя, иначе все проблемы вернутся.

Полезные советы

Если предстоит съесть что-то, содержащее крахмал, вроде картофеля, риса или макарон, то это блюдо лучше соединить с овощами. Так усвоение произойдет гораздо легче. Ситуация аналогична и с потреблением мяса и рыбы. В целом мясо лучше есть не чаще двух раз в неделю, однако существуют специальные белковые диеты, на которых такого ограничения нет, но они не подходят для борьбы с целлюлитом.

За неделю лучше съедать не более 90 г сыра. Обычно он потребляется три раза в неделю, это должны быть нежирные сорта. Нельзя завершать свой прием пищи сладкими продуктами. Приведенные выше принципы питания подходят не только для борьбы с целлюлитом, но и для общего оздоровления.

Важно!

Если причина апельсиновой корки кроется в гормональных сбоях или других патологических факторах, диета не даст эффекта, пока не будет устранена исконная проблема.

Во время соблюдения диеты можно в домашних условиях помочь своей коже быстрее разгладиться и приобрести здоровый вид. Для этого используются косметические и народные средства, проводятся сеансы массажа. Например, мед подходит как для обертываний, так и для создания массажной смеси. Антицеллюлитные крема стоит выбирать из числа натуральных, содержащих витамины, водоросли, эфирные масла и экстракты растений.

Перед нанесением выбранного средства нужно распарить кожу в ванне или душе, чтобы компоненты глубже проникали в поры. Если у женщины нет противопоказаний, то усилить эффект от обертываний поможет дополнительный прогрев. Его получают, заворачиваясь в одеяло, или выполняя упражнения во время процедуры.

Видео в тему

gtricks.ru

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе

С проблемой целлюлита сталкиваются около 90% представительниц прекрасного пола. Раньше на «апельсиновую корку» никто не обращал внимания, пока одна владелица сети салонов красоты в Нью-Йорке не написала статью в журнал Vogue в 1973 г. Данная статья впервые указала на проблему целлюлита, и заставила женщин задуматься о том, как быстро убрать целлюлит.

Целлюлит – это объемные жировые отложения в подкожной клетчатке, на фоне достаточно тонкой кожи. Пока процент жира в теле низкий, сосуды ног и почки работают как положено, жидкость в теле не задерживается целлюлит не дает о себе знать. Как только жировая прослойка увеличивается сразу появляется та самая апельсиновая корочка. Отеки лишь усугубляют ситуацию.

Перспектива

Стадии целлюлита

В зависимости от стадии целлюлита стоит выбирать комплекс мер по его избавлению.

⦁ Небольшие бугорки. При этой стадии будет просто убирать проблему.⦁ При сжатии кожи обнаруживаются ощутимые складки. На этой стадии избавление от корки займет больше времени и усилий.⦁ При легком давлении на проблемный участок появляются и складки, и бугорки.⦁ Вся проблема видна невооруженным взглядом. Процесс избавления займет много времени, сил как своих, так и чужих.

При первых двух стадиях и при желании «хозяйки» целлюлита от него можно избавиться в домашних условиях. На третьей и четвертой стадиях может потребоваться стороннее вмешательство.

Методы

Как быстро избавиться от целлюлита? Вот главный вопрос. Необходимо комплексно придерживаться трех способов. Первый – правильное питание. Второй – физические упражнения. Третий – уход за кожей.

Питание

И так, что касается правильного питания, то, прежде всего, нужно отказаться от промышленно переработанных продуктов, некачественных жиров и алкоголя. В свой рацион стоит включить сложные углеводы (зерновые, овощи, фрукты и бобовые).

Главный помощник – калий, высокое содержание которого в продуктах поможет быстро избавиться от целлюлита. Калий редкий гость на столе современного человека. Он содержится в листовой зелени и овощах. У большинства людей лидирует натрий (соль). А правильный баланс калия и натрия (2:1) нормализует водно-солевой баланс и предупреждает возникновение отеков. Важный момент – водный баланс – минимум 2 литра в день чистой воды.

При выборе продуктов питания необходимо учитывать то что некоторые продукты сами по себе вызывают образование «апельсиновой корки», а другие помогают очищать организм. Стоит делать выбор в пользу вторых.

Упражнения

В нелегкой борьбе существует два типа упражнений. Первый направлен на улучшения кровообращения и более эффективное расходование жиров. Это аэробные упражнения — ходьба, бег, езда на велосипеде и пр. Второй тип упражнений, поможет создать объемный, прочный внутренний каркас красивой и соблазнительной формы. К этой группе относятся силовые упражнения. При выполнении любых упражнений необходимо помнить о технике их выполнения и правильном дыхании. Плюс, держите под рукой чистую воду!

Для дам без проблем со здоровьем и ограниченным временем прекрасно подойдут прыжки на скакалке или просто на месте. 10 минут прыжков приравниваются к получасовой пробежке. Достаточно легкий и веселый вид кардио-тренировки, ускоряет обмен веществ, подтягивает мышцы и снижает нагрузку на суставы — это танцы.

Помогут в борьбе с целлюлитом следующие упражнения:

• Прыжки в высоту.
• Приседания с опорой на стену пока колени не будут с углом 90 градусов, задержаться необходимо на 30 секунд в таком положении.
• Классические приседания с отягощением. Найдите видео с техникой выполнения упражнения и начните с 10 кг.
• «Велосипед» лежа на спине.
• Легкий(!) обруч. Особенно хороши танцы с ним.

  Физические упражнения от целлюлита

• Подъем ног перпендикулярно полу в положении лежа.
• Стать в «планку» и поочередно поднимать каждую ногу и противоположную руку.
• Выпады.
• Плаванье и аквааэробика подойдут большинству женщин. Особенно хороши во время беременности и при проблемах с варикозом.

Уход

Массаж

Уход за кожей хоть и не является основным методом борьбы, но обеспечивает около 10-15% успеха. Здесь хорошим помощником станет массаж. Особенно лимфодренаж. Он страняет отечность и делает менее заметным целлюлит на ногах, попе и животе. В домашних условиях его можно проводить специальной щеткой, руками или автоматическим массажером. Отличный результат даст массаж выполненный специалистом в косметическом салоне. Массаж способствует улучшению кровотока в определенной части тела и поможет ускорить рассасыванию подкожного жира.

Действие массажа ускорится если его делать с применением натуральных эфирных и базовых масел. Это дополнительный уход за кожей — питает, укрепляет и разглаживает кожу в проблемных местах. Подойдет эфирное масло грейпфрута, лимона, апельсина, розмарина, хвойные масла, корица, гвоздика, мускат.

Растворить их можно в миндальном, оливковом масле или в масле рисовых отрубей. Стоит попробовать и композиции перечисленных масел. Приятные ароматы улучшают психологический настрой, помогают расслабиться или взбодриться, снять стресс и развеять апатию. А это в значительное подспорье в стремлении вести здоровый образ жизни.

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе можно делать специальные обвертывания. Проводить эти процедуры в салоне под контролем специалиста или дома, используя шоколад, кофе, мед, специальные лечебные грязи, водоросли, горчицу, красный перец, корицу, воск или парафин. Рекомендуется проводить обертывания раз в два-три дня. Перед обвертыванием необходимо кожу подготовить, нанеся на нее скраб.

Вот несколько рецептов для обвертывания в домашних условиях:

• Глина. Ее необходимо смешать с теплой водой до состояния подобного густому крему и смешать с несколькими каплями эфирного масла. Полученную смесь наложить на проблемные участки и обернуть пленкой, укутаться в одеяло или надеть теплые штаны. Глина не только ускорит обмен веществ, но и займется питанием кожи.
• Имбирь. 2 ст. л. натертого на мелкой терке имбиря смешать с 2 ст. л. Теплого молока. Нанести на кожу, укутать пленкой и под одеяло. Длительность процедуры 20 мин.
• Зеленый чай. Измельчить в кофемолке в порошок полчашки чая, залить водой до состояния густой каши, добавить 2 ст. л. меда. Далее процедура стандартная.
• Перцовая настойка и мука. Понадобится 3 ст. л. муки, один яичный белок, 50 гр. слабой перцовой настойки. При смешивании получится жидкое тесто. Нанести на проблемные участки, обернуться пленкой. Процедуру начинать с 10-15 мин. доводя до 30-40 мин. Использовать не более 2 раз в неделю.
• Морские водоросли (капуста). Сухую траву измельчить в порошок, добавить воды до состояния каши. Втереть в кожу и обернуть пленкой.
• Мед. Зарекомендовал себя как отличное средство в борьбе с целлюлитом. С его помощью делают не только обвертывания, но и массаж. Для обвертывания необходимо взять по 2 ст. л. меда и слабой горчицы. Если горчица крепкая, хорошо добавить сметаны. Смешать, при необходимости добавить немного теплой воды – так средство будет проще нанести на кожу.
• Яблочный уксус. Просто нанести на проблемную кожу, обернуть пленкой, надеть теплый слой одежды и лечь под одеяло.

Стоит помнить что при жжении во время процедур необходимо стразу все смыть под проточной теплой водой и нанести увлажняющий крем иначе могут появиться ожоги. Также не стоит, обернувшись пленкой под одеялом, кушать или пить. Это лучше сделать спустя час-два после процедуры.

Убрать целлюлит на ногах поможет контрастный душ. Он является не только помощником в борьбе, но и является профилактической мерой. После душа можно нанести на кожу косметические масла (ростки пшеницы, миндальное) или антицеллюлитный крем.

Также избавиться от целлюлита на попе и ногах помогут травяные чаи — вкусное и полезное питье, ускоряющее выведение лишней жидкости из организма. В комплексе с вышеперечисленными процедурами они дадут хороший результат. Использовать их можно на протяжении всего времени борьбы с целлюлитом (от 2 до 4 недель).

Избавляться от целлюлита довольно сложно, но можно! Даже при большом желании за неделю с такими «врагом» избавиться не возможно. Однако, не стоит отчаиваться ведь нужно продержаться от 2 до 4 недель чтобы заметить результат.

nogi.guru

Диета от целлюлита на ногах и попе

Содержание статьи

Упругая попа

О существовании антицеллюлитных скрабов, массажей и кремов знают все, но мало кто догадывается, что существует специально составленная диета от целлюлита на животе, ягодицах, ногах и попе.

Целлюлит является печальной участью женского пола. Называемая в народе «апельсиновая корка» представляет из себя неровности кожи, которые чаще всего располагаются на бедрах, ягодицах и животе. Не только полные женщины могут иметь этот косметический дефект.

Зачастую и у худых девушек можно обнаружить следы этой напасти. Причины появления целлюлита банальны: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, застой жидкости в тканях. Поэтому, чтобы избавиться от него, нужно действовать по всем фронтам. И начать нужно с питания.

Антицеллюлитная диета для женщин

Антицеллюлитную диету для женщин нельзя назвать диетой в привычном понимании этого слова. Это скорее определенный режим питания, придерживаясь которого хотя бы полгода, вы сможете навсегда забыть о несовершенствах своей кожи.

Питаться нужно 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Калории распределяются следующим образом – завтрак самый калорийный, к вечеру пищевая ценность блюд должна уменьшаться.

Диета

Так что же необходимо включить в свой рацион, чтобы скорее избавиться от целлюлита? В первую очередь, пища должна быть богата белком, так как именно коллаген отвечает за упругость кожи.

Отлично подойдут куриная грудка, нежирные сорта рыбы, постный творог. Также стоит употреблять много овощей в свежем и тушенном виде, фрукты и ягоды, которые содержат большое количество витаминов и необходимых минералов.

Чтобы усилить выведение лишней жидкости, нужно потреблять больше продуктов с легким мочегонным свойством: арбуз, клубника, вишня, сельдерей. Но не стоит забывать и про сложные углеводы – гречка, бурый рис, овсянка. Их лучше употреблять на завтрак.

Полезные жиры, которые содержатся в льняном и оливковом маслах, орехах и авокадо также могут стать отличными помощниками в борьбе за гладкую кожу.

Соблюдение диеты от целлюлита

Отдельно стоит упомянуть способы приготовления пищи. Нужно исключить жареные продукты, а вместо этого больше готовить на пару, запекать и тушить.

Обязательно нужно соблюдать водный режим. Употребление достаточного количества воды (30 мл на 1 кг веса) помогает быстрее избавиться от застоя жидкости в тканях и нормализовать обмен веществ. Кроме воды можно употреблять зеленый чай без сахара.

Очевидно, что нужно отказаться от сладостей, выпечки, фаст-фуда и газированных напитков. Ну и конечно не стоит курить и принимать алкоголь.

Таким образом, выполняя эти нехитрые рекомендации диеты от целлюлита и крем Cellufit, то вы очень скоро распрощаетесь с «апельсиновой коркой» и сможете похвастаться на пляже гладкими и стройными ножками.

medianfo.ru

Диета от целлюлита на ногах и попе: эффективное меню на неделю

Здравствуйте, мои милые читательницы! Вот и пришло время для нашей новой встречи. Сегодня мы будем, как всегда, говорить о насущном и важном — о диете от целлюлита. А разве такое бывает?

Нам, женщинам, так хочется быть всегда в форме и чувствовать себя чертовски привлекательными, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, ведь в душе каждая из нас кокетка.

Но если мы выглядим неподобающе, неухоженными и несексуальными, то наши шансы понравиться противоположному полу значительно уменьшаются.

Большой проблемой современных женщин является так называемая «апельсиновая корка», большинству известная как целлюлит, а по-научному липодистрофия.

Эта неэстетичность возникает на коже бедер, ягодиц и даже на нижней области живота у многих представительниц слабого пола. В результате портится настроение, рождаются комплексы, ухудшается качество жизни.

Вопрос, который волнует всех страдающих :

Я уже рассказывала вам о весьма эффективных методах - белковой и гречневая диеты от целлюлита и для похудения. Об остальных, не менее хорошо зарекомендовавших себя диетических способах искоренения целлюлита мы побеседуем прямо сейчас.

Милые мои подруги, напомню, что я оперирую исключительно фактами, когда пытаюсь вас в чём-то убедить, я не могу позволить себе рисковать вашим здоровьем, и соответственно, счастьем.

Моим призванием с недавних пор стала забота о женской красоте и здоровье. Я всячески стремлюсь помочь вам, голубушки мои, поэтому рассказываю в своем блоге обо всём, что может вас заинтересовать.

Давайте же приступим к обсуждению эффективных способов борьбы с целлюлитными отложениями — специально разработанных диет.

Суть таких мер состоит во введении в рацион фруктов, овощей, круп и исключении из него продуктов, задерживающих выход воды из организма. Также во время особого режима питания обязателен приём большого количества жидкости, не менее 2 л в день.

Благодаря всему этому мы воспрепятствуем формированию новых мерзких жировых бугорков под кожей в определённых зонах и добьемся гладкости кожи, восстановления и нормализации работы кишечника.

Одна моя родственница рассказывала:

Людмила С., 31 год, г.Ижевск.

Как обидно мне было однажды, когда я вышла на улицу в мини-юбке, а мне вслед раздался громкий и беспощадный смех! Молодые парни «ржали» и показывали на мои «помятые» целлюлитом ноги. После этого я замкнулась в себе, стала одевать скрывающие все тело наряды и даже не ходила в бассейн, не говоря уже о поездках на море. Я постоянно пребывала в глубокой депрессии.

Чтобы вывести её из этого губительного состояния души, я рассказала ей как и с помощью каких диет можно убрать целлюлит. После этого она распрощалась с целлюлитом. Сейчас я расскажу об этом и вам.

При составлении ежедневного меню я советую обязательно учитывать основные правила диеты против целлюлита:

1. Ни в коем случае нельзя голодать.
2. Следует придерживаться сбалансированного питания.
3. В рационе должны присутствовать в достаточной мере необходимые витамины и микроэлементы.

Питаться надо не только рационально, но и разнообразно.

Выиграть в битве с целлюлитом сможет каждая девушка, если усвоит всё то, что написано на этой страничке. Следуйте моим рекомендациям, как с помощью диеты избавиться от целлюлита, и у вас все получится.

Давайте-ка начнем с того, что разберемся, какие продукты следует включить в наше особое меню:

Овощи и фрукты

Употребление овощей и фруктов в первую очередь необходимо для получения клетчатки. Что такое клетчатка?

Её довольно много в таких фруктах, как грейпфруты, яблоки, киви, груши, ананасы, мандарины и апельсины, но нет в манго и винограде.

Помимо клетчатки требуется еще и калий, выводящий воду из организма. Он входит в состав сухофруктов и бананов.

Также рекомендую делать овощные салаты, заправленные растительным маслом, потому что они приносят в организм сбалансированный набор витаминов и микроэлементов.

Овощи помогают очистить организм от токсинов и шлаков, поэтому их употребление — важный фактор в победе над «апельсиновой» коркой.

Молочная продукция

Творог, йогурт, ряженка и кефир содержат молочнокислые бактерии. Эти бактерии устраняют дисбактериоз, содействуют лучшему усвоению пищи, препятствуют процессам гниения в кишечнике, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

При этом снижается риск интоксикации организма продуктами распада и как результат — улучшается качество кожи.

Помимо этого, молочные продукты дают насыщение несмотря на то, что они низкокалорийные. Совмещение их с фруктами и овощами приведёт к гораздо лучшему всасыванию витаминов.

Ниже я приведу список из нескольких разных продуктов, помогающих справиться с целлюлитом.

• Морепродукты содержат антиоксиданты и необходимые микроэлементы.
• Яйца, растительное масло богаты витамином Е, делающим кожу эластичной.
• Сухое красное вино улучшает кровообращение, освобождает организм от шлаков. Однако не больше стакана в день!
• Бобовые, цельные крупы способствуют выводу шлаков, желчеотделению и восстановлению водно-солевого баланса.
• Просо и коричневый рис очищают лимфу.
• Свежевыжатые соки из овощей и фруктов – это витаминный рай, кладезь полезностей. Они способствуют сжиганию жиров.
• Овсяная и гречневая каша на воде с добавлением орехов, мёда, сухофруктов – невероятная услуга организму.
• Продукт с «отрицательными» калориями – стеблевой сельдерей. Чистая клетчатка. На переваривание сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом.
• Сок алое изгоняет токсины.

Картофель — это запрещенный продукт во всех похудательных диетах. Однако, запечённый картофель – непримиримый враг целлюлита, только его надо есть с кожурой.

Залог успеха – соблюдение главных радикальных принципов питания:

• Есть чаще (5 — 6 раз в день), но небольшими порциями.
• НЕ есть за три часа до сна.
• Исключить жирное мясо и сало полностью.
• Использовать в качестве заправки для салата не более 1 ч.ложки растительного масла и никакого майонеза.
• Никакой жаренной на масле пищи! Все только отварное, на пару, печеное в духовке или на открытом огне.

Одним из примеров диеты от целлюлита служит диета доктора Дюкана. Доктор плохого не предложит!

• Курение и алкоголь. Приводят к старению и одряхлению кожи, уничтожают витамин С.
• Солёности. Задерживают воду в организме и создают благоприятную среду для образования апельсиновой корки.
• Сладости. В кондитерских изделиях содержится много калорий, поэтому чрезмерное их поедание ведёт к ожирению и целлюлиту.
• Растворимый кофе. А вот натуральный молотый кофе полезен, только им нельзя злоупотреблять. Одной чашки в день по утрам будет предостаточно.
• Черный чай. Вроде бы безобидный напиток приводит к застою жидкости в тканях. Переходите на зелёный чай или цикорий, и будет вам от этого толк.
• Другое. Консервы, промышленные колбасы, майонезы, кетчупы, газированные напитки.

Дорогие мои, теперь познав принципы антицеллюлитной терапии, вы сами в состоянии назначить себе рацион согласно своим предпочтениям.

Если что не понятно, то спросите у меня – я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы.

Имейте в виду, что резкие изменения в рационе, наравне с перееданием или голоданием, способны нанести коже колоссальный вред.

• Понедельник: стручковая фасоль, 1 отварное яйцо, морковь, рыба.
• Вторник:1 апельсин, 1 киви, капуста, мюсли.
• Среда: орехи, морепродукты, болгарский перец, три чернослива.
• Четверг: печень, 1 отварное яйцо, стручковая фасоль, морковь.
• Пятница: рыба, пол-авокадо, мюсли, 1 киви, 1 апельсин.
• Суббота: орехи, капуста, 1 отварное яйцо, 1 яблоко.
• Воскресенье: морковь, зелёные овощи, мюсли, капуста.

Каждый день в обязательном порядке употреблять:

• 1 ст. ложку пророщенной пшеницы;
• 1 ч. ложку сливочного масла;
• 1 ч. ложку оливкового масла;
• свежие или замороженные красные ягоды;
• стакан грейпфрутового сока.

Длительная диета от целлюлита сроком в 30 дней:

• 1-й завтрак: стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, приготовленная на воде.
• 2-й завтрак: стакан морковного или апельсинового сока.
• Обед: заправленный оливковым маслом овощной салат, рыбный или овощной суп.
• Ужин: фрукты, обезжиренный творог, зелёный чай, отварное мясо птицы (грудка без кожи) до 100 грамм.

Молочная диета на срок от 3 до 7 дней:

• 1-й завтрак: небольшой кусочек сыра твёрдых сортов, 1 отварное яйцо, кофе без сахара.
• 2-й завтрак: сыр, стакан кефира.
• Обед: маленький кусок мяса, отваренный без добавления соли, свежие овощи.
• Полдник: фрукты.
• Ужин: стакан молока или кефира.

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем вы приступите к любой из них, посоветуйтесь с врачом, оцените свои вкусы и силы.

Диета от Дарьи Лисичкиной

Помимо обозначенных мной диет для окончательной победы над своим целлюлитом обязательно следует прибегать к:

• Прессо- мезо- и лазерной терапии.
• Физическим упражнениям.
• Массажу (например, при помощи специальных массажеров).
• Ультразвуку.
• Косметическим процедурам.

В этом случае диета не только одержит верх над целлюлитом, но и сделает организм здоровее.

От правильного питания воспрянет кожа, исчезнут угри и прыщи. Будут лучше расти ногти и волосы. Болезни практически перестанут беспокоить.

Грамотно сбалансированный рацион, грамотно подобранные физические упражнения и косметические процедуры отнюдь не панацея, а способ сохранить здоровье на долгие годы.

По традиции отвечу на некоторые вопросы моих читательниц:

Девочки, на этом тему нашей беседы пора закрывать. Снабдив вас всей нужной для размышления пищей, я теперь буду ждать ваших откликов и радостных новостей об избавлении от целлюлита.

Не забывайте об остальных женщинах, которые, возможно, не знают как уменьшить целлюлит при помощи диеты и ждут полезной информации – поделитесь этой статьей с ними в социальных сетях, пусть и они тоже совершенствуют своё тело!

А теперь желаю вам всех благ и крепчайшего здоровья, оставайтесь в гармонии с собой и наслаждайтесь жизнью, ведь она так прекрасна!

Скоро увидимся вновь! Я уже без вас скучаю!

Обнимаю, ваша Анна )

Пожалуйста, поддержите проект - расскажите о нас

Читать на бумаге

Как масло помогает от растяжек

Как использовать глину против черных точек

Белые пятна на ногтях пальцев рук

Кофе для похудения, против целлюлита и растяжек

Кефир с корицей для похудения и здоровья

Очищение крови при псориазе

Приправы и специи

Что такое мумие — польза и вред продукта, правила применения

Калган — полезные свойства и применение корня Калгана. Рецепт спиртовой калгановки

Обзор успокоительных средств от нервов для взрослых женщин, мужчин и детей

Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты

Овсяная диета — подробное описание, схемы меню, рецепты, отзывы и результаты

Первая полоса

В статье говорим о мумие, рассказываем, что такое мумие и чем оно полезно, как принимать лекарственное средство правильно. Вы узнаете о пользе и вреде мумие, о правилах использования препарата и противопоказаниях к его применению.Содержание статьиЧто такое мумиеПольза и вред мумиеИз чего состоит веществоВиды мумиеОт чего лечит мумиеКак правильно принимать натуральное.

В статье обсуждаем калган. Вы узнаете, какими лечебными свойствами он обладает, чем растение полезно для мужчин и для женщин, когда и как проводить заготовку лекарственного сырья, как на его основе приготовить лекарственные средства, а также, как калган используют в кулинарии, и какие к нему имеются противопоказания.Содержание статьиЧто такое калганОписаниеГде растетКогда.

В статье обсуждаем успокоительные средства. Вы узнаете, как действуют эти препараты и чем отличаются друг от друга. Мы приведем подробный обзор успокоительных средств для взрослых и детей, рассмотрим травы, обладающие седативным эффектом. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить настой и чай для устранения тревоги и нервного возбуждения.Содержание статьиПринцип действия успокоительных.

Материалы: http://anukapohudei.ru/dieta-ot-cellyulita

vekoff.ru

Диета от целлюлита

Ненавистная апельсиновая корка на коже встречается у многих женщин, даже у тех, кто совершенно далек от проблемы лишнего веса. И справиться с целлюлитом очень и очень непросто. Программа борьбы с таким косметическим дефектом должна быть комплексной и включать в себя грамотное диетическое питание.

Целлюлит и питание

Медики уверены, что апельсиновая корка на коже является исключительно эстетической проблемой. Ее возникновение связано с естественными физиологическими факторами, в частности, с выработкой гормона-эстрогена. Наш организм активно откладывает подкожный жир про запас в местах, где он может быть использован в случае отсутствия пищи. Кроме того, такие отложения служат защитой для ребенка в материнской утробе от различных травм и внешних воздействий.

Начальные проявления целлюлита практически незаметны и неопасны. Однако при минимальной физической нагрузке, неправильном питании, наличии вредных привычек и генетической предрасположенности в тканях начинают активно скапливаться токсины, избыточная жидкость и прочие элементы. В результате кожа становится дряблой, может покрываться микроузелками и участками видимой синюшности.

Комплексная борьба с целлюлитом подразумевает:

• Организацию адекватной физической нагрузки.
• Правильное питание.
• Достаточный питьевой режим.
• Местное воздействие антицеллюлитными массажами, кремами и пр.

Только при грамотном сочетании всех этих факторов можно достичь гладкости кожи в проблемных участках. Подобрать оптимальную программу, которая поможет убрать целлюлит, можно собственными силами или при помощи специалистов-косметологов и диетологов.

Основа диеты

Для избавления от целлюлита не стоит садиться на краткосрочную диету, важно перейти на особенный режим правильного питания, сделав его частью привычного образа жизни. Оптимальным вариантом станет полностью сбалансированный рацион с исключением откровенно вредной пищи.

В частности, питание при целлюлите подразумевает отказ от:

• Жирной и жареной пищи.
• Мучных изделий и сладкого. В первую очередь запрет налагается на кондитерские изделия, белый хлеб и сдобу, различные шоколадные батончики и сахар.
• Копченостей, консервов, солений, колбас, сосисок и пр.
• Сухих завтраков (кукурузных хлопьев, подушечек и пр.).
• Вредных продуктов, которые мы едим, даже не задумываясь об их сути, — чипсов, соленых орешков, снеков и пр.
• Спиртного.
• Чая и кофе в значительном количестве (особенно с добавлением сахара и сухих сливок).
• Магазинных соков.

Диетологи утверждают, что изредка можно потреблять небольшое количество продуктов из запретного списка. Но не стоит рассматривать их, как лакомство, в противном случае можно сорваться с диеты. Разобравшись, какие продукты нельзя есть при целлюлите, лучше подобрать такой пище вкусную, но более полезную альтернативу.

Питание против целлюлита должно базироваться на нескольких группах продуктов:

• Овощах. Именно их нужно есть в максимальном количестве тем, кто хочет навсегда позабыть об апельсиновой корке или сделать ее минимально заметной. Овощи должны составлять половину суточного меню. При этом лучше питаться продуктами, которые не являются крахмалистыми и способны активировать обмен веществ.
• Фруктах. Конечно же, лучше сделать акцент на пище, которая имеет в своем составе минимальное количество сахара и достаточно много клетчатки. Такие продукты помогают насытить организм, способствуют очистке пищеварительного тракта и улучшают обмен веществ.
• Диетическом мясе и рыбе. Такая группа продуктов становится основным источником протеина, важного для работы всех клеток организма и для поддержания упругости кожи.
• Нежирных молокопродуктах. Их стоит включать в меню раз-два в неделю.
• Злаковой пище. К данной группе можно отнести различные каши, хлеб из цельнозерновой муки и пр. Такая еда насыщает организм сложными углеводами, дарит сытость, имеет в своем составе много полезных нутриентов и способствует очистке пищеварительного тракта.
• Растительных масел. Должны использоваться для добавления в готовые блюда, как источник полиненасыщенных жиров, очень важных для здоровья всего тела и красоты кожи.

На основе диетических продуктов питания можно составить сытное, вкусное и разнообразное меню на каждый день.

Правильно организованная диета от целлюлита на ногах и попе поможет убрать апельсиновую корку, нормализовать вес и улучшить здоровье.

Организация питания

Для того чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, мало только отказаться от вредной пищи и перейти на правильные продукты. Питаться необходимо в соответствии с рекомендациями диетологов:

• Не пропускать завтрак. Лучше всего готовить его из продуктов, содержащих сложные углеводы.
• Кушать достаточно часто – с интервалом в 2–3 часа.
• За раз есть немного пищи – не более одного стакана по объему. Избавляйтесь от привычки переедать, лучше поднимайтесь из-за стола с небольшим ощущением голода.
• Готовить блюда большей частью на пару либо путем запекания. Также возможно отваривание и тушение.
• Сократить объем потребляемой соли.
• Совершать последний прием пищи за три часа до ночного отдыха. При сильном чувстве голода допускается прием нежирной кисломолочной продукции непосредственно перед сном.
• Придерживаться режима дня и есть в одно и то же время. При этом настоятельно не рекомендуется совмещать прием пищи с другими занятиями (серфингом в интернете и пр.). Ешьте медленно, подолгу пережевывая, чтобы ускорить наступление насыщения.

Особенно полезные продукты

Поскорее устранить целлюлит на ногах и ягодицах помогут:

• Продукты, которые имеют в своем составе много калия. Они будут эффективно стимулировать выведение избыточной жидкости из организма, что, в свою очередь, поможет сделать кожу более упругой и эластичной. К такой пище относят зелень, сухофрукты, мед, бобовые, арбузы, морковь и бананы.
• Продукты, богатые витамином Е. Они замечательно улучшают кровообращение, добавляют кожным покровам упругости и заметно выравнивают их. Достаточное количество витамина Е можно получить, если регулярно заправлять салат качественным нерафинированным маслом. Кроме того, такой продукт присутствует в составе разных орехов, круп и пр.
• Морепродукты. В их составе присутствует масса нутриентов и антиоксидантов, способствующих похудению и очистке организма от агрессивных веществ и шлаков.
• Самостоятельно приготовленные соки. При регулярном употреблении они активируют обмен веществ и заставляют жировые клетки расщепляться.
• Зеленый чай. Это поистине уникальный напиток, который при правильном приготовлении способен пойти на пользу всему организму, в том числе и фигуре.

Диета против целлюлита может быть достаточно разнообразной. Важно лишь сделать меню максимально здоровым и сбалансированным.

Питьевой режим

Диета при целлюлите подразумевает обязательную организацию правильного питьевого режима. Считается, что обыкновенная вода комнатной температуры при достаточном потреблении:

• Помогает эффективной транспортировке кислорода и питательных веществ ко всем клеткам организма. В частности если вы пьете достаточное количество воды, улучшается кровообращение участков, пораженных целлюлитом, кожа на бедрах и животе становится более ровной.
• Уносит продукты обмена веществ, в том числе и скопившиеся в области апельсиновой корки.
• Насыщает клетки во всем организме жидкостью, в результате чего кожные покровы становятся более упругими и эластичными. Обезвоживание считается одной из первопричин прогрессирования целлюлита.

Опытные диетологи советуют не выходить из дома без бутылки с обычной чистой водой. Пейте ее понемногу – по нескольку глотков в течение всего дня. Средняя скорость потребления жидкости – половинка стакана в час. В сутки желательно выпивать около полутора литров воды.

Основные рекомендации по потреблению жидкости при целлюлите:

• Утро начинать со стакана воды, а спустя полчаса приступать к завтраку.
• Не стоит пить во время трапезы, а также сразу после нее.
• Не стоит заменять воду соками, чаем и прочими жидкостями.
• Обязательно пейте воду во время тренировки и после нее.

Помните, что чрезмерное потребление воды может быть неполезно и даже вредно. А в некоторых случаях врачи и вовсе советуют сократить количество выпиваемой жидкости (при определенных медицинских проблемах).

Алкоголь и целлюлит

Специалисты-диетологи уверяют, что при борьбе с целлюлитом очень важно забыть о вредных привычках и полностью исключить потребление спиртного. Даже если пить подобные напитки в умеренном количестве, они:

• Содержат массу калорий, не имеющих питательной ценности.
• Нарушают обмен веществ, способствуют сохранению жиров в проблемных зонах.
• Способствуют снижению количества тестостерона, важного для укрепления мышц и поддержания активности метаболизма.
• Способствуют повышению аппетита.
• Вызывают преждевременное старение кожи.
• Меняют строение тела, снижая объем мышечной массы и увеличивая количество жира.
• Замедляют кровообращение.
• Увеличивают синтез эстрогена.
• Нарушают усвоение питательных веществ.

Направлено избавляясь от целлюлита, лучше забыть о спиртных напитках. Застолья точно не принесут пользы фигуре и здоровью.

Диета Дюкана

Данная методика избавления от лишнего веса часто рекомендуется людям, которых беспокоит апельсиновая корка на бедрах и ягодицах. Диета Дюкана была разработана врачом-диетологом и подразумевает комплексный подход к похудению, который состоит из четырех разных этапов по избавлению от ненужных килограмм и по стабилизации веса. Основные принципы такой программы питания:

• Поначалу рацион базируется на потреблении исключительно белковой пищи в неограниченном количестве. Переваривание протеинов занимает у организма массу сил и требует израсходования запасов накопленного жира.
• Со временем меню обогащается клетчаткой в виде овощей, они также становятся источником витаминов.
• Список разрешенных продуктов строго ограничивается, однако голодать на такой диете не придется. Важно лишь скрупулезно придерживаться рекомендаций Дюкана.

Диета Дюкана может стать достаточно эффективным методом избавления от целлюлита. Такая программа питания помогает полностью перестроить обмен веществ и устранить естественные жировые отложения организма, в том числе и подкожные.

Однако стоит учитывать, что при диете Дюкана наше тело получает огромное количество белка, который сильно нагружает внутренние органы, в частности, печень и почки. Поэтому врачи настоятельно не рекомендуют подобное питание тем, кто страдает от проблем со здоровьем.

moyakoja.ru

---

• 
  Питьевая диета потеря веса
• 
  Диета яичная на 4 дня
• 
  Диета при приеме метформина
• 
  Диета на 2
• 
  Спортивная диета для похудения для
• 
  Калорийная диета для похудения
• 
  Пегано диета отзывы
• 
  Диета пегано отзывы
• 
  Диета на 7 дней меню
• 
  Система питания диета минус 60
• 
  Диета с яйцом и грейпфрутом