Что такое "Флу"? Таблетки "Флу". "Флу" для похудения. Флу для похудения

Что такое "Флу"? Таблетки "Флу". "Флу" для похудения

Что такое «Флу»? Официальное название этого препарата – «Флуоксетин». Как правило, врачи назначают данное средство в качестве антидепрессанта. Стоит отметить, что этот препарат иногда используют и с целью снижения веса. Тем не менее, перед тем как принимать лекарство в тех или иных целях, необходимо разобраться во всех его особенностях и характеристиках.

Коротко о препарате

Что такое «Флу»? Кому рекомендован этот препарат? На чем основывается принцип его действия? Об этом и многом другом стоит рассказать как можно более подробней.

Средство «Флуоксетин» чаще всего назначают при обсессивно-компульсивных расстройствах, которые зачастую находят свое проявление в синдроме навязчивых состояний, продолжительных депрессиях, булимии и анорексии. Отличительной особенностью данного препарата является отмечающееся снижение аппетита, что позволило воспринимать медикамент в качества вещества, способствующего похудению.

Стоит сразу оговорить один момент – препарат «Флуоксетин» не является средством, предназначенным для снижения веса. Основное его предназначение – это подавление депрессивного состояния, которое очень часто сопровождается желанием «заесть» стресс и возникающие проблемы. Эту особенность обязательно нужно учитывать перед тем, как решиться на курс лечения.

таблетки флу

Кто может принимать лекарство «Флуоксетин»

Таблетки «Флу» следует принимать строго по рекомендациям врача. Перед тем как начать курс приема данного препарата, следует обратиться за квалифицированной помощью к специалисту, так как последствия от самостоятельного решения могут быть самыми непредсказуемыми.

Данный препарат способствует нормализации деятельности нервной системы, избавляет от проявления бессонницы и плохого настроения. Таким образом, таблетки «Флу» помогают пациенту избавиться от булимии – чувства голода, которое возникает каждый раз после нервного перенапряжения.

Исходя из этого, можно сделать вывод: препарат «Флуоксетин» следует принимать лишь в том случае, если причина накопления лишнего веса кроется в депрессивном состоянии и плохом настроении. Это средство поможет убрать первопричину образования нежелательных жировых отложений.

флу отзывы

Как принимать средство «Флуоксетин»: меры предосторожности

Для того чтобы определиться с потенциальным кругом людей, которые могут принимать данный препарат, необходимо предварительно обозначить отличительные особенности этого средства:

Таблетки «Флу» не оказывают существенного влияния на работу желудочно-кишечного тракта и не вызывают расстройств пищеварительной системы.
Данный препарат не подавляет работу нервных импульсов, его действие основано на обратном механизме. Курс приема лекарства «Флуоксетин» нормализует деятельность нервной системы и избавляет от депрессивного состояния.
Медикамент не оказывает влияния на обменные процессы. Действие препарата позволяет создавать такие условия для организма, в которых последний начинает самостоятельно бороться с лишни весом (естественными методами).
Очень часто данный препарат принимают еще и потому, что он не оказывает сильного побочного воздействия на системы организма.

Тем не менее, принимать «Флу», отзывы о котором разительно отличаются друг от друга, нужно крайне осторожно, предварительно обратившись за консультацией к квалифицированному специалисту, который сможет подобрать необходимую дозу препарата или назначит другой вид лечения.

Кстати, об отзывах. Достаточно почитать темы на популярных женских форумах, чтобы понять - мнения об этом препарате неоднозначны. Кто-то категорически против средств такого рода, ссылаясь на его побочные действия. Некоторые, наоборот, утверждают, что им удалось похудеть при помощи рассматриваемого нами лекарства.

Следует помнить, что таблетки «Флу» назначают чаще всего при депрессивных расстройствах. Также препарат рекомендуют для лечения булимии и анорексии, которые вызваны непосредственно самими нарушениями нервной деятельности. Именно поэтому самостоятельно переходить на это средство не рекомендуется.

флу цена

Особенности приема

Как правило, при депрессивных состояниях и нарушениях деятельности нервной системы медикамент «Флуоксетин» принимают только 1 раз в день (20 мг), желательно с самого утра.

При лечении булимии или анорексии препарат принимают 3 раза в день (по 20 мг). В любом случае максимальная суточная доза этого средства не должна превышать 80 мг, то есть 4 таблетки.

Минимальный курс лечения составляет 3-4 недели. В это время ни в коем случае нельзя употреблять спиртное. Так, например, даже один бокал шампанского или слабоалкогольного коктейля может вызвать серьезные последствия, проявляющиеся тошнотой и рвотой, сильным головокружением и даже потерей сознания.

Купить таблетки «Флу», цена на которые колеблется в пределах 130 р. за упаковку, можно в аптеках, но отпускаются они только по рецепту врача.

флу для похудения

Побочные действия препарата

Отдельного внимания заслуживают и отрицательные действия медикамента. Что такое «Флу» и как работает этот препарат? Обо всем этом подробней.

Побочные действия отмечаются при злоупотреблении антидепрессантом, а также в тех случаях, если содержащиеся в его составе компоненты категорически противопоказаны пациенту. Так, например, активный компонент лекарства может вызывать аллергические реакции в период беременности и кормления грудью.

Данный препарат противопоказан к применению лицам, страдающим заболеваниями печени и почек, эпилепсией и сахарным диабетом. С особой осторожностью средство «Флуоксетин» следует принимать лицам с болезнью Паркинсона и кахексией. Не рекомендуется использовать его пожилым людям и детям.

Среди выявленных побочных действий в первую очередь отмечают сильную головную боль, головокружение, тошноту и рвоту, наблюдается снижение остроты зрения и повышенная утомляемость, повышение потливости и боли в молочных железах, сухость во рту и диарея. В редких случаях пациенты жалуются на кожную сыпь, боль в суставах и костях, нарушения вкусового восприятия, а также боль в ушах и диспепсию.

Подведем итоги

Что такое «Флу»? Исходя из вышеизложенного, можно сделать следующие выводы. Антидепрессант «Флу» для похудения не предназначен. Потеря веса - это, можно сказать, своеобразный побочный эффект, оказываемый лекарственным средством. В основном же его назначают для нормализации деятельности нервной системы. Что такое флу

А милым дамам хочется заметить: любите себя такими, какими вы есть на самом деле. Не стоит гнаться за «волшебными» псевдо-способами, которые якобы позволяют избавиться от лишних килограммов. Никто не знает, чем может обернуться подобная жертва, какими методами потом придется избавляться от ее последствий. К тому же можно найти гораздо более безопасные способы коррекции веса и фигуры, без экстремального воздействия на организм.

fb.ru

Препарат "Флуоксетин" для похудения: отзывы и советы

Каждая женщина, да и мужчина тоже, хочет иметь красивую подточенную фигуру без лишних килограммов. Однако не все способны сесть на диету или заняться спортом. Поэтому многие ищут пути полегче, чтобы похудеть. В этой статье мы расскажем, как избавиться от ненужных килограммов, используя все для похудения, кроме традиционных средств.

Принцип работы препарата "Флуоксетин" флуоксетин для похудения отзывы

Стоит отметить, что способ сброса лишних килограммов, представленный в этой статье, лучше применять после того, как вы пытались похудеть традиционными способом, но у вас ничего не получилось. Если вы не можете мучить себя изнуряющими диетами, не в силах отказать себе во вкусненьком, а спорт для вас невыносим, то предлагаем вам препарат "Флуоксетин" для похудения. Отзывы об этом средстве вызывают невероятное желание немедленно начать его прием. Так что же это такое и как это работает? Препарат "Флуоксетин" – это на самом деле антидепрессант. Но в последнее время он приобрел широкую популярность среди желающих похудеть. Действие средства как помогающего сбросить вес стоит на трех китах: снижение аппетита, воздействие на нервную систему, эффект антидепрессанта.

Что происходит лида для похудения

Расскажем подробней, как могут быть полезны таблетки "Флуоксетин" для похудения. Отзывы о препарате нам помогут. Люди, которые использовали его, отмечают, что действительно хотят меньше есть, хотя, несмотря на это, у них полно энергии, чувствуют они себя бодро и энергично. От чего такое происходит? Дело в том, что желающим похудеть играет на руку побочный эффект препарата – снижение аппетита. Из-за этого организму приходится сжигать жиры, тем самым уменьшаются ненавистные килограммы. Следующий аспект похудения связан с тем, что вещества, входящие в состав медикамента, увеличивают энергичность человека. Это значит, любите вы спорт или нет, но, принимая этот препарат, вы точно начнете больше двигаться, чувствуя прилив бодрости. И, наконец, самое главное, что позволяет использовать средство "Флуоксетин" для похудения. Отзывы людей, закончивших курс лечения, указывают на то, что, помимо снижения аппетита и общей бодрости, препарат помогает улучшить общее состояние человека. Ведь для многих лишние килограммы явились следствием переедания, что, в свою очередь, было вызвано какими-то переживаниями или депрессией. Благодаря таблеткам "Флуоксетин", люди смогли избавиться от этих проблем, тем самым поборов переедание с психологической точки зрения.

Другой вариант все для похудения

Препарат "Флуоксетин" для похудения, отзывы о котором, как мы выяснили, положительные, работает за счет вещества флуоксетин. Оно входит в состав многих средств, таких как "Прозак", "Профулзак", "Портал", "Флунисан", отличающихся только ценой – вы можете выбрать любое, которое подходит вам. Кроме того, есть еще как минимум один препарат, направленный на помощь желающим скинуть килограммы. Это таблетки "Лида" для похудения. Отзывы об этом лекарстве также положительные, учитывая то, что оно состоит исключительно из натуральных компонентов, и ко всему прочему его действие направлено конкретно на похудение.

Будьте осторожны

Используйте представленные препараты только как помощь в достижении вашей цели. Ни в коем случае не злоупотребляйте медикаментами и помните о побочных эффектах при превышении разрешенной дозы препарата. Головокружение, кровотечение, кошмары по ночам и т.п. могут не только помешать вашему желанию похудеть, но и нарушить ваше здоровье.

fb.ru

Флуоксетин для похудения (Прозак) — SportWiki энциклопедия

Флуоксетин (Прозак)[править]

Пример торговой марки

Флуоксетин (торговое название Прозак) - селективный ингибитор обратного захвата серотонина[1], антидепрессант, применяется в качестве анорексигенного средства или подавителя аппетита.[2]

Флуоксетин доступное и недорогое средство (торговая марка Прозак стоит в разы дороже) для подавления аппетита, с относительно редкими побочными эффектами.[3] Свыше 22 миллионов назначений Флуоксетина было проведено в США в 2007 году, делая его одним из самых часто назначаемых препаратов.[4] Ко всему прочему он обладает активирующим влиянием, делая тренировки более интенсивными. За счет антидепрессивного эффекта увеличивается мотивация и стремление к тренингу. Продается строго по рецепту.

Дополнительно можно отметить заметное улучшение настроения, снижение потребности во сне, устранение предменструальных болей у женщин[5], повышение продолжительности полового акта у мужчин(однако, существует большое количество отзывов(около 11%), говорящих о том, что Прозак вызывает импотенцию, вызывает болезненные ощущения при эякуляции, которые долго не проходят, вызывает проблемы с эякуляцией, снижает сексуальное желание(как у мужчин, так и у женщин)[6], и яркие реалистичные сновидения.

Механизм действия[править]

Флуоксетин действует как селективный ингибитор обратного захвата серотонина, за счет чего повышает настроение, снижает напряженность, тревожность и чувство страха, устраняет дисфорию. Кроме того серотонин играет важную роль в центре насыщения, так при повышении его концентрации под влиянием флуоксетина чувство голода значительно снижается, что дает возможность легче переносить низкокалорийную диету при похудении.[7] Выраженный терапевтический эффект наступает через 1 неделю приема.

Противопоказания[править]

Гиперчувствительность, хроническая почечная недостаточность, выраженная печеночная недостаточность, суицидальная настроенность, одновременный прием ингибиторов МАО (в предшествующие 2 нед), беременность, период лактации.

C осторожностью: Сахарный диабет, эпилептический синдром различного генеза и эпилепсия (в т.ч. в анамнезе), болезнь Паркинсона, компенсированные почечная и/или печеночная недостаточность, кахексия.

Побочные эффекты[править]

Используя Флуоксетин для похудения возможно развитие следующих побочных эффектов (хотя вероятность не превышает 5-10%):

Со стороны нервной системы прозак может вызывать: головокружение, головная боль, сонливость или бессонница, вялость, повышенная утомляемость, астения, тремор, ажитация, тревожность, суицидальная наклонность (свойственная больным с депрессивными расстройствами), мания или гипомания.
Со стороны пищеварительной системы: снижение аппетита, сухость во рту или гиперсаливация, тошнота, диарея.
Аллергические реакции: кожная сыпь, крапивница.
Прочие: повышенное потоотделение, снижение либидо.
Крайне редко: системные нарушения со стороны легких, почек или печени, васкулиты.
Половая дисфункция у мужчин в редких случаях. Легко устраняется при дополнительном приеме йохимбина.[8].

В инструкции к побочным эффектам относят и похудение. Все нежелательные реакции носят обратимый характер. "Внимание" Вопреки распространенному мнению, после отмены не развиваются депрессивные состояния или резкое повышение аппетита, поскольку концентрация снижается очень медленно в течение нескольких дней.

Передозировка.

Симптомы: тошнота, рвота, состояние возбуждения, судороги.
Лечение: промывание желудка, назначение активированного угля, при судорогах - анксиолитических ЛС (транквилизаторов), симптоматическая терапия.

Способ применения и дозы[править]

Для похудения Флуоксетин принимается внутрь. Начальная доза - 20 мг/сут 1 раз, утром; при необходимости еженедельно дозу увеличивают на 20 мг/сут. Максимальная суточная доза - 60 мг в 2-3 приема, однако при похудении для эффективного подавления аппетита достаточно 40 мг в сутки. Как правило эффект заметен уже на 2-3 день курса. Продолжительность курса лечения - 4-5 недель, после чего доза постепенно снижается до полной отмены в течение 1 недели.

Опасность для психического здоровья и жизни[править]

Спорную репутацию препарат заработал в связи с громкими разбирательствами и судебными исками в отношении фармалогических компаний [9], а так же участившимися случаями суицидальных проявлениях в период лечения [10] и массовых убийств на фоне приема данного препарата. [11][12]

В 2013 году Питер Бреггин врач-психиатр дал комментарий [13] на своем сайте по случаю массового расстрела в штабе ВМС США[14], в котором называет основным фактором случившегося прием Тразодона в качестве снотворного. По словам доктора Бреггина, Тразодон оказывает похожее опасное воздействие, что и Флуоксетин.

В 2014 году Гражданская комиссия по правам человека опубликовала на своем сайте[15] новое исследование журналистки Патриции Келли О’Меара согласно которому, предостережения об опасности антидепрессантов и широкое освещение этого вопроса в СМИ привели к уменьшению спроса на антидепрессанты, что совпало по времени с уменьшением количества самоубийств среди подростков.

↑ Fuller RW, Perry KW, Molloy BB (September 1974). "Effect of an uptake inhibitor on serotonin metabolism in rat brain: studies with 3-(p-trifluoromethylphenoxy)-N-methyl-3-phenylpropylamine (Lilly 110140)". Life Sciences 15 (6): 1161–71.
↑ "Fluoxetine Hydrochloride". The American Society of Health-System Pharmacists. Retrieved April 3, 2011.
↑ MacKay, FJ; Dunn, NR; Wilton, LV; Pearce, GL; Freemantle, SN; Mann, RD (1997). "A comparison of fluvoxamine, fluoxetine, sertraline and paroxetine examined by observational cohort studies". Pharmacoepidemiology and drug safety 6 (4): 235–46.
↑ Verispan. "Top 200 Generic Drugs by Units in 2010". Drug Topics.
↑ "Prozac Pharmacology, Pharmacokinetics,Studies, Metabolism". RxList.com. 2007. Retrieved April 14, 2007.
↑ "Prozac", aug 08 2011, Kristi Monson, PharmD; Arthur Schoenstadt MD
↑ Fuller RW, Perry KW, Molloy BB (September 1974). "Effect of an uptake inhibitor on serotonin metabolism in rat brain: studies with 3-(p-trifluoromethylphenoxy)-N-methyl-3-phenylpropylamine (Lilly 110140)". Life Sciences 15 (6): 1161–71.
↑ Jacobsen, Frederick M. Fluoxetine-induced sexual dysfunction and an open trial of yohimbine. Journal of Clinical Psychiatry, Vol 53(4), Apr 1992, 119-122.
↑ "Четли Э. Проблемные лекарства = Problem Drugs. — пер. с англ. — Рига, Латвия: Ландмарк, 1998. — 352 с. — ISBN 9984-9066-2-0..
↑ Robert A. King, M.D. et al., "Emergence of Self-Destructive Phenomena in Children and Adolescents during Fluoxetine Treatment" ("Возникновение саморазрушительных проявлений у детей и подростков во время лечения флуоксетином")
↑ История массовых расстрелов за рубежом
↑ Стрельба в Коннектикуте: назрело федеральное расследование американской психиатрической системы (перевод статьи «Connecticut Shooting — Wake Up Call for Federal Investigation of America's Failed Mental Health System» )
↑ Violence and the Antidepressant Trazodone In the Washington Naval Yard Gun Massacre
↑ Suspect’s Past Fell Just Short of Raising Alarm
↑ "Новое исследование, утверждающее, что предупреждения в чёрной рамке на антидепрессантах "повышают количество попыток самоубийства", является фиктивным..."

sportwiki.to

Флуоксетин для похудения – инструкция по применению и отзывы о печальных последствиях

Некоторые люди, стремясь во что бы то ни стало распрощаться с лишним весом, не остановятся ни перед чем. Более того, они могут прийти в аптеку и спокойно купить Флуоксетин для похудения, несмотря на то, что лекарство предназначено совершенно для иных целей. Препарат назначается при алкоголизме, анорексии, булимии, шизофрении, психических расстройствах. При употреблении этого мощного антидепрессанта высвобождается серотонин, поднимается настроение, а заодно подавляется аппетит.

Инструкция, противопоказания и побочные эффекты

Для похудения принимать Флуоксетин начинают с 20 мг раз в сутки, утром. Ожидаемый эффект (потеря аппетита) можно будет заметить уже спустя 2-3 дня после начала использования препарата. Каждую неделю, если на то есть необходимость, это количество можно увеличивать, но не более чем на 20 мг. Максимально допустимая дозировка — 80 мг. Курс приема длится 4-5 недель, после чего дозу следует постепенно (в течение недели) снижать вплоть до полной отмены препарата.

Перед тем, как принимать Флуоксетин для похудения или его аналоги Прозак, Портал и Профузак, внимательно ознакомьтесь с последствиями, которые это может за собой повлечь. На все системы организма препарат, согласно аннотации, может разное негативное воздействие:

нервная система: головные боли и головокружение, сонливость и вялость, астения и тревожность, бессонница и повышенная утомляемость;
пищеварительная система: диарея, потеря аппетита, тошнота, сухость во рту
аллергия: крапивница, сыпь на коже;
прочее: снижение полового влечения, повышенное потоотделение, системные нарушения со стороны почек, печени, легких, сердца.

Есть и более шокирующие факты. В 3 % случаев прием Флуоксетина заканчивается суицидом. Да, это побочный эффект, наступление которого полностью зависит от индивидуальной реакции организма на действующее вещество. При этом ни дозировка, ни длительность употребления лекарства роли не играют. Своей печальной репутацией в США препарат во многом обязан неоднократным публикациям в прессе, посвященным случаям самоубийств и проявлению других видов агрессивного поведения, и судебным искам к фармацевтам.

В инструкции по применению таблеток Флуоксетин четко прописаны противопоказания, среди которых: почечная и печеночная недостаточность, беременность и лактация, эпилепсия и кахексия, болезнь Паркинсона, сахарный диабет. Кроме того, если вы в последние две недели принимали ингибиторы МАО, то антидепрессант использовать не рекомендуется. Алкоголь и Флуоксетин – это вообще две несовместимые вещи, равно как недопустимо брать лекарство тем, кто подвержен ярко выраженному суицидальному настроению.

Отзывы

Жанна, 26 лет. Как-то по глупости очень расстроилась, что поправилась после зимы. Не то чтобы намного, но любимое платье смотрелось на мне просто ужасно. Плюс – с парнем рассталась. Почитала отзывы худеющих о Флуоксетине и с радостью подумала, что можно решить сразу несколько проблем – и настроение поднять, и стройность вернуть. Как оказалось, покупка препарата стала для меня фатальной ошибкой. Вместо радостного состояния, у меня почему-то еще хуже развилась апатия. Вообще ничего не хотелось. Какой-то странный антидепрессант, который вгоняет в еще большее уныние. С аппетитом – да, все верно. Кушать не хотелось, но и это не радовало. Ночью бессонница была, хотелось реветь в подушку, причем как-то неосознанно – даже конкретной причины не находилось. Единственное – с такими проблемами я о расставании с парнем и думать забыла. Хорошо еще привыкания от таблеток нет. Я смогла перестать их пить сама. А сейчас читаю статью и понимаю, что запросто могла оказаться на крыше дома или порезать вены – были у меня тогда и такие мысли. Ужас!

Алия, 36 лет. Выслушайте ответ практикующего диетолога. Флуоксетин для похудения может оказаться эффективен, но только как антидепрессант. То есть, употреблять его допустимо только в тех случаях, когда проблема лишнего веса непосредственно вытекает из неспособности контролировать свои аппетиты и количество съедаемых порций. Как правило, такое имеет место в среде «пищевых наркоманов» – людей, привыкших «заедать» свои жизненные неурядицы сладкой и высококалорийной пищей, успокаивая, как им кажется, нервную систему. Во всех остальных случаях (у вас есть небольшой избыток массы, но вам лень заниматься спортом и садиться на диету, а так все в жизни прекрасно) препарат принесет немало вреда. Так, если подавленного человека лекарство способно «вернуть к жизни», то вполне здоровых психологически и эмоционально людей он превращает расслабленные, аморфные и еще более ленивые, чем изначально, «овощи».

slimsecret.ru

Флу для похудения - Все про похудение

Супер-подборка: 50 упражнений с фитболом для похудения и тонуса мышц

Фитбол – это надувной резиновый мяч диаметром 45-95 см, которые используется в фитнесе для работы над тонусом мышц. Предлагаем вам уникальную подборку: 50 упражнений с фитболом для всех проблемных зон в наглядных картинках! Благодаря предложенным упражнениям вы сможете укрепить мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, улучшить фигуру, избавиться от дряблости и целлюлита.

Особенности выполнения упражнений с фитболом:

Во время выполнения упражнений с фитболом вы должны быть сосредоточены на мышцах, чувствовать их напряжение. Старайтесь тренироваться не на скорость, а на качество.

Используйте в своей тренировке не только упражнения для вашей проблемной зоны, но и упражнения для всего тела целиком. Для успешного похудения необходимо сбалансировано работать над всеми группами мышц, а не только над животом или только, к примеру, над бедрами.

Помните, что чем сильнее надут фитбол, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы только осваиваете тренировки с мячом, не надувайте его первое время до полной упругости.

Если вы не знаете, как построить тренировку, то используйте круговой принцип. Возьмите 5-6 упражнений и чередуйте их между собой в несколько раундов. Во второй части статьи предлагаются конкретные программы упражнений, которые можно взять за основу.

Все 50 упражнений с фитболом, которые мы предлагаем, разделены на 4 группы: для верхней части тела (плечи, руки, грудь), для кора (спина, живот), для нижней части тела (бедра и ягодицы), для всего тела (задействуются все основные группы мышц).

Особенно эффективны упражнения с фитболом в работе над мышечным корсетом, поэтому даже упражнения с мячом для бедер и ягодиц способствуют укреплению мышц живота и спины в том числе.

Для большинства предложенных упражнений вам не понадобится другой дополнительный инвентарь, кроме фитбола.

Если вам сложно повторить какое-то упражнение с фитболом (например, из-за недостаточного баланса), то либо модифицируйте его в более упрощенный вариант, либо пока не выполняйте это упражнение совсем.

Упражнения с фитболом являются отличным средством для профилактики болей в спине и пояснице.

Подробнее о пользе фитбола, а также о том, как правильно его выбрать читайте в статье: Фитбол для похудения: эффективность, особенности, как выбрать.

Все упражнения с фитболом представлены в гиф-картинках, чтобы вы могли наглядно увидеть процесс выполнения. Гифки, как правило, ускоряют процесс выполнения упражнения, поэтому не старайтесь ориентироваться на скорость, которая демонстрируется на изображениях. Занимайтесь в своем темпе, сосредоточенно и с полнейшей концентрацией.

Упражнения с фитболом для живота и кора

1. Crunch (Скручивания)

2. Sit-ups (Подъем туловища)

3. Cross Crunch (Косые скручивания)

4. Flutter Kicks (Скрещивания ног)

5. Russian Twist (Повороты туловища)

6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)

7. Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)

Или вот такой вариант:

8. Side Plank on Knees (Боковая планка на колене)

9. Side Plank (Боковая планка у стены: для более продвинутых)

10. Crunch Dumbbell (Скручивания с гантелью)

11. Crunch Touch Knee (Двойные скручивания)

12. Ball Passover (Передача мяча из рук в ноги)

13. Bicycle (Велосипед)

14. Leg Raise (Подъем ног)

15. Scissors (Ножницы)

16. Leg Rotations (Повороты ног)

17. V-Sits One Leg (V-складка с одной ногой)

18. V-Sits (V-складка)

19. Rollout Ball (Перекат фитбола на коленях)

Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц

20. Hip Raise (Подъем ягодиц)

21. Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой)

22. Leg Curls (Перекат фитбола на спине)

23. Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене)

24. Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ног: более сложный вариант)

25. Sidekick (Махи ногой в сторону)

26. Knee to Elbow (Подъем ног назад)

27. Squat (Приседание)

28. Sumo Squat (Сумо-приседание)

29. Squat Wall (Приседание у стены)

30. Squat One Leg (Приседание на одной ноге)

31. Reverse Lunge (Обратный выпад)

Упражнения с фитболом для верхней части тела

32. Decline Push-up (Отжимания)

33. Incline Push-up (Отжимания на фитболе)

34. Plank (Планка)

35. Chest Fly (Разведение гантелей для мышц груди)

36. Tricep Extencion (Французский жим с гантелями)

Упражнения с фитболом для всего тела

37. Knee Tuck (Подтягивание колен в планке)

38. Pick Crunch (Подъем ягодиц в планке)

39. Side to Side Knee (Повороты таза в сторону)

40. Plank Kick (Повороты корпуса в планке)

41. Plank Sidekicks (Махи ногами в сторону в планке)

42. Plank Rollouts (Вращение фитбола в планке)

43. Mountain Climbers (Скалолаз)

И более медленный вариант скалолаза:

44. Leg Drops (Касание ног в планке)

45. Superman (Супермен с фитболом)

46. Push-ups Leg Lift (Отжимание с подъемом ног)

47. Leg Lift Bridge (Подъем ног в мостике)

48. Touch Leg Lift (Касание поднятой ноги на фитболе)

49. Skater (Конькобежец)

50. Squat Jack (Приседание с выпрыгиванием)

За гифки спасибо youtube-каналам: shortcircuits with Marsha, The Live Fit Girl, bekafit, FitnessType.

Примеры готовых программ тренировок с фитболом

Если вы хотите заниматься с мячом, но не знаете с чего начать, предлагаем вам готовый план упражнений с фитболом для начинающего, среднего и продвинутого уровня. Вы можете заниматься по предложенной схеме, постепенно добавляя или изменяя упражнения на свое усмотрение.

План 1: упражнения с фитболом для новичков

Тренировка с фитболом для новичков будет состоять из двух раундов по 5 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 10-15 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-3 круга. Затем переходите ко второму раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

Sumo Squat (Сумо-приседание)
Superman (Супермен с фитболом)
Hip Raise (Подъем ягодиц)
Crunch (Скручивания)
Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене)

Второй раунд:

Squat Wall (Приседание у стены)
Rollout Ball (Перекат фитбола на коленях)
Leg Drops (Касание ног в планке)
Side Plank on Knees (Боковая планка на колене)
Reverse Lunge (Обратный выпад)

Выполнение: 10-15 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 2-3 круга, затем переход к следующему раунду.

План 2: упражнения с фитболом для среднего уровня

Тренировка с фитболом для среднего уровня будет состоять из трех раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 15-20 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

Leg Lift Bridge (Подъем ноги в мостике)
Russian Twist (Повороты туловища)
Knee Tuck (Подтягивание колен в планке)
Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)
Scissors (Ножницы)
Reverse Lunge (Обратный выпад)

Второй раунд:

Leg Curls (Перекат фитбола на спине)
Leg Raise (Подъем ног)
Decline Push-up (Отжимания)
Knee to Elbow (Подъем ног назад)
Skater (Конькобежец)
Sit-ups (Подъем туловища)

Третий раунд:

Side to Side Knee (Повороты таза в сторону)
Touch Leg Lift (Касание ног на фитболе)
Squat Wall (Приседание у стены)
V-Sits One Leg (V-складка с одной ногой)
Sidekick (Махи ногой в сторону)
Leg Rotations (Повороты ног)

Выполнение: 15-20 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 2-4 круга, затем переход к следующему раунду.

План 3: упражнения с фитболом для продвинутого уровня

Тренировка с фитболом для продвинутого уровня будет состоять из четырех раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 20-25 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 3-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

Pick Crunch (Подъем ягодиц в планке)
Flutter Kicks (Скрещивания ног)
Squat One Leg (Приседание на одной ноге)
Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)
Plank Rollouts (Вращение фитбола в планке)
Leg Raise (Подъем ног)

Второй раунд:

Incline Push-up (Отжимания на фитболе)
Plank Sidekicks (Махи ногами в сторону в планке)
Bicycle (Велосипед)
Squat Jack (Приседание с выпрыгиванием)
Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой)
Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ноги)

Третий раунд:

Side Plank (Боковая планка у стены)
Leg Lift Bridge (Подъем ноги в мостике)
Plank Kick (Касание локтей в планке)
Ball Passover (Передача фитбола)
Push-ups Leg Lift (Отжимание с подъемом ног)
Sidekick (Махи ногой в сторону)

Четвертый раунд:

Plank (Планка)
V-Sits (V-складка)
Mountain Climbers Fast (Горизонтальный бег)
Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)
Sumo Squat (Сумо-приседания)
Crunch Touch Knee (Двойные скручивания)

Выполнение: 20-25 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 3-4 круга, затем переход к следующему раунду.

Важно помнить, что для похудения недостаточно заниматься регулярными тренировками. Без правильного питания даже самые эффективные упражнения с фитболом не помогут избавиться от лишнего веса. Тренировки отвечают за тонус мышц и качество тела, в том время как для процесса похудения необходимо корректировать рацион. Мы рекомендуем вести дневник питания и считать калории. Подробнее об этом в статье: Подсчет калорий: популярные вопросы и ответы

Отзывы о применении флуоксетина (прозака) для похудения

Флуоксетин – один из самых распространенных антидепрессантов, прописываемых при депрессии, шизофрении, навязчивых состояниях и булимии. Этот препарат не оказывает седативного эффекта, расслабляет, снимает напряжение. Он также получил распространение как средство для похудения, так как одним из его побочных эффектов является отсутствие аппетита. Медики к такому использованию препарата относятся скептически. Специалистами был проведен опрос, в котором пациенты дали свою оценку этому лекарству и его эффективности. Проанализировать отзывы нам поможет опытный врач-фармаколог Марина Севостьянова, которая дала экспертную оценку каждому из случаев.

Отзывы худеющих о результатах употребления Флуоксетина Ланнахер

Пила флуоксетин именно для похудения, без назначения врача. Принимала по 4 таблетки в день, на протяжении недели. Похудеть-то похудела, но настроение повышенным не было, скорее, наоборот. В депрессии сижу третий год, весело и хорошо было только в психиатрической клинике, и то от препаратов, которыми меня лечили. Попала я туда после двух попыток суицида, мысли о котором возникли после того, как я перестала принимать флуоксетин. Вот и спрашивается, надо ли оно вообще?

Прописали флуоксетин при депрессии. Поначалу сбросила пару килограммов, через полтора месяца обнаружила, что набрала еще пять. Тогда прекратила прием препарата, но еще через полгода поняла, что сама справиться с депрессией не смогу и начала пить его опять. История повторилась – сбросила несколько килограммов поначалу, еще пять набрала. И теперь, спустя год, никуда эти 10 набранных кило деть не могу. Конечно, у всех организм по-разному реагирует, но у меня-то метаболизм был отличный, а флуоксетин его просто убил.

Я, хоть и читала всякие ужасные отзывы об этом препарате, вроде того, что от него немеют пальцы и пропадает половое влечение, все равно решила попробовать. И, знаете, у меня все прекрасно! Настроение хорошее, никаких побочных эффектов нет, а аппетит действительно пропал. Все знакомые говорят, что я прямо на глазах худею. Так что я желаемого результата почти достигла и буду принимать флуоксетин до тех пор, пока не достигну. Наверное, это у всех по-разному, но меня этот препарат устраивает.

Причиной моего избыточного веса была нервная булимия. Очень много всего навалилось в жизни, оставалось только заедать. Обратилась к диетологу, мне посоветовали флуоксетин. За два месяца приема лекарства я буквально вернулась к жизни. Появилось хорошее настроение, энергия, я смогла начать контролировать то, что ем. Пропала тревожность, вес снизился на 3,5 кг. Словом, препарат хорош в случаях, когда проблема лишнего веса психологическая. Но без консультации врача принимать его не советую. Все-таки, это достаточно сильное лекарство.

Принимаю флуоксетин уже около двух месяцев. Две недели все было замечательно, ходила счастливая и энергичная, никто меня не мог узнать. А теперь все ужасно. Скоро пойду к врачу, боюсь, что меня положат в психиатрическую клинику.

Голова болит уже почти две недели. Никакие обезболивающие не помогают. Если сокращать дозу, то начинает трясти так, что с кровати не встать.

За время применения потеряла около пяти килограммов. Только это того не стоит. Никому такого не желаю.

Имя респондентки	Продолжительность и характер использования препарата	Результаты
Елена	Принимала флуоксетин для похудения, без назначения врача, по 4 таблетки в день, на протяжении недели.	Затяжная депрессия, две попытки суицида на почве синдрома отмены, незначительное похудение.
Анна	Пила флуоксетин по назначению врача при депрессии, спустя два месяца прекратила прием, когда поняла, что из-за препарата набрала вес. Спустя полгода возобновила прием для лечения депрессии.	Сначала худела на 2 кг, потом набирала около 5. Ситуация повторялась и в первый прием препарата, и во второй. Набрала 10 кг, которые не может сбросить, нарушен метаболизм.
Юлия	Принимает флуоксетин для похудения в небольших дозах около двух недель. Планирует продолжать дальше.	Приподнятое настроение, спокойствие, быстрое и значительное уменьшение веса.
Алина	Принимала флуоксетин по назначению врача при нервной булимии на протяжении двух месяцев.	Хорошее настроение, энергичность, корректировка пищевого питания, потеря 3.5 кг
Ирина	Принимала флуоксетин не по назначению врача около двух месяцев.	Поначалу — хорошее настроение и энергичность, потом — невыносимая головная боль. При снижении дозировки наступали слабость и озноб. Потеря веса около 5 кг

Так стоит ли принимать флуоксетин для похудения?

Если первопричина избыточного веса кроется в проблемах психических, например, в булимии, этот препарат может стать действенным и эффективным средством корректировки не только пищевого поведения, но и эмоционального состояния. Однако, даже в этом случае принимать его без назначения врача не стоит. Как можно видеть из отзывов, флуоксетин не является панацеей и той самой волшебной «таблеткой от голода», которая поможет вам похудеть. В первую очередь это антидепрессант и применять его исключительно ради такого побочного эффекта, как подавление голода, как минимум, неразумно. Поэтому есть смысл попробовать и менее жесткие средства, например, полисорб, активированный уголь или, скажем, семена чиа.

Флуоксетин хорошо работает по своему прямому назначению. Навязчивые состояния, депрессия, булимия поддаются корректировке этим препаратом. Но разумно ли такое сильное лекарство, чья первостепенная сфера влияния — далеко не чувство голода, использовать как средство для похудания? Каждый сам даст себе ответ на этот вопрос. Но не стоит забывать, что красота, в первую очередь – это здоровье, а бесконтрольное применение таких препаратов может причинить ему существенный вред.

pitanie.pohudenie-diety.ru