Что полезнее бассейн или тренажерный зал? Что лучше для похудения тренажерный зал или аквааэробика

Что полезнее бассейн или тренажерный зал?

Я бы выбрала бассейн. Во-первых, это очень полезно. Можно просто плавать и при этом тренируются все группы мышц. В тренажерном зале лучше заниматься с тренером, чтобы правильно распределить нагрузку.

Во-вторых, бассейн гораздо приятней, поднимает настроение. И после него чувствуешь себя отдохнувшим, в отличие от тренажерного зала

Главное от холодильника отойти. А вообще ко всему надо подходить комплексно, а это: обследование организма, диета, спорт и образ жизни. А как видим и тренажерный зал и бассейн - это определенное время в жизни. Ну если подходить просто, чаще плавайте - меньше травм.

Стройную фигуру нужно зарабатывать своим трудом, а добиться этого можно только систематическими походами либо в бассейн, либо в тренажерный зал. Если вы будете активно выполнять упражнения, то несомненно получите в результате красивую фигуру.

Хорошо, если вы посещаете спортивный комплекс, где после упражнений в зале, поплаваете в бассейне. Я предпочитаю бассейн, намного приятней, да и растяжки и целлюлит водичка хорошо разглаживает. Правда, бассейн подходит только тем, кто умеет плавать. Ведь только активные движения (а не топтание на месте quot;по-собачьиquot;) принесут пользу. Я плюсую за бассейн и плавание.

Мне нравится сочетать несколько видов спорта, так оказываются задействованы все мышцы, нет привыкания к чему то одному. Фигура получается пропорционально развита. Ну и разнообразие это есть хорошо. Поэтому я хожу и туда, и туда, и на третье. Но зал мне ближе, плаваю я чуть лучше топора;)

Во первых, чтобы похудеть следует пересмотреть свой режим питания, а для этого сходить к диетологу, особенно если у вас есть какие то хронические заболевания, например сахарный диабет, гастрит и другие. Насчет полезности могу сказать, что бассейн и соответственно плавание практически не имеет противопоказаний и вам точно будет полезно его посещать. При этом не обязательно плавать с большой нагрузкой и подолгу, начинать можно с 20-30 минут за посещение бассейна. Что касается тренажерного зала лучше поговорить со своим лечащим врачем. Так моя коллега, страдающая желче каменной болезнь получила приступ после занятий на тренажере и потом узнала только, что такие занятия ей противопоказаны, а бассейн она посещает без проблем.

Я хожу и в тренажерный зал и в бассейн. Сейчас есть спорткомплексы, где есть все сразу плюс сауна (цена почти такая же, как просто бассейн). Если такой возможности нет, то для здоровья полезнее бассейн, а для фигуры тренажрный зал, выбирайте.

Самым оптимальным вариантом может стать аквааэробика.Сейчас такие тренировки достаточно популярны.Только подумайте,делаете практически то же,что и в спортзале,только намного полезнее для организма,в частности сердца.В бассейне заниматься намного приятнее,очень позитивно влияет на кожу.Подумайте,может это для вас подходящий вариант.

Тренажерный зал для нетренированной девушки будет стрессом. Для того, чтобы максимально с пользой проводить время в тренажерном зале нужно иметь стартовую подготовку. Для начала я советую месяц-два походить на фитнес. За это время ваши мышцы укрепятся, увеличатся в объеме и станут более тренированными. Также за этот период можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. А если еще и в бассейн ходить, то результат может быть еще лучше.

Занятия в тренажерном зале требуют физической подготовки и выдержки. После занятия на тренажерах нужно хорошо высыпаться и правильно питаться. Без этих составляющих результата не будет. Если желаете похудеть, то:

1) Ходите на фитнес.

2) Поменяйте свое питание.

3) Ходите в бассейн.

4) Больше двигайтесь, катайтесь на велосипеде, роликах!

В первую очередь необходимо привести в порядок режим питания, так как научно доказано, что правильное питание 80% успеха при борьбе с лишним весом.

Что же касательно вопроса, выбрать бассейн или тренажерный зал. Любая физическая активность будет воспринята вашим телом с благодарностью. Где же Вы добьетесь быстрого эффекта, будет зависеть от самой деятельности в том или ином месте.

Если это тренажерный зал, то для быстрого сброса веса необходимо включить кардио ренировки (бег, ходьба, велосипед, аэробика, зумба), также при добавлении упражнений с отягощением можно сделать очень красивый мышечный рельеф. Заниматься необходимо четыре раза в неделю от 45 минут до часу.

Если рассмотреть вариант бассейна- при плавании задействованы все мышцы, плавание хорошо влияет на сердечно сосудистую систему, гибкость. Бассейн также может стать лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами. Однако, также не стоит забывать, что нужно выбрать активный стиль плавания (например кроль, либо плавание на спине в хорошем темпе), тк если плавать просто в удовольствие, то процесс похудения может замедлиться. Также для более быстрого результата можно заняться аквааэробикой, или аква зумбой- эти виды фитнеса направлены точно на лишние запасы, и всегда проходят очень весело под хорошую музыку.

Что же выбрать конкретно Вам, решать также только Вам, быстрого результата. Можно достигнуть как в бассейне, так и в тренажерном зале, если не забывать про серьезный подход к цели!

На мой взгляд, полезнее бассейн. По мимо того, что вы тренируете мышцы (Ведь во время плавания они задействованы практически все), вы еще разгружаете позвоночник. В тренажерном зале нагрузки на позвоночник гораздо сильнее. Однако при тренировках в тренажерном зале вы можете уделять каким то группам мышц повышенное внимание, соответственно корректировать изменение своей фигуры. А что бы похудеть выбирайте то, что вам самой больше нравится. При правильном подходе к тренировкам и систематическом их посещении результат вам гарантирован в обоих случаях.

info-4all.ru

Что лучше для похудения тренажерный зал или аэробика

Что эфективнее для похудения : аэробика или тренажёрный зал?

Труд!

Кто-то плавание или тренажерный зал. Некоторые хвалят фитнес.Итак, мы разобрались в теме, что лучше всего для похудения аэробика, пилатес или фитнес. Но добавили к этому еще один немаловажный нюанс.

Жрать поменьше помогает лучше всего.

Тренажерка однозначно! аэоробика-прошлый век

Фитнес + бассейн и, конечно, диета ,))

Ирочка - молодец! Классный ответ. Вообще-то тип физической нагрузкти подбирается по типу нервной системы и физическому построению тела.

Извечный вопрос женшин - что бы такое съесть, чтобы похудеть.

Тоесть лучше фитнес? Тренажерный зал не может быть для похудения за исключение беговой дорожки .В тренажерном зале можно жир превратить в мышцы и не более.А фитнес для похудения,но и мышцы тоже можно накачать...

Бодифлекс!!! за 5 дней ушло 6см в талии!!! и это всего за 15 минут в день, не выходя из дома!

Тренажеры эффективнее, так как требуют большей отдачи энергии и сжигают больше колорий. Но тут нужно не нагружать себя большими весами.. иначе можно набрать лишнюю мышечную массу и изуродовать плавные женские формы. Тем более что для большего эффекта похудания нужно делать упражнения в темпе, и с небольшим отягощением. А еще после зала хорошо сжигает жир баня. Если есть в спорт клубе,то это идеальный вариант. Можно даже контрастным душиком воспользоваться. И после занятий ни в коем случае не наедаться,как бы не проголодалась.

ЖРАТЬ НЕ нужно СТОЛЬКО!!!!И ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ ИНОГДА, А ЕСЛИ И ЗАНИМАЕШЬСЯ, ТО ВО ВРЕМЯ НЕГО НЕ СТОИТ ХАВАТЬ.

Смотра сколько тебе лет. Я живи в Германии, в фитнес хожу 2-3 раза в неделю. Особо несмотру, на что есть желание то и делаю. Но лучше чередовать, не так надоедаетю

Я всю жизнь тренировала аэробику, в смысле тренер я 18 лет. В результате разбиты коленные суставы . Друг -- тренер в тренажёрке, та же самая беда. Так что лучше то, что НЕ ПРИНОСИТ ВРЕДА ТВОЕМУ ОРГАНИЗМУ.

Что лучше тренажерный зал или фитнес? В последнее время очень сильно возросла популярность тренажерных и спортивных залов, различных фитнес центров и клубов.Аэробика и фитнес 54 . Упражнения для похудения 18 .

Конечно аэробика! В тренажёрный зал иди, когда похудеещь,иначе будешь качком- твой жир укрепится в твоих мышцах и, тогда прощай женская изящность.

Тренажеры

Аэробика,тренажерный зал ,диета,а самое главное-желание!!!

Сочетание аэробики,тренажёрного зала и правильного питания...Без него любые физ.нагрузки малодейственны.

Ходила несколько лет в тренажерный и тупо накачивала мышцы, думая что я сжигаю жир. Аэробика, пилатес, степ-это нагрузка на весь организм, худеешь сразу во всех местах.Я за одно занятие сбрасываю около кг.

Тренажерный зал или фитнес? расширенный поиск поиск по пользователям.Худеется лучше с фитнес занятиями, а вот подтянуть, подкачать это уже тренажерный зал, тягатьХожу в зал 2 года. С кем начинала и кто продолжает ходить только на аэробику - потолстели.

2 пальца в рот у тром и вечером и все!

Аэробика + вечерняя пробежка и старатся не есть мучного и сладкого....

В одной статье было написано про то, что лучше сжигает жир: 1) тренажерный зал, потом легкая атлетика или 2) легкая атлетика, потом тренажерный зал

оказалось, что расход каллорий практически один и тот же, НО в первом варианте сжигается жира в два-три раза больше!

так что самый лучший вариант похудеть, поднять форму - это сходить в тренажерный зал, а потом пробежаться!!!

Что лучше тренажерный зал или айробика и прочие занятия? для похудения

Всё полезно) Лучше выбрать фитнес. Такое направление, где есть и кардио, и силовые упражнения

И аэробные и силовые упражнения можно сочетать лишь в двух случаях похудение или же желание сделать тело другим, более плоским, рельефным.Нельзя с точной уверенностью выбрать лучший вид тренировок, что лучше аэробика или тренажерный зал.

Я занималась на тренажерах, но, приходя домой, наедалась и, в принципе, толку мало было. Только что мышцы подтянулись. Вокруг жирка.

Для похудения аэробика лучше, тяжелое железо нужно чтобы набрать мышцы а не жир сбросить. Хотя идеально - это конечно комбинированный вариант.

Аквааэробика лучше

Лучше попробовать все (обычно дается бесплатное пробное занятие) и выбрать то, что понравится. Для похудения неважно, какую именно физическую активность Вы выберете, главное, чтобы она доставляла удовольствие, тогда есть гарантия, что Вы не бросите этим заниматься.

Лучше найти хорошего тренера и проконсультироваться, что вам больше подходит. Ведь мы не можем фантазировать какая у вас фигура, сколько вам лет и вообще, занимались ли вы раньше спортом

Тренажеры в фитнес-залах обычно снабжены индикаторами пульса и позволяют обеспечитьДля похудения лучше небольшие тонизирующие нагрузки, а для формирования рельефаДругими словами, если вас заводит степ-аэробика, стрип-данс, пилатес, то именно тот набор...

Кардиозал

Правильнон, здоровое питание и фигура в порядке

Что эффективней для похудения: Аэробика или Тренажерный зал?

Работа на стройке очень помогает.

По этой причине лучше всего посещать тренажерный зал для похудения, где профессионалы подберут для каждого человека специальную программу физических нагрузок.

На одесском рынке:- Скажите, чем вы кормили свою курицу?- А зачем это вам?- Я тоже хотела бы так похудеть

В первую очередь-тренажерный зал, а потом аэробика. Аэробика хороша для системы кровообращения и дыхательной системы, для избавления от жира лучше "железа"ничего нет. И диета, конечно, сбалансированная - 50%успеха,

Что лучше фитнесс (аэробика) или тренажерный зал , для подтяжки фигуры и скинуть лишнее? или тем и другим заниматься ?

Походи на басеен или на треножорку

Тренажерный зал фитнес для идеальной фигуры.Фитнес для похудения включает в себя также активные занятия аэробикой, уроки тай-бо, сайклинга, фитбокса, степ уроки и др., чтоМифы о фитнесе. Лучшие домашние тренажеры. Как эффективно тренироваться в зале?

Стрип -пластика - сама занимаюсь - класс!! ! И фигура и настроение!!!

Ты походи фитнесс (аэробика) и тренажерный зал, а потом сравнишь где ты теряешь больше кг.

Тренажерный зал лучше, так как ваш организм "загрузит" тренажерный зал не загрузит ни одна аэробика, для похудения и улучшения фигуры лучше тренажерный зал, только обязательно с правильной системой тренировок, диетой и кардио нагрузками.

Сопрт зал!

Что эффективнее для похудения пилатес, степ-аэробика или тренажерный зал (силовые+кардио)?

Я бы это все чередовала. Потому что зацикливаться, к примеру, на степе не рекомендуется. Это вредно для коленей. А вот раз в неделю хорошо.

Тренажерный зал для Вас, если - хотите себе красивое, стройное, подтянутое тело - вы занимались ранее шейпингом или аэробикой, но наНужно поделиться личным опытом или историей похудения? Знаете отличный пример среди знакомых? Пишите fitgirlsby bk.ru.

Силовые +кардио

Силовые+кардио

Куда лучше записаться: на аэробику или в тренажерный зал? для похудения и будет + диета

В тренажерку.

Мало какой женщине приходит в голову выбирать для похудения тренажерный зал. Пока все еще бытует мнение о том, что в таком месте можно стать только мужеподобным существом, но никак не стройной и прекрасной.

В тренажерку.

В зал. Посмотри как я накачался к лету. Просто охренеешь.

Лучше ходить по 5 км в день. бесплатно и полезнее

Тебе не нужно ни первое, ни второе, ни уж тем более третье =)

Лучше всего, конечно, легкая атлетика)

Аэробика и кардиотренировки это самый лучший вариант по сжиганию жировых клеток моментально. Изматывающие тренировки способствуют быстрому похудению и выносливости. Неважно, что вы выберите тренажерный зал или фитнес клуб, главное это то...

Аэробика лучше

Куда лучше записаться для похудения: в тренажерный зал или на аэробику?

На стройку...:)))

Я хожу в тренажерный зал, какой еще фитнес для похудения мне нужен . Есть хорошая тренерская шутка Тренажерный зал не для того, чтобы ходить. Я занимаюсь аэробикой в группе, какой фитнес для похудения мне выбрать .

В тренажерный зал

Аэробика

На любителя, только результат на выходе будет разный

Однозначно аэробика! интенсивно, ритмично, под руководством тренера.а в тренажерном зале как-то на силу больше работают и на массу.

На каменоломню.. . и деньги платят и худеем.. .а так.. бег бег бег. .диеты, диеты, диеты.. .Ну найдите упражнения Табата.. .если будете живы..

Вы посещаете тренажерный зал для похудения?Так что воткнув аэробику на следующий день после тренажерки, вы только переутомитесь, и не получите эффективной тренировочной схемы.

Аэробные нагрузки лучше и быстрей помогают похудеть. На себе испытано.

Я хочу похудеть. Что более эффективно: тренажерный зал или аэробика???

Хороший парень.)) ) И тренажер тебе будет и аэробика.)))

Способов миллионы, но самые популярные это фитнес и бассейн. Но что лучше для похудения аквааэробика или тренажерный зал?Кэрол Маджио аэробика для кожи и мышц лица.

Тренажерка, чтобы подкачаться. Аэробика и умеренное питание для похудения. За 3 недели сбросила 4 кг.

Аэробные нагрузки, плюс пересмотри свое питание.

Ну и аэробика и спорт зал это хорошо! спорт зал я бы сказала больше для того, чтоб качаться, а аэробика для сбрасывания лишнего веса. и самое это правильное питание

Фитнес

Аэробика

Для фигуры и позвоночника лучше плавание или аквааэробика. Данил . тренаж рный зал.ianik. Для похудения и сжигания жира - аэробика, для прокачки мышц и изменения объемов - тренажерный зал.

Тренажёрка и правильное питание

Подскажите пожалуйсто, что лучше способствует похудению треножерный зал или силовая аэробика?

Правильное питание..)))

Женщины в процессе похудения приходит к выводу, что без физических нагрузок нельзя. Но тут встает дилемма, что выбрать фитнес или тренажерный зал?Беговая дорожка тоже подойдет, а вот от степпера лучше отказаться, опять таки из-за суставов. В принципе, можно чередовать...

Ограничение в еде)

В Освенциме толстых не было! Вывод -жрать меньше надо) Без обид, на себе проверила)))))

Аэробика мне больше по душе, а вот в зале в основнем наращиванием мыщечной массы занимаются

Силовые занятия!Наварить борща, положить сметанки, хлебушек в тостере поджарить, натереть его чесночком.Вот теперь и начинаются силовые занятия: эту всю вкуснятину кушать нельзя!!!!

Я вот в тренажерном зале вес набираю

Лучше всего аква-аэробика, тренажеры не нужны, вы же не качаете мышцы, только аэробные тренажеры...есть, но похудень нельзя в каком-тоХочу пойти в тренаж зал. но боюсь. у меня порок сердца, тахикардия. сколько мне положена заниматься на беговой дорожке, велосипеде?

Чем бы не занималась - придется постоянно заниматься, иначе еще только больше разнесет...

Силовая аэробика!

Аэробная нагрузка (не силовая) и "правильное питание". Тренажёры помогут тонус мышц поддержать, но не похудеть.

Аэробика

Всего по - немногу.

Тренажеры для похудения. Аэробика. Кардиотренировки.Именно поэтому для быстрого похудения лучше всего подойдет тренажерный зал.

С помощью чего можно быстрее похудеть калланетики или аэробики?

Спомощью диетики

Фитнес. в тренажерном зале ты только себе мышцы будешь наращивать, а от этого наоборот больше казаться будешь.а мне , лучше тренажерный зал.И самое главное средство против грубых мышц,именно для похудения растяжка после тренировки.

Body sculpt +правильный режим питания + бассейн

Табата!

От аэробики вряд ли можно похудеть, разве что м ног накачать. Каланетика другое дело - с диетой конечно. Только надо знать что каланетику не всем полезно делать. Особенно при давлении, которое, как правило бывает у тех у кого етсь лишиний вес.

...Как думаете что лучше для похудения: пилатес, калланетика, аэробика или тренажерный зал??

Сначала аэробика с диетойа потом в спортзал-мышцы качать

Заблуждение 1. Аэробные нагрузки лучше силовых Заблуждение 2. От силовых нагрузок фигура теряет женственность Заблуждение 3. Во время тренировки нельзя пить Заблуждение 4. После тренировки 2 часа нельзя ничего есть Заблуждение 5...

Все вместе плюс диета!

Я думаю самый лучший способ -зашить рот))

У тебя всё в норме.

Спорт, сауна, массаж, секс!!!

Диета и тренажерный зал))

Калланетика однозначно. Правда выносливость нужна и четкое выполнение

Что эффективнее для похудения: тренажерный зал или фитнес/аэробика? куда записаться?

Аэробика

После 6 не есть, перед сном гулять.. . а вообще надо ходить больше пешком.

Аэробика или фитнесс выбирай что по душе, правильное питание и усердие на тренировках, а диеты это для ленивых.

Аэробика+зал

Как думаете как быстрее похудеешь: занимаясь аэробикой или в тренажерном зале?

Зал

НЕ ЕСТЬ! И заниматься аэробикой!

Аэробика 100%,проверено

Тренажерный заля и то и то пробовалатренажерка лучше . там тебе все что надо то и подберут ))

В тренажерном зале скорее поправишься. Чтобы похудеть, надо бегать.

Я за 2 года спортивной аэробики похудела на 10 кг. но и толстой я не особенно была.

И то и то

И то и другое

Что эффективнее для похудения аэробика или тренажерный зал????

Второе однозначно!!!

Аэробика, степ - еще лучше, а тренажерный зал, чтобы мышцы в тонус привести, рельеф красивый сделать.

Думаю Аэробика, хотя кто знает. Можно и совмещать)

Лучше совмещать и то и другое! А если ещё и аквааэробику добавить, то вообще красота!!!!

Степ-аэробика - лучше просто нет!Когда ты занимаешся в тренажёрном зале, да ты теряешь вес, но у тебя растут мышцы и объём ты особо не теряешь!

Фитнес эффективнее всего на тренажерах нового поколения . KINEZIS называется. Сам Вова Путин и Мадонна занимаются на таких тренажерах.

Нужно совмещать

10 вещей, которые нас полнят10 вещей, которые нас полнятВы встаете с утра, съедаете салатик из свежих овощей, отправляетесь на работу, где пьете фруктовый сок и переписываетесь с коллегами и друзьями по ICQ, возвращаетесь домой и усаживаетесь перед телевизором. Вроде бы, ни жареной картошки, ни жирных плюшек в этом расписании нет. И тем не менее, вы полнеете, несмотря на диеты? Развенчаем мифы о том, что такой образ жизни безвреден.1. Электронная почтаВы общаетесь со своими коллегами, сидящими в соседнем кабинете, по ICQ или электронной почте? В лучшем случае по телефону? Вы никогда не даете себе труда просто дойти до них? Тогда будьте готовы к тому, что каждый год вы будете прибавлять по килограмму.2. Искусственные заменители сахараЧтобы похудеть, вы отказались от сахара и пьете кофе и чай исключительно с его искусственными заменителями? Ученые считают, что все эти сладкие пилюльки отучают организм правильно воспринимать поступающие калории. Так что вполне возможно, что отказаться придется и от них.3. ПестицидыВы давно не едите жирное мясо и жареную картошку и питаетесь только овощами? И все равно стрелка на весах упорно двигается в сторону увеличения? Скорее всего, причина именно в поедаемом вами салате. Дело в том, что в грязных овощах полно пестицидов, которые предназначены для уничтожения вредных для овощей существ. Но если пестициды способны уничтожить насекомых, вряд ли они положительно влияют на ваш организм. Мойте овощи очень тщательно, лучше обдавать кипятком!4. Фруктовые сокиСоки с фруктозой снижают аппетит и обманывают организм, создавая ощущение сытости. Однако необходимые для обеспечения жизнедеятельности вещества ему все равно нужны. Поэтому лучше съесть целый фрукт, чем перебивать аппетит соками. Иначе к вечеру ваш организм будет настолько обессилен, что все съеденное впитает без остатка.5. Салаты из фастфудаВы сходили в “Макдоналдс”, но съели только салатик? Не обманывайте себя! Ученые подсчитали, что салат “Цезарь” с соусом в”Макдоналдсе” может оказаться гораздо калорийнее гамбургера. В нем содержится 452 калории, в отличие от, например, сэндвича “Макчикен”, в котором их всего лишь 375.6. ТелевизорОказывается, от него портится не только зрение, но и фигура. Да-да, все те же зловредные ученые утверждают, что смотреть телевизор даже вреднее, чем просто сидеть без движения. Оказывается, во время телесмотрения пульс, кровяное давление и скорость обмена веществ снижаются настолько, что за час сжигается всего 20-30 калорий.7. Жир полезен?Один из самых распространенных мифов: жир способствует полноте. На самом деле, все не совсем так. К примеру, в авокадо тоже содержится жир. И он совершенно необходим для нашего организма. При этом на ваш вес этот жир никак не влияет. Если же вам его будет недоставать, организм обязательно затребует чего-нибудь по-настоящему вредного - например, жареной картошки.8. Черный хлебОтказываться от белого хлеба в пользу черного, как выяснилось, тоже бессмысленно. Оказывается, невреден для фигуры только хлеб из цельных зерен. Все остальные сорта могут изрядно подпортить вашу фигуру.9. Бессонные ночиКонечно, ночь - самое приятное время суток. По работе не позвонят, домочадцы уже улеглись и можно, наконец, попереписываться на “Одноклассниках” или почитать ЖЖ друзей. Но старайтесь все-таки ложиться пораньше - переутомление и недосып снижают скорость обмена веществ и нарушают метаболизм.10. Ваш партнерКонечно, если вы на пике влюбленности решили жить вместе, думать о фигуре недосуг. Но и стремление делать все вместе и делить поровну может привести к неприятным последствиям. Так что делить порцию пельменей поровну все-таки не стоит!

Подскажите, что лучше для похудения: занятия степ-аэробикой или в тренажерном зале?

Можно попробовать и то и то-но главное не жрать!

Можно и то и то вместе!!! !А так что вам больше по душе!!!! Все помогает!!

И то и другое, иначе иорганизм привыкает и начинает экономно расходовать энергию. нагрузку следует чередовать.в зале количество повторов в одном упражнении должно быть высоким. в любом виде спорта нагружаются разные группы мышц и под разным углом.

Занимюсь фитнесом 8 лет, ходила и на стэп, и в тренажерку, скажу так, на стэпе аэробная нагрузка, кардио больше,на выносливость,в тренажерке можно индивидуальную программу подобрать с учетом ваших особенносей здоровья.Я люблю больше тренажерный зал, НОчтобы похудеть надо просто меньше есть, соблюдать диету, и спорт не поможет в этом, спорт лишь подтягивает тело, потому если вы будете заниматься хоть чем, но есть все подряд, не похудеете. Перестаньте есть после 19ч-результат не заставит себя ждать.

Жрать-то можно, но поменьше углеводов, и лучше степ

Я могу тебе посоветовать.... Но это наврятли будет каким-либо открытием!! !Это опробавоно на мне самой ЛИЧНО!!! !Тут всё просто, ты можешь есть что угодно и сколько тебе угодно, но ГЛАВНОЕ НИЧЕГО НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 6 ЧАСОВ ВЕЧЕРА!!!! НИ ФРУКТОВ, НИ ОВОЩЕЙ, И ВСЁ НОРМ!!!! Я ПОХУДЕЛА НА 6 КИЛОГРАММ!!! !(ДОЛЖНО ПОМОЧЬ)

Если у тебя действительно избыточный вес-тренажерный зал исключи, пока не добьешься сброса веса. Дело в том, что программу на похудание в тренажерном зале назначать должен опытный тренер, а деньги в элитные клубы есть не у всех. Если есть приличная жировая прослойка-мыжцы быстро начнут замещать жир, но обьемы не сбавятся и ты приобретешь фигуру атлетиста или просто мужика! Только курсов стэп аэробики в принципе не бывает! В залах все идет в купе! Например 3 дня в неделю 1-ый день степ 2-кардио нагрузки 3-спина, пресс и не иди в залы, где все 3 дня степ! Такого быть не должно!Так что начни с шэйпинга, стэп, эстрадные танцы, пилатес, а вот уже потом можно укрепить мыжцы!

Любая энергетическая гимнастика (если ее правильно делать) и ни каких диет

Жировая клетка расщепляется при условии гипертрофии легких (избыточного поступления кислорода в организм) . Учите мат. часть.

Скажите пожалуйста, что лучше для похудения,тренажерный зал или фитнес?

Ходи до верхнего этажа своего дома пешком несколько раз в день-поможет!(проверено)

Фитнес скорее всего....там больше потеть будешь)))

Всё вместе...и диета,а главное секс:))

Фитнес больше похудению, а тренажерка придать рельеф мышцам, а еще обязательно диета. без нее долго худеется .

Самое эффективное- это стресс от плохих известий, но очень жестоко, лучше уж истязать себя диетами и фитнесом.

И то и то и то! и всего побольше, а еще очень хорошо помогает сбалансированное питание, я с ноября сижу, и похудела на три кило, не занимаясь никаким спортом! а на каникулах если пойду, то уверена что похудею кило на 5 еще! так что к лету буду самая самая!))))

Фитнес гораздо лучше. там веселее и потеешь больше: аэробная нагрузка. а в тренажерке скучно, там покачать пресс или ноги можно, если где что недокачано...

Массаж!! могу предложить свою помощь!

Естественно тренажерный зал, поскольку фитнес помогает привести мышцы впорядок, а еще лучше сядь на такую диету, которая называется раздельным питанием, тогда и без всего этого похудеть сможешь)

Конечно фитнес!!! в тренажерном зале ты только накачаешься

Аква-аэробикаи умерить аппетит

Лучше класно потрахаться, кило 2 скинишь, да и не только кило!

СКУЧНО,СКУЧНО! Вам лишь бы повиселиться! А это между прочим тяжкий труд. Т.Ч. лучше качалка.

Чередование одного с другим...

А какая разница между фитнесом и тренажерами???главное - занимайся. хоть чем. не пропуская - это главное.

Как можно быстро похудеть?

Если сложно самой, обращайтесь: ооо "СЕРСО" г. Москва ул. Кольская д. 2 поликлинника №6. 8(495 )7715959 1896886.коррекция веса с помощью эмоциональной психотерапии. тел. выезжают в разные города, там подскажут. проверяла на себе, и на многих своих знакомых. вреда никакого.

Хороший вопрос)))

Быстро. Запросто. Есть немного и очень малокалорийную пищу. Овощи свежие, немного курицы. Это быстро и ненадолго. Как только перейдете к нормальному питанию наберете все, что потеряли и еще сверху. Если только Вам не нужно показаться через неделю на вечеринке, чтоб все померли от завести.

Диета СУПЕР худеют многие)) ) главное не останавливаться на достигнутом.... удачиДиета клиники МайоИнгредиенты для диетического супа:• Силдерей – 1 пучок можно крень сельдерея• Лук репчатый – 6 штук• Помидоры – 3штуки (можно консерв. в собственном соку)• Капуста – 200 грамм• Кубик куриный – 2 штукиСпособ приготовления:Все ингредиенты порезать небольшими кусочками, залить водой, довести до кипения и варить до готовности овощей, пока они не разварятся, после чего добавить куриные кубики, посолить по вкусу. Суп надо есть всегда, когда возникает чувство голода.День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья использовать не подслащенный чай или кофе (без молока) , клюквенный сок или воду (как можно больше) .День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи какие хотите (сырые, свежие или консервированные) . Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.Во время обеда в этот день можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды. Сколько получится, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3!День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800гр. Говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется) . Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день съешьте суп.День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печений картошки. Пейте воду.День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резанные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.К концу седьмого дня если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5-8 кг.Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением Жира.ОБЩИЕ ПРАВИЛА• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.• Взвешивайтесь по утрам.• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Подскажите, что эффективнее для похудения: занятия степ-аэробикой или в тренажерном зале?

Я думаю что тренажерный зал более эффективный

Как лучше похудеть?

Аэробика

Спорт+день не ешь, шесть почти голодаешь. чередуй

Надо почаще закрывать рот, т. е. меньше есть. самый верный способ.

Конечно лучшее средство для похудения - это занятие спортом. Ну и в еде тоже не переусердствуй, а то эффекта никакого не получишь.

Движение это жизнь. У каждого своя конституция и что поможет троим четвертому может не помочь. Я приветствую раздельное питание, но пока не делала потому что то беременность то кормление. а худала как? поехала на юг. там частный сектор, за день так набегаешься что никакой шейпинг не нужен. и главное резко не худай ато организм испугается и когда диета кончится он наберет прежнее с запасом. на всякий случай. нет жирному, жаренному, сладкому, сдобе, соленому. Нужно менять образ жизни. на завтрак мюсли на обед белок на ужин растения. сильно хочется есть съешь апельсин, сухофрукты,виноград и т.п. яблоки лучше перед едой они вызывают аппетит. Могу выслать таблицу раздельного питания. главное осознать что ты хочешь похудеть и начать, потом будет легче

Что нужно сделать - это отказаться от таких продуктов (еды) как: Животный жир, сливочное масло, сливки, сыр, молоко более1%жирности, колбасы (любой, даже докторской), сардельки, сосиски, сало, шпик, ветчина, майонез, любое жирное мясо. Отказаться от жаренной - со шкварками пищи, от жаренных во фритюре любых продуктов. Вы спросите. А что же тогда есть? Я отвечу всё, без ограничений мясо любое постное, молочные продукты любые, но меньше 1,5% жирности, любые овощи и макаронные изделия. Приготовить все это можно на пару, в вине, на гриле, в воде (варённое), на вертеле, в микроволновке. Недостаток жирных кислот в организме восполните растительными маслами и OMEGA 3,6,9 .Без двигательной активности не обойтись, что бы сжечь жировые отложения надо ходить по 7 -10 км в день и следить за темпом сердцебиения, темп в среднем должен быть 110 ударов в минуту. Отследить его можно кардиодатчиком (напульсником) либо беговые дорожки в фитнес центрах снабжены такими кардиодатчиками, либо купить такой в виде часов такие есть в продаже. Естественно желательно купить шорты или штанишки "Turbo Slim" (такие резиновые) для проблемных зон. И купите себе в аптеке средство под названием "Элькар" (это L- карнитин), пить одну чайную ложку за 30 минут до физических занятий (дозу не превышайте никогда). Через год у вас исчезнет не менее 10 -15 кг, только не торопите себя и свой организм, липолиз (разрушение жировых отложений происходит очень медленно), не "посадите" себе сердце, поэтому не рекомендую бегать. Успехов вам.

Правильное питание, без диет. Сброс лишнего веса за месяц 5-12 кг, стойкий результат, у меня он 26 лет. Медик.

Хочу заняться спортом. что наиболее эффективно для похудения: калонетик, шейпинг, аэробика, степ или тренажерный зал??

Аэробика и анаэробные нагрузки. Жир сжигается не от физ. труда, а от обагащения организма кислородом, значит двигаемся больше и дышим, дыыыыышим)))

Я слышала, что калонетик. А вообще, какой у вас темперамент? на вкус и цвет товарищей нет. Я предпочитаю считать каллораж и какиелибо упражнения по настроению... Обруч обычный железный хорошая вещь тоже...

Самый лучший способ это бег бег всему помогает! У меня мама бегает уже пол года и похудела ппц как! и округляется попка))

Летом ходила в тренажерный 3 раза в неделю в течение двух месяцев. Осталась довольна результатом.

Лично мне больше всего нравиться комбинация :степ-аэробика 2 раза в неделю и 2 раза в неделю тренажеры-эфект отличный...

Именно из того, что ты написала? Если - да, значит - калланетика. В тренажерном зале НЕ худеют!

Аэробика и степ. Шейпинг и тренаж зал, наращивает мышечную массу. Чтобы результат был лучше нужна правильная диета

Лучше всего - танцы, стрип, и т. д. : тут и растяжка и растряска и за 1 занятие -400 грамм.

Тренажерный зал, и правильная программа тренировок и питания, регулярность и усердность занятий и 6-8 месяцев

Лично я хожу в тренажерный зал и горжусь своей фигурой)))))

Меньше жрать и много секса! Лучшая диета )

Принято считать, что для похудения лучше подходит аэробика,

Танцевальные мероприятия (4-6 кг за ночь)

И жрать надо поменьше!

Если хочешь похудеть обязательно нужна диета и физические упражнения, не обязательно аэробика.

Лучше побольше двигаться, без разницы как. Это может быть и аэробика, всякие зарядки, очень помогают танцы, и вообще надо вести активный образ жизни!!!

detiendokrin.ru

Как плавать в бассейне чтобы похудеть?

Недостаток физической нагрузки, которому подвержен современный человек из-за преимущественно сидячего образа жизни, делает вопрос похудения чрезвычайно актуальным вот уже несколько десятилетий подряд. Этот стиль жизни приводит к набору лишнего веса, что в свою очередь становится причиной возникновения множества проблем со здоровьем (сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и т. д). Выход только один — выбрать наиболее подходящие нагрузки и упражнения, чтобы похудеть и поправить здоровье.

Однако не каждому худеющему состояние здоровья позволяет заниматься тренировками в спортзале, что тоже важно учитывать при выборе способа похудения. Заболевания опорно-двигательного аппарата, а также миопия высокой и средней степени тяжести строго противопоказаны к занятиям в тренажерном зале. Кроме того, вернуть себе форму в тренажерном зале может стоить перегрузки сердечной мышцы, что также противопоказано некоторым людям по состоянию здоровья. Но выход есть всегда.

Лучшей альтернативой тяжелой атлетике и кардиотренажерам является плавание. Упражнения для похудения в бассейне дают не меньший эффект, чем занятия в тренажерном зале, а противопоказаний для упражнений в воде намного меньше — только серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата и сердца. Кроме того, при чрезмерной нагрузке в тренажерном зале можно легко потянуть мышцы или травмировать суставы, тогда как в бассейне вода смягчает эффект нагрузки, одновременно являясь и главным «тренажером» для похудения.

Польза бассейна для похудения

Польза плавания в бассейне сказывается не только на снижении веса и избавлении от излишка подкожного и внутреннего жира, но и на работе сердечно-сосудистой системы и костно-мышечного аппарата. Это достигается благодаря тому, что при осуществлении плавательных движений нагрузка равномерно распределяется по всему телу, и нет групп мышц, которые бы перенапрягались, работая за другие. А это — лучший способ быстрого и качественного похудения.

Как похудеть в бассейне? Снижение веса при плавании в бассейне происходит по золотому правилу похудения: при плавании в воде нагрузка идет на все группы мышц. На их восстановление тело затрачивает энергию, а значит — организм сжигает огромное количество калорий.

Именно нагрузка в виде плавания является наиболее физиологичной для человека, так как она позволяет осуществлять одновременное развитие всех групп мышц, дыхательной и сердечно -сосудистой системы, а также равномерно худеть и обогащать организм кислородом.

Как правильно плавать?

Новички часто задаются вопросом о том, как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть. Как и в любом другом виде спорта для похудения, в плавании самое главное — регулярность физических нагрузок. Достаточно будет проводить один час в бассейне три-четыре раза в неделю (в зависимости от программы, которую разработает для вас тренер), чтобы добиться желаемого результата похудения.

Другим, не менее важным моментом при похудении, является постоянная нагрузка, которой человек подвергается на тренировках по плаванию. Не нужно в бассейне стоять на одном месте. Во-первых, не будет никакого результата, а во-вторых, можно легко переохладиться и получить воспаление легких. В бассейне надо постоянно двигаться, заниматься плаванием или выполнять упражнения, — и только тогда проявится эффект похудения.

Что касается стиля плавания, который лучше выбрать для похудения, то, в идеале, на каждой тренировке нужно сочетать все стили плавания, освоенные ранее. Например, 20 минут плавать кролем, 20 минут — брассом, а еще 20 — баттерфляем. Но с учетом того, что последний стиль мало кто осваивает вообще, то обычно в самом начале тренировки человек плавает кролем, а потом уже, когда несколько устанет, переходит на брасс.

Сколько нужно плавать?

Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть? Оптимальный вариант — это три-четыре тренировки в неделю. Этих тренировок будет более чем достаточно для того, чтобы начать процесс похудения.

Одновременно с этим не меньшее значение будет иметь коррекция образа жизни — отказ от употребления высококалорийной пищи, жирного, жаренного и сладкого, в сочетании с дробным питанием 5-6 раз в сутки (маленькими порциями). Этот режим необходим для похудения при любых спортивных нагрузках. Кроме того, помимо плавания, придется выполнять дополнительный комплекс упражнений, что позволить закрепить тренировку и ускорить эффект похудения.

Бассейн или тренажерный зал?

При выборе подходящего места тренировок многие задаются одним и тем же вопросом: бассейн или тренажерный зал, что лучше для похудения? Намного более полезным видом спорта является плавание, а кроме того, некоторым людям по состоянию здоровья позволены только такие физические нагрузки.

Во время занятий плаванием не потребуется употреблять никаких ускорителей обмена веществ и жиросжигателей, без которых посещение тренажерного зала будет иметь очень низкую эффективность при похудении. Пользу от плавания в бассейне можно будет отметить уже через несколько недель после начала занятий, в том случае, если выполнять все рекомендации тренера.

Ситуация осложняется тем, что абонемент в тренажерный зал намного доступнее по цене, чем абонемент в бассейн. Кроме того, в некоторых спортивных комплексах время посещения бассейна строго ограничивается утренними и дневными часами, а это расписание, как правило, мало кому подходит.

Но если у худеющего есть желание сбросить лишний вес, тонизировать мышцы, закалить тело и укрепить здоровье, лучшего варианта, чем плавание в бассейне, просто нет.

Занятия для похудения в бассейне

Эффективная программа тренировок в бассейне для похудения предусматривает выполнение целого комплекса упражнений, причем, упражнения в бассейне для быстрого похудения для женщин и упражнения в бассейне для мужчин несущественно различаются.

Это объясняется не только большей выносливостью мужского организма, но и физиологическими особенностями процесса ожирения: если у мужчин жир откладывается преимущественно в области живота, то у женщин происходит скопление лишнего веса в области боков, бедер и ягодиц. Соответственно, необходимо выбирать упражнения для похудения в бассейне на преимущественную нагрузку разных групп мышц.

Для скорейшего похудания мужчинам подойдет следующая программа:

15-минутная разминка — необходимо будет проплыть в медленном темпе брассом или кролем максимально возможное расстояние за указанное время. Перенапрягаться на этом этапе плавания не стоит.
После этого необходима будет статическая нагрузка в течение 20-30 минут — плавание лежа на животе, без использования каких-либо подручных средств (важное условие — подбородок и нос во время плавания должны быть приподняты, чтобы вода не попала в дыхательные пути). Упражнение очень сложное, и далеко не у каждого получается сразу, так как требуется держать равновесие на воде. Оно отличается высочайшей эффективностью, так как позволяет создать напряжение в районе прямой мышцы и косых мышц живота. Идеальный пресс через полгода гарантирован.
Оставшееся время следует посвятить плаванию под водой — эти упражнения позволяют развивать дыхательную систему, благодаря которой становится возможно максимально эффективное циркулирование обогащенной кислородом крови. В свою очередь, это позволит значительно ускорить обмен веществ.

Для женщин указанная схема плавания подойдет, но с небольшой корректировкой — в качестве упражнений для статической нагрузки показано плавание на спине. Остальные упражнения совпадают.

Упражнения для живота и боков

Для наиболее эффективного результата похудения плавание нужно дополнить, добавив в программу занятий упражнения для похудения живота и боков в бассейне. Можно во время плавания активно делать упражнения на ноги и спину, что также визуально изменит талию и бедра, и, конечно, поможет в похудении.

Упражнения в бассейне для похудения, часто называемые аквааэробика или аквафитнес, это набор упражнений на разные группы мышц, которые избавляют проблемные зоны от целлюлита, придают тонус мышцам, улучшают кровообращение, повышают выносливость. Сопротивляемость воды помогает делать упражнения во время плавания более эффективными, при этом облегчая работу над телом людям с чрезмерным лишним весом или небольшими проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Вот несколько эффективных упражнений в бассейне для похудения:

Водные ножницы

Ложимся в воде на спину, руки прижаты к телу. Делаем «ножницы» ногами, разводя и сводя их. Делаем 20 раз по 2 подхода. Это упражнение во время плавания отлично помогает проработать все группы мышц, особенно в зоне ягодиц, «галифе» и пресса.

Стоя в воде по шею, руки выпрямляем прямо перед собой. Поочередно тянемся правой ногой к левой руке, и наоборот. Делаем по 10 повторений на каждую ногу. Упражнение задействует мышцы ног, ягодиц, пресса. С его помощью легко можно убрать целлюлит.

Водные скручивания

Лежа на воде спиной, разводим руки в стороны ладонями вниз. Подтягиваем колени к груди 20 раз. Делаем передышку. Снова ложимся на спину, и подтягиваем правое колено к левому плечу, и наоборот. По 10 повторений на каждую ногу. Это сдвоенное упражнение в бассейне укрепит мышцы живота и ягодиц, а значит сделает фигуру стройнее.

Упражнение для двоих

Один человек ложиться на спину и держится на воде. Второй пловец должен взять первого одной рукой под шею, а второй рукой грести и плыть. Дистанция — 50 метров, сделать 5-6 повторений. Это упражнение развивает руки и спину, но все остальные группы мышц также активно работают.

Упражнения во время плавания, чередующиеся с классическими видами занятий в бассейне, являются верным способом похудения и оздоровления. Плавание делает тело выносливее, а упражнения позволяют проработать проблемные зоны. Этот надежный вид спорта принимает тех, кому дорога в тренажерный зал закрыта, и в результате не разочаровывает.

diet-diet.ru

Аквааэробика для похудения: как быстро похудеть в воде девушкам

Аквааэробика для похудения – крайне интересный способ сбросить лишние килограммы и обрести красивую и сексуальную фигуру.

Основное преимущество этого метода в том, что здесь девушка теряет вес постепенно и адекватно, а значит, и полностью безопасно для организма и для кожи.

А эффект гидромассажа, который присутствует во время занятий, помогает убрать целлюлит.

Упражнения в воде медленно, но постоянно укрепляют мышцы, приводят их в тонус, возвращая телу упругость.

Плюсы занятий аквааэробикой

В первую очередь, это снижение веса, причем постепенное, при котором не происходит дефекта кожи, ведь при быстром сбросе веса, кожа не успевает вернуться в прежние границы, и в результате появляются растяжки.

Аквааэробика и похудение Во-вторых, упражнения в воде, это прекрасный вариант для девушек, которые только начинают свой путь в фитнесе, и пока не обладают отменным здоровьем.

Интересно и влияние воды на мышцы, ведь все упражнения в водной среде приводят к тому, что мышцы начинают укрепляться намного быстрее, чем в обычных условиях.

Не будем забывать, что сопротивление, которое оказывает вода, приводит к тому, что организм начинает сжигать калории в большем объеме.

И, конечно, именно упражн6ния в воде станут прекрасным способом продолжить поддерживать себя в форме для беременных девушек.

Воздействие аквааэробики на организм

Как уже понятно, упражнения в аквааэробике не просто эффективно решают вопрос лишнего жира, но и могут предложить много интересных и полезных моментов.

Давайте определим, что именно происходит с организмом во время занятий и впоследствии:

Снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и суставы, за счет физических свойств воды.
Увеличивается нагрузка на мышцы, плавно, но планомерно.
Практически исключена вероятность получения травмы.
Гидромассажный эффект способствует улучшению кровообращения.
Вода всегда снимает стресс и нервное напряжение.
Происходит подтяжка кожи.

И естественно, есть еще и просто фактор наслаждения и удовольствия от водных процедур, все упражнения – это и весело, и приятно, как видно на видео.

Показания для занятий

Аквааэробика и лишний вес Главным показанием для начала занятий аквааэробикой является присутствие лишнего веса. Если просто стоит цель привести себя в порядок, и немного сбросить вес, то аквааэробика для похудения – идеальный выбор.

Здесь в короткий срок можно будет добиться заметного результата, убрать лишний жир с боков и живота.

А если совмещать занятия в воде с традиционным фитнесом, да еще и вести правильное питание – эффект будет просто сказочным!

Еще одним показанием является варикозное расширение вен. Упражнения в воде позволяют:

снизить нагрузку на сосуды,
стимулирует отток крови из вен,
улучшает циркуляцию кровяного потока,
оздоравливает проблемные участки на ногах.

Упражнения в воде идеально подходят для людей разного возраста, так что здесь будут отлично себя чувствовать, как продвинутые фитоняшки, так и женщины бальзаковского возраста, вода не знает возраста.

Кроме того, огромная польза от занятий в воде будет при любой проблеме с суставами или с позвоночником. Сустава и укрепляются и разрабатываются в воде.

Для беременных девушек, аквааэробика даст возможность снизить нагрузку на позвоночник и нормализовать нервную систему, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, и положительные эмоции, которые никогда не бывают лишними во время беременности – все это вода.

Сколько калорий сжигается во время занятий

Аквааэробика помогает похудеть Что интересно, упражнения в воде, если они выполняются на максимальном ритме, могут приводить к потере до 600 калорий в час. Это действительно много, и сопоставимо с крайне энергозатратными видами спорта!

На начальном этапе занятий, конечно, такого количество потерянных калорий не будет, но и 300, к примеру, уже будет хватать для качественного похудения, а если еще и простая диета для похудения живота и боков будет добавлена, то эффект будет отличным.

Сравнение аквааэробики и фитнеса

Как таковое сравнение этих двух направлений не будет корректным. Отзывы положительные есть у каждого направления, а вот насколько оно подходит девушке, нужно рассматривать каждый случай индивидуально.

Просто, как вариант для сброса лишних килограммов – аквааэробика для похудения может быть оптимальным вариантом, о чем и отзывы многочисленные говорят.

Если вместе с похудением нужно будет набрать сухой мышечной массы, то лучше всего использовать занятия в тренажерном зале – фитнесом, благо и видео уроков таких занятий много.

Во втором случае больше вариативности, можно использовать протеин для похудения девушкам, или гейнер для набора качественной мышечной массы, в общем, есть, где развернуться.

Упражнения также совершенно разные, и все зависит от индивидуальных предпочтений.

Все-таки упражнения в зале могут в конечном итоге приедаться, а вода всегда несет массу позитива.

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа

Что полезнее бассейн или тренажерный зал? Что лучше для похудения тренажерный зал или аквааэробика