фитнес танцы для похудения. Танцы для похудения видео

фитнес танцы для похудения Видео

2 г. назад

Официальный сайт: http://timestudy.ru Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказыва...

3 г. назад

Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут - http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумба...

5 г. назад

Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удовол...

2 г. назад

Как известно. большое количество девушек очень хочет похудеть. Худеть можно весело, и для этого вовсе не...

3 г. назад

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск...

1 г. назад

Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным. Хочешь подтянуть...

1 г. назад

Видео версия статьи: Зумба фитнес - зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. http://bystrajadieta.ru/zumba/

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

1 г. назад

ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА...

2 г. назад

как легко похудеть Результат с первых дней. Жми! http://tiny.cc/stroynost Чтобы похудение было более эффективным, необ...

5 мес. назад

https://youtu.be/X-X4qVTR6lc https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=X-X4qVTR6lc Испытала на себе - работает!!! Зумба это обалденная фитнес ...

2 г. назад

ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА...

3 г. назад

Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com ——————————————————————— CARDIO DANCE - высокоэнергич...

4 г. назад

Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс...

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

4 мес. назад

Теперь мои дни выглядят так )) И это шикарно!! Хочешь ПОХУДЕТЬ пиши [email protected] Я в СЕТИ: в инстаграмм http://inst...

3 г. назад

NEW!!! Магазин товаров для настоящих Мужчин в честь открытия делает скидки на все товары. Смотреть...

3 г. назад

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела. Фитнес и танцы – что между ними общего?...

4 мес. назад

Урок зумба фитнес для начинающих. Zumba http://marte.ru/dance_styles/63 Хореограф: Ирина Аксёнова.

inlove.kz

Танцы для похудения: видео уроки для начинающих

Танцы для похудения – отличный выбор для желающих похудеть и, заодно, получить массу положительных эмоций. Музыкальные занятия повышают настроение, а все мышцы получают дополнительную нагрузку, способствующую сжиганию лишних килокалорий.

Какие же выбрать танцы для похудения?

Есть несколько видов танцевальных движений, являющихся наиболее результативными для снижения веса.

Танец живота для похудения укрепляет мышцы пресса, бедра обретают привлекательную форму, лишние сантиметры в талии исчезают, а движения приобретают пластичность. Кроме этого, занятия ими благотворно сказываются на женском здоровье. Латиноамериканские танцы способствуют не только формированию красивого силуэта, но и оказывают профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему. Степ и ирландские танцы укрепят икроножные мышцы, подтягивая их и делая ноги более привлекательными. Хип-хоп способствует развитию выносливости, а очертания обретают идеальную форму. Благодаря занятиям фламенко осанка станет грациозной, значительно уменьшится в объеме верхняя часть тела. Стрип-дэнс – это способ не только укрепить все мышцы, корректировать контуры. Благодаря этому виду развивается великолепное чувство уверенности в себе и сексуальность.

Что необходимо учесть при занятиях

Во-первых, это – выбор подходящего места для занятий. Если это домашние танцы для похудения, следует выбрать самую просторную и светлую комнату. Идеальным вариантом может стать помещение с настенными зеркалами. Так можно лучше контролировать свои движения, постоянно их совершенствуя.

Во-вторых, необходимо выделить этому занятию наиболее удобное время, когда не мешают внешние раздражители. Это может быть время, когда дети находятся в школе или на дополнительных секциях, а муж на работе или в магазине. Кроме этого, следует учесть, что недопустимо заниматься, плотно поев. После приема пищи должен пройти, по крайней мере, час. Специалисты советуют планировать тренировки через день, при этом один сеанс должен длиться 1–2 часа. Наилучшим временем для занятий является промежуток с 16 до 19 часов.

Удобная одежда и обувь – также немаловажны. Конечно, при желании можно заниматься и в старом спортивном костюме, но подобающий стильный наряд настраивает на успех, а скучные тренировки превращаются в интересный вид деятельности.

Видео уроки танцев для похудения

Правильно подобранная музыка – это прекрасное мотивирующее средство. Благодаря зажигательным мелодиям можно приободриться даже после тяжелого дня, энергично пускаясь в пляс. Лучше постоянно обновлять музыкальные композиции, чтобы тренировки становились с каждым днем все интереснее. В противном случае, через некоторое время музыка надоест, а танцы станут менее привлекательными.

Кому следует с осторожностью отнестись к занятиям?

Перед тем, как приступить к тренировкам, лучше посетить врача и получить консультацию по поводу начала занятий. Особенно это касается тех лиц, у которых имеются хронические заболевания. Это болезни опорно-двигательного аппарата и суставов, проблемы с артериальным давлением или дыхательной системой. Запрещены физические нагрузки людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы. С крайней осторожностью следует выполнять упражнения лицам с установленной степенью ожирения. В таком случае приветствуется постепенное увеличение нагрузки. Противопоказаны занятия при воспалительных процессах, опухолях, температуре, менструации.

Эффективное похудение – что выбрать?

Чтобы порадовать себя ощутимой потерей веса вследствие тренировок, следует отдать предпочтение одиночным видам танцев. Парные танцы – грациозны и великолепны, но они направлены на взаимодействие партнеров и синхронность движений. Чтобы натренировать все виды мышц, обрести пластичность и гибкость, лучше заниматься самостоятельно.

Проанализируем все виды танцев, начиная от наименее энергоемких и заканчивая наиболее сложными.

Восточные танцы способствуют тренировке мышц брюшного пресса. Во время телодвижений осуществляется, своего рода, массаж внутренних органов, что положительно сказывается на состоянии половой системы женщины. Подтянутые мышцы спины и плечевого пояса гарантируют красивую осанку.

Фламенко – наиболее грациозный вид танцев. Занятия приводят в тонус мышцы спины и ног и дарят массу положительных эмоций. Значительно улучшается состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Занятия латиноамериканскими танцами понравятся энергичным особам, любящим страстные и зажигательные ритмы музыки. Активные движения и интересные фигуры задействуют все части тела и группы мышц. Осанка станет грациознее, а лишние килограммы растают на глазах.

Современные танцы джаз-модерн, включающие направления хип-хоп, брейк и другие, позволяют эффективно снизить вес тела, но и потребуют неимоверных энергетических затрат и выносливости.

Зумба – это танцевальное направление на основе специально разработанных движений для похудения под латиноамериканскую музыку. Основоположником этого вида танцев является хореограф Бето Перес. Система движений благотворно воздействует на состояние сердечной мышцы, укрепляются все виды мышц, а настроение улучшается.

Самым энергоемким видом танцев является стрип-пластика. Необходимо отметить, что здесь потребуется неплохая спортивная подготовка, акробатические навыки и хорошая растяжка мышц. Благодаря неимоверным усилиям тренируются практически все мышцы, а энергетические затраты составляют около 1200 килокалорий в час. Новичкам предпочтительнее заниматься другим видом танцев.

Как заниматься новичкам?

Многие женщины из-за своей неуверенности являются носителями различных комплексов. Они могут быть спровоцированы неумением красиво двигаться или неидеальными пропорциями. Желание похудеть сменяется страхом и чувством стыда перед окружающими. В таком случае, на начальном этапе можно выбрать танцы дома для похудения. В сети интернет имеется масса источников, позволяющих выучить базовые движения. А можно и приобрести видео уроки для начинающих на диске. Через некоторое время, развив чувство ритма и получив некоторые навыки, можно отправиться в спортзал на групповые тренировки, чтобы продолжить занятия и усовершенствовать телодвижения.

На начальном этапе лучше уделять занятиям по 40 минут два раза в неделю, постепенно увеличивая время тренировок и количество занятий. Инструкторы из видеомонитора научат, как эффективно заниматься, проинформируют обо всех тонкостях этого процесса. Наличие большого зеркала облегчит обучение, поможет скорректировать движения, повысит их эффективность. Через пару недель можно создавать собственные танцы для похудения в домашних условиях, подбирая к любимой музыке ранее выученные комбинации движений. Освоившись в новом для себя мире танца, можно с уверенностью отправляться на групповые занятия.

Какие танцы выбрать новичкам?

Для неопытных танцовщиц рекомендуется уделить внимание на следующие танцы для похудения для начинающих. Это – латино, зумба и танец живота для похудения. Несомненно, чтобы выделить какое-либо направление для себя, необходимо испробовать все. Однако, определившись с выбором, следует полностью направить свои силы на усовершенствование навыков в выбранном стиле танца. Зумба – потребует наибольших энергетических затрат, поэтому у женщин с избыточным весом могут появиться неприятные последствия – проблемы с сердцем или венозной системой. Чтобы этого не произошло, начинать лучше с минимальной нагрузки. Чтобы танец ассоциировался с приятным времяпровождением, можно дополнить танцевальный наряд атрибутикой стиля. Это может быть и привлекательный цветок в прическе, и повязанный платок на бедра.

Танец для похудения для начинающих - видео

Ученые доказали, что танцы для похудения для начинающих способствуют выработке гормона счастья – эндорфина. Он оказывает положительное воздействие на весь организм, улучшая обменные процессы. Уже через некоторое время улучшится не только внешний вид занимающихся этим увлекательным видом деятельности, но и внутреннее эмоциональное состояние.

Читайте также:

fitalife.ru

танцы для похудения видео Видео

3 г. назад

Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут - http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумба...

2 г. назад

Официальный сайт: http://timestudy.ru Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказыва...

1 г. назад

Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным. Хочешь подтянуть...

2 г. назад

Как известно. большое количество девушек очень хочет похудеть. Худеть можно весело, и для этого вовсе не...

4 г. назад

Методики для быстрого похудения + БОНУС -http://ifjkfjdf.justclick.ru/pohudenyezvezdHolliwooda1 Подписывайтесь на наш канал! Подборк...

5 г. назад

Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удовол...

3 г. назад

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск...

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

3 г. назад

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела. Фитнес и танцы – что между ними общего?...

5 г. назад

Применяя нашу программу танцев для похудения, вы тратите достаточно энергии, чтобы сбрасывать лишний вес,...

4 г. назад

Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс...

3 г. назад

Танец живота для похудения видео уроки. Танец живота - это фитнес танец с помощью которого можно похудеть...

2 г. назад

Зумба фитнес видео уроки zumba fitness, танец для похудения . спорт танцы.

3 г. назад

Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа. Урок зумбы универсален, но особенно его любят женщины....

3 г. назад

Танцы для похудения дома видео уроки. Мы двигаемся там, где хочется и не видим для этого преград - принцип...

4 г. назад

Как легко сбросить вес в домашних условиях http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1ai/1.html.

2 г. назад

Автор: Александра Лихачёва. http://positivecreativ.ru Зумба. Танцы для Похудения. Зумба для Похудения. Зумба Видео. Люди...

4 г. назад

Как эффективно убрать лишние кг в домашних условиях http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1ai.

inlove.kz

фитнес танцы для похудения Видео

2 г. назад

Официальный сайт: http://timestudy.ru Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказыва...

3 г. назад

Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут - http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумба...

5 г. назад

Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удовол...

2 г. назад

Как известно. большое количество девушек очень хочет похудеть. Худеть можно весело, и для этого вовсе не...

3 г. назад

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск...

1 г. назад

Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным. Хочешь подтянуть...

1 г. назад

Видео версия статьи: Зумба фитнес - зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. http://bystrajadieta.ru/zumba/

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

1 г. назад

ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА...

2 г. назад

как легко похудеть Результат с первых дней. Жми! http://tiny.cc/stroynost Чтобы похудение было более эффективным, необ...

5 мес. назад

https://youtu.be/X-X4qVTR6lc https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=X-X4qVTR6lc Испытала на себе - работает!!! Зумба это обалденная фитнес ...

2 г. назад

ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА...

3 г. назад

Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com ——————————————————————— CARDIO DANCE - высокоэнергич...

4 г. назад

Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс...

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

4 мес. назад

Теперь мои дни выглядят так )) И это шикарно!! Хочешь ПОХУДЕТЬ пиши [email protected] Я в СЕТИ: в инстаграмм http://inst...

3 г. назад

NEW!!! Магазин товаров для настоящих Мужчин в честь открытия делает скидки на все товары. Смотреть...

3 г. назад

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела. Фитнес и танцы – что между ними общего?...

4 мес. назад

Урок зумба фитнес для начинающих. Zumba http://marte.ru/dance_styles/63 Хореограф: Ирина Аксёнова.

videosmotret.ru

---

• 
  Вода сасси рецепт приготовления для похудения
• 
  Как принимать касторовое масло для похудения
• 
  Кислота для похудения
• 
  Рецепт салата щетка для похудения
• 
  Обертывания для похудения живота
• 
  Обертывания живота для похудения
• 
  Виброплатформа для похудения отзывы
• 
  Фуросемид для похудения как принимать отзывы
• 
  Как похудеть в спине
• 
  Вода сасси для похудения рецепт приготовления
• 
  Обертывание живота для похудения