Помогает ли йога похудеть. Помогает ли йога похудеть
Помогает ли йога похудеть
Загрузка... В наше время занятия йогой становятся более популярными, на йогу ходят желающие поправить здоровье, те, кто хочет похудеть, и те, кто желает обрести тонус тела и восстановить гармонию с природой. В нашей статье мы поговорим о том, можно ли, посещая занятия йогой, избавиться от лишних килограмм.
Не хочется расстраивать наших читателей, но ответ – нет, йога не помогает похудеть. Если вы действительно хотите сбросить лишний вес, то нужно сочетать йогу с бегом, аэробикой или плаваньем. Большая часть асан устроена таким образом, что требует напряжения мышц, тем самым вызывая некоторые затраты энергии. Затрата энергии, конечно же, ведёт к потере веса, но не так скоро, как многие этого ждут. Процесс похудения происходит медленно, но верно. Потерянные сантиметры закрепляются, запоминаются нашим организмом и не возвращаются. Чтобы результат был хоть немного заметен, йогой нужно заниматься каждый день, если у вас нет времени, то хотя бы три раза в неделю. Если вы выполняете асаны один раз в неделю, то никакого результата не будет.
Доказано, что часть асан улучшает пищеварительный процесс в организме и способствуют лучшему и быстрому обмену веществ. Если вы подошли к занятиям йогой со всей ответственностью, то со временем сами заметите, как поменялись ваши вкусовые привычки, вы стали есть намного меньше, а в вашем рационе всё больше встречается овощей, зелени и фруктов, чем мучных изделий и шоколада. Но для этого нужно время и немало усилий.
Во время выполнения асан внутренние органы человека подвергаются глубокой стимуляции, поэтому после занятий мысль о том, чтобы растянуть желудок или набить его тяжёлой пищей, приводит в ужас. Занимаясь ежедневно, вы неосознанно переходите на лёгкую пищу, чтобы снять нагрузку с организма. Как только человек переходит на лёгкую пищу, он начинает терять килограммы, поэтому можно сказать, что занятия йогой этому поспособствовали. Но перейти на лёгкую пищу можно и без йоги.
Чтобы произошло сжигание жира, нужно чтобы наше сердце усиленно работало. Во время занятий йогой пульс учащается, но не настолько, чтобы запустился процесс по сжиганию жира. При выполнении асан, занимаясь хатхой-йогой, вы сжигаете за час всего 144 калории, если вы занимаетесь силовой йогой, то количество сжигаемых калорий в час увеличивается до 237. Если сравнить йогу с аэробикой, то за час занятий аэробикой вы сожжёте 400 ккал, если говорить о занятиях в тренажёрном зале, то количество сжигаемых калорий равно 470. Элементарная прогулка в среднем темпе сожжёт у вас 150 калорий, что превышает число сжигаемых калорий после занятия йогой. Но как же так! – спросите вы – ведь среди йогов совсем нет полных людей. Ответ прост, йога – это не только занятия, но и образ всей жизни. Занимаясь йогой, люди переходят на правильный образ жизни, они правильно питаются, правильно дышат, правильно двигаются и правильно живут. Всё это способствует здоровью и нормальному весу.
Фото: www.theromanticholiday.comwww.mindbodygreen.com
Читайте далее:Йога и ее поклонницы: помогает ли йога похудеть?
Йога – одно из самых древних учений и методик оздоровления человека. Много тысяч лет люди уже «скручивались кренделем» и часами медитировали в довольно странных позах для того, чтобы исцелить тело и дух.
Первые поклонники йоги лечили с помощью дыхания и гимнастики всевозможные болезни: астму, заболевания сердца и сосудов, мочеполовой сферы и т.д. Сегодня старинное учение обрело новую жизнь: практически каждый фитнес-клуб предлагает своим клиенткам занятия йогой. Они в свою очередь пользуются небывалой популярностью. Миллионы женщин неспеша крутятся, сгибаются и скручиваются, чтобы… похудеть.
А помогает ли йога похудеть?
Ответ однозначен: да, помогает! Регулярные занятия оздоравливают все системы организма, активизируют насыщение клеток и тканей кислородом, нормализуют обмен веществ (это очень частая причина лишнего веса), выводят шлаки и «плохой» холестерин. Они снижают уровень гормонов стресса в крови и – что самое главное – приводят в порядок наш внутренний мир. Вы и сами знаете, что причина перееданий и, как следствие, излишеств на боках, – постоянный стресс в нашей жизни.
Худеют ли от йоги? Или здоровеют?
Следует признать, что занятия не могут сделать вас субтильной, так называемым, «суповым набором». Но вот сделать стройной, подтянутой и, главное, здоровой – легко!
Заметим также, что адепты этого учения (учения, а не фитнес-направления) пропагандируют здоровое питание и очищение тела изнутри.
Йога для похудения: отзывы ее поклонников и противников
Мало, кто еще не опробовал древнюю гимнастику на себе, однако ряды ее поклонников пополнили не все. Кому-то по душе больше активные виды спорта, а кто-то, наоборот, любит размеренные, неспешные тренировки. Предпочтения зависят от темперамента, физической подготовки, состояния здоровья и… душевного состояния. Так, если вы устаете на работе и в свободное время хотите расслабиться, потянуться, привести в порядок мысли – йога, вероятнее всего, вам подойдет.
Простые и эффективные «упражнения» йоги для похудения
Если вы хотите ускорить обмен веществ, подтянуть свое тело, избавиться от складочек на боках и целлюлита, попробуйте вот такие эффективные асаны:
•Асана «Треугольник»
Широко расставьте ноги. Разверните левую стопу наружу на 90 градусов, правую вовнутрь на 45 градусов. Разведите прямые руки строго в стороны, опустив ладони вниз. Выдыхая, разверните голову налево и медленно наклонитесь в ту же сторону так, чтобы левая прямая рука коснулась пола рядом с левой стопой, а правая «смотрела» кончиками пальцев строго вверх. Поверните голову к правой руке и посмотрите наверх. Равномерно дышите, например, так: на четыре счета – вдох, задержка дыхания – четыре счета, выдох и снова задержка дыхания на четыре счета (4-4-4-4). Медленно вернитесь к началу упржнения и повторите все те же действия уже с правой стороны.
•Асана «Царь рыб» (половинная)
Сядьте на пол. Положите правую ногу поверх левой, поставив стопу на пол как можно ближе бедру. Правую руку уприте ладонью в пол позади спины. Поверните голову направо и посмотрете как можно дальше назад, одновременно упирая левую согнутую руку локтем в правой колено. Почувствуйте растяжение мышц и не спеша подышите на 16 счетов (4-4-4-4, как в предыдущей асане). Вернитесь в начальную позицию и повторите движения уже в противоположную сторону.
| Следующая > |
www.zelitelniza.ru
Помогает ли йога похудеть
Все чаще мы можем прочесть в актуальных журналах либо определить в любимых блогах, что та либо другая звезда прибегнув к йоге смогла победить обвисшие бочка либо скинуть ненавистные несколько килограммов.
Само собой разумеется таковой факт не имеет возможности покинуть равнодушным большинство девушек, каковые каждое утро смотрясь в зеркало в обязательном порядке отыщут свои ягодицы не достаточно упругими, а свой животик не достаточно плоским.
И вот уже громадный поток старательно следящих за своей фигурой особ движется в ближайший спортивный клуб практиковать йогу для похудения. Идут недели, за ними месяцы, а итог что-то задерживается.
Килограммы те же, а цифры на рулетке не желают уменьшаться, красноречиво показывая, что где-то закрался подвох. В чем же возможно дело? Возможно асаны не те? Либо может виньясы выполнялись не достаточно точно?
Давайте же разберемся, что такое йога для похудения и куда она в принципе может вывести?
Прежде всего отыщем в памяти, что содействует уменьшению веса тела? Конечно же для тех кто хоть мало в курсе процессов происходящих в организме формула похудения до безобразия несложна: разность взятых и израсходованных каллорий за день обязана оказаться со знаком минус.
Конечно же совсем не обязательно носить с собой таблицу калорийности продуктов и обвешивать себя устройствами, дабы точно знать какое количество как раз было получено и израсходовано энергии за день. Определять возможно и на глаз. Основное, дабы динамики было как возможно больше.
Сейчас отыщем в памяти какого именно рода упражнения выполняются на протяжении занятий йогой. Динамичности не то что мало, её нет в принципе. А как мы знаем статические упражнения совсем не содействуют утрата веса. Мы можем укрепить связки, купить хорошую растяжку, но вот брать вещи на размер меньше затем мы все равно не сможем.
Кроме того сами инструкторы йоги показывают на то, что для борьбы с лишним весом в обязательном порядке необходимо не считая занятий йогой прибегать к велотренажеру,степеру, а значительно лучше посещать тренажерный зал. Но это ни что иное как каша из топора. Но по крайней мере они не лукавят, не смотря на то, что и не договаривают все до конца.
Что же мы получаем от занятий йогой? В комплексе, при условии, что вы окунулись в йогу с головой, питаетесь рационально. кстати о питании для похудения.
Возможно я кого-то повергну в шок, но чтобы похудеть необходимо. больше имеется! Да! это как раз так. А вещь тут в следующем. Чем меньше вы едите, тем медленнее делается ваш обмен веществ, тем несложнее ваш организм будет набирать лишние килограммы. Когда ваш рацион приходит в норму, и не считая воды и одной мандаринки в сутки станете использовать еще что-то, то перепуганный не на шутку организм начнет быстро откладывать жиры на тёмный сутки, мало ли что вам еще прийдет в голову, по окончании выхода нового номера любимого журнала. А организму необходимо выживать. В случае же, в то время, когда вы едите достаточно большое количество и наряду с этим большое количество двигаетесь, ваш обмен веществ начинает ускоряться, и вот тут-то мы и можем поймать свой не ожидающий подвоха организм, понизив поступление каллорий. Тогда жир начнет плавиться как на сковороде.
Так вот в случае же с йогой мы можем бороться с некоторыми хроническими болезнями, тахикардией, нормализовать давление и т.п. но вот скинуть вес и приблизить фигуру к идеалу хотя бы на милиметр у вас не окажется. Дыхательные упражнения и стояние на голове тут не окажут помощь, как бы это прискорбно ни звучало для многих практикующих эти непременно нужные для здоровья, но очень слабо нужные для трансформации фигуры упражнения.
Увы, но вся индустрия красоты полна мифов и недомолвок. И исользование йоги в целях конкретно похудения — это именно один из тех случаев. Не следует ставить на данный вариант, в случае если вашей целью визита занятий есть только борьба с сантиметрами и килограммами. Вам не в данный кабинет.
cyberviewdvr.ru
.jpg)
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
