Как похудеть легко: баня или сауна. Как похудеть в бане отзывы худеющих

5 преимуществ бани для похудения, как правильно худеть в бане

Баня любима многими народами мира. Русская парная, финская сауна, турецкая баня хамам, японская баня офуро и фурако, индейская парильня темаскаль — это лишь самые распространённые.

В салонах красоты и фитнес-клубах сейчас можно найти парную на любой вкус.

Давно известно, что термопроцедуры способствуют снижению веса. Однако, чтобы похудеть быстро и без вреда здоровью, http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/kak-pohudet-v-bane-polnoe-rukovodstvo.shtml. Да и рынок СПА-услуг сегодня переполнен жиросжигающими процедурами. Какие же преимущества имеет баня для похудения перед СПА, а также современными аппаратными массажами и кавитацией?

1. Универсальность: Баня помогает похудеть везде

В салоне для похудения живота вам предложат одни процедуры, для бедер — другие, а с целлюлитом будут призывать бороться при помощью третьих.

Где же взять время и деньги на всё? Занятой современной женщине нужно что-то более универсальное. И это баня! Простая русская парная с веником — это и массаж, и ускорение обмена веществ, и улучшение внешнего вида и структуры кожи, и лимфодренаж, и уменьшение жировой прослойки по всему телу.

При правильном использовании парной вы худеете на 2-3 кг в месяц, а аппетит уменьшается. Кроме того, баня усиливает иммунитет и сопротивляемость простудным заболеваниям, бодрит и избавляет от сезонной усталости и депрессии.

2. Доступность: Баня есть везде, стоит недорого

Согласитесь, СПА — дорогое удовольствие. Мало какая процедура для похудения обходится дешевле 1000 у.е, если делать курсом. Посещение бани обходится значительно дешевле. А современные фитнес-центры часто предлагают посещение сауны бесплатно, «в нагрузку» к тренировкам.

Бани и сауны есть в каждом городе, в каждом районе, вы можете выбрать ту, где будете чувствовать себя комфортней. К тому же, туда можно ходить с подружкой — заодно пообщаться, обсудить последние новости.

3. Баня уменьшает аппетит

Скажете, вранье — после парной, наоборот, очень хочется кушать? Согласна. Но зато, если вы будете париться в бане регулярно, перестанете «запариваться» по пустякам.

Ученые Института общественного здоровья в Хельсинки доказали, что женщины, которые регулярно посещают баню, в 4 раза реже переедают и утешаются десертом после тяжелого дня. Так что выбирайте парную по вкусу, и новомодные таблетки для снижения аппетита вам больше не потребуются.

4. Баня омолаживает кожу лица и тела

Не секрет, что диеты и постоянные ограничения рациона с целью похудеть негативно сказываются на состоянии кожи. Часто за стройность женщины вынуждены платить не самым подтянутым овалом лица.

Регулярное распаривание решает множество проблем. В результате ускоряется синтез коллагена, и лицо будет выглядеть моложе в любом возрасте всего после 10 процедур. Кроме того, вы сможете быстро избавиться от целлюлита, подтянуть кожу после быстрого снижения веса безо всякой операции и сэкономить на подтягивающих процедурах. Пар отлично увлажняет кожу, и сухость уходит сама собой.

5. Баня улучшает обмен веществ

Наверняка вы знаете, что причиной лишнего веса является не только переедание и снижение двигательной активности, но и замедленный обмен веществ. Нагревание и массаж веником балансируют работу щитовидной железы — главного «поставщика» стройнящих гормонов. В итоге, вы начинаете расходовать больше калорий в состоянии покоя, и вес уходит сам собой.

Посещайте баню регулярно, как минимум 2-3 раза в неделю, и вы забудете о лишнем весе и болезнях.

www.baby.ru

Как похудеть в бане? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Наметив себе цель – похудеть на энное количество килограммов, не упускайте из вида любую возможность сбросить эти самые гири. Конечно, первым номером здесь идет здоровое питание, которое способствует не только похудению, но и оздоровлению всего организма. Второй пункт – физические нагрузки, без которых не получится сбросить достаточно много лишнего, так как, чтобы сжигать жир, мышцы должны работать.

Третье условие для успешного похудения – специальные растительные комплексы для похудения, которые решают разу несколько задач. Они снабжают вас необходимыми микроэлементами и другими веществами, которые нужны для процесса активного жиросжигания. Выбирать их надо с осторожностью, отдавая предпочтение российским препаратам. Четвертый обязательный пункт – процедуры, помогающие похудению. Тут и разнообразные обертывания, и антицеллюлитный массаж, и русская баня. Сейчас очень многих интересует вопрос, как похудеть в бане?

В самом деле, если есть эффект, нельзя же упускать такую возможность, похудеть с удовольствием! Только не забывайте о том, что и такое безобидное на первый взгляд мероприятие, как поход в баню, имеет целый ряд противопоказаний. Ими являются: любое заболевание в стадии обострения, менструальные кровотечения, беременность, кормление грудью, полгода после хирургической операции, высокое артериальное давление, некоторые виды кожных заболеваний.

Если вы счастливо избежали всех этих противопоказаний, выбирайте, куда вам отправиться. Варианта всего три: русская баня, финская сауна, турецкий хамам. Каждый вид имеет свои особенности, плюсы и минусы. В финской сауне поддерживается небольшая влажность воздуха, температура в основном колеблется от 70 до 90 градусов. При такой высокой температуре вы можете только спокойно сидеть или лежать на полке. Ваше тело постепенно прогревается, сосуды расширяются, а потоотделение усиливается. С потом выходят токсины и жидкость, которую они удерживали в подкожных слоях. Кровообращение значительно улучшается, все органы и ткани снабжаются кислородом и питательными веществами. Кожа с раскрытыми порами дышит свободно. Русская баня считается самым эффективным способом прогреть все «кости», так как и температура там может быть выше (по желанию), и активный массаж веником – то еще развлечение! Воздух в русской бане предельно влажный, насыщенный парами от травяных целебных настоев. Температура колеблется от 60 до 100 градусов.

Турецкий хаммам является самым неэкстремальным видом бани. Температура держится в районе 50 градусов. Но влажность здесь тоже достаточно высока. В турецком хаммаме по традиции делают массаж во взбитой мыльной пене. Чтобы быстро похудеть в бане, лучше выбрать русскую парную. Именно там теряется больше жидкости и максимально активизируются обменные процессы.

Но не забывайте о том, что банные процедуры – это всего лишь помощь для более быстрого и эффективного похудения. Главным остается низкокалорийное питание и физические упражнения. Центры, специализирующиеся на коррекции фигуры, обязательно включают в свои программы посещение парной. Все эти дорогие салонные процедуры вы можете выполнить и сами. Сначала вам нужно сделать пилинг или скраб кожи. Можно использовать соли Мертвого моря, если пропитать их эфирными маслами цитрусовых. Кожа в результате этой процедуры освобождается от верхнего слоя и эффективнее освобождается от токсинов и лишней воды.

В бане сделайте антицеллюлитное обертывание. Для этого нанесите специальный состав на проблемные места и закройте пищевой пленкой. Средство помогает запустить процесс расщепления жиров, ведь нагревание в бане выводит лишь жидкость, практически не затрагивая жир. Смойте маску в душе, но не делайте воду прохладной, вам нельзя закрывать поры. Помассируйте проблемные места жесткой мочалкой. После такого комплекса обычно уходит 1-2 килограмма и несколько сантиметров объема. Но не стоит забывать, что эти потери произошли за счет вывода жидкости, а поэтому они вполне восполнимы без первых двух условий успешного похудения (контроля калорий и упражнений).

Чтобы похудеть в бане, нужно настроиться на эту приятную процедуру. В первый раз понежтесь в объятиях влажного горячего воздуха минут пять, увеличивайте время пребывания в парной, ориентируясь на свое состояние. Не нужно выжидать определенной минуты, если чувствуете себя не очень хорошо. Отдыхайте столько, сколько того требует организм. Только помните, что если вы пришли в баню с целью потерять лишний вес, не купайтесь в холодном бассейне, не пейте ледяных напитков и не принимайте прохладный душ. Все это ведет к сужению пор и капилляров, что в свою очередь уменьшает интенсивность потоотделения.

Берите с собой отвары целебных трав или зеленый чай. Есть несколько хороших рецептов, которые только помогут вам похудеть:

Малина. Возьмите сушеные ягоды или листья малины. Одну столовую ложку плодов залейте кипятком и потомите на водяной бане около 10 минут. Процедите отвар и налейте его в термос. Напиток нормализует обменные процессы, выводит соли и лишнюю жидкость.
Мята. Перечную мяту можно добавлять в зеленый чай. Она обладает потогонным, обезболивающим, противовоспалительным действием и улучшает пищеварение.
Калина. Отвар из плодов калины приготовьте так же, как и настой из малины. Этот напиток успокаивает, снижает артериальное давление, содержит витамины и улучшает внешний вид кожи.

Цикорий. Отвар из корня цикория активизирует обмен веществ и снижает уровень глюкозы в крови.
Лесная земляника. Ее можно добавить в свежезаваренный чай, а можно сделать и отдельный отвар. Эта ягода поистине чудодейственна: она богата витаминами, обладает желчегонным, потогонным, мочегонным действием, снижает давление и уровень сахара.

После последнего захода в парную нанесите на тело увлажняющий питательный крем или масло. Кожа сейчас с радостью примет его благотворное действие. На проблемные зоны нанесите антицеллюлитные средства, именно в это время они наиболее эффективны, так как поры раскрыты и действующие вещества крема проникают глубже. Можно сделать и массаж, если у вас еще достаточно сил для этой процедуры!

Я желаю вам испытывать при посещении русской бани только положительные эмоции и терять килограммы легко и свободно!

womenslim.ru

Как баня поможет похудеть?

Действительно, баню можно использовать как один из способов для похудения. За один сеанс в бане удается сбросить до двух килограммов лишнего веса. Высокая температура воздуха в бане усиливает обменные процессы организма, жир “сгорает”, тело освобождается от лишней воды, вместе с которой выводятся токсины и шлаки.

русская баня

Чтобы русская баня не принесла вред, а пошла на пользу, нужно знать несколько советов.

День, предшествующий бане должен быть разгрузочным: лучше есть что-то легкое. В банный день съесть на завтрак овсяную кашу. Парится можно через два часа после еды. Кофе и крепкий чай заменить водой, отваром липы или шиповника с добавлением мяты, калины, земляники, корня цикория.

Перед посещением парилки принять душ, вытереться полотенцем и обязательно накрыть голову.

В парилке согреваться нужно тоже постепенно. Сначала в самом низу, где температура ниже, минут 5-10. Отдохнуть несколько минут. Во второй заход, когда начнется потоотделение, можно подняться повыше на несколько минут.

Париться дубовым, березовым или эвкалиптовым веником. Похлопывания веником открывают поры, кожа очищается, выводятся продукты распада потовых и сальных желез. Лишний вес уходит.

скраб для бани

После первого или второго посещения парилки хорошо сделать скраб для тела. Можно натереть кожу солью с медом, обернуться простыней и посидеть в парилке 5-7 минут. Отличный эффект дает кофейный скраб: 100г кофейной гущи смешать с 3 ложками сметаны, добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла. Можно сделать шоколадный скраб: смешать 5 ложек какао, по 2 ложки сахара и оливкового масла. Любой скраб тщательно втереть в кожу лица и тела и попариться в течение нескольких минут. После чего принять душ и отдохнуть минут 20. Такие процедуры способствуют похудению, обновляют кожу, в теле появляется легкость, даже дышать становится легче.

Баня не только избавляет от лишних килограммов, но и укрепляет здоровье. Улучшается работа внутренних органов, пищеварение, лимфоток, кровоснабжение, водно-солевой обмен.

kakhudeut.ru

Отзывы и рекомендации на WomenSlim.ru

Баня для похудения

Не открою большой тайны, если скажу, что тема похудения актуальна для многих людей: как женщин, так и мужчин, особенно после 30 лет. Разбираться в причинах набора лишнего веса можно долго, у каждого они свои. Да и способов похудеть достаточно много. Самым приятным из них, несомненно, является баня.

Что нужно делать

Похудение в бане происходит за счет активного потоотделения, теряется лишняя жидкость. Баня для похудения станет эффективным методом, если следовать простым рекомендациям:

Перед заходом в парилку ополоснитесь контрастным душем, заканчивая горячей водой. Мыло и гели для душа сейчас абсолютно не нужны, чтобы не смыть защитную жировую пленку с кожи. Первый заход может длиться до 5 минут. Ложитесь на среднюю (если есть) или нижнюю полку. Ноги держите немного выше туловища. Веник пока вам не нужен.

Выйдя из парилки, ополоснитесь слегка теплой водой, в идеале – примите минут 10 ванну t 38°С (слишком холодная вода закроет поры), завернитесь простыней и посидите минут 7-10 в теплом помещении. Второй заход можно совместить с применением веника, но погодя пару-тройку минут после захода. Массаж веником продолжайте не более 5-ти минут на верхней или средней полке. После опуститесь на нижнюю полку и посидите минутку, обтирая тело махровой варежкой. После 7-минутного отдыха в предбаннике можно повторить заход с веником еще раз.
Далее уже можно самостоятельно сделать массаж проблемных участков (ноги, бедра, живот, руки) с добавлением смеси меда, горчицы, соли или молотого кофе. После такого массажа в парилку заходить можно только после полного впитывания смеси.

Если вы решили, что баня для похудения – это ваш способ, то помимо вышеперечисленных рекомендаций следует учесть и некоторые «нельзя».

Чего нельзя делать

Слишком много есть перед процедурой. Прежде всего, перед посещением бани не следует наедаться, особенно не рекомендуется баня после праздничного разнообразного застолья с огромным количеством жирных блюд.

Соль не нужна. У многих баня ассоциируется с пивом и раками или соленой рыбкой. Забудьте о них. Соль не дает влаге выходить из организма. Она вам не друг в деле похудения.
Много воды не пейте. При интенсивной потере влаги вы, естественно, испытываете жажду. Достаточно прополоскать рот водой или сделать небольшой глоток. Если уж совсем невмоготу, употребляйте чаи, морсы или простую воду без газа. Но если хотите реально похудеть, то потерпите.
Газировка не нужна вообще! Употребление газированной воды, а тем более сладкой с ароматизаторами, негативно сказывается на любой фигуре. О вреде газировки написано много. Не будем тратить время, скажем просто – ее употреблять нельзя!
Бассейн. Не так категорично, но все же нельзя. Организм, испытывая жажду, будет даже через поры пытаться восполнить потерю влаги. Это факт.
Мочегонные средства - тоже нет. Под запретом и натуральные способы (арбузы, чаи), и химические препараты. Для почек и так достаточно нагрузки. Они вам еще пригодятся, поберегите их.
Излишнее усердие не приветствуется. Помните о времени. Не перегружайте сердце и сосуды. Не допускайте обезвоживания и перегрева.

Удивительные свойства бани

Баня для похудения подходит идеально практически всем желающим расстаться с лишними кило. Здесь совмещаются и жар, как стимулятор потоотделения, и веник, как раздражитель и обладатель полезных веществ, и мытье, как гигиенический процесс.

Баня более предпочтительна для желающих сбросить лишний вес по сравнению с сауной, которая парит только горячим воздухом. В баньке влажность повышена, грязь выступает через поры, а веник щедро снабжает тело полезными веществами. Посещать баню достаточно два, максимум три раза в неделю.

Идите в баню! Будьте здоровы и красивы! И не забудьте принять Фитослим Актив, ведь вы же хотите похудеть?

womenslim.ru

Как похудеть легко: баня или сауна

Похудение в бане происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом — из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды в виде пота.

Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.

При интенсивном парении возникает так называемая «банная жажда», когда хочется пить и пить. При этом жидкости требуют больше всего вкусовые сосочки и полость рта.

Если вы хотите похудеть — не пейте в бане вообще — только прополаскивайте рот и горло. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т.п.).

Никогда не употребляйте газированную воду!

Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Придется потерпеть без бассейна и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть — потеть как можно больше.

Общая методика, рекомендуемая тем, кто желает похудеть, следующая:

Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты — под холодной водой, затем 2—3 минуты под горячей.
Полежите в парилке на средней полке 4—5 минут, время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги насколько выше уровня тела. Веник не использовать.
После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше — махровую) или махровый халат, отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5—7 минут.Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °С, время — 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.
Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения, затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше — в положении лежа в течение 4—5 минут.
Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).
Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5—7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом — снова в парилку, париться с веником 5—7 минут. Выход — в том же порядке.
После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером: Допускается использовать мед, горчицу или соль в качестве притираний. Натираться следует также после третьего захода, но не после массажа (особенно — с солью или горчицей, это может вызвать сильное жжение на раздраженной массажем коже). Заходить в парилку можно только после того, как растирание впиталось.

Если в точности соблюдать методику, то за одно посещение бани в течение 2—2,5 часа можно сбросить 2—4 кг. [IMG]

Если же вы почувствовали себя плохо, нужно немедленно прекратить процедуры, вымыться под теплым душем, немного посидеть в прохладном помещении (желательно — не на сквозняке), а затем идти домой, лучше — в чьем-либо сопровождении.

После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1—2 часа, и если время года теплое — погулять в лесу или в парке.

Пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).

Темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.

Древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок — то поправляется, если же на пустой — то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт:

Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70°С, влажность 70—90%) по 10— 20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7—10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов. В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5—2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения). Организм при этом нагревался настолько, что я выходил в заснеженный двор, на мороз, после работы в парилке, душа и холодного бассейна и обсыхал там, стоя на ледяном ветру, не испытывая никаких ощущений кроме приятных.

Так вот, за время работы я не сбросил ни полкило! Именно потому, что не отказывал себе в питье и пище (а также в пиве и соленьях). Плюс к тому, я как можно быстрее старался «выключить» потоотделение, принимая душ и плавая в холодном бассейне.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или — бесконтрольным повышением температуры воздуха.

С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее — чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.

При одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).

Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении.При этом можно понемногу попивать маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.

Один из рецептов такого специального чая (напитка) следующий: 2 столовые ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10—12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.

И в заключение приведем несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур:

1. Не ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд.
2. Париться следует только в лежачем положении.
3. Продолжительность парения должна составлять не более 15—20 минут, общая (суммарная) продолжительность — до 30 минут.
4. Пар для похудения нужно делать посуше.
5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.
6. Частота посещения бани как минимум 2 раза в неделю, но не более 3.
7. После парилки утолять банную жажду только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока.
8. Не принимать резко холодного душа или обливания.
9. Не употреблять перед баней соленого.
10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно — пища усваивается даже хуже, чем обычно.
11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простынь и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.

idealbody.org

пошаговая инструкция и личный опыт

Как похудеть в бане Казалось бы, всем известно, как снизить вес в бане - надо как можно больше париться. На самом же деле имеет значение не то, сколько вы находитесь в парилке, а скорее то, что вы делаете после неё. Но обо всё по порядку...

Русская баня действительно может творить настоящие чудеса – она не просто очищает тело и душу, снимает усталость и придаёт энергии, но и омолаживает, и даже помогает сбросить вес. В этой статье я расскажу, как похудеть в бане и при этом стать ещё прекраснее.

к оглавлению ↑

Кому подойдёт метод?

Этот быстрый проверенный способ подходит для снижения веса перед «выходом в свет» (свадьба, день рождения или любой другой праздник, на котором вы хотите блистать) или отпуском.

Но это ни в коем случае не метод похудения навсегда – ведь в бане вес уходит в основном за счет потери организмом воды, а быть обезвоженным человеческий организм долго не может. Правда, часть ушедшей жидкости будет действительно лишней – и от такой полезно избавиться этим замечательным способом.

Сразу предупреждаю, что процедура совершенно не похожа на стандартное мытьё в бане и займёт не менее 3-х часов, так что запаситесь терпением. Наградой вам будет заметно постройневшее тело и кое-что ещё, о чём я расскажу в конце статьи.

ВАЖНО: если у вас есть любые проблемы с сердцем или банные процедуры вам прямо противопоказаны, для вас этот способ похудения крайне опасен! Я надеюсь на ваше благоразумие, ведь на свете немало менее радикальных методов снижения веса. Берегите себя!

к оглавлению ↑

Метод банного похудения: сладко-солёное чудо

Итак, вам понадобятся: мёд, соль, простынь или халат (лучше махровые).

Приготовьте смесь для натирания: смешайте мёд и соль в пропорции 1:1. Натрите этой смесью сухое (!!!) тело. Только теперь вы можете зайти в парилку.

Долгое нахождение в парилке в данном случае не имеет никакого смысла. Как только вы почувствовали, что началось обильное потоотделение, через пару минут можно выходить. Как правило, достаточно 5, в крайнем случае, 10 минут.

После парилки наденьте халат (завернитесь в простынь) и отдохните в предбаннике до того момента, как пот перестанет выделяться. На это уходит 30-50 минут. Вытираться, принимать душ, обливаться водой и т.п. нельзя! Просто лежите и отдыхайте. Единственное, что можно себе позволить – 1-3 мизерных глотка воды.

Мне в этот момент всегда хочется пить, возможно, у вас будет так же. Имейте в виду: выпив много воды, вы уменьшите положительный эффект. Лучше сделать это до процедуры - попейте, даже если вы этого не хотите.

Когда потоотделение закончится, смойте пот тёплой водой и вытритесь насухо. Снова нанесите смесь и повторите процедуру. Это нужно сделать 5-7 раз. Критерий окончания процедуры – вы перестали потеть. Это значит, что организм отдал всю воду, которую может отдать.

Где-то на третьем-четвёртом посещении предбанника вы ощутите, что потоотделение заметно уменьшилось. В этот момент – о, счастье! – надо выпить 1-2 стакана воды, и пот вновь станет выходить интенсивно.

к оглавлению ↑

Что в итоге? Красивая фигура и взрыв энергии

То, что я люблю в этой процедуре – вовсе не легко полученная стройность (кстати, вы потеряете около 2-х килограммов веса).

На следующий день после процедуры возникает ощущение полёта, энергия плещет через край и кажется, что можно свернуть любые горы. Словно вместе с лишней водой уходят какие-то невидимые оковы – правда, ради этого стоит попробовать!

Понятно, что вы худеете как раз за счёт потерянной воды. Но одновременно происходит очищение, оздоровление, обменные процессы начинают протекать более интенсивно – польза метода очевидна!

Однако не увлекайтесь – чаще раза в неделю проводить очистительную процедуру нежелательно. Помните, что пот – не просто вода, в ней есть ещё и соли, и другие полезные микроэлементы, которые во время такого похудения мы теряем.

Узнав, как можно похудеть и оздоровиться в бане, не откладывайте эти знания надолго. Почувствуйте себя обновлённой – это непередаваемое ощущение! Будьте здоровы, красивы и счастливы!

P.S. Как вы считаете, красота требует жертв? Что это — избитое выражение или суровая правда жизни?

mygrace.ru

Как похудеть в бане

Сложно найти женщину, которая хотя бы раз не сидела на диете. Мысли о лишнем весе портят настроение и в буквальном смысле слова не дают спать.

Кто-то выбирает метод ограничения в еде и отказывается от нее практически полностью, кто-то не выходит из спортивного зала, пьет мочегонные препараты, а кто-то вообще обращается к хирургам.

Сегодня поговорим еще об одном способе, которой используют те, кто пытаются нормализовать свой вес – посещении бани или сауны.

Издревле на Руси было принято посещать баню. Причем это было простым действом очистить тело, которое выполняла вся семья.

Сегодня же для многих посещение бани — способ провести время с друзьями, и даже ритуал.

Как похудеть в бане

Женщины же не редко посещают баню с целью вывести из организма лишнюю воду и тем самым избавиться от 2-3 килограммов веса. При этом важно понимать, что во всем важна мера.

Пытаясь похудеть с помощью длительного посещения бани организм может сильно быть обезвожен в крайней степени. А через поры кожи выходят не только вредные вещества, но и микроэлементы, недостаток которых может негативно сказаться на обменных процессах организма.

Сильное обезвоживание может привести к галлюцинациям и нарушениям в работе сердца. Поэтому не стоит изводить себя длительными пребываниями в парной.

Наблюдения показали, что результат в снижении веса при помощи бани у человека, который провел 15 минут в парной и такого же человека, который это же время разбил на 2-3 минуты парения и отдыха одинаковы.

Правильный порядок посещения бани можно усложнить несколькими дополнительными действенными процедурами. В этом случае он будет выглядеть следующим образом: сначала тело распаривают в парной, после выполняют процедуру пилинга тела, ручной интенсивный массаж и обертывание (медовое, грязевое, с экстрактами водорослей).

Такой порядок действий увеличивает не только эффект похудения, но и существенно улучшает тургор кожи, выравнивает ее цвет.

Также для усиления потоотделения после второго и третьего посещения парной, когда тело уже достаточно разогрето, можно использовать лимонный или клюквенный сок, а также напиток на основе цветов липы и ягод малины.

Не стоит пить большое количество воды: достаточно 3-5 маленьких глотков с перерывами. После завершения процесса парения нельзя охлаждать тело в бассейне. Лучше принять теплый душ и отдохнуть.

Помимо избавления от лишних килограммов и приведения состояния кожи в порядок баня способна подарить ощущение легкости, улучшается работа почек, кровоснабжение, водно-солевой обмен.

Как правильно париться чтобы похудеть

Для желающих избавиться от лишнего веса можно привести следующую схему проведения времени в бане с пользой.

Сначала хорошо промываем все тело теплым душем под несильным напором, достаточно пяти секунд. После этого включаем на две минуты горячий душ. Чередуем подходы по три-пять раз. Затем заходим в баню, непосредственно в саму парную. Ложимся на третью либо на четвертую полку и лежим пять минут. На протяжении всего времени постоянно переворачиваемся с одного бока на другой. Когда тело находится в лежачем положении, то почки выделяют больше мочи, чем это было бы возможно, когда мы сидим или стоим. Во время первого подхода в парную веником пользоваться еще нельзя.

Как только мы выходим из парилки, необходимо ополоснуться теплой водой за минуту. После этого даем телу отдохнуть в отделении, носящем название мыльное. Отдых не должен длиться более пяти минут. Если это возможно, то садимся в наполненный горячей водой таз или принимаем ванну с водой комфортной температуры.

Отдохнув таким образом, можно вернуться в парную и хорошо похлестать тело веником. Эта процедура проводится только на верхних полках. На них температура достигает своего максимума, что благотворно отражается на процессе похудения. Сразу же забраться на верхнюю полку будет сложно, поэтому нужно походить по парной пару минут, пока не появится пот. После этого можно лезть на верхнюю полку.

Тело хлещем веником только лежа около пяти минут. Идеально, если сопровождающий будет в этом помогать. Важно обратить внимание на то, что веник должен парить равномерно и полностью все тело: грудь, спину, особое внимание уделяется спине, бедрам, тазу и иным местам, где скапливается жировая ткань.

После проведенной процедуры резко вставать нельзя. Нужно сначала сесть, посидеть и лишь затем не спеша спуститься с верхней полки. Дополнительно стоит посидеть на самой нижней из полок и обтереться полотенцем. Повторные подходы возможны при хорошем самочувствии и желании похудеть.

Для ускорения сжигания жира рекомендуется пользоваться самомассажами после того, как парная была посещена 2-3 раза. Массаж должен проводиться в мыльном отделении. Цель – хорошо прогреть мышцы, делая перерывы для посещения парной каждые пятнадцать минут.

После посещений парилки выходим в раздевалку, чтобы взвеситься. Контролировать вес необходимо ежедневно и фиксировать в дневнике, чтобы отразить то, насколько помогает баня в похудении.

Автор статьи: Терехова Елена

minys-kg.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа