Гречневая диета для похудения. Диета для похудения гречка

Гречка для похудения: рецепты, отзывы и результаты

Диетические рационы многообразны, среди них своими особенными свойствами выделяется диета для похудения с гречкой. Основная особенность каши заключается в отсутствии чувства голода. Это позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Чтобы процесс похудения прошел эффективно, нужно правильно составить рацион и соблюдать принципы диеты.

Чем полезны гречка и кефир?

Крупа относится к наиболее полезным продуктам питания, которые рекомендованы диетологами. К положительным свойствам гречки можно отнести:

• Высокое содержание в крупе железа. При его отсутствии в организме возникают такие симптомы: быстрая утомляемость, снижение трудоспособности и иммунитета. Красота женщины также зависит от количества железа в ее организме.
• Низкая калорийность. В 100 г сырой крупы содержат 330 ккал, в 100 г вареной - 110 ккал. Поэтому ее относят к ценным диетическим продуктам.
• Высокое содержание клетчатки. В стакане гречки содержится 20 % клетчатки, которая необходима для нормального функционирования кишечника. В ней отсутствуют быстрые углеводы, которые не способствуют набору лишнего веса.
• В гречке (100 г) содержится 12 % белков растительного происхождения, необходимого для эффективной потери излишних килограммов.
• Минеральные вещества (кальций, цинк, молибден, фосфор и никель).
• Витамины В, Р и РР. Благодаря им повышается стрессоустойчивость организма.

Диета для похудения на гречке помогает добиться положительного результата за короткий период времени. Она состоит из двух основных компонентов. Оба обладают свойствами, которые дополняют друг друга.

Чем полезны для похудения гречка с кефиром? В напиток входит кальций и белки, а также витамины А и В. Свойства кефира следующие:

1. Он улучшает пищеварение.
2. Выводит из организма шлаки и вредные вещества.
3. Уничтожает процессы брожения в кишечнике.

При выборе кефира нужно смотреть на дату его изготовления. Продукт, произведенный менее дня назад, чаще всего вызывает слабительный эффект и при этом способен привести к метеоризму. На 3 день изготовления напиток способствует возникновению запора.

Выбирать для диеты нужно кефир 1%-ной жирности. В течение дня его выпивают не менее 1 литра. Употреблять его следует за 30 минут до или после приема пищи.

Оба компонента приводят в норму работу кишечника, очищают кожный покров и способствуют общему оздоровлению организма. По отзывам, для похудения гречка с кефиром - идеальный вариант. При правильном соблюдении диеты можно избавиться от 5 до 10 кг веса. Главное в системе питания - то, что сочетание кефира и гречки полезно для здоровья, и поэтому ее нельзя назвать жесткой и изнуряющей.

При большом весе можно избавиться от 12 кг за неделю. При устоявшейся массе тела за этот период времени удавалось избавиться от 5-7 кг. При отказе от жирной и калорийной пищи лишний вес уходит буквально за часы.

При употреблении для похудения гречки с кефиром по утрам можно потерять за неделю 3-4 кг. При этом разрешается дополнительно питаться в течение дня фруктами, овощами и молочными продуктами.

Такая диета не должна продолжаться слишком долго. Если вес не снижается, то можно воспользоваться разгрузочным днем не в конце, а в середине диеты. Это позволит запустить процессы метаболизма в организме.

Основные правила диеты

Система питания рассчитана на срок до 14 дней. Людям, организм которых не готов терпеть подобные изменения в рационе, придется отказаться от гречки с кефиром. Для похудения лучше все же выдержать две недели диеты. Выходить из нее следует при возникновении неприятных ощущений (высыпаний, запора или диареи) сразу. Несмотря на полезные свойства компонентов диеты, назвать их безопасными для всех худеющих нельзя.

Существует несколько рецептов для похудения гречки на кефире. Лучше всего использовать зеленую крупу. Однако она не имеет широкого распространения и приобрести ее можно в магазинах экологических продуктов.

В течение всего периода диеты нужно употреблять только два компонента, что достаточно сложно. Чтобы не прекратить диету, можно по своему выбору разнообразить меню следующими продуктами:

1. Салат из капусты. Это уникальный овощ. На переработку его организмом потратится больше энергии, чем будет получено в результате потребления.
2. Несколько ягод кураги или чернослива. Их можно съесть вместе с кашей или отдельно. Сухофрукты разнообразят меню, а также обеспечат организм углеводами, необходимыми для работы головного мозга.
3. Фрукты, не более 2-3 штук. Употреблять следует несладкие, например, зеленые яблоки.
4. Зелень. Ее можно добавлять в кашу или кушать отдельно.

Чтобы диета для похудения на гречке не надоела своим однообразием, можно добавлять в кашу сок лимона или пряные травы. Это позволит улучшить вкусовые качества блюд.

Дополнительные рекомендации:

• Бессолевые диеты способны выводить из организма жидкость. Однако отсутствие соли может вызвать слабость и головные боли. При появлении подобных симптомов лучше всего добавлять в кашу немного соли.
• В жару бессолевые диеты лучше не проводить.
• При возникновении слабости можно съесть столовую ложку меда. Это рекомендуется сделать не в один прием, а в несколько. В этом случае глюкоза пойдет на подпитку мозга.

При употреблении гречки для похудения, нужно выпивать достаточное количество жидкости, в том числе кипяченую и минеральную воду. Чай лучше всего пить зеленый, но обязательно без сахара. При желании в напитки добавлять лимон. Черный чай или кофе можно употреблять без сахара, но не более 1 чашки в день.

Обязательно следует принимать в период диеты поливитамины, потому что рацион диеты несбалансированный.

Ужинать после 6 часов не рекомендуется. Перед сном необходимо выпить полстакана кефира.

Небольшие отступления от рациона диеты позволят худеющим довести ее до конца и получить положительный результат.

Как правильно готовить гречку?

Вареная крупа в этом случае не подходит, поэтому лучше всего использовать сырую. Зерна можно брать цельные или перемолотые в кофемолке. Гречка для похудения употребляется сырой, настоявшейся на кисломолочном продукте. Зерна впитывают в себя полезные микроэлементы напитка, что делает получившееся блюдо более питательным.

Существуют следующие рецепты: крупа (60-100 г) и жидкость (200-300 мл). Такого количества компонентов хватает на несколько трапез, если порции небольшие. Сырая гречка является идеальным вариантом для диеты.

Существует еще один рецепт. 500 г ядрицы заливают кипятком (1-1,5 л), затем ее укутывают одеялом и оставляют на ночь. Для улучшения эффекта запаривать гречку можно в термосе, а излишки воды слить.

При употреблении для похудения гречки с кефиром в блюдо добавляют немного соли. Ведь она может удерживать воду в организме.

Сахар, из-за содержащейся в нем глюкозы, не позволит избавиться от лишних килограммов. Его из рациона полностью исключают.

Гречка по утрам для похудения

Использование крупы с кефиром для завтраков позволит сбросить лишние килограммы и окажет пользу для здоровья.

Принимая гречневую кашу с утра, можно насытить организм питательными веществами. Ее клетчатка очищает кишечник от шлаков, что позволяет снизить вес. Кефир способен нормализовать водный баланс и избавить от жировых отложений в организме.

Существует несколько правил, которые помогут правильно приготовить, согласно отзывам, гречку по утрам. Для похудения варить крупу не следует, а лучше всего запаривать без добавления соли. Такой рецепт позволит сохранить витамины и минеральные вещества. Готовят кашу за 30 минут до завтрака.

2 ст. ложки залить кипятком 2 раза с интервалом 1-2 минуты. В третий раз заливают кипятком в соотношении 1,5 части воды к 1 части крупы. Укутать одеялом и настоять в течение 30 минут.

Диета на гречке и кефире

Система похудения в течение этого времени позволяет очистить организм от шлаков. За 10 дней можно избавиться от 10 кг излишнего веса. Меню диеты можно использовать как разгрузочный день. Суть диеты заключается в моральной и физической подготовке к более жестким системам похудения. Это подтверждают отзывы.

Для похудения гречку с кефиром используют по такому режиму:

• Завтрак. 50 г крупы и стакан кефира.
• 2-й завтрак. 200 мл кефира.
• Обед. 100 г гречки и зеленый чай.
• Полдник. 1 яблоко.
• Ужин. 50 г гречки и 200 мл кефира.

Кашу употребляют со стаканом кефира. Иногда его добавляют в блюдо или пьют отдельно. Каша съедается без сахара, соли и специй. В нее иногда добавляют несколько штук сухофруктов одного вида (курага, чернослив или яблоки).

Чтобы сбросить вес на этом рационе, понадобится несколько дней. Чтобы добиться эффекта, рацион должен быть низкокалорийным. Лучше всего употреблять для похудения кефир и гречку по утрам. Отзывы о такой диете потрясающие.

Диета на 7 дней

Существует несколько разновидностей диеты, основанной на крупе. Такая система похудения способствует потери веса без чувства голода, что за 7 дней составляет 7 кг.

Гречка запаривается и употребляется без соли и сахара. Благодаря питательным веществам, входящим в состав крупы и кефира, процесс похудения проходит быстро и с пользой для здоровья.

У диеты на неделю существуют свои правила. Рецепт для похудения гречки одинаковый для всех систем питания. 500 г крупы используют в течение 1 дня. Ее запаривают в соотношении с водой 1:1,5. Укутывают полотенцем и оставляют на 12 часов. Кашу разрешается употреблять до насыщения, запивая кефиром.

Диетологи рекомендуют пить напиток за 30 минут до еды или после. Это позволяет добиться большего эффекта. Кефир употреблять в сутки не более 1 литра.

Обязательно пить воду в большом количестве. В день не меньше 1,5-2 литров. Разрешается пить зеленый чай.

Чтобы разнообразить меню, в рацион включают соевый соус и сухофрукты (курага, чернослив). Можно употреблять салат из капусты и огурца с зеленью. Не разрешается добавлять в него соль и растительное масло.

Благодаря нормализации метаболизма после 2-3 дней диеты появляется легкость в теле, улучшает внешний вид кожного покрова и уменьшается целлюлит.

Диета на 10 дней

Система похудения обладает определенными особенностями. Диета способна избавить худеющего от 10 кг лишнего веса. Согласно отзывам, для похудения гречка используется чаще остальных видов круп. Ведь помимо массы полезных веществ, в нее входит растительный белок. Он не уступает углеводам, что позволяет поддерживать организм худеющего во время диеты.

Одна порция каши способна насытить на продолжительное время. Поэтому такую диету соблюдать гораздо проще.

Каша способствует избавлению кишечника от вредных веществ и шлаков. В первые дни уменьшение массы тела будет происходить интенсивно, не менее 1 кг в сутки.

Чтобы потеря веса проходила эффективно, необходимо активировать метаболизм. Для этого следует выполнять несложные действия в виде утренней зарядки и прогулок пешком. Лишняя жидкость - тоже вес. Убрать ее избыточное количество поможет имбирь или лимонный сок, который добавляют в кефир.

К старинному способу избавления от шлаков можно отнести сауну или ванну. Усиленное потоотделение позволит удалить излишнюю влагу из организма. После процедуры потребляют стакан кефира с лимонным соком, который заменит ужин вместо гречки.

Если соблюдать все простые рекомендации, то худеющим нужно быть готовыми к последствиям. Ведь борьба за каждый грамм лишнего веса отражается на самочувствии. Это может быть головная боль, головокружение или нарушение координации.

Диетологи не разрешают садиться на диету лицам, страдающим болезнями органов ЖКТ и поджелудочной железы. Особенно противопоказана она при сахарном диабете и ослаблении иммунитета, а также женщинам во время беременности и кормления ребенка грудью.

В порцию каши после 7 дней диетологи разрешают добавлять сухофрукты. Допускается съедать 5-6 шт. одного вида. Сухофрукты можно заменить 1 ч. ложкой меда, которую употребляют за завтраком.

Преимущества гречки

Система похудения, основанная на употреблении этой крупы, рассчитана не только на тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Она способна решить сразу несколько задач.

Диета для похудения с гречкой помогает в следующем:

• уменьшает массу тела;
• улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
• предотвращает развитие заболеваний сердца и сосудов;
• снижает риск появления малокровия;
• выводит из организма вредные вещества, улучшает состояние человека при аллергии;
• замедляет процесс старения;
• защищает организм от вирусов и предотвращает развитие воспаления;
• ослабляет болевые ощущения в суставах при ревматизме.

Также из неоспоримых плюсов диеты можно выделить:

1. Легкость в приготовлении. Для рациона понадобится гречка, кефир, а для разнообразия меню - яблоки и сухофрукты. Отсутствует жесткий график, а кушать можно по желанию. Килокалории считать не нужно.
2. Доступность. Продукты обладают минимальной стоимостью, и купить их можно в любом супермаркете.
3. Эффективность. В 1 день можно избавляться от 1 кг избыточного веса. При этом необходимость в физических нагрузках отсутствует.

После выхода из диеты не следует вводить в рацион сладости, мучные, жирные или копченые блюда. Несколько раз в неделю для стабилизации веса нужно употреблять, согласно отзывам, гречку по утрам. Для похудения и поддержания формы это - наилучший вариант!

Недостатки диеты

Диетологи уверены, что все системы похудения негативно влияют на здоровье. Организм привыкает к постоянному рациону, а при диете происходит нарушение баланса. Стресс негативно влияет на важные системы. Выбирая для похудения гречку, необходимо ознакомиться с ее составом и конечными результатами.

Отсутствие сахара и соли в диете негативно влияет на состояние здоровья. Людям, которые занимаются умственным трудом, соблюдать ее не рекомендуется. Ведь в результате недостатка глюкозы в питании мозга, у худеющего может возникнуть рассеянность, недомогание или невнимательность.

В связи с тем, что гречку употребляют без соли, это вызывает в организме слабость и сонливость. Для нормального его функционирования достаточно в день 1 ч. ложку вещества. Также происходит нарушение водно-солевого баланса в организме.

К минусам системы похудения можно отнести:

1. Несбалансированный рацион, в котором отсутствуют необходимые витамины и минеральные вещества.
2. Однообразное меню, состоящее всего из 2 компонентов.

Соблюдать диету не рекомендуется:

• При заболеваниях органов ЖКТ (гастрит, язва желудка).
• Низком артериальном давлении.
• Пониженном гемоглобине.
• Женщинам в период беременности и кормления грудью.
• При хронических заболеваниях в стадии обострения.

В связи с тем, что диета может негативно сказаться на состоянии здоровья худеющего, то находиться на ней продолжительное время не рекомендуется.

Отзывы

Какие мнения худеющих о диете для похудения на гречке и кефире? Результаты, по отзывам, просто впечатляющие. Через несколько дней худеющим удалось избавиться от нескольких килограммов избыточного веса.

Для второй группы похудевших такая диета оказывалась слишком голодной. Минимум продуктов в меню вызвало у них неприятные ощущения в виде головокружений и головной боли.

Диетологи подтверждают, что использование для похудения гречки и кефира оказывает положительное влияние на организм, но находиться на таком рационе слишком долго не рекомендуется.

Для похудения гречка обладает огромным положительным эффектом в борьбе с лишним весом. Чтобы процесс проходил быстро, необходимо в точности соблюдать все рекомендации диетологов. Сочетание кефира с гречкой позволит не только получить стройную фигуру, но и оздоровить организм худеющего.

fb.ru

Гречка диета для похудения

Гречневая диета для похудения, как все подобные монодиеты построена на употреблении одного продукта, в данном случае это гречневая каша. Данный метод хорошо зарекомендовал себя для быстрого снижения веса. Есть много положительных отзывов, кто смог эффективно сбросить лишние килограммы с помощью это простой и не сложной диеты. 

Диета из гречки для быстрого похудения

Особенно популярная гречневая диета для похудения в Европе, там и цена на гречку больше, поскольку европейцы давно заметили, множество полезных свойств продукта. Ее также используют от множества заболеваний. Если все делать правильно и строго придерживать диеты, то можно быстро сбросить до 10 кг. Правда, стоит учитывать, что она подойдет не всем и есть свои противопоказания.

Особенность гречневой диеты

• Организм легко и быстро очищается от шлаков
• Быстро сбрасывается вес
• Гречку легко приготовить
• Не доставляет особого чувства голода
• Гречку можно употреблять в разных количествах
• Не вызывает тошноты и головокружения
• Улучшается состояние волос, ногтей, кожи

Диета с гречкой для похудения рецепт

Есть много разных рецептов гречневой диеты. 

• Строгий, классический рецепт – когда нельзя ничего употреблять кроме гречки. Сама гречка готовится без соли. На один день выходит один стакан гречки.
• Гречка с кефиром менее строгая
• Гречка с сухофруктами также менее строгая, можно совмещать с кефиром

Стоит заметить, что для диеты гречку не варят, иначе она может потерять много полезных свойств. Поэтому ее необходимо заливать кипятком и накрыть, чтобы она пропарилась, оставив на ночь. Как вариант это можно сделать в термосе. Если же выбрали кастрюлю, то ее лучше укутать еще полотенцем. Для диеты необходимо использовать не обжаренную гречку, с цельными зернами. 

Гречка диета для похудения результаты

1. По мнению диетологов, результат от гречневой диеты будет только в том случае, если не добавлять к ней соли, масла, сахара. Бывает, что есть индивидуальная непереносимость такой диеты, она не подходит, в таком случае похудение будет незначительным в пределах 3 кг.
2. Если же гречневая диета подходит и организм хорошо ее переносит, то за две недели можно сбросить до 14 кг. Хороша диета еще тем, что после кожа не обвисает, а наоборот становится еще подтянутей. 
3. Главное, чтобы после окончания диеты не набросится на сладкие и мучные продукты. Иначе достигнутый результат недолго продержится. 
4. Кроме того, для закрепления результата необходимо пересмотреть свой образ жизни, снизить употребление калорийных и жирных продуктов, не злоупотреблять сладким, мучным. Больше двигаться и заниматься спортом. 
5. Поскольку диета с одной стороны принесет результат, но он будет не продолжительным без здорового образа жизни. Ведь монодиеты не созданы для того, чтобы постоянно на них сидеть, они позволяют всего лишь скорректировать фигуру.
6. Дальше уже дело за самим человеком. К тому же не зря говорят, что ничто так хорошо не помогает, как спорт. Не обязательно изнурять себя тренировками, для поддержания формы и тонуса мышц вполне подойдет зарядка, с различными физическими упражнениями. 

Эффективная диета для похудения на гречке

Эффект можно получить быстрей от классического вида диета. Где употребляется одна лишь гречка небольшими порциями четыре раза в день. Пить можно только воду, но не газированную. Если есть чувство голода, то можно увеличить количество гречки. Она быстро дает чувство сытности и утоляет голод. 

Эффект диеты для похудения на гречке будет только в том случае, если:

• Она полностью вам подходит, и можете ее выдержать
• Она не вызывает неприятных ощущений
• Ваш образ жизни можно назвать малоподвижным
• Нет проблем с почками, сердцем, ЖКТ, гипертонии
• Нет склонности к депрессивным настроениям и мыслям
• Также данная диета не подходит для беременных женщин, и кто кормит грудью

Для начала желательно узнать индивидуальную переносимость диеты, посидеть на ней день. Если все прошло хорошо и гладко, без последствий, то можно продолжать.

Также следует иметь в виду, что диета может стать причиной

• Обострения хронических заболеваний
• Снижения артериального давления
• Обезвоживания организма
• Дефицита глюкозы и углеводов

Если диета не приносит желаемого результата, то ее повторять следует по желанию только через месяц.

Трехдневная диета для похудения на гречке

Хорошо подходит для новичков, кто еще не знаком с данной диетой, но очень хочет попробовать. В случае хорошей переносимости диеты, вес заметно уменьшится. Готовить можно по любому рецепту. Если выбрали классический, то придерживаются его строго, ничего кроме воды и гречки не добавляя в свой рацион. 

Если сложно продержаться на одной лишь гречке, то можно добавить сухофруктов или кефира. Но обязательно прислушиваться к своим ощущениям, обращать внимание на психологическое состояние, в случае возникновения проблем со здоровьем, следует быстро прекратить диету.

Гречка диета для похудения на 5 дней

Рассчитана для тех, кто уже придерживался короткой диеты и хочет ее повторить и продлить. По желанию можно ее разнообразить фруктами и чаем.

Диета с гречкой для похудения на неделю

Рассчитана для тех, кто уже приспособился к такой диете и не раз ее придерживался. Придерживаться данной диеты можно 7-14 дней.

Диета кефир с гречкой для похудения

Кефирная диета с гречкой для похудения считается наиболее эффективной, поскольку кефир помогает очистить организм и улучшает деятельность ЖКТ, смягчает отрицательное действие одной лишь гречки. Такая диета легче переноситься. Хорошо подходит для желающих попробовать гречневую диету, кто еще ни разу ее не использовал. Правда придерживаться ее придется больше, чем монодиеты на одной только гречке, поскольку результат проявляется не сразу, а в течение двух недель.

Очень важно медленно выходить из диеты, чтобы вес не появился снова и быстро. Также не стоит забывать, что в процессе диеты желудок уменьшается и не рекомендуется сразу его растягивать, переедать. 

Смотрите также Виды диет для похудения

vritmevremeni.ru

Гречневая диета для похудения

Женщина – личность непредсказуемая. Как правило, женщины самокритичны, всегда ищут в себе изъяны и возможность выглядеть гораздо лучше. И самое главное для представительниц слабого пола – умение держать себя в форме. Гречневая диета – путь к совершенству.

Основные принципы гречневой диеты

Принцип любой диеты состоит в ограничении своего организма от употребления тех или иных продуктов, влияющих на изменение массы тела, появление жировых отложений и складок. Гречка сама по себе - продукт полезный и нужный. А если еще и с помощью гречки можно скинуть несколько лишних килограмм, то каждый возьмет себе этот факт на заметку. Часто гречневая диета используется просто для очищения организма. У нас в России еще такая диета не слишком распространена, а вот в Европе гречка стоит очень дорого, поскольку европейцы давно оценили достоинства данного продукта. Гречневую кашу рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете. В восточных странах гречневую диету используют для того, чтобы сделать волосы, кожу и зубы здоровыми. Гречка – это натуральный продукт, без ГМО, легкодоступный, может быть поэтому он так популярен. С помощью гречневой диеты можно скинуть  до 10 кг. Но учитывайте, что к любой строгой монодиете, а гречневая диета в их числе, есть противопоказания.

Существует несколько вариантов гречневой диеты для похудения:

• Классическая диета. Когда в течение дня кроме гречки нельзя употреблять никакие другие продукты. В сутки нужно съедать 1 стакан гречки, приготовленной на воде. Пить можно зеленый чай, воду, сок на полдник.
• Гречка с кефиром. Пол литра кефира на 1 стакан гречки. Едят эту порцию в течение дня.
• Гречка с сухофруктами. В течение суток можно съедать 1-2 стакана гречки и 150 грамм сухофруктов.

Гречка приготавливается следующим образом. Из расчета 0,5 кг гречки – 1,5 л горячей воды. Заливаем продукт, заворачиваем в одеяло и даем настаиваться до утра. Утром каша будет выглядеть как обычная, сваренная. Кушать такую кашу нужно две недели.

Преимущества и недостатки гречневой диеты для похудения

Как и любая диета, гречневая имеет свои достоинства и недостатки.

Плюсы гречневой диеты:

• Нет ограничений на количественные характеристики (съедать можно столько гречневой каши, сколько хочется).
• Человек чувствует себя хорошо. Обычно нет головокружений и тошноты.
• Высокая скорость похудения. С каждым днем человек сбрасывает все больше килограмм.
• Эффективность диеты. В среднем за неделю-две можно скинуть 7-10 кг.
• Попутное очищение организма благодаря клетчатке, которая содержится в составе гречневой крупы.
• Уменьшение целлюлита.
• Улучшение внешнего вида ногтей, волос, кожи.

Минусы гречневой диеты:

• Диета подходит не всем. Для того, чтобы исключить головокружения и боли, следует посидеть на диете для начала лишь 1 день. Если в течение дня все нормально, тогда можно дальше соблюдать гречневую диету.
• Снижение артериального давления.
• Обострение хронических заболеваний.
• Недостаточное поступление микроэлементов и витаминов.
• Отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара, что способствует выведению лишней воды из организма.
• Необходимость в углеводах и глюкозе.
• Бывают случаи, когда диета не приносит ожидаемого результата. Все индивидуально. Провести повторную диету можно через месяц.

Противопоказания для гречневой диеты

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом. Итак, когда же не стоит прибегать к такого рода диете?

• в период беременности и во время кормления грудью;
• в подростковый период;
• при гипертонии и заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при наличии высокой физической активности;
• в периоды глубокой депрессии;
• при наличии хирургических операций в органах брюшной полости;
• почечная и сердечная недостаточность.

Продукты для гречневой диеты

Итак, основной продукт гречневой диеты – это гречка. Ее можно просто запаривать, как писалось выше, на ночь. А если не хватит количества на целый день, то можно с утра еще запарить порцию в термосе. Гречку необходимо тщательно промыть в нескольких водах. В уже готовую кашу соль, сахар и масло добавлять нельзя. Иначе эффекта от съеденной каши не будет.

Гречневая диета для похудения имеет несколько нюансов. Уже на третий день человек начинает испытывать отвращение к такой еде, гречка приедается. А отсутствие соли и сахара не лучшим образом сказывается на общем состоянии организма. Поэтому диетологи рекомендуют соединять гречку с другими компонентами - кефиром или сухофруктами.

Гречнево-кефирная диета

Для того, чтобы разнообразить меню, к гречке добавляют нежирный кефир. Эта диета помогает тем, кто не может терпеть голод. Но если человек действительно хочет похудеть, необходимо между принятиями в пищу гречки и кефира делать перерыв в час-полтора. Если гречка очень трудно идет в пищу без соли, сахара и масла, можно взять на вооружение хороший соевый соус без соли, который придаст блюду некоторую пикантность.

Диета на гречке и сухофруктах

Так как в период диеты необходимо исключить сахар, то организм будет страдать от нехватки глюкозы, появится некоторая апатия и ощущение слабости. Можно попробовать заменить сладкое сухофруктами. Их можно не только добавлять в гречку, но и кушать отдельно, перебивать аппетит. Гречневая каша с курагой, изюмом и другими сухофруктами не только полезная, но и вкусная. Считается, что гречка с сухофруктами - одно из самых результативных сочетаний. Но не следует заменять гречневую кашу сухофруктами, когда гречка выполняет функцию дополнительного питания. В период соблюдения гречневой диеты 5-7 ягод кураги в день вполне достаточно. Нужно курагу хорошо разжевать, что позволяет утолить голод очень быстро.

Длительность гречневой диеты

Диетологи советуют с осторожностью относиться к любой диете. Не известно, как она скажется на организме. Поэтому для начала следует сделать разгрузочный день. Посмотреть, какие будут ощущения, не будет ли это стрессом для организма, не обострятся ли хронические заболевания. И только если все в порядке, можно продолжать следовать гречневой диете, но не более 2 недель.

Меню гречневой диеты

Конечно, особо разнообразить меню не удастся. В течение дня необходимо выпивать не менее полтора литра жидкости. Приблизительный рацион дня выглядит следующим образом.

1. Утром натощак выпить 1 стакан теплой воды с медом и лимоном.
2. Завтрак – через 30 минут после выпитой воды. Съесть первую порцию каши, можно запить чаем без сахара или соком натуральным.
3. На обед съесть вторую порцию каши. Ужин – третья порция каши. В перерывах между принятия пищи можно выпивать по стакану нежирного кефира или съедать по одной ягоде кураги. В день можно выпить не больше 1 л кефира. Диета длится две недели по вышеописанной схеме.

К рациону питания добавляют любые поливитамины.

Прогноз гречневой диеты для похудения

По мнению специалистов, с помощью гречневой диеты можно достичь хорошего результата, если соблюдать правила и не добавлять продукты, которые употреблять нельзя (соль, сахар, масло). У многих из-за того, что сама по себе гречка сытная, чувства голода не возникает. Каждый организм реагирует на диету по-разному. Если гречневая диета Вам не подошла, то в среднем можно скинуть 3-4 кг, но в любом случае средняя потеря веса составляет около 6 кг. Бывали случаи, когда люди сбрасывали 15 кг за 2 недели. После гречневой диеты кожа не обвисает, а даже наоборот – подтягивается.

Главное после гречневой диеты – умение держать себя в руках. Если с новой силой наброситься на сладкое, то вряд ли результат похудения будет держаться долго. После окончания диеты нужно плавно начинать употребление привычных продуктов и не переедать. Необходимо выпивать ежедневно как можно больше воды, зеленого чая, компотов, натуральных соков. Многие женщины к гречке после  периода диеты добавляют еще свежие овощи и фрукты. Если уж сильно хочется сладкого, можно побаловать себя медом. Обидно будет свести все двухнедельные старания на нет одной конфеткой или шоколадкой. Красивое тело – это результат больших усилий и кропотливой работы над собой.

Не возможно постоянно сидеть на диетах. Гречневая диета поможет на первом этапе, а далее уже нужно выработать систему, при которой можно употреблять максимум продуктов, при этом найти способ, куда девать энергию. Возможно, следует обратить внимание на какой-то вид спорта. Не обязательно это должна быть физическая нагрузка. Многие занятия помогают похудеть, при этом не накачать мышцы. Например, йога или пол-дэнс. Женщина должна уметь себя держать и заниматься любимым делом, а не вечно сидеть на диетах. Можно иногда устраивать себе разгрузочные дни с гречневой диетой. При этом стабилизируется вес и появляется возможность улучшить состояние волос и ногтей. То есть, совмещаем приятное с полезным – худеем и оздоравливаем организм. Тем более что гречка – дешевый и доступный продукт, который можно купить в любом магазине.

Если у вас есть опыт похудения на гречневой диете, оставляйте свои отзывы в комментариях: трудно сидеть на этой диете или нет, сколько вы сбросили, набрали ли вес снова?

www.7gy.ru

Правильная гречневая диета для похудения

Автор: miomed 25/11/2016. Категория: Диеты

Придерживаясь этой диеты, можно похудеть до 12 килограмм за две недели.

Средняя калорийность – 970 Ккал в сутки

Если приготовить гречневую кашу согласно меню гречневой диеты, то она будет иметь от 70 до 169 килокалорий. В этом понимании гречка дает ощущение эффект сытости. И вот что хорошо: ограничений в объемах употребляемой каши за день нет.

Гречневая каша содержит в достаточном количестве калий, магний, кальций, железо. Достаточно большое количество растительного белка 5,93%, а также витамины максимально снижают побочные действия диеты на организм человека. Соблюдая данную диету, Вы не будете ощущать дискомфорта или трудностей. Более того: с каждым днем Вы будете ощущать прилив сил и бодрости, сможете почувствовать себя легко. Имея такие хорошие «последствия», можно с легкостью исключить чисто белковые составляющие в рационе гречневой диеты (такие как мясо или рыба).

Главное и просто обязательное требование такой диеты: полное исключение любых специй или соусов, нужно отказаться даже от соли и сахара.

Еще один важный момент: нельзя кушать за четыре часа перед сном – это залог успешного и нужного действия диеты для получения отличных результатов.

Приготовление каши

Значит, приступим: гречку нужно готовить на целый день. Полкилограмма крупы заливаем кипятком (1,5 литра), а потом заворачиваем емкость с кашей в одеяло на ночь. Обратите внимание: гречку для этой диеты нельзя варить. Такого количества приготовленной гречки Вам хватит на день с головой. Уже после того как поймете сколько сможете съедать за день – будете готовить нужное количество. Как правило, к концу диеты Вы будете употреблять совсем немного – 100 граммов хватит.

Утром гречка превратится в обычную кашу на вид – кушать нужно ее все две недели. Возможно, не вся вода впитается, тогда просто слейте ее и в следующий раз берите чуть меньше горячей воды.

Есть еще один способ приготовления такой каши, но уже в термосе. Он займет всего-навсего 35-40 минут. Всю процедуру приготовления можете посмотреть на видео.

Меню

Самый распространенный метод: кроме основы, т.е. гречки (а ее можно есть буквально, сколько влезет), вы можете пить один литр нежирного 1% кефира в день (но не более, можно и меньше). Сам кефир можете пить отдельно, а можете, запивая гречку. Если будете ощущать сильное чувство голода (обычно вначале ), то перед сном можете выпить еще один стакан кефира. Возможно, вы захотите отказаться от продолжения диеты и т.п., но хороший, а главное – быстрый результат поможет продолжить ваше похудение.

Еще вы можете, не считая пить воду (обязательно негазированную и не минерализованную) и зеленый чай – тогда чувство голода притупляется, а соки натуральные дают противоположный результат.

Гречневая диета с сухофруктами

Очень часто из-за недостатка сахара во время соблюдения диеты может возникнуть усталость, ощущение слабости. Да еще и ко всему в конце второй недели диеты гречка с кефиром конкретно могут надоесть. Есть выход – добавляйте в кашу полезные сухофрукты: чернослив, изюм, курагу, яблоки. Но умейте сдерживать себя, в кашу стоит добавить около 5-6 штучек сухофруктов. К похожему варианту относится подслащивание каши медом (достаточно одной чайной ложки).

Как питаться после гречневой диеты

Не нужно долго рассказывать и описывать, что если сразу же после диеты вы будете есть все подряд, а на сладости, тортики будете просто набрасываться, то, естественно, сброшенный вес (у кого 8, а у кого и все 12 килограммов) вернутся к вам за месяц-два (может вернуться и более 12 кг). Поэтому Вам необходимо пересмотреть свое меню. За две недели, пока Вы сидели на диете, можно существенно уменьшить аппетит и Вам больше не будет хотеться так часто и много кушать. После диеты главное остановиться и не переедать.

Это основное правило, которое поможет закрепить результаты. Но если вдруг Вы съели больше нужного, то сделайте разгрузочный день, как н гречневой диете по одному из двух вариантов. На пользу пойдет, если Вы немного снизите употребление сладкого. Также помните: нужно пить больше жидкости (чистая вода, а также чай). Соблюдая эти правила, вы не только закрепите результат, но и будете продолжать худеть.

Результаты диеты

Конечно же, результаты диеты сугубо индивидуальны и реакция у каждого организма своя. Стандартно намечается такая тенденция: чем больше вес, тем лучше результаты диеты. Если эта диета не для Вас, то результатом будут сброшенные 3-4 килограмма. Но даже при незначительных нарушениях рациона диеты вы можете спокойно избавиться от 4-6 килограммов (большинство случаев).

Рекордом был следующий результат: за два месяца человек скинул 59 килограмм (со 125 до 66). Если же вес достаточно большой, то можно скинуть и 15 килограмм за 14 дней.

Если говорить о объемах, то вы можете похудеть на два размера (т.е. это четыре сантиметра в обхвате, а то и больше). Лишний вес уходит везде, т.е. не только на бедрах или животе, т.е. этот вид диеты помогает уменьшить обхват и груди, и талии, и бедер.

Очень немаловажный аспект: сильно ли будет отвисать кожа после подобной диеты, ведь уходит около 12 килограмм? Ответ очень порадует – нет! Кожа даже наоборот будет подтянутой.

Противопоказания гречневой диеты

Любая диета имеет свои недостатки. Начиная гречневую диету, проконсультируйтесь, пожалуйста, у врача, т.к. это действительно важно. Для начала обратитесь к терапевту.

Противопоказана гречневая диета для:

1. Беременных,

2. кормящих мам,

3. диабетиков (любой формы),

4. Людей, выполняющих высокие физические нагрузки,

5. язвенников и больных с проблемами желудочно-кишечного тракта,

6. гипертоников,

7. людей, переживающих сильные стрессы и депрессии,

8. людей с почечной, сердечной недостаточностью

9. людей, которые перенесли хирургическое вмешательство на органах брюшной полости.

В некоторых случаях люди, которые подпадают под это описание, могут придерживаться гречневой диеты, но с разрешением и под наблюдением доктора.

Преимущества и плюсы гречневой диеты

Вам не нужно себя ограничивать в количестве съеденной каши, т.е. в любое время (только не за 4 часа перед сном).

Хорошая эффективность и результат: в среднем можно скинуть более 7 килограмм (частыми были случаи, когда за первые семь дней человек потерял сразу 10 килограмм).

Отличная и даже очень высокая скорость сбрасывания веса – ощущение легкости с каждым днем будет все сильнее и сильнее.

Гречка содержит много клетчатки, а это способствует очищению организма, а именно кишечника и печени, даже во время диеты.

Женщины! Вы сможете даже уменьшить проявление целлюлита!

И еще очень важный момент: улучшится внешний вод кожи и ногтей, что практически нереально при соблюдении разных диет. Это связано с тем, что в гречке много витаминов группы В, растительного белка, что, в свою очередь, нормализует обмен веществ и позволяет коже очиститься.

Недостатки гречневой диеты

К сожалению, она подходит не для всех. Поэтому во время диеты может возникнуть чувство слабости, утомляемость, возможны головные боли. Для начала можно попробовать такой пробный вариант: сделать разгрузочный день на гречневой диете. Если он пройдет легко – можете «пробовать» диету.

Эта диета достаточно продолжительна, но зато очень эффективная – организм быстро перестраивается и привыкает к новому питанию и режиму. У Вас увеличится время до начала набора веса (если такой начнется).

Гречневая диета достаточно жестока по ограничениям, т.е. неразнообразна. Можно употреблять только гречку и кефир.

Если Вы попробовали эту диету, но вес все еще далек от желаемых цифр, то снова повторить такую диету можно только через месяц. Ранее – противопоказано.

Артериальное давление во время диеты может снизиться.

В состав гречки входит много белка, который легко усваивается. Но этот белок – растительного происхождения и на равных не сможет стать заменителем рыбы или мяса. Именно поэтому не старайтесь сидеть на такой диете больше двух недель.

Ну и витаминов вместе с микроэлементами в организм поступает мало. Этот недочет можно исправить, если принимать поливитаминные препараты.

Гречневая диета для похудения отзывы

Как похудеть на 15 кг — гречневая диета

Теги: диета

miomed.ru

• 
  Кефирная диета на неделю
• 
  Отзывы диета елены малышевой для похудения в домашних условиях
• 
  Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней
• 
  Без углеводов диета для женщин что можно есть
• 
  Кетоновая диета для похудения примерное меню
• 
  Диета французская
• 
  Кетоновая диета для похудения
• 
  Питьевая диета на 7 дней
• 
  Кефирная диета на 5 дней меню
• 
  Если надо срочно похудеть яичная диета
• 
  Таблица диета миримановой