Принципы выполнения процедур для похудения в домашних условиях. Процедуры для похудения в домашних условиях

эффективные салонные и домашние методы

Практически каждый человек с избыточным весом мечтает избавиться от ненавистных лишних килограмм, предпринимая для достижения своей цели различные меры. Кто-то регулярно посещает спортзал, качает мышцы, бегает, занимается на кардиотренажерах и достигает своей цели путем длительных тренировок. Кому-то ближе различные диеты, которые позволяют на какое-то время сбросить вес, который, к сожалению, возвращается обратно. Поэтому тем, кто предпочитает такой способ похудения, лучше придерживаться принципов правильного питания. Также есть категория людей, которые предпочитают избавляться от лишнего веса при помощи различных процедур для похудения. Некоторые процедуры для похудения можно выполнять в домашних условиях самостоятельно, однако есть и такие, которые выполняются только в специализированных салонах, так как для их выполнения требуется оборудование – аппаратные процедуры. Вне зависимости от того, выполняются ли эти процедуры самостоятельно или производятся опытным мастером, все они довольно эффективны в вопросах снижения избыточной массы тела и избавления от целлюлита.

Эффективные процедуры для похудения в домашних условиях

Наиболее эффективными процедурами для похудения и избавления от апельсиновой корки в домашних условиях, являются обертывания, горячие ванны и самомассажи.

Обертывания очень полезны для кожи, а для выполнения такой процедуры для похудения в домашних условиях необходимо использовать мед, жидкий шоколад, смесь из морских водорослей или глину, которые можно приобрести в магазинах или аптеке. Всем известно, что мед способен повысить защитные силы организма, его непосредственное использование способствует омоложению кожи и ускоряет обновление клеток организма.

Такая процедура для похудения повышает иммунитет, нормализует обменные процессы в слоях дермы и подкожно-жировой клетчатке, активизирует липолиз, уменьшает объем подкожного жира в наиболее проблемных зонах, содействует выведению лишней жидкости из организма, выводит токсины и шлаки. Непосредственно перед процедурой, для достижения наилучших результатов, необходимо выполнить легкий расслабляющий массаж всего тела и скрабирование кожи, после чего наносится медовая эссенция, глина, растопленный шоколад или морские водоросли, тело покрывается полиэтиленовой пленкой, а после накрывается теплым пледом. Длительность такой процедуры для похудения составляет в среднем 1,5 ч, после которой в салоне клиенту выполняют общий массаж тела и предлагают принять теплый душ, что можно осуществлять и дома. Затем, слегка промокнув тело махровым полотенцем и надев банный халат, необходимо на полчаса лечь отдохнуть под теплым одеялом. Наносить крема после такой процедуры для похудения не нужно, а для достижения результата необходимо осуществить не менее пяти обертываний.

Горячие ванны не менее полезны для кожи, нежели обертывания. Их очень просто выполнить в домашних условиях, главное – использовать морскую соль, соду, травяные отвары, соль Мертвого моря или ароматические масла. Самая эффективная процедура для похудения, суть которой заключается в принятии горячей ванны, выполняется следующим образом:

• 500 г морской соли или соли Мертвого моря, 300 г пищевой соды и отвар из ромашки с календулой необходимо вылить в воду. Принимать ванну необходимо на протяжении 15-20 мин, область сердца желательно держать над поверхностью воды.

Для достижения визуального эффекта такие процедуры для похудения по отзывам необходимо выполнять на протяжении 3 недель, с перерывом между сеансами в 1-2 дня.

Если средств на посещение салонного массажа нет, то есть прекрасная альтернативная процедура – самомассаж, который практически каждый может выполнить и в домашних условиях. Выполняемый самомассаж напрямую воздействует на жировую прослойку, способствует ее уменьшению, устраняет целлюлит и разглаживает кожу.

Салонные процедуры для похудения

Наряду с липосакцией, осуществляемой путем операции, существует более безопасная, но не менее эффективная процедура для похудения, которая выполняется при помощи ультразвука – кавитация. Ее применяют для коррекции фигуры, лечения целлюлита в проблемных зонах и для устранения жировой прослойки. Выполняется такая процедура для похудения при помощи специального аппарата с насадками, через которые к проблемным зонам поступает ультразвук. Во время выполнения кавитации безболезненно разрушается жировая ткань на любом участке тела, а также используется специальная косметическая продукция, которая позволяет закрепить достигнутый результат. Для достижения заметных результатов необходимо выполнить 5-10 сеансов кавитации, с перерывом между процедурами в 5 дней. Длительность одной такой процедуры для похудения составляет, в зависимости от количества прорабатываемых зон, от 20 мин до 1 часа.

Избавиться от самого запущенного целлюлита поможет вакуумный массаж, который проводится при помощи специальных массажных банок или специальным аппаратом с различными насадками. Аппарат и банки создают перепад давления на поверхности мягких тканей кожи, за счет чего прорабатываются даже самые глубокие слои, усиливаются обменные процессы, и происходит высвобождение от токсических веществ. Сеанс такой процедуры для похудения длится в среднем не более 40 мин, количество процедур варьируется в пределах 8-10 сеансов.

Еще одной эффективной процедурой для похудения является новомодная прессотерапия, которая позволяет уменьшить объемы любой части тела. Проблемные участки тела затягиваются в специальный корсет, в который поступает сжатый воздух, который улучшает кровоток в теле. Одна такая процедура для эффективного похудения заменяет 20 сеансов ручного массажа. Для достижения наилучшего результата требуется провести не менее 14 таких процедур, периодичность между которыми составляет 1 день.

Для тех, кто не имеет возможности или не желает посещать спортзал, существует такая эффективная процедура для похудения, как миостимуляция. Во время проведения процедуры к телу человека присоединяются специальные электроды, которые заставляют сокращаться мышцы посредством непрерывного воздействия на них током. За один сеанс такой процедуры для похудения по отзывам сжигается практически 2000 ккал, вот почему у клиента не возникает необходимости посещать спортзал. Мышечная масса тела активно наращивается, а жир постепенно исчезает. Количество процедур, необходимых для достижения наилучших результатов, составляет 10 ежедневных сеансов. Миостимуляция противопоказана при беременности, гинекологических заболеваниях, опухолевых образованиях и во время критических дней.

Дополнительной процедурой для похудения, которую можно выполнять после более мощных аппаратных процедур, является использование аппарата Дарсонваля, через который к коже поступает ток очень низкой частоты. Благодаря искровому разряду, аппарат эффективно воздействует на кожу и усиливает кровоток, вследствие чего лишняя жидкость уходит из организма, а ненавистные жиры тают на глазах.

www.neboleem.net

Процедуры для похудения в салоне и домашних условиях

Sovets.net

Здоровье Ангиология Гастроэнтерология Гематология Гинекология Дерматология Инфекционные болезни Кардиология Лечебные диеты Неврология Нетрадиционная медицина Онкология Отоларингология Офтальмология Педиатрия Проктология Пульмонология Ревматология Стоматология Токсикология и Наркология Травматология Урология Фармакология Эндокринология Кулинария Бульоны и супы Горячие блюда Десерты Закуски Консервация Напитки Продукты питания Салаты Красота Женские прически Косметическая продукция Косметология Макияж Массаж и СПА Похудение Спорт и фитнес Уход за волосами Уход за кожей Уход за лицом Уход за ногтями Уход за телом Дом и Быт Бытовая техника Дом и уют Домашние животные Сад и огород Товары для дома Цветоводство Мода и стиль

sovets.net

Процедуры для похудения в домашних условиях

Время процедуры может отличаться: если вам комфортно, то можете пребывать в таком состоянии до 30 минут, а если ощущается жжение, зуд кожи, или у вас покраснело лицо, или иной дискомфорт, то смывайте сразу.

Чтобы не только похудеть, но и избавиться от "апельсиновой корки", попробуйте обертывания на основе кофе

Пищевая пленка создает на теле эффект сауны, позволяя активным компонентам массы для обертываний лучше проникать в поры.

Смысл горячего обертывания от целлюлита в том, что все составы наносятся на кожу в теплом виде, что обеспечивает активное проникновение питательных веществ в поры.

Активные компоненты эфирных масел, проникая через поры, ускоряют обмен веществ, кровообращение, а кожа после обертывания выглядит посвежевшей и подтянутой за счет мощного восстанавливающего эффекта.

За курс из 10 процедур, проводимых через день, можно убрать объемы проблемных зон на 3-5 сантиметров. По весу теряется от 1,5 до 2-4 килограмм.

Нижеприведенные "холодные" рецепты используйте по следующей схеме: приготовили смесь, нанесли на руки, обернули пленкой, а сверху накинули махровый халат, полотенце или теплый свитер.

После имбирного обертывания пейте много жидкости: чай, вода. Это поможет вывести продукты распада жировой ткани и токсины.

Рекомендуется провести не менее 10 -15 сеансов по 3 раза в неделю. Процедуру лучше проводить перед сном через 1,5 часа после ужина. Ожидаемый результат - минус 2 - 9 килограмм за курс.

Уксусное обертывание подходит не всем. Многие худеющие начинают испытывать жжение, даже наложив на тело лишь пропитанную марлю без пленки.

Уникальность шоколадного обертывания в том, что оно сочетает в себе 4 разноплановых эффекта для похудения и состояния кожи

Обёртывания пленкой для живота обычно производят через день. Один курс - 15 - 20 процедур, длительность каждой - примерно 30 минут.

Чтобы сделать скипидарное обертывание дома, вам нужно купить в аптеке скипидар. Это могут быть, к примеру, "Биолит" или "Скипар".

Во время обертываний вещества, входящие в состав массы, расширяют поры, через которые из нашего организма выходят токсины и шлаки.

В начале 20 века эту терапию для омоложения организма придумал доктор Абрам Соломонович Залманов. Он выявил, что скипидар способен оказать женщинам огромную помощь в борьбе с избыточным весом

Терапия в криосауне представляет собой охлаждение наружных кожных покровов до температуры 0, +2 градуса.

Жемчужные ванны получили свое название из-за сходства переливов воздуха с жемчугом. Суть процедуры заключается в следующем: воздействие осуществляется на наше тело водой и множеством мельчайших пузырьков.

Благодаря этой процедуре, вам не грозят обвислости - частый спутник худеющих, целлюлит, поскольку сосуды привыкают к нагрузке, привыкают работать.

Иглоукалывание (иглорефлексотерапия, акупунктура) – это древнее искусство врачевания, история которого началась не менее пяти тысячелетий тому назад.

В последнее время популярность этого метода растет, и это закономерно: кавитация сравнима по результативности с липосакцией, но побочных эффектов у нее не выявлено.

Рефлексотерапия органов осуществляется в точках, через которые проходят потоки жизненной энергии.

Популярность приобретают обертывания, восточные виды массажа, сауна, маски в бане а для тех, кто ждет ощутимый эфыект незамедлительно: криотерапия, миостимуляция, озонотерапия, мезотерапия и новейшая безоперационная методика ультразвуковой липосакции.

Липосакция - самый быстрый способ получения идеальной фигуры без изматывающих спортивных тренировок и диет, не всегда подобранных верно и поэтому не всегда результативных.

Для улучшения рельефа фигуры и достижения оптимального веса достаточно 2-3 сеанса акупунктуры в неделю порядка 4 раз в год. Длительность курса 12-15 сеансов.

Для того, чтобы сделать фигуру более стройной, используйте его не менее 30 минут в день. Однако, любой вид пояса для похудения не следует носить дольше 3 часов

dlyapohudeniya.ru

Процедуры для похудения в домашних условиях: перечень, отзывы и результаты

Сбрасывать лишний вес нелегко – организм ни в какую не хочет расставаться с накопленными «на черный день» килограммами. Чтобы ускорить процесс, худеющие готовы на любые ухищрения. Количество людей, регулярно выполняющих процедуры для похудения в салонах, за последние несколько лет увеличилось почти вдвое.

И дело не только в том, что жить мы стали лучше, и салонов открылось больше. Интенсивное воздействие на подкожно-жировой слой действительно помогает поскорее избавиться от лишних запасов. Но очень немногие знают о том, что большую часть дорогостоящих салонных процедур можно выполнить самостоятельно или с чьей-то помощью дома. Их эффективность будет немного меньше, но зато стоимость – ниже в разы.

Содержание статьи:

Только в салоне

На самом деле только аппаратные салонные процедуры нельзя заменить домашними. И то не все. Сейчас легко купить портативные устройства для ионизации и дарсонвализации кожи. Для вакуумного массажа продаются силиконовые банки, а традиционную операцию можно заменить правильным использованием дермароллера. Другое дело, что в салоне вы можете полностью расслабиться и отдаться в руки специалиста. Но не у всех хватает времени и средств регулярно посещать косметолога.

Если похудеть надо максимально быстро, есть смысл пройти курс интенсивной салонной терапии. Скорее всего, косметолог назначит вам одну из следующих процедур:

• электрическая миостимуляция;
• пистолетная мезотерапия;
• химическая липосакция;
• ультразвуковая липосакция;
• лимфодренажный массаж;
• озоно- или криотерапия.

Полноценных домашних аналогов к этим процедурам нет. Хотя об упрощенном варианте мезотерапии и лимфодренажа мы расскажем чуть ниже.

Когда курс на быстрое похудения уже взят, и первые результаты получены, удержаться на достигнутом или продолжить активное формирование фигуры вашей мечты помогут несложные процедуры, которые при желании каждый может выполнять дома.

Домашние процедуры

Чтобы выполнять процедуры для похудения в домашних условиях, в большинстве случаев не нужно дорогостоящего оборудования или специальных навыков. Но здесь очень важно пользоваться качественной косметикой. Поэтому старайтесь применять проверенные народные рецепты или покупать профессиональные косметические средства в специализированных магазинах.

Обертывания

Для выполнения обертывания подготовьте специальный состав, который будет наноситься на кожу, пищевую пленку и теплое (или термо) одеяло. Эффект будет лучше, если предварительно разогреть кожу с помощью массажа или сделать пилинг. На проблемную зону круговыми движениями наносится крем или гель. Затем она плотно обматывается несколькими слоями пленки, но так, чтобы не нарушалось кровообращение.

После укутывания лучше спокойно полежать, чтобы не создавать большую нагрузку на сердце. Для усиления воздействия надо укрыться одеялом. Длительность такого сеанса от 10 до 30 минут. Все зависит от состава (иногда он может вызывать довольно сильное жжение) и вашего самочувствия – если станет слишком жарко, то лучше прервать его раньше. После процедуры состав тщательно смыть с кожи (лучше под душем) и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Средство для обертывания можно приобрести в магазине или приготовить дома по старинным рецептам:

• Медовое. Полстакана качественного пчелиного меда растопить на водяной бане, добавить столовую ложку облепихового масла и 10-15 капель апельсинового или грейпфрутового. Все хорошо перемешать и тонким слоем нанести на кожу, а затем вбить легкими похлопываниями. Помогает быстро избавиться даже от запущенного целлюлита, подтягивает кожу, разглаживает морщины.
• Водорослевое. Экстракт ламинарии входит в большинство салонных средств для похудения. Он отлично увлажняет кожу, разглаживает и тонизирует ее, насыщает микроэлементами и прекрасно увлажняет. Дома можно использовать измельченную сушеную ламинарию, предварительно запарив ее водой. Разложить отжатые водоросли на слой марли и укутать ею проблемную зону, сверху замотать пленкой.
• Шоколадное. После такой процедуры коже становится особенно гладкой и бархатистой. Она очень полезна женщинам после 35, так как отлично питает кожу. Какао помогает улучшить кровообращение, тонизирует кожу, нейтрализует свободные радикалы и замедляет процессы старения. А его аромат, который ощущается во время процедуры, поднимает настроение.
• Глиняное. В первую очередь глина помогает избавиться от токсинов и очистить кожу от ороговевших мертвых клеток. Глиняные маски прекрасно увлажняют кожу и обладают выраженным лифтинг-эффектом. Обогатить глиняные обертывания можно эфирными маслами: розмариновым, можжевеловым, грейпфрутовым, иланг-илангом и др.

Не стоит каждый раз делать новый вид обертывания. Чтобы получить стойкий эффект, каждую процедуру надо повторить не менее 4-5 раз. А затем можно попробовать что-то новенькое. Выполнять домашние обертывания достаточно 1-2 раза в неделю.

Массажи

Любой вид массажа полезен для кожи, тем более во время похудения, когда она постепенно лишается поддержки в виде привычной жировой прослойки. Но некоторые виды массажа дают более быстрые и ощутимые результаты. Тем, кто хочет привести фигуру в порядок максимально быстро, стоит обратить внимание на медовый, лимфодренажный и вакуумный массажи.

1. Медовый масаж. Отлично подходит для активной борьбы с целлюлитом. Тем более что техника его выполнения довольно проста. Но здесь очень важно использовать качественный мед. Он наносится тонким слоем на предварительно хорошо очищенную кожу в проблемной зоне. Ладонь приклеивается к телу легким хлопком, а затем резко отрывается. И таким образом вся зона обрабатывается несколько раз. Остатки меда тщательно смыть водой.
2. Лимфодренаж. Помогает быстро избавиться от токсинов и избытка скопившейся в тканях жидкости. Если выполнять его правильно, уже во время процедуры могут возникать позывы к мочеиспусканию. Проблемная зона массажируется легкими сжатиями и толчками, а направление движений – к подмышечным или паховым лимфоузлам. Процедуру можно выполнять через день. Желательно одновременно увеличить количество потребляемой жидкости до 2 литров в день.
3. Вакуумный. Аппаратный вакуумный массаж, который выполняют в салонах, вполне можно заменить домашним баночным, использовать для которого лучше силиконовые, а не стеклянные банки. Предварительно проблемную зону и края самой банки нужно хорошо смазать жирным кремом, чтобы не допустить растягивания кожи. Банку слегка сжать, чтобы из нее вышел воздух, и позволить ей присосаться к коже. Затем аккуратно перемещать плавными круговыми движениями по проблемной зоне, стараясь долго не задерживаться на одном месте (чтобы не было кровоподтека). Процедуру выполнять 2-3 раза в неделю, длительность – до покраснения кожи (около 10-15 минут).

Заканчивать такое интенсивное воздействие лучше поглаживающими движениями, чтобы быстрее успокоить раздраженную кожу. Перед такими массажами принимать горячий душ или делать пилинг не стоит.

Дермароллер

Не слишком приятная, но очень эффективная процедура, которая позволяет одновременно получить несколько очень полезных эффектов:

• ускорить процесс сжигания жира;
• подтянуть и восстановить тургор кожи;
• запустить процессы естественной регенерации;
• активизировать обменные процессы.

Для процедуры придется приобрести мезороллер с длиной иглы 1,5-2 мм (желательно с титановыми иглами) и специальный антицеллюлитный или витаминный коктейль.

Использовать можно только сертифицированные препараты, предназначенные для данной процедуры, так как они попадают в кровь.

Проблемный участок кожи надо хорошо вымыть и обработать антисептиком. Вскрыть упаковку с дермароллером и установить его на коже так, чтобы иглы входили в нее под прямым углом. С легким надавливанием прокатать всю проблемную зону несколько раз крест-накрест, чтобы под иглами образовались многочисленные микроканалы. Стерильной марлевой салфеткой промокнуть выступившую кровь и нанести на кожу препарат. После того как он впитается, можно обработать зону кремом с Д-пантенолом для ускорения заживления. Повторять раз в 5-7 дней, курсом до 10 процедур.

Криотерапия

Самый простой и безболезненный способ быстро тонизировать кожу, значительно улучшить кровообращение и ускорить метаболизм, а за счет этого и похудение. В салонах для криотерапии используют жидкий азот. Дома же мы проведем процедуру при помощи обычных кубиков льда, предварительно заготовив их в морозилке.

Чтобы улучшить состояние кожи, лед можно сделать из натурального цитрусового сока или отваров лекарственных трав: ромашки, календулы, зверобоя, чистотела и др.

Смысл процедуры в создании резкого температурного контраста (большего, чем при контрастном душе). Поэтому мы сначала разогреваем проблемную зону (при помощи активного массажа или горячего компресса), а затем резко охлаждаем ее, массажируя кожу кубиками льда. Тепло и холод чередуем несколько раз, заканчивать процедуру надо холодом. Затем кожу промокнуть и нанести антицеллюлитный крем.

Меры предосторожности

Отзывы обо всех домашних процедурах для похудения очень хорошие, а видимые результаты от них проявляются уже после 2-3 сеанса. Но и список противопоказаний к ним весьма внушительный: от беременности до любых острых воспалительных процессов. Поэтому, перед тем как приступать к любой из них впервые, лучше посоветуйтесь с косметологом.

Однозначно нельзя выполнять интенсивные процедуры для похудения при нарушении целостности кожного покрова в проблемной зоне или серьезных дерматологических заболеваниях.

Женщинам стоит быть осторожными во время месячных – массаж и обертывание усиливают кровотечение. Применяя впервые любые косметические препараты, сделайте тест на аллергию. И не превышайте рекомендованной частоты сеансов – кожа должна отдыхать и восстанавливаться.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Процедуры для похудения в домашних условиях

Если вы хотите сбросить лишний вес – используйте комплексный подход, это означает, что нужно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и выполнять различные процедуры, которые способствуют ускорению процесса похудения.

Косметические процедуры для похудения в домашних условиях

Вам совсем не обязательно ходить в салон красоты, чтобы сделать какую-либо процедуру, способствующую похудению. Все, что вам нужно – приятная домашняя обстановка и парочку косметических средств!

1. Массаж. Наше тело очень любит различные прикосновения. Массаж не только ускоряет процесс похудения, но и благоприятно воздействует на нервную систему. Умеренного темпа массажные действия способствуют расслаблению, что в свою очередь необходимо для хорошего сна. Массаж в быстром темпе со специальными маслами ускоряет кровообращение, а также способствует расщеплению лишних жировых отложений.

2. Жиросжигающие ванны с содой и морской солью.Ванна – одно из самых любимых мест в доме практически каждой девушки, так почему бы не совместить приятное с полезным и не принять ванну, которая способствует жиросжиганию (120 грамм соды, морская соль 120-150 грамм, лавандовый спирт 1 столовая ложка). Вода должна быть 38 градусов. Время процедуры составляет 20-30 минут. Не рекомендуются такие процедуры людям с заболеваниями сердца, кожными заболеваниями, а также людям с высоким АД и др.

3. Горячее обертывание. Данная косметическая процедура является отличным жиросжигателем. Для ее проведения вам необходима полиэтиленовая пленка, антицеллюлитный крем, толстое полотенце или покрывало. Перед процедурой необходимо очистить кожу скрабом. После очищения кожи скрабом, наносим на проблемные участки антицеллюлитный крем, закрываем пленкой и укутываемся пледом или чем-либо теплым. Держим не менее 30-45 минут. Не рекомендуются такие процедуры людям с варикозным расширением вен, беременным женщинам, с кожными заболеваниями и др.

4. Контрастный душ. Такой душ не только принесет пользу фигуре, но и укрепит защитные функции организма, для этого необходимо сделать для начала сильный напор теплой (ближе к горячей) воды, затем направить на проблемное место, подержать не менее 1-2 минуты, затем сделать воду ближе к холодной и подержать аналогичное количество времени. Повторяем данные действия не менее 3-5 подходов, затем переходим на другие проблемные части тела. Для эффективности можно использовать жесткую мочалку для проблемных зон.

5. Белье для похудения. Если вы будете выполнять повседневные дела в специальном белье, то процесс похудения будет идти стремительно вверх.

6. Растирание льняным полотенцем (либо щеткой). Многие народы мира практикуют растирание на протяжении веков. Растирание, как и массаж, благоприятно воздействует на организм человека (повышает иммунитет, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки, заряжает энергией, бодрит и придает сил). Растирание нужно начинать с больших пальцев ног и постепенно переходить все выше и выше, не упуская ни один уголок тела. Время выполнения данной процедуры – 5-10 минут.

7. Коктейли для похудения как в дополнение к процедурам. Если совмещать косметические процедуры для похудения и коктейли, способствующие похудению, то эффект будет намного лучше. Отличный коктейль для похудения состоит из таких ингредиентов как: проросшие зерна пшеницы (2-3 ст. ложки) и кефир (1 стакан), а также это могут быть овощные смузи или вода с лимоном медом и корицей. Вариантов коктейля для похудения множество, поэтому вы с легкостью можете найти для себя то, что вам придется по вкусу!

Как вы видите, нет ничего сложного в выполнении косметических процедур для похудения в домашних условиях!

Похожие статьи

- Коктейли для похудения

- Эффективные обертывания для похудения

- Ванны для похудения

- Домашний массаж для похудения

- Домашние хитрости, которые помогут сбросить лишний вес

fitline-sport.ru

Процедуры для похудения в домашних условиях

Как легко избавиться от ненужных и не добавляющих привлекательности килограммов? Подобный вопрос часто задают себе многие молодые девушки и женщины в возрасте. Подтянутое стройное тело это не только уверенность в собственных силах, но и предотвращение множества проблем со здоровьем. Эффективные процедуры для похудения могут предложить курсам в специализированных салонах красоты, но не все могут воспользоваться подобным предложением. Большинство желающих похудеть хотят узнать, как избавиться от мешающего веса в домашних условиях. Какие методы для этого подходят, и что придется поменять в своей жизни.

Что нужно включить в план похудения

Не стоит думать, что посидев несколько дней на жестком однообразном питании можно сделать свое тело стройным. Разумеется, при подобном подходе вес сбрасывается значительно, но он также и быстро возвращается. Питание является основной снижения веса в домашних условиях, но помимо диеты необходимо подобрать и другие процедуры для похудения, способствующие улучшению внешнего вида и самочувствия. Во время сжигания жира проблемой может стать дряблость кожи, появление свисающих складок, целлюлит, нарушение пищеварения, кожные высыпания. Все это можно предотвратить, если правильно разработать собственную программу борьбы с ненужными килограммами и следовать ей постоянно. В домашних условиях эффективность похудения зависит от соблюдения следующих условий:

• Правильно разработанного режима дня и питания.
• Ежедневных физических нагрузок.
• Водных процедур.
• Проведения обертываний.
• Позитивного настроя.

Все процедуры для похудения должны проводиться регулярно и лучше всего курсами. Это не относится к питанию и физическим комплексам занятий, так как эти условия снижения веса должны стать основой всей жизни.

Режим дня и питание

Диетологами замечено, что значительных колебаний веса нет у тех людей, который постоянно придерживаются практически одинакового распорядка дня. При таких условиях организм привыкает работать в обычном режиме, лучше протекают процессы обмена, эффективнее усваиваются все питательные вещества, а для полноценного отдыха хватает 6-7 часов.

Если вы подбираете процедуры для похудения, применимые в домашних условиях, то, прежде всего, нужно придерживаться таких правил:

• Ложиться не позднее 11 часов вечером и вставать в 6-7 утра. Этот промежуток считается оптимальным временем для сжигания накопленных жиров во время сна.
• Пищу в домашних условиях принимать в строго определенное время дня. Кушать необходимо не реже 5 раз за весь сутки.
• Выделять время на физические упражнения и релаксацию.

При желании придерживаться всегда строго определенного веса нужно и пересмотреть принципы своего питания. Строгие диеты могут помочь за короткий отрезок времени снизить вес, но для того чтобы он не вернулся через пару недель необходимо и в дальнейшем придерживаться тех правил в питании, которые способствуют сохранению нормальных килограммов. К этим правилам относят:

• Употребление большого объема растительной пищи. На столе каждый день должны быть легкие салаты из свежих овощей, овощное рагу, фрукты, свежеотжатые соки.
• Вводить в рацион молочнокислые продукты. Кефир, ряженка, натуральный йогурт положительно сказываются на состоянии органов пищеварения, способствуют выведению шлаков, не позволяют развиться дисбактериозу.
• Основной прием блюд должен приходиться на завтрак. Замечено, что стабильный вес держится у тех людей, которые ежедневно хорошо завтракают. Утренний рацион должен состоять из каш, творога, фруктового салата, йогурта.
• Любые процедуры для похудения не будут эффективными, если ограничивать себя в воде. Пить нужно не менее 2-х литров за день, и это должна быть простая вода, чай зеленого сорта, отвар шиповника или сухофруктов.
• Вечером кушать желательно не позднее семи вечера, перед сном можно утолить голод стаканом кефира.
• Проведение разгрузочных дней. Примерно раз в полмесяца можно устраивать себе разгрузочные дни на яблоках, арбузе, твороге и других полезных продуктах. Подобное питание поможет в домашних условиях освободить организм от шлаков, будет способствовать очищению клеток печени.

Привыкнуть к правильному режиму дня не так трудно, как кажется. Самое главное придерживаться рекомендаций первые несколько недель, а уже затем это станет полезной привычкой.

Физическая нагрузка

В домашних условиях обязательно необходимо свое тело подвергать физической нагрузке. Выполняемые ежедневно упражнения не только способствуют нормализации веса, но и улучшают тонус кожи, делают тело более рельефным. Если нет желания, то не нужно насиловать себя занятиями с большой нагрузкой на организм, можно подобрать такой комплекс упражнений, который всегда будет выполняться легко и с максимальным удовольствием. Процедуры для похудения дополняют:

• Упражнениями с обручем. Крутить обруч нужно до 20 минут в день, первые результаты устранения лишних сантиметров в районе талии будут заметны уже через две недели.
• Приседаниями. Если приседать не менее 10 раз в день, то ягодицы быстрее станут подтянутыми, бедра уменьшатся в объеме за счет укрепления мышц.
• Упражнениями для пресса. Подобные занятия особенно необходимы тем, у кого наблюдается складка на животе.
• Аква аэробикой. Если есть возможность в домашних условиях выполнять комплексы занятий в бассейне, то упускать такой шанс не стоит. Упражнения в воде приводят к большему сжиганию калорий.

Физическая нагрузка на наше тело должна быть постоянной. При необходимости ее можно дополнить ежедневным бегом на свежем воздухе.

Водные процедуры

Процедуры для похудения, проводимые худеющим человеком в домашних условиях, обязательно должны быть дополнены и водными процедурами. И к самым эффективным из них относят принятие жиросжигающих ванн, баню и сауну. В городских квартирах проще всего худеть при помощи жиросжигающих ванн, готовятся они из смеси:

• 500 граммов морской соли.
• 300 граммов соды.
• Отвара ромашки с календулой.

Все эти ингредиенты выливаются в горячую воду, в ванне нужно находиться не менее 15 минут, но при этом область сердца не должна быть погружена в воду. В домашних условиях необходимо выдержать трехнедельный курс жиросжигающих ванн, делать их нужно каждые два дня. После подобной водной процедуры происходит очищение кожи от шлаков, открываются поры, повышается упругость кожного покрова.

Если есть возможность, то полезно раз в неделю посещать баню. Под воздействием высоких температур и пара лишний жир быстро сжигается, бонусом также становится гладкость кожи, повышение ее упругости и конечно хорошее самочувствие. В бане рекомендуется проводить и очищение кожи при помощи разных пилингов.

Обертывания

Салонные обертывания для тела считаются эффективным способом устранения целлюлита, повышения эластичности и упругости кожи. Обертывания делают для бедер, ягодиц, живота и сделать это процедуру достаточно легко и в обычных домашних условиях, для этого нужно придерживаться выполнения всего нескольких этапов:

• Сначала необходимо тело подготовить – принять душ и провести очищение нужного участка тела при помощи скраба.
• Затем на бедра, живот или ягодицы наносится смесь для сжигания жиров, сверху обертывают пленкой.
• После обертывания нужно полежать под теплым пледом не менее полутора часов. Не возбраняется надеть спортивный костюм и заняться физическими упражнениями.
• Затем пленка убирается, и тело хорошо обмывается водой. После высыхания наносится крем от целлюлита.

Сеансов обертывания должно быть не меньше 12 за месяц, их нужно делать через равные промежутки времени.

Жиросжигающую смесь для нанесения на кожу можно приготовить и самостоятельно, популярностью пользуются такие рецепты:

• Свежая заварка зеленого чая, смешанная с несколькими каплями розмаринового масла.
• Ламинария. Ее предварительно заваривают и после набухания добавляют ложечку меда.
• Молоко, смешанное с медом в соотношении 5:1.

Процедура обертывания практически не имеет противопоказаний. Единственное – ее проведение откладывают, если имеются раны на теле или швы после операций в стадии заживления.

Похудение в домашних условиях может порадовать неплохими результатами в виде снижения веса и постепенного приобретения красивого, подтянутого тела. Но самое главное – не нужно забывать о регулярности проведения всех намеченных процедур.

fitdiets.ru

Эффективные процедуры для похудения в домашних условиях

Согласитесь, каждая женщина с приходом теплого времени года мечтает иметь подтянутую и стройную фигуру, чтобы обрести непередаваемое чувство уверенности и ловить каждый взгляд прохожих. В связи с этим, весенний период становится самым популярным среди остальных по применению процедур для похудения. Часть женщин мигом направляется в ближайшее заведение красоты, остальные предпочитают осуществлять все процедуры для похудения в домашних условиях. В наши дни существует невероятное количество разнообразных вариантов, которые помогают избавиться от избыточного веса. Для осуществления правильного выбора процедуры для похудения в домашних условиях мы сегодня рассмотрим несколько вариантов более детально.

Содержание статьи

Эффективные процедуры для похудения в домашних условиях

Как правило, каждая женщина предпочитает применять только натуральные продукты для похудения в домашних условиях. Если проанализировать все отзывы, которые оставляют женщины, можно сделать заключение о том, что процедуры для похудения в домашних условиях могут принести невероятный результат.

Самые популярные процедуры для похудения:

Ванны для похудения

Одной из самых применяемых процедур считается ванная для похудения. Она целенаправленно предназначена для похудения. Процесс ее осуществления доступен практически каждой женщине, а применяемые средства можно приобрести за копейки.

Принцип осуществления достаточно прост. Набираем теплую водичку в ванну и добавляем средство, которое направлено на выведение лишней влаги из организма, шлаков и вредных токсинов. Также такие средства ускоряют метаболизм. Можно добавлять следующие продукты в процессе приема ванны:

• морская соль;
• традиционный цвет липы;
• скипидар обычный;
• сода обычная;
• горчица.

Обертывания для похудения

Эта процедура заключается в нанесении специального состава для похудения на предварительно очищенное тело или его проблемные зоны. После нанесения происходит процесс обертывания пищевой пленкой и утепления при помощи пледа или одеяла. Через час — полтора, необходимо смыть нанесенный состав. Данная процедура усиливает все процессы компонентов, которые применяются в содержимом. Усиливается процесс потоотделения, который приводит к выведению токсинов и избыточной жидкости.

Ориентировочные составы обертываний для похудения в домашних условиях:

• шоколадное обертывание;
• листочки зеленого чая;
• специальная смесь эфирных масел и растительных;
• специальные водоросли;
• подогретый мед;
• молоко и молотый кофе.

Аппликации для похудения

Эта процедура для похудения заключается в наложении марлевых повязок, конечно можно и тканевых, предварительно замоченных в специальном жиросжигающем составе, на телесные проблемные участки. После наложения обязательно обернуть пленкой и утеплить.

Несколько примеров отваров для осуществления процесса аппликаций:

• из девясила обыкновенного;
• из малиновых листочков;
• из смеси меда, алоэ и крепленого вина;
• смеси хвоща и сока лимона;
• из цветков, корневой системы, листочков репейника.

Как мы видим, процедур для похудения в домашних условиях огромное количество и каждый желающий сможет определиться с подходящим способом конкретно для себя. Все перечисленные процедуры обязательно применяются в комплексе с правильным откорректированным питанием и дополнительными физическими нагрузками, иначе желаемого результата они не дадут.

www.pro100-cvety.ru

---

• 
  Программа похудения минус 60
• 
  Как влияет алкоголь на похудение
• 
  Диск для похудения отзывы
• 
  Можно ли похудеть крутя обруч
• 
  Упражнения для щек для похудения
• 
  Банан при похудении на ночь
• 
  Упражнения для похудения аквааэробика
• 
  Как приготовить белковый коктейль для похудения в домашних условиях
• 
  Как кефир с корицей правильно пить для похудения
• 
  Как принимать кленбутерол для похудения мужчинам
• 
  Упражнения перед сном для похудения