Киви – полезные свойства для похудения. Киви фрукт полезные свойства похудение
Полезные свойства киви для похудения
Не так давно стало известно о жиросжигающих свойствах многих фруктов, в число которых входит и киви. С его помощью, при соблюдении определенной диеты, можно избавиться от нескольких лишних килограмм. Мы разберем более детально полезные свойства киви для похудения.
Общие сведения о киви
Состав киви
Данный фрукт богат содержанием витаминов А, С, Е, РР, К и группы В, а также следующими микроэлементами: калий, магний, марганец, кальций, железо, фосфор, цинк, различные фруктовую кислоты, а также органическую, фруктозу, крахмал, клетчатку, фруктозу, аминокислоты, флавоноиды и т.д. Такой состав обуславливает пользу киви для организма в целом и в частности для борьбы с лишними килограммами.
Польза киви
Этот фрукт положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, не давая развиться некоторым заболеваниям. Также он понижает холестерин, выводит из организма ненужные и вредные вещества. Кроме того, он стабилизирует давление, понижая его до нормальной отметки.
Киви укрепляет кости и зубную эмаль. Его употребление снижает риск переломов и заболеваний зубов. Также он улучшает состояние кожи, волос и ногтей. К ним возвращается здоровье и преображается внешний вид.
Помимо этого данный плод способствует регенерации клеток и положительно влияет на работу мозга.
Кроме того, киви повышает уровень гемоглобина, что особенно важно для беременных женщин. Он укрепляет иммунитет, что также немаловажно в данный период. Есть еще одно качество этого фрукта, которое весьма полезно при любом гормональном сбое, а также людям, постоянно испытывающим стрессы, он приводит в норму эмоциональный фон.
Киви препятствует образованию тромбов и способствует сжиганию жира. Последнее свойство обеспечивает аскорбиновая кислота, входящая в состав плода. Также киви содержит актинидий, который способствует хорошему перевариванию пищи и препятствует отложению жира в прослойки. Калорийность фрукта составляет всего лишь 40 ккал на 100 гр. Содержание углеводов – менее 9%.
Если вы будете употреблять киви, чтобы притупить чувство голода, а также за 30 минут до еды, а еще сократите употребление пищи и возьмете за правило совершать пешие прогулки или делать гимнастику, то уже очень скоро попрощаетесь с парой-тройкой лишних килограммов.
Отметим, что полезные свойства киви для похудения помогут вам лишь только в том случае, если вы будете придерживаться некоторых правил. Нужно бросить курить, забыть, что такое алкоголь, а также пересмотреть свое меню. Из него нужно исключить мучное, сладкое, кофе и сладкую газировку. Все эти продукты будут препятствовать сбрасыванию веса и ваши усилия не принесут никакого результата.
Помимо этого существуют специальные диеты с киви.
Киви: этот вкусный фрукт полезен для организма и способствует похудениюДиеты для похудения с киви
Следует знать, что диеты с киви имеют некоторые противопоказания. Это аллергия на данный фрукт и некоторые заболевания ЖКТ, почек, печени, а также сахарный диабет и гипертония. Именно поэтому перед тем как прибегнуть к данному методу следует проконсультироваться с врачом.
Диета на 4 дня
Данная диета рассчитана всего лишь на 4 дня. Меню ее будет следующим.
Завтрак
Салат из фруктов и злаков. В него входят следующие ингредиенты. Киви, яблоко, грейпфрут, 5 ложек хлопьев овсянки и 2 ложки пророщенной пшеницы. В качестве заправки салата используется 150 гр натурального белого йогурта с самой низкой массовой долей жира.
Второй завтрак
В данном случае рекомендуется пить очень полезный коктейль с киви. Чтобы его приготовить, вам потребуется блендер или миксер. Для начала возьмите киви и освободите его от кожуры. Далее натрите его на мелкой терке. После этого отожмите сок лимона и смешайте его с киви. Добавьте к ним чайную ложку пророщенной пшеницы, немного мяты и стакан кефира с массовой долей жира 0%. Затем взбейте коктейль миксером или блендером. Если у вас нет ни того ни другого, тогда воспользуйтесь простым венчиком или вилкой. Для его оформления можете использовать мелко порезанные фисташки.
Обед
На обед вам нужно приготовить манную кашу без сахара на воде и добавить в нее немного меда. Далее ее нужно смешать с кусочками киви, клубники и столовой ложкой натурального белого йогурта с массовой долей жира 0%.
Ужин
150 гр творога, стакан кефира, киви. Кисломолочные продукты должны быть обезжиренными. Вы можете употребить их по отдельности, а можете все вместе соединить и взбить. Тогда у вас получится вкусный и полезный коктейль.
Данное меню следует повторять 4 дня подряд. Не следует забывать про чистую воду. В день вы должны выпивать не менее 1,5 литра жидкости.
Диета на 10 дней
Меню первого дня
- Завтрак – 3 штуки киви среднего размера, тоненький кусок хлеба, небольшой ломтик сыра, яйцо, сваренное вкрутую, стакан чая.
- Обед – 5 штук киви среднего размера и салат. Его ингредиенты – киви и авокадо без кожуры, немного кинзы и зеленого лука. Для заправки нужно использовать немного оливкового масла. Также можно употребить 200 гр вареного куриного филе и выпить стакан воды.
- Ужин – 2 штуки киви среднего размера, 150 гр творога с массовой долей жира 0%, стакан кефира.
Меню второго дня
- Завтрак – 3 штуки киви среднего размера, тоненький кусок хлеба, яичница, приготовленная из 1 яйца, стакан чая.
- Обед – 5 штук киви среднего размера, 200 гр отварной рыбы любых сортов, можно даже жирных и стакан воды.
- Ужин – салат, приготовленный из киви, зеленого яблока и грейпфрута. Помимо этого можно употребить 100 гр вареного куриного филе и яйцо, сваренное вкрутую, стакан воды.
Все 10 дней меню следует чередовать одно с другим.
Полезные свойства киви для похудения – это не миф. Данный фрукт поможет избавиться от нескольких килограмм при условии соблюдения вышеизложенных рекомендаций.
mixfacts.ru
Польза киви для здоровья и похудения
Киви - фрукт крайне полезный, вкусный и любимый практически всеми. Ценят этот «китайский крыжовник» не только за необычный вкус, но и за эстетичный вид, яркий цвет, пользу для здоровья и фигуры.
Оказывается, польза киви для похудения огромна - эти плоды содержат очень мало калорий (всего лишь 50 калорий на сто граммов ягод) и много самых разных полезных веществ и витаминов.
Какие витамины содержаться в киви
Киви - настоящая кладовая природы, в нем содержится масса витаминов, углеводы, белки, микроэлементы, клетчатка. По многим показателям киви - рекордсмен среди других ягод и фруктов.
Витаминный ряд, содержащийся в киви весьма широк. В большом количестве в плодах содержится витамин С - около 92 мг на 100 г ягоды, это больше чем в цитрусовых, смородине и болгарском перце.
Также в состав киви входят витамины В2, В3, В9 (фолиевая кислота) и В6 (в 100 г ягоды содержится 4% дневной нормы этого витамина).
Кроме этого киви содержит витамины А, Е, D, никотиновую кислоту.
Микро и макроэлементы, входящие в состав киви:
- магний (30 мг на 100 г)
- калий (300 мг на 100 г)
- натрий (3 мг на 100 г)
- кальций (40 мг на 100 г)
- железо (0,41 мг на 100 г)
- фосфор (34 мг на 100 г)
- цинк
- марганец
Около 10% в киви составляют моносахариды, дисахариды и клетчатка. Примечательно и то, что в этой ягоде минимум калорий - всего 50 на 100 г продукта, это делает киви незаменимым продуктом питания для “диетчиков” и людей, стремящихся к похудению.
Перечень полезных свойств киви
☀ Полезны для укрепления иммунитета;
☀ Благоприятно действуют на костную и мышечную ткани, а так же укрепляют сосуды;
☀ Киви нейтрализуют действие токсинов и нитратов;
☀ Улучшают пищеварение после обильного застолья и расщепляют жиры;
☀ Киви помогают выводить избыточный холестерин из организма человека;
☀ Укрепляют нервную систему и помогают от стресса;
☀ Киви полезны и даже необходимы при беременности;
В чем польза киви для женщин
Весьма благотворное влияние наш экзотический фрукт оказывает именно женский организм
☀ Витамин В6, входящий в состав киви, поддерживает женское здоровье при использовании ею оральных контрацептивов.
☀ Полезные свойства киви при беременности также доказаны не единожды. Нехватку фолиевой кислоты, необходимой для полноценного развития внутриутробного плода, восполнит именно этот фрукт.
☀ Употребление киви сможет предупредить преждевременное поседение волос у женщин, на дольше сохранив их здоровый блеск и естественный цвет.
Чем полезен киви для мужчин
Сильной половине человечества киви будет не менее полезен, чем прекрасным женщинам и будущим мамам.
☀ Дело в том, что состав этого китайского крыжовника - лучше всякого допинга поднимает организм, ставит его на ноги и помогает мужчине отыскать в себе силы для того, чтобы вновь и вновь доказывать, что он мужчина. Не случайно, в рационе питания спортсменов очень часто можно встретить этот фрукт.
Рекомендации по употреблению киви
Если вы купили недозревшие киви, положите их в бумажный или целлофановый пакет и добавьте туда один банан. Находясь рядом с бананом в пакете, киви очень быстро дозреют. Как только киви дозреют, уберите банан.
Киви можно хранить в холодильнике от 2 недель до месяца, а иногда и больше. Киви не имеют «привычки» гнить или высыхать. Очень удобный фрукт.
«Мохнатая» кожица киви вполне съедобна. Известно, что именно под кожицей во фруктах и ягодах содержится самое большое количество витаминов, поэтому в идеале кожицу снимать не следует. Если решите есть фрукт с кожицей, чтобы получить максимум пользы от киви, тщательно вымойте плод, потерев кожицу щеткой. После этого нарежьте фрукт кольцами или кубиками. Кожица киви - это клетчатка, так необходимая нашему кишечнику!
Киви можно использовать не только для приготовления фруктовых салатов, коктейлей и украшения тортов. По вкусу и аромату кисло-сладкие киви великолепно гармонируют с мясом и красной рыбой. В этом есть и польза: киви содержат вещества, способствующие лучшему усвоению белка.
Киви отлично сочетается с морепродуктами: например, можно соединить в салатнице креветки, порванные листья салата и кубики киви, перемешать и заправить оливковым маслом - освежающий, легкий и очень полезный салат готов! Киви можно использовать и как один из компонентов начинки для суши роллов.
Киви - диеты для похудения
Примерное меню киви-диеты на день
На первый завтрак съедаем овсяную кашу и кусочек нежирного сыра. На второй завтрак - фруктовый салат из одного киви и яблока, приправленный ложкой йогурта.
Обед может состоять из постного супа на грибном или курином бульоне, кусочка отварной курицы, овощного салата.
В полдник нужно съесть два плода киви.
На ужин приготовим нежирный творог с кусочками киви и другими ягодами, из напитков рекомендуется травяной чай.
Перед сном нужно выпить коктейль из нежирного йогурта и киви, взбитого блендером.
Вариант диеты, рассчитанный на 4 дня
Завтрак:
фруктовый салат из киви, зеленых яблок, грейпфрута, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек
пророщенной пшеницы, которые заливаются натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.
Второй завтрак:
коктейль из киви для похудения - очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления вам понадобится: одно очищенное киви, сок лимона, одна ложечка пророщенной пшеницы, веточка мяты и обезжиренный кефир. Все это смешивают и взбивают миксером или блендером, а затем украшают измельченными фисташками.
Обед:
манная каша с ложечкой меда. Приготовить ее очень легко: нужное количество манки разбавьте на половину водой и обезжиренным молоком. Только не вздумайте сахарить, вместо этого в остывшую кашу положите немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками и клубнику, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова!
Ужин:
из обезжиренного творога, стакана кефира и киви приготовьте с помощью миксера коктейль.
Все четыре дня меню неизменно. Во время диеты необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день!
Диета на 2 недели
Примерное меню на первый день
Завтрак:
отварное яйцо, бутерброд с сыром, чашку кофе или чая без сахара, 3 киви.
Обед:
250 г куриной отварной грудки, овощной салат, 5 штук киви.
Ужин:
250 г нежирного творога, сок или чай без сахара, 3 киви. Перед сном выпить стакан однопроцентного кефира.
На второй день
Завтрак:
яичница, кусочек ржаного хлеба или хлебец, стакан любого фруктового сока, 2 штучки киви.
Обед:
250 г отварной куриной грудки, салат из овощей, 5 киви.
Ужин:
нежирный творог 250 г, стакан сока, 3 штуки киви. Перед сном съесть не более 30 г сыра.
В течение двух недель надо чередовать дни.
Диету проводят не чаще одного раза в 2-3 месяца. Выходить из нее нужно плавно, постепенно добавляя продукты из своего обычного меню. Особенно это касается специй. Средняя потеря веса составляет 5 кг.
Лечебные свойства киви
Киви укрепляет иммунную систему и стимулирует выработку каллогена. Для того чтобы после обеда вас не мучила изжога и тяжесть в желудке, необходимо съесть одно киви.
Киви имеет и другие лечебные свойства, он способен сжигать плохие жиры, которые блокируют артерии, а это приводит к снижению риска образования тромбов и возникновения сердечно недостаточности.
Так же киви помогает при повышенном кровяном давлении, это способствует снижению давления.
Наличие калия в киви понижает симптомы йододефицита.
Витамин С снижает риск возникновения заболевания инфекций дыхательных путей у взрослых и детей.
Так же витамин С незаменим во время простудных заболеваний и для профилактики гриппа. Регулярное потребление киви снижает симптомы бронхиальной астмы у детей раннего возраста.
Киви обладает противоопухолевыми свойствами. И применяется при онкологических заболеваниях (рак толстой кишки).
Киви способен выводить из организма излишки натрия.
Так же киви употребляют для избавления от камней в почках.
Кому нельзя есть киви
Конечно, перебарщивать с киви нельзя, а разгрузочный день на киви можно устраивать только если нет противопоказаний и аллергии. Этот фрукт может быть вреден для организма по трем причинам:
У вас аллергия на цитрусовые. Из-за большого количества витамина C киви считается аллергенным фруктом.
Вы страдаете гастритом, язвой желудка, или же у вас наблюдаются проблемы с кислотностью желудочного сока.
Возможно, вам можно будет есть в небольших количествах менее распространенный желтый киви, он сладок и содержит мало кислот.
Слабительный эффект киви не позволяет употреблять этот фрукт в больших количествах людям, склонным к диарее.
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Сегодня киви знаком каждому - его можно встретить практически в любом магазине. Но насколько полезен киви для похудения? Сам по себе он не помогает сжигать жир - впрочем, даже продукты, обладающие такой способностью, не могут сотворить чудеса с фигурой.
Зато киви благодаря содержащемуся в нем большому количеству диетической клетчатки и жидкости хорошо насыщает и, тем самым, помогает контролировать чувство голода. У него есть и другие полезные при похудении свойства.
Несколько слов о пользе киви
Вред киви
Киви отличается довольно высокой концентрацией оксалатов - это вещества, которые содержится во многих растениях и продуктах животного происхождения. Когда концентрация оксалатов в организме становится слишком высокой, они могут кристаллизоваться, и вызывать различные проблемы со здоровьем. Людям, у которых имеются заболевания почек или желчного пузыря, лучше употреблять киви умеренно, или вообще отказаться от этого фруктов.
Диета «киви по утрам»
Основное правило этой диеты - в течение одного часа после пробуждения съедать от одного до трех вики, и запивать их, как минимум, одним стаканов воды. Полноценный завтрак можно съесть через один-два часа. В остальном можно питаться как обычно, хотя, конечно, лучше ограничить потребление жирной пищи и продуктов, богатых простыми углеводами. Настоятельно рекомендуется во время диеты продолжать заниматься спортом, так как это позволит вам худеть быстрее.
Другие правила, которых нужно придерживаться во время диеты:
Эта диета поможет не только избавиться от пары лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи. Ее можно соблюдать в течение 7-14 дней. Большинство людей за это время теряют до трех килограммов, но количество сожженных килограммов может сильно варьироваться в зависимости от того, что человек ел после утренних киви, и насколько интенсивно он тренировался.
Жесткая диета на киви для похудения
Эту диету нужно соблюдать в течение трех-пяти дней. Она очень эффективна, но выдержать ее трудно - в этом легко убедиться, просто посмотрев, что входит в меню такой диеты.
Во время диеты нужно ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
Первый день - это разгрузочный день, в течение которого можно есть только киви и пить только воду. Лучше всего планировать этот день на выходной
Второй день
Завтрак - два-три киви и 100 г нежирного йогурта. Обед - два киви, зеленый салат, два курса нежирного сыра. Ужин - киви и один стакан кефира или молока.
Третий день
Завтрак - два-три киви, один кусок цельнозернового хлеба и один кусок нежирного сыра. Обед - один киви, зеленый сала, две морковки и 100 г нежирного творога. Ужин - киви и 100 г йогурта.
Четвертый день
Завтрак - два киви и два куска цельнозернового хлеба с нежирным беконом. Обед - два киви, салат из отварных овощей (без картофеля), 200 г тунца. Ужин - два киви, одна чашка зерновой каши и стакан нежирного молока.
Пятый день
Завтрак - два киви, одно вареное яйцо и один кусок цельнозернового хлеба. Обед - один киви, салат из свежих овощей и 200 г запеченной или отварной куриной грудки. Ужин - киви и 150 г нежирного творога.
Для такой диеты также можно готовить коктейль из киви для похудения. Его можно пить один или два раза в день, вместо того, чтобы употреблять киви в чистом виде. Для приготовления самого простого коктейля вам потребуется один или два киви, и один стакан кефира. Нарежьте киви крупными ломтиками (кожицу снимать не обязательно), положите в чашу блендера, залейте их кефиром, и перемешайте все блендером до однородной массы. Кроме этого, в коктейль можно добавлять низкокалорийные ягоды (например, клюкву или бруснику) или фрукты (яблоки, груши, сливы), а также специи - корицу или имбирь. Последние, кстати, сами по себе способствуют сжиганию лишних килограммов.
Преимущества этой диеты заключаются в ее эффективности (за пять дней можно потерять до двух килограммов веса), простоте и низкой стоимости продуктов, необходимых для такого рациона. К тому же, эта диета способствует выводу токсинов и помогает избавиться от запора.
Основной ее недостаток в том, что относится к низкокалорийным диетам, а у них есть множество недостатков. Низкокалорийными считаются диеты, при которых человек употребляет от 800 до 1500 ккал в день. Люди, страдающих от ожирения (индекс массы тела у них превышает 30 единиц) могут на таких диетах терять от 1.5 до 2.5 кг в неделю. Для них такие диеты считаются безопасными и даже полезными, поскольку при ожирении очень важно как можно быстрее избавиться от лишних килограммов. Однако даже страдающие ожирением люди обычно соблюдают такие диеты, находясь под наблюдением врача. Впрочем, нужно отметить, что таким людям соблюдать низкокалорийные диеты приходится не пять-семь дней, а значительно дольше.
Низкокалорийные диеты являются опасными для беременных и кормящих женщин, а также для подростков. Всем им для того, чтобы сбросить лишние килограммы, рекомендуется просто соблюдать правила здорового питания и выбирать умеренные физические нагрузки. После низкокалорийной диеты есть большая вероятность повторно набрать потерянные килограммы. Некоторые люди набирают даже больше, чем сбросили благодаря диете. Это связано как с тем, что во время таких диет метаболизм замедляется, так и с тем, что многие люди после диеты начинают переедать.
Наконец, низкокалорийная диета не может обеспечить вас всеми необходимыми витаминами и минералами, а значит, она не является полезной для здоровья. Поэтому для похудения рекомендуется либо устраивать два-три разгрузочных дня, либо питаться правильно и умеренно, и добавлять к своему рациону по 2-4 киви в день.
|
ladyhealth.com.ua
Киви фрукт полезные свойства похудение
С тех пор, как человек начал употреблять данный плод в пищу, исследователи начали обращать внимание на его воздействие на организм человека, появилась заинтересованность в изучении его состава и пользе употребления для человека.
Рассматривая состав киви, мы встречается в нем и ненасыщенные жирные кислоты, моно и дисахариды, крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, золу.
Наряду с этим, в этих маленьких плодах (вес среднего киви достигает 60-90 грамм) присутствует до 58 ккал на 100 гр продукта, поэтому его с легкостью можно использовать в пищу людям соблюдающим диету для снижения веса.
Исходя из содержания огромного количества полезных организму элементов и витаминов, данный фрукт, дает возможность укрепить иммунитет, нормализовать давление.
Употребляя постоянно киви, возможно, снизить риск заболевания сердца, способствует оно и выводу холестерина из крови, (при профилактике тромбоза) и выводу лишней соли (снижает возможность образования камней в почках), нейтрализует нитраты и лишнее железо.
В наш организм с некачественной пищей попадает много вредных бактерий, а именно в кожуре этого фрукта, содержатся частицы способные устранить их рост.
Киви используется не только в гастрономии, его усиленно применяют женщины в косметологии, для поддержания молодости кожи и ее упругости, благодаря своим полезным свойствам
Можно усилить эффект, смешав кашицу, полученную из фрукта с медом, или с йогуртом, и полученную однородную массу нанести на все те же зоны лица и тела.
- Завтрак. 50гр овсянки заправленной 1% йогуртом. Чай без сахара. 1 плод киви;
- Второй завтрак. Стакан цитрусового сока;
- Обед. 200 грамм творога с кусочками киви;
- Ужин. Цитрусовый салат (зеленое яблоко, киви, банан) заправленные йогуртом или нежирными сливками.
Диету и разгрузочные дни с использованием киви диетологи и врачи советуют применять только если нет аллергии на витамин С, другими словами нет аллергии на цитрусовые.
Зная все особенности данного плода, человек без опаски может применять его в лечении или профилактике различных недугов, косметологии и для обогащения своего рациона витаминами.
Есть 3 варианта. как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.
Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.
Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.
Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;
Фото — Коктейли из киви
- не есть после 18, это важно, можно только пить;
- не есть мучное и ограничить сладкое;
- в день выпивать не меньше полутора литра воды;
- курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.
Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.
Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.
Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.
Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.
Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:
- В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые «стойкие» жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
- Именно в кожуре витамина C больше всего;
- Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.
Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.
Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.
Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.
- Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
- Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
- Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;
- Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.
Как видите, киви для похудения – это не просто легенда диетологов, этот фрукт действительно помогает уменьшить объемы и килограммы при правильно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – обязательно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!
Витаминотерапия сегодня одно из самых распространенных направлений для поддержания организма в тонусе, для активизации и восстановления сил. Однако слушая рекомендации врачей и покупая витаминные комплексы в аптеке, мы не только пичкаем организм «химией», но и не получаем никакого вкусового удовольствия. Если вы хотите провести эффективную витаминотерапию – расширьте свой рацион фруктами, ягодами и овощами. В частности обязательно включите в ежедневное меню зеленый ворсистый плод – киви. Полезные свойства киви настолько обширны и сильны, что всего 1 ягода в сутки поможет вам восполнить запасы самых нужных и важных микроэлементов, витаминов, органических кислот и прочих полезных веществ.
- витамины А, группы В (В1, В2, В3, В6, В9), С, D, Е, множество витаминоподобных веществ. По содержанию витамина С, киви настоящий рекордсмен, аскорбинки в нем больше чем в лимонах, апельсинах и мандаринах,
- минеральный состав (калий, магний, кальций, фосфор, марганец, цинк, железо), то многие витаминные комплексы из аптеки останутся далеко позади.
- клетчатка (пищевые волокна).
- очищению организма от ненужных накоплений, от шлаков и токсинов,
- устранению запоров (рекомендовано съедать натощак один плод киви – и проблемы будут решены). Такой рецепт применим даже к детям, вводить киви в рацион питания малышей можно уже с 9 месяцев. Если малышу не нравится кисловатый привкус фрукта, его можно смешать с сахаром или медом (при отсутствии аллергии на пчелиные продукты).
Для тех, кто хочет сбросить вес или постоянно следит за фигурой, эти ароматные зеленые плоды – настоящая находка, они способны обогатить организм полезными веществами и при этом абсолютно не нагружают калориями.
Киви для похудения используют во многих странах, поклонники данного фрукта утверждают, что его свойства помогают быстро и безболезненно прощаться с ненужными килограммами.
Польза киви для похудения неоспорима, в 100 граммах фрукта около 60 килокалорий. В составе целый витаминный комплекс (А, С, группа В, Е, РР, К1, D), а также бета-каротин. В киви содержатся органические кислоты, большое количество клетчатки, пектина, магния, калия, кальция, железа, фосфора, цинка, антиоксидантов и аминокислот, растительного белка и фруктовых кислот.
В «шкурке» фрукта большое количество антиоксиданта, поэтому поклонникам правильного питания и здорового образа жизни, желательно кушать киви с кожурой для похудения. Перед тем как его съесть целиком, тщательно очистите плод от волосков. В киви настолько богатый состав витаминов и минералов, что его по праву можно считать фруктом красоты и здоровья.
Попадая в организм, киви начинает творить чудеса, фрукт способен успокаивать нервную систему, придает бодрость и поднимает настроение, повышает уровень гемоглобина, является эффективной профилактикой против образования камней в почках. А благодаря большому количеству витамина С, он укрепляет организм, помогает активно бороться с простудными и вирусными заболеваниями, борется с гипертонией и укрепляет сосуды.
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта
- активно сжигает жиры и жировые отложения
- повышает иммунную систему
- очищает организм от шлаков и токсинов
- снижает холестерин в крови
Кроме того, киви обладает противоопухолевым и антиоксидантным воздействием. В нем содержатся ферменты, которые способствую сжиганию лишних калорий и выработке коллагена, что способствует повышению эластичности и упругости кожи.
Полезные свойства для похудения киви неоспоримы. Ведь низкокалорийный продукт содержит большое количество клетчатки, насыщающей желудок и выводящей из организма шлаки. Более того, фрукт нормализует работу почек, вода в организме не задерживается, а ферменты активно сжигают жиры.
Мы рассматриваем продукты для похудения с точки зрения правильного питания, поэтому не рекомендуем пользоваться монодиетами на киви или проводить какие-либо разгрузочные дни только на этом фрукте.
Диетологи рекомендуют съедать один или два фрукта непосредственно перед трапезой. Это будет не только насыщать организм, но и одновременно сжигать ненужные калории. Также его можно есть между основными приемами пищи в качестве перекусов либо делать с ним фруктовый салат на завтрак. Киви на ночь для похудения вдвойне полезен, он не только насыщает организм и борется с чувством голода, но и прекрасно очищает организм.
На завтрак можно делать фруктовые салаты, состоящие из киви, зеленого яблока, грейпфрута, двумя-тремя ложками проросшей пшеницы и четырьмя столовыми ложками овсяных хлопьев. Заправить можно несладким низкокалорийным йогуртом либо кефиром.
Второй завтрак либо ланч. легкий, питательный и вкусный коктейль для похудения из киви. Ингредиенты: киви (1 шт.), петрушка, лимон (2 кружочка), мята измельчаются блендером, и добавляется 100 мл. негазированной воды. Так же можно приготовить коктейль- смузи с киви.
Либо второй вариант кефир с киви для похудения: измельчают мелко киви и добавляют кефир. Для вкуса и усиления эффекта можно добавить сок лимона, для аромата — листочек мяты. Все взбивают миксером и напиток готов!
Какой бы ни был вкусный и полезный киви, он, как и любой фрукт, имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендую людям с проблемами желудка, особенно с язвами, с заболеваниями двенадцатиперстной кишки, обострением гастрита и аллергией на плод (чаще всего ее связывают с высоким содержанием витамина С).
Что качается вреда от киви, то при его употреблении необходимо соблюдать осторожность людям со склонностью к диарее, слабым желудком, так как фрукт обладает слабительным эффектом, а из-за повышенной кислотности желудочного сока может наступить обострение язвы желудка либо гастрита.
Как видите, киви для похудения – это один из немногих продуктов, который действительно работает и помогает реально снизить вес, повысить иммунную систему, улучшить внешнее состояние кожи. Даже не придерживаясь определенной диеты, а сбалансировано питаясь и съедая один-два фрукта в день, можно достигнуть замечательных результатов.
See also:super-eva.ru
Киви для похудения: польза, диета, меню, отзывы
Диета на киви активно практикуется для снижения веса по всему миру. В Интернете можно встретить не одну сотню восторженных откликов о позитивных результатах такого питания. Более того, сами диетологи настаивают на том, что экзотический плод способен творить с человеческим телом настоящие чудеса без строгих пищевых ограничений и больших физических нагрузок.
Содержание
Входящие в состав киви элементы обеспечивают следующее действие:
- активизируют процессы, связанные с расщеплением жировых отложений и их последующим выведением из организма;
- оптимизируют обмен веществ и белка;
- налаживают деятельность пищеварительной системы;
- снижают концентрацию холестерина в крови.
Подобные свойства делают фрукт идеальным инструментом для похудения.
В 100 граммах киви находится всего 60 Ккал, а содержание витаминов и бета-каротинов просто зашкаливает. Его потребление позволяет покрыть дефицит клетчатки, кальция, пектина, антиоксидантов, кислот фруктового и органического типа, белков растительного происхождения и прочее.
Плод лучше съедать вместе с кожицей, поскольку именно в ней сконцентрировано максимальное количество антиоксидантов. Непосредственно перед употреблением фрукт следует хорошенько помыть и устранить все волоски.
Обилие натуральной клетчатки в составе быстро приносит чувство сытости и выводит шлаковые накопления. Ферменты, содержащиеся во фрукте, приводят в норму работу почек, избавляют тело от лишней воды и быстро сжигают запас жира.
Диетологи не рекомендуют использовать фрукт для организации монодиет или разгрузочных дней. Есть плоды нужно непосредственно перед главным приемом пищи, причем в количестве не более двух штук.
Такая тактика позволит достичь двух целей одновременно: быстрее насытиться и сжечь бесполезные калории.
Кроме того, коктейль или салат можно использовать в роли перекусов, что принесет огромную пользу для здорового похудения.
Съеденный же на ночь плод отлично очищает организм и борется с ночным чувством голода.
Рекомендуем придерживаться следующего меню:
- На завтрак можно баловать себя фруктовыми салатами, главными ингредиентами которых являются яблоки, грейпфруты, овсяные хлопья, проросшие пшеничные зерна и киви. Полезные свойства такого утреннего приема пищи усилятся в несколько раз, если салат заправить кефиром или низкокалорийным йогуртом.
- Для второго завтрака или ланча подойдет коктейль из фрукта, петрушки, лимона, мяты, негазированной минералки. Все ингредиенты нужно хорошенько перемешать в блендере.
- На ночь можно выпить кефир с кусочками плода, мятными листочками и лимонным соком.
Похудеть с помощью киви не получится у тех, кто страдает гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Повышенное содержание в нем витамина С вполне может стать причиной их обострения.
Перед регулярным применением фрукта желательно также проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как в больших количествах он способен спровоцировать диарею или аллергические реакции.
В остальном же о киви можно сказать следующее: это доступный и действительно эффективный способ не только снизить массу тела, но и укрепить иммунитет. Причем достичь таких результатов можно, просто соблюдая сбалансированное питание, а, не придерживаясь жестких пищевых ограничений.
Поделитесь с друзьями ссылкойbeslim.life
Киви для похудения и коктейли из этого фрукта
Киви – невероятно полезная для похудения ягода, содержащая большое количество витаминов, минералов и ферментов, способствующих повышению иммунитета, а также сжиганию лишних жировых отложений. Согласно отзывам о киви для похудения, регулярное употребление данного продукта поможет существенно ускорить процесс снижения массы тела. Кроме того киви – не только полезная, но еще и очень вкусная ягода.
Состав и полезные свойства киви для похудения
Фрукт киви для похудения – диетический низкокалорийный продукт, содержащий большое количество полезных микроэлементов. В одном плоде среднего размера содержится суточная доза витамина C. В 100 г этого удивительного фрукта содержится 0,52 г жиров, 1,14 г белков, 14,66 г углеводов, 8,99 г дисахаридов и всего 61 ккал. Фрукт киви для похудения также содержит в своем составе магний, калий, железо, кальций, йод, фосфор, цинк, витамины B2, B3, B6, B9, C, E, PP и A.
Регулярное употребление данного продукта будет способствовать эффективному похудению, а также оздоровлению организма в целом. Среди полезных свойств киви можно выделить:
- укрепление иммунной системы организма;
- восстановление системы пищеварения;
- очистка организма от вредных холестеринов;
- укрепление сердечной мышцы и предупреждение развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- устранение тяжести в желудке, предупреждение развития изжоги и отрыжки;
- укрепление стенок сосудов и капилляров;
- сжигание жиров, которые откладываются на стенках артерий и являются причиной образования тромбов;
- выведение соли из организма;
- восстановление нервной системы, а также энергетических запасов после физической активности.
Согласно отзывам о киви для похудения, данный фрукт можно использовать в процессе приготовления самых разных блюд: салатов, десертов, соков. Кроме того кожура киви используется для приготовления косметически масок. Смешав измельченную кожуру с медом или йогуртом, вы получите эффективное средство для омоложения кожи лица.
Как похудеть с помощью киви?
Киви – диетический продукт, который является основной многих комплексных диет, монодиет и разгрузочных дней.
Два-три плода в день помогут избавиться от холестерина и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. В течение разгрузочного дня рекомендуется съесть килограмм-полтора киви и выпить около двух литров чистой негазированной воды.
Недельная диета на основе киви поможет избавиться от 3-4,5 кг лишнего веса. Свежевыжатый сок или коктейль из киви для похудения следует выпивать сразу после приготовления. Итак, диета на неделю:
- Каждый день в качестве первого завтрака съедайте кашу из двух ложек пророщенной пшеницы, четырех ложек овсяных хлопьев и мелко нарезанных фруктов: киви, зеленого яблока и грейпфрута. Заправьте кашу нежирным кефиром или йогуртом.
- Второй завтрак – коктейль из киви для похудения. Для его приготовления в блендере взбейте очищенный фрукт, добавьте немного сока лимона, кефир и листочки мяты.
- На обед приготовьте манную кашу на обезжиренном молоке без сахара. Для придания блюду вкуса добавьте небольшое количество фруктов и меда.
- В качестве ужина подойдет нежирный творог и коктейль из киви для похудения.
Противопоказания
Несмотря на полезность киви, данный фрукт характеризуется рядом противопоказаний. Если вы раньше не пробовали этот продукт, следует скушать небольшую дольку и в течение некоторого времени понаблюдать за реакцией организма. Фрукт может стать причиной проявления аллергии.
С особой осторожностью следует употреблять киви в пищу людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью.
В ряде случаев плод киви может производить легкий слабительный эффект.
pohudanie.net
Киви для похудения - калорийность, польза, диета
Родина киви – Китай. Иногда этот фрукт называют обезьяньим персиком и китайским крыжовником. Более привычное для нас название оно получило в Новой Зеландии из-за своего сходства с птичкой киви, которая является эмблемой этой страны.
В недалеком прошлом мы практически ничего не знали о киви. Возможно, его внешний вид не слишком впечатляет, но стоит очистить плод, чтобы увидеть нежный зеленый фрукт с приятным ароматом. Сегодня киви пользуется большой популярностью не только благодаря приятному вкусу, но и своим целебным качествам. Кроме того, многие женщины с успехом используют киви для похудения.
Киви для похудения: полезные свойства
В настоящее время киви представляет собой один из основных и наиболее доступных источников витамина С, в котором нуждается каждый человек. Помимо этого, в нем в огромном количестве содержится калий, который укрепляет сердечно - сосудистую систему. Плод также богат йодом, ответственным за устойчивость иммунитета. Ежедневно употребляя киви, вы снижаете риск образования тромбов. Наконец, этот фрукт содержит фолиевую кислоту, фосфор, магний, железо, витамины группы D и Е.
Сок киви увеличивает физическую и умственную активность. Ему свойственны качества, которые тормозят опухолевые образования, потому что киви – это отличный антиоксидант. Стоит отметить, что данный фрукт обладает еще одним любопытным свойством: он отлично сжигает жиры. По этой причине диетологи рекомендуют включать в рацион киви для похудения.
Отзывы о киви для похудения свидетельствуют о том, что этот фрукт позволяет избавиться от лишнего веса и сохранить собственное здоровье. Сколько калорий в киви?
Калорийность киви
Калорийность киви является важным преимуществом этого фрукта. Немаловажен и тот факт, что в нем отсутствует холестерин.
Всех, кто стремится к совершенной фигуре, несомненно, интересует вопрос, сколько калорий в киви – не стоит волноваться: калорийность киви позволяет включить его в диетическое меню. Так, на 100 граммов этого фрукта приходится всего 47 ккал.
Калорийность киви в сушеном виде является куда более высокой – 355 ккал. Это следует учитывать и употреблять фрукты только в свежем виде, если вы стремитесь похудеть. Киви активно используется в кулинарии, в частности как составляющая многочисленных десертов.
Диета с киви
Диета, основанная на употреблении киви, является эффективным методом борьбы с избыточными килограммами. Ежедневно необходимо употреблять, по меньшей мере, 10 плодов этого фрукта. В обеденное время нужно съедать основную порцию киви: 4-5 плодов. Оставшуюся часть нужно по возможности равномерно распределить между завтраком и ужином. К слову, вечером будет уместен диетический салат с киви.
Конечно, вам не стоит ограничивать свой рацион одним лишь киви. Включите в меню куриное мясо, сыр, рыбу, кефир, свежие овощи, творог. Такая диета рассчитана на две недели, после чего рекомендуется переходить на свой обыкновенный рацион. Не стоит повторять диету с киви раньше, чем спустя два месяца. Придерживаясь такой схемы питания, вы сможете потерять до 5 килограммов избыточного веса.
Те, кто уже попробовал такую диету, оставляют положительные отзывы о киви для похудения, подтверждая все, что было сказано выше. К слову, чтобы добиться наилучшего результата в минимальные сроки, сочетайте диету с физическими нагрузками.
Коктейль для похудения из киви
Коктейль из киви питателен и приятен на вкус. Сегодня существует множество рецептов его приготовления, рассмотрим наиболее простые и полезные.
Итак, чтобы приготовить молочный коктейль из киви нужно взять 2 плода киви, банан, молоко (200 мл), пакетик ванили, карамельное и ванильное мороженое. Перемешайте все ингредиенты в блендере, и коктейль готов!
Зеленый холодный коктейль для похудения из киви рекомендуется готовить в жаркое летнее время, потому что такой напиток отлично освежает. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты: киви (5 ш.), сельдерей (3 веточки), банан или апельсин, кубик льда, стакан воды. Все это следует перемешать в блендере.
Простотой отличается коктейль из киви с мятой. Чтобы его получить, нужно всего лишь смешать в миксере киви (порезанное на кусочки), кефир и мяту.
Киви для похудения: противопоказания
Многочисленные полезные свойства и низкая калорийность киви делают его уникальным продуктом. Киви оказывает тонизирующее действие на организм, его сок могут пить как взрослые, так и дети. Ограничить употребление этого фрукта рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто склонен к аллергии.
selderey.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
