Как выбрать стимул для похудения. Стимул чтобы похудеть

Мотивация и стимул для похудения, отзывы и результат — Evehealth

Проблема похудения волнует многих современных женщин, однако далеко не всем из них хватает силы воли вплотную заняться этим вопросом. Многие представительницы слабого пола, начиная худеть с большим энтузиазмом, уже через неделю теряют интерес к данной затее, откладывая похудение в дальний ящик. И причиной этому является отсутствие правильной мотивации. Именно поэтому, для того, чтобы мечты о стройном теле превратились в реальность, специалисты советуют найти стимул для похудения.

Мотивация для похудения: первый шаг на пути к красивому телу

Глядя на сексуальные фигуры стройных звезд, каждая из женщин задумывается над тем, каким способом им удалось достигнуть такого совершенства. Однако, очень часто, разузнав диеты своих кумиров и испробовав их на себе, женщины не достигают желаемого результата, срываясь с установленного рациона или недовыполняя все рекомендации. В то время, как звезды телеэкранов беспощадно тренируют свой организм, следуя своей цели, которая, как правило, имеет жесткие ограничения во времени. Стимулом для актрис в данном случае выступает желаемая роль, требующая более стройной фигуры.



Что касается обычных женщин, то здесь найти мотивацию намного сложнее, однако все-таки можно. Главное поглубже покопаться в себе, ведь стимул у каждого разный.

Что может стать стимулом для похудения?

• Наиболее эффективным мотивом для избавления от лишнего веса является фото известной стройной личности, фигура которой вызывает всеобщее восхищение. Идеальным местом для расположения изображения худенькой актрисы или певицы считается дверка холодильника, открывая которую Вы будите задумываться, стоит ли употреблять то, что в нем лежит.
• Не менее эффективным стимулом для похудения может стать красивая и модная одежда на пару размеров меньшая, чем Ваши габариты.
• Плата за похудение. Как показывают исследования доктора Пенсильванского университета Кевина Волппа, деньги являются прекрасным стимулом для избавления от лишних килограмм. Прямым доказательством этому служит группа людей, сбросивших лишний вес за определенную плату намного быстрее тех, кто худел бесплатно.
• Достаточно распространенным стимулом улучшения внешности является произведение впечатления на любимого человека. Ведь так приятно ловить на себе восхищенные взгляды и чувствовать свое превосходство над другими.
• Еще одним стимулом похудеть может стать работа или получение какой-либо должности, требующей отличного внешнего вида.

С более подробной информацией о том, как найти стимул для похудения можно ознакомиться на видео.

Видео о мотивации для похудения

Видео о стимулах к похудению

Видео о выборе стимула к похудению

evehealth.ru

Стимул для похудения: как найти + фото

Решение снизить свой вес принимает множество женщин по всему миру ежедневно. Однако в большинстве случаев все заканчивается еще на этапе планирования и подбора методов борьбы с лишними килограммами. А если все-таки попытки предпринимаются, то дело практически никогда не доводится до конца. В чем же дело? В отсутствии достаточно сильной мотивации. О том, как найти стимул для похудения мы и поговорим на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Содержание статьи:

Стимул для похудения: выбираем правильно

Начнем с того, что подобрать мотивацию к действию несложно. Тут главное сделать правильный выбор, чтобы стимул бы действительно сильным, и у вас даже не возникало желание отказаться от своей затеи. Ведь борьба с лишним весом – сложный процесс, тяжелый для человека и в моральном, и в физическом плане.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Очень важно, чтобы стимул для похудения исходил именно от вас, а не использовались чужие мысли, идеи и стремления. Так что если вы завешаете всю квартиру красавицами в купальниках из известных изданий, то это вам вряд ли поможет. Даже наоборот, постоянное созерцание такой красоты может загнать вас в депрессию и только ухудшить ситуацию, так как выходить из нее вы, скорее всего, будете при помощи пирожных или же шоколада.

Так что это должно быть ваше искренне желание. Кстати, как вариант, можете обработать в компьютерной программе свое изображение, сделав там такую фигуру, которую вы хотели бы иметь. И свою красивую фотографию можно прицепить на дверцу холодильника. Вот такой стимул будет правильным. И, скорее всего, даст отличный повод к действиям. Прежде чем начать действовать стоит обратить внимание вот на эту статью http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/kak-polyubit-sebya-i-svoe-telo/.

Стимул для похудения: здоровье

Самый главный стимул, который срабатывает практически во всех вариантах – это желание быть здоровой. Ведь люди, страдающие избыточным весом, очень часто подвержены развитию серьезных заболеваний. И, решив проблему с весом, можно обезопасить себя от проблем со здоровьем в будущем.

Проблема лишнего веса – это первая причина появления сахарного диабета, повышения уровня холестерина в крови, а также развития тахикардии.

Ведь, как известно, людям с избыточным весом очень тяжело не то, что двигаться, но и дышать. Постепенный отказ от двигательной активности только ухудшает ситуацию, помогая лишним калориям оседать в вашем теле, прочно занимая свои позиции. И если вы хотите избежать проблем со здоровьем в будущем, то от нескольких пирожных в день стоит отказаться уже сейчас. Так что если вы решили найти стимул для похудения, то в первую очередь задумайтесь о своем здоровье.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Стимул для похудения: красивое и стройное тело

О стройном теле и восхищенных взглядах окружающих мужчин, наверное, мечтает каждая женщина. И если вы не можете похвастаться таковым, то самое время заняться своей фигурой. Только сразу уточним: не помечтать об этом, а начать действовать.

Как мы уже упоминали на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru, то можно повесить перед собой фотографию себя красивой. Только ею нужно будет не просто любоваться, а стремиться стать такой стройной.

Не стоит себя жалеть и надеяться, что вам придется легко. Чтобы сбросить лишние килограммы придется много и усердно трудится. Однако результат оправдает ваши ожидания, и вы сможете обрести те формы, о которых мечтали, которые были вашим стимулом для похудения все это время.

Новая жизнь, как стимул для похудения

Ни для кого не секрет, что женщина, страдающая ожирением, не сможет найти себе достойного мужчину. И дело все в том, что при ее внешнем виде она не будет достойна своего избранника. Так что если вы еще не смогли найти стимул для похудения, то подумайте хотя бы о том, какие перспективы могут открыться перед вами, что вас ждет потом.

Полные женщины, которые не следят за своей внешностью, малопривлекательны для мужчины. Есть, конечно, исключения, но они настолько незначительны, что не стоит на них рассчитывать. Так что если вы хотите создать семью или же сохранить уже существующую, то с лишними килограммами можно и нужно бороться.

Да, успехи в личной жизни – не единственное, чего можно добиться, скинув парочку лишних килограмм. Стоит только попробовать похудеть, и вы сразу сможете заметить значительные изменения в вашей жизни. Скорее всего, ваша работа начнет доставлять вам удовольствие, самочувствие также будет на высоте, да и круг ваших знакомых значительно расшириться. Самое главное в жизни это мотивация. Она кстати в проблеме с похудением занимает не последнее место. Смотрите сюда >>>

Так что если вы решили поменять свою жизнь в лучшую сторону, то самое время пересмотреть свое отношение к своей же внешности и, при необходимости, начать снижать вес, подбирая правильные диеты и комплекс физических нагрузок. А ваш стимул, мечта о здоровом и красивом теле, будет побуждать вас к активной деятельности. Главное, чтобы вы ни на минуты не сомневались в своих силах и не отклонялись от выбранного вами пути для достижения своей цели – похудеть.

Гаврилова Юлия для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Стимул для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Любые действия, вызывающие у человека ощущение дискомфорта, требуют мотивации, иначе человек не будет их совершать. Процесс похудения практически всегда связан с дискомфортом. Диета сопровождается мучительным чувством голода, физические упражнения выполнять неохота, да и мышцы после них болят, а таблетки для похудения нередко вызывают неприятные побочные эффекты. Поэтому каждый человек, который принял решение привести свой вес в норму, должен иметь мощный стимул, который поможет ему преодолеть препятствия, неизменно возникающие при достижении любой цели.

Виды стимулов

Стимулы могут быть внешними или внутренними, положительными или отрицательными. Их объединяет способность толкать человека на определенные действия, их целью может служить достижение определенного результата, приобретение каких-то благ, удовлетворение личных потребностей. В таком случае, стимул можно назвать положительным. Если же человек выполняет действия с целью предотвращения последствий, которые может повлечь за собой пассивность, такие стимулы считаются негативными.
Давайте рассмотрим виды стимулов на простых примерах. Если вам пообещают бублик с маком за выполнение какого-либо действия, этот стимул будет внешним, потому что подарок приходит извне, и положительным, потому что результат – это приобретение хлебобулочного изделия, а не его лишение. Когда отец говорит сыну, чтобы тот сделал уроки, иначе получит подзатыльник, это также внешний стимул, но уже отрицательный. При наличии внутреннего стимула награда или наказание не являются результатом вмешательства посторонних лиц.

Стимулы могут быть сильными и слабыми. Между ними нет четкой границы, но чем интенсивнее стимул, тем вероятнее положительный результат, и тем большее количество действий будет выполнено для его достижения. Например, бублик с маком – это слабый стимул, который не способен толкнуть человека на подвиг. А вот 1 миллион долларов многих людей может заставить свернуть горы.

Мы предложим вам несколько готовых стимулов для похудения. Если ни один из них не вызовет у вас желание действовать, можете придумать себе стимул самостоятельно. Подберите тот, который подойдет лично вам, и который заставит вас работать над своей фигурой, не покладая рук.

Угроза для здоровья



Ожирение опасно для вашего здоровья. Давным-давно ученые выяснили, что лишний вес способствует развитию множества заболеваний, самые опасные из которых:

• сахарный диабет второго типа;
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь – заброс содержимого желудка в пищевод;
• гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт;
• холецистит и желчекаменная болезнь, хронический панкреатит;
• воспалительные заболевания крупных суставов;
• остеохондроз, межпозвонковая грыжа;
• рак;
• жировой гепатоз (ожирение печени).

Это далеко не весь список. Конечно, все эти болезни не возникнут у вас одновременно, если вы будете иметь избыточную массу тела. Точно так же, как не всякий курильщик умрет от рака легких. Но вероятность развития вышеперечисленных заболеваний при наличии ожирения повышается в несколько раз.

Как видите, этот стимул отрицательный, потому что, отказавшись от борьбы с лишним весом, вы можете потерять здоровье. Во-вторых, он внутренний, так как проблемы со здоровьем, вызванные наличием избыточной массы тела, возникают без участия третьих лиц. Теперь же давайте приведем пример внешнего отрицательного стимула для похудения.

Штраф за еду



Для реализации данного стимула вам понадобится помощь родственников. Попросите своего мужа (жену, сына, маму, тещу и т.д.) взимать с вас денежный штраф за каждое нарушение правил диеты. Например, вы решили не есть после восемнадцати часов. За каждую вечернюю трапезу вы должны заплатить своему надзирателю штраф. Оптимальный размер неустойки – ваш доход за один рабочий день.

Очень важно правильно организовать процесс наказания. Во-первых, вам запрещено обижаться на человека, который берет ваши деньги. Во-вторых, он не должен вас жалеть, избавляя от штрафа. В-третьих, он должен иметь свободный доступ к вашим деньгам, так как наверняка вы рассердитесь и не захотите оплачивать неустойку. У вас есть несколько вариантов реализации схемы наказания:

• отдайте надзирателю свою банковскую карту, сообщив PIN-код;
• вначале месяца отдайте своему надзирателю сумму, равную десяти штрафам, а в конце он вернет вам то, что от нее осталось;
• не прячьте деньги, пусть человек, который вас контролирует, имеет к ним доступ;
• доверьте свои деньги посреднику, который будет одновременно выполнять функции судьи, назначая штрафы за неправильное питание, и передавая нужную сумму надзирателю без вашего участия.

Возможно, вначале вы потеряете какое-то количество денег. Затем, сознав неотвратимость наказания, сочтете необходимым придерживаться диеты. Ближайшие стимулы работают лучше, чем отдаленные. Они не оставляют возможности отложить работу над собой на неопределенный срок. Когда именно начнутся проблемы со здоровьем, да и начнутся ли вообще – неизвестно. А вот штраф за несоблюдение диеты придется заплатить здесь и сейчас, это стимулирует к дисциплине.

Привлекательная внешность



Это положительный внутренний стимул, который для женщин оказывается гораздо более действенным, чем для мужчин. Представители сильного пола редко заморачиваются своей внешностью. Вопреки распространенному заблуждению, они не думают сутками о женщинах, предпочитая занимать свои мысли деньгами, спортом, карьерой, и другими вещами, которые направлены на реализацию их личности.

В то же время, основные жизненные задачи большинства девушек состоят в том, чтобы найти мужчину, свить гнездо (купить дом, сделать ремонт, обеспечить уют и т.д.), родить и воспитать детей. Успешность их действий напрямую зависит от внешности. Поэтому потребность нравиться другим людям у женщин выражена значительно сильнее, чем у мужчин. Эти различия заложены природой, они обеспечивают существование человеческого рода.

Внешность для женщины очень важна, нередко она предопределяет ее жизненный успех. В то время как мужчина достигает своих целей преимущественно за счет внутренних качеств. Красивая девушка не только имеет более высокие шансы удачно выйти замуж, ей легче получить образование, устроиться на работу, сделать хорошую карьеру и т.д. Это очевидный факт, который глупо отрицать.

Стройные девушки выглядят более привлекательно. Это еще один факт, который трудно оспорить. Во многих случаях ожирение – это признак проблем со здоровьем. Природа позаботилась о том, чтобы самца не интересовали больные самки, иначе они могут не выносить потомство, или родить нездоровых детей. То же самое касается мужчин. Как самец может охотиться на мамонта, обеспечивая семью пищей, если он с трудом передвигается по квартире? Такие мужчины, как правило, менее интересны для женщин.

Стимулов для похудения можно придумать огромное количество. Причем, это легкая задача, потому что по сравнению со стройной фигурой, избыточная масса тела не имеет преимуществ. Вы ведь не борец сумо? Тогда зачем вам столько лишних килограммов? Немедленно подыщите себе подходящий стимул, чтобы от них избавиться!

Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)

foodlover.ru

Как выбрать стимул для похудения

Стимул для похудения часто и густо становится «камнем преткновения» в работе над своим телом. Отсутствие или ненадежность такого стимула – одна из немаловажных причин неудачи при обретении стройности.

Похудеть хотят все (или почти все), начиная с тех, кто имеет малозаметные складки на боку, и заканчивая обладателями десятков килограмм лишнего веса. И даже американка, задавшаяся целью стать самой большой женщиной в мире, скорее всего, хотела бы стать «дюймовочкой».

Желание похудеть обусловливается множеством причин, начиная с «просто хочу» и, заканчивая отсутствием проблем в выборе одежды.

К сожалению, избавиться от лишнего веса удается не всем. Для кого-то никак не наступает долгожданный понедельник или первое число, кто-то завершает свои потуги на третий день «мучений», кто-то считает, что лучше постепенно обрастать жиром, чем ограничивать себя в чем-либо, а кого-то одолевает непонятная убежденность «не могу похудеть».

Как подобрать личный стимул для похудения

Прежде всего, на свершения должна подвигать цель, которая сама по себе – отличная мотивация для похудения.

Можно выбрать, например, цель – оздоровить желудочно-кишечный тракт и наладить правильный обмен веществ.

Эффективный способ для воплощения задуманного – переход на раздельное питание для похудения, которое поможет организму начать работать эффективно и при этом терять вес.

Некоторые под впечатлением от кошмарной правды о производстве мясных, молочных и других продуктов животного происхождения круто меняют свое «пищевое мировоззрение» и становятся вегетарианцами.

Менее радикально настроенные люди могут исключить из своего меню заведомо вредные продукты (майонез, колбасу, кондитерские изделия, рафинированный сахар и копчености) и подкорректировать правила питания.

И первые, и вторые, и третьи, следуя избранным путем, улучшают свое здоровье и получают столь приятный бонус – избавление от ожирения.

Можно выбрать и другие цели, согласно личным потребностям и желаниям. Например:

• влезть в любимые, но вдруг «уменьшившиеся» брюки;
• научиться делать шпагат;
• суметь пробегать безостановочно 5 километров;
• получить престижную должность в компании, где сотрудники подбираются еще и с учетом внешних данных;
• избавиться от радикулита и снизить нагрузку на суставы;
• стать инструктором йоги.

Если цель – это дорога, то нужно позаботиться еще и об ограждении на сложных ее участках – поддерживающих стимулах.

Мотивирующие надписи в качестве стимула

Они могут быть пугающими («ешь больше – умри быстрее»), сулящими выгоды («ешь морковку – добавь год секса»), рекомендательными («захотел поесть – попей воды») и цитатами («ножом и вилкой мы роем себе могилу»).

Стикеры с надписями можно поместить над обеденным столом, в ванной возле зеркала, на экране компьютера, на телевизоре. Только не следует забывать периодически обновлять содержание и места их приклеивания, чтобы не приелось и не вызвало обратного эффекта.

Чужой пример

Из множества звезд с отличными фигурами на «должность» стимула стоит выбрать того человека, на которого хотелось бы внешне походить. Его фотографиями «пометьте» разные места в квартире. Опять же не забывайте периодически заменять картинки «свежими».

Почему бы не поискать в интернете истории чудесного похудения (благо есть множество форумов и сайтов), сравнительные фотографии (до и после), которые по отзывам многих похудевших были для них хорошим стимулом.

Ни в коем случае нельзя допускать и тени мысли, что достичь похудения вам не под силу. Наоборот, взращивайте свою уверенность, что и вы так сможете, и все у вас уже получается и идет своим чередом.

Эффективный стимул для похудения – половина, если не больше, успеха. Подбирайте, пробуйте, верьте в себя. И все у вас получится!

Интересно почитать:

- «Контроль как мотивация к похудению, или взвешивание нам поможет»;

- «Почему я не худею?»;

- «Ожирение по наследству или выстрел в мотивацию для похудения».

George Riddler

shas-live.com

Стимул для похудения - Все про похудение

АСЖ 35

Никогда ещё бороться с лишним весом не было таким комфортно, как с АСЖ 35. Диетологи и фармацевты совершили ещё один прорыв в методиках борьбы с ненужными килограммами. Действие препарата основано на нормализации естественных метаболических процессов в организме человека.

Полезные свойства

Данный растительный препарат представляет собой особый состав растительных компонентов, каждый из которых эффективно действует на обмен веществ в организме, при этом жиросжигающее действие усиливается при взаимодействии составляющих этого революционного средства.

Применяя Активатор сжигания жира 35 для похудения, борцы за стройность и здоровье решают для себя сразу несколько задач:

• расстаются с лишними килограммами очень быстро;
• эффективно побеждают целлюлит;
• избавляются от жировых отложений;
• нормализуют жировой обмен.

Действие этого средства ограничивается не только вышеперечисленными положительными реакциями организма. Очень часто процесс снижения массы тела сопровождается негативными ощущениями в виде острого чувства голода, слабости, недомогания, депрессии. Забудьте об этих проблемах. С АСЖ 35 для похудения жировые отложения уйдут быстро и незаметно, вы не будете «умирать» от постоянного чувства голода, даже на сладенькое тянуть не будет, а вот хорошего настроения и жизненной энергии добавится.

Состав

В составе АСЖ 35 для похудения всего пять компонентов, фактически он представляет собой сбалансированный комплекс клетчатки с витаминами и минералами. Взаимодействие этих веществ активно расщепляет клетки жировой ткани, особенно в проблемных зонах и впоследствии не даёт им накапливаться:

• основной компонент этого комплекса – клетчатка, она улучшает перистальтику кишечника, активизирует работу организма в целом, регулирует жировой обмен, понижает уровень «плохого» холестерина в крови;
• жирорастворимый витамин А предотвращает образование жировой ткани, является мощным естественным антиоксидантом;
• «кожный» витамин Е способствует образованию энергии, блокирует отложение жира в подкожную жировую клетчатку, тем самым тормозит развитие целлюлита;
• витамин С является естественным жиросжигателем, поэтому лишним килограммам просто неоткуда взяться;
• комплекс минералов ускоряет названные выше процессы, оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему, так как при потере веса иммунная защита понижается, вырабатывая «гормон счастья», снижает желание съесть сладкое.

Как принимать

Регулярно принимая витаминно-минеральный комплекс АСЖ 35, значительного эффекта можно достичь уже за 4 недели. Ориентировочно, потеря веса составит около 24 кг.

Активатор сжигания жира 35 показан для ежедневного употребления, его достаточно добавить в любой напиток. Врачи и диетологи настоятельно рекомендуют употреблять его в первой половине дня, когда обменные процессы проходят в активной фазе. Максимальный период употребления препарата – 4 недели. Если вам нужно только немного скорректировать массу тела, курс приёма можно ограничить 2 неделями.

Противопоказания

АСЖ 35 для похудения является естественным сжигателем лишних килограммов, он не относится к лекарственным препаратам, не является биологически активной добавкой. Противопоказаний к применению не имеет, так как его действие направлено исключительно на причину появления жировых отложений и приведение в норму механизма, связанного с обменными процессами.

Где купить

Заказать АСЖ-35 для похудения можно в интернете, например, на официальном сайте производителя. В аптеках и магазинах спортивного питания средство не продаётся.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы врачей и специалистов

Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция

Решили навсегда избавиться от лишнего веса и обрести привлекательные формы? Тогда пора начать! Сегодня мы расскажем, как пошагово начать худеть в домашних условиях.

Для того чтобы заняться своим телом, необязательно посещать спортивный зал и садиться на строгую диету. Конечно, без спорта и умеренного питания о похудение можно забыть, однако процесс избавления от лишних килограмм можно сделать максимально понятным и комфортным.

Итак, успешное похудение основывается на трех главных принципах: правильное питание, грамотные физические нагрузки и должная мотивация. Долгосрочный результат будет достигнут только такими способами, сколько бы люди не пытались найти волшебную таблетку от лишнего веса. Но с чего же начать худеть?

6 шагов, как похудеть в домашних условиях

Шаг 1: проведите ревизию продуктов дома

В первую очередь проанализируйте, какие продукты будут лишние на ваших полках. Замените сладости – фруктами, утренние бутерброды – овсянкой, сладкие йогурты – кефиром. При походе в магазин обходите стороной отделы с вредностями, стараясь задерживаться у полок с фруктами, овощами, мясом и натуральной молочкой.

Шаг 2: начните считать калории

Не стоит приравнивать подсчет калорий к диете. Да, это вносит ограничение в ваш рацион, но вы можете сами выбрать наиболее предпочтительные продукты. Можно даже иногда позволять себе «вкусности», главное, чтобы они вписывались в заданный коридор. Хорошая новость: калории достаточно считать в течение месяца. Дальше вы уже приспособитесь и сбалансируете свое питание без ежедневного подсчета цифр.

Для расчета коридора калорий и нормы белков, углеводов и жиров обязательно воспользуйтесь нашей удобной табличкой.

Шаг 3: выделите время на тренировки

Даже у самого занятого человека найдется хотя бы 20 минут в день на тренировки. Это может быть вечер после работы или, наоборот, раннее утро. Проанализируйте свой день, выделите время на занятия и придерживайтесь заданного графика тренировок. Похудеть можно и без спорта, но с физическими нагрузками процесс пойдет быстрее, да и качество тела улучшится.

Шаг 4: подберите для себя удачную фитнес-программу

Один из самых важных шагов на пути к похудению в домашних условиях — это грамотный подбор тренировок. Многие начинают заниматься с Джиллиан Майклс, но вы также можете подобрать для себя и другую фитнес-программу: Топ лучших тренировок для начинающих.

Шаг 5: записывайте свои результаты

Обязательно записывайте свои результаты (вес и объемы) раз в неделю. Чаще не надо — обычно ежедневный контроль только демотивирует. Фотографируйтесь раз в месяц, чтобы видеть свои успехи и иметь дополнительный стимул для регулярных тренировок.

Шаг 6: находите мотивацию

Ну и, наверное, самый сложный шаг к похудению — это мотивация. Чаще напоминайте себе, для чего вы начали заниматься своей фигурой. Если первое время еще можно выдержать на голом энтузиазме, то в процессе формирования новых привычек без дополнительной мотивации не обойтись. Критические моменты, когда захочется все бросить, будут неизбежно. О том, как найти в себе силы не бросить худеть читайте в статье: Как заставить себя заниматься спортом.

Это простая пошаговая инструкция, как похудеть в домашних условиях, поможет вам сориентироваться и спланировать свой маршрут к избавлению от лишних килограмм. Помните, что не существует «волшебной пилюли», которая без труда и забот сделает вашу фигуру совершенной. Для качественного результата от вас потребуется терпение и порция усилий.

Читайте также: Как похудеть локально в определенной части тела?

Что делать, если нет никакой силы воли?

Каждая девушка мечтает иметь красивую и стройную фигуру. Однако очередная попытка каждой второй сесть на диету, заняться спортом не увенчивается успехом. А все почему? Вы не задавались таким вопросом?

Быть может, вы не из тех, кто обладает таким качеством характера, как целеустремленность? Безусловно, что каждой из нас хочется сбросить пару лишних килограммов без изнурительных диет и физических нагрузок. Но как это сделать? Как похудеть, если нет силы воли, что нужно для этого делать – именно об этом мы сегодня и поговорим. Поехали!

Отсутствие силы воли

Откроем вам секрет: чтобы добиться красивой и стройной фигуры вовсе не нужно изнурять свой организм всяческими диетами и занятиями в фитнесс зале. Все, что вам нужно, это правильно организовать свой рацион питания и начать вести здоровый образ жизни.

Однако не каждому из нас удается сдерживать неистовое желание съесть чего-то вкусненького, а тем самым и вредненького. А все потому, что многие современные продукты питания содержат в себе вредные вещества, которые способны возбуждать аппетит, тем самым как бы «подсаживая» нас на «продуктовую иглу». Именно это и приводит наш организм в плачевное состояние: скачет уровень холестерина, организм начинает заполняться шлаками и токсинами, что, в свою очередь, и приводит к лишним сантиметрам на фигуре.

Если разобраться, то при помощи правильного рациона питания можно быстро сбросить лишний вес. Однако не все могут вовремя остановиться и продолжают «набивать» свой желудок, пусть даже и здоровой пищей. Ведь переедание опасно не только для фигуры, но также и для всего организма в целом: страдают органы пищеварительного тракта, ухудшается состояние нервной системы, возникают депрессии. А что дальше? Правильно, человек начинает себя винить в содеянном.

Как правило, ощущая чувство вины, многие пытаются «заесть свое горе» чем-то сладеньким, якобы для поднятия настроение. Вот такой вот круговорот происходит в жизни многие людей, которые не состоянии справиться с поставленными задачами.

И все же, как похудеть, не обладая достаточной самоуверенностью?

Наверняка вы знаете, что такое булимия. Для всех, кто не знает, расскажем. Это чрезмерная любовь к продуктам питания, которая заложена не на физическом уровне, а на психологическом. И чтобы решить данную проблему, нужно, в первую очередь, разбираться в самом себе. Помогите себе сами!

Безусловно, «скинуть» решение данного вопроса можно и на супермодного психолога, который заработает на вас немалое количество денежных средств. Поэтому, если в голове и возникали такие мысли, то на время отодвиньте их на второй план, на тот случай, если у вас самостоятельно ничего не получится.

Самомотивация, как один из методов похудения

Итак, для того чтобы понять, как бороться с лишними килограммами, нужно, в первую очередь, задуматься, для чего это вам нужно вообще.

Знаете ли вы, что далеко не все «толстушки» лишены силы воли. Однако даже таким людям уверенности в себе порой не хватает для того, чтобы сбросить лишний вес. А все потому, что у человека абсолютно нет мотивов для достижения идеальной фигуры. Вот почему большинство врачей-диетологов и рекомендуют начинать процесс похудения с самомотивации.

Как правило, большинство девушек, которые стремятся сбросить лишние килограммы, задаются лишь одной целью: поиском достойного мужчины. Хотелось бы отметить, что такая мотивация весьма эффективно помогает добиться желаемого результата. Ведь все без исключения женщины мечтают побыстрее выскочить замуж и создать крепкую семью с несколькими детишками.

Еще одним неплохим мотивом являются частые походы по вещевым магазинам. Надевая понравившуюся вещичку, девушка начинает понимать, что с ее телосложением подобрать себе красивую и модную одежду достаточно сложно. Именно такие мысли заставляют прекрасную половину делать все, чтобы носить понравившуюся одежду, вплоть до отказа от любимой пищи.

Делать всем на зло – это тоже весьма эффективный мотив для похудения, если кто-то из Ваших знакомых или друзей подсмеивается над вами: мол, нет силы воли, нет силы воли, – а вы возьмите и похудейте. Подыщите себе даму, которой вы всем сердцем завидуете, завидуете в плане идеальной фигуры, и «обскачите» ее, сделайте из себя модель.

Не забывайте о том, что нужно регулярно себя хвалить за каждый скинутый вами грамм. Делая это, вы воспитаете в себе уверенность и рвение к дальнейшим поступкам, ну, чтобы снова похвалить себя.

Замечая вожделенные взгляды противоположного пола на своей фигуре или ножках, считайте это тоже похвалой и вам обязательно захочется все больше и больше внимания.

Для того чтобы процесс похудения был максимально эффективным, необходимо и даже нужно научиться говорить «нет», и в первую очередь самой себе. Аргументировать отказ желанием похудеть не рекомендуется, — как оказывается, это не такой уж и серьезный стимул. Старайтесь максимально четко формулировать свои мысли, ведь вы должны понимать, что вся пища, которую вы употребляли ранее, действительно вредна не только для вашей фигуры, но и также для всего организма в целом.

Запомните, что вкусное не всегда является полезным, к примеру, пирожное содержит в себе столько же калорий, как семена тыквы, однако в последнем полезных веществ гораздо больше. Поэтому задумайтесь, правильно ли вы организовывайте свой ежедневный рацион питания.

Не делайте процесс похудения пыткой

Что же делать, если не хватает силы воли для похудения? Именно этим вопросом и задается немалое количество женщин. Стоит отметить: чтобы достичь желаемых форм, мало обладать стойкостью и сдержанностью, ведь рано или поздно вы все-таки можете вернуться к прежнему образу жизни и калорийной пище. Вот поэтому нужно подходить к любым методам похудения с удовольствием, а не заставлять себя это делать. Это впоследствии избавит вас от назойливых сантиметров на теле и поможет сохранить красивую фигуру на долгие годы.

Сегодня вы можете сходить в тренажерный зал, завтра в бассейн, ну а послезавтра – на аэробику и т. д. Уйдя от однообразия, вы со временем начнете замечать, что ваша фигура начинает приобретать желаемые формы, а прежняя одежда висит на вас, как на вешалке.

Старайтесь также придерживаться правильного питания. Многие девушки каждый день собираются сесть на диету, однако ежедневно откладывают это на «завтра», не замечая, что вес все-таки продолжает расти. Поэтому немедленно возьмите себя в руки и подберите для себя такой диетический рацион, с которым вам будет комфортно.

Ведь не все диеты основываются на голодании. Есть такие, в которых присутствуют разнообразные и полезные продукты питания; они помогут вам не только похудеть, но также и оздоровить организм.

И не зацикливайте внимание на однообразной пище каждый день, это может спровоцировать желание скушать чего-то вкусненького и калорийного. Все диетологи настоятельно рекомендуют составлять разнообразное меню на каждый день, что в свою очередь поможет вам быстрее скинуть с себя все лишнее.

Что нужно запомнить?

Итак, чтобы начать борьбу с лишними килограммами, вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Нет силы воли? Все не так уж и плачевно. Не опускайте руки, продолжайте искать методы и способы ее стимулирования.
2. Сила воли – это не врожденное качество и не подарок свыше. Это не что иное, как самообладание, уверенность в себе, упорство и настойчивость.
3. Стимул – это немаловажная составляющая успешного процесса похудения. Подумайте, зачем и почему вам нужно сбросить лишний вес. И только тогда, когда вы найдете реальный мотив, удастся достичь желаемых форм.
4. Правильное питание никто не отменял. Постарайтесь подобрать для себя такой рацион питания, при котором будет комфортно вам и всему вашему организму.

Наберитесь решительности, настойчивости и самоуверенности, и вперед к новым свершениям. Желаем вам всем удачи!

pohudenie-diety.ru

Стимул для похудения



Похудение состоит не только из самого процесса избавления от лишних килограммов. Это и сохранение результата, и изменение образа жизни и питания, а прежде всего, успешное похудение – это правильная мотивация, которая способна идти в ногу с вами мимо всех искушений в виде сладкого и жирного. Итак, попробуем найти тот самый стимул для похудения, который навсегда избавит от лишнего веса.

Худейте только для себя

Люди приходят и уходят из нашей жизни, а мы так часто остаемся наедине со своим несовершенным телом. Посмотрите на себя в зеркало и представьте, какой привлекательной могли бы вы быть, если бы не эти лишние килограммы. Задумайтесь о своем здоровье: как стыдно, что при подъеме на третий этаж у вас возникает одышка (и ее причину вы знаете). Вспомните отвращение от походов по магазинам: нет ничего отвратительней, чем отвечать на вопрос «Какой у вас размер?». Вашим стимулом похудеть должна быть ваша собственная, искалеченная лишним весом жизнь.

Чувство жалости

Большинство садится на диеты с большим энтузиазмом, но так же громко и помпезно срывается и утешает себя рассуждениями на тему: «зачем мне нужно худеть, я и так красивая». Не плачьте и не жалейте себя! Вы сами довели свое тело до того, что имеете. Не жалуйтесь, что остальным можно есть все, не нужны диеты и они в прекрасной форме. Помните – причиной того, что вы на диете являетесь именно вы и ваша безответственность, которая так сильно все запустила.

Муж меня любит и такой

Наверное, у вас замечательный муж, раз он любит вас вместе с вашим лишним весом. А любите ли его вы? Думаете, ему не было бы приятно, если бы все его друзья завидовали тому, какая у него красивая, стройная жена? Вряд ли, когда ваш муж делал вам предложение, вы были толстой. А сейчас вы говорите, зачем худеть, если муж меня любит и не уйдет к другой! Поверьте, мужчины постоянно сравнивают женщин, так они устроены и рано или поздно, мысль, вроде: «А, собственно, почему моя жена толще других?» поселиться в его голове.

Если вы все еще не знаете, как найти стимул для похудения, включите свою фантазию. Представьте, если у вас сейчас 10 кг лишние, и вы не измените ничего в своем образе жизни, что будет через год, через 5 лет, через 10? Представили, да?

Никогда не ругайте себя за что-то не то съеденное, просто забудьте и не повторяйте ошибок. Поверьте в себя, и материализуйте ту женщину, которой хотели бы стать. Несите ответственность за свой вес, каким бы он ни был, и забудьте фразу: «Хорошего человека должно быть много». Она предназначена только для неудачников.

 

womanadvice.ru

Мотивация для похудения - как вернуть и больше не терять

Обычно стимулом к похудению служат какие-то события. Нельзя просто в одночасье взять, и решить: худею! Кого-то подталкивает лично свое недовольство фигурой, кого-то — мнения, которыми рады поделиться все окружающие от родного супруга, до малознакомой продавщицы молока. Ты набрала, поправилась, располнела! Вот самые страшные вещи, которые можно сказать любой девушке. В общем-то, оно и понятно: современная мода на фитнес — та же мода на худые тела, только теперь они еще и должны стать мышечными. В общем-то, к снижению веса нас толкает определенное событие. Но со временем все забывается, и мы перестаем прилагать усилия. Почему так происходит?



Между стимулом и мотивацией, или почему важно ставить важные цели

Кому-то просто худеть не надо. Ну, не вписываются правильное питание и физические нагрузки в образ жизни этого человека. У него нет привычки к этому с детства, нет каких-то заболеваний, которые могли бы стать причиной соблюдения «принудительного режима», и нет никакого желания менять свою обычную жизнь. Да и лишнего веса-то, откровенно говоря, тоже немного. Кому-то и 2 кг кажутся трагедией под определенным углом, так?

Представим, живет такая девушка. Завтракает бутербродом, на перекусы ест зефир и конфеты, обед то есть, столовский, то нет никакого, на ужин — что мама приготовит, или что в ближайшем отделе замороженных полуфабрикатов купит, Работает она на работе, имеет увлечения помимо просмотра 10 000 ЗОЖных блогов, и ей отлично живется. А в выходной можно погулять, или, там, поехать ногти сделать. Или ничего не сделать, заказать пиццу домой и смотреть фильмы. Нет у нашей героини никаких терзаний — ее любят и такой, жир «клочьями» не висит, размер одежды обычный 46, но…

Пусть случается Новый Год, а после него какая-нибудь острая на язык коллега скажет, что у героини нашей, скажем, бока торчат из-под офисных брюк. И начинается — сайты, форумы, диеты, и…Что первое мы прочитаем в интернете в таком случае? Правильно:

• урежь углеводы, почти до нуля;
• ешь больше белка, например, куриной грудки и белой рыбы;
• больше овощей — зеленых, из тех, которые по доброй воле есть будут единицы;
• можно фрукты, но только до какого-то сакрального часа, и тоже те, которые особо никто не любит — грейпфруты, например;
• а еще нужно бегать, прыгать на скакалке или делать круговые тренировки с небольшим весом отягощений



Все это вместе называется «Рецепт как из бодрой и молодой девушки превратиться в уставшую женщину средних лет за 2 недели». Да, вам мало кто расскажет об этом в своем блоге, но с таким режимом нужно час в день уделять сну. И выпивать минимум 2 чашки кофе, просто чтобы шевелиться. И пить предтреник почти перед каждым занятием. И много чего еще делать с кожей, волосами и ногтями, чтобы не источать уныние одним своим видом. Подобные советы по похудению дают либо девушки, которым посчастливилось родиться с тонкой костью и дефицитом массы, такие могут жить на минимуме калорий и углеводов, особенно если напрягаться не будут. А еще подобную информацию любят транслировать различные чемпионки по бодибилдингу, но они-то как раз умалчивают об отвратительном самочувствии.

Вернемся к нашей героине. Стимул у нее есть? Есть! Коллеги считают ее толстой, значит надо худеть. Информация есть? Есть! План она напишет, например, сделает себе список продуктов, и распишет чего, когда и сколько употреблять, а скорее всего — скачает какую-нибудь картинку с «правильным питанием» и запишется в зал, где тренер будет ей давать все в режиме «3 по 15». просто чтобы не рисковать возможными травмами из-за более нагрузочных режимов, и чтобы не углубляться в дебри чьего-то там восстановления после тренировок.

Что будет через неделю? Усталость, и куча подписок на мотивационные блоги. Через пару? Еще больше усталости, и, возможно, срыв. А потом — возврат к обычному режиму жизни и питания, так как все эти ЗОЖ вещи так и не нашли дорогу к сердцу нашей героини. Ну, а кому понравится весь день сидеть вялой, но вроде как сытой, а потом идти на какие-то занятия задыхаться и обливаться потом.



Почему же после срыва не вернуться к куриным грудкам и огурцам? Да они надоели давно уже, а та самая коллега уволилась. Бока уменьшились, беда миновала, да и сериалов отсняли столько, что хочется сидеть дома и смотреть, а не прозябать в тренажерном зале, в попытках найти хоть что-то свободное, когда все худеют к лету.

В общем-то, никаких личных причин у девушки не было, потому и похудение ей особенно не нужно. Стоит ли тут себя заставлять? Большой вопрос, если хоть какая-то физическая активность присутствует, и отношения с едой не напоминают марафон «любовь-ненависть», Не переедаете, и ходите пешком по полчаса в день? Это много лучше, чем чередование циклов избыточного питания, и полная пассивность.

Как быть со стимулом людям с нормальным весом

Если стимул был именно поверхностным, и каких-то проблем со здоровьем из-за веса нет, худеть на самом деле не стоит. Лучше сконцентрироваться на здоровье. Улучшить постепенно качество питания, перейдя с «заморозки» на приготовленное самостоятельно мясо, крупы и овощи. Отказаться от самых «вопиюще вредных» продуктов типа чипсов и газировки в качестве постоянного элемента рациона. Научиться есть в одно и то же время, поддерживая регулярность. И этого будет вполне достаточно, чтобы сохранить здоровый вес и стройность.

Фитнес — полезная штука, но намного более полезна какая-то постоянная активность, которую вы не будете бросать каждые 2 недели из-за ее непосильного характера. В общем-то, если пропал стимул к похудению, стоит просто распланировать мероприятия по улучшению здоровья. Лишним это не будет никогда. Да и сил не отнимет, а прибавит.



Стимул, похудение, необходимость

А что, если вы действительно решили худеть, и вам это нужно. У вас есть глубоко личная мотивация, вроде необходимости быть здоровой для своих детей, или для того, чтобы быть успешной в карьере. Или еще для чего-то, что важно вам, а не соседям по офису. Но…со временем пропадает стимул. Тут надо разделять психологические причины, банальную физиологию, и типичные ошибки, когда что-то мы делаем неправильно, и это только уводит нас от достижения результата.

Психологические дебри

Мы люди, и созданы переживать. Но не пережевывать. Бывает так, что проект под названием «Стройность» отбирает у человека привычный круг знакомств (а как еще быть, когда привычный круг посещает бар 3-4 раза в неделю, а вы — все еще посещаете только спортзал), создает проблемы в отношениях с семьей, и отражается на продуктивности на работе. И что взамен? Допустим, нашей мотивацией было то, что похудев, мы станем более бодрыми и активными, и сможем больше успевать по работе и дома, и уделять внимание детям. Но те же дети растут, и в какой-то момент им становится интересней увлекательный мир интернета, чем прогулки по городу. И потихонечку тает мотивация.

Или мы худеем, чтобы устроить личную жизнь, но она все никак не устраивается, несмотря на то, что вон и пресс уже появился, и на весах почти та цифра, которая должна. Конечно, в душе у нас поселяется пресловутое: «Да и ну его куда подальше!». Тут стоит провести работу над ошибками. Главная мотивация — это хорошо. Но есть и многочисленные побочные выгоды. Ту же «лишнюю бодрость» можно потратить куда угодно, на любые личные проекты, от разбора завалов в шкафу до уроков сальсы, если хочется именно этого. Чего вам хочется? И что из этого могло бы помочь завершить начатое?

Всегда есть время для пересмотра своих целей и ценностей, и нахождения чего-то нового, что продвинет вас на пути к стройности.



Когда нет сил…

Так уж мы устроены. Почти любой дефицит калорий со временем оставляет нас без сил. И не важно, эталонные это 10% дефицита или «агрессивные» 20-25%. Потому-то источники, близкие к медицине рекомендуют нам худеть циклами. 12 недель дефицита, 6-12 недель поддержки и снова дефицит, и снова поддержка, и так, пока не достигнете цели. Почему мы так почти никогда не делаем? Опять психология. Мы живем с убеждением, что некоторые вещи надо брать за счет усидчивости. Р Просто потому, что к этому мы приучены с детства.

Так вот, чтобы стимул не пропадал, а помогал худеть, стоит обязательно циклировать процесс снижения веса, особенно если он длительный.

Несбалансированная диета

Казалось бы, какое отношение диета имеет к стимулу? И к мотивации? Самое прямое. Если постоянно лишать себя любимых продуктов и питаться, как если бы вы были, скажем, сильно ограничены в средствах или не имели магазина поблизости, но имели только пакет гречки и холодильник с замороженной курицей, то вы «выгорит» раньше, чем похудеете. Все же, вкус еды имеет огромное значение. Тут не терять стимул помогут такие проверенные временем стратегии:

• полный отказ от «ограничений по группам продуктов». Мы едим все, и всегда, измеряя только количество калорий, и количество макронутриентов. Вписывается мороженое в суточную калорийность? Никаких проблем, можно поесть и его. Не вписывается яблоко и коричневый рис? Ничего страшного, потом съедите;
• применение принципа 80/20. Большую часть времени вы едите ЗОЖ-еду, а в выходные устраиваете один свободный прием пищи. Имеет смысл установить правила, вроде количества «спорной» еды или продолжительности читмила, но отказываться от него совсем не стоит. Ведь свободный прием пищи в этом случае — залог здорового похудения



Другая распространенная история — полное отсутствие жиров или углеводов в рационе. Многие настолько глубоко уходят в низкоуглеводные диеты, что вообще теряют стимул ко всему, не то, что к похудению. Простой факт — если в рационе менее 140 г углеводов, ЦНС может испытывать перегрузки, и вы можете быстро «выгореть». Просто увеличьте свои порции каш и макарон, ничего страшного с вами от этого не случится. Жиров должно быть не менее 1 г на 1 кг массы тела, при этом, они должны быть не только растительными, но и животными. Дефицит животных жиров тоже может стать причиной «вечной апатии».

А еще, если долгое время ничего не радует, стоит спросить себя, так ли уж это связано с похудением? Может быть, ваша проблема проистекает из чего-то совершенно другого? Ответ на этот вопрос знаете только вы сами.

fitladies.ru

---

• 
  Дыхательной гимнастики для похудения видео
• 
  Книги для мотивации похудения
• 
  Как стимулировать себя похудеть
• 
  Упражнения в тренажерном зале для похудения бедер и ног для женщин
• 
  Упражнения для похудения ног и бедер в тренажерном зале для женщин
• 
  После 6 не ем и похудела
• 
  Молоко с медом для похудения
• 
  Слабительное в домашних условиях быстродействующее для похудения
• 
  Как подсчитывать калории чтобы похудеть
• 
  Похудение капсулы карнитин l
• 
  Корица с медом на ночь для похудения
Twitter
Нравится