Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире. Кефирная диета на неделю

меню на неделю по дням

Кефирная диета уже помогла огромному количеству человек и она является наиболее эффективной и полезной, однако все диеты имеют общий и очень важный смысл – получать калорий меньше, чем потреблять  (это закон похудения).

Данная диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но и ещё почистит организм, при этом, конечно, необходимо учитывать тот факт, что особенности у каждого организма разные, следовательно, по состоянию здоровья она подойдет не для всех. Это касается тех у кого организм не принимает кефир или есть определенные заболевания при которых кефир противопоказан (гастрит, язва).

Польза кефира

То воздействие, которое оказывает кефир на организм, является уникальным, поскольку содержит в себе симбиоз бактерий и грибков, позитивно влияющих на пищеварение человека.

Считается полезным выпивать кефир каждый день, даже тем, кто не заинтересован в снижении веса, он помогает улучшить общее состояние и чувствовать легкость.Существует пару утверждений, которые доказывают нам какова же все же польза кефира:

1. Кефир считается питательным продуктом, при этом он практически не содержит жиров.
2. Принимая кефир, вы ускоряете свой метаболизм, организм как бы оживает изнутри.
3. Молоко, как таковое, взрослым организмом усваивается в меньшей степени в отличии от кефира, поэтому хорошая альтернатива молоку – кефир.
4. Из молока образуется кефир, следовательно, осознавая всю полезность молока, становится понятным то, что содержание белков и различных микроэлементов в кефире достигает высокого уровня. Подробнее о пользе молока вы узнаете в статье: Молоко и его польза.
5. Патогенная флора в кишечнике создает чувство дискомфорта, и именно кефир предотвращает ее, повышая при этом наш иммунитет.
6. Кефир способствует профилактике и лечению некоторых болезней.
7. Выпив кефир, чувство голода быстро проходит, следовательно, вам легко переносить различные диеты.

В чем заключается диета

Конечно, основным продуктом потребления будет кефир, но он не единственный, поэтому вам необходимо выпивать 1.5-2 литра кефира и добавлять около 200-300 грамм продуктов питания. При этом исключая жареное, сладкое (быстрые углеводы) и жирное. Нужно добавлять что-то из этого перечня, однако это примерный список продуктов:

• Каши (гречневая, перловая, овсяная, бурый рис).
• Яйца (желательно яичный белок).
• Овощи (морковь, помидоры, сельдерей, огурцы, капусту, редиску, салатные листья и всевозможную зелень).
• Фрукты (яблоки, апельсины, груши, грейпфруты).
• Рыба (нежирная и в вареном виде).
• Мясо (только куриное в вареном виде).
• Суп (овощной, на воде).
• Масло (можно добавлять в салаты и кашу, но только оливковое и не более 1-2 ложек в сутки).
• Молочные продукты (творог с низким содержанием жиров).

Только не забывайте , что такие фрукты как бананы или виноград из-за своего большого содержания сахара (фруктозы) — необходимо исключить.

Советы по питанию

1. Потребляемые порции еды и кефира должны быть одинакового размера, при этом каждый прием пищи должен быть минимум 5-6 раз в день, но малыми порциями.
2. Возможно, вам покажется малым потребление двух литров кефира, в таком случае пейте обычную воду или зеленый чай, так как вам нужно научится умеренно питаться.
3. Сначала у вас может появляться чувство голода и головокружение в таком случае на помощь придёт шоколад, важно помнить, что можно съесть только черный, горький шоколад и в маленьком количестве, около двух кусочков.Не забывайте смотреть дату производства кефира на упаковке — он должен быть свежим.
4. В случае, когда вес не уходит, вам необходимо пересмотреть рацион питания и снизить количество потребляемой еды, но дозу кефира уменьшать не нужно.
5. Физические упражнения, даже самая элементарная зарядка с утра поможет ускорить процесс сбрасывания лишнего веса, но если у вас совсем нет времени или лень, то просто приобретите привычку ходить пешком (забудьте о лифтах и проезжать пару остановок на транспорте).

Кефирная диета на неделю

Завтрак и обед должен всегда включать в себя кефир и вышеперечисленные продукты. Итак, на протяжении всего дня, если хотите есть, то выпивайте кефир с добавлением фрукта или овоща.

• На завтрак можно съесть кашу и выпить стакан кефира.
• На обед можно приготовить овощной салат и запить кефиром.
• На ужин фрукт со стаканом кефира.

Между основными приемами пищи нужно пить до 2 литров кефира.

ПонедельникЗавтрак — гречневая каша, кефир и зеленый чай (можно съесть 15 граммов горького черного шоколада).Обед – овощ (например, помидор) с кефиром.Ужин – фрукт (например, яблоко) со стаканом кефира.

ВторникЗавтрак – мясо или рыба (в вареном виде) со стаканом кефира.Обед – овощной салат + кефир.Ужин – морковь + зеленый чай + кефир.

СредаЗавтрак – овсяная каша + кефир.Обед – овощной салат + кефир.Ужин – фрукт + зеленый чай + кефир.

ЧетвергЗавтрак – овсяная каша + кефир.Обед – 2 вареных яйца + кефир.Ужин – овощной салат + кефир.

ПятницаЗавтрак – гречневая каша + 15 граммов черного шоколада + кефир.Обед – фрукт + кефир.Ужин – морковь + черный чай + кефир.

СубботаЗавтрак – суп из овощей или овощной салат + кефир.Обед – 2 вареных яйца + кефир.Ужин – фрукт + зеленый чай + кефир.

ВоскресеньеЗавтрак – мясо или рыба (варенные) + кефир.Обед – салат из овощей + кефир.Ужин – морковь + зеленый чай + кефир.

Конечно, вы можете сами координировать, во сколько что есть, можете менять завтрак с ужином местами, если вам так удобно, но самое важное не отходить от данных продуктов и пропорциях. Мясо курицы варите без жира, полученный бульон можете выпить вместо какого-то приема пищи.

Не забывайте, что в сумме количество еды должно быть около 300 г в день и ваша задача разделить это количество на 3-4 основных приема пищи (по пару ложек, что отлично ускоряет метаболизм). Соблюдайте правило касательно калорийности того или иного продукта, не употребляйте животные жиры, а вот в качестве полезного жира — выступает оливковое масло.

Если вам нужно срочно похудеть вы можете сделать этот вариант диеты строже начав придерживаться следующих правил:

• Много кефира, зеленого чая, минеральной воды и 2 яблока (в день) и чуть-чуть зелени.
• Еду (фрукты и овощи) есть исключительно на завтрак, а дальше пить кефир и чай.

Конечно, такое ужесточение поможет вам быстро сбросить лишний вес, но во-первых долго так вы не продержитесь, а во-вторых резко ограничивать калорийность пищи не нужно, так как быстрое похудение ведет к быстрому набору веса, поскольку организм при этом испытывает огромный стресс. Поэтому, прежде чем приступить к такому варианту диеты лучше всего постепенно уменьшать рацион питания в течении недели, чтобы организм привык, а после уже приступать к диете.

В похудении важна системность, если не придерживаться основных правил, вы можете легко вернуть весь скинутый вес. Так что лучше просто привить в себе полезные привычки и осознать, что это теперь ваш стиль жизни, так как добиться стройного тела это всегда не так легко как кажется, но постепенно, имея цель, вы дойдете до желанных результатов.

Кефирной диеты легко можно придерживаться на протяжении достаточно большого промежутка времени — пока не достигните желаемых результатов, а уж потом постепенно включать и другие продукты в вашу систему питания, учитывая при этом их полезность для организма.

Важно: при любой диете для лучшего эффекта необходимо вести активный образ жизни, а это значит — заниматься спортом, ведь спорт — это лучшая профилактика от различных заболеваний и прямой путь к стройной фигуре. Удачи Вам – питайтесь правильно и занимайтесь спортом!

krasota1zdorove.ru

Кефирная диета на неделю – основные принципы и отзывы

Монодиеты по типу гречневой, овсяной, яблочной, арбузной и им подобных очень выручают в случае, когда необходимо сбросить несколько килограмм за короткий срок. Проблема большинства таких методик похудения заключается в наличии большого количества противопоказаний, обычно связанных с заболеваниями желудочно-кишечного трака и недолгого результата. Стоит только вернуться к привычному режиму питания, килограммы сразу же летят на всех парах обратно. Вдобавок, после недели, проведенной на одном продукте, формируется стойкое к нему отвращение.

Из всего многообразия подобного рода систем сброса веса кефирная диета на неделю по отзывам является наиболее щадящей, тем более, что она имеет множество различных вариаций. Кроме употребления одного лишь кефира, существует еще кефирно-гречневая, кефирно-фруктовая, кефирно-яблочная, кефирно-банановая и даже кефирно-огуречная диета. Последняя, похоже, действует за счет моментального опорожнения кишечника. Сроки этих методик способны плавать в границах от трех дней до трех недель. Но в последнем случае уже точно люди не кефиром единым питаются. Для монодиет максимальная продолжительность должна составлять не более пяти дней.

Похудеть на 10 кг по кефирной диете на неделю вполне реально в том случае, если изначальный вес был избыточным, а также соблюдались все условия, включая правильный выход. Кроме того, что, как ясно из названия, в течение определенного времени необходимо ядром своего меню сделать кефир, пить его нужно не абы как. За сутки его уходит до полутора литров, при том, к нему еще добавляется один низкокалорийный продукт. Один или два из семи дней должны быть «пустыми», когда кроме кефира и негазированной минеральной воды ничего не употребляется. Те, кто не страдает от ожирения, а хотят просто скорректировать фигуру, могут сбросить 5-7 кг за семь дней.

Параллельно кефир благотворно повлияет на нервную систему и сердечную деятельность, нормализует состояние кожи, десен и зубов, предотвратит выпадение волос. Но самое главное воздействие идет, безусловно, на желудочно-кишечный тракт. Благодаря высокому содержанию полезных бактерий, кефир борется с гнилостными процессами внутри, выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника. Особенно рекомендуется этот кисломолочный продукт при дисбактериозе, расстройствах желудка, проблемах печени и желчного пузыря. И что важно для тех, кто постоянно сидит на диетах: кефир рекомендуется употреблять после выхода с них, дабы успокоить подвергавшийся стрессу организм и вывести продукты распада.

Основные принципы кефирной диеты на неделю

Первое и главное заключается в том, что основной ингредиент кефирной диеты на неделю и на 2 недели должен иметь минимальный процент жирности - 1%. Влияние на организм от этого показателя не зависит, но калорийность такого напитка будет значительно ниже, что играет на руку. Ведь эта методика похудения, как и большинство ей подобных, относится к категории низкокалорийных. Вторая составляющая кефирной диеты на неделю - это нежирный белковый или углеводный продукт: белое мясо, овощ, фрукт. И прием пищи должен осуществляться четко по часам, с одинаковым интервалом между ними, причем, перед отходом ко сну есть нельзя как минимум за два часа.

Итак, судя по отзывам о кефирной диете на неделю, уходит за этот срок 5-7 кг. Такие цифры относятся к классическому варианту и к тем людям, чей вес и без того близок к нормальному. Она отличается от более жестких разновидностей наличием одного, а не двух разгрузочных дней, и уменьшенной дозой кефира в сутки. Меню для подобной системы следующее:

• Сутки первые. 500 мл кефира, 4 крупных картофелины запечь или отварить. Солить и перчить запрещено.
• Сутки вторые. 500 мл кефира, любое отварное или приготовленное на пару нежирное мясо до 500 г.
• Сутки третьи. 500 мл кефира, 300-400 г любых фруктов. Исключаются только бананы и виноград.
• Сутки четвертые. 500 мл кефира, 400 г обезжиренного творога либо столько же нежирной рыбы, приготовленной на пару.
• Сутки пятые. Повторение третьего дня с фруктами.
• Сутки шестые. Голодные. Разрешен только кефир до 1,5 л.
• Сутки седьмые. Вновь повторение третьего фруктового дня.

Ужесточенный вариант подразумевает под собой на заключительный день не еще одни сутки на фруктах с кефиром, а второй разгрузочный, но уже на воде. Объем тот же – 1,5 л. Вода должна быть негазированной. Любые приправы для вкуса в продуктах, включая соль и сахар под запретом. Допускается употребление травяного чая без каких-либо добавок.

Сложность такой кефирной диеты на неделю состоит еще и в ограничении питьевого режима, поскольку кроме пресловутых пол-литра кисломолочного продукта в ней не разрешено ничего. Этот пункт заставляет отнестись к ней настороженно, поскольку чреват нарушением водного баланса в организме.

Для того чтобы похудеть на 10 кг на кефирной диете на неделю, выбирается самый сложный ее вариант. Меню практически не отличается от приведенного выше, но дневная норма кефира увеличивается в три раза, а количество дополнительной пищи снижется до 100 г на весь день. Такие рамки подарили данной методике название «голодной», поскольку энергетической ценности дневного рациона едва хватает на поддержание нормальной работоспособности. Ни о каких физических нагрузках речь здесь, естественно, не идет.

«Чистые» кефирные диеты на неделю и на 2 недели по режиму питания не отличаются, но сидеть дольше семи дней на них нежелательно. Во-первых, слишком велико лишение организма важными микроэлементами, поскольку углеводно-белковый баланс достаточно низок, особенно это касается «голодной» диеты. Во-вторых, существует момент привыкания, вследствие которого вторая семидневка уже не столь результативна. Если хочется продлить процесс сброса веса на кефире, лучше после первой недели сменить рацион, либо изначально сесть на кефирно-рисовую или кефирно-гречневую диету, которые длятся как раз до четырнадцати дней.

Выход из кефирной диеты

После того, как ненавистные килограммы покинули тело, в зеркале наметилась талия, а ноги перестали походить на холодец, важно правильно «слезть» с диеты, а не пуститься во все тяжкие, возрадовавшись окончанию пытки кефиром. В идеале, еще неделю придется прожить без хлебобулочных изделий (разрешен зерновой хлеб), жареной, жирной пищи, а также без пирожных и тортов. Шоколад, если очень хочется, следует покупать горький. Безусловно, лучше всего выходить на правильное питание и придерживаться его всю оставшуюся жизнь, но если не хватит силы воли на такие «подвиги», будет достаточно просто потерпеть еще семь дней, пока желудочно-кишечный тракт привыкнет к обычным для него продуктам. В случае моментального поглощения жареной картошечки с салом после завершения седьмого дня кефирной диеты, есть риск получения негативных последствий для пищеварения.

И не стоит забывать, что кефирная диета противопоказана лицам, имеющим гастрит с повышенной кислотностью, частые расстройства кишечника и индивидуальную непереносимость молочных и кисломолочных продуктов.

pohudeyka.net

Кефирная диета на неделю / Будьте здоровы

Если Вас омрачают лишние килограммы, то попробуйте устроить себе кефирную диету на неделю. Главным ее достоинством является то, что в нее входят продукты, употребляя которые, вы не будете чувствовать голод. Необходимым условием при этой диете является жирность кефира не более 1 или 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара. С целью общего оздоровления, а не только похудения, эту диету рекомендуют повторить один раз в два месяца.

Как похудеть за неделю на 3 кг на кефирной диете?

День первый: пять вареных картофелин и полтора литра кефира. День второй: 100 гр.варенной курицы и полтора литра кефира. День третий: 100 гр.отварного мяса и полтора литра кефира. День четвертый: 100 гр. варенной рыбы и полтора литра кефира. День пятый: фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда, и полтора литра кефира. День шестой: кефир. День седьмой: минеральная вода.

Разновидности кефирных диет для похудения

Существует несколько видов кефирной диеты. Если Вам тяжело целую неделю сидеть накефире, то предлагаем Вам устроить себе один разгрузочный кефирный день. Чтобы провести этот день, нужно запастись как минимум литром кефира. Утром вместо завтрака нужно выпить один стакан. Остальное — в течении дня. Вид кефира может быть любым. Например: 9.00 — стакан нежирного кефирa 12.00 — стакан обычного кефира 15.00 — стакан фруктового кефира 18.00 — стакан бифидокефира 20.00 — стакан биокефира 22.00 — стакан бифидокефира. Как и в любой диете, здесь тоже есть свои условия. Жидкость можно употреблять в неограниченных количествах — лучше конечно, минеральную или родниковую воду. Чай и кофе в кефирный день запрещены. Такие разгрузочные дни хорошо проводить один раз 10-20 дней. Трехмесячный курс таких разгрузочных дней избавит Вас от трех килограммов лишнего веса без вреда для Вашего здоровья.

Существует, помимо чисто кефирной диеты на неделю для похудения, и ее разновидности.

Например: яблочно-кефирная, кефирно-творожная, огуречно-кефирная, кефирно-фруктово-овощная, кефирно-овсяная На какой диете Вы пожелаете остановится — это зависит только от Вас, главное, чтобы она решила Ваши проблемы как со здоровьем, так и с лишними килограммами.

budtezdorovy.net

Кефирная диета на 7 дней – меню, отзывы, результаты

Кефирная диета давно стала одной из самых популярных диет. Это и не удивительно, она помогает легко сбросить лишний вес, и при этом такую диету переносить гораздо проще, чем другие монодиеты. Наиболее распространена кефирная диета на неделю, и стараться выдержать на ней больший срок не стоит, так как это может быть чревато нарушениями здоровья.

Кефирная диета на 7 дней позволяет не просто сбросить лишний вес, она также очищает организм и нормализирует микрофлору кишечника. За это время размер желудка успеет уменьшиться, да и тяга к вредной еде заметно снизится. Но нужно учитывать, если вы решили испробовать кефирную диету на неделю, вам все равно понадобятся три недели. Первая неделя будет подготовительной, вторая непосредственно диетой, а третья – выход из диеты и закрепление результата. Если ошибиться на одном из этапов, диета может не принести желаемого результата.

Подготовка к кефирной диете на неделю

Прежде чем садиться на кефир, нужно подготовить организм к такому стрессовому мероприятию. Во время подготовительной недели необходимо плавно снижать калорийность питания, немного привести в порядок пищеварительную систему, очистить кишечник и войти в диету правильно. Это поможет выдержать диету без срывов и негативных последствий для здоровья.

В подготовительную неделю необходимо снизить калорийность питания до 1200-1400 ккал в день. При этом питание должно быть богатым клетчаткой и белками. Также надо начинать регулярно пить кефир, чтобы ваша пищеварительная система подготовилась к данной диете.

Примерный рацион на подготовительную неделю выглядит примерно так:

• завтрак – каша на воде с коричневым сахаром ли фруктозой;
• второй завтрак – кефир;
• обед – окрошка на кефире или любой другой овощной суп, отварное мясо, салат из свежих овощей;
• перекус – кефир;
• ужин – рыба или морепродукты, на пару или отварные;
• перед сном можно опять выпить немного кефира.

Судя по отзывам о кефирной диете на неделю, такая подготовка делает саму диету более легкой и приятной.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Ежедневное меню можно составлять самостоятельно. Мы предлагаем список продуктов, которые могут в него войти, а вы можете разделить их на нужное количество приемов пищи в удобных для вас пропорциях. Но нужно помнить, что, чем больше приемов пищи, тем легче будет перенести диету. Ежедневно необходимо выпивать полтора литра однопроцентного кефира и пол-литра кефира 2,5%, а остальные разрешенные продукты мы распишем по дням.

• Первый день – 4 картофелины без соли и без масла, желательно запечь.
• Второй день – 4 зеленых яблока.
• Третий день – 800 граммов любых фруктов или ягод, кроме очень сладких и калорийных, например, бананов или винограда.
• Четвертый день – минеральная вода.
• Пятый день – 400 граммов отварной куриной грудки без соли.
• Шестой день – килограмм овощей без соли и масла.
• Седьмой день – минеральная вода.

Практически все отзывы о кефирной диете на 7 дней утверждают, что вес будет уходить очень быстро, за неделю пропадет до 10-ти килограммов. Учитывая, что на подготовительной неделе вес также будет уменьшаться, перемены будут разительные. Но, поскольку кефирная диета на неделю содержит очень мало соли, вы потеряете много воды, которая вернется после окончания диеты. Чтобы минимизировать набор веса после диеты и закрепить результат, нужно правильно выходить из диеты.

Выход из кефирной диеты

Чтобы диета и выход из нее были максимально безболезненными, постарайтесь сократить количество потребляемой соли еще за 2-3 недели до диеты. Чтобы сделать ее отсутствие в еде не таким заметным, можете добавлять в блюда соевый соус и специи.

Во время выхода из диеты один прием пищи по-прежнему заменяйте на кефир. Очень хорошо употреблять кефир с клетчаткой. Клетчатка в виде порошка продается в аптеках и стоит недорого. Две чайные ложки клетчатки на стакан кефира будет вполне достаточно.

Меню на выходе из кефирной диеты на неделю может быть аналогичным меню на входе, но калорийность питания необходимо постепенно повышать. Лучше ее повышать при помощи фруктов, орехов, творога и сыров. Точных цифр прибавления калорий не сможет сказать никто, необходимо ориентироваться по своему самочувствию и по весам, прибавление веса не должно быть резким и большим. Если провести выход из кефирной диеты на 7 дней правильно, вы сможете надолго закрепить результат и укрепить свое здоровье.

Риски кефирной диеты на неделю

Несмотря на то, что большинство отзывов о кефирной диете на 7 дней положительные, часто отмечается, что удержать результат непросто. Чтобы не набрать вес в будущем, придется менять пищевые привычки и образ жизни. В противном случае можно набрать вес с избытком.

Вторая проблема, о которой часто упоминают отзывы о кефирной диете на неделю – слишком низкая ее калорийность. Такая диета идеально подходит женщинам с сидячей работой, ведущим малоактивный образ жизни. На время диеты лучше отказаться от интенсивных тренировок и ограничить активность. Также могут наблюдать головокружения, сонливость, упадок сил и подавленное настроение.

Чтобы минимизировать негативные побочные эффекты диеты можно принимать витаминные комплексы, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и больше думать о том, какой красивой станет ваша фигура после выхода из диеты.

pohudanie.net

минус 14 кг за неделю

Завершающий период

Если вы предпочли диету, которая длится не менее недели, необходимо научится не только четко ее соблюдать, но и уметь правильно выйти.

За этот, пусть и не очень долгий, срок ваш организм привык к небольшим и низкокалорийным порциям еды. Поэтому, если, сбросив надоевших 5 килограмм, вы на восьмой день съедите пол кастрюли пельменей с майонезом в качестве трофея, – это ощутит не только ваша фигура, но и желудок, в том числе.

Запомните, после похудения с помощью кефира необходимо отходить плавно.Откажитесь на неделю от сладкого, жаренного и жирного, взамен побалуйте себя салатами со свежих овощей с качественным оливковым маслом, отварной курочкой или запеченной рыбкой. Это позволит вам избежать стресса для обмена веществ, а также сохранит результат похудения на дольше.

Насколько бы эффективной не оказалась кефирная диета, соблюдайте ее не чаще одного раза в шесть месяцев, ведь резкое снижение количества еды, употребляемой в сутки, может негативно сказаться на здоровье.

Для поддержания формы не пренебрегайте самой простой физической активностью – выполняйте любую работу по дому, ходите пешком, откажитесь от лифта, возьмите привычку бегать по утрам, не злоупотребляйте высококалорийными продуктами (жирное, жаренное, сдобная выпечка, покупные соусы, алкоголь), соблюдайте режим дня и питания, избегайте стрессов, и вы никогда не познакомитесь с проблемой в виде лишнего веса.

Почитать в тему:

evrikak.ru

Кефирная диета на 7 дней (отзывы, другие варианты)

В статье вы познакомитесь с кефирной диетой, которая является одной из самых эффективных в плане похудения, а также наименее вредной для здоровья. Подробно описаны различные варианты диет на кефире — на 7 дней, на 9 дней, а также другие виды (в общей сложности будет разобрано 12 способов «кефирного» снижения веса). В конце статьи даны рекомендации по выходу из диеты, а также противопоказания к применению.

Кефирная диета — является наиболее популярной среди худеющих. Институт питания настоятельно рекомендует при необходимости снижения веса сосредоточить своё внимание именно на ней. Разные варианты диеты длятся от 3 до 21 дня. За один курс можно избавиться до 10 кг. Главное удобство такой диеты – это нормальное меню, без определённого завтрака, обеда и ужина. И самое основное – рекордно низкая калорийность пищи.

Разновидности кефирных диет

Есть очень много видов диет с использованием кефира. Начнем, пожалуй, с наиболее популярной — 7-ми дневной.

Семидневная диета на кефире

Эта диета подразумевает то, что 7 дней вами будет употребляться очень много кефира. Поэтому стоит уделить пристальное внимание качеству продукта. Кефир следует брать с малой долей жирности и обязательно свежий, не больше чем три дня с момента изготовления.

Диета имеет большую популярность среди желающих скинуть от 2 до 7 килограмм за считанные дни.

Меню каждого дня следует поделить на 5, а лучше 6 приемов. Мясо и рыбу рекомендуется приправлять специями.

Примерное меню на 7 дней

• День 1: 4 отваренные в мундирах картошины и один с половиной литра кефира. Картошку следует промыть тщательным образом, так как ее нужно потреблять в пищу вместе с кожурой.
• День 2: Снова кефир в объеме полтора литра и 150 г грудки куриной, которую предварительно отварить. Также возможен вариант запекания курицы в духовом шкафу.
• День 3: Полтора литра кефира и 150г отварной телятины. Можно, как и курицу запечь в духовке.
• День 4: Опять кефир в том же объеме и примерно 100 г рыбы, которую предварительно стоит отварить.
• День 5: 1,5 л кефира и всевозможные овощи, фрукты и ягоды. Однако не следует в период диеты потреблять в пищу виноград, картошку, бананы и свеклу.
• День 6: На шестой день нужно в пищу употреблять только кефир. За весь день требуется употребить не меньше, чем два литра.
• День 7: В этот день кефир не нужен! Целый день пьем только минеральную воду, которая обязательно должна быть без газа.

Данная диета, как и все похожие на нее монодиеты, хорошо подходит для тех случаев, когда вам очень нужно похудеть на несколько кило к какому-либо важному случаю или же просто сделать разгрузку организма. Однако стоит помнить: больше 7-ми дней находиться на этом рационе не лучший вариант, так как это уже будет вредно для здоровья.

Диета Лариы Долиной — кефирное похудение

Самым ярким примером в поиске физического совершенства стала Лариса Долина. Она попробовала на себе массу диет, и вывела для себя и для общества одну из самых эффективных.

Белково-углеводная диета от певицы Ларисы Долиной длится на протяжении недели. С её помощью можно сбросить до 4-7 кг лишнего веса.

Суть диеты в следующем: Продукты из меню следует поделить на 4-6 порций приёма и съесть в течение дня, естественно, до 18,00. В первые пять дней к продуктам добавляется по пол-литра нежирного, лучше обезжиренного кефира.

Меню на неделю

База диеты — это сочетание белков и углеводов, а любые жиры и соль подлежат жесточайшему ограничению. С имеющимися проблемами ЖКТ или другими хроническими болезнями подобная диета не подходит. В любом случае перед диетой нужно проконсультироваться с диетологом.

9-дневная диета

Для сбалансированного сброса большого количества килограммов и отличного самочувствия подходит девятидневная кефирная монодиета, которая длится всего лишь 9 дней, это является её преимуществом.

Другое ее название: «3+3+3», потому что весь период разделяем на 3 блока, каждый, из которого длится по 3 дня.

Основным продуктом диеты является кефир жирностью не более 1%.

Меню

Результаты диеты не заставят ждать, в день будет уходить по 1 кг без риска для здоровья. Благодаря диете организм получит лёгкость и комфорт.

Диета с корицей и кефиром

Еще одна известная диета — с кефиром и корицей. Приобрела свою популярность благодаря простоте и незаурядности.

Более подробно познакомиться с этой диетой, а также почитать отзывы вы можете в этой статье, здесь же мы кратко опишем ее суть и меню.

Для начала нужно приготовить кефирный коктейль из данных продуктов. Нужно смешать 1 стакан кефира (200 мл) и 3 ложки корицы.

Самые быстрые результаты получаются на трехдневной диете с полной заменой еды кефиром с корицей, но эти результаты быстро уйдут.

Но не всем подойдет такая быстрая и жесткая диета, она даже может навредить вашему здоровью. Поэтому предлагается другой способ сбросить вес.

Меню

Вам предлагается меню на 4 дня, которое вы комбинируете, как хотите, делая из него удобное для вас недельное меню. Сидеть на такой диете можно не больше месяца.

На протяжении всей диеты нужно обратить особое внимание на питьевой режим. Т.е употреблять воды необходимо не менее 1,5 литра воды в сутки.

Специи и кефир очень хорошо влияют на организм в целом и хорошо понижают аппетит. Благодаря этому можно сбросить до 8 кг веса. Не забывайте во время диеты о физических нагрузках, прогулках, ведь это поможет увеличить результат от диеты.

Диета с кефиром и льняной мукой

Также избавится от лишнего веса, очистить свой организм от излишних шлаков и при этом не отказать себе в повседневных вкусностях, можно с помощью кефирного напитка с добавлением льняной муки.

Делается он очень просто. На один стакан обезжиренного кефира добавьте 2 ст. ложки муки, оставьте на два часа, чтоб мука разбухла. Напиток готов. Применять его можно вместо завтрака или ужина.

Очищать организм необходимо до 3 недель. Врачи советуют повторять курс раз в полгода. Но при употреблении этого очищающего средства, лучше убрать из рациона вредную, тяжёлую пищу, такую как мясо и рыба и добавить овощи и фрукты. Для любителей домашней выпечки – можно просто смешивать пшеничную и льняную муку.

Для улучшенного эффекта добавляйте муку в супы, салаты, соусы. Увеличьте количество времени на свежем воздухе. Чтобы быть красивым и стройным нужно работать над собой.

С этим способом можно сбросить до пяти кг за месяц. При этом организм насыщается витаминами А, В, Е. Сама мука содержит в себе протеины, углеводы, клетчатку, богата растительным белком, что способствует не только быстрому похудению, но и сохранению упругости кожи, укреплению волос и ногтей.

Диета с кефиром и семянами льна

Диета из двух компонентов, кефир покупается в любом магазине, а льняные семена можно купить в аптеке или отделе со специями. Льняные зерна напоминают по вкусу орех и хорошо сочетаются с кефиром.

Для лучшего усвоения семена льна лучше перемалывать на кофемолке, только делать это необходимо перед употреблением, так как масло из льняного семени быстро окисляется. Кефир берем 1% жирности, как замену можно использовать йогурт без добавок.

Способ употребления

Во время трехнедельного курса приветствуется здоровое питание и физическая активность, а также питье в сутки до двух литров чистой воды, так как в семенах льна много клетчатки, которая как щеточка будет выметать из кишечника токсины и шлаки.

Обмен веществ в организме ускоряется, при физических нагрузках сгорает больше калорий, а клетчатка и молочный белок помогают уменьшить чувство голода.

Кожа становится нежной, а волосы — шелковистыми, нормализуется работа кишечника, укрепляются сосуды, уходит вредный холестерин.

В итоге через три недели применения этой диеты можно похудеть на 2-8 килограмм

Худеем на кефирной диете с огурцами

Самым простым и надежным методом избавиться от лишних килограммов, является очищение желудочно-кишечного тракта от токсинов и частичек пищи, которая на стенках кишечника может залеживаться годами, препятствуя нормальному обменному процессу.

В этом могут помочь самые простые и доступные продукты, такие как кефир и огурец. Многие сразу попытаются откреститься от сочетания этих ингредиентов диеты, но если при этом знать, что всего за пять дней можно избавиться от 5-7 килограммов веса, то на весах сомнения, естественно, перевесит желание стать стройней.

Тот, кто решится на огуречно-кефирный рацион на пять ближайших дней, может смело копить деньги на новый гардероб.

Итак, для быстрого похудения нам понадобятся: литр кефира небольшой жирности (до 2,5%), два килограмма огурцов, желательно домашних. Но в осенне-зимний период подойдут и огурчики с рынка.

Суть и рацион диеты

Сроки такой диеты зависят от индивидуальной переносимости. Но желательно придерживаться её не более пяти дней, а после двухнедельного перерыва можно повторить.

В любом варианте данной диеты, за пять дней можно снизить вес от пяти до семи килограммов. Происходит это за счет того, что огурец обладает мочегонным действием, так как состоит из воды на 90%, а кефир бережно очищает стенки желудка и кишечника, а также восстанавливает микрофлору.

Таким образом организм «перезапускается», а лишний вес просто тает.

Кефирно-яблочная диета

Еще одна интересная диета – кефирно-яблочная.

Правила данной диеты просты — употребляем в пищу поочередно кефир и яблоки. Длительность диеты может варьироваться от 3 дней до 3 недель. Но важно помнить, что каждая диета является огромной нагрузкой на Ваш организм.

На 3 дня

На 9 дней

Диета на 9 дней обещает вам сбросить уже до 10 килограмм. Для этого потребуется:

На 21 день

Самая сложная диета длится 3 недели. За это время вы можете сбросить более 10 кг. При этом Вам уже не надо чередовать «кефирные и яблочные» дни.

Диета противопоказана людям с большим весом, людям с гастроэнтерологическими заболеваниями и повышенной кислотностью желудка.

Полосатая диета

Полосатая диета заслужила такое название благодаря схеме построения рациона и является облегчённым вариантом классической кефирной диеты. Среди всех известных экспресс-диет она вполне заслуженно считается фаворитом.

Суть полосатой диеты состоит в простом чередовании разгрузочных дней и привычного для вас плана питания.

Благодаря щадящему для организма режиму, продолжительность этой диеты может достигать двух недель, а сам процесс похудения не составляет большого труда.

По такой методике можно сбросить от 5 до 8 килограмм.

План питания

Для большего эффекта следует свести к минимуму всё сладкое, хлебобулочные изделия и другие продукты, обладающие высоким гликемическим индексом. Это обосновывается тем, что именно они в первую очередь запасаются в виде жировых отложений в организме. Не забывать о жидкости.

Несомненными плюсами полосатой кефирной диеты можно считать положительное влияние на желудочно-кишечный тракт, печень, сердечно-сосудистую систему и в общем нормализуется обмен веществ.

Кефирно-творожная диета

Как и другие белковые диеты, творожно-кефирная диета порадует тех, кто не выдерживает ограничений в питании из-за постоянного чувства голода. Для переваривания белка организму требуется больше времени, и, следовательно чувство голода возникает нескоро.

Этот способ питания подразумевает потребление в день исключительно творога и кефира невысокой жирности. Для творога процент не должен превышать 9%, для кефира-3%.

Что касается обезжиренных молочных продуктов, то употреблять их не рекомендуется, так как в процессе обезжиривания в молоко добавляется сахар, что автоматически увеличивает калорийность продукта. На упаковках же производитель не всегда указывает реальные цифры.

Количество употребляемого продукта в день тоже имеет свои ограничения. Так, для творога это не более 300-400 г и около литра (часто можно встретить бутылки по 750 гр.) кефира.

Длительность диеты может варьироваться от одного дня (разгрузочный день), до 5-7 дней. При отсутствии дискомфорта и легкой переносимости, продолжительность данной диеты можно увеличить, но, при этом необходимо принимать поливитамины, так как организм недополучает питательных веществ.

За время диеты можно потерять от 2 до 5 кг. Эта диета не является очень жесткой, довольно легко переносится и обеспечивает организм большим количеством кальция, что улучшает состояние костей, зубов, волос и ногтей.

Результативность любой кефирной диеты видно сразу. Она не только убирает лишние килограммы, а и приводит организм к гармоничной и стабильной работе.

Выход из кефирных диет

Чтобы не причинить ущерб своему организму нужно гармонично входить и выходить с диеты. За неделю перед входом необходимо снизить калорийность пищи.

Жареное, жирное, мучное и алкоголь – становятся для вас «запретным плодом». Точно так же и при выходе, только теперь постепенно добавляем привычные продукты.

Противопоказания к применению

Большой плюс кефирной диеты — это сбалансированный рацион и время приёма пищи. Но есть и минус – это индивидуальная непереносимость казеина (молочный белок). В таком случае последствиями во время диеты станут метеоризм и вздутие живота.

Категорично запрещается проходить курс диеты людям с заболеваниями 12-перстной кишки, язве желудка, повышенной кислотности, то есть любыми проблемами в работе ЖКТ.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

как быстро похудеть на кефире

Кефирная диета

Одной из самых популярных диет для быстрой потери веса по праву является кефирная диета, которая многим людям помогла вернуть стройную фигуру. Казалось бы, ничего необычного в подобной диете нет, однако ее основной ингредиент – кефир – позволяет запускать в организме процесс снижения веса, который при правильном питании Автор - diet-lad*y.ru*Ав*тор - diet-lady.ru будет продолжаться и после окончания диеты.

Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов и часто используется в народной медицине как лечебно-профилактическое средство. Кефир оказывает мягкое успокаивающее действие на вегето-сосудистую и нервную системы организма, помогает наладить работу кишечника, насыщает организм витаминами, минералами и полезными бактериями, способствует омоложению кожи, улучшению состояния Автор -* diet-lady.ru*Автор *- diet-lady.ru волос и ногтей.

Кефир рекомендуется в комплексе диеты при многих заболеваниях: атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонической болезни, нефритах, болезнях печени и желчных путей, недостаточности кровообращения и др.

Тем не менее, существуют заболевания, при которых употреблять кефир в пищу, а, соответственно, и придерживаться кефирной диеты категорически запрещается. Это повышенная кислотность желудка, Автор - diet-lady.ru*Ав*тор - diet-lad*y.ru ревматизм, подагра и рахит.

Низкое содержание углеводов в кефире делает его незаменимым диетическим продуктом. Наиболее частой причиной лишнего веса является употребление с пищей слишком большого количество углеводов, а кефир позволяет решить эту проблему. Впрочем, для соблюдения кефирной диеты подходит далеко не каждый кефир. Оптимальным выбором является натуральный кислый обезжиренный Автор *- diet-lady.ru*Автор - di*et-lady.ru кефир без каких-либо добавок, подсладителей и красителей. В некоторых случаях допускается употребление кефира 1% жирности.

Существует множество вариантов кефирных диет на любой вкус, которые различаются графиком питания, длительностью и возможностью употребления в пищу дополнительных продуктов.

Гречнево-кефирная диета

Одним из самых эффективных сочетаний продуктов для похудения является сочетание кефира с гречкой. Автор - diet-lady.r*u*Автор - diet-lady*.ru Гречнево-кефирная диета настолько проста и эффективна, что подходит большинству людей, в особенности тем, кто не любит готовить и у кого постоянно не хватает времени для полноценного правильного питания.

При соблюдении гречнево-кефирной диеты в пищу можно употреблять всего два продукта – гречку и кефир. Основная хитрость для эффективного снижения веса состоит Автор - diet*-lady.ru*Ав*тор - diet-lady.ru в особом способе приготовления гречки: промытую гречку необходимо залить кипятком в соотношении 1:2, плотно накрыть крышкой и настаивать как минимум 5 часов, а лучше всего – оставлять на всю ночь. Подобное приготовление гречки позволяет сохранить все питательные вещества, которыми богата эта крупа: витамины группы В, Е, РР, железо, йод, калий, Автор - diet-lady.ru*Автор - die*t-*lady.ru кальций, фосфор, цинк, фтор, кобальт и молибден. Общее количество съеденной в день гречки не должно превышать 200 граммов.

Второй разрешенный продукт кефирно-гречневой диеты – это обезжиренный кефир в количестве не более 1 литра в день. Кефир можно пить просто так, а можно заправлять им гречневую кашу. Также во время соблюдения Автор - diet-lady*.ru*А*втор - diet-lady.ru диеты очень важно пить достаточное количество очищенной негазированной воды (не менее 2 литров). Раз в 3 дня можно побаловать себя одним яблоком или апельсином. Ужин при соблюдении подобной диеты должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна. Если мучает сильное чувство голода, то за 40-60 минут до сна Автор - diet-lady.*ru*Автор - diet-l*ady.ru можно выпить полстакана кефира.

Гречка является прекрасным источником энергии, поэтому вы не будете испытывать упадок сил во время соблюдения гречнево-кефирной диеты, а богатый витаминно-минеральный состав гречки предотвратит возникновение истощения организма, поспособствует избавлению от токсинов и лишней жидкости, что еще больше ускорит процесс похудения.

Оптимальное время соблюдения кефирно-гречневой диеты – 10 Автор - diet-lady.ru*Авто*р - diet-lady.ru* дней. За это время вам легко удастся сбросить около 5-10 килограммов. Количество потерянных килограммов напрямую зависит от начального веса: чем он меньше – тем меньше килограммов вы потеряете. При большом лишнем весе за 10 дней соблюдения диеты можно потерять и более 10 килограммов. После выхода из диеты можно позволять себе Автор - diet-lad*y.ru**Автор - diet-lady.ru кушать все, но строго контролировать размер порций. Также желательно включить в свой ежедневный распорядок дня хотя бы 30-40-минутные физические упражнения. Соблюдение подобных рекомендаций поможет вам «закрепить» результат на долгие годы, а также продолжить постепенной худеть уже без соблюдения всяких диет. Впрочем, если результат вас не устроит, через 4-5 месяцев гречнево-кефирную Автор - diet-*lady.ru*Автор *- diet-lady.ru диету можно повторить.

Если же ваша цель – сбросить всего пару килограммов, то придерживайтесь гречнево-кефирной диеты 1-2 дня в неделю в качестве разгрузочных дней, и уже через 2-3 недели вы с легкостью сбросите несколько лишних килограммов.

Кефирно-фруктовая диета

Достаточно сытной и легкой в соблюдении является кефирно-фруктовая диета, соблюдая которую, следует Автор - diet-lady.ru*Автор -* diet-lady.r*u каждый день выпивать 1 – 1,5 литра обезжиренного кефира и съедать столько сырых овощей и фруктов, сколько захочется. Соблюдать подобную диету следует в течение 5-7 дней. За это время вам удастся сбросить 3-5 килограммов.

Одним из наиболее «сладких» и «вкусных» вариантов подобной диеты является кефирно-банановая диета, за время соблюдения которой Автор* - diet-la*dy.ru*Автор - diet-lady.ru можно сбросить от 2 до 4 килограммов лишнего веса.

На основе любого вида кефирно-фруктовой диеты можно устраивать разгрузочные дни 1 раз в неделю, которые будут полезны всем людям, следящим за своим весом и здоровьем.

Кефирно-яблочная диета

Одним из наиболее строгих, но при этом очень эффективных вариантов кефирной диеты является кефирно-яблочная Автор - diet-lady*.ru*Автор *- diet-lady.ru диета, соблюдать которую следует как минимум в течение 9 дней. Суть диеты проста: первые три дня следует выпивать по 1,5 литров обезжиренного кефира в день, затем три дня кушать по 1,5 килограмма яблок не слишком сладких сортов, а потом опять в течение трех дней питаться 1,5 литрами обезжиренного кефира.

С Автор - diet-lady.r*u**Автор - diet-lady.ru помощью кефирно-яблочной диеты можно потерять до 8-9 лишних килограммов. Однако следует учитывать, что такую жесткую диету нельзя повторять чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Кефирно-огуречная диета

Одним из самых легких вариантов кефирных диет является кефирно-огуречная диета, которая позволяет эффективно избавиться от отеков за счет выведения из организма лишней жидкости, а Автор - diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.*ru также похудеть на 2-3 килограмма. В день можно выпивать 2-3 литра обезжиренного кефира и съедать 2-3 килограмма свежих огурцов. Соблюдать кефирно-огуречную диету следует не более трех дней, а повторять не чаще, чем раз в 1-2 месяца.

Кефирная диета на 7 дней (кефирная диета Ларисы Долиной)

Достаточно легко переносится кефирная диета Автор - diet*-lady.ru*Автор - diet-lady.ru* на 7 дней, во время соблюдения которой разрешается пить не только кефир, но и кушать определенные продукты. Весь рекомендованный набор продуктов на день следует разделить на 5 приемов пищи, а также не забывать выпивать в день минимум 1 литр очищенной негазированной воды. Соль и сахар при соблюдении подобной диеты нужно Автор - diet-lady.r*u*Автор - diet-lady.r*u полностью исключить из своего рациона питания, кефир выбирать исключительно обезжиренный, фрукты — не слишком сладкие, а мясо и рыбу – нежирных сортов. Готовить все следует на пару или же запекать в фольге. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

На протяжении длительного времени кефирная Автор - diet-lady.ru*Автор -* diet*-lady.ru диета помогает поддерживать себя в форме известной певице Ларисе Долиной. Она неоднократно подчеркивала в своих интервью, что именно благодаря недельной кефирной диете может похвастаться хрупким девичьим станом, что в ее возрасте является большим достижением.

Меню кефирной диеты на 7 дней

День 1: 1,5 литра обезжиренного кефира + 5 шт. отварного Авт*ор - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.*ru или печеного картофеля без соли.

День 2: 1,5 литра кефира + 100 граммов отварной куриной грудки без соли.

День 3: 1,5 литра кефира + 100 граммов постного мяса без соли (телятина, говядина).

День 4: 1,5 литра кефира + 100 граммов нежирной рыбы в вареном или печеном виде без соли.

День Автор - diet-lady*.ru*А*втор - diet-lady.ru 5: 1,5 литра кефира + овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).

День 6: исключительно кефир — 1,5 — 2 литра.

День 7: исключительно минеральная вода без газа — в любом количестве.

Кефирная диета на 7 дней позволяет легко сбросить 5-7 килограммов, однако является настоящим стрессом для организма, поэтому соблюдать Автор *- diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru ее можно не чаще чем раз в 3-4 месяца. Если после подобной диеты вы будете придерживаться принципов рационального питания, то вам удастся «закрепить» полученный результат и предотвратить дальнейшее повышение веса.

Кефирная диета на 3 дня

Одной из самых действенных, но при этом и самых строгих среди всего многообразия кефирных диет Автор *- diet-lady.ru*А*втор - diet-lady.ru является кефирная диета на 3 дня, во время соблюдения которой можно употреблять в пищу только натуральный кислый кефир 0-1% жирности. Общее количество кефира в день может достигать 5 литров, однако его необходимо разделать на 5-6 приемов пищи и выпивать медленно, небольшими глотками.

Каждое утро во время кефирной диеты на 3 Автор - diet-la*dy.*ru*Автор - diet-lady.ru дня следует начинать со стакана очищенной негазированной воды, а завтракать кефиром следует через 30-40 минут после выпитой воды. Кроме того, одни стакан воды следует выпивать через каждый час после приема пищи в виде кефира. Последний раз употреблять кефир можно максимум за 2 часа до сна, а непосредственно перед сном можно Автор - di*et-lady*.ru*Автор - diet-lady.ru выпить стакан воды или чашку мятного чая без сахара.

За 3 дня соблюдения диеты можно избавиться от 2-4 килограммов лишнего веса, а также обеспечить организму эффективную разгрузку. Кефирная диета на 3 дня также является лучшим вариантом быстрого похудении после каких-либо праздников.

Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета является одной из Автор *- diet-lady.r*u*Автор - diet-lady.ru самых демократичных среди всего многообразия кефирных диет. Подобная диета предполагает употребление в пищу один день исключительно обезжиренного кефира, а другой день – любых продуктов, за исключением жирной, копченой, жареной и соленой еды, а также сладкой выпечки, тортов и пирожных с кремом. Все остальные продукты можете есть без всяких ограничений.

Такой Автор* - diet-lady.ru*Ав*тор - diet-lady.ru подход позволяет без труда соблюдать полосатую кефирную диету достаточно длительное время, однако все же стоит практиковать ее дольше 1 месяца, за который вам удастся потерять от 5 до 15 килограммов в зависимости от исходного веса и тех продуктов, которые вы будете есть в не-кефирные дни. При желании через 2-3 месяца Автор - die*t-lady.ru*Ав*тор - diet-lady.ru полосатую диету можно повторить.

Кефирно-творожная диета

Для любителей молочных продуктов больше всего подойдет кефирно-творожная диета, соблюдать которую можно в течение 3-5 дней. В день можно выпивать около 750-800 мл обезжиренного кефира и съедать 250-300 граммов творога 1-3% жирности. Всю пищу следует разделить на 5-6 приемов. Подобная диета позволяет похудеть на Автор* - diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.ru 3-4 килограмма и насытить организм кальцием.

Кефирно-рисовая диета

Самым мягким вариантом кефирных диет можно назвать кефирно-рисовую диету, которая подходят даже людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диета предполагает употребление в пищу 100 граммов риса и 1 стакана кефира 1% жирности 3 раза в день. Очень важно пить кефир не между приемами Автор* - diet-lady.ru*Автор - die*t-lady.ru пищи, а сразу после съедения риса — качестве десерта. Соблюдать такую диету можно не дольше 2-3 дней. За это время вы с легкость избавитесь от 1 – 1,5 лишних килограммов и, к тому же, эффективно разгрузите и очистите организм.

Разнообразие кефирных диет позволит выбрать именно ту, которая подойдет вам идеально Автор - diet-lady.ru*Автор *- diet-lady.ru* и позволит наконец-то избавиться от ненавистных лишних килограммов. Главное – не забывать основное правило при соблюдении любой разновидности кефирной диеты – четкое следование всем рекомендациям и ограничение потребление вредных продуктов после выхода из диеты.

diet-lady.ru

---

• 
  Отзывы диета елены малышевой для похудения в домашних условиях
• 
  Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней
• 
  Без углеводов диета для женщин что можно есть
• 
  Кетоновая диета для похудения примерное меню
• 
  Диета французская
• 
  Кетоновая диета для похудения
• 
  Питьевая диета на 7 дней
• 
  Кефирная диета на 5 дней меню
• 
  Если надо срочно похудеть яичная диета
• 
  Таблица диета миримановой
• 
  Чем опасна углеводная диета