Баня для похудения- “выпариваем” лишние кило! Похудение в бане
Баня для похудения и лучшие процедуры в ней для сброса веса
Баня для похудения является одним из самых известных и эффективных методов. Ведь ни для кого не секрет что за несколько часов в парилке можно согнать примерно 2 кг. лишнего веса. Такого результата не даст ни одна диета и уж тем более ни одна тренировка.
Похудение в бани, по сути, происходит за счет обезвоживания организма. Во время нахождения человека в сауне в его организме происходит форсирование процессов обмена, таким образом, происходит выход жировых клеток и лишней жидкости наружу через кожу и дыхательные пути.
Какую баню выбрать, чтобы похудеть в ней?
Сегодня существует много разновидностей бани, но далеко не каждый знает какая же баня или сауна для похудения, является самой эффективной.
- Финская сауна. Такая баня характеризуется сухим воздухом и температурой 70-80 градусов. В финской сауне нужно просто лежать на полке. Кожа тем временем распаривается, активируется потоотделение, и расширяются сосуды. За счет этого улучшается приток крови, кожа обогащается кислородом и питательными веществами. Выходят токсины.
- Турецкий хаммам. Этот вид бани отличается самой низкой температурой, не выше 50 градусов и довольно высоким уровнем влажности. В турецком хаммаме принято не только распаривать кожу, но и очищать ее при помощи своеобразного массажа с большим количеством мыльной пены. Этот вид бани является не самым лучшим для похудения, поскольку температуры нагревания недостаточно для активного воздействия на жировые отложения.
- Русская баня. Эта баня для похудения является самой эффективной. Температура в русской парилке может достигать 110 градусов. Также тут очень высокая влажность, поэтому эту баню еще называю паровой. Именно такие условия способствую потери большего количества лишней жидкости.
Процедуры для похудения в бане
Для того чтобы похудение в бане было более эффективным, этот процесс нужно проводить в комплексе с другими процедурами, такими как: пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, употребление отваров и настоек и различные обертывания в бане для похудения. Все эти процедуры для похудения в бане нужно делать поэтапно.
Банный пилинг
Данная процедура представляет собой хорошее очищение кожи. Благодаря твердым и достаточно абразивным частичкам, которые имеются в составе пилинга, происходит отшелушивание омертвевших частичек эпидермиса. Это способствует улучшению цвета и выравниванию рельефа кожи. Поэтому процесс избавления от лишнего веса нужно начинать именно с пилинга всего тела. Подобные продукты можно приобрести в косметических магазинах или же приготовить дома самостоятельно. Схема приготовления пилинга в домашних условиях очень проста. В качестве отшелушивающих частичек можно использовать соль, сахар или молотый кофе. Основой служат базовые масла, которые по желанию можно обогащать эфирными.
Антицеллюлитные обертывания в бане для похудения
Эту процедуру рекомендуется делать уже на распаренную кожу сразу после очищения.
- На проблемные участки тела (бедра, ягодицы и живот) наносится специальный состав. Смеси для обертывания в бане могут содержать в себе следующие ингредиенты: мед, горчицу, различные виды глины, эфирные масла цитрусовых и т.д. Все они способствуют уничтожению жировых отложений.
- Затем эти участки оборачиваются пищевой пленкой. Обертывание в бане просто незаменимо в борьбе с лишним весом.
Массаж в бане
Похудение в сауне без массажа считается неполноценным, поскольку именно эта процедура позволяет использовать естественные силы организма. Правильно выполненный массаж позволяет активировать рабату кровеносной и лимфатической систем. А хорошая циркуляция крови на проблемных участках в результате дает сгорание жировых отложений кожи. Делать массаж лучше всего у специалиста, но при условии, что будет изучена вся инструкция антицеллюлитного массаж эту процедуру можно делать и самой себе. Для достижения лучшего эффекта похудения можно совмещать массаж и обертывание в бане.
Специальные отвары
Отвары помогают усилить положительное влияние бани на процесс похудения.
- Употреблять отвары нужно перед посещением сауны, а также в промежутках между заходом в парилку.
- Чтобы снизить концентрацию отвара его можно добавлять в обычный зеленый чай.
- Подобные настои можно делать из малины, свежей, замороженной или же сушенной. Еще можно использовать листья малиновых кустов. Ведь именно эти ингредиенты способствуют выходу наружу лишней жидкости, соли и токсинов. Чай с перечной мятой является потогонным, а также улучшает работу пищеварительного тракта. Цикорий улучшает обмен веществ, а земляника обладает желчегонным, мочегонным и потогонным действием.
Рекомендации по посещению бани
- Не посещать парилку, если накануне было праздничное мероприятие с большим количеством тяжелой и жирной пищи, а также спиртными напитками;
- В парилке нужно находиться исключительно в положении лежа;
- Один сеанс нахождения в паровой комнате должен длиться не более чем 15 минут;
- Исключить контрастный душ в перерывах между посещением парилки;
- После последнего сеанса в парилке необходимо завернутся в полотенце, чтобы впитались все остатки потоотделения;
- Посещать баню нужно всего несколько раз в неделю;
- При любом недомогании нужно покинуть парилку и принять теплый душ.
Противопоказания к бане
Также необходимо помнить, что есть ряд противопоказаний посещения этого заведения:
- Повышенная температура тела;
- Заболевания сердца;
- Нарушения в области онкологии;
- Беременность и кормление грудью;
- Менструальный цикл;
- Тромбофлебит.
К процессу похудения в бане следует подходить комплексно. Не нужно игнорировать такие процедуры как пилинг, массаж и обертывания в бане. Если выполнять все пошагово и в правильном порядке, то результат не заставит себя долго ждать.
Видео: похудение в бане-миф или реальность?!
womanmirror.ru
Как похудеть в бане – процедуры обертывания, скраб, заговоры
О целебных свойствах отдыха в парной с ароматным веником известно еще с древних времен. Баня – это прекрасный способ сбросить напряжение после тяжелого трудового дня, оздоровиться и убрать лишний вес. Можно ли похудеть в бане за один раз до двух килограмм? Ответ на этот вопрос, а также секреты банного похудения вы найдете на портале «Худеем без проблем».
Худеют ли в бане и как это работает
Если вы до сих пор не верите в то, что в бане можно похудеть – отбросьте все сомнения. Высокая температура и большая влажность, с применением некоторых секретов (о них речь пойдет позже), способствуют эффективному похудению.
Все дело в том, что в бане для охлаждения разгоряченного тела из организма человека уходит вся лишняя жидкость. А вместе с ней ваше тело покидают вредные соли, которые не только задерживают воду, но и мешают сжиганию жировых отложений.
Вы должны понять, что похудеть в бане вы сможете не за счет разрушения жира; это произойдет вследствие обезвоживания жировых отложений. Похудеть на 2 килограмма в бане за один сеанс вполне возможно. Главное — потом закрепить достигнутое активным образом жизни и правильным питанием.
К полезным свойствам бани с целью похудения относятся:
- выведение избытка жидкости и солей;
- ускорение кровоснабжения, которое обеспечивает приток к органам крови, которая насыщает их кислородом и благотворно влияет на их работу;
- ускорение циркуляции крови в сосудах, что разрушающе действует на целлюлит и улучшает состояние кожных покровов;
- сжигание энергии за счет сильной нагрузки. Час в парилке равносилен одному занятию в тренажерном зале, ведь в этот период человек может сжечь до 400 калорий;
- ускорение метаболизма, что благоприятно влияет на усвоение пищи.
В самом начале пути вы будете худеть в бане за счет потери избытка влаги. Чудеса начнутся позже – регулярное посещение парной впоследствии будет способствовать расщеплению ненавистных жировых клеток. Главный плюс похудения в бане в том, что сброшенные таким образом килограммы не вернутся к вам никогда.
Похудение в бане – это не только оздоровление, но и существенное улучшение самочувствия. После парной вам просто гарантировано хорошее настроение, ведь вы очищаете не только тело, но и душу.
Секреты подготовки к похудению в бане
Можно ли похудеть и оздоровиться в бане, ничего не делая? Простого посещения парной для борьбы с лишними килограммами будет недостаточно.
К похудению в бане нужно готовиться – в этом залог успеха. Полезное действие сеансов похудения в бане увеличится в несколько раз, если вы ограничите себя в еде и полностью откажетесь от алкоголя.
- В день посещения бани не принимайте никаких горячительных напитков, они сведут все ваши старания к нулю. В еде же откажитесь от соленой и жирной пищи. За два часа до посещения парной откажитесь от какой-либо еды вообще.
- Особое внимание следует уделить приему жидкости. Правильно будет пить в этот день чистую воду, настои трав или ягод, кофе и чай необходимо полностью исключить.
- Еще один секрет подготовки, который поможет похудеть результативно в бане – теплый душ. Эта манипуляция за счет постепенного нагревания тела и подготовки его к водным процедурам усилит процесс похудения в несколько раз.
Но самое главное – правильно настроить себя психологически. Верьте в похудение при помощи пара! Позитив – творит чудеса.
Семь волшебных секретов
Вы должны знать семь волшебных секретов, и тогда быстрое похудение в бане вам гарантировано.
Секрет первый: постепенное прогревание
Как вы уже знаете, процедуры в бане для похудения начинаются с приема теплого душа. После этого нужно насухо вытереться полотенцем и смело отправляться в парилку.
Процесс похудения в бане начинайте с нижней полки. Хорошо разогревшись и помечтав о великолепной фигуре, сделайте небольшой перерыв. Возвратившись, устройтесь поудобней на верхней полке парной.
Портал hudeem-bez-problem.ru советует для того, чтобы быстрее похудеть в бане, разогреваться в парилке лежа, а не сидя. При этом желательно регулярно переворачиваться с боку на бок.
В положении лежа почки работают более активно и выделяют больше мочи. Когда мы потеем и вредные вещества выводятся через кожу, мы снижаем на них нагрузку. Благодаря этому почки не только отдыхают, но и восстанавливаются. Регулярное посещение бани благотворно влияет на почки, заставляя их лучше работать.
Секрет второй: возьмите с собой веник
Когда вы привыкнете к горячему пару, приступайте к разогреву тела при помощи целебного веника. Лучше всего похудеть в бане помогают березовый, дубовый или же эвкалиптовый веник.
Массаж проблемных зон веником корректирует фигуру и убирает целлюлит.
Секрет третий: используйте аромамасла
Гораздо приятнее и эффективнее похудение в бане будет происходить, если вы в ковш с горячей водой добавите не более 20 капель эвкалиптового или апельсинового масла. Сбрызните этой водой не только лавки, но и пол и стены.
Секрет четвертый: ухаживайте за своей кожей
После распаривания в бане скрабы действуют с удвоенной силой. Эта полезная процедура поможет удалить ороговевшие частицы кожи и продукты после очистки сальных желез.
Скраб для похудения для бани легко приготовить в домашних условиях. Понадобится всего два ингредиента: сметана и морская соль. Скраб на основе соли и сметаны выводит из организма токсины и усиливает потоотделение.
Можно самостоятельно приготовить скраб из стакана сахара, ложки растительного масла и 5 капель лимонного масла.
Домашние скрабы из натуральных ингредиентов сделают вашу кожу гладкой и сияющей.
Огромной популярностью пользуются обертывания для похудения в бане. Обертывания помогут насытить клетки кожи полезными питательными компонентами, уменьшат количество жира.
Этапы обертывания:
- очищение кожи скрабом или молочком для тела;
- нанесение купленного или приготовленного в домашних условиях состава;
- обертывание обрабатываемого участка тканью или пленкой;
- отдых в таком положении около 20 минут;
- смывание нанесенного состава в душе;
- продолжение похудения в бане.
Состав для обертываний можно купить, а можно приготовить самостоятельно.
- Огромной популярностью среди худеющих женщин пользуются обертывания на основе черного шоколада. Для этого растопленную плитку шоколада нужно смешать с таким же количеством сметаны.
- Помогает худеть в бане и всеми любимый мед. Для медового обертывания главный ингредиент нужно растопить до жидкой консистенции и смешать с голубой глиной, какао и кокосовым маслом.
- Самый простой вариант – развести голубую глину водой до кашеобразного состояния и намазать этим составом кожу. Такие обертывания уберут растяжки и целлюлит.
- Можно побаловать свою кожу медовой маской. Сладкое лакомство нужно смешать с 3 ложками корицы, нанести на кожу до высыхания, а после – смыть под душем.
- В борьбе с целлюлитом очень хорошо зарекомендовала себя маска из кофе. Чтобы приготовить ее, нужно смешать в равных количествах кофе и любое растительное масло. К полученной смеси можно добавить двойную порцию сливок.
- А если вы любите клубнику, сделайте для себя маску из клубники и кефира.
Секрет пятый: сделайте массаж
Улучшив кровообращение тепловыми процедурами, удвойте эффект похудения при помощи массажа проблемных мест. Быстрее похудеть поможет массаж с медом. Такая процедура не только подтянет кожу, но и поможет значительно улучшить фигуру.
Секрет шестой: правильно пейте воду
В бане потовые и сальные железы будут усиленно работать. Вы будете потеть и худеть одновременно. Быстрее сбросить лишний вес вам поможет воздержание от приема жидкости после бани на протяжении 4 часов.
Позже вы должны будете выпить достаточное количество чистой воды, чтобы восстановить водный баланс.
Секрет седьмой – магический
Как говорят: «В каждой женщине есть что-то от ведьмы». Почему бы не воспользоваться знаниями древних и не обратить их себе на пользу?
Наши предки с успехом применяли силу слова для решения своих проблем. Есть целая серия заговоров, которые помогают худеть в бане.
Не столь важно, верите вы в это или нет; главное одно – правильный психологический настрой гарантированно приведет вас к успеху. Заговор как нельзя лучше помогает настроиться на нужную волну и поверить, что чудеса возможны.
Берите на вооружение знания наших предков и худейте с полной уверенностью, что все у вас получится.
Заходя в баню для того, чтобы похудеть, скажите:
После того, как попаритесь, обязательно произнесите заговор, действие которого направлено на то, чтобы вы похудели:
Этот заговор можно сказать, когда будете ополаскиваться после парной:
А закончив оздоровительные процедуры, не забудьте сказать слова благодарности:
Баня – место отдыха с пользой для себя. Получая удовольствие от процесса, обязательно представляйте, как жир под воздействием тепла тает и исчезает с вашего тела. Помните: красивой и стройной может быть каждая женщина, нужно только захотеть!
Загрузка...www.hudeem-bez-problem.ru
Худеем в бане правильно — smogusam.ru
Некоренной житель Петербурга поехал навестить своих родственников в Африку, а они у него и спрашивают: «Как вы там, в России отдыхаете, чем любите заниматься в свободное время?» — «А мы с женой по выходным любим в баню ходить. Это такое маленькое помещение, в которое заходишь и там очень жарко!» — «Так оставайтесь в Африке, тут каждый день очень жарко и не надо для этого в маленькое помещение заходить!» Но не только этот африканец полюбил русскую баню, женщины самых разных национальностей и возрастов регулярно туда наведываются, чтобы держать под контролем свой вес.
О том, как правильно худеть в бане, как раз и пойдет речь в этой статье.
В какой бане лучше худеть
А выбирать у нас есть из чего – исконно русская парилка, турецкий хаммам, финская сауна.
Турецкий хаммам ценится за густой туман, именно он положительно влияет на организм человека. В турецкой бане высокая влажность прекрасно сочетается с нежной температурой, которая не превышает 60 градусов.
Сауна – отличное место, где можно снять стресс. Температура воздуха в этой бане гораздо выше, чем в турецкой, но воздух намного суше, поэтому, дамам с чувствительной кожей лучше избегать таких мест.
Русская парная во все века славилась своими целебными свойствами, в ней влажность ниже, чем в турецкой бане, но выше чем в сауне, а вот с температурой воздуха все наоборот – выше, чем в хаммаме, но гораздо ниже, чем в сауне. Это идеальное место для желающих худеть с удовольствием и без вреда для своего здоровья!
Как правильно худеть в русской бане
В русской парилке, под воздействием высокой температуры, можно избавиться от излишков подкожного жира, контрастные водные процедуры помогут омолодить кожу, сделают ее упругой, а интенсивный массаж банными вениками сформирует почти идеальную фигуру.
Какой в баню веник выбрать
Самыми популярными считаются березовые веники, они превосходно массирует и нежно очищает кожу.
Веники липовые помогут вывести из организма лишнюю жидкость и усилят потоотделение.
Пихтовые веники, как и липовые, положительно повлияют на потоотделение и усилят кровообращение.
Веники из крапивы обладают антицеллюлитным эффектом.
Дубовые веники прекрасно подойдут для любительниц мягкого массажа.
А кто хочет получить максимальный оздоровительный эффект, возьмет с собой в баню комбинированный веник, в котором смешаны веточки разных деревьев и кустарников.
Как правильно париться веником
Вся суть массажа веником в русской парилке – это направить к разогретому телу как можно больше горячего воздуха, а не стремиться, посильнее шлепать по телу. Влажным веником, сложенным веерообразно, можно делать легонькие поглаживания, добавить припарки (веник прижимается к разгоряченному телу всего на секунды), периодически повторять приятные энергичные похлопывания – вся процедура должна доставлять максимум удовольствия, а не превращаться в пытку. В русской бане для похудения применяют растяжки, для этого берут два веника и двигают их по телу в разные стороны. Весь комплекс массажа вениками завершают растиранием самых проблемных мест – ягодиц и бедер.
Отвары целебных трав в русской бане
Отвары для похудения и целебные чаи усилят оздоровительный эффект. Между сеансами массажа, отдыхая, можно выпить чашечку такого чая, налив его из термоса. К примеру, отвар из ягод и листьев малины поспособствует быстрому сжиганию жиров. А чай с мятой или отвар калины, подействуют успокаивающе и увеличат потоотделение. Если нет с собой целебного отвара, пейте воду, дабы избежать обезвоживания организма.
Предостережения
В первое в своей жизни посещение парилки, не стоит там долго задерживаться – достаточно всего двух или трех заходов, по 8, максимум 10 минут. Между посещениями следует отдыхать не менее 15 минут. В следующий раз количество визитов в парилку и время пребывания в ней, можно увеличить, но не на много, чтобы не принести вреда здоровью.
Женщинам во время менструаций, беременным и кормящим матерям, и вовсе не рекомендуется заходить в парилку. Противопоказана горячая баня людям с онкологическими и сердечнососудистыми заболеваниями.
smogusam.ru
полезные советы для любителей попариться с веничком
Большинство людей, имеющих проблемы с лишним весом, мечтают похудеть, причём затратив при этом минимум усилий и времени. Одним из таких способов считается посещение бани. Попробуем разобраться, так ли это на самом деле. Выясним, насколько это эффективно, как похудеть в бане правильно, какие правила следует соблюдать, чтобы не навредить здоровью.
За счёт чего происходит похудение в бане
Как показали многие исследования, баня не является эффективным методом похудения, но будет одним из полезных способов в комплексе мер, направленных на снижение избыточного веса.
Во время банных процедур жировая ткань не сжигается, а происходит выведение жидкости, которая при выходе из организма захватывает и выводит токсины, находящиеся в поверхностных слоях кожи.
Очищение организма от токсинов, пусть даже частичное, положительно влияет на общее его состояние.
Правила посещения бани
Очищать организм очень полезно, но если происходит слишком обильная и быстрая потеря жидкости, это может стать причиной тяжёлых патологических состояний.
Поэтому при посещении бани соблюдайте несколько несложных правил:
- Баня помогает похудеть, но не стремитесь сбросить лишний вес сразу. Умеренность и последовательность - лучшие советчики в данной ситуации. К ней нужно привыкать постепенно. Дайте своему организму время на адаптацию. Плохое самочувствие - признак того, что от бани нужно отказаться. При нормальном состоянии продолжайте процедуры с постепенным наращиванием времени пребывания в парилке, но окончательные показатели не должны превышать четверти часа.
- Важно, чтобы происходило не испарение жидкости из организма, а её выпотевание. Поэтому в бане нужно создать соответствующие условия: при температуре 100°С влажность воздуха должна составлять 40 процентов.
- Для того, чтобы получить больший эффект от банных процедур, нужно прямо в парилке делать различные упражнения, хотя бы гимнастику и отжимания. Обязательно проводите сеансы массажа, полезно прорабатывать тело веничком.
- Все это вызывает активную потерю жидкости организмом, которую следует все время пополнять. Идеальным средством для этого будут чаи из трав, особенно тех, которые способствуют похудению.
- Если не происходит потоотделение, есть средство, как быстро его вызвать. Для этого натирайте кожу медом с солью, к тому же это помогает предотвратить пересыхание кожных покровов.
- После парилки нужно окунуться в прохладную воду и обтереться мягким полотенцем из махры.
Что нужно пить в парилке
Итак, как уже было сказано ранее, в бане происходит резкая потеря запасов воды. Рассмотрим, как можно восполнить эти запасы в организме с пользой для похудения, чтобы в комплексе с другими процедурами получить максимальный эффект.
Очень хорошим средством является настой из липового цвета, который следует подготовить заранее. Для его приготовления две ложечки сухого цвета запарить литром крутого кипятка и дать настояться. Процедив, взять собой в парную и пить в течение процедуры.
Таким же образом готовится малиновый напиток. Ягоды малины можно использовать как свежие, так и сушеные. К тому же этот напиток не менее полезен, чем липовый.
Ещё одним отличным средством является земляничный лист. Но технология его приготовления несколько иная, поскольку из него готовится не настой, а отвар. Пропорции ингредиентов те же, что и в предыдущем рецепте. В кипящую воду засыпать сушеный лист и варить на тихом огне минуток пять, затем накрыть и дать некоторое время отдохнуть.
Любой из выбранных напитков за время пребывания в парилке нужно выпить полностью.
Соблюдая эти несложные правила, можно приятное времяпрепровождение превратить ещё и в полезное. Баню нельзя использовать, как единственный метод для похудения, но в комплексе с диетой и спортом она поможет оздоровить организм, улучшить самочувствие, сбросить лишние килограммы.
Подборка видео
webdiana.ru
Баня для похудения – польза, показания и противопоказания
У многих народов поход в баню – это не просто совершение гигиенических процедур, для которых в современных условиях вполне можно воспользоваться и душевой кабиной. Баня – это особенная культура, это традиции и ритуалы. Баня для похудения и оздоровления организма используется с незапамятных времён. Особенно известны русская баня, финская сауна, турецкий хаммам, римские термы, японские фуро и сэнто. Какой бане отдать предпочтение – каждый решает сам.
Какую выбрать баню для похудения
Самый щадящий режим – в хаммаме, там температура практически никогда не поднимается выше 500C. Если же решается вопрос, как похудеть в бане, то следует предпочесть русскую парную баню или сауну.
В русской бане принято «поддавать парку», то есть плескать кипятком на раскалённые камни в печи, за счёт чего воздух насыщается влагой. Температура в парилке русской бани обычно составляет от 60 до 80 0C (причём разница между нижними и верхними уровнями парной весьма значительна), а влажность достигает 85-90%. Обязательный ритуал русской бани – пропаривание тела веником. Считается, что эффективно похудеть баня позволяет именно за счёт массажа веником. Веник может быть берёзовым, дубовым, можжевеловым, крапивным.
В сауне тело прогревается сухим горячим воздухом, температура которого может достигать 90-1000C. Веники в сауне не используются, здесь принято просто отдыхать, лёжа на скамьях.
За счёт чего происходит похудение в бане
В бане или сауне происходит обильное потоотделение. Иногда в результате посещения бани человек теряет до двух килограммов. Да, с потом мы теряем некоторое количество жира, но оно незначительно, а легче тело становится за счёт потери воды. Стоит выпить несколько стаканов воды – и вес может вернуться. Выходит, баня для похудения неэффективна? Давайте не будем спешить с выводами.
При воздействии на организм относительно высоких температур, которые иногда сочетаются с энергичным массажем (парение вениками), значительно ускоряются обменные процессы, усиливается кровоток и циркуляция лимфы. При потоотделении тело покидает не только влага, но и множество продуктов метаболизма и токсинов, в том числе выходят и вещества, задерживавшие в организме излишки влаги. Поэтому, даже утолив после бани жажду, вы всё равно будете иметь вес меньше, чем до банных процедур, так как в парной вы расстались с излишками воды, задерживавшимися в вашем теле.
Поскольку баня способствует ускорению обменных процессов и очищению организма, то можно с полной уверенностью сказать, что похудеть баня помогает. Однако было бы неправильно рассчитывать обрести стройность, надеясь исключительно на эффективность бани для похудения. В комплексе мер, направленных на обретение стройности, бане можно отдать почётное третье место, которое она займёт вслед за сбалансированным питанием и грамотно составленным планом физических нагрузок.
Как правильно париться в бане для похудения
К банным процедурам следует готовиться заранее. Примерно за сутки до посещения бани исключите из рациона жареную, острую, жирную пищу, не переедайте. В день посещения бани желательно опорожнить кишечник. Последний приём пищи должен состояться не позже, чем за 2 часа до посещения бани, причём пища должна быть достаточно лёгкой. Чтобы увидеть, насколько была баня для похудения полезна, перед первым посещением парной следует взвеситься.
Как похудеть в бане наиболее эффективно? Конечно, с помощью веника. Ведь он усиливает действие высокой температуры, позволяет лучше прогреть подкожные ткани, активизирует обменные процессы в этих тканях и в организме в целом, позволяет расслабить мышцы, успокаивает нервную систему, воздействует на организм ароматами.
Начинают банную процедуру с принятия тёплого душа без использования мыла или гелей, причём волосы смачивать не следует. После принятия душа тело промокают простынёй, волосы убирают вверх, голову покрывают фетровым колпаком и отправляются в парную. Во время первого захода в парной можно провести не более 5 минут, причём первые 3 минуты – сидя на самой нижней скамье. Затем можно подняться на две минуты на среднюю скамью.
После посещения парной душ принимать не следует, нужно обернуться простынёй и отдохнуть несколько минут. Если вы рассчитываете на похудение в бане, то ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки и пиво. От большого употребления жидкости вообще следует отказаться, даже от чистой воды. Пить можно совсем понемногу, слегка тёплую воду или травяной чай с несколькими каплями лимонного сока. В бане для похудения принято пить липовый чай, так как он способствует ещё большему потоотделению, а также зелёный чай с добавлением мяты перечной, настои лесной земляники или полевой клубники, напиток из листьев и сушёных ягод малины и ежевики.
Второй заход в парную может длиться до 7 минут. Перед тем, как идти в парилку, можно намазать тело (кроме области сердца) смесью мёда и соли. Это будет способствовать лучшему раскрытию пор, насыщению кожи полезными веществами, содержащимися в меду. После посещения парной принимают тёплый душ, укутываются простынёй и отдыхают не менее 10-15 минут.
Заходя в парилку в третий раз, можете пробыть там до 10-12 минут, руководствуясь своим самочувствием и ощущениями. Если хотите, чтобы помолодеть и похудеть баня помогла, попросите знающего человека попарить вас веником.
Если вы планируете получить заметный эффект похудения в бане, то должны совершить как минимум 5-6 заходов в парную. Окончив банные процедуры, встаньте на весы и сравните с результатами взвешивания до посещения парной. Скорее всего, похудеть баня помогла вам на 1-1,5 кг.
Принимать пищу можно примерно через 1,5-2 часа после бани, еда должна быть лёгкой. Если поход в баню для похудения состоялся во второй половине дня, то можно и отказаться от ужина, выпив перед сном стакан кефира. Посещать баню нужно регулярно, но не чаще 2 раз в неделю.
Противопоказания для использования бани для похудения
Ни в коем случае нельзя посещать баню в состоянии даже лёгкого опьянения и после обильных застолий. В этих случаях решить проблему, как похудеть в бане, точно не удастся, а риск подорвать здоровье имеется значительный.
При наличии любых хронических заболеваний ваше решение ходить в баню для похудения должно быть согласовано с врачом. Нельзя посещать баню при любых острых состояниях или недомоганиях, особенно – при повышенной температуре и повышенном артериальном давлении.
Гипертоническая болезнь, заболевания сердца и сосудов являются строжайшими противопоказаниями для посещения парной. Нельзя париться в бане беременным женщинам. Настоятельно не рекомендуют посещать баню женщинам во время менструаций.
Если у вас хроническое заболевание кожи (например, дерматит, экзема), то способ похудения в бане вам тоже не подходит. Также врачи не рекомендуют пользоваться баней для похудения тем, кто перенёс менее полугода назад операции на внутренних органах. При травмах и повреждениях кожи лучше отложить посещение бани до выздоровления.
selderey.net
Похудение в бане |
Баня – это уникальное средство оздоровления. В бане мощно активизируется кровообращение и обмен веществ. Кстати, желающие похудеть должны приходить в баню голодными, а желающие набрать вес, наоборот, должны немного перекусить примерно за 1 час до бани.
Через поры разогретой кожи выделяется 0,5 –1,5 литра пота, а вместе с ним выводятся соли, молочная кислота, мочевина и другие продукты распада органических веществ. Из-за этого облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен.
Баня – это важный этап борьбы не только с лишним весом, но и с целлюлитом, которым озабочено 80% девушек и женщин старше 20 лет.
Что и как нужно делать в бане чтобы похудеть:
1. Перед тем, как зайти в парилку, замочите веник в холодной воде, на голову лучше всего одеть какую-нибудь шерстяную шапочку, а на ноги - легкие шлепанцы.
2. Первый заход – прогревание. Сначала посидите минуты 2-3 внизу, и только потом перебирайтесь наверх. Время прогревания при первом заходе 5-10 мин, а для новичков лучше будет минуты 3. В общем, правило такое – сидите пока вам приятно
3. Выходим, отдыхаем, наслаждаемся прохладным воздухом.
4. Идем париться. Веник опускаем в горячую воду, или поддаем пару и держим веник возле этого пара, чтобы он нагрелся. Парить сначала надо тело (туловище), потом руки и ноги.
Я не советую делать более 3 – 4 заходов в парилку, суммарное время нахождения в парилке не должно быть более 15-25 минут.
Оптимальная температура в парилке 60-70 градусов Цельсия, в сауне – не более 90 градусов. Более высокая температура будет обжигать гортань, и увеличивает риск заболевания раком горла.
В бане категорически запрещается пить алкогольные напитки. Всегда помните, что этим способом отправили на тот свет много неугодных чиновников и даже императоров – парили их в бане, а потом предлагали выпить. Сердце не выдерживает такой нагрузки.
Лучше выпить сок, травяной чай или минеральной воды.
Баню идеально посещать 1-2 раза в неделю. Более редкое посещение снижает эффективность, а более часто оправдано лишь на очень короткий период, т.к. ведет к большой потере микроэлементов с потом.
Очень часто баня используется как средство для сгонки веса. Обычно этим средством пользуются опытные спортсмены. За один сеанс в бане, как правило, сбрасывается примерно 2 кг веса. Для того чтобы достичь такого эффекта, нужно стимулировать обильное потоотделение, обычно для этого прибегают к одному из двух способов – натирают тело или медом с солью, или 76-градусным спиртом.
Соль смешивается с медом и этой смесью, как вазелином, натирают еще до бани сухое тело, и только потом заходят в парилку.
Спиртом же натираются уже на банном полке, иначе можно обжечь тело, а в условиях влажной и жаркой парной процедура натирания спиртом проходит безболезненно.
Эти оба средства вызывают обильно потоотделение, продолжающееся и после выхода из парилки. И именно поэтому после парилки нельзя охлаждаться, так как это остановит потоотделение, поэтому тот, кто хочет похудеть, должен перетерпеть и не должен прыгать в бассейн или бежать под душ.
Нельзя охлаждаться!
Можно только облиться теплой (желательно соленой) водой. Потом надо пройти в раздевалку, там завернуться в простынь, теплый халат или одеяло и сидеть (а лучше лежать) и потеть. Надо переждать пока не закончится потоотделение, а это примерно 30 минут. Пить тоже много нельзя – всего один глоток воды или дольку лимона.
Когда 30 минут прошло и потение прекратилось, надо идти под теплый душ – смыть пот и соль. Потом надо вытереться досуха и опять идти париться.
И так несколько раз. С каждым заходом в баню выделяется все меньше и меньше пота – вот тогда и можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение.
Чем толще жир, тем больше надо работать веником – жир обладает низкой теплопроводностью и если жира много, то его надо как можно больше разогревать веником или массажем.
Кстати, долго сидеть в парилке нельзя – это иллюзия, что чем больше высидишь, тем больше "выплавиться" жира. Надо сделать серию кратковременных, минут по 8, заходов и как можно дольше потеть между ними в предбаннике.
Итак, в целях оздоровления и похудения начните 1-2 раза в неделю посещать баню или сауну.
Если у вас нет возможности ходить в баню или сауну, то можно прогреваться в домашней ванне. Залезаете в теплую ванную, по пояс. Верхнюю часть тела не мочить. Включаете горячую воду, доводите до максимально горячей, которую можно терпеть. И сидите, сколько можете. На груди, лице и т.д. появляются крупные капли пота. Когда почувствуете, что сидеть хватит - смываете пот и выходите из ванной.
slimledi.ru
Похудение в бане. Основные правила.
Я очень люблю ходить в баню или сауну. Всем также известно, что подобные процедуры могут помочь не только избавиться от многих заболеваний, но и в процессе похудения. Единственное, я не знала, как же получить от походов в баню максимум пользы. А сегодня вот нашла основные правила и полезные советы, следуя которым можно будет достичь отличного результата. Надеюсь, информация будет кому-то интересна :)
Правило первое: ни в коем случае не пейте холодную воду, даже в самых ничтожных количествах, после выхода из парной или в то время, которое вы находитесь там. Также постарайтесь не переохлаждаться. Правило второе: в промежутках между несколькими заходами в парную отдыхайте в отделении, предназначенном для мытья, а не в раздевалке или на улице. Лучше всего будет, если вы удобно расположитесь на скамье и накроетесь большим полотенцем или простыней, чтобы подольше сохранить тепло, "принесенное" с собой из парной, и продлить процесс потоотделения.Но если вы радикально решили бороться с избытками жировых отложений на своем теле и намерены провести весь день в парной, то уверяем вас, что все ваши усилия будут тщетны.
Гораздо эффективнее будет заходить в парную несколько раз, а не сидеть на полке до головокружения и дурноты. Доказано, что вес в парной сбрасывается намного быстрее, если сделано большее количество заходов. Не стоит каждый раз нещадно хлестать свое тело веником, достаточно и первых одного-двух раз, а после лучше всего будет полежать на полке.
После парной очень хочется побыстрее охладиться, но вам не следует сразу же устремляться к душу или бассейну с холодной водой, и дело вот в чем: если вы не перетерпите и все-таки пойдете под прохладный душ, то сразу же резко уменьшится потоотделение, что никак не способствует похуданию.
Правило третье: находясь в парной, а так же после бани постарайтесь не пить вообще, и особенно - холодную воду. Любители попариться и банные завсегдатаи знают, как сильно мучит жажда после горячей парной и жаркой бани. Но не стоит сразу же набрасываться на любую имеющуюся под рукой жидкость, чтобы утолить жажду. Если вы будете пить воду, то вместо ожидаемого сброса веса вы с удивлением отметите, что произошло обратное явление - вес ваш прибавился.
Известно, что даже после получаса времени, проведенного в парной, вес снижается на 200, а то и все 600 г (в зависимости от индивидуальных особенностей организма и правильности выполнения банных процедур). Это снижение веса происходит за счет потерь воды в организме, которые вызваны интенсивным потоотделением в парной.
Если вам очень сильно хочется пить и чувство жажды никак не удается подавить, то, в крайнем случае, пейте не холодную воду или ледяной квас, а горячий чай на травах. Глотки при этом делайте небольшие, с перерывами, чтобы не выпить ненароком несколько литров жидкости. Но не стоит долго чаевничать и выпивать сразу же литр чая - двух стаканов для утоления жажды вполне достаточно.
Полным людям вообще не рекомендуется пить после бани. Дело в том, что после обильного потения в парной нашему организму необходима вода. Если мы не пьем, то есть не поставляем воду в кровь нашего организма естественным путем, то ее необходимое количество может поступать из жировой ткани, где она и содержится в больших количествах.
Это в конце концов и приведет к желаемому эффекту похудания, так как количество жировых отложений постепенно уменьшится из-за этой особенности самого организма, который таким образом саморегулирует свою деятельность. Для этого, конечно, придется немного потерпеть и потренировать свою силу воли, но если вы человек упорный, то результат будет заметен сразу после нескольких подобных процедур.
Существует радикальный метод борьбы с лишними килограммами, который действует эффективно и быстро, но при этом вам придется потерпеть муки жажды. Она будет мучать вас по той причине, что во время второго или третьего захода в парную вам нужно будет хорошенько натереться солью, не пропустив ни одного участка своего тела. После этого переходите в раздевалку, заворачивайтесь во все простыни и полотенца, какие имеются под рукой, ложитесь и потейте.
Продолжаться этот процесс должен довольно долго, и чем дольше вы потерпите, тем лучший эффект будет иметь эта процедура. Но и это еще не все: нужно напоследок еще разок попариться, но перед этим следует смыть теплой водой с себя остатки соли и выступивший пот, после чего вытереться насухо. Вы заметите, что на этот раз потеете в парной гораздо меньше, поэтому для усиления потоотделения можно выпить стакан воды. Регулярные "солевые потения" быстро дадут результат.
Если ваша кожа слишком чувствительна и раздражается от соли, то можно попробовать другие средства, вызывающие повышение потоотделения. Можно сделать смесь соли и меда, которая наносит-ся на сухое тело еще перед заходом в парную и имеет очень сильное потогонное действие. Также к ним можно отнести такое известное всем противопростудное и сбивающее температуру народное средство, как чай с малиновым вареньем или медом. Эффект будет таким же сильным, как и при применении медово-солевой мази.
Существует еще одно радикальное средство по быстрой сгонке веса - это натирание тела спиртом. Вам понадобится спирт крепостью 76 градусов, которым вы должны старательно натереться прямо в парной, чтобы не чувствовать его обжигающего действия на кожу. Потоотделение начнется только тогда, когда вы выйдете из парной, и продолжаться оно будет еще очень долго. В результате всего за один день, даже за несколько часов, вы с легкостью избавитесь от парочки-троечки килограммов. Но к такому способу похудания не рекомендуется прибегать часто, так как для организма это будет тяжелым испытанием.
Источник: "Энциклопедия здорового образа жизни", Г. Горцев
www.nadietah.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
