Система минус 60 Екатерины Миримановой - отзыв. Система минус 60 отзывы похудевших с фото 2017
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «☆彡Диета для ленивых или Как пережить декрет, не потеряв мужа★彡/ Нюансы системы питания, удобные в использовании таблицы и мои вариации»
В декрете лучшим другом становится холодильник, и я, к сожалению, не стала исключением... В результате 20 кг лишнего жира, 54 размер одежды, депрессия от недосыпания и недовольства своим внешним видом, и, как следствие, проблемы с мужем. Ведь и муж, как известно, познается в декрете...
Моему малышу был уже месяц, он практически не отрывался от груди, а я практически не отрывалась от холодильника, в перерывах между едой и чаепитиями всхлипывая от воспоминаний о пошедших по незапланированному сценарию родах. Непонятно, кто из нас прибавлял в весе больше - новорожденная дочка или я, но в один прекрасный день, увидев на весах цифру 80 кг - на 2 кг больше, чем было на последнем месяце беременности и на 18 кг больше, чем в привычной жизни ДО всего этого, я совсем пала духом.
Я принципиально не покупала вещи 54 размера, ставшие впору, запустила себя и вся растворилась в прикормах, подгузниках, срыгиваниях и прочих атрибутах мамско-декретной жизни, если это вообще можно назвать жизнью. Так бы всё и тянулось, если бы однажды в пылу очередной ссоры муж не заявил, что в таком виде ни один уважающий себя работодатель не предложит мне хорошую работу, окинув немного пренебрежительным взглядом мою округлившуюся фигуру. Что греха таить, это обидело меня до глубины души. Я, конечно, знала, что он полюбил меня при весе в 63 кг и росте 175 см, но резонно полагала, что хорошего человека должно быть много любят меня не только за внешность.
ВСЁ! Это стало отличной встряской, чтобы я по-другому посмотрела на себя в зеркало и увидела, НАСКОЛЬКО изменилась! Я постарела на 10 лет, лишние 20 кг отравляли жизнь не только физически (болела спина, отекали ноги, появилась одышка), но и морально (я перестала смотреться в зеркало, я ненавидела, когда случайно попадала в кадр, и пыталась спрятать лицо. Но всё не скроешь - эти руки, бока, искаженный овал лица, который и овалом-то уже можно было назвать с натяжкой).
И я осознала,что пора меняться, потому что на кону стояло очень многое!
Итак, мотивацией (лично для меня) стало следующее:
Негативное мнение о самой себе
Нелицеприятное мнение близкого человека
Нежелание обновлять гардероб в таком огромном размере. Поэтому первое, что я сделала, это купила себе недешевые брюки известного европейского бренда, НО 48 размера (чуть с запасом)! В тот момент они мне налезали только до уровня колен, и поставила перед собой цель - влезть к весне в эти брюки!
Что я предприняла:
Перелопатила интернет, и система минус 60 просто заворожила.
"Хм, человек сбросил 60 килограмм, а 20 сбросить - вообще не проблема" - подумала я, и со следующего дня села на эту диету.
Диета на первый взгляд кажется несложной, есть можно всё, но только до 12 часов дня. Это для меня стало одним из самых важных пунктов в пользу этой системы, поскольку я ужасная сладкоежка, и если приходиться отказывать себе в сладком - жизнь теряет всякий смысл. Я так и делала, просыпаясь пораньше и стараясь к 12 часам съесть все вкусняхи, припасенные накануне вечером. Единственное, что обычный хлеб я заменила на отрубной или цельнозерновой, классический майонез - на легкий (да-да, и благодаря этому позволяю себе есть майонезные салатики даже на ужин!), и молочный шоколад - на горький, поскольку в нем меньше жиров и больше какао (одно из требований системы).
С 12 часов до 18 можно было есть только полезную пищу, скудную на углеводы - запеканки творожные, рыба, куриная грудка, овощные рагу с баклажанами, кабачками, свекольная икра, бобовые (фасоль, чечевица, азиатская фунчоза - Welcome!) не покидали моего стола до 18 часов. Порция была небольшая - 200-250 грамм, такая неглубокая тарелка, но доверху,чтобы пришло психологическое насыщение. В конце отзыва в традиционных таблицах можно посмотреть приблизительное меню и список разрешенных в обед и ужин продуктов.
А после 18 часов есть вообще не следует. Это было самым сложным, так как я привыкла заедать усталость, накопившуюся за день, ночью, когда ребенок засыпал. Но стимул был настолько велик, что и с этим я справилась, смогла переломить себя .
Я наконец-то убрала сковороду, благо муж уехал в долгосрочную командировку, и почти сразу была куплена пароварка, в которой стали тушится творожные запеканки и куриные котлетки. Единственное, в чём я не могла по-прежнему себе отказать, так это небольшой набор сладостей с 12 до 18 часов тоже. Которые съедались вприкуску к 2-3 литрам жидкости в день (каркадэ, имбирный чай, зеленый чай с молоком) из любимой огромной чашки.Эти чаи не только лактогонные (я кормила дочь до 2.5. лет), но и потогонные, т.е. если вы с утра проснулись с мешками под глазами - выпейте чашку зеленого чая с молоком, и через час будете огурцом!
Вот только сладости эти стали полезные - зефир, мармелад, горький шоколад.
Больших приемов пищи три - завтрак, обед и ужин, и два-три перекуса/чаепития между, т.е. питаюсь я дробно каждые 2 - 2,5 часа, чтобы не допускать зверского чувства голода. В качестве перекусов налегаю на овощи, арахис и отруби.
Фруктами можно баловаться, ноне всеми! Так, система категорически запрещает есть любимые бананы - источник эндорфинов, так необходимых в этот депрессивный период жизни, и виноград, потому что они богаты быстро усваиваемыми углеводами. Это пришлось принять и смириться.НО в первой половине дня я время от времени балую себя и свою семью вот таким банановым лакомством.
Я поначалу злоупотребляла грейпфрутами, услышав, что пектин и норинген в их перегородках являются отличными жиросжигатели, пока не выяснила,что в большом количестве их есть вредно, и они даже провоцируют развитие рака молочных желез. А поскольку у меня уже был печальный опыт в этом вопросе, есть я их прекратила.
И вот, наконец, весы стали показывать такие долгожданные цифры...Медленно, но верно: 77, потом, 73, 69 (УРА, наконец-то 69!), 64 (норма до беременности), 62, и даже 60 (здесь я дала жору, и спустя буквально пару дней вес "устаканился" на цифре 61.5).
ƸӜƷ ƸӜƷ ƸӜƷ ƸӜƷ ƸӜƷ Та-дам!!! На это потребовалось полгода! ƸӜƷ ƸӜƷ ƸӜƷ ƸӜƷ ƸӜƷ
Причем на физические нагрузки просто не было желания и сил, иначе процесс шел бы гораздо быстрее. Но я слишком ленива, тем более вес уходил стабильно, хоть и медленно. Я только время от времени крутилась на диске советских времен для улучшения талии.
Муж по-прежнему был в командировке и должен был вот-вот вернуться, изредка подкалывал во время дежурного звонка - "Ну чё, не схуднула ты там?"
Не дожидаясь его и по-прежнему в глубине души на него обиженная, я поехала праздновать победу над собой в компании полуторагодовалой дочки и родителей на море. Чем не повод выгулять свой новый купальник?
Ну а что стройнит сильнее, чем натуральный загар, который схватился спустя неделю пребывания под ласковым крымским солнышком На этой фотографии мне без пары месяцев 31 год.
Возвратилась я домой буквально другим человеком - отдохнувшая и похорошевшая. Брюки, купленные для мотивации, оказались велики, и я не стала их ушивать, оставив как воспоминание о том непростом периоде.
Диету эту я РЕКОМЕНДУЮ, но только если она станет Вашим образом жизни, поскольку похудеть на ней БЫСТРО не получится! Зато и результат сохранится при соблюдении перечисленных несложных условий НАВСЕГДА.
Поначалу я строго следовала таблицам, разработанным согласно системе Миримановой, особенно важно было не срываться в ужин! Потому что когда весы на следующее утро показывают больше, чем ожидаешь на них увидеть - мотивация сдувается на глазах.
Позже, когда я достигла заветного веса, я немного ослабила удила, и стала позволять себе и немного жареного, и банан съесть, когда очень хочется. На весе это никак не отразилось, но всё же все "вредности" и послабления надо стараться съесть до 12 часов утра - и всё получится!!!
P.S. Муж же, вернувшись из командировки, меня сначала даже и не узнал. Дальше всё было как в конфетно-букетный период (но конфеты - только до 12 часов ). Однако из всей этой ситуации я сделала вывод - больше никаких декретов, они так опасны для спокойной семейной жизни...
ПРОДОЛЖЕНИЕ ЗДЕСЬ
˙·•●♥๑ Ваша EuphoriЯ ♥●•·˙
______________________________________________________________________________________
ღღღ Заработок для ленивых не выходя из дома ღღღ
ღღღ Пожевала ЛИШЬ МИНУТКУ - а уже как ПРОСТИТУТКА? ¯\_(ツ)_/¯ ღღღ
ღღღ СЕКС, СЕКС - как это мило ღღღ
ღღღ Как выиграть МИЛЛИОН ღღღ
ღღღ Делай деньги на Irecommend - а остальное всё дре-бе-бе-день ღღღ
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Две беременности позади. На мне - двое детей и 18 лишних килограмм, или как я ДВАЖДЫ похудела с помощью "Системы -60"! »
Доброго времени суток, Уважаемый Читатель!
Для начала расскажу немного о себе:
Мне 33 года, за плечами уже две беременности, имею двоих деток - дочка 4х лет и полуторагодовалого сыночка.
Сколько себя помню - всегда была худенькой, был даже период, что при росте 157 см я весила 45 кг. При этом не болела, не страдала анорексией.
Однажды даже произошел такой случай - примеряя очередные джинсы, которые все были мне велики, услышала совет от продавщицы: "Девушка, а может вам в "Детском Мире" одеваться?". Смешно))))
Глядя на это фото (2004 года) даже не верится, что это я)
Но, что-то мы отступили от главного.
В первую беременность я вступила со своим нормальным весом в 59 кг. И за 9 месяцев отъелась... В день родов я весила 80! Конечно, после рождения дочки, килограммы ушли, но домой из роддома я приехала в весе 74 кг.
И это при росте 157! К тому же грудное вскармливание, все дела... И моя грудь стала просто гигантской! (на ушко вам шепну, я тогда носила бюстгальтеры 85 G! G! Это же 7-й размер получается!!!) Муж и дочь, конечно, радовались (каждый по-своему, разумеется), но мне было тяжело!
Первый год жизни дочери я почему-то не особо заморачивалась со своим весом, а может времени особо не было. Но, факт остается фактом - больше года я ходила вся такая не в своем теле и в Новый 2014 год вступила такой "аппетитной пышечкой" (тут виден тот самый 85G! )
Весь 2014 пыталась взять себя в руки, пока в один прекрасный день хорошенько разглядела себя на фотографии...
Как же "удачно" на этой фотке видны все мои изъяны.... После этого меня буквально передернуло! Я прошерстила весь интернет, и уже не помню, где именно наткнулась на обсуждение "Системы -60", решила, что это именно то, что мне нужно!Я не являюсь сладкоежкой, сладкое вообще как таковое особо не люблю, разнесло меня так, скорее всего от поедания всяких вредностей типа чипсов, кока колы... Да еще и на ночь! На чипсы, как сейчас помню, налетела сразу как только свернули с дочкой ГВ. А до того просто ела на ночь, не задумываясь...
Итак, "Система" началась. Вес: 72,7 кг
Основные правила, постулаты и заповеди "Системы"
ЗАВТРАК
1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ!
Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12
Между завтраком и обедом.
1. Перекусы в размере не более 50 гр.2. Что можно пить:1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)3. Вода любая (кроме сладкой газировки)
ОБЕД
Способ приготовления
Любой, кроме жарки на масле, жире.Можно использовать желатин, агар-агарПриправы и соусы:
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00- можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.Что и с чем можно сочетать
Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешенные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить, но не вприкуску!) с:-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебом* исключения:- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром."Способ приготовления
Любой, кроме жарки на масле, жире.Что и с чем можно сочетать?
Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"В этом варианте между собой можно сочетать:-Яйца в небольшом количестве только при необходимости, но не вприкуску! (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой- яйца с молоком (на 1 яйцо 1 ст.л. молока) только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!Что можно есть?
- Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всехразрешенных на ужин продуктов.- Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.- Ниже представлены 7 вариантов ужина.Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
Варианты ужинов: (их всего 7)
Что делала я: на завтрак не ограничивала себя ни в чем, что и предписывает "Система -60". На обед я варила супы без мяса, благо муж у меня всеядный и не имел никаких претензий на этот счет.
А на ужин я готовила по книге Миримановой "Рецепты к Системе -60", там оказалось очень много полезных вещей, даже по сей день иногда, задумываясь, что бы такое приготовить, лезу в эту книгу за рецептом!
Физической нагрузки у меня тогда не было. Были попытки несколько раз позаниматься по курсу от Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", но меня не хватало... Так что я бросила это дело (а зря!) спустя три или четыре дня после начала тренировок.
Так как худеть начала в мае, а там как раз начался дачный сезон (шашлыки, и т.д. и т.п.) мне пришлось крайне сложно. Несколько раз были срывы, так что вес у меня скакал как загнанная лошадь на скачках!
Но и не смотря на срывы, прогресс шел! За 4 месяца мне удалось избавиться от ненужных мне 9 кг!!!!
И в августе того же, 2014, года я уже выглядела так
Странно, но говорят, что при похудении первой сдувается грудь! Но с моей почему-то этого не случилось!((((И вот мой вес составляет 63,3! Я безумно счастлива, уже думаю, что скоро на весах увижу заветную цифорку "5", как мы летим в Египет, где all inclusive))))
Да и к тому же оказалось, что мы снова ждем малыша. Таким образом, в этот раз рубеж в 50 килограмм пересечь мне не удалось.Будучи беременной вторым ребенком, я набрала уже не 20, но 14 килограмм.
За неделю до родов
И в день выписки из роддома я весила около 70 кг! Как пишут - при ГВ "Система -60" не противопоказана, так что тут я не стала ждать и сразу же по приезду домой вновь стала питаться по "Системе".Худела я, правда, без фанатизма. На праздники если уж ела, так ела, не ограничиваясь. Не есть после шести у меня тоже получалось через раз, но даже и это дало свои плоды, пускай и не быстро...
В течение последних полутора лет (после родов, а сыну уже 1г 7мес), у меня были беспорядочные связи с едой, а вот за последние два месяца я окончательно взялась за себя! При этом взялась по полной - и придерживаясь "Системы -60", и подключив физическую нагрузку (купила массажный обруч, кручу, нравится, делаю упражнения на ягодицы, ноги, руки и пресс - это моя зона Х! Живот после двух беременностей обвис, образовав так называемый "фартук", моей первоочередной задачей сейчас является попытка избавиться от него!)
И вот на сегодняшний день мой вес составляет 57,8 кг!
Резюмирую: Система работает, однозначно! Проверено дважды! Теперь мой вес меня устраивает, но я перешла на Правильное Питание, пока оно мне нравится больше. Так же в моей жизни появился спорт, мне просто необходимо убрать ненавистный "фартук".Кстати, грудь-то все-таки сдулась! Если когда-то она была (ой-ой) 85G, то сегодня объем куда меньше и последний купленный мной бюстгальтер - 75D!
Всем спасибо за внимание!
irecommend.ru
Система минус 60 или Мое волшебное похудение, Екатерина Мириманова - «Итог: "Минус 23 кг за 6 месяцев", вес не возвращается. Фото до, после и спустя 3 года»
Всем доброго времени суток.
Сразу отмечу, что худышкой и стройняшкой никогда не была, не та конструкция и кость широкая.
Мой нормальный размер одежды 46-48. Чувствовала себя с таким весом комфортно, выглядела нормально, со здоровьем тоже никаких проблем не было. Периодически садилась на диеты и худела на 3-4 кг “к лету” или “событию”, в целом все устраивало.
Через несколько месяцев после первых родов и тяжелых жизненных обстоятельств я стала набирать вес. Сначала старалась это не замечать, потихоньку подкупая вещи все больших и больших размеров. Да и оправдывала себя словами “все наладиться и похудею”. Но не тут то было. Так за полтора года набрала около 25 кг и размер одежды увеличился до 54-56. Фото СЕНТЯБРЬ 2011
сентябрь 2011
Стала я жить таким “жирным слоном”, успокаивая себя “со временем похудею”. Так продолжалось около двух лет.
Я постоянно сталкивалась с проблемами ожирения, вот несколько из них:
Очень сложно купить приличные вещи, в основном в нормальных магазинах до 50 размера.
Стыдно раздеться до купальника на пляже и отдыхе.
Сложно нагибаться и застегивать обувь.
Иногда повышается артериальное давление.
Тяжело подниматься по лестнице, ходить быстрым шагом - одышка.
Периодически я пыталась худеть, садилась на диеты, изнуряла себя голодом, но когда делала послабления вес мгновенного возвращался. ФОТО ЯНВАРЬ 2012
январь 2012
Однажды я не смогла купить платье для праздника - мне ничего не лезло, только фасон, как на “бабушку”. Вот тут я сильно на себя разозлилась. Как молодая женщина, 30 лет, могла довести себя до такого состояния.
Я решила худеть, стала подбирать диеты и в этот момент мне попалась книга “Система минус 60 или мое волшебное похудение”. Прочитала ее на одном дыхании:
привлекла история автора Екатерины Миримановой, она заставила поверить, что и у меня все получиться.
очень понравилось, что можно все есть, только придерживаться системы.
Сначала я:
Купила хорошие электронные весы Salter, решила ежедневно по утрам, после сна, взвешиваться.
Купила блокнот, назвав его “Новая жизнь”, в котором ежедневно записывала свой вес
Затем, придерживаясь системы, выделила для себя несколько правил, мне так было легче:
На завтрак ем все, что хочу.
В обед (с 12 до 13 часов) - полноценный суп и второе, НО без хлеба, майонеза, выпечки и сладостей.
Ужин (в 18 часов) - небольшая порция, в основном это кусок мяса или рыбы без гарнира, либо с помидором или огурцом или творог.
После 18, если очень хочется есть, только яблоко, грушу, киви, грейпфрукт и кефир
А теперь о результатах
1 месяц - 6 кг
2 месяц - 5 кг
3 месяц - 4 кг
4 месяц - 3 кг
5 месяц - 3 кг
6 месяц - 2 кг
ИТОГ: - 23 кг за 6 месяцев
при этом без изнурительных диет и кушая все и снова:
- размер 46-48
хорошее самочувствие;
модные вещи;
нет одышки и давления;
не стесняешься купальника.
Фото лето 2012 год
май 2012
август 2012
Потом я оставила только 1 правило: "Не есть после 18 часов".
А так ела все, что хотела. И не только не набрала вес, а скинула еще около 5 кг.
Больше мой вес не менялся и меня полностью устраивал.
Фото спустя 3 года - лето 2015 год
август 2015
Во время похудения по системе “ минус 60” я использовала несколько слов внушения себе, они мне очень помогали:
Если очень хочется съесть что-то запрещенное, говоришь себе: “Я этот обязательно съем, но только завтра утром”
Если уходит вес медленно, говоришь: “ Даже минус 100 грамм в сутки - это уже результат, так за месяц похудею на 3 кг, а за 3 месяца на 9 кг”
Если вес не уходит: “Мой вес все равно уже меньше, чем изначальный на ….. кг, грамм, а скоро уменьшиться еще”
Теперь я снова стала мамой за период беременности и ГВ набрала лишние кг. Но меня это не пугает и не расстраивает. Знаю, что есть очень результативная система. Как закончим ГВ, снова займусь лишними кг.
Надеюсь, что Вам поможет мой опыт как и эти отзывы:
Возможно ли "не есть после 18" и худеть или только не набирать вес. Мои личный опыт и фото. А что же можно после 18?
Электронные весы Salter помогли мне похудеть и еще много в чем.
Удачи, у Вас все получиться!
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Моя очередная попытка похудеть, система работает, минус 6 кг с нарушениями.»
Добрый день! Первый мой отзыв был о подсчете калорий на этой диете я сбросила 9кг, это второй о Системе Минус 60 от Екатерины Миримановой. Узнала о ней от своей племянницы, которая похудела на 12 килограмм за месяц, я ее столько же не видела и увидев получила шок и белую зависть:-):-)
Основной и самый главный плюс этой диеты, очень хорошо уходит живот, а то получается стараешься, страдаешь, все уменьшается, а живот гордо торчит, как будто ты вечно беременна...
Основные принципы диеты, это питаться разрешенными продуктами в обед, завтрак, ужин, не есть после 18, и физические нагрузки. На завтрак можно ВСЁ, и мороженое и пирожное и жирное и всякое, в этом супер фишка этой системы, допустим все вечером едят торт, а у тебя ужин по системе, ты просто берешь свой кусок торта и в холодильник до утра...и утром с удовольствием его кушаешь:-):-) Морально намного легче, чем отказывать себе во всех вредностях, как в других диетах, очень помогает не сорваться.
Насчет не есть после 18, я не придерживалась, поскольку спать ложусь ближе к 24 часам, это просто издевательство терпеть, поэтому часов в девять спокойно выпивала стакан кефира 1%, тем самым систему нарушала регулярно.
По поводу спорта, ничем не занималась, старалась почти каждый день ходить пешком по часу и на этом все.
Мой результат минус 6 килограмм, особо себя не насилуя:-):-)
Моя племянница похудела на 12кг, соблюдала все четко!
Эту систему рекомендую всем, лучше взять ее за образ жизни!
Всем удачи и достич задуманного и добиться желаемого!
ТАК ЖЕ ДОБАВИЛА ОТЗЫВ КАК Я ЧУТЬ НЕ ПОМЕРЛА С КАПСУЛАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ LiDa ЛиДа (надеюсь уберегу кого-нибудь)
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Похудеть на 10 кг - легко!!! Не прилагая особых усилий.»
Все мы любим сладкое, жирное и вредное. Ну как от этого откажешься? Но наступает такой момент, когда страшно глянуть на себя в зеркало и с ужасом понимаешь - как же ты себя запустила?????
На душе становиться грустно от того, что любимые платья совсем малы и любимые джинсы ну никак не натянуть. И тут только начинает в голову приходить мысль: "Может хватит жрать? "
Грубо, но по другому никак. Ведь наш желудок часто нами руководит.
Хочу рассказать вам о ДИЕТЕ МЕРИМАНОВОЙ, на которую я решилась, потому как у меня началась отдышка и тяжело стало носить жир на себе. (это честно, как будто в рюкзаке несешь килограммы сала, как во "Взвешенные и счастливые".
И почему я решила о ней написать? Потому как на ней можно сидеть и женщинам, которые кормят грудью своего ребенка. Я так считаю. Потому как в ней особых запретов важных продуктов нет. А есть мамочки, которые не могут дождаться окончания процесса ГВ и бросаются в омут с головой во всякие ужасные диеты. Как по мне, так лучше уж откормить ребенка грудью столько времени, сколько получится, а потом уже заниматься своей красотой и телом. (как это делала я, вот мой отзыв о любимой диете http://irecommend.ru/content/kazhdoi-iz-nas-khot-r...
Но не все так считают.
ВОТ ПОЭТОМУ Я РЕШИЛА НАПИСАТЬ ЭТОТ ОТЗЫВ, ЭТО ДЛЯ НИХ САМАЯ ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА!!!
Мне понравилось в ней то, что можно до 12 часов кушать сладости))))
Я исключила картошку и белый хлеб. А мамочки могут скушать хлеб только в первой половине дня.
Обязательное условие - ЗАВТРАК!!!
Мой завтрак был сладким ( я пила кофе со сливками), могла съесть горький шоколад или ароматные кексики, всевозможные запеканки, омлет, сырники
На обед ела гречку, рыбу, всевозможные овощные салаты, любой овощной супчик, овощное рагу (без картофеля), пила томатный сок, ела огромное количество морепродуктов (я их обожаю!!!!!!!!)
Ужинала я молочными кашами, рыбой или мясом на пару, творогом или йогуртом.
Можно только варить, готовить на пару или в духовке.
Итого мой результат - 10 кг за месяц.
Легко и просто, ни в чем особо себе не отказывая.
Это достаточно простое и легкое питание , строгих ограничений нет, а это значит, что сорваться практически невозможно. Так как строгих ограничений нет, могу ее порекомендовать даже кормящим мамочкам.
Рекомендую ее тем, кто не может себе во многом отказать.
Будьте красивыми и стройными.
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Хотите похудеть - начните сейчас! Худеем без вреда для здоровья и психики! История про мои -13 кг за 8 месяцев! Описание основ системы. Фото ДО и ПОСЛЕ. Фото завтраков, обедов и ужинов.»
1. Предыстория2. Мое похудение по системе минус 603. Суть системы:3.1. Завтрак3.2. Обед 3.3. Ужин3.4. После ужина4. Сложности и мотивация5. Фото ДО и ПОСЛЕ
Предыстория: путь к системе всей моей жизни
Я всегда была слегка полненькой. В детстве и юности ужасно комплексовала и больно реагировала на комментарии окружающих по поводу своего размера. Периодически я конечно делала попытки похудеть с помощью спорта или ограничив себя в той или иной степени в еде. Самым жёстким из всех способов, который был мною опробован, было голодание. Когда сначала одни сутки в неделю ничего не ешь кроме одного огурца, растянутого на весь день (!) и неограниченного количества воды, потом каждую последующую неделю количество таких "разгрузочных" дней увеличивается на один, пока не перейдешь к семидневному голоданию. На второй недели я поняла что хватит экспериментов на своём здоровье. Слава Богу, ума хватило! Но чаще я всё-таки старалась похудеть более лояльно для организма - с помощью спорта. Конечно мини результаты были, но не видя особо снижения ни веса, ни объёмов я срывалась и бросала спорт. Если подводить итоги более результативных для моей фигуры мероприятий того времени, могу назвать на первом месте бег. Если бегать "с умом", желательно через день, плавно увеличивать нагрузку и не давать себе послаблений и выходных от бега дней, недели через 1,5-2 пробежек начинаешь замечать что всё тело разом начинает подтягиваться. Ни Аква-аэробика, ни степ (тот что с подножкой, а не танец в смешных башмаках), ни прыгалки в зале мне почему-то не помогали. Возможно дело в том что спорт нужно подкреплять с тыла скорректированным питанием. Так я и жила в вечном поиске способа похудеть.
Как-то я получила от подруги фотографии с собой с отпуска. Несколько фотографий заставили меня всерьёз задуматься. Я просто посмотрела на себя и подумала "стоп, неужели это я??" Я прекрасно помню своё состояние в тот момент - полное решимости наконец взяться за себя, и в то же время полную растерянность от непонимания с чего начать...Я стала одержима мыслью похудеть. На работе с одной девочкой у нас зашёл разговор на тему похудения и она упомянула что слышала про такую систему "Минус 60". Сказала что сама не пробовала, но многие хвалят её. Мне стало любопытно, я почитала информацию в интернете, нашла в сети сокращённый вариант книги Екатерины Миримановой. Изучив азы её системы, я решила попробовать.
Мое похудение по системе минус 60
Дело было в середине ноября, я даже дату запомнила, такой памятной она для меня оказалась - 13 ноября. На начальном этапе мой вес был 62,5 кг при росте 159 см. Первую неделю было очень тяжко. Соблюдать сами принципы питания лично мне было не так тяжело, учитывая что до 12:00 можно есть абсолютно всё и это очень греет душу! Но когда наступал час "Х", после которого холодильник на засов - вот тут потребовалась настоящая сила воли! Первые результаты появились уже на второй день в виде снижения веса сразу на 1-1,5 кг. Это уже приободрило на дальнейшие подвиги. Затем в течение примерно месяца-двух организм стал постепенно перестраиваться на новый режим питания, помимо плавного снижения веса, теперь визуально стали таять объемы. И примерно к концу второго месяца системы окружающие стали замечать что я похудела. После первых заметных результатов наступила небольшая пауза (полагаю очередная внутри-перестройка). Какое-то время вес стоял на месте, может с неделю. Я понимала что главное - не бросать систему и не останавливаться на достигнутом!
Примерно в то же время я подключила спорт. Благо мне подарили абонемент в спортзал и я честно работала там по 1-1,5 часа, раза два-три в неделю + бассейн после зала. Мириманова также пишет о том что спорт нужен обязательно, ибо новому телу нужна поддержка, чтобы во время похудения не возникло проблем с дряблостью кожи. Плюс периодически по системе я делала кофейный пиллинг (массировала проблемные зоны спитым кофе). И моё упорство было вознаграждено - вес снова стал падать. Причём, знаете, самое интересное что я заметила - вес обычно стоял на одной отметке в течение дней четырёх, на пятый день он увеличивался на несколько сотен грамм и через день снижался очень заметно (на 500-600 грамм от изначально веса), т.е. снижение составляло около 500-600 грамм в неделю. И уже с этим новым весом повторялась такая же прогрессия. Так, вес плавно, но неуклонно шёл вниз (примерно на 2 кг в месяц). Чем меньше я весила, тем меньшее количество граммов скидывала. Наш организм всё-таки совершенный и умный механизм! В итоге к середине июня я дошла для минимальной для себя отметки - 49,5 кг. Столько я не весила со времён средней школы!
Тут наступил самый непонятный для меня момент. К системе я уже привыкла, вес скинула, да так, что некоторые окружающие, некогда девушку-пышку стали называть доходягой. (Правда я все же склонна думать что здесь сыграл тот фактор что все привыкли к прежней мне, слишком долго я жила в большом для меня теле.) Короче, я вошла в азарт! Не знаю как бы развивалась эта история дальше, но в это время я забеременела. Аппетит у будущей матери разыгрался тот ещё. Я стала есть когда хочу и что хочу. За время всей беременности я набрала около 21 кг! Оказался крупный ребенок почти 4 кг, ну и всякой начинки ещё на килограмм 5. Рожавшие девушки меня поймут Остальное получается наела. Так или иначе, после родов я сразу скинула 10 кг, и еще 8 плавно уходили в течение года. Системы я придерживалась, но с некоторыми послаблениями, т.к. год мы были на естественном вскармливании. Часто есть хотелось так, что готова была убить того кто вставал на моём пути к холодильнику в такие моменты.
Прошёл ещё год, в данное время мой вес около 52,5-53 кг. По словам окружающих - самое то, но я хочу скинуть 2-3 кг. Я прекрасно помню то состояние, оно ни с чем не сравнимо,- когда ты берёшь верх над природой своей конституции.
Если после прочтения моей истории, у Вас появилось хотя бы крошечное желание присоединиться к системе, я очень рада!!! Тогда мне хочется помочь Вам и разъяснить основы системы. Т.к. новичкам всегда трудно сразу всё понять и запомнить, вопросов скорее всего будет много. Главное нацелиться на результат. А срывы бывают даже у самых оловянных солдатиков. Как я
Суть системы.
Итак, все мы разные, поэтому система конечно должна быть немного скорректирована лично под Вас. У нас разный рабочий график, разные биологические часы. Ниже я приведу схему, которой придерживалась сама, а Вы сможете подстроить её под себя. Желательно выработать режим и постараться кушать каждый день в одно и то же время. И ещё, обязательно нужно обзавестись электронными весами для того, чтобы видеть результаты,- они будут стимулировать Вас в трудные моменты.
Завтрак Должен быть обязательно чтобы запустить обмен веществ!
- Мы едим всё что хотим до 12.00! В любых количествах, сладкое, мучное, всё что пожелаете. В идеале, смотря во сколько поднимаетесь, плотный завтрак в 8-9 утра, потом например лёгкий перекус (фруктами) в районе 11:30 если успели проголодаться.
мои завтраки
Обед Вступают ограничения!- Еда должна быть приготовлена на пару, запечена в духовке или сварена. Жареное нельзя! (Исключение составляет зажарка для супа из моркови и лука).
- Основное табу совместимости продуктов: мясо/рыбу/птицу мы не едим с картофелем, бобами, макаронами и хлебом. Т.е. суп где вместе сварены мясо с картошкой - нельзя!
- Разрешаются также, но желательно не чаще раза в неделю: сосиски, варёная колбаса, крабовые палочки, рыба консервированная в собственном соку (при условии соблюдения предыдущего пункта).
- Мясо/рыба/птица - любые без жира и кожи, с разрешёнными гарнирами.
- В приоритете следующие гарниры: греча, макароны их твердых сортов пшеницы, кукурузная крупа (не часто), рис сваренный на воде или на пару (не стоит увлекаться, т.к. крепит), лапша рисовая или гречневая (не чаще 1 раза в неделю).
- Картофель можно (без мяса/рыбы/птицы), но не чаще 1-2 раз в неделю.
- Яйца могут присутствовать в самом блюде в небольшом количестве (1-2 шт.), но не как отдельное дополнение к еде!
- Если хочется солений или консервов - до 14:00 в небольших количествах! Но в идеале заменить их на свежие аналоги (вместо консервированного горошка - свежий или замороженный, и т.д.).
- Хлеб можно ржаной, 1-2 кусочка, при условии что не противоречит основному табу совместимости продуктов (см.выше).
- Молочная и кисломолочная продукция - любая нежирная; сыр - до 50 гр. (твёрдый, плавленый, творожный).
- Сметана, майонез, растительное или оливковое масло (что-то одно) - до 14:00, также в очень умеренном количестве (около 1 чайной ложки), например в качестве заправки к салату. Лучше заменить магазинный майонез системным - это смесь натурального йогурта с соевым соусом (я еще добавляю немного горчицы).
- Кетчуп, соевый соус, горчица, аджика, хрен - можно в обед и после 14:00.
- Из фруктов можно: яблоки, цитрусовые, киви, сливы или чернослив (не много), арбуз (1-2 кусочка) (диетологи рекомендуют есть арбуз или дыню отдельно от еды), ананас, авокадо.
- Питьё: вода (лучше без газа), чай любых сортов/кофе (после 12:00 без сахара). Питье можно и нужно в любых количествах (ну конечно не во время самого обеда, все знают что пить надо не позже чем за полчаса до еды и не раньше чем через час, а лучше 1,5-2 - после).
примеры моих обедов
Ужин Планируем свой ужин до 18:00! Варианты ужинов на выбор (выбираем что-то одно):- Фрукты + молочка
- Фрукты + овощи
- Фрукты + крупы
- Овощи + молочка
- Овощи + крупы
- Мясо или рыба (отдельно от всего, без гарнира)
- Молочка + сыр (любой до 50 гр) + ржаные крипсы (3-4 шт.)
- Способ приготовления - любой кроме жарки (запекаем также без масла и жира).
- Варианты с молочкой предполагают в т.ч. приготовление омлета или творожной запеканки (естественно без сахара).
- Овощи на ужин можно любые кроме: картофеля, топинамбура, тыквы, баклажанов, бобовых, горошка, кукурузы и грибов.
- Фрукты можно те же что на обед, за исключением авокадо.
- Молочная и кисломолочная продукция должна быть жирностью до 5% (творог, кефир, йогурты натуральные без добавок, и т.д.).
- Из круп: греча или рис (только не шлифованный).
примеры моих ужинов
После 18:00 есть нельзя! Если в Вашем случае это совсем нереально, можно для начала установить это время "Х" на 19:00.Что можно?- Можно пить чай зеленый или на травах, кофе, воду (аккуратнее с газированной, т.к. разжигает аппетит), красное сухое вино (тоже учитывая что не едите, поосторожнее, можно потерять контроль).
- Во время вечерних и ночных мероприятий допускается съесть немного твердого нежирного сыра (до 40 гр).
Теперь о возможных сложностях и стимулах.
По своему опыту точно знаю, что когда ты живешь одна, соблюдать систему гораздо проще. Если у Вас есть семья, муж, а тем более ребенок или даже несколько, Ваши домочадцы могут стать серьезным испытанием на пути к стройности по системе минус 60.Во-первых, они скорее всего будут есть после 18. Я почти на 95% уверена что домашние будут требовать на обед мяса с картошкой и т.п.. Ну а если совсем не повезет, будут донимать чтобы Вы "не занимались глупостями" . Важно не поддаваться на провокации, особенно первое время. Вариант готовить себе и им отдельно представляется мне мало привлекательным, поэтому придется быть изобретательной чтобы готовить такие обеды-компромиссы, которые устроили бы всех.
Поверьте, в зависимости от Вашего изначального веса, недели через 1,5-2, возможно даже раньше, уже станет понятно что не зря Вы заварили эту кашу. Главное держаться! Когда самый сложный этап - перебороть свои прежние привычки, будет побеждён, - Вы испытаете нереальный кайф от собственной крутости! Ну и весы, обязательно взвешивайте свои достижения (в одно и то же время, без одежды, желательно с утра натощак)!
В трудные минуты когда очень хочется есть мне помогают несколько простых приемов:
- политика жесткости. Хочешь есть - иди качай пресс (ноги, руки - по Вашему выбору). Когда в голове прочно обоснуется этот закон, возможно лишний раз тело побоится посылать в мозг сигнал о голоде (или наоборот). Заодно и подкачаем мышцы!
- Повесьте на холодильник фото где Вы себе очень не нравитесь, а рядом фото красивой стройной девушки, на которую хотите быть похожей. Но здесь главное от стимула не перейти к ненависти к самой себе! Поэтому первый метод кажется мне более предпочтительным.
- Ну и всегда остается маленький кусочек сыра, который разрешен в экстренных случаях.
фото сзади
фото в купальнике
Если Вы осилили мой отзыв до конца, спешу Вас поблагодарить и поздравить! У Вас уже есть сила воли! Можно начинать! Я желаю Вам удачи!!!
А если Вам понравился отзыв, мне будет приятно если нажмете на плюсик!
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Система работает, но я переделывала под себя. Итог неожиданный.»
Уж сколько раз твердили миру - быстро худеть вредно. Но...
Решила я "сесть" на нашумевшую систему. Только, почитав кучу отзывов и статей, придумала себе некоторые изменения, которые подошли лично мне.
Описывать "канонную" систему не буду, это ни к чему. Опишу, как действовала я:
Завтрак - Ела что хотела. Чаще всего - сладости (любимые сочники, пироженки, и так далее, и тому подобное. На выходных - что-то поинтереснее, типа блинчиков и даже пельменей).
Перекус (знаю, что система их не одобряет, но лично мне - трудно) - ржаной хлебец с ломтиком сыра.
Обед первый ( в 12 часов дня) - что-то углеводное (макароны, гречка, запеченная картошка, рис). С овощами или без. Мне показалось странным, что по системе макароны с мясом нельзя, а гречку можно, и я решила по отдельности есть все.
Обед второй (4 часа дня) - мясо ( в моем случае, скорее, курица). С овощами или без.
Ужин - Овощи, творог, фрукты. И да, не есть после 18-00, как велит система, для меня - издевательство над организмом при моем отходе ко сну в 12 ночи, так что я это правило не соблюдала.
Главной моей ошибкой, как я лично полагаю, стал отказ от масла. то есть вообще. Я все запекала в духовке на бумаге для выпечки. Полагаю, что именно это сыграло со мной злую шутку. А так, система не напрягала совершенно. Иногда позволяла себе красное вино (каберне, кьянти) - нельзя же совсем отрываться от коллектива. На результат не влияло.
Результатом было похудение за полтора месяца с 76 до 67 кг. После полутора месяцев начались проблемы со здоровьем, а именно - женские проблемы, которые я связываю именно с моей диетой. Диету пришлось бросить, и восстанавливать нормальное состояние месяца три. Пришлось даже поправиться немного. Врач посоветовала больше такими темпами не худеть - но, мне это показалось странным - я и так ела вполне неплохо, точно не голодала, с утра так вообще позволяла себе что угодно. Грешу все-таки на отсутствие в рационе масла.
Вывод: даже видоизмененная, система дает результат, и очень хороший. Но надо осторожнее быть с быстрым похудением, чтобы потом не восстанавливать здоровье. Ну и вот - фото до диеты и после. Время диеты - полтора месяца.
irecommend.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
