Полезное оливковое масло для похудения и нормализации состояния. Оливковое масло при похудении

Оливковое масло для похудения — как принимать

Большинство адептов правильного питания стараются исключать из своего рациона жиры. Однако некоторые из них не только нужны для организма, но и помогают похудеть. К их числу относится и оливковое масло. В этой статье мы расскажем о пользе данного продукта и о секретах его употребления в Греции и на Сицилии. Также расскажем о том, как принимать оливковое масло для похудения. Какие «дозы» употребления приводят к набору веса.

Некоторые ученые называют масло оливы «эликсиром» долголетия и стройности. Сегодня мы подскажем, как правильно выбрать продукт для похудения. Как его хранить, чтобы оно не прогоркло и не потеряло полезных свойств. Можно ли употреблять оливковое масло при диете? Как использовать мед и лимон в сочетании с полезным жиром?

Польза для здоровья и фигуры

Продукт нормализует обменные процессы в организме.
Регулярное употребление масла оливы способствует выработке серотонина — гормона, который улучшает настроение и позволяет избегать переедания.

Олеиновая кислота, содержащаяся в продукте, улучшает работу пищеварительной системы. Под воздействием кислоты выделяется олейлетаноламид. Это вещество вызывает чувство насыщения.

Сколько необходимо употреблять

Как вы знаете, это вовсе не диетический продукт — в 100 мл. содержится почти 900 ккал. Поэтому его обилие в рационе может привести к обратному эффекту. Чтобы не набирать вес, а худеть, следует придерживаться следующих дозировок:

Если вам нужно сбросить менее 10 кг., выпивайте ежедневно по 1.5 ст. л. продукта;
Если хотите избавиться от 10-20 кг., то суточная «доза» составляет 3 ст. л.;
При похудении больше, чем на 20 кг. употребляйте 3.5 ст. л.

Как правильно принимать

Существует несколько способов, как можно применять этот продукт для похудения. Конечно, самым простым считается прием 1 ст. л. продукта перед сном. Это помогает запустить обмен веществ, снижает уровень плохого холестерина.

Большинство специалистов отмечают, что пить оливковое масло для похудения следует за 15-20 минут до утреннего приема пищи. Рекомендуется придерживаться дозировки — 1-2 ч. л.

Для потери веса эффективно принимать оливковое масло натощак.

Пример меню для похудения на 10 кг. за 3 месяца

Также по утрам допускается употребление каш — 2-3 раза в неделю. Обязательно включите в свой рацион кукурузную, ведь в ней не содержится жира.

Если вам необходимо сбросить более 20 кг., то все же рекомендуем придерживаться третьего варианта. Дело в том, что ученые доказали, что употребление более 5 ст. л. оливкового масла в сутки опасно для здоровья. Полезный продукт в чрезмерном количестве может стать «виновником» развития рака толстой кишки, ухудшить свертываемость крови и снизить уровень сахара в крови.

Противопоказания

К сожалению, не во всех случаях возможно употребление оливкового масла для похудения. Выберите другой щадящий способ, если вы страдаете камнями в почках или мочевом пузыре. Не забывайте и об индивидуальной непереносимости средства.

Также не следует употреблять масло оливы при расстройствах желудка. А вот при запорах этот продукт очень даже полезен. Специалисты подтверждают, что люди, которые ежедневно пьют растительное масло, имеют регулярный стул.

Полезные напитки

Вы можете разнообразить свой рацион различными напитками с добавлением полезного жира.

Рецепт с цитрусом

лимон;
стакан очищенной воды комнатной температуры;
1 ч. л. оливкового масла.

В стакан воды добавьте сок половины лимона и основной ингредиент. Принимать такой напиток для похудения необходимо ежедневно (на голодный желудок).

Если вы не можете употреблять сок цитруса натощак для похудения, то рекомендуется принимать на ночь смесь из 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока.

Рецепт с имбирем

0.5 ч. л. оливкового масла;
мед — 1 ч. л.;
0.5 ст. л. измельченного имбиря.

Смешайте все ингредиенты. Употребляйте смесь ежедневно перед первым приемом пищи. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется принимать смесь через 30-60 минут после завтрака.

Детокс-рецепт для эффективного похудения

240 мл. свежевыжатого яблочного сока;
зубчик чеснока;
1 ст. л. оливкового масла;
2 см. корня имбиря — по желанию;
120 мл. очищенной воды.

Взбейте смесь в блендере, влейте воду и перемешайте. Употребляйте жиросжигающий «коктейль» дважды в день — утром и вечером.

Рецепт с соком

½ ст. виноградного сока;
2 ч. л. жира.

Вскипятите виноградный сок, влейте жир, взбейте блендером. Употребляйте такой «коктейль» ежедневно до нормализации веса.

Рецепт для активного похудения

1 ст. л. масла;
0.5 ст. л. бальзамического уксуса.

Влейте эту смесь в чашку воды, выпивайте ежедневно. Также ее можно использовать для заправки овощных салатов.

Можно заменить бальзамический уксус и обычным яблочным, но продукт имеет свойство взаимодействовать с пищевыми добавками и веществами, содержащимися в препаратах для лечения.

Не рекомендуется принимать средство перед сном. Необходимо выпивать порцию напитка для похудения за 2 часа до сна.

В течение дня мы постоянно перекусываем. Большинство закусок на нашем столе сложно отнести к разряду полезных и диетических. Чтобы притупить чувство голода, перед основным приемом пищи рекомендуется выпивать 1 ст. л. оливкового масла. Затем сразу выпить ложку воды с добавлением сахара.

Как питаться, чтобы был эффект от масла оливы

Несмотря на то, что ученые доказали эффективность употребления продукта для похудения, необходимо не забывать о важных правилах.

Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.
При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.
Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.
Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.

Избегайте употребления дополнительного жира.

Особенности хранения

Оливковое масло быстро теряет полезные свойства при неправильном хранении. Чтобы худеть и оставаться здоровым, следует придерживаться следующих правил:

Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.
Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).
Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Не следует принимать для потери веса рафинированный продукт. Он пригоден лишь для жарки.

Отзывы

Когда узнала о пользе оливкового масла, решила заменить им подсолнечное. Сначала заправляла салаты, а после нашла рецепт с лимоном и стала употреблять внутрь. Через месяц я заметила, что очистилась кожа, у меня прошли запоры. А самое главное, я похудела на 2 килограмма без диет и фитнеса.

Инга, 26 лет

О жиросжигающих свойствах масла я узнала от мамы. Вместе с ней решила принимать продукт по 1 ст. л. в течение месяца. За это время потеряла 2 килограмма и пересмотрела свои пищевые привычки.

Ксения, 33 года

Теперь вы знаете о том, можно ли кушать оливковое масло при похудении, как правильно это сделать. Напоминаем вам, что ни одно чудодейственное средство не будет работать, если вы будете вести малоактивный образ жизни и налегать на фастфуд и хлебобулочные изделия.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Можно ли похудеть за счет оливкового масла и как быстро?

Один из стабильных и сравнительно безвредных способов похудения заключается в приеме оливкового масла по определенной схеме. Этот натуральный продукт на протяжении тысяч лет является основой средиземноморского меню, которое сегодня многие диетологи считают едва ли не самым здоровым.

оливковое масло для диеты

Фото: Depositphotos.com Автор: Subbotina

Какое масло подойдет для диеты?

Масло оливы, на этикетке которого красуется надпись «Extra Virgin», получают путем первого холодного отжима спелых оливок. Оно обладает особенно богатым, дразнящим вкусом и содержит менее 1% кислот.
Масло «Virgin» включает уже около 4 % кислот, да и вкус у него менее яркий.
Если же на этикетке значится «Light» (легкое) или «Extra Light» – это характеризует цвет и вкус продукта, но ничего не говорит о его калорийности и содержании жирных кислот.

Оливковое масло и диетические мифы

Такое масло не сжигает жир. Оно не имеет в своем составе химических веществ, которые волшебным образом избавляют организм от лишних калорий, хотя и помогает желчи расщеплять жиры.
Похудение за счет слабительного эффекта – еще один распространенный миф. Некоторые ошибочно считают, что столовая ложка этого продукта перед едой способствует более быстрому продвижению по пищеварительной системе, что уменьшает процент усвоенных калорий.

На самом деле потеря веса всегда подразумевает сокращение калорийности рациона, и неважно, какая его часть связана с оливковым маслом.

Слово экспертам

Похудение на оливковом масле вполне возможно. Например, им можно заменить другие жирные заправки для салатов, как рекомендуют специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Употребление перед завтраком одной чайной ложечки обеспечит ваш организм здоровыми жирами и подарит сытость вплоть до самого обеда.

Перед обедом еще одна ложка оливкового масла со стаканом лимонной воды (добавьте в чистую воду 1 ст. л. лимонного сока) поможет заполнить желудок и предотвратит переедание.

Кроме очевидных бонусов для пищеварения и сердечно-сосудистой системы (другие полезные свойства продукта описаны в этой статье), масло улучшает самочувствие в целом и оздоравливает организм.

При долговременном приеме эксперты обещают еженедельную потерю веса до 3 кг, разумеется, при условии, что общая среднесуточная калорийность рациона не будет превышать норму.

Подсчет калорий, согласно некоторым индивидуальным особенностям, вы можете произвести на странице нашего калькулятора.

Меры предосторожности

Употребление более одной столовой ложки оливкового масла в день может привести к диарее и обезвоживанию организма.

Кроме того, это достаточно калорийный продукт: 120 калорий на ст. л. против 100 кал в сливочном масле.

Когда речь заходит о быстрой потере веса, это кажется очень заманчивым. Но любая из диет, обещающих похудение в сжатые сроки, не является здоровой. Конечно, при определенном упорстве вы сможете влезть в свое свадебное платье, но уже после медового месяца лишние килограммы вернутся.

Поэтому выбирайте программы здорового питания, не имеющие главной целью скорую потерю веса, например средиземноморскую диету с обязательным участием оливкового масла.

Другой негативный эффект от быстрого похудения – образование камней в желчном пузыре, избавиться от которых, согласно источникам народной медицины, также помогает оливковое масло.

Удачной вам борьбы с лишним весом!

www.poleznenko.ru

польза, рецепты, как принимать натощак

Оливковое масло не напрасно пользуется популярностью среди тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Его полезные свойства оценили еще древние греки, которые приписывали «жидкому золоту» божественное происхождение. Сегодня ценный продукт включают в диетический рацион для борьбы с лишними килограммами. А все его легендарные качества подтверждают научные исследования.

Читайте в этой статье

Польза оливкового масла

В состав входит столько полезностей, что иногда трудно поверить, будто один продукт может быть настолько богат. Его витамины, микроэлементы и жирные кислоты улучшают работу органов пищеварения и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают нервную систему и защищают от онкологии.

Особенно продуктивно это средство воздействует на женский организм, испытывающий стресс из-за низкокалорийной диеты или чрезмерных физических нагрузок. Благодаря ему:

восстанавливается менструальный цикл;
улучшается эластичность кожи;
волосы становятся блестящими;
укрепляются ногти;
пропадает апатия.

оливковое масло для похудения

Кроме этого, масло эффективно устраняет проблемы стула у приверженцев белковых диет. А также способствует продуктивному снижению веса у сторонников здорового питания за счет нормализации обменных процессов и быстрого насыщения во время еды.

Рекомендуем прочитать о диете без мяса при похудении. Вы узнаете о том, можно ли худеть без мяса, плюсах и минусах метода, меню на 7 и 9 дней, диетических рецептах, результатах похудения. А здесь подробнее о китайской диете.

Выбор продукта

Оливковое масло бывает нескольких типов. Одни из них лучше использовать в свежем виде, другие – для приготовления горячих блюд. При выборе обращать внимание нужно на следующие особенности:

В нерафинированном масле первого холодного отжима содержится больше всего полезностей. Именно его нужно выбирать, если есть цель сбросить лишнее. Но стоит учитывать, что после обжаривания пользы от него останется очень мало, в отличие от вредных канцерогенов, которые придут ей на смену. Для жарки лучше выбирать рафинированное масло. Эффекта похудения от него, конечно, не будет, но хотя бы риск «вреда» станет меньше.

Хорошее оливковое масло разливается в стеклянную посуду из темного стекла. Потому что только в такой упаковке оно хранится без потерь своих свойств. Пластиковая тара сразу выдает продукт низкого качества.
Самый полезный продукт тот, чей «возраст» не превысил пяти месяцев со дня изготовления (не стоит путать с датой разлива).
Лучше, если приготовление масла и его расфасовка проходят в одной стране. Об этом будет говорить аббревиатура «DOP» на этикетке.

оливковое масло для похудения

Упаковка продукта содержит и другие обозначения, которые описывают продукт:

Extra Virgin. Масло холодного отжима самого лучшего качества.
Virgin olive oil (и производные комбинации). Нерафинированный продукт более низкого сорта.
Refined или Pure. Рафинированные масла, которые могут содержать небольшое количество Extra Virgin «для вкуса».
Pomace. Самый низкокачественный продукт. Его изготавливают из вторичного сырья, и подходит оно исключительно для жарки. Лишний вес от такого масла будет только увеличиваться.

оливковое масло для похудения

Важным критерием при выборе оливкового масла также считается его цена. Хороший продукт не может стоить дешево.

Механизм действия

В отличие от специальных «средств» для похудения и БАДов, оливковое масло на организм действует мягко. Его природное происхождение и естественная структура легко усваивается и начинает работать сразу, без необходимости «накопления».

Похудение при употреблении этого продукта достигается благодаря влиянию полезных жирных кислот, в основном – олеиновой. Они помогают:

Быстрее насыщаться и реже «заглядывать в холодильник». Это позволяет уменьшить размер порций и сократить число калорийных перекусов.
Снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Такой эффект достигается за счет увеличения «хорошего» жира, который не накапливается, а быстро расходуется организмом на свои нужды.
Усовершенствовать метаболизм. За счет улучшения оттока желчи ускоряется пищеварение. А нормализация работы кишечника препятствует застойным процессам и попаданию в организм продуктов пищевого распада.

Оливковое масло также помогает усваиваться жирорастворимым витаминам, работающим, как антиоксиданты. Поэтому кожа во время похудения не обвисает, а, наоборот, омолаживается. Клетки быстрее обновляются и «напитываются», разглаживая мелкие морщинки.

О пользе оливкового масла смотрите в этом видео:

Как принимать для похудения

Оливковое масло принесет больше пользы, если его принимать как самостоятельное средство или добавлять в готовые блюда.

Прием натощак

Для этого подходит оливковое масло только класса Extra Virgin. У разных производителей его вкус может отличаться – содержать горчинку или «травяной» оттенок. Поэтому важно подобрать продукт, принимать который будет максимально приятно.

Чтобы помочь организму избавиться от лишнего веса, каждое утро нужно выпивать десертную ложку оливкового продукта с добавлением десяти капель свежего лимонного сока. Если смесь пустому желудку кажется слишком кислой, объем сока можно сократить вдвое.

масло с лимоном

Принимать это средство нужно строго натощак. И только через 30 – 40 минут спустя завтракать или употреблять напитки. Продолжительность курса составляет один месяц.

В дополнение такая процедура избавит от ощущения горечи во рту, а кожу – от желтизны и высыпаний.

О том, как принимать оливковое масло натощак, смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Очень полезно делать оливковое масло частью своего ежедневного рациона. На его основе можно приготовить вкусную заправку. Она подойдет для приготовления салатов из овощей в свежем виде или запеченных на гриле. Рецепт такой:

В стакан до половины налить оливковое масло.
Добавить столовую ложки дижонской горчицы.
Всыпать две измельченные дольки чеснока.
Влить столовую ложку лимонного сока или бальзамического уксуса.
Все хорошо перемешать.
Готовую заправку можно использовать сразу или хранить в холодильнике, накрыв стакан пищевой пленкой.

рецепты из оливкового масла

Можно применять масло оливы и в качестве маринада. Для этого нужно:

Большую луковицу нарезать полукольцами.
Добавить две столовые ложки оливкового масла.
Посолить по вкусу и хорошо помять руками (можно добавить специи или лимонный сок).
Когда смесь пустит сок, поместить в нее стейк нежирной рыбы и поставить в холодильник.
Через два часа рыбу приготовить на пару.

Вообще, заменять другие виды масел в рецептах блюд можно оливковым. С небольшими замечаниями:

Масло Extra Virgin не стоит добавлять в диетическую выпечку (даже если она на основе цельнозерновой муки). У продукта слишком насыщенный вкус и неподходящие для этого вида свойства.
Суточная доза оливкового масла не должна превышать 50 г (суммарно во всех блюдах).

О том, как приготовить заправку для салата с оливковым маслом, смотрите в этом видео:

Массаж с оливковым маслом

Чтобы ускорить уменьшение объемов и распрощаться с целлюлитом, можно применять оливковое масло для массажа. После теплого душа достаточно нанести небольшое количество средства на влажную кожу в проблемных местах и интенсивно растереть руками или специальным массажером. Для усиления эффективности можно добавить несколько капелек эфирных масел – грейпфрута, апельсина, мяты или розмарина.

В завершение процедуры остатки средства промакивают полотенцем или мягкой салфеткой. Наносить крем не нужно. Кожа и без него будет чувствовать себя очень комфортно.

уход за телом

Оливковое масло прекрасно ведет себя как базовое. На его основе можно готовить антицеллюлитные смеси для массажа или обертывания. При этом добавлять в него можно не только эфирные составляющие, но и другие компоненты (молотый кофе, соль, жгучий перец и другие).

Противопоказания

Основные противопоказания оливкового масла для похудения касаются его приема внутрь. Поскольку продукт очень калорийный, его нельзя употреблять людям с высокой степенью ожирения. Кроме того, он противопоказан при таких состояниях:

камни в желчном пузыре и его воспаление;
частый стул;
заболевания поджелудочной железы и желудка в стадии обострения;
непереносимость продукта.

Не стоит также заменять оливковое масло маринованными оливками, чтобы разнообразить рацион во время похудения. Эти продукты обладают разной пищевой ценностью. Проще говоря, от плодов оливкового дерева пользы будет гораздо меньше, чем от масла из них.

Результат от применения

Как самостоятельный продукт, оливковое масло за месяц поможет избавиться от трех лишних килограмм. А если полностью заменить им майонез, кетчуп и соусы на их основе, исключить сахар, белую муку и добавить физическую активность, фигура изменится до неузнаваемости. При этом прощание с лишним весом будет проходить без мучительных «голодовок» и перепадов настроения. И ушедшие сантиметры с талии не вернуться вновь.

похудение с помощью масок для тела и лица

Рекомендуем прочитать о масках для похудения. Вы узнаете о правилах применения домашних масок, рецептах эффективных масок для лица, живота и ног, обертываниях с медом и горчицей. А здесь подробнее о бане для похудения.

Включая оливковое масло в свое диетическое меню, можно не беспокоиться о том, что придется готовить всем членам семьи разные блюда. Оно прекрасно подходит для детского питания, а его вкусовые качества оценят мужчины. К тому же, продукт можно добавлять в косметические лосьоны и маски. Они помогут сделать внешний вид во время похудения еще совершеннее. И плоды всех приложенных усилий точно будут положительными.

Оливковое масло для похудения: как принимать при диете

Трудно переоценить пользу растительного масла, полученного из оливок. Всем известно, что в него входит множество полезных для организма веществ. Его широко используют в нетрадиционной медицине для улучшения работы внутренних органов, в том числе и пищеварительной системы. При правильном применении продукт помогает улучшить состояние волос, ногтей и кожных покровов. Но не все знают, что успешно используется оливковое масло для похудения.

Польза и вред продукта

Прежде чем определиться с тем, как принимать масло с целью похудения, необходимо понимать, какую пользу оно приносит организму. Масло помогает:

стимулировать перистальтику кишечника;
предотвратить появление новообразований в органах пищеварения;
отрегулировать уровень выработки соляной кислоты в желудке;
устранить похмельный синдром;
восстановить обменные процессы и ускорить усвоение питательных веществ, что важно при похудении;
снизить негативное воздействие сигарет на организм;
восстановить гормональный фон у женщины после родов и снизить болезненность в животе при менструации;
растворить и вывести небольшие конкременты из желчного пузыря;
улучшить работу сердца и сосудов;
укрепить опорно-двигательный аппарат;
уменьшить выраженность воспалительных процессов и болевых ощущений.

Оливковое масло натощак для похудения следует принимать регулярно на фоне соблюдения диеты. Это позволит быстрее снизить вес, вывести балластные вещества, предотвратит застой желчи при уменьшении объема потребляемой пищи. Все дело в том, что олеиновая кислота способствует выработке особого вещества, которое снижает аппетит и не позволяет съедать избыточное количество пищи. Продукт сочетается с такими компонентами, как мед, кефир, лимонный сок, магнезия.

Рецепты для похудения

Для получения необходимого результата нужно принимать средство правильно. Существует множество рецептов, которые предлагают употреблять его как в чистом виде, так и с другими продуктами:

Ежедневно для снижения веса следует использовать по одной маленькой ложечке этого продукта, по утрам на голодный желудок в течение месяца. Постепенно дозировку можно увеличивать, но перед этим нужно убедиться в хорошей переносимости и отсутствии нежелательных эффектов. После приема необходимо выждать не менее 45—60 минут и только после этого завтракать или пить. Со временем рекомендуется употребление перед сном, в вечернее время.
Очень полезным для похудения и омоложения всего организма является оливковое масло с лимоном. Оба ингредиента помогают очищать печень, усиливают перистальтику кишечника, выводят «плохой» холестерин из крови. Для этого следует взять одну маленькую ложку растительного жира, смешать с соком, полученным из половинки лимона и принимать натощак по утрам. Для тех, кто не переносит данную смесь натощак, рекомендуется добавлять ее в рыбу, мясо и салаты.
Оливковое масло с кефиром помогает ускорить обменные процессы и быстрее избавиться от жировых отложений. Одну маленькую ложечку следует размешать в стакане кефира с нулевой жирностью и немного подогреть в микроволновке. Пить лучше всего непосредственно перед сном.
Повысить иммунитет и ускорить чувство насыщения возможно при помощи смеси, в которую входит чеснок и олива. Для приготовления нужно взять две большие ложки растительного жира и маленькую ложку сока чеснока. Разделить смесь на две части, употреблять утром на голодный желудок и вечером.
Многие знают, что напитки, содержащие мед, помогают ускорить обмен веществ и насыщают организм полезными элементами. Лучше всего для худеющего человека использовать рецепт, в который входит мед, лимон и масло из оливок. Все ингредиенты помогают вывести балластные вещества и холестерин, повышают метаболизм и иммунные силы. Организм людей, которые пьют напитки, в составе которых есть мед, активнее борется с хронической инфекцией, у них улучшается состояние внутренних органов. Для приготовления потребуется четыре лимона (из них получаем сок), мед (в количестве 100 граммов), 50 мл масла. Целебную смесь рекомендуется хранить в холодильнике и выпивать по одной большой ложке каждый день в утренние часы, натощак.
Для похудения и очищения желчных протоков можно использовать сочетание жира оливы и томатного сока. Смесь из одного стакана жидкости и большой ложки выжимки принимают по утрам за один час до завтрака.
С целью интенсивной очистки печени и кишечника используется сочетание с магния сульфатом. Две большие ложки лекарственного средства растворяют в 500 мл прохладной чистой воды, такую смесь пьют спустя 3 часа после еды вечером. Потом следует лечь и приложить к правому боку теплую грелку. Через час нужно выпить оливковое масло (100 мл) и опять лечь на грелку. Положительным результатом становится сильнейшее отторжение всего лишнего через некоторое время (1—2 часа). Утром рекомендуется употребить легкий завтрак (немного свежих овощей или фруктов). Повторять такой дюбаж следует примерно два раза в неделю в течение 28—30 дней.
Продукт можно использовать не только внутрь, но и в качестве наружного средства. Сначала следует принять ванну или душ и тщательно очистить кожу скрабом. После этого делают смесь на базе 30 мл оливковой выжимки и двух капель можжевельника. Средство наносится на проблемные зоны, сверху они покрываются пленкой и теплым пледом или одеялом. Спустя час смесь смывается. Повторять процедуру нужно через день.

Как правильно пить средство на основе масла при хронических заболеваниях, можно узнать у специалистов — диетолога или лечащего врача. На фоне такого лечения обязательно требуется соблюдать диетическое питание.

В том случае, если отмечается тошнота, вздутие кишечника, понос и другие признаки непереносимости в течение нескольких дней приема, применение средства следует прекратить.

Не следует употреблять смеси в том случае, когда есть аллергия на составляющие, например, мед или сам продукт оливкового дерева.

fitoinfo.com

Оливковое масло для похудения

Возможно, услышав словосочетание «оливковое масло для похудения», вы подумаете, что мир сошел с ума. Масло и для похудения, ну не абсурд ли? А вот и нет, похудеть с помощью оливкового масла действительно можно. И сейчас мы расскажем вам, почему это возможно и как правильно употреблять оливковое масло, чтобы достигнуть желанной стройности.

Свойства оливкового масла

Оливковое масло обладает многими полезными свойствами, среди которых главенствующее место занимает способность снижать количество «плохого» холестерина. А все за счет высокого содержания в оливковом масле мононенасыщенных жиров. Но это же масло, скажете вы, как оно может помочь похудеть? Такой вопрос встал и перед учеными, а они, недолго думая, провели соответствующие исследования. Оказалось, что потребление мононенасыщенных жиров существенно снижает аппетит. А диета с такими жирами гораздо эффективнее полностью обезжиренной диеты. Так что использование оливкового масла для похудения оправданно и дает неплохие результаты. Более того, ученые считают, что даже при отсутствии физических нагрузок и особенных ограничений в еде, можно достичь сброса веса, заменив все жиры в рационе на мононенасыщенные.

Ну и кроме похудания, регулярное потребление оливкового масла даст вашему организму еще несколько приятных бонусов. Например, высокое содержание в масле витамина Е, поможет коже сохранить молодость и красоту, а ногти и волосы заметно укрепятся. А ведь оливковое масло содержит еще и витамины А, D, К и полезные кислоты. Среди последних особенно выделяют олеиновую, так как именно она притупляет аппетит и помогает людям худеть. Кроме того, не все полезные качества олеиновой кислоты изучены. По одной из версий, она способна снижать риск развития раковых опухолей. В общем, употребляя оливковое масло для похудения, вы не только от лишних сантиметров избавитесь, но и оздоровитесь и сияющий вид приобретете.

Как правильно принимать оливковое масло?

Понятно, что для получения нужного эффекта необходимо знать, как правильно использовать оливковое масло, ну не пить же его вместо чая, в самом деле? Нет, пить его в больших количествах не надо. Для похудения правильно будет принимать натощак по столовой ложке оливкового масла, как лекарство – ну не всем нравиться вкус масла. Хотя, ради красоты и потерпеть можно. Ну и неплохо бы заменить привычное сливочное масло (сметану, майонез) на оливковое. Возможно, сначала заправлять любимый салатик из огурцов и помидор оливковым маслом вместо сметаны будет несколько непривычно, но со временем, такая заправка покажется вам более вкусной. А еще ведь можно найти массу вкусных блюд (и салатов, в том числе) именно с оливковым маслом. Так что включение в рацион этого продукта не будет столь мучительным, чем отказ от половины привычной пищи. Ну а если нет никаких сил отказаться от бутерброда со сливочным маслом, то можно попробовать сделать эту пищу немного более полезной. Для этого Как принимать оливковое масло 500 грамм сливочного масла нужно смешать с 1 ½ кружки масла оливкового. И мазать хлеб таким составом, все полезней будет.

И ещё несколько полезных советов

Так как оливковое масло продукт не для всех привычный, то стоит подробнее поговорить о его хранении. Лучшая посуда для оливкового масла – стеклянная бутылка из темного стекла, пластиковая посуда нежелательна. Хранить масло нужно в прохладном и темном месте, холодильник подойдет. Первый раз, вынув масло из холодильника и увидев, что оно потеряло консистенцию и запах, не пугайтесь, все это вернется, как только масло согреется. Обращаем внимание на этикетку, слова «mild» и «light» говорят о степени очистки масла, а не о его жирности. Слова «virgin» и «extra virgin» означают, что это масло нагревать нельзя, а значит и жарить на нем тоже ничего не нужно. Срок годности оливкового масла 6 месяцев. А еще не стоит думать, что поедая консервированные оливки, вы замените использование оливкового масла – в маслинах доля масла всего лишь 7%.

womanadvice.ru

Оливковое масло для похудения как принимать

Оглавление [Показать]

Сколько необходимо употреблять

Если вам нужно сбросить менее 10 кг., выпивайте ежедневно по 1.5 ст. л. продукта;
Если хотите избавиться от 10-20 кг., то суточная «доза» составляет 3 ст. л.;
При похудении больше, чем на 20 кг. употребляйте 3.5 ст. л.

Для потери веса эффективно принимать оливковое масло натощак.

оливковое масло для похудения как принимать

Вы можете разнообразить свой рацион различными напитками с добавлением полезного жира.

оливковое масло для похудения как принимать

Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.
При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.
Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.
Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.
Избегайте употребления дополнительного жира.

Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.
Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).
Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Не следует принимать для потери веса рафинированный продукт. Он пригоден лишь для жарки.

Инга, 26 лет

Ксения, 33 года

оливковое масло для похудения как принимать

Как вы оцените данный материал?

В статье рассматриваем оливковое масло для похудения. Рассказываем в чем его польза для желающих похудеть, как правильно принимать. Наши советы помогут вам подобрать необходимый рецепт и создать собственный режим похудения.

Оливковое масло – это природный продукт из оливы. Оливковое масло бывает натуральное, очищенное и жмыховое.

Наиболее питательное — масло экстра-класса (Extra virgin) «холодного отжима».

Масло оливы — сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

Оливковое масло:

Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
Повышает уровень защиты организма.
Улучшает отток желчи.
Увеличивает скорость регенерации кожи.
Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
Омолаживает кожу, борется с морщинами.
Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Extra Virgin D.O.P	Марочное, лакомство для гурманов.
Extra Virgin	Нерафинированное масло экстра-класса.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergine	Изготовлено из менее качественной оливы, но при этом сохранены полезные свойства.
Pure olive oil и olive oil	Смесь рафинированного и нерафинированного масла.
Light olive oil	Рафинированное, используется для жарки.
Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil	Самое дешевое. Изготовлено из жмыха (вторичный продукт производства масла). Применяют при термической обработки блюд.

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

Стеклянная тара для хранения.
Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
После использования закрывать бутылку.
Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

Оливковое масло – 50 мл.
Мед – 200 г.
Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

Кефир 1% — 1 стакан.
Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

Чесночный сок – 1ч.л.
Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Елена, 27 лет

В борьбе с лишними килограммами испытала на себе множество разнообразных диет. Некоторые из них были эффективными. Но через короткое время вес снова увеличивался. Решила обратиться к диетологу, она составила режим физических упражнений в сочетании с приемом оливкового масла утром натощак. Месяц спустя я потеряла 4 кг, фигура стала более стройной, а главное не беспокоит чувство голода, как при других диетах.

Ольга, 18 лет

Раньше к оливковому маслу относилась пренебрежительно. Вкус и запах вызывали отвращение. Но затем прочитала на интернет страничках о его пользе и эффективности при снижении веса, решилась попить его. Сначала было тяжело, затем вошло в привычку. Вес стабилизировался, пищеварение нормализовалось. Советую девушкам желающим похудеть принимать оливковое масло.

Елена, 25 лет

После диет мой вес снижался, но не надолго. Стабилизировать и удержать на определенной цифре не удавалось. Затем решила прислушаться к совету знакомой. Целый месяц выпивала натощак утром 1ч.л оливкового масла. Результат был неожиданный – похудела на 3 кг. А главное, что вес не увеличивается. Да и к тому же, заметила, что кожа стала лучше.

Противопоказания

Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.

Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.

Современный мир полон хлопот и постоянных стрессов, которые связаны с решением множества проблем во всех сферах нашей жизнедеятельности. Не мудрено, что погружаясь в эту суматоху, люди перестают уделять внимание своему питанию, из-за чего не только набирают вес, но и наносят значительный вред своему организму. К счастью, благодаря пропаганде здорового образа жизни, все большее количество населения начинает осознавать ценность натуральных продуктов и старается потреблять полезную и сбалансированную пищу, исключая из рациона всевозможный фастфуд и прочие вредности. Чтобы начать питаться правильно, не потребуется много усилий. Достаточно внести в ежедневное меню такие продукты, как, например, оливковое масло, которое не только обогатит организм витаминами, но и при необходимости избавит от лишних килограммов. Именно на этом продукте и его роли в процессе похудения мы хотели бы остановить свое внимание.

Думаем, вы не раз слышали о полезных свойствах оливкового масла, причем не только в качестве добавки к пище, но и действенного косметического средства. При наружном использовании продукт придает блеск волосам и восстанавливает их структуру, делает кожу бархатистой, а ногти крепкими. Известны антисептические свойства масла и его способность ускорять заживление ран.

Уникальность масла заключается в том, что готовят его методом холодного отжима, а значит, витамины и полезные вещества в готовом продукте сохраняются в целости и сохранности.

Говоря про полезные составляющие, оливковое масло содержит витамины групп А, Д и Е, жирные кислоты, такие, как олеиновая, относящаяся к группе омега-9. Именно такое сочетание обуславливает благотворное влияние на организм человека.

Оливковое масло способно уменьшить содержание холестерина в крови, тем самым налаживая работу внутренних органов и заботясь о сердечно-сосудистой системе. К тому же, продукт укрепляет стенки сосудов, что в свою очередь нормализует давление и снижает риск инсультов.

Одной из самых важных способностей оливкового масла смело можно назвать мягкую очистку организма. Касается это не только вывода шлаков посредством ослабляющего эффекта. Масло стимулирует работу желчного пузыря и очищает печень от токсинов. К тому же оно может предупреждать образование камней.

Люди, страдающие артритом или астмой, оценят противовоспалительные свойства масла, которые помогут значительно снизить болевые ощущения.

Самый интересный факт заключается в том, что помимо оказания положительного влияния на состояние здоровья, оливковое масло может стать надежным помощником в борьбе за стройность. Как же это работает, спросите вы?

Во-первых, довольно быстрый и предсказуемый результат при употреблении продукта можно получить за счет очищения кишечника от шлаков, вес которых, бывает, достигает трех килограмм. Отметим, что подобный эффект не сделает вас намного стройнее. Ведь жировые отложения останутся нетронутыми. Зато организм очистится от вредного багажа и настроится на интенсивную работу. Вы почувствуете прилив сил, будете крепче спать и легче вставать по утрам. Это вовсе не означает, что масло нужно пить литрами, пока вы не вызовете сильнейшее расстройство. Умеренное потребление продукта, мягко очистит кишечник, не нанося вреда организму.

Во-вторых, жирные кислоты, содержащиеся в масле, помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ, что и станет залогом достижения идеального веса. К тому же, ученые доказали взаимосвязь между употреблением олеиновой кислоты и снижением аппетита. Это значит, что используя оливковое масло, вы без труда сможете уменьшать порции не испытывая при этом жуткого голода.

Стоит помнить, что масло – не волшебное средство от лишнего веса, а замечательное подспорье при диетах и здоровом питании. Похудение проходит за счет нормализации метаболизма, улучшения пищеварения и обогащения организма необходимыми веществами. Как вы понимаете, такой процесс занимает немало времени. Зато в качестве конечного результата вы получите не только красивое, но и здоровое тело.

За месяц можно похудеть на 4-6 килограмм, при условии соблюдения хотя бы минимальной диеты.

Схема употребления масла крайне проста. За 30-40 минут до завтрака выпивайте одну-две чайные ложки продукта, естественно натощак. Помимо этого, при отсутствии противопоказаний в течение дня можно использовать до 3х столовых ложек масла, добавляя его в пищу.

Отличной заправкой для свежих салатов станет смесь оливкового масла и лимонного сока.

Обратите внимание, масло теряет свои полезные свойства при взаимодействии с высокими температурами. А значит, запивать продукт горячими напитками, добавлять его в супы и неостывшие блюда нерационально с точки зрения похудения.

Пить масло можно не больше месяца, после чего необходимо сделать перерыв в 3-4 недели.

На просторах интернета вы, возможно, встретите схему, предусматривающую прием масла в достаточном для вызова диареи количестве. Мы настоятельно рекомендуем воздержаться от подобных экспериментов. Аргументация довольно таки простая. Диарея обезвоживает организм, за счет утраченной жидкости, весы, конечно же, покажут снижение веса. Однако по факту, визуально вы только осунетесь и обретете нездоровый тон кожи, а весь запас жира останется на месте. К тому же, вследствие такого сильного стресса, организм быстро накопит утраченные кило и, скорее всего, запасет впрок еще парочку.

Естественно, не малую роль в похудении при помощи оливкового масла сыграет переосмысление рациона. Откажитесь от жареного и жирного, фастфуда, майонеза и алкоголя. Снизьте количество потребляемой выпечки и сладостей. Не забывайте пить дневную норму чистой негазированной воды. Не ешьте позже, чем за три часа до сна.

Физические нагрузки также ускорят процесс. Если перспектива начать тренировки вас не прельщает, просто постарайтесь больше ходить пешком, откажитесь от лифта, чаще занимайтесь уборкой.

Оливковое масло легко найти в любом супермаркете. Выбор продукта достаточно велик, существует множество производителей. Возникает резонный вопрос: «Так, а какое масло брать-то?».

Как и любое другое масло, оливковое бывает рафинированным и нерафинированным. Именно последнее, нерафинированное, стоит брать с полки в магазине, ведь оно не обрабатывалось термически, а значит насыщено полезными веществами.

Внимательно посмотрите на этикетку, срок годности масла с момента изготовления не должен превышать восемнадцати месяцем.

По способу изготовления масло делится на определенные категории. Из них желательно выбирать extra virgin D.O.P, extra virgin и масло без пометки Экстра, например virgin olive oil, olio di oliva vergine. Первые два варианта обладают максимальным вкусом и ароматом, остальные – весьма хорошее масло, изготовленное из менее качественного сырья. Надписи pure olive oil, olive oil, light olive oil, pomace olive oil и olive-pomace oil означают, что вы держите в руках рафинированное масло, и оно подходит только для жарки. Причем полезных веществ в подобном продукте очень мало.

Обратите внимание на бутылку. Она должна быть изготовлена из темного стекла.

К сожалению, при всей своей полезности, оливковое масло строго запрещено людям, страдающим болезнями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Не стоит начинать принимать оливковое масло:

при наличии камней в печени или желчном пузыре;
при наличии кишечных инфекций, которые сопровождаются расстройствами желудка;
при непереносимости оливкового масла или его компонентов, а также при склонности к аллергическим реакциям;
при обезвоживании;
в период беременности и лактации.

Перед началом употребления оливкового масла в целях похудения желательно обратиться к специалисту за консультацией и, возможно, пройти необходимое обследование. Стоит посетить врача и в том случае, если в период применения масла вы почувствовали слабость, недомогание, появились тошнота и головокружения.

Здоровье человека во многом зависит от питания. Введя в рацион оливковое масло, а также исключив ряд вредностей, вы наладите работу всего организма. Последний в свою очередь непременно отблагодарит вас отвесом в несколько килограммов, отличным самочувствием и приливом сил.

О пользе оливкового масла знают все. Сколько всевозможных косметических процедур, масок, скрабов, гелей и шампуней существует на его основе.

А о вкусовых качествах этого продукта можно писать целые оды. Но многие ли знают, как использовать оливковое масло для похудения?

Оливковое масло полноправно заслуживает звания уникального продукта. Дело в том, что в отличие от большинства прочих растительных жиров, которые извлекают из семян при помощи растворителей, масло оливы добывают особым образом, который позволяет сохранить и передать все природные составляющие продукта. Именно поэтому оливковое масло так полезно, питательно и имеет приятный аромат.

Такое масло рекомендуется принимать для того, чтобы снизить уровень холестерина. Дело в том, что в составе продукта содержатся мононенасыщенные жиры, которые способствуют улучшению пищеварения и потере веса.

Кроме того, оливковое масло полезно пить людям с болезнями сердца для снижения риска возникновения инсульта. Данное воздействие продукта на организм объясняется его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые уменьшают ишемическое заболевание сердца.

Кстати, если регулярно и правильно принимать растительный жир, можно прекрасно очистить желчный пузырь и печень. Врачи рекомендуют оливковый напиток для профилактики возникновения желчных камней и для выведения жирорастворимых токсинов, которые скапливаются в печени.

Не может быть переоценена и польза оливкового масла в профилактике онкологических заболеваний. Женщинам рекомендуется пить данный продукт для предупреждения рака молочной железы. Прием масла так же является отличной профилактикой диабета, метаболического синдрома, рака толстой кишки.

Людям, которые страдают от артритов или астмы, можно облегчить тяжесть болезни, если ежедневно пить оливковый жир по 1 столовой ложке. Мононенасыщенные жиры, которые в нем содержатся, оказывают прекрасное противовоспалительное действие и предотвращают осложнения заболеваний.

В вопросе похудения самое главное, что нужно отметить, — высокая калорийность продукта: на одну столовую ложку масла приходится целых 120 калорий!

Тем не менее, эта цифра не должна вас испугать, а наоборот, предостеречь. Не стоит пить растительный жир в огромных количествах, надеясь, что от этого увеличится его польза. Чтобы очистить организм и привести общее самочувствие в порядок, будет достаточно 1-2-х столовых ложек оливкового продукта в день.

Польза оливкового жира кроется в его составе. Дело в том, что масло богато олеиновой кислотой, благотворно влияющей на обмен веществ. В процессе пищеварения кислота раздражает нервные клетки и подает сигналы в мозг о том, что организм уже насытился. А в состоянии, когда человек не голоден, никто не спешит закинуть в рот лишние калории.

Притупляет аппетит и аромат масла, стимулируя выработку серотонина – гормона счастья, который создает в организме чувство насыщенности.

Чтобы вес уходил плавно и равномерно, рекомендуется пить оливковый жир каждое утро за 1 час перед завтраком по 1 столовой ложке.

Для людей, страдающих гастритом, следует запить ложку масла стаканом теплой воды (для лучшего усвоения можно добавить в воду мед). А вот тем, кто желает провести очистку печени, лучше всего будет влить ложку растительного жира в стакан томатного сока и так же пить за час до завтрака.

Диетологи рекомендуют использовать оливковое масло для похудения с лимонным соком. Такой напиток стимулирует процесс очистки печени, системы желудочно-кишечного тракта и, непосредственно, потери веса. Чтобы приготовить это чудо-средство нам нужен целый лимон и 50 мл масла.

На протяжении дня можно будет кушать исключительно сырые овощи и фрукты, а на ночь, прямо перед сном, выжать лимон и смешать получившийся сок с маслом. Выпивается напиток залпом, запивать его водой не рекомендуется.

Всем, кто борется с лишними килограммами, должно быть известно средство, в состав которого входят мед, лимон и оливковое масло. Сочетание этих ингредиентов прекрасно очищает организм и насыщает витаминами, макро- и микроэлементами.

Каждый компонент в этом трио имеет довольно большой спектр полезных свойств и активно используется в народной медицине. Так, лимон, например, — это природный антиоксидант и кладезь витамина С, который просто необходим для поддержания нормального функционирования пищеварительной системы, метаболизма и насыщения тканей.

А вот мед славится как антисептик и прекрасное антибактериальное средство.

Таким образом, если мы смешаем мед, лимон и оливковый жир, то у нас получится:

насытить организм витаминами и полезными элементами;
ускорить процесс расщепления жиров и выведения холестерина;
усилить иммунную систему;
улучшить состояние кожи.

Чтобы правильно приготовить средство, нам потребуется:

мед – 100 гр;
лимон – 3-4 шт;
масло – 50 мл.

Лимоны нужно будет отжать, добавить в получившийся сок мед и растительный жир. Тщательно перемешав напиток, отправьте его в холодильник и принимайте каждый день по одной чайной ложечке на голодный желудок.

Люди, страдающие от желчнокаменного заболевания, наверняка знают, какая польза таится в очищении печени оливковым жиром и лимонами.

Существует два мягких способа, чтобы правильно употреблять лимоны и оливковое масло для похудения и очистки печени:

Использовать лимон как источник сока для заправки салатов, мясных и рыбных блюд вместе с растительным жиром.
Выжимать лимон и смешивать сок с растительным жиром, принимать на голодный желудок в умеренных количествах.

Не стоит употреблять мед с лимонно-оливковой смесью людям, у которых есть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента. Не рекомендуется употреблять средство и тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта и камни в желчном пузыре. Проконсультироваться с врачом по поводу приема данного средства придется и гипертоникам.

giddiet.ru

правила применения. Оливковое масло для похудения: отзывы

Вы здесь: Главная » Похудение » Оливковое масло для похудения: правила применения. Оливковое масло для похудения: отзывы

Летом так хочется быть стройной и красивой! Для того чтобы добиться не только стройности, но и свежей идеальной кожи лица и тела, попробуйте использовать оливковое масло. По отзывам многих женщин, оно позволяет в кротчайшие сроки добиться потрясающих результатов!

Как велика польза оливкового масла для похудения?

Оливковое масло — уникальный продукт, кладезь витаминов K, B, C, а также A и Е, останавливающих воздействие токсичных свободных радикалов и омолаживающих организм изнутри и снаружи. Наибольшую ценность маслу придают ненасыщенные жирные кислоты, польза от которых удивительно велика. Олеиновая, линолевая и линоленовая кислоты – это основа оливкового масла, решающая многие проблемы здоровья человека.

Люди, желающие укрепить свои кровеносные сосуды, улучшить зрение, снизить риск онкологии, избавиться от бесплодия должны обязательно применять оливковое масло в своем основном рационе. Также оно хорошо помогает при похудении. Дело в том, что, несмотря на высокую калорийность, на все 100% усваивается нашим организмом и благотворно на него влияет.

Оливковое масло для похудения: правила применения. Оливковое масло для похудения: отзывы

Большой плюс такого масла в том, что, регулярно употребляя его в пищу можно забыть о мучительных и долгих диетах, которые хоть и дают положительный результат, но в тоже время наносят вред здоровью, нарушая обмен веществ, лишая организм полезных витаминов и минеральных солей.

Уже через месяц после применения масла Вы встанете на домашние весы и заметите, что лишились 3-х, а то и 5 кг, не ограничивая себя в питании. Чтобы достичь лучшего эффекта и проявления красивого рельефа мышц, возьмите на вооружение небольшие физические нагрузки, которые подтянут Ваше тело и приведут его в отличную форму. Полученный результат будет не мимолетным (как бывает от многих диет), а долгосрочным, Вы будете ощущать себя легкой, ведь организм очистится и насытится полезными для него веществами.

Как принимать оливковое масло натощак для похудения?

Мы поправляемся от частых перекусов между основными приемами пищи. Переедание активно способствует набору лишнего веса и нарушению обмена веществ. Чтобы избежать этого, следует строго контролировать количество употребляемой пищи и в этом хорошим помощником для Вас станет именно оливковое масло.

Нью-Йоркские ученные в свое время открыли секрет этого масла: оказывается, присутствующая в его составе олеиновая кислота помогает вырабатывать олейлетаноламид – необычное вещество, которое подает нервные импульсы в головной мозг, говоря о том, что организм насытился и прием пищи нужно завершить. Те, у кого олейлетаноламида в организме немного, совсем не могут держать под контролем аппетит, поглощая пищу в больших количествах.

Оливковое масло, активно взаимодействуя с кишечником, улучшает выработку олейлетаноламида, вследствие чего люди съедают гораздо меньше, чем раньше, и чувство голода не мучает их, поэтому можно позабыть о перекусах и желании сьесть фаст-фуд.

Как же нужно правильно принимать оливковое масло для того, чтобы похудеть?

Оливковое масло для похудения: правила применения. Оливковое масло для похудения: отзывы

Для того чтобы вернуть свой вес в норму и очистить организм от шлаков нужно употреблять оливковое масло натощак, вначале 1 ч. л., со временем следует увеличить количество утреннего приема до 1 ст. л. После этого нельзя ни есть и ни пить в течение 40 мин., иначе потери веса не будет. При желании Вы можете ввести дополнительный вечерний прием масла (хватит 1 ст. л.). Также оливковое масло можно использовать как заправку к любимому салату и др. блюдам, на нем можно пожарить рыбу и мясо, потушить свежие овощи и др. продукты.

Оливковое масло для похудения: отзывы

Надежда: Решила попринимать оливковое масло: были проблемы с весом и со стулом. Результат заметила уже через месяц. Похудела на 5 кг, просто утром и вечером, выпивая ложку масла. Кожа стала лучше, желудок заработал. Фигура моя стала намного лучше!
Юлия: Благодаря приему масла сбросила 3 кг за месяц. Продолжу его принимать. Подружки говорят, от этого продукта и волосы становятся лучше.
Марина: У меня от оливкового масла снизился аппетит. Совсем отказалась от фаст-фуда на обед. Чувствую себя намного легче. Большой плюс – сброшенные килограммы не возвращаются!

Читайте также: Касторовое масло для похудения

Прием оливкового масла пойдет Вам только на пользу. Вы сможете похудеть, повысите свой иммунитет, начнете выглядеть моложе. Этот продукт, даже в небольших количествах, поможет улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Недаром он является основой популярной средиземноморской диеты.

lucky-girl.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа