Как похудеть с помощью танцев. Как похудеть с помощью танцев
Как похудеть с помощью танцев? Рекомендации по выбору танцев для похудения
Чтобы сбросить надоевшие килограммы, можно предпринимать разные действия: голодать, питаться одними яблоками, изнурять себя непосильными физическими нагрузками, а можно худеть, получая удовольствие. Нужно всего лишь танцевать!
Если правильно выбрать стиль танцев, можно добиться невероятных успехов. Главное – танцевать регулярно и получать от этого удовольствие. Итак, хочешь и не знаешь, как похудеть? Тогда - ТАНЦУЙ! Результаты тебя приятно удивят!
Восточные танцы
Восточная хореография помогает привести в порядок обмен веществ, нормализует процесс пищеварения, что приводит к ожидаемым результатам: твоя талия становится намного тоньше, мышцы бедер, живота и спины укрепляются. Женщинам очень полезно танцевать восточные танцы: они способствуют профилактике заболеваний половой сферы.
За час интенсивных занятий можно потерять 450 кКал.
Фламенко
Испанский страстный танец фламенко поможет тебе укрепить ноги и спину, фигура станет подтянутой и стройной. Вместе с тем, укрепляется сердечно-сосудистая система, дыхание становится ритмичным и глубоким.
В час, танцуя фламенко, ты сможешь потерять 650 кКал.
Латиноамериканские танцы
Зажигательные и ритмичные танцы в латиноамериканском стиле обязательно помогут стать стройнее. Посвящая хотя бы несколько часов в неделю этим танцам, ты сможешь укрепить мышцы, выпрямить спину и накачать красивый упругий пресс.
За час латиноамериканских танцев теряется в среднем 900 кКал.
Джаз-модерн
Такая разновидность, как джаз-модерн, возник сравнительно недавно. Он вобрал в себя несколько известных стилей – таких, как брейк, хип-хоп, эр-эн-би, степ. Заниматься джаз-модерном сможет не всякая, - здесь понадобится максимум сил, выносливости и энергии.
Зато в качестве награды ты получишь потерю килокалорий в рекордном количестве – 1000 за каждый час.
Стрип-пластика
Чтобы выполнять движения, из которых состоит стрип-танец, необходимо владеть определенными акробатическими навыками, уметь делать серьезную растяжку. Кроме того, прежде чем начинать заниматься стрип-пластикой, неплохо бы пройти курс восточных или латиноамериканских танцев. Словом, этот стиль – для подготовленных девушек.
Во время активных тренировок сжигается лишний вес, подтягиваются мышцы живота, ног, пресса, спины, ягодиц.
Потеря 1200 кКал за час – вот что подарит тебе напряженная, но такая красивая стрип-пластика.
Дома или в студии?
Ответить на этот вопрос нелегко. Все зависит от склада твоего характера, обстоятельств и других нюансов.
Многие предпочитают заниматься танцами в компании единомышленников – так и веселее, и эффективнее, да и наличие тренера позволит безошибочно овладеть всеми навыками выбранного стиля.
Возможно, тебе захочется индивидуального подхода. Это вполне возможно, если ты попросишь разработать тренера по танцам и фитнесу специальную программу для тебя – разумеется, не бесплатно.
Еще более элитный вариант – нанять частного тренера. Тогда не придется подстраиваться под чье-то расписание: заниматься с тобой будут в студии или прямо на дому тогда, когда удобно тебе.
Если ты посещаешь спортзал или бассейн, следи за объявлениями: там часто набирают группы желающих обучиться латиноамериканским или восточным танцам.
Наконец, можно заниматься самостоятельно, дома, с помощью обучающего курса на диске.
Правильно подобранный комплекс поможет стать стройнее уже через пару месяцев, - разумеется, при условии, что ты будешь заниматься в полную силу.
Ольга Моисеева для Женского журнала "Прелесть"
mymegapolis.ru
Как похудеть с помощью танцев? Советы и рекомендации на WomenSlim.ru
Как похудеть с помощью танцев
Все сидите перед телевизором и, поедая чипсы, завидуете отточенным движениям и стройной фигуре танцовщицы? Долой домашние тапки! Ведь это все может и должно стать вашим. Не танцовщики конечно (хотя и не исключено!). Мы имеем в виду прекрасную и стройную фигуру. Хотите иметь умопомрачительное тело, которое будет сводить с ума всех без исключения мужчин? Тогда пора заняться танцами.Как похудеть с помощью танцев? Разве вы еще не в курсе, что танцевальные занятия – это одни из самых приятных и эффективных способов убрать навеки все лишние килограммы. Что неминуемо ждет вас после курса танцевальных тренировок?
- Стремительное уничтожение противных калорий. Один час танцевальных занятий стоит жизни почти 400 этих вредных существ. Особенно убийственными для калорий являются зажигательные и ритмичные танцевальные мелодии (естественно под ваше физическое сопровождение).
- Грациозный стан лебедя. К слову сказать, отличная осанка визуально помогает убрать несколько кило лишнего веса.
- Физическое и психологическое здоровье. Полностью покорившись музыке танца, вы обязательно отдадите ей все негативные эмоции, которые и заставляют вас иной раз тянуться за очередной булочкой. Не говоря уже о том, что занятия танцами очень благоприятно влияют на состояние организма в целом.
Очень просто. Танцуйте всегда: когда готовите, отдыхаете или занимаетесь домашней уборкой. В качестве партнера может сгодиться веник, швабра, даже метелка от пыли. Можно пританцовывать, когда гладите белье. Только в этом случае осторожнее с утюгом. Танцевать настолько увлекательно, что время, отведенное на танцы, пролетит совершенно незаметно.
Как похудеть с помощью танцев интересно и весело
Вряд ли занятия танцами смогут вам надоесть. Но чтобы свести такой риск к абсолютному минимуму, необходимо выбрать танцы по душе.
- Танго. Если вы намерены убрать лишние сантиметры в области талии, то обволакивающее и чувственное танго подойдет как нельзя лучше.
- Ирландские танцы. Гипнотизирующая ритмика таких танцев великолепно откорректирует форму ног и значительно улучшит осанку.
- Фламенко. Яркий, страстный танец прекрасно воздействует на мышцы живота и бедер. Также очень полезен он для создания красивой формы рук.
- Латиноамериканские танцы (ча-ча-ча, самба, румба, джайв, меренге, сальса). Отлично тренируются ноги, уходят лишние килограммы, развивается координация и выносливость. Особо хотим отметить, что занятия латинас благотворно влияют на здоровье органов таза.
- Стрип-денс. В современных клубных танцах оказываются задействованными почти все мышцы тела. Фигура приобретает изысканную женственность и гибкость пантеры.
- Танец живота. Один из самых потрясающих женских танцев, который по-настоящему сводит с ума мужчин. Наличие животика здесь даже приветствуется. Со временем талия станет значительно уже, бедра приобретут идеальную женскую форму. Занятия восточными танцами очень хорошо укрепляют сердечнососудистую систему, даже помогут избавиться от болей в спине.
Берегитесь - аппетит наступает!
Ну что? Будем приобретать форму для занятий танцами и выбирать танцевальную группу? Но мы хотим заострить ваше внимание на одном прискорбном факте: постоянное ограничение в еде, особенно в первые несколько часов после занятий. А именно в этом время вас будет с утроенной силой тянуть что-нибудь покушать. Ведь из организма во время тренировки уходит много калорий, и он будет настоятельно требовать пополнения. На помощь вам могут прийти некоторые натуральные препараты для контроля за весом. Эти эффективные комплексы растительного происхождения (такие как, Фитослим Актив, Карнивит Q10 и Фитолайт Плюс) не только значительно снижают аппетит, сжигают лишние килограммы, но и блокируют образование новых жировых клеток.Виктория Балинская, специально для WomenSlim.ru
womenslim.ru
Как похудеть с помощью танцев
Многим женщинам, желающим похудеть, не нравится просто тупо качаться в спортивном зале, накручивать круги в бассейне или бегать трусцой. Для них есть прекрасный способ сбросить лишний вес – заняться танцами. Почему именно танцами, а не, к примеру, аэробикой? В общем-то, особой разницы нет, просто танцы это все же интереснее, красивее и полезнее. Ведь это возможность блеснуть своим умением на вечеринке или в ночном клубе. Кроме того, этот вид физических упражнений подходит для людей любого возраста.
Даже если вам за 70, то легкие танцевальные па, это именно то, что поможет сохранять бодрость, здоровье и подвижность суставов, не подвергая организм опасности чрезмерными нагрузками.
Как похудеть с помощью танцев и привести фигуру в порядок
Но главные плюсы, которое дают женщинам танцы — это, несомненно, снижение веса, корректировка фигуры, избавление от целлюлита и гибкость. Хорошо танцующие женщины имеют отличную осанку и подтянутый живот. Кроме того, благодаря танцам не нужно соблюдать жесткие диеты – вес уходит довольно быстро и, что особенно приятно – навсегда. Конечно, при условии, что вы не забросите танцы, и опять не будете проводить все свободное время с чипсами перед телевизором.
Еще один плюс – это море положительных эмоций, что позволяет женщинам быстро восстанавливаться после стрессов, не волноваться по пустякам и не «заедать» проблемы. Спокойная и уверенная в себе женщина с легкостью откажется от лишнего куска торта или пиццы. Как похудеть с помощью танцев – заниматься ими не реже 2 раз в неделю. Кроме того, танцуйте хотя бы минут 5 по утрам, чтобы взбодриться, танцуйте, когда делаете уборку или смотрите телевизор. Привычка танцевать сделает вас совершенно другим человеком!
Вы можете танцевать в группе или заниматься дома — это, в общем-то, неважно, главное, чтобы занятия были регулярными. Хороший вариант для пышек, которые стесняются ходить на групповые занятия – позаниматься месяц-два дома и когда вы почувствуете себя более уверенно, перестанете потеть и задыхаться через 10 минут занятий, можно приступать к танцам в группе.
Какой вид танцев выбрать?
- Танго прекрасно подходит для тех, кто мечтает убрать лишние сантиметры на талии, а также стать более сексуальной и уверенной в себе. Кроме того, это прекрасный выбор для старшего поколения – здесь нет прыжков и темп довольно размеренный.
- Ирландские танцы. Вы недовольны формой своих ног, коленок и осанкой? Тогда этот вариант будет для вас идеальным.
- Латиноамериканские танцы (джайв, ча-ча-ча, самба, румба, сальса) — также прекрасно тренируют ноги, избавляют от лишних килограммов, развивают координацию и выносливость. Они не только оказывают благотворное влияние на органы таза, но и вообще активно повышают энергетику организма.
- Фламенко поможет подтянуть мышцы живота, избавиться от целлюлита не только на бедрах, но и на руках.
- Стрип-денс. Современные клубные танцы хороши тем, что задействуют практически все мышцы тела, а благодаря серьезным физическим нагрузкам девушка приобретает женственность и гибкость.
- Танец живота. Давно проверенное средство, как для возвращения фигуре идеальных пропорций, так и для соблазнения мужчин. При этом восточные танцы укрепляют пресс, мышцы спины, сердечнососудистую систему и конечно повышают уверенность в себе и в своих чарах.
Как похудеть с помощью танцев: держать аппетит под контролем
В первые дни после занятий организм будет активно требовать восполнить потерянные калории. Не поддавайтесь на провокации! Пейте больше жидкости и обманывайте желудок объемной низкокалорийной пищей – салатами, отрубями, фруктами. Постепенно организм привыкнет к новому образу жизни, и чувство голода перестанет вас преследовать.
secretfemale.ru
Как похудеть с помощью фитнес-танцев - выбираем свой стиль
Различные диеты помогут сбросить вес, но их обязательно надо дополнять двигательной активностью. Одним из самых приятных способов такой деятельности являются танцы, которые незаметно заставляют работать практически все мышцы тела, воспитывая привычки к лёгким и грациозным движениям.
Помимо этого танцы, в отличие от монотонных физических упражнений, всегда создают отличное настроение. Для претворения в жизнь задач по похудению существуют специальные фитнес-танцы.
Краткое содержание материала:
Техника фитнес-танцев
Подобные занятия являются сплавом спортивного фитнеса и ритмики танца. Для них всегда подбирается энергичная музыка с хорошим ритмом.
Чтобы начать тренировки можно записаться в спортивный зал, которых сейчас открывается множество. Однако, всё-таки пока не для всех это возможно.
Но не стоит отчаиваться. Это вполне реализуется дома. Сначала надо отыскать в интернете видео с уроками фитнес-танцев или приобрести диски. Лучше, если продукция будет иметь лицензию, тогда можно быть уверенным, что все упражнения выполняются правильно, и эффект от них будет получен.
Это самый демократичный вид тренировок, потому что заняться им способен любой человек – подготовленный и новичок, мужчина и женщина, даже возраст не имеет значения. Для него не нужно покупать или брать напрокат спортивный инвентарь.
Тот, кто впервые приступает к занятиям, очень быстро освоит все технические премудрости и практически сразу почувствует на себе первые результаты.
В чём польза для здоровья танцевального фитнеса?
Спортивные танцы – это не что иное, как тренировка для сердца. Такой вид нагрузок называют аэробным, интенсивность их сравнительно низкая, а большой приток кислорода обеспечивает мышцы энергией, которая образуется в результате окислительных клеточных процессов.
Причём сначала в них участвует глюкоза, и только потом расщепляются жиры. Так что упражнения должны продолжаться не менее получаса. Кроме того, ускоряется метаболизм. Вывод отработанных веществ вместе с водой происходит посредством потоотделения.
Использование фитнес-танцев повысит работоспособность, жизненный тонус, добавит свежести и оптимизма, будет содействовать раскрепощению и обретению уверенности в своей привлекательности. Улучшается состояние сердца и сосудов, нормализуется выработка гормонов.
Общие правила фитнес-тренировок
Несмотря на всю демократичность, есть общие правила, соблюдение которых необходимо, чтобы тренировки не проходили впустую.
Выбрать специальный вид лёгкой и удобной одежды, которая не ограничивает физическую активность, имеет свойство хорошо впитывать влагу, не намокая и не утяжеляясь, и обеспечивает свободный доступ воздуха к телу.
В продаже есть комплекты для фитнеса, соответствующие всем требованиям. Можно купить одежду сразу онлайн через интернет магазины.
Сейчас практически большинство интернет магазинов одежд сделаны на CMS WordPress. Создатели сайтов часто делают такие сайты на шаблоне themeforest woodmart. Впрочем, подробнее сможете узнать на известном сайте Cmsdude.org.
Составить график занятий и строго его придерживаться. В зависимости от желания и возможностей, в неделю можно тренироваться от 3 до 5 раз. Длительность – 1-1.5 часа.
Остановиться на определённом виде танцев, руководствуясь своими предпочтениями и конкретной задачей. В этом может помочь специалист. Вообще, занятия под контролем тренера всегда эффективнее, потому что он укажет на ошибки и решит все возникающие проблемы.
Некоторые виды фитнес-танцев
Фитнес-танцы отличаются большим разнообразием, каждый вид имеет свою привлекательную сторону и направленность на выполнение определённых целей.
Боди балет. Это синтез классических упражнений хореографии и элементов йоги. Туда входят растяжки и занятия на гибкость позвоночника. Темп занятий не слишком высокий, позволяет постепенно привыкнуть к возрастанию нагрузок.
Не наращивает мышцы, а только укрепляет их и способствует похудению. Однозначно, лучше тренироваться в студии, но некоторые упражнения выполнимы в домашних условиях.
Вот одно из них: расположить ногу на спинке впереди стоящего стула, руку поднять вверх и попытаться достать ею пальцы поднятой ноги. Производится повтор, меняя ногу.
Реггетон. Страстный ритмичный танец со смесью стилей хип-хоп и регги. Основные движения производятся ногами и ягодицами со сменой направлений. Идеально подходит для женщин с любой фигурой, придавая бёдрам и ягодицам крепкие плавные формы и позитивно влияя на здоровье женских внутренних органов.
Зумба. Пользуется, как фитнес-тренировка для потери веса, большой популярностью почти во всех странах, где культивируются подобные упражнения. В её основе – весёлые и подвижные танцы латиноамериканского происхождения.
Занятия осуществляются невероятно эмоционально и с большой пользой. Все мышцы находятся в работе, а разучивание движений не доставляет никаких трудностей.
Рок-н-ролл. Этот комплекс, помимо энергичных движений, включает в себя прыжки и лёгкие акробатические элементы. Превосходно укрепляет икры и бёдра, подтягивает живот, улучшает осанку.
Фитнес-танцы, при всей их полезности, показаны не всем. Нельзя ими заниматься людям, имеющим проблемы с сердцем, суставные и сосудистые заболевания ног, перенесшим серьёзные травмы позвоночного отдела, находящимся в состоянии беременности и в послеоперационный период.
Интересное видео для наших читателей:
miratalk.com
Как похудеть с помощью танцев
Чтобы сбросить надоевшие килограммы, можно предпринимать разные действия: голодать, питаться одними яблоками, изнурять себя непосильными физическими нагрузками, а можно худеть, получая удовольствие, сообщает womenzone.org. Нужно всего лишь танцевать!
Если правильно выбрать стиль танцев, можно добиться невероятных успехов. Главное – танцевать регулярно и получать от этого удовольствие. Итак, хочешь и не знаешь, как похудеть? Тогда – ТАНЦУЙ! Результаты тебя приятно удивят!
Сколько калорий тратят танцуя
Восточные танцы
Восточная хореография помогает привести в порядок обмен веществ, нормализует процесс пищеварения, что приводит к ожидаемым результатам: твоя талия становится намного тоньше, мышцы бедер, живота и спины укрепляются. Женщинам очень полезно танцевать восточные танцы: они способствуют профилактике заболеваний половой сферы.
За час интенсивных занятий можно потерять 450 кКал.
Латиноамериканские танцы
Зажигательные и ритмичные танцы в латиноамериканском стиле обязательно помогут стать стройнее. Посвящая хотя бы несколько часов в неделю этим танцам, ты сможешь укрепить мышцы, выпрямить спину и накачать красивый упругий пресс.
За час латиноамериканских танцев теряется в среднем 900 кКал.
Джаз-модерн
Такая разновидность, как джаз-модерн, возник сравнительно недавно. Он вобрал в себя несколько известных стилей – таких, как брейк, хип-хоп, эр-эн-би, степ. Заниматься джаз-модерном сможет не всякая, – здесь понадобится максимум сил, выносливости и энергии.
Зато в качестве награды ты получишь потерю килокалорий в рекордном количестве – 1000 за каждый час.
Стрип-пластик
Чтобы выполнять движения, из которых состоит стрип-танец, необходимо владеть определенными акробатическими навыками, уметь делать серьезную растяжку. Кроме того, прежде чем начинать заниматься стрип-пластикой, неплохо бы пройти курс восточных или латиноамериканских танцев. Словом, этот стиль – для подготовленных девушек.
Во время активных тренировок сжигается лишний вес, подтягиваются мышцы живота, ног, пресса, спины, ягодиц.
Потеря 1200 кКал за час – вот что подарит тебе напряженная, но такая красивая стрип-пластика.
Дома или в студии?
Ответить на этот вопрос нелегко. Все зависит от склада твоего характера, обстоятельств и других нюансов.
Многие предпочитают заниматься танцами в компании единомышленников – так и веселее, и эффективнее, да и наличие тренера позволит безошибочно овладеть всеми навыками выбранного стиля.
Возможно, тебе захочется индивидуального подхода. Это вполне возможно, если ты попросишь разработать тренера по танцам и фитнесу специальную программу для тебя – разумеется, не бесплатно.
Еще более элитный вариант – нанять частного тренера. Тогда не придется подстраиваться под чье-то расписание: заниматься с тобой будут в студии или прямо на дому тогда, когда удобно тебе.
Если ты посещаешь спортзал или бассейн, следи за объявлениями: там часто набирают группы желающих обучиться латиноамериканским или восточным танцам.
Наконец, можно заниматься самостоятельно, дома, с помощью обучающего курса на диске.
Правильно подобранный комплекс поможет стать стройнее уже через пару месяцев, – разумеется, при условии, что ты будешь заниматься в полную силу.
www.womenzone.org
Как похудеть с помощью танцев :: JustLady.ru
Так, похудеть можно легко с помощью танцев. Вы вольны выбирать то направление, которое вам больше по душе. Это может быть страстное танго или чувственное фламенко, активные современные направления или более проникновенные бальные танцы. Особенно неординарных личностей может заинтересовать боевое искусство капоэйра - смесь танца и боевых элементов.
Помимо того, что ваша фигура претерпит приятные изменения, в результате систематических занятий танцами наступит улучшение в общем состоянии организма, восстановится нервная система, подтянутся мышцы. Более того, уже очень скоро вы ощутите, что изменилось ваше мировоззрение: любые проблемы будут восприниматься легче, появится больше источников радостей.
Но чтобы похудеть с помощью танцев, нужно помнить о некоторых правилах и быть готовыми к определенным процессам. Во-первых, после начальных занятий может показать, что вы отдалились от цели: у многих постепенно начинает увеличиваться вес. Этого не стоит бояться, так как прибавка обеспечена не увеличением жировой ткани, а укреплением мышц. В скором времени ваша талия значительно постройнеет, а бедра, ягодицы и грудь значительно подтянутся. Лишние килограммы также исчезнут, необходимо только набраться терпения.
Кроме того, не стоит сразу после тренировки отправляться в кафе и восстанавливать силы сладостями и другими вредными продуктами. Безусловно, спортивные люди должны позаботиться о полноценном насыщающем рационе, который позволит им набрать достаточное количество энергии для занятия любимым делом. Но не стоит злоупотреблять этим: увеличивая потребляемые продукты, делайте это не за счет или не только за счет сладостей.
Посещайте все тренировки, не пропускайте занятия без уважительной причины. Если по каким-то причинам очень не хочется идти на танцы, представьте, что вам придется вместо того, чтобы провести два часа в зале, наслаждаясь звуками музыки и захватывающими ритмами, остаться один на один против холодильника. Готовы ли вы к этому испытанию?
Но если этот аргумент не действует, лучше, действительно, остаться дома. Как и в любых программах похудения, иногда необходимо давать себе послабление. Нельзя насиловать свой организм, нельзя полностью подчинять его своим целям. В противном случае он начнет усиленно защищаться, ставя различные блокады на вашем пути.
Последнее, что стоит учитывать, если вы решились похудеть с помощью танцев, - недостаточность одной только этой меры для исполнения вашей мечты. Лучше, если вы будете сочетать это занятие с посещением тренажерного зала или бассейна. Кроме того, еще раз подчеркнем важность правильного питания. Речь не идет о диетах или ограничениях. Можно и даже нужно баловать себя лакомствами. Однако при этом нельзя забывать о том, какие вещества и в каком соотношении должны входить в ваш суточный рацион.
www.justlady.ru
Как похудеть с помощью танцев -
Когда речь идет о худеющих или, как говорят несколько более политкорректно, стройнеющих женщинах, мысленно возникает стереотипная картинка изнуряющих себя непосильными диетными системами, вконец заморенных девушек, думающих исключительно о вкусной и нездоровой пище, и острой потребности сдерживать саму себя от искушения всласть полакомиться калорийной булкой, жирным тортиком и прочими вредными для фигуры вкусностями. В наше время умудренные опытом представительницы прекрасной половины человечества отыскивают менее изнурительные методы получения тела своей мечты и рассказывают, как та или иная знаменитость похудела с помощью танцев.
Эффективно скорректировать массу тела вполне возможно при помощи танцев. Можно задуматься, как похудеть с помощью танцев и подбирать по душе именно тот стиль, который вам нравится. Это может быть полное страсти танго или фламенко, раскрывающее в женщине чувственность, активные модерные школы или элегантные бальные танцы. Экстремалов и причудливых гражданок наверняка заинтересует капоэйра – микс танцевальной техники и боевого искусства.
Ваша фигура подвергнется положительным изменениям, в процессе регулярных танцевальных занятий пройдет оптимизация всего тела, регенерируется нервная система, станут более рельефными и очерченными мышцы. Вскорости вы почувствуете, что поменялось не просто нынешнее физическое тело, положительным изменениям подверглось мировоззрение в целом: любые трудности станут восприниматься более легко, возникнет больше источников позитивного настроения.
Для похудения при помощи танцевальных техник необходимо не забывать о несложных правилах и приготовиться к некоторым процессам. После нескольких первых занятий может возникнуть обманчивое впечатление, что вы не приближаетесь к цели: у многих происходит увеличение массы. Такого временного эффекта не нужно бояться, ведь подобное увеличение объясняется не разрастанием жировой ткани, а построением рельефа мышечной ткани. Вскоре талия сделается заметно стройнее, а бедра, попа и бюст хорошенько подтянутся. Мешающие кило понемногу растают, нужно только запастись терпением.
Не нужно сразу после занятия направляться в кафешку, чтобы восстановить собственные силы сладкими и прочими бесполезными продуктами. Конечно, стройнеющие девушки обязаны позаботиться о сытном питании, который даст им возможность набрать нужное количество энергии, чтобы полноценно заниматься спортом. Но не нужно и злоупотреблять: повышая общую массу продуктов питания, устраивайте такой привес не только за счет сладкого.
Ходите на все занятия, не пропускайте их без действительно уважительных поводов. Если по любой причине ну ооооочень не желается идти на танцы, подумайте, что вам нужно будет двухчасового занятия в зале, где вы можете наслаждаться звуками хорошей музыки и зажигательными ритмами, оставаться тет-а-тет против коварного холодильника, который так и будет сманивать вам разновсякими вредностями. Вынесете ли вы подобное искушение?
dieta.wiki
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
