Как употреблять овсяные хлопья для похудения. Можно ли при похудении есть хлопья

Можно ли есть овсянку при похудении

Многие, желая привести свое тело в хорошую форму, спрашивают, можно ли есть овсянку при похудении?

Не можно, а нужно – такой ответ даст вам любой диетолог, ведь овсянка является универсальным и сбалансированным продуктом, который даст возможность не только похудеть, но и существенно поправить состояние здоровья.

Универсальность овсянки обусловлена её фактически уникальным составом, благодаря которому можно как похудеть, так и поправится, что также необходимо в некоторых случаях. Поэтому давайте разберемся с тем, как надо употреблять это блюдо, чтобы сбросить лишний вес.

Овсянка – польза и вред

Этот цельнозерновой продукт является кладезем витаминов и минералов, так как одержит витамины группы В, К, Е и такие минералы, как калий, медь, железо, марганец, фосфор, цинк и другие, а также различные органические кислоты, в том числе никотиновую и пантотеновую. Однако, больше всего овес ценится за наличие в своем составе такого элемента, как бета-глюкан, называемого ещё растворимой клетчаткой. Именно он придает овсянке вязкость и связывает в организме холестерин.

Крупа относится к медленным углеводам, поэтому надолго дает чувство насыщения, а также снабжает организм энергией. Кроме того, овсянка содержит антиоксиданты, снижающие негативное действие свободных радикалов, помогает хорошо очистить кишечник, и благотворно влияет на состояние нервной системы. Она нормализует обменные процессы, благотворно сказывается на работе сердца, печени, почек и щитовидки, улучшает состояние крови и сосудов, костей и всего опорно-двигательного аппарата, за счет низкого ГИ способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает состояние кожных покровов и волос, укрепляет защитные силы организма и увеличивает работоспособность.

И, если говорить в целом, то овсянка не только обеспечивает стойкое похудение, но и способствует омоложению всего организма.

Притом что эта крупа считается полезным продуктом, она может нанести и вред. Если её употреблять ежедневно в больших количествах, то фитиновая кислота, которая содержится в ней, ухудшает усвоение кальция, что плохо сказывается на состоянии костей, а содержащийся в крупе глютен, может со времен вызвать такое заболевание как целиакия, в результате которого возникает атрофирование кишечного всасывания.

Какую овсянку можно есть при похудении

Для начала нужно определиться, что представляет собой овсянка и «Геркулес».

овсянка – цельнозерновая крупа, поэтому каша из неё получается жесткой и готовится не менее 1 часа;
«Геркулес» — овсяные хлопья, которые получают из овса путем его очищения, пропаривания и расплющивания. В зависимости от степени такой обработки «Геркулес» бывает разных видов, и готовится от 30 до 5 минут; каши-минутки, представляют собой, так называемый пустой «Геркулес», поскольку обработаны до такой степени, что не требуют варки, а только заливаются кипятком на 3-5 минут.

Как вы понимаете, чем больше обработан овес, тем меньше полезных веществ в нем остается, поэтому для полноценного питания и эффективности действия овсяной каши надо выбирать или цельнозерновой продукт, или «Геркулес» № 1 грубого помола, который надо варить не менее 15-20 минут.

Если более детально рассмотреть такой классический «Геркулес», то он идеально подходит для диетического питания и похудения. Его обрабатывают щадящим способом, при котором сохраняются практически все полезные вещества, да и ГИ таких хлопьев составляет 40 единиц. Хлопья являются медленными (сложными) углеводами, благодаря чему вызывают быстрое насыщение и надолго оставляют чувство сытости, а за счет медленного переваривания не откладываются в жировые запасы и не вызывают скачков сахара в крови.

Каша, приготовленная из такого продукта, является отличным завтраком, правда, порция должна составлять не более 150 г. Причем, вы можете не только съедать её в чистом виде, но и вносить в неё различные добавки, чтобы не только улучшить вкус, но и увеличить количество полезных веществ блюда, например, добавить 1 чайную ложку меда, половинку печеного яблока, 100 г ягод, 20 г орешков и 30 г изюма, половину банана или 2 ложки рубленой зелени и щепотку порошка имбиря.

Так что смело вводите овсянку в свой диетический рацион, а чтобы сделать его более разнообразным, ознакомьтесь, какие каши можно есть при похудении кроме неё.

mirime.ru

Полезны ли кукурузные хлопья при похудении

Можно ли есть неглазированный кукурузные хлопья худеющим? Если их есть на ужин с кефиром, то вес прибавится?

Не надо их есть они калорийные.

На кукурузных хлопьях не похудеете однозначно.Попробуйте есть просто нормальную полезную еду - овощной салат без заправки, с маленьким кусочком рыбки или нежирного мяса как вариант, яйцо, бобы, грибы, сыр .

Вес прибавляется от углеводов, соответственно чем их меньше в рационе, тем легче худеть.

ХЛОПЬЯ ВООБЩЕ, ХУДЕЮЩИМ ЕСТЬ НЕ СТОИТ.. .Лучше приготовить белое мясо гриль и овощи в духовке или на пару плюс салатик с оливковым маслом, ккал будут те же, но польза несомненно больше...

Не ешьте, я одно время подсела на них... ((( +2 кг

Вечером лучше белок есть а не углеводы

На завтрак еще может и можно, но на ужин категорически нет!!!

Польза кукурузных хлопьев. Чем еще полезны кукурузные хлопья? Входящими в их состав аминокислотами. В частности, триптофан в нашем организме превращается в серотанин, который называются еще гормоном радости .Овсяная диета для похудения.

Можно ли похудеть, если есть на завтрак кукурузные хлопья с молоком?

ДО 12 утра можно есть, что угодно. Лучше от ужина отказаться.

Ммммм....вкусный и полезный завтрак! Были одними из моих помощников в похудении после родов.Но не обычные сладкие хлопья, как мы привыкли, а так называемые диетические , а именно кукурузные хлопья На здоровье без сахара.

Нет... молоко и хлопья дают легкость и свежесть организму, сам человек чувствует сытость, однако если есть медленне... то можно и не доесть свой завтрак, так как хлопья имеют свойсто разбухать... так что)) ) Хлопья с молоком-полезно, вкусно и сытно)))

Вопервых это вредно для желудка, какой бы продукт из коробки не был бы там всегда присутствует химия+молого само по себе колорийное, что бы худеть не обязательно переходить на определённый обед - ужин главное просто есть в меру.Что бы мозг получил сигнал о сытости желудка требуеться 20 мин. представьте сколько лишнего человек съедает за эти 20 мин. со стола надо вставать с лёгким чувством голода

Чтобы наверняка похудеть, хлопья лучше заменить цельными зернами овсянки.

Это химия галимая

Лучше мюсли и с обезжиренным молоком) кукуруза - крахмалистый овощ - оно Вам надо?

Наиболее известны кукурузные, овсяные, гречневые, рисовые, пшеничные хлопья.Не зря каши и хлопья считают идеальным завтраком. Они полезны и детям, и взрослым.Если вы используете хлопья для похудения,то не добавляйте в них сахар, изюм, виноград, бананы.

Можно ли похудеть с помощью кукурузных хлопьев?

Можно. Худей

Это больше, чем обычно.Россия, 2010 полезны ли кукурузные хлопья с молоком для похудения 2011 год. Круговыми движениями массируйте каждый палец это еще бабушкин метод.

Возможно, но нужно ли?)))

Если вместо еды принимать, но чревато

Если принимать их по чайной ложке три раза в день...

Кто знает????Полезны ли кукурузные хлопья во время похуденья?

Много калорий, сахарозаменители добавляют. не надо.

В свете идеи здорового образа жизни сухие завтраки набираю вс больше популярности с каждым годом. Именно поэтому многие потребители задаются вопросом полезны ли кукурузные хлопья?

Ккурузные хлопья-нетнадо смотреть четкий составвообще от них тоже толстеют, и они не фига не полезны

Мультизерновые берите уж

Люди, можно ли есть кукурузные хлопья, чтобы похудеть?

Конечно наоборот! В них один крахмал и сахар!!!

Кукурузные хлопья для похудения - Здоровье Самыми популярными являются кукурузные хлопья.Вне обострений - диета, диета и еще раз диета. Полезны ли обезжиренные молочные продукты? ведь они совсем невкусные И да и нет...

Считаю что худеть на кукурузе-блеф!!!!

Если есть только кукурузные хлопья то ты не только похудеешь но еще и ноги протянешь

НАсколько я знаю кукурузные хлопья достаточно каллорийны чтобы при диете надо было от них отказыватся...

Есть можно, но от них нет эффекта.

Если один раз в день на завтрак с молоком, то можно

Начнем с того, что кукурузные фитнес хлопья это, прежде всего, самые обычные хлопья.Вот только сложно сказать, что именно Фитнес хлопья для похудения дают такой потрясающий эффект.

Есть хлопья Фитнесс Нестле,от них не поправляешься.

Любой продукт с крахмалом добавляет вес,просто они тяжелей перевариваяются,дольше остаются в желудке,притупляя голод.

Если есть хлопья без сахара+обезжиренное молоко на завтрак (и больше нчего), то думаю будеточ даже полезно.. А если ещё начнёшь бегать по утрам, то эффект будет

А можно кушать? (см. внутри) Можно кушать кукурузные хлопья с молоком или просто кукурузные хлопья если сидишь на диете?

Нет конечно

Но насколько полезны кукурузные хлопья? И не придется ли нам расплачиваться своим здоровьем в будущем?Поэтому хлопья рекомендуют периодически включать в свой рацион тем, кто соблюдает диету с целью похудения.

С утра, может, и можно съесть чуть-чуть хлопьев, но уж точно без молока.

Ты когда нибудь слышалапро бодифлекс? Очень хорошая штука. Занимаешься каждый день по 15-20 минут, ешь что хочешь и потрясающая фигура тебе обеспечена Дерзай!!!

А вы знаете из чего делают кукурузные хлопья? Это же деревянные струшки из точилок для карандашей...

Брось все диеты. Кушай 6-7 раз в день всё что душе угодно, но только не из тарелки а из миски и 6000 шагов в день. За месяц сбросил более30 к. г. Удачи. Да, старайся есть что не любишь.

На кукурузных хлопьях с нежирным молоком можно похудеть или поправиться?

Вы только заранее коечку в реанимации займите

С кукурузными хлопьями все знакомы. Они являются быстрым, вкусным началом дня многих семей. Но, полезен ли такой продукт фигуре склонной к полноте, интересуются единицы.Овес для похудения. Диета на помидорах.

Блин да еште вы в конце концов нормальнц\ю еду. С мяса и сала вообще не полнеют. Вот с выпечуи это да)))

Если жрать килограммами можно от чего хочешь потолстеть Диета и спорт

Можно испортить состояние пищеварительной системы. К тому же при изготовлении хлопьев используют сахар.Наиболее полезные диеты, состоящие из употребление фруктов, овощей, определённого вида мяса

Кому как повезет один худеет а другого как на дрожжах разносит. посоветуйся с гомеопатом.

Так порося кормят: кукурузу запаривают и обратом разбавляют. Полезно! сало будет тугое и белое!

На этом долго не протянешь, хотя все зависит от того, в каких количествах есть. Поскольку дома у меня только этим в основном и можно разжиться, то от одной мысли уже немного тошнит. Ну если вам нравится, то можете есть. Только че-нить еще другое есть не забывайте)

Если в меру, то схуднете, если непомерно много их съедать, то поправитесь. Формула стройности проста: уменьшаем количество еды за порцию.

Можно ли похудеть на кукурузных хлопьях? а на мюслях? на кашах быстрорастворимых?

Всё это фигня, есть нужно всё, но понемногу и часто. А не этой х.... ей.

Конечно нельзя, можно похудеть если варить кашу самой из цельной крупы без масла, соли и сахара.

Можно, если есть их на завтрак) ) они надолго отбивают чувство голода и в них клетчатка, кот. цепляет и выводит жиры, поступившие с дальнейшей едой. только каши быстрозавариваемые не самый лучший вариант, там полезных в-в и клетчатки поменьше, но главное чтобы не быстров, там сахара много, лучше в натуральную мед)

Пробуй, все в твоих руках))) Дерзай!

Похудеть можно от салата петра петровича. смотри на сайт НАРОД

Что более полезно для похудения, мюсли или кукурузные хлопья.

Овсянка. это вкусно?

Англичанам да, но если есть столько как девушка, то похудеть нельзя...

Не в таком количестве и с не таким содержимым

Даааааа с йогуртом

Очень уж она калорийная и годится для лечебных диет, а вот похудеть не выйдет...

Вкусно и полезно)

Что бы похудеть лучше есть овсянку, сделанную из овсяной крупы, а не овсяные хлопья.

Похудеть можно но если не есть в таком колл-ве что на фото

Сварить кашу на воде (можно без сахара и соли, это уж как выдержите) +груша или яблоко, в общем фрукт какой-нить .и жареное и сладкое и копченое и соленое есть нельзя

Полезно и вкусно

Говорить о пользе овсянки можно долго, очень-очень долго. Овсянка содержит разнообразные белки, большое количество клетчатки, марганца, магния и селена, кальций, кремний, калий, цинк, хром, железо и множество разных витаминов. Она не только нормализует свертываемость крови, но и контролирует усвоение жира организмом, делает кожу гладкой, а волосы блестящими.Французкий салат красоты:— 2 полные ложки овсяных хлопьев;— 6 ложек кипяченой холодной воды;— 3 ложки кипяченого холодного молока;— 1 большое яблоко;— сок одного лимона.Залейте овсяные хлопья водой и оставьте их на час. Затем добавьте молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжать сок из лимона и приправить им салат!Салат Клеопатры:-Овсяные хлопья — 4 ст. ложки;-молоко или кефир — 100-150 гр. (можно заменить на яблочный сок или воду — кому как нравится) ;-морковь — 1 шт;-яблоко — 1 шт;-сметана — 2 ст. ложки (можно заменить на 1 ст. л. нерафинированного растительного масла) ;-чернослив — 5-10 шт;-изюм — 1 неполная горсть;-мед — 1-2 ч. ложки;Замочить овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире, соке, воде) до набухания. Морковь и яблоко натереть на терке, добавить сметану (масло) , изюм, порезанный чернослив, овсяные хлопья (оставшуюся жидкость предварительно слить) , мед.Все хорошо перемешать и украсить ломтиками яблок и чернослива.Американский салат красоты:5 ст. л. овсяных хлопьев залить на ночь таким же количеством холодной кипяченой воды. Утром добавить 5 ст. л. молока, 1-2 ст. л. меда, 4-5 лесных орехов.Салаты прекрасно очищают кишечник, оказывает прекрасное действие на кожу и волосы.

Я очень люблю!

Терпеть не могу.

А что хорошо (полезно) кушать с утра? Кашу не предлагать: )

Ешьте творог с фруктами и медом, потом чай пейте травяной!

Что полезло - то и полезно. в меня только кофе с молоком лезет, а уж часа через 2 могу бутер съесть, или творог. или яйцо сваренное всмятку, или пашот на булочки кусок)

Кусок колбасы (большой) типа копченой московской стакан сметаны ну а потом чашку кофе с сигаретой

Бутерброд с ветчиной и сыром

Белок полезно. Яйца ешь

Сначала нужно попить а потом можно горячие бутерброды сделать или запеканку

Йогурты)

Яйца, творог с фруктами) мюсли)

Я завтракаю молочно банановым коктейлем взбитым блендером и сыром типа омички или другим в баночках+ яблоко или груша

"СОЛНЦЕ"(на 1 порцию) Апельсин разрежь пополам. Вынь почти всю мякоть из половинок, оставив немного. Творог смешай с мёдом и красиво разложи в половинки апельсина. Сверху положи дольки апельсина, мюсли и цукаты.

Завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, а ужин отдай врагу. Почему эта поговорка появилась?

Появилась поговорка для худеющих...

Смотря что съесть...

На себе проверила, отказалась от ужинов по стройнела на 6 кг.

Так так в жир.

Держи голову в холоде,желудок в голоде,я ноги в тепле...!

Сережа я по этому поводу говорила с диетологами... если вы в течении всей своей жизни кушаете поздно... то нет ничего страшного, только пища должна легко усваиваться. Я ем и в 3 ночи, когда за компом работаю и вес в норме. держится...

Держи ноги в тепле, голову в холоде, а живот - в голоде. Пословица о здоровом образе жизни. Во всем нужна разумная умеренность.

Все просто. считается, что завтрак-самый важный прием пищи-так как дает энергию на весь день, ближе к вечеру не стоит перегружать организм, так как снижается скорость обмена веществ (самый быстрый с 6 утра до 12 дня), а ну и соответственно понятно, почему следует отказаться от ужина. насчет съеденного на ночь-смотря что. если кефир или ряженку, то наоборот-это очень полезно для желудка, если какой либо легкий фрукт-яблоко, апельсин и т. д-или легкий овощ-огурец, помидор и т. д. -то это тоже не повредит.

Это не поговорка, это из библии, по моему, если не ошибаюсь Иисус говорил когда толпу накормил, где то в тех краях.

Можно ли похудеть , если есть овсянку по утрам?

А потом ночью до утра трескать. =))))))

Да, овсянку с утра, творог в течение дня, бульоны, фрукты, овощи. Никакого сладкого и мучного )) Тогда можно =)

Смотря что есть по вечерам

Если при этом себя ограничивать и не есть всякую гадость то можно.

На овсянке сидеть кишечник садить

У вас такое примитивное представление о питании и диетах. тут целый комплекс нужен правил.

Ела овсянку по утрам, пила зеленый чай, при этом себя не ограничивала ни в чем, но сладкого меньше и не ела после 6(только яблоко или кефир), похудела за 2 месяца на 5 кг. И самое важное вода!! ! минимум 1,5 литра.

Смотря сколько.Для тех, у кого больной желудок, овсянка очень полезна.Но если туда бросить сахарок, маслице, изюм, курагу, кукурузные хлопья, орехи, то можно даже очень поправиться.Для похудения нужно МЕНЬШЕ ЖРАТЬ и заниматься спортом.Рецепт:Вода - стакан.Овсяные хлопья - 2 стол ложки.сахар - 1,5 чайных ложки .Изюм - чайная ложкаКурага мелко нарезанная - чайная ложкаОрехи - чайная ложкаХлопья кукурузные - жменя.Свежие фрукты мелко нарезанные (бананы, яблоки, персики, сливы и проч. ) - жменяМасло сливочное - небольшой кусочек.Варить 5 мин.Вкусно очень.Рекомендую тем, кто хочет поправиться.

Худеют не от продуктов, худеют от дефицита калорий в дневном рационе в состав которого входят продукты.... овсянка 100 г сухого веса до 350 ккал... вот и считай....

:))) нет.Естественно нет, если все Ваше питание разграничится только утренней овсянкой. Питаться нужно 5 раз в день. Питание должно быть сбалансированное. По больше белков и овощей и фруктов 1 2 группы. Воды 5-6 стаканов желательно с лимоном. Есть в одно и тоже время. Обмен веществ ускорится и будет Вам счастье!

Овсянка не помешает похудению, при условии правильного питания в остальное времяЕсли Вам нужно быстро похудеть, найдите на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, повысить уровень метаболизма, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироватьсяУдачи!

Одной овсянки с утра будет маловато.

Что надо ест с утра,на голодный желудок?

Утром не бывает голодного желудка. Есть не обязательно совсем.

Пить перепёлкины яйца, масло грецкого ореха и тыквенное и геркулес. а потом можно и кофе с сыром. а почему этот вопрос в "психологии"? есть "Еда и здоровье"...

Ты, что, голодаешь?... почему?... зачем?...

Хлеб белый с маслом и варёным яйцом оччччь вкусно

Молочные продукты, овсянку, яички)

Стакан воды

Не представляю как можно с утра что то в себя затолкать ..кроме чая

Утром ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно есть (только не кофе) , чтобы не замедлять обмен веществ и долго быть красивой и молодой, если кукле это важно:)))

Нужно делать то, что вредно всем!) )пить кофе.. надо ж а мы похожи)

Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин - отдай врагу. Так учит народная мудрость. Самый оптимальный завтрак - у англичан. Поинтересуйся. Очень увлекательно! Кстати, среди них мало полных. (Шерлок Холмс и доктор Ватсон. Знакомство)

А я люблю с утра натощак свежевыжатый сок.... ну а поесть все равно, кроме мясо (а вообще каждому свое, мало у каво какие болезни)

Кашу на воде - самое полезное. А для вкса добвить изюм или сухофрукты.

Я вообще ничего не ем.А вообще.. .Что можно есть на завтрак:- молочные и кисломолочные продукты: творог, кефир, жидкий йогурт;- блюда из яиц (омлет) ;- продукты, содержащие углеводы: хлеб, крупы, тосты из цельнозернового хлеба;- пища с высоким содержанием клетчатки и углеводов, например, каши с сухофруктами;- мюсли и кукурузные хлопья;- чай с мёдом.

50 грамм сала (сало - это от шкуры не более 3 см. ) для похудения. Часа за 2 до завтрака. И вообще, ежедневная норма близких к ЦК КПСС.

Доберману 1,7 худючий, не могу откормить его! Помогите!

Аллергия скорее всегопосоветуйтесь с врачем, наверно нужно сменить корм

Привести в порядок питание. Так свинью кормят, а не собаку.

А кормить нормально не пробовали?Ваша каша-пшеничка балласт для его пищеварения.. . Ему мясо сырое нужно, немного притушенных овощей, совсем немного круп (рис+гречка) , кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка) , витамины.. . Или хороший корм супер-премиум класса...

Не удивительно при таком рационе. Не кормят собак пшеничкой и лучком. Если каши, то греча+рис. И каши меньше чем мяса (это белок же). Рыбу надо, кисломолочку надо, яйцо давать надо. А лук вообще противопоказан собакам, там содержится алкалоид сродни мухомору, человеческий организм усваивает без последствий, а собачий - нет.

Ну... допустим, я многим собакам добавляю зелень в пищу... и эффективно использую при тренировка. Но лучек и пшеница - это плохая идея.Попробуйте пока исключить всю зелень из рациона и пропоите собаку фесталом (примерно 0.5 от таблетки на приём). Пшеницу замените рисом и хорошо проваривайте. Временами давайте кисломочные продукты. Купите витамины в уколах. Посоветуйтесь с ветеринаром.Когда пищеварение восстановится можете добавлять зелень нежную (морковь, кинза, укроп, сельдерей)... но в очень малых количествах примерно 1 раз в 3 дня, в 1 из кормлений.

Надо не пшеничку, а смесь круп (пшено, рис, овсянка, макароны) на мясном или курином бульоне, Хрящики, шейки куриные, и порцию увеличить.... Добавлять витамины в еду, потому что шерсть теряет от недостатка витамин и неполноценного питания Сколько вы ему даете? Наш съедает в день 3-4 литра наваристой каши, пол хлеба и мясо сырого или хрящевых косточек по несколько штук

Купите ему хороший корм и не парьтесь... .да.... и попробуйте глистов погонять. ;)

Здравствуйте. Дело не только в корме. Да, есть погрешности в питании, но собаки при этом не худеют просто так. По поводу рациона хорошо проконсультировал "знаток" с волком на аватаре. Советую:1. сдать анализы на общий клинический и биохимический анализ крови с лейкограммой.2. Сдать анализы на Т3; Т4 -это гормоны щитовидной железы. При их недостаточности могут быть проблемы с набором веса.3. Сдать кал на перевариваемость.После этого минимального обследования можно будет поставить дифференциальные диагнозы, которые помогут поставить точный диагноз и назначить верное лечение. Удачи.

Как потолстеть на 5 кг?

Есть каллорийную пищу, заниматься спортом который повышает мышечную массу, сходить к диетологу, что бы узнать надо ли тебе это7

Сведи до минимума двигательную активность и повысь до максимума потребление калорийной пищи. Но будь осторожна - не привыкни к такому образу жизни, а то 5-ю килограммами не обойдется)))

Пиво+сырое яйцо размешать в блендере, пить залпом.Но лучше занимайся спортом, наращивая эти 5 кг мышечной массой. И не бойся, как мужик накаченный выглядеть не будешь - у девушек строение тела и обмен веществ другой. Удачи :)

Утром секось, в обед кекось, на ужин секось. Смешай по полстакана пива со сметаной, и натощак. За неделю 4кг.

Тебе сколько лет? Месячные чтоль хочеш???))) Очень просто кушай еду в которой много белка

4maemo.ru

Хлопья – калорийность, отзывы, применение для похудения

Злаковые хлопья для похудения

Хлопья из злаков очень широко рекламируются и являются на сегодняшний день довольно популярным продуктом – они не требуют кулинарной обработки, их легко готовить, они вкусные и содержат много полезных и питательных веществ. Готовятся хлопья из различных злаков – овсянки, кукурузы, пшеницы и т.д. Выпускаются специальные хлопья для тех, кто желает похудеть – как утверждают их производители, при регулярном употреблении они способствуют очищению организма и снижению веса. Этот продукт богат витаминами и минеральными веществами, содержит витамины А, Е, Н, РР, а также витамины группы В, кальций, натрий, калий, цинк, магний, железо, медь и другие минеральные вещества, а также клетчатку и аминокислоты.

Однако калорийность хлопьев достаточно высокая. Несмотря на это, многие диетологи говорят о пользе хлопьев для снижения веса и пищеварения. Клетчатка способствует нормализации перистальтики кишечника, выводит из организма токсины и шлаки, снижает уровень холестерина в крови. Основной источник калорий в хлопьях – сложные углеводы, которые достаточно долго перевариваются организмом, благодаря чему хлопья надолго утоляют голод и в течение длительного времени обеспечивают нас энергией. Они благоприятно влияют на обмен веществ, улучшают настроение, повышают работоспособность, положительно сказываются на состоянии волос и ногтей, а также кожи.

Использование хлопьев в диетических целях предполагает употребление их с кисломолочными продуктами, натуральными соками или обычной водой. Конечно, питаться одними только хлопьями не стоит – и дело даже не в высокой калорийности хлопьев, просто этот продукт, при всем своем богатом составе, не может обеспечить все потребности организма, ведь ему нужны и жиры, и животные белки, и фруктовые кислоты. Однако в качестве полезного и вкусного завтрака или легкого перекуса, либо замены ужина этот продукт отлично подходит. Тем не менее, покупая хлопья, внимательно изучите их состав – самыми полезными являются те из них, в составе которых присутствует как можно меньше красителей, ароматизаторов, консервантов и подсластителей. Так, наиболее полезными можно назвать овсяные хлопья для похудения – они наиболее натуральны (по сравнению с кукурузными, например), а содержание полезных и питательных веществ в них достаточно высокое.

От хлопьев для похудения следует отличать хлопья, приготовленные с различными добавками – шоколадом, медом, орехами, сиропом. Калорийность таких сладких хлопьев очень высокая, а большое количество быстрых углеводов делает их обычным вкусным продуктом для быстрого питания, совершенно неэффективным для снижения веса.

Сколько калорий в хлопьях

Поскольку мы сказали, что калорийность хлопьев достаточно высокая, на этом вопросе следует остановиться подробнее.

То, сколько калорий в хлопьях, зависит от того, из каких злаков они были произведены, а также от наличия в них дополнительных добавок. Например, калорийность хлопьев с медом или кусочками фруктов, сухофруктов и орехов будет выше, чем содержание калорий в хлопьях без всех этих добавок.

Калорийность хлопьев «Фитнес» (производитель – Nestle), широко рекламируемых в качестве эффективного средства для снижения веса, составляет 357-368 ккал на 100 г – это, кстати, выше, чем калорийность мармелада или зефира. Однако вы вряд ли сможете съесть более 50 г хлопьев за один прием пищи, тогда как всего лишь 1 зефирка весит почти 100 г.

Калорийность хлопьев из пшеницы также составляет 357 ккал на 100 г, овсяных хлопьев – 366 ккал на 100 г. Наиболее низкая калорийность хлопьев ржаных – всего 298 ккал на 100 г. В гречневых хлопьях содержится 330 ккал на 100 г, рисовых – 345 ккал на 100 г, а ячменных – 322 ккал на 100 г.

Наиболее популярными являются хрустящие вкусные кукурузные хлопья. В 100 г кукурузных хлопьев без меда и сиропа содержится 322 ккал на 100 г, но при добавлении различных добавок, делающих этот продукт более вкусным и сладким, его калорийность возрастает и может доходить до 420 ккал на 100 г. Например, калорийность хлопьев кукурузных медовых составляет около 390 ккал на 100 г.

Калорийность хлопьев «Смесь пяти злаков» составляет 350 ккал на 100 г, а гороховых хлопьев – 323 ккал на 100 г.

А вот калорийность хлопьев Natura Figura составляет всего лишь 150 ккал на 100 г – это действительно низкокалорийный сухой продукт.

Хлопья и борьба с лишним весом

Несмотря на достаточно немалую калорийность хлопьев, этот продукт действительно помогает в похудении, но для этого необходимо соблюдать определенные правила его приема.

Конечно же, вкуснее всего хлопья заливать сладким йогуртом, добавлять в них мед, орехи и сухофрукты. Однако калорийность порции таких хлопьев может составить около 600 ккал – согласитесь, похудеть при таком рационе проблематично. Чтобы хлопья действительно помогали в похудении, их нужно употреблять с обезжиренными несладкими кисломолочными продуктами или же заливать обычным кипятком. При этом добавление сахара или соли и других улучшающих вкус продуктов нежелательно – разве что можно в хлопья, приготовленные на завтрак, добавить чайную ложку меда.

Отзывы о хлопьях «Фитнес» для похудения

Многие люди для похудения выбирают хлопья «Фитнес», однако по своей сути они мало отличаются от аналогичных продуктов. По отзывам о хлопьях «Фитнес» для похудения, они не более эффективны, чем обычные овсяные, кукурузные или мультизлаковые хлопья. Ожидать от них волшебного эффекта не стоит, однако они действительно являются ценным питательным полезным продуктом, как и все другие хлопья. Калорийность хлопьев «Фитнес» не ниже (а порой и выше) калорийности других видов хлопьев – одна порция (30 г) содержит 110-150 ккал. Похудение на этом продукте требует ограничения рациона, исключения из него высококалорийных продуктов, оптимизации режима питания и совмещения диеты с физической активностью. Поэтому можно сказать, что хлопья «Фитнес» - это не средство для похудения, но хороший помощник в борьбе с лишним весом, так как они богаты полезными и питательными веществами, клетчаткой и витаминами.

Отзывы о хлопьях для похудения

Многие люди используют хлопья для диетического питания, и кто-то из них доволен результатом, а кто-то – наоборот. Среди отзывов о хлопьях для похудения встречаются крайне негативные – люди, посчитавшие, что само лишь только употребление хлопьев способно сделать их худыми, начинают есть этот высококалорийный продукт в больших количествах. В результате вместо похудения они получают прибавку в весе. Недовольны и любители сладких хлопьев с сиропами, медом и шоколадом – такой продукт подойдет для калорийных завтраков детям и подросткам, но уж точно не для похудения. Тем не менее, при разумном подходе на злаковых хлопьях действительно можно похудеть. Для этого нужно употреблять их в умеренном количестве без калорийных добавок. Конечно же, не стоит забывать и о спорте – хлопья насыщают организм питательными и полезными веществами и улучшают пищеварение, но, только создав разрыв между потреблением калорий и их расходом в пользу последнего, вы сможете заставить организм сжигать подкожный жир.

Калорийность хлопьев 2 5

pohudeem.net

Можно ли есть мюсли при похудении: польза и вред

Мюсли являются оптимальным вариантом для быстрого, вкусного и полезного завтрака, который наполнит организм энергией и не вызовет чувство тяжести. Однако многие смеси из злаков содержат в составе сахар, шоколад, цукаты, карамель и различные масла, которые значительно увеличивают калорийность блюда. Действительно ли мюсли полезны для похудения? Самое время с этим разобраться.

Содержание

Мюсли – это смесь обработанных специальным образом для лучшего размокания в молоке злаков с кусочками сушеных ягод и фруктов, орехами и отрубями, порой с добавлениями медового сиропа. Основа чаще всего представлена овсом.

Готовятся мюсли 2 способами:

без обработки – состоят из перемолотых компонентов;
запеченные – крупы соединяют с медом и натуральными соками, после чего запекают при низких температурах. К запеченным мюсли относятся, например, гранола и кранч.

У мюсли есть немало полезных свойств, вытекающих из их состава:

Злаки – насыщают организм клетчаткой, магнием и витаминами, улучшают работу мозга. Овсяные отруби способствуют выведению шлаков из организма и снижению уровня холестерина.
Сушеные ягоды и фрукты – препятствуют повышению уровня глюкозы в организме, восполняют нехватку витаминов.
Орехи и семечки – устраняют чувство голода, усиливают выработку инсулина, являются источником жирных кислот, положительно воздействующих на состояние волос, ногтей, кожи, нервной системы и сосудов.

Набор лишнего веса может возникнуть по причине употребления хлопьев с ненатуральным составом. Мюсли, полезные для похудения, содержат минимальное количество ароматизаторов, подсластителей и красителей.

Также подбирайте хлопья, в составе которых содержится до 15 г сахара и менее 10 г жиров на 100 г готового продукта.

Избегайте хлопьев с дополнительной термообработкой, обжаренных на масле, – они имеют более высокую калорийность.

Мюсли с кокосовым, пальмовым или растительным маслом в составе не только не способствуют похудению, но и негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Мюсли действительно можно есть при похудении, но только если они:

содержат минимальное количество сахара и синтетических добавок в составе;
употребляются на завтрак, в соответствии с нормой суточного потребления.

Благодаря высокой питательной ценности, мюсли даже небольшой порцией способны насытить организм большим количеством витаминов и микроэлементов, а сложные углеводы в составе — зарядить его энергией на целый день, что поможет снизить риск переедания в остальные приемы пищи.

Калорийность мюсли зависит от вида обработки и добавок, используемых при приготовлении завтрака:

Добавки к мюсли	Средняя калорийность на 100 г готового продукта
Сухофрукты	327
Орехи	379
Вода	≈300
Молоко	≈450
Кефир	≈470

Итого сухие необработанные мюсли содержат 300-350 ккал, в хлопьях с термообработкой калорийность доходит вплоть до 460 ккал.

В 100 г батончика с мюсли – примерно 421 ккал, поэтому, если худеешь, следует избегать употребления злаков в этом виде. Чтобы снизить вес, также исключите из рациона хлопья с шоколадом, какао, большим объем соли или сахара.

Диетические мюсли можно приготовить самостоятельно, подобрав компоненты с учетом индивидуальных предпочтений. Рассмотрим, какие рецепты помогут похудеть.

Для приготовления порции на 1 человека возьмите 150 г овсяных хлопьев или злаковой смеси, по 20 г орехов, кокосовой мякоти и меда.

Способ приготовления:

Мелко нарежьте мякоть кокоса и раздробите орехи, смешайте с хлопьями.
Растопите мед и добавьте к основной смеси.
Полученный состав поместите на противень и запекайте 20 минут при температуре 190°С.

Эти мюсли можно использовать в качестве сухого перекуса между основными приемами пищи, добавлять во фруктовые салаты, заливать кефиром или натуральным йогуртом.

Для рецепта понадобится по 25 г овсяных и ржаных отрубей, 2 ст. л. свежей или замороженной черники, 4-7 кусочков кураги и 250 мл молока.

Правила приготовления:

Положить курагу в кипяток на 10 минут, затем мелко нарезать.
Добавить к кураге чернику и хлопья, залить смесь теплым молоком.
Дать настояться 10-15 минут.

Способ приготовления:

2 ст. л. сухофруктов запарить в кипятке на 25 минут, после чего мелко порезать.
Смешать с крупными злаковыми хлопьями (100 г), овсяными отрубями и льняным семенем (по 1 ч. л.), залить 200 мл йогурта.
Настоять готовую смесь 2-4 часа.

Чтобы мюсли помогли похудеть, подбирайте натуральный обезжиренный йогурт без добавок.

Употребление мюсли с кефиром является одним из лучших рецептов для похудения.

Правила приготовления:

Смешать 50 г хлопьев и 15 г сухофруктов.
Залить смесь 200 мл обезжиренного кефира.
Поставить настояться в холодильник на 1-2 часа.

Сухие завтраки с кефиром нормализуют работу желудка и кишечника и стабилизируют функции пищеварительного тракта в целом.

Завтрак	Обед	Перекус	Ужин
50-70 г хлопьев с водой	200 мл куриного бульона; салат из овощей	1 апельсин или грейпфрут	50 г мюсли с кефиром; 25 г нежирного сыра

Овощи и фрукты для диеты подбирайте с учетом личных предпочтений. Придерживайтесь подобного меню не более 1 недели, в дальнейшем можете продолжить регулярно употреблять мюсли на завтрак.

За 7 дней можно избавиться от 5 лишних килограммов. Для закрепления полученного результата еженедельно делайте разгрузочный день на мюсли, при этом выпивайте за сутки не меньше 2 литров воды.

День	Завтрак	Обед	Ужин	Дневной перекус	Вечерний перекус
1 и 4	3 ст. л. мюсли; 100 мл натурального йогурта; 1 вареное яйцо	50 г отварной рыбы; 100 г тушеной капусты	3 ст. л. хлопьев; 150 мл нежирного кефира	1 свежая морковь	200 мл морковного сока с 2 ст. л. хлопьев
2 и 5	3 ст. л. хлопьев; 100 мл йогурта; 50 г свежих фруктов	200 г тыквенной каши; 25 г твердого сыра	3 ст. л. хлопьев; 20 г орехов, вода	1 персик	200 мл яблочного сока; 2 ст. л. хлопьев
3 и 6	3 ст. л. сухого завтрака; 200 мл кефира; 20 г сыра	200 г овсяной каши на воде; зеленый чай без сахара	3 ст. л. хлопьев; 20 г кураги; 150 мл простокваши	1 яблоко	1 ст. л. мюсли; 20 г малины; 100 г молока
7 и 10	Яблочное пюре с 2 ст. л. сухого завтрака	60 г паровой рыбы; 150 г тушеных овощей	Тыквенная каша с 2 ст. л. мюсли	3 сливы	Напиток из 1 банана и 1 персика
8 и 11	2 ст. л. хлопьев; 150 г обезжиренного творога	1 отварная картошка; 100 г сваренного куриного филе	200 мл супа с овощами и курицей	1 запеченное яблоко	2 ст. л. хлопьев; 100 мл йогурта; 20 г кураги
9 и 12	Коктейль из 1 банана, 1 яблока и 3 ст. л. мюсли	Салат из 2 яиц, 1 тертой моркови и 10 г сухарей, заправленный 1 ст. л. сметаны	200 мл кефира; 2 ст. л. хлопьев	3 мандарины	150 мл гранатового сока
13 и 14	50 г ягод; 150 г творога; 3 ст. л. хлопьев	Омлет из 2 яиц с помидором	Рагу из 1 картошки, 1 перца и 100 г курицы	1 яйцо и 150 мл морковного сока	150 мл йогурта; 2 ст. л. мюсли

За 2 недели можно похудеть на 4-8 килограммов – результат зависит от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма худеющего. Диета переносится достаточно легко, поскольку в рацион включены все полезные вещества, необходимые для нормальной работы организма.

Употребление правильно подобранных или самостоятельно приготовленных сухих завтраков, в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием, поможет достичь желаемого веса без вреда для здоровья.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Овсяные хлопья для похудения: отзывы, рецепты

Овсяные хлопья для похудения выбирают те, кто понимает, что диета должна быть не только эффективной, но и безвредной для здоровья, в т.ч. психологического. Поговорим о ценности овсянки для фигуры, а также о правилах, преимуществах и минусах злакового похудения.

Овсяные хлопья для похудения

Чем полезны овсяные хлопья

Овсянка — сплющенный овес, обработанный паром, считается классическим, диетическим и полезным завтраком. Это звание овсяная каша получила не зря, ведь в ней много ценных для организма элементов, а именно:

витамины Е, К, А, РР, В, F;
железо, медь, йод, фосфор, марганец, калий, магний, кремний, хром, цинк, никель, фтор, сера и т.д.;
ценные кислоты и ферменты;
клетчатка;
крахмал;
сложные углеводы (60%), белки (10-15%) и растительные жиры (5-7%).

Благодаря такому невероятному набору, человек, который употребляет овсянку, получает необходимые для жизни элементы и даже на диете может поддерживать физические силы и энергию.

Кроме того, что каша очень питательна, она стабилизирует уровень сахара в крови, борется с холестерином и чистит кишечник. За все эти способности овсянку включают во многие оздоровительные диеты, например, при сахарном диабете, неполадках с органами пищеварения и нервной системой, кожных заболеваниях, больном сердце и печени.

Как овсянка помогает худеть

Если есть овсяную кашу правильно, то она способствует сжиганию жировых клеток, выводу лишней жидкости, токсинов и свободных радикалов из организма, приводит в порядок процесс пищеварения.

Также из-за сложных углеводов, находящихся в хлопьях, дополнительно растрачивается время и энергия, так как они долго перевариваются. При этом глюкоза поступает в организм постепенно и равномерно, чувство голода не приходит так быстро, как, например, после перекуса булочкой или фаст-фудом.

Часто нам хочется, чтобы после диеты похудела только определенная часть нашего тела. Овсянка в первую очередь убирает лишний жир с живота, и эта новость радует многих женщин.

Калорий в готовом блюде совсем немного: 88 ккал в 100 г каши, сваренной на воде, и 102 ккал в каше на молоке, в самой же крупе содержится 303 ккал.

Диеты с овсяными хлопьями

Вариации похудения на овсяных хлопьях довольно разнообразны: монодиеты, диеты, включающие в себя дополнительно употребление кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, сухофруктов и др., разгрузочные дни.

Как готовить кашу

Овсяные хлопья готовят горячим и холодным способом. Первый способ — сварить крупу (хлопья) или просто залить их горячей водой (стакан кипятка на 1 ст. л. с горкой) и сразу съесть получившееся блюдо. Холодный способ годится только для овсяных хлопьев, зерно не подойдет. С вечера овсянку заливают холодной кипяченой водой, а утром наслаждаются приготовленной едой.

Заливать овсянку на ночь негорячей водой даже полезнее, так в ней сохраняется больше ценных веществ.

Диета № 1

Смысл данной диеты в том, что желудок не остается пустым целый день, но калорий вы получаете намного меньше, чем при обычном режиме питания. Достаточно 3 – 4 дней питаться, как будет предложено ниже, а затем придерживаться правильного питания. Повторяют диету только через месяц-два.

На целый день нужно запастись около 200 г овсяных хлопьев, 0,5 л нежирного молока, домашним йогуртом или кефиром.

Хлопья заливают любым из указанных молочных продуктов, оставляют до набухания и кушают в течение дня (4 – 5 раз).

Диета № 2

Эта диета рассчитана на срок не более 7 дней, кроме 100 г овсяных хлопьев есть можно до трех фруктов в день, пить — до 0,5 л обезжиренного молока или кефира. Питаются в этом случае 4 – 5 раз в день и теряют в общем до 3 кг веса.

Диета № 3

Меню этой диеты довольно строгое, но за неделю можно похудеть килограммов на 7. Полностью исключаются соль, сахар, жиры.

Первые четыре дня разрешено употреблять исключительно овсяную кашу на воде, пить много зеленого чая, травяных отваров, особенно из шиповника (хороший источник витамина С).

На четвертый день дозволено включить в рацион кислое зеленое яблоко и заправлять кашу корицей. На шестой и седьмой день допускается поесть до 100 г сухофруктов.

Диета № 4

Следующая диета более щадящая и разнообразная, причем результат дает также неплохой: за 4 дня уйдет около 3 кг.

Календарь питания

День первый

УтроЗавтракаем овсяной кашей (100 г хлопьев, сваренных на воде).

ЛанчНа ланч выпиваем несладкий зеленый чай и едим 5 орехов (на свой вкус).

ОбедОбедаем 100 г запаренной овсянки с медом

ПолдникПолдничаем салатиком с огурцом и редиской, заправленными капелькой растительного масла.

УжинНа ужин варим 100 г хлопьев, а на десерт съедаем немного ягод (свежих или замороженных).

День второй

УтроЗавтрак, как и в предыдущий день.

ЛанчЛанч — 200 г нежирного кефира.

ОбедОбед — 100 г запаренных хлопьев.

ПолдникПерекус — небольшой грейпфрут и чашка зеленого чая без сахара.

УжинУжинаем овсяной каши (100 г) с черносливом, инжиром и курагой (по 2 шт. каждого сухофрукта).

День третий

УтроПовторяем завтрак предыдущих дней.

ЛанчПерекусываем домашним йогуртом.

ОбедНа обед готовим 100 г овсяных хлопьев на воде с 1 ч. л. меда.

ПолдникПолдник — один апельсин и несладкий зеленый чай.

УжинНа ужин — 100 г овсяной каши и груша на десерт.

День четвертый

УтроПовторяем завтрак.

ЛанчПовторяем перекус 3 дня.

ОбедПовторяем обед 3 дня.

ПолдникПолдничаем салатом из апельсина и салатных листьев.

УжинНа ужин — 100 г овсяной каши и груша на десерт.

Если будет сильно голодно, допустимо съедать больше овсянки, но только на завтрак и в обед.

Разгрузочный день

Разгрузочные дни на овсянке являются прекрасным вариантом для похудения. Десятки килограммов, конечно, таким способом не скинуть, но польза все равно будет заметна. С помощью облегченного меню можно почистить организм, дать ему отдохнуть от нагрузок, вызванных необходимостью постоянного переваривания тяжелой и жирной пищи.

Для того, чтобы не волноваться по поводу облегченного рациона, достаточно взять меню любого дня из диеты № 4. Прибегать к разгрузочным дням рекомендуют раз в неделю или пару раз в месяц (2 – 3 дня подряд), после насыщенных праздников и т.д.

Правила и рекомендации относительно овсяной диеты

Важно знать, как похудеть на овсяных хлопьях правильно. Первое и основное условие при любой овсяной диете — каша варится только на воде, без добавления масла, сахара, соли и прочих подсластителей и приправ. Дело в том, что, кроме дополнительных калорий, сочетание каши, например, с белками затрудняет переваривание пищи, в результате желудок перегружен и лишний вес остается.

Выбирайте качественный товар

Покупать следует самые обычные овсяные хлопья, без добавок. Продукт быстрого приготовления брать нежелательно, обжаренные хлопья содержат много жира.

Пейте воду

Питьевой режим и здесь никто не отменял: после пробуждения, за полчаса до еды нужно выпивать по стакану воды, рекомендуемая норма потребления жидкости — от 1,5 л чистой воды в день.

Мотивация и терпение

Терпение пригодится особенно во время монодиеты. Выдержка и мотивация — это те качества, без которых не обойтись при скудном и однообразном питании.

Помните, что вес не уйдет резко. Постепенное похудение — главное отличие злаковых неголодных диет. К тому же это наиболее правильный вариант, ведь резко худеть опасно для здоровья.

Очищение в начале диеты

Особенно хороших результатов можно достичь, если предварительно почистить организм. Рекомендуют проводить очищение с помощью рисового отвара. 4 ст. л. промытого риса заливают на ночь 1 л чистой прохладной воды. Утром рис отваривают в речение часа на слабом огне. Затем отвар выпивают. После этого следует воздержаться от еды и питья часов 5. После этого можно есть как обычно, пить чистую воду и ужинать часа за 4 до сна.

Оставайтесь физически активными

Надеяться на эффект от одной каши неразумно. Обязательно посещайте спортзал, занимайтесь спортом дома или много гуляйте на улице. На выходных старайтесь устраивать велосипедные прогулки, походы на каток и прочее.

Единственная оговорка — во время монодиеты сильные физические нагрузки лучше ограничить, все-таки организм в этот период недополучает нужных для занятий спортом веществ.

рецепт овсянки для похудения на 1 месяц)

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день

СУПЕР РЕЦЕПТ! УПОТРЕБЛЯЯ ЕГО МАМА ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!)

Что запрещено категорически

Кофе, алкоголь и черный чай — враги похудения на период овсяной диеты, они будут задерживать жидкость. Хлебобулочные изделия, бананы, хурма, виноград, мясо, рыба, картофель также в это время под запретом, нельзя курить.

Минусы и ограничения овсяной диеты

Из минусов диеты на овсянке выделяют бедность рациона, особенно во время монодиеты. Дело в том, что от одной овсянки организм не может получать полный набор веществ, необходимых ему для нормального функционирования.

Задерживаться долго на овсяных диетах не надо, 5 – 7 дней более чем достаточно: за это время и похудеть успеете, и здоровью не навредите. Лучше периодически повторять диетическое питание.

Если долго придерживаться меню, состоящего преимущественно из овсянки, волосы и ногти становятся ломкими, кожа лица тускнеет. Это удар по иммунитету и пищеварительной системе: замедляется обмен веществ, возникают запоры; появляются сбои в менструальном цикле.

Ограничения

Для людей, страдающих серьезными заболеваниями ЖКТ (гастрит, колит, язва и др.), консультация врача насчет диеты необходима. Только врач (эндокринолог, гастроэнтеролог) может определить целесообразность ограничений в еде.

Личная непереносимость злаковых ставит запрет на овсяную диету и кашевые диеты в общем.

Беременным и кормящим грудью женщинам стоит повременить с овсяной диетой. Не подойдет такое питание и для профессиональных спортсменов.

Очевидно, что похудеть на овсяных хлопьях возможно, только делать это нужно правильно, соблюдая приведенные рекомендации и советы.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Кукурузные хлопья при похудении, полезна ли диета

Вкусные кукурузные хлопья с изобилием макро и микроэлементов – частый гость на столе современного человека хотя бы потому, что это достаточно известный и всячески разрекламированный продукт. Производители утверждают, что употребляя его, вы сможете поддержать баланс витаминов в организме и снизить вес. Но, к сожалению, не всё так однозначно, как может показаться сперва, и перед покупкой очередной упаковки хлопьев, стоит серьезно оценить необходимость данного действия.

Технология производства кукурузных хлопьев – заслуга американских братьев Келлог, открывших новый способ использования в кулинарии кукурузной муки. Интересен тот факт, что произошло это совершенно случайно, когда доктор Келлог пытался избежать списания подпортившейся муки и поджарил свернувшееся тесто в растительном масле. Хрустящая структура и необычная текстура нового блюда приглянулась постояльцам и пациентам его пансионата. Внимание публики к хлопьям была взята братьями на вооружение, и уже скоро они стали изготавливаться специально для продажи среди широкого процента населения. А для того, чтобы блюдо не казалось пресным, в него стали добавлять сахар. Предприимчивые американцы основали свою компанию, и их кукурузные хлопья до сих пор являются одними из самых популярных.

С технологической точки зрения, перед тем как превратиться в хрустящие хлопья, кукуруза проходит несколько этапов очистки до формирования крупы, после чего варится в сладко-соленом сиропе и обжаривается в печи при 140оС. На финальном этапе приготовления она соединяется с наполнителями или смешивается с глазурью.

Калорийность кукурузных хлопьев достаточно высокая – 363 калории на 100 грамм продукта. И это при том, что углеводов в них больше 80-ти граммов! Такое сочетание делает данное лакомство практически неприемлемым для диетического питания и сразу же подразумевает ограниченное и не ежедневное его употребление. Кроме этого, кукурузные хлопья содержат порядка 7-ми г белков и 2,5 г жиров.

Относительно питательного состава спорить не приходится, так как в процессе приготовления хлопьев уничтожаются практически все витамины, содержащиеся в кукурузном зерне. На выходе получается практически «пустой» продукт, часто сдобренный в красивых упаковках многочисленными консервантами, усилителями вкуса, искусственными ароматизаторами и стабилизаторами.

Разрекламированные упаковки с кукурузными хлопьями занимают длинные стеллажи в магазинах, призывая всем своим видом – на них вы можете прочитать, что продукт обогащен витаминами, что это самый полезный завтрак и так далее. Но стоит ли доверять красивой коробочке, удачно оформленной по советам маркетологов! Сегодня известно точно, что доверять словам, написанным на упаковке, не стоит – приготовление хлопьев с использованием качественной кукурузы, к сожалению, не обеспечивает качества и пользы самого продукта. По этой причине о полезности кукурузных хлопьев говорить не приходится. Основную пользу приносит то, с чем вы их употребляете – кефир, молоко, свежевыжатый сок или просто минеральная вода, а также кусочки свеженарезанных фруктов. Сами же хлопья – не что иное, как лакомство с высокой калорийностью и большим содержанием легких углеводов!

Вопреки всем убеждениям производителей данного продукта, вреда кукурузные хлопья приносят больше.

1. Аллергические реакции. Наибольшая вероятность подобных проявлений остается при употреблении очень дешевого продукта, вкус которого достигается исключительно химическим путем, с помощью добавок, искусственных подсластителей (заменителей сахара). Также аллергию может вызвать пальмовое масло низкого качества, на котором эти хлопья обжаривались. Неприятный аспект заключается в том, что вредные вещества, содержащиеся в хлопьях, могут накапливаться, и аллергия появляется не сразу, а через какое-то время при регулярном употреблении данного продукта.

2. Набор веса и ожирение. При легкомысленном употреблении кукурузных хлопьев на завтрак, обед и ужин, вы не только не снизите вес, но и наберете его. Помните о том, что этот продукт усваивается очень быстро и практически не создает ощущения сытости, что провоцирует быстрое нарастание аппетита в ближайшие полчаса-час после трапезы.

3. Развитие хронических заболеваний очистительной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы организма, нарушение работы поджелудочной железы. Ряд медиков отмечает ухудшение деятельности эндокринной системы с развитием отклонений в работе щитовидной железы и формированием сахарного диабета.

4. Риск развития онкологии. Во время обжаривания кукурузных хлопьев образуется такое вещество, как акриламид. Оно является сильным канцерогеном и, при постоянном употреблении кукурузных хлопьев, накапливается в тканях организма, провоцируя формирование раковой опухоли.

Конечно, в большинстве случаев, вредность этого продукта обусловлена неконтролируемым его приемом в пищу, а также подмена полноценного рациона употреблением кукурузных хлопьев на завтрак, обед и ужин.

Как следует из характеристики продукта, кукурузные хлопья нельзя назвать полезными, тем более для похудения. В них содержится очень много калорий и легких углеводов, которые не только не помогут сбросить вес, но и станут препятствием для естественного его снижения. Еще одним минусом будет тот факт, что кукурузные хлопья практически не создают ощущения сытости и очень быстро перевариваются, что создает риск для вас съесть лишнее в течение дня или наесться на ночь.

Если же употреблять только кукурузные хлопья ограниченными порциями, вы, конечно, похудеете, но, в большинстве случаев, это снижение веса будет сопровождаться рядом негативных последствий. Среди них общее ухудшение здоровья и снижение иммунитета, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни желудка, аллергические высыпания на коже, снижение работоспособности, вялость, подавленность, авитаминоз, ухудшение внешнего вида кожи, волос, ногтей.

Если вы любите хлопья и хотите разнообразить диетический рацион, то придерживайтесь следующих правил.

1. Только качественный продукт с честным составом. Выбирайте хлопья, в составе которых нет ничего, кроме соли, сахара, масла и безвредных натуральных добавок. Сразу откажитесь от очень дешевых предложений – как правило, они обжариваются на низкокачественном пальмовом масле. Обратите внимание на то, что известный бренд не является залогом качества продукта и его полезности.

2. Употребляйте кукурузные хлопья только утром, до 12 часов, чтобы ваш организм имел достаточно времени, чтобы переварить и сжечь употребленные углеводы.

3. Чтобы снизить негативное действие легких углеводов, ешьте хлопья с однопроцентным кефиром или натуральным йогуртом без добавок, с нежирным молоком (лучше, если оно будет немного подогрето).

4. Не сочетайте употребление хлопьев с другими легкими углеводами. Вместо этого добавьте в порцию свежие яблоки, тертую морковь, кусочки банана, киви, клубнику или любые другие свежие ягоды и фрукты.

5. Во время диеты от кукурузных хлопьев лучше отказаться полностью! Если же вы всё-таки решили включить их в свое меню, ешьте хлопья не более одного раза в день!

6. Одна порция не должна превышать 100-150 грамм!

для женского журнала InFlora.ru

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно.

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.

Материалы: http://www.inflora.ru/diet/diet989.html

vekoff.ru

Фитнес хлопья для похудения

Все мы видели заманчивую рекламу «Фитнес» хлопьев для похудения, которая обещает, что фигура станет прекрасной уже через 2 недели их применения. Правда, обычно при этом добавляют, что для такого результата нужно кушать продукт дважды в день – на завтрак и на ужин. Разберемся, помогают ли похудеть фитнес хлопья?

Хлопья «Фитнес»: состав, калорийность

Начнем с того, что кукурузные фитнес хлопья – это, прежде всего, самые обычные хлопья. В их состав входят привычные для такого продукта ингредиенты: пшеница и рисовая крупа, сахар, патока, ячменно-солодовый экстракт, соль, эмульгаторы, регуляторы кислотности, антиокислитель, краситель, некоторые витамины и минеральные вещества. То есть, как вы видите, никаких уникальных компонентов в составе нет.

Многих худеющих наверняка удивит информация о том, сколько калорий в хлопьях «Фитнес». Их калорийность, как у любых обычных кукурузных хлопьев, весьма высока: 357 единиц на 100 грамм продукта (это примерно столько же, сколько в бисквитном торте). Из них 8,3 грамма белка, 2 грамма жира и 76,4 граммов углеводов.

Однако не забывайте о том, что хлопья – продукт потрясающе легкий. И если тортика с той же калорийностью вы съедите около 150 грамм, то хлопьев за один прием – около 30 граммов, то есть примерно на 120 калорий. Кроме этого, такая трапеза будет сопровождаться молоком – а в стакане молока 2,5% жирности около 150 калорий, а в том же количестве 1% кефира – около 120 единиц.

Таким образом, диетическая трапеза будет давать 240-270 калорий за прием. При условии того, что рекомендуется питаться так на завтрак и на ужин, это дает 500-550 калорий, то есть приблизительно половину дневной нормы целеустремленной худеющей девушки. В целом, это вполне хорошая картина, и если в полдень не съедать комплексный обед, а на второй завтрак и полдник не баловать себя сладким, эффект действительно может быть.

Вот только сложно сказать, что именно «Фитнес» хлопья для похудения дают такой потрясающий эффект. Вы можете кушать абсолютно любые хлопья, потому что по факту большинство из них имеет приблизительно такую же калорийность – этот вид по большей части отличает только название и то, что к ним предлагается схема питания. Однако та же самая схема применима и ко всем другим видам хлопьев.

Помогают ли «Фитнес» хлопья?

Этот вопрос для каждого решится индивидуально. Если вы добавите хлопья к своему обычному рациону, вы, вероятнее всего, можете еще и прибавить в весе. Диета с «Фитнес» хлопьями предполагает не только замену завтрака и ужина (или только завтрака) на хлопья, но и сдержанное питание в течение дня. Если утром вы поедите хлопья, на второй завтрак вы съедите яблоко, на обед – постный суп, на полдник – стакан кефира с творогом, а поужинаете овощным салатом, то вы непременно похудеете. Вот только конкретный вид хлопьев тут не при чем: они помогают исключительно снизить калорийность завтрака и ужина, но это можно сделать и при помощи любых других хлопьев.

Хлопья «Фитнес» - полезны ли?

Все мы знаем, что обилие красителей, ароматизаторов, эмульгаторов и прочей химии вредно для нашего организма, замедляет обменные процессы и вообще должно уступить место в рационе натуральным продуктам. Именно из-за этого можно подвергнуть сомнению пользу хлопьев, в составе которых указаны такие элементы, как эмульгаторы, регуляторы кислотности, антиокислитель и краситель. У людей, склонных к аллергии, такой продукт способен вызвать реакцию.

Исходя из этого, такой продукт вряд ли можно назвать полезным. Гораздо полезнее старые добрые овсяные хлопья, которые делают путем прессовки и изготавливают без химии.

womanadvice.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа