Реально ли не есть после 6 вечера и похудеть? Если после 6 не есть насколько можно похудеть
если не есть после 6 на сколько можно похудеть
Меня спросила подруга: на сколько можно похудеть, если не есть после 18:00. Скажу честно, я впала в ступор.Хотя у меня действительно есть опыт придерживания этого правила.Один короткий период был, когда я питалась по системе Миримановой. Как-то я так настроилась, и мне не было сложно это делать, да и система-то сама по себе совершенно несложная.
НЕ знаю, насколько я похудела в килограммах, потому что весов у меня не было, но зато я точно помню помню, насколько я похудела в сантиметрах))
За 2 недели в талии за уменя ушло 4 см,в бедрах2 см,в груди 1 см.
Но про грудь-сложно судить, тогда младшая была еще на ГВ.ПРичем повторюсь, что никаких сложностей с "не есть после 6 часов" у меня не было. До 11-12 часов дня я могла съесть все, что мне захочется-конфету, торт, бутерброд с колбасой...
После 6 вечера есть тоже хотелось. И иногда очень сильно. Тогда я пила чай с молоком. Не знаю, насколько это было правильно, но меня это спасало.
Потом я как -то внезапно забросила все это дело, и стала питаться как обычно.То есть ела и после шести, и непосредственно перед сном, и зачастую что-то жирненькое или жаренное. И кстати, эти мои 4 см обратно на талию не вернулись!
Хотя до идеала мне было далеко. На самом деле меня не столько мои килограммы раздражали, сколько отсутствие подтянутости, дряблость какая-то, пузико, так и не покинувшее меня даже спустя 2 года после родов, попа, руки-все не то! Мне не нравилось на себя смотреть в зеркало, я вообще себя раздражала!
И тогда я пошла на фитнес! Девочки!!! ХОДИТЕ НА ФИТНЕС! на пилатес! на аэробику! Никакая диета не даст вам красивой осанки, легкости в движениях, грации...
Я упорно посещала все тренировки, и ела..Ела как слон, утром, днем и вечером и на ночь. Фраза: "нельзя есть после 6 чтобы похудеть" меня повергала в ужас. Я была голодна! И я ела!
Конечно результаты были, на тренировках я себя не жалела, и между тренировками старалась вести активный образ жизни.
Так например за 2 месяца у меня в талии ушло еще 3 см и 2 см в бедрах. И 4 кг. И мой тренер сказала, что при тех усилиях, котрые я затрачиваю на тренировках, я могла бы получить результат в ДВА!!!! раза лучше! Значит проблема только в питании!
И я поняла, что должна перестать жрать.
И в один прекрасный день пила только кефир. А потом 2 дня не ела после 6 и в течение дня питалась по модели тарелки.
А! Кстати, в эти два дня после 6 я пила обезжиренный кефир. Сколько хотела)) Поллитра я выпивала точно.
Результат за эти три дня:"минус" 1 кг и "минус" 2 см в талии.
Как вам? Мне очень понравилось.
Думаю, что сейчас я начну терять жирок медленее, так как сейчас при росте 164 кг мой вес 58 кг, то есть толстушкой меня не назовешь. Но мне есть к чему стремиться, и мой верный кефир всегда ждет меня на полке в холодильнике))
Поэтому ответ на вопрос "если не есть после 6, на сколько можно похудеть? " я могу дать такой:
При регулярных физических нагрузках и правильном питании в течении дня вы сможете похудеть на 1 кг за три дня точно!
Удачи вам и настойчивости в достижении цели!
На сколько можно похудеть, если не есть после 18:00
На сколько можно похудеть, если перестать употреблять после 6 пищу?
Рецепт для похудения, который носит в себе волшебную силу, известен всем, кто сталкивался с этой проблемой. Чтобы расстаться с лишними килограммами необходимо после шести отказаться от приема пищи. Многие сразу зададутся вопросом: если не употреблять пищу после того, когда часы пробьют 18.00, то, на сколько можно сразу похудеть? Давайте постепенно выясним этот вопрос.Почему после 6 нельзя есть?
И в самом деле, кто сказал, что есть после шести нельзя, кто придумал во времени эту цифру? По крайней мере, существуют, две версии появления этого ограничения.
Первая версия: у среднестатистического человека, после обозначенных 18.00 падает активность в движении. Большинство из нас, возвращаясь домой после работы , быстро садятся за стол, смотрят телевизор или читают с упоением прессу. Получается, что мы, загружая вечером пищей желудок, после 6, не успеваем израсходовать энергетический потенциал, полученный за день. Неизрасходованные калории, как известно, превращаются в жировую прослойку. Вот отсюда и берет свое начало ожирение.
Вторая версия: органы пищеварения вечером, а если быть точным, то после 19.00 отправляются в спокойный режим. Пища, употребляемая в позднее время, организмом не усваивается и лежит в желудке мертвым грузом пока человек отдыхает. Весь этот период происходит гниение пищи, что отражается негативно на организме человека.
Как же на самом деле могут обстоять дела, если не употреблять пищу после строгой цифры,18.00? И, сколько килограммов можно потерять?
Далеко не все люди отдыхают в шесть часов вечера, большинство из них продолжают работать. Некоторая часть населения отправляется в вечерний час на прогулку или тренажерный зал. Есть и такой слой населения, который активно ведет свой образ жизни даже в ночное время, проводя время на дискотеках и ночных клубах.Не следовало бы забывать о человеческом организме и его физиологических особенностях: люди, который относят себя к разряду «сов», способны до самой ночи, а то и до утра бодрствовать. Правда, энергию свою они все же расходуют, даже если они и не занимаются в это время спортом.
Если говорить об отдыхе наших органов, то они ведут себя по-разному, так как это процесс индивидуальный и к тому же покой не приходит даже во время сна, просто активность снижается в несколько раз.
Отсюда можно сделать вывод: если ваш ужин после установленного времени был достаточно легким, страшного ничего не произойдет. Основным правилом считается полное отсутствие тяжелой и слишком калорийной пищи.
Существует еще один, часто встречающий момент: поужинав поздно вечером, ложиться сразу в постель не рекомендуется. Разрыв между приемом пищи и предстоящим сном должен быть в промежутке трех часов.
Насколько вы можете потерять свой вес, если не будите есть вечером после 6?
Как практика показывает, эффекта от такого метода похудения не приходится ожидать. Первые ощутимые результаты можно на себе почувствовать месяца через два, а то и три, правда все зависит от вашего организма. Один за пять дней может потерять не больше килограмма, а другой за пару месяцев сбрасывает килограмм пятнадцать. Есть еще люди, на которых такой способ не влияет (такое, правда, случается достаточно редко – больше можно наблюдать, пусть даже минимальную, но все же потерю веса).
Все, кто, практически, эту методику испытывал на деле, утверждают, что происходит не просто потеря веса, но и уходит тяжесть в животе. Отказываясь постоянно от пищи после шести, организм привыкает и постепенно вечернее чувство голода пропадает. У человека появляется удивительная легкость, и как это ни странно звучит, происходит прилив энергии.
Как же все-таки выдержать голод после шести вечера?
Если вы приняли решение отказаться вечером от еды, то вам необходимо запомнить такие правила:• Не ущемляйте себя в приеме жидкости, но и не перегружайте, так как это грозит отеками. Знайте особенности своего организма.• Всегда завтрак должен быть плотным, иначе ваш организм даст сбой и не выдержит серьезных нагрузок.• Чтобы не мучаться после установленного времени от позывов голода, найдите себе занятие, посвятите свободное время себе или придумайте для себя хобби.• Когда уже не осталось сил сдерживать голод, пойдите на небольшую хитрость: начните чистить зубы (тяжело сказать, чем этот прием помогает, но он почти всегда срабатывает). • Голод можно победить зеленым несладкий чаем или теплой водой.
На какую отметку весов можно сбросить вес, если не употреблять пищу после шести? Есть ли резон, в отказе от поздних приемов пищи? Конечно же, есть, вот только у каждого из нас временный рубеж должен совпадать с особенностями организма и способом жизни. А вот степень похудения согласно такой методике будет зависит от множества причин и угадать наперед результат просто невозможно.
Читать похожие статьи:
Сентябрь 20th, 2013 1 комментарий 
10 474 Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!
www.zanfiz.ru
На сколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера
Можно ли похудеть, если не есть после 6 часов вечера? У каждой девушки есть своя диета, позволяющая ей быстро скинуть килограммы и подготовиться к летнему сезону или торжественному мероприятию, для которого нужно предстать во всей красе. Способов похудеть существует множество, но в последнее время диетологи и гастроэнтерологи призывают не насиловать организм монодиетами и изнуряющими голодовками, а просто придерживаться рекомендаций по правильному питанию.
Среди женщин всех возрастов остается популярной диета, которая предусматривает ограничение в любой пище после 18:00. И у каждой из вас найдется подруга, которая похудела именно таким способом. Так в чем же принцип правила не есть после шести и насколько он соответствует принципам правильного питания? Можно ли похудеть, лишь отказавшись от еды в вечернее время? На сколько можно похудеть если не есть после 18:00?
Почему для похудения нельзя есть после 6?
На чем основывается популярность диеты, которая ограничивает прием любой пищи после 18:00? Оказывается, все дело в биоритмах. Человеческий организм существует по своему внутреннему распорядку, первая половина дня подходит для приема и переработки пищи лучше, чем вторая. В утренние часы любая пища усваивается лучше, все питательные вещества идут на обеспечение энергией. Однако это не означает, что с утра можно заправляться тортом и газировкой, все должно быть в рамках правильного питания.
На вторую половину дня приходится настойчивое желание плотно поесть. Это связано с тем, что основную энергию организм уже потратил и требует новой заправки. Но ведь вечером ее некуда будет тратить, поэтому следует ограничиться ранним белково-углеводным ужином и не есть после шести. Адепты диеты предлагают съедать сладкое до 12:00, тогда не возникает ощущения ограничения и психологически преодолеть потребность в сахаре легче.
Чтобы похудеть, нужно начать относиться к еде как к источнику питательных веществ, а не как к удовольствию. И тем более не стоит заедать стресс. Разобравшись с процессами пищеварения и переработки белков, жиров и углеводов в организме, у вас появится правильное отношение к продуктам. Понимая, что именно сделает с вами кусок торта, большое удовольствие получить будет сложно.
Калорийность потребленных продуктов должна соотноситься с расходуемой энергией, если организм не успевает переводить еду в энергию, то часть ее откладывается про запас, то есть в жир. Именно поэтому большую часть дневного рациона лучше съедать утром и на обед, чтобы за световой день пища успела перевариться и отдать всю энергию. Если не есть после 6, на сколько можно похудеть без вреда для здоровья? Потери варьируются от килограмма до трех при соблюдении жестких правил.
Некоторые важные моменты диеты
Когда начинается диета после 18:00, организм вынужден расходовать то, что было получено днем, а при недостатке этих калорий задействовать накопленные отложения. На это и делается расчет при рекомендации не есть вечером. Следует остановиться подробно на соотношении еды и физической активности.
Если ежедневная работа не требует физических нагрузок, то для женщины 60 кг при росте 165-170 см нужно потреблять 1600 ккал, чтобы похудеть. При этом после 18:00 можно только пить воду и некрепкий чай без добавок. Для тех, кто ведет активный образ жизни, такое количество калорий позволит разве что упасть в обморок на третий или четвертый день.
При занятиях спортом нельзя съедать меньше 2000 ккал в день, иначе наступит истощение. Если вы не едите, вы теряете силы. Да, возможно, удастся сбросить лишние килограммы, но процесс этот будет сродни заболеванию, когда не поступают питательные вещества. Что можно есть после 6 вечера? Ответ неутешительный: ничего, кроме некрепкого чая без сахара и воды.
Популярность диеты «не есть после 18»
Следует начать с того, что этот вариант является простым и доступным. Не нужно покупать дорогостоящие диетические продукты, осваивать новые рецепты и отыскивать в магазинах редкую продукцию, например, ягоды годжи и соевое молоко. Вместо усилий требуется как раз отсутствие таковых после 18:00. Чтобы похудеть от такой диеты, нужно придерживаться рационального потребления калорий. Если с 10 до 18 старательно запихивать в себя фастфуд и сладкие конфеты, а после 18 благостно лежать у телевизора, думая, что процесс похудения в разгаре, то разочарование наступит очень быстро.
Диетическое предписание не есть после 18 имеет положительный момент: через некоторое время улучшается сон. Дело в том, что ко сну, который обычно наступает к полуночи, организм подходит с пустым желудком. Ему не приходится тратить силы на переваривание остатков пищи, и он отдыхает, позволяя организму полностью расслабиться. Даже тем, кто не пытается сбросить вес, диетологи настоятельно рекомендуют ужинать минимум за 3 часа до сна, преимущественно белково-углеводной пищей, которая быстро переваривается и не мешает расслаблению в ночное время. Можно не только похудеть, если не есть после 6 вечера, но и улучшить качество сна.
Главная опасность, которая подстерегает желающих похудеть с помощью диеты, предполагающей отказ от пищи после 18:00, заключается в несоблюдении правил основного питания. Надеясь на волшебный период с утра до 18:00, девушки не ограничивают себя в еде, допуская на обед пасту с двойной порцией сыра, сэндвичи с мясными продуктами, сладкие йогурты и даже пирожные. Следует понимать, что чудес не бывает, и одним только ограничением по времени питания похудеть не удастся. Помимо еды, калории содержатся и в напитках, поэтому выпитый перед сном бокал вина, сок или молоко приравниваются к приему пищи.
Кому вредно не есть после 18?
К минусам диеты можно отнести длительное голодание, в период с 18:00 до 8:00 организм не получает никаких питательных веществ, а это почти 14 часов без еды. Такой график может вызвать расстройство желудка, гастрит и диспепсические проблемы. Людям с нарушениями ЖКТ противопоказаны любые диеты, в том числе ограничение после 18:00.
Многие уверены, что соблюдать режим просто, и с воодушевлением принимаются за диету, закрывая после 18:00 холодильник на замок. Если разобраться, любое строгое ограничение рождает внутренний протест, особенно когда дело касается еды. Для людей, работающих полный день, с 9 до 18, последним приемом пищи в разрешенное время становится обед, а он проходит в промежутке между 13 и 15 часами. Выходит, до 18 больше не будет приема пищи, а это уже более 20 часов до следующего разрешенного перекуса.
Отсюда появляются вариации диеты, девушки сдвигают временные рамки на один час и не едят после 19. Этого часа хватает на то, чтобы приехать домой и плотно поужинать. Однако стремление набить живот до того, как часы пробьют время Х, приводит к перееданию. Помимо вероятности съесть больше из страха остаться голодной до утра, существует психологическая проблема. Зная, что нужно успеть поесть, человек торопится и не получает удовольствия, а значит, желудочного сока вырабатывается меньше, это приводит к ухудшению пищеварения.
Специалисты утверждают, что наличие большого перерыва в приемах пищи у худеющего способствует стрессу. А он негативно сказывается на обменных процессах, а результате чего эффект от диеты будет противоположным. Из-за плохого обмена веществ и сниженного метаболизма та пища, которая поступает днем, будет перевариваться хуже, питательные вещества не смогут усвоиться в достаточном количестве, и большая часть отложится в запас. Диета «не есть после 6» остается популярной среди женщин всех возрастов, но не всем она помогает сбросить килограммы.
Почему худеют те, кто ест после 6?
Если человеку удается похудеть, ограничив режим питания после 18:00, значит, кроме этого он изменил рацион, включил больше белковой пищи и овощей, на завтрак стал есть медленные углеводы, на ужин — легкие усвояемые продукты, а от сахара, выпечки и шоколада отказался вовсе. В такой комбинации похудение обязательно произойдет. Специалисты рекомендуют менять пищевые привычки постепенно, чтобы не вводить организм в стрессовое состояние. Для начала нужно отказаться от сладкого. Через неделю можно попробовать ужинать на час или два раньше, чем вы обычно это делаете. Затем найти баланс между количеством калорий и вашим образом жизни. И через 3 недели можно приступать к ограничению пищи после 18:00.
Вечером аппетит усиливается, на него влияет выпитый кофе, чай или алкогольный напиток. Перед сном не стоит пить ничего, кроме воды. В первое время будет сложно отвлечься от мыслей о еде. Организму нужно помогать. Отправьтесь на прогулку, подышите свежим воздухом. Физическая нагрузка переключит организм с навязчивых требований заправить его едой. При возникновении чувства голода выпейте стакан теплой воды. При попадании в желудок вода создаст ощущение наполненности, это небольшой обман, который работает.
Важным фактором следования диете является время, в которое вы ложитесь спать. Если вы никогда не засыпаете раньше полуночи, то стоит задуматься о перемещении ограничительного срока на 19:00, так как диетологи допускают последний прием пищи за 4 часа до сна. Не нужно сверяться по часам с маниакальной точностью, опоздание на пару минут не считается нарушением.
Как похудеть и когда нужно ужинать?
Отвечая на вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, необходимо отметить важные факторы успешного процесса. У всех организм разный, и работает он у всех по-разному. При похудении нужно учитывать возраст, рост, уровень физических нагрузок, наличие хронических заболеваний, индивидуальные особенности организма, состояние иммунитета.
На сколько можно похудеть, если не есть после 6? При соблюдении рекомендаций по правильному питанию можно легко сбросить по килограмму в неделю. Ешьте утром медленные углеводы, каши, зерновой хлеб. В обед нужно съесть белки и углеводы, подойдет отварное мясо или рыба с овощами, салат из свежих овощей с заправкой из ароматного масла. Жиры исключать из рациона нельзя, не кушать масло вредно для пищеварения, так как жир является полноценным участником обменных процессов.
Полдник нужно кушать после обеда обязательно, пусть это будет небольшой перекус с клетчаткой, например, яблоко и стакан натурального йогурта. На ужин следует приготовить небольшое количество белка и углеводы, которые быстро переварятся. Например, можно сделать куриный гуляш с отварным рисом. Когда диета после 18 предполагает отказ от еды, к этому времени нужно подойти сытым, но без переедания. Результаты дневного обжорства будут неизменно отражаться на боках, независимо от того, что вы делаете вечером.
Не стоит верить в чудодейственные методики употребления пищи, позволяющие похудеть быстро и навсегда. Если вам нужны положительные результаты и здоровое тело, нужно начинать питаться правильно. От алкоголя, чрезмерного употребления сахара, мучных изделий и искусственных добавок следует отказаться раз и навсегда. Питаться лучше часто, но небольшими порциями, а последний прием пищи осуществлять за 4 часа до сна. Чтобы улучшить обмен веществ, важно пить много чистой негазированной воды.
Полезное правило от диетологов: при возникновении голода выпейте стакан теплой воды. Иногда организм подает сигналы о жажде, и их принимают за чувство голода. Кроме того, выпитая вода не позволит съесть лишнего, так как займет в желудке место. Следует помнить, что при наличии заболеваний ЖКТ любая диета должна быть согласована с лечащим врачом, она должна быть направлена в первую очередь на оздоровление организма.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: Cнижение веса, вес, диета, диета для похудения, Диеты разные, еда для похудения, как похудеть, Лишний вес, не есть после 6, Похудение, сбросить вес, снижение веса, снизить вес, средства для похудения, средства для похуденияя
« Предыдущая запись 
Следующая запись »skoraya-03.com
.jpg)
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
