Вкусная Банановая Диета для Похудения и Стройности! Чай из банана для похудения

Банан для похудения



Бананы являются достаточно вкусными фруктами, содержащие натуральные органические вещества, способствующие легкому избавлению ощущения голода.

В бананах содержится огромное количество калия, который способствует оздоровлению сердца, а также регулирует необходимый уровень плотности холестерина в кровяной системе. Кроме этого, они «снабжают» организм железом, белком и натуральными химическими элементами, уничтожающие вредоносные бактерии в ЖКТ.

Какая польза от бананов

Особая полезность бананов заключается для группы людей, желающих похудеть, поскольку они содержат растворимый пектин, вбирающий в себя жидкость в желудке, за счет чего достигается чувство сытости.

Очень полезны бананы при сахарном диабете. Дело в том, что они содержат в своем составе соединения, которые способствуют оптимизации пищеварения, оказывают противодействие изжоге, осуществляют контроль расстройства желудка, предохраняя слизистую оболочку органа пищеварения. Данные соединения обеспечивают процесс всасывания питательных веществ, даже при похудении организма.

Можно делать банановый напиток для похудения, который помогает ускорить обмен веществ.

Употреблять бананы в целях снижения веса рекомендуется не только из-за наличия в их составе питательных веществ, но и из-за их невысокого, так называемого, гликемического индекса.

Сколько калорий в банане?

Индекс являет собой некий рейтинг, в основе которого лежит скорость попадания углеводов из пищи в человеческий организм. Продукты питания, характеризирующие низким гликемическим индексом, расходуют медленно углеводы в организме. Плоды желтого цвета занимают в гликемическом списке индекса позицию № 51 (невысокое значение), следовательно, расход углеводов осуществляется значительно дольше.

Следует отметить, что бананы предпочтительнее употреблять во время завтрака. Для этого можно сделать банановый коктейль либо иной десерт, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Можно приготовить данный плод с творогом, содержащим небольшое количество жира, в итоге вы употребите всего лишь 200 калорий, что гораздо меньше, нежели мюсли с молоком (в этом блюде содержится около 450 калорий), однако наличие питательных веществ будет значительнее больше.

• укрепляет сердечные мышцы, чем нормализует сердечную активность организма;
• способствует понижению кровяного давления;
• стабилизирует водно-солевой обмен, содействуя выводу из организма избыточной жидкости;
• обеспечивает человеческий мозг кислородом.

Хочется отметить про интересный эксперимент, проведенный над учащимися детьми в Твикенхемской школе, в штате Миддлс

bestmamablog.ru

3 удивительных банановых напитка, которые помогут похудеть!

На протяжении долгого времени считалось, что банан не стоит включать в какую-либо диету для похудения и, надо сказать, что это мнение ошибочно.

Многочисленные научные исследования, проведенные к настоящему моменту, показали, что банан, напротив, будет не только полезен организму, но окажется и очень кстати для всех тех, кто желает избавиться от лишнего веса. 

Банан — очень вкусный продукт, а высокое содержание калия делает его хорошим союзником в борьбе с задержкой жидкости в организме, которая зачастую является причиной воспалений и отеков в разных частях тела.

Если же банан научиться сочетать с так называемыми «жиросжигающими» продуктами, как, например, шпинат или льняные семечки, то у вас получатся невероятные рецепты блюд и напитков, способные зарядить вас энергией и одновременно помочь сбросить лишний вес естественным образом.

Зачем нужно есть банан?

В одном банане может содержаться до 450 мг калия, а это необходимый минерал для выведения лишней жидкости из организма. Кроме того, в банане содержатся натуральные сахара, как фруктоза, сахароза и глюкоза. Они обеспечивают нас природной энергией и одновременно дарят чувство сытости, спасая таким образом от переедания.

В банане содержится аминокислота триптофан, она помогает организму вырабатывать свои собственные белки, стимулирует высвобождение серотонина, важных нейромедиаторов в нервной системе, а также мелатонина, гормона, необходимого для правильных циклов сна.

Если вы все еще думаете, что от банана можно поправиться, то знайте, что в 100 г банана содержится всего около 100 калорий. Да, это не очень мало, зато вы сразу почувствуете себя сытыми и не будете испытывать необходимость пожевать что-то еще в неурочный час.

Кроме того, банан это источник витамина А, витамина В и витамина С, а также таких минеральных веществ, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. Еще в нем содержится пектин и клетчатка, которые способствуют перистальтике кишечника, облегчают пищеварение, помогают предотвратить развитие гастрита или даже вылечить кишечные язвы.

Коктейли на основе банана, которые помогут похудеть

Если вы добавите к бананам, к примеру, ягоды, льняные семечки или шпинат, то у вас получатся питательные коктейли — «жиросжигатели», которые прекрасно дополнят ваш рацион и позволят получить лучшие результаты в борьбе с лишним весом.

Ключевое слово здесь, конечно, «дополнят», так как правильное сбалансированное питание и определенную физическую нагрузку никто не отменял, это основа здорового образа жизни и, как следствие, здорового веса тела. 

Коктейль на основе банана и льняного семени

Этот чудесный коктейль из банана и льняных семечек надолго подарит вам чувство сытости, решит проблему задержки жидкости в организме и улучшит пищеварение.

Ингредиенты:

• сок из 1 апельсина
• 1 банан
• 2 столовые ложки кефира
• 2 столовые ложки льняного семени

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Для улучшения результатов, попробуйте заменить этим напитком свой привычный завтрак.

Коктейль на основе банана и шпината

Такой коктейль зарядит вас энергией и витаминами, чтобы вы встретили свой новый день наилучшим образом. Он идеально подойдет и для того, чтобы повысить свои спортивные результаты, справиться с тревожностью и, конечно, избавиться от лишних килограммов. 

Ингредиенты:

• 1 банан
• 200 г свежего шпината
• 1/2 чашки обезжиренного йогурта
• 1/3 чашки измельченных злаков
• 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Как и в случае с предыдущим рецептом, желательно, чтобы данный напиток стал заменой завтрака.

Коктейль на основе банана и лесных ягод

Этот удивительно вкусный напиток обеспечит ваш организм большим количеством антиоксидантов и других питательных веществ, необходимых для укрепления иммунитета и борьбы с лишним весом. Ингредиенты, входящие в его состав, уменьшают аппетит и препятствуют, таким образом, потреблению лишних калорий в течение дня.

Кроме того, данный коктейль эффективно решает проблему запоров и задержки жидкости в организме.

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка меда
• 1 банан
• 1/2 стакана теплой воды
• 1 столовая ложка тертого имбиря
• 1 чашка черники, ежевики или малины

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции. Старайтесь пить этот напиток свежеприготовленным, натощак и вместо завтрака. Если же вы все-таки останетесь голодными, то можете позавтракать, но минут через 45 после потребления бананового коктейля.

Банановая диета для похудения

Бананы — самый подходящий фрукт для монодиеты: они питательны, содержат большое количество полезной клетчатки, витаминов и минералов. Первой пришла к такому выводу олимпийский диетолог Джейн Гриффин, которая помогла многим европейским и американским женщинам быстро и просто распрощаться с лишним весом.

«Со Вкусом» с удовольствием поделится всеми нюансами банановой диеты, благодаря которой за 3–4 дня можно потерять около трех килограммов, а за 7 дней — до пяти килограммов. Если многие диеты сопровождает целый список противопоказаний, то банановая, наоборот, рекомендуется при проблемах с кишечником, желудком, ожирении, гастрите, нарушении кровообращения и даже при заболеваниях печени, желчного пузыря и почек.

Принципы банановой диеты

1. Перед началом курса необходимо устроить разгрузочный день и подготовить организм к монорациону. Исключите накануне жирную, жареную, копченую и соленую пищу. В течение всего дня пейте зеленый чай без сахара и очищенную воду в неограниченном количестве.
   

2. При щадящей банановой диете в день съедают 1,5 кг бананов (вес без кожуры) за 6 приемов пищи, последний — за 3 часа до сна. Из бананов организм получит около 1 300 калорий, которых достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Курс диеты — от 3 до 7 дней в зависимости от желаемого результата. Каждый день пейте не менее 2 л воды, включая зеленый чай без сахара. Через три дня введите в рацион два отварных яйца или 200 г нежирного творога для поддержания уровня белка.

   

3. Строгая банановая диета рассчитана на срок не более 3 дней. Для быстрой потери 5 килограммов необходимо в течение суток съедать по 4 банана, пить только очищенную воду без газа.

   

4. Для менее экстремальной потери веса диетолог советует придерживаться бананово-молочной диеты. Дневное меню курса продолжительностью до 10 дней состоит из 4 бананов и 1 литра обезжиренного молока, йогурта или кефира. За 7 дней такой диеты уходит 4–4,5 кг.
   

5. Выход из диеты должен быть плавным: другие продукты необходимо вводить в рацион постепенно, в течение 2—3 недель следует заменять ужин одним бананом.

   

Хотя банановая диета спасает от лишнего веса и ожирения, обратная сторона медали у такого рациона тоже существует. Категорически не рекомендуется проводить такой курс при диабете, а также людям, страдающим варикозным расширением вен и метеоризмом.

Что ж, выбирайте вкусные спелые бананы и начинайте путь к новому образу! А статьей делитесь с худеющей подругой.

sovkusom.ru

О пользе бананов для похудения

В ста граммах банана содержится 96 калорий, и это не самый низкокалорийный фрукт, но его диетологи рекомендуют, как диетический продукт. В банане находится легко усваиваемый организмом человека сахар, много витаминных групп, пектин, крахмал, железо, клетчатка, цинк, кальций и магний. Большое количество фосфора в банане является отличным стимулятором умственной деятельности.

Во время банановой диеты уйдут несколько килограммов веса, и еще исчезнут проблемы с кишечником. Есть смысл устраивать банановые разгрузочные дни не для того, чтобы похудеть, а с целью помочь своему организму сохранить здоровье.

Мы предлагаем вам из всего разнообразия рассмотреть два вида банановой диеты: жесткая с хорошим эффектом и простая менее эффективная. Каждый человек имеет право выбора, и только он может решить, что ему больше подходит. Если вы любите бананы, эти диеты для вас станут самым лучшим вариантом для сброса до трех килограмм за короткий срок времени.

Жесткая банановая диета

Соблюдать эту диету нужно всего три-четыре дня. В течение одного дня нужно употребить три стакана обезжиренного молока и три банана. Распределить продукты как минимум на четыре-пять приемов. Для тех, кто не пьет молоко, можно сделать замену кефиром с 0% или 1% жирности. Можно сделать замечательный шейк и пить его в течение дня. За один заход диеты минус 3 кг веса.

Простая банановая диета

На эту диету нужно выделить до семи дней. Употреблять бананы можно, когда хочется с учетом того, что норма потребления на день всего 1,5 кг. Из жидкости рекомендуется пить зеленый чай несладкий без каких-либо ограничений. Если вы будете соблюдать такую диету, в день вес вашего тела будет становиться меньше на один килограмм.  Чтобы восполнить маленькое содержание белка, за время диеты нужно съесть два яйца.

При желании можно комбинировать банановую диету с другими видами диет. Отлично сочетается с банановой диетой известная английская диета.

А у кого нет силы воли сидеть на диетах даже четыре дня, мы рекомендуем устраивать разгрузочные дни. Отличным вариантом будет банановый разгрузочный день. Разделить на пять-шесть приемов три банана и три стакана обезжиренного молока. Устраивать такие дни можно один раз в семь дней. Сильно проголодаться вы не успеете. Но организм за этот день сможет отдохнуть и переработать некоторое количество отложившихся жиров.

Употребляйте бананы по возможности каждый день, и вы сможете убедиться в их полезных качествах.

mybeaty.org

Банановая диета для похудения 3-дневная методика: отзывы, результаты.

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 1-3кг

Что можно есть:

Банановая диета для похудения является эффективной и вкусной методикой.

За 3-7 дней можно сбросить от 1 до 3 кг веса. Перерыв между курсами похудения должен составлять 2 месяца.

Три методики банановой диеты для похудения

 Диета банановая на 3 дня – минус 1.5 кг 

• В день необходимо съесть 4 банана.
• В меню нельзя включать никаких других продуктов.
• Можно пить кипяченую воду, минералку или чай. 

Диета на бананах на неделю – минус 3 кг

Щадящая программа позволяет сбросить до 0.5 кг за сутки. Рацион состоит только из бананов, но их можно кушать в любом количестве. Рекомендуется пить зеленый чай и воду.

За неделю организм получит до 1300 ккал, но может возникнуть дефицит белка, поэтому в рацион следует включить 2 яйца. 

Молочно банановая диета на 3 дня – минус 2 кг

Основательницей данной диеты является Джейн Гриффин – известный английский диетолог. Краткосрочная диета включает молоко, богатое белком, и бананы.

Столь короткий период объясняется тем, что экзотические фрукты – довольно калорийные продукты.

Пищевая ценность банана составляет 96 ккал на 100 г фруктов, поэтому только разумное их употребление поможет сбросить лишний вес.

Схема такова:

800 – 1 банан;

1000 – 1 ст. молока;

1200 – 1 банан;

1400 – 1 ст. обезжиренного молока и так до 7 часов вечера с одинаковым интервалом между приемами пищи.

Требования, предъявляемые к банановой диете для наиболее эффективного похудения

1. Нельзя применять методику чаще, чем 1 раз в 2 месяца.
2. Бананы перед употреблением следует тщательно очистить. Для похудения подходит только мякоть, поэтому нужно следить за тем, чтобы не попались волокна от кожуры.
3. Бананы должны быть спелыми и «правильными»! Недозревшие фрукты и бананы с зеленой кожурой не подходят для употребления в пищу.

Выход из банановой и молочно банановой диеты

Монодиета не блещет разнообразием продуктов, поэтому многие женщины после недельной программы похудения начинают есть все подряд, чтобы компенсировать все упущенное за это время. Естественно, вес возвращается.

Выход должен быть постепенным. Каждый день нужно вводить в рацион новые фрукты, салаты и соки, но не более чем 1-2 продукта или блюда в сутки.

Диетические блюда, рекомендованные в первые дни после окончания диеты

• Рецепт фруктового салата с бананами. Нарезать ломтиками грушу, яблоко или персик, добавить кусочки банана. Тонкий вкус придадут блюду измельченные грецкие орехи.
• Каша из геркулесовых хлопьев с бананом. Блюдо готовится на воде. В самом конце добавляются кусочки фруктов.
• Оладьи с бананом. Вкусные и ароматные пышки можно приготовить из 2 бананов, 1 ст. кефира, 1 яйца. Добавляют соль, сахар и щепотку соды, погашенную уксусом. Тесто должно получиться густым, поэтому муку нужно добавлять постепенно. Оладьи обжариваются и подаются к столу с медом.
• Банановое мороженое. Для приготовления десерта подойдет низкокалорийный йогурт, в который следует добавить нарезанные фрукты и поставить в морозильную камеру.

Достоинства банановой диеты для похудения:

• Банан является высокоэнергетическим сытным фруктом. Простые углеводы – крахмал и сахара, быстро расщепляются и наполняют организм энергией.
• Разнообразный витаминный состав, а также микро- и макроэлементы обеспечивают нормальное функционирование организма.
• Диета банановая, благодаря гормону радости – серотонину, поднимает настроение, борется с подавленным состоянием и стрессами.
• Содержание калия поддерживает сердце, выводит лишнюю жидкость и ведет к уменьшению веса.
• Клетчатка очищает организм от шлаков. Она обеспечивает чувство сытости, поэтому худеющего не будут беспокоить дискомфорт и плохое настроение. 

Недостатки банановой диеты для похудения:

• Минусом методики похудения является невозможность ею пользоваться людям с индивидуальной непереносимостью, при сахарном диабете, варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Болезни, при которых рекомендуется бананы:

• недостаточное кровообращение;
• гипогликемия;
• язва;
• болезни почек и печени;
• гипертония;
• ожирение;
• бактериальная дизентерия.

Банановая диета отзывы

Судя по отзывам, сладкоежки просто в восторге от данной программы, ведь можно сбросить лишний вес, при этом, не отказывая себе в сладостях.

Фруктовая диета или разгрузочные дни на фруктах способствуют быстрому утолению голода.

Банановая диета результаты

Результативность зависит от совокупности следующих факторов: соблюдение необходимого суточного количества бананов, точное время приема пищи и постепенное возвращение к привычному рациону.

Поделитесь впечатлениями от банановой диеты, расскажите о том, на сколько кг Вы смогли похудеть, благодаря этой вкусной и легкой диете.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Вкусная Банановая Диета для Похудения и Стройности!

Все, наверное, знают, что бананэто вкуснейший  и полезнейший продукт.Во-первых, это кладовая витаминов и минералов, так необходимых осенью и зимойв разгар продаж этого фрукта.

Он одновременно и чрезвычайно сытный, потому чтосодержит клетчатку и натуральный сахар – глюкозу, фруктозу, сахарозу, быстроутоляющие голод, и не содержащий жиров, поэтому существенно снижает уровеньхолестерина. Но самое главное – бананы очень полезны для нормальногофункционирования желудочно-кишечного тракта, стимулируя обновление внутреннейоболочки желудка, а также облегчают состояние при язвах, гастритах и другихболезнях. Все эти свойства дают право говорить об эффективности банановой диеты.

Банановая диета относится к разряду довольно жёсткиходнокомпонентных диет, когда организм в результате употребления одного продуктаначинает испытывать недостачу необходимых веществ, поэтому длительное еприменение опасно для здоровья. К тому же сложно представить, что вам придётсяпитаться довольно долго одними бананами, поэтому банановая диета не должнадлиться не больше 3-х дней.

Существует также более щадящая банановая диета 7 дней, котораяпозволяет несколько разнообразить рацион другими продуктами и не ограничиватьсебя в количестве съеденных бананов.

Первый вариант – банановая диета, или, точнее сказать, молочно-банановая диета заключается втом, что на протяжении 3 дней дневной рацион должен состоять всего лишь из 3бананов и 3 стаканов нежирного молока.

Соблюдая такие нормы еды, можноизбавиться от 3 килограммов лишнего веса.

Всю дневную норму можно делитьпроизвольно на несколько приёмов пищи, пить рекомендуется воду или несладкийзелёный чай. В крайнем случае, когда вы не можете пить молоко, можно заменитьего 1%-ным кефиром.

Как вариант, можно разнообразить своё питаниемолочно-банановым шейком, взбив молоко и банан. 

Второй вариант — банановая диета 7 дней.Она разрешаетесть такие сытные и вкусные бананы практически без ограничений, правда, чтобы врезультате дневной рацион не превышал 1300 калорий. Диетологи  рекомендуют ограничиться примерно 1,5килограммами бананов в день.

Пить можно то же молоко, обезжиренный кефир, водуили зелёный чай.

Чтобы длительная диета не привела к истощению организма, можнодобавить небольшое количество творога или яйца.

Эта диета помогает избавитьсядо 1 килограмма в день, в последующие дни темпы снижения веса падают, но врезультате такой банановой диетыорганизм не только теряет килограммы, но и избавляется от шлаков. 

Банановая диета 7 дней будет эффективнав том случае, если перед её началом вы подготовите организм, исключив за суткисладкое, солёное, жирное и пряное, а после её окончания не будете стремитьсянаедаться до отвала. Лучше такую диету повторять каждых два месяца, тогдаполученные результаты сохранятся.

Молочно-банановая диета имеет свои плюсы. Калий, которыйприсутствует в больших количествах в бананах, позитивно влияет на работусердечной мышцы, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи, аупотребление одного продукта даст возможность желудочному тракту отдохнутьнекоторое время. Ученые доказали также, что бананы способны поднять настроениеи снять стресс.

Но, вместе с тем, банановаядиета может привить вам стойкое отвращение к этому продукту, а ерезультаты очень нестойки, поэтому нужно строго контролировать своё рацион.

it-woomen.ru

• 
  Йога с чего начать в домашних условиях для похудения
• 
  Зарядка для похудения живота бедер и боков
• 
  Бег для похудения 4 пда
• 
  Вареная курица для похудения
• 
  Похудела при помощи обруча
• 
  Серия косметики для похудения
• 
  Похудение в ягодицах и бедрах
• 
  Для похудения в бане мед
• 
  Упражнения для похудения живота и боков с гантелями для мужчин
• 
  Кленбутерол для похудения как принимать до еды или после
• 
  Правильное низкокалорийное питание для похудения