Помидоры для похудения – вкусно, полезно и действенно! Полезны ли помидоры для похудения

Можно ли есть помидоры при похудении?

Несмотря на то, что помидоры заняли достойное место в питании, многие еще сомневаются, можно ли есть помидоры при похудении. Однако те, кто использует их в диете для снижения веса, убеждены в их эффективности.

Удивительные свойства помидора

Естественно, что в борьбе с лишними килограммами приоритетным преимуществом является невысокая калорийность. Помидоры именно такие: их энергетическая ценность не превышает 20 ккал/100 г. Понятно, что при таких показателях не возникает вопроса, полезны ли помидоры для похудения.

В составе томатов обнаружено уникальное вещество – ликопин. Именно с его помощью помидоры нормализуют пищеварение. При помощи ликопина томаты активно расщепляют жиры и способствуют их удалению из организма.

Помидоры регулируют уровень холестерина, что повышает активность организма в работе по очищению сосудов от холестериновых бляшек.

Помидоры включены в диету, с которой похудение протекает наиболее эффективно и не становится тяжелым испытанием для организма, потому что, кроме томатов, в нее могут быть включены огурцы, ржаной хлеб, яйца, молочные продукты с низким процентом жирности.

С помидорами и огурцами можно проводить разгрузочные дни. Для этого в течение дня нужно съесть от полутора до двух килограммов овощей.

Многие, вдохновившись пользой томатов, готовы их есть круглосуточно. Но действительно, можно ли есть помидоры вечером при похудении? Лучший ответ – нет. Вечером лучше вообще не есть, чтобы не нагружать желудок. Тем более, что томаты из-за низкого гликемического индекса будут медленно перевариваться, что не очень хорошо для тех, у кого повышенная кислотность желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ. Кроме того, они могут вызывать изжогу. Также помидоры противопоказаны тем, у кого аллергия на эти овощи.

 

womanadvice.ru

Можно ли есть помидоры при похудении: польза и вред томатов

Сложно представить обеденный стол современного человека без томатов. Этот овощ вкусен, полезен и способен скрасить практически любое блюдо. Но тех, кто придерживается диетического питания, нередко волнует вопрос: можно ли есть помидоры при похудении? Эффективна ли помидорная диета? В чем польза и вред томатов?

Помидоры – пищевая ценность

Красный овощ уже давно заслуживает уважение у сторонников здорового питания. Его пищевая и биологическая ценность обусловлена содержанием большого количества биологически активных соединений. В это число входят:

• органические кислоты (щавелевая, янтарная, лимонная, винная, гликолевая)
• витамины (В1, В2, В3, В5, В6, А, Е, К, С, РР)
• минералы (железо, магний, йод, цинк, калий, натрий, сера, марганец, фосфор)
• ликопин
• лютеин
• тирамин
• кверцитин

Особо стоит остановиться на помидорах черри. Эти маленькие томаты отличаются от крупных сортов не только сладковатым вкусом с легкой кислинкой, но и составом. В них больше хрома, калия, магния, витаминов (особенно аскорбинки), ликопина.

Чтобы получить максимум пользы от черри, достаточно съедать их по 6 штук каждый день. А вот сколько можно есть помидоров на диете? При отсутствии противопоказаний (о них читайте ниже), количество плодов можно смело увеличить до 200-300 г в день. Исключение составляет лишь разгрузочный томатный день. Но такое одноразовое увеличение томатного рациона принесет не вред, а пользу организму.

Помидоры – калорийность

На вопрос, сколько калорий в помидорах, можно однозначно ответить, что мало. Что касается точных цифр, то они колеблются в небольшом диапазоне. В среднем томаты имеют калорийность 20 ккал/100 г. При этом плоды, выращенные в тепличных условиях, немного более калорийны. Их энергетическая ценность составляет до 27 ккал на 100 г.

Именно этот показатель в первую очередь привлекает тех, кто стремится сбросить вес и дает основание использовать помидоры при похудении. Благодаря низкому содержанию ккал их часто включают в разгрузочные диеты с разным меню.

Можно ли есть помидоры при похудении

Брать во внимание одну лишь калорийность томатов нельзя. К вопросу необходимо подходить объективно. Томаты нельзя назвать прямыми жиросжигателями, благодаря которым жир на боках будет «таять» сам собой. Но богатый состав плодов обеспечивает многочисленные положительные изменения в организме. Именно они в комплексе способствуют нормализации метаболизма и веса.

Полезные свойства помидоров при похудении

1. Низкая калорийность томатов дает гарантию, что полученная энергия не уйдет в жировые отложения.
2. Яркие плоды улучшают пищеварение: усиливают перистальтику кишечника, снимают тяжесть в желудке, предотвращают брожение.
3. Томаты способны разжижать кровь. Это полезно для людей, страдающих одновременно избыточным весом и варикозом, тромбофлебитом или атеросклерозом.
4. Оптимальное соотношение калия, натрия и магния поддерживает сокращение миокарда и обеспечивает хорошую работу сердца в целом.
5. Помидоры оказывают легкое мочегонное действие. Отток лишней жидкости из тканей способствует активации обмена веществ и более продуктивному расщеплению жировых молекул.
6. Биологически активные вещества томатов усиливают отделение желчи и способствуют восстановлению печеночных клеток. В целом это сказывается на усилении очищения организма.
7. Благодаря высокому содержанию железа в адамовом яблоке повышается продукция эритроцитов. Организм получает больше кислорода для обменных процессов.
8. Значительное содержание солей натрия и калия в красных плодах положительно влияет на солевой обмен. Происходит мягкая регуляция работы почек.
9. За счет наличия витаминов группы В, помидоры выравнивают психоэмоциональное состояние человека, снимая симптомы хронической усталости и уменьшая бессонницу.
10. Имеющийся в составе тирамин превращается в организме человека в серотонин, который улучшает эмоциональный фон худеющего и помогает справиться с депрессией, особенно во время диеты.
11. Уникальное вещество ликопин активно обезвреживает свободные радикалы и способствует предотвращению раковых образований. Причем количество ликопина увеличивается в несколько раз при обжарке томатов (или томатной пасты) в масле.
12. Благодаря низкому гликемическому индексу томаты не способны поднимать уровень сахара в крови. Кроме того, этот овощ усиливает синтез инсулина.
13. Польза томатов проявляется и в регуляции артериального давления. Данный продукт входит в профилактическую «корзину» при гипертонии.
14. Помидоры обеспечивают высокую насыщаемость, поэтому помогают справиться с чувством голода на диете. Этому способствует хром, содержащийся в мякоти плодов. С этой целью можно не только есть свежие плоды, но и пить томатный сок.

Противопоказания и вред томатов

Низкая калорийность, высокая сытность, масса полезных свойств делают аппетитные помидоры незаменимым диетическим продуктом. Однако если вы решили попробовать томатную диету, не помешает познакомиться с возможными проблемами.

Почему нельзя есть помидоры при похудении? Точнее сказать, в каких случаях ими нельзя злоупотреблять? Ограничения касаются тех, кто страдает:

• желчнокаменной болезнью;
• аллергией на помидоры;
• почечной недостаточностью;
• артрозом или артритом;
• подагрой.

Томатная диета – отзывы, меню, правила

Помидоры часто используются для похудения при диетах и при сушке тела. Для снижения веса особенной популярностью пользуется диета на помидорах и яйцах. Ее длительность не должна превышать 2-3 дней. Даже за такой короткий период можно сбросить до 2-3 кг веса. Но чтобы процесс похудения продолжался и потерянные килограммы не вернулись, важно после экспресс-диеты на помидорах придерживаться рационального питания и давать телу физическую нагрузку.

Примерное меню диеты на помидорах и яйцах

Завтрак – яйцо (1 шт), томат (1 шт).

Второй завтрак – яйцо (1 шт), салат из помидоров и огурцов.

Обед – отварное постное мясо (150 г), зеленый салат (1 шт).

Полдник – томатный сок (1 стакан).

Ужин — яйцо (1 шт), томат (2 шт).

Есть и другие варианты помидорной диеты. Их меню включает разнообразные продукты, которые позволяют организму получать максимум необходимых питательных веществ. Обратите внимание, что в диетический рацион к красным плодам включают, как правило, белковые продукты.

Примерное меню для помидорно-белковой диеты

Завтрак – томат (1 шт).

Второй завтрак – твердый сыр (100 г), томат (1 шт).

Обед – отварная курятина без кожи (150 г), салат из овощей.

Полдник – сыр (50 г), томатный сок (1 стакан).

Ужин – творог нежирный (100 г), томат (1 шт).

Приведенные меню имеют примерный характер. При желании и необходимости продукты можно менять. Например, мясо заменить рыбой или курицей. В салате к томатам полезно добавлять не только огурцы, но и другие некрахмалистые овощи (белокочанную капусту, редис, зелень).

Помидоры при похудении – дополнительные советы

• Помидоры рекомендуется есть без соли и специй. Это объясняется тем, что в красном овоще уже содержится очень высокое количество минеральных солей.
• Не стоит злоупотреблять зелеными солеными помидорами. В таких плодах много соланина, который в больших дозах причиняет вред здоровью.
• При повышенной кислотности желудка необходимо включать в меню не свежие (в них много органических кислот), а тушеные томаты.

С чем сочетаются помидоры в салатах и вторых блюдах

О том, что пассировка томатов в масле весьма полезна для организма человека, уже было сказано. С какими продуктами еще можно подавать помидоры на ужин или обед? Следующие списки дают ответ на этот вопрос.

Томаты хорошо сочетаются с:

• сливочным маслом
• сметаной
• сливками
• растительным маслом
• сыром, брынзой
• злеными и некрахмалистыми овощами

Нормально совместимы с:

• сухофруктами
• сладкими фруктами
• крахмалистыми овощами
• кисломолочными продуктами

Томаты плохо сочетаются с:

• мясом
• рыбой
• молоком
• зерновыми
• бобовыми
• сахаром
• кондитерскими изделиями
• крупами
• картофелем
• дыней

Исходя из этой информации, получается, что помидоры сочетаются с огурцами в салатах. Точно также как и с большинством других овощей (сельдереем, редисом, капустой, луком, чесноком, перцем, баклажанами, зеленым горошком).

Отдельного рассмотрения требует вопрос «почему нельзя есть помидоры с хлебом». Все объясняется тем, что в сочетании с крахмалом (а это не только хлеб, но и другие мучные изделия), томаты провоцируют образование песка и камней в почках.

Читайте также:

Можно ли есть при похудении апельсины

Можно ли потолстеть от дыни

Похудение на томатном соке

Рекомендации диетологов и отзывы похудевших показывают, что хороший эффект дает разгрузочный день на томатном соке. При таком монопитании желательно использовать не консервированный сок, а приготовленный из свежих плодов. Добавлять соль в напиток не следует, так как он уже богат солями, в том числе натрия и калия. Избыток соли лишь увеличит нагрузку на почки в разгрузочный день.

При приготовлении томатного сока в домашних условиях полезно добавлять небольшой процент сельдерея, огурца, моркови, капусты. Похудение на томатном соке не должно быть длительным. Разгрузочный день является самым оптимальным вариантом в этом случае.

Многие, кто интересовался вопросом, можно ли похудеть на томатах, выбирают именно этот способ для разгрузочного питания. Томатный сок не только насыщает организм витаминами и минералами, но еще очищает кишечник от скопившихся каловых масс, токсинов и шлаков.

За сутки рекомендуется выпивать до 1,5 литров свежеприготовленного сока из помидоров. Суточная калорийность на таком объеме получается примерно 300 ккал. Томатный напиток пьют по стакану на завтрак, обед, полдник, ужин и в моменты всплеска аппетита. Не возбраняется употреблять помидоры при похудении и вечером на ночь. Но в этом случае количество выпиваемого сока должно быть небольшим.

Для правильного питания при похудении

One-two-slim — средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

Есть помидоры при похудении можно и даже нужно. Конечно, при условии, что нет противопоказаний к употреблению этого красного овоща. И напоследок еще один важный момент. Похудение на помидорах лучше всего проводить в сезон созревания этих овощей. Зимний урожай значительно отличается по качеству. А соленые помидоры, которые хоть и заготовлены летом, не подходят для диеты. Причина в высоком содержании соли. Поэтому выбирайте для себя только лучшие экземпляры свежих томатов и худейте с удовольствием.

m-figura.ru

Помидоры для похудения: отзывы и полезные свойства

Можно ли похудеть на помидорах? Наверное, таким вопросом интересуются многие люди, которые вплотную занялись поисками методов эффективного снижения веса. И неспроста, поскольку данный овощ не только полезен для нашего организма, но и хорошо помогает избавляться от ненавистных нам лишних килограммов. В чем же кроется секрет их уникальности? И как правильно использовать томаты для приобретения идеальных форм тела? Найти верные ответы вам поможет приведенный ниже материал.

Уникальные свойства помидоров для организма человека

Издавна помидоры использовались человеком не только в профилактических целях, но и как эффективный способ борьбы с избыточным весом. Отзывы о помидорах для похудения доказывают, что всего лишь за неделю питания на этих овощах можно устранить до 5 ненужных нам килограммов. При этом вы не нанесете вреда своему организму, а только обогатите его полезными веществами. Так, например, в составе помидора находятся витамины А, Е, К, С, РР, бета-каротин и вся группа витаминов В. Кроме того, в больших количествах в томатах можно выделить бор, фосфор, калий, натрий, йод, магний, железо, медь, цинк и марганец.

Но чем полезны помидоры для похудения? Дело в том, что содержащаяся в них лимонная кислота помогает организму предотвращать процесс старения и нормализовать пищеварительный тракт. При этом работа обмена веществ направляется в нужное русло. А это в свою очередь активизирует все внутренние органы человека самостоятельно избавляться от шлаков и застойных веществ, что непосредственно связано с устранением избыточного веса. Также помидоры помогают очищать организм от загазованности.

Ни для кого не секрет, что данный овощ выступает природным антибиотиком. Он легко справляется с внутренними бактериями и защищает организм от вредного внешнего воздействия окружающей среды. Помидоры благоприятно сказываются на сердечно-сосудистой системе человека, а также способствуют нормализации нервной системы. В результате такого эффекта будет улучшаться настроение, появится больше бодрости и энергии.

Люди, использовавшие помидоры для похудения в отзывах отмечали и тот факт, что их кожа становилась более эластичной, упругой и гладкой. А медицинские работники рекомендуют включать эти овощи в повседневное меню, поскольку так вы сможете предупредить образование тромбов и развитие атеросклероза. Также помидоры полезны и тем, у кого имеются проблемы с почками, мочевым пузырем, перепадами артериального давления и слабыми сосудами.

Как можно похудеть на помидорах?

Наряду с перечисленными свойствами, как уже было отмечено, помидоры для похудения также полезны. Диетические способности этого овоща обусловлены содержанием в них пигмента ликопина. Он способствует расщеплению липидов и заметно ускоряет процесс пищеварения. Данный пигмент не только борется с жировыми клетками, но и помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс, а также уровень холестерина в организме любого человека.

Следует отметить, что помидоры выступают низкокалорийным овощем. В 100 его граммах содержится всего лишь 20 ккал. Поэтому помидоры для похудения рекомендуется употреблять не только в рамках томатной диеты, но и включать их в меню любой другой программы для снижения веса. Однако не стоит злоупотреблять красными овощами. Диетологи не советуют их кушать тем людям, у которых отмечаются желчнокаменные болезни и язвы желудка с повышенной кислотностью. Маринованные и соленые помидоры противопоказаны гипертоникам, а незрелые овощи запрещены всем людям из-за высокого уровня содержащихся в них токсических веществ.

Чтобы правильно использовать помидоры для похудения, важно сочетать их с мясными блюдами. Диетологи объясняют это тем, что при такой компоновке животные белки будут лучше усваиваться организмом. При этом овощ можно даже тушить, ведь при термической его обработке не теряются ценные и полезные качества помидора. Напротив, в результате воздействия высоких температур уровень ликопина будет только увеличиваться.

Многие указывают в своих отзывах, помидоры для похудения лучше всего начинать использовать в виде разгрузочных дней. Устраивать его нужно 1 раз в неделю, и в течение этого периода времени следует съедать до 2 кг упомянутого овоща несладких сортов. Также важно соблюдать и достаточный водный режим, поэтому пить нужно не менее 1,5-2 л негазированной минеральной или отфильтрованной воды.

Эффективным способом устранения избыточного веса также выступает употребление в качестве обеда томатного супа. Готовится он очень легко, а его рецепты можно найти на страницах многих сайтов и иных источников диетической кулинарии. Подобную схему питания нужно выдержать 3 дня. Однако в это время придется отказаться от сахара, жирного, соленого, а также мучных и хлебобулочных изделий. Кроме того, из рациона важно исключить все продукты, в которых содержатся красители и иные ненатуральные пищевые добавки.

Применять помидоры для похудения можно и таким способом: ежедневно вместо ужина употреблять томатный салат. Он наладит процесс обмена веществ и укрепит ваш организм. Для приготовления салата вам потребуется всего лишь 2 помидора, 50 г творога с низким процентом жирности и несколько оливок. Все ингредиенты измельчаются, складываются в тарелку и заправляются оливковым маслом. Соль при этом не рекомендуется добавлять. Ужинать таким блюдом нужно на протяжении 2-3 месяцев, после чего ваше тело станет подтянутым, а фигура более изящной. Основным достоинством такого похудения является то, что вы не будете себя ограничивать в иных блюдах, а снижение веса произойдет самостоятельно и естественным путем. 

100diet.net

Можно ли есть помидоры при похудении?

Помидор – распространенный продукт для приготовления различных блюд. Многие ценят его за полезные качества и то, что из него производят томатный сок. Но, можно ли есть помидоры при похудении, ответить сложно. Причин тому несколько. Если употреблять этот плод с майонезом и сыром, то для диеты он не подойдет, а если он будет одним из основных ингредиентов овощного салата, то, безусловно.

Польза и вред томатов

Свежие помидоры или томатный суп – обладают массой полезных веществ:

• Улучшается обмен веществ
• Является профилактикой тромбоза
• Отчищают кровь
• Выводят токсины и шлаки
• Замедляют процесс старения
• Уменьшается отечность тела
• Улучшается усвояемость продуктов
• Нормализуют функционирование мышечной ткани
• Укрепляют организм

Не стоит и забывать о том, что употребление томатного сока в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, аллергикам употребление этого продукта в больших дозах не желательно и людям, у которых:

• Повышенная кислотность кишечника
• Воспаление слизистой оболочке желудка
• Заболевания мочеточника
• Повышенное артериальное давление
• Диабет
• Беременность и кормление детей

Состав и калорийность

Помидоры можно есть при похудении, потому что они низкокалорийные и являются отличным диетическим продуктом. В одном томате небольшого размера всего 20 ккал, а обогащение организма происходит существенное. Его состав на 100 грамм:

• Белок –1 г
• Углеводы – 4 г
• Жирные кислоты – 0,2 г
• Калий
• Фосфор
• Кальций
• Натрий
• Йод
• Витамин группы: К, С, Е, В, А

Томатная диета

Люди, которые любят томаты и желают сбросить лишний вес, знают, что можно есть помидоры при похудении. Судя по калорийности и полезным веществам – это прекрасный продукт для сбалансированной диеты. Тем более, что из помидор можно приготовить множество различных блюд. Можно употреблять не только свежие помидоры, но также маринады, томатную пасту и кетчуп. Их калорийность на 100 грамм составляет 120 ккал.

Диет с участием томатов и помидоров черри много. Стройность фигуры при соблюдении правил – гарантирована. Экспресс-диеты и разгрузочные дни в наш современный век очень распространены. Поэтому сначала стоит рассмотреть рецепты некоторых простых и полезных блюд, а потом составить недельный рацион, нацеленный на похудение. Каждая женщина, мечтающая похудеть, сможет сама комбинировать продукты в списке и решать, курс какой длины ей необходим. Стоит сразу отметить, что в среднем при томатной диете можно потерять до 3 кг веса за 2-3 дня.

Томатный суп-пюре

Компоненты:

• Помидоры – 2 шт
• Стручковая фасоль – 100 гр
• Сельдерей – 100 гр
• Зелень
• Лук
• Лимонный сок – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Помидорки обдать кипятком и снять кожу
2. Отварить фасоль
3. Все ингредиенты порезать и отправить в блендер
4. Перемешивать до однородной массы
5. Добавить лимонный сок

Подобный суп-пюре не только вкусный, но и питательный. В 100 грамма содержаться 190 ккал. Он быстро насытит организм и зарядит энергией

Овощное рагу

Компоненты:

• Томаты черри – 200 гр
• Оливки без косточек – 5 шт
• Зелень
• Зеленый горошек – 100 гр
• Баклажан – 1 шт
• Кабачек – 1 шт
• Томатная паста – 50 гр

Способ приготовления:

1. Кабачок и баклажан чистится, режется кубиками, и тушиться в течение 20 минут
2. К уже готовым кабачкам и баклажанам добавляется зеленый горошек и порезанные дольками томаты черри
3. Все ингредиенты еще потушить на медленном огне в течение 10 минут
4. Потом добавить кольца оливок и зелень

Можно добавить немного специй и базилика. Блюда получится пикантным, в нежном соусе. Для того, чтобы сократить калорийность блюда, не тушите овощи на растительном масле. Разведите томатную пасту и тушите на ней. В 100 граммах блюда – 250 ккал.

Запеченные томаты

Компоненты:

• Помидоры – 2 шт
• Грибы – 100 гр
• Белая фасоль – 100 гр
• Куриное яйцо – 1 шт
• Зелень
• Лук
• Чеснок
• Белый йогурт – 100 гр
• Мука грубого помола – 2 ст.л.

Способ приготовления:

1. Отварить белую фасоль (перед готовкой ее лучше замочить на ночь в воде)
2. Порезать грибы, лук, зелень и помидорки на средние кусочки
3. Все эти ингредиенты определить в форму для запекания
4. В белый йогурт добавить немного специй, разбить куриное яйцо, добавить муки, выдавить чеснок. Все хорошо взбить веничком до однородной массы
5. Заправкой на яйце и йогурте залить овощи и определить в разогретую духовку до 150 градусов на 20 минут

Овощная запеканка получится воздушной и очень вкусной. Любителям острой пищи можно добавить немного красного перца. Такое блюдо идеально подойдет на обед. Калорийность – 300 ккал.

Диета на помидорках

Помидоры можно есть при похудении и просто для здоровья. Данная диета не интенсивная, но позволит сбросить за неделю порядка 3-4 кг.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Овсяная каша с фруктами 1 стакан кефира	Томатный суп-пюре 100 гр отварного куриного филе	Белый йогурт и фрукты
Вторник	Гречневая каша и 100 гр куриного филе Зеленый чай с мелиссой	Красный борщ со свеклой и томатами 2 ржаных хлебца	100 гр творога с изюмом и 1 стакан кефира
Среда	Рисовая каша и 100 гр отварной рыбы Чай с лимоном	Запеченная рыба и салат из помидоров и огурцов	1 стакан молока и 2 гречневых хлебца
Четверг	Куриное яйцо – 1 шт Овощной салат 1 стакан кефира	Чечевица с помидорками и говядиной Стакан томатного сока	Свекольный салат с черносливом Стакан мин.воды
Пятница	Запеченные томаты с грибами и овощами	Харчо а постном бульоне с добавлением томатов	1 стакан томатного сока и 2 рисовых хлебца
Суббота	Овощное рагу Салат из квашенной капусты	Овощное рагу Отварная телятина Стакан томатного сока	Белый йогурт и ягоды
Воскресенье	Овсяная каша с ягодами 1 стакан кефира	Зеленый борщ Салат из капусты, помидор и огурцов	100 гр творога с курагой и 1 стакан кефира

Подведем итоги

Худеть, и есть помидорчики легко. Томатная диета подходит всем, кроме людей, у которых есть явная аллергия на помидоры. Рацион составлен таким образом, что даже если у человека есть проблемы с желудком, немного помидор в день не повредит. Главное, соблюдать основные правила любой диеты:

1. Энергичные занятия спортом
2. Запрет на еду перед сном
3. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода – перебейте его небольшим кислым фруктом или стаканом томатного сока
4. Пейте, как можно больше воды. Томаты легко выведут лишнюю жидкость из организма
5. Постарайтесь снизить употребление соли. Никогда не оолите томатный сок. В пищу лучше добавляйте немного соевого соуса
6. Исключите из своего рациона белый хлеб и любые кондитерские изделия. Если очень захотелось побаловать себя сладким, вместо какого-нибудь блюда из основного, съешьте сливочное мороженное, 20 грамм черного шоколада или сделайте фруктовый смузи на кефире
7. Если нет противопоказаний, то можно сделать разгрузочный день на томатах

med-pro-ves.ru

варианты меню, отзывы. Калорийность свежего помидора :: SYL.ru

Проблема лишнего веса заставляет женщин искать новые диеты для его снижения. Чтобы уменьшить свои объемы, в качестве продукта для похудения стали применять помидоры. Благодаря им процесс снижения веса происходит эффективно и быстро. В чем заключается помидорная диета для похудения?

Полезные свойства помидор

Помидор является овощем, который постоянно употребляется в пищу и применяется для приготовления многих блюд. Он обладает полезными свойствами для организма человека. Помидор имеет следующие положительные качества:

1. Томаты богаты витаминами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Это витамины А, В, С.
2. Помидоры способствуют укреплению иммунитета.
3. В них содержится клетчатка, которая положительно влияет на состояние кишечника и освобождает его от токсинов.
4. Помидоры содержат сахара, которые позволяют наполнять организм энергией в течение дня.
5. Томаты способны избавить от депрессии и вернуть хорошее настроение.
6. В помидорах присутствуют железо, магний, цинк и глюкоза. Благодаря этим веществам сохраняется красота волос, ногтей и кожи.
7. В томатах присутствует ликопин, который необходим для здоровья сердца и сосудов. Он предотвращает развитие опухолей и улучшает обмен веществ.
8. В помидорах содержатся кофейная и линолевая кислота, которые борются с вредными веществами внутри организма.
9. Томаты помогают эффективно избавиться от лишнего веса.

В помидорах содержатся в небольшом количестве белки, немного углеводов и жира.

Полезные свойства помидор положительно влияют на состояние здоровья человека и его красоту.

Помидорная диета для похудения: суть

Диета, в которой присутствуют томаты, приятна на вкус и не потребует от худеющих особых усилий. Голодать на ней не придется. Помидоры действуют на организм таким образом, что из него полностью уходят вредные вещества.

Благодаря им происходит очищение кишечника и желудка от токсинов, что позволяет им работать полноценно.

Женщины, пройдя помидорную диету для похудения, остались довольны ее результатами.

Для эффективного похудения нужно употреблять помидоры, которые выращивают без использования нитратов и других удобрений.

Суть диеты заключается в полноценном питании, включающем все необходимые минералы и витамины. Можно включить в рацион те продукты, которые принесут пользу для организма. Они не должны содержать много калорий.

Обязательно в диете должны присутствовать томаты. Ведь калорийность свежего помидора составляет всего 20 ккал на 100 грамм.

Поэтому томатная диета позволяет:

• питаться полноценно;
• не испытывать чувства голода;
• избавиться от лишних килограммов.

Соблюдая несложные рекомендации, можно превратить похудение в эффективный процесс потери лишних килограммов. На протяжении диеты необходимо заниматься спортом и совершать прогулки пешком.

Правила диеты

Помидорная диета для похудения включает следующие советы:

1. Важно правильно подготовится и продумать свой рацион, составить график приема пищи.
2. Одними помидорами питаться не стоит, добавляйте и другие продукты.
3. Перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
4. Четко придерживаться выбранного режима питания.
5. В меню добавлять продукты, которые способствуют нормальной жизнедеятельности организма.
6. Помидоры необходимо приобретать натуральные, которые не содержат нитратов.
7. Находиться на такой диете лучше всего в период сбора урожая, а не зимой.

Соблюдая несложные правила, можно сделать процесс похудения эффективным и полезным для здоровья.

Помидорная диета на 3 дня

Диета подходит тем людям, которым необходимо срочно скинуть несколько килограммов. Она необходима женщинам, которым нужно выглядеть безупречно в вечернем платье или в любимом костюме.

Помидорная диета для быстрого похудения основана на употребление в пищу томатов. В день понадобится до 1,5 кг овощей.

Чтобы разнообразить меню, помидоры можно готовить в пароварке или сделать из них сок.

Главное, чтобы в течение диеты в рацион, кроме помидор, чая и воды больше никакой пищи не входило.

В результате можно стать стройнее на 2-3 кг. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Помидорная диета для похудения на 10 кг

Важным условием этой диеты являются спелые томаты. Зеленые помидоры не подходят из-за содержания в них токсинов. Срок помидорной диеты может быть разным и полностью зависеть от выносливости организма.

В первый раз следует ограничиться двумя днями. Затем можно увеличить продолжительность диеты до недели. Пищу нужно употреблять в день дробно, не менее 5-6 раз. Пить больше воды, потому что она позволяет улучшить работу желудка и кишечника.

Если существует необходимость в повторении диеты, то можно это сделать только через месяц.

Меню помидорной диеты для похудения:

• В первый день 6 картофелин запечь или сварить в кожуре. Запить стаканом томатного сока. Всю картошку нужно распределить на 5-6 приемов.
• На следующий день 0,5 кг сыра употребить вместе с помидорами.
• На 3-й день в рацион включают фрукты. Кушать можно все, кроме бананов и винограда.
• На 4-й день можно сочетать помидоры с 0,5 кг куриного мяса, потому что оно считается диетическим.
• На 5-й день питаться следует сухофруктами, кроме изюма, бананов и инжира.
• На 6-й день можно употребить 0,5 л нежирного кефира.
• Седьмой день вместе с томатами можно употреблять нежирную рыбу.

После каждой трапезы рекомендуется выпивать литр томатного сока или съедать несколько помидоров. Норма их в день составляет от 1,5 до 2 кг. В течение дня необходимо пить в большом количестве жидкость в виде чая или воды.

Потеря веса за неделю составляет до 10 кг.

Огуречно-помидорная диета

Огурцы и помидоры совместно помогают избавиться от лишних килограммов. В диету следует включать небольшое количество творога, не более 100 г. Можно разнообразить меню салатом и заправить его ложкой нежирной сметаны. В рацион включают немного оливкового масла.

Помидорно-огуречная диета для похудения включает до 1,5 кг овощей. Необходимо соблюдать питьевой режим, который подразумевает воду без газа и зеленый чай без сахара.

1 кг огурцов и 0,5 кг помидор делят на несколько приемов пищи. Сладкое из рациона необходимо исключить полностью.

Если возникает желание повторить диету, то делать это рекомендуется через месяц.

Диета на помидорах: плюсы и минусы

Помидорная диета для похудения обладает следующими преимуществами:

1. Оказывает позитивное влияние на сердце и сосуды.
2. Способствует нормализации артериального давления.
3. Улучшается метаболизм и уменьшает лишние отложения.
4. Устраняет недостатки в организме витаминов В, С и А.
5. Улучшает работу ЖКТ.
6. Помогает снизить вес без ущерба для здоровья.

Похудеть на этой диете помогает низкая калорийность свежего помидора, что позволяет употреблять его в пищу без ущерба для здоровья.

Несмотря на положительные стороны, диета обладает противопоказаниями. Помидоры нельзя принимать в пищу:

• если имеются такие заболевания, как язвенная болезнь желудка, гастрит и панкреатит;
• при тяжелых пищевых отравлениях;
• при беременности и в период лактации.

Во время диеты в организме происходит уменьшение количества жидкости, поэтому чтобы не допустить быстрый набор веса после нее, необходимо постепенно включать соль в рацион.

Отзывы о диете врачей и худеющих

Согласно отзывам врачей, помидорная диета для похудения очень эффективна для снижения веса. Меню, рассчитанное на 3 дня, лучше не применять часто, а использовать в качестве разгрузочных дней.

Наиболее эффективной медики считают диету, которая рассчитана на более длительный период времени. После получения результата для закрепления веса ее повторяют каждые 6 месяцев.

По отзывам похудевших, помидорная диета помогает избавится от 3 до 10 кг в зависимости от времени нахождения на ней. Соблюдать рацион легко благодаря вкусным и сочным плодам.

Диета позволяет быстро снизить вес и насытить организм полезными веществами. Процесс похудения не вызывает негативных последствий, если при этом полностью соблюдаются рекомендации врача.

www.syl.ru

Полезны ли помидоры для похудения?

Исходя из «диетичности» помидоров, неудивительно, что существуют способы похудения и диеты, основным продуктом употребления в которых является этот овощ.

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет, как могут помочь помидоры для похудения.

Немного о химическом составе и пищевой ценности помидоров

Калорийность помидоров и правда очень низкая, в них содержится всего 19-20 кКал/100г. Несмотря на данные из интернет-ресурсов о том, что в томатах практически нет ничего полезного, диетологи говорят об обратном.

• Во-первых, в разных сортах этих овощей содержится большое количество витаминов, прежде всего – аскорбиновой кислоты (мощнейшего антиоксиданта), витаминов А, группы В, β-каротин, РР, К, Е, Н.
• Во-вторых, тут присутствуют довольно редкие минералы – кобальт, молибден и бор, а также распространенные цинк, железо, натрий, калий и др.
• Ну и нельзя не вспомнить о содержании в томатах клетчатки, органических кислот и большого количества воды (около 93%), активизирующих работу кишечника и всего организма.

Именно эти свойства позволяют употреблять помидоры при похудении, не нанося организму каких-либо «увечий».

Способы похудения на томатах или помидорные диеты

• Разгрузочные дни. Устраивайте один раз в неделю себе «помидорную разгрузку», съедайте до 2-х килограммов этих овощей и не забывайте выпивать 2л жидкости (кроме чая и кофе). Такая регулярная очистка организма поможет удержать вес и вывести токсины, шлаки и другие ядовитые вещества.
• Суп для похудения из помидоров. Съедайте ежедневно порцию такого супа, но параллельно ограничьте употребление вредных и калорийных продуктов, тогда похудеть удастся намного быстрее. Существует несколько рецептов приготовления этого супа, их можно кушать как в холодном, так и в горячем виде. Вот один из них: 1 кг томатов ошпарить, очистить от кожицы, измельчить до пюреобразного состояния при помощи блендера. Туда же натереть сырую морковку и нарезать кубиками 1 луковицу, можно также добавить любимую зелень (петрушку, базилик). Суп употреблять охлажденным, можно с сухариками.
• Помидорная диета для похудения. Если вы будете употреблять описанный выше томатный суп (или это же блюдо по другому рецепту) на протяжении трех недель, а также другие блюда из томатов, hudeem-bez-problem.ru гарантирует вам потерю нескольких килограммов! Существует специальная томатная диета, основой которой являются любые блюда из помидор (до 2-х кг). Кроме них в первый день можно съесть 1 кг фруктов, во второй – 2 кг любых овощей (кроме картошки), третий день – по 1 кг овощей и фруктов, и в четвертый день – до полкилограмма постного мяса, и снова начиная с первого дня. Продолжительность такой диеты должна составлять не более 14 дней.
• Помидоры в сочетании с другими диетическими продуктами. Самой популярной крупой, которую употребляют для похудения, является гречка. Так почему бы не объединить гречневую и помидорную диеты? Кушайте блюда из этих продуктов, ведь они не только низкокалорийные, но и очень полезные, такое питание не навредит вашему организму, а наоборот – оздоровит его и поможет избавиться от избыточного веса.

Заметим один важный момент: консервированные помидоры при похудении кушать не рекомендуется!

В маринованных или соленых томатах слишком много специй и поваренной соли, которые не только не способствуют похудению, они также могут спровоцировать возникновение отеков и задержки жидкости в вашем организме.

Помидоры для похудения: противопоказания

Помидорной диеты можно придерживаться далеко не всем. В первую очередь откажитесь от подобной затеи, если вы страдаете аллергией на эти овощи.

Кроме индивидуальной непереносимости, в больших количествах нельзя употреблять томаты людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенные процессы, повышенная кислотность желудка, колиты), почек (нефриты, пиелонефриты и др.), а также астма. Противопоказаны помидоры также при моче- и желчекаменной болезнях.

В любом случае, если у вас есть какие-то сомнения, перед тем, как решиться употреблять помидоры с целью похудения, проконсультируйтесь со специалистом.

Помидоры для похудения: отзывы

Многие стремящиеся к идеальной фигуре девушки уже опробовали этот способ похудения на себе, и вот какие отзывы они о нем оставляют:

• Я «сидела» на диете, кушая одни помидоры чуть больше 2-х недель, но при этом скинула только 1 кг. Когда рассказала об этом своему знакомому диетологу, она сказала, что по-другому и быть не могло, так как они очень сильно замедляют обмен веществ. Валя, 29 лет
• Я люблю томатный сок и помидоры, поэтому решила кушать холодный томатный суп в обед и ограничить сладости, мучное, картошку и жирное. Когда через неделю, встав на весы, увидела минус 3 килограмма, честно, чуть не упала! Очень хороший результат, как по мне. Светлана, 30 лет
• Мне понравилась идея сочетать низкокалорийные продукты и «миксовать» диеты, поэтому я ела килограммами помидорки и запивала их кефиром. Итог – минус 6 кг за неделю! Очень рекомендую! Татьяна, 28 лет

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то диета на основе помидоров может вам подойти. Благодаря этим овощам вы сможете не только убрать лишнее, но и улучшить состояние своего организма.

Автор -  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю

В России помидор долгое время был растением декоративным, его плоды не употреблялись в пищу и считались ядовитыми. На сегодняшний день ни у кого не вызывает сомнения польза помидора.

Он содержит в себе ликопин (природный компонент, обладающий противоопухолевым действием), полезные фолиевую, никотиновую, лимонную кислоты, по содержанию витамина С помидор сравнивают с цитрусовыми.

Богат витаминами группы В и витамином К, сахарами, минеральными (фосфор, железо, натрий, хлор, кальций, клетчатку) и пектиновыми веществами.

Особую пользу ягода приносит в зимний период времени, когда остро чувствуется нехватка витаминов.

Систематическое потребление томатов положительно влияет на работу сердца и пищеварительную систему, холестерин в крови снижается. Включив в рацион эту ягоду, можно повлиять на женскую красоту. Вещества, входящие в состав, делают кожу эластичной и нежной, выводят шлаки, принуждают организм использовать жировые запасы, тем самым, способствуют похудению.

Разгрузочный день на помидорах

Разгрузочный день — это небольшой «отпуск» от приема пищи для пищеварительной системы и всего организма в целом, им нет необходимости направлять все ресурсы на переваривание пищи. В этот период уходят токсины и шлаки, стимулируется на активную работу обмен веществ, быстрее сгорают жировые отложения.

При правильно проведенном разгрузочном дне можно потерять в весе от 0,5 до 1,5 кг. Разгрузку лучше делать 3 — 4 раза в месяц, раз в неделю, причем для организма важно, чтобы он «отдыхал» в определенные дни недели.

Например, устраивайте разгрузочный день каждый понедельник, так тело не будет воспринимать голод как стрессовую ситуацию и делать жировые запасы в другие дни.

Помидор подходит для разгрузочного дня идеально, ведь его относят к категории продуктов с отрицательной калорийностью. Это удивительный факт! Именно поэтому ягода так любима диетологами, при составлении разного рода диет.

Энергетическая ценность ста граммов продукта — белок — 1 мг, углеводы — 3,2 мг, жиров — 0,2 мг. В составе присутствует химэлемент, позволяющий забыть о голоде — хром.

За день до разгрузки лучше не наедаться, поужинать кашей или парой яблок с кефиром. В дни отказа от пищи необходимо выпивать большое количество жидкости, чтобы шлаки быстрее выходили и не отравляли организм.

Меню дня разгрузки — 2 кг свежих томатов, которые нужно сьесть за 4 приема пищи. За весь день нужно обязательно выпить 2 литра воды — помидор способствует активному выведению жидкости.

Меню экспресс — диеты на помидорах

Экспресс — диеты похожи на разгрузочные дни, где действует правило максимум жидкости при минимальном обьеме еды.

Помидорная экспресс — диета в течение 3 дней позволит потерять 3 кг.

Меню экспресс — диеты на помидорах (3 дня):

8.00 — сочный помидор и 1 белок.11.00 — помидор и сыр нежирных сортов — ­2 кусочка.14.00 — салат из двух сочных помидор, заправленный оливковым маслом и небольшой кусочек куриной вареной грудки.17.00 — помидор и сыр нежирных сортов — 2 кусочка.20.00 — салат из двух сочных помидор, пучка любой зелени и пары ложек нежирного творога.

Меню итальянской экспресс — диеты на помидорах (3 дня):

1 день:8.00 — хлеб черный с маслом, помидором и небольшим кусочком сыра нежирных сортов, кофе.13.00 — спагетти с томатом, чесноком и прованскими травами.18.00 — запеканка из макарон с помидором, сыром, шпинатом.

2 день:­8.00 — творог 0% и фрукты.13.00 — грудка куриная на гриле и салат с помидорами, огурцами и перцем.18.00 — суп гаспачо.

3 день:8.00 — творог 0% и фрукты.13.00 — салат из спагетти, помидор и тыквы и йогуртовая заправка с чесноком.18.00 — спагетти с грибами, жёлтыми томатами и сыром.

4 день:8.00 — черный хлеб, сыр нежирных сортов, помидоры, кофе13.00 — бутерброд из листьев салата, сыра и жёлтого томата18.00 — спагетти с тушеными овощами (в т.ч. и помидором) и базиликомНа протяжении всего дня пить жидкость — вода без газа, настои на травах, зелёный чай.

Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю

Во время диеты исключаются всевозможные специи и приправы, в том числе соль.

Формировать свое меню можно самостоятельно, в день можно использовать не больше 4 — х блюд. Последний приём пищи заканчивается в 18.00, если присутствует сильный голод можно съесть один помидор.

Специалисты по питанию рекомендуют подвергать помидоры термической обработке — запеканию и тушению, высокая температура позволяет максимально выделиться мощному антиоксиданты — ликопину, способствующему быстрой работе обмена веществ.

Интересный факт, что содержание ликопина больше в жёлтых плодах, а не в красных.

Салаты из свежих овощей:

• 2 помидора, свежая белокочанная капуста, болгарский перец, заправка — сок лимона;
• 2 помидора, пекинская капуста, сухарики ржаные, заправка — оливковое или растительное масло;
• 2 помидора, брынза, грудка куриная, заправка сок лимона и оливковое или растительное масло.

Заготовки:

• маринованные помидоры — 100 гр;
• 2 больших помидорами тушеные с болгарским перцем на воде;
• лечо — 100 гр:
• 3 помидора и 1 луковица на гриле или в духовке.

Блюда с помидорами:

• бутерброд: ржаной хлеб, ломтики помидорами и огурца, зелень;
• омлет 2 яйца и сочный помидор;
• нежирная рыба, запеченная с помидорами.

Напитки:

• томатный сок — 500 мл;
• чай зеленый, настои на травах, вода — не меньше двух литров.

Диета на томатном соке

Томатный сок не менее полезен, чем сам томат: витамин Е, калий, кальций, железо. И это не полный список.

При его употреблении вырабатывается гормон счастья — это позволит без стресса сидеть на диете, а из — за большого содержания растительного белка сок прекрасно борется с чувством голода.

Чтобы улучшить вкусовые качества напитка в него добавляют, лимон, зелень или соль.Напиток лучше не покупать в магазине, а делать самостоятельно в соковыжималке или мясорубке.

Эта диета одна из версий экспресс — диет для похудения за короткое время.

Первые два дня рацион простой:

• томатный сок — 1 стакан;
• молоко или кефир (низкий процент жирности) — 1 литр;
• 2 ржаных сухаря.

Распределяйте продукты как угодно. Разрешается пить минеральную воду без газа, настои на травах, чай.Последующие пять дней можно:

Завтрак — 2 любых фрукта и стакан томатного сока.Перекус — кофе или чай без сахара с небольшим кусочком ржаного или цельнозернового хлеба, творог 0%.Обед — 100 гр белого мяса рыбы или курицы, 100 гр коричневого риса, 100 гр тушеных овощей и стакан томатного сока.Перекус — яблоко.Ужин — 50 гр бурого риса, 100 гр телятины или говядины на пару, стакан томатного сока.

Ужинать необходимо не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Несбалансированность рациона питания диеты может нанести вред здоровью, поэтому не рекомендуется использовать диету больше одной недели.

Диету можно использовать людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями (укрепляются стенки сосудов) и анемии.

Противопоказания помидорной диеты

Несмотря на богатый микроэлементный состав, диеты на помидорах не желательна людям с заболеваниями:

• панкреатит, холецистит, язва, гастрит;
• повышенная кислотность желудка;
• аллергическая реакция на томат;
• верхних дыхательных путей, простуда;
• гипертония;
• подростковый возраст;
• беременность и период кормления грудью.

Плюсы и минусы диеты на помидорах

К основным плюсам диеты на помидорах относят:

1. Похудение за короткий промежуток времени без последствий для организма.
2. Положительное влияние на сердечно — сосудистую систему и пищеварение.
3. Низкая калорийность плода — в 100 гр содержится 23 ккал.

К основным минусам диеты на помидорами относят:

1. После окончания диеты лишний вес может вернуться, потому что диета построена на большой потере жидкости и уменьшение потребления соли. Чтобы лишние килограммы не вернулись в рацион нужно медленно возвращать соль.
2. Помидоры нельзя смешивать с продуктами содержащими белок, произойдет нарушение пищеварительной системы. Лучше сочетать их с оливковым маслом, сыром, орехами.
3. Плоды, которые прошли термическую обработку, лучше не сочетать с картофелем или хлебом — это может стать причиной появления камней в почках.

kkal.ru

---

• 
  Калланетика для похудения в домашних условиях видео
• 
  L карнитин 500 мг как принимать для похудения
• 
  Йога для похудения для живота
• 
  Помогает ли манная каша похудеть
• 
  Можно ли есть при похудении говядину
• 
  Кукурузная каша полезные для похудения
• 
  Ягоды годжи для похудения форум
• 
  Летние диеты для похудения эффективные
• 
  Можно ли есть свеклу при похудении вечером
• 
  Таблетки для похудения антидепрессанты
• 
  Комплекс упражнений на внутреннее бедро для похудения