Можно ли съесть банан перед сном и почему. Банан перед сном для похудения

Банан перед сном — Похудение

Приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью.

Апельсины

Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой.

Бананы

Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок, он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.

Сырые овощи

Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может привести к язвам и гастритам.

Йогурты

В этот список попал даже такой популярный завтрак как йогурт. А все потому, что, употребление йогуртов на пустой желудок не несет никакой эффективности. Желудок прекрасно справляется сам и йогуртовые бактерии ему не нужны. Лучше съешьте его спустя два часа после еды или перед сном.

Холодные напитки

Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые.

Сладости

После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.

Кофе

Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту.

Чеснок, консервы и копчености

Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак.

econet.ru

если поесть на ночь?

Во время сна все наши органы отдыхают и восстанавливаются, все процессы, происходящие в организме, также замедляются. В это время медленно и вяло сокращается и 12-ти перстная кишка, из-за чего пища плохо продвигается по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели непосредственно перед сном застаивается, в ней происходят процессы брожения, в следствии которых, выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что собственно и является причиной проблем с внешним видом и интоксикации. После попадания пищи в желудок другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например, выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени становится плотной и превращается в камни.

Также во время сна мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень, где, под влиянием определённых ферментов, превращается в жир. Этот жир распространяется по организму и накапливается в различных его местах, что может привести к ожирению внутренних органов. Это может способствовать таким болезням как атеросклероз, гипертоническая болезнь и, опять таки, сахарному диабету.

Продолжая ответ на вопрос «Можно ли есть бананы на ночь» — ещё одним хорошим стимулом не кушать на ночь является то, что во время сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно ночью, ничего не делая возможно похудеть, но есть одна проблема — этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если вы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего, ночное похудение сильно тормозится.

Учитывая всё вышеперечисленное, идеальным вариантом, чтобы оставаться красивыми и избежать многих заболеваний и проблем, будет легкий, низкокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна.

Все наверняка знают о том, что кушать на ночь вредно, но не все знают почему, и поэтому частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки которые не боятся поправится.

Последствия приема пищи перед сном

Питание на ночь не только ведёт к лишнему весу, но и к ряду других проблем:

Также приём пищи перед сном может привести к ряду заболеваний:

Полезные свойства банана

Этот желтый экзотический фрукт – настоящая сокровищница незаменимых витаминов: А, С, Е, почти всех витаминов группы В и микроэлементов: магния, железа, кальция, фосфора, натрия, калия. В совокупности они чудесным образом влияют на наш организм, а также помогают ему справляться с различными проблемами и недугами.

Когда не рекомендуется употреблять:

Следует ограничить потребление:

Можно ли есть бананы на ночь ?

В идеале, как описано в предыдущем пункте, было бы воздержаться от ночных перекусов и лечь спать на голодный желудок, этим вы не только обеспечите себе крепкий сон, здоровье внутренних органов, прекрасный внешний вид, но и активное ночное похудение.

Но если, всё же, голодными уснуть вам не удаётся, то банан может стать отличным решением. Во-первых, он содержит яблочную кислоту, которая способствует быстрому и легкому его усвоению. Во-вторых, он довольно питательный и на долго утоляет чувство голода. В-третьих, обеспечивает крепкий и здоровый сон.

Но, чтобы не навредить фигуре, необходимо учитывать, что:

Этот заморский плод просто идеально подходит для разгрузочных дней. Во-первых, 2-3 плода полностью покроют дневную норму почти всех необходимых для нас микроэлементов, в результате вы сохраните здоровые волосы, ногти, зубы и т.д., чего очень не достаёт многим другим диетам. Во-вторых, они замечательно насыщают и, что самое главное, на долго оставляют чувство сытости, за счет чего вы избежите «срывов» и легко выдержите эту диету. В-третьих, он хорошо очищает наш организм от всего ненужного, выводит лишнюю жидкость, снимает отечность. В-четвертых, он заряжает нас большой дозой энергии и бодрости, а также поднимает настроение. В результате вы будете здоровыми, энергичными, сытыми, счастливыми, ну и конечно же стройными. Устраивать такой день можно после плотных застолий, перееданий, по-сезонно, но не чаще 1 раза в неделю.

Меню таких дней может включать в себя банан в чистом виде или банановые коктейли.

Например, молочный коктейль: смешайте в блендере молоко (желательно низкокалорийное), банан и добавьте немного молотой корицы, она ускоряет обмен веществ, способствует похудению и придаёт неповторимый аромат и вкус.

Так же можно приготовить кефирный коктейль из 1% кефира, банана, корицы и овсяных отрубей, которые действуют как скраб, унося вместе с собой из нашего кишечника все скопившиеся токсины и шлаки.

Попробуйте такой разгрузочный день и вам обязательно понравится.

womans-beauty.ru

Выясняем, что содержится в бананах

В бананах содержится большое количество углеводов, а это значит, что бананы являются прекрасным поставщиком энергии.Вторым значимым элементом бананов являются клетчатка и пектиновые вещества, которые стимулируют пищеварение и улучшают перистальтику кишечника.Кроме того, бананы богаты витаминами и минеральными веществами. Среди витаминов больше всего витаминов групп А, С, РР, В1, В2, В6. Для сна из них представляет наибольшую ценность именно витамин А, который способствует нормализации процесса сна. Среди минеральных веществ наибольший интерес представляют магний, который поможет организму хорошо расслабиться во время ночного сна, а также фосфор, который примет участие в восстановлении нервной системы за время ночного отдыха.

Бананы на ночь – как это делать?

Бананы на ночь – превосходный выбор для ужина. Помимо уже перечисленных полезных свойств бананов, этот фрукт является источником серотонина и мелатонина, гормона радости и гормона сна. Т.е. он обеспечит и нормальный сон, и прекрасное самочувствие утром, после пробуждения. Почитайте, что будет, если не спать всю ночь.Для того, чтобы такой калорийный продукт, как банан не приводил к накоплению нежелательного веса, достаточно соблюдать меру в его употреблении. В вечернее время лучше всего будет сделать ужин не очень обильным и не слишком поздним. В этом случае никаких нежелательных последствий бананы не вызовут. Ведь похудение происходит во сне!

blogozdorovie.ru

Польза банана при похудении

Бананы имеют уникальный химический состав, который полностью сбалансирован. Известный диетолог России Сычева Наталья Юрьевна, которая является диетологом 2016 года, в диетах рекомендует употреблять этот плод при похудении. Прежде всего она выделяет следующие полезные функции этого продукта.

• Этот плод является прекрасным антидепрессантом, дающим возможность избежать повышенного аппетита, желания заесть плохое настроение углеводами.

• Не противопоказан людям с лишним весом, страдающим заболеванием желудочно-кишечного тракта. Плод не только нейтрализует кислоту, но также хорошо справляется с изжогой, восстанавливая работу кишечника.

Содержание витаминов и минералов

Всего пара бананов и ваш организм наполнен дневной нормой калия и магния.

Продукт является кладезью микроэлементов и витаминов для организма:

• Калий. Отвечает за состояние мышечной системы, в том числе за главную мышцу — сердце;

• Магний. Нужен для правильного усвоения калия и кальция, отвечающих за тонус сосудов;

• Натрий. Необходим для водно-солевого баланса, что особенно важно для людей, стремящихся похудеть;

• Витамин A (каротин). Поддерживает упругость кожи, стимулируя выработку коллагена;

• Витамин C. Повышает иммунитет, укрепляя стенки клеток;

• Витамин B6. Стимулирует выработку гормона удовольствия — серотонина;

• Витамин B5. Участвует в формировании антител, незаменим при лечении и профилактике артритов, аллергии.

Канадские врачи проводили исследование и нашли еще одно эффективное свойство фрукта. Выяснилось, что при употреблении продукта в организме вырабатывается больше полезной слизи (муцина). Вместе с ним вырабатывается больше эпителия, что приводит к укреплению стенок желудка, что важно для людей, сидящих на диете.

Мифы о калорийности

Существует миф, что тропический плод калориен и употребляя его можно набрать лишний вес. Из-за богатства углеводами он является сытным продуктом. У людей, сидящих на диете, среднее потребление суточных калорий составляет около 2000.

Плод содержит около 110 калорий, следовательно, его нужно и можно включать в меню. Этот продукт содержит быстросгорающие углеводы: сахарозу, фруктозу и глюкозу, поэтому для диетического питания идеально подходит.

Есть ли вред?

Плод способствует очищению кишечника, что очень важно при похудении.

Несмотря на плюсы тропического фрукта, употребление его некоторыми категориями людей может навредить. К такой группе людей относятся:

• люди, страдающие сахарным диабетом;

• люди, с ишемической болезнью сердца;

• люди с заболеванием тромбофлебит.

Иногда употребление фрукта может привести к аллергическим реакциям.

Норма и время потребления

Суточную норму потребления легко определить если взять за основу наличие в них калия, магния и витамина В6. Калия необходимо не менее 2000 мг, содержания в плоде около 700 мг, соответственно около 3 штук необходимо съедать тем, у кого наблюдается нехватка этого минерала.

С магнием и витамином В6 такая же ситуация. Женщинам требуется 300 мг магния, мужчинам около 400 мг, содержание в тропическом плоде около 80 мг, т.е. тоже около 3-4 штук в день.

Витамина В6 требуется организму 2-4 мг, во фрукте содержится 0.8 мг.

Но, несмотря на все положительные свойства, ответ на вопрос, можно ли поправиться от бананов, положительный. Сколько можно сьесть? — При похудении лучше ограничиться одним бананом в день максимум.

Диетологи утверждают, что бананы можно употреблять независимо от времени суток. Но необходимо знать, что высокое содержание магния в этом продукте, съеденного утром на голодный желудок, приводит к нарушению калиево-магниевого баланса. В течение дня может ощущаться вялость.

Можно ли кушать бананы вечером или на ночь, придерживаясь диеты? — Не стоит, как и другие углеводные продукты, лучше употреблять их в первой половине дня.

Совместимость с другими продуктами

Бананы и сухофрукты идеально сочетаются друг с другом.

Бананы относятся к группе сладких фруктов. К этой группе относятся:

• финики;

• хурма;

• инжир;

• сухофрукты.

Эти продукты хорошо сочетаются друг с другом и с кисломолочными продуктами. Допустимо сочетание с орехами и сливками. Если употребить два продукта противоположных по качествам, вкусу, эффекту после переваривания, то это окажет токсическое воздействие на организм.

Такой пример можно привести с бананом и молоком. Несмотря на то, что эти два продукта сладкие на вкус и оказывают охлаждающее действие, они несовместимы. Эффект от переваривания у них противоположный.

Рецепты

Рецепт овсянки с бананом и яблоками

Фрукт отлично дополнит овсянку.

Понадобится 100 грамм овсяных хлопьев, банан, яблоко и мед. Заливаем хлопья кипяченной водой, накрываем крышкой и даем настояться.

Банан и яблоко перемолоть на блендере в кашицу и добавить туда чайную ложку меда. Фруктово-медовую смесь добавляем к хлопьям и по желанию можно добавить щепотку корицы.

1trenirovka.com

Можно ли есть бананы на ночь – радикальная точка зрения

Бананы? Да вы что? В них же страшные углеводы! Ночью они набрасываются на ваши жировые клетки, избивают их, и заселяются в их домик. А утром вы встаете уже с лишними килограммами и без какого-либо желания наладить свой рацион и продолжить худеть.

Вообще, забудьте о бананах. Вы тут бананы едите или худеете? В них же ужасные калории! В одном фрукте почти 120 или больше этих вредных единиц. Вообще, ешьте сельдерей, и желательно, только сырой, без соли, перца и соевого соуса. Не нравится? А похудеть хотите?

Примерно такой поток сознания обрушивается на нас на почти любом форуме. Сторонники данного, и правда, верят в то, что если съесть что-то на ночь, обязательно потолстеешь, и жизнь твоя не будет стоить…

Ладно, увлеклись. Есть и другое объяснение – бананы на ночь не едят просто потому, что они богаты калием, который может вызвать мочегонный эффект. Вы там спать собираетесь или бегать в туалет?

Ешьте бананы – но только на диете

Имеется ввиду стандартная банановая диета, которая состоит из этих фруктов и молока. Особо радикальные сторонницы разных банановых правил обычно стараются подгадать так, чтобы молоко все-таки было последним вечерним приемом пищи, а последний банан упал в желудок около 5 часов вечера.

Не ешьте бананы после того, как стемнеет

Правило с уклоном в #sekta. Это такой платный клуб похудения для поклонников высокоинтенсивного тренинга и еды каждые 3 часа. Там как раз разрешают есть банан перед тренировкой как источник энергии, и не рекомендуют, когда настал вечер, и энергию вроде-как тратить не получится.

Ешьте бананы в любое время

Точка зрения очень и очень непопулярна в народе. А все потому, что и бананы, и любые другие продукты придется учитывать в счетчике калорий, и есть их только тогда, когда они, простите, помещаются в вашу «матрицу» калорий, белков, жиров и углеводов.

Так есть ли бананы вечером?

Ответ довольно прост. Если у вас нет никаких проблем с рационом и сном, вперед, ешьте. А как отличить ситуацию, когда они есть?

На самом деле, люди по-разному усваивают различные фрукты. У кого-то банан натощак вызывает чувство сытости, спокойствия, и помогает уснуть безо всяких проблем. У других, склонных к перепадам уровня сахара в крови, он может сначала спровоцировать нереальную бодрость, а затем – голод. От него-то и просыпаются обычно посреди ночи. В таких случаях лучшим выходом будет смешанный прием пищи, в котором белки сочетаются с углеводами.

Некоторые действительно сталкиваются с проблемой постоянных походов в туалет. Другие – просто спят. К какой категории относитесь вы?

Как съесть банан на ночь: инструкция

Нет, мы не издеваемся. Чтобы избавить себя навсегда от «можно-нельзя» и списков продуктов есть один простой выход:

• сначала рассчитываем необходимую для поддержки веса или похудения (зависит от вашей цели) калорийность рациона;
• потом планируем меню на день. Это быстро. Можно просто скачать себе любой счетчик калорий с функцией хранения меню, и утром уделить 5 минут тому, чтобы поместить туда еду на день и посмотреть, как она «бьется» по калориям. Банан спокойно умещается? Да съешьте и перестаньте морочить себе голову. Вы все равно похудеете, если вам действительно есть куда худеть, и у вас создан дефицит калорий;
• проводим эксперимент. Едим. Если никаких проблем не возникло, мы выспались и здоровы, продолжаем есть. Кстати, в определенных ситуациях банан намного лучше, чем, например, заправленная солью смесь из риса и морепродуктов под названием «паэлья» из отдела полуфабрикатов.

Почему нельзя или можно есть углеводы на ночь

Кстати говоря, фишка про «нельзя есть на ночь углеводы» пришла из спорта. Там она служит для простейшего контроля рациона. Причина проблемы тоже достаточно тривиальна. Намного спокойней чувствует себя человек, которому надо раскидать 4-5 стандартных приемов пищи в течение дня, чем тот, кому их нужно до 8, да еще и все с определенным количеством белка и углеводов, да еще и со спортивным питанием, да еще и…аппетит от спорта силового повышается, знаете ли. И обычно не пропорционально тем тратам, которые спортсмен на тренировке испытывает. Потому и получается, что человек, вроде как, пришел от жира избавляться, а сам находится на «вечной массе». Такому, кстати, проще совсем выкинуть бананы из вечернего рациона.

Если, скажем, с питанием есть проблемы из-за повышенного аппетита, на самом деле, проще решить их куском мяса и салатом, нежели фруктиком и творожочком. Первые хоть перевариваться будут, пока человек благополучно не отсидит во всех социальных сетях, и не отойдет ко сну. А вот вторые проскочат за 1,5 часа и ровно в тот момент, когда пора бы отложить планшет и переключиться на подушку, придет чувство голода.

Не стоит связываться с бананами и зависимым от еды личностям. В этом, кстати, нет ничего плохого – большинство взрослого населения любят 1-2 продукта настолько, что не могут остановиться в процессе их употребления и просто переедают. Если у кого-то такие отношения с желтыми фруктами, лучше отказаться от них ровно в тот период времени, когда человек свободней всего. Для большинства занятых работой и учебой это именно вечер. И если гроздь лежит на столе и манит, лучше идите спать уже. Или просто выйдите из комнаты.

Иногда тяга к сладким фруктам вызвана неумелыми попытками похудеть. Например, слишком строгая низкоуглеводная диета без понимания того, что будет твориться с организмом, почти всегда вызывает такие последствия. Организм пытается компенсировать недостаток угелводов, человек страдает от нехватки сил, а тут еще и бананы эти. Причем если резко «рубануть» до хрестоматийных 40 г углеводов в сутки, и исключить каши и хлеб почти сразу, обязательно возникнет такая проблема, как тяга к сладкому. Со всеми вытекающими последствиями неприятного толка.

Примерно то же самое вызывает и попытка взять новую калорийную высоту, а точнее – глубину. Диеты на 1000 ккал и монорационы обычно стимулируют тягу к углеводам, потому что для наших тел это самый простой источник энергии. А попросить перестать себя убивать они могут только таким способом –«натравить» вас на сладкую пищу. Переедание бананами помимо вздутия живота и боли может вызвать еще и достаточно длительное нарушение пищеварения, диарею и дискомфорт. А избыток фруктозы у некоторых людей способствует задержке жидкости. Потому до такого лучше не доводить. Если вы не готовитесь ни к каким соревнованиям, но вас постоянно посещает мысль о сладком, нужно срочно пересчитать калорийность рациона и его углеводную составляющую. Возможно, вы едите слишком мало или просто неправильно.

А в остальном, если обходиться без переедания и фанатизма есть можно любую еду, которая натуральна, насыщает, и нравится.

Смотрите также:

Калорийность бананаПольза бананаБанановая диета на 3 дняКефирно-банановая диетаБананово-молочная диетаТворожно-банановая диета

your-diet.ru

pohudenie.site

Что можно съесть на ночь

Проблема ночного голода не дает покоя многим женщинам. Этому бывает несколько причин: малокалорийный рацион в течение дня, бессонница, эмоциональные проблемы. Если вы поужинали за три часа до сна, то вероятнее всего, что вам не захочется еще чего-нибудь непосредственно перед отходом ко сну. Хотя у разных людей – разный метаболизм, к тому же, у тех, кто сидит на диете, ужин, как правило, совсем не плотный. Если же вы не придерживаетесь какой-либо строго системы питания, а кушать перед сном вам все равно хочется, то стоит запастись «ночными» продуктами, которые одновременно утолят голод и не принесут вреда.

«Ужинать» перед сном нужно правильными продуктами не только для того, чтобы ваши формы оставались по-прежнему в приличных рамках. Съев в ночное время что-то сытное и неполезное, вы будете мучиться не только тяжестью в животе, но и чувством вины, поэтому заснуть сможете еще нескоро. Кстати, если вы не хотите, чтобы эта еда всю ночь оставалась в вашем желудке непереработанной, вам придется не спать еще примерно два часа. За это время желудок (в том случае, если вы бодрствуете) полностью переваривает отправленные в него яства и отправляет в кишечник.

Приступы голода ближе к ночи не стоит игнорировать. Ведь если организм недополучит своего «топлива», то объявит чрезвычайное положение и начнет запасать калории впрок. Именно поэтому ночной «жор» – это палка о двух концах. Если вы дорожите своей фигурой – ведь ночью, как правило, хочется чего-нибудь вкусного и совершенно неполезного, и удержаться бывает практически невозможно – попробуйте обмануть свой организм и усмирить вашего «голодного дракона».

Способы подавить аппетит:

• чашка мятного чая (не горячего) с ложкой меда
• стакан теплого молока
• ромашковый или настой шиповника
• хорошо утолит голод стакан сока, но не сладкого, лучше овощного
• зеленый коктейль из измельченных в блендере свежих трав и пряностей
• вдохните запах фруктового ароматического масла, подойдет также корица или ваниль, эффективнее всего воспользоваться аромалампой
• попробуйте получить удовольствие другим способом вместо еды, например, примите теплую ванну или сделайте то, что порадует вас

Помните, что обильным питьем перед сном увлекаться не стоит, иначе вам сложно будет уснуть, а утром вы рискуете проснуться с совершенно лишними отеками.

Что можно съесть на ночь?

Пищу, насыщенную белком. Прежде всего, это всевозможные кисломолочные продукты. Кефир, несладкий йогурт, немного творога, кусочек сыра, стакан ряженки или кислого молока – это идеальные варианты для ночного перекуса. Если в доме нет молочных продуктов, но есть яйца, побалуйте себя омлетом из двух белков. Приправьте его щедрой порцией свежего укропа или петрушки.

Овощи – также подходящий вариант для второго ужина. Сделайте себе легкий салат или съешьте чашку овощного супа, сваренного на воде. Не стоит добавлять в вашу ночную порцию еды соль и специи, так как они только разжигают ночной аппетит. Помните, что лучше всего перед сном употреблять сырые овощи, которые насытят организм клетчаткой, что облегчит пищеварение, выведет лишнюю воду и благотворно повлияет на пищеварение.

Хорошим вариантом ночного блюда является отварная свекла с грецкими орехами, заправленная капелькой растительного масла (но не майонезом!). Либо натрите на терке половину моркови и залейте кефиром. Запеченная в микроволновке картофелина, размятая вилкой и смешанная с теплым молоком, прекрасно утолит ваш голод и не вызовет тяжести. Еще одним некалорийным овощем является кабачок, несколько ломтиков также можно запечь в микроволновке, но не жарить. Любительницы капусты перед сном могут баловать себя любым видом этого овоща практически без ограничений, так как он относится к продуктам с отрицательной калорийностью. Десяток калорий, содержащихся в сельдерее , никак не отразится на вашей фигуре, зато поможет избавиться от чувства голода, а заодно и токсинов.

Горсть орехов насытит ваш организм белком, который хорошо усваивается, и жирными кислотами, которые поднимут настроение и помогут уснуть. Единственное условие – орехи должны быть свежими, можно слегка прокаленными, но не жаренными и тем более солеными. Среди всех орехов выберите кешью, арахис, миндаль или фисташки. Такой же эффект на нервную систему и желудок окажет ложка льняных семян, запитых теплой водой.

Здоровые и полезные бутерброды для ночного перекуса

Бутерброд считается одним из самых вредных блюд не только для полуночного перекуса, но даже и для обычного полдника, после которого вы планируете посещение фитнес-зала. Но это – только если сооружать его из белого хлеба, сливочного масла и колбасы. Если вы возьмете несколько ломтиков отварной куриной, утиной или индюшиной грудки и без всякого масла положите его на ломтик ржаного цельнозернового хлеба, то такой перекус не навредит вашему желудку, бедрам и совести. Добавьте в бутерброд листик салата или кусочки помидора.

Еще одним диетическим продуктом, весьма полезным при похудении и идеально сочетающимся с «черным» хлебом, является запеченное филе тунца. Единственным его конкурентом в «рыбном мире» является камбала со своими 3% жира, что для морской рыбы до смешного мало. А если вы перекусите любимыми морепродуктами , то это принесет организму только пользу.

Можно ли съесть яблоко или банан на ночь?

Фрукты – это еще один излюбленный способ заморить «ночного червячка». Только помните, что делать это нужно правильно. Так, любой фрукт желательно разрезать на маленькие дольки или кусочки, есть не спеша, тщательно пережевывать и проглатывать эту фруктовую «кашицу». Желательно есть фрукты с минимальным количеством углеводов. Так, яблоки и бананы пользуются особой популярностью среди женщин, которые хотят утолить голод перед сном и не поправиться.

На самом деле, и бананы, и яблоки содержат слишком много сахара – 15 и 19 гр. на 100 гр. продукта соответственно. Углеводы – это источник энергии, которую вы не сможете потратить за время сна, а значит, рискуете набором лишних граммов. С другой стороны, оба эти продукта отлично и быстро перевариваются, даже при условии, что организм спит, и благотворно влияет на перистальтику. Банан, кроме того, что отлично насыщает, еще укрепляет и успокаивает нервную систему (благодаря высокому содержанию калия), что весьма актуально при «голодной бессоннице».

Среди фруктов лучше всего выбрать апельсин, ананас или грейпфрут – они содержат не только витамины и клетчатку, но и вещества, которые помогают расщеплять жировые клетки. Вместо свежих фруктов можно также съесть пригоршню сухофруктов. Лучше всего на пищеварение подействует инжир, но подойдут яблоки, абрикосы или изюм. Ужинать сушеными фруктами стоит также не спеша и хорошо пережевывая. Кроме того, не съедайте сухофруктов больше, чем нужно, так как они содержат много калорий.

Однозначно не стоит есть на ночь жареные, соленые и копченые блюда, а также «сложносочиненные» салаты с майонезом, вроде оливье или селедки под шубой. После такого перекуса вы едва ли быстро уснете. О том, что на ночь вредны конфеты, выпечка и промышленно приготовленные сладости, наверняка, лишний раз напоминать не стоит. Кусочек горького шоколада, который выручает нас в середине дня, съеденный на ночь может спровоцировать бессонницу.

В ночном голоде, чаще всего, нет ничего нездорового или необычного. Главное – утолять его правильными продуктами и ни в коем случае не переедать. Насытившись, вы сможете быстро и спокойно заснуть и не навредить своей фигуре. Ведь полноценный сон, сам по себе, крайне важен для потери веса и оптимального метаболизма. И, конечно же, ночные перекусы не должны стать вашей повседневной привычкой. Если приступы голода перед сном случаются у вас регулярно, стоит подумать, какие эмоциональные проблемы их вызывают, и, возможно, проконсультироваться у психолога.

Автор: Екатерина Максимова

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

Можно ли съесть банан перед сном и почему

Диетологи иногда могут быть суровыми. Захотелось чего-нибудь сытного или, не дай бог, сладкого – закуси несоленым сельдереем и собери волю в кулак. Поэтому вопрос, можно ли на ночь есть бананы, вызывает только недоуменную улыбку. Бананы нельзя есть в принципе: ужасно калорийные, наполненные углеводами фрукты. Поэтому в мозгу при виде желтых красавцев загорается огромный стоп-сигнал. Давайте разберемся, можно ли бананы есть вечером и вообще по жизни.

Есть бананы или нет: состав продукта

Если брать в расчет полезные свойства, то сомнения, можно ли на ночь есть банан, отпадут сразу. Желтый фрукт является настоящим сокровищем:

• Среди многих минеральных веществ в банане содержится калий, способствующий поддержанию водно-солевого баланса и выведению из организма лишней жидкости. В итоге имеем профилактику целлюлита и нормализацию работы сердечной мышцы. Съесть банан – очиститься, съесть два – восполнить дневную норму калия.
• Желтый фрукт обладает завидным составом витаминов (Е, В, А, С), способствующих омоложению, восстановлению и питанию клеток, поддержанию иммунитета. Можно ли есть бананы, насыщающие организм множеством полезных веществ? Безусловно.
• В мякоти фрукта скрывается аминокислота, отвечающая за выработку серотонина, общеизвестного «гормона счастья». Бодрость и жизненный тонус не дадут депрессии даже приблизиться. Грустите? Ответ прост. Для создания ощущения счастья нужно есть банан на ночь, днем или утром.

Данные плоды отличаются редкой «самостоятельностью». Продукт содержит полезные углеводы (крахмал, сахар) и яблочную кислоту, которая помогает их усвоению. Клетчатка благотворно влияет на процесс пищеварения, способствуя нормализации. У организма не возникает трудностей с вопросом, есть бананы или нет. Настолько приятный для переработки энергетический материал попадается редко.

Можно ли бананы? Нужно. Желтый фрукт – идеальное сочетание легкой усвояемости и богатого комплекса полезных веществ.

Бананы перед сном – даем добро!

Не бойтесь съесть банан на ночь. Можно ли с этим согласиться? Существует ряд доводов, поддерживающих данную теорию.

• Способствует нормализации сна.

Вырабатывающийся мелатонин помогает в налаживании биологических ритмов. Минеральное вещество магний участвует в общем расслаблении организма. Витамин А обеспечивает нормализацию процесса сна. Фосфор подключается к восстановлению нервной системы. Добавляем к вышеперечисленному выделение серотонина и получаем здоровый крепкий сон с пробуждением в отличном настроении. Есть бананы перед сном – отличный способ справиться со стрессом и восстановиться.

• Помогает сбрасывать лишние килограммы.

Банан на ночь при похудении может являться отличным решение для людей, следящих за весом. При легкой усвояемости данный фрукт способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение.

Плюсом плод легко и надолго утоляет голод, помогая уменьшить ночные набеги к холодильнику. Съеденный на ночь перед сном (за 1-2 часа), банан будет работать над доведением тела до идеала, пока вы отдыхаете.

• Действует как лекарство.

Желтый фрукт отлично включается в диетическое питание при лечении различных заболеваний. В данном случае сомнения, можно ли есть на ночь бананы, даже не возникают. Продукт рекомендуется при обострениях гастрита, так как волокнистой структурой благотворно воздействует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Банан является отличным лекарством от мигрени, способствуя выработке серотонина. Фрукт помогает снимать отеки, вызванные сердечной недостаточностью, участвует в обновлении крови. Мякоть плода способствует улучшению усвояемости лекарственных средств, поэтому часто рекомендуется к совместному применению. Вопрос, можно ли вечером есть бананы, полностью снимается.

Почему бананы нельзя есть на ночь?

Не бывает абсолютно идеальных вещей, все имеет обратную сторону. При всех положительных свойствах фрукта иногда сомнения, можно ли перед сном есть бананы, обоснованы.

• Обладает мочегонным эффектом.

Если в организме слишком много лишней жидкости, банан на ночь способен подарить ряд незабываемых пробежек в «кабинет раздумий». Такова цена эффективного очищения, вызванного высоким содержанием калия во фрукте. В данном случае к активной уборке стоит готовиться заранее: сбалансировано питаться и начать с употребления бананов в первой половине дня. Если после проведения профилактических мер не возникает вопроса, можно ли бананы есть на ночь, то смело кушайте данный продукт для улучшения сна и гармоничного очищения.

• Содержит много калорий.

Почему бананы нельзя есть на ночь в некоторых случаях? Данный продукт достаточно калорийный (96 Ккал – 100 г), поэтому при значительном превышении нормы веса желтые фрукты из рациона следует исключить. Употребляя банан на ночь, следует всегда учитывать его энергетическую составляющую и персональный баланс потраченных/съеденных калорий. Безопасным вариантом считается разгрузочный ужин из банана и кефира, однако увлекаться подобными мерами не стоит, чтобы не нарушить соотношение белков, углеводов и жиров. Можно ли бананы есть вечером? Очень осмотрительно.

Рекомендуется употреблять именно спелые плоды из-за сниженной калорийности.

• Вызывает перепад сахара.

Людям, страдающим сахарным диабетом, нельзя есть бананы на ночь и в принципе. Некоторые могут быть подвержены несерьезным скачкам сахара в крови. В данном случае, испытав насыщение и нереальную бодрость, через некоторое время человек проснется голодным как волк. Для избегания похожих ситуаций рекомендуется сочетать белковую и углеводную пищу.

Можно ли на ночь съесть банан? Проявляя осмотрительность и без увлеченности – да. Правильный подход может сделать из желтого фрукта лучшего друга, неправильный навесит несколько лишних килограммов и вызовет дискомфорт. При наличии любых противопоказаний от употребления бананов лучше воздержаться.

Новый метод похудения!

Источники: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/mozhno-li-pered-snom-est-banany.html

1lustiness.ru

Банан перед сном для похудения — SportReview

Комментарии пользователей Сергей Сокольников 20.10.2017 - 03:33

Конечно можно! Как же паразитов и грибков без еды оставить? Они тогда и размножаться перестанут!😀

Леново 22.10.2017 - 00:36

50 лет ем творог,пью кефир и не только,на ночь!64 года,ст.т.250 кг.

Anton Pestov 24.10.2017 - 01:14

Денис,а можно ли пить на ночь кефир?

Владимир Арнаутов 25.10.2017 - 13:39

Как у знал что этот модник был стрептизером то я вообще потерял к нему уважение!

Alex Eltorro 26.10.2017 - 15:10

Объективно! Спасибо!)))

Арви 28.10.2017 - 06:58

Хочу - ем. Хочу - не ем. Так правильнее всего, ИМХО)

ублюдок билли 29.10.2017 - 10:32

я творогом вообще не наедаюсь.съел 500 грамм творога, как радио послушал.

Js Jesus 01.11.2017 - 03:57

А как насчет гормонов, говорят при наборе мышц, лучше после 6 вечера не есть, тем более перед сном, там типа гормоны вырабатываются.

Nikola Tesla 02.11.2017 - 23:17

Не стоит путать переваривание в желудке и усваивание это разные вещи усваивается он действительно относительно долго 1.5-3 часа, а переваривается быстрее. Но есть сразу перед сном в любом случае неправильно не важно что.

Андрей Максимов 05.11.2017 - 08:16

основное переваривание присходит в желудке? это чтото новенькое.

Виктор Паламарь 06.11.2017 - 15:39

Подскажите пожалуйста, что за композиция играет в конце видеоролика?

Кирилл Самсонов 09.11.2017 - 13:41

Жирность творога и количество его влияет на время, пример: за 1ч до момента сна.250гр 5% или 9% 400гр?

Syhov Ilya 10.11.2017 - 23:41

За час нормально. Ем каждый день

GODvsGAME 13.11.2017 - 18:32

Довольно глупый вопрос, но все же, как думаешь просмотр фильмов ужасов как то влияет на выработку гормонов и каких?

ПеРеЗаГрУзКа 14.11.2017 - 20:07

GODvsGAME да))

Нічний Мандрівник 14.11.2017 - 18:48

Народ. Вы слишком сильно зацикливаетесь на питании и разных ньюансах. Сами себе жизнь усложняете.

Эльдар Дар 17.11.2017 - 13:37

+++ Легче деку ебашить и все.

Саймон Райли 19.11.2017 - 21:46

Кто зацикливается, выглядит потом как Денис :) В очень неплохой форме, мягко говоря :)

RusMikeThe 15.11.2017 - 22:05

Мне кажется, основной вопрос в том, что кушать на ночь, чтобы обеспечить подпитку мышцам до утра. Все ищут наилучшую натуральную альтернативу продаваемому в спортпите казеину. С этих позиций хочется и ответ услышать. А как-то. не прозвучало.

Leroy Webster 17.11.2017 - 06:31

В чем проблема казеин купить?

Sergey Yaresko 18.11.2017 - 02:39

Денис ты плохо изучил вопрос прохождения пищи по жкт когда человек спит ничто у него не замедляется максимальное выделение желудочного сока происходит в период с 22 до 2 ночи не зависимо от того спит он или нет да и основное переваривание происходит не в желудке а в кишечнике

я так думаю 20.11.2017 - 15:57

100 % согласен! А у Дениса все так! В основном понты!

Vlad Kuzovlev 21.11.2017 - 18:08

Получается, что можно часы переводить на указанное время и смотреть на них, чтобы сок желудочный выделялся. Спс, лайфхак топ. Больше пальцев верх!

Константин Ушков 19.11.2017 - 10:33

Ну а что на счет инсулинового индекса творога? Тоже нахожу разную информацию в сети - кто-то говорит, что способствует выбросу инсулина, поэтому на ночь - ни-ни, кто-то говорит, что нет и можно и перед сном. Нипанятна. :(

Champ 21.11.2017 - 21:00

u menja pocle tBoroga cekcualnije cni no4ü, Bot blin :D

Алексей 23.11.2017 - 03:29

всю дорогу говорили что творог чуть ли не 8 часов переваривается и кушать его надо на ночь. а тут такое.

Саймон Райли 25.11.2017 - 22:52

Ты, видимо, единственный в своём роде. Мне граммов 300 вполне хватает на 3-4 часа.

Иван Антонцев 27.11.2017 - 22:46

Алексей, а ты сам не замечал реакцию после творога? У меня через час после употребления творога(днём) появляется дикий аппетит. Что-то не чувствуется, чтобы он переваривался долго.

SMDFB 30.11.2017 - 18:04

не путай переваривание и биохимические свойства казеина, который замедленно превращается в свободные аминокислоты и подпитывает организм постоянно

centrzpp.ru

Что нельзя есть утром натощак и перед сном

Экология потребления. Еда и напитки: Приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью...

Приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью.

 

Апельсины

Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой.

 

Бананы

Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок, он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.

Сырые овощи

Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может привести к язвам и гастритам.

Йогурты

В этот список попал даже такой популярный завтрак как йогурт. А все потому, что, употребление йогуртов на пустой желудок не несет никакой эффективности. Желудок прекрасно справляется сам и йогуртовые бактерии ему не нужны. Лучше съешьте его спустя два часа после еды или перед сном.

Холодные напитки

Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые.

Сладости

После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.

Кофе

Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту.

Чеснок, консервы и копчености

Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак.

 

Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него непросто.

В итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес.

Снэки

Чипсы, поп-корн, крекер, хлопья — в них большое содержание химических веществ и высокая калорийность. А как мы уже знаем, большое количество калорий на ночь противопоказано.

Мясо, рыба и другая белковая пища

Белковые продукты животного происхождения насыщают очень быстро даже при небольших дозах. Хоть подобная еда на ночь и не отразится на вашем лишнем весе, но будет долго перевариваться, даже в режиме бодрствования этот процесс занимает около 4 часов. Поэтому, если вы ляжете спать, не успев ее переварить то, она будет лежать мертвым грузом у вас в желудке и разлагаться.

Хлебобулочные и мучные изделия

Данные продукты быстро перевариваются и не задерживаются в желудке. Но вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина в кровь. А так как в этот момент ваша активность на минимальном уровне то, все съеденные калории отложатся в жир.

Шоколад

Поедание шоколада на ночь имеет тот же эффект, что и мучные изделия, излишки откладываются на ваших проблемных местах.

Орехи и сухофрукты

Они, несомненно, очень полезны. Но в то же время орехи очень калорийны, а сухофрукты содержат фруктозу, по сути тот же сахар. Сможете ли вы вовремя остановиться, начав их есть?

Кофе

Полагаем многие понимают о недопустимости приема кофе перед сном. Даже небольшое количество кофеина взывает нарушение сна. Стоит избегать потребления кофе за несколько часов до сна.

Алкоголь

Возможно, кому-то он может помочь заснуть. Но вот только качество сна будет низким. Частые пробуждения, головная боль, кошмары.

 

Что же теперь делать спросите вы, если есть нельзя, а очень хочется? Не нужно впадать из крайности в крайность. Ведь длительные паузы голодания дают сигнал организму для отложения запасов, к тому же сон на голодный желудок чреват бессонницей.

Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра.

Но что делать, если вы хотите что-то съесть незадолго до сна? Выход есть, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью:

Яблоки

Содержат волокна, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина, способствуют похудению. Но если есть проблемы с желудком, могут вызывать газообразования.

Цитрусовые

Рекомендуются не более одного апельсина, мандарина. Содержат много витамина С и клетчатки, которые отвечают за хорошее пищеварение. Также противопоказан при заболеваниях желудка.

Сельдерей

Низкокалорийный продукт, содержит много клетчатки. Можно употреблять в виде салата с морковью или как фреш. Но сельдерей противопоказан при беременности, во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при болезнях желудка.

Камбала

Быстро и легко усваивается за счет содержания белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Мало калорий, много витаминов и других полезных элементов.

Кефир

Легко усваиваемый продукт благотворно влияет на кишечник. Содержит много кальция, этот микроэлемент хорошо усваивается в темноте, ночью во время сна. Кефир обладает успокаивающим эффектом, можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы. Не злоупотребляйте при повышенной кислотности желудка.

Свекла

Низкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать как салат с растительным маслом. Сжигает жир и не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами, а значит не давать ей жить. Также регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов. Противопоказания — заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке.

Банан

Можно не более одного перед сном, поможет уснуть. Благодаря аминокислоте триптофан содержащейся в бананах, благотворно влияет на нервную систему. Противопоказан при повышенном сахаре в крови. Незрелые бананы вызывают газообразование.

Также в небольших количествах можно куриную грудку, хлебцы, овсяную кашу на воде, одну печеную картофелину, горсть сухофруктов.

Теплое молоко с медом подарят вам хороший сон, а чашка зеленого чая с молоком утолит чувство голода.опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Кефир с бананом для похудения

Готовим вкуснющий десерт из кефира с бананом в блендере

06 июля, 2016 года 2016-07-06 11:57:47 Ольга Сологуб Рецепты

Пищевая ценность на 100 грамм.

• Калории 67,3 ккал
• Белки 2,1 г
• Жиры 1,8 г
• Углеводы 10,1 г

Привет, мои друзья. Любите вкусные десерты? Тогда рекомендую вам прямо сейчас приготовить обалденно пользительный коктейль. Для этого кефир с бананом в блендере измельчим, смешаем и добавим нотку ярких специй. Получится невероятно вкусно, полезно и освежающе.

Ценные свойства банана

Этот плод известен как один из самых популярных фруктов в мире. Его выращивают аж в 107 странах мира. Наиболее распространенным сортом является «кавендиш». Это длинный, изогнутый плод. Вы его, друзья, видите каждый день в супермаркетах ?

Однако существует множество других видов бананов, которые отличаются по размеру и даже по цвету. Некоторые попадаются даже с косточками, которые лучше не пытаться расколоть зубами. Я даже специально их сфотографировала – поглядите сами в этой статье ?

Бананы создают отличную базу для смузи, обеспечивая ему богатую кремовую текстуру. Эти плоды прекрасно питают организм и приносят огромнейшую пользу. Данные плоды являются богатым источником калия и клетчатки. А еще они — источники витаминов В6, С и антиоксидантов.

Исследования показали, что эти плоды способны предотвратить высокое кровяное давление. Вдобавок, бананы способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, так как имеют натуральный антацидный эффект. Так что банановый смузи может стать тем коктейлем, который устранит изжогу.

Пользакефира

Этот кисломолочный продукт невероятно полезный. Недаром много лестных отзывов слышу о кефирной диете .

В этом напитке содержится огромное множество ценных элементов. А в частности, здесь есть витамины группы B, медь, кальций, йод и прочие ценные вещества. Кефирчик без труда усваивается и при этом еще и помогает усваивать другую пищу. Естественно, это организму облегчает работу.

Калорийность у этого кисломолочного продукта мала. В 100 гр 1%-ного кефира содержится 40 ккал, а 2,5%-ного – 50 ккал

Одна из особенностей, которой обладает кефир, — это нормализация обменных процессов. Нарушение метаболизма негативно отражается на общем состоянии и может стать причиной развития различных заболеваний. Потому, это уж поистине ценная черта данного кисломолочного продукта.

Особенности приготовления кефирно-бананового смузи

Все, что вам нужно сделать, — это бросить ингредиенты в блендер. А потом нужно смешать все до однородной массы. Надеюсь, что бананово-кефирный коктейль вам придется по душе. Ведь он еще здорово освежает когда на улице жара.

Такой напиток лучше пить до обеда или после тренировки в белково-углеводное окно. Для спортсменов это то, что надо. Да и ребенку его можно давать.

На ночь же употреблять коктейль не стоит. Быстрые углеводы в банане просто не дадут вам хорошо поспать. Лучше перед сном выпейте 50-100 мл простого кефирчика без сахара.

В статье «рецепты смузи для похудения » я подробно расписала коктейли, которые помогут вам стать стройной. Уверена, что вам и вашим подружкам пригодятся эти рецептики. Поэтому, забросьте-ка ссылку на них и эту статью в соц сеть. И на обновления блога не забудьте подписаться. Будет еще много интересных рецептиков полезных смузи только из натуральных продуктов. А вот и обещанный пошаговый рецепт с фото.

Пошаговый рецепт

Шаг 1. Банан предварительно заморозьте. Благодаря этому, он приобретет более густую консистенцию и даст вам освежающую прохладу.

Шаг 2. Смешайте молоко, дробленый лед, ложечку меда, мускатный орех и банан в чаше блендера. Нажмите на кнопочку и пюрируйте в течение 2 минут. У вас должна получиться однородная масса. Если нет функции колки льда в вашем блендере, то лучше киньте его в готовый смузи.

Шаг 3. Добавьте кефирчик и снова смешивайте все до однородной консистенции. Подавайте этот коктейль в красивых бокалах и сверху можно еще присыпать мускатным орехом!

Диета на 3 дня на бананах — меню на каждый день и результаты похудения

Существует несколько мнений относительно страны происхождения банановой монодиеты (Япония или Англия). Японские красавицы считают, что благодаря банановой диете на 3 дня можно потерять 3-5 кг за неделю, хотя отечественные диетологи не разделяют это мнение. Они считают, что в этих фруктах содержится очень много калорий. Японцы в диете используют совсем другой вид бананов. Вообще для японца – это не столько фрукт, сколько овощ.

Что такое банановая диета для похудения

Это монодиета, которая помогает избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени. Обычная продолжительность такого метода похудения составляет от 3 до 7 дней. На такой монодиете за неделю можно избавиться от 3 до 7 лишних килограмм. Главное достоинство этого метода в том, что фрукт очень питательный и вкусный, поэтому период не станет слишком сложным испытанием для организма и психики худеющего.

Принципы диеты

Банановая диета на 3 дня признана самой вкусной экспресс-монодиетой в мире. Существуют строгий и щадящий вариант питания. Смысл бананового метода такой: на протяжении трех дней кушать можно только бананы. Перед началом похудения нужно тщательно подготовиться. В этот день запрещено употреблять в еду:

• любую соленую пищу;
• жареную или жирную еду;
• копчености;
• сладости.

Чтобы по окончанию банановой диеты на 3 дня получить хороший результат по весу, необходимо очень скрупулезно отнестись к выбору фруктов. Не рекомендуется покупать недоспевшие фрукты, категорически запрещено употреблять сушеные бананы для похудения: они содержат намного больше калорий, поэтому не смогут помочь потерять вес, а только добавят лишних килограмм. Очень важно тщательное очищение плода не только от кожуры, но и от «ниточек» на поверхности самого фрукта.

Польза бананов при похудении

Содержание белков, жиров и углеводов в бананах уникальное и сбалансированное. Их употребление дает организму много полезных витаминов и микроэлементов. Регулярное употребление этого фрукта нормализует работу важных систем организма, им можно быстро пополнить запасы энергии. Сахароза, фруктоза, глюкоза, которые входит в состав фрукта, очень полезны. Глюкоза имеет свойство питать клетки головного мозга, а клетчатка помогает в работе сердцу, почкам, печени.

Можно ли похудеть на бананах

Невзирая на то, что многие программы похудения запрещают употребление бананов из-за их высокой калорийности, похудеть с их помощью все же можно. Все зависит от правильного выбора этого фрукта и знания того, как приготовить плоды правильно. Банановая диета на 3 дня требует выбора так называемых фруктовых сортов: они маленькие по размеру, имеют тонкую кожуру и насыщенный желтый цвет. А вот «овощные» бананы (с толстой кожурой и более зеленоватого цвета) – это не самый лучший выбор для монодиеты. В Японии их употребляют только маринованными, обжаренными на гриле, запекают.

Диета на бананах на три дня

В наше время существует много разновидностей банановой диеты. В каждой из них основным продуктом питания являются бананы, однако не только от них зависит эффективность монодиеты. Самыми часто используемыми методами, которые и будут рассмотрены далее, считаются:

• банановая монодиета;
• бананово-молочная;
• творожно-банановая;
• кефирно-банановый способ похудения.

Банановая монодиета

Эту диету можно применять на протяжении 3 или 7 дней, в зависимости от желаемого результата. В день теряется около 1 кг лишнего веса. Смысл такого способа похудения очень прост: надо съедать по одному банану каждый раз, когда появляется чувство голода. Общий вес съеденных бананов в сутки не должен превышать 1,5 кг. Последний вечерний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Запивать можно зеленым чаем без сахара или меда, минеральной водой. А для того, чтобы избежать появления дефицита белка в организме, можно добавить в свой рацион 2 вареных яйца (приготовление традиционное или пашот). Как приготовить бананы, чтобы разнообразить питание? Можно просто почистить его от кожуры, нарезать и запечь в микроволновке одну минуту, а еще ­можно делать коктейли и смузи.

Бананово-молочная диета на 3 дня

В этом методе допускается использование не только простого молока: его можно взбить до состояния коктейля или же заменить йогуртом. Как приготовить йогурт в домашних условиях, можно узнать из любой кулинарной книги или интернета. Бананово-молочная диета рассчитана на три дня, а сбросить можно до трех килограмм. Меню с каждым днем немного меняется (только воду и чай можно пить в неограниченном количестве):

• День 1: дневной рацион состоит из трех литров молока и девяти бананов, которые равномерно распределяются на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.
• День 2: поровну делим уже два литра молока и шесть бананов.
• День 3: суточная норма употребленной пищи – это три фрукта и один литр молока.

Творожно-банановая­

Этот метод рассчитан на 4 дня. Принцип очень простой: надо чередовать дни творожные (первый и третий) и банановые (второй и четвертый). И даже невзирая на то что, и бананы, и творог очень сытные, к ним можно добавить некоторые продукты, например, фрукты или вареное яйцо. Меню этого метода похудения делится на творожные и банановые дни.

• Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
• Обед: 120 г творога и абрикосовый сок с мякотью или яблоко.
• Ужин: творог (120 г), грецкий орех.

• Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 банан.
• Обед: 1 фрукт, вареное яйцо.
• Ужин: 2 плода и приготовить 150 грамм мяса (нежирного).

Кефир с бананом для похудения

Кефирно-банановый метод похудения отлично подойдет для людей, которые плохо реагируют на молоко в чистом виде. Продолжительность может варьироваться от трех до пяти дней, а лишится можно до 4 кг ненужного веса. Смысл очень простой: за сутки можно употребить три стакана молока (по 200 грамм) и три банана. Эту норму можно распределить на 5-6 приемов пищи, а можно на три. Кефир можно заменять ряженкой. Употребление пищи должно происходить за три часа до сна.

Плюсы и минусы банановой диеты

Основные достоинства такого метода похудения:

1. Самым очевидным преимуществом банановой монодиеты является то, что в отличии от пресного риса, несоленой каши, тушеной капусты или сваренных на пару овощей без соли и специй — это очень вкусные фрукты. Такая диета не станет моральным и психологическим испытанием для худеющего.
2. Фрукты одержат много полезных для организма веществ (калий, кальций, магний и другие). Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на пищеварительный тракт, на состояние кожных покровов, а также выводят из организма токсины и холестерин.
3. Бананы очень сытные, поэтому можно не боятся постоянного чувства голода, который зачастую возникает на других монодиетах.

Из минусов такой диеты можно выделить лишь маленькое разнообразие рациона питания (но эта проблема присутствует во всех диетах одного продукта). Банановая диета на 3 дня запрещена людям, которые страдают на сахарный диабет или тромбофлебит. Еще этот способ похудения не подойдет людям, которые категорически не любят бананы, но таких лишь один на сотню. Поэтому диета и считается одной из самых лучших и приятных со всех монодиет.

Противопоказания бананов

Проводить банановую монодиету не рекомендуется людям, у которых есть заболевания пищевой системы (желудка, кишечника), почек, печени, желчевыводящих путей. Диетологи запрещают использовать этот метод для похудения людям, у которых плохое кровообращение, гастрит или сильное ожирение. В любом случае, перед началом диеты нужна консультация у специалиста (врача-диетолога).

После окончания диеты не рекомендуется накидываться на еду в усиленном темпе. Выход из диеты нужно проводить постепенно. На протяжении 7 дней надо постепенно включать в свой рацион все привычные продукты. Не рекомендуется повторять диету раньше, чем через две недели. Для сохранения результатов похудения стоит задуматься о регулярных занятиях спортом.

Видео: как похудеть на бананах

Впервые я попробовала банановую диету несколько лет назад. сперва даже не поверила своим глазам, когда после трехдневного наслаждения вкусными фруктами встала на весы. «Банановое похудение» – вот как можно назвать этот метод. Он очень эффективный и помогает мне поддерживать свою фигуру в норме на протяжении многих лет.

Вероника, 34 года

Перед свадьбой я немного поправилась, но уже выбрав наряд, решила попробовать банановую диету. И не ошиблась в выборе: всего за три дня у меня получилось скинуть лишние кг и пойти на свадьбу в прекрасном наряде. Сейчас рекомендую придерживаться этой диеты всем подругам, которые хотят похудеть. А в интернете можно найти много вкусных рецептов с бананами.

Когда я пыталась скинуть лишние кг, перепробовала для этого много способов: устраивала разгрузочные дни, выискивала рецепты диетических блюд, ела только свежие овощи и салаты из них. Но, увы, ничего не помогало, пока мне подруга не посоветовала приготовить банановый коктейль и пить его целый день. За те сутки я скинула 1 кг. Спасибо подруге за совет.

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4= 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

Бананово-кефирная диета: очищение без чувства голода. Похудение до 5 кг!

Банановую диету используют как для избавления от лишних килограммов, так и для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва), желчных путей, ожирения, заболеваний почек и печени, проблем, связанных с отеками, нарушением кровообращения. Эта диета помогает в лечении гипертонической болезни, сахарного диабета, бактериальной дизентерии.

Ученые Канады сделали открытие, что бананы способствуют выделению слизи, которая обволакивает желудок, и тем самым не дает желудочному соку (кислоте) нанести вред желудочно-кишечному тракту.

Многие считают, что бананы не могут быть основой диеты, поскольку содержат много калорий. Но нельзя забывать и о том, что:

• в бананах содержится большое количество клетчатки и природного сахара (глюкоза, сахароза, фруктоза), которые способствуют быстрому насыщению организма;
• небольшое количество жиров в бананах способствует понижению холестерина;
• глюкоза помогает полезным веществам поступать в мозг и гарантирует хорошее настроение после диеты.

Калорийность бананов для этой диеты

В отличии от других ягод и фруктов банан имеет высокую калорийность:

• спелый банан в зависимости от массы содержит от 90 до 140 кКал;
• сушеные в 5 раз калорийней свежих;
• в 100 г сухих бананов содержится до 285 кКал;
• а в 100 граммах банановых чипсов – 531 кКал.

Диетологи, рекомендующие банановую диету, предлагают съедать по 2 банана за двадцать минут перед едой, что снизит ваш аппетит в два раза, так как бананы и калорийные, и питательные. Бананами можно заменить сладости (шоколад, торты, конфеты и т. д.), ведь нет ничего лучше здорового питания.

Хотя свежие бананы калорийны и почти в полтора раз питательнее отварного картофеля, благодаря своим полезным свойствам они идеально подходят для диеты.

Несмотря на то, что бананы для похудения содержат большое количество калорий, благодаря своим полезным свойствам и питательным качествам они являются идеальным средством для похудения.

• Для сохранения красивой фигуры нужно, чтобы правильное питание стало образом жизни.
• Нельзя постоянно использовать монодиеты. Конечно, благодаря таким диетам за неделю можно избавиться до десяти килограммов и более, но позже набрать ещё. Такое похудение наносит вред вашему организму, однако и постоянно придерживаться сбалансированных диет тоже непросто, срывы неизбежны.

Польза бананов

• В бананах содержится высокий уровень углеводов (17.3 –18.4 г на плод) и 3 вида природного сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза), что обеспечивает мгновенный и продолжительный приток энергии.
• Также в бананах содержится большое количество витаминов (В, PP, В2, В6, С, А, Е), микроэлементов (натрий, железо, кальций, фосфор, клетчатка, пектины), фруктовые кислоты и ферменты.
• Но самым большим преимуществом бананов является то, что в 100 г свежих бананов содержится 376 мг калия (суточная доза для человека составляет 3-4 г в день). Калий уменьшает риск развития гипертонической болезни и укрепляет сердечную мышцу.
• Для женщин бананы особенно полезны, так как способны повышать настроение, облегчать предменструальный синдром и депрессию благодаря тому, что содержат аминокислоту триптофан, которая способствует выработке гормона серотонина. Поэтому при упадке настроения можно поднять его, сделав банановый напиток .

Калорийность кефира для диеты

Давно всем известно про полезные свойства кефира:

• положительно влияет на процесс пищеварения;
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• участвует в формировании благоприятной бактериальной среды кишечника;
• способствует выработке пищеварительных соков, обладает мочегонным свойством;
• оказывает иммуностимулирующее действие на организм;
• помогает бороться с хронической усталостью, с перебоями в работе нервной системы, помогает при нарушениях сна.

По мнению русского биолога И. И. Мечникова, причина старения непосредственно связна с процессом пищеварения, а именно — с окислением, гниением, разложением пищи и денатурации белков в пищеварительном тракте. Для предотвращения этого процесса ученый предложил использовать молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире.

Два стакана кефира в день улучшают пищеварение и работу всего организма в целом, кроме того, можно похудеть с помощью кефира .

Кефир положительно влияет на микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие, нормализует обмен веществ. Кефирные грибки – это совокупность симбиотического множества дрожжей, уксуснокислых бактерий, молочнокислых стрептококков и палочек, различных микроорганизмов.

Благодаря своему составу кефир предотвращает формирование и развитие в кишечнике болезнетворной, патогенной микрофлоры, он способен восстановить микробиоценоз. Основные лечебные свойства кефира – то, что кисломолочные микроорганизмы не дают развиться желудочно-кишечным инфекциям и туберкулёзу.

С уверенностью можно утверждать, что 2 стакана кефира в день предотвращают кишечные заболевания, дисбактериоз, вызванный антибиотерапией.

В отличии от молока, кефир лучше усваивается организмом. Именно поэтому кефир рекомендуется детям (с 8 месяцев), пожилым людям и выздоравливающим после болезней.

Действие кефира на организм зависит от длительности созревания (крепости).

Его различают по уровню кислотности:

• слабый – односуточный;
• средний – двухсуточный;
• крепкий – трехсуточный.

Также отличается по накоплению углекислоты, спирта.

Крепость напитка прямо зависит от того насколько активно кефир очищает организм и способствует выработки пищеварительных соков.

• односуточный (слабый) кефир используют как диетический;
• трехсуточный (крепкий) поможет при газообразовании, диарее.

Кефир различают по количеству в его составе бифидобактерий:

Бифидобактерии приводят в тонус организм, повышают иммунитет, улучшают работу кишечника, защищают от воздействия антибиотиков, снижают риск онкологии.

Бананово-кефирная диета — рационы

Существует два варианта бананово-кефирной диеты:

Вариант 1 — «жесткий».

Эта диета рассчитана на 3 – 4 дня. Ваш рацион состоит из трех бананов и 3-х стаканов 1% кефира. Эти два продукта необходимо разделить в равных частях на количество приемов пищи. Продукты можно использовать отдельно или в виде кефирно-бананового коктейля. В неограниченном количестве можно пить воду, травяной или зеленый чаи без сахара.

При такой диете вы можете похудеть до 5 кг.

Вариант 2 — «щадящий».

Дневной рацион состоит из 1,5 кг бананов и кефира (несладкой жидкости) в неограниченном количестве. Также допускается употребление каши без масла (не более 1 столовой ложки) или некоторого количества нежирного мяса в вареном виде.

При такой диете вы можете похудеть на 1 кг.

Длительное время такую диету использовать противопоказано, так как она содержит недостаточно питательных элементов.

То есть, бананово-кефирная диета является несбалансированной. Лучше таким образом проводить разгрузочные дни.

Перед использованием бананово-кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Если вы боитесь употреблять бананы, можете попробовать кефирно-гречневую диету. гречка славится своей низкой калорийностью. Но такая диета будет менее сытной, чем бананановая.

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Источники: http://takioki.ru/kefir-s-bananom-v-blendere/, http://sovets.net/11578-bananovaya-dieta-na-3-dnya.html, http://slimim.com/5323/banana-kefir/

vse-diet.ru

Можно Ли Есть Бананы На Ночь?

Будучи фруктом, банан относительно легко усваивается (хотя есть фрукты, которые усваиваются еще легче), поэтому, в целом, не представляет особой проблемы, если съесть его на ночь. Правда, во собственному опыту скажу, что не стоит есть бананы непосредственно перед отходом ко сну, лучше сделать это хотя бы за полчаса-час до того, как вы будете ложиться спать.

Некоторые специалисты в области здравоохранения утверждают, что бананы способствуют хорошему сну благодаря содержанию в них аминокислоты триптофан, трансформация которой производит в мозге успокаивающее вещество серотонин.

Интересно, что желтые фрукты (куда бананы тоже относятся, естественно:)) обычно богаты витамином В12, который помогает бороться с бессонницей, а также стимулирует выработку в головном мозге эндорфинов — веществ «хорошего настроения». Эти вещества обладают успокаивающими свойствами, и помогают преодолевать стресс.

Кроме всего прочего, в бананах много калия, магния и кальция.

В 2009 году, в австралийском университете Новой Англии проводились исследования, благодаря которым выяснилось, что бананы могут помочь в лечении расстройств сна и даже избавиться от храпа. Исследователи также предположили, что если пить коктейль из банана перед тем, как пойти спать, то можно даже справиться с апноэ (потенциально опасное для жизни заболевание, при котором человек задыхается во сне).

Если вы просто не можете заснуть, можно выпить стакан теплого, почти горячего молока, и съесть банан. Мне этот способ хорошо помогает, однако, я стараюсь пить молоко не позже, чем за час до сна, иначе чувствуется небольшая тяжесть в желудке, когда ложишься спать.

Полезные вещества в банане благоприятно воздействуют на организм, а клетчатка помогает пище лучше перевариваться во время сна (ведь все равно она еще остается в кишечнике, даже если вы поели давно). Что касается того, чтобы есть бананы с утра — тут каждый решает сам. Иногда бананы считают «тяжелыми» фруктами, и рекомендуют есть их после полудня. Есть еще такая штука, как конституция тела (может быть, вы слышали про т.н. доши или аюрведические типы: вата, питта, капха), и для некоторых людей банан натощак может показаться не лучшей затеей. Для меня, например, бывает по-разному: иногда съешь — и все здорово, а иногда не хочется. В любом случае, начинать день с фруктов — это вкусно и полезно.

Однако, если вы едите фрукты перед сном, нужно учесть то, как эти фрукты действуют на ваш организм (возбуждающе, успокаивающе, кислые ли они или сладкие), и сколько времени прошло от ужина или любого другого приема пищи, т.к. некоторые фрукты (например, яблоки) препятствуют хорошему пищеварению и образуют газы, если их съесть сразу после основного приема пищи. Правда, к бананам это, кажется, не относится; по крайней мере, у меня никогда не было проблем, если я ел бананы почти сразу после основной еды.

Еще интересные статьи:

denissvetlichny.ru

---

• 
  Видео уроки для начинающих восточные танцы для похудения
• 
  Помогают похудеть танцы
• 
  Приседания со штангой для похудения
• 
  Занятия в воде для похудения
• 
  Содовые ванны для похудения за 10 процедур уходит до 7 кг рецепт
• 
  Как похудеть с помощью елены малышевой
• 
  Карнитин при похудении форум
• 
  Лекарство для похудения при диабете
• 
  Можно ли есть киви на ночь при похудении
• 
  Чеснок и лимон для похудения отзывы
• 
  Можно ли есть на ночь киви при похудении