Диета на стручковой фасоли (3 и 7 дней). Меню разгрузочного дня. Диета на фасоли

Диета на фасоли - эффективная и полезная методика — Womenbella

В настоящее время существует очень много разнообразных диет, так сказать, на любой вкус. Но большинство женщин предпочитают именно фасолевую диету, в основном из-за ее простоты. Если вы любите бобовые и мечтаете скинуть лишние килограммы, то эта диета для вас. От такой диеты следует воздержаться только если имеются проблемы с желудком, поэтому сначала стоит посоветоваться с врачом и уж потом выбирать ту или иную методику похудания.

Худеем на фасолевой диете

Похудеть, употребляя в пищу только фасолевую культуру достаточно просто. Это объясняется тем, что фасоль состоит из сложных углеводов. Чтобы расщепить эти углеводы в желудке требуется довольно продолжительно время. Из этого можно сделать вывод, что голод не будет ощущаться достаточно долго и значит, не потребуется делать дополнительных вредных перекусов. К тому же помимо углеводов в такой пище имеется белок, полезные микроэлементы и витамин В.

Все эти получаемые их фасоли вещества способствуют нормальному обмену веществ. Организм не будет страдать от недостатка энергии, работоспособность мозга также останется на должном уровне. Фасоль очень полезна людям болеющим диабетом, а также для укрепления иммунной системы.

Такая диета относится к разряду «быстрых», потому что лишний вес уходит стремительно за короткое время. Например, за неделю можно избавиться от семи килограммов. Если нужно похудеть еще больше, то можно сесть на такую диету заново, но сделать небольшой перерывчик (также неделю). Ни в коем случае нельзя голодать вообще непрерывно, иначе можно нанести себе непоправимый вред. Также следует знать, что семь килограммов это максимальное значение и сбросить его удастся только если у вас большой переизбыток веса. Если вес незначительно превышает норму, то и сбросите вы не так много (примерно 3-4 килограмма).

Фасоль употребляют вместе с различными напитками. В приоритете должна находиться простая вода (негазированная), также не запрещены кофе и чай. Сахар стоит исключить из своего рациона. Категорически запрещен алкоголь и жирная пища.

Преимущества фасолевой диеты:

1. эффективность,

2. экономичность,

3. доступность.

Переходить на нормальное питание тоже нужно постепенно. Не нужно сразу же сбросив лишний вес, исключать фасоль из своего рациона. Она должна присутствовать на столе еще около полугода. Например, можно несколько раз в неделю делать фасолевые гарниры, которые к тому являются очень вкусными.

Из названия диеты понятно, что нужно ежедневно употреблять в пищу фасоль. Но можно не ограничиваться только ей. Такая диета позволяет небольшое разнообразие. Можно добавлять в пищу и другие овощи, но только блюдо должно обязательно содержать в себе фасолевый компонент. Например, фасоль превосходно сочетается со шпинатом, морковью, брокколи, чечевицей. Можно съедать небольшое количество яиц и курицы.

Фасоль бывает разных видов: красная, черная и белая. В данном случае подойдет любая. Главное помнить, что порции не должны быть большими. На тарелке должна быть примерно треть от вашей обычной порции. Чтобы диета была правильной порции должны быть небольшими. Только соблюдая эти рекомендации можно избавиться от лишнего веса и не навредить себе.

Диета на фасоли. Можно ли стручковую фасоль на диете

Долгое время диетологи всего мира утверждали, что фасоль для похудения совершенно бесполезный продукт. После нескольких лет тщательных исследований ученые выяснили, что побеги фасоли очень эффективно блокируют усвоение большинства калорийной пищи, в частности углеводы (крахмал). Большим плюсом фасоли является ее универсальность в приготовлении, она добавляется в горячие блюда, разнообразные салатики, может использоваться как гарнир. Фасоль

В настоящее время на вопрос можно ли фасоль на диете каждый диетолог ответит однозначное «ДА». Данная крупа бывает нескольких видов: стручковая, белая, черная, красная. Стручковая фасоль — предпочтительнее всех остальных для похудения. Перед употреблением обязательно отваривайте данный продукт в простой воде 10-15 минут. Самый популярный салат для людей, худеющих при помощи фасоли, это молодые побеги фасоли со свежей зеленью и оливковым маслом.

По мнению диетологов самой эффективной является диета на стручковой фасоли двух видов: трехдневная и семидневная.

Диета на фасоли на 3 дня

Первый день.
- Завтрак: отварная стручковая фасоль – 200 грамм, оливковое масло – 1 чайная ложка, яичный белок – 2 штуки, приправы по вкусу. Приготовьте омлет.
- Второй завтрак: чай, 6 ягод чернослива.
- Обед: отварная стручковая фасоль – 200 грамм, помидоры – 2 штуки, нежирное мясо или рыба – 100-150 грамм.
- Перекус: зеленое яблоко.
- Ужин: стручковая фасоль на пару – 200 грамм, салат из болгарского перца, базилика и помидоров.
День второй.
- Завтрак: стручковая фасоль – 100 грамм, зеленый укроп. Все перемешать и заправить нежирным йогуртом.
- Второй завтрак: чай, ягоды кураги – 6 штук.
- Обед: Приготовьте суп из стручковой фасоли, болгарского перца, белого лука, кабачков и томатов, цельнозерновой хлеб – 2 кусочка.
- Перекус: груша – 1 штука.
- Ужин: стручковая фасоль на пару – 200 грамм, заправленная зеленью и маслом.
День третий.
- Разгрузка. На весь день сварите 1,5 стручковой фасоли, добавьте 2 большие ложки оливкового масла и сок лимона. Необходимо выпить не менее 2 литров минеральной негазированной воды.

Диета на фасоли на 7 дней

Кушать необходимо каждые 3- 4 часа нижеперечисленные продукты, можно менять их местами исходя из времени суток. Так же, меняйте местами приемы пищи в течении недели.

Завтрак: стручковая фасоль – 200 грамм, оливковое масло, каша цельнозерновая – 200 грамм.
Второй завтрак: фрукты на выбор – 2 штуки или ягоды – 200 грамм.
Обед: любой легкий супчик с фасолью, нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару – 200 грамм.
Перекус: стакан кефира – 1 штука.
Ужин: Стручковая фасоль – 200 грамм с овощами на любой вкус.

Данная диета полностью запрещает алкогольные напитки. Рекомендовано пить исключительно чистую минеральную воду, исключить газированные напитки и растворимый кофейный напиток. Можно не более 2 чашек в день натуральный, свежесваренный кофе и свежевыжатые соки. Мочегонные напитки и чай в пакетиках тоже по возможности исключите. К обеду каждый день лучше добавлять продукты из цельных злаков, а на ужин еду, богатую белком.

Если же просто трудно или здоровье не позволяет сидеть на диете, то просто максимально часто готовьте и употребляйте блюда из фасоли. Они очистят организм, помогут держать его в постоянном тонусе, укрепят сердечно-сосудистую систему, что особенно важно для людей пожилого возраста.

Прежде чем садиться на фасолевую диету посоветуйтесь с врачом. Некоторым людям употребление большого количества фасоли противопоказано, т. к. может негативно сказаться на деятельности желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется употреблять побеги фасоли в свежем виде, они содержат ядовитые соединения в небольших количествах, которые могут вызвать отравление.

9slim.com

Диета и разгрузочный день на стручковой фасоли

Стручковая фасоль – универсальный овощ. Ее добавляют в диетические супы, салаты, употребляют в качестве гарнира и как самостоятельное блюдо.

Калорийность стручковой фасоли всего 31 Ккал на 100 г продукта. Поэтому она любимица худеющих и частый гость в диетических программах.

Диета на стручковой фасоли мне нравится, потому что это:

Вкусно → Обожаю нежную мякоть стручков
Быстро → Приготовление фасоли занимает 5 — 10 минут
Сытно → Совершенно не тянет на перекусы
Диетически → На день нужно не более 300 грамм стручков, а это всего 100 калорий + 700-900 калорий дают другие продукты = в итоге выходит 1000 калорий в сутки без мук голода

А не нравится тем, что:

Вызывает метеоризм → Но его можно уменьшить, если добавить в блюдо с фасолью укроп или тмин

Читайте — как приготовить стручковую фасоль, если не знаете что приготовить, как совмещать с другими продуктами, как заморозить на зиму.

Трехдневная диета на стручковой фасоли

День первый

ЗавтракФасоль, приготовленная на пару – 150 гМасло подсолнечное – 1 ст. лож.Базилик – 1/3 пучкаСоль, перец – по вкусу

Стручковую фасоль посолить, поперчить, сверху присыпать нарезанным базиликом и полить маслом.

ОбедСуп овощной с фасолью – 1 порцияОтварная куриная грудка – 150 г

ПолдникЙогурт натуральный нежирный – 1 ст.

УжинКаша гречневая – 100 гФасоль стручковая отварная – 100 гЯйцо отварное -1 шт.

День второй

ЗавтракСалат маринованный с фасолью – 1 пор.

ОбедСуп со стручковой фасолью – 1 пор.Рыба отварная – 150 г

ПолдникКефир нежирный – 1 ст.

УжинФасоль, приготовленная на пару – 150 гРис отварной – 100 гЙогурт натуральный нежирный – 1 ст.

День третий

Фасоль стручковая – 1 кгМасло подсолнечное – 2 ст. лож.Йогурт нежирный натуральный – 1 ст.

Готовим на пару килограмм стручковой фасоли, поливаем подсолнечным маслом. Это количество делим на пять приемов. Перед сном можно выпить стакан нежирного натурального йогурта.

Обязательное правило — пить не менее полутора литров воды в сутки на протяжении всей диеты.

Низкокалорийные рецепты из брокколи для разгрузочного дня

Салат из стручковой фасоли для худеющих

Семидневная диета

ЗавтракЛюбая каша цельно зерновая – 150 гРжаной хлеб – 1 тостФасоль стручковая на пару (с 1 ст. лож. подсолнечного масла) – 150 г

ПерекусЯблоко – 1 шт. или ягоды – 1 стакан

ОбедСуп овощной с фасолью – 1 пор.Рыба нежирная отварная или запеченная – 150 гФасоль отварная – 100 г

ПолдникЙогурт натуральный нежирный – 1 ст.

УжинФасоль отварная – 150 гСалат из свежих овощей – 150 гПеред сном выпить стакан нежирного кефира

Меню повторяется каждый день. На обед можно рыбу заменить отварной куриной грудкой.

Как разобраться в разновидностях фасоли и какой отдать предпочтение.Диетические рецепты со спаржевой, черной и белой фасолью

Вкусно и без калорийМожно ли поправиться от дыни? Вред продукта на ночь. Что предпочтительнее есть при диете: арбуз или дыню. Рецепт смузи из дыни.

Разгрузочный день на стручковой фасоли

ЗавтракФасоль, приготовленная на пару – 200 гПодсолнечное масло – 1 ст. лож.Гречка отварная – 100 гХлеб ржаной – 1 тост

Фасоль заправить подсолнечным маслом, гречка без соли и масла

ПерекусЯблоко зеленое не сладкое – 1 шт.Апельсин – 1 шт.

ОбедСуп овощной с фасолью – 1 пор.Телятина отварная – 150 гТворог нежирный – 100 г

ПолдникКефир нежирный – 1 ст.Петрушка – 1/3 пучкаПетрушку мелко нарезать и смешать с кефиром

УжинОвощной салат со стручковой фасолью – 250 гПеред сном выпить стакан нежирного кефира

Стручковая фасоль входит в список малокалорийных продуктов, благодаря которым можно эффективно и без голодания снизить вес.

Загрузка ...

lovely-ledy.ru

меню на 7 дней, результаты, отзывы

Люди, вес которых превышает допустимые нормы, обречены на страдания. У них развиваются тяжёлые болезни, в частности, сахарный диабет, ожирение и так далее.

Многие страдают из-за своего внешнего вида: отвисает живот, образуются жировые складки по бокам, кажется постоянно опухшим лицо. Проблему помогают решить диеты.

Фасолевая диета правила

Каждая диета строится не только на строгом ограничении употребления одних продуктов и включением в рацион питании других, но и на выполнении некоторых правил. Не является исключением и фасолевая диета для похудения.

Прежде всего, это отказ в течение всех семи дней от любых мучных изделий, сахара, алкогольных и других напитков, в составе которых есть сахар. Данные продукты богаты быстрыми углеводами, которые, проникая в организм, сразу же становятся жиром.

Фасолевая диета

Важно ежедневное употребление двух литров жидкости, лучше всего, воды. Дело в том, что во время соблюдения диеты наблюдается распад жировых клеток. Жидкость и выводит продукты распада. Если в организме будет дефицит жидкости, эти отложения начнут загнивать и отравлять организм.

Жидкость активизирует метаболизм, а это очень важно для ускорения процесса похудения. Кушать необходимо через строго определённое время. Несоблюдение этих правил нередко становится причиной возникновения проблем со здоровьем. Винить же диету, как это стремятся сделать некоторые пациенты, опрометчиво.

Семидневная диета на фасоли: меню

Следует отметить, что фасолевая диета состоит из обеда, ужина и двух завтраков. Второй завтрак остаётся без изменений в течение всей недели. Это порция сухофруктов, примерно 80 граммов, один апельсин, мандарин или любой цитрусовый.

Первый день

В первый день диеты, пусть это будет понедельник, завтрак состоит из тоста с сыром и стакана нежирного йогурта или другого обезжиренного кисломолочного продукта. Тост должен быть из цельного зерна. Обед и ужин состоят из салата: квашеная капуста или свежие овощи и 100 граммов фасоли. Фасоль может быть консервированной, но лучше взять отварную.

Второй день

На завтрак второго дня рекомендуется граммов 150 творога с добавлением сухофруктов. В обед можно побаловать себя кусочком рыбы, приготовленной на пару. Гарниром будут служить 100 граммов фасоли. Столько же фасоли, но консервированной рекомендует включить на ужин. Добавлением к ужину послужит салат „Цезарь“ — одна порция. Заправлять салат не нужно.

Третий день

В среду на завтрак диета включает куриное яйцо, чай и 200 миллилитров кефира. Обед состоит из половинки куриной грудки и салата, приготовленного из стручковой фасоли, которой понадобится не более 100 граммов. На ужин также 100 граммов фасоли должны дополнить порцию отварной рыбы.

Четвертый день

Завтрак четвёртого дня диеты состоит из ломтика чёрного хлеба или тоста из него, салата в составе обезжиренного творога с чесноком и зеленью и стакана натурального йогурта. Обед состоит из двух блюд. Это суп с добавлением стручковой фасоли. Суп не должен включать мясо и жир. На второе следует приготовить салат из свежих овощей. На ужин вместе с квашеной капустой подаётся 100 граммов отварной фасоли, обязательно красной.

Пятый день

Завтрак в пятницу состоит из овсяного печенья (три штуки) и чая. На обед к порции рыбы и стакану томатного сока следует прибавить до 150 граммов стручковой фасоли. Ужин состоит из яблока или другого фрукта, а также 200 миллилитров молока и яйца куриного всмятку.

Шестой день

В субботу на завтрак подают к чаю тост с сыром. В обед можно съесть порцию фасолевого супа и два томата. Всё это рекомендуется запить свежевыжатым соком — 200-250 миллилитров. На ужин рекомендуется съесть авокадо и салат, приготовленный из фасоли с добавлением листьев салата.

Седьмой день

Фасолевая диета для похудения завершается на седьмой день. Завтрак состоит из чая с молоком и 200 миллилитров йогурта. В качестве обеда рекомендуется творожная запеканка и 100 граммов отварной фасоли, лучше всего красной. Завершается неделя диеты ужином из стакана апельсинового сока и 100 граммов фасоли стручковой.

Отзывы о диете и мнение врачей

Конечно, фасолевая диета поможет заметно снизить массу тела. Доказано, что с её помощью за неделю исчезает до семи килограммов веса. Но, как советуют врачи, ею нельзя злоупотреблять, поскольку она содержит слишком мало калорий. Врачи не советуют использовать фасоль как основу строгой диеты. Хотя диета на фасоли отзывы имеет разные. Важно готовить фасоль правильно. Перед приготовлением её нужно замачивать не менее чем на три часа. Иначе её употребление может привести к возникновению метеоризма.

Если человек принял решение освободиться от избыточного веса, он должен всесторонне обследовать свой организм, после чего и выбирать диету. Но по окончании её, скажем, после семидневной фасолевой диеты, он должен продолжать ежедневно пить много воды, резко ограничить употребление жирного мяса, жареной, копчёной, острой пищи. Следует меньше употреблять сахар, соль и алкоголь.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

dietamask.ru

👆 Фасолевая диета для быстрого похудения за 7 дней: меню, отзывы и результаты

Неоправданно обделенная вниманием, диета на фасоли является высокоэффективной методикой по снижению лишнего веса. Все объясняется насыщенностью красной и белой культуры растительным белком, который прекрасно усваивается человеческим организмом.

Диета из фасоли позволяет насытиться витаминами и полезными веществами из низкокалорийной пищи, налаживает метаболизм, понижает уровень сахара, поэтому подходит даже для похудения диабетиков. Основной ингредиент – фасоль – диеты для похудения обогащает тело пектинами, жирными и органическими кислотами, минералами, необходимыми углеводами.

Методика похудения на фасоли

Диета на вареной фасоли предполагает соблюдение следующих правил:

полный отказ от мучной и жирной пищи, сладостей, копченостей, консервов, белого хлеба и алкоголя;
шестиразовое питание: в день по 3 главных и дополнительных приемов пищи;
исключение переедания белой, красной и стручковой фасоли. Нельзя съедать более 300 гр. в одной порции;
употребление не менее 2 литров жидкости, в том числе очищенной воды, зеленого и травяного чаев.

Варианты диетического меню

Оптимальная продолжительность диеты на основе фасоли составляет 7 дней. Рассмотрим несколько примеров меню:

Рацион из красной фасоли:

на завтрак – нежирный кефир с ломтиком сыра и подсушенным хлебцем;
в обед – блюдо на консервированной фасоли (белой или красной), сок и овощной микс;
на ужин – вареные бобы, салат с заправкой из оливкового масла, чай;
на перекусах можно употреблять в небольших количествах свежие и сушеные фрукты, ягоды.

Рацион из стручковой фасоли:

утренняя трапеза – омлет с зеленью, кружка чая;
обеденный прием – не более 150 гр. мяса индейки, салат из теплой стручковой культуры, лука и помидоров;
ужин – 200 гр. растения в томатном соусе, салат из свеклы;
перекусы стандартные.

Результативность диеты из фасоли

Благодаря своей сбалансированности и легкому восприятию организмом фасолевое питание имеет положительные отзывы от попробовавших диету людей.

Спустя неделю появляются результаты: весовые данные на 3-5 кг меньше первоначальных.
Допускается возможность разнообразить рацион.
Основные продукты дешевые и доступные.
Укрепляется иммунитет, повышается энергичность.

Противопоказания по системе питания

Не подходит описанное выше похудение людям:

с заболеваниями сердца и сосудов;
страдающим от болезней желудка, кишечника и поджелудочной железы;
с мочекаменной проблемой и подагрой.

Весомой причиной отказаться от диеты на фасоли служит индивидуальная непереносимость бобовых.

www.sportobzor.ru

Диета на фасоли (фасолевая диета)

Многие диетологи предлагают отказаться от крахмалистых продуктов растительного происхождения. Несмотря на то, что фасоль можно смело отнести к этой категории, фасолевая диета уже давно и вполне успешно используется в качестве эффективной методики похудения. О ней мы вам сегодня и расскажем.

В чем польза фасоли?

Фасоль является источником легкоусвояемого растительного белка, считающегося вполне приемлемой альтернативой белкам, находящимся в мясе и в молочных продуктах. Этот продукт отлично насыщает и позволяет удерживать ощущение сытости долгое время. Фасоль поставляет в наш организм жирные кислоты, полезные углеводы, пектины и органические кислоты. Присутствуют в ней минералы (кальций, калий, железо, натрий и пр.) и витамины (В, С, РР, Е).

Факты в пользу диеты на фасоли

Диета на фасоли дарит ряд преимуществ. Основной ее продукт не отличается высокой стоимостью, а приобрести его можно на протяжении всего года. Процесс сжигания жировой ткани протекает плавно – организм не испытывает никакого дискомфорта и с легкостью «сбрасывает» излишки веса.

Факты против фасолевой диеты

К сожалению, фасоль относится к «трудным» для желудка продуктам, и употреблять ее без последствий (в виде стойкого вздутия живота и метеоризма) может далеко не каждый.

Меню фасолевой диеты

Длительность данной методики составляет 7 дней. Потеря веса варьируется в пределах 2-5 кг.

Понедельник

• Завтрак: 100 г нежирной сметаны или стакан нежирного кефира, а также ломтик низкокалорийного твердого сыра и тост из черного хлеба• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед и ужин (меню совпадает): отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом

Вторник

• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) и натуральный кофе• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, любой овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом• Ужин: отварная фасоль – 100 г, порция запеченной в фольге нежирной рыбы и травяной чай без сахара

Среда

• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, любой овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом• Ужин: отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом

Четверг

• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, а также салат из кисло-сладких фруктов и ягод• Ужин: маленькая порция отварного бурого риса с ломтиком приготовленного на гриле постного мяса и овощной сок

Пятница

• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом• Ужин: отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом, а также пара картофелин в мундире (небольшого размера)

Суббота

• Первый завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба с тонкой пластинкой нежирного сыра, а также натуральный кофе без сахара• Второй завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта, творога) или стакан нежирного кефира• Обед: 100 г нежирного творога, а также салат из листовых овощей с растительным маслом и овощной сок• Ужин: отварная (как вариант – консервированная) фасоль – 150 г, а также свежие ягоды (фрукты)

Воскресенье

• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, овощной сок и салат из свежей белокочанной капусты с растительным маслом• Ужин: густой овощной суп, порция консервированной или отварной фасоли и грейпфрутовый (как вариант – апельсиновый) сок

В любой из дней перед сном (при сильном чувстве голода) можно позволить себе стакан кефира (1 % жирности).

Противопоказания к проведению фасолевой диеты

Фасолевой диеты стоит избегать:

- при заболеваниях кровеносных сосудов и сердца;- при проблемах с поджелудочной железой;- при болезнях желчного пузыря, желудка и кишечника;- при подагре и мочекаменной болезни.

Вернуться к приведенному выше рациону можно уже через 2-4 недели. Поскольку меню включает все необходимые элементы, фасолевую диету можно отнести к разряду максимально безопасных методик похудения.

effective-diety.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа