Чудодейственные препараты, продукты с «отрицательной калорийностью» и волшебные кремы не помогут нам достигнуть здоровой стройности. Гораздо эффективнее обратить взгляд в сторону натуральных продуктов питания, включая в меню овощи, фрукты и соки из них, например, огуречный сок для похудения. Преимущества хрустящего плода, любимого нами с детства, можно с успехом использовать в период сбалансированной диеты или для периодических разгрузочных дней.
Можно ли похудеть на огурцах? Вопрос не новый, да и ответ на подобные вопросы давно известен. Похудеть можно на любом питании, если к нам в организм поступает калорий меньше, чем мы их тратим.
Другое дело, будут ли вместе с калориями поступать все нужные нутриенты, если мы решим, к примеру, похудеть на 2 небольших шоколадных батончиках и 5 чашках кофе в день. А такое издевательство над организмом случается, особенно в подростковом возрасте.
Чтобы избежать подобных опасных манёвров, следует хорошо понимать главные факты о питании. Мы есть то, что мы едим. И поэтому о качественном составе пищи следует заботиться не меньше, чем о её энергетической ценности. Содружество количества и качества — единственный выход из положения «вечно худеющего человека» на новую ступень счастливо стройного.
к содержанию ↑Желая похудеть с помощью огурцов, выгодно понимать, как этот лёгкий овощ работает в нашу пользу.
Во-первых, в огурцах мало калорий: всего 14-20 ккал на 100 грамм.
Во-вторых, огурцы — это отлично сбалансированный состав минеральных солей. А также высокое содержание структурированной воды и совсем малое количество клетчатки.
Поэтому огурец особенно полезен в сезон – будучи свежим. В условиях жары и повышенной инсоляции он приносит в наше тело необходимую и постоянно теряемую влагу.
Калий, фосфор, магний, кальций, железо и особый фермент, который усиливает усвоение белка – всё это мы можем получить из огурцов без лишних калорий.
Для похудания огурцы применяются практически во всех видах диет. В составе сбалансированной диеты, где находят себе место белки, жиры и углеводы. В составе низкоуглеводных диету наподобие Кремлёвской, от доктора Аткинса или основных этапов диеты Дюкана. Это связано с тем, что количество углеводов в огурцах минимально.
Также огурцы могут входить в самые распространённые разгрузочные дни для похудения – на кефире или твороге. В США они становятся частыми спутниками тунца, который так любят американцы за уникальный аминокислотный состав и низкую жирность.
Таким образом, легко понять, что прямо у нас под рукой находится отличный диетический продукт, признанный таковым во всём мире! При этом заметьте, что с помощью огурцов можно не только похудеть, но и весьма разнообразно питаться, не превышая ограничения в калорийности.
к содержанию ↑Один или два раза в неделю придерживаемся разгрузочного рациона, калорийность которого не более 1200 ккал. При этом в своём меню мы используем не более 3 продуктов.
Огурцы с кефиром для похудения – удобный вариант для весенне-летнего сезона.
Каждый компонент питания включать в таком количестве, чтобы общая суточная норма калорий не превышала 1200 ккал.
В остальные дни недели перестраиваем питание по трём правилам:
Огуречный сок для похудения – отдельный продукт, который заслуживает многих поощрительных слов. Мы можем включать его в питьё и вне диеты — для поступления важных минеральных веществ.
Можем пить по утрам вместе с мёдом и лимоном, обогащая знаменитую лимонную воду. Можем добавлять его в молочнокислые коктейли, увеличивая объём питья и обогащая вкусовые качества диетного рациона.
И даже окрошка может быть заправлена не квасом, а кефирно-огуречной смесью.
Приведём несколько методик для похудения с помощью огурцов.
Огуречный сок разрешается пить даже во время полного голодания. Его употребляют вместо воды, что позволяет организму поддерживать водно-солевой баланс за счёт богатого минерального состава сока.
Будучи полезным сам по себе, огуречный сок отлично соседствует с другими соками из овощей и фруктов. И это открывает для нас несколько эффективных питьевых рецептур.
Например, морковно-огуречный сок в соотношении 3:1, в который народные целители часто рекомендую добавить 1 часть капустного или свекольного сока и молотый сладкий перец. Этот состав способствует очищению кишечника и нормализации кишечной микрофлоры.
Существует и знаменитый лимонад из огурца и сельдерея на основе лимонного сока. Он обладает тонизирующим и мочегонным воздействием и может быть рекомендован не только желающим похудеть, но и людям с заболеваниями сердца и сосудов.
к содержанию ↑Должно получиться не сладкое питьё, которое будет легко питься и быстро утолять жажду.
Употребляя такой лимонад в жаркую погоду, мы страхуем себя от повышенной утомляемости, отёчности и обострения сердечно-сосудистых заболеваний. А при регулярном применении этого лечебного сочетания можно избавиться от пары лишних килограммов. Конечно, при условии гармоничного питания и ограничения ежедневной нормы калорий хотя бы на 10%.
к содержанию ↑Чистим 2-3 средних огурца. Вместе со стеблем 1-го сельдерея отправляем овощи в блендер.
После перемалывания добавляем 4-5 кубиков льда и 1 ст.л. лимонного сока. Снова перемешиваем.
Коктейль – готов!
к содержанию ↑Решив похудеть на огурцах, придерживаемся главного правила: мы должны съедать калорий меньше, чем тратим. Помните, полуголодный день на огурцах (когда вы едите только их, а количество калорий не превышает 900 ккал) – большой стресс для организма. Поэтому отнеситесь к себе бережно и внедрите разгрузочные дни, где огурец помогает избавляться от жира вместе с кефиром, творогом или яйцами, сваренными вкрутую.
Выбрав огуречный сок для похудения, добавляйте его в воду и заменяйте напитками из огурца один из основных приёмов пищи (обед или ужин).
А если вы хотите радовать себя новыми вкусами даже в период диеты, используйте приведенные рецепты из огурцов. И тогда похудение будет успешным и не испортит ваше настроение в процессе обретения стройности!
tvoi-povarenok.ru
Содержание статьи
Очищение организма от токсинов является отличным способом улучшить обменные процессы в организме, вывести избыток воды и уменьшить массу тела.
Быстро избавиться от пары лишних килограмм без напряженных тренировок и строгих диет поможет напиток для похудения из огурцов, лимона, мяты и имбиря, секрет которого заключается в эффективной детоксикации организма.
Уникальный и известный во всем мире напиток назван по имени его автора — Синтии Сасс, известного американского диетолога.
Цель данного сочетания компонентов в рецепте – увеличить метаболический процесс расщепления жиров, улучшить пищеварение и перистальтику кишечника, стимулировать обменные процессы, подготовить организм к диете и усилить ее эффект.
Важные моменты:
Потребление чистой воды в количестве от 1,5 л — неотъемлемая составляющая правильного питания, а также любого вида диеты. Именно такая норма жидкости способна обеспечивать быстрый обмен веществ, а также нормальное функционирование органов и систем человека.
Для похудения вода важна тем, что она уменьшает калорийность еды, помогает восстановить потерянную во время физических нагрузок влагу. Кроме того, чтобы сбросить вес, нужно избавиться от жира, за что отвечает печень, а для ее бесперебойной работы нужно, чтобы в организм постоянно поступала вода.
Чтобы водичка стала для нас еще более полезной, ее предлагают обогащать при помощи трав, фруктов и т.д. Исходя из этого принципа, диетолог и просто красивая женщина Синтия Сасс придумала настаивать воду с огурцом, лимоном, имбирем и мятой.
Главной задумкой было предотвратить образование газов в желудке, наладить работу пищеварительной системы в целом и сделать так, чтобы жиры расщеплялись быстрее. Однако, благодаря тому, что эффекты от чудо-напитка на этом не заканчиваются, ее стали употреблять люди, которые просто следят за своим питанием и здоровьем.
В процессе настаивания вода сасси (sassy water) вбирает в себя активные вещества всех ингредиентов, благодаря чему она превращается в настоящий витаминный коктейль. К примеру, имбирь знаменит своими свойствами, улучшающими обменные процессы. Вещества, находящиеся в корне этого растения, отличаются противовоспалительными свойствами, которые ускоряют процесс пищеварения. Огурец обладает легким мочегонным воздействием и, к тому же, в его составе присутствует большая доза витамина С, а мята успокаивает, притупляет чувство голода и снимает раздражение со стенок кишечника. Комбинация всех этих ингредиентов представляет собой идеальную формулу для похудения.
Кроме самого похудения, вода сасси укрепляет иммунитет, борется с авитаминозом, бодрит и помогает нормализовать работу пищеварительного тракта.
Кстати, известный тренер Игорь Обуховский, который работает с командами худеющих на теле-проекте «Взвешенные и счастливые» (украинская версия «The Biggest Loser»), также рекомендует пить воду сасси, позиционируя ее как один из лучших коктейлей для похудения.
Этот экзотический плод наполнен органическими кислотами, которые направлены на расщепление жиров, присутствующих в организме. Лимон нормализует обмен веществ, приглушает чувство голода. Витамин С, присутствующий в нем, придает сил организму.
Лимон очень часто применяют с утра, добавляя его сок в стакан с теплой водой и выпивая все это на голодный желудок. Для более быстрого результата можно применить не только сок, а мелко перемолотый лимон, до состояния кашицы. Такой напиток помогает значительно подавить аппетит. Существует очень много методов похудения при помощи этого фрукта.
Эфирное масло этого плода также активно влияет на процесс похудения. Достаточно только вдыхать его, и это приведет к снижению аппетита. Лимон действительно занимает лидирующее место в процессе похудения. Но помните, что злоупотреблять этим фруктом опасно, особенно тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в организме.
Имбирь, точнее его корень, применяют в разных формах: как эфирное масло, в виде чая и т. д. Как и лимон, имбирь отлично справляется с регулированием обмена веществ в организме человека. Он усиливает процесс расщепления липидов, выводит шлаки, холестерин. Его свойства раскрываются в зависимости от того, в каком виде его употреблять. Самым распространенным способом является заваривание, такой чай имеет приятнейший аромат и работает на механизм похудения.
Огурец на 95% состоит из воды. Растягивая стенки желудка, он прекрасно справляется с чувством голода. Его энергетическая ценность на 100 гр. продукта составляет 15 ккал. Поджелудочная железа абсолютно спокойно реагирует на этот овощ. Присутствующие в огурцах тартроновые кислоты прекрасно нейтрализуют действие углеводов, попавших к нам в желудок вместе с едой. За счет этого жировая масса практически не образуется.
Хорошо употреблять этот овощ вместе с мясными блюдами, т. к. содержание в нем определенных ферментов помогает отличному усваиванию белковой пищи. За счет своей низкой калорийности он отлично вписывается в диеты для похудения. Огурец не только безвреден, но и за счет содержания аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, РР и Е очень даже полезен.
Какова роль мяты в системе похудения? В состав этого растения входят: эфирное масло, смолистые, дубильные вещества, аргинин, рутин. Кислоты: аскорбиновая, кофейная, хлорогеновая, олеаноловая. И это далеко не весь перечень. Такой состав дарит мяте огромное количество полезных свойств. Это растение очень часто применяют в медицине. Что касается ее роли в процессе похудения, то и тут она заслужила только положительные отзывы. Энергетическая ценность мяты на 100 гр. – 47 ккал. Немного и немало, но суть заключается не в этом.
Мята – прекрасное слабительное средство, которое помогает избавиться от запоров, тем самым прекрасно чистит кишечник. Это хороший помощник при заболеваниях ЖКТ. Слюнные железы во рту человека мгновенно реагируют на аромат мяты, выделяя при этом ферменты, способствующие улучшению пищеварения.
Существует мнение, что если вдыхать аромат эфирного масла этого растения на протяжении всего дня, вы съедите приблизительно на 25% меньше пищи, чем обычно. Но! Необходимо помнить о том, что мяту относят к индивидуально непереносимым растениям. Она может спровоцировать мигрень, плохой сон.
Способов приготовления воды Сасси несколько, так как некоторые компоненты напитка могут показаться кому-то специфическими и не особо привлекательными по вкусовым качествам. Если вы не «симпатизируете» огурцу, лимону, мяте или имбирю или такое сочетание вам категорически не нравится, можете не добавлять какой-либо из компонентов. Но имейте в виду, что эффективность коктейля от этого уменьшится.
Оригинальный рецепт
Первоначально рецепт напитка выглядел так: на 2 л чистой родниковой либо отфильтрованной питьевой воды необходимо взять 1 средний огурец, 1 лимон, 1 ст. л. натертого свежего корня имбиря (не порошок), 10 листочков свежей мяты.
Мяту порвите руками. Огурчик и лимон порежьте кружочками вместе с кожурой. Если вам не нравится привкус лимонной кожуры, можете выдавить из него сок и добавить только его. Но не забывайте о том, что цедра в разы полезнее мякоти. Еще одно про огурец: убедитесь, что он не горчит, иначе напиток будет безнадежно испорчен.
Все ингредиенты помещаются в стеклянную банку, которую оставляют на 8-10 часов в холодильнике на самой нижней полке. За это время все витамины, минералы и микроэлементы из продуктов перейдут в воду.
Быстрый вариант
Если совсем нет времени заранее приготовить водичку, настоять ее по всем правилам и т.д., можете воспользоваться рецептом быстрого приготовления. Для этого полстакана воды, огурец и листики мяты взбиваем в блендере. Затем эту зеленую кашицу перекладываем в банку с водой, добавляем лимонный сок, натертый имбирь и оставляем в холодильнике минут на 50-60.
Лимон с огурцом для похудения отзывы диетологов говорят о том, что сочетание этих продуктов в диетическом питании (в особенности в виде напитков) позволяет ускорить процесс сжигания жира, успокоить желудочно-кишечный тракт, вывести лишнюю жидкость и ускорить протекание обменных процессов. При этом нужно учесть, что лимонная кислота является достаточно сильным раздражителем, который противопоказан при язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью.
Сочетание молока с огурцом оказывает отличный очистительный эффект для организма, выводя шлаки и токсины и устраняя лишние килограммы. Разгрузочный молочно-огуречный день предполагает употребление двух литров молока и двух килограммов свежих огурцов, разделенных на 5- 6 приемов пищи. Молоко в данном случае насыщает организм белком, а огурцы витаминами и минералами, что обеспечивает здоровое похудение. Таким образом можно избавиться от 1 /2 килограммов избыточного веса.
Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.
Вода огуречная для похудения: как приготовить, как действует
Оцените статьюwww.jirabas.ru
В сознании многих из нас слово “диета” — это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково — срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное — вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях.
Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Ими можно дополнять абсолютно любые диеты.. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, — еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом — немного позже.
Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения:
Существует несколько видов коктейлей для похудения — в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе — есть из чего выбрать!
Главное свойство жиросжигающих коктейлей — ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.
Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы — и сразу можно пить!
Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.
Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант — вместо льда добавьте еще сто граммов воды.
Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.
Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.
Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.
По традиции, готовить проще, чем описывать — все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы — ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.
Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.
Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты — и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.
Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность.
Как они работают? Весь секрет кроется в названии: “детокс” — это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля — очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм — это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения.
Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина — на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты).
Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния.
Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит — к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока.
Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные — компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению.
Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком.
Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо — можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.
Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две — семян льна.
Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере.
Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка.
Готовить так же, как и предыдущий — из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем.
Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли — это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.
В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее — это точно!
Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.
Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.
Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.
Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!
Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.
Как и во всех остальных случаях — воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.
Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.
Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.
Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.
Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.
Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!
Еще больше рецептов жиросжигающих коктейлей для приготовления в домашних условиях
www.fitnessera.ru
Любимец женщин, худеющих на огурцах, был привезен в Россию из Греции в 16 веке. Тогда же он и получил славу самого вкусного зеленого лекаря. Но лучше хрустящего нежного огурчика может быть только приятный напиток из него. Огуречный сок для похудения используют в диетическом питании не просто так — имея низкую калорийность, овощ способен утолять жажду и насыщать организм.
Научно доказано, что огурцы состоят на 95% из воды. Причем, жидкость в них структурирована и очищена. Еще 5% занимают клетчатка и витамины, имеющие потрясающее воздействие на организм человека.
Полный химический состав огурца выглядит так:
Сок любого растения является более питательным и полезным, поскольку усваивается организмом быстрее, чем твердая пища. Польза огуречного сока для похудения выражена в следующем:
Кроме того, освежающий сок позитивно влияет на рост волос, ногтей, прекрасно тонизирует кожу, сужает поры. Не стоит забывать, что 100 граммов свежего огурца — это всего лишь 15 калорий. Именно поэтому его чаще других продуктов рекомендуют в качестве основного блюда для разгрузочных дней.
к оглавлению ↑В разгар сезона найти огурчики для приготовления сока, казалось бы, проще всего. Однако среди огромного количества овощей легче запутаться, чем подобрать качественный продукт.
к оглавлению ↑Стоит быть бдительным и внимательным при выборе огурца — здоровье напрямую зависит от еды.
к оглавлению ↑Традиционный напиток из огурца готовится легко, благодаря высокому содержанию жидкости.
Рекомендуемая доза приема — 1 литр в сутки по 100 мл за один раз перед едой. Употреблять приготовленный витаминный напиток можно в чистом виде и в качестве смесей с другими целебными нектарами. Для похудения можно смешивать его с морковным, шпинатным, свекольным соками. Допускается добавление измельченного укропа, чеснока, перца.
к оглавлению ↑В эффективности и безопасности напитков из огурца убедиться можно, познакомившись с отзывами людей, которые испытали их действие на себе.
Мария, 39 лет: «Огуречную диету использовала две недели. Радикального очищения организма не заметила, но удалось сбросить 3 килограмма без особых ограничений в пище».
Екатерина, 36 лет: «Каждое лето перехожу на огуречные соки. Благо, выращиваю овощи на собственном приусадебном участке, всегда уверена в отсутствии нитратов. После зимы в норму прихожу быстро, тело становится подтянутым, настроение поднимается только от одного вкуса напитка».
Анжелика, 27 лет: «Моя склонность к полноте зависит от постоянных депрессий. Небольшая ссора с любимым, неприятности на работе и я сразу же начинаю много есть и набирать вес. Прочитав советы о похудении с помощью огуречного сока, решила попробовать столь неприхотливую диету. В течение месяца смогла вернуть прежнюю комплекцию. Теперь поставила задачу еще немного похудеть. Осуществлять ее тоже собираюсь с помощью огурца».
Как свидетельствуют мнения женщин, избравших огуречный сок для похудения, диета является популярной и щадящей. Организмом переносится легко, избавляет от лишнего веса. Особенно популярна она в летние месяцы. При этом следует помнить, что любой овощ в больших количествах может быть не только полезным, но и вредным. Поэтому, перед началом лечения, не забудьте проконсультироваться с врачом.
к оглавлению ↑загрузка...
3ladies.su
Мечты о плоском животе и тонкой талии могут стать реальностью, если поставить себе четкую цель и принять во внимание диетическое питание. В теплый сезон, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха сказка превратится в быль намного быстрее, остается только управиться с главным врагом – повышенным аппетитом.
Оказывается, что эту проблему можно успешно решить с помощью того же питания!
Дело в том, что сытность многих продуктов намного выше того, что требуется нашему организму. То есть, мы получаем больше калорий. Чтобы похудеть, необходимо просто решить задачу сытости при минимуме калорий.
Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Необходимо заменить подобными средствами один или два приема пиши в день, сократив, таким образом, количество калорий.
Эти популярные помощники похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин, фруктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, разбухая в кишечнике. Организм, словно веником, выметает накопившиеся за долгие годы шлаки.
Если вы не доверяете промышленным порошкам и сомневаетесь в их составе, то вполне можно готовить протеиновые коктейли самостоятельно. Коктейли для похудения очень эффективны. Они сохраняют главные свойства протеиновых коктейлей: легко и быстро усваиваются, насыщают, дают продолжительное чувство сытости, снижают суточную калорийность рациона, обогащают минералами и витаминами.
Цель употребления протеиновых коктейлей состоит в том, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами, такими как белки, аминокислоты, витамины, минералы, одновременно снижая прием другой пищи. Белковые коктейли настолько быстро усваиваются организмом и дают такое чувство сытости, что вы свободно можете полностью заменить ими один или два приема пищи.
Коктейли для похудения очень питательны и при этом низкокалорийные. Их рекомендуется пить за 15-20 минут до основного приема пищи. Это позволяет снизить чувство голода и уменьшить за счет этого объем основной порции.
Если вы хотите снизить вес более эффективно, рекомендуется заменить протеиновым коктейлем обед или ужин. Завтрак должен быть полноценным и заменять его не следует. Если вы планируете разгрузочные дни, вы вполне можете питаться в этот день только коктейлями.
Такие коктейли очень полезны, ведь они состоят только из натуральных продуктов, обогащены витаминами и аминокислотами.
Самый простой рецепт коктейля для похудения:
Смешайте и выпивайте натощак.
В рецепте коктейлей для похудения часто используется яичная и молочная (молоко, кефиры, йогурты) основа. Она-то и способствует быстрому насыщению желудка и снижению аппетита. Похудение при употреблении таких коктейлей происходит благодаря быстрому обогащению организма белками, витаминами и аминокислотами, которые способны заменить полноценную пищу.
Молочный коктейль для похудения:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Добавьте пару листиков свежей мяты. Коктейль готов.
Огуречно-молочный коктейль для похудения:
Натрите и отожмите сок из огурца, добавьте сметану, сок лимона, соль и сахар в блендер. Взбейте до однородной массы. Влейте молоко и перемешайте. Украсьте спиральной из кожуры огурца.
Морковно-сметанный коктейль на основе яйца для похудения:
По 1 шт.:
Отделите яичный желток. Смешайте его с маслом, сметаной и свежевыжатым лимонным соком. Добавьте перец и соль по вкусу. Отожмите сок из моркови и яблока и смешайте с основными ингредиентами. Взбейте миксером до однородной массы.
Самыми полезными и вкусными считаются фруктово-ягодные коктейли для похудения. Отзывы свидетельствуют, что они не только способствуют насыщению организма витаминами, помогают достичь бодрости духа и стройности тела, но еще и прекрасно освежают в жаркие дни, выступают прекрасной заменой привычного обеда или ужина.
Для приготовления коктейля можно взять любые фрукты и ягоды по вкусу. Продукты взбиваются в блендере до получения однородной массы без использования подсластителей. Иногда в коктейли добавляют нежирное молоко или кисломолочные продукты, получая, таким образом, не менее вкусный и полезный продукт.
Существуют определенные ограничения на дневное потребление фруктово-ягодного коктейля. В день нельзя выпивать более трех литров, заменяя все привычные приемы пищи. Если же употребление коктейля соединить с основным приемом пищи, можно добиться кардинально противоположного результата: вместо желаемого снижения веса – повышения.
Кроме того, существуют еще белковые коктейли, которые также способны сжигать жиры. В качестве основы таких коктейлей используется соевая, яичная или молочная основа. Достоинствами таких коктейлей является их безопасность для организма, высокая энергетичность.
Коктейли для похудения купить
zdoroveenet.ru
Привет, мои дорогие!
Ух, какая у меня сегодня тема интересная да, прямо скажем, животрепещущая! Поговорим про коктейли для похудения!
В общем, тема для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних пары-тройки килограмм, которые почему-то «вдруг» (или не «вдруг»? ) поднакопились в нашем теле, отложившись в виде «стратегического запаса», так сказать, «на всякий случай»…
Также эта статья будет очень полезна для тех счастливчиков, у которых с весом всё в порядке, но которые хотят и дальше сохранять стройную и привлекательную фигуру.
Ну и, конечно же, всё будет только Полезным, только для Здоровья, только для Долгой и Активной Жизни в Красивом Теле!!!
И речь пойдёт о коктейлях для похудения.
Для тех, кто не имеет таких проблем, читать — «для Здоровья и Молодости»!
Как обычно, я собрала для вас только те рецепты коктейлей, что опробовала сама, что использую сама. Многие из этих рецептов – мои «мастхэвы» в течение многих лет, уж больше пяти, это точно!
В общем, собрала для вас всё то, что считаю ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ.
Итак, поехали…
Из этой статьи вы узнаете:
Прежде всего, тем, что они состоят на 100% из натуральных, свежих продуктов, которые обладают большой активностью и способствуют мощному «разгону» обмена веществ в организме, его восстановлению.
А ведь, именно наш хороший, здоровый, активный и быстрый обмен веществ является нашим отличным и важным помощником в деле сохранения стройности, и, если так уж сложилось уже, то и в деле избавления от лишних КГ!!!
Какие «бонусы», кроме как похудение, мы получим, если будем регулярно (а лучше ЕЖЕДНЕВНО!) употреблять свежеприготовленные коктейли для похудения?
Прежде всего:
Думаю, я вас убедила, друзья! Поэтому, приступаем к самим рецептам.
Овсянка – просто супер-отличный продукт для похудения. Она питательна, прекрасно утоляет даже слишком большой голод и нормализует вес.
В комбинации с овсяными хлопьями можно использовать самые разнообразные продукты:
Для желающих похудеть такой коктейль — просто находка! И сытно, и вкусно, и полезно и стройнит.
Принцип приготовления прост: вы берёте свои любимые фрукты и ягоды, добавляете несколько ложек овсяных хлопьев, немного воды или любого свежевыжатого фруктового сока (так вкуснее!) и измельчаете в блендере до однородной массы.
Консистенция регулируется по вашему вкусу добавляемой водой или соком.
Можно добавить немножечко мёда, особенно, если используются кислые фрукты, вроде киви.
А если добавите щедрую порцию зелёного шпината – это будет вообще «бомба» для вашей стройности и красоты!
«Высшим пилотажем» будет, если вы добавите в блендер щедрую горсть пророщенной зелёной гречки (или размоченной). Польза будет нааамного больше, друзья!
Ну и совсем уж «высший-высший пилотаж» — это коктейль и вовсе без овсянки, а только из гречки и фруктов! Это – вообще без комментариев…
Делюсь своим любимым рецептом, я на него «присела» в последнее время очень и очень плотно… И «вставать» даже и не собираюсь…
Рецепт: зелёная гречка (её прорастите или замочите хотя бы на пару часов, но лучше – на ночь) + яблоко + ложечка мёда + немного воды. Всё в блендер. Вжик! – и готово… Это так вкууусно, друзья, попробуйте! А как полезно!
Если чисто из гречки для вас будет непривычно и не очень вкусно, то можно делать 50/50 – гречка+овсянка.
Можно использовать и банан, можно – яблоко+банан. В ЛЮБОМ случае – только 100% ПОЛЬЗА для фигуры!
Вы удивлены, друзья? Да-да, именно с содой!
Обычной, пищевой содой, которую мы покупаем в магазинах и используем в выпечке. Только в данном случае мы не будем ничего печь (упаси боже!), у нас сегодня задача другая.
Чем полезна сода для похудения?
Она прекрасно очищает организм, выравнивает уровень кислотности в крови, ощелачивает организм, омолаживает на клеточном уровне.
Приятный «бонус» этого коктейля – кишечник начинает работать, как часы!
Принцип приготовления:
И, к тому же, вы значительно улучшите работу печени благодаря лимонному соку, а это значит, она сможет лучше очищать организм от токсинов-шлаков, вы будете лучше себя чувствовать и лучше выглядеть!
К тому же, лимонный сок просто замечательно убирает отёки за счёт своего диуретического эффекта, очищает лимфу, омолаживает организм, так как является сильнейшим антиоксидантом и пополняет его витамином С, а это – только «плюс» вашему иммунитету!
Корица обладает прекрасным свойством отбивать аппетит!
Замечено, что те же любимые всеми печёные яблоки, посыпанные корицей, насыщают гораздо больше, чем яблоки, приготовленные без этой специи!
Кроме того, что корица уменьшает «лютый аппетит» , она уменьшает уровень сахара в крови, стимулирует пищеварение, улучшает усвоение съеденных продуктов. И – девочки, внимание! – улучшает цвет лица!
Поэтому, друзья, смело добавляйте корицу в любые фруктово-ягодные коктейли, которые вы готовите, и будет вам только польза от этого!
Имбирь – мощнейшее средство для избавления от лишних КГ!
А также для того, чтобы запустить обмен веществ на «полную катушку», улучшить работу внутренних органов, избавиться от отёчности, почиститься от токсинов, укрепить иммунитет и т.д.
И рецепт тут один: добавляйте небольшой кусочек имбиря в ЛЮБОЙ коктейль для похудения, который вы готовите! Он сочетается как с овощами, так и с фруктами, ягодами и зеленью.
Универсальное, мощное средство для поддержания Здоровья и Стройности, друзья!
Скажу честно: у меня НИ ОДНОГО дня не обходится без имбиря! Правда!
Имбирь – это вообще «хронический компонент» в моём холодильнике!!!
Очень часто я использую сок имбиря. Это так удобно!
Утром отжала (его совсем немного надо, мощная вещь, я вам скажу!), и добавляю в течение дня туда, куда мне нужно: в смузи(коктейли), в соки, в чай…
Самый простой, быстрый и супер-мощный рецепт коктейля с имбирем для похудения и хорошего цвета лица: в стакан горячей воды добавляете сок имбиря + сок лимона. Всё выпиваете вприкуску с мёдом (одна треть чайной ложки, не больше).
Другой вариант — заливаете кипятком измельчённый имбирь и ломтики лимона( только без кожуры, если они у вас НЕ органические, в них как раз все нитраты!), процеживаете и пьёте вприкуску с медком.
В этом случае готовить такой напиток гораздо быстрее, конечно, «играться» с выдавливанием соков из лимона и имбиря, но и пользы будет поменьше, конечно… От кипятка погибнет бОльшая часть витаминов.
Кстати, лимонный сок можно заменить яблочным уксусом. А можно и не заменять. А просто добавить в готовый лимонно-имбирный напиток ещё и ложечку яблочного уксуса. Эффект усилится в несколько раз!
Яблочный уксус – сильнейшая лечебная вещь! Особенно тот, который приготовлен своими руками, в домашних условиях, из домашних яблочек!
Употребляя яблочный уксус в своих напитках, вы гарантированно сбросите пару-тройку килограмм за счёт того, что уксус активно избавляет от лишней токсичной жидкости, накопившейся в ваших тканях.
Вы улучшите своё пищеварение и работу внутренних органов, укрепите иммунитет, разгоните обмен веществ, почувствуете себя лучше и ЛЕГЧЕ!
Цвет лица станет свежее – однозначно!
Рецепт прост: в стакан с тёплой водой добавьте яблочный уксус (количество зависит от возможностей вашего желудка, так что решайте сами, сколько вам будет надо), добавьте ложечку мёда, размешайте и пейте на Здоровье!
Я люблю добавлять яблочный уксус в любые соки и смузи, которые готовлю. Особенно, когда хочется чуть больше кислинки добавить во вкус коктейля или сока.
Использовать можно как корень сельдерея, так и его стебель.
Самый ЛУЧШИЙ вариант – зелень сельдерея, это вся польза корня (или стебля сельдерея) + хлорофилл + самая лучшая грубая клетчатка из зелени!
Добавляется сельдерей в коктейли как в целом виде, так и в воде сока.
Вкус у него своеобразный, на любителя, но у этого овоща довольно много поклонников, и я в их числе!
Мне нравится запах и ореховый привкус корня сельдерея, мне нравится вкус коктейлей с зеленью этого овоща.
Я не использую корень сельдерея в целом виде, я просто добавляю немного сока из него в свои смузи.
Также пропускаю кусочек сельдерея, когда выжимаю соки из фруктов и овощей. А вы можете делать, как вам удобно, как вам больше нравится.
Главное – использовать регулярно сельдерей, и тогда результат обязательно будет!
Просто прекрасная вещь для стройной фигуры!
Огурец прекрасно сочетается со сладкими фруктами. Получается очень вкусный дуэт!
Огурец практически не содержит калорий, обладает отличным мочегонным эффектом, избавляя от отёчности и лишней жидкости в клетках тела.
Он лёгкий для переваривания, поэтому подойдёт даже тем, у кого проблемы с желудком.
А я с вами делюсь супер-супер «похудательным» рецептом коктейля на основе огурца.
Да, вкус у него «на любителя», и он не такой уж и питательный, и после него хочется кушать намного быстрее, чем после коктейля на овсянке или гречке, но!
Ловите «фишку»!
Если вы добавите побольше зелени в такой коктейль, то уверяю вас, кушать вы не захотите намного дольше!
Итак, огурец + лимон (лимонный сок) + любую зелень + минеральная вода. Всё в блендер.
Огуречные коктейли можно готовить только лишь на основе огурца и, скажем, зелени, а можно (для сытости) комбинировать, например, с авокадо.
Подключайте фантазию и готовьте!
Основа этих коктейлей – это кефир.
В который вы добавляете, на ваш выбор всё, что душа пожелает:
Консистенция, пропорции продуктов – по желанию.
Фрукты-ягоды и зелень сложить в блендер, залить кефиром, добавить отрубей и мёда. Измельчить и пить
Это полезно, вкусно, питательно!
А теперь, друзья, давайте быстренько пробежимся по рецептам, вдруг кому-то идею хорошую подкину, да?
Это не просто коктейль-напиток, а самый настоящий полноценный обед!
Очень бодрящий коктейль! Шпинат пополнит организм витаминами и хлорофиллом, а также придаст ему сытости за счёт большого количества белка, содержащегося в его листьях!
Все компоненты этого коктейля отлично сочетаются между собой и обладают прекрасными очищающими свойствами.
Авокадо добавит в ваш рацион полезных жиров, а зелёный салат обогатит хлорофиллом, витаминами и минералами.
Это прекрасный и легкий коктейль-напиток для позднего вечера, когда кушать хочется, а уже …нельзяяяя… J
Калорий – почти 0%, а пользы (особенно для фигуры) – 100%!
Лайм (как вариант – лимон) способствует очищению организма, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, а также, как и все цитрусовые, бодрит и поднимает настроение.
Для завтрака – идеально!
Сочетание вкуса огурца, киви, ананаса, имбиря и лимона – это что-то! Попробуйте!
К тому же, все компоненты – отличные «жиросжигатели» и очень-очень насыщены витаминами!
Сельдерей – это отличный тонизирующий продукт, прекрасно выводит токсины вместе с лишней жидкостью, содержит мало калорий, успокаивает нервную систему, насыщает организм растительным белком, хлорофиллом, витаминами и минералами.
В результате вы получаете лёгкость, бодрость и стройную фигуру J
Всё взбить в блендере с небольшим количеством водички.
Очень вкусно, очень сытно, очень полезно!
Почитайте про пользу спирулины (и для похудения, кстати, в том числе) – вы впечатлитесь!
Все компоненты смешать в блендере до однородной консистенции.
Небольшой «секретик» от меня !!!
Мне нравится в такой коктейль добавлять вместо ананаса, который я не очень люблю, честно говоря, дыню! Дыня придаёт такой вкус, такой аромат, ммм… !!!
А также можно добавлять вместо ананаса – яблоко или грушу. Так даже бюджетнее выходит
Все компоненты взбить в блендере.
Можно добавить немного соли, для тех, кому ну совсем уж не вкусно не солёное. Я солю, мне так вкуснее.
Размешать специи в кефире и пить. Вместо завтрака или ужина – идеально!
Семена льна придадут сытости коктейлю, насытят организм полезными Омега-3, улучшать работу ЖКТ и перистальтику кишечника, в том числе.
После такого коктейля (с семенем льна) вы гарантированно долго не захотите кушать!
Ну вот, пожалуй, и всё, мои хорошие.
Напоследок хочу вам дать пару рекомендаций для того, чтобы усилить эффект от приёма коктейлей для похудения.
И, прежде всего, напомнить вам о том, что нет таких продуктов, которые действительно «сжигают жир»!!!
Своё название «жиросжигающие» получили некоторые продукты, благодаря своей способности, прежде всего, ускорять обмен веществ, уменьшать уровень холестерина и сахара в крови, а также те продукты, которые способствуют выработке таких веществ, которые регулируют липидный обмен в организме.
Проще говоря – продукты, которые помогают не накапливать жир в теле, а превращать его в энергию.
И к таким продуктам относят практически все:
Идеально будет, если вы не просто ДОБАВИТЕ коктейли для похудения в свой рацион, а ЗАМЕНИТЕ ими один из приёмов пищи!
Лучше всего – завтрак или ужин. Обед – тоже хорошо.
Отлично будет выработать у себя такое правило, что коктейль – это лучший перекус в течение дня!
И помните, что ЛУЧШИЕ коктейли для похудения – на основе кислых фруктов, кислых ягод и зелени, а не на основе сладких. И уж тем более, не на крахмалистых (как банан).
Ещё один важнейший момент!!!!
Не стоит забывать, что коктейли – это не панацея, и одними только коктейлями мы не приведём в порядок свою фигуру и уж не сбросим лишний вес тем более!
Поэтому не забываем о:
На сегодня всё, мои хорошие.
Пишите в комментариях, понравилась ли вам статья, пишите свои коктейли для похудения и поддержания стройности, рассказывайте свои истории похудения. Мне всё интересно!
Делитесь статьёй с друзьями в соц.сетях.
Желаю вам всем Здоровья, молодости и Стройности!
До скорых встреч! Пока-пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
zdorovyda.ru
Современный образ жизни и неправильное питание сказываются не только на нашем здоровье. В организме накапливаются токсины, а это замедляет обмен веществ, что в свою очередь является причиной увеличения не только внешней, но и внутренней жировой прослойки.
«Доброхаб» поделится с вами секретом, как избавиться от висцерального жира с помощью всего одного напитка. Это вечернее снадобье положительно влияет на обменные процессы, ускоряет метаболизм, выводит из организма лишнюю жидкость.
Ингредиенты для 1 порции:
Приготовление:
Употреблять этот коктейль необходимо перед сном, чтобы утром чувствовать себя бодрой, как огурчик! Уже спустя несколько недель вы заметите поразительные перемены: живот подтянется, а бока исчезнут.
Чтобы получить еще лучший результат, можно скомбинировать этот напиток с легкой диетой и небольшой физической нагрузкой. И расскажите об этом жиросжигающем коктейле друзьям!
Предыдущая статьяСвекла [Польза для организма]Следующая статьяСироп для похуденияwww.dobrohub.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа