Медовая вода для похудения: как принимать, готовить и худеть? Натощак вода для похудения

Полезно ли пить воду утром натощак: самый подробный ответ

Хорошего вам дня, мои дорогие читатели! Вокруг да около похудения постоянно вертится слово-заклинание – «натощак». Многие рекомендуют делать натощак массу самых разных манипуляций – от занятий спортом до принятия раствора пищевой соды. Мол, если это не натощак, то уже никак не повлияет на ваш ненавистный жирок.

К соде мы сегодня ещё вернёмся, а пока предлагаю поговорить о гораздо более важной теме: полезно ли пить воду утром натощак?

Мне очень нравится этот вопрос. Потому что он правильный, а я, признаться, обожаю правильные вопросы 🙂

к оглавлению ↑

Надо ли пить воду утром на голодный желудок

Конечно! На то есть 2 важнейшие причины, игнорирование которых приведёт не только к лишнему весу, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.

к оглавлению ↑

Причина первая, деликатная

Вода является отличным стимулятором работы кишечника, а утром натощак она действует эффективнее, чем в другое время. И вот почему.

Между кишечником  и желудком есть сфинктер.

По сути, это своеобразный клапан, который на голодный желудок как раз открыт. И вся вода, которую вы пьёте в это время, проходит желудок очень быстро. Вода же не нуждается в переваривании, и в желудке ей делать нечего. А пищи нет, поэтому путь в кишечник открыт и свободен.

Вода, попадая в кишечник, выталкивает обработанную пищу к выходу. Это прекрасный способ борьбы с запорами и их профилактика.

Если проблема такая у вас есть, то после пары стаканов воды сделайте ещё массаж живота по часовой стрелке (просто водите кругами ладонью или кулачком, слегка надавливая). Толстый кишечник, который нужно опорожнить, как раз располагается по часовой стрелке, и эти движения стимулируют его моторику.

Ну а если вы считаете, что вам не выпить 2 стакана подряд, просто попробуйте. Сначала один, а через некоторое время другой точно получится. Вовсе не обязательно залпом, напротив, медленные глотки приветствуются.

Я сама выпиваю с утра 3 стакана воды, а когда-то пила один-единственный и была уверена, что 2 мне ну никак не выпить. Вообще-то я в 11 месяцев тоже сомневалась, получится ли у меня ходить. А сейчас, представляете, больше 10000 шагов каждый день наматываю. А сомнения были, да…

Кстати, что там дальше со сфинктером-то происходит? Он открыт, пока в желудок не поступила пища. Т.е. вода или, скажем, кофе – лейся, пожалуйста, а вот еда – ни-ни. Пищу надо переработать. И сфинктер закрывается до переваривания порции пищи и благополучного отправления оной в кишечник.

В период переваривания (он может доходить до 3-5 часов) пить тоже можно, но маленькими порциями и реже (примерно пара небольших глотков раз в 20-30 минут). Тогда вы не растянете желудок, и организм будет равномерно снабжаться водой.

к оглавлению ↑

Причина вторая, куда более понятная

Да, завернула я с этим сфинктером. Но тут всё будет проще. До банального просто.

За ночь мы теряем при нормальной температуре и влажности воздуха 0,8-1,5 литра воды. Что, удивлены? Однако это именно так.

Потери с дыханием, через кожу с потом, а так же то, что выделили за ночь наши почки (т.е. моча). А уж если температура воздуха повышена (например, излишне тёплые батареи или жаркая летняя ночь), при низкой влажности в отопительный сезон, то потери ещё больше. Т.е. за ночь вы можете потерять больше 1,5 литра воды.

Разумеется, организму нужно восполнить эту воду. Иначе кишечник будет работать плохо, а кровь будет густой. Такая кровь течёт, а, значит, и доставляет питание клеткам медленнее, и её тяжелее качать сердцу.

Без достаточного количества воды плохо выводятся токсины. Да вы это и сами наверняка замечали – если хотите пить (воды у вас не хватает), то потеете даже в жару или при нагрузках куда меньше, организм воду (а с ней и токсины) не особо отдаёт.

Мозг работает плохо (он при недостатке всего 5 % воды теряет до четверти своей производительности).

Почки начинают экономить воду. Скапливать её в …отёки. А как? Им же надо обеспечить жизнеспособность организма в условиях нехватки жидкости.

Словом, это всё можно долго перечислять. Но вас, наверное, волнует…

к оглавлению ↑

Нужно ли употреблять воду натощак, чтобы похудеть?

Вне всякого сомнения!

• Во-первых, архиважно, чтобы при снижении веса кишечник работал нормально. Да и в другие периоды вашей жизни это тоже одно из обязательных условий здоровья и бодрого самочувствия.
• Во-вторых, токсины. При расщеплении жира (а этот процесс более активно идёт именно ночью) образуются токсичные вещества. И как они без воды должны выводиться? А никак. Они скапливаются и отравляют организм. Много пьёте – удаляются без проблем. Мало пьёте – ждите головных болей, не самой хорошей кожи и прочих признаков интоксикации.
• В-третьих, утром организм нуждается в восполнении водных запасов. Иначе тело плохо выполняет свои функции, и даже мозг работает не ахти как. А потом начинается – «что-то я себя плохо чувствую, надо сладенького съесть», «никакой энергии, мозг требует питания, съем шоколад». Да не сладостей он требует, а воды. Просто воды.

Дайте ему воду, питайтесь нормально (сахар не вписывается в понятие здорового питания), и он будет работать как надо.

Итак, вода сама по себе не сжигает жир, но активно в этом процессе участвует.

к оглавлению ↑

Какую воду пить утром?

Чистую обычную воду. Если говорить о температуре, то:

• Холодная вода долго не усваивается организмом, т.к. ему нужно её нагреть до температуры тела. Поэтому она не совсем подходит для наших целей. Если вспомнить рекомендацию пить воду похолоднее, чтобы потратить калории на её согревание, то она почти бессмысленна.

Вкратце: чтобы на это дело ушло всего 70 калорий (что равно калорийности небольшого печенья – такого советского, квадратненького), надо выпить порядка 2-х литров ледяной воды. Не холодной, а ледяной! Может, лучше от печенья отказаться? Про риск простуды я скромно умалчиваю.

• Вода комнатной температуры должна быть в почёте у худеющих, потому что именно такая вода наиболее доступна.

Воды нам надо пить много и постоянно, а на пляски с охлаждением-согреванием времени может хватать не всегда. Поэтому пейте обычную воду, и будет вам счастье, стройность и долголетие.

• Горячая вода – тоже интересный вариант. Вода температуры 40-45 градусов (это водичка, которую при погружении вполне терпит палец) быстро усвоится организмом и вызовет лёгкую испарину. А это значит, что вы простимулируете лимфатическую систему и снимете утреннюю отёчность (по крайней мере, её часть точно уйдёт).

Подробнее об этом эффекте я писала в статье «Омоложение в домашних условиях – 3 простых и бесплатных способа», повторять не буду. Пройдите, почитайте.

А вот что касается чудодейственных напитков с добавлением соды, лимона, мёда, уксуса и других «жиросжигающих» компонентов, то они достойны отдельного внимания. И не потому достойны, что супер эффективны, а потому, что пользуются неугасающей популярностью среди худеющих.

к оглавлению ↑

Полезна ли утром вода…

к оглавлению ↑

С пищевой содой

В поисках волшебной таблетки для похудения не надо сбивать ног – вот она, родная, на каждой кухне и в большом количестве. Да? А вот и нет.

Сода никоим образом жир не сжигает и обмен веществ не ускоряет. А вот слизистую желудка сжечь она может. Не за один раз, конечно. Тут надо принимать долго и упорно.

Дело в том, что когда сода попадает в желудок, то она нейтрализует его кислое содержимое. Но на самом деле кислота гасится только сначала, а потом её вырабатывается ещё больше. Она провоцирует увеличение количества кислоты, что может постепенно травмировать слизистую желудка и пищевода (если кислота выбрасывается туда).

В итоге сода только усиливает образование кислоты. Поэтому те, кто употребляют соду от изжоги, пьют её годами и десятилетиями, а изжогу вылечить не могут. Кстати, среди них есть люди в разных весовых категориях, что подтверждает полную бесполезность соды для похудения.

И вот ещё интересное мнение: мол, сода блокирует калории и/или жиры (у кого на что фантазии хватило). Ребята, придумавшие сию легенду, хочу спросить: а практически вся выпечка – она разве не с содой? Вы где-нибудь слышали, чтобы хоть один диетолог или врач сказал, что стоит добавить в тесто для пирожков соду, и всё – пирожок уже без жира? Тот случай, когда комментарии излишни.

к оглавлению ↑

С соком лимона

Лимон – это кислота, согласны? И в желудке кислота – тоже верно? Кислота нужна для переваривания (обработки) пищи. Поэтому последний вопрос: зачем вам кислота натощак?

Вот после еды – пожалуйста, так вы ускорите процесс переваривания. Конечно, при повышенной кислотности желудочного сока пить кисленькое и после еды не надо, а для остальных – может даже оказаться полезным.

Но вот натощак воду с лимонным соком пить не стоит. Это закисление крови, и при регулярном употреблении может спровоцировать камнеобразование.

Тем более, что лимон, как и сода, не сжигает жир. Он только кислотой своей пройдётся по вашим зубам и слизистым, и немного их потравмирует. Если после такой водички сразу поесть, то зубы вам спасибо не скажут – эмаль-то размягченная. Слизистые пищевода и желудка тоже не восторге от лимонной водички натощак, от неё они раздражаются, становятся более чувствительными.

к оглавлению ↑

С мёдом

Ишь, какая я капризная. И то мне не так, и сё – не этак. Что поделать, но вода с мёдом – это опять же не напиток для похудения.

Если говорить о снижении веса, то вода с мёдом – то же самое, что вода с сахаром. Это тоже быстрые углеводы, и калорийность их отличается так ничтожно, что сию разницу не стоит брать во внимание.

Некоторые ещё говорят – мёд намного слаще. Мол, сахара надо две ложки, а мёда – одну. Не смею спорить. Но сколько весит чайная ложка мёда? Он всё-таки поплотнее и потяжелее сахара будет. Да и зачерпнуть ровно ложку проблематично, там может ещё такая же ложка повиснуть, как хвост 🙂 В итоге в 2 раза калорийнее напиток получится. А всё начиналось с благих намерений…

Конечно, мёд полезнее сахара по составу. Но для похудения это значения не имеет. Есть быстрый углевод натощак, чтобы похудеть – абсурд. Он вам быстренько сахар в крови повысит, потом под действием инсулина уровень глюкозы полетит вниз – и вот вам зверский аппетит.

Такой аппетит, кстати, не только сильный, но ещё и избирательный – тянет на сладкое-мучное (на те же быстрые углеводы). Поэтому, выпив с утра «полезную» воду с мёдом в надежде стать легче, вы можете получить тягу к сладкому на весь день.

к оглавлению ↑

С яблочным уксусом

Тут немного другой случай. Натуральный яблочный уксус действительно помогает сбросить вес. Вот оно, волшебное средство для похудения! Дождались! Но радоваться на самом деле рано.

Просто такой уксус делают из яблок, в которых много калия. А калий обладает мочегонным эффектом, т.е. потерянный вес – это вода. Перестали уксус пить, водичка вернулась на место (чего бы там в отзывах да форумах не писали). Никакого волшебства и жиросжигания.

А теперь – внимание! – уксус он и есть уксус, и является агрессивным продуктом по отношению к ЖКТ. То есть вы гоняете воду, и при этом портите себе желудок. Да и не только желудок – страдают и пищевод, и кишечник.

Словом, о чудесных добавках в воду разумнее забыть. Лучше и полезнее, чем обычная вода, для похудения ничего нет и быть не может.

Поэтому, мои хорошие, пейте воду натощак комнатной температуры или потеплее – кому как нравится, и становитесь стройнее и энергичнее. Ну а я с вами прощаюсь совсем ненадолго – у меня почти готов пост о том, кто виноват и что, собственно, делать 🙂 Будьте осторожны, этот пост может перевернуть с ног на голову ваше представление о срывах, обжорстве и других неудачах при похудении.

Словом, будет познавательно, увлекательно и похудательно.

Если вам понравилась статья и вы нашли в ней для себя пользу, то не забудьте применять её себе во благо, и поделитесь с подругами. А то, может, они там уксус пьют и здоровье портят. Так проявите щедрость и доброту 🙂

mygrace.ru

Вода натощак утром для похудения: насколько эффективно? | Здоровое тело

Многие люди, которые очень сильно хотят сбросить лишний вес, усиленно ищут способы сделать это без выполнения тяжёлых кардиотренировок ввиду загруженности на работе и общего утомления. Так, на форумах в последнее время появилось много заметок, что выпитая с утра вода натощак для похудения просто необходима.

Основной тезис, заключённый во всех многочисленных сообщениях – то, что выпитая вода натощак утром для похудения играет ровно ту же роль, что и правильное сбалансированное диетическое питание. Как утверждают все специалисты (не только диетологи), необходимое количество воды для человеческого организма в среднем равняется примерно 1.4-1.6 литрам ежедневно. Многие специалисты при этом в своих исследованиях неоднократно подчёркивают, что суточная потребность в воде женщин выше примерно на литр – для профилактики возникновения цистита.

В понятие «вода» не входят газированные и минерализованные напитки, соки (даже свежевыжатые), даже чай, заваренный на каких бы то ни было натуральных листьях, в эту категорию не относится. Организму любого человека (даже не стремящегося сбросить вес) требуется чистая вода для правильного протекания всех жизненных процессов.

Специалисты отмечают ряд положительных эффектов стакана воды с утра, которые важны как для худеющих людей, так и нет:

— Заметное очищение кожи организма, все токсины выводятся с водой из организма;

— Питьевая чистая вода способствует увеличению скорости процесса обновления клеток, благодаря чему предупреждается возникновение кожных заболеваний;

— Улучшение общего состояния лимфатической системы, что также положительно сказывается на состоянии всего организма;

— Улучшение водного баланса в организме;

— Уменьшение вероятности появления в организме болезней почек, астмы, туберкулёза, головных болей, мигрени, запоров, спазмов, изжоги и проблем с мочеиспусканием.

Многие терапевты советуют своим пациентам выпивать стакан воды с утра, добавляя немного лимона, что также имеет ряд положительных моментов для организма.

— Предупреждение гриппа и прочей простуды, обусловленное наличием витамина С в лимоне. Помимо этого, наличие витамина С способствует уменьшению вероятности появления пигментных пятен на теле. Суточная потребность организма в витамине С может быть покрыта всего двумя чайными ложками лимонного сока.

— Стимулирование лучшей работы мозга и всей нервной системы, обусловленное наличием большого количества калия в лимоне.

— Улучшение контроля организмом кровяного давления в теле.

— Поддержание необходимого pH баланса (интересно, что, несмотря на то, что лимоны очень кислые, их состав позволяет учёным отнести их исключительно к щелочам), что влияет на общее долголетие организма.

— Улучшение общей работы системы мочеиспускания. Раствор лимонного сока и воды является прекрасным мочегонным средством, которое помогает организму вымывать различные вредные соли.

Многим покажется странным, но раствор лимонного сока и воды, согласно исследованиям стоматологов, очень хорошо сказывается на общем состоянии зубов и ротовой полости. Ещё в далёкое время многие люди, не имевшие зубных паст и прочих благ прогресса, полоскали рот именно раствором лимонного сока и воды.

Огромное количество диетологов советует утром натощак для похудения выпивать стакан воды именно с раствором лимонного сока и воды, а с не простой водой. При этом даже пить воду или раствор необходимо по определённым правилам, иначе желаемого результата достигнуто не будет.

Первое главное правило – необходимость питья воды непосредственно сразу после пробуждения (многие люди даже ставят стакан с водой заранее, либо пишут напоминание) перед утренним туалетом. Температура воды не должна быть слишком холодной, но и горячую воду пить не рекомендуется, т.к. все полезные свойства воды буквально погибают. Оптимальная температура чуть превышает комнатную на 5-10 градусов: она хорошо сказывается на всём организме и обновлении межклеточной жидкости. Холодная вода только будет раздражать слизистую оболочку.

Второе главное правило – обязательно необходимо чуть подождать завтрак, порядка 20 минут. Связано это с долгим «запуском» организмом всей системы пищеварения, отдыхавшей ночью. В эти 20 минут все без исключения врачи советуют проводить утреннюю гимнастику и зарядку. Таким образом, с утра каждый получит необходимый заряд бодрости на целый день вперёд.

Учёными отмечается, что помимо лимона в воду можно добавлять половину чайной ложки мёда, который также несёт массу положительных свойств. Столь небольшое количество мёда «создаёт» напиток, который как нельзя лучше сказывается на общей работоспособности организма, улучшении иммунной системы и даже влияет на предупреждение возникновения грибка.

Одно из главных качеств, за что худеющие люди очень любят лимонную воду – наличие пектина в составе лимонного сока. Дело в том, что пектиновые вещества практически не усваиваются нашим организмом, способствуя естественному опорожнению кишечника (кстати, как и клетчатка, также имеющаяся в составе лимона), плюс, очень сильно снижают аппетит. Кстати, огромное количество девушек, стремящихся к идеальной фигуре, следят за тем, чтобы разнообразные овощные салаты были хоть немного сбрызнуты лимонным соком по уже упомянутым выше причинам.

Главное – не злоупотреблять лимонным соком, особенно тем, кто имеет язву или гастрит, поскольку некоторые качества лимона могут сыграть против оздоровления.

Лучшая вода, со стакана приёма которой следует начать утро – родниковая, несущая в себе максимальное количество естественных веществ, как нельзя лучше сказывающихся на работе организма. Людям, стремящимся похудеть в максимально сжатые сроки, многие специалисты советуют съедать также одно зелёное яблоко, после чего приступать к зарядке. Дело в том, что яблоко, как и лимон, несёт в себе большое количество клетчатки, наличие которой благоприятно сказывается на работе кишечника. Клетчатка плохо усваивается организмом, поэтому будет выводиться им вместе с уже имеющимся количеством воды.

Необходимое количество воды нельзя выпивать «залпом», одним большим глотком – ни в коем случае. Лучший вариант – 2-3 маленьких глотка, равно разделённых в течение упомянутого выше времени до завтрака от момента пробуждения. Врачи отмечают, что если человек чувствует ощущение жажды — выпить воды следует ещё, не отказывая себе в этом.

Некоторые специалисты советуют к воде добавлять чайную ложку оливкового масла, которое значительно улучшает работу пищеварительного тракта. Вдобавок составляющие масла способны предотвратить преждевременное старение клеток организма, способствуя регенерации новых. Кроме этого, употребление такого раствора помогает организму выводить холестерин, что также как нельзя лучше скажется на сбросе лишнего веса.

Для худеющих очень важно варьировать употребление воды с теми или иными ингредиентами, поскольку само по себе наличие лишнего веса – показатель не здорового организма, имеющего избыток вредных веществ. При этом одно лишь употребление воды натощак с утра без грамотно составленной диеты и кардиотренировок вес сбросить не поможет точно, а лишь положительно скажется на здоровье организма.

Исследования диетологов по приёму воды натощак с утра сводятся к одному: всего один выпитый стакан воды (или раствора воды с лимонным соком, маслом, мёдом) с утра способен значительно улучшить общее состояние организма, вдобавок неся с собой массу положительных качеств.

eco-body.ru

Медовая вода натощак - плюсы и минусы, польза для похудения

Польза продуктов пчеловодства известна сегодня любому просвещённому человеку, а каждый приверженец здорового образа жизни прекрасно осведомлён о необходимости пить чистую воду в качестве основного напитка.

Вполне логичным будет предположить, что смесь этих двух полезнейших для организма веществ может служить настоящим волшебным эликсиром и источником здоровья для того, кто будет его употреблять. Женский сайт «Красивая и Успешная» выяснил, насколько полезна медовая вода натощак, и на этой страничке спешит обнародовать свои открытия.

Употребление медовой воды натощак по утрам: чем полезно?

Вода – один из важнейших источников жизни на земле, без неё мы не могли бы существовать. Чтобы человек мог чувствовать себя хорошо, ему необходимо пить воду в достаточном количестве. Врачи утверждают, что стакан воды – это лучшее начало дня.

Учёные давно доказали, что ежедневное употребление двух литров чистой воды позволяет нормализовать все внутренние процессы в организме, улучшить пищеварение, изменить к лучшему работу кровеносной системы. Обычная вода снабжает организм энергией, делает кожу и волосы красивыми, способствует устранению лишнего веса.

Один стакан воды помогает притупить чувство голода и предотвратить переедание. Поэтому пить чистую воду чрезвычайно полезно, особенно натощак. Такой напиток работает в нескольких направлениях сразу.

• Во-первых, вода, попав в организм утром, включает в работу пищеварительную систему. Благодаря этому желудок намного быстрее и качественнее переваривает завтрак, обеспечивая все системы тела порцией энергии.
• Во-вторых, вода вымывает из организма шлаки, скопившиеся в нём за ночь. Стакан воды, выпитый натощак, является прекрасным натуральным слабительным. Те, кто начинает день с него, не знают проблем со стулом, а это, в свою очередь, залог хорошего самочувствия.
• В-третьих, вода освежает и бодрит, поэтому выпитый стакан поможет быстрее начать день, и это будет эффективное начало.

Вода с добавлением мёда полезна вдвойне. Как утверждают учёные, такая смесь по своему химическому составу очень близка к плазме крови. Именно поэтому организм не отторгает такое питьё, а наоборот, воспринимает его полностью и без остатка. У медовой воды натощак много плюсов:

1. Этот простой напиток улучшает работу всех органов пищеварения, поскольку ускоряет выработку желчи и желудочной кислоты. При этом медовая вода не просто стимулирует желудок и кишечник, а мягко обеззараживает их. Она обладает ранозаживляющим свойством, что делает напиток полезным при гастритах и язвах.
2. Существует мнение, что вода с мёдом прогоняет из организма паразитов. Парадоксально, но гельминты не любят мёд, несмотря на то, что этот продукт обладает столь привлекательным для них сладким вкусом. Как показали исследования, при попадании в мёд паразиты в течение нескольких минут гибнут. Конечно, вылечиться от глистов с помощью одной только медовой воды невозможно. Но употребление этого напитка можно назвать эффективной профилактикой против гельминтов.
3. Медовая вода помогает предотвратить развитие гастрита, она полезна как при повышенной, так и при пониженной кислотности. Если говорить о плюсах и минусах питья медовой воды натощак, следует иметь в виду, что её неправильный приём может навредить людям, у которых есть проблемы с желудком. Сладкий напиток повышает кислотность, поэтому людям, страдающим гастритом с повышенной секреторной функцией, нужно пить его не раньше, чем за четверть часа до завтрака. При пониженной кислотности медовую воду нужно пить за полчаса до еды. Важно также принимать во внимание: не всегда желудок хорошо воспринимает такой медовый напиток. В периоды обострения медовая вода может навредить.
4. Мёд – богатый источник минералов, витаминов и ферментов. Он способен обеспечить организм железом, кальцием, аскорбиновой кислотой, аминокислотами. Все эти вещества всасываются очень быстро, если пить по утрам медовую воду натощак. При регулярном приёме медовой воды восполняется дефицит необходимых организму микроэлементов, поэтому значительно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
5. Медовая вода представляет собой также привлекательное лакомство для полезной микрофлоры кишечника, поэтому ещё одним плюсом этого напитка можно назвать действенную профилактику дисбактериоза.
6. Как утверждают любители мёда, вода с его добавлением помогает успокоить нервную систему.
7. Сладкий напиток с утра натощак помогает улучшить работу мочевыводящих путей. Он препятствует образованию камней в почках и мочевом пузыре, улучшает их работу.
8. Медовая вода полезна для похудения. О плюсах и возможных минусах медовой воды натощак обычно говорят люди, которые борются с лишним весом. На самом деле всё сладкое вредит фигуре, а мёд – одно из самых сладких веществ в мире. В то же время, как ни странно, мёд нередко используют для борьбы с лишним весом. Всё дело в том, что помимо глюкозы в состав этого уникального продукта входят различные ферменты, которые очень быстро и легко расщепляют различные соединения, в том числе и жиры. Поэтому медовая вода натощак для похудения очень полезна. Ещё один плюс сладкой воды натощак – это способность насыщать организм углеводами. Это помогает снижать тягу к сладкому.
9. Вода с мёдом приносит пользу тем, кто страдает бессонницей. В таком случае употреблять напиток следует не с утра, а перед сном.
10. Напиток укрепляет сосуды, улучшает работу сердца. Поскольку медовая вода обладает способностью снижать уровень вредного холестерина в крови, она благотворно отражается на состоянии всей сердечно-сосудистой системы.
11. Как утверждают приверженцы медовой воды натощак, регулярное употребление этого напитка прогоняет головные боли и ощущения тяжести в животе.

Таким образом, плюсов у медовой воды натощак больше, чем минусов. Вред этот напиток может принести только в тех случаях, когда человек страдает аллергией на продукты пчеловодства, сахарным диабетом или почечной недостаточностью.

Сайт sympaty.net уверяет: во всех остальных случаях сладкая водичка принесёт только пользу. Но готовить напиток следует правильно.

Медовая вода натощак для здоровья и похудения: как готовить

Для приготовления настоящего лекарства, а не простой сладкой водички, нужно делать всё строго по рецепту, который базируется на нескольких правилах.

• Для медовой воды следует использовать только натуральный пчелиный мёд высокого качества. Искусственный, разогретый или прошлогодний продукт нужного эффекта не дадут. Важен также сорт мёда. Считается, что наибольшую пользу принесут липовый, гречишный, акациевый и донниковый мёд.
• Вода для напитка должна быть очищенной, но не кипячёной: после термической обработки вода становится «мёртвой», она не может обеспечивать такой же энергией, как сырая. Лучше всего брать бутилированную воду комнатной температуры: тёплый напиток не раздражает желудок и быстрее всасывается.
• На стакан воды следует брать чайную ложечку мёда. Заранее готовить напиток нельзя, он должен быть максимально свежим. Делать воду более сладкой не стоит, она от этого не станет полезнее, скорее, наоборот: слишком сладкая медовая вода не утолит жажды, к тому же, она будет хуже всасываться. Сладкая медовая вода тоже имеет свои плюсы, но минусов у неё существенно больше, чем у полезного напитка, приготовленного в правильном соотношении.
• Медовая вода натощак по утрам будет ещё более полезной для организма, если добавить в неё немного лимонного сока. Смесь мёда и лимонного сока обладает потрясающими свойствами, она эффективно укрепляет защитные силы организма, а также обладает антиоксидантным действием. Плюс медовой воды с лимонным соком в том, что она омолаживает все системы тела, обогащает их энергией и очищает от мусора. Всё это способствует похудению и улучшению самочувствия. Сока в медовую воду добавляют не более одной чайной ложки.
• Большую пользу принесёт организму медовая вода с незначительным добавлением имбиря. Этот продукт является хорошим стимулятором метаболизма. Если добавить его в медовую воду, получится бодрящий энергетический напиток для похудения.
• Сладкую воду можно также немного подкислить яблочным или винным уксусом. Такой напиток обладает теми же свойствами, что и сладкая вода с лимонным соком.
• В сладкий полезный напиток, приготовленный для употребления натощак, можно добавлять ещё немного молотой корицы. Такая смесь обладает способностью ускорять обменные процессы и останавливать развитие воспалений. Медовая вода с корицей натощак помогла не одному человеку избавиться от лишних килограммов и болей в области желудка.
• Пить медовую воду следует залпом, не растягивая удовольствие.

Польза медовой воды натощак для похудения увеличится, если помимо употребления этого напитка для борьбы с лишним весом будут применяться другие средства, к которым нужно прежде всего отнести достаточную физическую нагрузку и правильное питание. Сбросить лишние килограммы, лишь употребляя медовую воду по утрам, не получится.

Вообще же сделать такой вкусный напиток началом своего дня в периоды борьбы с жировыми отложениями будет особенно полезным. Ведь медовая вода сможет притупить чувство голода, от которого так часто страдают новички в волшебном мире диет, поднять настроение, а также ликвидировать витаминно-минеральный дефицит.

Для максимального эффекта пить медовую воду натощак рекомендуется курсами, две недели употребления чередуя с двумя неделями отдыха.

Употреблять напиток необходимо сразу же после пробуждения. Потом можно сразу заняться утренней гимнастикой и принять тёплый душ, после которого – позавтракать. Такое утреннее расписание способствует прекрасному самочувствию в течение дня.

Решившись начать утро с медовой воды, многие удивляются, как быстро они начинают ощущать бодрость. Уже через несколько минут уходят сонливость и вялость, которые сменяются ощущениями энергичности, силы, желания двигаться. Медовая вода – лучшая альтернатива кофе, у которого минусов гораздо больше, чем пользы.

---Автор -  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяКопирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Вода для похудения | Первый доктор

Жизнь зародилась в воде. С этим не поспоришь. Следовательно, вода — это один из важнейших компонентов, необходимых для нормального функционирования организма. Все основные процессы в теле человека протекают с участием этой бесценной жидкости. В ее отсутствие в органах и системах возникает сбой с развитием различных заболеваний.

Вода внутри каждого из нас

В теле человека достаточно много воды. Наибольшее ее содержание обнаружено в желудочном соке (около 99%), чуть меньше — в крови (92%), в мышечной ткани и в мозговом веществе содержится до 75%, а в самой твердой костной ткани, как это ни странно звучит, присутствует до 25% этого вещества. Вывод напрашивается сам собой: для поддержания всех органов и систем в физиологически нормальном состоянии необходимо пить достаточное количество чистой воды.

Но как определить, сколько этого бесценного вещества должен употреблять ежедневно каждый человек? Это довольно просто вычислить по тому количеству жидкости, которую ежедневно мы теряем.

Сколько воды мы теряем ежедневно?

При нормальном жизненном функционировании человеческий организм выделяет воду посредством следующих процессов:

выделение при помощи почек — около 1,2 л;работа потовых желез — 0,85 л;дыхание — 0,33 л;функционирование кишечника -0,15 л.

Если суммировать все вышеприведенные цифры, то получится приблизительно 2,5 л в сутки. Такое количество воды наш организм теряет ежедневно при средней температуре воздуха. В жаркое время года за счет интенсификации обменных процессов количество выделяемой влаги возрастает до 4-5 л в сутки. Для того чтобы в организме не возникали дефицитные состояния, нужно непременно восполнить потерянную воду.

Каким образом лучше всего восполнить запас воды в организме?

Мы восполняем резервы воды вместе с едой и питьем. Происходит это следующим образом:

с напитками и жидкой пищей в организм поступает около 1,2 л, что составляет 50% от суточной потребности организма человека в воде;еще около литра мы “выпиваем” вместе с твердой пищей.

Последний факт покажется многим странным, но это действительно так. Все продукты питания содержат воду в большем или меньшем количестве. К примеру, мясо имеет около 60% влаги, хлеб — до 50%, в рыбе почти 70% этого вещества, в каше — 80%, а больше всего — в овощах и фруктах — до 90%.

Помогает ли вода нормализовать вес?

Диетологи настаивают, что лучше всего употреблять воду в чистом виде. Ее количество зависит от веса человека, времени года и уровня физической активности. Средний показатель приблизительно составляет 2,5 л воды в сутки. Многих людей, стремящихся поддерживать хорошую физическую форму, интересует такой вопрос: «Нужна ли вода для похудения?». Отзывы диетологов и их благодарных пациентов утверждают, что она необходима. Выпивая воду в достаточном количестве, гораздо проще держать свой вес под контролем.

Изнуряя себя многочисленными диетами, некоторые люди с избыточным весом не знают о важности поддержания грамотного питьевого режима. Вода для похудения является самым верным помощником. Это подтверждено научными исследованиями.

Что выяснили специалисты?

Учение из американского штата Вирджиния провели исследования среди людей, страдающих избыточным весом. Они были поделены на две группы. Одни соблюдали обычный для них питьевой режим. Люди из второй группы выпивали перед каждым приемом пищи по стакану воды. В результате потеря веса во второй группе была большей, чем в первой. Следовательно, вода для похудения является мощнейшим инструментом.

Механизм образования и освобождения энергии в организме человека построен с обязательным присутствием молекул воды. В условиях недостатка этого вещества организм испытывает дефицит кислорода, и потребление глюкозы происходит по пути анаэробного гликолиза. В результате этого процесса образуется молочная кислота и две молекулы аденозин трифосфата, или АТФ. В то время как в присутствии достаточного количества воды и кислорода расщепление глюкозы идет по схеме аэробного гликолиза. Как результат получается пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Таким образом, в присутствии воды человеческий организм способен утилизировать питательные вещества по более энергоемкому пути. Следовательно, жира в организме сжигается больше. Вот почему очень важно пить воду для похудения.

Анаэробный гликолиз — процесс с наименьшей энергетической эффективностью, но в условиях стресса организм пользуется этой схемой для экстренного извлечения энергии.

В условиях дефицита воды клеточная оболочка гораздо хуже пропускает необходимые нутриенты, а отходы жизнедеятельности выделяет в лимфу.

Было установлено опытным путем, что достаточное количество жидкости ускоряет обмен веществ на 3%. На столько же усиливается процесс потери веса, если пить воду. Для похудения это самое верное средство. Но употребление данного вещества подчинено некоторым правилам. Бездумное и беспорядочное питье не принесет желаемого эффекта и может спровоцировать некоторые неприятности со здоровьем.

Как правильно пить воду, чтобы худеть?

Польза воды для похудения и оздоровления организма будет максимальной, если следовать следующим рекомендациям:

Выпитый до еды стакан воды уменьшит аппетит и займет в желудке место. Это значит, что во время приема пищи будет съедено меньшее ее количество. Многие голливудские звезды следуют этому совету и принимают стакан воды за час до еды. А о таком способе, как питье на голодный желудок с утра, ходят легенды. Вода натощак для похудения, отзывы борющихся с лишним весом людей — тому подтверждение, является одним из самых действенных рецептов. Все, кто поддерживают хорошую физическую форму, начинают свой день именно так.

Вода должна быть теплой. Диетологи не рекомендуют пить холодную воду. На ее согревание тратится дополнительная энергия, а жирная пища становится более густой и трудноперевариваемой. Специалисты по вопросу похудения говорят, что питье холодной воды и напитков может спровоцировать еще больший набор веса. Это объясняется тем, что жидкость низкой температуры сокращает время пребывания пищи в желудке до 20 минут. Полупереваренная еда продвигается дальше в кишечник, и человек снова ощущает себя голодным. На этом принципе работают многие заведения, продающие фаст-фуд. Они предлагают к гамбургерам напитки со льдом и получают дивиденды от аппетита посетителей. Таким образом, если пить ее холодной, то польза воды для похудения будет сведена к нулю.Не забывайте о том, что вода является лучшим напитком. В европейских ресторанах и кафе обычно на столе стоит графин с питьевой водой. Для России это редкость. Придя в ресторан, не стесняйтесь попросить у официанта стакан воды перед приемом пищи. Этот напиток принесет организму наибольшую пользу и убережет от лишних трат на ненужные организму и дорогие аперитивы и коктейли.Специалисты по здоровому питанию рекомендуют выбирать питьевую воду в стеклянных бутылках. Дело в том, что из пластиковой тары выделяется очень вредное вещество — бисфенол А. Это соединение производится быстрее при повышении температуры. Бисфенол А неблагоприятно воздействует на репродуктивную и сердечно-сосудистую системы организма человека и может стать причиной развития серьезных заболеваний. Если вам нужна лучшая вода для похудения, отзывы диетологов — тому в подтверждение, выбирайте продукт в стеклянных бутылках.Если вкус воды кажется слишком пресным, то можно в нее добавить сок лимона или апельсина. Это не только позволит насладиться новыми ощущениями, но и произведет оздоровительный эффект.Не думайте, что норматив по выпиванию воды для всех одинаков. Количество необходимой организму влаги зависит от индивидуальных особенностей: веса, наличия хронических заболеваний, времени года и скорости метаболизма. Взяв во внимание все эти факторы, можно рассчитать, в каком количестве понадобится вода для похудения. Рецепт или формулу для вычисления нужного объема подскажет врач-диетолог. Посоветуйтесь с доктором и помните, что пить нужно обязательно, особенно когда хочется.

С газом или без?

Наилучшая вода для похудения — негазированная и не слишком минерализованная. Избыток минеральных солей может привести к необратимым изменениям в обмене веществ. Углекислый газ, которым насыщают воду, сам по себе не опасен. Однако он вызывает отрыжку и повышенное газообразование в кишечнике. К тому же есть данные, что газированная вода способствует образованию камней в почках.

Полезно ли пить воду натощак?

В борьбе с избыточным весом нет ничего более эффективного, чем вода натощак. Для похудения этот прием является очень действенным. Данная полезная привычка оказывает на организм следующее влияние:

срабатывает пусковой механизм процесса пищеварения;устраняется проблема запора;мозг начинает работать активнее и продуктивнее;улучшается самочувствие;наблюдается прилив сил и бодрости;активизируются обменные процессы.

Какая польза от воды с медом?

Существует простой и гениальный рецепт здоровья, который способен творить чудеса. Нет ничего более доступного и эффективного, как медовая вода для похудения и оздоровления. Этот вкуснейший и полезнейший напиток действует на организм следующим образом:

нормализует работу пищеварительного тракта;способствует полноценной вы работе желчи в печени;устраняет хронические запоры, оказывая легкое слабительное действие на кишечник;придает жизненный тонус;укрепляет иммунитет;снижает тягу к сладкому, так как содержит фруктозу — природный сахарозаменитель;способствует регенерации тканей и омоложения организма.

Медовая вода для похудения

В меде содержится множество биологически активных компонентов: витаминов, минералов, ферментов и других полезных веществ. Растворяя в стакане теплой воды ложку этого волшебного продукта пчеловодства, мы получаем невероятно вкусный и полезный напиток, именуемый «медовая вода». Для похудения данное средство показало высокую эффективность. Если выпивать его утром натощак, полезные вещества моментально поступают в кровь и разносятся по всему организму. Активные компоненты меда проникают в клетки всех органов и тканей и восполняют в них недостаток жизненно необходимых компонентов. В результате нормализуется работа всех органов и систем человеческого организма. Тело освобождается от токсинов и шлаков, накопленных на протяжении всей жизни. Это напрямую способствует потере веса.

Так как медовая вода налаживает обмен веществ, накопления жира при условии рационального питания больше происходить не будет. Многих интересует вопрос о том, как готовится медовая вода для похудения. Рецепт невероятно прост: в стакан кипяченой воды нужно положить чайную ложку меда хорошего качества. Если после употребления такого эликсира натощак сделать легкую гимнастику или совершить пробежку, то процесс очищения организма и похудения станет намного интенсивнее.

Мед содержит фруктозу и является очень калорийным продуктом. Он поможет быстро восстановить силы после тренировок в спортзале и послужит отличной альтернативой сладостям для тех, кто соблюдает жесткую диету.

Для того чтобы достичь наивысшего эффекта от похудения с помощью медовой воды, нужно употреблять этот напиток дважды в день: натощак утром и вечером перед ужином. Этот способ позволит достичь впечатляющих результатов. Для приготовления этого напитка понадобится стакан теплой воды и чайная ложка хорошего меда. Но есть одна важная особенность. Вода с медом для похудения должна быть не горячее 40 градусов. Если температура ее будет выше, то все полезные свойства меда будут утеряны. Людям, склонным к аллергии, стоит с осторожностью относиться к такому напитку, как медовая вода. Для похудения им следует выбрать более безопасный метод.

Чем полезна вода с лимоном?

Еще один волшебный напиток — вода с лимоном. Для похудения, отзывы американского диетолога Терезы Чонг это подтверждают, данное средство является одним из лучших. Данный напиток обладает такими замечательными функциями, как:

снижение уровня сахара в крови;стимуляция работы печени и желчного пузыря;очищает организм от токсинов и шлаков;содержит пищевые волокна — пектины, за счет чего происходит быстрое насыщение организма, к тому же чувство сытости сохраняется надолго;содержащийся в лимоне в больших количествах витамин С способствует более интенсивному похудению.

Как похудеть с помощью воды и лимона?

Тереза Чонг написала целую книгу, посвященную такой теме, как вода с лимоном для похудения. Отзывы об этом способе борьбы с лишним весом самые восхищенные. К примеру, известная американская певица Бейонс Ноулз похудела с помощью воды и лимона на 10 килограммов. Для того чтобы добиться этого потрясающего эффекта, нужно следовать некоторым правилам:

Утром натощак следует выпивать воду с добавление лимонного сока. Можно взять несколько долек фрукта и размять его в теплой воде.Цедру лимона можно добавлять в салаты, а соком сбрызгивать рыбу и мясо.С измельченным в блендере лимоном полезно пить чай.При соблюдении лимонной диеты нужно пить большое количество воды. Эта необходимость обусловлена повышенной кислотностью цитруса.Пить лимонную воду со льдом не рекомендуется.

При употреблении такого напитка стимулируется пищеварение. Таким образом, пища усваивается гораздо лучше. Пектины позволяют держать аппетит под контролем и способствуют быстрому насыщению при приеме пищи. Эти же вещества подобно губке впитывают все вредные вещества, скопившиеся в кишечнике, и выводят их из организма человека. Это первый шаг к похудению и удержанию хорошего результата в борьбе с избыточным весом.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что лимонная вода для похудения подходит идеально. Однако следует учитывать, что у этого напитка есть противопоказания. Если у вас повышена кислотность желудка, аллергия на цитрусовые или истонченная эмаль зубов, то от похудения с помощью лимона и воды лучше отказаться.

Самая полезная привычка

Пить воду необходимо не только тем, кто хочет похудеть. Это очень полезная привычка, которой нужно придерживаться всю жизнь. Ни один напиток не сможет сравниться с хорошей питьевой водой. Эта волшебная жидкость способна поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем человеческого организма, придать бодрость и силы, продлить молодость тела и духа.

Важность воды для похудения доказана еще несколько десятков лет назад, и именно поэтому во время использования многих диет рекомендуется употреблять ее в большом количестве.

Зачем пить много воды при похудении ^

Вода – это источник энергии, который к тому же помогает утолить аппетит и ускорить процесс снижения веса, благодаря чему ее рекомендуется пить не менее 2 литров в день тем, кто сидит на диете.

Как вода влияет на похудение:

Выводит излишки жидкости из организма; Стимулирует метаболизм; Поддерживает тепловой баланс; Улучшает работу печени, так как именно она отвечает за поглощение жиров.

Также здесь есть и психологический нюанс: зачастую человек начинает есть часто и большими порциями тогда, когда его организму не хватает воды. Если при ощущении голода выпить стаканчик жидкости, то аппетит пропадает – это и свидетельствует о том, что люди путают недостаток воды с чувством голодания.

Как правильно пить воду для похудения

Можно пить горячую воду для похудения, желательно натощак. В нее рекомендуется добавлять корицу, мед, имбирь, лимон, уксус или соду – продукты, которые усиливают метаболизм и снижают усвоение жиров; Выпитый стакан воды перед едой для похудения помогает уменьшить размер порции – соответственно, получается съесть меньше калорий; Утром можно пить и холодную воду, так как за счет своей температуры она заставляет организм перерабатывать калории.

Какую воду лучше пить для похудения

Кроме обычной очищенной, существует несколько видов воды, использующихся в диетах:

Ячменная: улучшает состояние волос, кожи, ногтей, а также нормализует уровень сахара в крови; Рисовая: очищает кожу, сужает поры, нормализует обмен веществ; Талая: улучшает самочувствие, укрепляет сосуды, омолаживает организм и выводит шлаки; Дистиллированная: очищает от токсинов и шлаков.

Стоит отметить, что температура любой воды должна быть не менее 20 и не более 40 градусов – это считается самым оптимальным вариантом, позволяющим ускорить процесс сжигания жира самим организмом.

Похудение с помощью воды: противопоказания и рецепты напитков ^

Вода для похудения: как принимать, рецепты для очищения и снижения веса

Вода с лимоном для похудения

Такой напиток нельзя пить людям с болезнями желудка и повышенной кислотностью желудочного сока. Употреблять его желательно утром натощак:

К 200 г очищенной обычной водички выдавливаем немного лимонного сока; Пьем.

Есть и другой рецепт, подходящий для проведения разгрузочных дней:

Нарезаем целый лимон на кусочки, в кастрюле заливаем его 2 л кипятка; Настаиваем всю ночь, утром процеживаем и выпиваем небольшими порциями.

Медовая вода натощак для похудения

Данный напиток рекомендуется тем, кто часто испытывает стрессы и страдает бессонницей, а приготовить его очень легко:

Добавляем 1 ч. л. меда к стакану воды комнатной температуры; Медленно пьем.

Талая вода для похудения: как приготовить

Существует два способа приготовления талой воды:

Набираем воду в емкость, ставим ее в морозилку. Через несколько часов снимаем образовавшуюся ледяную корочку с поверхности — в ней присутствует вредный дейтерий. Далее опять помещаем посудину в морозилку, даем жидкости полностью замерзнуть, затем вытаскиваем и оставляем при комнатной температуре оттаивать. Принимаем за полчаса до еды по 0,5 стакана; Разогреваем водичку до температуры в 95 градусов, затем резко охлаждаем: относим кастрюлю с нею на балкон, или же переливаем из емкости в емкость. При резком переходе температур выводятся все вредные вещества, и такая водичка считается наиболее полезной.

Имбирная вода для похудения

Вода с имбирем имеет способность снижать аппетит, поэтому лучше всего ее пить за полчаса до каждого приема пищи:

Натираем корень имбиря так, чтобы получилось 2 ст. л. стружки; В термосе заливаем имбирь 2 л кипятка; Настаиваем 6 часов.

Вода с корицей для похудения

Корица нормализует обмен углеводов, притупляет аппетит и улучшает обмен веществ, а напиток с нею готовится следующим образом:

¼ ст. л. коричного порошка завариваем в 500 мл кипятка. Настаиваем 15 минут; Перед каждым приемом пищи употребляем по 150 мл.

Дистиллированная вода для похудения

Такую воду можно купить практически в любой аптеке, делать очищение с ее помощью по этой схеме:

Первый день: выпиваем 1 л дистиллированной водички до 16. 00. Ничего не едим; Второй день: пьем 1,5 л обезжиренного кефира; Третий день: кушаем легкие салаты и овощные супы, далее переходим на обычное питание.

Ячменная вода для похудения

Для очищения организма эта водичка готовится по такому рецепту:

К 4 ст. л. ячменя добавляем 1,5 л воды; Кипятим до испарения половины жидкости из кастрюли; Принимаем по 200 г перед едой трижды в день.

Вода с солью для похудения

Наиболее экстренным средством для снижения веса считается именно вода с солью, потому как она используется для дефекации:

Кипятим 5 л воды, добавляем к ней 5 ст. л. морской или поваренной соли; Остужаем до 40 градусов, выпиваем 6 стаканов через каждый час.

Вода с уксусом для похудения

Уксус ускоряет процессы жиросжигания, и похудеть с его помощью можно следующим образом:

За 30 минут до каждого приема пищи растворяем в 200 г комнатной воды 1 ч. л. яблочного уксуса; Пьем.

Минеральная вода для похудения

Схема приема минералки без газа предельно проста:

Натощак пьем 2 стакана воды; За 20 минут до еды – еще 1 стакан, и так 3-4 раза; По истечении 2 часов после приема пищи выпиваем 400 г водички.

Рисовая вода для похудения

Данную воду можно пить вместо ужина или перед каждым приемом пищи:

Заливаем 200 г промытого риса 1 л чистой воды; Варим на малом огне 2 часа; Остужаем и процеживаем.

Вода Сасси для похудения

Воду сасси нужно пить каждый день по 1,5 л, а готовится она по этой рецептуре:

Измельчаем огурец и лимон, натираем на терке корень имбиря; Рвем 10 листиков мяты; Заливаем прохладной водой (2 л), оставляем на ночь в холодильнике; Пьем на протяжении следующего дня.

Вода с содой для похудения

Содовую воду нельзя принимать тем, кто имеет проблемы с желудком. Приготовить ее очень легко:

1 ч. л. соды растворяем в стакане теплой воды; Пьем каждый раз перед едой в течение 5 дней.

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Вопросами похудения мы интересуемся часто. Женщин эта тема волнует больше: беременность и роды так влияют на женский организм, что поддерживать здоровый вес становится нелегко. Лишние килограммы так и норовят «налипнуть», и особенно после зимы, праздников и «походов по гостям». Вот и приходится «бороться с весом», изыскивая способы «поэффективнее»: нередко женщины обращаются к «чудо-таблеткам», или, обливаясь потом и «стиснув зубы», часами занимаются на тренажёрах. И мало кто задумывается или вообще знает о том, что обычная вода является не только прекрасным средством для поддержания здорового веса, но и лекарством, позволяющим облегчать течение многих болезней и даже выздоравливать полностью.

Фото: вода для похудения

Почему так просто?

Когда говорят, что гениальное – просто, стоит сразу вспоминать о законах природы: превратившись в «цивилизованных» людей, мы забыли о них начисто. Жизнь зародилась в воде, и без воды невозможна, но мы игнорируем этот закон, превращая свой организм в настоящее «поле боя»: наши клетки вынуждены в буквальном смысле каждый день сражаться за драгоценную влагу, но её всё равно не хватает, и они миллиардами гибнут от обезвоживания.

Любые сбои в работе организма, в том числе и нарушения жирового обмена, в 99% случаев возникают из-за острой нехватки воды. Организм человека состоит из воды более чем на 2/3, а мы, стремясь похудеть, стараемся «согнать воду», используя мочегонные диеты, и не всегда с использованием обычных продуктов: ведь аптечные чаи и другие препараты действуют быстрее. Такой подход портит не только фигуру – вода «сходит», а жир остаётся, — но и здоровье подрывает: «опомнившись» после диеты, клетки начинают запасать воду впрок, затрудняя работу почек и других внутренних органов.

Как худеть с помощью воды?

Прежде всего, нужно научиться пить воду всякий раз, как хочется «чем-нибудь перекусить», и специально ограничивать себя в еде не потребуется.

Большинство людей с трудом отличают голод от жажды: мозгу требуется жидкость, а у нас разыгрывается аппетит, но после стакана воды он часто «унимается». Если через 20-30 минут всё ещё хочется есть, ешьте; однако, получив порцию жидкости, организм удовлетворится меньшей порцией еды – это и есть начало процесса похудения. А если не ждать, пока захочется есть, а пить воду вовремя, аппетит начнёт проявлять себя всё реже. А фигура будет становиться всё стройнее: чаще всего с проблемами лишнего веса сталкиваются люди, не привыкшие пить чистую воду.

Когда клетки получают мало воды, снижается скорость обменных процессов в организме; жиры тоже расщепляются медленно – формируются жировые отложения. Сжигание жира ускоряется, когда вода начинает поступать в достаточном количестве. Сначала учащается мочеиспускание, но через несколько дней всё более-менее нормализуется, и вес постепенно начинает уходить. Но, если не ограничить соль в рационе, восстановить водный баланс вряд ли удастся: вода будет задерживаться в тканях, накапливаться, возникнут отёки – о снижении веса здесь говорить не приходится.

Для похудения с помощью воды разработаны даже специальные водные диеты, и некоторые из них, оцененные, как безопасные и эффективные, стали очень популярны среди тех, кто стремится поддерживать фигуру в форме.

Фото: вода для похудения

Водная диета

Есть разные варианты водных диет; приведём более мягкий. Из рациона убирают мучные, жирные, сладкие и жареные блюда, уменьшают количество соли; чай пьют несладкий, кофе – с минимальным количеством сахара (1-1/2 ч.л.).

Воду следует пить по расписанию, чтобы достичь лучшего эффекта. Полный стакан чистой, слегка тёплой воды за 30 минут до еды, и ещё стакан – не ранее чем через 2 часа после. Во время еды пить не надо. Утром же, как только проснулись, весьма желательно выпить 2 стакана воды (ночью организм теряет влагу), тоже умеренно тёплой (можно с лимонным соком). С короткой диеты начинать удобнее: можно проверить, как отреагирует организм, и подготовить его к более серьёзным вариантам, позволяющим избавляться от 10-18 кг лишнего веса.

Вот примерное меню 3-х дневной водной диеты.

1-й день водной диеты

Завтрак: варёное яйцо, сыр и ржаной хлеб (по 2 тонких кусочка). Ланч: груша и 2 свежие сливы. Обед: салат (огурцы, помидоры, мягкий сыр, зелень), варёная курица (грудка), кусочек хлеба (на протяжении всей диеты хлеб ржаной или пшеничный цельнозерновой, подсушенный). Полдник: 2 персика. Ужин: тушёные овощи (без картофеля) с кусочком нежирной варёной говядины. 2-й ужин (примерно в 21.00): 150 г нежирного творога со свежими ягодами и небольшим количеством натурального йогурта.

2-й день водной диеты

Утром: мягкий нежирный творог (можно добавить 1 ч.л. мёда или джема), травный чай и два кусочка хлеба. Ланч: 2 нектарина (персика). Обед: салат из любых сырых овощей со свежей зеленью, кусочек нежирной варёной рыбы, хлеб. Полдник: яблоко несладкое. Ужин: 2 варёных яйца, салат из свежей капусты с помидорами, кусочек хлеба с сыром. На 21.00: небольшой кусочек варёной курицы, хлеб и помидор.

3-й день водной диеты

Завтрак: свежий листовой салат, отварное куриное филе, хлебец, зелёный чай. Ланч: 2 сливы. Обед: овощной суп без картофеля с кусочком нежирной говядины, хлеб. Полдник: 2 груши. Вечер: одна рыбная паровая котлета с паровыми (сырыми) овощами, хлеб; на 21.00: как в 1-й день.

Фото: вода для похудения

Во все дни воду пить по графику, до и после каждого приёма пищи, и ещё стакан с 1 ч.л. мёда на ночь.

По отзывам, выдерживать диету нетрудно. Вес снижается всего на 1,5-2 кг, но начинает улучшаться самочувствие.

Состояние здоровья вообще зависит от воды напрямую, как говорилось выше. Так, гастроэнтерологи часто напоминают пациентам, что стакан воды за 30 минут до еды помогает желудку нормально вырабатывать сок для пищеварения. У тех, кто не забывает это делать, не бывает изжоги и отрыжки, гастритов и других заболеваний ЖКТ, и вес тоже в норме (или приближен к ней). Чистая вода спасает не только желудок, но и почки, и мочеполовую систему (нет воспалений – всё вымывается водой), и суставы, и мышцы. Ведь когда воды не хватает, организм распределяет её скупо, и суставам её точно не достаётся.

Как правильно пить воду для похудения

Добившись снижения веса, не стоит вновь забывать о воде. Пейте, сколько можете (2 л в день – хорошо, но 1,5 л – обязательно), но понемногу, маленькими глотками.

Больше одного стакана за один раз пить не стоит (исключение – утренняя порция воды).

Старайтесь есть больше супов, и кладите в них меньше соли; чаще ешьте свежие фрукты, ягоды и овощи, салаты, овощные блюда.

Куда бы вы ни отправились, берите с собой воду в маленькой бутылочке — она прекрасно помещается в сумочке, — и выпивайте по нескольку глотков при любой возможности. На работе тоже держите воду поблизости, как и во время спортивных занятий: при активной работе вода в организме расходуется очень быстро.

Помните, что кофе и чёрный чай, как и любой алкоголь, способствуют быстрому обезвоживанию, и ими не стоит злоупотреблять. Алкоголь особенно опасен, поэтому после застолий и праздников полезно устраивать разгрузочные дни с водой.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: вода для похудения, водная диета, как правильно пить воду

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

first-doctor.ru

Вода с медом натощак для похудения: отзывы, рецепт, советы

Диета – это тяжело, но нужно. Немножко потерпеть, получить результат и этот кошмар закончится. Именно так, как временную тяжелую меру, воспринимают процесс похудения женщины. А все потому, что диета всегда бьет по больному – по сладенькому, отказ от которого так тяжело пережить без скатывания в депрессию. Сама природа одарила нас способом, который помогает избавляться от лишних килограммов, не тоскуя при этом о сладостях. Тема сегодняшнего разговора: медовая вода для похудения — как принимать, принцип влияния и противопоказания для этого чудесного метода.

фото с сайта perchinka63.ru

Медовая вода для похудения: отзывы врачей о механизме воздействия

В то время, как народная медицина широко применяла этот метод для борьбы с ожирением, официальная диетология достаточно долго сохраняла скептическое отношение к нему. Как может вещество, на 80% состоящее из углеводов, быть компонентом диетического питания? Но поскольку люди, в рацион которых входила медовая вода по утрам для похудения, отзывы оставляли положительные, и подтверждали действенность методики фотографиями, диетологи вынуждены были обратить внимание на это средство.

При изучении механизма воздействия, оказалось, что снижение веса на сладкой диете имеет вполне рациональное объяснение, и состоит в следующих моментах:

• Пьется мед с водой натощак утром для похудения, соответственно утренний голод, обусловленный минимальным содержанием глюкозы в крови, перестает быть острым, и контролировать себя за завтраком становится значительно легче.
• Высокое содержание микроэлементов, витаминов, биологически активных веществ запускает обменные процессы, в том числе и липолиз – распад жиров.
• Небольшое количество углеводов, сразу поступающих в кровь, является мощным энергетическим зарядом, благодаря которому утренняя подвижность и расход калорий возрастают. Вы сами не заметите, как станете пританцовывать, готовя завтрак или передвигаться по квартире быстрее, таким образом увеличивая ежеминутный расход калорий.

фото с сайта rodnoy.tv

• Теплый коктейль, содержащий аминокислоты и ферменты, запускает работу желудочно-кишечного тракта, являясь прекрасной профилактикой запоров. Регулярное опорожнение кишечника предотвращает процессы брожения, и, как следствие, повышенное газообразование и вздутие живота.
• Так как система мед + лимон + вода для похудения подразумевает двукратное, как минимум, употребление жидкости вне зависимости от чувства жажды, наше тело получает 200-400 мл воды, что очень важно для правильного питьевого режима.
• Напиток, выпитый за некоторое время до еды, частично заполняет желудок. Вследствие этого человек не сможет съесть привычную порцию, так как ощущение сытости наступит раньше.
• Тот факт, что диетический напиток имеет сладкий вкус, уменьшает тягу к десертам и вредным перекусам, благодаря чему отсутствуют дискомфорт, связанный с отказом от сладостей.
• Выпитая перед сном порция наполняет желудок, а кратковременное повышение гликемии (уровня глюкозы в крови) успокаивает вегетативную нервную систему и позволяет уснуть без мыслей о еде.

Не стоит забывать и об антибактериальных свойствах меда, обычно используемых для профилактики респираторных заболеваний. В кишечнике это помогает предотвращать развитие патогенной микрофлоры и формирование дисбактериоза.

У людей, использовавших диету, в которую входила медовая вода натощак для похудения, отзывы говорят о еще одном несомненном плюсе. Этот метод крайне прост и доступен, не требует подготовки или каких-то специальных инструментов, поэтому приступать к нему можно без промедлений.

Вода с медом по утрам для похудения: рецепты и приготовление

На первый взгляд, простое название подразумевает столь же простой рецепт. Действительно, комбинация ингредиентов не оставляет недомолвок. Но приготовление подразумевает собой соблюдение пропорций и технологии. В качестве бонуса для гурманов существуют рецепты с дополнительными составляющими, ничуть не снижающими степень эффективности, а напротив – усиливающие ее.

фото с сайта elena-kasatova.ru

Медовая вода для похудения — пропорции

Пропорции в данном случае соблюдать действительно важно, так как количество пчелиного продукта подобрано таким образом, чтобы насыщение наступало в краткие сроки, и было достаточным для запуска метаболических процессов. Но избыток меда подарит лишние калории, которые вам вовсе не нужны.

У диетологов, в рекомендации которых входит вода с медом для похудения, отзывы об оптимальных пропорциях свидетельствуют в пользу следующего соотношения:

• Вода – 200 мл;
• Мед – 1 ст.л.

Если вы используете более сложный рецепт, количество жидкости и концентрация в ней меда должны сохраняться именно такими, вне зависимости от вспомогательных составляющих. Готовить по своему вкусу не стоит, так как вместо пользы вы можете получить обратный эффект.

Технология приготовления

фото с сайта www.gandex.ru

Приготовление этого чудо-средства не требует каких-то специальных знаний, достаточно знать и учитывать небольшие нюансы. Прежде всего, имеет значение качество используемой воды. Не стоит брать кипяченую или дистиллированную воду, и тем более воду из-под крана. Если готовится вода с медом для похудения, вы можете использовать:

• Фильтрованную воду, пропущенную через проточный фильтр или обыкновенный фильтр-кувшин;
• Талую воду – прекрасный способ избавиться от примесей, но после оттаивания, оставьте емкость для отстаивания, и не используйте нижние слои воды;
• Минералку – только обязательно негазированную форму.

После того, как вы подготовили жидкость, ее следует прогреть до 40⁰С, и растворить в ней столовую ложку меда, который может быть жидким или засахаренным – полезных свойств он от этого не изменит.

Разнообразим процесс – рецепты

Учитывая, что в зависимости от выбранной схемы, пить придется от 2 до 5 раз в день, одинаковый напиток может основательно надоесть. Если для вас однообразие не является проблемой, то этот раздел можно пропустить.

фото с сайта hochu.ua

А для тех, кто любит баловать себя разными вкусами, существуют такие разновидности рецептов:

• Вода с лимоном и медом для похудения – добавление 1 чайной ложки лимонного сока, добавит приятную кислинку и насытит организм витамином С. Комбинация вода + мед и лимон для похудения – прекрасный вариант для сезона простуд и холодов.
• Медово-имбирное сочетание – признанный фаворит среди почитателей восточной кухни. Помимо тонкого аромата и острых ноток имбиря, вы получите выраженный жиросжигательный эффект восточного корня, использовав в качестве жидкой составляющей отвар из него.
• Пряная корица – отличный компаньон, который не усиливает действенность похудения, но придает пряной ароматности напитку. Прогрейте воду до 80⁰С вместе с палочкой корицы, и после охлаждения добавьте ложку меда. Сочетание корица + вода + лимон + мед для похудения, отзывы также имеет положительные и достаточно популярен среди худеющих людей.
• Медово-мандариновый напиток – собственно, вы можете использовать не только мандарин, но и любые цитрусовые, готовя настой из обычно идущей на выброс цедры. Удобно делать это в термосе – залить цедру кипятком и плотно завинтить крышку, оставив настаиваться на ночь. Утром останется только добавить мед, и можно получать удовольствие, одновременно худея.

фото с сайта receptymeda.ru

Напиток допускает добавление любых специй, и вы можете дать волю фантазии, создавая всякий раз новые вкусовые оттенки – гвоздика, кардамон или стручок ванили станут отличной добавкой.

Схема приема целебного напитка

По мере того, как эта методика набирала популярность, практика диетологии разрабатывала различные графики приема, и со временем простейшая схема «стакан воды с медом натощак для похудения» трансформировалась в более действенные вариации. Вы можете попробовать каждую из них, и выбрать ту, на которой процесс будет наиболее комфортным и безболезненным.

Традиционными стали следующие вариации применения:

• Медовая вода по утрам для похудения – наиболее мягкий вариант, подразумевающий, что сразу после просыпания человек выпивает один стакан теплого напитка и воздерживается от еды на протяжении ближайших 30 минут. Такая схема подойдет людям, имеющим небольшой излишек массы и привычку плотно завтракать.

фото с сайта in5top.blogspot.com

• Двукратный прием – в дополнение к утренней порции следует выпивать ещё одну за полчаса до сна. Такая схема хороша для людей, которым сложно заснуть на голодный желудок или страдающих бессонницей. Промежуток времени в 30 минут выбран неслучайно, поскольку именно столько требуется для того, чтобы растворенные питательные вещества всосались в кровь.
• Пропорционально количеству приемов пищи – оптимальна для тех, кто склонен передать и не имеет силы воли соблюдать рекомендуемый объем порции. Учитывая увеличенную кратность, с которой принимается медовая вода натощак для похудения, рекомендуемый объем сокращается до 100 мл.
• При чувстве голода – лучший способ, если вы имеете склонность к частым перекусам в течение дня. Всякий раз, когда вы испытываете чувство голода, выпивайте несколько глотков (не более 100 мл) спасительной жидкости. Это поможет нормализовать количество приемов пищи, но нужен постоянный доступ к ингредиентам или небольшой термос в сумочке.

Как видите, каждая схема имеет свою целевую аудиторию, так что подобрать идеальный для себя вариант исходя из пищевых привычек, не составит труда.

Вода с медом натощак для похудения: противопоказания

В нашей бочке меда не обошлось и без ложки дегтя, которая, хоть и не портит принцип такой диеты, но несколько ограничивает ее применение. Существует ряд состояний, при которых использовать медовую воду можно с некоторыми оговорками или стоит вовсе отказаться от нее:

• Склонность к аллергическим реакциям – если у вас уже отмечалась аллергия на мед, то лучше подыскать другой способ снижения веса. Для тех людей, которые имели в анамнезе крапивницу или отек Квинке медово-водная диета также не подойдет. Если же вы не уверены в реакции своего организма – начните с утренних приемов в течение 1 недели.
• Сахарный диабет – не является абсолютным противопоказанием, но количество получаемых хлебных единиц должно обязательно учитываться при расчете дозы инсулина. 1 стакан напитка, приготовленного по стандартному рецепту с использованием столовой ложки меда, содержит ровно 1 ХЕ.

фото с сайта alhimik-online.ru

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Стимуляция моторики может привести к обострению хронического заболевания, поэтому систематически принимать воду с медом разрешается только в том случае, когда ремиссия продолжается более 1 месяца.
• Заболевания почек. Легкий мочегонный эффект может помешать спокойному сну и ухудшить состояние больных мочекаменной болезнью. Если УЗИ подтверждает, что камней в почках нет, ничто не помешает воспользоваться таким способом улучшить свою фигуру.

Резюмируя вышесказанное, можно говорить о том, что вода с медом натощак для похудения отзывы имеет позитивные как среди поклонников народной медицины, так и у клиентов дипломированных диетологов. Не отказывайте себе в удовольствии худеть без отказа от сладостей, вместе с натуральным пчелиным медом.

stany-krasivoy.ru

Вода с медом натощак для похудения: отзывы, как принимать, рецепт

Если у вас болит горло, то для облегчения нужно выпить чашечку горячей воды с медом. Тем не менее, мы рассмотрим вопрос о пользе этой смеси даже при отсутствии простуды или гриппа. Хотя всем и так известно, что мед — очень полезный продукт питания, медовая вода для похудения также имеет положительные отзывы.

Человек без пищи может жить до 2х месяцев, но только 7 дней без воды. Мы все знаем о важности и преимуществах последней. Мало того, что вода помогает в регулировании температуры тела, так еще и способствует детоксикации организма. Считается, что она повышает метаболизм и тем самым помогает в потере веса.

Как работает медовая вода для похудения?

Сейчас можно найти много рецептов напитков для похудения, которые способны растопить жир и ускорить потерю веса. И один из них — медовая вода, которую рекомендуют пить по утрам для похудения. Она имеет много преимуществ для здоровья. Мед облегчает кашель и простуду, а также повышает иммунитет. Лимон (он тоже входит в рецепт медовой воды) улучшает пищеварение и защитные силы организма, действует как натуральный отбеливатель кожи, а также имеет другие полезные для здоровья свойства.

Считается, что стакан воды с медом натощак для похудения повышает метаболизм, а он в свою очередь помогает потере веса. Но этот чудо напиток способен на гораздо большее, чем простое уменьшение объемов тела, особенно если добавить к ним лимон:

• Избавляет от запора. Есть много домашних средств от этой проблемы, которые работают без каких-либо побочных эффектов, но ничто не сравнится с теплой водой с медом. Диетолог Наини Сетальвад говорит, что вода мед и лимон для похудения помогают пищеварению и, следовательно, могут избавить вас от запора. Теплая вода смягчает затвердевший стул и упрощает его освобождение, тем самым предотвращая запоры.
• Ускоряет потерю веса. Принято считать, что вода с медом по утрам для похудения может значительно ускорить этот процесс. Тем не менее, Наини говорит, что это еще не доказанный факт, и никто не может утверждать, что такая смесь помогает в потере веса. Если посмотреть отзывы о воде с медом натощак для похудения, то можно сделать вывод о том, что напиток этот действительно работает.
• Улучшает пищеварение. Лимон помогает печени вырабатывать больше желчи, а та позволяет пищеварительной системе лучше расщеплять сложные продукты и всасывать основные компоненты. С другой стороны, мед обладает бактерицидными свойствами, которые предотвращают инфекции.
• Улучшает функционирование толстой кишки. Вода с медом для похудения, как полагают, очищает толстую кишку, избавляя ее от непереваренной пищи, плохих бактерий и других токсинов, которые в ней накопились. Удаление токсинов улучшает усвоение питательных веществ в желудке и помогает организму оставаться увлажненным. Этот напиток также предотвращает вздутие живота.
• Помогает очистить лимфатическую систему. Вода с медом для похудения имеет положительные отзывы, так как является отличным детоксицирующим агентом и помогает в очищении организма от токсинов, которые накопились в лимфатической системе.
• Повышает уровень энергии. В отличие от некоторых других напитков для похудения, этот имеет очень мало калорий. Кроме того, мед повышает уровень энергии, а вода помогает в чистке пищеварительной системы. Добавьте в воду лимон, ведь он — кладезь антиоксидантов, которые помогают в избавлении от усталости. Кроме того, аромат лимона, как известно, является естественным релаксантом и поднимает настроение. Если вы по-прежнему чувствуете себя усталым, даже после употребления этого напитка, то могут быть и другие причины столь низкого уровня энергии. Не пренебрегайте этим показателем и посетите врача.
• Ускоряет очищение мочевых путей и действует как мочегонное средство. Мед является очень мощным антибактериальным агентом, который ускоряет процесс выздоровления. При смешивании с водой и лимоном — двумя компонентами, которые действуют как отличные мочегонные средства (вымывают воду из организма) — это средство является лучшим способом очищения мочевыводящих путей.
• Дарит чистую кожу и естественный блеск. Давайте вспомним о преимуществах этого напитка для красоты. Мед, например, помогает очистить кровь и в результате кожа имеет красивый здоровый цвет. Вода с медом имеет общеукрепляющие и антибактериальные свойства, а также повышает уровень коллагена.

Как приготовить медовую воду?

Заполните высокий стакан теплой водой (настолько теплой, насколько можете терпеть), а затем добавьте сок половины лимона и одну чайную ложку меда. Теперь хорошо размешайте смесь выпейте ее. Если у вас диабет, то нет необходимости уклоняться от употребления этого напитка, ведь он в этом случае абсолютно безопасен для здоровья. Кроме того, избегайте чая или кофе, по крайней мере полчаса после того, как выпили медовую воду.

Этот напиток идеально подходит для сохранения здоровья, красоты и молодости. Не забывайте, что сейчас многие производят поддельный мед. Покупайте качественную продукцию и узнайте, как провести различие между настоящим и поддельным медом.

Как заставить воду с медом работать на благо?

Давайте теперь разберемся, что нужно делать с медовой водой, чтобы она принесла максимальный эффект.

Заблуждения

У многих бытуют странные представления о меде в плане потери веса. Одно заблуждение состоит в том, что, так как мед содержит витамины и минералы, он может растопить килограммы жира. Да, мед является более питательным, чем рафинированный сахар, и конечно он содержит ферменты, которые помогают организму бороться с лишним жиром. Но не увлекайтесь медом — он тоже калориен. По словам диетолога Джанет Maccaro, нет настоящих продуктов питания для потери веса. Последнее, как сообщает MayoClinic.com, сводится к тому, что нужно употреблять меньше калорий, чем тратить.

Калории

Медовая вода может помочь вам похудеть, если пить ее вместо других сладких напитков. По информации из базы данных Fat Secret, столовой ложки меда более чем достаточно для смешивания с чашкой горячей воды, так как она содержит всего лишь 64 калории. Сравните это со 150 калориями, которые находятся в 340 г газировки, или со 170 калориями в популярном латте.

Увлажнение

Другой способ похудения с помощью медовой воды: ее частое употребление для гидратации организма. Когда вы слегка обезвожены, ваши почки начинают держаться за тот остаток воды, а это значит более медленный процесс потери веса/воды. Вы должны избавиться от того чувства жажды, но ни в коем случае не перебарщивайте, иначе получите обратный эффект.

Соображения

Согласно MayoClinic.com, если вы диабетик или просто следите за уровнем сахара в крови, вам следует помнить, что мед содержит те же углеводы, что и белый сахар, и, следовательно, точно таким же образом может повлиять на ваш уровень сахара в крови. Кроме того, будьте осторожны и ни в коем случае не едите больше двух ст. л. меда. Он, в конце концов, изначально являлся пищей для детей пчел и должен был помочь им в прибавке веса. Таким образом, мед является высококалорийным продуктом питания. Измерьте его количество, чтобы знать, сколько калорий вы потребляете. В итоге вы точно не съедите слишком много.

Мед и теплая вода для похудения

Как правило, жир остается в организме в качестве неиспользуемого ресурса, прибавляя объем и вес. Считается, что мед обладает способностью мобилизовать этот сохраненный жир. Когда он сжигается для получения энергии в вашей повседневной деятельности, вы будете видеть постепенное снижение веса и избавитесь от проблемы ожирения.

Мед также увеличивает уровень «хорошего» холестерина в организме, снижает нагрузку на сердце и сосуды. Вы сможете вести более активный, здоровый образ жизни, который будет способствовать дальнейшему соблюдению программы по снижению веса. Организм будет в выигрыше! Вы избавитесь от страха возникновения атеросклероза, сердечного приступа или инсульта. Вскоре утренние пробежки не будут так досаждать, как раньше. Исследования показывают, что употребление меда (около одной столовой ложки в день) с равным количеством теплой воды может стимулировать процесс оздоровления и похудения.

Вода с лимоном и медом для похудения

Мед может также помочь в потере веса при употреблении с теплой водой и лимонным соком. Многие люди пьют этот напиток в начале дня в качестве способа стимулирования потери веса. Мед содержит 22 аминокислоты и ряд ценных витаминов и минералов, многие из которых приносят пользу обмену веществ в организме. Регулируется функция метаболизма, используются должным образом пищевые продукты, жир преобразуется в полезную энергию, и улучшается общее состояние здоровья.

Лимонный сок в этой смеси содержит много витамина C (также известен как аскорбиновая кислота), что улучшает функционал печени и жировой обмен. Кроме того, лимонный сок способствует качественному функционированию глутатиона, а это один из ключевых антиоксидантов для детоксикации и быстрого похудения. Мы рекомендуем пить мед с водой натощак утром для быстрого похудения.

Сочетание преимуществ лимона с эффектом ускорения обмена веществ от меда (при употреблении один раз в день) поможет получить вам гораздо более серьезный результат в плане потери веса! Если смотреть по отзывам, вода, лимон и мед являются незаменимыми для похудения.

Мед и корица для похудения

Еще один популярный рецепт сочетает в себе корицу с медом и теплой водой. Научные исследования показывают, что использование корицы полезно для потери веса.

Смешайте одну столовую ложку корицы с одной столовой ложкой меда и одной чашкой теплой воды. Тщательно разболтайте эти ингредиенты и выпейте на голодный желудок.

Корица отлично справляется с регулированием уровня сахара в крови, а также с метаболизмом глюкозы. Высокий уровень сахара может привести к увеличению количества запасов жира в организме, так что корица оказывает положительное влияние на этот аспект потери веса. В сочетании с медом и его эффектом в плане ускорения обмена веществ, эта смесь может быть мощным катализатором процесса снижения веса. 

Не забывайте, что какие бы ни были отзывы о медовой воде натощак для похудения, ваша программа потери веса должна быть направлена в первую очередь на сокращение количества потребляемых калорий, а уже затем на соблюдение режима потребления медовой воды. Кроме того, вы также должны увеличить свою физическую активность. Таким образом, потеря веса не заставит себя ждать.

www.fitnessera.ru

Вода натощак для похудения - с медом, лимоном и другие рецепты

Содержание:

Чтобы избавиться от лишних килограммов, совсем необязательно голодать, изводить себя тренировками и тратить деньги на дорогие препараты. Вместо этого можно попробовать более простой и доступный способ – пить натощак по утрам обычную воду. Существует мнение, что стакан воды, выпитый до завтрака, имеет такое же значение, как и здоровый сбалансированный рацион. Сегодня этот метод похудения быстро набирает популярность, поэтому стоит поговорить о нем более подробно.

По утверждению медиков каждый человек должен выпивать примерно полтора литра воды в сутки. Именно такое количество необходимо для поддержания всех важных процессов жизнедеятельности организма. А некоторые исследователи даже пишут, что женщинам требуется на литр больше воды, чем мужчинам (она помогает предупредить развитие цистита). Причем речь идет именно о чистой воде, и никакие другие напитки ее не заменят.

Полезные свойства воды натощак

Чистая негазированная вода по утрам оказывает на организм такое воздействие:

• Выводит токсины и шлаки.
• Улучшает состояние кожи.
• Ускоряет процессы клеточного обновления.
• Нормализует работу лимфатической системы.
• Регулирует водный баланс.
• Предупреждает заболевания почек.
• Помогает избавиться от проблем с мочеиспусканием.
• Приводит в норму работу кишечника, решая проблему запоров.
• Избавляет от изжоги.
• Снижает риск развития астмы.
• Уменьшает вероятность мигреней и головных болей.
• Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость опасным болезням, включая туберкулез.

Довольно часто врачи рекомендуют пациентам пить по утрам воду с лимоном. Этот приятный напиток, обогащенный витамином С, имеет немало полезных свойств:

• В холодное время года помогает защититься от вирусов, вызывающих простуду и грипп.
• Снижает риск нарушения пигментации на коже.
• Укрепляет нервную систему, тонизирует, стимулирует работу мозга за счет содержащегося в лимоне калия.
• Помогает организму регулировать кровяное давление.
• Способствует поддержанию нормального pH, что улучшает общее состояние здоровья.
• Оказывает мочегонное действие, улучшает работу мочевыделительных органов, благодаря чему организм освобождается от вредных солей.

Как правильно пить воду

Главный принцип этого метода – пить воду сразу же после пробуждения. Вода для утреннего приема не должна быть слишком холодной или горячей. Иначе слизистая желудка будет раздражаться. Оптимальная температура – на несколько градусов выше комнатной. Выпивать стакан нужно не залпом, а маленькими глотками, не торопясь. Завтракать после питья не торопитесь. Пусть пройдет немного времени, хотя бы 20 минут (это нужно для полноценного «запуска» пищеварительной системы, которая отдыхала всю ночь). В ожидании завтрака желательно сделать легкую зарядку или отправиться на небольшую пробежку. Таким образом, вы зарядитесь энергией и хорошим настроением на целый день.

Важно! Если одного стакана не хватило для утоления жажды, можете смело выпить еще один. Не ограничивайте себя в воде, она идет только на пользу!

Вода, подслащенная медом

Многие диетологи советуют пить по утрам теплую воду с небольшим количеством натурального меда. Этот приятный напиток благотворно влияет на состояние желудка и кишечника, улучшает пищеварение и придает заряд бодрости. Растворенный в теплой воде мед очень быстро усваивается, и входящие в его состав полезные вещества моментально поступают к мозгу, мышцам, сердцу и другим органам.

Чтобы извлечь максимальную пользу из сладкой воды, принимать ее нужно по правилам. Если ваша главная цель – очистить организм от шлаков, пейте целебный напиток рано утром, до 7 часов. Чтобы активировать работу мозга, медовую воду лучше пить с 7 до 9 часов. Если же вы хотите похудеть, сместите время приема на позднее утро – с 9 до 11. Именно в это время повышается активность поджелудочной железы, и организм быстрее перерабатывает пищу.

Приготовить полезный напиток очень просто. Главное – использовать чистую воду и качественный натуральный мед. Прекрасно подойдет минеральная вода без газа. Если ее нет под рукой, можно взять фильтрованную воду из крана. Меда добавляют немного – на один стакан воды вполне хватит чайной ложечки.

Обратите внимание! Температура воды не должна превышать 40 градусов, иначе мед потеряет свои целебные свойства.

Лимонно-медовая вода

Этот утренний напиток прекрасно подойдет всем, кто хочет похудеть, улучшить пищеварение, очистить кишечник и зарядить организм энергией. Приготовить состав очень просто: выжмите в стакан сок из половинки лимона, добавьте ложку пчелиного продукта, перемешайте и залейте водой. Такое сочетание поможет запустить работу желудка, облегчит усвоение кальция и ускорит обменные процессы.

К сожалению, у лимонного сока есть некоторые противопоказания. Он не рекомендован людям, страдающим язвенной болезнью или гастритом. В этих случаях слизистая желудка особенно уязвима, и кислота, содержащаяся в лимоне, может обострить болезнь. При таких диагнозах лучше пить чистую воду по утрам или добавлять в нее только мед.

Медовая вода с корицей

Корица – не просто популярная пряность с ярким ароматом. Она является эффективным жиросжигателем и помогает очистить организм от вредных веществ. Для утреннего приема напиток с корицей лучше готовить с вечера.

Рецепт очень прост. В стакан кладут чайную ложку корицы, ложку натурального меда, заливают горячей водой и перемешивают. Затем стакан накрывают и оставляют состав настаиваться. Пьют медово-коричный напиток маленькими глотками сразу после пробуждения. Потом можно приготовить еще одну порцию для вечернего приема. Если принимать таким образом напиток в течение двух недель, самочувствие станет намного лучше. Придет в норму стул, посвежеет кожа, появится легкость и бодрость. И самое главное – постепенно начнут уходить лишние килограммы.

Вода и оливковое масло

По мнению некоторых диетологов, лучший утренний напиток – это вода с добавлением качественного оливкового масла. На стакан жидкости нужно взять чайную ложечку этого ценного продукта.

Такой напиток благотворно сказывается на работе пищеварительных органов, помогая организму быстрее вывести ненужные вещества. Кроме того, при его регулярном употреблении снижается уровень холестерина, происходит ускоренное расщепление жировой ткани. А входящие в состав масла активные компоненты стимулируют процессы клеточной регенерации, предотвращая преждевременное старение.

Итак, существуют разные способы употребления воды для похудения. Ее пьют и в чистом виде, и с добавлением других полезных для организма веществ. Это метод не занимает много времени, не требует особых усилий и денежных затрат. Кроме того, он совершенно безопасен для здоровья и подходит для всех без исключения людей. Выбирайте наиболее подходящий для себя рецепт. А еще лучше – варьируйте составы. Например, в течение одной недели вы пьете чистую воду. Затем несколько дней подряд употребляете напиток с медом и лимоном (или корицей). А потом меняете рецепт и принимаете по утрам воду с оливковым маслом. Тогда организм насытиться полезными веществами, и вы будете ощущать прилив жизненных сил.

И, конечно же, не забывайте о правильном питании и регулярных физических нагрузках – без этого построить красивое тело будет невозможно.

stroini-e.ru

---

• 
  Как часто делать обертывания для похудения
• 
  Похудеть осенью
• 
  Кефир с корицей и петрушкой для похудения отзывы
• 
  Зарядка для похудения на каждый день
• 
  Настойка для похудения очень сильное средство
• 
  Обертывания для похудения на ночь
• 
  Горошек консервированный при похудении
• 
  Помогает ли л карнитин похудеть
• 
  Как заваривать овес для похудения
• 
  Аквааэробика для похудения упражнения в бассейне для начинающих
• 
  Сырая свекла для похудения отзывы