Как принимать льняное масло для похудения: отзывы, леченые свойства и противопоказания. Льняное масло полезные свойства и противопоказания для похудения

Льняное масло – польза и вред для женщин и мужчин, как принимать для похудения

Это масло получают из семян растения Linum usitatissimum. Оно имеет ореховый, слегка сладковатый вкус и прекрасно подходит для заправки салатов и других холодных овощных блюд. Поскольку в Интернете можно встретить много информации о пользе и вреде льняного масла, и часто эта информация не вполне соответствует действительности, давайте постараемся разобраться во всех полезных свойствах и противопоказаниях продукта и в том, как его принимать.

Состав

В одной столовой ложке содержится 120 ккал, 13.6 г жиров, значительное количество которых приходится на альфа-линоленовую омега-3 жирную кислоту (ALA). Именно с этим соединением и связана значительна польза масла для женщин, мужчин и детей.

Полезные свойства

•  Нормализация работы кишечника . Польза льняного масла для кишечника удивительна, так как оно лечит хронические запоры и одновременно с этим избавляет от диареи.

К натуральным слабительным средствам продукт относятся благодаря своей способности смазывать стенку кишечника, облегчая прохождение каловых масс. Диарею этот растительный жир останавливает за счет нормализации работа калиевых каналов в стенке кишечника, которые часто выходят из стоя при поносе.

•  Помощь в лечении рака . Уже ни в одном научном изыскании было показано, что омега-3 кислота ALA может переключать клетки раковых опухолей на апоптоз – клеточную смерть. Конечно, нельзя уповать только на одно льняное масло при лечении онкологических заболеваний, но включать его в свой рацион полезно.
•  Борьба с хроническим воспалением , лежащим в основе многих тяжёлых недугов: болезней сердца и сосудов, рака, диабета, ожирения и т.д.

Альфа-линоленовая кислота сама по себе обладает антивоспалительными свойствами.

Однако у масла льна есть и «вторичное» действие, помогающее снять хроническое воспаление.

Дело в том, что в рационе современного человека преобладают омега-6 жирные кислоты. И именно дисбаланс омега-3 : омега-6 часто и ведет к развитию вялотекущих воспалительных процессов и далее к тяжелым недугам. Омега-6 кислоты мы получаем из растительных масел, например, из подсолнечного или кукурузного. Тех самых масел, которые люди часто считают необычайно полезными и поэтому включают в своей рацион в огромных количествах.

Чтобы восстановить соотношение омега-3 и омега-6 кислот, надо меньше употреблять жиров, содержащих второй компонент в большом количестве. Переключиться, например, на животные жиры или кокосовое масло, польза которого колоссальна.

К сожалению, многие люди психологически не могут есть много животных жиров, так как уверовали в их вред. И материально не могут позволить себе все время приобретать продукт из оливок или кокоса.

Масло, получаемое из льна, — это растительное, не содержит холестерина, доступно по цене и при этом не засоряет организм омега-6 жирными кислотами. И в этот заключается его положительное влияние.

Ответы на самые частые вопросы о продукте

Что лучше: льняное масло или рыбий жир?

Однозначно рыбий жир.

Масло льна включает в себя лишь альфа-линоленовую (ALA) кислоту. В нем нет самых важных для человека омега-3 кислот — эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA).

ALA может превращаться в организма в EPA и DHA. Но процент превращения ничтожно мал.

При этом у EPA и DHA омега-3 жирных кислот полезных свойств в разы больше, чем у растительной ALA кислоты. Эти соединения поддерживают работу мозга, сердца и сосудов, они лечат суставы и устраняют проблемы с кожей, нормализуют сон и помогают при астме.

Растительная кислота ALA всеми эти полезными свойствами практически не обладает. Именно поэтому рыбий жир в капсулах, состоящий из наиболее лечебных омега-3 соединений, работает эффективнее.

Работает для похудения?

Да.

1. Нормализуя работу кишечника, помогает восстановлению здоровую микрофлору. А это важно для снижения веса, так как когда человек полнеет, меняется состав флоры кишечника. И вновь прибывшие бактерии способствуют дальнейшему формированию лишних жировых отложений.
2. Лечит хроническое воспаление, что также важно для похудения. Поскольку набор лишнего веса всегда происходит на фоне высокой воспалительной активности в организме, о которой человек может даже не догадываться.

Однако, вновь — омега-3 жирные кислоты животного происхождения, тот же самый рыбий жир, работают для похудения более эффективно. Так как обладают теми функциями, которыми растительные молекулы похвастаться не могут.

Что лучше: масло или семена?

В отличие от семян подсолнечника или кунжута, которые значительно полезнее в целом виде, чем как масла, из них получаемые, жир льна обладает не меньшей пользой, чем семечки этого растения.

Только влияние немного другое.

В семенах льна содержится растительная клетчатка. И это во многом определяет их целебное влияние на организм.

В масле клетчатки нет, зато намного больше, чем в семечках, лечебного омега-3 жира.

Как правильно использовать?

Приобретать можно только нерафинированное льняное масло. Такой продукт очень быстро прогоркает. При этом теряет все лечебные свойства. И несет организму только вред.

Чтобы избежать такого невеселого развития событий, хранить его следует только в темном стекле. И лучше всего в холодильнике.

Как употреблять в пищу?

Самый разумный способ применения масла льна – это использования его в качестве обычного продукта питания. Оно прекрасно подходит для приготовления полезных диетических заправок салатов.

Также с ним можно готовить разнообразные десерты.

А вот подвергать термической обработке, жарить на нем, категорически запрещается. Так как при малейшем нагревании оно окисляется и становится страшно вредным.

• Оптимальная ежедневно доза составляет 1 столовую ложку в сутки.
• Максимальная – 2 ст. ложки.
• Суточную дозу надо разделять на две порции: утреннюю и вечернюю.

Как принимать внутрь в качестве лекарства?

В качестве «лекарственного средства» обычно используют не жидкое масло, а капсулы с ним. Такие препараты не являются официальным медицинским средством, а потому не существует и каких-то однозначно установленных правил их приема. Есть только общие рекомендации, которые говорят от том, что в сутки надо принимать 1-2 капсулы.

Надо ли принимать внутрь на пустой желудок?

Нет. Введение в организм значительного количества жира на пустой желудок – это всегда удар по пищеварительной системе.

Подобное «лечение» может быть оправлено лишь в том случае, если надо справиться с запором. После такой утренней трапезы скорее всего прослабит. Однако практиковать этот метод лечения постоянно не рекомендуется.

Что лучше: обычный жидкий продукт или капсулы?

И у того, и у другого варианта есть свою плюсы и минусы.

Так в капсулах масло стабильно (оно не прогоркает). И некоторым людям капсулы принимать легче, так как им неприятен вкус жидкого продукта.

Но при этом масло в капсулах – это всегда лишние калории. Никто не будет есть салат с таблеткой. Человек сначала съесть салатик, заправив его чем-либо калорийным. А затем примет капсулу, получив калории и из нее.

Кроме того, капсулированный вариант часто значительно дороже обычного.

Возможный вред

Противопоказания

От использования следует отказаться в том случае, если вы:

• беременны;
• принимаете антикоагулянты, противодиабетические препараты или циклоспорин;
• страдаете или имеете предрасположенность к раку простату или макулярной дегенерации.

Также льняное масло нельзя принимать одновременно с другими препаратами омега-3 жирных кислот, например, с капсулированным рыбьем жиром, так как это может привести к чрезмерному разжижению крови.

Побочные эффекты

Большинство людей хорошо переносят масло льна при соблюдении дозировки. При уподоблении в количестве больше 2-х столовых доже в день (более 2-х капсул) может развиваться диарея.

Польза и вред льняного масла: выводы

Масло льна содержит в себе альфа-линоленовую омега-3 жирную кислоту. И благодаря этому обладает массой полезных свойств: помогает худеть, лечить рак, бороться с расстройствами пищеварения.

Однако растительная омега-3 кислота, присутствующая в этом продукте, не столь положительно влияет на здоровье человека, так омега-3 жирные кислоты из животных источников, например, рыбий жир.

Переносится льняное масло при соблюдении дозировки (1 ст. ложка в сутки) обычно хорошо. Вред может нанести лишь в том случае, если его сочетают с приёмом некоторых лекарственных препаратов, а также принимают на фоне беременности, рака простаты или макулярной дегенерации.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

natureweight.ru

Льняное масло: полезные свойства и противопоказания

Льняное масло — это один из богатейших растительных источников омега-3 жирных кислот — оно содержит 50%-60% этих кислот в форме альфа-линоленовой кислоты, благодаря чему обладает массой полезных свойств. Однако у него есть и свои противопоказания.

Альфа-линоленовая кислота обладает выраженными противовоспалительными свойствами, и служит отличным профилактическим средством от множества болезней.

В целом, омега-3 жирные кислоты играют важные роли в процессах, происходящих в нашем организме, включая подавление воспалений, здоровую работу сердца, мозга и печени.

Читайте также: Польза льняного масла для мужчин

Дефицит омега-3 кислот приводит к депрессии, проблемам с сердцем, ухудшением умственной деятельности, артриту, раку и еще к целому ряду неприятностей со здоровьем.

Помните, что извлечь максимальную пользу из этого продукта можно только, если вы используете масло льняное нерафинированное. Также читайте о том, как принимать льняное масло.

Польза льняного масла для организма

1. Способствует похудению

Оно «смазывает» кишечник, а еще действует как природное слабительное средство — все это не только положительно сказывается на перистальтике и нормальному продвижению пищи по пищеварительному тракту, но и способствует своевременному выведению токсинов и отходов из организма.

Известно, что одной из причин лишнего веса являются отложения, образовавшиеся из-за скопившихся токсинов. Нормализация выделительной функции способна привести вес в норму.

В исследовании, опубликованном в Журнале Питания в 2015 году, говорится, что если добавить льняное масло в диету для похудения, то оно не только улучшает ее эффективность, но и уменьшает воспалительные маркеры. (1)

Читайте также: Льняное семя для похудения: как принимать?

2. Облегчает запор и понос

Запоры часто сопровождаются газообразованием, болями в области поясницы и усталостью.

Благодаря положительному влиянию на слизистые оболочки кишечника, льняное масло помогает при запорах. Правда, нужно отметить, что чрезмерно большие дозы этого масла, а также его частое употребление у некоторых пациентов вызывали обратный эффект — наблюдалось некоторое закрепление в работе кишечника, что, впрочем, было плюсом при поносе.

Собственно, в публикации 2015 года, в Журнале Этнофармакологии, была показана польза этого продукта и при запоре, и при поносе, а также для пищеварительной системы в целом. (2)

3. Борьба с раком

Масло льна является природным средством по борьбе и профилактике раковых заболеваний. Оно включено в лечебную диету для больных раком «протокол Будвиг». В частности, оно может помочь предотвратить рост клеток рака груди.

Читайте также: Льняное масло: польза для женщин

В 2015 году проводилось исследование, в результате которого было обнаружено, что альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в масле льняных семян, подавляет рост клеток рака груди. (3)

4. Целлюлит

По мере старения организма, уменьшается производство коллагена. Регулярное употребление льняного масла помогает увеличить синтез этого, столь необходимого для кожи, белка.

Структурные изменения в кожной ткани, включая уменьшение коллагена, приводят к тому, что целлюлит становится более заметным — кожа истончается, и теряет способность скрывать неровности в своем подкожном слое, вызванные излишками жира и соединительной тканью.

Однако простое включение этого масла в свой рацион питания на регулярной основе способно помочь уменьшить данную проблему.

5. Экзема

Это довольно распространенное кожное заболевание, вызванное аллергической реакцией на определенные продукты, химические вещества или иные субстанции (такие, как мыло или парфюмерия).

Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в масле льна, улучшают текстуру и упругость кожи, положительно влияют на ее здоровье в целом, благодаря чему помогают устранить или уменьшить экзему.

6. Здоровье сердца

Есть данные, что продукты, богатые альфа-линоленовой кислотой, могут лечить и предотвращать болезни сердца. В частности, одно исследование показало, что люди, в рацион которых входят такие продукты, гораздо реже подвергаются сердечному приступу со смертельным исходом.

В другом исследовании было выявлено, что у женщин, потреблявших в день 1.5 г. альфа-линоленовой кислоты, риск внезапной смерти от остановки сердца был ниже на 46% по сравнению с теми, кто в день употреблял лишь 0.5 г. этой кислоты.

7. Синдром Шегрена

Это нарушение иммунной системы, имеющее два характерных симптома: сухость в глазах и во рту.

Известно, что есть определенная связь между тем, что мы едим, и формированием слизистых оболочек в нашем организме.

Согласно исследованиями, при употреблении льняного масла внутрь в виде капсул (1-2 г. в день), наблюдается уменьшение проявления симптомов при Синдроме Шегрена; в частности, это касается воспаления на поверхности глазных яблок, а также сухого кератоконъюнктивита. (4)

Льняное масло: противопоказания и побочные эффекты

Давайте посмотрим, в чем же вред льняного масла для организма.

Для большинства людей масло льняного семени безопасно при приеме внутрь в подходящих дозировках. Большие дозы (более 30 г.) в день могут привести к поносу.

Не принимайте это масло внутрь при следующих условиях:

• Прием разжижающих кровь лекарств (антикоагулянты): омега-3 жирные кислоты могут усилить их действие.
• Препараты по снижению уровня сахара в крови.
• Прием Циклоспорина (иммунодепрессант): хотя омега-3 кислоты и могут уменьшить некоторые побочные эффекты от приема данного средства, но также могут привести к возникновению других.
• Есть предположение, что регулярное употребление альфа-линоленовой кислоты может привести к возникновению рака простаты у мужчин. Правда, пока нет конкретных данных, подтверждающих или опровергающих эту гипотезу.
• Другой интересный момент, что эта кислота, полученная из растительных источников (таких, как масло льна), не представляет угрозы, в то время как эта же кислота, но полученная из источников животного происхождения (мясо и молочные продукты), согласно некоторым исследованиям, может увеличить риск возникновения рака простаты.
• Т.е. в данном случае, сказать, что льняное масло вредно для мужчин, нельзя, т.к. оно является растительным источником альфа-линоленовой кислоты.
• Беременность: не рекомендуется оральный прием масла льняного семени, т.к. оно может повысить риск преждевременных родов при употреблении на втором и третьем триместре.
• Грудное вскармливание: не хватает достоверной информации, чтобы сделать конкретные выводы о вреде или пользе этого масла в данном случае, поэтому лучше отказаться от его приема, либо ограничить.
• Дети: в целом, это масло безопасно для детей при краткосрочном приеме внутрь.
• Кровотечения: это масло может усилить кровотечения у пациентов с нарушением свертываемости крови. По той же причине рекомендуется прекратить прием масла за две недели до операции, если таковая запланирована. (5)

Таковы польза и вред льняного масла для организма; еще можно упомянуть, что оно может улучшить состояние хрящевой ткани, и, возможно, будет полезно тем, кто страдает от остеохондроза и проблем с суставами.

Читайте еще:

Льняное масло для волос: польза и применение

Срок годности и хранение льняного масла

Льняное масло при запорах: стоит ли принимать?

Источники (в статье указаны цифрой):1. https://draxe.com/flaxseed-oil-benefits/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/258895543. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/257430934. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/179067625. https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-990-flaxseed%20oil.aspx?activeingredientid=990

siddha.me

Льняное масло — полезные свойства и противопоказания

Содержание материала:

• 1 Полезные свойства льняного масла
• 2 Особая польза для женщин
• 3 При каких заболеваниях помогает?
• 4 Применение масла льна в косметологии
• 5 Полезные свойства для похудения
• 6 Как правильно принимать льняное масло?
• 7 Можно ли употреблять натощак?
• 8 Как выбрать и хранить льняное масло?
• 9 Противопоказания и возможный вред

Нашим предкам были хорошо известны полезные свойства и противопоказания льняного масла. Некогда этот продукт считался обыденным и постоянно присутствовал на столах у жителей средней полосы России и большинства регионов Европы. Но в последние годы его незаслуженно забыли. Однако с возвращением моды на все полезное, популярность льняного масла стала быстро набирать обороты.

Это действительно уникальный и незаменимый продукт. Настоящий коктейль молодости и здоровья. Ни одно растительное масло не может сравниться с ним по биологической ценности.

Полезные свойства льняного масла

Масло семян льна на 90% состоит из незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются в нашем организме. Мы можем получать их только из пищи.

Самая большая доля приходится на линоленовую кислоту (44-61%). В литературе она часто встречается под названием Омега-3. От 16 до 30% объема занимает линолевая кислота (Омега-6) и примерно столько же олеиновая (Омега-9).

В рационе современно человека существует явный недостаток Омега-3. Установлено, что еще несколько поколений назад люди имели меньше хронических заболеваний. В этом просматривается непосредственная связь с питанием.

Раньше соотношение Омега-3 и Омега-6 в суточном потреблении составляло 1:1. В настоящее же время эта пропорция сместилась в сторону линолевой кислоты и теперь равняется 1:20. Таким перекосом объясняется многократное увеличение за последнее время сердечно-сосудистых заболеваний.

Качественный Омега-3 человек может получить только из семян масличных культур и ценных видов жирной рыбы. Но недостаток легко покрывается потреблением льняного масла. Линоленовая кислота имеет несколько пространственных форм, и как раз в этом продукте она содержится в наиболее предпочтительном виде.

Жирные кислоты входят в состав клеточных оболочек, являются транспортными агентами, участвуют во многих окислительных процессах.

Их роль велика в работе нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Без них не обходится передача нервных импульсов и синтез гормонов.

Они участвуют в деятельности желез внутренней секреции. От их присутствия зависит состояние слизистых внутренних органов ЖКТ, легких и бронхов.

Омега-3,6 и 9 кислоты обладают целым рядом полезных свойств:

• регулируют деятельность центральной нервной системы, улучшают мозговую функцию, участвуют в передаче сигнального импульса, выстраивают связь между центром нервной деятельности и подконтрольными органами;
• оказывают релаксирующий эффект, снимают нервное напряжение, улучшают концентрацию, память и работоспособность;
• снижают вязкость крови и нагрузку на сердце, препятствуют оседанию крупных молекул холестерина на стенках сосудов, восстанавливают сердечный ритм, приводят в норму давление, повышают эластичность сосудов и капилляров;
• участвуют в обновлении слизистых пищеварительного тракта, способствуют заживлению поврежденных покровов, восстанавливают двигательную активность кишечника;
• имеют непосредственное влияние на жировой обмен, метаболизм, поддерживают в норме массу тела;
• расходуются при синтезе половых гормонов, регулируют работу репродуктивной системы.

Кроме того, в льняном масле содержится много витамина Е, который защищает организм от действия свободных радикалов, замедляет старение. Способствует обновлению кожи, росту волос и укреплению ногтей.

Витамин А полезен для иммунитета, он также нужен для коррекции зрения. Витамин К играет важную роль в образовании тромбоцитов.

Льняное масло сдерживает рост раковых клеток, оказывает легкое противовоспалительное действие. Обволакивает стенки желудка, способствует регенерации и восстановлению тканей. Мягко стимулирует диурез. Оказывает послабляющее действие.

Особая польза для женщин

Льняное масло содержит лигнаны – эстрогеноподобные растительные вещества, которые способны привести в равновесие женские половые гормоны. Они действуют на организм мягче лекарств с аналогичными свойствами животного или синтетического происхождения и, в отличие от последних, не проявляют канцерогенного действия, т.е. не провоцируют рост опухолей.

Польза льняного масла для женщин обуславливается присутствием в нем витаминов группы В и фитостеринов, которые участвуют в работе эндокринной системы. Растительные жироподобные вещества расходуются при синтезе половых гормонов и поддерживают в норме репродуктивную функцию.

Те же самые компоненты обеспечивают стабильность эмоционального фона. Льняное масло полезно добавлять в еду в период угасания деятельности яичников, когда женщина испытывает физический и психический дискомфорт. Растительные гормоны помогают наиболее ровно пережить этот период.

Лигнаны полезны при выраженном предменструальном синдроме. Льняное масло оказывает благотворное влияние на психику, а также несколько облегчает симптомы болезненных месячных.

Жирные кислоты участвуют в формировании нервной системы плода, положительно влияют на формирование сердца и сосудов. Употребление масла в период беременности снижает риск развития у будущей матери варикоза.

Употребление льняного масла дает видимые положительные результаты. Представительницы прекрасного пола отмечают изменение состояния кожи.

При длительном применении проходит сухость и шелушение. Заметно улучшается качество волос и ногтей.

При каких заболеваниях помогает?

Льняное масло применяют при заболеваниях сердца и сосудов. Оно полезно при гипертонии, ишемической болезни, аритмии, варикозном расширении вен.

Масло семян льна – хорошее средство для профилактики тромбоза и атеросклероза. Его употребляют для понижения уровня холестерина, чистки печени, нормализации процесса кроветворения.

Этот продукт подходит при заболеваниях ЖКТ: язвах желудка, гастритах, колитах. Льняное масло унимает кишечную колику, помогает при запорах и метеоризме.

Компоненты продукта препятствуют отложению солей. Масло используется для профилактики формирования камней в почках. Оно также эффективно при воспалительных заболеваниях суставов и мочевого пузыря.

Натуральное средство применяется при болезнях щитовидной железы, нарушении жирового обмена, половой дисфункции, климаксе, женских и мужских воспалительных заболеваниях. Этот продукт используется для профилактики рака молочной железы. Он сдерживает рост аномальных клеток при развитии онкологии.

Средство эффективно в лечении лор-заболеваний. Оно принимается для укрепления здоровья при бронхите. Масло восстанавливает слизистую дыхательных органов, улучшает отделение секрета.

Выжимка семян льна полезна в детском возрасте. Омега-3 и 6 кислоты участвуют в формировании нервной системы молодого организма. Масло нужно употреблять при синдроме дефицита внимания. Оно помогает уравновесить двигательную и умственную активность.

Натуральный продукт применяется в качестве общеукрепляющего средства. Жирные кислоты, комплекс витаминов и минералов в совокупности повышают напряженность иммунитета и помогают противостоять инфекциям.

Применение масла льна в косметологии

Льняное масло добавляется в домашние косметические средства, а также различные кремы, маски шампуни и бальзамы промышленного производства. Оно универсально. Подходит для любого типа кожи.

Чаще всего продукты с льняным маслом предназначаются для сухих и ломких волос. Эти средства восстанавливают стержень по всей длине. Препятствуют излишнему выпадению. Сохраняют густоту, придают волосам блеск и эластичность.

Маски и кремы для лица помогают избавиться от сухости и шелушения. Льняное масло деликатно ухаживает за зрелой кожей. Оно питает и восстанавливает, разглаживает мелкие морщинки.

Средство обладает антисептическим эффектом. Его наносят на кожу с целью лечения угревой сыпи, ран, возникших в результате порезов, ожогов, обморожения.

Полезные свойства для похудения

Комплекс веществ льняного масла участвует во многих обменных процессах. Хороший метаболизм способствует нормализации веса. Причем льняное масло помогает, как похудеть, так и поправиться.

Во имя красивой фигуры работают омега кислоты. Они расщепляют лишние липиды на простейшие вещества и тем самым препятствуют отложению жира. Токоферолы и витамины группы В помогают усвоению пищи и своевременной утилизации продуктов распада. При нормальном пищеварении лишние килограммы не задерживаются.

Однако для снижения веса одного только приема масла недостаточно. Нужно обязательно поддерживать двигательную активность и соблюдать нормы питания.

Как правильно принимать льняное масло?

Льняное масло – очень активное средство. Его нужно использовать осторожно, начиная с малых доз. Для первого приема будет достаточно половины чайной ложки. Далее, по ощущениям. Если все в порядке, то в следующий раз можно выпить целую ложку.

В целях оздоровления масло принимают по чайной ложке 1-2 раза в день во время приема пищи. Нужно выпить средство, а затем заесть его чем-нибудь негорячим.

Если продукт неприятен на вкус, то его можно добавлять прямо в еду. Допускается смешивать масло с салатами, кашами, творогом, йогуртом, холодными супами. Пища не должна быть обжигающей или слишком холодной иначе масло потеряет свои свойства.

Для похудения продукт принимают по другой схеме. Также начинают с половины чайной ложки. За неделю дозу увеличивают до столовой ложки. Эту норму употребляют 2 раза в день: утром за 20 минут до завтрака и вечером через четверть часа после ужина. Средство запивают небольшим количеством воды комнатной температуры.

Помимо основных двух приемов масло по столовой ложке добавляют один раз в пищу. В целом за сутки можно съесть не более 3 столовых ложек продукта.

Для укрепления здоровья, профилактики и лечения хронических заболеваний масло принимают в течение 1-2 месяцев. С целью снижения веса при отсутствии негативных реакций и противопоказаний, курс продлевают до 2-3 месяцев. В общей сложности подобное лечение можно практиковать 1-2 раза в год.

Можно ли употреблять натощак?

Не всем нравится вкус льняного масла, поэтому для улучшения восприятия, чтобы избежать тошноты и отвращения, его рекомендуется пить во время еды. Оно прекрасно усваивается вместе с продуктами.

Но если масло используется, как средство для похудения, то его принимают именно натощак. Оно ускоряет выработку желчи, подготавливает кишечный тракт к пищеварению, и к тому же при таком употреблении оказывает мягкий послабляющий эффект.

Как выбрать и хранить льняное масло?

Наиболее качественным считается масло холодного отжима. Если семена в процессе переработки не нагреваются, то все ценные вещества остаются в целости и сохранности.

В лучшем случае на упаковке указывается, что при отжиме использовались деревянные прессы. Отсутствие контакта масла с металлом гарантирует сохранение всех его свойств.

Продукт должен быть защищен от воздействия солнечных лучей, поэтому его пакуют в тару из темного стекла или светонепроницаемого пластика. Допустимы оба варианта.

Не стоит обращать внимания на «обогащенные» (Омега-3, витамином Е и пр.) продукты. Масло семян льна само по себе богато этими компонентами. Подобные надписи на упаковке – не что иное, как рекламный ход. В таких случаях производитель просто неоправданно завышает цену.

Льняное масло очень быстро окисляется на воздухе, поэтому его нужно хранить в плотно закрытой бутылке. Продукт следует оберегать от прямых солнечных лучей. Оптимальная температура хранения 5̊-22̊С. Если дома достаточно жарко, лучше убрать его в холодильник.

В аптеке можно приобрести капсулы с льняным маслом. Они удобны для тех, кто не переносит специфический запах и вкус продукта. Капсулы хранятся исключительно в холодильнике.

Жидкое масло после вскрытия упаковки нужно употребить в течение 2 недель. Оно очень быстро портится. В прогоркшем масле появляются кетоны, альдегиды, эпоксиды. Такой продукт небезопасен для здоровья. При его употреблении появляются характерные для ЖКИ (желудочно-кишечной инфекции) симптомы.

Льняное масло нельзя использовать для приготовления горячих блюд. Под действием высоких температур в нем образуются канцерогены (вещества, провоцирующие появление опухолей).

Противопоказания и возможный вред

Самым частым противопоказанием является индивидуальная непереносимость. В редких случаях масло вызывает аллергию. При соблюдении норм употребления, как правило, не наносит вреда.

Из-за высокого содержания в масле фитогормонов беременным женщинам стоит проконсультироваться по поводу безопасности подобного лечения с ведущим врачом.

Масло стимулирует выработку желудочного сока, поэтому больным с повышенной кислотностью стоит отказаться от его употребления в чистом виде. Также оно обладает желчегонным действием и может навредить людям с нарушением проходимости желчевыводящих путей и камнями в желчном пузыре.

Льняное масло — ценный, натуральный и незаслуженно забытый продукт. При соблюдении норм употребления и правил хранения оно способно принести огромную пользу.

dieta-dlja-pohudenija.ru

польза и вред, как принимать, фото

Лён — одна из древнейших культур, возделываемых человечеством. У этого растения богатое историческое прошлое — к нему с уважением относились в Древнем Египте и Колхиде, а великий целитель Гиппократ применял льняное масло для лечения ран, ожогов и болезней желудка. В России лён известен со II тысячелетия до нашей эры, а культивируют его с X–XIII веков. Лён использовали для приготовления масла, делали из него одежду, а также употребляли в пищу. Сегодня эту культуру возделывают во многих странах Европы и Америки, а льняное масло часто называют «русским».

Почему этот продукт остаётся популярным на протяжении тысячелетий человеческой истории? В чём польза и вред льняного масла и как принимать его для сохранения молодости и здоровья?

Состав льняного масла

Начнём с того, что льняное масло имеет уникальный состав, который несколько отличает его от аналогичных растительных продуктов. Сразу оговоримся, что речь идёт о масле холодного отжима, произведённого без применения современных технологий.

Изготавливают этот продукт из семян льна. Сухие зёрна прессуют и получают маслянистую жидкость. Первый сорт используют в пищу, а второй нашёл широкое применение в промышленности, в частности, из него делают олифу и быстросохнущие лаки.

Как выбрать льняное масло в магазине? Качественный продукт имеет жёлто-коричневый или карамельный цвет, на свет — прозрачное. Оно приятное на вкус, не горчит, с тонким специфическим ароматом. Продукт быстро окисляется при хранении, поэтому упакован в небольшие стеклянные бутылочки тёмного цвета. Лучше покупать нерафинированное льняное масло — оно более полезно, чем рафинированное.

Польза для организма льняного масла обуславливается содержанием в продукте полиненасыщенных жирных кислот, которые организм не может производить сам и должен получать с пищей. Они известны также как витамин F.

Льняное масло имеет оптимальное соотношение кислот:

• омега-3;
• омега-6;
• омега-9.

Одна столовая ложка в день полностью покрывает потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах. Вот примерное соотношение жирных кислот во льняном масле:

• линоленовая (омега-3) — от 44 до 61%;
• линолевая (омега-6) — от 15 до 30%;
• олеиновая (омега-9) — от 13 до 29%;
• насыщенные кислоты — от 9 до 11%.

Кстати, альфа-линолевая кислота омега-3 в таких количествах содержится только в рыбьем жире, поэтому запах качественного льняного масла напоминает это лекарство. Кроме этого, в нём обнаружено значительное количество токоферолов, фитогормонов-эстрогенов и фолиевой кислоты. В небольших дозах продукт содержит магний, калий, цинк, медь, витамины A, B1, B2, B6 и C.

В чём польза льняного масла

Полезные свойства льняного масла определяются воздействием ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов на все структуры организма. При регулярном употреблении продукта в пищу отмечают следующие эффекты.

1. Понижается уровень холестерина в крови, восстанавливается нормальная вязкость крови и эластичность сосудистой стенки. Снижается риск возникновения таких заболеваний, как гипертония, инфаркт миокарда, тромбозы, атеросклероз и аритмия сердца.
2. Нормализуется работа пищеварительной системы, исчезают запоры, воспаление кишечника и желудка, улучшается функционирование печени. Также этот продукт обладает противопаразитарным действием для органов желудочно-кишечного тракта.
3. У женщин восстанавливается гормональный фон, а в период климакса все изменения проходят легче.
4. Льняное масло для мужчин полезно тем, что улучшает кровообращение в органах малого таза, повышает потенцию и снижает риск заболеваний простаты.
5. Быстрее происходит регенерация тканей, что важно в послеоперационный период, при заживлении ран, восстановлении мышц после интенсивных физических нагрузок, для повышения эластичности кожи и гибкости суставов.
6. 

   обмен веществ

   Участвуя в жировом обмене, способствует уменьшению количества жировых отложений, ускоряет обмен веществ, предотвращает развитие сахарного диабета и эндокринных нарушений в организме.

7. Благоприятно действует на слизистые дыхательных путей при астме, лёгочных заболеваниях, сухом кашле, рините.
8. Есть данные, что регулярный приём стимулирует иммунную систему, в том числе в отношении раковых клеток. Выявлено положительное профилактическое действие при раке груди у женщин и предстательной железы у мужчин, онкологических заболеваний прямой кишки.

Также льняное масло широко используется в косметологии для омоложения кожи и улучшения здоровья волос.

Как принимать льняное масло

Для восполнения потребности организма и профилактики многих заболеваний достаточно принимать 1–2 столовые ложки льняного масла в день. Это можно делать отдельно от другой пищи, а можно заменить им для заправки салатов и каш традиционные растительные — подсолнечное, оливковое, кукурузное. При появлении неприятных ощущений в животе или послаблении стула дозу уменьшить, но приём не прекращать. Побочные эффекты должны исчезнуть через 3–5 дней.

В лечебных целях можно принимать препарат в капсулах, который продаётся в аптеках.

Рассмотрим подробнее, как принимать льняное масло для воздействия на определённые системы организма.

Для пищеварения

При расстройстве пищеварения или воспалительных заболеваниях желудка и кишечника принимают льняное масло натощак.

1. При запорах по 1–2 столовые ложки дважды в день перед едой.
2. При воспалении в полости рта «полощут рот» в течение нескольких минут, затем выплёвывают. Повторяют несколько раз в день.
3. Для поддержания печени врачи рекомендуют пить в дозах от 15 до 40 грамм в сутки, но не более.
4. При гастрите сочетают с препаратами, понижающими кислотность желудочного сока. Принимают по 1 чайной ложке три раза в день, запивая тёплой водой. Курс лечения три месяца.

Для сердца и сосудов

А вот как принимать льняное масло в лечебных целях при сердечно-сосудистых заболеваниях.

1. При атеросклерозе сосудов по 1 столовой ложке два раза в день в течение трёх месяцев.
2. При ишемии сердца в течение 4–6 месяцев.
3. В профилактических целях для снижения уровня холестерина курсами по 2–3 недели 2–3 раза в год.

Для похудения

Потеря веса достигается за счёт нормализации работы кишечника, улучшения функции печени и ускорения жирового обмена. Кроме того, многие женщины отмечали, что если пить льняное масло для похудения, то значительно улучшается состояние кожи и волос.

1. Приём начинают с 1 чайной ложки в день за полчаса до завтрака.
2. Через 10 дней дозу постепенно увеличивают, доводя до 1 столовой ложки.
3. Через месяц делают перерыв на 1–2 недели, затем курс по необходимости повторяют.

Наружное применение

Льняное масло нашло своё место в лечении суставов, заболеваний кожи и волос, в косметологии. Польза льняного масла для женщин состоит в омолаживающем эффекте.

1. При заболеваниях суставов рекомендуется массаж с подогретым льняным маслом.
2. При болезнях кожи смоченную салфетку прикладывают к язвам и плохо заживающим ранам на несколько часов. Также можно поступать при трофических язвах и ожогах, но предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
3. Льняное масло для кожи обладает смягчающим и регенерирующим действием. Его добавляют в маски и кремы или используют в чистом виде. Хорошо смешивать средство с мёдом, сметаной, кефиром, яичным желтком, лимонным соком. Ссадины и шелушения можно смазывать чистым маслом несколько раз в течение дня.
4. Льняное масло для лица используют для сухой или стареющей кожи. Его наносят на ночь тонким слоем, кроме области вокруг глаз. Для отшелушивающего эффекта делают маску используя вместе со льняным маслом овсяные хлопья.
5. Льняное масло для волос используется из-за благотворного влияния на кожу головы и саму структуру волоса. Оно прекрасно впитывается, поэтому его можно добавлять в маски для любых типов волос. Маски втирают в кожу, равномерно распределяют по волосам и укутывают голову полиэтиленом и полотенцем. Выдерживают в течение 1–1,5 часа. Хорошо действуют смеси с репейным, касторовым маслами, с желтком яиц, луковым соком, мёдом.

Вред льняного масла

В некоторых случаях использование льняного масла внутрь может принести вред. Отравление, возможно, при употреблении прогорклого продукта, так как в нём накапливаются окисленные вещества распада полиненасыщенных кислот. Они плохо воздействуют на печень, вызывая тошноту, боли в правом подреберье и понос.

Льняное масло нельзя нагревать и уж тем более жарить на нём, так как полезные вещества при этом приобретают канцерогенные свойства. Хранят этот продукт в тёмном прохладном месте в хорошо укупоренной стеклянной таре.

диарея

Вред льняного масла может проявляться и при неправильном употреблении продукта. В случае индивидуальной непереносимости или превышении дозировки возможны побочные эффекты:

• диарея;
• аллергические реакции;
• при лактации послабляющее действие продукта проявляется у ребёнка;
• повышение свёртываемости крови из-за увеличения уровня тромбоцитов.

С осторожностью следует пить льняное масло беременным женщинам и людям, принимающим лекарственные препараты:

• понижающие холестерин;
• влияющие на свёртываемость крови;
• обезболивающие;
• антидепрессанты;
• антидиабетические;
• противозачаточные и гормональные средства.

В этом случае необходимо согласовать приём этого продукта с лечащим врачом.

У льняного масла есть противопоказания к применению. В первую очередь это относится к наличию хронических заболеваний:

• холецистит;
• желчнокаменная болезнь;
• гепатит;
• панкреатит;
• полипы в матке и придатках.

Резюмируя все вышесказанное, отметим, что льняное масло — исключительно полезный продукт. Его принимают в пищу в небольших дозах для профилактики многих заболеваний сердца и сосудов, желудка и кишечника, женских и мужских половых проблем. В косметологии на основе льняного масла делают различные маски и кремы, а дерматологи с успехом используют его для лечения кожных заболеваний. Принимать в пищу можно только качественный продукт холодного отжима. Недопустимо нагревать льняное масло, употреблять его просроченным или прогоркшим — в таком виде продукт может вызвать отравление.

otravleniya.net

Льняное масло польза и вред как принимать

Народная медицина предлагает лечить различные заболевания эфирными маслами. Одним из самых популярных и зарекомендовавших себя является является льняное масло. Его получают из семян льна.

Польза состава данного продукта для организма человека очень велика. Свойства льняного экстракта издавна помогали человеку в лечении различных заболеваний.

Применение льняного масла

Польза льняного масла таится в его составе, который действительно уникален и необходим для здоровья. Семя льна и его продукты нужны хорошей работ печени и желудка.

Состав продукта богат полиненасыщенными жирными кислотами:

• омега 3;
• омега 6;
• омега 9.

Эти кислоты организм не способен вырабатывать самостоятельно, соответственно они должны поступать с едой. Также в нем собраны витамины А, Е, К и F.

Полезные свойства продукта нашли применение в кулинарии, бытовой сфере и косметологии.

В лечебных целях для организма показания к применению следующие:

• нестабильное давление;
• высокий холестерин;
• стенокардия;
• геморрой;
• колит;
• гастрит;
• волчанка.

Это далеко не весь список, при котором нужно принимать льняное масло. Для женщин и для мужчин определены разные показания.

Польза и вред льняного масла

Важно помнить, что нерафинированный продукт наиболее полезен для здоровья человека. Льняное масло пользу приносит для сердца и сосудов, ЖКТ и для печени, для волос и кожи.

Целебные свойства нашли применение и для похудения. Несмотря на такую неизгладимую пользу, не обошлось без противопоказаний.

Основные противопоказания:

• холецистит и гепатит;
• хронический панкреатит;
• полипы придатков и матки;
• желчнокаменная болезнь
• серьезные заболевания печени.

Не рекомендуется принимать целебный состав человеку, который употребляет обезболивающие и противодиабетические аптечные средства. Также причинит вред одновременный прием льняного масла и препаратов, разжижающих кровь. Неконтролируемое применение негативно сказывается на здоровье.

Как принимать льняное масло для организма – рецепты

Принимать данное сырье необходимо холодным. От него будет больше пользы, нежели после термической обработки. Его можно пить как в чистом и разбавленном виде, так и добавлять в салаты и другие блюда.

Но, чтобы ни причинить вред здоровью, нужно принимать не больше 2 ст. л. за день. Правильно следует пить продукт при диабете и при беременности.

Льняное масло натощак – польза и вред

Наибольшей будет польза льняного масла, выпитого натощак.

• Оптимальное применение – за 30 мин. до первой еды. Стоит отметить, что действие полезных свойств станет заметным через 2 месяца.

Если принимать средство натощак, то можно отлично почистить кишечник не только от токсинов, но даже от паразитов. Также польза такого приема заключается в стимулировании регенерации ЖКТ.

Данный состав способен предотвратить образование камней в почках. Его следует принимать с целью профилактики, поскольку само заболевание относится к противопоказаниям.

Существенная польза приема натощак для печени. Еще доказано, что полезные свойства растения укрепляют иммунитет. Поэтому жидкое лекарство нужно пить в весенне-осенний период. Вред можно нанести лишь при противопоказаниях, и когда продукт испорчен.

Как принимать льняное масло для похудения

Для женщин и для мужчин, страдающих избытком лишнего веса, это средство станет отличным помощником. Входящие в состав кислоты являются эффективными активаторами похудения.

Оно снижает аппетит и укрепляет действие любой диеты.

• Для женщин рекомендуется пить по 1 ч. л. за 30 мин. до трапезы. Через 10 дней количество увеличивается до 1 ст. л. и так пьют еще 20 дней.

Чтобы полезные свойства не причинили вреда, необходимо сделать двухнедельный перерыв и после этого, снова возобновть прием.

Польза льняного масла для женщин – способ применения

Полезные свойства этой жидкости нормализуют баланс гормонов в организме. Польза льняного масла для женщин при менопаузе неоспорима.

• В этом случае принимать его нужно по 1 ст. л. 2 р./д.

Для женщин страдающих болями при месячных:

• рекомендовано принимать по 1 ст. л. средства на протяжении всего менструального цикла. Такой же рецепт препятствует образованию простагландинов.

Отзывы говорят, что последующие менструации будут протекать со слабо выраженной болью.

Льняное масло польза для организма мужчины

1. Лечебные вещества семя способны снять воспалительный процесс и отек в предстательной железе.
2. Также польза льняного масла для мужчин заключается в разглаживании и чистке сосудов. А это улучшает кровообращение в органах малого таза и повышает потенцию.
3. Наряду с этим риск развития недугов простаты сводится к минимуму.
4. Если регулярно принимать по 1 ст. л. средства 3 р./д., то можно вылечить бесплодие у мужчин.

Как принимать льняное масло при повышенном холестерине – рецепты

Для поддержания здоровья сосудистой системы и нормализации вязкости крови есть масса лечебных, проверенных рецептов.

1. Например, около 2-х нед. принимать по 1 ст. л. семя 3 р. ко дню. Его нужно запивать водой. Также следует пить жидкий льняной состав, но дольше – не менее месяца. Только при лечении запрещено пользоваться холестерин снижающими препаратами.
2. Эффективнее принимать при повышенном холестерине по 1 ст. л. продукта сразу после сна и до него. Курс длится 15 д.
3. После можно пить отвар из семечек. Его полезные свойства такие же сильные. Соедините поровну семена и воду, прокипятите 10 мин. После остывания доведите объем жидкости до первичного. Пейте аналогично предыдущему методу. В такой способ проводится профилактика диабета.

Польза льняного масла при беременности – способ применения

Многие источники относят беременность к противопоказаниям. Все же народные целители говорят, что при беременности полезные свойства льна помогают развитию головного мозга плода.

Еще уменьшаются проявления токсикоза. Для женщин в период беременности этот продукт незаменим. Он увеличивает размер шейки матки и помогает ей раскрыться. Для этого за месяц до родов следует пить по 1 ст. л. средство натощак и на ночь. Если такой прием невозможен, то его добавляют в салаты.

Когда во время беременности появляются растяжки, то на помощь тоже приходит наше льняное масло. Им делают регулярные ежедневные обтирания пораженной кожи.

Масло льняное полезные свойства при сахарном диабете

Первым делом полезные свойства этого продукта применяют для профилактики сахарного диабета. Для улучшения здоровья при диабете эффективной станет применение специальной настойки:

• 2 ст. л. льняного экстракта соедините со стаканом холодной воды.

Содержимое необходимо настоять 3 ч. и принимать каждый день за раз или натощак или на ночь. Этот рецепт подходит и для детей. Но поскольку их организм более склонен к аллергии, для них дозировка меняется: по 1 ст. л. 4 р. д.

Как принимать масло при гастрите – рецепты

При гастрите лучшим будет совместное применение полезных свойств льна и медикаментов для снижения кислотности.

• Пить нужно по 1 ч. л. 3 р./д. на протяжении 3 месяцев.

Хорошим будет для организма настой из семя:

В чаше кипятка заваривается 1 ст. л. сырья, настаивается 5 ч. в темноте и выпивается перед сном. В такой способ можно заодно очистить печень.

Для женщин и для мужчин, которых часто одолевают приступы гастрита, существует старинный метод:

• он основан на рассасывании нашего эфироля. 1 ч. л. рассасывают около 5 мин., а густой осадок выплевывают. Такую процедуру проводят 3-5 р./д. она допустима для детей с 5 лет.

Польза льняного масла при онкологии – способ применения

Научно доказано, что полезные свойства льна замедляют развитие рака груди и прямой кишки у женщин. У мужчин лен лечит рак предстательной железы.

Лучший рецепт против онкологии был разработан в 1990 г.

• Соедините 100 гр. домашнего творога и 2 ст. л. льняного экстракта. Сделайте однородную консистенцию и употребите за раз. Также в еду нужно добавлять лечебные семена. При отсутствии противопоказаний никакого вреда такое снадобье не принесет.

Льняное масло в косметологии – польза масла для кожи и волос

Для обогащения организма витаминами, этот продукт можно принимать не только внутрь, но и наружно.

Полезные свойства благоприятно сказываются на коже, волосах и ногтях. Их добавляют в различные шампуни, маски, гели и крема. А для детей при воспалении эпителия готовят примочки.

Польза для организма заключается в омоложении, смягчении и витаминизировании. Лигнины замедляют старение кожи. Заодно снимается воспаление.

Полезные свойства льняного масла для кожи – рецепты масок

Полезные свойства продукта разглаживают кожу и тонизируют ее. Особо полезно льняное масло для кожи вокруг глаз.

• Ватные диски пропитайте в растительной жидкости и приложите на нижние веки на 30 мин.

В косметологии существует еще один хороший рецепт от морщин вокруг глаз из масла льна, сандалы, сладкого лимона и розового масла:

• Основу складывает лен (1 ст. л.), а других масел нужно по 2 капли. В средстве тоже пропитывают салфетки и прикладывают на 30 мин. до 4 р./д. Данный метод разрешен при беременности.

Для сухой кожи косметология предлагает маску с медом:

• Соедините по 1 ч. л. меда и нашего эфира. Опустите в горячую воду, чтобы масса нагрелась. Нанесите на 15 мин. Полезные свойства этих компонентов хорошо питают и увлажняют.

Для восстановления здоровья после ожогов косметология предлагает прикладывать на час льняные примочки.

Польза льняного масла для волос – рецепт масок

1. Для восстановления здоровья волос можно в используемый шампунь добавлять понемногу масло и наносить его на влажные волосы.
2. Для устранения воспаления нужно немного помассировать голову.

Довольно хорошим будет гель, который нужно выдержать на волосах минимум 40 мин:

• Смешайте 1/3 стак. семя льна, 2 стак. воды, ½ ч. л. меда и ½ ч. л. сока лимона. Еще можно просто соединить экстракт с соком лимона пополам и нанести на сухой волос. Утеплить полотенцем на 20 мин. После голову можно мыть только шампунем.

Полезные свойства этих составных выполнят действие кондиционера. Женщина может поддерживать внешнее здоровье питьем жидкого лекарства изо льна.

Поскольку при беременности шевелюра становится ослабленной, ее можно витаминизировать втиранием средства на ночь.

• Поутру смывается теплой водой. Если боитесь причинить вред, то наносите на 3-4 ч. постепенно увеличивая время процедуры.

Косметология советуют приготовить лечебный гель из полезных свойств семечек:

1. Чашку семечек покройте таким же количеством воды и кипятите до образования пенистого желе.
2. Интенсивнее перемешивайте, ведь жидкость быстро пристает к посудине.
3. Как только получена нужная консистенция, гель переливают в чашу через сито.
4. Но если он подстынет, сделать это будет сложно.
5. В средство можно добавить иные компоненты, которые лечат волос. Если они твердые, то измельчаются в блендере.
6. Хорошо подходит мед, сметана, лимон или грейпфрут.

Независимо от того, для чего человек будет принимать это доступное средство, его нужно принимать правильно. Если при диабете и для печени – нужна консультация врача. Он может исключить некоторые медикаменты или добавить новые.

Загрузка...

fitohome.ru

как принимать правильно, отзывы и лечебные свойства, чем оно полезно?

Льняное масло известно многим как шикарное косметическое средство. Оно помогает вернуть блеск и здоровье поврежденным волосам. Для тех, кто желает быстро и правильно увлажнить кожу и насытить ее необходимыми витаминами, лучшего средства, чем масло из семян льна не найти. Оно не имеет противопоказаний и может быть использовано ежедневно. Сегодня наш разговор будет о том, как принимать льняное масло и как это делать правильно.

Содержание статьи:

Еще недавно о том, что этот продукт невероятно полезен для здоровья, знали немногие, но приход интернета в каждый дом изменил ситуацию. Об этом ежедневно узнает все больше людей. Вопросы о том, правда ли это и как принимать льняное масло, звучат все чаще. Знания об этом продукте будут чрезвычайно полезны. Очень может быть, что они кардинально изменят вашу жизнь к лучшему.

Статья о том, чем полезен цикорий для похудения.

В чем заключается диета на сельдереевом супе подробно рассказано в этой публикации.

Как принимать клетчатку для похудения читайте по этой ссылке http://dietomarket.ru/sredstva/kletchatka-dlya-poxudeniya-otzyvy.html.

Чем полезно льняное масло: лечебные свойства и противопоказания

Еще в древние времена народные ценители знали, как принимать льняное масло и чем оно полезно. Его использовали в пищу ежедневно, применяли для быстрого заживления ран и снимали боль. Современные исследования выжимок из льняных семян лишь подтвердили знания предков и существенно расширили список болезней, с которыми оно помогает справиться. Ценность заключается в высоком содержании полезных для здоровья человека компонентов:

• Омега-3 или альфа-линоленовая кислота – 60%.
• Омега-6 или линолевая кислота – 20%.
• Омега 9 или олеиновая кислота – 10%.

Многим не известны эти названия или не понятна их ценность. Помочь разобраться поможет пример. Об огромной пользе рыбьего жира знает каждый, Омега-3 – самый ценный его компонент. Так вот, в рыбьем жире этой кислоты в 2 раза меньше, чем в масле из льняных семян. Эти компоненты чрезвычайно ценны и необходимы нашему организму. Восполнение их баланса решает массу проблем, связанных с неправильным питанием, помогает избежать множества заболеваний.

• Регулярное употребление снижает уровень холестерина. Это приводит к разжижению крови и уменьшает нагрузку на сосуды и сердце. Происходит нормализация уровня жиров, сосуды становятся эластичными. В результате этого риск атеросклероза, гипертонии, инсульта и образования тромбов, инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца снижается в несколько раз.
• Улучшается работа всей пищеварительной системы и печени. Продукт стоит использовать для лечения гастрита, колитов. Он поможет устранить изжогу, запоры и уничтожить паразитов в организме.
• Его стоит принимать для профилактики заболеваний бронхов и легких, почек и мочевого пузыря, щитовидной железы, нервной системы.
• На него стоит обратить внимание будущим мамам. Регулярное употребление этого продукта во время беременности полезно, так как его компоненты снижают риск осложнений и благотворно влияют на развитие мозга малыша. У женщин, которые ввели это масло в свой ежедневный рацион, смягчается предменструальный синдром и намного легче проходит климактерический период.
• Способствует лучшему усвоению организмом кальция из добавок и продуктов. Оно помогает улучшить зрение.
• Промежуточные этапы исследований показали, что это масло предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Продукт, лечебные свойства которого универсальны, может стать союзником для женщин и мужчин, страдающих от лишнего веса. В отличие от огромного количества модных диет и препаратов, он действует на организм мягко, естественно и не приносит вреда здоровью.

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

Уникальный состав увеличивает скорость сжигания жира. Особенно интенсивно идет работа во время сна. Значительно ускоряется и процесс пищеварения, что тоже помогает устранить лишние килограммы. Еще один, очень важный, момент – льняное масло запускает процесс интенсивного выведения шлаков. Те, кто заботится о своем здоровье, прекрасно знают, что именно шлаки становятся чуть ли не основной причиной возникновения проблем со здоровьем и лишнего веса. Масло из льняных семян действует, как легкое слабительное, очень мягко и постепенно избавляя тело от накопившегося за многие годы разлагающегося и отравляющего организм мусора.

Отзывы

Те, кто уже применил льняное масло для похудения, отзывы о нем оставляет весьма впечатляющие. Вес уходит обязательно, хотя и не быстро. Кожа при этом становится более упругой, не обвисает. Все отмечают улучшение общего состояния организма, появляется бодрость, прекращаются сезонные простуды. Его можно принимать даже кормящим мамам. Педиатры разрешают его использовать во время кормления ребенка, малышу от этого будет только польза.

Негативно о льняном масле высказываются лишь те, кто принимал его не правильно. Очень важно придерживаться рекомендаций врачей и диетологов в этом вопросе. Даже самые ценные и полезные продукты могут навредить, если подходить к их употреблению безответственно.

Как пить льняное масло чтобы похудеть?

Прежде чем изучать, как пить льняное масло, стоит научиться его выбирать и хранить. Понять, что продукт испорчен, очень просто. Вкус у него специфический, некоторым напоминает рыбий жир. Для него характерно легкое горьковатое послевкусие. Но если льняное масло испорчено – горчить будет сразу же, как окажется во рту. Портится оно из-за неправильного хранения.

• Нельзя хранить в тепле или при комнатной температуре, только в холодильнике. Слишком резкие и частые перепады температуры тоже уничтожают полезные свойства продукта.
• Лучшая тара – бутылка из темного стекла. Солнечные лучи на него попадать не должны. Крышка должна быть плотно закручена.
• В процессе термической обработки продукт тоже теряет свои целебные свойства. Его можно принимать лишь в сыром виде.

Привыкнуть к специфическому вкусу вначале сложно, потому начинать нужно с чайной ложки утром натощак и вечером каждый день. Постепенно привыкая и внимательно следя за своим самочувствием, можно увеличивать количество и довести до столовой ложки за раз. Очень хорошо запивать льняное масло теплой водой, не менее стакана. Пить кофе и чай после этого не стоит хотя бы полчаса.

Врачи и диетологи рекомендуют принимать продукт в чистом виде около 40 дней, после этого сделать перерыв на такой же период. Потом можно снова принимать около месяца. Если ваше самочувствие ухудшится и появится дискомфорт, лучше прекратить прием или уменьшить количество. Каждый организм уникален, крайне редко, но некоторым это масло не подходит. Возможно, вы просто пили его слишком обильно.

Как правильно купить аминокислоты в аптеке, рекомендации по выбору читайте тут.

В этой публикации мы разберем все аспекты использования мочегонного средства для похудения.

Какие имеет противопоказания препарат глюкофаж читайте на страницах нашего сайта.

Зато для употребления вместе с привычной пищей ограничений нет, кроме разумного чувства меры. Льняное масло можно добавлять в салаты вместо подсолнечного. Его можно использовать в качестве заправки для уже готовых каш, супов, гарниров. Продукт отлично сочетается с кисломолочными продуктами, фруктовыми сиропами, медом. Особенно вкусен с ним творог.

Видео про льняное масло

Предлагаем ролик о правильном прменении льняного масла:

Противопоказания для употребления

Прежде, чем начинать принимать этот полезный продукт, некоторым людям стоит проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом, компетентные люди смогут объяснить как правильно принимать льняное масло с учетом особенностей вашего организма.

• Тем, кто страдает от язвы желудка или гастрита.
• Людям, страдающим заболеваниями печени. Если нарушена структура или есть в наличии ожирение печени.
• В зону риска попали люди, имеющие заболевания поджелудочной железы, панкреатит, гепатит и холецистит.
• Продукт нельзя принимать одновременно с противовирусными препаратами и антидепрессантами. Очень плохо сочетается он и со зверобоем.
• Иногда вызывает дискомфорт у светловолосых людей.

Если вы обнаружили себя в одной из перечисленных выше категорий, не стоит думать, что льняное масло вам противопоказано вообще. Просто посоветуйтесь с врачом и начинайте принимать его очень осторожно, пользуясь всеми советами приведенными в этой статье.

dietomarket.ru

Льняное масло - полезные свойства и противопоказания для похудения и роста волос

Масличный лен, или кудряш, — по свидетельствам археологов является культурным растением уже около 9 тысяч лет. Он был известен еще в Египте 7 тысяч лет назад. Там его использовали для косметических целей. Известно, что Гиппократ рекомендовал его своим пациентам для снятия боли в желудке и при ожогах.

Лен кормил, одевал, лечил людей, долгие века и был незаменим для наших предков. О нем народные пословицы: «Будет лен, так будешь и силен», «Посеешь лен – пожнешь золото», «Кто в лен одет — живет сто лет».

Восхитительные на ощупь, прохладные в жару и теплые в холода ткани, а также растительное масло – вот два основных продукта, ради которых и в прошлом и сейчас выращивают лен.

Сейчас, говоря «постное масло» мы, как правило, подразумеваем подсолнечное. Но еще сто лет назад в пост наминали картошечку и сдабривали капустку совсем не подсолнечным маслом, а льняным, либо конопляным.

Теперь в льняном масле мы видим не столько продукт питания, сколько полезную и натуральную пищевую добавку, эффективное средство для щадящего снижения веса, ценный косметический ингредиент.

Производство льняного масла

Для получения масла семечки льна измельчают в муку, а затем производят холодный отжим. В результате получается нерафинированное масло и льняная мука (жмых).

Именно нерафинированное масло рекомендуют использовать в косметологии, лечении, так как оно содержит максимальное количество витаминов. При экстрагировании нерафинированного масла получается рафинированное.

Оно должно быть прозрачным и чистым, светлого желто-зеленого цвета. Масло может иметь незначительное количество осадка: от 0,05 % до 0,01 % от массы, в зависимости от сорта.

Содержание воды, других примесей в льняном масле не должно быть больше 0, 3%. Остерегайтесь подделок и приобретайте масло из семян льна для лечебных целей только в аптеках.

Состав и правила хранения льняного масла

Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты (олеиновую, линолевую и линоленовую), микроэлементы (марганец, цинк, медь и прочие), а также некоторые витамины: Е, А, F, группы В. Калорийность – 884 ккал на 100 гр.

Льняное масло — калорийность

Самое ценное в составе данного масла – это ненасыщенные жирные кислоты, недостаток которых грозит организму человека разнообразными проблемами: от шелушения кожи и зуда до дерматита и псориаза.

Для того, чтобы ценность льняного масла оставалась высокой, его следует правильно хранить. Открытое масло может сохраняться в холодильнике в плотно закрытой темной посуде не больше одного месяца.

Со временем ценные жирные кислоты образуют соединения вовсе не полезные для организма. Поэтому употреблять масло, хранившееся дольше месяца не нужно.

Как употреблять льняное масло с пользой в повседневной жизни?

Этот поистине целебный продукт применяется повсеместно: от программ похудения до производства масляных красок.

В кулинарии

На вкус льняное масло немного горьковато. Но это не помешало ему долгое время быть незаменимым продуктом на столе наших предков. Встарь маслом не только заправляли пищу, но и использовали для выпечки, как пряность и пр. На Северном Кавказе и сейчас популярен учбеч — блюдо из размолотых зерен льна, заправленных медом или патокой.

Две ложки льняного масла в дневном рационе составляют суточную потребность в ценных кислотах. Если вам неприятен его вкус, разводите его другими сортами растительных масел. Но жарить на льняном масле не нужно: тепловая обработка очень быстро разрушает и витамины, и жирные кислоты.

В медицине

При регулярном приеме масла из семян льна наблюдается комплексное положительное воздействие на организм. А именно:

1. понижается уровень холестерина. Снижение можно обнаружить, делая биохимический анализ крови ежемесячно. В среднем для стабилизации уровня холестерина требуется 2 – 3 месяца.
2. повышается текучесть крови, что предотвращает образование тромбов.
3. улучшается перистальтика, а также регенерация тканей в желудке и кишечнике.
4. уменьшаются риски возникновения таких грозных заболеваний, как рак кишечника, рак груди.
5. улучшается общее состояние при менопаузе, менструальном синдроме.
6. из-за противовоспалительного эффекта улучшается состояние при болезнях опорно-двигательного аппарата: остеохондрозах, артритах, артрозах и пр.

Льняное масло и диеты

Давно доказан абсолютный вред «жестких» диет, требующих полного отказа от употребления жиров. Такие диеты своим «волшебным» действием прежде всего мозг. Ведь он примерно наполовину состоит из жиров. Поэтому, заставлять его «худеть» ни в коем случае не стоит.

Обе незаменимые жирные кислоты, так нужные мозгу для воспроизводства здоровых клеток: линоленовая (Омега-3) и линолевая (Омега-6) имеются в льняном масле в рекордных количествах. Примерно столько же этих кислот содержит рыбий жир, но его цена выше на порядок. Эти вещества не синтезируются организмом.

Их недостаток провоцирует все болезни, которые представляют сейчас самую большую угрозу человечеству: атеросклероз, рак, ишемическую болезнь и прочие.

Совершенно естественно и необходимо, сидя на диете, «подкармливать» свой мозг своеобразным концентратом из необходимых ему кислот. Таким концентратом и является льняное масло.

Можно ли похудеть, употребляя льняное масло? И как именно его пить?

Принимайте масло ежедневно по следующей схеме:

Первый раз за полчаса до еды утром, второй раз через полчаса после еды вечером. Начните принимать с 1 чайной ложки и понемногу увеличивайте количество на один прием до 1 столовой ложки.

Если вы не сможете привыкнуть к вкусу льняного масла, то можете перейти на капсулы. Помните, что масло, которое вы пьете, должно быть не рафинированным и натуральным на 100%.

В остальном придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты и давайте своему телу адекватную возрасту физическую нагрузку.

Многие не верят, что подобный способ похудения эффективен. Но многие из тех, кто попробовал худеть с помощью льняного масла, сбрасывают от 3 до 7 кг в месяц. Одновременно у людей улучшается самочувствие и память, состояние кожи, волос и ногтей. Поэтому, стоит попробовать это в любом случае.

Когда нельзя принимать льняное масло.

Существует ряд противопоказаний и ограничений при приеме масла из семян льна. Так, нельзя его регулярно употреблять больным желчнокаменной болезнью, панкреатитом, язвенной болезнью, энтероколитами, геморрагической болезнью. Все эти противопоказания связаны с желчегонным эффектом любого растительного масла, льняного в том числе.

Если, даже не имея ни одной из вышеперечисленных проблем, после приема льняного масла вы все же испытываете неприятные ощущения в левом или правом подреберье, то прием его нужно прекратить.

Нельзя намного превышать рекомендованную дозу. От этого могут случаться высыпания на коже, изжога, боли в желудке. Придерживайтесь правила выпивать не больше 2 ложек масла в день.

 

Льяное масло поможет с лечением следующих болезней:

 

Лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут выступить заменой льяному маслу.ВАЖНО! Перед покупкой препарата проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

 

domfito.ru

---

• 
  Полезны ли помидоры для похудения
• 
  Калланетика для похудения в домашних условиях видео
• 
  L карнитин 500 мг как принимать для похудения
• 
  Йога для похудения для живота
• 
  Помогает ли манная каша похудеть
• 
  Можно ли есть при похудении говядину
• 
  Кукурузная каша полезные для похудения
• 
  Ягоды годжи для похудения форум
• 
  Летние диеты для похудения эффективные
• 
  Можно ли есть свеклу при похудении вечером
• 
  Таблетки для похудения антидепрессанты