Диета Кима Протасова — подробное описание по неделям. Протасова диета описание

Диета Кима Протасова. Диета Протасова: принцип, меню, отзывы

Полное описание диеты от Кима Протасова

 

Впервые совершенно не лишенная тонкого юмора такая заметка Кима Протасова как статья под названием «Не делайте из повседневной еды культа» появилась совсем недавно. А такой его труд как «Худая корова еще вовсе не газель» с четким описанием его диеты вообще нашумела невероятно, и было все это именно в 1999 году. И с тех самых пор именно эта диета носит имя своего автора и прежде всего, именуется диетой Кима Протасова.

 

Полная продолжительность диеты от Кима Протасова

 

Итак, включаем свое внимание! Полная продолжительность диеты от Кима Протасова полных пять недель. В самый первый день, так же во второй, и  в третий дни да и так всю неделю вы можете, есть только все сырые овощи, а также любые сыры или йогурты не более чем 5%-ной жирности. Кроме того позволено съесть одно вареное вкрутую яйцо в день. А вот количество абсолютно ЛЮБОЕ! Да и время дня тоже ЛЮБОЕ! Весь смысл этой крайне прогрессивной диеты именно в том, чтобы суметь съесть как можно больше различных овощей и именно 5%-ных молочных продуктов. Кроме того и чай, и кофе можно будет пить практически в любом количестве (но конечно же только совершенно без сахара), а вот воду пить нужно вообще в обязательном порядке причем не менее чем два литра в день. Вам что стало чуть-чуть грустно? Не расстраивайтесь так, и быть, лично от себя мы разрешаем вам добавить еще три зеленых яблока. Что, что? Вовсе не стоит благодарности, все это вам на здоровье. Причем сами овощи вы вольны будете употреблять практически в любом виде. Допустим, хотите – берите и грызите огурцы, скажем, посыпая их вкуснейшей болгарской брынзой (конечно же, 5%-ной), а хотите – просто макайте большие помидоры и допустим болгарские перцы в не слишком жирный йогурт. А хотите вообще – позвольте себе приготовить просто самую огромную порцию салата из самых разных, красных и зеленых, всевозможных овощей, и, допустим, порежьте туда одно вареное яйцо и затем посыпьте все это тертым сыром.

 

И в такой ситуации только посмейте кому-то пожаловаться, что допустим, вы голодны! Совершенно спокойно ешьте как утром, так и днем, а та же вечером, и даже ночью – причем целую неделю. И надо сказать, что точно так же  вы можете вести себя и всю вторую неделю.

 

Возможно, это удивительно, но уже со второй недели у вас совершенно пропадает какая-либо охота, есть что-либо, кроме сырых овощей, сыра и так, же подаренных нами яблок. А очень многие даже частенько отказываются и от единственного вареного яйца, которое с невероятной жадностью поедали в самом начале диеты. Так же уже к концу все той же второй недели вы сможете почувствовать необычайную легкость, абсолютно во всем теле да и собственно говоря, и в ваших мыслях так же. Совершенно не отягощенный жиром, или мясом, да и различными сладостями организм просто самостоятельно потребует от вас некой живости поступков, чтобы совершенно не удариться в адюльтер. А уже с начала третьей недели вы просто обязаны будете присовокупить ко всем съедаемым овощам и сырам еще и небольшой кусочек (не более 300 грамм) прекрасно прожаренного мяса, можно птицы или по вашему усмотрению рыбы. Пожалуйста, при этом, хоть немного сократите потребляемые сыры и, конечно же, йогурты. А вот все овощи, сыры, и мясо, а так же яйцо и те же яблоки вы продолжаете кушать еще три недели. И собственно говоря, все! Уже через три недели после успешного начала такой диеты вы начнете просто-таки, как говорится таять на глазах у всех крайне изумленных коллег, да и многих домочадцев так же. Причем именно две последние недели, как правило, происходит самое интенсивное и мощное сбрасывание лишнего веса.

 

Приготовьтесь так же и  к тому, что, когда эта диета будет полностью завершена, вы, госпожа, уже давно похожая на гибкую лань, вовсе не сумеете как в былые времена с жадностью наброситься на различные любимые ранее всевозможные яства. Вам даже придется приложить вовсе немало усилий, для того чтобы суметь заставить себя допустим съесть хлеб с маслом, или же самую любимую до диеты жареную картошку или вообще пельмени.

 

Так практически всем, даже тем, у кого вовсе нет лишнего веса, мы настоятельно советуем хотя бы раз в год, посредством именно такой совершенно необременительной и вовсе нетяжелой диеты просто очищать свой организм.

 

Позитивные и так же негативные моменты диеты Протасова.

 

Давайте просто определимся, в чем же самые основные плюсы и самое главное основные минусы диеты от Кима Протасова?

 

Итак, диета от Протасова замечательна именно тем, что вовсе не ограничивает количество употребляемой еды в сутки, что очень хорошо именно с психологической точки зрения. Вероятно, именно поэтому выдержать такую диету бывает значительно легче, чем некоторые очень многие другие диеты.

 

Рацион на первую и вторую недели этой диеты:

 

Допустимо употребление любых сырых овощей. К этому добавляем любые всевозможные сыры или йогурты, однако ни как не более чем 5%-ной жирности. Плюс к этому одно вареное яйцо желательно вкрутую. И три довольно больших зеленых яблока. А вот кофе, чай, или вода по вашему усмотрению и в любых количествах. Не забывайте, что абсолютно все это, имеется в виду овощи и сыры употреблять можно в любом количестве и даже в любое время суток как вам будет удобнее.

 

Рацион на третью, четвертую, пятую недели этой диеты таков:

 

Допустимо употребление всего того же самого плюс разрешается добавить кусок мяса, можно птицы или по вашему желанию рыбы. Однако при этом несколько сократить потребление различных сыров и даже йогуртов.

 

И, конечно же, вперед!

 

Диета от Кима Протасова прекрасно приводит в порядок весь обмен веществ, прежде всего подводя его к самому оптимальному состоянию. А благодаря именно полному отсутствию в ней углеводов с максимально высоким гликемическим индексом с легкостью нормализуется работа именно поджелудочной железы и вовсе пересекается малейшая тяга ко всему сладкому.

 

А вот благодаря невероятно большому количеству именно молочных продуктов в организм человека сидящего на этой диете поступает достаточное количество такого необходимого белка, а также не менее важного кальция и так же лактозы. Это, прежде всего, способствует потере излишней жировой ткани при полном сохранении и даже некотором наращивании мышечной ткани.

 

Кроме того сама диета от Кима Протасова предписывает стараться употреблять довольно большое количество именно некрахмалистых овощей, а это – прежде всего и витамины, и минералы, и конечно же микроэлементы, и жизненно необходимая клетчатка. Согласитесь сытно и достаточно полезно! Ведь она действительно прекрасно налаживает всю работу кишечника. Однако если, конечно же, действительно стараться и потреблять овощи по максимуму. А то некоторые отдельно взятые как говорится «протасовки» и «протасовцы» просто пытались выпивать приблизительно по три литра кефира и, допустим, съедать по паре килограммов белого сыра в сутки с каким-то одним жалким огурчиком или помидорчиком, да при этом как-то очень быстро и довольно сильно затосковали…

 

Однако нельзя не запомнить что употребление большого количества различных овощей при отсутствии всей крахмалосодержащей пищи совершенно недопустимо для лиц, постоянно страдающих заболеваниями именно верхних отделов ЖКТ (это как правило, хронические гастриты, а так же язвенная болезнь желудка и естественно двенадцатиперстной кишки, различные дуодениты, а так же эзофагиты), так как именно крахмал обладает реально обволакивающим действием и тем самым прекрасно защищает слизистую оболочку всего ЖКТ непосредственно от механического повреждающего действия различной пищи. И, конечно же, у лиц с такими указанными выше заболеваниями диета от Кима Протасова с легкостью может вызвать реальное обострение.

 

Кроме того и содержание жира в этой диете крайне ограничено, но жир собственно говоря как таковой вовсе и не исключен. И, кстати сказать, это очень правильно.

 

А почему в самые первые недели диеты сам Протасов запрещает употребление мяса? Вероятнее всего именно, из-за жиров. Так как даже в постном мясе бывает жира порядочно, это, как правило, видно из любых таблиц определяющих состав продуктов. однако в принципе, вполне возможно будет найти что-либо совсем-совсем постное, так типа грудки индейки или допустим курицы, возможно и постной рыбы. К слову сказать, жир рыбы вашему похудению вовсе не мешает, а даже помогает, однако мы сейчас совершенно не об этом. Диета от Кима Протасова в свои первые недели может напрягать некоторых людей своей монотонностью и однообразием.

 

А вот теперь относительно зеленых яблок. Очень многие диетологи авторитетно считают, что именно три яблока в день должны быть даже не столько разрешены к постоянному употреблению, сколько настоятельно рекомендованы к обязательному и постоянному приему во время всего курса такой диеты. И это действительно очень важно, так как позволяют существенно сглаживать дефицит углеводов и так же пектинов. В тоже время, всегда следует помнить, что именно яблоки (а в особенности очень спелые) прежде всего, обладают не самым низким именно гликемическим индексом (а это означает, что они обладают способностью довольно быстро и вполне значительно повышать реальный уровень сахара в крови). Собственно говоря, в связи, с чем мы и рекомендуем настоятельно употреблять их вовсе не в качестве перекуса, а только исключительно вместе со всем основным приемом пищи и будет лучше делать это именно в активную часть времени суток.

 

Так для того чтобы совершить некий первоначальный рывок и даже полностью освободиться от невероятной тяги к сладкому, диета от Кима Протасова вполне сможет подойти. Если, конечно же, именно по своему внутреннему складу вы реально сможете быть к ней расположены. А вот возможное решение – это попытаться начать именно с третьей недели, а уже потом к трем постоянным и законным яблокам разрешить себе добавить и различные другие фрукты, а так же растительное масло, что-либо зерновое и даже превратить такой вариант  диеты в некую свою собственную совершенно новую схему питания. Или же попросту начать с той самой заново придуманной собственной схемы.

 

Правильный выход из диеты Протасова

 

Первый шаг: Часть употребляемых молочных продуктов (однако, вовсе не все!) берем и заменяем на, совсем обезжиренные (к примеру, 0,5 – 1% жирности), а уже в качестве некой компенсации добавляем в уже привычные для вас салаты именно растительное масло – причем в день никак не больше чем 15 грамм (это не более чем три чайных ложки). Таким образом, некоторая часть животных жиров постепенно замещается вполне эквивалентным количеством именно растительных жиров. Так для информации: именно в трех маслинах содержится полтора грамма вполне хорошего жира, а уже в трех крупных именно миндальных орехах все так же полтора грамма. И соответственно, если вы, допустим, поели маслинок или таких замечательных орешков, то, конечно же, уменьшаем количество употребляемого масла. Все время в обязательном порядке считаем жиры! Так возможно употребление никак не более чем 30-35 грамм  в день, причем включая жиры, содержащиеся именно в молочном, в мясном, так же в рыбном блюдах, а так же в салате, в любой жарке или парке и в яйцах (ведь в одном желтке не менее чем 4-6 грамм жира).

 

Шаг второй: Только два яблока из трех постоянно употребляемых заменяем любыми другими фруктами (однако не очень сладкими и уж конечно, ни в коем случае не бананами, так же не манго и вовсе не сушеными финиками).

 

Шаг третий: Утром вместо привычных для вас овощей едим именно кашу (причем желательно именно из грубого геркулеса), обязательно сваренную из расчета одна или две столовые ложки сухой крупы на, вполне соответствующее этому количество воды. А вот объем одной порции – должен быть до 250 миллилитров. К такой каше – позволительно добавить нежирный творог, и плюс  ко всему любой овощной салат.

 

Шаг четвертый: Часть всех молочных продуктов старательно заменяем любым обязательно постным мясом, допустим курицей или же другими постными источниками так необходимого белка.

 

Все указанные изменения надо будет вводить очень постепенно.

 

А вот теперь мы сможем рассказать вам о том, как из всех продуктов, полностью разрешенных Кимом Протасовым, суметь приготовить максимально вкусные и достаточно сытные и возможно даже любимые блюда.

 

Проверенные рецепты диеты Протасова

 

Рецепт №1 рассчитан на две или даже четыре порции: берем 250 грамм помидоров, плюс к этому один свежий огурец средней величины, плюс только одна редька так же средней величины, добавляем одну луковицу. А так же соль, перец, и одна столовая ложка мелкорубленой зелени, допустим, петрушки, плюс две столовые ложки укропа, и плюс одна столовая ложка уксуса.

 

Все помидоры, огурец, так же редьку и лук максимально тонко нарезать и довольно осторожно перемешать, притом добавив соль, перец, и петрушку, а так же укроп, уксус. При вашем желании в такой салат вполне можно будет добавить одно сваренное вкрутую яйцо.

 

Рецепт №2: «Кочешки» брюссельской капусты постараться порезать соломкой, одну  морковку натереть именно на крупной терке, затем все перемешать именно с ложкой свежего зеленого горошка, после этого добавить соль, перец, и тмин, а уже затем полить все это йогуртом.

 

Рецепт №3: берем 460 грамм моркови, плюс к этому две небольшие дольки довольно мелко нарубленного чеснока, а так же добавляем 340 грамм консервированной желательно сладкой кукурузы (причем ее использовать достаточно редко!), далее добавляем тонко нарезанный салат-латук но это, только для украшения, плюс к этому 60 мл (это почти 4 столовых ложки) лимонного сока, та же соль и молотый черный перец, не более  5 грамм (это одна чайная ложка) свежего мелко натертого корня имбиря.

 

Подробнее: очистить и натереть на крупной терке морковь. Далее чеснок, лимонный сок, так же соль и перец просто поместить в небольшую емкость желательно с завинчивающейся крышкой и довольно хорошенько потрясти, для того чтобы максимально все перемешать. Затем вылить эту смесь в уже натертую морковь, далее добавить кукурузу и все аккуратно перемешать. Далее положить на дно салатника тонко нарезанный салат-латук, уже потом сверху выложить всю морковно-кукурузную смесь. Затем можно будет посыпать все это тертым имбирем, и непосредственно перед подачей на стол постараться охладить хотя бы в течение тридцати минут.

 

Рецепт №4: Натереть на крупной терке редьку, а затем смешать ее с нашинкованными заранее огурцами, слегка посолить, и обильно заправить лимонным соком, далее все полить йогуртом, и слегка посыпать нарезанным зеленым луком, а можно еще и укропом.

 

Рецепт №5: попробуйте просто смешать сыр, любую зелень, а так же чеснок, и сок лимона, если для вас это очень густо – то можно будет разбавить все это йогуртом. Далее постараться и аккуратно выложить полученную массу на небольшие кружки помидоров. Таким образом, получатся эдакие мини-сэндвичи. Кроме того можно будет положить еще и кружки красного репчатого лука да и салат будет так же прекрасно смотреться.

 

Итак, сама диета от Кима Протасова относится к довольно мягким, и вполне физиологичным диетам, как правило, позволяющим при значительном уменьшении излишнего веса практически максимально сохранить всю мышечную массу и так же сохранить всю скорость здоровых обменных процессов нормального организма. А весь рацион данной диеты обогащен различными витаминами или микроэлементами, что, конечно же, очень важно в условиях тотального дефицита различных питательных веществ.

mamapedia.com.ua

Диета Протасова: описание системы питания

Для поддержания хорошей фигуры большинство девушек идут на самые отчаянные шаги. Ими становятся изнурительные диеты и непомерные физические нагрузки. Однако специалисты утверждают, что совсем не обязательно так мучить собственный организм, заставляя его то откладывать жир, то избавляться от него. На сегодняшний день самой популярной и эффективной является диета Кима Протасова, о которой пойдет речь далее.

Для начала расскажем о самом авторе. Это известный российский врач-диетолог, который, как и многие другие его коллеги, начал задумываться над тем, как сбросить лишний вес с максимальной пользой для организма. Но надо отдать ему должное, он не стал кардинально менять систему приема пищи и ограничивать худеющего человека в потреблении тех или иных продуктов, он решил пойти другим путем.

Диета Протасова, описание которой вы найдете ниже, стала своеобразной сенсацией в современном мире. Поскольку ее автор предлагал похудеть на несколько десятков килограмм за счет потребления большого количества продуктов. Диета вызвала общественный резонанс, ведь все считали абсурдным хотеть избавиться от лишних килограмм и не отказывать себе в потреблении пищи. Однако результаты говорили сами за себя – эта система действительно была эффективной. Время прошло, возмущение утихло, зато в Интернете ажиотаж, наоборот, начал расти, и диета Протасова, фото результатов которой можно было увидеть даже на обложках глянцевых журналов, стала широко обсуждаться.

Сам автор популярной системы питания был немногословен в своих многочисленных интервью и интернет-блогах. Он лишь говорил о том, что человека не стоит ограничивать в потреблении пищи, поскольку это негативно отражается на его здоровье. Таким образом, организм, привыкший получать еду 3 раза в день, попадал в стрессовую ситуацию из-за недельного голодания. В результате при следующем приеме пищи он начинал запасать еще больше жира, чтобы пережить «голодные времена». И вместо сбрасывания килограммов, в человеке лишний вес начинал накапливаться втрое больше обычного. Именно эту проблему и решила диета Протасова. Описание ее было весьма шокирующим (особенно количеством продуктов), но, как говорилось выше, против фактов ученые были бессильны. Так в чем же заключалась данная система питания и почему она получила такую огромную популярность?

Диета Протасова (описание ее приведено ниже) длится ровно 5 недель. Вам будет нужно следовать определенным нормам. Это абсолютно не означает какие-либо запреты в потреблении пищи. Секрет диеты в том, чтобы ограничивать не количество продуктов, а всего лишь потребляемые углеводы. Протасов установил, что если процесс потребления этих веществ снизить до минимума, то организм перестает вырабатывать большое количество жира, следовательно, нормализуются все процессы обмена веществ, что способствует похудению.

Теперь обратимся к точным правилам, по которым проходит диета:

1. Первая неделя. Начинаем медленно отучать организм от потребления большого количества мяса, поскольку в нем содержится ненавистный жир. Для этого рекомендуется употреблять только сырые овощи и молочные продукты. Организм очистится от шлаков и нормализуется количество кальция. Время приема пищи не ограничивается.
2. Вторая неделя. Оставляем рацион таким же. Можно прибавить туда же фруктовые йогурты.
3. Третья неделя. В это время вам необходимо снизить количество потребления молочных продуктов и ввести в рацион ежедневное употребление 300 грамм мяса. Каким именно оно будет – решать вам. Прием пищи также не ограничен по количеству.
4. Четвертая и пятая недели. Рацион остается неизменным: творог, яйца, мясо, овощи и фрукты. Разрешен прием кофе (только без сахара), но предпочтительнее пить чай. В день необходимо выпивать около двух литров жидкости.

Диета Протасова, описание к которой вы видели выше, – кардинально новый подход в снижении веса. Попробуйте и убедитесь в ее эффективности!

fb.ru

Эффективная диета Кима Протасова – подробное описание по неделям, результаты

Диета Кима Протасова является одной из самых загадочных на сегодняшний день системой питания. Точные источники и авторы её неизвестны, как она попала в широкие массы – тоже остается загадкой.

Точно известно только одно – лишний вес уйдет без голода и мучений, а полученная фигура будет радовать еще долгое время.

Принципы методики

В идеале, диета предназначена не столько избавить от лишнего веса, сколько воспитать в человеке культуру правильного и здорового питания. Именно благодаря этому принципу сохраняется полученный на диете вес.

Режим питания полностью исключает поступление жиров, вредных добавок, красителей, подсластителей, в результате чего, в организм поступают только сложные углеводы в сочетании с белком.

Важной особенностью диеты является то, что по её окончании человек просто теряет всякое желание употреблять сладкую, жирную, тяжелую пищу, которая и приводит к ожирению.

Главными на столе худеющего станут овощи, а также кисломолочная продукция с жирностью не более 5%. В первые дни такой рацион вызывает активное очищение желудочно-кишечного тракта от скопившихся шлаков, что сразу заметно снижает вес. Методика предлагает придерживаться рациона на протяжении пяти недель, чтобы сохранить полученный вес надолго.

Основы питания

Рецепты на 1 и 2 неделю достаточно просты, чтобы не отнимать много времени и не ударить по кошельку. В первые семь дней разрешенными в рационе являются только овощи, йогурты и сыры. Стоит помнить, что жирность выбранного йогурта не должна превышать 5%.

Подробное описание дневного рациона выглядит следующим образом.

1. Например, на день разрешено приготовить салат из капусты, помидоров, листьев салата и огурцов, заправив всё кефиром. В перерывах выпивать любимый йогурт, во время обеда можно съесть одно вареное яйцо.
2. Днем или до обеда можно скушать зеленое яблоко – небольшой источник глюкозы будет полезен для умственной активности.
3. При ощущении голода под рукой должны быть любые овощи, но удобнее всего приходятся редис, огурцы, помидоры и прочие овощи, которые не нуждаются в измельчении.

Совет: в первые дни с непривычки съеденное яйцо бывает поглощено слишком быстро, чтобы психологически заметить его присутствие. Это типичная ошибка начинающих на «протасовке». Лучше измельчить яйцо в салат, добавить чайную ложку льняного семени – салат станет еще более сытным.

Овощи можно употреблять в абсолютно любом количестве и в любое время дня, совершенно не нормируя количество приемов пищи. Но рекомендуется не съедать всё за один раз, голодая оставшийся день.

При большом желании съесть что-то сладкое, диета предлагает зеленые яблоки. Но в день их должно быть не более трех.

Такой рацион необходимо сохранять первые 14 дней. Следующие три недели становятся поворотными в диете.

Итог: первые две недели – только овощи, маложирные кисломолочные продукты, вареное яйцо и 3 яблока.

Переломный период

С третьей недели в организме начинаются приятные для худеющего изменения. Так как на предыдущем этапе организм очищался от шлаков, выводил избыток воды, теперь начинается переработка отложенных жировых тканей.

Дальнейшее описание по неделям составляется на основе рациона первых 14-ти дней, но с добавлением сопутствующих продуктов. Добавлять их в рацион – обязательное условие, иначе организму будет нанесен вред и диета не принесет желаемых результатов.

День 14-21. В добавление к овощам и кисломолочным продуктам поступают источники белка – мясо, рыба или птица. Порция должна составлять 350 грамм, при этом готовить её необходимо тушением в воде!

Особенно это требование касается женского организма – необходимые для нормального функционирования репродуктивной системы жиры должны быть получены не позже, чем через две недели после начала такого режима.

Период в диете называется переломным, так как в эту пору худеющие отмечают исчезновение тяги к тяжелой пище, а кроме овощей, фруктов и молочного не хочется ничего.

Отзывы худеющих

Счастливых обладателей стройной фигуры благодаря этой диете достаточно много. Худеющие отмечают, что в первые дни достаточно сложно отказаться от привычных супов, каш, печенья в перекус, а также привыкнуть к салатной заправке в виде кефира. Но со временем даже восприятие другой еды на вид не вызывает желания её съесть.

Результаты методики поражают: спустя месяц с небольшим можно сбросить от 7 до 19 кг совершенно без вреда здоровью. Чем больше был процент жира в теле, тем быстрее он уходит.

Также худеющие отметили улучшение пищеварения и цвета кожи на лице, сон стал более крепким, но в некоторых случаях возникают аллергические реакции на определенные овощи, что лучше исключить заблаговременно.

В чем секрет?

Секрет методики достаточно прост. Две недели – достаточный, с точки зрения психологии, период, чтобы внедрить человеку новую привычку.

Таким образом, спустя две недели человек просто привыкает питаться именно овощами и молочными продуктами. Рацион уменьшает внезапные выбросы инсулина в кровь – именно они заставляют обратиться к холодильнику в поисках сладкого или мучного.

Так как диета максимально снижает количество углеводов, выработка инсулина также нормализуется, а значит случайные перекусы и желание сладкой пищи значительно уменьшаются.

Правильный выход

Мгновенно наесться сладостей и сытных гарниров не выйдет. Производство инсулина и желудочного сока в организме уменьшилось – желания наедаться от пуза просто нет. Чтобы не вернуться к прежнему режиму питания и не набрать вес заново, необходимо не покидать диету, а разнообразить.

Например, если хочется съесть порцию каши, следует сделать это в обед, при этом уменьшив за день потребление кисломолочных продуктов. Любые углеводные продукты должны заменять йогурты и кефиры, но не поставлять углеводы сверх меры.

Обязательным требованием является потребление большого объема жидкости – воды, чая, кофе без сахара и молока. Раз в неделю следует устраивать день с рационом, как в первые недели – овощи, яйцо и йогурт.

sizhunadiete.ru

Диета Протасова подробное описание рациона на каждый день

Многие худеющие считают, что одной из самых результативным и доступных является диета Кима Протасова Подробное описание рациона на каждый день стали достоянием общественности в самом конце ХХ века. С тех пор интерес к этой программе питания не угасает.

Вокруг автора данный диеты ходит немало слухов. По официальной версии Ким Протасов – это израильский доктор, который в 1999 году опубликовал в русскоязычном израильском издании свою теорию диет. Она не укладывалась в главные принципы разгрузочного питания, которые были приняты до этого. Поэтому новая диета с ее рационом на каждый день и рецептами произвела настоящий фурор. В статьях Ким Протасов с иронией убеждал не делать из еды культа и не ограничивать себя.

Однако существует версия, что как такового доктора Протасова не существовало. Причиной таких слухов послужила статья, в которой израильская журналистка Ганна Оганесян призналась, что она назвалась Кимом Протасовым, чтобы публиковать в газете рецепты своей подруги, которая в то время питалась именно по этой схеме. Так ли это на самом деле, никто сказать точно не может. Однако диета Протасова до сих пор имеет спрос и множество людей уже испробовали ее на себе.

 

Диета Протасова – основные принципы

1. Некоторые правила, которые положены в основу «протасовки», идут вразрез с традиционными диетами. В частности, по данной программе разрешается есть, когда хочется и сколько хочется.
2. Вторым моментом является качественный состав продуктов, который используется для приготовления блюд. Акцент сделан на некрахмалистые овощи и молочку с пониженным процентом жирности.
3. Еще одним важным принципом является отказ от соли и сладких газированных напитков. Это позволяет организму эффективнее выводить жидкость из организма и не допускать отеков.
4. Суточное количество жидкости должно составлять не менее 2-х литров.
5. Общая длительность диеты Кима Протасова составляет пять недель. Причем каждая из них имеет свои особенности.

 

Диета Протасова – подробное описание рациона на каждый день

Данная разгрузка разрешает определенный список продуктов, которые дают достаточное количество энергии, снабжают организм клетчаткой и строительным материалом (белками). Из овощей и фруктов в рацион входят:

• Болгарский перец
• Баклажаны
• Кабачки
• Морковь
• Свекла
• Томаты
• Огурцы
• Капуста
• Редис
• Репа
• Чеснок
• Лук
• Зелень
• Яблоки (зеленые)

Молочные продукты рекомендуется выбирать с низкой жирностью (максимум 5%), но не полностью обезжиренные:

• Молоко
• Ряженка
• Кефир
• Йогурты
• Айран
• Тан
• Творог
• Сыр

Мясная продукция включает нежирные сорта:

• Говядины
• Телятины
• Курятины
• Крольчатины
• Индюшатины
• Субпродукты
• Рыбу
• Морепродукты
• Яйца

 

Из напитков желательны:

• Чай (без сахара)
• Кофе (натуральный без сахара)
• Овощные соки (свежевыжатые)

Что касается запрещенных продуктов, то согласно диеты из рациона исключаются:

• Жареный картофель
• Макароны
• Консервация (в том числе домашняя)
• Крупы
• Хлеб
• Кондитерские изделия
• Масло (любое)
• Арахис
• Жирная молочка
• Мягкие сыры
• Жирные сорта мяса
• Мясные полуфабрикаты
• Соль
• Сахар и сахарозаменители
• Алкоголь

 

 

Диета Кима Протасова – описание по неделям

Принципиальным отличием данной схемы является то, что каждая неделя имеет свои особенности питания, которые влияют на функционирование организма и способствуют похудению.

Первая неделя

В начале диеты можно употреблять любые овощи из списка разрешенных. Из них готовят блюда по своему кулинарному вкусу: салаты, рагу, смузи, коктейли. В дневной рацион можно включать по одному яйцу и по три яблока, а также кисломолочные продукты (кефир, творог, нежирный сыр). Яйца можно употреблять не только в вареном виде, но и в виде омлета. Овощи предпочтительны сырые, но при желании часть из них можно подвергнуть тепловой обработке и приготовить по любимому рецепту вкусное блюдо. Самое главное – соблюдать пропорции: на каждые 70 г овощей должно приходиться 30 г кисло-молочных продуктов.

Описание рациона на каждый день в диете Протасова в первую неделю выглядит следующим образом:

• 1,4 кг овощей;
• 0,6 кг кисломолочки;
• 1 яйцо;
• 3 яблока.

По отзывам худеющих именно первая неделя является наиболее трудной. В последующие недели организм уже более легко переносит ограничение и монотонность в питании.

Вторая неделя

Из ежедневного рациона разрешается убрать яйца и частично сыр, а яблоки заменить на другие низкокалорийные фрукты. Важным моментом, хоть он и не касается питания, является физическая активность. Если ею пренебрегать, то снижение веса может затормозиться.

Третья неделя

Рацион на каждый день дополняется мясом, рыбой – общее количество 300 г. Желательно готовить мясо на гриле – так образуется меньше канцерогенных веществ, а белок лучше усваивается в организме.

Для ежедневного меню необходимо:

• 1,4 кг овощей;
• 0,3 кг мяса;
• 0,3 г кисло-молочных продуктов;
• 1 яйцо;
• 3 яблока.

В качестве разнообразия не возбраняется готовить утром овсянку с фруктами. Для приготовления энергетического завтрака достаточно 2-х столовых ложек овсяных хлопьев.

Четвертая неделя

Подробное описание диеты Протасова в этот период включает те же овощи, что были до этого: овощи, мясо, кисло-молочные продукты, фрукты. Их можно комбинировать по своему усмотрению. Отзывы тех, кто худел на диете Кима Протасова, говорят о том, что еще до ее окончания они чувствовали прилив сил и энергии.

Пятая неделя

В завершающую неделю по диете Протасова можно есть абсолютно любые продукты из списка допустимых. После завершения пятой недели рацион на каждый день следует расширять постепенно. Растительное масло добавляют в блюда, начиная с 1-3 чайных ложек. Делают более разнообразным фруктовый стол, добавляя киви, несладкие груши, абрикосы, сливы. Каши можно варить уже любые, но в первые дни только на воде.

 

Противопоказания и минусы диеты Протасова

Так как рацион диеты Кима Протасова складывается в основном из сырых овощей, богатых грубой клетчаткой и бедных крахмалом, нагрузка на желудочно-кишечный тракт возрастает. Именно поэтому врачи не рекомендуют увлекаться ею, если имеются заболевания ЖКТ (гастриты, язвы, панкреатит, дуоденит, эзофагит).

Еще одним минусом можно назвать однообразие рациона на каждый день. Но это, скорее психологический недостаток, который легко преодолеть, если разнообразить свое меню новыми рецептами. Кроме того, уже на второй недели эта проблема переносится гораздо легче.

Подробное описание рациона на каждый день в диете Протасова показывает, что следует внимательно контролировать набор продуктов – все они должны быть из списка разрешенных. При этом строгой привязки завтрака, обеда и ужина к определенному времени нет. Это достаточно удобный момент диеты, особенно для работающих людей. Что касается результатов, то отзывы показывают, что за пять недель питания по этой схеме получается сбросить до 12 кг веса.

 

m-figura.ru

Диета Кима Протасова — подробное описание по неделям

Из множества существующих способов устранения лишнего веса, особой славой пользуется система питания, созданная популярным израильским диетологом. Это диета Кима Протасова. При ее создании учитывались все особенности человеческого организма, в связи с чем соблюдение диеты не наносит никакого вреда пищеварению и с легкостью переносится всеми, кто решил похудеть с ее помощью. Ким Протасов, диета которого получила весьма широкое распространение, очень активно работал над составлением своей особой системы питания, способствующей оздоровлению организма и быстрому похудению.

к оглавлению ^

Диета Протасова – особенности

Основные отличия этой системы питания от остальных:

• Потребляемое количество пищи не ограничено.

В диете нет строгих норм по потребляемым калориям и количеству еды. Поэтому ни один худеющий не будет испытывать ни физического, ни психологического чувства голода.

• Отсутствие временных рамок для питания.

Такая свободная форма принятия пищи очень удобна. Нет необходимости смотреть на часы и пытаться успеть утолить голод до наступления определенного часа дня или вечера. Это очень подходит для людей с ненормированным графиком работы, привыкшим кушать в любое свободное время.

• Меню диеты Протасова рассчитано на пять недель.

При строгом соблюдении системы питания в течение всего срока, результаты будут хорошо заметны уже на последних неделях.

• Выход из диеты должен быть правильным.

Следующие пять недель должны быть потрачены на соблюдение режима правильного выхода из диеты Кима Протасова. Только так добиваются потрясающих результатов и сохраняют приобретенные стройные формы.

к оглавлению ^

Суть меню диеты Кима Протасова

Эффективное снижение веса происходит из-за отсутствия в меню продуктов, содержащих большое количество жиров и быстро усваиваемых углеводов.

Основные составляющие продуктов:

• Молочные белки.

Это очень важный элемент в питании каждого человека. На основе белка формируются все клетки мышц и органов. При отсутствии или нехватке этого компонента затормаживаются репродуктивные процессы в тканях, и организм начинает забирать белок из уже сформировавшихся мышц. В результате человек чувствует постоянную слабость, усталость и раздражительность. В понедельном меню диеты Протасова содержатся особые белки, нормализующие уровень сахара в крови и снижающие тягу к сладостям.

• Сложные углеводы.

Эти составляющие находятся в клетчатке и усваиваются дольше обычных углеводов, что положительно сказывается на системе пищеварения – вместо того, чтобы просто получать питание, ей приходится изрядно потрудиться над расщеплением полезных веществ. Таким образом, в организме сжигаются все лишние жиры. Именно эта особенность сложных углеводов определяет их активное использование в диете Кима Протасова. Также при их потреблении значительно улучшается обмен веществ во всем организме.

Это очень важный элемент правильного питания, за счет которого нормализуются обменные процессы и устраняются лишние килограммы. Также достаточное потребление жидкости помогает очищать организм. Суточная норма воды для одного человека – 2 литра.

к оглавлению ^

Диета Кима Протасова – описание по неделям

Этапы системы питания подразделяются на две первых и три последующих недели:

1. Самый сложный этап.

Рецепты 1 и 2 недели диеты Протасова состоят в основном из овощей и кисломолочных продуктов.

Большую часть рациона должна составлять белокочанная капуста. Все овощи едят только сырыми. При желании их можно слегка подсолить.

Кисломолочные продукты нужно выбирать с жирностью менее чем 5%. Это может быть кефир, ряженка или творог. А для заправки подойдет йогурт без сахара. На родине диетолога можно найти даже нежирный сыр, но в России его поиски будут безрезультатны.

Подробное описание диеты Протасова на первом этапе также предполагает употребление как можно больше всяческой зелени, которая не только поможет дополнить вкус овощных блюд, но и станет важным источником витаминов.

Для разнообразия можно раз в сутки скушать сваренное яйцо и несколько яблок. Фрукты должны быть зеленые с кислинкой.

Напитки позволены все, кроме молока. Чем больше будет выпито жидкости – тем лучше.

2. Следующая часть диеты Кима Протасова.

На этом этапе худеющим будет полегче – меню становится более разнообразным, а лишний вес уже тает на глазах.

Теперь к привычным блюдам раз в день добавляют по 300 грамм мяса нежирной рыбки или птицы. Они должны заменить кисломолочные продукты, употребление которых в это время несколько сокращают.

Самым ответственным процессом на этом этапе является правильное приготовление мяса. Его можно парить, варить или жарить, но только без использования какого-либо масла. Благо современная посуда позволяет это делать без затруднений.

Как видно, понедельное меню диеты Протасова различно. Это обуславливается тем, что на первом этапе организм очищается, а обмен веществ восстанавливается. Второй этап питания подразумевает уже сам процесс похудения и получение результата.

Диета Кима Протасова — подробное описание по неделям, отзывы

к оглавлению ^

Диета Кима Протасова – подробно о запретах

Правила этой системы питания запрещают употреблять сахар и любые его заменители. Нельзя подслащивать ни еду, ни напитки.

Запрещено кушать колбасные изделия и всяческие полуфабрикаты. Ни в коем случае не рекомендуются продукты с соей, желатином и уксусом.

Овощи обязательно едят сырыми – их не стоит готовить даже на пару, так как любая температурная обработка уничтожает практически все полезные витамины.

Нельзя потреблять кисломолочные продукты с добавками и пить соки, продающиеся в пакетах, так как они также содержат различные примеси. Диета Протасова отдает предпочтение только натуральным продуктам, а соки лучше употреблять свежевыжатые.

Из рациона полностью исключают мучные изделия, нельзя кушать даже диетический черный или серый хлеб.

Не стоит употреблять сладкие экзотические фрукты или напитки из них.

Для достижения нужного эффекта обязательно исключают употребление любых алкогольных напитков.

Также нельзя есть картофель, крупы и соленые блюда.

к оглавлению ^

Диета Протасова: подробное описание выхода

Здесь меню становится более разнообразным и уже разрешено употребление жиров. Однако, их следует внимательно высчитывать и ни в коем случае не превышать допустимую норму – 30 грамм в сутки. Жиры добавляют в еду в виде растительных масел, оливок или орехов.

На шестой неделе на завтрак кушают любые каши. Но не более 250 граммов. Их лучше сочетать с кисломолочными продуктами или овощными салатами.

Начиная с седьмой недели, разрешается замена яблок другими несладкими плодами, но только не экзотическими.

С каждой последующей неделей в меню добавляют сухофрукты, бульоны. Кефир и творог нужно понемногу заменять мясом, а овощи уже можно варить или готовить на пару.

Так, постепенно нужно переходить на обычный режим питания, исключая в первые месяцы рис и мучные изделия.

к оглавлению ^

Диета Протасова: отзывы и результаты

Эта уникальная система подходит и женщинам и мужчинам любых возрастов. Люди действительно добиваются потрясающих результатов – сбрасывают лишний вес и оздоравливают организм. Положительный эффект можно получить как уже на второй, так и на последней неделе. Это зависит от особенностей организма каждого человека, и предсказать точное время получения результатов невозможно. Но то, что они обязательно будут – это факт. Об этом свидетельствуют положительные отзывы о диете Кима Протасова. Причем соблюдая такой режим питания, нельзя похудеть чрезмерно – здесь каждый сбросит только тот вес, который действительно был лишним.

Диета Протасова, отзывы о которой встречаются только положительные, способна за небольшой промежуток времени привести вес любого человека в норму, вывести из организма шлаки и даже избавить от пристрастий к вредной для здоровья пище.

Например, после прохождения полного курса такого питания у сладкоежек исчезают пристрастия к конфетам и шоколаду. А ведь именно эти продукты являются основным источником углеводов, способствующих увеличению веса.

Чтобы быстрее добиться стройности, правильное питание следует совместить с регулярными физическими упражнениями.

Диета Протасова, меню которой подходит только для людей с нормально функционирующим желудком, требует согласования с врачом. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит сходить на консультацию к специалисту, даже при отсутствии каких-либо явных заболеваний.

woman-ville.ru

подробное описание, меню, отзывы, рецепты

Несколько слов о Киме Протасове и придуманной им диете

В 1999 году была создана диета Кима Протасова, израильским диетологом. Составляя свою методику, он главное внимание уделил белку. По его мнению человек для похудения должен ежедневно употреблять минимум 80 грамм белка.

Белок чрезвычайно важен для всего организма. Он влияет на строение мышечной массы. В результате недостатка белка у человека ухудшится память, появится неважное самочувствие, подавленность и усталость.

Однако для похудения одного белка недостаточно. Также необходимы и сложные углеводы. Благодаря им система пищеварения работает лучше. Для усвоения и переработки пищи организм будет тратить большее количество энергии. Соответственно произойдет быстрое сжигание жировых запасов.

Суть диеты, ее плюсы и минусы

Основная суть диеты Протасова - это кардинальное сокращение употребления жиров. Предпочтительно употреблять продукты, в которых либо нет жира, либо его содержание чрезвычайно мало.

Известно, что для нормальной работы организма нужна энергия. При диете Кима Протасова она будет попадать вместе с белковой пищей, а также с теми продуктами, в составе которых есть сложные углеводы.

Отдельное внимание необходимо уделить водному балансу организма. Человек за день должен выпивать определенное количество жидкости. В противном случае похудения не произойдет. Поэтому за день нужно выпивать как минимум полтора литра воды.

Диета Кима Протасова является эффективной. Благодаря ей можно сбросить 5-20 килограмм.

Важные достоинства диеты Кима Протасова:

• Нет необходимости заниматься подсчетом количества калорий, употреблять пищу строго по расписанию. Диета Протасова позволяет употреблять разрешенные продукты тогда, когда захочется.
• Нет ограничений в пище, строгих временных рамок по приему еды.
• Продукты, на которых построена диета Протасова, доступны и недорого стоят.
• Диета Кима Протасова влияет на нормализацию обмена веществ и в целом благоприятно воздействует на работу всего организма.
• Нет переедания.
• Работа кишечника становится более налаженной.
• Длительность сохранения результатов.

Среди минусов:

1. Нельзя часто повторять ее: за год только раз.
2. Соблюдать диету Кима Протасова лучше всего в теплую пору. В эти сезоны свежие овощи представлены в большом количестве и разнообразии, а цена их невысока.
3. Не всегда возможно найти сыр, жирность которого ниже 5 процентов.
4. Нежелательно однообразие. Меню системы необходимо сделать по возможности максимально разнообразным.

Подробное описание диеты Протасова

Условно диета Протасова по неделям делится на три этапа:

1). 14 дней подготовительного этапа к снижению веса. Это время необходимо для того, чтобы организм настроился на процесс.

Овощи в сыром виде - основное меню этого периода. Главное, что их можно есть  столько, сколько захочется и любые.

Сырая капуста должна составлять треть от всего рациона. Ее можно есть в виде салатов, добавляя в них зелень. А вот соль нежелательна.

Можно использовать и иные любимые овощи, исключая клубни картофеля.

Кроме капусты в состав меню должна входить кисломолочная продукция, жирность которой не выше 5 процентов.

Также ежедневно необходимо съедать одно куриное яйцо в вареном виде и три небольших кисло-сладких яблока.

Кофе с чаем не запрещаются, но пить их можно исключительно несладкими. Сахар необходимо полностью убрать из рациона на время диеты.

2). Продолжительность его три недели.

К списку рекомендованных продуктов добавляют рыбу, мясо. При приготовлении их, не добавляют ни масло, ни соль. Желательно готовить тушеные, вареные, запеченные блюда из этих продуктов.

Также разрешаются кисломолочные продукты, только их количество необходимо уменьшить на треть. Яйцо и три яблока ежедневно по-прежнему остаются.

3). Для закрепления результата выход из диеты Кима Протасова должен быть правильным. О нем отдельно будет рассказано ниже.

Что разрешено и что нельзя есть

К разрешенным продуктам относят следующие: свежие овощи разнообразные, свежие соки, нежирные мясо и рыба, морепродукты, кисломолочная нежирная продукция, яблоки зеленых сортов, яйца, кофе, чай, негазированная вода.

Нежелательные продукты для диеты Протасова более разнообразны. В него входят любые хлебобулочные изделия, мука и блюда с ней, фаст-фуд, полуфабрикаты, соя, желатин, сахар, соль, авокадо, магазинные йогурты с добавками и соки в пакетах, сладости, молоко выше 1,5 процентной жирности, бобы, сахарозаменители, картошка, разнообразные крупы, грибы, напитки с содержанием алкоголя, мягкие сыры, кисломолочные продукты выше 5-ти процентной жирности, масло как сливочное, так и растительное, колбасы, копченые продукты, жирное мясо, орехи.

Меню меню диеты Протасова на пять недель

Первые 14 дней системы должны быть следующими:

• Утром съесть нежирной сметаны, в которую добавить тертое кислое яблоко. Запить трапезу несладким кофем.
• Обязательно перекусить вареным яйцом и яблоком.
• Пообедать салатом из следующих овощей: белокочанной капусты, огурцов, томатов и греческого йогурта. Съесть 50 грамм твердого сыра малой жирности. Запить еду несладким чаем.
• Полдник обязателен. Он должен состоить из 50 грамм творога и яблока.
• Поужинать салатом из натертых на мелкой терке огурцов в количестве 5-6 штук. К ним добавить зелень. А заправить блюдо кефиром без жира.

Чтобы разнообразить меню можно добавлять и другие разнообразные овощи, которые нравятся. Так в организм будет попадать необходимое количество витаминов.

Начиная с 15 дня рацион меняется и сохраняется до завершения диеты.

Примерное меню будет таким:

• С утра съесть крутое сваренное яйцо. Дополнить утреннюю трапезу салатом, в котором будут томаты, капуста, огурцы, зелень и греческий йогурт. Запить еду кофем несладким.
• Перекусить также салатом с отварным мясом курицы, болгарским перцем, огурцами, томатами, зеленью и нежирной сметаной.
• Пообедать нежирным сортом отварной рыбы 250 грамм.  Сделать свежий салат из капустных листьев, сбрызнуть их лимонным соком.
• На полдник съесть порцию обезжиренного творога и целое яблоко.
• Поужинать фаршированными творогом помидорами или сладким перцем. Запить все несладким чаем.

Кому противопоказана диета Протасова

Диеты Кима Протасова нельзя придерживаться людям:

1. Кто имеет заболевания ЖКТ. Капуста в больших объемах может вызвать вздутие живота, расстройство желудка, боли в области поджелудочной железы.
2. Труд которых связан с умственной деятельностью. Так как в первое время в рацион не включены блюда из мяса, то это приведет к слабости, усталости и плохой концентрации внимания.
3. Склонным, к аллергическим реакциям на молокопродукты.
4. Беременным женщинам и кормящим матерям.

Рецепты для диеты

Диета Протасова позволяет готовить разнообразные блюда. Вот некоторые рецепты диеты Протасова:

Сельдееревый салат – прекрасное блюдо на завтрак. Понадобятся: пучок стеблей сельдерея, один фенхель, одно кислое яблоко, пучки зелени, сок лимона.

Как приготовить: сельдерей с фенхелем тонко нарезать пластинами. Яблоко и зелень измельчить. Все смешать и сбрызнуть лимонным соком.

На обед можно приготовить холодник из свеклы и кефира. Понадобятся: одна крупная свекла, 70 миллилитров кефира без жира, одно сваренное яйцо, по пучку разной зелени, несколько зубчиков чеснока.

Как приготовить: свеклу измельчить на мелкой терке. Добавить к ней кефир, измельченную зелень, выдавленный чеснок. При подаче в тарелку добавить вареное нарезанное яйцо.

На второе можно сделать рубленные котлеты из куриного филе. Понадобятся: полкило филе курицы, небольшая репчатая луковица, яйцо, зубчики чеснока, зелень.

Как приготовить: мясо нарезать маленькими кубиками. Лук натереть на крупной терке. Оба компонента смешать, к ним добавить яйцо, выдавленный чеснок, зелень. Все хорошенько перемешать. Из массы сформировать котлетки. Запекать в духовке пол часа при температуре 180 градусов.

На ужин можно сделать салат овощной с творогом. Понадобятся: болгарский перец желтого цвета, крупный огурец, два помидора, средняя репчатая луковица, 100 грамм творога малой жирности, несколько столовых ложен лимонного сока, 6 маслин.

Как приготовить: сладкий перец нарезать соломкой, лук – полукольцами, огурцы – кружочками, помидоры – дольками. Все перемешать, полить лимонным соком. Сверху посыпать творогом и украсить кружочками маслин. В блюдо можно добавить любимую зелень.

Выход из диеты

Чтобы результаты диеты Кима Протасова сохранились, возврат к обычному рациону должен быть правильным. Как только будет достигнут желаемый результат по весу, необходимо меню диеты Протасова постепенно разнообразить другими продуктами. Например, для заправки салата использовать оливковое, льняное масло. Объем его должен быть максимум три чайных ложки в день.

Чтобы увеличить количество жиров вместо масла в блюда стоит добавлять орехи и маслины, суточная доза их не должна превышать 35 грамм.

Можно есть самые разнообразные фрукты, исключая бананы, финики и виноград. На завтрак уже можно начать готовить каши на воде. Разрешается и отваривать овощи.

Минимальная длительность выхода - 14 дней. После них обезжиренные продукты постепенно заменяют обычными.

На протяжении первых двух месяцев по окончанию диеты из рациона необходимо исключить картофель, сладкие и блюда из белой муки, макароны.

Мнения специалистов и отзывы похудевших

Специалисты к такой системе похудения относятся положительно, так как диета Кима Протасова считается весьма сбалансированной и в ней есть все нужные для организма строительные элементы. Диета Протасова действительно поможет лишиться лишних килограмм. Однако застраховаться от их возвращения не реально, нужно обязательно придерживаться правил по выходу из диеты.

Большинство врачей считают диету Кима Протасова самой сбалансированной из всех существующих и популярных. Также говорят о том, что клетчатка, содержание которой в диете очень высоко нередко может вступать во взаимодействие с лекарствами. Поэтому прежде чем начать придерживаться данной системы питания, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Диетологи также делают акцент на том, что нельзя сочетать диету Кима Протасова и другие методики для похудения. Отзывы о диете Протасова в большинстве своем положительны.

Оксана, 20 лет: для меня диета Кима Протасова стала оптимальной. Сидела на ней два раза. Первый раз результат минут 7 килограмм, второй – минус 6.

Марина, 30 лет: сбросила на диете 14 килограмм. Совершенно не чувствовала себя голодной.

Аня, 35 лет: сбросила 8 килограмм. Только неправильно вышла из диеты. Буду еще раз пытаться.

Таня, 40 лет: сидела на этой системе похудения в прошлом году. Сбросила 8 килограмм, правда потом 4 из них вернулось. Но хочу снова повторить диету Протасова.

Оля: благодаря диете Протасова смогла похудеть на 11 килограмм. Правда сидела на ней более 5 недель.

Катя: сидела на диете Кима Протасова в прошлом году. Результат порадовал, сбросила 8 килограмм.

Читайте также:

fitalife.ru

Диета Кима Протасова - подробное описание

Я встречала в интернете множество вариантов этой диеты - они все немного разные. Вот нашла, как мне кажется, оригинальную статью Кима Протасова:

...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и “на первый взгляд как будто не видна…”. То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также любые йогурты и сыры пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве. (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите- грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5%), хотите- макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите- создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и , вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные йогурты и сыры не более чем пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

ВПЕРЁД!!!

Газета “Русский израильтянин”, 1999, 11-17 мая.

www.nadietah.ru

---

• 
  Диета чередование
• 
  Диета грейпфрут и яйца
• 
  Кетоновая диета для похудения примерное меню на неделю для женщин
• 
  Диета ангела
• 
  Диета шесть лепестков меню на каждый день
• 
  Яично апельсиновая диета на 5 дней
• 
  Капустная диета минус 24 кг в месяц отзывы
• 
  Кето диета меню отзывы
• 
  Диета при приеме метформина для похудения
• 
  Диета минус 60 в контакте
• 
  Диета гречневая рецепты