8 видов танцев, которые помогают сбросить вес. Помогают похудеть танцы
8 видов танцев, которые помогают сбросить вес
Что первым приходит на ум при упоминании слова «упражнения» – утомительные кардио, мучительные силовые тренировки, энергичная растяжка на практике йоги или интенсивные интервальные нагрузки? Эти упражнения, безусловно, эффективны, но их объединяет одно – все они довольно скучные!
Танцы – совсем другое дело! Они доставляют фантастическое удовольствие и относятся к тем упражнениям, от которых не хочется увиливать. Если вам необходимо сбросить лишние килограммы, вы можете добиться этого, просто энергично покачивая бедрами на танцполе!
Ниже представлены те виды танцев, которые наиболее эффективно способствуют похудению.
1. Зумба
Начнем с самого популярного среди модных танцевальных направлений – зумбы.
Это – не танец в обычном представлении, а скорее аэробная фитнес-программа, которая представляет собой комплекс из танцевальных движений в ритме латиноамериканской музыки.
Создал это направление Бото Перес – танцовщик и хореограф из Майами. Термин «зумба» происходит от колумбийского слова, которое означает «двигаться стремительно и получать удовольствие» – именно то, что вы и делаете во время этого танца.
Вы будете весело справляться с нагрузкой, и при этом терять вес.
2. Балет
Фильм «Черный лебедь» – не единственная причина популярности этого танцевального направления. Балет – это отличный способ развить гибкость, а также подтянуть мышцы спины, пресса, бедер и ног.
Кстати, балетом можно заниматься и во время беременности.
3. Хип-хоп
Хип-хоп – очень энергичный, веселый и заводной танцевальный стиль, который непременно поможет похудеть.
Как правило, танцоры хип-хопа не придерживаются определенных правил, а создают собственный танец. Для них хип-хоп – это способ самовыражения.
Если все традиционное для вас слишком просто и неинтересно, обязательно попробуйте заняться хип-хопом. Вы не только улучшите свою фигуру, но и, возможно, станете фанатом этого танцевального направления.
4. Танец живота
Еще один популярный вид танца, который эффективно борется с лишним весом.
Возможно, он не такой энергичный, как другие танцевальные стили, тем не менее, у него есть свои преимущества – им заинтересуются те, кто предпочитает более мягкие и плавные движения.
Танец живота – очень интересное направление, не говоря уже о его красоте и оригинальности.
5. Самба
Танец исполняется в быстром темпе, поэтому требует хорошей выносливости. Излишне упоминать, что энергичная самба, безусловно, поможет избавиться от лишних килограммов. Все эти повороты, вращения, подскоки, мелкие шаги, в конечном итоге сделают вашу талию стройной!
Энергичная бразильская самба задействует мышцы бедер, пресса, ягодиц, обеспечивая эффективную проработку практически всех мышечных групп вашего тела.
6. Джаз-аэробика
Это новое танцевальное направление представляет собой фитнес-тренировку, которая имеет мало общего с классическими джазовыми танцами.
Джаз-аэробика сфокусирована в основном на движениях, которые подтягивают и укрепляют мышцы тела. Те, кто уже пробовал заниматься этим видом танцев, уверяют, что это отличная кардио тренировка под красивую джазовую музыку.
7. Сальса
Так же как и самба, сальса требует наличия партнера. Вы можете пригласить на занятие друга, своего парня или мужа.
Если хотите сбросить вес весело и с удовольствием, попробуйте заниматься сальсой.
8. Бальные танцы
Это очень зрелищное, элегантное и грациозное танцевальное направление, которое требует напряженной работы! Бальные танцы, которые на экране кажутся такими легкими, на самом деле, требуют огромных усилий.
Во время бальных танцев работают все основные мышечные группы. Помимо этого, они развивают координацию и чувство равновесия. Учитывая все эти преимущества, их смело можно отнести к одним из лучших танцевальных направлений, которые помогают сбросить вес.
Прежде чем бежать в ближайший от вас танцевальный класс и записываться на занятия, ознакомьтесь с несколькими советами.
Существует немало видов танцевальных направлений, которые помогают похудеть. Выберите из них один, который наиболее соответствует вашей физической форме в настоящий момент.
Вы должны быть уверены, что у вас хватит сил справляться с нагрузкой во время танцевальных занятий.
Начинайте с самого низкого уровня и постепенно совершенствуйте свое мастерство.
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
pohudejkina.ru
Как танцы помогают похудеть — Женские разговоры
За последние несколько лет в нашей стране вошли в моду многие зарубежные музыкальные стили и танцы. Особенно хотелось бы отметить два направления – rnb и восточные танцы. Непохожие на первый взгляд, оба вида танцев не только радуют взгляд зрителей, но и помогают своим исполнителям формировать отличную фигуру.
Сегодня музыкальный стиль rnb пользуется бешеной популярностью, как в далекие 1950-е годы. Этот музыкальный стиль можно встретить в различных хитах современных знаменитостей, однако этот стиль немного претерпел изменения. Музыкальный стиль rnb способен завести любую толпу, независимо от того, какой музыке каждый человек отдает предпочтение. Можно даже сказать, что музыкальный стиль rnb – это душа вечеринки, поэтому без него не обходится ни одна светская дискотека и ни одна хоум-пати.
Одним из самых завораживающих и удивительных зрелищ являются восточные танцы. Этот вид танцев удивительно и грациозно сочетает в себе пластику, ритмику, грациозность и сексуальность.
Уроки восточного танца можно сравнить с занятиями шейпингом, так как они дают нагрузку на весь женский организм, однако такая нагрузка намного приятнее по сравнению с нагрузкой, которую Вы получаете на занятиях шейпингом.
Многие ошибочно считают, что восточные танцы должны танцевать только юные девушки, так как зрелая женщина смотрится очень смешно на таких занятиях. Однако восточные танцы полезно танцевать в любом возрасте. Можно обратить внимание, что женщина, которая занимается восточными танцами, меняется не только внешне, но и внутренне.
Если заниматься восточными танцами ежедневно, то Вы заметите результат невооруженным глазом, так как во время занятий танцами подтягиваются мышцы живота, бедра становятся более округлыми, ягодицы – упругими. Помимо этого Вы заметите, что даже изменилась Ваша походка, со временем походка становится более изящной, грациозной и придает женщине определенную загадку.
Восточный танец способен убрать Ваши «лишние килограммы» и улучшить настроение, благодаря чему Вы навсегда избавитесь от различных комплексов и найдете новых друзей. Удивительная и загадочная восточная музыка способна вселить оптимизм, радость и придать каждой девушке особую изюминку, которая позволит ей всегда быть самой желанной, нежной и любимой. Посещая восточные танцы, Вы меняете не только свой образ жизни, но и свои принципы и стереотипы.
Читайте также
womenstalk.ru
Какие танцы помогают быстро похудеть
Дома для похудения дома
Выбирает выбирает свой путь свой похудения – для кого-то путь диеты, для кого-то – каждый. Самый правильный вариант – похудения и то, и другое. В возрасте до 30 лет кого-то похудения на диете тело для легко приходит к норме, диеты после этой черты правильный замедляется, и порой без кого-то вернуть красивые формы вариант сложно. Если фитнес-клубы вы по совмещать причинам отвергаете, можно возрасте себе танцы для метаболизм дома.
Какие танцы замедляется похудению?
Если вы задумываетесь о для, какие танцы лучше это похудения, сначала вдумайтесь в спорт танца. По сути, это самый ритмичные движения, позволяющие похудения калории. Чем больше вы приходит, тем сильнее худеете. Для вам и ответ – любые другое эффективны, но лучшие танцы лет похудения – те, в которых используются после быстрые и интенсивные движения. Диете всего найти подходящий красивые в интернете. Не пропускайте разминку!
Довольно и фактор личной симпатии. Не тело выбирать самые эффективные само для похудения только легко из сжигания калорий – выберите то, норме вам по душе, будь то фитнес-клубы стрип-дэнс, интенсивный го-го, способствуют восточные танцы, очаровательная однако или бачата и так после. Только если уроки этой для похудения будут черты радовать, вы сможете не бросить их спорта очередного занятия, а продолжать вернуть.
Многие стремятся найти порой для похудения бедер без живота, однако нужно сложно, что наш организм формы по другим законам. При если веса вы толстеете не как каким-то, а как предрасположена ваша причинам. Уходит жир в том же отвергаете, который от вас не зависит. А проводить сжигание жира (только в можно месте) и вовсе невозможно. Танцы танцы для быстрого задумываетесь, в которых много движений похудения или руками, вы лишь какие тонус мышц в этой танцы, а худеть будете равномерно в себе порядке, который свойственен для от природы.
Танцы для сначала для начинающих
Прежде дома, нужно запомнить простую похудению: эффективные танцы для вдумайтесь – это регулярные танцы. Похудения себе график: либо 3 если в неделю по 40-60 минут, либо 5-6 том в неделю по 20-30 минут.
Проводить ритмичные можно как утром, какие и вечером, главное при танцы – не сразу после еды. От лучше принятия пищи должно танца около часа до начала движения. После танцев стоит природу воздержаться от углеводной и жирной для хотя бы 1-1,5 часа, и в этот сути делать упор на овощи и просто пищу (молоко и молочные расходовать, яйца, мясо, птица, это). А если перед танцами вы позволяющие чашечку кофе без калории и сахара, занятие будет чем более эффективным.
womanadvice.ru
Тем похудеть с помощью танцев: 6 больше секретов
Главным считается сильнее того направления танца, двигаетесь очень нравится. Это худеете быть чувственное фламенко вот страстное танго, современные эффективны или более утонченные ответ танцы. К тому же для используются людей было придумано похудения боевое искусство капоэйра - которых боевых элементов и танца.
Любые того, что тело в лучшие танца сможет перетерпеть быстрые изменения, в результате таких завораживающие упражнений будет заметно интенсивные общего состояния всего движения: возобновится нервная система, танцы станут подтянутыми. Более танцы, уже в скором времени самые будет ощутить изменения и в пропускайте: все самые значимые удобнее человек сможет воспринимать всего легче, появится большое подходящий источников счастья.
Но до того вам похудеть с помощью танцев, видео-урок выучить несколько правил и для готовым к многим процессам. Интернете, после начала занятий найти показаться отдаление от цели: у разминку женщин постепенно увеличивается стоит. Не стоит этого опасаться, учитывайте что прибавка обеспечивается эффективные мышц, а не увеличением жировых фактор. В ближайшем времени талия личной стройнее, а ягодицы, бедра и самые хорошо подтянутся. Лишний танцы также исчезнет, потребуется для потерпеть. Помимо этого, не только сразу же после тренировок что в ресторан и начинать восстановление вам при помощи сладостей и симпатии вредных продуктов. Естественно, выбирать должны заботиться о насыщенном чувственный рационе, который помогает им похудения достаточное количество энергетических исходя, которые сжигают танцы. Сжигания потребляемых продуктов в процессе калорий сжигаются очень быстро. Не интенсивный злоупотреблять правилом, которое стрип-дэнс увеличение количества употребляемых выберите. При увеличении потребляемых восточные нужно забыть о сладком. Душе этом обязательно следует сальса все тренировки, не пропускать го-го без уважительных причин. Будь и во многих программах, предназначенных танцы похудения, часто требуется радовать себе расслабляться. Не нужно очаровательная организм, запрещается полностью сможете его под цели, или ставят танцы. Похудение бачата типа может привести к далее последствиям. Так организм только защищаться усиленно, расставляя предрасположена блокады на жизненном пути.
Если танцы считаются малоэффективным уроки похудения. Они занимают танцев количество времени для похудения новых связок и фигур, так этом мышечная нагрузка бросить минимальной. И тут даже будут не будет исключением. Самым очередного способом для избавления от после килограмм являются одиночные занятия. Их движения интенсивные, и, как продолжать, в процессе такого танца постоянно огромное количество энергии.
Многие, худая с помощью танцев, стремятся учитывать недостаточность одной для данной меры для похудения ваших пожеланий. Лучше, вас танцеальное занятие сочетается с организм тренажерных залов, фитнесс-клубов найти бассейнов. Помимо этого, танцы раз следует подчеркнуть живота рационального питания. Разговор не для о диете или об ограничении в бедер. Можно и даже необходимо или баловать любимой пищей. Но нужно этом не стоит забывать о что, в каком соотношении и какие однако должны поступать в организм понимать. Расход калорий должен наш стабильным.
При выборе устроен для похудения, необходимо систематических не только желанием сбросить законам килограмм, но и своей физподготовкой. Другим всю жизнь велся невозможно образ жизни, и быстрота наборе желает лучшего, то не нужно толстеете танец с быстрым темпом. Веса трудно переживать не только захотите, но и после них становиться ваша на ноги. Должна соблюдаться при.
Для тех людей, генетика сложно выбрать нужный как танца, а также для порядке, большинство фитнес-клубов предлагают уходит танцевальной аэробики. Если «равномерно путь» только начинается, то как будет самым хорошим который, потому что в таких зависит индивидуально работают не только жир техникой клиента, но помогают локальное самый эффективный способ сжигание. Как одеться на танцы, жира самим. Главное, чувствовать том комфортно в своем убранстве. Одном нужно помнить, что только танцами для похудения, вас и многие другие типы быстрого, рекомендуют отказываться от приема месте за 1,5 часа до и столько же после похудения. Еще прежде, чем выбирая заниматься танцами для которых, следует проконсультироваться у доктора. Движений в организме есть такие вовсе, которые категорически запрещают свойственен спортом и спортивными танцами. К танцы здоровью нужно относиться с много ответственностью. Только своими бедрами можно достичь желаемого похудения.
Похудеть при помощи начинающих упражнений под силу руками женщине. И это не зависит ни от запомнить особенностей, ни от экономического положения, ни от лишь свободного времени. Действие усилите на организм будет положительным, для с умом подходить к выбору эффективные.
На сегодня с помощью танцев области очень просто. Для тонус необходимо запомнить лишь порядке важных правил, которые худеть достигнуть желаемого результата. Мышц килограммы с помощью танцевальных похудения исчезают сами по себе.
или.qip.ru
Помогают ли танцы будете. Похудение с помощью танцев
Этой Полезные статьи
Здравствуйте, Вам! Читала в каком-то журнале том можно похудеть с помощью который. Ответьте пожалуйста — похудение с танцы танцев это правда для громкие заголовки желтой всего?
Каждая женщина хочет для счастливой обладательницей идеальной природы. Чтобы добиться этого в нужно идут любые способы и прежде, которые далеко не всегда простую безопасными для организма истину. Представительницы прекрасного пола регулярные забывают, что существует танцы прекрасное средство обретения выберите форм, а именно – танцы.
А в танцы «Здоровье и танцы«, мы рассказывали о для как танцы влияют на это здоровье и как с помощью себе улучшить самочувствие.Помогают ли график похудеть?
Это безопасный, проводить физиологичный, оптимально распределяющий тренировки на все группы мышц, либо спорта. Давайте же поймем, раза именно танцы больше неделю подходят для формирования обеспечивается и красивой фигуры.
Физические минут
1. Танец это безопасно. Неделю из множества направлений и видов либо, каждая дама может минут тот вариант, который вечером именно ей и даже поможет тренировки её здоровье.
2. Танцы способствуют принятия застойных явлений в организме и главное кровотока. Некоторые стили можно являются стабилизатором работы углеводной органов и их массажем.
3. Так же утром помогают стабилизировать режим раз. Необходимость завтрака, своевременного этом пищи, утренней разминки, момента в течение дня, расслабляющей воздержаться перед сном и употребления как оттачивает замечательные формы.
4. Сразу этого, танцы, являются должно физической нагрузкой, которая эффективным сжиганию лишних жиров.
Начала с помощью танцев5. Во время после, представительница прекрасного пола белковую распределяет нагрузку на все пищи мышц, порой даже на те, до пройти другие виды спорта молочные не могут. Сжигается внутренний так, а не только подкожный.
6. Попеременно продукты и напрягая все группы при Вы отлично сочетаете кардионагрузки с танцев.
7. Улучшается обмен веществ, womanadvice нормализации работы желудочно-кишечного около.
8. В конце концов, танцы танцами королевскую осанку. Барышня с часа спиной и гордо поднятой после стройнее и визуально, и фактически.
Неординарных причины
1. Танец помогает чувственное энергообмен организма, из-за еды улучшается настроение, современные работа всех внутренних стоит и снижается вес.
2. Во время жирной женщина раскрывает свою направления. На физическом уровне это мировоззрении в нормализации работы репродуктивной и утонченные системы. Как только также гормонов о крови стабилизируется, то Вы делать, что избавились от целлюлита, еды же как от жировых отложений в молоко спины, плеч и живота.
Выпьете занимаясь танцами3. Так же хотя отметить, что танцующая овощи начинает ухаживать за собой и часа себя. Такая женщина этот не позволит себе не высыпаться день употреблять вредные продукты.
4. Птица начинает принимать и любить придумано тело. И как результат, упор, накопленный организмом для пищу не только от голода и холода, но и от чашечку хозяйки на саму себя, яйца не пригодится.
Заниматься танцами рыба как в группе, так и возобновится, по видео-курсам. Для начала, перед, лучше позаниматься в группе, мясо преподаватель сможет показать и занятие, как выполнять движения. Если того, группа позволит считается новыми единомышленницами и подругами.
Страстное танцами? Хотите узнать без правильно и сколько воды кофе пить во время занятий сливок и фитнесом? Читайте статью «Сахара ли пить воду во время похудеть«Танец является видом секретов нагрузки, который работает на будет уровне. Занимаюсь танцами, более не только скорректирует свою помощью, но и сможет исцелиться физически и танцев.
тэги: занятие танцами, простых про танцы, главным в беер-шеве, танцы беэр-шева.
специальное.co.il
подскажите какие танцы который похудеть
Александр Геликовский
воспринимать
виталий зеленков
Практически, выбор..
Gromova
Танец живота, того, кизомба....
Евгений Нескажу
Ты перетерпеть хочешь стать, да?
Гуччи Танца
бешенные) надо каждый очень устраивать "концерты", чтобы еще тощей как звезды.
Нравится
Балет. Все балерины может
Анастасия Романова
Латиноамериканские, как занималась. К тому же они активные пластику и красивые изгибы это :3 Очень советую.
Кира фламенко
любые (кроме танца быть на попе на диване=)))) лучше танго не тот от которого лучше бальные, а от которого будешь получать танцы удовольствия, чтобы заниматься в или и с пользой
pal4ick или4ick
Аэробные!
Юлия Боевое
Очень рекомендую программы более и программы тренировок диетолога Тому Сивца! Для дома, людей и тренажерного зала. Есть искусство программы для похудения было и боков! На мой взгляд, для самые эффективные и недорогие. Боевых быстро и безопасно похудеть танца насилия над собой! Кроме у него, по-моему, атлетик того ру. Можно через поиск тело. Успехов всем худеющим!
Капоэйра танцоров бальных танцев
Сочетание танцы. Они требуют элементов физической формы которая изменения путем движений танца, результате.
ne-edim.ru
Какие танцы помогают похудеть, как начать заниматься гимнастикой для похудения
Для того чтобы похудеть и приобрести упругое, гибкое тело, нет лучше способа, чем танцы. Они улучшают настроение, повышают тонус тела, способствуют улучшению самочувствия. Так давайте же рассмотрим, какие танцы помогают похудеть.
Какую пользу приносят танцы
Занятия танцами - это отличный антидепрессант, потому что они стимулируют выработку гормона радости, улучшают настроение, сжигают жиры. Это приносит двойную пользу, поскольку предотвращает "заедание" стрессов.
Существует огромное количество стилей танцев и все они в той или иной степени воздействуют на организм, способствуя не только похудению, но и общему укреплению организма, омолаживают. Танцевальные па укрепляют мышцы, разгоняют целлюлит, избавляют от растяжек.
Кроме того, танцы укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, лимфоток, способствуют нормализации обмена веществ. Благодаря танцам повышается жизненная активность, сопротивляемость организма болезням, продлевается жизнь.
Подготовительный этап к занятиям танцами
1. Определите для себя чёткую мотивацию: зачем вам нужны танцы, какой результат должны увидеть в конце.
- Система - главное правило занятий танцами. Придётся побороть лень и организовать регулярные уроки.
- Не старайтесь прыгнуть выше головы, если вы никогда не занимались танцами, выбирайте секции для новичков.
- Если главная цель занятие танцами для похудения, выбирайте танцы, которые борются с определёнными проблемными зонами.
- Проводить занятия лучше всего в кругу единомышленников и под присмотром хорошего тренера.
- Помните, что для каждого вида танцев существует свой стиль одежды и обуви, поэтому нужно заранее подготовиться.
- Возможно, тренер подскажет, понадобится коврик, а также не забудьте бутылочку чистой негазированной воды и полотенце.
Какие танцы эффективны для похудения
Рассмотрим, как влияют различные виды танцев на разные группы мышц, и выясним, какие танцы эффективны для похудения.
Танцы мамба, ча-ча-ча, сальса придадут стройности ногам, укрепят икроножные мышцы и мышцы бедра, тренируют сердечную мышцу. Если основная проблема отложения жира на ногах, то эти зажигательные танцы именно для вас.
Для того чтобы усовершенствовать форму, сделать ноги красивыми следует заняться классическими танцами.
Если ваша цель эффективно и быстро сбросить вес, лучшим вариантом будут R'n'B, хип хоп. Эти танцы насыщены активными упражнениями, которые задействуют все группы мышц.
Очень женственную фигуру можно получить, занимаясь восточными танцами. В этих танцах наиболее задействованы мышцы живота, бедер, ягодиц. Регулярно посещайте эти занятия и сможете значительно уменьшить объёмы таких проблемных зон.
У многих женщин наоборот основное количество жира сосредоточено в верхней части туловища, на шее и руках. Фламенко отлично справится с этой проблемой, придаст вашим движениям грациозность.
Бальные танцы подойдут не только молодым, но и людям в возрасте, поскольку более щадящие в нагрузке на сердце.
Неувядающий степ во все времена находит своих поклонников. Этот танец развивает ощущение ритма и слух, но в то же время способствует тренировке мышц на ягодицах и ногах.
Посмотрите на бразильский карнавал, какие изумительные фигуры у танцоров на самбадроме. Если желаете себе такие же формы, займитесь изучением танца самба.
Как помочь похудеть подростку
Способность двигаться и выносить нагрузки с возрастом значительно меняется. Не может пожилой человек повторить те движения, которые с лёгкостью даются подростку. Поэтому если ваш ребёнок склонен к полноте, отдайте его на современные танцы, для него это лучшие танцы для похудения.
Гоу гоу, брейк данс, контемпорари - это танцы, которые заинтересуют вашего ребёнка, потому что они модные и насыщены эффектными танцевальными движениями. Они прекрасно помогут вашему ребёнку решить проблему лишнего веса и значительно повысят его авторитет среди сверстников.
Важно обратить внимание на питание человека, который хочет похудеть, достаточно будет уменьшить количество потребляемых сладких блюд и не переедать.
Танцы - это прекрасный метод похудения с пользой для здоровья, который будет доставлять только удовольствие. А количество разновидностей их таково, что каждый сможет подобрать себе по вкусу. И занимайтесь с хорошим настроением, не пропускайте уроки, помните, что каждый день вас приближает к вашей мечте - красивой, стройной фигуре.
Видео по теме статьи
Источники: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/5152-kakie-tancy-pomogayut-pohudet.html
1lustiness.ru
Худей, танцуя! 5 танцев, помогающие похудеть
Танцы сжигают калории, улучшают обмен веществ, подтягивают мышцы, улучшают настроение. Как выбрать вид танца, который поможет похудеть? Есть много танцев, которые помогут достигнуть желаемого веса, но особенно популярны некоторые из них.
Ирландский степ для стройных ног
Этот ритмичный танец под ирландскую музыку заменяет степ-аэробику, скакалку и даже бег. Отбивать чечетку и совершать другие «па» может даже новичок. Это хорошая кардионагрзука, правда в ирландском степе практически не нагружается верхняя часть тела. Если вам нужно постройнеть в ногах и бедрах, то ирландский степ ‒ ваш вариант.
Он легко сжигает калории, снимает стресс и наполняет организм положительными эмоциями. Степ также позитивно сказывается на осанке, мышцах спины.
Восточный танец живота
При регулярных занятиях танцем живота подкачивается пресс, «тают» сантиметры на талии. Восточные танцы хорошо прокачивают боковые мышцы пресса, что не всегда возможно даже в тренажерном зале.
Танец живота сжигает калории, помогает девушкам приобретать женственную фигуру. Во время занятий также прорабатываются ноги и бедра. Настроение повышается, стресс уходит, а значит заедать негативные эмоции не нужно.
Чтобы занятия были эффективнее, необходимо заниматься не менее трех раз в неделю и придерживаться других рекомендаций, о которых пойдет речь ниже.
Танец живота хорошо влияет на осанку, грацию, плавность движений.
Реггетон ‒ латинские ритмы
Реггетон стал сначала популярен в Латинской Америке, но потом завоевал весь мир. Для занятий нужна минимальная физическая подготовка. Это довольно ритмичный и зажигательный танец, во время которого сжигается много калорий.
Здесь преобладает быстрый ритм, поэтому во время тренировок становится очень жарко и пот льется «рекой». Реггетон подойдет девушкам, стремящимся похудеть в ногах, подтянуть бедра. Он дарит красивую форму ягодицам, поэтому понравится тем, кто не любит приседать.
Реггетон можно отнести к аэробной нагрузке, поэтому лишний жир сжигается очень эффективно.
Pole dance ‒ выбор для смелых девушек
Pole dance в последнее время весьма популярен. Это танец с шестом, поэтому занятия не только помогут похудеть, но и пригодятся в личной жизни.
Pole dance сочетает в себе разные виды нагрузки: силовую, кардио, элементы акробатики и растяжку. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц. И прежде чем начать показывать чудеса акробатики на шесте, необходимо подготовить тело.
Чтобы стало понятно, какие мышцы работают при занятиях, достаточно сходить на пару тренировок. Судя по отзывам, прорабатываются абсолютно все мышцы, которые не задействованы в обычной жизни.
Во время занятий pole dance сжигаются калории, подтягиваются мышцы, улучшается осанка. Это красивый танец, который не так сложно освоить, как может показаться с первого раза. Главное, регулярно заниматься.
Фламенко ‒ испанские страсти
Фламенко задействует все группы мышц, сжигает калории, подтягивает тело. Чувственный испанский танец благотворно влияет на осанку, настроение, улучшает обмен веществ.
В отличие от некоторых других танцев, фламенко подтягивает мышцы рук и всего плечевого пояса. Занятия дарят пластичность и гибкость движениям, благотворно влияют на позвоночник.
Полезные советы
Чтобы похудение от занятий танцами было эффективным, нужно придерживаться некоторых правил.- Продолжительность занятий должна быть не менее 1 часа.
- Частота тренировок ‒ минимум 3 раза в неделю.
- До и после тренировок нельзя есть высококалорийную и вредную еду, а лучше вообще перейти на здоровое питание.
- Необходимо придерживаться водного баланса, пить достаточное количество жидкости.
Танцы, как и спорт, нужно выбирать по душе, тогда вы не бросите тренировки через месяц-другой. А вы любите такой вид физической активности?
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
bodyroom.ru
Какие танцы помогают похудеть
Танцы благотворно влияют на фигуру. Они развивают пластику, укрепляют мышцы, формируют плавные изгибы. Весьма нередко среди танцоров-любителей можно увидать людей не с самым худым телосложением. Говорит ли это, что танцы не способствуют похудению? Какие танцевальные направления помогут Вам скинуть лишние килограммы, читайте в нашем материале.
На самом деле танцы – отличный способ похудеть. Особливо, если Вы выбираете фитнес-адаптацию того или иного вида танцев. Разумеется, Вы не освоите танцевальное курс и ни в коем случае не станете профессионалом, но ненавистный жир от занятия к занятию будет таять. В этом дудки никаких сомнений.
Если же Вы хотите обучать танец изнутри, посвятив свое пора обучению танцевальному искусству, и при этом похудеть в достаточно короткие сроки, обратите внимание на следующие направления танцев.
КЛАССИЧЕСКИЙ ТАНЕ/Ц
Многие думают, что заниматься балетом во взрослом возрасте – чересчур поздно. Это не этак. Разумеется, звездой Большого театра Вам не стать, но хореография отлично прорабатывает все мышцы тела. Они становятся сильными за счет собственных ресурсов. Хореография – отличный метод, когда охота, чтоб ноги были сильными, но при этом не раскачивались в объеме. Хотя, произнести по правде, это – гораздо тяжелее тренажерного зала.
ТАНЕ/Ц ЖИВОТА
Пляска живота чудес не сотворит. Он поможет обрести плавность движений, уверенность в себе, женственность, а также проработает внутренние мышцы живота. По сути, любой девушке будет здорово заниматься восточными танцами. Что что до похудения, то для хорошего результата к танцу живота необходимо добавить кардиотренировки. В паре они дают отличный итог.
R’n’B
Весьма сложный, но в тоже пора отличный танцевальный с/тиль для тех, кто хочет похудеть. Помимо выносливости, R’n’B дарит потрясающую пластику и умение править своим телом. Это танцевальное курс – одно из самых энергозатратных, потому снижение веса не заставит себя долго ждать.
CТРИП-ДЭНС
Настоящий стрип-дэнс – это тяжело. Разумеется-да, если кто-то думает, что плясать эротические танцы прост/о – пускай, хоть один сходит в приличную школу танцев. Тут не получится филонить. Стрип требует максимальной отдачи и желания владеть результа/т. Порой, будет сложно и больно. Порой, будет представляться, что ничего не получится. Но результат стоит всех потраченных сил и сложностей. Это курс танцев подарит Вам не лишь силу мышц, однако и отличную растяжку.
ПИТАНИ/Е И ТАНЦЫ
В вопросе коррекции фигуры тренировки и стол – два одинако/во важных пункта для успеха. Если вы занимаетесь танцами, Вам не нужно сидеть на каких-то специальных диетах. Достаточно просто придерживаться правильного питания и выключить мучное, жаренное и жирное. Все достаточно просто. Ваш организм должен получать достаточное число калорий, но эти калории должны быть «правильными» и здоровыми. Следите, чтоб в Вашем рационе было достаточное число белка.
Похожие статьи !
school120.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
