Вся правда о том, можно ли похудеть от кофе. Кофе и похудение
почему нельзя употреблять, как оно влияет
Каждый продукт для человека, желающего похудеть, воспринимается как существенная угроза будущему результату. Вот почему рацион худеющего так тщательно прорабатывается и анализируется. Какую роль в такой ситуации играет кофе, полезен он или вреден для сброса лишнего веса?
Как действует кофе
О тонизирующих свойствах кофе говорится всегда и везде. Он возвращает к жизни самым сонным утром, дает заряд энергии в середине рабочего дня и стимулирует на дальнейшие подвиги после его окончания. Но можно ли пить кофе при похудении и как он работает?
Большинство диет включают в меню худеющего натуральный молотый кофе без добавок. Есть даже специальная диета, основанная на употреблении черного шоколада с кофе в течение 3 дней. Какими свойствами в рамках проблемы обладает этот напиток?
Для начала о том, что кофеин и хлорогеновая кислота, как главные действующие вещества зерна, обладают стимулирующим эффектом. Первый алкалоид ускоряет передачу нервных импульсов, ток крови, усиливает память и концентрацию внимания на фоне повышения физической активности. Второе вещество – хлорогеновая кислота отвечает за ускорение обменных процессов и метаболизм жиров в организме. В общем эти компоненты приводят организм в тонус.
Кроме этого, напиток входит в список слабых диуретиков – то есть обладает мочегонным эффектом. Он выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отеки тканей. Это еще один плюс в копилку полезных свойств напитка для похудения.
В состав зерна входят дубильные вещества, смолы, эфирные масла, ароматические соединения, антиоксиданты, некоторые витамины. Все эти вещества полезны для организма напрямую или косвенно. Замечено также свойство напитка бороться с повышенным аппетитом.
Кофе временно подавляет чувство голода у большинства людей, пьющих его регулярно. Поэтому диетологи рекомендуют выпивать небольшую порцию напитка за 30 минут до еды.
Так, съеденная порция будет меньше по размерам, а значит число калорий сократится. Но так происходит не всегда. У некоторых наблюдается обратная реакция, то есть после чашки напитка аппетит усиливается. А организм начинает требовать белковой пищи. В таком случае кофе лучше не использовать для похудения.
Пройдите этот тест и узнайте какой из напитков вам лучше подойдет.
Начать тестКофе и спорт
Конечно, кофе и диета не являются единственными составляющими успешного похудения. В этом деле важны физические нагрузки. Чем активнее они происходят, тем больше жировых отложений удастся истончить. Специалисты заметили, что выпитый накануне тренировки бодрящий напиток усиливает процесс сжигания жира и расходования энергии. Напиток повышает физическую активность и выносливость, что положительно сказывается на качестве и продолжительности тренировки.
Но в таком деле, как физические нагрузки нужно быть осторожными тем, кто имеет даже легкие проблемы в работе сердечнососудистой системы. В таком случае кофе усиливает нагрузку на сердце и систему кровообращения, может вызвать повышение артериального давления, а это чревато головной болью и другими недомоганиями. Вот почему нельзя пить кофе для похудения.
Какой кофе можно, а какой нельзя
Не каждый кофе полезен при диете. Если чашка напитка, приготовленного из натурального зерна, может содержать от 0 до 2 ккал, то добавление в нее сахара и молока повышает калорийность в десятки раз. Сам собой отпадает вопрос, как кофе влияет на похудение.
В чистом виде можно пить кофе, но не чаще 2 раз в день. Исключение составляет лишь кофейная диета, при которой в сутки выпивается 5 и более чашек, заменяющих собой приемы пищи и перекусы.
Напиток правильно пить без сахара за 30 минут до еды. Натощак его тоже полезно пить, если нет проблем с желудком и кишечником. Выпитый с утра, он в разы повышает скорость метаболических процессов и помогает расщеплять жиры. Ни в коем случае не пьют напиток сразу после еды. Здесь действует обратный эффект. Кофе тормозит полноценное переваривание пищи, в результате чего она расщепляется медленно с образование непереваренного балласта. Особенно плохо действует кофе с молоком.
В зеленых кофейных зернах больше хлорогеновой кислоты Итак, сколько пить напитка и когда можно в день? Специалисты рекомендуют употреблять напиток небольшими порциями по 60 мл 3 раза в день. Два первых приема должны происходить в первую половину дня до 13.00 часов. Последний прием – в районе 16.00 часов. Употребление большими чашками, но реже, не дает положительного результата. Эффект от напитка будет кратковременный, а лишний объем жидкости растянет стенки желудка.
Нельзя заменять кофе полноценные приемы пищи. В крайнем случае чашкой напитка можно заменить перекус. Самая распространенная и популярная диета Дюкана рекомендует употреблять кофе в обязательном порядке. Не отказываются от него кремлевская и многие другие известные методы борьбы с лишним весом.
Любители напитка будут рады тому, что сидя на диете можно пить кофе, чтобы похудеть. Они смогут не отказывать себе в маленькой радости, при этом чувствовать себя в тонусе как физически, так и эмоционально. Запрещен к употреблению капучино, гляссе и другие, в состав которых входят жирные сливки, сиропы, шоколад и прочие калорийные ингредиенты.
Лучшие рецепты для похудения
Для скорейшего достижения эффекта похудения в напиток, приготовленный из натуральных зерен, добавляют усиливающие компоненты.
Это могут быть:
- сок лимона;
- имбирь;
- корица;
- черный перец.
Для приготовления напитка могут использоваться как обжаренные, так и зеленые зерна кофе. В первом случае вкус и аромат напитка будет классическим, а во втором нейтральным, но более эффективным за счет высокого содержания хлорогеновой кислоты. Зеленый кофе готовят аналогично черному. Его заваривают в турке или чашке, настаивают и пьют в горячем виде. Специи улучшают вкус такого напитка.
В черный кофе чаще всего добавляют молотый имбирь. На 1 чашку берут примерно 2 грамма продукта, заливают горячей водой и настаивают 3-5 минут. Можно варить кофе с имбирем в турке классическим способом. Выпить такой напиток нужно до еды.
Кофе по-турецки – самый оптимальный вариант напитка для похудения Спорные вопросы
У некоторых специалистов есть другое мнение по поводу, можно ли кофе для похудения. Кофеин, содержащийся в напитке, провоцирует концентрацию инсулина в крови. Это стимулирует более интенсивное переваривание пищи и продвижение ее по пищеварительному тракту человека. На первый взгляд все замечательно. Человек быстро справляется с едой. Но с другой стороны он быстрее начнет ощущать новый приступ голода, что повлечет за собой употребление лишней порции калорий.
Это характерно для людей, которые употребляют напиток регулярно. Получается, что худеешь и одновременно набираешь вес. Есть еще один спорный вопрос, касающийся мочегонного эффекта напитка. Медики заметили, что чем больше и быстрее организм теряет воду, тем больше и быстрее он ее набирает. Здесь тоже получается замкнутый круг. Конечно, такие закономерности характерны не для всех, а для отдельных чувствительных групп организмов, но определить собственную реакцию на кофе можно не сразу, а потому надежда похудеть от кофе может быстро разрушиться.
Лучше всего придерживаться правила золотой середины. Это значит, выпивать в день одну порцию бодрящего напитка без сахара в горячем виде в перерыве между завтраком и обедом. Это усладит вкус, не вызовет зависимость и не навредит здоровью.
kofechay.com
Как кофе влияет на похудение?
Похудение – дело не из легких и уж тем более, не из приятных. Но что же не предпримешь на пути к достижению цели – идеальной фигуры. Наверняка многие люди обрадуются, узнав, что похудеть можно и при помощи кофе! Вам не терпится узнать, как? Читайте нашу статью – там все разложено по полочкам!
Мечта каждой женщины – это красивое тело, в погоне за которым они испытывают самые разные способы и средства. А в последнее время все чаще встречается в рекламах по телевизору и интернету фраза, что похудеть можно при помощи кофе. И о том, как кофе влияет на похудение и влияет ли вообще, мы и расскажем в нашей статье, чтобы развенчать у вас все сомнения.
Взаимосвязь между кофе и похудением
Ученые провели тщательное исследование взаимосвязи кофе и похудения, в результате чего ими было выявлено, что выпитая чашечка кофе высвобождает жир из жировых клеток. То есть стоит человеку выпить кофе, как через 10 минут после употребления кофеина, его организм принимается извлекать наружу жир из накопленных жировых отложений. В организме ускоряется обмен веществ и он начинает использовать на 10-13% калорий больше, чем если бы находился в состоянии покоя.
Вот только помогает ли кофе худеть после каждого его употребления? Чтобы ответить на этот вопрос достаточно вспомнить американцев, которые пью кофе всегда и везде, но в то же время считаются самой полной нацией в мире. И все дело в том, что сколько бы кофе не было выпито, и как бы человек не взбодрился после его употребления, если он тут же сядет и не начнет выполнять различные физические упражнения или не примется заниматься физическим трудом, то весь освобожденный жир снова уйдет в жировые отложения. Так что чашка кофе без спорта – напрасный труд.
Но и спорт – не панацея для желающих похудеть любителей кофе. Ведь оказывается, далеко не все, кто выпьет чашечку бодрящего напитка, тут же станут бодрыми и готовыми к свершениям. Некоторые, выпив кофе, начинают испытывать желание лечь под теплое одеяло и заснуть. Все дело в том, что кофе бодрит, а, значит, способствует похудению, лишь тех людей, у кого достаточно крепкая нервная система, на других же кофе действует успокаивающе, а, следовательно, похудеть у них не получится.
Как похудеть с помощью кофе?
Как видите, на вопрос, помогает ли кофе для похудения, мы не смогли ответить однозначно. Но при желании кофе все-таки может помочь избавиться от лишних жировых отложений. Просто для этого нужно воспользоваться определенной схемой. Проснувшись и умывшись, можно через минут 15 выпить чашечку черного кофе без сахара, но ничем его не закусывать, то есть не завтракать. А через минут 10 можно будет приступить к выполнению различных упражнений. Это может быть бег, утренняя зарядка, тренировка на тренажерах. И только через полчаса после выполнения физических упражнений можно будет позавтракать – это очень важно! Вот только завтракая после физической нагрузки, кофе пить тоже не рекомендуется, ведь он не стимулирует расщепление жиров, а наоборот замедлит этот процесс. Но и утренний кофе с упражнениями - тоже не гарантия того, что в результате вы похудеете. Для того, чтобы на вопрос о том, помогает ли кофе худеть, вы смогли с гордостью ответить: «Да!», нужно соблюдать несколько правил.
Обязательно стоит перейти на сбалансированное питание и потреблять у нужном количестве все необходимые белки, жиры и углеводы, стоит записаться на занятия в спортивном зале или в танцевальный кружок, нужно начать бегать по утрам и перед сном. Но главное, стоит тщательно следить за своим рационом, отказавшись от тяжелой пищи, соли, а кофе пить только без сахара, и тогда он будет слегка унимать чувство голода и поможет легче переносить диету.
Выбираем кофе для похудения
Всего существует 2 вида кофе – зеленый и черный, причем каждый из них может помочь в похудении. Вот только какой же из них выбрать, чтобы похудеть и быстрее, и эффективнее. Оказывается, черный кофе обладает только мочегонным и слабительным свойствам, поэтому он может лишь помочь скорректировать свой вес уже похудевшему человеку. А вот зеленый кофе – гораздо лучшее кофе для похудения с колоссальным жиросжигающим эффектом.
Жиросжигающий эффект зеленого кофе напрямую связан с хлорогенной кислотой, которая есть только в тех кофейных зернах, которые никогда не подвергались термической обработке. Эта кислота блокирует поступление жиров в кишечник и способствует их скорейшему расщеплению. Но это, конечно же, не значит, что употребляя зеленый кофе, нужно отказаться от физических нагрузок или правильного питания, ведь спорт и уменьшение потребляемых калорий лишь в разы усилят эффект от употребления такого кофе.
Но решившись на употребление зеленого кофе, нельзя ошибиться с выбором, чтобы не нанести своему организму колоссальный вред. Для этого ни в коем случае нельзя покупать зеленый кофе у распространителей, даже если они обещают более дешевый продукт, потому что экономить на здоровье ни в коем случае не рекомендуется, а покупать такой напиток стоит лишь в аптеках и зарекомендовавших себя интернет-магазинах. К тому же при покупке кофе для похудения, обязательно стоит посмотреть на его состав, куда должен входить экстракт зеленых бобов, благодаря которому и сжигаются жиры в организме.
Кстати, также настоятельно рекомендуем вам почитать информацию о пользе и вреде зеленого кофе.
Мы ни капельки не сомневаемся, что наши советы вам помогут быстро и эффективно похудеть, наслаждаясь ароматным кофе!
pokofemanim.ru
Кофе для похудения. Вся правда.
Тепло и сердечно приветствую Вас, мои уважаемые!
Сегодня мы продолжим изучать питательные вопросы приведения себя в стройную форму, и на повестке дня весьма актуальная тема - кофе для похудения. По прочтении Вы узнаете, действительно ли кофе помогает худеть, если да, то как он это делает, и всякий ли кофейный напиток позволит Вам стать стройняшкой.
Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.
Кофе для похудения. FAQ вопросов и ответов.
Вы наверное помните, что в предыдущей заметке про сахарозаменители я говорил, что натолкнулся на “волшебную” полочку под названием – “продукты для похудения”. На ней была представлена масса средств, которые так или иначе помогали в устройнительных вопросах, а волшебная она потому, что помимо заморских названий (ну, например, амарантовые завтраки) цены были весьма и весьма сказочными. Причем, даже ущипнув себя, они не изменялись в земную сторону :). Вот именно этой полочке (какая честь ей) с правильными продуктами мы и посвятим все наши следующие питательные заметки. И первым на очереди будет кофе для похудения.
Примечание:Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Кофе. От чего зависит количество его потребления?
Думаю попаду в точку, если скажу, что в большинстве своем Ваше утро начинается с чашечки ароматного кофе. Кто-то себе, в принципе, не представляет жизнь без этого напитка и глушит его, как воду. А кому-то достаточно 1, максимум 2 чашечек в день. А знаете ли Вы, от чего это зависит? Если нет, читайте далее.
Чувствительность к кофеину варьируется от человека к человеку. И дело тут в ферменте CYP1A2, который метаболизирует кофе в печени. Количество данного фермента, которое каждый конкретный человек создает, зависит от гена CYP1A2. Небольшие изменения в этом гене могут влиять на то, как человек перерабатывает кофеин. Еще один ген, который регулирует фермент CYP1A2, называется AHR. Оба этих гена связаны с метаболизмом кофе. Люди, которые пьют больше кофе, предположительно, имеют необычные формы таких генов.
Также CYP1A2 и AHR гены в ответ на прием кофеина регулируют содержание сахара и жира в крови. Кофеманы часто обладают мутированной структурой этих генов, что влияет на “считывание” глюкозы в головном мозге. Таким образом, генетические комбинации и химия мозга строят свои уникальные отношения с кофеином, и они разнятся от человека к человеку.
Что думает наш мозг о кофеине?
Когда кофеин попадает в мозг, он подавляет нейротрансмиттер аденозин. Аденозин влияет на внимание, настороженность и сон и накапливается в мозгу в течение дня. Когда аденозин достигает определенного уровня, организм человека решает, что настало время отхода ко сну, начинают появляться проблемы с вниманием (рассеивается) и концентрацией (падает). Во время сна уровни аденозина сбрасываются (“столбик” опускается до 0), и на утро человек просыпается в полной боевой готовности к работе.
Кофеин конкурирует с аденозином. Он связывается с определенными рецепторами в мозгу и “как ключ встраивается в замок”. Если кофеин присутствует в организме (человек пьет с утра кофе), аденозин не может работать (выполнять свои функции погружения в сон). Блокируя аденозин, кофеин влияет на работу клеток (ускоряет их ход) и заставляет человека просыпаться. Когда кофеин блокирует аденозин, увеличивается возбуждение нейронов и происходит высвобождение нейротрансмиттеров (допамин и норадреналин), которые дают человеку прилив энергии и повышают его умственную работоспособность. Кофеин также увеличивает уровень серотонина, который отвечает за настроение.
Таким образом, утренняя чашка кофе выполняет сразу две функции – заставляет человека просыпаться и делает его более счастливым. Кроме того, кофеин расширяет кровеносные сосуды и улучшает активность мозга.
Действительно ли кофеин/кофе помогает худеть?
Это так. Он является одним из немногих веществ, которые помогают мобилизовать жиры из жировой ткани и увеличить скорость метаболизма.
На последнее влияют следующие, содержащиеся в кофе, биологически активные вещества:
- кофеин – мощный стимулятор ЦНС, который усиливает метаболическую активность, повышает уровень энергии и подавляет чувство голода. Чашка черного кофе содержит всего 3-5 ккал;
- теобромин и теофиллин - вещества, связанные с кофеином, которые также имеют стимулирующий эффект;
- хлорогеновая кислота - одно из биологически активных соединений в кофе, которое помогает замедлить всасывание углеводов. Она замедляет выработку глюкозы в организме. В тоже самое время производство новых жировых клеток уменьшается. Если добавить молоко/сливки/сахар – это будет лучше для вкуса, но существенно снизит эффективность потери веса.
Давайте несколько подробней разберемся с тем,…
Как кофе способствует мобилизации жира из жировой ткани?
Кофеин стимулирует нервную систему, которая отправляет прямые сигналы в жировые клетки, чтобы сказать последним, чтобы те занялись задачей расщепления жиров. Также кофеин увеличивает в крови уровни гормона адреналина, который проходит через кровь в жировые ткани и посылает сигналы на расщепление жиров и их релиз в кровь. Таким образом, кофеин помогает мобилизовать жир из жировых тканей, что делает его доступным для использования в качестве свободных жирных кислот в крови.
Примечание:
Важно понимать, что с течением времени люди, потребляющие кофе, становятся толерантными к эффектам кофеина, и он перестает работать. Посему, в контексте результатов по снижению веса, следует пить кофе по такой схеме – 2 недели, затем 1 неделя перерыв. Чтобы полностью вывести кофеин из организма достаточно 5-7 дней, и рецепторные клетки будут вновь очищены и готовы к получению преимуществ от приема кофеина.
Как кофе увеличивает скорость метаболизма?
Скорость метаболизма (СМ) – это то количество калорий, которое сжигает человек в состоянии покоя. Чем выше СМ, тем легче человеку терять вес, и тем больше он может позволить себе съесть без последствий для фигуры в плане набора жировой массы.
Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11%, причем, чем более высокие дозы кофеина принимаются, тем большие значения скорости. Причем увеличение метаболизма вызвано увеличением сжигания жира.
Данные разнообразных исследований говорят о том, что в среднем увеличение сжигания жира у обычных людей достигает порядка 30%, у тучных этот процент ниже и составляет около 10%.
Плюсы и минусы потребления кофе
Как и любой другой продукт, потребление кофе оказывает не только положительные, но и отрицательные эффекты на организм человека. Обе стороны медали подробно отражены в следующей памятке.
Думаю, излишне говорить, что все вышесказанное имеет место в отношении черного кофе хорошего качества, и речь не идет о дешевых вариантах или различных кофейных напитках (вида: просто добавь воды, 3 в 1). Чтобы получать нужные эффекты от кофеина, кофе нужно правильно готовить, в частности так:
Когда и сколько кофе стоит потреблять лично мне, чтобы ощутить его эффекты?
Здесь нет и не может быть однозначного ответа ввиду особенностей, которые мы указали в начале заметки, и того, какой бренд кофе Вы выберете (разные марки содержат различные уровни кофеина). Если все-таки попытаться нащупать некоторую отправную точку, то это значение в 80-120 мг кофеина, что соответствует 1-2 чашкам кофе (для мужчин массой 90-100 кг, до 3-х чашек).
Что касается вопроса когда, то тут схема может быть такой – с утра в прием №1 и перед тренировкой за 30 минут (в т.ч. добавляя в протеиновый коктейль).
Ввиду того, что человек часто перехватывает кофе (или кофеиносодержащие напитки) в какой-либо забегаловке, думаю, полезно будет знать, сколько кофеина содержится в том или ином “хватательном” варианте.
Также важным моментом в потреблении кофе является степень его обжарки. Ввиду того, что хлорогеновая кислота - это определенный тип полифенола (антиоксидант), она не устойчива к воздействию тепла. И посему во время сильной обжарки полифенолы (большая их часть) теряются. Таким образом, вывод простой – покупайте кофейные зерна легкой и средней обжарки.
Примечание:
Большинство людей пьют кофе с утра в первую очередь и лишь потом приступают к завтраку или запивают им еду. Однако правильным вариантом питья этого напитка является после (через 45-60 минут) приема пищи и без каких-либо дополнительных закусок в виде печенюг или шоколада. Что касается тренировок, то тут можно принимать как до (за 30-60 минут), так и после занятий.
Помимо кофе для похудения на нашей злополучной “волшебной” полке был также представлен зеленый кофе, который декларировал еще пущие эффекты похудения (чем черный) и был на порядок интереснее и красочней оформлен (что несомненно отразилось и на его цене в сторону увеличения).
Поэтому теперь давайте поближе познакомимся и с этим продуктом.
Зеленый кофе помогает худеть?
Помимо классических черных (обжаренных) зерен кофе существуют необжаренные, зеленые, именно их активно продвигают в сфере правильного питания, как эффективное натуральное средство похудения. Надо сказать, что в действительности оно таковым и является, ввиду присутствия все того же кофеина и хлорогеновой кислоты, причем содержание второго вещества находится в существенно более высокой концентрации (в сравнении с черными зернами кофе) ввиду необжарки зерен.
При обжарке кофе содержание кофеина в зернах повышается, однако снижаются уровни хлорогеновой кислоты. Последняя уменьшает поглощение углеводов из ЖКТ, что снижает уровень сахара и инсулина в крови и улучшает функцию адипонектина - гормона сжигания жира, - снижая его запасы, накапливаемые в печени.
Таким образом, зеленый и черный кофе обладают условно одинаковыми эффектами и оба могут использоваться в целях похудения.
Зеленый VS черного кофе. Что лучше выбрать?
Ученые из центра диетологии Гарварда провели исследование, целью которого было выявление разницы в потере веса от приема черного и зеленого кофе. Выяснилось, что группа “зеленых” потеряла за 12 недель 5,4 кг, в то время как группа “черных” - 1,7 кг. Процентное содержание жира также снизилось на 3,6% в группе №1, по сравнению с 0,7% в другой группе. Другие исследования также говорят, что средние цифры в потере веса лучше (выше) при употреблении зеленого кофе.
Вообще, при выборе того (зеленого) или иного (черного) кофе следует понимать, что часто похудительные эффекты от его применения сильно раздуты. Ввиду того, что в последнее время все больше набирает популярность ЗОЖ, производители подготавливают специальные продукты, соответствующие тренду, и зеленый кофе является одним из них. Да, возможно он показывает несколько лучшие результаты в деле устройнения, но вот стоит ли за это так переплачивать, большой вопрос.
Другими словами, в деле похудения Вы можете попробовать и зеленый и черный кофе и оценить эффекты, но полагаться, что более дорогой продукт даст разительно качественно лучшие результаты, не стоит.
Вывод: похудение важный процесс, но это вовсе не означает, что нужно брать только разрекламированные и дорогие товары, иногда лучше отдать предпочтение проверенным “дедовским” способам и продуктам, а сдачу пустить на фрукты, овощи и абонемент в зал.
Ну вот, пожалуй, и все на сегодня, теория выдана, практика рассмотрена, я устал :), значит, пора прощаться.
Послесловие
Кофе для похудения - тема, которую мы разобрали по всем фронтам. Теперь Вы знаете еще об одном инструменте создания обтекаемых форм, осталось только включить этот бодрящий напиток в свой рацион и в купе с тренировками и правильным питанием начать получать результат. Предлагаю вдарить по кофе, Вы как, за?
PS. А Вы любите кофе, сколько его пьете в сутки?
PPS. Внимание! 01.05 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
test.ferrum-body.ru
Вся правда о том, можно ли похудеть от кофе
После большого количества рекламных роликов многие стали задаваться вопросом: можно ли похудеть от кофе? Как было бы чудесно, выпил чашечку бодрящего напитка – потерял полкило! Но это конечно фантастика. Давайте подумаем, можно ли похудеть от кофе, хотя бы на 2-3 килограмма в месяц?
В последнее время возросла популярность кофейных напитков для похудения, где помимо кофе присутствуют различные добавки, направленные на сжигание жиров и ускорение обмена веществ. Среди самых популярных бромелайн способствующий регулировки обмена веществ и L-карнитин, участвующий в катаболизме жиров, снижении веса. Однако, действие последнего эффективно только в случае физических нагрузок, о чем многие продавцы чудо-напитков предпочитают промолчать. Для чистоты эксперимента мы рассмотрим сегодня обычный молотый черный кофе.
Можно ли похудеть от кофе? Интересные свойства
Если вы запиваете чашечкой свежесваренной арабики бисквитное пирожное с толстой прослойкой жирного крема, то чудес ждать не стоит. От кофе в принципе чудес ждать не стоит, но он хорош как вспомогательное средство при борьбе с жировыми отложениями. Так все-таки можно ли похудеть от кофе? Да. Кофе прекрасный тонизирующий напиток, который поможет продержаться во время диеты, а также, придаст сил для занятий спортом. Кроме того, в состав кофе входит кофеин, который участвует в высвобождении глюкозы, следовательно у человека появляется желание больше двигаться. Именно поэтому, по мнению австралийских ученых кофе – прекрасный напиток перед походом в спортзал. Более того, выпитый перед тренировкой, он заставит организм сжигать не углеводы, а жиры. Однако, не стоит забывать, что если у вас есть хотя бы намек на проблемы с сердечно сосудистой системой совмещать кофе и спортзал опасно! Кофе также ускоряет обмен веществ, примерно на 3%.
Еще одно полезное для худеющих свойство кофе - притупления чувства голода. Одна чашка кофе поможет забыть о желании «пожевать вкусненькое» на 2 часа. Но не стоит забывать и о негативных сторонах этого тонизирующего напитка. Кофе нельзя пить более 2 чашек в день, иначе увеличивается нагрузка на сердце, повышается риск образования камней в почках. А также кофе способствует вымыванию кальция.
Можно ли похудеть от кофе с молоком?
Чтобы избежать вымывания кальция в кофе рекомендуется добавлять молоко. Оно не только прекрасно смягчит и оттенит вкус напитка, но восполнит потерю кальция. И тут появляется вопрос: можно ли похудеть от кофе с молоком? Безусловно, только нужно выбирать обезжиренный продукт. В 100 мл обезжиренного молока не более 30 ккал. И еще один нюанс. Многие считают, что в сухом молоке меньше калорий и во время диеты добавляют в напитки его. Нет, 2 чайные ложки сухого молока по калорийности обгоняют порцию сливок! Кстати, если вы желаете сделать процесс сброса веса еще более эффективным попробуйте добавить в кофе имбирь или корицу.
Можно ли похудеть от кофе с имбирем?
Как действует такой напиток и можно ли похудеть от кофе с имбирем? Имбирь тонизирует не хуже чашки крепкого кофе, а в вместе – это энергетическая бомба. Помимо этого, острая специя ускоряет кровоток, тем самым влияя на работу организма и заставляя его тратить больше калорий. И последнее, имбирь – продукт ускоряющий метаболизм. А быстрый метаболизм - прямой путь к снижению веса. Схожий эффект имеет корица.
Можно ли похудеть от кофе с корицей?
Да. Причем корица сама по себе сильный жиросжигатель. Более того, корица способствует снижению сахара в крови ускорению метаболизма и самое главное корица способна свести на нет некоторые вредные побочные эффекты от кофе! А именно учащенное сердцебиение и чрезмерное возбуждение нервной системы. Теперь на вопрос можно ли похудеть от кофе с корицей вы знаете ответ.
Как правильно худеть?
Как мы уже говорили, эффект от кофе будет не столь сильным как от изнуряющих диет, не стоит ждать потери более 2 кг в месяц. Однако и это неплохой результат. Можно ли похудеть от кофе в гранулах, или растворимого? Нет. Чтобы от кофе был эффект его необходимо правильно готовить и выбирать. Лучше всего в снижении веса себя показали такие сорта кофе как арабика и робуста. А теперь внимание! Кофе нужно покупать только в зернах, и молоть его перед самым приготовлением. Готовить напиток нужно также перед употреблением в турке, добавляя в самом конце щепотку корицы или имбиря, и немного молока, а вот от сахара стоит отказаться.
Если вы поверили в чудесные свойства кофе, добавьте к нему правильное питание и хотя бы несколько минут спорта в день, и результаты превзойдут все ваши ожидания.
liniya-zdorovya.ru
Как я перепробовала несколько сортов кофе для похудения
Моё заветное желание — похудеть, не напрягаясь при этом. Не то, чтобы я была патологически ленивым человеком, однако с диетами мне как-то не дружится. Спортзал? Да, хожу с удовольствием, но регулярные занятия обеспечивают только 30 % успеха в деле снижения веса. Остальные 70% — правильное и, как минимум, сдержанное питание. А тут — хоть караул кричи, не хватает силы воли. И такая я не одна, иначе, зачем бы придумывать сотни и тысячи волшебных средств для похудения. Мой выбор пал на кофе, так как я сочла такой способ вполне безопасным для здоровья и подходящим мне в буквальном смысле слова по вкусу. В аптеках (как правило, кофе для похудения продают именно там) предлагается несколько видов напитка, поэтому и решила пробовать.
Содержание статьи:
Кофейный напиток для похудения: польза или вред?
Сложно ответить на вопрос однозначно. Во-первых, организмы разных людей могут по-разному воспринимать один и тот же компонент. Во-вторых, получаемый эффект очень зависит от количества принятого, так сказать, «на грудь». Каждому известно, что и яды могут стать лекарством в микроскопических дозах, и самый располезный продукт или лекарство становятся отравой для организма, если употреблять их сверх нормы.
Основной компонент кофейных напитков, конечно, кофе сорта Арабика. Даже ученые не могут сойтись в едином мнении, больше пользы или вреда он несет.
Жиросжигающий эффект доказан, кроме того, после кофе некоторое время не хочется есть (правда, у некоторых людей аппетит только усиливается).
Этот напиток обладает и антиоксидантным действием, он и бодрит.
Но постоянное неумеренное взбудораживание нервной системы может привести к достаточно плачевным результатам.
Кроме того, для этого напитка характерно мочегонное и желчегонное действие, вымывание из организма кальция, раздражение слизистой желудка.
В общем, как я уже и говорила, во всем нужно знать меру, и будет вам счастье.
Кроме основного компонента в напиток для похудения добавляется немало других с целью усиления эффекта.
И каждый из них может принести как пользу, так и вред отдельно взятому человеку в зависимости от особенностей его организма
- Мочегонные, желчегонные и очищающие от токсинов составляющие — экстракты куркумы, хвоща полевого, лопуха, артишока, инулин, пектин, плодоножки вишни.
- Подавляющие аппетит — пиколинат хрома, Худия Гордони (кактус из южноафриканской пустыни), гарциния камбоджийская.
- Жиросжигатели, ускорители обмена веществ — бромелайн, гуарана, опять же инулин, гуацума, имбирь, L-карнитин, таурин.
- Также могут содержаться различные витамины, зеленый чай (антиоксидантное действие) и прочие, пришедшие на ум изготовителям добавки.
Почему я выбрала именно кофе для похудения?
Основная цель всех сложносочиненных кофейных напитков — подавление аппетита и сжигание жира. Меня заинтересовало именно подавление аппетита, так как неумение вовремя сдержаться в еде считаю корнем своих бед. Снижение веса за счет очищения, как предлагают многие БАДы — не моя тема. Кишечник у меня и так достаточно слаб, и увеличивать время, проведенное в течение дня в туалете, мне не хотелось бы.
Как я уже и говорила, сам кофе может немного перебить желание поесть, однако изготовители для усиления эффекта добавляют и другие вещества. Хром снижает тягу к сладкому, гасит аппетит, добавляется в виде соединений, самое распространенное из которых — пиколинат. Еще есть чудесные растения, обладающие сходными свойствами — это Худия Гордони и Гарциния камбоджийская.
Напитки некоторых производителей направлены на интенсивное очищение (содержат мочегонные, слабительные компоненты).
Пить кофе для похудения рекомендуется 2-3 раза в день, отдельно от приема прочей пищи, тогда получаем отсутствие чувства голода в течение всего времени бодрствования. Еще разводить бодрящий напиток нужно не кипятком, а горячей водой, как я думаю, для сохранения полезных свойств некоторых составляющих. При выполнении этих условий эффект максимален.
А есть ли противопоказания?
Разумеется, противопоказания к применению есть.
Кроме стандартных беременности, лактации, детского возраста и индивидуальной непереносимости компонентов это:
- печеночная и почечная недостаточность;
- гипертония;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- повышенная возбудимость;
- заболевания мочевыводящих путей, ЖКТ;
- атеросклероз и пр.
Проще перечислить, при каких болезнях кофе для похудения не возбраняется.
Поэтому пить подобные напитки нужно только после консультации врача, старательно изучив инструкцию, и осторожно, со вниманием к организму.
Чуть только почувствуете ухудшение состояния, бросайте.
Какой вид кофе лучше для похудения: мои результаты и выводы
- Кофе LiDa, Фитокод, Россия
Вариант попроще по составу и чуть дешевле, начала с него, купила, случайно увидев в магазине.
Цена 330 рублей за 20 пакетиков.
В составе — только кофе и экстракт Худии Гордонии.
Вкус вполне обычного растворимого кофе, не противный. Пила 2 недели, 2-3 раза в день, похудела на один килограмм, не принимая никаких дополнительных усилий. Обладает легким слабительным эффектом, но, как мне кажется, так действует и чистый кофе. Потеря аппетита не значительная, хватало где-то на 1,5-2 часа. Единственное, на второй неделе стала появляться изжога, думаю, что из-за ЛиДы.
- Гарциния Слим, Фармакор Продакшн
Цена около 200 рублей за 10 пакетиков.
Разумеется, в составе — гарциния камбоджийская, а еще пиколинат хрома, и экстракт гуараны.
В инструкции рекомендация — применять в первой половине дня, не очень приемлемо для меня, так как голод одолевает ближе к ночи, и хотелось бы часиков так в 6 вечера попить кофейку и до сна продержаться. В принципе, эффект отсутствия аппетита такой же, как в предыдущем варианте. Не слабит, что для меня плюс. Бодрит, мне понравился в качестве энергетического напитка. Похудела не сильно, 500г за 10 дней.
- Капучино Турбослим, Эвалар
Цена кусается, может, потому, что это капучино, около 400 рублей за 10 саше по 9,5г (большие).
Состав неплохой, кроме кофе, присутствуют L-карнитин, гарциния, инулин и таурин, плодоножки вишни, куркума, пиколинат хрома, и пряности — корица, имбирь.
Вкус не противный, с запахом пряностей, но жидковатый и слабенький. Пить начала в выходные, и не зря, т. к. на мой организм этот напиток оказал слабительное действие. Не сказать, конечно, что из туалета я не выходила, но дорожку протоптала, в рабочие дни продолжать пить побоялась.
Тем более, что присутствовали и боли в кишечнике. Аппетит отбивает действительно, часа на 3 хватает. За два дня минус 600 г, как мне кажется, больше за счет очищения.
- Кофе Минсер Форте («Сafй Minсeur Forte»), Франция
У нас в аптеках не продают, заказывали с московского сайта, отправка с почтой России.
Цена самая волшебная, 790 рублей за 14 пакетиков, хотя если учесть, что доставка уже включена и прислали 2 упаковки (то есть 28 пакетиков), получается даже дешевле Турбослим.
Состав не сложный: 7 % экстракт зеленого чая, 93 % кофе. Вкус хороший, вполне кофейный. Подавление аппетита на часик, тонизирует. Не знаю, как с остальными свойствами: антиоксидантными, иммуноукрепляющими, жиросжигающими и прочими, за 2 недели я их не очень ощутила. Но вполне верю, что они есть. Заказывать новую упаковку не стала. Похудела на всё те же 500 г.
Существует множество представителей этого класса от различных производителей. Суть состоит в том, что именно такой не обжаренный кофе содержит большое количество хлоргеновой кислоты, которая заставляет организм человека сжигать жиры вместо углеводов для получения энергии.
Пробовала несколько, больше всех понравился Зеленый кофе Abrecafe.
Вкус, правда, не похож на кофе, кисловато-непонятный, но чувство голода притупляет. Захочешь чего-нибудь вредненького, сразу кофейку и — порядок. Похудела на 1,2 кг за пять дней, для меня это неплохо. Думаю, за счет воздержания в еде, но помог-то кофе!
- Кофе «Худеем за неделю», жиросжигающий комплекс, Леовит
Цена 170 рублей за 10 пакетиков, Капучино дороже.
Состав близок к Турбослим, есть и гарциния, и пиколинат хрома, и инулин, и L-карнитин. Также присутствуют бромелайн, аскорбиновая кислота, имбирь,кардамон, куркума, корица. Вкус приятный, горьковатый, с сильным запахом пряностей, особенно слышна корица.
Эффект хороший, аппетит перебивает замечательно, часа на 3-4. Не слабит. Его я пила во время небольшой диеты, плюс — иногда бегала по вечерам. За три недели похудела на четыре килограмма (осталось еще похудеть на 17), считаю, хороший результат.
Врачи о кофе для похудения
Врачи-диетологи настроены крайне скептически. Почти все говорят о том, что чудодейственного порошка не бывает. Просто так, не придерживаясь правильного питания и ведя малоподвижный образ жизни, похудеть без серьёзных последствий для здоровья нельзя.
Более того, некоторые свойства кофе еще не изучены в достаточной степени, и последние исследования говорят о ряде негативных эффектов, ранее неизвестных. Например, в больших количествах хлоргеновая кислота способствует накоплению жира вокруг внутренних органов человека, а это уже чревато смертельно опасными заболеваниями.
Необходимо всегда помнить и о прямых противопоказания для кофе, плюс к этому, возможный негативный эффект от всех намешанных добавок.
Вывод для себя сделала примерно такой же: если просто пить кофейный напиток для похудения и не предпринимать больше ничего, результат будет слабеньким. Как комплексная мера — прием подобных напитков очень даже помогает и поддерживает. Ну и всё индивидуально. Конечно тяжело предугадать реакцию именно вашего организма, посему придется пробовать.
www.odnadama.ru
Кофе для похудения - Как правильно использовать
В чем же кроется секрет кофе для похудения?
Обилие кофеина не только придает бодрости, но и значительно ускоряет обмен веществ, а также притупляет аппетит. Однако, следует отметить, что кофе для похудения эффективен не для всех. Например, у одного после его употребления пропадает аппетит, другому же, наоборот, хочется есть еще больше. Поэтому следует учитывать индивидуальные особенности организма. Тем, кто хочет похудеть, употребляя кофе для похудения, необходимо помнить, что избавление от лишних килограммов - достаточно сложный процесс, требующий комплексного подхода. Он не исключает физической нагрузки и ограничений в количестве и калорийности пищи.Кофе для похудения - какой продукт выбирать?
На сегодняшний день множество различных производителей предлагают свой товар. Они утверждают, что с помощью их продукта можно похудеть на 5 килограммов в течение месяца, а также притормозить процесс отложения жира, снизить аппетит и улучшить процесс расщепления жира. Обратите внимание на то, что даже такой кофе обязательно должен быть натуральным, а не растворимым.Кофе для похудения - состав напитка, полезное действие
Кофейный напиток для похудения включает в себя такие компоненты: гуарана (увеличивает энергетические затраты организма на регулирование температуры тела), зеленый чай (насыщает витаминами и очищает организм), свежий, необработанный кофе (разрушает жировые клетки), горький апельсин, пряности, ревень и другие компоненты, активно способствующие похудению. Помимо этого кофе для похудения может содержать некоторые полезные вещества: хром, аскорбиновую кислоту, L-карнитин, пектин, бромелайн.Эффективным средством считается зеленый кофе для похудения. Необжаренные зеленые зерна содержат особую кислоту, стимулирующую ускорение преобразования жира в энергию. Такой эффект достигается благодаря воздействию на кишечник: стенки всасывают меньше сахара, ускоряется обмен веществ. При сочетании сбалансированного питания, физических нагрузок и употребления зеленого кофе для похудения можно стабильно уменьшать вес на 2-4 кг за месяц.
Кофе для похудения - принцип действия
Элементы, входящие в состав кофе для похудения, препятствуют синтезу холестерина и жиров, поддерживают вес в норме, способствуют ускорению жирового обмена, повышают энергозатраты организма. Кроме того, кофе для похудения способствует расщеплению жиров, выведению из организма нерасщепленных жиров, а также выводит лишнюю жидкость и токсины из организма.Кофе для похудения - противопоказания
Запрещено употреблять беременным, детям, кормящим матерям, а также тяжело больным. Также нельзя употреблять кофе для похудения людям с индивидуальной непереносимостью кофейных компонентов, людям, страдающим бессонницей, с повышенной нервной возбудимостью, нарушением сердечной деятельности, повышенным артериальным давлением, выраженным атеросклерозом.Кофе для похудения - как готовить
Чтобы быть уверенным в качестве употребляемого напитка, рекомендуется готовить его в домашних условиях. Можно заваривать любой вид кофе, обычный заварной, эспрессо или же капучино. Употребляя его, нужно постепенно уменьшать количество сахара. Через неделю вы начнете привыкать к насыщенному кофейному вкусу без добавления подсластителей.Что добавить в кофе для похудения? Можно добавлять любые пряности (гвоздика, корица), они усилят метаболизм. Если вы любите оригинальный и необычный кофе, можете смело экспериментировать с пользой для фигуры. Добавляйте лимон и апельсин, особенно если любите пить напиток холодным.Кисловатый и свежий вкус цитрусов утоляет жажду, а их компоненты нормализуют обмен веществ. Добавление имбиря, который сам по себе способствует похудению, дает еще более быстрый и явный эффект кофе для похудения. Такой напиток обладает необычным вкусом. Перед занятиями спортом можно добавлять перец. Острый кофе больше бодрит и лучше сжигает жиры.
Когда пить кофе для похудения?
Выпить чашечку напитка можно в любое время, но обязательно пить его перед каждым основным приемом пищи, а также каждый раз, когда возникает желание перекусить. Даже несколько глотков кофе без сахара или же с ним, со сливками или чистого напитка дают чувство насыщения. Единственное, чего стоит избегать - это употребление кофе для похудения сразу после еды. Он, воздействуя на желудок, провоцирует отправление еще не переваренной пищи в кишечник. Это нежелательно как для худеющих, так и для тех, кто употребляет кофе просто для удовольствия.Диетологи рекомендуют не превышать дневную дозу в 6 кофейных чашечек, но и выпивать не менее трех. Естественно, эти правила подходят в том случае, когда нет противопоказаний. Для того, чтобы достичь результата и кофе начал приносить пользу, достаточно его небольшого количества. Для похудения эффективны первые 5-10 глотков, остальное - исключительно для удовольствия.
Кофе для похудения - предостережения
Избыточное употребление кофе для похудения имеет много негативных моментов. Кофеин провоцирует повышение артериального давления. Людям, склонным к гипертонии, следует очень осторожно употреблять любой кофе, в том числе и кофе для похудения, особенно перед занятиями спортом и другими физическими нагрузками. Также излишнее употребление кофе может привести к обезвоживанию. Кроме того, длительное применение диуретиков, к числу которых относится кофе для похудения, может провоцировать нарушение солевого баланса.Запрещается совмещать прием кофе для похудения с соблюдением бессолевой диеты. Такое совмещение может привести к противоположным результатам: вместо выведения лишней жидкости могут образоваться отеки. Содержащийся в кофе для похудения кофеин способствует усилению секреции желудочного сока. Поэтому избыточное употребление кофеина перед едой может усилить чувство голода, а значит и количество калорий, а также может провоцировать обострение гастритов и язвы желудка.
Кофе для похудения - на сколько можно похудеть?
При употреблении кофе на организм оказывается такое действие, что сжигаются именно жировые отложения. Ведь большинство средств для похудения угнетают мышечную массу, неблагоприятно воздействуя на мышцы. При этом кофе для похудения не имеет слабительного и мочегонного эффектов. Он позволяет терять до 5 кг в месяц. Именно такой темп признается диетологами оптимальным.Помимо этого, кофе заряжает энергией, работоспособностью, прекрасным настроением и самочувствием. Важным плюсом кофе для похудения является то, что постепенно он убирает постоянное чувство голода, избавляет от привычки перекусывать. Кроме того, снизится количество потребляемой пищи. Эти факторы положительно сказываются на фигуре.
Следует также отметить, что приобретенный кофе для похудения не является лекарственным средством, но производится на фармацевтических предприятиях. Его эффективность доказана в клинических условиях. Его прием нужно осуществлять строго согласно инструкции. Обычно дневная норма составляет 2-3 чашки. Также можно принимать кофе для похудения любимым способом, добавляя сахар или молоко.
zhenskoe-mnenie.ru
Кофе помогает худеть?!
Все люди делятся на тех, кто любит кофе, и тех, кто его не любит. Но вряд ли найдется человек, которому не нравится запах свежесваренного кофе, которое разливается по кухне, смешиваясь со вкусом горячих тостов или свежеиспеченных блинчиков. Запах кофе всегда приносит ощущение счастья и духовного подъема. И это только один запах! Что уж говорить о глотке горячего кофе, которое теплой волной согревает наше тело. Кофе сам по себе очень полезен. Он содержит огромное количество питательных веществ: алкалоиды, белки, органические кислоты, аминокислоты, минеральные элементы, фенольные соединения, сахара, липиды, аминокислоты, минеральные элементы, а также много других веществ. Но самым интересным для изучения для нас является алкалоид кофеин.
Почему кофе помогает худеть?
Все знают, что кофе хорошо бодрит по утрам и не дает заснуть ночью. Выпив этого целительного напитка, мы чувствуем прилив сил. Но мало кто знает, что с помощью кофе можно похудеть.
Кофе содержит большое количество кофеина, который и способствует потере веса. Кофеин содержится еще во многих продуктах. Но наиболее высокая концентрация его выявлена в в таких растениях, как кофейное дерево, чай, мате, гуарана, кола, и некоторых других. В 21 веке, конечно, можно позволить себе все что угодно из этого списка. Но зачем усложнять себе жизнь, если есть чай и наш любимый кофе. Кофе пьют для того, чтобы взбодриться, если плохо спал ночью. Или в плохую погоду, когда человек чувствует вялость и усталость во всем теле.
Кофе пьют спортсмены перед тренировкой. Это помогает им быть выносливее и показывать хорошие результаты. Сегодня производители спортивного питания выпускают множество жиросжигающих препаратов на основе кофеина. Они помогают спортсменам – бодибилдерам уменьшить жировую прослойку и обнажить мышечный рельеф. Также эти добавки употребляют для улучшения обмена веществ. Среди самых популярных: Fat Burners for women, Ripped fast 2, Thermo-cuts.
Как кофе действует на организм
Попадая в наш организм вместе с кофе, кофеен всасывается через стенки желудка и вместе с кровью дает сигнал нашей нервной системе для выделения норадреналина, вещества, которое способствует повышению концентрации, эмоциональному подъему и усилению двигательной активности. Норадреналин повышает уровень сердечной активности, то есть быстрее гоняет кровь по нашему телу. Кофеин также отвечает за усиление обменных процессов в организме, а это значит, что липидный обмен тоже улучшается. Вообще положительных моментов воздействия кофе на организм очень много. Вот несколько их них:
- Повышает частоту сердечных сокращений
- Повышает концентрацию и внимание
- Повышает физические и умственные способности
- Способствует расширению сосудов
- Оказывает обезбаливающее действие
- Способствует нормализации углеводного обмена
- Снижает риск возникновения сахарного диабета 2-го типа
- Повышает работоспособность
- Повышает уровень термогенезис (повышение температуры тела, что увеличивает обменные процессы организма и сжигание калорий)
Противопоказания
Конечно, не все так безоблачно. У кофеина есть свои противопоказания. К тому же с ним можно переборщить, и тогда вместо пользы вы получите только одни побочные эффекты. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше ознакомьтесь с нижеследующим списком, дабы избежать неприятных последствий от приятного кофепития:
- Заболевания центральной нервной системы
- Бессонница
- Повышенная возбудимость
- Атеросклероз
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Пожилой возраст
- Вместе с приёмом некоторых лекарственных препаратов (проконсультируйтесь с врачом)
Не забывайте, что все полезно в меру. Если вы думаете, что выпивая по 5-6 стаканов кофе в сутки, вы ускорите потерю веса до невообразимых пределов, то вы сильно ошибаетесь.
Во-первых, у нас нет цели — сделать из вас зомби, которое пугает домашних своими ночными прогулками по квартире с шальными глазами и пугающей активностью. Сон для вас очень важен. От недосыпания, между прочим, поправиться проще простого. Если не верите, почитайте статью о пользе сна для похудения.
Во-вторых, кофеин является очень хорошим мочегонным средством. Это хорошо, особенно для женщин, если нет проблем с почками. А, как известно, перебор с мочегонными средствами очень плохо влияет на наше здоровье. Организм теряет большое количество таких важных элементов как кальций, калий и минеральные вещества. Таким образом, мы нарушаем баланс веществ и нарушаем обменные процессы.
Мочегонные средства для похудения
В-третьих, частота сердечных сокращений не может увеличиваться бесконечно. Сердце может просто не выдержать такой нагрузки и «сломаться». Я думаю, вы знаете, чем это может закончиться.
Правила хорошего кофе
Хочу оговорить очень важный момент. Говоря о кофе, я имею ввиду молотый кофе. Такой кофе будет, несомненно, полезнее, чем растворимые или гранулированные его сородичи. Для примера:
- в молотом кофе количество кофеина 380-650 мг/л.
- в растворимом кофе количество кофеина 310-480 мг/л.
- в чае количество кофеина 180 – 420 мг/л.
Количество кофеина варьируется в таких пределах, в зависимости от крепости напитков, сортов, способа заваривания.
Как правильно пить кофе
Итак, кофе помогает худеть – это факт! Если кто-то сейчас мне возразил, глядя свысока своего жизненного опыта и лишних килограммов, то сразу уточню: кофе ПОМОГАЕТ худеть. То есть, он поможет вам в борьбе с лишним весом, а не избавит от него сам по себе. Если вы целыми днями пьете кофе с сахаром, сливками и закусываете печенюшками лежа на диване, спешу вас огорчить – вы безнадежны. Ну а если вы уже приняли решение худеть, делаете для этого все возможное (здоровое питание + физическая активность), то кофе только поможет вам усилить эффект и даст вам сил для упорной работы над собой. Разберемся, как и сколько кофе надо пить, чтобы не навредить себе:
- Пейте кофе не раньше, чем через 30 минут после еды
- Пейте кофе без сахара и без молока
- Пейте кофе за 1 час до тренировки
- Не пейте кофе за 3 часа до сна
- В день выпивайте не более 3-х чашек кофе
- Восполняйте недостаток кальция и калия в организме
- Для лучшего эффекта отдавайте предпочтение молотому кофе
Вот несколько простых советов, которые, еще раз повторяю – ПОМОГУТ вам похудеть, а не сделают это за вас. Жиры сжигаются только тогда, когда вы заставляете свои мышцы работать. А если же вы решили просто пить кофе или употреблять кофеиновые добавки, ведя обычный размеренный, малоподвижный образ жизни, то, по меньшей мере, вы не добьетесь каких-либо результатов.
Посмотрела передачу Малышевой о пользе кофе — узнала кое-что новое. Порадовало.
А вы когда-нибудь пробовали худеть с помощью кофе или кофеина?
www.slenderclub.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
