На сколько можно похудеть если бегать каждый день. Если бегать на сколько можно похудеть

Если бегать месяц на сколько можно похудеть

На сколько можно похудеть, если бегать?

Смотря куда. Если за пивом то нинасколько.)))

Все зависит от того, сколько именно вы хотите бегать- километр, два. Естественно, результат будет, но, скорее, на укрепление мышц, а не на похудение, если не менять питание.

Уйдут объемы, но вес может быть большим.

Поэтому рекомендуют всегда сразу несколько составляющих — правильное питание и нагрузки.

С бегом вы придете в нужную форму точно за меньший срок. А вес нормализуется уже со временем.

Худеть в месяц на 3 кг — будет вполне естественно.

Я лично знаю женщину, которая скинула вес с 98 до 60 за 2 года, без диет и голодания, занимаясь только утренними пробежками. При этом она ела всё, что захочет и когда захочет. Сейчас она бегает по 10-12 км за раз легко, а когда вышла на пробежку в первый раз, то не смогла пробежать и 50 метров, говорит "Чуть не сдохла тогда, но решила взяться за себя и взялась".

Занимаясь ежедневно бегом, при этом соблюдая диету, можно похудеть на несколько килограмм. Все зависит от того, сколько в вашем организме лишних килограмм и какого результата вы желаете достичь. Бег сжигает калории. Главное их потом не пополнить едой вдвойне.

Ежедневная пробежка благоприятно влияет весь организм. Это полезная физическа нагрузка для сердечно-сосудистой, дыхательной системи, для укрепления мышц, для укрепления всего организма, поднятия жизненного тонуса.

Источник: На сколько можно похудеть, если бегать?Все зависит от того, сколько именно вы хотите бегать- километр, два… Естественно, результат будет, но, скорее, на укрепление мышц, а не на похудение, если не менять питание. Уйдут объемы, но вес мhttp://www.bolshoyvopros.ru/questions/80396-na-skolko-mozhno-pohudet-esli-begat.html

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

По утрам практически в любом парке США можно встретить множество людей, которые собрались на пробежку. Это отличное отношение к жизни для страны, в которой так много людей страдает ожирением! Впрочем, бег становится модным видом спорта по всему миру. Во-первых, он реально сжигает жиры, особенно на животе и бедрах, во-вторых, за него не нужно платить и, в-третьих – он реально улучшает самочувствие и общий жизненный тонус.

Вы все еще задаетесь вопросом: «Если бегать по утрам, похудеешь или нет?», а многие люди таким способом уже успешно сбросили много килограммов. Разумеется, и в беге есть свои секреты, которые позволяют быстрее сбрасывать вес. Однако сам по себе бег, как и любой вид активной физической деятельности, позволяет весьма эффективно сжигать калории, что уже само по себе обозначает похудение.

Проблема в том, что многие ждут результат после первой пробежки. Или через неделю, за которую пробежались всего 2 раза по десять минут. Разумеется, таким образом похудеть не получится! Бег должен быть регулярным, не реже 3-4 раза в неделю, и не по 10 минут, а хотя бы по 30. Разберем, почему именно так.

Начнем с того, что людям, у которых не просто полнота, а ожирение, бег вообще противопоказан. А вот все остальные, которые не имеют никаких противопоказаний, сочетая бег с более-менее здоровой пищей, могут эффективно худеть настолько, насколько им того захочется – вопрос только в сроках. Как и любое здоровое похудение, бег предполагает темпы 4-5 кг в месяц. А если вы добавляете правильное питание – эффект может ускориться в два раза.

Главное, что дает бег – это сжигание именно жировой массы, которая некрасиво обрамляет фигуру. С регулярными пробежками вы уже через две недели заметите, как начинает меняться ваше тело!

На самом деле, вопрос о том, сколько надо бегать, чтобы похудеть, решается индивидуально в каждом случае. Но на всех распространяется простой закон.

Во время аэробной нагрузки – а бег является именно такой нагрузкой – первые 20 минут тело использует энергию, которую получает из пищи, и лишь после этого начинается расход тех запасов, которые были накоплены в виде жировых отложений. Таким образом, пробежка менее 20 минут вообще не сжигает жир – она только расходует калории, полученные с едой. Чтобы избавиться от некрасивой складки на животе, подтянуть бедра и получить красивые ягодицы, бегать нужно не менее 35-40 минут за раз!

А вот сколько бегать, чтобы похудеть – месяц, два или три – зависит от того, насколько вы запустили свое тело. Если вам нужно сбросить менее пяти килограммов, вы справитесь всего за 4-5 недель.

К вопросу о том, как нужно бегать, чтобы похудеть, стоит подойти комплексно. Общий список рекомендаций будет выглядеть следующим образом:

1. Если бегать утром, можно похудеть быстрее, поскольку организм скорее начнет расходовать именно запасы жиров, а не калории из продуктов.
2. Перед тем, как бегать, чтобы похудеть, стоит выпить чашку натурального кофе без сахара и сливок. Это – отличный жиросжигатель, и к тому же, вы сможете выкладываться сильнее.
3. Бегать нужно регулярно – 4-5 раз в неделю по 40 минут.
4. К вопросу о том, как надо бегать, чтобы похудеть, тоже стоит отнестись внимательно. Монотонный бег по ровной поверхности не так эффективен, как бег по природной почве. Кроме этого, во время бега важно менять темп: то ускоряться до предела, то переходить на быстрый шаг, то бежать трусцой.

При условии соблюдения правильного питания и отказа от переедания вы быстро приведете свой вес в норму.

Источник: Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?По утрам практически в любом парке США можно встретить множество людей, которые собрались на пробежку. Это отличное отношение к жизни для страны, в которой так много людей страдает ожирением!http://womanadvice.ru/skolko-nuzhno-begat-chtoby-pohudet

lovewithyou.ru

Если бегать каждый день на сколько можно похудеть

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Иногда кажется, что стройнеют только те, кто систематически занимается бегом, и уделяет ему как минимум час в день. Но с точки зрения физиологии спортивной нагрузки, не обязательно бегать именно час, и совершенно необязательно делать это каждый день, чтобы похудеть. Главное в беге для похудения – правильное распределение нагрузки, достаточная интенсивность тренировки, и, конечно же, отдых после тренировки. Бег позволяет сжечь много лишних калорий, однако неправильное питание может свести на нет эффект от ваших тренировок, поэтому обязательно соблюдайте рекомендации по рациональному питанию.

Чтобы похудеть, необходимо проводить в движении в так называемой зоне жиросжигания как минимум 200 минут в неделю. Эта цифра является средней для здорового человека. Применительно к пробежкам, совершенно не обязательно бегать с высокой нагрузкой все это время. Вы можете достичь целевых значений пульса и иными способами, например, используя чередование бега и ходьбы.

Подсчитайте пульс жиросжигания , отняв от 220 свой возраст, и вычислив от этой цифры 50-60%. Большая часть вашей тренировки, помимо времени, затраченного на разминку и растяжку, должна проходить в этих цифровых значениях. Для бега лучше всего приобрести специальный пульсометр и использовать его во время тренировки. Удобнее всего пользоваться пульсометром с подгрудным датчиком, чтобы не останавливаться во время бега.

Каждая тренировка должна длиться как минимум 20 минут. Если вы бегаете меньше, ваше сердце, безусловно, получит определенную нагрузку и укрепится, немного подтянутся мышцы ног и корпуса, но вот существенного расхода энергии, ведущего к сжиганию жира, не произойдет. Поэтому те, кто бегает по 10-15 минут утром занимаются просто оздоровительным бегом, а не тренировками для похудения . Итак, вы должны тренироваться 5 раз в неделю по 40 минут, чтобы достичь оптимального результата. Сложно? Постарайтесь чередовать тренировки, используя наш план.

Начните с 10 минутной разминки . Выберите прямую дорожку в парке и пробегитесь в течение указанного времени. Если вы новичок – замените бег быстрой ходьбой. Не перенапрягайтесь, ваша цель – немного повысить пульс и подготовить тело к тренировке.

Затем в течение 20 минут бегите в среднем темпе, по ровной дорожке. Если вы новичок, можете по мере утомления переходить на шаг, но лучше выбрать темп бега помедленнее.

Во время заминки снизьте темп тренировки, и идите в течение 10 минут в среднем темпе. В конце потяните мышцы ног и корпуса.

10 минут разминка, затем чередование 3 минуты бега в темпе выше среднего, 2 минуты медленной ходьбы. Повторить «интервал» 4 раза, затем 10 минут медленного бега, переходящего в шаг.

10 минут разминка, 10 минут медленный бег, 10 минут быстрый шаг в горку или подъем по ступенькам, 10 минут заминка.

10 минут разминка, 5 минут бег в темпе выше среднего, 5 минут спокойная ходьба, затем 10 минут легкого бега в горку, и 10 минут заминки.

10 минут разминка, 15 минут бег средней интенсивности, 5 минут ходьба в горку или по ступенькам, 10 минут заминка.

По желанию можете добавить к тренировкам силовые упражнения – выпады, приседания, отжимания, скручивания на пресс. Тренируйтесь регулярно, и вы увидите эффект уже через месяц занятий. А если погода не позволяет бегать, можете заменить одну из тренировок работой со скакалкой , или занятиями под любую аэробную видеопрограмму. Ведь в деле похудения важно постоянство усилия и упорство.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Источник: Сколько нужно бегать, чтобы похудетьСколько нужно бегать, чтобы похудеть? Иногда кажется, что стройнеют только те, кто систематически занимается бегом, и уделяет ему как минимум час в день. Но сhttp://your-diet.ru/?p=993

Сколько нужно бегать чтобы похудеть

Бегайте столько, сколько считаете нужным

На самом деле, это не имеет значения. Любой бег является эффективным для похудения, независимо ни от скорости, ни от преодолеваемого расстояния. Измеряется эффективность только временем.

lovewithyou.ru

На сколько можно похудеть, если бегать?

info-4all.ru

На сколько можно похудеть, если бегать?

• Авто и мото
  • Автоспорт
  • Автострахование
  • Автомобили
  • Сервис, Обслуживание, Тюнинг
  • Сервис, уход и ремонт
  • Выбор автомобиля, мотоцикла
  • ГИБДД, Обучение, Права
  • Оформление авто-мото сделок
  • Прочие Авто-темы
• ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
  • Искусство и развлечения
  • Концерты, Выставки, Спектакли
  • Кино, Театр
  • Живопись, Графика
  • Прочие искусства
  • Новости и общество
  • Светская жизнь и Шоубизнес
  • Политика
  • Общество
  • Общество, Политика, СМИ
  • Комнатные растения
  • Досуг, Развлечения
  • Игры без компьютера
  • Магия
  • Мистика, Эзотерика
  • Гадания
  • Сны
  • Гороскопы
  • Прочие предсказания
  • Прочие развлечения
  • Обработка видеозаписей
  • Обработка и печать фото
  • Прочее фото-видео
  • Фотография, Видеосъемка
  • Хобби
  • Юмор
• Другое
  • Военная служба
  • Золотой фонд
  • Клубы, Дискотеки
  • Недвижимость, Ипотека
  • Прочее непознанное
  • Религия, Вера
  • Советы, Идеи
  • Идеи для подарков
  • товары и услуги
  • Прочие промтовары
  • Прочие услуги
  • Без рубрики
  • Бизнес
  • Финансы
• здоровье и медицина
  • Здоровье
  • Беременность, Роды
  • Болезни, Лекарства
  • Врачи, Клиники, Страхование
  • Детское здоровье
  • Здоровый образ жизни
  • Красота и Здоровье
• Eда и кулинария
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
  • Готовим в …
  • Готовим детям
  • Десерты, Сладости, Выпечка
  • Закуски и Салаты
  • Консервирование
  • На скорую руку
  • Напитки
  • Покупка и выбор продуктов
  • Прочее кулинарное
  • Торжество, Праздник
• Знакомства, любовь, отношения
  • Дружба
  • Знакомства
  • Любовь
  • Отношения
  • Прочие взаимоотношения
  • Прочие социальные темы
  • Расставания
  • Свадьба, Венчание, Брак
• Компьютеры и интернет
  • Компьютеры
  • Веб-дизайн
  • Железо
  • Интернет
  • Реклама
  • Закуски и Салаты
  • Прочие проекты
  • Компьютеры, Связь
  • Билайн
  • Мобильная связь
  • Мобильные устройства
  • Покупки в Интернете
  • Программное обеспечение
  • Java
  • Готовим в …
  • Готовим детям
  • Десерты, Сладости, Выпечка
  • Закуски и Салаты
  • Консервирование
• образование
  • Домашние задания
  • Школы
  • Архитектура, Скульптура
  • бизнес и финансы
  • Макроэкономика
  • Бухгалтерия, Аудит, Налоги
  • ВУЗы, Колледжи
  • Образование за рубежом
  • Гуманитарные науки
  • Естественные науки
  • Литература
  • Публикации и написание статей
  • Психология
  • Философия, непознанное
  • Философия
  • Лингвистика
  • Дополнительное образование
  • Самосовершенствование
  • Музыка
  • наука и техника
  • Технологии
  • Выбор, покупка аппаратуры
  • Техника
  • Прочее образование
  • Наука, Техника, Языки
  • Административное право
  • Уголовное право
  • Гражданское право
  • Финансовое право
  • Жилищное право
  • Конституционное право
  • Право социального обеспечения
  • Трудовое право
  • Прочие юридические вопросы
• путешествия и туризм
  • Самостоятельный отдых
  • Путешествия
  • Вокруг света
  • ПМЖ, Недвижимость
  • Прочее о городах и странах
  • Дикая природа
  • Карты, Транспорт, GPS
  • Климат, Погода, Часовые пояса
  • Рестораны, Кафе, Бары
  • Отдых за рубежом
  • Охота и Рыбалка
  • Документы
  • Прочее туристическое
• Работа и карьера
  • Обстановка на работе
  • Написание резюме
  • Кадровые агентства
  • Остальные сферы бизнеса
  • Отдел кадров, HR
  • Подработка, временная работа
  • Производственные предприятия
  • Профессиональный рост
  • Прочие карьерные

woprosi.ru

Сколько бегать для похудения

Сколько нужно бегать чтобы похудеть

Все женщины знают, что бег — отличное средство для похудения. но сколько нужно бегать, чтобы похудеть, — этот вопрос для большинства остается открытым.

На самом деле, все вычисляется очень просто: за час не очень быстрого бега трусцой организм теряет от 600 до 800 ккал. Таким образом, за три часа бега в день можно сжечь до 2400 ккал.

Впрочем, бегать по три часа в день совершенно необязательно.

Итак, сколько времени нужно бегать, чтобы похудеть?

Сколько надо бегать, чтобы похудеть?

И ученые, и опытные спортсмены дружно утверждают, что минимальное время пробежки для похудения должно составлять 20 минут. Бегать меньше имеет смысл, только если это бег в целях оздоровления или восстановления физической подготовки. Для похудения же нужно бегать от 20 минут и больше. В идеале, ваша пробежка должна длиться не меньше часа.

Зато делать это можно не каждый день: трех часов бега в неделю бывает достаточно и для эффективного похудения, и для моделирования определенных частей тела, и для умеренной накачки мышц ног, рук и живота. Если бегать больше, то с последними пунктами можно переборщить.

То есть на вопрос, как часто бегать, чтобы похудеть, можно ответить следующим образом: часовой пробежки через день будет более чем достаточно.

Конечно, для поддержания дисциплины можно бегать и ежедневно, но тогда время бега можно уменьшить до 25-35 минут.

Сколько км бегать, чтобы похудеть?

Бегайте столько, сколько считаете нужным На самом деле, это не имеет значения. Любой бег является эффективным для похудения. независимо ни от скорости, ни от преодолеваемого расстояния. Измеряется эффективность только временем.

Очевидно, что чем быстрее ваш бег, тем больше сжигается калорий, но ведь, с другой стороны, быстрый бег забирает больше сил и, соответственно, оказывается короче по времени. Так что рекомендуем вам бегать не очень быстро, но долго. Километры не имеют значения.

Единственное, что здесь можно посоветовать: старайтесь бегать по сложному маршруту: чем извилистее ваш путь, чем больше на нем препятствий, тем интенсивнее нагрузка и тем больше у вас шансов похудеть.

В этом смысле, бег по пересеченной местности оказывается гораздо эффективнее бега в спортивном зале на беговой дорожке.

На сколько можно похудеть, бегая?

С вопросом, сколько бегать, чтобы похудеть, мы более-менее разобрались, теперь перейдем к самому приятному: на сколько можно похудеть, если бегать в соответствии со всеми вышеизложенными рекомендациями?

Чтобы похудеть на 2-3 кг, вам нужно бегать, в общей сложности, около 30 часов. То есть если заниматься бегом по часу в день, вам потребуется месяц. При более же интенсивных тренировках (2-3 часа в день) вы можете сбросить этот вес за 10-15 дней.

Для похудения на 5 кг придется бегать 90 часов, то есть, в зависимости от продолжительности тренировок, от 1 до 3 месяцев.

Дальше можете посчитать сами.

В любом случае, чем регулярнее вы занимаетесь бегом, тем больше вы к нему привыкаете, и бегать вам становится легко и приятно: ведь в это время можно слушать любимую музыку, наслаждаться видами (особенно если вы бегаете на природе) и думать о чем-нибудь приятном.

Как быстро можно похудеть, бегая, зависит только от вашего настроя и целеустремленности. Если вы будете бегать регулярно и не жалеть на это времени и сил, вы похудеете очень быстро.

Как начинать бегать, чтобы похудеть?

Во-первых, прежде чем серьезно заняться бегом, вам следует убедиться, что у вас нет противопоказаний по здоровью. Бег не рекомендован людям с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также вам следует проконсультироваться с врачом, если во время бега вы испытываете дискомфорт: тошноту, головные боли, сильную одышку.

Во-вторых, для занятий бегом мы рекомендуем вам приобрести специальный пульсометр и тщательно следить за пульсом: он не должен быть слишком высоким.

В-третьих, что касается самого процесса, бег следует начинать постепенно. Переходить на него желательно с быстрой ходьбы и наращивать скорость последовательно. Также постепенно следует и замедляться, и останавливаться. Смена активности не должна происходить резко.

Мы надеемся, что из всего вышеизложенного вы почерпнули для себя много полезного — и теперь будете бегать правильно: и по количеству, и по качеству. Если же вы пока вообще не занимаетесь бегом, а только рассматриваете для себя эту возможность, советуем вам отбросить все сомнения — и начать это дело как можно скорее. Ведь чем раньше вы начнете бегать — тем быстрее и больше вы похудеете!

Отзыв эксперта

Чем больше вы бегаете, тем быстрее похудеете В самой постановке вопроса кроется подвох – человек, который спрашивает такое, скорее всего, не любит и не умеет бегать, и просто хочет отделаться «наименьшим возможным». Так вот если вы бегать не любите и не хотите, лучше искать другой вид посильного кардио, благо тут есть на любой вкус – от роликов до танцев живота.

Сакральные знания про «жир сжигается строго с 20-й минуты бега» и «бегать нужно минимум час за одну тренировку» тоже не имеют ничего общего с действительностью. Правда в том, что чем дольше (в годах) вы тренируетесь, тем меньше жира будете сжигать во время простого «ровного» бега, и, соответственно, количество калорий « в минусе» — тоже индивидуальный показатель. Кто-то бегает трусцой, а кто-то делает 10 км за 40 минут.

Наиболее удачной является такая тренировочная схема с бегом для похудения:

• 1 день – разминка в спокойном темпе около 10 мину до полного разогрева, спринты. 50-200 м, 6-10 отрезков, отдых – бег трусцой либо ходьба, у новичков, обычно до полного восстановления дыхания;
• 2 день – темповый бег. Вы засекаете время, для начала – 30 минут, и стараетесь пробежать за это время как можно больше километров. Бежать можно в удобном темпе, чередуя его с чуть повышенным. Цель – пробежать больше километров, чем на прошлой неделе.
• 3 день – разминка в спокойном темпе, далее чередование 3 минут бега с любыми высокоинтенсивными кардиоупражнениями. Например, можете бежать 3 минуты, а затем выпрыгивать в течение 1-2 минут из приседа, или отжиматься от пола. Смысл в том, что упражнение должно быть более интенсивным, чем ваш бег. Вся тренировка – не более 35 минут для начинающих, и не более часа для «продолжающих».

Комментарии (7)

diet-monster.ru

На сколько можно похудеть если бегать каждый день — modwear.ru

Что воздействует на скорость сжигания жира

В ходе похудения очень многое зависит от длительности и регулярности пробежек. Принято считать, что тренироваться направляться не меньше 3-5 раз в неделю по 30-40 мин.. А через некоторое время, в то время, когда организм начнет легко переносить такие нагрузки, время возможно расширить до 50-60 мин.. Но многие, втягиваясь в утренние пробежки и получая от них наслаждение, наматывают километры ежедневно. А в выходные пробуют себя на марафонских расстояниях.

Важен и образ питания. Тем, кто в течении дня съедает большое количество калорий, а на протяжении пробежки сжигает значительно меньше, стройной фигуры не дождаться. Исходя из этого, в случае если затевать бегать с целью скинуть вес, в обязательном порядке направляться придерживаться правил здорового диетического питания.Не наедайтесь за троих сразу после пробежки. Попытайтесь выждать 30-40 мин., пока организм успокоится и придет в норму. После этого покушайте фруктов либо овощей, кефира либо молочнокислых продуктов, овсянки либо мюсли.

И все же бег зарекомендовал себя как одно из лучших средств в борьбе за стройность фигуры, разрешив многим избавиться от десятков килограммов. Не нужно ожидать какого-либо результата от одной пробежки! Не следует кроме того ожидать результатов через 2 недели по окончании практики бега. В большинстве случаев, первые 3-4 недели по окончании начала регулярных физических тренировок организм лишь приспосабливается к новым условиям жизнедеятельности. Так что первый скинутый килограмм возможно будет подметить к концу первого месяца. Да и то – если не кинете бегать.

Секреты бега

Начиная со второго месяца возможно рассчитывать на весьма прекрасные результаты – до 5-6 кг в месяц. А в сочетании с верно подобранной диетой – до десяти килограмм каждый месяц. А чтобы процесс отправился действеннее, применяйте мелкие хитрости. Во-первых, бегайте по утрам. Это окажет помощь купить тонус и хорошее настроение на целый сутки. Но в случае если утренние пробежки вам не подходят, занимайтесь по вечерам. Худеть вы станете все равно. На протяжении бега дышите глубоко, вдыхая ртом и выдыхая носом. Согласно точки зрения спортивных докторов, это содействует более действенному избавлению от подкожного жира.

Во-вторых, перед пробежкой выпивайте чашку кофе без молока и сахара. Это придаст вам сил по окончании ночного сна. А кофе сам по себе красивый сжигатель жира. В-третьих, старайтесь бежать в рваном ритме, периодически ускоряясь. Либо бегать по пересеченной местности, на которой имеется и склоны, и подъемы, и ровные участки. Неравномерный темп неизменно лучше монотонного. Заметите на какое количество больше вы сможете похудеть.

Для тех, кто страдает чрезмерным ожирением, рекомендуется затевать со спортивной ходьбы, дабы подготовить свои мускулы, сердце и суставы к полноценному бегу. И лишь в то время, когда они смогут всецело заменить ходьбу бегом в нужном режиме, направляться ожидать важных результатов в сжигании лишних килограммов.

modwear.ru

Если бегать каждый день в течении месяца я похудею

Если бегать каждый день в течении 2х месяцев по 6-8 км на сколько похудеть можно?

А ты попробуй и узнаешь.

Плавай лучше. Зимой бегать опасно. Упала и перелом шейки бедра - 100 штук на операцию.

Что за странный вопрос? Если при этом почти ничего не есть, то можно похудеть до уровня узников концлагерей. А если после каждой пробежки есть несколько бургеров, то и потолстеть можно.

Не факт.... во первых диеты, во вторых образ жизнен.

6 км - мало10 - 15 км пойдет. . .+ диета спортивная,+ образ жизни, как было выше сказано.. .и за 2 мес ничего не изменится.. .копил годами, а желаешь мигом результат получить...

Если бегать км. 2 каждый день, иожно похудеть?

Можно если при этом не обжираться.

Ьегаю четвертый день прмерно 5 км в день если каждый день бегать, насолько реально похудеть?Я похудела на 12 кг с 75 до 63 , бегала через день, начинала с 20 минут довела до 40 мин. За три месяца диета.

Можно =)

Можно если потом сразу не кушатьХотя кому какя бегаю 9 км и всё на том же весе

Бегать желательно утром....

Поможет

Лучше бегать 5км. каждый день..

После долгого перерыва я начинаю бегать с маленького расстояния скажем, километр , потом каждый день, или 2 раза в неделю увеличиваю это расстояние наЕще старалась больше пить в течение дня чистой питьевой воды. Похудела достаточно быстро, примерно за месяц.

Можно ли похудеть, если бегать каждый день по 1 метру в течении двух месяцев?

По 1 метру? ! наврядли, лучше по этажам побегай, больше эффекта будет))

Но ведь не каждый человек имеет возможность бегать на беговой дорожке, из-за этого возникает вопрос о том, можно ли похудеть, если бегатьПримерно за три месяца усердных тренировок можно сбросить до 10 лишних кг, а за полгода можно похудеть на 15 и более кг.

А это не сильно много-1 метр????

Можно, за 100 лет, на 1 кг.

С таким расстоянием только поправиться можно

Бегать по метру? нет, это слишком много, ваш организм просто не выдержит такие нагрузки. лучше по 30 сантиметров, это оптимальное расстояние. удачи!

Если имеется ввиду 1 километр, то этого маловато.

Возможно ли за 3 месяца похудеть бегая по утрам,sвечерам,мало есть,крутить обруч?артем-астана. бег по утрам не вреден. в армии в 5 45 начинается кросс каждый день. и похудение на лицо.

Устанешь сильно

Можно если ходить

Если по КИЛОметру, то можно, но желательно добавить к физ. нагрузке и правильное питание, т. к. может начать набираться мышечная масса.

Вы наверное имели в виду киллометр? Похудеть то можно, НО ваш организм привыкнет к спорту. Забросите бег, разнесет обратно!

МОЖНО!! ! Если бегать на ягодицах. ТУДА И ОБРАТНО. Без шуток - очень действенный способ убрать жир с бедер.

Белковая диета для похудения меню на каждый день на онлайн.как легко похудеть раз и на всегда.

Можно ли похудеть если бегать в течении месяца каждый день по 1 километру?

Не только похудеть, но и ноги, и спину, и пресс накачать

Ведь они уверяют, что совсем необязательно бегать каждый день по несколько часов, так какСколько надо бегать чтобы похудеть. Для того чтобы обрести утраченную стройность, человеку необходимо пребывать в активном движении около двухсот минут в неделю.

Если в купе с диетой и не по км а по часу то можно

Конечно! Это очень полездно очень )

Это так здорово, вес, фигура и внешний вид- все будет О, КЕЙ!

Смотря как при этом питаться. Я бегаю обычно по утрам. Пью больше воды, зеленого чая, стараюсь не есть мучного именьше жирного и кушать за 3-4 часа до сна! Не смотря на то, что я родила 1 год и 9 месяцев назад дочурок-близняшек, бег помог мне сохранить фигуру в отличной форме и подтянуть животик! Удачи вам, бегайте по утрам, стройных вам ножек, подтянутой попы и красивого, упругого животика!

Можно. Если хочешь быть стройной - бегай. Голову выско держишь. На ночьовощи, фрукты.

На сколько можно похудеть за месяц? Добавить статью. Ваше имяПеред очередным сезоном отпусков каждая женщина желает привести свой вес в порядок, используя всяческие методы для похудения.Можно ли похудеть, если бегать по утрам?

Можно

Да похудеть можно после бега, но желательно километров прибавить до 3 в день ..

На сколько можно похудеть если в течение месяца каждый день бегать по 3км?

И зачем себя так мучать?Лучше пешие прогулки.

Мне кто-то говорил,чтобы не накачать мышцы,нужно каждый день бегать,потому что мышцам отдых нужен,чтобы их накачать Не знаю,так ли это.Начинаю бегать минут с 30, потом до часа разгоняю в течение месяца.

Все зависит от индивидуального обмена веществ

Мне кажется похудение приводит к плохому настроению! и кто вас к этому подтолкнул? ? зачем худеть не понимаю !!!пусть любят вас такой как есть и не стоит мучить себя !

Попробуй и через месяц узнаешь

Похудеете, но и диеты придерживаться нужно. И как выше сказано лучше быстрая ходьба, на суставы давление меньше и выдержите больше

Похудеть можно неплохо, только диету соблюдайте)

Есть нужно 3 раза в сутки просто не напрягать на мучное и сладкое, питание главный фактор, за месяц можно потерять в среднем 3-5 кг если бегать каждый день. Но так же зависит все по генетике, если по родословной вы толстый, то напряжно...

Побольше активности, а не сидеть за компом все время. И главное диету соблюдайте.

Лисапед лучше

Расстает снег, собираюсь занятся бегом. На сколько кг можно похудеть в течении месяца, если каждый день бегать?

На сто.

Тогда за счет бега вы похудеете за месяц на 1,5-2 килограмма в первый месяц цифры могут быть больше .У меня нет времени в течение дня я бегаю рано утром, когда ребенок спит. Конечно, Таисия, у каждого есть сво . Я вот очень люблю плавать, могу часами из воды не...

Дело в том, что у каждого человека это настолько индивидуально! Обычно результат виден не ранее чем через месяц, другой. А вы не ждите когда снег растает, худеть надо здесь и сейчас.... пока растает снег вы пару кило скините..))) ) Удачи!

3-5 кило

Всеравно зависит от питания

Если при этом на диете сидеть.. . то и на 5кг в полне реально.. даже больше

Снег тоже не помеха, я и зимой бегаю. На сколько похудеешь-зависит только от тебя: как будешь бегать, сколько в км. А ещё больше зависит что и сколько вы будете есть! Удачи!

Ведь они уверяют, что совсем необязательно бегать каждый день по несколько часов, так какСколько надо бегать чтобы похудеть. Для того чтобы обрести утраченную стройность, человеку необходимо пребывать в активном движении около двухсот минут в неделю.

Вы, к сожалению не похудеете ни на сколько. Если для Вас существует причина в виде снега, чтобы отложить занятия, если вы интересуетесь результатом, не начав занятий, Вам ничего не поможет. Те, кто хотят, не спрашивают, а бегают.. . Задумайтесь над моими словами..

На сколько можно похудеть если бегать каждое утро по 30-40 мин, в течении 10-12 дней?при этом кифрно-яблочная диета у ме

Просто умрешь, от истощения.

С тех пор просто бегаю по 3-4 км где-то раза 4-5 в неделю иногда бывает и 7 раз, т.е. каждый день . Вес в течении примерно года ушел к 70кг, сейчасЕще раз напомню - сразу резко не похудеешь, этого и не требуется, через 6, максимум 8 месяцев будешь в прекрасной форме.

А вы сможете побегать 30-40 минут? извините, но в этом я сомневаюсь! Возьмите на заметку, что каллорий в десятки раз больше сожжётся от занятия в тренажерном зале! тягайте штангу, гантели и др. гораздо эфективней. а бег это на выносливость, а затраты каллорий минимальны. . а вообще советую, гречнево-кифирную диету! От яблок очень хочется есть, а гречка не ограничена + её вообще не хочется =)))) Удачи!

Очень эффективно такое упражнение. Лечь на бок, таз немного вперед. Лежать точно на боку, иначе эффекта не будет и поднимать одну ногу вверх, делая своеобразные махи что-то вроде ножниц. Махи делать в количестве 75 с каждой стороны. По три подхода. Следите за пульсом 13 ударов за 6 секунд не в коем случае не перебирайте. Если не добираете, то увеличьте амплитуду . Могу посоветовать обметаться пищевой пленкой а поверх одеть лосины, но не в первый раз, а потом когда приведете свой организм в тонус и при условии что Вы здоровый человек нет острых проблем с Почками и с сердцем.

Смогу ли я похудеть, бегая по утрам по 25 минут в течение 2ух месяцев ?

Ни на каплю- да еще разжиреешь. А почему только два месяца ?

Тогда за счет бега вы похудеете за месяц на 1,5-2 килограмма в первый месяц цифры могут быть больше .У меня нет времени в течение дня я бегаю рано утром, когда ребенок спит. Конечно, Таисия, у каждого есть сво . Я вот очень люблю плавать, могу часами из воды не...

Да, только много не ешь

25 минут это хорошо, НО: Добавьте хотя бы ещё минут 45-50 быстрой непрерывной ходьбы в день (не утром) . Очень хорошо, кроме этого СКАКАЛКА, ОБРУЧ, БАДМИНТОН, ВОЛЕЙБОЛ, и просто подниматься вверх по этажам, но уж не 1 раз на первый.

Без коррекции питания - нет...

Конечно! И если еще не будете много кушать! Перейдите на легкие салатики и каши... Пейте больше воды! И тогда все у вас получится.

Я так делаю... посмотрим)

Боюсь что старания будут напрасны, днем нет времени бегать.За каждый лайк вашего комментария или топика 1 балл Ответ уникального пользователя в вашем топике 1 балл.за месяц похудел со 142 до 132. бегать с большим весом противопоказано.

На сколько приблизительно можно похудеть (желательно в объемах) если бегать каждое утро по 20 мин 1 месяц?

Это сугубо индивидуально.Также, насколько я понимаю, 20 минут для физической нагрузки недостаточно. Необходимо нагружаться хотя бы в течение часа.

А я не согласна с тем что для того что бы похудеть надо бегать 6 раз в неделю. я знаю точно, что бег каждый день вреден дляЧтобы делать 2 раза в день более длительные пробежки, нужно иметь уже достаточно хороший уровень развития выносливости, в течение месяца вы его...

20 мин вам ничего не дадут, минимуи 1-1,5 часа, тогда возможно и будет результат

Если бегать каждое утро в течении месяца,на сколько можно похудеть за месяц?

А потом есть пить и спать- нисколько еще прибавишь

Есть можно что хочешь и до отвалу, но надо каждый день или через день бегать первое времяКто опробует - через месяц пишите о результатах. если упалиПохудеть можно и лежа на диване, правда это не самый здоровыймоменту я бы добавил еще воздержание от еды в течении пары часов после тренировки, усилит...

Интересный вопрос, все зависит сколько км вы бегаете и какая ваша жировая масса

Одного бега будет недостаточно, нужно еще комплес упражнений для себя разработать, правильно питаться и спать не меньше 8 часов в сутки.

А если при этом еще и питаться правильно то можно нормально похудеть, тока нормальным считается похудение 1-2 кг в месяц.. . выше вредно для здоровья...

Не нада бегать - дастаташно меньше есть !!!

Тут завист как вы будете бегать-ваше физиология и тд-но если у вас есть жирок лишний-то точно скинете при условии что будете бегать

Еще старалась больше пить в течение дня чистой питьевой воды. Похудела достаточно быстро, примерно за месяц.бег - это отличная зарядка для всего организма. бегая каждый день вы не только худеете, вы еще и нарабатываете свое личное здоровье. становитесь более...

На 10 кило

Это зависит от особенностей организма и диеты (не есть картофель, мучное, сладкое, питаться дробно, не переедать, употреблять свежевыжатые соки, постное мясо, а лучше - курицу и рыбу) .А вообще то, если и не похудеешь, то оздоровишься точно. И бегать надо не только месяц, а желательно всю жизнь, тогда она будет более длительной, здоровой и поноценной. Жедаю здоровья.

Почему похудеть? Вы же есть не прекращаете, бегом мышцы наращиваете!

Смотря как питаться....

На много можешь похудеть если еще правильно питаться!!!

Добрый день! В течении 1 месяца принимала регулон, поправилась на 5.4 кг!!!На меня сначала на работе коллеги смотрели, когда я каждый час бегал к кулеру налить себе воды, а потом как-то вошло в норму.

От 8 до 10 кг (15 при диете) ,Группа 1. Эти продукты надо исключить из питанияа) .Сахар, мед, сухофрукты, фруктовые соки, кондитерские изделия, сладости, варенье, лимонады (“Фанта”, “Пепси” и т. п.) , натуральный квас.Манная каша, картофельное пюре, сильно «разваренные» кашиб) . Содержат много калорий:Масло сливочное, растительное (особенно в салатах, винегретах и при разогревании пищи) , сметана, майонез, заменители масла (Rama и т. п.) ,сало, сосиски и сардельки, колбасы и паштеты, копчености, жирное мясо, жирная рыба, мясные субпродукты (ливер, печень) , куриные окорочка, кожа птиц,жирные (“желтые” и плавленые) сыры, сливки, жирный творог,орехи и семечки, пироги и пирожкиГруппа 2. Сократить потребление вдвоеХлеб (черный или белый) , крупы (рис, гречневая, овсяная и др.) ,картофель, макаронные изделия, кукуруза и соевые продукты,крекер, сушки (несладкие) , и т. п.Фрукты: распределить в течение дня, но не более 3-х “равных яблоку” в день“Диабетические” конфеты, вафли и т. п. : в виде “нечастого лакомства” (1 раз в неделю)Допустимы в умеренных количествах: нежирные мясо, рыба, творогГруппа 3. Увеличить потреблениеОвощи (но без добавления жиров) в виде овощных гарниров: капуста, цветная капуста, морковь, свекла, репа, редис, огурцы, помидоры, зеленьНапитки без сахара (минеральная вода, чай) или на сахарозаменителях (“Диет-пепси”, Кока-кола Лайт” и др.) .Сахарозаменители: предпочтительнее современные (таблетки или жидкости)Фруктоза нежелательна (повышает сахар крови)Основные причины неудач при снижении веса:• Существует множество продуктов, богатых жирами (т. н. «скрытые жиры) . Это все колбасы, сосиски, сардельки, орехи, семечки, сыры с жирностью >15% и др. С этими продуктами можно незаметно для себя получить большое количество калорий.• Жиры очень калорийны, поэтому даже небольшое количество «лишних» жиров (например, чайная или столовая ложка растительного масла в салате) способна свести на нет усилия по снижению веса за целый день.Потребность в жирах у взрослого человека невелика. Она полностью покрывается за счет мяса, рыбы, творога, супов и т. п.

Самой очень интересно)

В день по пол кг уходит, сама сёдня утром убедилась ...

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТАhttp://www.google.com/search?client=opera&q=РљР  Р•РњР›РЃР’РЎРљРђРЇ+ДИЕТА&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8

Есть вопрос. На сколько кг. я похудею за месяц если:...

Всё зависит сколько весишь. А вообще есть надо, когда качаешься, а то не на пользу пойдёт.

Суть вопроса как вы думаете поможет ли мне похудеть бегая по лестнице??после родов необходим физический покой и нельзя поднимать тяжести больше 3 кг в течении 3 месяцев плохо иначе это как то плохо влияет на матку.

А с питанием что? если дальше будешь поедать чипсы, макдаки и запивать пивом то ничего не выйдет! нужно правильно питаться!

Маловато будет.. прес обычно качают по 3 подхода- 30 раз в каждом.. а ты всего-то 45...да и по лестнице- сильно не разбежишься- только попа и будет качаться.. .так что с объемом твоих усилий похудеешь максимум на 1кг.хотя если ты обычно вечером- ужирался как слон))))) - то отказ от вечерней пищи тебе здорово поможет.. но тогда не больше чем кг на 2-3

Это ещё зависит от возраста...

У меня в блоге есть ссылочка на диету. Ежедневно пользуюсь сервисом Вилиновой, рассчитываю калории и составляю рацион.

Можно ли похудеть?

Конечно можно... Начните бегать каждый день, увеличивая время бега с каждым дне.. Начните приседать, это очень хорошее упражнение для похудения и в целом для фигуры.. Это, как минимум.. Ну и конечно же, поменьше пирожков кексиков и т. д.))) Удачи вам)

Я бегаю каждый день по 5 км, за месяц похудел на 8 кг.Марина 14 сентября 2010 в 8 10. скажите пожалуйста, примерно, если бегать в течение недели, по 3 часа, на сколько можно похудеть?

МожноСпорт+ПП

Нетпохудение и накачка мышц абсолютно 2 разных гормональных процессаобычно сначала худеют, а потом набирают мышцы

Ешь овсянку, фрукты, овощи и занимайся спортом)

В твоем возрасте очень легко похудеть, достаточно начать правильно питаться и не есть после шести + выпивать 7 стаканов воды в течении дня

Легко) Если захотеть) Вот тебе хороший комплекс упражнений)Комплекс для пресса, ног и ягодицНачальное положение - сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях.Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их примерно на 45 градусов. А теперь, работая бедрами (а не ступнями!) , выпишите ногами 12 кругов - сперва по часовой стрелке, затем против.2. Это упражнение нужно делать с гантелями.Начальное положение - стоя на полу с гантелей в каждой руке. Левая нога на несколько сантиметров отставлена от правой. Держа спину прямо, наклонитесь вперед, одновременно поднимая левую ногу. При этом ваше тело должно принять положение, практически параллельное полу. Удерживая равновесие, вернитесь в начальную позицию. Повторите 12 раз, а потом смените ногу.3. Начальное положение - стоим прямо на полу, гантели держим в согнутых руках на уровне плеч.Не меняя положения рук, медленно чуть согните колени и наклоните корпус вперед - так, чтобы верхняя часть тела стала параллельна полу. Оставайтесь в такой позиции не менее 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз. Упражнение не из легких (следите за руками!) , но за него полагается хорошая награда - симпатичный животик.4. Начальное положение - стоим прямо на полу, вытягиваем вверх обе руки. Медленно сгибаем в колене правую ногу.Следите за тем, чтобы ваше правое бедро приняло положение, параллельное полу. Оставайтесь в такой позиции не менее 5 секунд, после чего правой ногой сделайте выпад вперед. Проще говоря, вы должны оказаться в такой позе, словно делаете растяжку. Следите за руками, они по-прежнему должны быть вытянуты! Вернитесь в начальное положение, повторите упражнение 12 раз.5. Начальное положение - лежа на полу на животе, медленно отрываем от пола туловище, опираясь на пальцы ног и руки, согнутые в локтях.Будьте внимательны: ваше тело должно сформировать прямую линию! Напрягите мышцы пресса и приподнимите правую ногу на 25-30 см. Уравновесьте свою массу тела, распределив давление на предплечья и левую ногу. Попробуйте оставаться в таком положении не меньше минуты. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой ноги.6. На этот раз к гантелям добавляется еще и степ-платформа.Стоя на степ-платформе и держа гантели в руках, сделайте левой ногой выпад назад. Ваше правое колено при этом должно быть согнуто на 90 градусов. Вернувшись обеими ногами на степ-платформу, присядьте на корточки и держитесь в таком положении не менее 5 секунд. Повторите упражнение с другой ногой; сделайте 10-12 повторов для каждой ноги.

Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня. Следующие 3 дня - куриные. Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир.

Как Вы думаете, на сколько можно похудеть за два месяца если каждый день бегать 40 минут и качать пресс 20-30 раз

Ни на сколько, надо ещё и есть поменьше

Но с точки зрения физиологии спортивной нагрузки, не обязательно бегать именно час, и совершенно необязательно делать это каждый день, чтобы похудеть.Начните с 10 минутной разминки. Выберите прямую дорожку в парке и пробегитесь в течение указанного времени.

Все зависит от первоначального веса. Вам худеть не надо 

А питание? Меньше жирного, мучного, шоколада и т. д. Тогда скинешь килограмма 3, ну или 5.

Килограм 8. это точно.

В результате физических упражнений потерять вес может даже не удастся. Дело в том, что жировые отложения сократятся, но нарастет мышечная масса. Бегом рекомендую не очень увлекаться и начинать постепенно: сначала дня 2 - 10-15мин и постепенно наращивать. Качать пресс - штука полезная, но для заметного эффекта делать это надо постоянно, а не 2 месяца.

Купи журнал MensHealth там пишут про похудение Роналдо,там расписан его комплекс занятий и питание!Он похудел очень сильно,удачи!

Бегать нужно как минимум месяц-полтора каждый день или два-три месяца через день. Даже начав с апреля, включая май и июнь можно привести фигуру в порядок.Вика. А на сколько можна похудеть если бегать каждый день по вечерам?

Ни на сколько это точно.

Если фото Ваше, то худеть не надо, даже наоборот, по больше кушать, но не мясо, а рвзного рода каши, и эти упражнения пойдут на пользу для фигуры )

Нихрена не сбросишь и судя по твоей фотке тебе это и не нужно

Самое главное - это сотношение каллорий тобой потребляемых в течении дня с кол-вом каллорий потраченных тобой за этот же промежуток времени....

Если бегать каждый вечер ноги похудеют?

Займись фитнесом в спортзале, тренажерами можно сделать все красиво

Если у вас цель - похудеть, то бегать каждый день можно, но в этом случае нужно бегать в довольно таки медленном темпе для того, чтобыБегать во время беременности полезно до 5 месяца, после этого нужно заниматься интенсивной ходьбой каждый день по 30 минут.

Ну жир уйдет, постепенно начнут расти мышцы

Нет, накачиваются икроножные мышцы.

Плюс питание должно быть правильным

У тебя ноги отдельно от туловища?

Да .

Малюлька, похудеешь, конечно, но вот на 10 или не на 10 большой вопрос. Смотри, тут надо настроиться на то, что бегать придется не в течение месяца каждый день, а примерно так всю жизнь. Поэтому я бы не советовала бег каждый день.

Скажите я похудею после родов уже прошло 2 месяца а я не худею

Есле не кушать после 18-00,при этом бегать.Можно ли похудеть в течении месяца?или может посоветуете что то ещё?

Смотря что и в каком количестве кушать до 18.00 )И бегать надо не 10 минут, а хотя бы полчаса, а лучше - 1 час.

На сколько можно похудеть, если бегать. Утренние и вечерние пробежки давно сталиНо многие, втягиваясь в утренние пробежки и получая от них удовольствие, наматывают километры каждый день.Немаловажен и образ питания. Тем, кто в течении дня съедает много калорийСекреты бега. Начиная со второго месяца можно рассчитывать на очень хорошие результаты...

Всё это возможно, только не жрите по ночам, после подобных пробежек.

Это всё миф, типо если не есть после 6 то будешь худеть. .это всё зависит от комплекции тела, и от того на сколько ты хочешь похудеть.я вот например не ела неделю и похудела на 6 кг) но так можно нанести ущерб здоровью ( слава богу со мной тогда ничего не случилось)

Voobshe da, no bilo bi eshe neploho vesovaya trenirovka (podnimat legkij ves, otzhimatsa itd.), potomu chto cardio uprazhneniya otlichno pomogaut zbrosit ves no esli v sochetanii s nim menshe est, to ot nego mozhet silno obvisnut telo... tak chto nado eshe dobavlyat silovie uprazhneniya

Похудеть таким образом можно, но не более 2-3 кг за месяц.

Это+ковсему, велосипед, халахуп, крем для похудения. Честно по собственному опыту! В вас влюбятся!!!

Как раз лицо-то похудеет в последнюю очередь! А если будете много бегать, спадет прежде всего грудь!И хотя бы в течение первого месяца не каждый день, а через день - нужно, чтобы организм успевал восстановиться.

Можно конечно. Не кардинально, но если нужно прийти в слегка утраченную форму, то вполне

1. Кушать самое калорийное с утра. В обед - белковое.2. Если ложитесь спать в 21-00, 22-00, то можете не есть до 18-00, а вообще за 2-4 часа до сна.3. После активной потери калорий (бег) не есть 1,5-2 часа. Чтоб организм задействовал свой резерв (Ваш излишек) .4. Следите за работой кишечника5. Употребляйте клетчатку ( яблоки, хлеб с отрубями, а лучше хлеб заменить диетическими хлебцами)5. Налегайте на гречку6. Почитайте про гликемический индекс продуктов.

Далеко не всем! все зависит от внутренних биоритмов и обмена веществ.примерно треть людей так может похудеть. так что 33% вероятности!А вообще, для здоровья хорошо кушать каждые 4 часа, по чуть-чуть. (следить за калориями и правильно распределять потребляемые продукты)

Можно, это не миф, я однажды решила на такую диету сесть меньше кушать, сладкого вообще не ела, и после 6 не ела. Естественно и бегать не ходила, потому что на голодный желудок как то не хотелось. . так за полтора месяца на 4 кг похудела.

Похудеть можно запросто, смотря сколько планируете скинуть за месяц. Месяц назад я начала худеть, что я для этого делала-стала меньше есть и больше двигаться (бег, упражнения разные). После 19.00 не кушала и на 5 кг похудела!

Как правильно бегать чтобы похудеть. Есть приверженцы бега, упорно каждое утро бегающие трусцой в парке и никак не худеющие.Я стала применять бег трусцой на стадионе по 40 минут каждый день в течении 2 месяцев.

Если нормально кушать днём (без сладкого и мучного)то конечно)у каждоо свой организм) кто то от бега только полнеет, мышцы качает, кто то очень быстро худеет.ещё бегайте так- перед бегом выпейте чай без сахара. бегать только утром. через пол часа того как встанете иначе будете сжигать не свой жир а то что съели перед бегом.

Подскажите совет, как похудеть на 20-25 килограмм, за сколько месяцев?

Моя подруга в "борменталь" ходила кг 10 за пару недель, причем ела все подряд

Леся Чтобы похудеть на 10 кг,то достаточно бегать по 4 раза в день по 30 минут в течении месяца-полтора,а чтоб было эфективнее,желательно ещ иА если бегать по 2 часа утром и вечером каждый день, при этом качать пресс и делать всякие там упражнения, и не кушать...

Подберите диету, адекватную особенностям Вашего организма, занимайтесь спортом, а главное, желайте похудения, самовнушение играет большую роль.

Прозрачная ты наша. Хочешь на сквозь просвечивать? и от ветра падать? ну давай. худей ссука.Или ты работу нашла - СКЕЛЕТОМ в кабинете анатомии ?Бля.. . Росиия ПОТЕРЯЛА целое поколение баб, гонящихся за модельным бизнесом, арт-шоу, "звездопадам"...Вы же ДИСТРОФИК - долго не проживете. . и рожать не сможете.А впрочем,,,, ху... й на вас всех. ХУДЕЙТЕ и подыхайте.

Можно - и не голодая за 7дн. на6-9кг. Вот так: Диета на бонском супеПраздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:• небольшой кочан капусты• 6 морковок• 6 луковиц• 2 стручка красного сладкого перца• пучок сельдерея• свежий укроп, петрушка, перец• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.Что можно есть ещеСуп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.Рацион необходимо пополнять другими компонентами.• Первый деньЕшьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.• Второй деньЕшьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.• Третий деньЕшьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.• Четвертый деньЕшьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.• Пятый деньЕшьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.• Шестой деньЕшьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.• Седьмой деньЕшьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Меньше кушать и заниматься спортом. Но кушать всё равно надо, а то анорексию заработаете

Лично я похудела на 17 кг. за 6 месяцев на Кремлевской диете. Суть- стараться не есть продукты с высоким содержанием углеводов. Описание диеты есть в интернете. Пробуйте. из всего многообразия мне помогла только эта. Два года не поправляюсь.

Не бегайте каждый день, по крайней мере, в течение первого месяца тренировок. Лучше выполняйте в дни отдыха упражнения стрейчинга, фитнес-йоги или пилатеса, чтобы молочная кислота быстрее выводилась из мышц.Рекомендуем как правильно бегать, чтобы похудеть.

Я предлагаю два вида диет: яблочная, и кремлевская. и ту и другую испробовала сама лично, и та и другая для меня оказались легкими и эффективными! их можно чередовать для двойногомэффекта. если тебе интересно- пиши в агент или в асю, 372376710, я все расскажу подробно! на кремлевке люди и по 50 килограмм сбрасывали, даже могу показать сайт где реальные данные фото похудевших до и после, на яблочной- за неделю можно 6-7 кило скинуть, но ее лучше после кремлевки начинать!

Тренажерный зал, вот самая лучшая диета. все остальные диеты зло.

Пробуй различные диеты... в журнале New DIET всё очень хорошо расписывают! только не забывай во время диет пить витамины (Центрум или компливит) и заниматься спортом.

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.Нетрадиционные и народные методы лечения:1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.Восточная диета для похудения.Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.20.00. – стакан кефира или простокваши.Общие рекомендации:1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

"система минус 60",-система питания как образ жизни на длительный срок!! !...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы... .- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Ьегаю четвертый день прмерно 5 км в день если каждый день бегать, насолько реально похудеть?Я похудела на 12 кг с 75 до 63 , бегала через день, начинала с 20 минут довела до 40 мин. За три месяца диета.

Как похудеть?

В 14 лет? тебе не худеть надо, а к врачу бежать....

После долгого перерыва я начинаю бегать с маленького расстояния скажем, километр , потом каждый день, или 2 раза в неделю увеличиваю это расстояние наЕще старалась больше пить в течение дня чистой питьевой воды. Похудела достаточно быстро, примерно за месяц.

Не ешь в течении месяца, точно похудеешь

Перестать жратьбегатьи ваще не забивай себе головурано ещё организм мучитьдай ему для начала сформироватьсяжелудок посадишь и лечиться будешь дольше

Нормальная ты ну просто спортом немножко позанимайся и все нормик будет

Как часто и сколько часов надо заниматься с портом, чтобы худеть примерно на 2-3 кг в неделю?

С портом? А что с портом можно делать? Корабли причаливать? =)Правильного питания хватит.

Но ведь не каждый человек имеет возможность бегать на беговой дорожке, из-за этого возникает вопрос о том, можно ли похудеть, если бегатьПримерно за три месяца усердных тренировок можно сбросить до 10 лишних кг, а за полгода можно похудеть на 15 и более кг.

Каждый день и тренировки по часу.

Секс поможет лучше регулярный

Можно и не заниматься спортом, а просто меньше есть. Я вот вчера на 400 г. похудела. Никаких активных движений не делала.

Если не лениться и по часу, полтора, так плотненько, то 3 раза в неделю будет достаточно, больше будет просто в холостую, нужно отдых на востановление и укрепление мышц. В пищу белок, углеводы, малыми порциями, но часто

ligamed43.ru

• 
  Льняное масло для похудения с кефиром отзывы
• 
  Как себя мотивировать на похудение и спорт
• 
  Ягоды годжи как принимать чтобы похудеть
• 
  Сколько нужно бегать на дорожке чтобы похудеть
• 
  Ходьба по беговой дорожке для похудения
• 
  На сколько можно похудеть если пить одну воду
• 
  Полезно киви для похудения отзывы
• 
  Как похудеть ягоды годжи как принимать
• 
  Система похудения екатерина мириманова
• 
  Алкоголь и похудение несовместимо
• 
  Можно ли есть булгур при похудении