Как похудеть и не есть после 6 вечера — женская доля. Как не есть после 6 и похудеть

Как не есть после 6 и похудеть: диета, отзывы, результаты

Практически каждый человек, который интересуется похудением, знает золотое правило многих диет: «Не есть после шести часов вечера».

Женщины, испробовавшие такой метод, утверждают, что за неделю можно запросто избавиться от парочки лишних килограммов.

Стоит отметить, что постулат о еде после 6 часов вечера имеет как достоинства, так и недостатки. Одно можно сказать: большинство людей свято верят в то, что если они откажутся от пищи в вечернее время, то вес их будет стремительно уменьшаться.

Существует три версии, которые объясняют выбор именно цифры 6:

• Именно после 18-00 снижается двигательная активность, следовательно, нерастраченная энергия отложится в проблемных зонах.
• Ужинать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна. Если ложиться в 9-10 часов, то после 6 принимать пищу нежелательно.
• Пища, съеденная вечером, плохо переваривается и остается в желудке всю ночь. Кроме того, в ночное время организм не впитывает полезные вещества из еды.

Почему нельзя есть после 6

Ответить на вопрос «Почему нельзя есть после 6» можно, рассмотрев основные плюсы данного правила:

• В связи с тем, что в ночное время метаболизм замедляется, полученные после позднего ужина калории не растрачиваются, а откладываются в жир. Отказ от пищи после 6 поможет избавиться от ненавистных килограммов и приобрести желаемую форму.
• Секреция кортизола повышается в ночное время и снижает потребление мышцами глюкозы. Следовательно, в печени накапливается гликоген, который способствует образованию жировой массы.
• Килокалории, полученные утром и в обед можно запросто израсходовать в течение дня, а вот энергия от поздних ужинов превратится в жир.
• Если человек кушает до шести вечера, а потом утром, то за счет такого большого перерыва между приемами пищи организм начинает сжигать жировые отложения.

Эффективно ли не есть после 6

Противники такого способа похудения утверждают, что отказ от пищи после 18.00 может даже навредить здоровью человека. Аргументируют они это так:

• Вес тела зависит не от времени приема пищи, а от ее количества. Человек, который будет употреблять пищу небольшими порциями, в том числе и вечером, может эффективнее похудеть, чем обжора, который до 6 вечера есть сладости в неограниченных количествах, а после 6 изо всех сил старается голодать.
• Такой способ избавления от лишних килограммов тяжело соблюдать, особенно людям, которые работают в ночное время.
• Если надо похудеть, не вредно ли не есть после шести? Ответ прост: если человек спокойно относится к тому, что он не будет есть вечером, то такой способ можно использовать. Но если он с ужасом ожидает вечернего времени суток, такая программа похудения может привести даже к психологическим расстройствам. Естественно, использовать ее не нужно.

Что можно есть после 6

Как ни странно это звучит, но после шести есть все же можно, но далеко не все продукты. Важно отметить, что пища обязательно должна быть низкокалорийной.

• Отлично подойдут для вечернего перекуса овощи свежие или тушеные, а йогурт, обезжиренный творог, кусочек твердого сыра или кефир после 6 не принесут никакого вреда фигуре.
• Яблоки после шести и другие фрукты, например, бананы или грейпфруты уменьшат голод и немного насытят организм.

Чтобы с легкость переносить вечернее время без серьезных приемов пищи, нужно выработать привычку. Для этого следует ознакомиться с простыми рекомендациями:

• После принятия решения о похудении таким методом, нужно постепенно привыкать постепенно. Сначала важно отказаться от жирной, соленой, копченой и сладкой пищи, затем постепенно уменьшать вечерни порции еды.
• До 18.00 нужно успеть поесть не менее четырех раз. Порции должны быть небольшими, но сытными.
• Как уже отмечено, вечером перекусить можно, но только низкокалорийной пищей.
• Сладости можно есть только в утреннее время и в небольших количествах.
• Вечером лучше пойти прогуляться или еще чем-то занять время, чтобы отвлечься от желания поесть.

При соблюдении правил через 1-2 недели выработается стойкая привычка и отказаться от вечерней трапезы будет очень легко.

ymp3.ru

Как похудеть и не есть после 6 вечера

Похудение и не есть после 6 вечера — знакомый многим дамам принцип. К тому же данная методика не требует отказа от привычных любимых блюд. Главное — прекращать есть после 18 часов. А ещё у методики имеется ряд привлекательных сторон:

Похудела за неделю на 15 кило, всего лишь каждый день принимая... Подробнее >>

• подобный способ позволяет не только сбросить, но и поддержать желаемый вес;
• диетологи рекомендуют эту методику, подчёркивая её безопасность.

Однако решение ограничить себя в пище не следует принимать спонтанно. Всё-таки выбор способа похудения должен быть взвешенным. Правильно будет посоветоваться с диетологом или терапевтом, чтобы избежать неприятных последствий.

Причины эффективности диеты

У человека, как и у других живых существ, имеются биоритмы. У большинства жителей Земли жизнедеятельность максимально активизируется по утрам, а в вечерние часы снижается. Поэтому люди ложатся спать именно ночью.

Примерно так же происходит и с обменом веществ. Как правило, продукты питания, съеденные ночью, труднее перевариваются. В итоге они усваиваются таким образом, что в организме появляется лишний жир. Вот почему не следует кушать поздно вечером:

• в тёмное время суток у женщин и мужчин вырабатывается меньше ферментов, которые перерабатывают пищу;
• снижается общая скорость процессов метаболизма — съеденное пополняет жировые запасы организма;
• после обильной еды труднее заснуть, т. к. человеку приходится переваривать огромное количество уничтоженных продуктов;
• при постоянных перееданиях перед сном появляются гормональные нарушения;
• человек, который ест после шести, подвержен сильнейшему ощущению голода.

Немного юмора по теме:

Как соблюдать диету

Однако здесь важно знать, что отказ от приёма пищи после 18.00 подходит людям, которые отправляются спать в 21.00 — 22.00. Т. е. между моментом вечернего приёма пищи и сном должно пройти 3 часа, а организм отдыхает от еды на протяжении 12 часов. В итоге организм теряет накопленные жировые отложения, чтобы поддержать собственную жизнедеятельность.

Следует вспомнить восточное правило, при котором ужин советуют отдавать врагу. В течение дня калорийность потребляемых блюд должна снижаться. До полудня позволяется есть любые лакомства. После 12.00 наступает диета.

В результате на протяжении дня энергия перерабатывается. На обед обязательно есть первое блюдо и второе. Завтрак должен быть сытным, а вот от вечерних перееданий лучше отказаться.

В качестве примера:

• утром — яичница, хлеб с кусочком сыра и чай — для любителей сделать напиток послаще подойдёт мёд;
• перекус — кефир, стакан молока или йогурт;
• на обед — суп, салат из сырых огурцов и гречневая каша с гуляшом;
• затем можно перекусить апельсином или другими ягодами-фруктами, к примеру, клубникой или черешней;
• ужинать лучше так: нежирное мясо и овощи в запечённом виде, а запить съеденное уместно стаканом воды.

Плотная утренняя трапеза допускается, поскольку после неё жители городов идут работать, гулять или тренироваться. Поэтому лишняя энергия сжигается. А после ужина лучше лечь спать — это поможет восстановиться после тяжёлого дня.

Немного видео по теме:

Преимущества методики

Как было сказано ранее, главный плюс данной методики — принцип «ешь и худей».  Похудение способом «не есть после 6» кажется простейшим путём устранить лишний вес. В течение недели исчезают 1500 — 2000 г массы тела. Также данные принципы хороши, поскольку:

• стабилизируют гормональный фон;
• нормализуют функцию нервной системы;
• улучшают работу пищеварительного тракта;
• ликвидируют ненужные калории.

Важно отметить, что способ помогает в сочетании с физической активностью. Выигрывают те, кто занимаются спортом или по роду профессии постоянно двигаются.

Недостатки диеты

Для многих людей подобное ограничение кажется несложным. Ведь можно продолжать лакомиться сладостями, копчёностями и даже картошкой фри. Некоторые женщины продолжали пить любимое пиво, а также овощные и фруктовые соки и красное вино.

Но сладкие и спиртные напитки как раз очень калорийны. Хотя, если до их употребления человек был голоден, допускается стакан сока.

Есть и другие важные моменты:

1. Ложиться спать на голодный желудок зачастую тяжело — так кажется многим пользователям, однако, в этом случае утренний аппетит также снижается. Хотя, если человек лёг спать, вообще не ев, он навёрстывает упущенное ночью, опустошая холодильник.
2. Не все могут поесть в 17.30 или в половине шестого. Ведь у некоторых продолжается рабочий день либо человек находится в транспорте.
3. Существуют работы с ночными сменами либо заканчивающиеся после 20.00 — 21.00, а иногда и позже. Тогда приходится перекусывать дома около полуночи.
4. Когда дама позволила себе после работы поход с мужем, молодым человеком или подругой в театр, на концерт или в кино, очевидно, что она вернётся домой поздно. Долгие мероприятия трудно выдержать без еды, учитывая, что на дорогу домой также потребуется от получаса до полутора часов. Поэтому придётся поесть или в антракте, или уже дома.

Реален ли отказ от еды по вечерам?

Полуночникам и «совам» похудение с необходимостью не есть после 6 кажется нереальным. Однако можно приучать себя к новому распорядку дня постепенно. Для начала нужно отказаться от ночных набегов на холодильник. Со временем ужин становится всё более ранним. Другие советы:

1. Важно ужинать не только в меньших количествах, но и подходящими продуктами. Нужно есть больше низкокалорийной пищи, которая требует длительного переваривания. Подойдут овощные и молочные блюда.
2. Завтракать нужно плотно, чтобы хватило сил для нового рабочего дня.
3. После раннего ужина правильным решением будет прогуляться и принять ванну. Также хороши вечерние сеансы самомассажа.
4. Все приёмы пищи нужно осуществлять в одни и те же часы. Допускается отклонение в четверть часа. К примеру, завтрак — в 7.30, далее перекус в 11.00, обед в 15.00, а между восемнадцатью и девятнадцатью — ужин.
5. Если худеющих донимает прорезавшийся аппетит, полезно ограничиться кефиром.
6. Есть нужно не менее четырёх раз в день. Запрещается забывать о каком-либо основном приёме пищи. Одна ошибка — и все принципы питания насмарку.

Отзывы пользователей, которые руководствовались данными правилами, говорят: получилось сбросить до 15,5 кг в течение 4 месяцев. Быстрее сбрасывать лишние килограммы нельзя, чтобы не навредить здоровью. Похудение, если не есть после 6, должно быть постепенным. Стремительное похудение и попытки сбросить как можно больше килограммов вредны для здоровья.

Трудный путь к похудению

Достижение стройности не терпит лёгких путей — результат наступает не за один раз. Соблюдать подобный распорядок придётся на протяжении всей жизни. Однако результат работы над собой — очень привлекательная фигура и крепкое здоровье!

Хотя разочарованные девушки могут оставить гневный комментарий: «Не знаю, почему так. Хотите похудеть — попробуйте другой вариант. Я думала, тут можно много есть — и всё равно станешь стройной. Не работает этот принцип — отказ от плотного ужина!»

Но здесь пользовательница совершила несколько ошибок. Конечно, многие диетчицы допускают похожие промахи. Просто важно помнить, сколько есть в каждый приём пищи. Первые дни на диете должны постепенно приучать женщину к новому меню. Именно так потом будет достигнута главная цель — похудение. Но для начала нужно посоветоваться с диетологом!

med-pro-ves.ru

Реально ли не есть после 6 вечера и похудеть?

Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером.

Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах.

Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением?

  

Почему именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?

Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.

Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным.

Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера.

Версия третья. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Вместе с этим не усваиваются и питательные вещества. Но на количество жира это напрямую не влияет. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам.

Так откуда берутся лишние килограммы?

Тут на сцену выходят гормоны. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.

Какие продукты все же можно есть после 6 вечера?..

Вечером лучше всего кушать овощи. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды.

Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром.

Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы.

Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте.

Как выдержать голод.

Это дело привычки. Вот несколько простых приемов:

• Стоит одну неделю подержать себя в строгости, и вы сможете вечером кушать как минимум в 2 раза меньше.
• Пейте воду, чай, кефир, но не много, иначе будут отеки.
• Если вы собрались не есть после 6 и худеть, обязательно завтракайте, плотно обедайте и устраивайте перекусы. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Организм должен получать и калории и витамины.
• Занимайте себя вечером чем-то интересным, балуйте себя, но не едой.
• Чистите зубы не перед сном, а чуть раньше – когда уже решили ничего не есть. Этот простой прием нередко срабатывает.
• Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.

Насколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?

Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения.

В чем дело?

Скорее в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись.

А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале.  Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Может вам и худеть-то не нужно? Даже Мерлин Монро имела 50 размер, а не 42. И это не мешает ей оставаться эталоном красоты.

В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.

А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.

www.pohudelki.com

---

• 
  Чай для похудения синий
• 
  Как не есть после 6 и похудеть
• 
  Чай для похудения синий
• 
  Зарядка для похудения фитнес
• 
  Восточные танцы для похудения
• 
  Листья сенны для похудения
• 
  Массаж для похудения лица
• 
  Похудение с помощью активированного угля
• 
  Эффективные упражнения для ног и бедер для похудения
• 
  Можно ли похудеть за счет активированного угля
• 
  Обертывание в бане для быстрого похудения