Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Как пить правильно воду чтобы похудеть
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Как правильно пить воду, чтобы похудеть и можно ли похудеть если пить много воды? Известная пословица «вода – это основа жизни» – не преувеличение. Клетки организма не могут жить без воды. С помощью воды ткани и внутренние органы получают питательные элементы, а продукты обмена веществ растворяются и выводятся естественным путем.
На протяжении суток человек теряет 2-4 литра воды (дыхание, потоотделение и другие естественные выделения).
Все физиологические процессы человеческого организма проистекают с помощью воды. Не исключение и похудение. Поэтому желающим скинуть избыточные килограммы важно знать, как правильно пить воду на протяжении дня, чтобы похудеть.
Роль воды в похудении
Похудение с помощью воды поможет избавиться лишних килограммов, забыть об усталости и сонливости. Чем обильнее человек пьет, тем больше мочи выделяются почками. В следствии чего количество продуктов метаболизма, которые выводятся из организма, увеличивается. Вода – лучшее натуральное мочегонное средство.
На первоначальном этапе похудения, основная часть веса «уходит» за счет потери воды. Для предотвращения обезвоживания пейте достаточно жидкости. Обезвоживание – одна из причин замедления процесса сжигания жиров.
Правильное питание и соблюдение питьевого баланса уберут лишние килограммы и помогут избавиться от целлюлита. Поступая в ткани организма, в том числе и целлюлитные, чистая вода выходит из них, вымывая с собой соль и «отходы» жизнедеятельности. Одновременно, происходит сгорание чистого белка. Этот процесс проявляет содействие в борьбе с целлюлитом в наиболее проблемных местах: бедрах и ягодицах.
Поддерживать правильный питьевой баланс в организме сложно. Люди зачастую не понимают для чего пить воду и что «не пить» воду – пагубная для организма привычка. Начните сегодня избавляться вредных привычек! Для начала поставьте на рабочий стол (или в месте, где вы проводите больше времени) емкость с водой и пейте весь день маленькими глотками. Вскоре организм сам потребует жидкости и привычка «пить» сформируется сама собой.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Для того, чтобы похудеть ощутимо и, главное, удержать полученный результат, придерживайтесь следующих правил.
Проснулся – выпей стакан воды
Человеческий организм не прекращает работу даже во время сна. И к утру на слизистой оболочке кишечника накапливаются продукты переработки, называемые «отходами». Вывести отходы с организма можно только с помощью воды.
Стакан воды с утра «пробуждает» организм, готовит к новому дню и настраивает систему пищеварения на переработку завтрака.
20 минут до еды? Выпей воды!
Перерабатывая пищу организм перерабатывает большое количество энергии и воды. 200 мл воды за 15-20 минут до приема пищи приведут желудок в «боевую готовность». Неоспоримый плюс потребления воды до еды − уменьшение аппетита и чувство насыщения.
А вот питье во время и сразу после трапезы приведет к:
- Нарушению кислотно-щелочного баланса;
- Замедлению пищеварения;
- Появлению чувства тяжести в желудке.
Сколько выпить за день?
Сколько нужно пить воды чтобы похудеть? Этот вопрос волнует многих. Норма потребления воды для каждого человека индивидуальна. Среднестатистическая норма для взрослого − 2 литра в день. Но это не значит, что можно выпить все за один раз. Слушайте собственное тело и выпивайте ровно столько, сколько требует организм. Количество положенной организму воды разделите на одинаковые порции пейте на протяжении дня, за 7-10 приемов. Пейте воду мелкими глотками и медленно – и ваши почки и печень не пострадают!
Первый стакан выпейте натощак, сразу после пробуждения, второй – за 15 – 20 минут до приема пищи, третий – спустя 1-2 часа после еды.
«Нет» алкоголю, кофе и газировкам
Газированные напитки, соки в пакетах, чай и кофе как во время еды, так и после нее, разбавляют желудочный сок и задерживают жидкость в организме, что, в свою очередь, приводит к нарушению пищеварения. А о вреде алкоголя для организма и говорить не приходится. Поэтому для соблюдения правильного питьевого режима рекомендуется всю жидкость, которая поступает в организм, заменить водой. А если вы выпили чашечку кофе или чая – через 30 минут обязательно выпейте стакан воды.
Любая примесь к воде, будь то лимонный сок или веточка мяты, превращает воду в напиток.
После 19-00 не пить
Не пейте много жидкости после 19.00. Почему? Дело в том, что жидкость по человеческому организму, словно канализация, проводит лимфатическая система. Ученые выяснили, что после 19.00 лимфатическая система замедляет работу. А после того, как человек погрузился в сон, и вовсе останавливается. Таким образом, если вы выпьете больше 1 стакана воды перед сном, она накопится в межклеточном пространстве. Отсюда – утренняя отечность и неприятная тяжесть в организме.
Спорт + вода
Пить воду во время физических нагрузок полезно по ряду причин:
- Вода выводит токсические вещества из организма, повышая этим эффективность тренировок;
- Смазывает суставы;
- Восполняет потраченные минералы и соли;
- Способствует усвоению белков и углеводов.
Количество потребляемой во время тренировок воды индивидуальное, зависит от множества факторов. Тренеры рекомендуют делать 3-5 глотков через каждые 20-25 минут тренировки.
Какую воду выбрать?
Мнения диетологов и врачей о том, какую воду лучше пить расходятся. Пейте только чистую полезную воду: артезианскую, бутилированную либо фильтрованную. Полезная и легко усваиваемая жидкость – это родниковая вода, она имеет естественную структуру и легко принимается организмом. Меньшим эффектом обладает кипяченая вода, в процессе тепловой обработки она теряет часть полезных веществ.
Выбирайте воду в стеклянных емкостях. Вода в пластиковой посуде содержит химические соединения бисфенола, который негативно влияет на сердце, сосуды и репродуктивные органы.
Встречается бутилированная вода различного качества: добытая из натуральных источников или попросту очищенная водопроводная. Поэтому внимательно изучайте этикетку. Водопроводную воду, которая содержит хлор и соли железа, пить нельзя. В случае, если другого варианта нет, водопроводную воду можно отстаивать. Для этого, воду набранную в кране, оставляют в покое на 3 часа, после чего употреблять только верхнюю половину.
Чтобы металлы ушли в осадок – выдержите воду сутки. Отфильтрованная вода – отличный вариант для употребления. Но важно не допускать, чтобы вода в фильтре застоялась и регулярно менять сами фильтры .
Чтобы организм не тратил энергию на согревание потребляемой воды – пейте воду комнатной температуры.
Постигнув свойства воды и ее влияние на человеческий организм, мы убеждаемся – похудение без воды невозможно! Пейте воду правильно, и вы легко избавитесь лишнего веса. У вас все получится!
bezpuza.ru
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Вода очень важна для каждого организма, а особенно для организма, сидящего на диете. Так как же пить воду, чтобы худеть?
Для чего мы пьем воду
Какую воду мы пьем?Изначально вес становится меньше по причине ухода воды из организма. Поэтому, чтобы не допустить обезвоживания, необходимо пить необходимое количество воды. Да и в процессе сжигания калорий необходимо, чтобы вода поступала в организм. Если организм будет обезвожен, то процесс сжигания жира замедлится.
Зачем мы пьем водуВывод токсинов
Вода необходима для того, чтобы выводит токсины из организма. Обезвоживание не только замедляет сжигание жира, но и вызывает усталость. Вода поддерживает тонус мышц, поэтому в процессе тренировки не будет чувствоваться так сильно боль в суставах.
Вода выводит токсиныПравильное питание
Правильное питание подразумевает большое количество клетчатки. Если клетчатка будет поступать в нужном количестве, а воды не будет в нужном количестве, то могут образоваться запоры. Если пить воду в процессе принятия пищи, то организм будет быстрее насыщаться.
Вода и правильное питаниеСколько воды нужно пить
Сколько нужно пить водыКоличество воды зависит от изначального веса, от того, насколько активно выживете, от температуры и от того, какую диету вы выбрали. Если вы едите продукты с большим содержанием воды, то потребление жидкости уменьшится.
Сколько нужно пить воды Что же надо делать, чтобы похудеть с помощью воды?
Следовать нашим рекомендациям. Пить перед едой. Вода уменьшает аппетит. Выпивайте стакан воды перед едой, и вы съедите меньше.
Заменяем напитки на воду
Откажитесь от пакетированных соков, газированных напитков в пользу воды. Если вода безвкусна, и вы не можете так пить, то добавьте в воду лимон. Лимон также подавляет аппетит, что привод к похудению. Если вы не верите в это, то проведите эксперимент в течение пары недель и убедитесь.
Вместо соков - вода Совет Употребляйте холодную воду. Специалисты рекомендуют пить ледяную воду, т.к. она ускоряет метаболизм.
Пейте холодную воду Вы спросите, почему именно холодная вода?
Организм усердно трудится, чтобы вода стала теплее, поэтому сжигается больше калорий. А это, в свою очередь, снижает вес. Также нельзя не отметить, что холодная вода освежает лучше всего.
Вода в спортзале
Если хотите, чтобы тренировка была интенсивнее и длительнее, то пейте воду. Вода предотвращает судороги в мышцах, а также поддерживает увлажненность суставов.
Пейте больше воды
Если хотите реально похудеть посредством воды, то придерживайтесь такого количества – 8 стаканов в день. Этого достаточно, чтобы похудеть и потом держать вес. Допускается пить больше воды, если вы сильно потеете, или усердно занимаетесь в зале. Также допускается пить меньше воды, если вы употребляете травяные чаи (но в них не должно содержаться кофеина). Также считается, что на каждые 0,5 кг веса необходимо 15-20 мл воды. Чтобы понять, что пьете достаточное количество воды, необходимо смотреть на мочу. Если она прозрачная или светлый желтый цвет, то воды достаточно. Если моча темная, то воды недостаточно (в особенности это касается тех, кто хочет похудеть).
Пейте много водыПейте другую жидкость
Можно пить не только воду, но и другую жидкость. Но помните, что диуретики (напитки с кофеином – чай, кофе; алкоголь) выводят воду из организма. Чтобы восполнить баланс организма после употребления этих напитков, необходимо пить воду.
Жидкость нужна организму Вывод: Вода – это очень важный элемент жизнедеятельности организма. Чтобы организм функционировал правильно, чтобы худеть или поддерживать вес, необходимо пить достаточное количество воды в день. Можно пить 8 стаканов в день, а можно придерживаться калькуляции – 15-20 мл на 0,5 кг. Как только вы начнете пить достаточно воды, то вы сразу же заметите улучшения, начнете худеть.
Как пить воду, чтобы похудетьwww.tolstuh.net
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Во время любой диеты необходимо соблюдать правильный водный режим. В первую очередь на диете вес уходит за счет потери воды, а не жировой ткани. И если не восполнять вовремя объем жидкости в организме, то такое похудение может привести к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса. Кроме того, есть и другие причины, по которым важно знать, как нужно правильно пить воду, чтобы похудеть:
- недостаток воды замедляет метаболизм, в итоге жиры расщепляются медленнее, в организме задерживаются токсины и шлаки;
- при обезвоживании нарушается кровообращение, к тканям и органам поступает меньше кислорода, быстро наступает усталость;
- вода важна для поддержания нормального тонуса и выносливости мышц;
- достаточное количество воды в рационе служит хорошей профилактикой запоров, способствует более быстрому насыщению и уменьшает аппетит.
Но, при всех своих положительных свойствах, вода (в случае ее неправильного употребления) может оказать отрицательное влияние на результаты диеты. В итоге – отеки, задержка соли в организме. Поэтому вначале нужно выяснить все нюансы.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Чтобы диета оправдала ваши ожидания, необходимо употреблять воду правильно. И ответ на вопрос – как правильно пить воду для похудения – дадут эти нехитрые правила:
- Количество воды в диете должно рассчитываться в зависимости от веса по формуле: вес (в кг) умножаем на 40. Получаем суточное количество воды в миллилитрах.
- Увеличивайте ежедневный объем до вашей нормы постепенно.
- Вода для питья должна быть комнатной температуры, не горячая и не холодная.
- Пить воду следует маленькими глотками, за полчаса до еды или через час после, не более 2 стаканов за один раз.
- Если за сутки выпивается больше 3 литров воды, то следует дополнительно принимать поливитамины.
- Нужно строго контролировать объем выпитой и выделенной жидкости.
Талая, очищенная или кипяченая – какую воду лучше пить?
Чтобы процесс избавления от лишних килограммов был быстрым и безопасным, необходимо правильно выбрать и подготовить воду.
В обычной воде из-под крана содержится очень много примесей – от солей тяжелых металлов до хлора, поэтому пить такую воду без очистки не рекомендуется вообще, не говоря уж о диете. Домашняя фильтрация, кипячение и даже промышленная очистка не спасают положение – в воде либо остаются посторонние добавки, либо она вообще не содержит ничего, кроме h3O. Лучше всего для диеты взять талую воду.
Как правильно пить талую воду для похудения?
В употреблении талой воды нет ничего сложного, главное – правильно все приготовить.
Замораживание проводят в пластиковой посуде. Первую корочку льда (примерно 5 мм.) аккуратно снимают и выбрасывают. Затем, когда в лед превратится 2/3 воды, а в центре емкости останется немного жидкости, лед достают из морозилки, разбивают и удаляют незамерзшую воду. Чистый лед оставляют для оттаивания. Готовить талую воду для питья нужно ежедневно.
Разнообразить диету можно с помощью медовой или подсоленной воды.
Как правильно пить подсоленную воду для похудения?
Подсоленную воду можно употреблять вместо талой. Она помогает сохранить солевой баланс, препятствует задержке воды в тканях и ускоряет процесс расщепления жиров. Соль лучше брать морскую, в крайнем случае – йодированную. Очень важно соблюдать правильную концентрацию соли. Чтобы правильно определить ее необходимое количество, нужно суточный объем воды в литрах умножить на коэффициент 1,25. В результате получится норма соли в граммах. Например, норма воды 2,6 литра. 2,6*1,25= 3,25 г. Это количество соли растворяют в суточном объеме воды. Особенно хорошо пить такую воду в жаркое время года.
Как правильно пить медовую воду для похудения?
Медовая вода – отличный способ взбодрить организм утром, ускорить обменные процессы, сбросить усталость и дать своему
организму порцию энергии, витаминов и минералов. Всего одна чайная ложка натурального меда на стакан чуть теплой воды – и похудение становится приятным и вкусным, можно добавить в порцию чайную ложку лимонного сока или натурального яблочного уксуса. Пить медовую воду для похудения лучше всего утром натощак. Также медовая вода выручит в разгрузочные дни, при однодневном голодании или при остром желании перекусить между приемами пищи во время диеты.
Следует знать, что для питья медовой воды имеются противопоказания – в случае сахарного диабета и аллергии на мед.
kak-bog.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
