Как использовать танец живота для похудения (видео). Танцы для похудения живота видео
Танец живота для похудения: видео уроки для начинающих
Рассказать в этой статье мы вам хотим про танец живота для похудения видео уроки для начинающих здесь тоже будут представлены для вас. Этот вид танца нравится не столько женщинам, сколько мужчинам. Они очень любят наблюдать за движениями тела женщины во время этого танца.
Танцуй и худей | Что дает нам танец живота? | Как разминаться перед танцем? |Как правильно двигать бедрами? |Как двигать грудной клеткой? |Как двигать шеей и головой? |Как сделать растяжку? |Всем ли можно заниматься таким видом танца? |Отзывы |
Что дает нам танец живота?
- Этот вид танца позволяет женщине не только похудеть, но и укрепить мышцы и кости.
- Суставы после регулярных занятий танцем живота станут более подвижными.
- Многие отмечают, что походка становится легче и изящнее.
- Укрепляет танец живота и отношения между супругами. Обязательно разучите танец и продемонстрируйте его своему любимому мужчине. Вот увидите, как ему это понравится.
Как разминаться перед танцем?
- Рекомендуем перед началом занятий танцами как следует размяться, чтобы избежать травмирования связок и суставов.
- Можете выполнить приседания, наклоны или попрыгать со скакалкой.
- Можете побегать на месте, помахать ногами и руками.
- Вращение головой тоже будет хорошим упражнением перед танцем живота.
Как правильно двигать бедрами?
- Поставьте ноги на ширину плеч и переместите правое бедро вправо, при этом другие части тела не двигаются.
- Потом переместите левое бедро влево. Все движения делайте плавно.
- При этом ножку можно приподнимать на носочек.
- Потом подвигайте бедрами вперед и назад.
- Для этого поставьте ноги поближе друг к другу.
- Сначала выдвиньте бедра вперед, потом назад.
- А потом надо выполнить движение бедрами сначала вперед, потом вправо, потом назад и влево. У вас получится круговое движение бедрами.
- Потом выполните движение бедрами сначала вперед, потом влево, потом назад, вправо и снова вперед.
Как двигать грудной клеткой?
- Эта часть тела должна двигаться одна, без движения остальных частей тела.
- Попробуйте для начала приподнять вверх грудную клетку.
- Потом вниз ее опустите.
- Затем выполните движение грудной клеткой вправо и влево.
- А потом подвигайте ею сначала вправо, потом вверх, затем влево и вниз.
- А потом наоборот, начиная слева.
Как двигать шеей и головой?
- Для того, чтобы выполнить основное движение танца, нужно соединить руки перед своей грудью.
- Затем нужно переместить голову вправо, а потом влево. И так повторите несколько раз.
Как сделать растяжку?
- Для выполнения растяжки выставьте левую ножку вперед, но в колене ее не сгибайте.
- Прогнитесь, как можно сильнее и потянитесь всем телом к этой ноге.
- Затем поменяйте ногу и выполните все тоже самое и для нее.
- Повторить такое упражнение можете по 10 раз для каждой ноги.
Всем ли можно заниматься таким видом танца?
- Танец живота подходит абсолютно всем.
- Им могут увлекаться даже пожилые люди. Их суставами мышцам этот вид танца пойдет только на пользу.
- Да и нагрузки сильной на сердце он не оказывает, поэтому сильно такой танец никого не утомит и вреда здоровью не причинит.
Отзывы:
Анастасия, 34 года: Танцы для живота помогли мне привести вое тело в порядок после родов. Занималась регулярно каждый день по 1 часу, когда малыш спал. Просто включала видео и повторяла за инструктором. Пресс стал крепким, живот заметно подтянулся.
Мы надеемся, что вы по достоинству оценили танец живота для похудения видео уроки для начинающих вам понравились, и вы их возьмете на заметку.
Open bundled references in tabs:
видео упражения для начинающих + отзывы
Содержание:
Поскольку все новое и красивое очень интересует и привлекает людей, танцы живота с некоторых пор очень полюбили в России, причем не только женщины, но и мужчины. Этот вид танцев пришел к нам из стран Ближнего Востока, именно поэтому его часто называют восточным.
Главная особенность заключается в том, что в нем задействован преимущественно живот, а остальные части тела лишь дополняют и украшают движения, превращая их в настоящий эротический танец.
На Востоке танец живота еще с древних времен считался не средством для похудения, а основным искусством обольщения, с помощью которого женщины очаровывали и соблазняли своих мужчин, а с недавних пор и наши русские красавицы активно используют восточные чары для этой же цели.
Благодаря ярким и откровенным нарядам сейчас танец живота рассматривают больше, как завораживающее шоу, на котором можно заработать, либо, как часть фитнеса.
Какую пользу несут танцы живота для тела?
Для начала стоит отметить, что именно этот танец самым положительным образом влияет на женское здоровье.
- Во-первых, благодаря занятиям можно избавиться от многих гинекологических заболеваний, что обусловлено активным притоком крови к половым органам.
- Во-вторых, укрепить и придать эластичность мышцам, задействованным при родах.
- В-третьих, похудеть и превратить фигуру в настоящий шедевр с тонкой талией, упругой попой и подтянутыми мышцами на руках и ногах.
Также нормализуется обмен веществ, а это способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи. В отличие от других танцев, благодаря плавности всех движений танец живота исключает различные травмы и растяжения, поэтому им могут заниматься даже беременные женщины, конечно, под руководством лечащего врача. И, конечно, придает женщине уверенности в себе и в своей привлекательности, тем самым улучшая настроение и повышая самооценку.
Эффективны ли танцы живота для похудения?
Помимо того, что танец живота сжигает приблизительно 400 ккал за час занятий — он способствует тому, что женщина начинает употреблять пищи меньше, чем обычно. Все это благодаря хорошему настроению, которое создается в танце, ведь когда человек счастлив, ему не нужно искать антидепрессанты, коими часто становятся продукты, особенно мучные.
Восточные танцы вполне могут заменить обычный фитнес, на который многие ходят без большого удовольствия, воспринимая его, как единственную меру для похудения. В отличие от него, танец живота и фигуру улучшает, и учит красиво двигаться, что позволяет занимающейся почувствовать себя настоящей женщиной-соблазнительницей.
Если вы хотите не просто сбросить лишние килограммы, а еще накачать мышечную массу, то можно сочетать занятия с некоторыми силовыми упражнениями.
По этому вопросу лучше всего проконсультироваться с тренером, чтобы он порекомендовал и составил комплекс именно для вас, опираясь на индивидуальную физическую подготовку.Единственно, что стоит учесть для похудения – сочетать занятия со сбалансированным питанием, а также не начинать тренировку на полный желудок.
Где научиться танцам?
- Во-первых, можно записаться на курсы, где вы будете заниматься в группе,
- Во-вторых, можете самостоятельно освоить курс, купив специальный диск с обучающей программой.
Таким образом, каждый выбирает для себя максимально приемлемый вариант и по желанию, и по деньгам. Конечно, заниматься дома намного выгоднее, чем в студии, однако, кому, что нравится.
Сейчас на рынках или в магазинах обязательно есть восточный отдел, где можно приобрести все необходимые атрибуты для занятий: костюм с монетками, браслеты, ожерелья, серьги и т.д. Дома вы можете не просто освоить азы этого столь эротического танца, но и применить фантазию, добавив некоторые элементы, например, платок, канделябр, саблю, как это делают восточные искусницы.
Если же вы хотите непременно заниматься в группе, то в Интернете обязательно найдете множество школ танцев, которые обучают в том числе и восточным. Обычно можно записаться или на разовое посещение или, если понравится, приобрести абонемент на месяц.
Противопоказания занятий танцами живота
На начальном этапе никаких особых противопоказаний танец живота не имеет — подходит для похудения практически всем, однако по мере интенсивности занятий стоит учесть несколько факторов. Например, не рекомендуется выполнять некоторые движения людям с сердечной недостаточностью, проблемами опорно-двигательного аппарата, нарушением позвоночника, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также индивидуальными особенностями, например, противопоказаниями по растяжке и прогибам.
Важно учесть и возрастные особенности, таким образом, после 50 лет лучше всего ограничиться легкими танцевальными элементами без сильной тряски и ударов.
В целом, при правильном подходе восточные танцы не приносят вреда, а исключительно одну пользу, особенно представительницам прекрасного пола.
Основные движения (упражнения) танца живота
Качалка. Она представляет собой движения бедрами вверх и вниз. Встаньте прямо, колени чуть согните, начинайте поднимать бедра, не поворачивая при этом корпус.
Волна. В этом упражнении участвуют только бедра, а верхняя часть остается без движений. Опишите бедрами окружность по направлению сверху вниз, выполняя при этом мелкие шаги вперед.
Восьмерка. Нужно мысленно представить себе восьмерку на уровне талии и описать ее бедрами. Восьмерка в танце живота может быть глубокой — для похудения боков, в этом случае бедра максимально отводится в сторону и поднимается наверх.
Круги. Они могут выполняться и бедрами, и грудью. В обоих случаях нужно описать круг с максимально возможными прогибами.
Удары животом, ягодицами и бедром. Подбрасывайте живот вверх за счет движения бедер, после чего он в расслабленном положении должен опуститься и вернуться в исходное положение. При ударах ягодицами необходимо резко приподнять их и зафиксировать на некоторое мгновенье. При ударах бедром нужно максимально завести одно бедро наверх и также зафиксировать это положение.
Маятник. Вывести правое бедро вбок, а затее вверх по направлению к подмышке, опустить его по диагонали вниз и проделать все то же самое с левым бедром.
Тряска. Они могут быть абсолютно различными. Выделяют тряску животом, руками, бедрами, а также вертикальную тряску и тряску на ходу. Во всех случаях она представляет собой вибрирующие движения. Поначалу не получится выполнять ее больше одной-двух минут, поскольку очень быстро теряется темп, и устают все мышцы. Однако со временем это упражнение не будет представлять для вас никакого труда. К слову сказать, некоторые танцы вообще состоят из одной тряски и длятся в течение 10-15 минут.
Танец живота для похудения для начинающих
Для максимальной эффективности танцев живота необходимо учесть несколько основных рекомендаций:
Занятия обязательно должны быть систематическими, а чтобы этого добиться, нужно иметь четкий стимул или конкретную мотивацию.- Пройти обучающий курс и упражнения для новичков.
- Установить четкую цель ваших занятий. Если это надо для похудения, то выбирайте упражнения с акцентом именно на проблемных зонах.
- Обязательно приобретите специальный костюм или трико, чтобы занятия проходили в комфортных условиях.
- На тренировку возьмите с собой полотенце, воду и носочки.
- Если не хотите заниматься в группе под руководством тренера, то хотя бы проконсультируйтесь у него, какую обучающую программу вам лучше всего использовать.
- Подберите характерную музыку для занятий, которая создаст необходимую атмосферу загадочности и таинственности Востока.
Не забудьте, что даже первое занятие стоит денег, поэтому если вы хотите не только записаться, но и посетить его, возьмите с собой кошелек.
Отзывы людей, практикующие танцы живота
Марина: «…Я несколько месяцев активно занималась фитнесом, чтобы похудеть, но потом подруга взяла меня с собой на одно занятие по танцу живота, и я буквально в него влюбилась. Даже стало жалко, что я столько времени потратила на эти отжимания и «качалки», не зная, что есть более занимательный и веселый способ для похудения.
На данный момент и вес, и фигура меня устраивают, а занимаюсь я чисто для души, потому что, танцуя, чувствую себя очень сексуальной и страстной…».
Альбина: «…Недаром говорят, что движение – это жизнь, а каждый танец – ее маленькая часть. В этом я сама лично убедилась буквально пару недель назад. Скажу сразу, что по природе я очень ленива, поэтому ни о каких фитнесах и тренажерных залах никогда не задумывалась. Однако танец живота с первых движений буквально увлек меня в сказочный мир Востока. Теперь у меня исправилась не только фигура, но и отношения с мужем, поскольку он без ума от того, как я танцую…».
Оксана: «…О пользе танца живота я прочитала из брошюры на восточной ярмарке. Честно говоря, не поверила в их эффективность, особенно в то, что они способны помочь при гинекологических заболеваниях. У меня давно была проблема с менструальным циклом, беспокоили неприятные режущие боли в нижней части живота. Занимаясь танцами вот уже полгода, у меня настроился цикл, а критические дни стали проходить практически безболезненно и намного комфортнее, чем раньше…».
Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru
Видео упражнения
Учимся танцевать танец живота. Сжигание жира.
Обучение.Элемент «Бочка».
Таким образом, помимо оздоровительного эффекта, танец живота способствует тому, что в женщине раскрывается вся ее сексуальность и соблазнительность, ведь все элементы подобраны специально для этого.Если вы хотите удивить своего любимого человека, обязательно выучите несколько движений и устройте ему романтический вечер с неожиданным финалом, где выступите в роли роковой восточной красавицы. Уверяю, ни один мужчина не останется равнодушным к такому подарку, и вы станете для него еще более любимой и желанной.
Окунитесь в таинственный мир интригующих танцев и создайте свою красивую восточную сказку!
Внимание, только СЕГОДНЯ!vashfitnes.ru
Танец живота для похудения | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео
Откровенный, манящий и сексуальный танец живота известен со времён Древнего Востока. Правда тогда его исполняли женщины и только для женщин. Позже им стали ублажать представителей сильного пола. За египетскими и арабскими танцовщицами чувственные и страстные движения стали выполнять наложницы гарема турецких падишахов. Плавные элементы танца приветствовали человека при рождении и сопровождали в последний путь. До сих пор восточные танцы хороши в качестве исцеления от болезней и даже несчастной любви.
Вместе с тем современные девушки танцуют танцы Востока не от хорошей жизни, а с единственной целью – обрести удовольствие, а также …. идеальную фигуру.
Подробнее о том, может ли танец живота служить средством для похудения, далее – в информационном видео.
Видео-обучение «Танец живота для похудения»
Женское начало
Выразительные бёдра и узкая талия – не единственные преимущества танца живота. Ряд танцевальных движений положительным образом сказывается на женском здоровье – подчёркивают медики. Это обусловлено тем, что организм женщины требует кровотока в области бёдер. Однако далеко не все виды спорта, а также танцевальные стили могут обеспечить столь динамичный процесс. Так, усиление кровообращения в нужных местах является незаменимой процедурой для похудения. Помимо этого бороться с жировыми отложениями помогают мышцы. Происходит это за счёт движения руками и частями тела. Таким образом, в ходе танца живота прорабатываются те зоны, которые сложно сдвинуть «с мёртвой точки» только лишь тренажёрами и комплексом физических упражнений.
Имитировать плавные круговые движения в целях сбрасывания лишнего веса позволит обруч. Надо сказать, что обруч – это отголосок восточного танца.
Медики говорят, танец живота раскрывает в девушке женское начало. Считается, что благодаря восточным движениям удаётся избавиться от многолетних гинекологических патологий.
Этап облегчённого и приятного похудения
Танец живота делает женщину намного краше. В результате чётко просматриваются неповторимые женские формы. Движения руками укрепляют трицепс и избавляют от излишней дряблости. Нагрузка на ягодичные мышцы осуществляется благодаря аккуратным шагам на полусогнутых в коленях ногах.
Можно не опасаться того, что лишние калории не уйдут, вес прибавится, а к нему – накачанные мышцы. Это один из немногих танцев, который основан на одних и тех же движениях, которые удерживают мышцы в тонусе.
С целью похудеть лучше всего заниматься танцем живота с фитнес-инструктором. Если одолевает желание заниматься на более профессиональном уровне, то, безусловно, не лишним будет записаться в танцевальную студию. Отсюда – двойная польза – обучение грациозным движениям тела, обретение совершенной фигуры и небывалого удовольствия.
Главные преимущества танца живота:
- плавные движения не увеличивают мышечную массу;
- движения руками улучшают работу суставов;
- толчки бёдрами борются с целлюлитом в области ягодиц;
- повороты головы улучшают процесс поступления крови к головному мозгу, обогащая его кислородом;
- фронтальные толчки полезны для развития мышц пресса и решения гинекологических проблем.
Танец живота позволяет представительницам прекрасного пола избавиться от лишних килограммов. Это дело не хитрое – говорят специалисты. Девушкам достаточно посещать занятия, каждый день изучая новые элементы. Удовольствия и эффекта добавит мелодичная восточная музыка. Организм во время восточного танца с двойной силой сжигает лишние калории. Это происходит благодаря интенсивным движениям бёдрами, животом. Кроме всего прочего укрепляются мышцы рук. Можно сказать о том, что благодаря танцу живота не только совершенствуются объёмы талии, но и оздоравливается организм.
obvi.ru
Как использовать танец живота для похудения (видео) -
Если вы ищите интересный и эффективный вид фитнеса, вам стоит обратить внимание на танец живота – древнее восточное искусство одно из популярнейших современных танцевальных направлений. Читайте и смотрите, как использовать танец живота для похудения (видео). Польза, которую приносят занятия танцем живота, поистине велика. Во-первых, этот танец помогает улучшить осанку, развить гибкость, добиться красивой походки. Во-вторых, способствует коррекции фигуры: талию делает более стройной, а бёдра – красивыми, женственной формы. В-третьих, регулярные занятия помогают выводить из организма шлаки, а также продлевают молодость и дают заряд положительной энергии.
Танец живота для похудения – видео
Вашему вниманию представляется обучающий курс из серии “Танец живота. Фитнес-уроки от Неон”. Заниматься по данной программе могут женщины любой комплекции, физической подготовки и возраста. Противопоказания по здоровью практически отсутствуют, но до начала тренировок всё же необходимо посетить врача и проконсультироваться. Если вы ищете возможность применять танец живота для похудения, видео поможет вам. Автором программы является Неон – преподавательница и танцовщица из Нью-Йорка. У себя родине эта женщина выступает в роли популяризатора танца живота и автора специальных фитнес-курсов на его основе. Данные курсы создаются совместно с Энди Троем, известным американским инструктором по профессиональному фитнесу. Особенностью уникальной техники, которую демонстрирует и преподаёт Неон, является элегантность и точность рисунка движений. В данном курсе студентам предлагается разучить 10 довольно простых комбинаций восточного танца. Главной задачей танцора-новичка становится запоминание как можно большего количества разнообразных движений, которые можно объединять, импровизировать с ними и таким образом делать свой танец интересным и захватывающим зрелищем. Видео-программа, созданная и записанная Неон, позволяет применять танец живота для похудения и помогает гармонизировать фигуру: сделать живот плоским, ягодицы упругими, ноги стройными, помогает достигнуть женственной формы бёдер и талии, а также развивает общую гибкость, пластичность и улучшает осанку. Видео-урок начинается с разминки, а затем вы переходите к разучиванию движений. Особенностью системы, которую преподаёт Неон является рисунок-схема, сопровождающий показ каждого движения и демонстрирующий его траекторию. Движения достаточно просты как для самостоятельного разучивания, так и для групповой тренировки. Таким образом, данная программа будет полезна как для людей, начинающих изучение танца живота дома, так и для преподавателей специализированных танцевальных школ и фитнес-клубов.
alrego.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
