Как пить воду, чтобы сбросить вес? 7 вопросов и ответов. Как пить воду чтобы похудеть 7 правил и сколько дней

Как ПРАВИЛЬНО пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Вода – это главный источник жизни на земле. Данный элемент является главным катализатором для нормализации жизнедеятельности и функционирования человеческого организма. Общеизвестный факт, что, не употребляя еду, человек может прожить в течение недели, а, не принимая воды, всего трое суток.

На сегодняшний день существует много «водяных» методик для лечения разнообразных заболеваний организма, а также для уменьшения лишнего веса и восстановления организма после определенных нагрузок. Сегодня мы рассмотрим, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и сопутствующие вопросы по правильному питью воды.

Содержание статьи

Как правильно пить водув течение дня, чтобы похудеть

Наш организм в большей своей части состоит из воды, поэтому она жизненно необходима, и при её уменьшении уровень здоровья и функциональное состояние организма значительно ухудшаются.

Изначально определимся, почему именно окись водорода (вода) является необходимым элементом нашего здоровья, каких она бывает видов, и какую из них приносит наибольшую пользу.

Вода есть окись водорода, но в своем составе также содержит разнообразные примеси (соли, анионы и катионы). От состава данных примесей в большинстве случаев меняются лечебные свойства воды. Вода, как жизненно необходимый компонент для нашего организма, также используется для лечения желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, ожирения и многих других заболеваний.

Недостаток воды вызывает обезвоживание организма, которое проявляется в недомогании, слабости организма, при этом моча приобретает оранжевый или темный оттенок, что является непосредственно первым признаком недостатка данного жизненного компонента в организме.

Подробней о влиянии недостатка воды в организме можно посмотреть в видео:

Среди проведенных учеными различных стран мира экспериментов, было выявлено, что при верном приеме простой воды организм человека застрахован от таких заболеваний, как рак кишечника, рак желудка, гастрит, язва.

Однако при употреблении данной жидкости следует отталкиваться от внутреннего самочувствия организма, потому что для каждого человека норма приема воды и её количество могут быть разными.

Используемая нами питьевая вода бывает следующих видов:

• Дистиллированная вода – это практически чистая вода (окись водорода), которая не содержит никаких примесей и солей. Получают данный вид воды в специальных дистилляторах, очищающих залитую в них воду. Употребление дистиллированной воды в больших количествах вредно для организма, так как отсутствие в её составе любых примесей ведет к вымыванию различных микроэлементов из нашего организма. Следует отметить, что ph дистиллированной жидкости разниться с ph нашего организма, а соответственно и пользы для здоровья она не приносит. Поэтому необходимо употребление данного продукта в умеренных дозах;
• Родниковая вода – горного, подземного или природного происхождения. В её составе огромное количество минерализованных примесей, полезных для нормализации функционального состояния организма, а также для восстановления и общего оздоровления;
• Крановая вода – также подземная вода, получаемая нами с помощью водопроводной сети, прошедшая фильтрацию и очистку с помощью промышленных фильтров. Она имеет, помимо полезных элементов, и отрицательные, например, хлор. Употребление крановой воды возможно только после фильтрации, иначе вместо пользы для организма, вы нанесете вашему здоровью непоправимый ущерб;
• Бутилированная вода – жидкость неизвестного происхождения, чаще всего обычная крановая вода или родниковая (качество используемой воды напрямую зависит от совести производителя), специальным способом очищенная от негативных примесей, но не потерявшая нужных и полезных микроэлементов;
• Кипяченая вода –прошедшая высокотемпературную тепловую обработку, после чего примеси и микроэлементы содержавшиеся в переработанной воде распадаются. Соответственно она пользы нашему внутреннему гомеостазу не приносит, так как является мертвой, однако вредного воздействия также не оказывает.

Для осознания того, как правильно пить воду, чтобы похудеть, сначала вы должны определиться какую воду, прежде всего, принимать для этих целей. Наилучшим вариантом будет родниковая и бутилированная вода. Однако в случае приобретения хорошего фильтра, вы также можете употреблять крановую воду. Воду, прошедшую процедуру дистилляции или кипячения, для похудения лучше не использовать.

Основными ошибками при похудении являются:

• Неправильно подобранное количество принимаемой жидкости;
• Неправильно выбранный способ приема жидкости;
• Употребление вместо воды разнообразных напитков, в том числе компотов, квасов.

Важно! Перед употреблением воды обязательно убедитесь в её качестве для избегания негативных последствий для организма.

Следует помнить, что разнообразные холодные и горячие напитки, в том числе супы, борщи и так далее не являются заменой воды. Они обогащены дополнительными примесями и компонентами, поэтому, при попадании в организм, они не выполняют роль дистиллятора и проводника, а воспринимаются желудком как пища, которую необходимо переваривать, затрачивая при этом дополнительную энергию организма.

Некоторые напитки, например горячие (чайные, кофейные напитки), вызывают процесс обезвоживания организма (то есть провоцируют выведение воды), поэтому их постоянное употребление не рекомендуется.

На сегодняшний день с появлением разнообразных блюд, напитков, ароматов, современный человек разучился определять желание пить, часто перемешивая жажду питья и ощущение голода, и совершает ошибку: вместо питья заедает жажду бутербродом с колбасой. Из-за этого появляются такие проблемы как ожирение, гастрит, язва, преждевременное старение организма.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 правил

Существует семь основных правил, соблюдая которые вы сможете терять вес без особых ограничений:

1. правило: Вода позволяет уходить жировым отложениям в вашем организме, но чрезвычайно важно проводить её постоянный прием. Пить в больших количествах – это не катализатор набора веса, а наоборот основной способ избавления от нежелательного веса;
2. правило: при правильном приеме воды, вы можете употреблять любую пищу, даже с большим содержанием калорий. Как известно, вода служит катализатором избавления от различных токсинов в организме, уменьшает холестерин. Вместе с ушедшими токсинами, уходят и лишние калории, что помогает избавиться от ненужных килограммов;
3. правило: постоянный прием воды нормализует кровообращение в организме, а, значит, все органы вовремя и в избыточном количестве получают кислород, в том числе и наши мышцы. Благодаря этому наш организм хорошо функционирует, в противном случае наблюдалось бы состояние переутомления, усталости, раздражительности;
4. правило: вода является самым необходимым компонентом для наших мышц, а, следовательно, источником постоянной и долговременной двигательной активности человека. Это связано с тем, что благодаря воде наши мышцы могут сокращаться, приходить в тонус. Вода уводит от мышечных тканей окислители, как бы промывая от нежелательных гостей мышцы человека.
5. правило: обязательно во время похудения и разнообразных диет употреблять большое количество продуктов, содержащих клетчатку: спаржу, шпинат, капусту, брокколи. Основным функциональным свойством употребления данных продуктов является тот факт, что клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а это является основным при похудении. Также при приеме данных овощей снижается риск возникновения запоров, а также различных нарушений пищеварительной системы;
6. правило: за 20-30 минут перед трапезой необходимо выпивать определенное количество воды (1,5 – 2 стакана), тогда ваш главный орган пищеварения будет наполовину заполнен, и еды вы съедите соответственно меньше, а значит при таком употреблении жидкости, вы быстро и безопасно сбросите лишний вес;
7. правило: вода устраняет ощущение голода. Как известно, за 4 часа до сна принимать еду не желательно, так как на пользу вам и вашему организму она не пойдет, а спровоцирует только лишь прибавку в весе. Если в этот период вам очень захотелось кушать, вы можете обмануть свой организм и вместо еды выпить некоторое количество воды, например стакан. Тогда вы ощутите наполненность внутри, и кушать вам не захочется.

Если вы будете следовать данным семи правилам, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, то вы без труда потеряете лишний вес, а также восстановите и оздоровите свой организм.

Вода для похудения: сколько и как правильно пить

С видом употребляемой воды мы с вами определились, остается определиться с её количеством. В среднем для похудения необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды в день. Однако данное количество должно зависит от многих факторов:

• от веса, возраста, пола человека;
• от температуры окружающего воздуха, влажности;
• от вида и количества употребляемой еды;
• от диеты, которую вы используете для похудения.

В среднем для нормального человека при расчете необходимого количества воды используется формула: на каждый килограмм веса необходимо выпивать 30 мл воды. То есть, если ваш вес составляет 100 кг, то вам необходимо в сутки выпивать 3 литра воды.

Однако следует исходить ещё и из ваших внутренних ощущений, если организм испытывает явный дискомфорт, то соответственно можно как уменьшить, так и увеличить принимаемую дозу.

Похудение за счет постоянного приема воды происходит под влиянием тех факторов, что благодаря данной жидкости из организма выводятся разнообразные шлаки, а также токсины, вместе с ненужными калориями. Помимо этого, вода является отличным катализатором жизнедеятельности организма, чем больше её количество, тем быстрее происходит обмен веществ, а соответственно и избавление от лишнего веса. При постоянном приеме воды, организм привыкает и её не задерживает в себе, тем самым способствуя снижению веса.

Основным советом «водяной» диеты является употребление воды непосредственно до приема пищи. То есть за 15 минут перед вашей трапезой необходимо выпить как минимум 1 стакан воды, соответственно желудок будет наполовину заполнен, и вы съедите меньше еды, тем самым получите меньше лишних калорий. Это правило нужно принять как основное для положительных результатов по снижению лишнего веса.

Необходимо заметить, что многие врачи диетологи советуют непосредственно после употребления еды воду не пить, так как она разжижает желудочный сок и полностью заполняет его, затрудняя работу по перевариванию. В связи с этим появляются нарушения в работе желудочно-кишечной системы организма. Следует принимать воду через 1,5 – 2 часа после еды.

Необходимо принимать непосредственно прохладную воду, или воду комнатной температуры, так как она вызывает чувство бодрости организма и мгновенную реакцию. Если пить постоянно теплую воду, то реакции организма затормаживаются, потому что так вы их «расслабляете».

Воду необходимо принимать при первых же симптомах жажды, не следует дожидаться сильных позывов, просто постоянно нужно не отказывать себе в приеме жидкости.

Обязательно необходимо пить воду по утрам, причем натощак и в количестве одного стакана, она должна быть прохладной и настоявшейся за ночь. Она придаст вам жизненной энергии, тонуса и бодрости на протяжении суток.

При «водяной» диете вы можете не отказывать себе в приеме различных напитков, таких как компот, квас, горячие напитки, но в небольшом количестве и ни в коем случае не использовать их для замены приема воды. Так при постоянном употреблении дополнительных напитков, они вызовут обезвоживание и только ухудшат достигнутые вами результаты по потере лишнего веса.

Всегда носите с собой воду, чтобы во время жажды вы себя не останавливали в приеме жидкости, а восполняли свой водный баланс постоянно.

Важно! Если к вечеру вы почувствовали отечность, то следует помнить, что это не от воды, а от её недостатка, а значит, количество употребляемой жидкости нужно увеличить.

Во время похудения многие врачи диетологи рекомендуют при занятиях спортом и фитнесом регулярно выпивать воду, так как она поможет быстрому выделению пота, а, следовательно, выведению токсинов и лишних калорий из организма.

Итак, сегодня мы с вами поговорили о том, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. При выполнении простых советов вам без труда и с пользой для организма удастся избавиться от лишних килограммов, а также оздоровить себя и не допустить преждевременного старения. Необходимо прислушиваться к своему организму и не заедать едой желание утолить жажду, а лишний раз выпить стакан воды и дать своему желудку немного отдохнуть.

v-detalyah.ru

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть без диет: таблица расчета количества жидкости

Народные средства для похудения

Вода является жизненно важным продуктом для человека. Она является участником многих процессов, лежащих в основе жизнедеятельности человеческого организма. Человек, который выпивает нужное количество жидкости, прекрасно себя чувствует на протяжении всего дня. У него красивые блестящие волосы, чистая упругая кожа, крепкие суставы и нормальное кровяное давление. С помощью этого продукта также можно сбросить лишний вес. Для этого необходимо правильно пить воду, определенными дозами. Недостаточное или чрезмерное употребление может привести к неприятным последствиям.

1

В чем польза воды для похудения?

Одним из важных процессов в человеческом организме является выделение влаги. Она выходит такими способами: 1,5 литра — через почки, 0,5 литра - в виде пота, 0,32 литра — через дыхание и 0,15 литра — через кишечник. Примерно 2,5 литра, которые ежедневно теряются, необходимо пополнять для поддержания водного баланса.

Вода — это сильно полярный растворитель. Попадая в клетки организма, она питает их полезными веществами, которые имеются в ней. Чем лучше человек пополняет водный баланс, тем активнее восполняются энергетические запасы, клетки питаются ценными компонентами и восстанавливаются. Происходит очищение жировой ткани от токсинов. При нехватке продукта вредные элементы концентрируются в теле, что опасно из-за их токсичности.

Биохимический процесс переработки жиров происходит при участии воды. Чтобы растворять жиры, клетки должны быть полноценно насыщены жидкостью. Для расщепления 1 молекулы жира понадобится 4 молекулы воды. В случае дефицита необходимой влаги замедляется похудение и ухудшается общее самочувствие: снижается концентрация внимания, умственная и физическая активность. Особенно важно пить во время нагрузок. В этот период у человека учащенное дыхание и сердцебиение, что приводит к дополнительной потере жидкости. Ее нехватку следует компенсировать, иначе последуют нарушения обмена веществ и снижение работоспособности.

Достаточное потребление жидкости обеспечивает нормальный метаболизм и тепловой баланс, вывод токсинов, что является необходимыми этапами при похудении. Заполняя желудок, она помогает просто уменьшить аппетит. Часто люди путают голод и жажду. При полноценном возобновлении водного баланса можно без тяжелых усилий съедать меньшее количество пищи.

Вода с лимоном для похудения: рецепт, польза и противопоказания

2

Дневная норма

При ежедневном приеме воды важно знать, сколько литров можно ее выпить, чтобы не превратить целебный продукт во вредный. Избыток жидкости, как и дефицит имеет свои негативные последствия:

• вымывание витаминов, микро— и макроэлементов из тела;
• значительное перераспределение воды между различными тканями организма, например, увеличение ее концентрации в клетках мозга или других органах.

В среднем, взрослый человек должен выпивать в течение дня 2 литра воды, то есть 8 стаканов. Но все же существуют более точные нормы, которых следует придерживаться. Для установления необходимого количества жидкости учитываются два важных параметра: вес и уровень физической активности человека.

Всемирная организация здравоохранения предлагает рассчитывать суточную норму потребления воды по двум формулам:

• для мужчин: вес тела х 34;
• для женщин: вес тела х 31.

Показатели расчета количества воды по весу предоставлены в таблице.

Суточная норма потребления:

Во время физических нагрузок рассчитать требуемое количество воды можно таким образом:

• для мужчин: час активности х 600 гр;
• для женщин: час активности х 400 гр.

Обстоятельства, которые влияют на суточную норму:

• Спортивные тренировки с интенсивными нагрузками увеличивают водные расходы, которые нужно вовремя пополнять.
• Заболевания, при которых требуются усиленные затраты жидкости, например, камни в почках или диарея. В такой ситуации потребуется дополнительное количество воды.
• Место проживания или работы. При жаркой погоде организму необходимо больше влаги, при холодной — меньше.
• Чрезмерное употребление соли требует большего объема воды для ее полного растворения.

Травы, снижающие аппетит: эффективное средство для похудения

3

Как пить, чтобы худеть?

Для того чтобы максимально использовать свойства воды и похудеть без диет за короткий период времени, следует знать особенности потребления этого продукта. Согласно теории похудения Елены Малышевой, сбросить лишний вес довольно просто, если придерживаться 7 правил:

1. 1. Пить чистую воду. Любые добавки, такие как сахар, соль, кофе, молоко и соки, препятствуют похудению.
2. 2. Пить натощак. Приступать к приему пищи следует не ранее, чем через 20 минут. Таким образом запустится метаболизм и удастся есть меньшее количество еды.
3. 3. Принимать 1–2 стакана воды за 30 минут до каждого приема пищи. Еду не следует запивать водой. После еды нельзя пить на протяжении часа.
4. 4. Пить холодную воду. На процесс переработки холодной жидкости организмом затрачивается больше калорий, чем на теплую или горячую.
5. 5. Не употреблять много соли, чтобы избавиться от тяжести и отеков.
6. 6. Снижать к минимуму потребление жидкости после шести часов вечера. Ночью организм должен отдыхать.
7. 7. Приемы суточной нормы необходимо разделить на весь день, а пить не спеша.

Соблюдение этих рекомендаций принесет желаемые результаты уже за неделю. Для усиления эффекта похудения можно использовать рецепты воды с лимоном, имбирем и медом.

Как принимать креатин правильно для похудения и набора мышц - схемы и дозировка

3.1

Вода с лимоном

Щелочная жидкость, которая содержится в лимоне, действует медленно, но продуктивно. Сок лимона избавляет от чувства голода, улучшает пищеварение, способствует расщеплению имеющихся жиров и препятствует образованию новых отложений. Полезные свойства воды и лимона дополняют друг друга и усиливают действие.

Для приготовления напитка нужно в стакан воды комнатной температуры добавить сок половины лимона. Пить свежеприготовленный напиток целесообразно утром за полчаса до приема пищи.

Можно использовать еще рецепт на основе зеленого чая: необходимо залить листья кипятком, дать завариться и остыть, затем добавить сок половины лимона.

3.2

Вода с медом

Микроэлементы, которые входят в уникальный состав меда, результативно влияют на снижение веса. Полезно выпивать утром натощак стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда. Теплая медовая вода нормализует обменный процесс, снижает потребность в сладком, очищает организм от токсинов, активизирует его защитные силы, дарит бодрость и способствует омоложению. Важно помнить, что при перегреве мед теряет большую часть ценных свойств, поэтому вода должна быть не выше 40 градусов.

Очистка организма и нормализация метаболизма занимают несколько месяцев. Сброс лишних килограммов будет медленным, но безвозвратным и принесет пользу всему организму. Положительный результат имеет употребление медовой воды в сочетании с физическими нагрузками и полноценным сном.

3.3

Чай с имбирем, медом и лимоном

На основе трех целебных продуктов готовится чай. Он является древним тибетским средством от лишнего веса. Чай, разжигая кровообращение, ускоряет метаболизм, выводит из организма токсины и ненужную жидкость, расщепляет жировые отложения.

Для приготовления чая нужно очистить небольшой кусок имбиря от кожуры и натереть на терке. Затем следует поместить эту массу в термос, выдавить туда сок половины лимона и залить содержимое 2 литрами кипятка. При желании можно добавить листья зеленого чая. Чай настаивается 3 часа. Затем его нужно процедить и положить 3 чайные ложки пчелиного меда. Приготовленный напиток употребляется в течение дня за полчаса до употребления еды, а людям с повышенной кислотностью — во время приема пищи.

Другой способ — приготовление двойной порции чая. Пол чайной ложки тертого имбиря необходимо залить стаканом кипятка и дать настояться 10 минут. Затем положить в отвар кружок лимона и чайную ложку меда. Чай разделить на 2 приема — утром и в обед.

nadietu.net

Как пить воду, чтобы сбросить вес? 7 вопросов и ответов

Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?Однозначно да! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?

Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:

• регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)
•  удаляет отходы из организма , промывая его изнутри
•  доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)
•  дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
•  делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
•  регулирует пищеварение

При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть?В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день.

Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо для вашего организма!

Вопрос 3: Когда пить воду?Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.

Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть?

• Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.
• Начните с 1 стакана воды утром натощак.
• Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .
• Например, у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в день около 2.5 литра. Утром натощак 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3, это около 700 мл между приемами пищи.

Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть?Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.

Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?Не старайтесь сразу начать пить по 2 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не Ихтиандр , то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки )

Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.

Вопрос 7: Как не забывать пить воду?Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня в движении.

P.S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.

Источник

pozitivno24.ru

Как пить воду правильно, чтобы похудеть

Водная диета — один из способов эффективного контроля за весом. Узнайте, как пить воду с целью похудения, какие существуют правила и есть ли противопоказания.

Фото: БезПуза.ру

Как правильно пить воду при похудении

Диета на воде — эффективное средство в борьбе с лишними килограммами.

Важно учитывать состояние здоровья в целом. Если имеются проблемы с внутренними органами (особенно с мочевыделительной системой), то чрезмерное количество воды (выше необходимой нормы) приведет к отекам и осложнениям.

Вода для похудения — это обычная столовая, негазированная и не минерализованная дополнительно. Выберите талую, дистилированную, но не водопроводную. Если добавите мед, лимон, корицу, то улучшите вкус напитка и даже ускорите процесс очистки организма.

Итак, ознакомьтесь с универсальными рекомендациями, как пить воду:

• Как вы думаете, сколько нужно пить воды для похудения?

Есть две методики расчета ежедневной нормы воды:

1. 40 мл на килограмм собственного веса.
2. Разделите свой вес в килограммах на 20 и получите количество рекомендуемой жидкости в литрах. Сюда войдут все жидкие продукты. Увеличивать норму нельзя, поскольку это сильно нагрузит внутренние органы.

• Как правильно пить воду? Пейте маленькими глотками порциями по 100–200 мл за раз.

Если выпьете за раз больше, то растянете желудок.

• Вода не должна быть холодной — только теплая или комнатной температуры.

Холодная вода мало того что опасна для горла, так еще и замедляет обменные процессы в организме.

• Пейте ее за полчаса до еды или спустя полчаса–час после нее.
• Как похудеть с помощью воды? Выдержите недельный курс, а лучше и большей продолжительности — 3 недели с последующим перерывом на 4 недели.
• Начинайте диету правильно — в течение первых трех дней обязательно выпивайте по 1,5 литра обычной воды.
• Не употребляйте жидкость за час до отхода ко сну.
• С утра и вечером добавляйте в воду немного меда и/или 3–4 капли сока лимона. Это благотворно скажется на здоровье.

Фото: metro.co.uk

Предлагаем примерный график диеты на воде:

Выпейте за целый день 1,5 литра простой воды.

Для этого распределите по 2,5 стакана перед каждым основным приемом пищи.

Увеличьте норму еще на 1,5–2 стакана.

Немного сократите свой обычный рацион. Например, уменьшите порцию или съешьте на ужин несколько яблок или овощной салат вместо традиционной тяжелой пищи.

Это будет нетрудно сделать, поскольку вода и так наполняет желудок, почему и есть хочется меньше.

Не вносите особых изменений, доведите норму воды до расчетной.

Пересмотрите свой рацион. Может, стоит уменьшить количество употребляемых быстрых углеводов (сахар, выпечка и т. д.).

Если нет противопоказаний, устройте себе разгрузочный день.

Ешьте в неограниченном количестве овощи, немного яблок и кисломолочной продукции тоже не помешает.

Выпивайте норму воды в равных пропорциях.

Корректируйте меню на собственное усмотрение. Если не хотите есть, то не заставляйте себя.

Можете пропустить пару небольших перекусов, избегайте употребления жирной и тяжелой пищи.

Если вода в большом количестве надоела, то подсластите ее медом, добавьте мяты или дольку лимона.

Продолжайте пить воду в необходимом количестве и наблюдайте за самочувствием.

Если появилось головокружение или другие тревожные симптомы, то вернитесь к привычному водному режиму.

Читайте также: Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Водная диета: польза и вред

Суть диеты на воде сводится к тому, чтобы не устраивать стресс организму, а помочь ему.

При водном дефиците мозг посылает организму определенные сигналы, однако человек может неверно истолковать и вместо жажды ощутить голод.

Полученные излишки накапливаются в виде подкожного жира, в то время как нехватка воды остается невосполненной.

Основная задача, которая стоит перед вами, — отладить нормальный питьевой режим путем безошибочного удовлетворения потребности в жидкости.

Одновременно вы очистите ЖКТ, что поспособствует выводу шлаков, с ними уйдут и лишние килограммы.

Организм перестанет откладывать жировые запасы, поскольку пищи будет поступать ровно столько, сколько необходимо, а голодные позывы сократятся, ведь желудок будет постоянно полон.

Фото: voday.ru

Выделим основные акценты на полезности такой диеты:

• Благодаря термогенному эффекту вы теряете калории, ничего не делая.

Они расходуются организмом для усвоения воды.

• Утоляете ложное чувство голода.

Неправильно распознаваемый организмом сигнал о жажде часто возникает после быстрого приема пищи.

Вместо жажды вы испытываете потребность закусить чем-то калорийным.

• Пейте воду, обогащенную магнием.

Этот микроэлемент востребован при стрессе, связанном с ложным голодом.

Магний принимает участие в энергозатратных процессах, направленных на нормальную работу жизненно важных органов.

Если пьете только фильтрованную воду, то принимайте минеральные добавки.

Эта рекомендация основана на том, что после фильтрации вода обессоленная и, употребляя ее в увеличенных дозах, вы способствуете вымыванию солей.

Ознакомьтесь с противопоказаниями к водной диете:

• болезни почек и мочевого пузыря;
• повышенное давление;
• отечность;
• период беременности и кормления грудью.

Если ощутили ухудшение самочувствия, появилась слабость, головные боли или головокружение, тошнота или повысилась утомляемость, прекратите диету и обратитесь к врачу.

Чтобы похудеть, употребляйте жидкость в рекомендованном количестве, регулярно и небольшими порциями. Это практически все основные правила водной диеты.

Если хотите, чтобы водная диета лучше сработала, скорректируйте свое питание, убрав из рациона жирные и тяжелые для усвоения продукты.

Худейте с удовольствием — это основной девиз водной диеты!

Читайте также: Как начать худеть в домашних условиях

www.nur.kz

• 
  Много воды при похудении
• 
  Помогают ли обертывания для похудения
• 
  Помогают ли пояса для похудения
• 
  Насколько эффективен пояс для похудения
• 
  Мотивация для похудения психологическая
• 
  Яблоки польза и вред при похудении
• 
  Сиофор 500 как пить для похудения
• 
  Спирулина средство для похудения
• 
  Киви натощак для похудения
• 
  Как похудеть спине
• 
  Годжи ягода для похудения как принимать