Помогает ли кефирная диета похудеть. Можно ли похудеть за неделю на кефире
Помогает ли кефирная диета похудеть -
Содержание статьи
Помогает ли кефирная диета похудеть
Кефир очень полезен, об этом знали ещё наши бабушки, худевшие именно с его помощью. Практически все худеющие люди добавляют кефир в рацион.
Продолжительность диеты — три дня, а результативность — до минус 4 кило.
Суть кефирной диеты – употребление нежирного кефира в течении 3 дней (дневная норма — 1,5 литра кефира, поделенная на 5 — 6 порций, выпиваемых в течение дня, через равные временные промежутки). Утром, за 30 минут до еды выпиваем 1 стакан чистой воды, спустя час выпиваем ещё 1 стакан.
Кефирная диета для похудения
В кефире содержится множество полезных бактерий, поэтому он способствует:
-
нормализации кишечной флоры,
-
укреплению иммунитета,
-
укреплению кожи и волос,
-
нормализации работы ЖКТ,
-
нормализации работы нервной системы,
-
нормализации сна,
-
снижению веса,
-
очищению организма.
Полезные свойства:
-
насыщенность витаминами и минералами,
-
хорошая усвояемость организмом,
-
кефир вкусен и малокалориен,
-
в кефире содержится лёгкий белок.
Кефирная диета варианты
Кефирная диета варианты
1. Диета на яблоках и кефире: подходит для начинающих худеть. В 1-й день диеты пьём только кефир по 1,5 л. в день (как описано выше), в течении 2-го дня кушаем яблоки, но не более 1,5 кило в день, на протяжении 3-го дня – опять выпиваем 1,5 л. кефира.
2. Кефирно-овощная диета: пьём кефир по 1,5 л. в день (как описано выше) и едим свежие овощи и фрукты (исключение: виноград, бананы), не более, чем по 1 кило в день — в течении трех дней. Или готовим холодный овощной суп на кефире.
Противопоказания кефирной диеты
Всем ли полезно соблюдать кефирную диету?
Не всем полезно соблюдать кефирную диету. Её противопоказано соблюдать людям, имеющим — заболевания ЖКТ, заболевания эндокринной системы.
Кроме того, не стоит соблюдать кефирную диету более 3-х дней, ведь это монодиета на которой организм будет голодать некоторое время, следовательно результаты может вас не порадовать. Поэтому, рекомендуем вам принимать поливитамины.
В любом случае перед соблюдением диеты посоветуйтесь с врачом.
Результат диеты можно закрепить надолго при условии перехода на здоровое питание после окончания диеты, иначе вес вернётся.
Кроме того, вам нужны физические нагрузки, т. к. только в этом случае вы будете активно сжигать лишний жир.
Секреты самомотивации людей, соблюдающих кефирную диету
Воспринимайте диету не как наказание и тяжёлый труд, иначе организм будет сильнее уставать от диеты и потребует награду за страдания. Кроме того, вы вернетесь к обычному рациону с удвоенным чувством голода. Воспринимайте диету как лечение для желудка.
Можно приурочить диету к какому-то приятному событию вашей жизни, например, отпуску.
Кефирная диета — отзывы
Кефирная диета — отзывы
Отзыв экспертов о кефирной диете:
Правильно питаться более полезно. Ведь за три дня похудеть нереально. За это время исчезнет лишь вода, уйдут каловые массы из кишечника.
Кефирная диета тяжело переносится. Ведь твёрдая пища отсутствует, режим питания непривычен, могут появиться побочные эффекты диеты: головная боль, раздражение.
После переедания на кефирную диету лучше не садиться, т.к. организм уже пережил один стресс — переваривание нефизиологических объёмов пищи, а за ним уже идёт другой – соблюдение кефирной диеты.
Но, один разгрузочный кефирный день после сильного переедания всё же сделать можно, ведь кефир рекомендуется употреблять людям, страдающим от переедания.
Отзывы худеющих:
Алена:
За день на кефирной диете я похудела на полтора килограмма. Но, я активно занимаюсь спортом: бегаю в течении часа в день, приседаю, прыгаю на скакалке, кручу хула – хуп, качаю пресс.
Руслана:
Я соблюдала кефирную диету в течении 2 недель, это реально. Я с помощью этой диеты похудела на 14 кило. Всё время соблюдения диеты я употребляла чудо – напиток — корица с мёдом! Кроме того, я ходила пешком по лестнице, много ходила пешком, обливалась, танцевала дома!
Раиса:
Я не могу во время кефирной диеты пить только кефир, я ещё пью кофе, чтобы не ощущать слабость. Но, кефир хорошо помогает избавляться от лишних килограмм. При условии соблюдения режима приёма пищи: пять приёмов пищи в одинаковое время. И после 18 часов я не ем вообще. Похудела на пять килограмм за неделю. Я довольна. Скажу правду: иногда я перекусываю фруктами, съедаю яйцо, немного творога, чернослива.
Оля:
Я всегда худею на кефире, мой вес снижается на пять — семь килограмм. Завтра снова сажусь на кефирную диету.
Настя:
Я весила 63 кило при росте 165 см, соблюдала кефирную диету в течении недели. Мой результат — минус 5 кило.
Света:
Кефирная диета мне нравится, соблюдая её я похудела за пять дней на три кило.
Юля:
После рождения 2-го малыша я, набрав одиннадцать килограмм (при росте 158 см), стала весить 60 кило. Соблюдая кефирную диету пять дней (пила нежирный кефир по полтора литра в день, ела зелёные яблоки) + делая приседания по пятнадцать раз в день я похудела на 10 кило!
Лена: За два дня кефирной диеты я похудела на три кило. Наступает 3-й день, желаю себе удачи!
Алина:
Хочу попробовать соблюдать кефирную диету долго — две недели. Диета нравится, чувствую себя хорошо, за два дня минус 1,5 кг, только часто хожу в туалет. Хочу попробовать похудеть на двадцать килограмм, и думаю — всё у меня получится!
Арина:
Кефирную диету соблюдаю уже три дня, кроме кефира, пью ещё несладкие зелёный чай и кофе, чувствую себя хорошо, результат — минус 3,3 кг. Хочу попробовать соблюдать диету неделю.
Ника:
Кефирная диета очень эффективная, особенно если пить кефир, приготовленный на Эвиталии!
Саша:
Сижу уже четвертый день на кефире, пью его по литру в день, плюс съедаю три томата либо огурца, пятнадцать минут прыгаю на скакалке, итог – минус 3,3 кг.
Кефирную диету советую, на ней быстро уходит лишнее, но, после окончания диеты, нужно правильно и сбалансировано питаться.
Лидия:
Мой друг похудел на двадцать килограмм за полтора месяца на кефирной диете. Его рацион: 1 день — пьём только кефир и воду, 2 день — пил кефир и ел грудинку, 3 день — пил кефир и ел нежирный творог, 4 день — ел грудинку и пил кефир, 5 день — пил только кефир и воду. Потом кушал всего по чуть — чуть, но исключил из рациона — мучное, сладкое, жирное. Не употреблял пищу после 18 ч.
Мила:
Я при соблюдении кефирной диеты пила ещё «Энтеросгель» для очищения организма от токсинов и шлаков. Понравилось. Результат — за три дня минус пять кило.
Марфа:
Я разочаровалась в кефирной диете, пять дней мучений, а результат — минус 2,5 кило. И это при рационе — нежирный кефир и огурец в день. Кроме того, соблюдая диету, я плохо себя чувствовала — жутко уставала, кружилась голова. Диета мне не подошла.
Ира:
Кира:
Мой вес был семьдесят килограмм при росте 175 см, в день на кефире и яблоках у меня снижался вес на килограмм. Сейчас мой вес — 65 кило, но уходит вес на такой же диете медленно, но, нужно всего лишь потерпеть немного. И ура — мой вес 59 кило.
Таня:
Нравится мне кефирная диета, в прошлом году я за 7 дней похудела на ней на пять кило, в этом году сижу на ней пока 2-й день – результат минус килограмм, но, думаю, что похудею на пять кило за пять дней. Ведь когда я пью кефира, я худею, и есть мне совсем не хочется.
dieta.wiki
Как похудеть на кефире без вреда для здоровья?
Одним из важных условий здорового похудения является выбор здоровых продуктов, которые будут входить в диетическое меню. Отличным выбором для тех, кто хочет не только похудеть, но и значительно улучшить свое самочувствие является кефир. Оказывается на кефире можно похудеть, причем результат кефирной диеты будет значительно лучше, чем многих других диет. Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которые делятся своим опытом, как похудеть на кефире. Именно для тех, кому интересно, как похудеть на кефире, и предназначается эта статья. Однако прежде чем ответить на вопрос о том, как похудеть с помощью кефира, нужно выяснить, в чем заключаются преимущества такого похудения.
Кефир – идеальный продукт для похудения
Все плюсы кефирной диеты связаны с уникальными свойствами кефира. Как известно, этот кисломолочный продукт врачи и диетологи относят к разряду «особенно полезных» и настоятельно рекомендуют его употреблять всем, кто не хочет иметь проблем с ЖКТ. Что же такого особенного в кефире? Рассмотрим эти особенности:
- Кефир помогает нормализовать кишечную микрофлору, в результате чего улучшается функционирование кишечника, а кроме того значительно повышается иммунитет. Сегодня специалисты подтверждают, что слабый иммунитет часто является следствием «загрязненного» кишечника.
- Кефир обладает замечательным вкусом и мягкой консистенцией, что делает его употребление приятным. Чтобы выпить стакан кефира, не нужно себя заставлять, даже маленькие дети с удовольствием выпивают стакан кефира перед сном.
- Кефир - это источник белка, столь необходимого для нормального функционирования организма. Белок особенно важен для мышц, а мышцы и формируют нашу фигуру. Чем более развитыми являются мышцы, тем красивее фигура. Поэтому белок должен обязательно присутствовать в рационе любого человека, который мечтает похудеть.
Почему на кефире можно похудеть?
Употребление кефира должно стать ежедневным, даже если вы не планируете похудеть. А похудеть можно, если пить кефир в больших количествах, заменяя им другие продукты. Учитывая, что в кефире содержится белок, после его употребления чувство голода отступает. А поскольку калорийность кефира совсем не высока, с его помощью удается значительно снизить калорийность рациона, что в итоге приводит к похудению.
Также, похудеть можно, если пить кефир в так называемые «разгрузочные дни». Многие предпочитают именно такой способ поддержания себя в форме, когда раз в неделю устраивается «разгрузочный день», во время которого разрешено употреблять только кефир. Это очень хороший способ, учитывая, что выдержать один день ограничений гораздо легче, чем длительную диету. Если вы сомневаетесь, что похудеть можно, если пить кефир по такой схеме, то стоит обратить внимание на более длительные кефирные диеты, вариантов которых сегодня существует очень много.
Как похудеть с помощью кефира?
Кефирная монодиета
Эта диета относится к категории «жестких» диет, поскольку в процессе ее соблюдения запрещается употреблять другие продукты, кроме кефира. Необходимо выпивать не менее 1,5 л кефира в день. Очень важно соблюдать график питания. Кефир следует разделить на 6 приемов и употреблять его через равные промежутки времени. Во время диеты разрешается пить воду. Длительность диеты не должна превышать 3 дней, чтобы не нанести вред организму. Это отличный вариант для тех, кто не знает, как похудеть на кефире быстро. За 3 дня такой диеты можно избавиться от 4 кг лишнего веса.
Кефирная диета от Института питания
Специалисты Института питания предлагают более легкий вариант того, как похудеть с помощью кефира. Данная диета рассчитана на 21 день и проходит в более щадящем режиме, чем кефирная монодиета. В основе диеты лежит максимальное сокращение калорийности рациона. Для этого все жиры животного происхождения заменяются растительными, а остальные продукты выбираются с минимальным содержанием жира. Также из рациона следует исключить хлеб, сахар, картофель и мучные изделия. Фрукты и овощи разрешается употреблять в неограниченных количествах, за исключением тех, в которых содержится крахмал. Объем жидкости, поступающей в организм, не должен превышать 1,5 л в сутки, при этом 1л составляет кефир. Также разрешается употреблять не более 5 г соли, а солить продукты только после их приготовления. В день должно быть не менее 5 приемов пищи через равные промежутки времени.
Как показывает практика, такая диета помогает избавиться примерно от 10 кг лишнего веса. Это отличный результат, учитывая, что рацион диеты достаточно разнообразен, и выдержать ее гораздо легче, чем многие другие диеты.
Кому нельзя худеть на кефире?
Кефир, без сомнения, уникальный продукт, но, тем не менее, есть категория людей, которым категорически запрещается его употреблять, а тем более худеть на кефире. К их числу можно отнести тех, кто страдает язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, панкреатитом или гастритом с повышенной кислотностью. Кефирная диета в данном случае может вызвать резкое ухудшение самочувствия и спровоцировать обострение болезни. Всем остальным кефирная диета поможет легко избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье. Если вы еще не решили, как похудеть на кефире, выбирайте любую из предложенных выше диет, результат вас обязательно порадует.
pohudanie.net
Как быстро похудеть на кефире
Как столкнуть свой вес, быстро похудев на кефире? Как худеть без стресса для организма? Только здесь вы узнаете о новой методике. 
Как быстро похудеть на кефире? Ответ найдете в этой статье и будете довольны результатом. Потому что этот кисломолочный продукт, как никакой другой, может насытить, оздоровить, омолодить организм. Потому что кефир – это самое лучшее средство избавиться от лишних килограммов легко и быстро.
Кефир – священный напиток горцев
Грибки кефира были ниспосланы с небес горцам, жившим на Северном Кавказе в виде зерен. Так они начали изготавливать кефирный напиток силы, бодрости, долголетия. Иноверцы долгое время (примерно несколько тысячелетий) не могли достать закваску кефира. Сегодня напиток, как дар с небес, общедоступен. Так давайте воспользуемся прекрасной возможностью не только очистить свой организм от залежавшихся шлаков и токсинов, но и «сплавим» на нем наши лишние килограммы.
Худеем с кефиром
Мы специально не называем эту разгрузку организма на кефире диетой. Само слово уже вызывает отрицание, жалость к себе, и чувство наказания. Хотя последнее – это и есть наказание за неумеренность.Кефиром мы изведем вредные бактерии, очистим кишечник от гнилостных залежей, наладим работу всего желудочно-кишечного тракта, восстановим обменные процессы. Итак, УРА – кефиру!
1.Примите первый день разгрузки, как Благодать. Пейте только кефир, сколько вам захочется, усмиряя надоедливое чувство голода. Узнайте, как поститься и не чувствовать голода.Кефирную разгрузку хорошо начинать в пятницу, потому что и субботу, и воскресенье вы будете дома.
2.Второй день будет немного сложным. Чувство голода обострится. А мы в кефир добавим свежую ароматную зелень. Это и укроп, и петрушка, и все, что захотите. Только вот кефир с зеленью нужно наливать в тарелки и кушать ложкой. Тем самым слукавим перед своим сознанием, которое приучено именно к таким нашим действиям. Вот так и переживем второй день.
Увы, но эта разгрузка на кефире не подойдет людям с повышенной кислотностью, а также с проблемами желудка и со всеми его приложениями в виде 12-ти перстной кишки и поджелудкой, если там имеются язвы и другие заболевания.
3. На третий день будет немного веселей, потому что вместе с зеленью мы положим в тарелку с кефиром и свежий ароматный огурчик (лучше натереть его на крупной терочке).
Иногда, кто сидит на жесткой кефирной диете, отмечают недомогания в виде болей в голове, головокружения и слабости. В нашем случае, за каждый прожитый кефирный день мы получаем бонус в виде добавок.
4.На четвертый день в виде бонуса станет вареная свекла. Ее тоже нужно натереть на терке. Вот такое блюдо из кефира и овощей мы будем опять кушать ложкой медленно и с аппетитом.
Свекла – чудо из чудес. Она снимает воспаления с почек, оказывает прекрасное послабляющее действие на кишечник. А нам-то это и нужно, чтобы очистить организм.
5.Наступил пятый день. Чувствуете легкость? И животик уже «не свисает», и ногу за ногу легче забрасывать. Давайте взвесимся. Результат удовлетворил – прекрасно. Если не совсем, то не грешите на кефир, значит состояние ваше немного запущено и «затрамбовано». Но, паниковать рано. Процесс уже пошел. И на пятый день «контрольным выстрелом» разгрузите свой организм только кефиром.
Нужно понимать, что дойдя до пятого дня, вы уже совершили подвиг, уже дали организму шанс очиститься и почувствовать прелесть облегчения. Вы победили. С легкостью повторите через неделю эту кефирную разгрузку. Не опускайте руки.
Можно устраивать на неделе один кефирный день. Вы:
- перестанете храпеть ночью;
- у вас исчезнет неприятная отрыжка;
- брожение в кишечнике;
- ваше дыхание станет свежим и приятным.
У вас совершенно изменится отношение к еде, потому что вы сможете заглянуть в себя и увидеть благотворное влияние кефира на свой организм (прочистятся мозги).
В последующие дни возьмите себе за правило кушать все только с салатом из отварной свеклы, зелени, яблока или огурца с растительным маслом и кефиром. Такой салат нормализует работу кишечника до такой степени, что вы, как и предназначено Природой, будете испражняться после каждого приема пищи.
И уж поверьте нам, вы встретите лето стройной, здоровой и красивой. Ваша кожа омолодится благодаря кефирной диете, организм со шлаками выведет и болячки, у вас будут крепкие (свои) ногти и блестящие пышные волосы. Тогда смело доставайте и покупайте сарафанчики, открытые купальники, обтягивающие брючки и шортики. Вы станете королевой этого Лета!
А Леди 40 плюс в рубрике «Диеты» только порадуется за вас. Да, чтобы не сглазить, не открывайте до поры, секрет своей стройной фигуры и удивительной красоты. Кефирная диета лучшее, что поможет сбросить лишние килограммы.lediplus.ru
Можно ли похудеть на кефире?
Большое внимание уделяется вопросам снижения веса. Предлагаются различные диеты, в том числе и монодиеты. Монодиеты – это пищевой рацион, основанный на 1 продукте. Такие диеты не всегда полезны, так как организм не получает разнообразной пищи и следовательно ощутит нехватку витаминов, микро- и макроэлементов. А можно ли похудеть на кефире?
Но все ли продукты могут навредить здоровью? Может быть, стоит поискать оптимальный диетический продукт. Такой продукт есть, это- кефир. Полезный для микрофлоры кишечника, утоляющий голод и жажду.
Выбираем кефир
Торговая сеть представляет на выбор большой ассортимент кефира. На прилавках стоит кефир с высокой жирностью и нулевой, с фруктовыми добавками и ароматизированный, с добавлением бифидобактерий. Как тут не растеряться от такого разнообразия.
Жирный кефир не подойдет для снижения веса, он является калорийным, кефир с жирностью 1% сильно не повлияет на вес. Поэтому лучше применить обезжиренный кефир.
Кефир с добавлением молочнокислых бактерий улучшит перистальтику кишечника, что благотворно повлияет на организм, Кусочки фруктов в кефире улучшат только вкусовые качества. Стоит помнить, что они подвергаются тепловой обработке и полезных веществ в них мало. Ароматизаторы добавляются для придания запаха и вкуса. Но это явная химия.
Кефир, приготовленный в домашних условиях – самый лучший выбор. Молоко обезжиренное вскипятите, охладите до 18-20 градусов, добавьте немного йогурта или свежего кефира. Домашний кефир будет готов через несколько дней. Вкус и консистенция его будут разительно отличаться от «магазинного кефира».Добавьте в него свежие фрукты или овощи, нарезанные небольшими кусочками.Вкуснее будет «кефирный коктейль» — в блендере измельчите смесь фруктов или овощей и добавите кефир. Получится сладкий апельсиновый коктейль или овощной тыквенный. Фантазия в этом направлении безгранична.
Диета на кефире
Во время применения диеты на кефире организм может стать легче на 5 кг в неделю.Варианты диеты на кефире:
- в течение 7 дней пейте 0,5л кефира до 16 часов дня. После 16.00 пейте воду. Добавьте мед, 1 ч. ложку;
- в течение суток пейте кефир в объеме 1,0 -1,5 литра. Суточный объем разделите на несколько приемов, до 5 раз. Длительность диеты не более 3 дней.
Сжигание до 5 кг веса в неделю считается нормальным явлением. Если организм худеет на большее количество килограмм, то он выводит жидкость из организма, а не сжигает жир. В результате этого ухудшается общее состояние организма: он быстро утомляется, возникает слабость, кожа обвисает и становится дряблой. Диетологи рекомендуют терять вес не более 5 кг в месяц, чтобы не навредить здоровью.
Диета на кефире очищает организм от токсинов и шлаков. При правильном ее применении, организм не будет чувствовать себя ослабленным. После диеты необходимо пересмотреть рацион питания: сократить потребление углеводной пищи, заменив ее белковыми продуктами. При рациональном питании организм не будет откладывать жир в подкожную жировую клетчатку.
Так можно ли похудеть на кефире? Кефирная диета благотворно повлияет на организм в целом: укрепиться иммунитет, уменьшаться отеки, улучшиться работа кишечника, укрепятся кровеносные сосуды и работа сердца. Кожа очистится от прыщей и станет гладкой и красивой.
malinkablog.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
