Можно ли похудеть занимаясь танцами. Можно ли похудеть танцуя дома

Танцы для похудения дома: можно ли похудеть и сжечь жир танцуя в домашних условиях

Танцы для похудения в домашних условиях являются достаточно эффективным способом сбросить лишний вес. Танцуя, вы не просто устраняете лишние килограммы, но и делаете свою фигуру более точенной и красивой. Ведь в том случае, если ваше похудение будет связано исключительно с упражнениями в спортивном зале, то это может быть чревато возникновением больших мышц, которые девушке совершенно ни к чему. Если же мужчина стремиться к похудению, то ему отлично подойдут и танцы, и тренировки в зале. Что касается разнообразных диет, то они тоже подходят далеко не всем. Ведь людям с определенными проблемами со здоровьем нельзя худеть с помощью голодовок.

На сегодняшний день многие записываются в танцевальные студии на занятия для похудения. Там профессиональный инструктор объяснит и расскажет, как и какие движения нужно делать для того, чтобы в результате добиться желаемого эффекта. Но, к сожалению, не каждый может себе это позволить. Именно поэтому мы предлагаем вам заняться танцами прямо у себя дома. Какие танцы помогают быстро похудеть в домашних условиях? К ним относятся восточные, ирландские, латинские, латиноамериканские и другие виды танцев. Первый и последний варианты тренируют мышцы живота, второй – оказывает положительное воздействие не только на живот, но и на другие части тела, третий представляет собой набор движений, которые помогут вам сбросить лишние килограммы с ягодиц и бедер. Живот латинские танцы тоже помогут подкачать.

Преимущества танцев для похудения в домашних условиях

Танцевать любят абсолютно все. У кого-то это получается лучше, у кого-то – хуже. Но каждый сможет освоить несколько па. Какими танцами заниматься дома, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья? Например, латинские и латиноамериканские танцы являются достаточно энергичными и ритмичными. С их помощью легко напрягается каждая мышца, движения оказывают положительное влияние на живот, бедра и ягодицы. Таким образом, лишние килограммы будут постепенно исчезать, если заниматься этим регулярно. В домашних условиях это делать очень просто.

В чем же преимущества похудения с помощью танцевальной программы дома? Итак:

• Домашняя тренировка для похудения может проводиться в любое удобное для вас время, и вам не придется подстраиваться под инструктора и группу, откладывая свои более важные дела.
• За такой способ похудения вам не придется ничего платить, поскольку заниматься вы будете дома с помощью роликов в Интернете, при этом занятия будут эффективными.
• Все мышцы принимают участие в процессе танца, поэтому вам не придется задумываться о том, чтобы отдельно накачать живот, а отдельно устранить лишние сантиметры с бедер.
• Танцевать очень весело, это занятие не просто поспособствует похудению, но и доставит массу удовольствий.
• Кроме стройного и подтянутого живота и других частей тела, вы получите здоровые и укрепленные мышцы.
• Танцы помогут вам раскрепоститься.

Кроме того, во время занятий вы освоите массу красивых движений, которыми впоследствии сможете блеснуть на любой вечеринке.

Это важно! Не стоит заниматься танцами без предварительной подготовки. Перед началом занятий необходимо размяться, как следует, разогреть каждую мышцу и только потом приступать.

Также стоит отметить, что во время танцев значительно улучшается кровообращение, усиливается лимфодренаж и ускоряется метаболизм. Так, с помощью интенсивных движений и сжигаются лишние жировые отложения.

Общие рекомендации для занятий танцами

Итак, сжигаем жир с помощью танцевальных упражнений. Это не так сложно, если следовать советам инструктора. И не важно, вы отправились на танцы к профессионалу или же просто смотрите ролики в Интернете. Для начала необходимо внимательно ознакомиться с общими рекомендациями для занятий танцами.

• Никогда не начинайте активные движения во время тренировки без предварительной подготовки. Сперва разогрейте мышцы с помощью специальных упражнений, и только потом начинайте тренировку.
• Выберете именно тот танец для похудения, который вам по душе. Ирландский, например, помогает сформировать правильную осанку, движения восточного и латинского – тренируют живот и так далее.
• Найдите максимально подходящее место для танцев. Это может быть вместительная гостиная или большой коридор, желательно, чтобы вы во время тренировки видели себя в зеркале.
• Устраните все раздражающие вас факторы. Выключите телефон, отправьте домашнее животное в другую комнату, и желательно, чтобы при этом вы были дома одни, так вас никто не будет отвлекать.
• Обувь и одежда, в которой вы будете танцевать, должны быть удобными. Если вы занимаетесь дома, то наденьте носки (только, если пол в доме не скользкий), эластичные шорты или лосины и свободную майку.
• Если вы предварительно покушали, то подождите час или полтора прежде, чем начать движения.
• Для эффективного похудения включайте ритмичную быструю музыку, которая вам нравится.
• Не ждите от первого занятия феноменальных результатов, ведь сначала может, и не все будет получаться, главное – это получить удовольствие от процесса.

Научиться танцевать при желании сможет каждый. Поэтому помните, что главное в этом деле – многочисленные тренировки.

Если вы не знаете, сколько времени вам необходимо заниматься, чтобы похудеть, то оптимальным вариантом являются занятия по 2 часа 3 раза в неделю или по 30 минут 5 раз в неделю. После тренировки необходимо сделать растяжку. Только не переусердствуйте. Особенно в первый раз.

На заметку! Нет смысла в танцах, если вы после занятий открываете холодильник и начинаете его опустошать. Кушайте маленькими порциями 4-5 раз в день, и желательно здоровую пищу.

Самым большим плюсом такого способа похудения является отличное настроение. Ведь занятия танцами заряжают энергией на целый день. С их помощью вы не просто похудеете, но и обреете уверенность в себе.

Противопоказания к занятиям танцами

Если вы желаете быстро похудеть с помощью танцев или фитнеса, вам следует знать, что у этих занятий существует ряд определенных противопоказаний.

• Наличие определенных заболеваний (почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, хронические и подобные этим). В данном случае танцы могут нанести серьезный урон вашему здоровью.
• Беременность и период лактации. Во время беременности ни в коем случае нельзя худеть, особенно делать нагрузки на мышцы живота, поскольку это чревато неприятными последствиями не только для вас, но и для ребенка. А в период грудного вскармливания занятия спортом чреваты потерей молока.
• В случае проблем с дыхательной системой динамичные танцы не рекомендуются, поскольку они могут вызвать обострение болезни.
• При недомогании, простуде или высокой температуре не рекомендуется заниматься танцами.
• Во время менструального цикла нельзя делать физические нагрузки, поскольку может открыться кровотечение или сильно заболеть живот.
• Варикозное расширение вен, грыжа, определенные новообразования, смещение позвонков являются препятствием для некоторых танцевальных движений.
• Если у вас проблемы с суставами, сколиоз, были травмы колен или вы страдаете ожирением первой степени, то танцы на пилоне вам не рекомендованы.

Для похудения на сегодняшний день существует множество видов танцев. Вы можете при желании брать частные уроки у профессионала, заниматься в группе или же самостоятельно в домашних условиях. Главное – это следовать определенным правилам и заниматься с удовольствием.

А если у вас имеются определенные противопоказания, то проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Обратите внимание! Если после тренировок ваше самочувствие ухудшается, немедленно обратитесь к врачу.

Таким образом, танцы – это один из наиболее эффективных и приятных способов похудеть. Они не просто помогают избавиться от лишних килограммов, но и оказывают положительное влияние на здоровье. Так, вы будете выглядеть моложе, свежее, подтянутее. Ваши мышцы будут находиться в тонусе. Кроме того, человек, который занимается танцами, безо всяких проблем сможет поразить любого на танц-поле во время вечеринки или корпоратива. А если выбрать тот вид танцев, который больше всего пришелся по душе, то упражнения будут доставлять удовольствие, повышать настроение. А главное – это то, что вам не придется изнурять себя невыносимыми диетами или пропадать длительное время в спортивном зале.

Источники: http://womensnews.info/pohudenie/tantsy-dlya-pohudeniya/

1lustiness.ru

Как быстро похудеть дома?

Многие женщины думают, что похудеть в домашних условиях трудно, практически невозможно. Такой предрассудок скорее связан с ленью и мыслями, что к похудению нужно долго готовиться. На самом деле, это вовсе не так. Если нет денег на фитнес клубы и дорогостоящие диеты, можно быстро похудеть дома, занимаясь спортом с помощью тренажеров или просто танцуя. Заниматься вам поможет видео с упражнениями на нашем сайте.

Для приведения себя в норму вам потребуется неделя или максимум месяц (в зависимости от объема жировых отложений).

• Если вы решили заниматься танцами дома, включите подвижную музыку и двигайтесь энергично и в свое удовольствие, фантазируйте.
• Можно приобрести видео с уроками танцев и практиковаться в домашних условиях.

При регулярных тренировках несколько раз в неделю и рациональном питании можно сбросить за неделю несколько килограммов и до 10 кг за месяц.

Чтобы быстро похудеть дома, необходимо изменить жизненную установку.

К содержанию ↑

Правила

Следуйте простым правилам:

1. Чем меньше вы сосредотачиваете свое внимание на похудении и еде, тем лучше. Настройтесь положительно.
2. Выберите определенную диету на неделю, месяц и полностью пересмотрите свой режим питания. Для краткосрочного курса подойдет любая монодиета, но чтобы поддержать вес в норме, следует употреблять больше овощей и фруктов, постепенно уменьшить потребление сахара и соли, мучного и сладкого. Больше пейте кисломолочных продуктов: они улучшают обмен веществ. Ешьте чаще, но маленькими порциями.
3. Непременно нужно заниматься спортом. Делать это можно  с помощью специальных тренажеров или танцевать под музыку аэробику или восточные танцы.  Возьмите видео уроки и действуйте. Если на фитнес-клубы  денег нет, домашняя работа (мытье полов, уборка, прогулка с ребенком на свежем воздухе) может стать заменой упражнениям.
4. Регулярно принимайте горячую ванну, если нет возможности посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю, делайте массаж мочалкой. Такие процедуры позволят избавиться от шлаков и лишней жидкости в организме.
5. В течение дня пейте больше простой чистой воды: она заполнит желудок, уменьшит чувство голода.
6. Попробуйте применить современные жиросжигатели, такие как зеленый кофе или жидкий каштан.

К содержанию ↑

Способы

Существует много способов, как похудеть дома. Если вы определились с диетой, закрепим ее физическими упражнениями, которые легко изучить с помощью видео. Вот самые простые из тех, которые подойдут для зарядки в домашних условиях, однако чтобы сбросить вес, вам потребуется хотя бы месяц.

1. В качестве разминки можно сделать наклоны влево и вправо, вперед и назад, вращение руками, чтобы разогреть плечевые суставы.
2. Приседание. Оно идеально подойдет для мышц ягодиц. Ноги необходимо поставить на ширине плеч, руки сложить за головой и приседать с ровной спиной. Стопы стоят параллельно друг другу. Приседая вниз, делаем вдох, обратно — выдох.
3. Выпады. Выставляем вперед поочередно, то правую, то левую ногу. Желательно делать шаг как можно шире. При выпаде делаем вход, ставим ногу обратно – выдох.
4. Упражнения для груди с гантелями. Для этого понадобится низкий столик или три табуретки, поставленные рядом. Поверхность накрываем пледом, берем в обе руки небольшие гантели и ложимся горизонтально. Сначала поднимаем руки вверх и разводим их в стороны, затем опять возвращаем к груди. Похожее упражнение можно выполнить, отводя руки назад.
5. Упражнение для талии. Возьмите палку и заведите ее за плечи. Затем наклонитесь вперед и поворачивайте тело вправо и влево.
6. Упражнения для мышц живота.

Ложитесь на спину и поднимайте ноги, оставляя туловищу неподвижным. Работают нижние мышцы живота.

Зафиксируйте ступни ног, ноги согните в коленях. Руки можно поставить за голову или положить на живот. На вдохе приподнимаемся, на выдохе опускаемся на пол.

7. Завершить комплекс упражнений можно бегом на месте. Не забудьте про релаксацию.

Каждое из этих упражнений необходимо начинать с одного подхода по 10-20 раз. Постепенно количество подходов можно увеличивать. Заниматься спортом дома лучше всего в утреннее время до еды. Это даст заряд бодрости и позволит быстро похудеть. Уже за месяц регулярных занятий вы себя не узнаете.

К содержанию ↑

Видео-комплексы для быстрого результата

Возможно, Вам помогут эти небольшие комплексы упражнений которыми можно заняться дома.

Танцы для дома

Еще один танцевальный урок для дома

Зумба

Помогут быстро похудеть дома занятия йогой или дыхательной гимнастикой. Если вас интересует полный комплекс упражнений, вы можете обратиться к специальным видео урокам. Здесь мы приведем некоторые упражнения на дыхание.

Чтобы похудеть, достаточно заниматься всего по 15 минут в день. Эффективность дыхательной гимнастики очевидна: она обогащает организм кислородом, улучшает обмен веществ, успокаивает нервную систему, способствует расщеплению жиров и устранению вредных веществ. В дыхательной гимнастике используются 2 вида дыхания: поверхностное и брюшное.

Для похудения необходимы оба вида. Жировые частицы и шлаки преобразуются в частицы энергии. Данный процесс происходит в щелочной среде, а ее образованию способствует обильное поступление кислорода. В то же время дыхательная гимнастика успокаивает и приводит в порядок нервную систему. Обогащаясь кислородом, мы получаем дополнительную подпитку из окружающей среды.

Проводить дыхательную гимнастику необходимо каждый день не один месяц. Существует 4 вида дыхательной гимнастики для похудения:

• бодифлекс,
• гимнастика Стрельниковой,
• Оксисайз
• и Цзяньфэй.

Вот  пример  упражнения из «фонда» дыхательной гимнастики:

1. Делаем глубокий вдох через нос, втягиваем живот (10 секунд).
2. Выполняем наклон и выпрямляемся, напрягаем ягодицы (10 секунд).
3. Делаем выдох, немного сопротивляясь, напрягаем мышцы ягодиц и живота.

Дыхательная гимнастика быстро справляется с жировыми отложениями и делает это гораздо лучше, чем занятия спортом. Тем более, ее очень просто провести в домашних условиях, выбрав чистое и хорошо проветриваемое место. В правильном проведении гимнастики может помочь видео с записями уроков.

Как похудеть на велотренажере дома — подробные рекомендации и исследования

Для тех, кто любит заниматься традиционным спортом и не знает, как похудеть дома, можно порекомендовать тренировки на велотренажере. Это метод также позволит быстро похудеть до 10 кг за месяц. Чтобы правильно проводить тренировки на велотренажере, следуйте правилам:

1. Занимаясь спортом на велотренажере в домашних условиях, выберите удобный для вас график и неукоснительно ему следуйте. Начинайте с занятий по 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Для тех, кто привык к физическим нагрузкам, можно увеличить время тренировок до часа 3 раза в неделю.
2. Совмещайте занятия спортом дома на велотренажере с диетой, чтобы улучшить эффект и закрепить результат.
3. Сочетайте различные системы, занимаясь спортом на велотренажере в домашних условиях: равномерные нагрузки с одинаковой скоростью или интенсивные нагрузки, чередующиеся с ослаблением педалей. Желательно при составлении программы обратиться к видео урокам.
4. Высчитывайте пульс: при занятиях на велотренажере дома он должен составлять 65-75% от 220.
5. Тренировки на велотренажере требуют большого потребления жидкости в период занятий.

Эффективные тренировки 2-3 раза в неделю в домашних условиях в сочетании с правильной диетой помогут вам быстро похудеть. Несколько килограммов за месяц – вполне реальная цифра. Размышляя над тем, как похудеть сидя дома, можно найти только один ответ: действовать!

А как Вы худеете дома? Расскажите в комментариях!

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru

Можно ли похудеть занимаясь танцами — Народная медицина

Каждая женщина желает иметь красивую фигуру. Правильное питание-это хорошо.А вот можно ли похудеть,занимаясь танцами?Танцы дают не только приемлемую для женщины любого возраста нагрузку,но еще и позитивный настрой,что очень важно для здоровья. К тому же,с помощью постоянных занятий танцами формируется пропорциональная фигура за счет оптимальной нагрузки на все группы мышц:

• в любом виде физической нагрузки требуется подбирать специальные упражнения для различных групп мышц,чередуя занятия,а во время танцев нагрузку получают одновременно все мышцы тела
• танцы настолько разнообразны,что любая женщина может подобрать для себя такой вид танцев,который будет посилен и способствовать оздоровлению организма
• танцы-это одновременно и кардио и силовая нагрузка
• танцы улучшают кровообращение, лимфоток и убираются застойные явления в организме
• улучшается обмен веществ за счет нормализации работы желудочно-кишечного тракта, в результате организм начинает контролировать количество полезного жира и избавляться от ненужных залежей
• формируется не только красивая и правильная осанка,которая крайне необходима для здоровья позвоночника и всех внутренних органов,но и повышается самооценка себя любимой
• постоянные занятия танцами формируют хорошую привычку соблюдать режим дня и ночи: пить воду до и после,вовремя  и правильно питаться,гулять и дышать свежим воздухом перед сном,чтобы не было бессоницы,что ведет к полноценному отдыху и самовосстановлению во время сна.

На психологическом и энергетическом уровнях также происходят положительные изменения,ведущие женщину  к постройнению:

• в танце человек,в первую очередь, учится понимать самого себя,выражать свои чувства с помощью движений,а значит  освобождаться от  эмоциональных напряжений и снимать психологические блоки(в том числе, психологическое «зацикливаниу» на своей фигуре)
• принятие самой себя такой,какая есть сейчас,на данный момент времени,вследствие чего устраняется причина неудовольствия своей фигурой,и организм вдруг понимает,что запасы жира уже не нужны для защиты от самой себя
• танец-источник удовольствия от движений и музыки, и мозг в огромном количестве получает положительные импульсы и позитивный заряд энергии. В таком состоянии полного удовольствия мозга можно «сдвинуть любые горы»,быстро достичь тех целей,которые Вы ставите перед собой в ближайшее время
• в танце активизируются чакры женственности и сексуальности,что способствует нормализации гормональной системы,а значит и потере жировых отложений,которые накапливались из-за недостатка женских гормонов

Как видите,занимаясь танцами можно похудеть гарантировано,потому что Вы будете меняться, и преображаться на всех уровнях.

Можно начать заниматься танцами у профессионалов или в домашних условиях, в зависимости от возможностей и желаний. Но,для женщин,которым не хватает общения,лучше танцевать в группе,например,восточных танцев,где можно приобрести новых подруг,объединенных общей целью похудения и оздоровления.

Танцевальная терапия показана не только женщинам,желающим похудеть или одиноким,которым не хватает общения,но также:

• женщинам,у которых конфликты в семье ,в отношениях с мужем или детьми
• женщинам с психологическим кризисом после потери близкого человека или после развода
• женщинам,которые не знают куда себя девать,у которых психологический кризис в плане ближайшей самореализации
• женщинам,у которых сидячий образ жизни круглые сутки,от чего происходит постепенная деградация позвоночника и они испытывают боли в пояснице или спине и т.п.
• женщинам,которые готовятся стать мамой,потому что в танце задействованы глубокие мышцы таза и тазового дна. Чтобы легко и просто прошли роды нужно развивать именно эти мышцы.
• женщинам,у которых есть гинекологические заболевания

Можно долго перечислять,но…Женщины!Танцуйте и радуйтесь жизни и здоровью!

vachzdrav.ru

Как похудеть дома без диет? Питание и физ. нагрузки.

Для многих людей процесс похудения становится настоящим испытанием. Кроме того, что нужно взять себя в руки, ограничить свой рацион значительным образом.Настроится на похудение, как правило, требуются еще и денежные средства, ведь расходы на диету, абонемент в фитнесс – зал и специальный инвентарь порой достигают немыслимых границ.

Не у каждой из нас есть хотя бы сила воли, что уж говорить о финансах. Но и в этой ситуации выход есть, а для того, чтобы начать худеть в домашних условиях, воспользуйтесь следующими советами.

1. Питьевая вода 8 стаканов. Именно такая порция ценной жидкости в сутки сделает вас не только худее, но и здоровее. Вода обладает уникальным свойством расщеплять ненужные вещества в организме, тем самым ускоряя обменные процессы. Более того, некоторые исследования продемонстрировали жиросжигающие свойства обычной воды, но она обязательно должна быть без газа! Еще одно преимущество данного метода – вы сможете очистить свой кишечник, кожа станет гладкой, а цвет лица здоровым. Помните, что указанное количество необходимо выпить не в один прием, и не в два или три. Постарайтесь основную часть употребить до 16 часов, но через равные временные промежутки. На вечер оставляйте не более 3-х стаканов, иначе проснетесь с отеками на лице.
2. Уменьшите размер и калорийность всех блюд в рационе. Если вам некогда считать энергетическую ценность продуктов, поступайте проще – с утра можете не задумываться о том, что едите, в обед следите за тем, чтобы в тарелке было больше овощей, а на ужин употребляйте только белковые блюда. Сладости, булочки и прочие лакомства оставьте на период до 12 часов дня, после этого рубежа придется о них забыть.
3. Сделайте все для того, чтобы последний прием пищи состоялся до 19 часов вечера. Ученые уже доказали тот факт, что в ночное время организм человека активно сжигает жиры и ему просто необходимо в этом помочь – ограничить свой ужин. Если вы наедитесь на ночь, то он будет с трудом переваривать то, что вы съели. А если вы ограничите себя, то ваш метаболизм займется жировыми отложениями, именно поэтому знаменитый метод «не есть после 6» так эффективно действует.
4. Физические нагрузки – совсем не обязательно отправляться в качалку для того, чтобы сжечь калории и подтянуть свое тело. Сегодня в интернете можно найти массу тренировочных программ и заниматься дома в удобное для вас время. Не старайтесь выбрать что-то сложное, иначе вам сразу же захочется все бросить. Начните, скажем, с танцев или с зажигательной румбы. А любителям чего-нибудь по жестче стоит обратить внимание на тай-бо, уж здесь то вы сожжете немалое количество лишних калорий. Можно ли похудеть танцуя дома? — Несомненно, главное не останавливаться!

Если ко всему вы сможете добавить массаж, обертывания и другие процедуры для похудения, с которыми также можно ознакомиться в сети, то ваша кожа не обвиснет, и вы никогда не узнаете, что такое растяжки.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ! Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

Ольга Бузова о невероятных свойствах экстракта... »

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Вам будет интересно:

Диета при язвенных болезнях

Питание при болезни Основными принципами питания при болезни являются Исключение раздражения слизистой желудка приемами больших порций еды. Питание должно осуществляться 4-5 раз в день малыми ...

Как избавиться от жира на животе

Вы знаете, как убрать живот за 3 дня? Скорее всего нет, вы даже не знали, что в принципе избавиться от жирка на нём можно за ...

Пощады или красоты? Щадящие диеты

Не так давно термин «щадящая диета» использовался только медиками, а специалисты диетологи разрабатывали специальные планы питания для людей с избыточной массой тела, которые при этом ...

happyvisit.ru

Танцы и похудение, как похудеть танцуя

Существует большое количество способов, которые люди используют для похудения. Это и всевозможные диеты, и сумасшедшие физические нагрузки, и в некоторых случаях, даже отказ от еды. Но дело в том, что постоянные диеты только провоцируют появление всевозможных заболеваний, в частности, желудочно-кишечного тракта.

Чем плохи диеты?

Во-первых, организм недополучает необходимых ему микроэлементов и минералов, а во-вторых, постоянный прием одних и тех же продуктов может привести к тому, что организм попросту не сможет нормально отреагировать на поступление каких-то дополнительных продуктов.

Кроме того, вес, который уходит во время применения той или иной диеты, быстро вернется, и почти всегда диеты не оправдывают себя. Многие люди, в основном представительницы прекрасного пола, напрочь отказываются от еды, а это повышает риск появления страшных последствий, одно из которых – анорексия.

Изнурительные тренировки далеко не для всех благоприятны. И если вы заставляете себя заниматься «из-под палки», поверьте, ни к чему хорошему это не приведет.

Танцы – прекрасная альтернатива!

Если вы хотите похудеть, но не хотите сидеть на диете или проводить по пять часов в тренажерном зале – танцуйте. Танцы это тоже довольно интенсивная физическая нагрузка, только более приятная.

И нет никакой разницы, займетесь ли вы танцами профессионально или просто будете танцевать дома или на дискотеке. Самое главное – регулярные занятия, несколько раз в неделю.

Поверьте, если вы решите заняться подобным видом спорта, вы сами не заметите, как сбросите лишние килограммы, ведь занятия танцами увлекают и захватывают. Кроме того, они способствуют снятию стресса и подарят вам только положительные эмоции и отличное настроение.

Танцы являются панацеей от всех недугов, это и улучшение работы сердца, укрепление сердечно-сосудистой системы, и, конечно же, снижение веса.

Кроме того, с помощью танцев можно не только сбросить назойливые килограммы, но и подкорректировать фигуру.

Чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется записаться в танцевальный клуб. Поверьте, под четким руководством хореографа вы не только вернете былую стройность, но и освоите азы танцев.

Кроме того, ваше умение танцевать восточные или латиноамериканские танцы оценит ваш супруг, ведь танцующие девушки – это всегда завораживающее зрелище.

Теперь вы знаете, как можно быстро и легко похудеть. Какими танцами вы займетесь, это ваш выбор, главное, чтобы это занятие приносило вам удовольствие и радость.

www.best-diet.ru

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танец живота пришел к нам со Среднего Востока. Издавна египетские и арабские женщины исполняли его. Чувственные движения танца символизируют женственность, однако основное его предназначение – вовсе не соблазнять. В восточных культурах мягкие округлые движения сопровождают человека от рождения до смерти. Есть специальные танцы в честь первенца, и во имя исцеления от болезни, свадебные и для проводов в последний путь. Однако сегодня танец живота для похудения интересует нас больше, чем социальные и культурные аспекты этого древнего искусства. Итак, сторонницы танца как способа снижения веса утверждают, что можно избавиться от всего лишнего, просто посещая занятия и двигаясь дома под красивую восточную музыку. Так ли это?

Танец живота: можно ли похудеть?

Танцевальные движения и шаги – кардионагрузка умеренной интенсивности. Пока мы покачиваем бедрами и делаем удары животом, разучиваем арабески и изящные движения руками, сердцебиение учащается, и организм с удвоенной силой начинает сжигать калории.

• За часовую тренировку в фитнес-клубе или под видео вы можете сжечь до 450 ккал, а за час выступлений на публике – около 600 ккал.

Таким образом, если вы будете заниматься 3-4 часа в неделю, вы сможете избавиться от 1600 ккал. Однако все это звучит как сказка, если вы хоть раз видели настоящих арабских и египетских танцовщиц. Многие из них грациозны и прекрасны, но худыми этих женщин не назовешь . Как же объяснить этот феномен и можно ли похудеть с помощью танца живота? Все просто – в восточных странах ценится именно такое телосложение, а для похудения нужно дополнительно к танцу живота придерживаться низкокалорийной диеты. Если вы будете умеренно питаться, и не злоупотреблять сладостями, жирными и жареными блюдами, вам удастся снизить вес с помощью этой тренировки.

Танец живота и фигура

Танец живота помогает сформировать красивые женственные очертания фигуры. Маятники, восьмерки, качалки бедрами – все эти движения активно задействуют косые мышцы живота, прямую мышцу пресса, мускулы поясницы. Движения руками помогают укрепить трицепс и плечо, и избавиться от дряблости. Многие шаги выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, а это прекрасная нагрузка на квадрицепсы и большие ягодичные мышцы. С помощью восточного танца вы ничего не «накачаете» — тренировка основана на повторяющихся движениях, которые дают мышцам тонус, но не способствуют увеличению их объема. Именно поэтому те девушки, кто мечтает «вылепить» округлые ягодицы, должны дополнительно заниматься силовыми упражнениями.

Вы, наверняка, обращали внимание на то, что живот у профессиональных танцовщиц немного округлый, даже если на нем и нет жировых отложений. Это связано с механикой движений. Если вам больше нравится «шесть кубиков» на прессе, стоит дополнительно выполнять скручивания на пресс, подъемы корпуса и другие упражнения для этой зоны.

Танец живота для похудения: где и кому

Мода на танец живота буквально захлестнула нашу страну. Множество школ и тренировки в фитнес-клубах, частные уроки на дому и фитнес-видео – что же выбрать для собственных занятий? Прежде всего, стоит задать себе вопрос: «А мне действительно хочется танцевать этот танец?» и получить на него честный ответ. Иногда характер и темперамент являются настоящей помехой в процессе достижения успеха. Бывает, тренировки кажутся скучными, а движения танца – слишком медленными. А некоторым людям просто не больно-то нравится музыка, под которую танцуют белиданс. В любом случае, если вы сомневаетесь не в своих способностях, а в желании танцевать именно этот танец, стоит подыскать другой вид тренировки.

Чтобы танец живота помог похудеть, важна система, отсутствие пропусков занятий. А добиться такого результата можно только искренне наслаждаясь уроками. Если вы просто хотите похудеть и скорректировать фигуру, лучше заниматься в фитнес-клубе или с фитнес-инструктором. В школу танцев имеет смысл идти, если вы хотите именно выступать с танцевальными номерами, а не просто двигаться и совершенствовать фигуру.

Очень многие говорят, что домашние тренировки под видео – достойная альтернатива школе танцев. Однако «дистанционно» довольно сложно освоить технику многих движений, и научиться составлять танцевальные связки. Если вы решили учиться дома самостоятельно, имеет смысл приобрести несколько дисков с разучкой техники, и несколько видео с мастер-классами известных танцовщиц. Кроме того, совершенно не лишне будет слушать музыку, под которую вы будете тренироваться, в свободное время. Это поможет лучше почувствовать колорит танца. Ну а похудение при такой нагрузке происходит «между делом». В этом-то и заключается основная идея: «Снижать вес, получая удовольствие от процесса, а не мучая себя и свой организм».

Читайте также: диета для похудения живота

Фитнес-тренер Елена Селиванова — специально для http://www.AzbukaDiet.ru/

www.azbukadiet.ru

---

• 
  Суп гороховый для похудения
• 
  Можно при похудении грибы
• 
  Приседания для похудения ног
• 
  Разогревающий крем для похудения
• 
  Чай масала для похудения рецепт
• 
  Красная фасоль для похудения
• 
  Упражнения со скакалкой для похудения живота и боков
• 
  Каша кукурузная при похудении
• 
  Сколько раз нужно приседать в день чтобы похудеть
• 
  Комплекс упражнений с гантелями для похудения дома для женщин
• 
  Можно ли похудеть на свекле вареной