Можно ли похудеть, если пить воду вместо еды. Можно ли похудеть если перед едой пить воду
Можно ли похудеть, если пить воду вместо еды – Спроси врача
Не пугайтесь: не всю еду нужно будет заменить водой, да и вообще о замене речь, в общем, не идет. Но вода в этой диете – основной компонент, и именно она заставит вас похудеть.
Вода во время диеты, каким бы ни было питание, обязательна. Но только в водной диете пить воду нужно постоянно и обязательно. Ведь если нет эндокринных нарушений, то весь лишний жир образуется от избытка калорий. Заменив часть еды водой, вы похудеете, не ограничивая себя в разнообразии пищи и не заставляя свое бедное тело страдать от ограничений суточной калорийности.
Суть диеты на воде
Если пришло время серьезного приема пищи, планируйте его как обычно, но за пятнадцать-двадцать минут до выпейте пару чашек воды — чистой, прохладной (но не ледяной) и освежающей. К тому времени как вы сядете за стол ваш мозг немного успокоится, получив недвусмысленный сигнал от желудка, что в него поступила некая пища. В результате переедание вам не грозит: вы почувствуете, что сыты, раньше, чем успеете съесть полную обеденную порцию.
Правила и нюансы водной диеты
- Диетологи предупреждают: злоупотреблять водной диетой и начинать заменять еду водой категорически запрещено! Пейте из расчета двух, максимум трех литров воды в день. Если раньше вашей нормой уже были два литра воды, но на водной диете вам нужно всего лишь систематизировать употребление воды. Если вы начнете пить слишком много, вы заработаете электролитный дисбаланс и можете получить неприятности со здоровьем вплоть до сердечного приступа.
- Пить нужно негазированную чистую воду. Лучше не бутилированную, а пропущенную через фильтр и/или кипяченую. Если вам нравится минеральная, вреда она не причинит, но из газированной заблаговременно выпускайте весь газ.
- Во время завтрака, обеда и ужина пить воду не рекомендуется. Пить, если вам хочется, можно насыщенные питательными веществами жидкости: компот, сок, чай, молоко, немного кофе. В противном случае вы, как утверждают специалисты, только разбавите водой желудочный сок, и пища хуже переварится, а часть ее не усвоится и отправится стройными рядами прямиком в жировые запасы.
- В течение двух часов после еды пить нельзя ничего. Даже сок или кофе. Зато через два часа вы можете компенсировать недостаток жидкости любимыми напитками. Кроме, конечно, сладких газированных.
- Если у вас остеопороз, вам подойдет обогащенная кальцием вода. Не слышали про такую? Почитайте этикетки бутылок с минеральной водой — обнаружите много интересного.
В чем польза диеты на воде?
Во-вторых, вода в достаточном количестве очищает организм и помогает выводить шлаки и токсины. Например, что сделать, если у вас первые признаки вирусной инфекции — нет ни кашля, ни насморка, ни температуры, а лишь некоторая слабость? Ответ один — пить много воды! Вода собирает токсины и скоренько транспортирует их к выходу.
В-третьих, вода способствует сохранению свежести кожи. А ведь молодость тела зависит в первую очередь от состояния кожи. Дряблая и сухая появляется у человека с обезвоживанием. А свежая и упругая легко скрывает истинный возраст.
Предостережения
- Вода во время диеты обязана быть правильной температуры. Диапазон достаточно широк — от чуть прохладной до горячей. Но ни в коем случае не холодной, поскольку ледяная жидкость заставляет обменные процессы протекать гораздо медленнее, чем они должны. В результате — лишний вес.
- Проверяйте свою индивидуальную длительность водной диеты по моче. Если моча у вас прозрачная или светло-светло-желтая, можно сделать перерыв. Если же вы замечаете мутность или темно-желтый цвет, вам не просто стоит продолжать диету на воде, но и, возможно, чуть увеличить количество выпиваемой воды или сократить количество кофе, крепкого чая и прочих напитков, способствующих обезвоживанию.
- Понаблюдайте за своей едой. Когда вы переходите на водную диету, но продолжаете по привычке брать в столовых и кафе те же порции, а дома класть себе столько же, сколько и до диеты, эффекта вы не почувствуете. Смысл диеты на воде в том, что вам придется научиться слышать свой организм. Он достаточно громко говорит о том, что сыт, но мы привыкли игнорировать его голос и годами заказываем первое, второе и компот, несмотря на общую калорийность комплексного обеда.
- Приведенные рекомендации по количеству воды рассчитаны на стандартного офисного работника, который максимум дважды в неделю ненапряжно занимается фитнесом. Если ваша физическая нагрузка интенсивнее легкой, вам потребуется больше воды. С другой стороны, возможно, вам и не нужна водная диета.
ask-med.ru
Пейте воду перед едой и худейте быстрее
Наука Ура, свершилось! Теперь не надо покупать дорогостоящие препараты для похудания, ложиться на операционный стол для удаления жира хирургическим путем и судорожно следить за новостями от диетологов! Достаточно… выпить водицы перед едой!
Американцам снова удалось удивить весь цивилизованный мир. Согласно новому научному исследованию, проведенному одним из американских университетов, два стакана воды, выпитые перед едой, помогают легко сбросить свой вес. Результаты исследования были недавно обнародованы на ежегодном собрании Американского химического общества (American Chemical Society), которое проходило в Бостоне.
Казалось бы – панацея найдена! Пей и худей! Однако следует обратить внимание на некоторые детали. В процессе исследования наблюдались люди, которые страдали ожирением и поэтому уже сидели на диете под строгим наблюдением специалистов института. Мужчины потребляли около 1500 калорий в день, а женщины – не более 1200 калорий. В исследовании участвовали только люди среднего и пожилого возраста. Возраст испытуемых составлял от 55 до 75 лет.
Часть из них выпивала два стакана воды (всего примерно пол-литра воды) перед каждым основным принятием пищи, то есть, как правило, трижды в день - перед завтраком, обедом и ужином. Другая часть испытуемых пила в период исследований гораздо меньше воды. Результат налицо: худеющие в первой группе потеряли примерно на 2,3 кг больше (в среднем на человека), чем во второй.
Затем в рамках исследования, часть людей должна была начать выпивать по литру воды перед каждым принятием пищи ежедневно. Спустя 90 дней эти люди сбросили в среднем по 7 кг, остальные – по 5 килограмм веса. Это первое официальное исследование подобного рода, которое доказывает, что, потребляя воду в больших количествах, вы сбрасываете вес.
Как сообщает информационный источник Health.com, исследователям пока не до конца ясна природа подобного явления. Но как говорят злые языки, причина может быть в том, что человек заполняет некоторую часть своего желудка водой и создает себе перед потреблением пищи искусственное ощущение сытости.
Что же, в таком случае этот способ похудения можно усовершенствовать - выпивать по 2 литра воды вместо каждого принятия пищи! Главное не утонуть, или не умереть с голоду!
Перевод: Баландина Е. А.
www.infoniac.ru
Можно ли похудеть если пить много воды? Спросим у специалистов
Любой первоклассник знает, что источником жизни является вода, а человек на 70% из нее состоит. История пестрит многочисленными примерами того, как люди умирали мучительной смертью — в лесу, в пустыне, или на морских судах. Рядом с ними находили сухофрукты, галеты, кусочки вяленого мяса и пустые фляги.
Обезвоживание не всегда заканчивается фатально, но если в организме наблюдается недостаток жидкости, человека беспокоят головные боли, он становится вспыльчивым и легко утомляется; кожа теряет эластичность и начинает шелушиться. Почему это происходит?
Проведем простейший опыт: нальем чистую питьевую воду в бутылку, закроем герметичной крышкой, не станем убирать в холодильник и вообще на время про нее забудем. Через неделю проверим качество воды. Вам хочется ее пить? Вряд ли.
Человеческий организм — замкнутая экосистема, и вода как минимум требуется для его регулярного очищения, а как максимум необходима:
- для рождения новых клеток;
- температурного баланса;
- растворения минеральных солей;
- перевода питательных веществ в энергию.
Вода помогает:
- сохранить защитные свойства кожи;
- поддерживать эластичность мышц, слизистых оболочек и внутренних органов;
- выводить из организма токсины и продукты распада.
Для того, чтобы не умереть — достаточно стакана воды. А для того, чтобы жить?
Пить или не пить — не вопрос. Вопрос — сколько?
Мы убедились, что вода — помощник и добрый друг нашего организма, его alter ego. Но по-прежнему не знаем — в каком количестве она необходима для участия в бесконечных физиологических процессах? И можно ли похудеть, если пить много воды?
Давайте усредним показатели возраста, веса, физической активности и обратимся к исследованиям ученых. По их мнению, на 1 кг веса взрослого человека в сутки должно поступать 40 мл жидкости, включая сок, чай, кофе, молоко, фрукты и бульоны. Каждый день мы пьем чай и кофе, едим суп и фрукты, но сколько при этом пьем простой, обыкновенной чистой воды — никто не считает.
Обратимся за помощью к «звездному» диетологу Марине Королевой. Она рекомендует следующий расчет: на 1 килограмм веса ежедневно следует выпивать не менее, чем 30 мл воды. Для человека с весом 70 кг получаем вполне «выпиваемое» количество — 2,1 литра. Желаем похудеть — прибавляем еще 0,5 л, и, если полученное число вас не пугает, читаем дальше.
Вспоминаем дроби
Мы уже знаем «зачем и сколько», теперь давайте разберемся — «как и когда» в течение дня следует пить воду. Правильное питание должно быть дробным и состоять из 5-ти основных приемов пищи, перед сном допустимо выпить кефир или йогурт. Решим несложную задачу: (2,1 литра+0,5 литра)/5=0,52 литра. Это означает, что между приемами пищи нужно выпить не менее двух стаканов воды.
Можно ли похудеть, если пить много воды перед едой? Да, потому что вода естественным образом снижает аппетит, а насыщенные влагой клетки быстрее расщепляют жиры. Первый стакан выпивается натощак, второй — за 15 минут перед едой, и старайтесь придерживаться этой схемы в течение дня. Не забывайте, что непосредственно «до» и «после» еды следует воздержаться от приема воды — это снижает концентрацию желудочного сока. Не стоит пить воду на ночь — по естественным причинам.
Есть или пить?
Бывают такие ситуации, когда приходится сокращать количество приемов пищи. Художественная гимнастика, балет, фигурное катание и модельный бизнес ставят перед девушками жесткие рамки относительно веса. Не случайно фраза «хочешь есть — попей воды» стала крылатой. Это действительно работает. Но почему?
Когда организм испытывает недостаток жидкости и подает сигналы тревоги в мозг, мы принимаем их за ложное чувство голода и едим, позволяя ненужным веществам откладываться на теле. Если мозг способен ввести в заблуждение нас — не следует ли делать с ним то же самое? И можно ли похудеть, если пить много воды с лимоном?
Добавляя лимонный сок в воду, мы получаем напиток, который:
- улучшает пищеварение;
- содержит витамин С, эфирные масла и пектины;
- выравнивает щелочной баланс;
- обладает легким мочегонным действием;
- выводит из организма токсины;
- повышает тонус;
- служит профилактическим средством против простуды.
Если дело в болезни
Часто избыточный вес связан с тем, что жидкость медленно и не в полном объеме выводится из организма, при этом повышается артериальное давление, отекают конечности и под глазами появляются характерные «мешки». Многие в таком случае самостоятельно принимают мочегонные препараты — и напрасно. Из организма начинают вымываться соли, в том числе — полезные соли калия, что сказывается на здоровье самым негативным образом. Не стоит увеличивать потребление жидкости, если имеются проблемы с ее выведением. Следует обратиться к врачу, пройти обследование и установить причину.
***
Быть талантливым или заурядным, смелым или неуверенным, остроумным или молчаливым — не всегда это зависит от нас. А как стать более стройным и здоровым — мы вам рассказали.
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
