Пиколинат хрома для похудения, отзывы диетологов и худеющих. Пиколинат хрома для похудения
инструкция по применению и противопоказания
Как похудеть без особых усилий? Как побороть чувство голода во время диеты? Такие вопросы возникают у всех, кто решил похудеть и стал ограничивать себя в еде. Ведь без этого невозможно уменьшить количество калорий, поступающих в организм, и сбросить лишние килограммы. Для достижения такой цели нужно не только желание, но и настойчивость, терпение и воля, поскольку на пути к идеальной фигуре стоит масса препятствий и соблазнов. Они постоянно провоцируют нас нарушить диету и свести на нет приложенные усилия. Чтобы этого не происходило, можно воспользоваться биологическими добавками (БАДами). Одна из них – пиколинат хрома, который обладает способностью подавлять чувство голода и снижать тягу к всевозможным сладостям.
Видео-советы по снижению аппетита от доктора Ковалькова
Механизм действия добавок
В составе данного БАДа содержится его основной компонент – хром. Важность этого микроэлемента уже давно доказана, поскольку при его участии происходят важные процессы в организме человека и животных, а именно:
- он способствует обмену жиров и углеводов;
- с его помощью регулируется уровень глюкозы в крови;
- недостаток хрома отражается на работоспособности, приводит к депрессии, бессоннице, апатии и может вызывать ожирение.
Хром в соединении с пиколиновой кислотой (производной аминокислоты триптофана) наилучшим образом усваивается организмом. Во всяком случае, так заявляют производители БАДов для снижения веса, в состав которых входит это вещество. Вы можете пользоваться пиколинатом хрома и в качестве отдельной добавки.
Содержимое этой красочной баночки поможет вам бороться с голодом во время диеты
Сфера его использования довольно обширна:
- Он широко применяется в спортивной медицине, где препарат получил много положительных отзывов.
- Благодаря данному средству усиливается действие инсулина и повышается утилизация глюкозы. Одновременно происходит стимуляция получения энергии из разных депо, в том числе, из жировых запасов организма. Как следствие, человек начинает постепенно снижать вес и худеть.
- Как говорит инструкция по применению, пиколинат хрома, он притупляет чувство голода и уменьшает тягу к углеводам. А значит, вам будет легче придерживаться правильного рациона питания и не переедать.
- Производители добавок заявляют о способности пиколината хрома содействовать наращиванию мышечной массы. В результате, эффект от спортивных тренировок будет более заметным, и не только для вас самих.
Согласитесь, что такие многообещающие прогнозы относительно результатов приема препарата не могут не привлекать к нему внимания. Он может быть интересен и тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами, и тем, кто работает над улучшением форм своего тела.
Прибегая к этому препарату, не забывайте, что он является, прежде всего, биологической добавкой, а не лекарством. Он не исследован настолько серьезно, как это принято делать с лекарственными препаратами. И хотя в последнее время он изучается достаточно глубоко, полученные результаты несколько противоречивы.
Пиколинат хрома — это возможность смотреть на сладости спокойно
Результаты исследований
Большинство источников подтверждает, что применение пиколината хрома, в самом деле, подавляет чувство голода. Что же касается расщепления жировых клеток, то не все проведенные испытания поддерживают это утверждение. Тех, кто решил с его помощью поддерживать мышечную массу, также ждет некоторое разочарование.
Какой можно сделать вывод? Многие описанные в рекламных проспектах результаты от применения препарата нельзя воспринимать, как абсолютно достоверные. Его не следует применять в качестве витаминно-минерального препарата, восполняющего дефицит хрома. На самом деле хром нужен человеческому организму в очень малых дозах. Поэтому, применяя пиколинат хрома для похудения, нужно точно придерживаться дозировки БАДа, чтобы не причинить вреда здоровью.
Несмотря на сомнительные отзывы специалистов, в практической жизни хром и различные препараты с его добавлением довольно активно применяются для снижения веса. Большинство людей, которые ими пользуются, действительно ощущают положительный результат. Они чувствуют снижение аппетита и имеют возможность осуществлять контроль над количеством потребляемых углеводов и сладостей. Эффект наступает по истечении 2-5 дней после начала приема капель.
Хром содержит множество БАДов для похудения
А что же происходит с уменьшением веса? Положительные отклики по этому поводу являются единичными. Люди объясняют свое похудение не столько приемом добавок, сколько изменением образа жизни и правил питания. Поэтому о пиколинате хрома нельзя говорить, как о чудодейственном средстве, которое всегда дает положительный эффект.
Что это означает на практике? Если у вас нет серьезных мотивов для похудения, и вы рассчитываете на «волшебное» действие капелек из баночки с активной добавкой, то вас постигнет разочарование. Сжечь жировые отложения вам помогут сознательные действия – отказ от всего сладкого и жирного. Как указывает инструкция, пиколинат хрома – это препарат, который готов вам в этом помочь! С ним вы не будете испытывать мучений по поводу отказа от вредной, но вкусной и любимой вами пищи.
Побочное действие и противопоказания
Как правило, добавки с присутствием пиколината хрома, продаются свободно и без рецепта. Производители таких БАДов уверяют в их полной безопасности для здоровья и отсутствии побочных эффектов. С этим вполне можно согласиться. Правда, многое из того, о чем писалось выше (механизм действия добавок), с годами было опровергнуто диетологами и эндокринологами. Они пришли к выводу, что пиколинат хрома не влияет на улучшение здоровья и состояние процессов метаболизма.
Утешает, что не существует достоверных доказательств и вреда этого вещества. Периодически проскальзывает информация о том, что оно грозит генными мутациями и раком. Однако использование больших доз препарата на подопытных животных не подтвердило негативные последствия его использования.
Активный хром участвует в процессах метаболизма
Пиколинат хрома, противопоказания к которому установит ваш лечащий врач, может успешно применяться здоровыми людьми в качестве добавки в комплексе по снижению веса. Помните, что желаемый результат вы получите, если при этом будете правильно питаться и заниматься фитнесом. Желаем успехов!
fitladies.ru
как действует, как принимать, эффективность
Применять пиколинат хрома для похудения стали в 90 — е годы прошлого века. Спортивное питание с этим веществом появилось чуть раньше. Люди надеялись при помощи соединений хрома уменьшить тягу к сладкому. Были проведены научные исследования, и получены доказательства. Но со временем популярность пиколината сошла на нет. Почему же так произошло? Неужели, было доказано, что пиколинат не сжигает жир? Стоит заметить, что его и не рассматривали никогда как катализатор обменных процессов, а использовали лишь для того, чтобы сделать диету худеющих более полноценной.
Что такое пиколинат хрома?
Пиколинат представляет собой соединение хрома, это биологически активная добавка к пище. Основные сферы применения ее:
- профилактика отложения «бляшек» на сосудах, атеросклероза;
- облегчение состояния больных сахарным диабетом;
- противодействие ожирению и метаболическому синдрому;
- общее укрепление защитных сил организма.
Хром в организме способен регулировать липидный и углеводный обмен, а также влиять на секрецию инсулина. Дефицит этого минерала может способствовать возникновению сахарного диабета и ожирения. Хром влияет и на состояние нервной системы, способствует снятию нервного напряжения и «выравниваю» депрессивных состояний и нервной астении.
Соединения хрома применяются также для улучшения обмена веществ лиц, страдающих истощением, и имеющих проблемы со здоровьем из-за неполноценного или некачественного питания. Однако среди медицинских методов лечения ожирения нет никаких указаний на то, что пиколинат хрома может применяться именно для лечения. То есть медики не одобряют его применение.
Чем пиколинат хрома помогает похудению
Стоит заметить, что пиколинат хрома не способен запускать в организме процесс жиросжигания. Если систематически употреблять больше калорий, чем расходует организм, то ничего из истории с пиколинатом не получится. Что сделает препарат?
Улучшит работу нервной системы и немного — инсулиновый отклик. Но, к сожалению, сам он дефицит калорий не создаст.
Препараты пиколината хрома считают хорошим вариантом против тяги к сладкому. Немаловажную роль тут играет тот факт, что они имеют сладковатый привкус. Многие считают, что это истинная причина того, что капли с пиколинатом работают.
Благо, наука вообще ничего конкретного сказать не может по поводу того, почему у нас возникает тяга к сладкому. Многие источники указывают на то, что самая главная причина — наши собственные отношения с едой. То есть строгое ограничительное диетическое «поведение», «наказывание» себя за малейшую погрешность в виде шоколадки или булочки один раз в неделю, выполнение заведомо невыполнимых условий…
Проще говоря, если мы склонны питаться только рисом, белой рыбой и брокколи, и ограничиваем рис 1 порцией в сутки, скорее всего, нас будет постоянно тянуть на тортики и шоколадки. Ничего удивительного — питание человека обусловлено не только физиологическими процессами, но и психологией. И мы часто устаем от своих чудесных чистых и сбалансированных диет именно «в душе».
Второй момент — психологическая зависимость от сладкого. Современная диетология не отрицает, что такое возможно. Человек связывает приятные моменты своей жизни с употреблением сладкого, награждает себя вкусным и оказывается в порочном круге, где «все хорошее» так или иначе связано с употреблением сладостей. Против такого ни один БАД не поможет. Ведь причина употребления — привычка, а не нехватка каких-либо элементов в организме.
Третий момент — ожирение не всегда связано именно со сладким. Кто-то любит его, а кто-то спокойно относится, но не может пройти мимо пиццы или пирога. А другие и вовсе пельмени любят. Жир будет откладываться, чем бы человек не превышал свою потребность в калориях, хоть полезнейшими яблоками. Тут препарат против «тяги к сладкому» тоже бессилен.
Наконец, не любые проблемы с весом вообще связаны с питанием. Встречается в современном мире и ситуация, когда очень миниатюрная женщина имеет сидячую работу и вполне нормальный для женщины рацион. Но набирает вес просто из-за недостатка физической активности, ведь невозможно же есть «меньше меньшего».
Пиколинат хрома и анаболизм
Многие источники по фитнесу и бодибилдингу утверждают, что добавка имеет анаболические свойства. На самом деле, ничего подобного пока доказано не было. Употребление пиколината хрома если и влияет на анаболизм, то незначительно.
Кроме того, в норме восстановление мышц и так происходит, а если человек находится на дефиците калорий вряд ли он «вырастит» что-то впечатляющее. Тем более, если речь идет о женщине с нормальным, природно низким уровнем тестостерона. Так что пить пиколинат, чтобы «накачаться на диете» не стоит.
Пиколинат хрома: противопоказания
Как и любой БАД, может вызвать все симптомы аллергической реакции, многие люди просто не переносят пиколинат. При передозировке может оказывать токсическое воздействие на печень. Но чаще всего все ограничивается симптомами пищевого отравления — диарея, боли в желудке и головные боли. В любом случае, «больше пиколината — лучше худеешь» не работает. И тем более, не стоит добавлять его себе в творог как подсластитель, или поступать как некоторые люди и пить его залпом.
Не следует принимать пиколинат беременным и кормящим, из-за возможного токсического эффекта. Тем, кто не умеет дозировать, лучше приобрести добавку в микроспрее.
Пиколинат хрома также нельзя сочетать с средствами, которые обладают потенциальной гепатотоксичностью, не следует принимать его в сверхвысоких дозах и стоит с осторожностью сочетать с лекарствами от сахарного диабета.
Как принимают пиколинат хрома для похудения
Какого-либо курса лечения на основе пиколината хрома пока разработано не было. На самом деле, вы можете принимать его в минимально допустимых дозировках перед едой с водой и продолжать прием примерно в течение 1-2 месяцев, чтобы полностью достичь необходимого эффекта.
Как сочетается пиколинат с другими препаратами для похудения
Принимающие сразу несколько БАДов для похудения должны быть очень внимательны в своем выборе. В частности, стоит проверять, нет ли пиколината хрома в других добавках, которые пьются, и следует обязательно смотреть, сколько его там. Лучше принимать только один БАД с пиколинатом хрома, если уж на то есть такая необходимость.
Стоит заметить и то, что ни одна организация здравоохранения не называет пиколинат хрома среди необходимых для похудения добавок. Считается, что лишний вес можно сбросить путем простого ограничения калорийности и повышения суточного расхода калорий. Поддерживать организм в процессе нужно простыми поливитаминами и рыбьим жиром. И вовсе не обязательно при этом принимать какие-то иные добавки. Любой диетолог, прежде чем назначить добавки, проведет анализы пациенту и рассмотрит этот вопрос с позиции целесообразности.
Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)
stroini-e.ru
Пиколинат хрома для похудения
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Действие
Данный БАД представляет собой соединение микроэлемента хрома с пиколиновой кислотой (производное аминокислоты триптофана). Производители заявляют, что именно в таком виде хром в наилучшей степени всасывается и усваивается организмом.
В настоящее время это средство не только производится как отдельная добавка, но и встречается в комплексе большинства БАДов для снижения веса. Кроме того, его часто используют в спортивной медицине, полагаясь на его многочисленные позитивные эффекты.
Считается, что данное средство усиливает действие инсулина, вызывая повышение утилизации глюкозы и стимулируя получение энергии из депо, в том числе, и из жировой ткани, что способствует постепенному уменьшению ее объема. Помимо этого, пиколинат хрома притупляет голод и уменьшает пристрастие к углеводам, помогая контролировать калорийность рациона. Также было заявлено, будто он способствует нарастанию мышечной массы, делая более заметными результаты спортивных тренировок.
Такое описание покажется весьма привлекательным тем, кто решил похудеть и улучшить форму. Тем не менее, стоит помнить, что пиколинат хрома – это не лекарство, а биологически активная добавка; стало быть, она изучена не настолько хорошо, и не имеет такой четкой доказательной базы, как любой из лекарственных препаратов. В последние годы он активно исследуется, и результаты его изучения не особенно вдохновляют, давая довольно противоречивые данные.
Согласно большинству источников, пиколинат хрома действительно влияет на чувство голода, но его действие на расщепление жира подтверждено не всеми проведенными испытаниями. Кроме того, практически опровергнута его способность воздействовать на мышечную массу. Таким образом, эффекты пиколината хрома не являются абсолютно достоверными, и могут быть подвергнуты сомнению.
Стоит отметить, что средство выступает не в качестве аналога витаминно-минерального препарата, которым его часто выставляют: в норме человек не испытывает дефицита в хроме, так как это вещество нужно организму в очень небольших количествах. По этой причине нужно соблюдать точность дозировки БАДа, чтобы избежать возможного вреда.
Отзывы о добавке пиколинат хрома
Несмотря на сомнения специалистов, на практике хром и средства с его добавлением активно используются для похудения. Большинство людей утверждает, что они действительно ощущают эффект в виде снижения чувства голода и получают возможность контролировать количество съедаемых сладостей. Эффект проявляется спустя 2-5 дней с начала приема капель. Что касается собственно снижения веса, то об этом встречаются лишь единичные положительные отклики, и то, потерю довольно скромного количества килограммов связывают не с приемом добавки, а с соответствующим образом жизни.
Таким образом, пиколинат хрома – это не чудесное средство, которое действует всегда и везде. Если человек не мотивирован на похудение, и рассчитывает возложить обязательства по сжиганию своих жировых отложений на баночку с добавкой, то его будет ожидать разочарование. Только сознательный отказ от всего жирного, сладкого и вредного способен дать заметный эффект, а пиколинат просто помогает лучше себя ощущать и с большей легкостью отказываться от «неправильной» пищи.
Противопоказания и побочные эффекты
Добавки, в составе которых находится пиколинат хрома, очень часто продаются безо всяких ограничений. Согласно мнению производителей, никаких противопоказаний и побочных эффектов у данного средства нет. Более того, долгое время пиколинат хрома рекомендовали больным сахарным диабетом, так как считалось, будто он снижает уровень глюкозы, улучшает жировой и углеводный обмен у пациентов. Однако еще более пятнадцати лет назад это утверждение было отвергнуто зарубежными эндокринологами и диетологами: пиколинат хрома не улучшает здоровье и никак не влияет на состояние метаболизма. Так что, вполне возможно, что даже механизм действия этого вещества, о котором мы говорили несколькими строками выше, не отражает действительных процессов, протекающих при приеме БАДа.
Параллельно с заверениями о полной безвредности добавки, периодически «всплывает» информация о ее смертельной опасности. Так, ее несколько раз обвиняли в том, что она якобы вызывает рак и генные мутации. Что касается рака, появление подобных заблуждений вызвано тем, что в составе многих промышленных канцерогенов содержится хром. Тем не менее, способствовать образованию опухолей может только шестивалентный металл, который применяют в производстве легированных сталей и гальванических покрытий. Каких-либо достоверных данных, свидетельствующих о вреде пиколината хрома, нет. К тому же, его предварительные испытания на лабораторных животных, которые проводились на этапе разработки средства, не обнаружили негативных последствий, несмотря на использование в тестах высоких доз вещества.
Подведем итоги. Пиколинат хрома, несмотря на то, что он не обладает абсолютно доказанным действием (как, кстати, и многие другие БАДы для похудения), может применяться и применяется людьми в комплексе снижения веса. Какого-то вредного воздействия на здоровье специалисты не обнаружили, а большинство из тех, кто использовал добавку, подтверждает ее угнетающее действие на тягу к сладкому. Однако принимать хром для похудения рекомендуется только здоровым людям, с позволения диетолога, при параллельных занятиях фитнесом и наряду с правильным питанием: только так удастся достичь желаемого результата.
Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)
foodlover.ru
Пиколинат хрома для похудения и долголетия
В 1957 году ученые Уолтер Мерц и Кеннет Шварц выделили из свиной почки вещество, которое назвали «глюкозотолерантным фактором (GTF)». Это веще-ство, полученное от свиней, восстанавливало пони-женную чувствительность к глюкозе у крыс. Двумя годами позже, в 1959 году, хром был иденти-фицирован как активная составляющая GTF. Несмотря на это, американский учебник за 1968 год, где опубликованы рекомендуемые нормы потребле-ния питательных вещества RDA, содержит только следующий комментарий: «Проведенные исследо-вания указывают на положительную роль хрома в человеческом организме».
Значительно позже, лишь в изданном в 1989 году учебнике, где говорится об RDA, хрому было отведено 3 страницы. Вкратце: «Хром является микроэлементом, необходимым для правильного метаболизма глюкозы, инсулина, жирных кислот и белков, а также роста мышц. Его достаточное потребление, правильная абсорбция и усвоение необходимы для механизмов регуляции уровня глюкозы в крови и нормальной чувствительности инсулиновых рецепторов».
В настоящее время хром признан необходимым для жизни компонентом пищи, который трудно получить в необходимом количестве из продуктов питания, поскольку 90% хрома теряется при процессах переработки и хранения продуктов. Его дефицит особенно распространен в так называемых «благополучных» общественных структурах. Недостаток хрома неизбежен, если поглощать большое количество мучных и кондитерских изделий и других продуктов, богатых легкоусваиваемыми углеводами.
Считается, что среднее потребление хрома составляет только 25 — 33 мкг в день. Это вызвано, в частности, такими причинами как обеднение грунтов, рафинирование продуктов, а также высокое суточное потребление сахара (излишек сахара в пище требует излишней выработки инсулина, а это еще более уменьшает запасы хрома). Содержание хрома в тканях уменьшается также с возрастом, а также при большой физической нагрузке. Из-за излишней очистки продуктов при переработке, нездоровых пищевых привычек и нездорового образа жизни недобор хрома является одним из наиболее распространенных питательных дефицитов, вероятно, приводящих к таким болезням цивилизации, как гипертония, ожирение и диабет.
По этой причине добавки хрома необходимо принимать, чтобы сохранить здоровье. До сих пор, однако, нет официально установленных RDA для хрома. В последних публикациях величину RDA оценивают от 50 до 200 мкг хрома в день.
Хром встречается в природе в трехвалентной форме, и в таком же виде он содержится в продуктах питания. Это означает, что он находится на +3-й стадии окисления, то есть, трехвалентный хром — это атом хрома, который потерял три электрона и, соответственно, приобрел электрический заряд +3. Трехвалентный хром, который содержится в продуктах питания, не токсичен даже в дозах, в 1000 раз превышающих рекомендуемую дневную дозу. Высокотоксичным и хорошо известным канцерогенным веществом является шестивалентный хром, а также трехокись хрома. Но эта химическая форма хрома была создана искусственно и в природе не встречается.
Все препараты с добавками хрома содержат трехвалентный хром, доступный в форме различных химических соединений. Кроме пивных дрожжей и хлорида хрома, существуют различные виды хелатовых соединений: полиникотинат хрома, глюконат хрома, цитрат хрома и наиболее известный пиколинат. Пиколинат хрома — не просто молекула — это комплекс, называемый хелатом, в котором три молекулы пиколиновой кислоты окружают ион хрома. Результаты эпидемиологических и клинических исследований подтверждают, что все хелатовые соединения хроманетоксичны и безопасны.
Физиологическая роль хрома
Место и механизм усвоения хрома в кишечнике человека четко не установлены, но похоже, что он обусловлен не обычным процессом диффузии. Неорганические соли трехвалентного хрома усваиваются слабо (0,5-2%). Было показано, что из принимаемого орально хлорида хрома усваивается менее 1%, хотя в случае инсулинозависимого диабета всасывание хрома возрастает от 2 до 4 раз. Лучше усваиваются хроматы. Установлено также, что хром из дрожжевого экстракта усваивается примерно на 10-25%.
Исследования абсорбции различных форм хрома, проведенные в Огайо (США), показали, что пиколинат хрома лучше всего усваивается в организме. В этих экспериментах усвоение хрома из пиколината составило около 40%.
Физиологическая роль хрома в организме в основном связана с метаболизмом глюкозы. В США простым добавлением 150 мкг трехвалентного хрома к ежедневному рациону удалось повысить толерантность к глюкозе у взрослых, больных сахарным диабетом, как в среднем, так и в пожилом возрасте. В многочисленных клинических исследованиях подтверждено усиление действия инсулина, вызванное добавками хрома из пивных дрожжей.
Хром сам по себе не стимулирует метаболизм глюкозы. Биологическая активность хрома связана с органическим комплексом, известным как фактор толерантности к глюкозе (ГТФ). Хотя структура ГТФ еще не в полной мере установлена, известно, что это сложная органическая молекула, в которую входят хром, никотиновая кислота (витамин B3) и аминокислоты, входящие в состав глутатиона.
Биологически активная форма хрома эффективно регулирует уровень глюкозы в крови, поскольку усиливает действие инсулина в организме. Хром позволяет инсулину присоединяться к рецепторам мышечных и жировых клеток, и вследствие этого глюкоза получает возможность проникнуть в клетку (толерантность к глюкозе). Из-за дефицита этого микроэлемента в организме возникают нарушения глюкозотолерантности и повышается уровень сахара в крови.
В последние пятнадцать лет хром стал очень популярным в лечении ожирения. Его эффективность в регулировании массы тела связана со способностью регулировать уровень глюкозы в крови, уменьшая тем самым тягу к сладкому. При дефиците (а иногда даже полном отсутствии!) хрома в организме наблюдается также высокий уровень холестерина в крови, а также гипертонические изменения в кровеносных сосудах.
Не удивительно, что хром является ценным микроэлементом, помогающим в лечении диабета (как инсулинозависимого, так и инсулинонезависимого), повышенного уровня холестерина крови, а также гипертонии. Прием обавок хрома очень полезен, однако, если мы хотим постоянно быть здоровыми, не менее важно избавиться от неправильных пищевых привычек.
Хром и долголетие
Хром также считается фактором долгожительства. Это связано с его положительным влиянием на функцию дегидроэпиандростерона (ДГЭА) — важного эндогенного гормона молодости — а также с защитой белков от гликолиза, в частности, соединительной ткани. Высокий уровень инсулина тормозит действие вырабатываемого организмом ДГЭА, в результате организм людей, «зависящих от сладкого», проявляет тенденцию к ускоренному старению. Учитывая, что с возрастом уровень ДГЭА снижается, пожилые люди должны периодически дополнять свой рацион «биологически активным» хромом, чтобы поддержать функцию мозга, активность иммунной системы и мышечный тонус.
Получены доказательства того, что пиколинат хрома продлевает жизнь подопытных животных и замедляет образование гликозированных белков, которые вызывают старение. Это означает, что процесс старения замедляется, и можно увеличить продолжительность жизни.
Естественно, никто не утверждает, что то, что справедливо для крыс, на 100% справедливо и для человека. Однако большое количество научных данных свидетельствует о том, что хром действительно улучшает работу инсулина и уменьшает содержание сахара в крови, и специалисты считают, что это сулит нам более долгую и энергичную жизнь.
Хром и масса тела
Люди как биохимические индивидуумы отличаются по своей унаследованной склонности к накоплению жира. Это факт. Однако некоторые теории экстраполируют этот факт, утверждая, что любой человек запрограммирован на определенный уровень здорового жира, и что организм сам всегда будет возвращаться к этому уровню. Этакое интеллектуальное сальто-мортале!
Количество жира, накопленное у конкретного человека, не определяется генами. Сегодня нам известно, что ни количество жировых клеток, ни их размер не заложены генетически. Ожирение в гораздо большей степени зависит от нашего образа жизни.
Как следует из принципов физиологической динамики, человеческий организм ориентирован не на какое-то определенное содержание жира, а только на его фактическое количество. Сохраняя в течение года или двух определенный уровень жира, организм настраивает все жировые клетки, сосуды, периферических нервы, соединительную ткань, виды и количество ферментов, уровень гормонов для его поддержания. Организм признает этот уровень жира («фэтпойнт») как нормальный и будет его энергично защищать.
Если у вас имеется излишний жир, то, скорее всего, имеется и резистентность к инсулину, причиной которой может быть недостаток хрома. Стоит только уровню хрома упасть — неиспользованная глюкоза начинает преобразовываться в жир. Ожирение, по сути, и причина, и последствие нарушения метаболизма инсулина.
Ваш «фэтпойнт» — это один из параметров вашего образа жизни, к которому вы привыкли. Поэтому для его изменения начинать следует с пересмотра своих привычек, включая, разумеется, и питание с достаточным содержанием хрома и других микроэлементов. Хром уменьшает тягу к сладкому, вследствие чего вам будет легче соблюдать диету.
Хром также увеличивает общую мышечную массу тела, а это вызывает ускорение обмена веществ и сжигание лишнего жира. А если вы садитесь на диету с ограниченным содержанием калорий, хром поможет вам предотвратить потерю мышечной ткани. Если вы с целью похудения решили заняться физическими упражнениями, то и тут вам необходим хром. Тренировки вызывают повышенный выброс хрома из организма, что увеличивает потребность в восполнении его дефицита. К тому же хром помогает сжиганию калорий при физической нагрузке и облегчает сбрасывание веса. Поэтому пиколинат хрома обязательно входит в состав современных препаратов, способствующих похудению.
Миф о пиколинате хрома
Собственно говоря, идея всей этой статьи возникла из того факта, что лично для себя я нашел, наконец, подтверждение того, что довольно часто проскальзывающее не только на интернетовских форумах, но и в СМИ, и даже в некоторых официальных источниках утверждение, будто бы пиколинат хрома является канцерогенным веществом — не более чем очередной миф, происходящий от недобросовестности тех, кто его распускает, и невежества тех, кто его смакует.
Хотя не очень-то мне это мешало жить, но, согласитесь, что если вам авторитетно заявляют, что хром является канцерогенным веществом, и подтверждают цитатой из «Википедии», то поневоле задумаешься, а? Учитывая также, что для неспециалиста что трехвалентный хром, что шестивалентный, что пиколинат хрома — все из одной мифологии.
Итак, как уже упоминалось в статье, токсичный шестивалентный хром в природе не встречается, а трехвалентный хром не токсичен даже в сверхвысоких дозах. Как вы тоже поняли, пиколинат является соединением трехвалентного хрома. Попробуем найти доказательства, подтверждающие полную безвредность пиколината.
Идя по следу, я выяснил, что значительная часть нападок вызвана суетой вокруг фирмы Nutrition 21, которая впервые и выпустила в продажу пиколинат хрома как коммерческую биодобавку. А поскольку этот продукт был в первую очередь ориентирован на похудение, то конкуренты в этой очень популярной области сфокусировали внимание некоторых серьезных государственных организаций Великобритании по контролю за безопасностью пищевых продуктов на якобы опасность этой биодобавки для здоровья.
Ну, понятно, такие вопросы быстро не решаются. Отмываться всегда сложнее. Поэтому суета вокруг предмета продолжалась в течение нескольких лет. Чем же все закончилось?
Побывав на сайте фирмы, я нашел такой документ — «Research Overview». Вот что в нем говорится (перевод мой):
«В ноябре 2004 года результаты новых исследований генотоксичности (опубликованы: Slesinski и др., 2005; Gudi и др., 2005) были представлены Комитету по мутагенезу (COM), и COM впоследствии пришел к выводу, что эти результаты доказывают отсутствие токсичности хромпиколината. В ответ на выводы COM, FSA (Food Standards Agency) в конце 2004 года пересмотрела свои рекомендации по безопасности добавок на основе хромпиколината. В их заключении говорится:
«FSA считает, что большинство людей могут получать достаточно хрома из здоровой, сбалансированной диеты. Для тех людей, которые хотят дополнить свой рацион питания хромом, максимальный верхний уровень, рекомендуемый EVM (Expert Group on Vitamins and Minerals), составляет 10 мг в день. Нет никаких причин избегать применения хромпиколината».
Отметим, что содержание хромпиколината в биодобавках обычно бывает в пределах 500 мкг в таблетке или капсуле, то есть, в 20 раз ниже безопасного предела! Но это, так сказать, сообщение с сайта заинтересованного лица. Однако в нем есть ссылка на источник. Этот источник тоже оказался в наличии на официальном сайте COM (Commitee of Mutagenicity of Chemicals in Food, Великобритания), привожу свой перевод резюме:
«Данные исследований на добровольцах и экспериментальных исследований на крысах показывают, что усвоение в желудочно-кишечном тракте хромпиколината значительно выше, чем других форм трехвалентного хрома.
В соответствии с рекомендациями Комиссии от октября 2003 года, была протестирована способность хромпиколината вызвать мутации клеток in-vitro, в соответствии с международным стандартом, с использованием коммерческих продуктов хрома. Реакция была отрицательной в обоих S9 активированных и не активированных тестах.
Было проведено три исследования мутагенности хромпиколината in-vivo на крысах и мышах. В результате исследований, в которых крысы получали орально дозу до 2000 мг/кг веса тела, не получено доказательств хромосомных повреждений. В периферической крови у 344 крыс не отмечалось увеличения микроядер после получения ими до 2500 мг/кг хромпиколината в течение 3 дней.
Заключение:
1. В целом можно сделать вывод, что результаты исследований свидетельствуют о том, что хромпиколинат следует рассматривать как не мутагенный in-vitro.
2. Результаты тестов мутагенности хромпиколината на млекопитающих являются отрицательными. В связи с негативными результатами тестов in-vitro на коммерческих продуктах, содержащих хромпиколинат, в настоящее время нет оснований для проведения дополнительных испытаний.
Источник: Планета Здоровья
zdravoblog.ru
Пиколинат хрома для похудения, отзывы диетологов и худеющих
Сегодня каждый второй мечтает похудеть, используя для достижения своей цели изнуряющие организм диеты и бесконечные тренировки в тренажерном зале. Однако ощутимый эффект похудения можно обеспечить и другим способом, а именно вспомнив о полезных свойствах хрома.
Хром - это незаменимый элемент для человеческого организма, ведь он обеспечивает не только косметический, но и терапевтический эффект. Дело в том, что именно этот микроэлемент регулирует уровень сахара в крови, соответственно, способствует продуктивному избавлению от лишних килограммов. Однако он также улучшает состояние кожных покровов и волос, так что переоценить его пользу для каждого человека просто невозможно.
Конечно, обнаружить хром можно во многих продуктах питания, однако также была разработана специальная добавка к пище, которая получила название пиколинат хрома. Для похудения лучше средства просто не найдешь! Что известно об этом БАДе?
Это органическое соединение хрома и пиколиновой кислоты, обеспечивающее наиболее качественное всасывание основного микроэлемента, необходимого для жизнедеятельности всего организма. Данное лекарственное средство обеспечивает устранение глюкозы и, соответственно, постепенное снижение общей массы тела. Кроме того, пиколинат хрома заметно притупляет чувство голода, снижает аппетит и контролирует калорийность всего рациона, что также создает благоприятные условия для избавления от лишнего веса.
Конечно, многие противники БАДов настаивают, что данное средство при неправильно подобранной дозировке провоцирует полное или частичное отравление организма, но, как показывают многочисленные эксперименты, подобное суждение ошибочное, а препарат никакого вреда здоровью вовсе не несет. Однако перед его применением рекомендуется дополнительно проконсультироваться со специалистом относительно возможных побочных явлений, противопоказаний и возможности сочетать с другими лекарственными средствами.
Пиколинат хрома не только устраняет лишние килограммы, но и способствует набору мышечной массы, что особенно актуально в случае профессиональной спортивной деятельности. Именно поэтому о данном БАДе многие спортсмены знают не понаслышке.
Однако многих потенциальных пациентов волнует вопрос, как принимать пиколинат хрома для похудения. В подробной инструкции четко оговорены все нюансы относительно суточной дозировки. Разные производители используют несколько фармакологических исполнений данного БАДа, в частности, известны таблетки, жидкая суспензия и капсулы, эффект которых примерно одинаковый. Так, человеку в сутки положено 400 мг данного вещества, но делить этот норматив целесообразно на несколько приемов. Рекомендуется принимать по 200 мг дважды в сутки либо по 100 мг до четырех раз в день. Однако коррекция дозы должна проходить в индивидуальном порядке.
Как уже упоминалось выше, эта биологическая добавка не является самостоятельным лечащим средством, но выступает в комплексной терапии в составе дополнительного лечения избыточного веса. И, тем не менее, помимо показаний пациент должен знать и о противопоказаниях, которые могут препятствовать покупке пиколината хрома. Так, подобное назначение неуместно при беременности и в период лактации, а также подросткам до 12 лет.
Также ограничения распространяются на людей, больных анемией и другими патологиями сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, важно не забывать о повышенной чувствительности организма к компонентам данного лекарства, которая тоже может препятствовать дальнейшему лечению.
Ввиду многочисленных споров вокруг данного лекарственного средства, будет полезно и интересно знать, что содержание хромпиколината варьируется в пределах 500 мкг в разовой дозе БАДа, что практически в двадцать раз ниже существующего безопасного предела.
Пиколинат хрома, отзывы о котором достаточно противоречивые, пользуется сегодня заметным спросом даже в официальной медицине. Дело в том, что врачи убеждены, что данное средство способно в полной мере восполнить в организме нехватку такого жизненно необходимого элемента - хрома. Однако пациенты считают по разному: одни благодарны пиколинату хрома за стабилизацию собственного веса, а другие, наоборот, уверены, что снижения массы тела так и не происходит даже после продолжительного курса приема.
По мнению сторонников БАДа, ощутимый эффект похудения наблюдается уже на пятые сутки после приема, но, тем не менее, похудеть исключительно благодаря соединению хрома практически невозможно. В данном случае необходим комплексный подход, а устранение чувства голода должно сопровождаться низкокалорийной диетой, повышенной активностью и стремлением иметь стройную фигуру. Так что не стоит надеяться, что, сидя за телевизором и поедая пончики и этот БАД, можно быстро похудеть.
В понимании каждого пациента должно быть осознание того, что пиколинат хрома только снижает аппетит, а не сжигает жир и лишние калории. Вот отсюда и возникают споры, а те люди, которые понимают принцип действия данной добавки, действительно добились желаемых результатов.
Соединение хрома беспрепятственно контактирует с различными аминокислотами и отлично усваивается человеческим организмом, а употреблять его можно как в концентрированном, так и в разбавленном виде с водой, соком или чаем. Благодаря этому побочные явления проявляются крайне редко, а связаны чаще всего с индивидуальными особенностями и непереносимостью отдельных его компонентов, пусть и натурального происхождения. В таких случаях рекомендуется временно приостановить дальнейший прием и обратиться с вопросом к лечащему врачу. Как правило, требуется немедленная коррекция суточных нормативов.
Пиколинат хрома не оказывает седативного эффекта на состояние нервной системы, поэтому прием препарата не связан с ограничением трудовой деятельности и вождения транспортного средства.
Можно смело заключить, что БАД полезен для организма исключительно при грамотно подобранной схеме лечения. Поверхностное самолечение не дает эффекта похудения и может даже усугубить общее самочувствие. Не стоит воспринимать пиколинат хрома в качестве основного способа похудения, ведь это всего лишь возможность притупить чувство голода и снизить свой аппетит. А дальше все зависит от желания и стремления самого пациента, который в будущем планирует стать легче на несколько килограммов.
www.nanodieta.ru
.jpg)
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
